Milline peaks olema imetava ema ligikaudne menüü? Imetavate emade dieet: põhitoitumine, dieet, näidismenüü

See pikk aeg on kätte jõudnud Sel hetkel- sa said emaks. Nüüd muutub kogu teie elu suuresti ja saab uue tähenduse. Sellest hetkest hakkate kandma tohutut vastutust kaitsetu lapse elu eest ja imetamine mängib siin suurt rolli.

Laps saab kõik emapiima kaudu olulised vitamiinid ja mineraalid, mille tõttu see areneb ja kasvab jätkuvalt. Kuid kuna vastsündinu seedesüsteem pole veel täiuslik ega saa täisvõimsusel töötada, peaks imetav ema olema tavapärasest väga erinev.

Arvamused oma last rinnaga toitvate naiste menüü kohta on erinevad. Mõned inimesed usuvad, et on vaja süüa kõike, kuna lapse keha peab järk-järgult harjuma "täiskasvanute" toiduga ja mitte reageerima sellele nii ägedalt, kui lisatoidud võetakse kasutusele.

Ja mõned arvavad, et imetava ema menüü peaks olema piiratud, sest väike keha ei suuda mõnda ainet tajuda ja on Suurepärane võimalus allergiliste reaktsioonide ja seedeprobleemide teke tulevikus.

Lastearstid on aga täiesti teisel arvamusel. Imetava ema toitumine 1 kuuks tuleks valida igal üksikjuhul eraldi ja see ei sõltu kuskil foorumites kehtestatud standarditest, vaid omadustest. lapse keha ja naise keha. Kuid toitumises kehtivad ühtsed reeglid, mida iga värske ema peab järgima. Räägime neist.

Pärast sünnitust on kõigil noortel emadel soovitatav pidada päevikut, kuhu nad peavad kirja panema kõik, mis päeva jooksul söödud. Milleks? Ja siis, et vastsündinud laps sööb sama, mida sina, kuid ta saab seda toitu ainult piima kujul. Ja tal võib kergesti tekkida allergiline reaktsioon.

Seetõttu, et oleks lihtsam jälgida lapse keha reaktsiooni, igaüks Uus toode See peaks teie dieedis ilmuma iga 2–3 päeva järel. Ja kui lapsel siiski täheldati allergiat, tuleks seda põhjustanud toode imetava ema dieedist välja jätta.

Paljud inimesed usuvad, et allergia ilmneb kohe või paar tundi pärast allergeeni sattumist kehasse. See arvamus on täiesti vale, kuna allergiline reaktsioon võib ilmneda päeva jooksul. Seetõttu ei tohiks te anda hinnangut esimesel päeval pärast uue toote lisamist ema toidulauale.

Teine põhireegel on alkoholi puudumine kogu imetamise ajal! Alkohoolsed joogid mõjutavad negatiivselt vaimset ja füüsiline areng laps. Need vähendavad ka funktsionaalsust siseorganid ja süsteemid, mis viib arenguni mitmesugused haigused. Seega, kui soovite, et teie laps kasvaks tervena, unustage isegi nõrkade alkohoolsete jookide olemasolu.

Teine väga oluline reegel- vastuvõtt tuleks läbi viia alles pärast eelnevat konsulteerimist lastearstiga. Asi on selles, et kõik ravimid sisaldavad ensüüme, mis võivad põhjustada allergiat ja muid terviseprobleeme (näiteks seedetrakti talitlushäireid).

Ja kui raseduse ajal oli laps platsentaga kaitstud ja sai ravimid oli praktiliselt ohutu, siis hetkel eksisteerib see ilma selle “kilbita” ja on haavatav.

Mis puudutab imetava ema toitumist. Arstid soovitavad täielikult vältida toite, mis sisaldavad allergeene ja võivad häiret põhjustada. seedeelundkond. Selliste toiduainete hulka kuuluvad:

  • manna;
  • kiivi;
  • apelsinid;
  • viinamari;
  • maasikas;
  • banaanid;
  • kõrvits;
  • kapsas;
  • tomatid;
  • kaaviar;
  • mitmesugused suitsutatud lihad;
  • kastmed (majonees, ketšup);
  • gaseeritud joogid.

Kõik need toidud võivad põhjustada teie lapse oksendamist. suurenenud gaasi moodustumine, puhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus. Lisaks on suur tõenäosus, et lapsel tekib allergia punaste ja oranžide toitude suhtes.

Esimene kuu sisaldab suures koguses värskeid köögi- ja puuvilju, kuna need sisaldavad kõiki kasvava keha jaoks vajalikke aineid. Naine peaks tarbima umbes ühe kilogrammi värskeid köögi- ja puuvilju päevas.

Kuid peate ka need õigesti valima. Parim on, kui ema toidulaual on hooajalised juur- ja puuviljad, mis on kasvatatud tema enda peenardes. Kui selliseid tooteid on võimalik osta ainult kauplustes, siis pidage meeles, et need peavad olema värsked ja nende pinnal ei tohi esineda vigu (mustad täpid, praod, augud jne).

Jahu- ja kondiitritoodetest tuleks loobuda, kuna need mitte ainult ei takista naisel oma kuju ennist taastada, vaid mõjutavad negatiivselt ka soolestiku seisundit.

Imetav ema saab ainult süüa rukkileib mis oli valmistatud jahust jäme. See on organismile kergesti seeditav ja sisaldab ka palju kasulikud ained. Seetõttu on selle kasutamine toitmise ajal väga kasulik.

Ja pidage meeles, et imetava ema toitumine peaks olema ratsionaalne ja õige, sest sellest sõltub lapse tervis. Dieet peab sisaldama kala ja lihatooteid, kuna need on valkude ja süsivesikute allikad, ilma milleta Inimkeha ei saa eksisteerida.

Toitumine imetavale emale kohe pärast sünnitust

Pärast sünnitust ei ole soovitatav kohe peale toetuda praekartulid ja hapukurk, kuna see ei avalda naise ja vastsündinud lapse seedetraktile kõige soodsamat mõju. Seetõttu peate alguses järgima ranget dieeti.

Niisiis, esimesed 2 päeva pärast sünnitust on naise toitumine ranged piirangud. Ta võib süüa vees keedetud tatart, lahjat keedetud veiseliha ja paar viilu kõva juustu. Sel juhul peate jooma palju vett. See aitab kehal kiiresti taastuda.

Seejärel on kolmandal päeval lubatud dieeti lisada:

  • täisterahelvestest valmistatud pudrud;
  • köögiviljapuljongis keedetud supid koos minimaalne kogus kartul;
  • ahjus küpsetatud köögiviljad ilma vürtse ja õlisid lisamata;
  • Piimatooted(keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, piim);
  • kompotid.

Arstid soovitavad kliisid kasutada ka a toidulisandid. Nad on väga tervislikud ja hüpoallergeensed. Samuti ärge unustage vedelikku (vähemalt 1 liiter päevas), sest sel perioodil tekib reeglina kiirus rinnapiim. Seda dieeti tuleks järgida kuni 6. päevani.

Ja seitsmendal päeval laieneb noore ema dieet märkimisväärselt. Lisaks ülaltoodud toodetele sisaldab see:

  • lihapuljongid (kana, veiseliha);
  • keedetud või aurutatud kala;
  • hirsipuder;
  • rohelised õunad;
  • kodujuust.

Päevas joodava vedeliku kogus peaks tõusma 2,5 liitrini. Seda dieeti tuleks järgida kuni 20. päevani. Ja siis laieneb oluliselt lubatud toodete loetelu. Selle põhjuseks on asjaolu, et vastsündinud lapse soolestiku mikrofloora on selleks perioodiks täielikult asustatud bakteritega ning tal on lihtsam seedida ja eemaldada lagunemissaadusi.

Alates 21. päevast lisatakse noore ema dieeti järgmised toidud:

  • munad;
  • peet;
  • keedetud kanaliha;
  • sidrun;
  • pirnid;
  • ahjus küpsetatud kartulid;
  • puuviljajoogid;
  • aastapäeva tüüpi küpsised;
  • sojatooted.

Imetava ema toitumine esimesel kuul ei ole igav. See sisaldab toiduaineid, millest saate valmistada erinevaid maitsvad road. Kuid ka pärast esimese kuu lõppu ei tohiks tutvustada pagariäri ja maiustused. Samuti peaksite olema šokolaadiga ettevaatlik. Üldiselt soovitatakse see dieedist välja jätta, kuna see on väga allergiat tekitav.

Ülaltoodud dieet on lihtsalt näidismenüü naine, kes sai hiljuti emaks. Nagu varem mainitud, valitakse see igal üksikjuhul eraldi. Seega, olles sees sünnitusosakond, pidage nõu oma arstiga ja küsige temalt teile lubatud toodete täpset loetelu. Ta teab ju palju paremini, mida saab ja mida mitte, kui internet, vanaemad või toakaaslased.

Video imetava ema toitumisest

Beebi jaoks on väga oluline, mida tema ema esimesel kuul pärast sünnitust sööb. Lõppude lõpuks on sel ajal laps abiga ema piim tervise alus on pandud. Imetamise ajal lubatud toitude loetelu on väike, seetõttu on imetava ema toitumine lapse esimesel elukuul üsna range. Uurime lähemalt!

Oleme välistanud kõik allergeensed ja väljakutseid pakkuvad toidud. Proovige kasutada ainult tooteid Kõrge kvaliteet. Kui teil pole oma aeda, siis on parem osta küla juur- ja puuvilju, liha, piima ja hapukoort, kuna laps võib olla allergiline tööstuslikus mastaabis kasutatavate pestitsiidide ja väetiste suhtes. Valige puu- ja köögiviljad, millel on hooaeg, et vältida soovimatuid nitraatide annuseid.

Niisiis, mida saab imetav ema esimesel kuul süüa? Esitame teile üksikasjalik menüü esimesel nädalal pärast sünnitust!

Esimese nädala menüü imetavale emale

Imetava ema õige toitumine esimesel kuul on lapse tervise ja heaolu jaoks väga oluline. Esimesel päeval pärast sünnitust on soovitatav toitumisega piirata, võite isegi nälga jääda. Kuid see ei puuduta raseduse ajal juurdevõetud kaalu kaotamist. Paastumine võimaldab kehal puhata ja ennast puhastada. Joo rohkem vedelikku: kompotid, puuviljajoogid, taimeteed. Näiteks nõgesetee on hemostaatilise toimega, petersellitee aga toniseeriva toimega.

Menüü esimesel päeval pärast sündi

  • Hommikusöök. Herakles või vee peal.
  • Õhtusöök. Taimetoidusupp eilse leivaga. Lubatud panna lillkapsas, suvikõrvits, kaalikas, mõned kartulid, porgandid ja sibulad.
  • Õhtusöök. Värske banaan või küpsetatud banaan või küpsetatud õun. Pasta (soovitavalt gluteenivaba) riivjuustuga.

Jooge kogu päeva jooksul palju vedelikku: kuivatatud puuviljakompott, sõstra- või jõhvikamahl, nõrk tee.

Menüü teisel päeval pärast sündi

Sama, mis esimesel päeval, ainult teie saate puuviljade kogust suurendada.

Menüü kolmandal päeval pärast sündi

Piirake tarbitava vedeliku kogust järsult 700 ml-ni, kui piim sisse tuleb. Kui olete harjunud palju vett jooma, jooge väikeste lonksudena, see venitab kogu päeva mahtu. Janu vältimiseks võite hammustada sidruni- või petersellijuure viilu.

  • Õhtusöök. Pasta (soovitavalt gluteenivaba) valge keedetud kala või aurutatud kalakotlettidega.
  • Õhtusöök. Lillkapsast, suvikõrvitsast, naerist, kartulist, porgandist ja sibulast valmistatud köögiviljahautis.

Menüü neljandal päeval pärast sündi

  • Hommikusöök. Lihtne müsli keefiriga.
  • Õhtusöök. Hautatud köögiviljad veiselihaga.
  • Õhtusöök. Kodujuust, mille rasvasisaldus ei ületa 8%.

Puuviljad päeva jooksul: banaanid, küpsetatud õunad. Jätkake vedeliku tarbimise piiramist.

Menüü viiendal päeval pärast sündi

  • Hommikusöök. Heraklese ehk tatrapuder vee peal, millele on lisatud kreemjat või taimeõli.
  • Õhtusöök. Supp köögiviljade ja lihaga teises puljongis.
  • Õhtusöök. Müsli keefiri või fermenteeritud küpsetatud piimaga.

Menüü kuuendal päeval pärast sündi

Ühendage kolmanda, neljanda ja viienda päeva toidukorrad.

Menüü seitsmendaks päevaks pärast sündi

Alates seitsmendast päevast saate taastada vedeliku tarbimise kahe ja poole liitrini.
Lisage oma dieeti riis, kaks muna nädalas ja te ei pea enam õunu küpsetama.

Sageli näevad emad esimesel kuul pärast sünnitust delikaatne teema- kõhukinnisus. Sel juhul lisame menüüsse kliid, merevetikad (ei ole konserveeritud), peedid ja ploomid (ning jälgime lapse reaktsiooni). Samuti võite kõhukinnisuse korral lisada esimesel kuul imetavate emade dieeti kompotipuru.

Et moodustada tervislik mikrofloora soolestikku tuleks anda esimesel kuul pärast sündi Erilist tähelepanu looduslikud fermenteeritud piimatooted, mis sisaldavad bifidobaktereid ja laktobatsille (probiootikume).

Kaheksandal ja järgnevatel päevadel pärast sündi saate suurendada tarbitava toidu mahtu ja sagedust. Toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine alates... Seetõttu ühendage esimesel kuul julgelt meie esitatud menüü.

Ja lõpetuseks tahaksin öelda, et imetava ema toitumine esimesel kuul pärast sünnitust ei ole katsetuste aeg. Pole vaja riske võtta, ikka jääb aega oma lemmikroogasid nautida, sest lapse tervis on paika pandud esimestest elupäevadest peale. Samuti ärge jääge näljaseks, sööge sagedamini, kuid vähehaaval, sest täis kõhuga on teil väiksem kiusatus süüa midagi kahjulikku! Ja kui laps saab ühe kuu vanuseks, võib dieeti lisada uusi toite.

Prindi

Naised, kes soovivad alati kõiges edu saavutada, peavad dieeti pidama peaaegu kogu oma elu. Esiteks vormi hoidmiseks, siis raseduse ajal, siis tuleb koostada imetavale emale menüü ja selle järgi süüa ning Tasakaalustatud toitumine See aitab teil edaspidi suurepärast figuuri säilitada. Rääkides üksikasjalikumalt oma beebipiima toitva ema toitumisel, tahaksin märkida olemasoleva teabe ebaühtlust. Mida tohib süüa, mida mitte, millistes kogustes? Proovime selle välja mõelda.

Kes saab aidata koostada imetavale emale menüüd?

Tihtipeale võib erinevatelt imetavatelt emadelt kuulda risti vastupidiseid arvamusi imetamise kohta. Keegi sööb kõike, imetab ja see ei mõjuta last kuidagi. Teine ema luges hunnikut erialakirjandust, külastas paljusid Interneti-foorumeid ja valib hoolikalt toiduaineid, piirates end peaaegu kõigega. Selle tulemusena on lapsel koolikud ja allergiad. Keda uskuda? Kuidas valida endale tooteid, kui satute sarnasesse olukorda?

Esimesed päevad pärast sünnitust on ema ja beebi sünnitusmajas. Seal toidetakse teda kõige sobivamate roogadega ja sugulased ei tohi keelatute nimekirja kantut edasi anda. Kuid pärast väljakirjutamist seisab naine silmitsi küsimusega koostada iseseisvalt imetavale emale menüü. Lastearst või külalisõde saab selles olulist abi osutada. Neilt võib esitada küsimusi selle kohta, mida nad saavad süüa ja mida mitte.

Levinud on arvamus, et imetav ema võib süüa kõike. Ainult kogused peaksid olema mõõdukad ja tooteid tuleks kasutusele võtta järk-järgult. Samuti võib toodete koostis varieeruda olenevalt aastaajast ja beebi vanusekuudest. Sel juhul peab ema iseseisvalt oma toitumist välja töötama ja kontrollima.



Mida saab ja mida ei saa imetamise ajal süüa

Imetava ema toitumine peaks ennekõike olema mitmekesine ja tasakaalustatud. See tähendab, et tema toit peab sisaldama järgmisi komponente:

  • süsivesikud (puder, täisteraleib, riis, kõva nisu pasta);
  • valgud ( madala rasvasisaldusega sordid liha ja kala, piimatooted, munad);
  • rasvad (ainult tervislikud, mitte rasked rasvad, nimelt oliivi- või muu taimeõli);
  • Piimatooted;
  • puuviljad;
  • köögiviljad.

Kui räägime konkreetsetest toodetest, võib need jagada kolme rühma:

  1. võimalik (ja vajalik);
  2. ei ole lubatud esimese kolme kuu jooksul;
  3. võimalik, kuid ettevaatusega.

Esimene "saab" punkt sisaldab järgmised tooted:

  • liha;
  • kala;
  • Piimatooted;
  • puuviljad (välja arvatud mõned, mis on märgitud allpool);
  • köögiviljad;
  • teraviljad;
  • durumjahust valmistatud pasta;
  • mahlad
  • šokolaad;
  • pähklid;
  • kanamunad ja kõik, mis neid sisaldab;
  • tsitruselised;
  • mereannid;
  • sojakaste.

Need piirangud on kehtestatud lapse esimeseks kolmeks elukuuks. Seejärel saab ülaltoodud tooteid ükshaaval menüüsse tuua, märkides lapse reaktsiooni neile. Eriti palju keelde on esimesel kuul. Imetav ema peab esimestel päevadel pärast sünnitust keetma suppi ilma kartulita, putru veega ja isegi leivast loobuma! Puuviljadest on lubatud ainult pool rohelist õuna või paar viilu banaani, küpsetistest - kuivatatult ilma vanilliini ja küpsisteta.

Kolmas toodete rühm, mis on märgistatud "võimalik, kuid ettevaatusega", sisaldab:

  • täispiim (mitte rohkem kui 1 klaas päevas);
  • kondenspiim (mitte rohkem kui 2 tl päevas);
  • kodujuust (süüa saab kodujuustust valmistatud toite, mis on olnud kuumtöötlus– juustukoogid, vormiroad);
  • juustu baasil lehmapiim(2 tk päevas);
  • allergeensed marjad: malika, maasikad, kirsid, virsikud, mustad sõstrad, aprikoosid (portsjon – peotäis, kahe kokkupandud peopesa suurune);
  • banaanid (mitte rohkem kui 2 tükki päevas);
  • kohv (mitte rohkem kui 1 tass päevas, mitte iga päev);
  • konservid, vorstid, vorstid ja muud tooted tööstuslik tootmine(kui väga tahad, võid süüa tüki vorsti või 1 kala kilupurgist);
  • tööstusliku kreemiga koogid ja koogid (sünnipäevapeol saate endale lubada väikese tüki);
  • hooajavälised köögiviljad (näiteks talvel tomatid või kurgid);
  • rikas Valge leib(3-4 tükki päevas).

Eraldi vestlus on alkohol. Parem on selle kasutamist rinnaga toitmise ajal täielikult piirata. Kuid kui te ei saa veiniklaasist keelduda, peate enne järgmist söötmist ootama teatud aja (vähemalt 3-4 tundi).



Menüü koostamine

Välismaised arstid juhinduvad imetavale emale näidismenüü koostamisel põhimõttest mitte korrata sama toodet sagedamini kui 2-3 päeva pärast. See nõuab märkimisväärset kujutlusvõimet, kulinaarset talenti ja vaba aega. Nende puudumisel peab ema püüdma oma menüüd nii palju kui võimalik mitmekesistada, nii palju kui võimalused seda võimaldavad.

Toitlustamine kl rinnaga toitmine saab korraldada järgmiselt:

  1. hommikusöök - puder (teravilja koostist saate iga päev muuta);
  2. lõunasöök - supp ja pasta aurukotletiga;
  3. pärastlõunane suupiste – juustukoogid tarretisega;
  4. õhtusöök - riis kalaga.

Vahepaladena saate kasutada võileibu, kuivaine ja puuvilju. Ja mis kõige tähtsam, joo. Joo nõrka teed, kompotti väikese koguse suhkruga, mahla, keefirit, jogurtit ja lihtsalt puhas vesi. See on hea imetamise jaoks oluline, kuna rinnapiimas on keskmiselt 80% vett ja selle tootmiseks on vaja vedelikku.



Tutvustame uusi tooteid

Imetavatele emadele dieedi koostamisel peaksite mõningaid toite tutvustama ettevaatlikult. Enne "ok" templi peale panemist kontrollige, kuidas beebi selle tutvustamisele reageeris. Selleks tuleks pidada toidupäevikut. See peab salvestama kuupäeva, kellaaja, uue toote nimetuse ja lapse reaktsiooni. Manustatud toode võib lapsel põhjustada:

  • nahalööbed;
  • koolikud;
  • seborroiline koorik peas.

Kui täheldatakse mõnda ülaltoodud reaktsioonidest, tuleks uue toote kasutuselevõtt edasi lükata vähemalt 3-4 kuud.

Lapse tervise ja heaolu nimel on ema valmis kõigeks, sealhulgas arvukateks keeldudeks ja erireeglid toitumine. Imetava naise toitumine on aga üles ehitatud nii, et sellel dieedil on positiivne mõju mitte ainult lapse heaolule, vaid ka ema enda tervisele. See on lihtsalt suurepärane, kui õige toitumine, millega naine rinnaga toitmise ajal harjub, saab tema heaks harjumuseks terveks eluks.

Maailmas pole ilusamat pilti kui ema, kes hoiab oma vastsündinud last süles. Enamik tähtis inimene maailmas on vastsündinud lapse jaoks ema. Ta armastab last, hoolitseb tema eest ja saab anda talle midagi, mida ükski teine ​​inimene ei saa. Ema rinnapiim. Selle kasulikkusest on palju räägitud, kuid mida peaks ema sööma ja tegema, et oma väikese ime toitmise protsessi võimalikult kaua nautida?

  • Varajane imetamine esimestel tundidel pärast sündi.
  • Ema ja lapse vahel koos viibimine (ühes toas).
  • Ema ja lapse õige asend toitmise ajal.
  • Ärge jätke oma last ilma öisest toitmisest.
  • Vältige vastsündinu pudeli toitmist ja loobuge lutist.
  • Söötmise sagedust ja kestust reguleerib laps.
  • Te ei tohiks anda lapsele rohkem juua (välja arvatud kuumal aastaajal).
  • Kandke last teisele rinnale alles pärast seda, kui ta on esimese täielikult imenud.

Eduka rinnaga toitmisega tuleb tegeleda enne sündi.
Ja nüüd hoiate last süles. Ema peab nüüd hoolitsema mitte ainult tema eest hoolitsemise, vaid ka tema korraliku toitmise eest. Kõigile lastele on parim toit, mida ema esimesel eluaastal pakkuda saab, rinnaga toitmine vähemalt 6 kuud.

Kõik elundid ei ole sündides küpsed; nende hulka kuuluvad aju, maks ja neerud. Aju ja maks on ühtlased kunstlik söötmine varem või hiljem see küpseb. Kuid pungad ei ole piisavalt küpsed ja tugevad. Ja loomulikult peab piim olema puhas (ilma võõra mikrofloorata), maitsev ja ohutu. Niisiis, kaalume kõiki rinnapiima kvaliteeti mõjutavaid tegureid.

Võõra mikrofloora piimas

Kuna lapse sooled on sündides steriilsed, tuleb välistada igasugune täiendav toitmine ja vee lisamine. Pudelist toitmisega kaasneb paratamatult kogu õhus leiduv mikrofloora. Ja 100% steriilsust ei saa saavutada isegi tingimustes sünnitusmaja. Ainult teie, toites oma last oma piimaga, külvate lapse soolestikku õige mikrofloora. Seetõttu tuleb kõike, mis ema kehasse satub, termiliselt töödelda (keeda või vähemalt põletada). Piima- ja hapendatud piimatooted on ainult värsked säilivusajaga kuni 3 päeva, üle selle perioodi säilitamiseks lisatakse võõrast mikrofloorat.

Maitsev piim

Ema võib anda oma lapsele midagi, mida keegi teine ​​ei saa – rinnapiima.

See on võimalik ja mitte nii raske. Ema peaks välja jätma järgmised toidud: suitsutatud liha, marinaadid, konservid, vürtsid, vürtsikad, väga soolased toidud. Väike kogus maiustusi annab meeldiva maitse ning kõige magusam on emaarmastus, soe rind ja õrn puudutus.

Ohutu piim

Kõige tähtsam on ohutus.

  1. Ema ei tohi mingil juhul imetamise ajal tarvitada narkootikume, alkoholi ega sigarette, šokolaadi, tsitrusviljade, maasikate ja mesi kasutamine on rangelt piiratud.
  2. Kõik kunstlikke värvaineid sisaldavad tooted on välistatud.
  3. Sorteeri köögivilju ja puuvilju värvi järgi: punased ei ole lubatud, kollased on väga ettevaatlikud (parem on need välistada, eriti esimesed 6 kuud), rohelised on ok.
  4. Keedetud liha (ideaaljuhul topelt keedetud). Kui tegemist on hakklihatoodetega, siis praadimine on kerge, ainult vormi hoidmiseks ja seda küpsetatakse või aurutatakse nii palju kui võimalik. Liha peaks olema lahja, eelistatavalt linnuliha.
  5. Esimestel nädalatel on parem kala välja jätta. Mereande saab süüa ainult valge lihaga.
  6. Peaaegu kõiki teravilju võib süüa, välja arvatud kaunviljad.
  7. Pöörake tähelepanu maiustustele. Vähendage miinimumini: esiteks põhjustavad need väljaheites lima ja teiseks aitavad mõned maiustused kaasa gaaside moodustumisele. Näiteks küpsetised tekitavad koolikuid ja kõhukinnisust, suur hulk suhkrut tekitab väljaheites lima, rasvased küpsised tekitavad kõhukinnisust. Küpsised peaksid olema lahjad: küpsised ja mitte soolatud.

Joogirežiim

Sa pead jooma palju - kuni 2 liitrit päevas. Kui piim hakkab voolama, saate veekoormust vähendada 3–4 päeva, kuid siis on oluline naasta algse näitaja juurde. Võite juua nõrka magusat teed, tarretist, kompotte (kuivatatud puuviljadest). Maitsetaimede keetmised (nõges, raudrohi, lambakook, tüümian, petersell – need ürdid parandavad laktatsiooni).

Joogid ja toidud, mis parandavad laktatsiooni

Lihtsaim ja tõestatuim on must või roheline tee piimaga (mitte rasvaga). Parem on juua 20-30 minutit enne söötmist.
Uzvarid on kompotid kuivatatud puuviljadest väikese koguse suhkruga (õunad, pirnid, ploomid, kuivatatud aprikoosid). See jook sisaldab palju vitamiine ja muudab väljaheite lihtsamaks.
Ürditee. Till (seemned), aniis, köömned, nõges, pune, raudrohi, sidrunmeliss, viirpuu (1 supilusikatäis) valatakse klaasi kuuma keeva veega ja infundeeritakse 2 tundi. Maitsetaimi võib võtta eraldi või koos. Võtke pool klaasi 2 korda päevas. Kasutage tilli ja aniisi ettevaatlikult: need võivad põhjustada allergiline reaktsioon.
Apteegist saab osta ka valmis. taimeteed imetavatele emadele.
Mahlad head mitmekesistada oma joomise režiimi: porgand, sõstar, türnpuu. Peaasi, et need mahlad oleksid ilma säilitusaineteta ja lahjendatud veega vahekorras 1:1.

Laktogeensed tooted


Adyghe juustu soovitatakse kasutada imetavatel emadel kui laktatsiooni parandavat toodet.

Nende hulka kuuluvad lihapuljongid ja -supid, porgandid (in puhtal kujul, nagu ka kõikides roogades), seemned, pähklid (võivad põhjustada allergiat ja mõned võivad tekitada lapsel gaase), piim ja fermenteeritud piimatooted, Adyghe juust, fetajuust.
Saate valmistada vitamiinimassi. Sega võrdsetes osades rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, kreeka pähklid(kooritud), võid lisada mett. Võtke 30 minutit enne söötmist.
Kaerahelbed kuivatatud aprikoosidega. Tatar on kuiv, seda saab pannil praadida ja süüa nagu seemneid.
Arbuusid parandavad hästi laktatsiooni. Kuid olge esimeste viljadega ettevaatlik: võite neist mürgitada.
Salat koos roheline till koos lisandiga oliiviõli või hapukoor pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik emadele esimesel kuul.

Toitumine pärast loomulikku sünnitust

Esimesed kaks päeva

  • Kana puljong (teine ​​puljong).
  • Puder veega (eelistatavalt tatar või kaerahelbed vähese taimeõli lisandiga).
  • Keedetud veise- või linnuliha (kana ilma nahata ja kaks korda keedetud).
  • Täisteraleib või näkileib.
  • Joo nii palju kui võimalik – kuni 2 liitrit vedelikku päevas.

Alates 3 päevast

Lõpetagem joomine. Vedeliku maht - kuni 1 liiter.

Lisa menüüsse:

  • Taimsupid, väikese koguse kartuliga.
  • Puuvili (küpsetatud õun).
  • Aurutatud või küpsetatud köögiviljad.
  • Üks klaas piima või piimatooteid.
  • Puder (täisterahelbed).
  • Kõhukinnisuse vältimiseks võite oma dieeti lisada kliid.

Alates 7 päevast

Laiendame dieeti ja lisame:

  • Lihapuljongid.
  • pruun riis
  • Keedetud kala.
  • Kodujuust.
  • Värsked puu- ja köögiviljad (ohutu).
  • Naaseme esialgse vedeliku mahu juurde - 2–2,5 liitrit päevas.

Alates 21. päevast pärast sündi on lapse soolestiku mikrofloora juba moodustunud, mistõttu toitumine laieneb veelgi. Loomulikult ilma entusiasmita: peate 2-3 päeva jooksul tutvustama ühte uut toodet ja jälgima lapse väljaheidet, gaase ja nahka (allergilise reaktsiooni suhtes).

Toitumine pärast keisrilõiget

Esimene päev

Tõttu kirurgiline sekkumine naine on esimest päeva palatis intensiivravi. Sel ajal toidetakse last pudelist. Sa võid ainult juua, parem, kui see nii on mineraalvesi ilma gaasita, lisades mitte suur kogus sidrun Kõik toitaineid Pärast operatsiooni saab naine IV-d.

Teine päev

Naine viiakse üle üldpalatisse. Dieeti võib lisada madala rasvasisaldusega puljongid ja teraviljad ilma suhkruta. Söömine 6-7 korda päevas väikeste portsjonitena. Joogirežiim ilma muudatusteta.

Kolmas päev

Lisa kodujuust, suflee, keedetud liha (soovitavalt läbi hakklihamasina või segisti hakitud). Söömine 5-6 korda päevas. Joogist lisage magustamata tee, kompott, kibuvitsamarjade keetmine, vedel želee. Parem on piirata ühekordne toidukogus 70–100 ml-ni.

Neljas päev


Kuivatatud puuviljade (kuivatatud õunad ja ploomid) kompott parandab imetava ema immuunsust, muudab väljaheite lihtsamaks ja mis kõige tähtsam, ei põhjusta vastsündinul allergiat.

Sellel päeval peaks olema iseseisev roojamine. Võimaluse korral saate pärast seda dieeti laiendada imetava ema dieedile loomulik sünd. Tähelepanu tuleb pöörata asjaolule, et tahket toitu on parem juurutada järk-järgult ning liiga kuumad ja külmad toidud on ebasoovitavad.

Teine nädal ja edasi

Naise dieet teisel nädalal pärast keisrilõige ja peale loomulikku sünnitust sama.

Kuid ärge unustage, et te ei tohiks kõike süüa. Noor ema peaks mõistma, et tänapäevaste vastsündinute arv on esialgu suurenenud allergiline taust. See on tingitud toitude kvaliteedist, mida emad sõid raseduse ajal ja ammu enne selle algust. IN nõukogude aeg isegi lihtsat leiba tehti jahust, pärmist ja veest. Tänapäevases leivas lisatakse vanadele koostisainetele kergitusaineid, maitsetugevdajaid jne. Ärge unustage keskkonda: isegi väikelinnades pole see sama, mis 15–20 aastat tagasi.

Imetamine on kasulik mitte ainult lapsele, vaid ka emale. See hea ennetamine rinnavähk
Imetamise ajal on oluline ema õige toitumine. Samuti on olulised une- ja puhkeharjumused. Ema peab piisavalt magama, tal peab olema jõudu piima tootmiseks ja enda toitmiseks. Peaksite kandma mugavaid riideid ja aluspesu, mis ei suru rinda.

Ema peab olema nii närvis kui võimalik. Imetle oma imet, hoolitse selle eest. Olgu teil beebi esimesel elukuul ainult positiivsed emotsioonid!


Tasakaalustatud toitumine pärast sünnitust on oluline mitte ainult imetavatele emadele, vaid ka imikutele, seetõttu tuleb dieedi koostamisele läheneda vastutustundlikult. Õige režiim aitab vältida paljusid probleeme lapse esimestel elukuudel.

Imetava ema toitumine esimesel kuul

Oluline küsimus, millest lapse tervis eelkõige sõltub, on imetava ema toitumine. IN erinevad perioodid Beebi kasvades on toitumine erinev: esimese 4 nädala jooksul järgitakse kõige rangemaid toitumistingimusi, seejärel laieneb menüü järk-järgult.

Toitumise põhiprintsiibid pärast sünnitust

Lapse toitmiseks valmistumisel tuleb arvestada, et naine peab tarbima tavapärasest rohkem kaloreid. Keskmiselt vajab organism umbes 2800 kcal päevas, et saada energiat ja varustada last kõigi vajalike toitainetega. Kui olete alatoidetud, väheneb teie piimakogus järsult. Ülesöömine võib aga avaldada negatiivset mõju nii lapsele kui ka emale. Esimesel juhul võib see areneda rasked allergiad, ja teises - ilmub liigne kaal.

Tasub arvestada, et õige toitumine ei tähenda söödud toidu kogust, vaid selle kvaliteedinäitajaid. Eksperdid soovitavad pidada päevikut, kuhu peate iga päev üles märkima menüü, söögiajad ja beebi reaktsiooni toidule.

Parim viis ema toitmiseks on lihtsad toidud, mida tuleks süüa vähemalt 4 korda päevas ja vahepalad peaksid koosnema ainult ühest tootest. Oluline on järgida joomise režiimi. Esimesel nädalal pärast sünnitust peaksite piirama vedeliku kogust 1 liitrini. Algul on lubatud juua ainult keefirit, värske puuviljamahl ja nõrgalt keedetud tee. Piirangud kehtestatakse, et vältida piima stagnatsiooni näärmetes.

Esimestel nädalatel on kasulik menüüsse lisada hapendatud piimatooteid. Arstid selgitavad seda nende võimega normaliseerida seedetrakti ja täiendada kaltsiumi kadu. Kui soovite süüa tervislikult ja samal ajal kaotada mõned lisakilod, on oluline süüa mitte 1 või 2 korda päevas, vaid vastupidi, sagedamini. Seega need aktiveeritakse metaboolsed protsessid, ja laps saab kõike, mida ta vajab, piisavas koguses.

Dr Komarovsky ütleb, et toitev, sagedane söömine kaitseb last sagedased külmetushaigused ja palju muid haigusi. Peamine on välistada kõik toidud, mis võivad põhjustada soolehäireid, koolikuid ja tõsiseid allergiaid.

Toidulisanditena peate sööma kliid, mis erinevad mitte ainult kasulikud omadused, aga ka hüpoallergeenne. Toit peaks koosnema värskest kvaliteetseid tooteid ilma kunstlike lisanditeta, suures koguses vedelikku: gaseerimata mineraalvesi, nõrk must tee ja puuviljajoogid.

Lubatud ja keelatud toidud vahetult pärast sünnitust

Toodetud piima kogust saab parandada, süües rohkem valgurikkaid toite, juues keefirit, ürtide ja juurviljade keetmisi, vett (umbes 1,5 liitrit), teed ja loomulikult suppe.

  • kuivad küpsised ja kreekerid;
  • kodujuust, juust ja keefir;
  • värsked hooajalised puuviljad (mitte punased ja need, mille suhtes pole allergiat);
  • hautatud või keedetud tailiha ja kala;
  • keedetud köögiviljad (va kapsas ja peet);
  • kuivatatud nisuleib;
  • pasta.

Päevane vedeliku kogus peaks olema vähemalt 2,5 liitrit. Selle näitaja ületamine võib aga põhjustada naisel turset ja piima kvaliteedi olulist langust.

Söötmise esimesel etapil on rangelt keelatud süüa järgmist:

  • vürtsid ja maitseained;
  • mis tahes kohv;
  • rukkijahust valmistatud leib;
  • kõik kaunviljade perekonna esindajad;
  • alkohoolsed joogid;
  • kõik on suitsutatud ja friteeritud;
  • värsked köögiviljad;
  • või ja jahu;
  • riisi lisandid ja pudrud.

Samuti tasub piirata oma tarbimist mereannitooted, kõik marineeritud. Peaksite olema ettevaatlik puuviljade söömisel, mis võivad teie lapsele kõhuvalu põhjustada.

Näide õendusabi menüüst päevade kaupa - tabel

Imetava ema toitumismenüü pärast sünnitust tuleb õigesti koostada. Iga rikkumine võib lapsele tõsiselt kahjustada. Allpool on toitumisvõimalus 5 päevaks.

1. päev:

  • sekundaarne kanapuljong (umbes 200 g), millele on lisatud kliikreekereid;
  • väike tükk keedetud vasikaliha;
  • kibuvitsa infusioon;
  • tatar, millele on lisatud taimeõli (150 g);
  • kreeker;
  • 50 g juustu;
  • nõrk tee suhkruga.

2. päev:

  • puder ilma õlita (ei ole valmistatud riisist);
  • mineraalvesi;
  • aurutatud köögiviljad (200 g);
  • kibuvitsamarjade keetmine;
  • mis tahes tailiha (mitte rohkem kui 150 g);
  • köögiviljasupp ilma vürtsideta;
  • küpsetatud õunad.

3. päev:

  • kaerahelbeküpsised + klaas keefirit;
  • nisuleiva viil kõva juustuga;
  • taldrik kaerahelbeid piimaga;
  • tatar + kanakotlet (portsjon 250 g);
  • 1 banaan (kui lubatud);
  • kuivatatud puuviljade kompott;
  • kodujuust hapukoorega;
  • õun.

4. päev:

  • looduslik jogurt;
  • kodujuustu pajaroog hapukoorega (150 g);
  • mitte punased puuviljad + kompott;
  • hautatud köögiviljad lihaga (250 g);
  • mitte rikkalik kukkel keefiriga;
  • madala rasvasisaldusega küpsetatud kala (mitte rohkem kui 200 g);
  • puder teega.

5. päev:

  • puder, millele on lisatud tükk võid;
  • õunakompott (või ploom);
  • köögiviljahautis (150 g);
  • keedetud kalaliha (mitte rohkem kui 180 g);
  • kuivad küpsised ja keefir;
  • kõva juust (maksimaalselt 30 g).

Ärge unustage kasutada päevane norm tooteid on vaja 4-5 annusena. Edaspidi saab menüüd järk-järgult laiendada, lisades tooteid, millele lapse keha negatiivselt ei reageeri.

Imetava ema toitumisomadused kuude kaupa

Imetamise ajal muutub ema toitumine teisest kuust algaval perioodil mitmekesisemaks. Lapse keha vajab toitaineid, mida ta peab saama piimast ilma tervist kahjustamata.

Peamised reeglid

1 kuu pärast tarbimiseks vastuvõetavate toitude loetelu laiendamine on tingitud asjaolust, et laps läbib sünnitusjärgsed probleemid sooltega, eriti – kõhukinnisus. Arstid lubavad teil oma dieeti lisada riisiterahelbed ja mõned küpsetised. Võib juua mõõdukalt täispiima, süüa toorest juurvilju, mille tarbimine pole üksikjuhtudel keelatud.

Tasub arvestada, et uue toote tutvustamisel peate hoolikalt uurima, kas lapsel pole allergiat. Reaktsioon võib alata päev pärast uue toidu söömist, seega peaksite olema ettevaatlik.

Aja jooksul on lubatud süüa suitsutatud toite, konserve ja maiustusi, kuid te ei tohiks neid tooteid kuritarvitada. Joogirežiim hõlmab suure koguse vedeliku võtmist, mis tagab hea laktatsioon. Kindlasti tutvustage uusi roogasid väikeste portsjonite kaupa ja ükshaaval. See on vajalik mitte ainult võimaliku tuvastamiseks ebameeldivad tagajärjed, aga ka selleks, et lapsel oleks aega harjuda ebatavalise toitumisega.

Dr Komarovsky nõuanded ema toitumise kohta sünnitusjärgne periood kaks kuud kuni poolteist aastat sisaldavad mitmeid reegleid. Tuntud lastearst soovitab naistel oma toitumist kuni imetamise lõpuni tähelepanelikult jälgida.

Olulised toitumispõhimõtted:

  • Parem on keelduda roast, mille tarbimises kahtlete.
  • Võite süüa natuke keelatud toodet, et vältida rikkeid ja mitte kahjustada last.
  • Vältige ülesöömist, parem on süüa sageli, kuid vähehaaval.
  • Joo vitamiinide ja mineraalide komplekse.
  • Enne öist puhkust ei tohiks süüa.
  • Saate naasta oma tavapärasele dieedile, kui laps on üheaastane. See aga ei tähenda, et peaksite sööstama kõike rasvast, sööma kord päevas ja mitte jälgima oma dieedi toiteväärtust.

Tervislik menüü pole ainult garantii heaolu beebi, aga ka ema ise. Seetõttu peaks imetav naine ka aasta pärast jälgima oma toitumisharjumusi ja mitte kuritarvitama rämpstoitu.

Imetavad toidud järgnevatel kuudel

Vaatamata võimalusele muuta oma toitumist pärast esimest toitmiskuud, on endiselt keelatud süüa puu- ja köögivilju, mis võivad põhjustada käärimist beebi soolestikus. See on ennekõike Valge kapsas, herned, viinamarjad. Te ei saa süüa rühma kuuluvaid toite tugevad allergeenid või diateesi põhjustaja: piimašokolaad, apelsinid, mandariinid, pistaatsiapähklid.

Kui beebil pole probleeme kõhuga (koolikud, puhitus, kõhukinnisus), võib järk-järgult menüüsse lisada riisi, jahu, kergelt soolatud jne. Ärge unustage keeldu. alkohoolsed joogid, töödeldud toidud, "kiirtoit" ja kofeiin.

Imetava ema toitumine esimestel kuudel peab olema tasakaalustatud. Võite süüa peaaegu kõike, kuid väikestes kogustes; monotoitumine on soovitatav. Piimapuuduse korral soovitavad lastearstid juua rohkem vedelikku. Kui seda probleemi ei teki, ei tohiks te veekoguseid kuritarvitada. Selle perioodi optimaalsete jookide hulgas on keedetud piim, kuivatatud puuviljakompott, värskelt pressitud mahlad, samuti võite järk-järgult hakata jooma küpsetatud piima, viinamarjamahl, nõrk roheline tee.
Ema toitumistabel kuude kaupa

Ema dieet pärast esimest 4 nädalat hõlmab lisamist menüüsse rohkem tooteid võrreldes esialgse etapiga.

Teine kuu

Lubatud:

  • teravilja idud;
  • tarbitava toore köögivilja osakaalu suurendamine;
  • lahja borš tomatimahla baasil;
  • värsked mahlad.

Vett võite juua rohkem kui 1 kuu vanuselt - kuni 2,5 liitrit, eriti kui on probleeme rinnapiima konsistentsiga (liiga viskoosne).

Keelatud:

  • kohv ja kõik kofeiini sisaldavad joogid;
  • vein;
  • kuumad vürtsid;
  • valge kapsas ja muud varem keelatud tooted.

Kolmas kuu

Saab:

  • pähklid, va maapähklid ja pistaatsiapähklid;
  • omatehtud moos või moos kirssidest ja õuntest;
  • võiküpsised ja kuklid (piiratud koguses).

Joogidest võite lisada rohkem köögivilja- ja puuviljamahlu, kui pole märgitud negatiivsed reaktsioonid lapse keha poolt võite proovida punastest puuviljadest valmistatud jooki.

Keelatud:

  • suitsutatud;
  • ülesoolatud;
  • marineeritud;
  • piimašokolaad.

Neljas kuu

Saate süüa:

  • hirss ja pärlmutterpuder piiramatus koguses;
  • manna;
  • squashi kaaviar;
  • kuivatatud vürtsid;
  • veidi sibulat;

Vedelikust võid lisada värskelt pressitud kõrvitsa- ja porgandimahla, aga ka rikkalikku mustikamahla (või mustsõstramahla).

Keelatud:

  • alkohoolsed joogid;
  • küüslauk;
  • magustoidud koore ja rohke võiga;
  • kuumad maitseained ja vürtsid.

Viies kuu

Lubatud:

  • keskmise rasvasisaldusega hapukoor;
  • mis tahes omatehtud moos;
  • kreeka pähklid;
  • kõik teraviljad ja teraviljad.

5. kuu joogirežiim jääb muutumatuks (tee, peaaegu kõik mahlad ja puuviljajoogid, mineraalvesi).

Lisaks eelmistele keeldudele ei saa süüa:

  • Kiirtoit;
  • Eksootilised puuviljad;
  • täisrasvane lehmapiim;
  • mereannid.

Kuues kuu

Saab:

  • mereannid;
  • kõik kaunviljade esindajad;
  • punased puuviljad;
  • pehme nisuleib.

Joogirežiim hõlmab kõike, mis varem lubatud oli + proovida võib troopilisi puuviljamahlu.

Keelatud:

  • viinamari;
  • pooltooted;
  • suitsutatud liha;
  • kuumad ja vürtsikad toidud.

Seitsmes kuu

Lubatud:

  • kergelt praetud toidud;
  • mõned eksootilised puuviljad;
  • šokolaad (soovitavalt tume).

Võite juua kõike, mis oli eelnevatel kuudel vastuvõetav.

Keelatud:

  • tsitruseline;
  • alkohoolsed joogid;
  • suitsuvorstid.

Kaheksas kuu

Saate süüa:

  • küüslauk;
  • mis tahes kala (välja arvatud punane);
  • magus vähese koorega;
  • mis tahes marjad;
  • looduslik kuiv vein (harva pool klaasi).

Joogirežiim: kui esineb kõrvalekaldeid, juua rohkem vett ja kõik joogid, välja arvatud need, mis sisaldavad kofeiini.

Keelatud:

  • pipraga toidud;
  • rasvane liha;
  • "Kiirtoit.

Üheksas kuu

Lubatud:

  • värsked ja soolatud tomatid;
  • punane kala;
  • marineeritud kurgid ja seened.

Muudele jookidele peale kohvi ja alkoholi piiranguid ei ole, nagu ka järgnevatel kuudel.

See on keelatud:

  • rasvane liha ja rohke õliga toidud;
  • apelsinid, greibid, sidrunid, mandariinid;
  • suitsuvorstid ja vorstid.

Kümnes kuu

Saab:

  • looduslikud maitseained (basiilik, till, petersell);
  • magus paprika;
  • natuke sidrunit.

Keelatud:

  • majonees;
  • 2 tüüpi jahust valmistatud pasta;
  • suitsutatud liha;
  • rafineeritud suhkur.

11-12 kuud

Saate süüa:

  • kaunviljad;
  • piimašokolaad;
  • praetud toit;
  • piimavorstid;
  • lillede õietolm.

Piirangutest:

  • margariin;
  • sulatatud juust;
  • Kiirtoit;
  • majoneesi sisaldavad kastmed.

Eksperdid usuvad, et sellest perioodist alates saate järk-järgult üle minna naiste tavapärasele menüüle, kuid ülima ettevaatusega.

KKK

Paljude arusaamatuste ja probleemide vältimiseks imetamise ajal menüü koostamisel peaksite tutvuma korduma kippuvate küsimustega, mis muretsevad paljusid naisi pärast rasedust.

Kas pärast sünnitust on võimalik šokolaadi süüa?

Kas õunad ja granaatõunad on lubatud?

Vastunäidustuste puudumisel võite süüa õunu, aga ka aprikoose ja pirne. Granaatõunaga peate olema ettevaatlik: troopilised puuviljad ei ole täielikult seeditavad, koormavad maksa ja võivad põhjustada lapsel tugeva allergilise reaktsiooni.

Kas imetav ema võib süüa arbuusi esimesel kuul pärast sünnitust?

Sel perioodil on keelatud igasugused punased marjad (tselluloos, koor). Kuid alates 4 kuust või kuuest kuust soovitavad arstid arbuusi regulaarselt süüa.

Kas ma saan toitmise ajal süüa banaane ja hurmaa?

Selleks, et mitte tekitada allergiat, on parem mitte süüa neid puuvilju imetamise esimese 3 kuu jooksul. Pärast seda perioodi võite süüa banaane ja hurmaa nii värskelt kui ka magustoidu koostisosana.

Kas imetavatel emadel on lubatud kohvi juua?

Kohv on imetamise ajal üks rangelt keelatud toiduainetest. See keeld kehtib mitte ainult esialgne etapp, aga ka kogu imetamise ajal.

Kui palju vett saab toitmise ajal juua?

Joogirežiim erinevad etapid varieerub. Arstid soovitavad esimesel nädalal mitte palju juua (kuni 1 liiter). Pärast seda tuleb vedelikku tarbida suured hulgad– umbes 2–2,5 liitrit päevas, et piim ei oleks liiga viskoosne.

Kas veini joomine rinnaga toitmise ajal on okei?

Ei, alkohoolsed joogid on rangelt keelatud. Need mõjutavad negatiivselt lapse arengut (füüsilist ja vaimset). Lisaks väheneb oluliselt lapse hapra keha kõigi süsteemide funktsionaalsus.

Kas ma saan süüa seemneid ja pähkleid?

Kui laps ei ole allergiline, on pähklid ja seemned vastuvõetavad. Te ei tohiks võtta riske ja kaasata need esimesel söötmiskuul.

Kas pärast sünnitust on võimalik juua keefirit või õunamahla?

Fermenteeritud piimatooted on imetamise ajal menüü kohustuslik komponent. Mahl on lubatud, kuid parem on valida pigem rohelistest kui punastest puuviljadest valmistatud jook. Peate võtma kvaliteetse keefiri, võimaluse korral kodus valmistatud.

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine pärast sünnitust aitab mitte ainult tugevdada lapse immuunsust, vaid ka taastada naise jõudu, anda talle elujõudu ja mis kõige tähtsam, kujundada tervislikke toitumisharjumusi. Uus välimus elu võimaldab teil olla alati heas vormis, pühendada palju aega oma lapse kasvatamisele ja nautida tema täielikku kasvu.