Terapeutiline paastumine üle Bregu põllu. Väljapääs nädalasest näljast

Ameerika arst, kes lõi oma tervise parandamise, haiguste ennetamise ja eluea pikendamise süsteemi. Tema raamatud “Kuidas hoida südant tervena” ja “Paastu ime” saavutasid ülemaailmse kuulsuse. Paul Bragg suri 95-aastaselt mitte haiguse, vaid õnnetuse tagajärjel. Kuna ta oli innukas surfama – sõites surfis spetsiaalsel laual, saavutas teda tohutu laine.

Vanemas eas jäi Paul Bragg aktiivseks ja vastupidavaks, tal oli kõrge töövõime ja ta armastas pikki jalgsimatkasid. Ta uskus, et ennekõike oleneb see inimesest endast enda tervist, mis, nagu õigesti ütleb rahvatarkus, raha eest osta ei saa.
Paul Bragg, tark arst ja filosoof, tervislike eluviiside propageerija, ütles:

"Mitte ükski inimene pole surmast pääsenud, kuid igaüks meist võib teatud hügieeni- ja toitumisreegleid järgides oma eluiga pikendada."

Ta rääkis oma patsientidele õppetunniks:

“Raha eest saab osta voodi, aga mitte magada; toit, kuid pole isu; ravimid, kuid mitte tervis; kodus, aga mitte kodus; raamatud, aga mitte mõistus; kaunistus, kuid mitte ilu; luksus, aga mitte kultuur; meelelahutus, kuid mitte õnn; religioon, aga mitte päästmine."

Paul Bragg tõestas enda elu näitel oma toitumissüsteemi ja tervist parandavate kehaliste harjutuste tõhusust. Ta sündis nõrgenenud lapsena ning põdes südamehaigusi ja tuberkuloosi. Taastus tänu füüsiline harjutus värskes õhus, ratsionaalne toitumine.
Tema omas tervishoiusüsteemi Bragg pidas esmatähtsaks ratsionaalset toitumist. Paul Braggi vaated toitumisele olid aga üsna ainulaadsed ega langenud kõiges kokku üldtunnustatud seisukohtadega.
Nii pidas Bragg inimese tervisele ideaalseks taimetoitu, mis koosneb 3/5 puu- ja juurviljast, enamasti toorelt. Ta arvas, et toitumine peaks olema mitmekesine, ei välistanud liha nendel inimestel, kes on harjunud seda tarbima, vaid piiras liharoogade (3-4 päeva nädalas) ja munade (2-3 nädalas) tarbimist. Ta välistas rasvase praeliha, piiratud hapukoore ja kõrge rasvasisaldusega juustud ning ei soovitanud toidust lisada vorste ja konserve. Bragg oli rafineeritud suhkru tarbimise vastu, eelistades looduslikke toite, mis sisaldavad kergesti seeditavaid süsivesikuid, nagu mesi ja kuivatatud puuviljad, looduslikud mahlad... Ühesõnaga Paul Bragg on loodusraviarst. Naturopaadid on need, kes eelistavad looduslikku, looduslik toit, töötlemata, ilma lisanditeta.

Piirajad lauasool dieedis, mis on kooskõlas meie kaasaegsete kodumaiste toitumisspetsialistide soovitustega eakatele ning hüpertensiooni ja muude vaevuste all kannatajatele. südame-veresoonkonna süsteemist.
Paljud kodumaised arstid ja toitumisspetsialistid kasutavad oma praktikas taimetoidule orienteeritud dieeti hüpertensioon ja ateroskleroos, koos ülekaaluline keha, sest enamik köögivilju ja puuvilju on madala kalorsusega. Võib nõustuda Braggi arvamusega, et ateroskleroos ei tule vanusega, vaid toitumisega.

Paul Braggi paastusüsteem

Paul Bragg pühendas oma töödes märkimisväärset tähelepanu ravipaastule. Ta uskus, et keha puhastamiseks sellesse kogunevatest lagunemissaadustest ja kõikvõimalikest sünteetilistest keemilistest ainetest, mis kaasaegsete toiduainetega kaasas käivad, on kasulik läbi viia igapäevane paastumine kord nädalas ja lisaks kord 3 kuu jooksul - nädal aega paastuda.

Pangem kohe tähele, et pikaajaline paastumine sisse ambulatoorne seade täis tüsistusi ja vastuvõetamatu; seda saab läbi viia teatud näidustused spetsialiseeritud haiglates ainult vastavaid tehnikaid tundvate arstide järelevalve all. Räägime ainult sellest ühepäevane paast . Sel juhul kasutatakse tavaliselt terminit "paastumine-dieetteraapia", mis on peaaegu identne terapeutilise paastuga.
Kõige olulisem töö ravipaastu alal meie riigis kuulub professor Juri Sergejevitš Nikolajevile, kes juhib tähelepanu, et tema kasutatav meetod ei ole ainult terapeutiline paastumine, vaid paastu-dieetteraapia, eelkõige seetõttu, et see sisaldab mitmeid protseduure, mis aitavad eemaldada mürgiseid tooteid. kehast, puhastavad klistiirid, dušid, massaaž, pikad jalutuskäigud värskes õhus, hingamisharjutused.
Paastu-dieetteraapia on leidnud rakendust paljude haiguste ravis – südame-veresoonkonna, seedetrakti, liigesehaigused, hingamisteede haigused, allergilised haigused, ülekaalulisus, rida vaimuhaigus. Yu S. Nikolaev on korduvalt rõhutanud, et terapeutiline paastumine ei ole imerohi kõigi haiguste vastu. Yu S. Nikolaev, nagu ka Paul Bragg, usub, et terapeutiline paastumine peaks toimuma arsti järelevalve all ja. mõnel juhul on see vastunäidustatud .

Paastu kasutamise ajalugu tervendamiseks

Nii uskusid muistsed egiptlased Vana-Kreeka ajaloolase Herodotose sõnul, et tervise säilitamiseks on vajalik süstemaatiline (3 päeva kuus) paastumine ja mao puhastamine oksendamisravimite ja puhastavate klistiiride abil.
Muistsed ajaloolased teatavad, et Vana-Kreeka filosoof ja matemaatik Pythagoras kasutas süstemaatiliselt paastumist, uskudes, et see suurendab vaimset taju ja Loomingulised oskused.
Plutarchos, kuulus antiikaja ajaloolane ja biograaf, uskus, et "ravimi kasutamise asemel on parem üks päev paastuda".

Kuidas teha ühepäevast paastu ja kellele see kasulik on?

Ühepäevane paastumine on parem õhtusöögist õhtusöögini või alates hommikusöök enne hommikusööki. Samal ajal hoiduge igasugusest tahkest toidust, samuti puu- ja köögiviljamahladest.
Päeva jooksul kasutage ainult vett või nõrka sooja teed. Paul Bragg soovitab midagi ebatavalist keedetud vett, kuid destilleeritud. Meie kogemus näitab, et soe tee (ilma suhkruta), mida tarbitakse iga 2-3 tunni järel umbes 1/3-1/2 tassi koguses, on täiesti vastuvõetav. Soovitatav on juua aeglaselt, väikeste lonksudena.
Klaasi võib lisada veidi mett (1/3 tl) või 1 tl sidrunimahla. See muudab vee maitse paremaks.
Paul Bragg soovitab ajal ühepäevane paast säilitage oma moraal piisavalt kõrge tase. Enesehüpnoosiga tegelemise tahte mobiliseerimiseks - autotreening:

Sel päeval andsin oma keha looduse kätte. Pöördusin kõrgemate jõudude poole sisemise puhastuse ja uuenemise nimel.

Iga paastuminuti viskan välja ohtlikud mürgid minu kehast. Iga tunniga, kui ma paastun, muutun õnnelikumaks ja õnnelikumaks.

Tund tunni järel puhastab mu keha ennast.

Paastumisel kasutan sama füüsilise, vaimse ja vaimse puhastuse meetodit, mida suurkujud on sajandeid kasutanud.

inimkonna õpetajad.

Paastumise ajal on mul täielik kontroll oma seisundi üle. Mitte ühtegi vale tunne nälg ei pane mind paastu lõpetama. I

Lõpetan edukalt paastu, sest usun loodusjõududesse.

Pärast ühepäevase paastu läbimist soovitab Paul Bragg esmalt süüa püreestatud porgandi ja hakitud kapsa baasil värsket köögiviljasalatit, kasutades kastmena sidruni- või apelsinimahla. See salat arendab motoorseid oskusi seedetrakti, soodustab peristaltikat ja regulaarset sooletalitlust. Tervislikud on ainult hautatud tomatid.
Paastu ei soovitata katkestada raskete toiduainetega, nagu liha, piim, juust, või, kala ja pähklid. Esimene söögikord pärast igapäevane paastumine peaks koosnema salatist ja keedetud või hautatud köögiviljadest. Teine võib olla liha või mõni muu.
Paul Bragg ei usu, et on vaja võtta lahtisteid või teha puhastavaid klistiiri. Bragg usub, et klistiiri kasutamine on ebaloomulik. Professor Yu S. Nikolajevi arvamus vaadeldavas küsimuses on vastupidine: kõhukinnisuse korral on näidustatud puhastav klistiir.

Teie arst võib soovitada täielikku ühepäevast paastu järgmiste haiguste korral:

• juures põletikuline protsess maos ja sooltes ( äge gastriit, äge enterokoliit);
• juures äge põletik sapipõis ja pankreas ( äge koletsüstiit, äge pankreatiit);
• maohaavandi verejooksuga ja kaksteistsõrmiksool(kirurgi järelevalve all);
• kardiaalse astma korral (kardioloogi järelevalve all, samaaegselt sobivate südameravimite määramisega);
• reumatoidartriidi korral;
• podagra korral ägeda rünnaku ajal;
• liigse kehakaaluga.

Eeldusel, et see on hästi talutav, võib soovitada ühepäevast paastumist nädalas, eelistatavalt nädalavahetustel. Mõnikord nimetame sellist paastu "tee" paastupäevaks. Tuletame meelde, et teed tarbitakse ilma suhkruta.
Loetletud nimekiri on palju laiem, mille puhul võib raviarst soovitada igapäevast paastumist. Professor Yu S. Nikolaev, raamatu “Paastumine tervise heaks” autor, usub oma aastatepikkusele kogemusele tuginedes, et vastupidiselt Braggi nõudele pole paastu ajal vaja pidevalt pikali heita. Liikumatuse korral talutakse paastu halvemini kui märkimisväärset motoorne aktiivsus. Nikolajev soovitab oma patsientidel rohkem kõndida ja talvine aeg isegi suusatamas. Paastu eelõhtul soovitab ta võtta lahtistit, näiteks magneesiumsulfaati (Epsomi mõrusoola) koguses 1,5-2 supilusikatäit klaasi vee kohta ning igapäevasel paastupäeval või järgmisel päeval kasutada puhastusvahendit. klistiir.

Enne mis tahes dieedi, sealhulgas ühepäevase paastu kasutamist, pidage nõu oma arstiga – võib esineda vastunäidustusi!

Paul Bragg on paastumise teooria rajaja. Teadlane on leidnud lähenemisviisi seda protsessi teaduslikust vaatenurgast ja õnnestus seda süsteemi rakendada. Esiteks proovis ta kõike enda peal ja alles siis kutsus oma jälgijaid endaga liituma. Bragg väitis, et tänu regulaarsele paastumisele saate keha täielikult puhastada ja tervendada ning vanaduspõlve võimalikult kaugele tagasi lükata. Paul Braggi raamat "Paastu ime", milles ta kirjeldas üksikasjalikult oma nägemust nii paastumise teooriast kui ka praktikast, sai kiiresti bestselleriks, purustades müügirekordeid. Ja otsustades selle järgi, et igal aastal on Braggi idee järgijaid üha rohkem, on tema teooria juurdunud ja seda armastab enam kui miljon meie planeedi elanikku.

Harjutamine: mida tähendab Braggi paastumine?

Terapeutiline paastumine Braggi järgi ei ole üldse täielik puudumine toit inimese elus. See on tervisliku toitumise süsteem, mida tugevdavad paastutehnikad.

Paul Bragg oli füsioterapeut. Noorukieas oli ta väga haige, nii et tal oli halb tervis. Arstiks saades arendas ta aga välja oma keha puhastamise süsteemi, tänu millele sai tervis tugevaks ning ta elas kõrge eani, jäädes aktiivseks, liikuvaks, painduvaks ja tugevaks.

Põhiteooria põhimõte, mis kulgeb nähtamatu niidina läbi "Braggi paastumise" kontseptsiooni, on keha puhastamine toksiinidest, mis ümbritsevad inimest igast küljest ja mõjutavad negatiivselt. välimus ja tervist. Braggi järgi paastumise teooria on selgelt avalikustatud arsti raamatus, mis kirjeldab üksikasjalikult 24-tunnise paastumise põhimõtet ja spetsiifikat, samuti iganädalast ja 10-päevast paastu.

Te ei tohiks paastumisest väga sageli vaimustusse sattuda – piisab, kui paastuda üks päev kord nädalas ja kolm korda aastas – nädala (või 10 päeva) jooksul.

Samuti peaksite olema ettevaatlik selle suhtes, mida sööte väljaspool paastuperioode. Köögi- ja puuviljad ei ole nii tervislikud, kui me arvame. See puudutab eeskätt taimi, mis kasvu käigus “saanud” palju kemikaale: väetised ja kahjurite eest kaitsmine ei too kasu ei juur- ja puuviljadele ega inimestele, kes neid siis tarbivad. Fakt on see, et kõik toksiinid ja kahjulikud ühendid imenduvad peamiselt taimede nahka, nende juurtesse ja lehtedesse. Taimede töötlemine (keetmine, hautamine jne) ei eemalda toksiine täielikult, nagu ka paksu koorekihi maha lõikamine.

Braggi paastumine: kestus

On nii palju spetsialiste, nii palju arvamusi. Teadlased kogu maailmas vaidlevad endiselt selle üle, mille üle optimaalne kestus Peaks olema paastukuur. Bragg ise oli kindel, et 20-30 päeva paastuda pole vaja. Piisab, kui paastute süstemaatiliselt mitte rohkem kui 10 päeva. Ettevalmistatud inimene, kes on juba "süsteemi sisse saanud", võib proovida 15 päeva paastumist.

Bragg nendib oma raamatus The Miracle of Fasting, et piisab, kui kord nädalas 24 või 36 tunniks söömise lõpetada. Kui keha on piirangutega harjunud, tuleb paastuda kolm kuni neli korda aastas seitse kuni kümme päeva. See aitab kehal - tunnete jõu ja energia tõusu.

Bragg fast: destilleeritud vesi

Paasturavi on võimatu ilma destilleeritud joogivee kasutamiseta. See vedelik ei sisalda erinevaid keemilisi ühendeid, mistõttu ei teki organismile sapi- ega neerukive ning soola ladestused liigestel ei ole te samuti ohus.

Destilleeritud vesi on absoluutselt puhas vedelik, mistõttu on see võimeline lahustama organismis erinevaid ühendeid ja neid inimese jaoks valutult eemaldama.

Destilleeritud vesi sarnaneb vihmaveega troopikas või subtroopikas – kohtades, kus puuduvad suured tööstusrajatised.

Paastumine Braggi järgi: kuidas õigesti veeta toidust hoidumise periood

Paul Bragg soovitab paastu mõttekalt läbi viia: selleks on vaja mitte ainult keha, vaid ka hing ette valmistada, et end tööst vabastada, kuna toidust hoidumine võib viia keha kergete haigusteni.

Paastu ajal proovi vähem liikuda – lama rohkem, ole üksinduses.

Võimalusel jalutage värskes õhus, aga kui tunnete pearinglust, on parem võtta horisontaalasend.

Paastu ajal ärge vaadake televiisorit, ärge lugege raamatuid, ärge kuulake raadiot ja vältige lärmakaid seltskondi.

Joo nii palju destilleeritud vett kui võimalik.

Toksiinide kiireks eemaldamiseks kehast lisa destilleeritud veele kolmandik teelusikatäit mett ja teelusikatäis sidrunimahla – see aitab organismil mürkidest kiiremini vabaneda.

Paastumise ajal töötavad sooled nõrgalt või ei tööta üldse - te ei tohiks selle pärast muretseda, kuna kõik funktsioonid taastatakse, kui inimene hakkab taimset toitu sööma.

Ilmub paastu ajal halb lõhn suust - see on tingitud asjaolust, et keha vabaneb toksiinidest ja keelele tekib ebameeldiva lõhnaga kate.

Kuid iga järgmise kuuriga muutub hingeõhk aina värskemaks – kuni keha toksiinidest täielikult vabaneb.

Paastumine on suurepärane ennetus erinevatele haigustele, lisaks puhastatakse söömisest keeldumisega kõik siseorganid.

Paastumine on haigetele kasulik suhkurtõbi, kuna see stimuleerib kõhunääret insuliini tootma.

Braggi paastumine: kuidas süsteemist välja tulla

Braggi paastumine: 24 tundi ilma toiduta

Nagu Bragg kirjutab raamatus "Paastumise ime", pole tema süsteem sugugi keeruline, kõige tähtsam on paastust õigesti väljuda.

Paastu katkestamise menüü on üsna lihtne - peate sööma köögivilju.

• Valmista salat toorest porgandist (riivitud) ja kapsast (peeneks hakitud), maitsesta köögiviljad värskelt pressitud sidruni- või apelsinimahlaga. See roog küllastab keha kiiresti ja puhastab soolestikku.
• Pärast saab menüüd mitmekesistada – süüa kergeid hautatud ja keedetud köögivilju: kõrvitsat, ube, spinatit, tomateid, sellerit jne.
• Loobuge suhkrust ja üldse igasugustest maiustustest, samuti valge leib et mitte suurendada happesust.
• Te ei tohiks kohe pärast paastu süüa rasket toitu: liha, kala, pähkleid, juustu.
• Mitu päeva pärast paastumist ei tohi süüa haput toitu.

Braggi paastumine: nädal ilma toiduta

Paastumine annab tulemusi, kui teete seda perioodiliselt. Kuid paastumise lõpetamine on väga oluline hetk, eriti kui toidust hoidumine kestab üle 7 päeva.

Nädala paastumine toob kaasa mao ja soolte kokkutõmbumise ning organism lihtsalt võõrdub toidust kui sellisest. Kui hakkate kohe oma tavapärast toitu sööma, võib see viia haiglavoodisse.

• Esimene päev. Nädal pärast paastu algust peate sööma tomateid. Asetage 4-5 tomatit keevasse vette, seejärel koorige need - see on teie hommikusöök. Tomateid tuleks süüa kohe pärast jahtumist. Sel päeval ei saa te midagi muud süüa.
• Teine päev. Hommikusöök koosneb toorete köögiviljade salatist - selleks on kõige parem kasutada porgandit ja kapsast - köögiviljad tükeldatakse ja seejärel maitsestatakse värskelt pressitud apelsini- või sidrunimahlaga.
• Kolmas päev. Menüüsse kuuluvad hautatud köögiviljad. See võib olla spinat, tomat, seller, oad.
• Neljas päev. Lisaks hautatud köögiviljadele võite süüa leiba, kuigi peate selle enne kuivatama.

Braggi paastumine: dieet

Enda jaoks individuaalse dieedi loomisel peate viivitamatult välistama mitmed toidud, nagu suhkur, leib, jahu, maiustused, juust, jäätis, šokolaad, liha (lisatud stabilisaatorid ja säilitusained).

Braggi paastumine näidismenüü:

Esimene päev

• Esimene hommikusöök.

Puuviljad (ainult värsked), leib (aga ainult täisterajahust), mesi (suhkru asemel), tee (taimne), kohviasendaja.

• Lõunasöök.

Salat (värsked köögiviljad), kala või linnuliha (keedetud või küpsetatud), köögiviljad (keedetud), puuviljad (värsked), tee (taimne), kohviasendaja.

• Õhtusöök.

Salat (värsked köögiviljad), puuviljad (värsked), tailiha (keedetud), köögiviljad (keedetud).

Teine päev

• Esimene hommikusöök.

Köögiviljad (värsked või keedetud), puuviljad (värsked), munad (kõvaks keedetud), leib (kuivatatud, kaks tükki), tee (taimne).

• Lõunasöök.

Salat (värsked köögiviljad), veiseliha (küpsetatud), õunapüree, mesi, tee (taimne).

• Õhtusöök.

salat ( värsked tomatid, kurgid, lehtede salat, peet + värskelt pressitud sidruni- või apelsinimahl), riisiga täidetud paprika (keedetud), köögiviljad (keedetud), datlid, tee (taimne), kohviasendaja.

Kolmas päev

• Esimene hommikusöök.

Puuviljad (keedetud või värsked), kuklid (kliid), mesi, tee (taimne), kohviasendaja.

• Lõunasöök.

Salat (värsked köögiviljad), mais (keedetud), kartul (küpsetatud), õun.

• Õhtusöök.

Köögiviljad (värsked või keedetud), puuviljad (salat), liha, kala või linnuliha (keedetud või küpsetatud), baklažaanid (küpsetatud), tomatid (keedetud), tee (taimne), kohviasendaja.

Ärge kunagi üle sööge!

Oma kätega ilma keemilisi ühendeid kasutamata kasvatatud või keskkonnasõbralikest piirkondadest ostetud toored juur- ja puuviljad aitavad organismi puhastada.

Sööge väikseid eineid.

Kõige toitvam toit taimset päritolu– pähklid (kasulikud on maapähklid, india pähklid, kreeka pähklid, piiniapähklid ja mandlid) ja seemned (kõrvitsa- ja päevalilleseemned).

Väldi liha.

Kui see on teile väga raske, ärge sööge liha rohkem kui kaks või kolm korda päevas.

Niipea kui tunned, et hakkad haigeks jääma, tuleb esimese asjana lihast loobuda.

Peavalu, vilkuvad “täpid” silmade ees, nõrkus, pearinglus, kiire väsimus, ebameeldiv mõru maitse suus – kõik need on esimesed märgid, mis viitavad räbu tekkele organismis.

Kui teie maks ei tööta korralikult, eemaldage oma dieedist kõik tärklist, suhkrut ja rasvu sisaldavad toidud.

Ärge arvake, et kui te ei söö liha või muid toite, ei saa teie keha nendes toitudes sisalduvaid toitaineid kätte – seemned ja pähklid võivad olla nende allikaks.

Vale toitumisega organismi sattunud kahjulikud ühendid kristalliseeruvad ja settivad liigestesse – see häirib nende liikuvust ja toob inimesele valu.

Braggi paastumine: kahjulikud toidud

Paul Bragg soovitab sellistest toodetest igaveseks lahti saada:

• suhkur ja kõik seda sisaldavad tooted (moosist kommini);
• kastmed, ketšupid, maitseained;
• oliivid;
• soolased ja vürtsikad suupisted (sh kreekerid, pähklid, laastud jne);
• rafineeritud õli;
• margariin;
• kohv ja sellest valmistatud joogid;
• alkohol;
• tubakas;
• sealiha;
• suitsukala ja lihatooted;
• vorstid ja vorstid;
• kodulinnud (kui pole teada, millise söödaga seda kasvatati);
• jahutooted;
• praekartul;
• konserveeritud ja külmutatud köögiviljad ja puuviljad.

Samuti väärib märkimist, et hoolimata asjaolust, et ta oli elukutselt arst, oli Bragg kategooriliselt kasutamise vastu. suuremad annused ravimid. Aspiriin, rahustid, unerohud, antihistamiinikumid, spasmolüütikumid.

Braggi paastumine ja kaal

Paastumine on terapeutiline ja kuna ülekaal või kaalupuudus on enamasti mõne haiguse tagajärg, siis võib toidust hoidumine viia su kilogrammid normaalseks. Jah, jah, näljutades võite isegi kaalus juurde võtta!

Täielikkus on tagajärg kehv toitumine ja istuv eluviis. Ühe seitsme- kuni kümnepäevase paastukuuriga võid kergesti kaotada vähemalt 3-5 kilogrammi kaalu. Kui aga ülekaalu on palju, siis võib kaalust alla võtta 10 kilogrammi, vastavalt vähemalt, väidavad eksperdid.

Kuid kõik inimese juures ei sõltu sellest, kui palju ta sööb, vaid sellest, kuidas söödud toit seeditakse ja kuidas seedetrakt töötab. Kui sooled ei tööta korralikult, ei pruugi inimene kehale vajalikust "piisavalt saada", isegi kui toitumine on suurenenud. Lisaks on liiga kõhn keha selge märk haigus, mis areneb toksiinide tõttu. Mürkidest saab aga lahti paastuga!

Paul Braggi välja töötatud dieet sobib ideaalselt keha tervendamiseks ja toksiinide eemaldamiseks. Meetodi autor ise nimetas paastu parimaks, isegi suurimaks puhastusvahendiks, kuna tervis ja pikaealisus sõltuvad keha “üldisest puhastamisest”.

"Paastu ime" on raamat, mis kirjeldab üksikasjalikult ravipaastu Paul Braggi järgi. Just selle väljaande autor hakkas omal ajal propageerima hülgamise ideed kaasaegne süsteem toitumine, mille peamiseks lüliks on rafineeritud ja konserveeritud toidud, rasvased, liha-, süsivesiku- ja magustoidud.

Omal ajal ilmus see raamat aastal erinevad riigid mitmemiljoniline tiraaž. Selle autor suutis lugejaid veenda mitte ainult oma teoreetiliste töödega, vaid ka praktilise demonstratsiooniga, et tema süsteem töötab. Lõppude lõpuks oli Paul Bragg isegi 90-aastaselt tugev ja väle. Ta juhtis aktiivne pilt elu, ei kannatanud kroonilised haigused, Iga päev kõndisin ja jooksin palju. Bragg oli veendunud, et inimene suudab oma elu pikendada, kui tema kuvand on mõistlik ja tervislik. Paul Bragg suri 1976. aastal 95-aastaselt ja tema surm oli traagiline: enimmüüdud autor suri Florida rannikul laual laineid püüdes. Pärast tema kehale lahkamist väitsid eksperdid, et kõik tema siseorganid olid suurepärases korras.

Braggi süsteemis oli ratsionaalne, õige toitumine väga oluline tähtis koht. Tema arvates pidanuks inimese toitumise aluseks olema köögiviljad ja puuviljad, peamiselt toorelt.

Tema tervisesüsteemis oli suur roll nn tervisepaast . Sellesse kogunenud jääkainetest keha puhastamiseks tuleb autori sõnul kord nädalas 24 tundi paastuda. Samuti peate kord kolme kuu jooksul hoiduma toidust 7-10 päeva. Braggi paastumine eeldab, et inimene joob kogu päeva jooksul ainult vett. Lisateavet selle kohta, kuidas täpselt paastupäevi veeta, et mitte kahjustada teie tervist, käsitletakse allolevas artiklis.

Inimesi, kelle toitumispõhimõtete hulka kuulub looduslike toiduainete tarbimine, nimetatakse loodusraviks või naturistiks. Tegelikult on nad Paul Braggi ideede järgijad, kes uskusid, et regulaarne paastumine ja looduslike toitude tarbimine võivad pikendada eluiga. Tänaseni on sellel meetodil palju järgijaid.

Selle süsteemi toitepõhimõtted on võimalikult lihtsad:

• Vähemalt 60% kogutoidust peaksid moodustama puu- ja köögiviljad, millest suurem osa tuleks tarbida toorelt.
• Toidus on vaja minimeerida suhkru ja soola kogust.
• Igapäevasest menüüst on oluline võimalikult palju eemaldada kõik sünteetilised komponendid.

Selle põhjal võime järeldada, et peaaegu sama nõu võib anda iga toitumisspetsialist. Braggi süsteem erineb aga selle poolest, et selle ravimeetodi aluseks oli just terapeutiline paastumine. Selle autor kinnitas, et ainult paastumise ajal saab keha kõige tõhusamalt mürkidest ja lagunemissaadustest puhastada. Sel ajal muutub keha energiavarustusrežiim: toiduga tarnitavate asemel hakatakse tarbima sisemisi energiavarusid.

Kuid see protsess toimub iga inimese jaoks erinevalt. Ja sageli on neil, kes otsustavad seda süsteemi tervise huvides praktiseerida, raske selle toitumisviisiga kohaneda ja aja jooksul selle harjutamise lõpetada. Rikete vältimiseks peate paastu korralikult ette valmistama, sellesse sisenema ja sealt väljuma.

Ettevalmistus

Bragg ise pidas oluliseks teguriks positiivne suhtumine. Ta ütles, et kui inimene sisemiselt ootab positiivset tulemust ja suhtub siiralt ajutisse toidust keeldumisse kui võimalusesse organismi toksiinidest ja jääkainetest puhastada, siis on meetodi kasutamine edukas. See meeleolu aitab meetodi toimimist aktiveerida. Selle meetodi järgimist tasub pidada omamoodi edusse uskumise kunstiks.

Raamatus antud nõuannete järgi ei soovita paljudele kohe rääkida oma kavatsustest paastu alustada. Oluline on ennast võimalikult tähelepanelikult kuulata.

Kui loed raamatut “Paastumise ime” (Paul Bragg), sisaldab see soovitusi alustada paastumist päevast toidust keeldumisega. Samas soovitab raamat nendel päevadel juua ainult destilleeritud vett. Algul soovitatakse olla arsti juures, et spetsialist saaks hinnata, kas organism sellisele pingele normaalselt vastu peab. Raamat on kohustuslik lugemine kõigile, kes on otsustanud selle meetodi abil oma tervist parandada. Kasuks tuleb ka heliraamat, mida saate perioodiliselt kuulata. Siiski saate selle ka Internetist tasuta alla laadida või Internetis lugeda.

Pikaajaliseks paastuks tuleb valmistuda järk-järgult, sest keha peab kohanema näljaperioodidega. Esmalt pole vaja süüa kauem kui päev, siis harjuta 3-4 sellist päeva kord kuus. Alles pärast 5-6 sellise kuuri möödumist ei saa nädal aega süüa. Seda perioodi saab pikendada 10 päevani alles pooleteise aasta pärast.

Mis puudutab pikemat toidust hoidumist, siis The Miracle of Fasting soovitab seda mitte harjutada üle 10 päeva. See periood ei tohiks mingil juhul kesta kauem. Lõppude lõpuks võib söömisest keeldumine 20-30 päeva jooksul põhjustada surmav tulemus, isegi kui inimene on terve.

Pikaajalise toidust hoidumise perioodil ei pea inimene mitte ainult perioodiliselt külastama spetsialisti, vaid läbima ka mitmeid uuringuid. Esiteks on oluline jälgida neerufunktsiooni, sest just neerud eemaldavad kehast mürke ja toksiine.

Eeldusel, et arst määrab suurenenud koormus neerude puhul tuleb protsess peatada. Mitte ainult uurimistulemused, vaid ka sisemised aistingud peaks saama argumendiks näljaperioodi jätkamiseks või lõpetamiseks. Kahtlemata muutub toidust keeldumisel teie üldine tervis. Aga rasked rikkumised Tavalisi tervislikke seisundeid ei tohiks tähele panna.

Paastumise periood

TO erinevad perioodid Toidust hoidumisel peaks ka lähenemine olema erinev. Kuid oluline on kõiki nõuandeid arvesse võtta, sest protsessi edukus sõltub suuresti neist.

Üks päev

Bragg soovitab igapäevast paastuperioodi alustada lõuna- või õhtusöögiga ja lõpetada järgmisel päeval lõuna- või õhtusöögiga. Sellel päeval peate täielikult välja jätma kõik joogid ja toidud. Peate jooma ainult destilleeritud vett. Kord päevas võite vette lisada ühe teelusikatäie sidrunimahla või mett. See aitab lahustada toksiine ja lima.

Pärast paastupäeva möödumist peate sööma kerget porgandi- ja kapsasalatit sidrunimahl. See aitab stimuleerida seedimist ja puhastab soolestikku. Selle salati asemel võib süüa ka hautatud tomateid ilma saiata. Sa peaksid oma paastu lõpetama ainult nende roogadega.

Kauakestev

Esiteks on oluline selleks teoreetiliselt ja praktiliselt valmistuda. Parim on paastuda kaua aega, eriti kui me räägime umbes esimese kogemuse kohta, arstide järelevalve all. Igal juhul tuleks protsessi alguses ja lõpus külastada spetsialisti.

Vajalik on anda võimalus puhkamiseks, sest seda võib vaja minna igal hetkel, kui ilmnevad esimesed haigusnähud. Toidust hoidumisel soovitab Bragg voodipuhkust.

Paastuperioodil on soovitav tagada endale võimalus olla maksimaalne summa aega üksi iseendaga. Inimesel on lihtsam olla positiivses meeleolus ja eduhoiakuga, kui teda ümbritsevad inimesed sellest ei sega, uskus Paul Bragg. Pikaajalise nälja perioodil ei ole soovitatav vaadata televiisorit, pidada tarbetuid vestlusi ega harjutada tegevusi, mis häirivad põhiprotsessist.

Sel ajal peate püüdma säästa energiat, kulutamata seda stressile või füüsilisele tegevusele. Kui aga inimene tunneb end hästi, võib värskes õhus jalutada. Sel ajal ei ole soovitatav päevitada ega lihtsalt pikalt päikese käes viibida.

Internetist leiate üksikasjalikke lugusid ja videoid, kuidas tegutseda, et pikaajaline paast õnnestuks.

Pikast paastust korralikult väljumiseks tuleb viimasel päeval kell 17 ära süüa viis väikest tomatit. Need tuleb koorida, lõigata pooleks ja hoida paar sekundit keevas vees.

Menüü järgmine päev sisaldab: hommikusöögiks - salat porgandi ja kapsaga, piserdatud poole apelsini mahlaga, pärastlõunaseks suupisteks - viil täisteraleiba. Lõunaks võid samasse salatisse lisada veidi sellerit. Ka sel päeval peate sööma roogi keedetud köögiviljadest: porgandid, kõrvits, kapsas või herned.

Järgmisel päeval peate järgima ka dieeti. Hommikusöögiks – puuvili omal valikul ja paar lusikatäit idandatud nisu meega. Lõunaks - sama salat, mis eelmisel päeval, ja kuum juurviljaroog. Õhtusöögiks võid valmistada mis tahes köögiviljarooga ning salatit tomatite ja salatilehtedega.

Sellel perioodil on väga oluline sisse jääda hea tuju ja usu edusse. Paul Braggi raamatus on näpunäiteid, kuidas keskenduda positiivsele, korrates mõningaid fraase, mille sisuks on keha häälestamine puhastuma, uuenema ja rõõmu tundma.

Pärast pikka näljaperioodi võib inimene mõista, et tema tavaline isu on kadunud. See on üsna normaalne nähtus, ja mõne aja pärast tavaline soov tuleb tagasi.

Paul Bragg on sama inimene, kes juurutas Ameerika Ühendriikide ja seejärel kogu maailma elanikkonnale loodusliku toidu harjumuse. Ta oli oma riigi tõeline legend, jättes maha kaksteist lapselast ja neliteist lapselapselast. Paul töötas iga päev kaksteist tundi. Ta suri üheksakümne viie aasta vanuselt ja tema surnukeha lahkamine näitas fenomenaalset tõsiasja – tema keha oli täiesti terve! Paastumise ime olemus on ratsionaalsus. Veelgi enam, Braggi enda sõnul ei võta regulaarne paastumine inimeselt üldse jõudu ära, vaid, vastupidi, annab seda!

Paastumise tehnika

Ameeriklase Paul Braggi kirjutatud reeglistik puudutas mitte ainult pikaajalist paastumist, dieete ja kindlast igapäevasest dieedist kinnipidamist. Esiteks on need seotud tervislikul viisil inimelu. Need reeglid julgustasid inimesi oma tervist veelgi rohkem väärtustama. Siin on Braggi koostatud lihtne nimekiri:

• Kohtle omasid austusega füüsiline keha.
• Kasutage eranditult looduslikud tooted nt köögiviljad.
• Ärge sööge surnud toite, nagu: suhkur, rasvad, valge jahu, alkohol.
• Hinda tänast päeva.
• Ärge andke lootusetusele.

Terapeutilise paastumise kursuste loetelu, mida ikooniline ameeriklane oma elu jooksul õppis, erines mõnevõrra varasemast. Aja jooksul on nende tõhusust tõestanud rohkem kui üks inimene. See provotseeris suur armastus, huvi programmi vastu. Kaalukaotuse ravikursuste hulgas olid järgmised:

• 24-tunnine paastumine;
• 36-tunnine paastumine;
• paastumine 3, 7, 10 päeva.

Tehnika omadused

Tõesti õige toitumine saate inimesi ravida. Meetod erineb selle poolest, et keha terapeutilise puhastamise protsessis soovitas Bragg kutsuda appi üheksa arsti: Päike, Värske õhk, Puhas vesi. Looduslik toitumine, paastumine, kehaline aktiivsus, puhkus ja inimvaim.

Nemad võiksid tema arvates kaasa aidata kiiret paranemist. See on tohutu erinevus kogu süsteemi vahel, mida nimetatakse "Paul Braggi paastuks". Toitumisprogrammi eesmärk oli kogu organismi puhastamine ja tugevdamine.

Kõige väärtuslikum ja soovitud tulemus mida lubati tavalised inimesed, kaalulangusprogrammi järgimine on keha tervise taastamine. Sel juhul pole nii oluline, millise programmi kestuse patsient valis: kas seitsmepäevase paastu või pikaajalise. Süsteem ennustab üldist tervisemõju kõikidele organitele ja süsteemidele.

Toidupüramiid

Paul oli pühendunu looduslik toit. Pool tema dieedist koosnes tooretest köögiviljadest, sest see on organismi peamine kiudainete allikas: näiteks eelistas ta köögiviljasalateid, mida maitsestati mitte õli, vaid apelsinimahlaga. Umbes 20 protsenti tema toidust koosnes valke sisaldavatest toiduainetest: pähklid, kala, liha, kodujuust, seemned, juust. Veel seitse protsenti peaksid tulema kaunviljadest, leivast ja teraviljast. Lisaks soovitas Bragg mitte kunagi süüa enne, kui tunnete nälga.

Terapeutiline paastumine

Imepaastu Paul Bregueti järgi soovitatakse kõigile inimestele, kes soovivad säilitada tervist ja noorust võimalikult kaua. Väljatöötatud süsteemil pole vastunäidustusi. See ei ole aga imerohi ega ravim haiguste vastu. See on toitumissüsteem, mis soovi korral tuleb lõplikult kasutusele võtta. See sobib neile, kes usuvad looduse tervendavatesse ressurssidesse. Ülekaalulisuse korral aitab selline paastumine parandada ainevahetust.

24 tundi

Seda tüüpiÜhepäevasel paastul ei ole mingit ranget raamistikku. Saate seda igal ajal alustada, näiteks valida periood hommikusöögist hommikusöögini. Kursuse ajal on lubatud juua vett, kuid destilleeritud vett. Kui te ei saa 24 tundi ilma toiduta olla, võite süüa kolmandiku teelusikatäit vees lahjendatud mett.

Mida rohkem vett protsessi ajal jood, seda kiirem keha puhastatakse toksiinidest, seega ei tohiks seda tähelepanuta jätta puhas vesi. Pärast tervisekuuri tuleb hakata sööma värskest kapsast või porgandist valmistatud salatitega ja alles siis lisada oma dieeti liha, piim või juust.

36 tundi

See algab õhtul pärast viimast veejoomist ja kestab kogu järgmise päeva. Õhtul võite juua vett, kuid üldiselt ei saa te selle protsessi ajal süüa ega juua. Puhastamine kestab tsükli: öö-päev-öö. See sobib ideaalselt keha varjatud jõudude suurendamiseks.

Paastumine 3, 7, 10 päeva

Kui valite kolme-, seitsme- või kümnepäevase paastu, on parem selleks ajaks üksi jääda, kuna protsess mõjutab kergesti emotsioone (võite muutuda ärrituvaks ja tundlikuks). Lisaks on parem võtta puhkus, kuna sel ajal ei ole vaimne ja füüsiline stress soovitatav. Parim variant– minna sügavamale enda sisse, luua kontakt loodusega, igapäevaeluga, püsida pingevabas ja harmoonilises meeleseisundis.

Väljapääs nädalasest näljast

Iganädalasest paastust väljumine peab olema pädev, kuna kursuse ajal väheneb mao ja soolte suurus. Esimene toit peaks olema hautatud tomatid: Bragg soovitas nelja, kuid võimalik on ka rohkem. Seejärel sööge kapsa-porgandisalatit tsitruseliste mahlaga. Pärast salatit on järgmise päeva hommikusöögiks lubatud veidi rohelist ja kaks tükki röstsaia.

Lõuna ajal sööge porgandit ja sellerit, kuid parem on õhtusöök vahele jätta. Teisel päeval on lubatud süüa hommikusööki puuviljadega, võib-olla ka meega. Õhtusöögiks - köögiviljad röstsaia ja tomatitega. Pidage meeles, et kõik toidud tuleb dieedile tagasi viia järk-järgult, et mitte tekitada kehale stressi.

Kümnepäevase paastu katkestamine

Lahendus on järgmine: sööma tuleb hakata samamoodi nagu eelmiselgi kursusel, alustades hautatud tomatitest. Peaasi, et toitu kohe ei rünnata. Peaksite järgima oma instinkte, kuid ärge laske end juhtida esilekerkivatest soovidest: liigne toit pärast paastu võib olla ohtlik. Söö rohkem keedetud köögivilju ja salatilehti.

Braggi paastumine kehakaalu langetamiseks

Mis puutub kaalulangusesse, siis tulemus ei lase end kaua oodata: tänu puhastamisele käivituvad kehasüsteemid, kiireneb ainevahetus, mis aitab kaasa toidu paremale seedimisele ja selle assimilatsioonile. Saadud tulemusi on vaja teatud aja jooksul säilitada, et efekt ei kaoks, kuid kindlasti saate mõnest liigsest kilost lahti saada.

Video

Et kaalust alla võtta ja seeläbi elukvaliteeti parandada. Kuid mitte kõik ei mõista täielikult, et Paul Braggi süsteemi järgi paastumisega saate mitte ainult kaotada liigset kaalu, vaid ka taastada oma tervist ja pikendada oma eluiga.

Braggi paastumine

Aktiivselt oma meetodit rakendades paastus Paul Bragg igal nädalal vähemalt 24–36 tundi. Paastu ajal jõi ta destilleeritud vett, elas aktiivset eluviisi, tegi sporti ja jalutas sageli värskes õhus.

Selles tervisest pakatavas mehes oli raske ära tunda haiget poissi, kes ta kunagi oli. Tänu kehaline aktiivsus, tervisliku toitumise ja Bragg sai täie tervise tagasi ning julgustas ümbritsevaid tema eeskuju järgima.

Kuulsa naturopaadi raamatuid sellisel teemal nagu Braggi paast müüdi suurtes kogustes. Paul Braggil endal oli kavatsus elada 120-aastaseks, kuid tema elu katkes varem. 95-aastaselt suri surfamise ajal Ameerika alternatiivmeditsiini tegelane. Lahkamise ajal märkasid arstid üllatunud seisundit siseorganid see inimene oli noorema vanusega kooskõlas.

Braggi paastumeetod

Paastumisprotsessiks on vaja eelnevalt valmistuda: mitte ainult sisemiselt häälestuda, vaid ka eemaldada kõikvõimalikud välised tegurid, mis võib olla tüütu või häiriv. Braggi süsteemi järgi paastumisel on soovitatav pensionile jääda ja kõrvaldada kõik negatiivsed tegurid.

Paastumise meetodid:

• paastuda kord nädalas 24–36 tundi;
• paastu 7-10 päeva üks kord kolme kuu jooksul;
• paastu kord aastas kolm nädalat.

Tuleb märkida, et paastumine, mis tõi Braggile enneolematu elujõudu, ei tohiks olla tema järgijatele koormaks. Kui Braggi süsteemi kohane puhastus- ja tervenemisprotsess ei paku teile rõõmu, võib-olla pole te piisavalt ette valmistatud, häälestamata ega ole valmis ajutiselt toidust loobuma.

Braggi paastumine. Iseärasused

Paastumine pole Paul Braggi sõnul lihtsalt dieet või toitumise korrigeerimine, see on elustiil ja mõtteviis. Tõepoolest, sellise paastu käigus nad mitte ainult ei lahku ülekaaluline, kuid keha seisund tervikuna muutub paremuse poole.

• kui teil sellist kogemust pole, peate alustama esimesest etapist (24-36 tundi nädalas);
• õhtul jooge lahtistit ja keelduge täielikult toidust, samas kui vett võib tarbida mis tahes koguses;
• mine pensionile ja keskendu Braggi järgi paastumise protsessile;
• Paastust tuleb välja murda mahlade, juur- ja puuviljade abil.

Braggi sõnul ajutise toidust keeldumise perioodil võõrutatakse keha toidust ja näljatunne väheneb oluliselt. Ja selleks, et sooled näljastreigi ajal normaalselt töötaksid, on oluline süüa toite, mis aitavad tal korralikult töötada.

Kindlustama positiivne tulemus sellest tehnikast saadud, on väga oluline oma täielikult muuta maitseharjumused ja toituge terve elu.