Tehke jalgadele lümfidrenaažimassaaži. Kas lümfidrenaažimassaažist on abi?

Üks keerukamaid struktuure Inimkeha on lümfisüsteem. Puudumine kehaline aktiivsus, ebatervislik toit ja mitmed teised välised tegurid põhjustada rikkumisi selle töös, mis mõjutab kõige kahjulikumalt inimeste tervislikku seisundit ja välimust.

Töö katkemine lümfisüsteem võib põhjustada metaboolset patoloogiat, turseid, tselluliiti ja suurenenud rasvaladestumist. Nende probleemide lahenduseks on käsitsi või riistvaraline lümfidrenaažimassaaž. Spetsiaalselt väljatöötatud tehnikad võimaldavad valutult luua lümfivoolu normaalset toimimist.

Halbade muutuste põhjused

Löögi efektiivsuse suurendamiseks on vajalik üldine ettekujutus lümfivedelikust, selle liikumisest ja häirete põhjustest.

Lümf on üks komponentidest sisekeskkond inimene, läbipaistev ja viskoosne vedelik, mis on teatud tüüpi sidekoe. Selle olemasolu inimkehas soodustab hüdratatsiooni ja mitmete komponentide transportimist pehmetest kudedest vereringe.

Pruuniks tõmmatud lümfikapillaar

Lümf toimib omamoodi kogujana, eemaldab toksiine, töötlemata aineid, liigne vedelik. Nende protsesside aeglustumine põhjustab turset, ainevahetushäireid, rasvade kogunemist. Patoloogia põhjused on järgmised:

• Närvihäired, stress.
• Halvad harjumused (alkohol, tubakas).
• Veepuudus organismis.
• Vale toitumine.
• Puudumine kehaline aktiivsus.
• Unepuudus, häiritud päevarežiim.
• Liigne kaal.
• kroonilised haigused siseorganid.

Likvideerida ebameeldivad nähtused võimalik ainult kompleksis, võideldes nende esinemise põhjuse ja väliste defektidega.

Näidustused

Figuuri korrigeerimiseks ja naha seisundi parandamiseks tehakse igat liiki lümfidrenaažimassaaži. Selle otsesed näidustused on:

• Turse.
• Veenilaiendid.
• Ainevahetushaigus.
• Joobeseisund.
• Aeglane lümfivool.
• Tselluliit.
• Kohalik keharasv, ülekaal, kalduvus olla ülekaaluline.
• Naha lõtvus, pehmete kudede lõtvumine.

Vastunäidustused

Enne menetluse jätkamist on vaja selgitada, millistel juhtudel saab seda keelata. Olenemata sellest, kas massaaži tehakse kodus või salongis, tuleb arvestada selle vastunäidustustega. Et mitte kahjustada keha ja mitte provotseerida soovimatud tüsistused protseduur tuleks edasi lükata, kui:

• Palavik, kõrgenenud temperatuur.
• Suhkurtõbi ja muud endokriinsüsteemi patoloogiad.
• Naha terviklikkuse rikkumine (haavad, lõiked jne).
• Nahahaigused (psoriaas, ekseem ja teised).
• Tromboos.
• Menstruatsioon.
• Rasedus.
• Onkoloogia.
• infektsioonid.
• Südamehaigus.
• Veresoonte ja kapillaaride haprus.
• põletik lümfisõlmed.

Kui teostatav massaaž on riistvaraline - piirangute loendit saab täiendada individuaalse talumatusega elektrivool, südamestimulaatori või metallist implantaatide olemasolu.

Tööpõhimõte

Nii manuaalne kui ka riistvaraline lümfidrenaažimassaaž toimivad samal põhimõttel. Nende ülesanne on taastada normaalne ja õige lümfivedeliku vool, mis lõppkokkuvõttes tagab kudede vabanemise toksiinidest ja toksiinidest. Samal ajal paraneb kasulike komponentide ja toitaineosakeste kohaletoimetamine rakkudesse, vastupidi, toimub normaliseerumine. metaboolsed protsessid, rasvarakkude hävitamine ja eemaldamine. Nahk pinguldub, omandab homogeense struktuuri, tselluliit kaob. Sest positiivne tulemus Protseduurid viiakse läbi 2-3 korda nädalas.

Riistvaramassaaži tüübid

Lümfidrenaaži massaaž keha või nägu võib olla kas riistvaraline või käsitsi. Esimesel juhul nõuab protseduur spetsialistilt vähem pingutust ning patsiendilt aega samaväärse või suurem efektiivsus mõju. Selleks on mitu võimalust.

Pressoteraapia

See viiakse läbi suruõhu rõhu abil. Protseduuri läbiviimiseks on vaja spetsiaalset ülikonda, mis koosneb eraldi elementidest, mis meenutab tonomeetri manseti tööpõhimõtet. Neisse surutakse õhku ja materjal surub peale pehmed koed, stimuleerides lümfivoolu ja vereringet.

Surveteraapiaülikonna õhku toidetakse vaheldumisi, aistingud protseduuri ajal on lõõgastavad ja valutud. Kokkupuute tulemusena rasvarakud lõhenevad, ainevahetus normaliseerub, tursed ja tselluliit vähenevad.

Mikrovooluteraapia

Tehnika tööpõhimõte põhineb nõrkade elektrivoolu impulsside kasutamisel, millel on järgmised omadused:

• Pinge - 11–14 V.
• Sagedus - 0,1–300 Hz.
• Tugevus - kuni 600 μA.

Elektroodide kaudu antav laeng mõjutab kogu pärisnahka, lihaseid ja kiudu. Regulaarse kokkupuute tulemusena võib patsient loota järgmistele positiivsetele muutustele:

• Rakusiseste biokeemiliste protsesside aktiveerimine.
• Ainevahetuse paranemine.
• Rakkude regenereerimise kiirendamine ja fibroblastide suurenenud tootmine.
• Vereringe aktiveerimine ja hapniku kohaletoimetamine rakkudesse.
• Süntees hüaluroonhape, kollageeni- ja elastiinikiud.
• Suurenenud lihastoonus.
• Liigse vedeliku eemaldamine.

vaakummassaaž

Selle rakendamiseks kasutatakse spetsiaalseid seadmeid või meditsiinilised pangad toimides vaakumi abil pärisnaha sügavatele kihtidele. Mõju põhjustab:
• Vereringe ja lümfi liikumise normaliseerimine.
• Ainevahetuse optimeerimine.
• Aktiivne kollageeni tootmine.
• Rasvade lagunemine.
• Naharakkude uuenemine.

Vaakumiga kokkupuudet ei teostata lümfisõlmede piirkonna ja kubeme tsoon.

Manuaalse massaaži tüübid

Manuaalne lümfidrenaaži kehamassaaž annab sageli mitte vähem väljendunud tulemusi kui riistvaralised tehnikad. Eksperdid jagavad selle mõjutamismeetodi järgmisteks valdkondadeks:

• Pind. Eesmärk on stimuleerida kapillaare, eemaldada liigne vedelik.
• Sügav. Eesmärk on mõjutada lümfisoonte, vedeliku väljavoolu siseorganitest.
• Interjöör. Eesmärk on mõjutada lümfisõlmi.

Professionaalid teevad massaaži 1-1,5 tundi kasutades erinevaid tehnikaid, kodus soovitatakse protseduuri lühendada poole tunnini ja viia läbi põhitehnikate abil.

Nüüd saab iga patsient kodus lümfidrenaaži läbi viia, kasutades selleks spetsiaalseid purke või aparaadi. See on protseduur, mis peaks toimima seisva lümfi korral, masseerides veresoonte piirkonda ja lümfisõlmede endid.

Vastunäidustused

Mõnel juhul võib selline äravool kehale kahjustada. Patsiendid peaksid teadma kõiki vastunäidustusi, kui ravi ei ole seda väärt:

• lümfidrenaaži ei tehta, kui nahal on põletik või selle terviklikkuse rikkumine;
• südamelihase tursega (südamepuudulikkus, müokardiit);
• mitmesugused seenhaigused(keratomükoos, candida jne);
• onkoloogia või kasvajate esinemine;
• tuberkuloos (kopsuhaigus);
• suhkurtõbi (insuliini puudumine veres);
• lümfidrenaaž on astmahaigetel (lämbumishood) keelatud;
• juures südame-veresoonkonna haigused kolmandas etapis;
• pärast vagotoomiat (maohaavandite ravi operatsioon);
• neerupuudulikkusega;
• suurenenud lümfisõlmedega;
• verehüüvete esinemisel;
• luumurdudega;
• raseduse ja imetamise ajal (imetamine);
• lümfidrenaaž on vastunäidustatud, kui patsiendil on õhukesed ja tundlikud veresooned;
• epilepsiaga (närvihaigus);
• juures äge vorm herpes.

Igal juhul enne kodune massaaž Eriarsti konsultatsioon on kohustuslik, kuna inimene ei pruugi olla teadlik paljudest vastunäidustustest. Raviarst oskab nõu anda ja õiget tehnikat parandada.

Näidustused

Enne protseduuri jätkamist peate välja selgitama, kas see on vajalik. Lümfidrenaaži saab teha sellistel juhtudel: vanusega on nahk kaotanud tugevuse ja elastsuse;

• ühel või teisel põhjusel kadus terve, loomulik nahavärv;
• vee tasakaal kehas on häiritud;
• nahale ilmus tselluliit;
• lümfidrenaaž on vajalik, kui nahk on sees erinevad kohad paisub;
• oli keha mürgistus;
• on vaja muuta figuuri ja näo kontuurid täiuslikumaks;
• nahk näol või muudes kohtades on kaetud aknega;
• veenilaiendid (laienenud veenid) avastati varajases staadiumis;
• tulevikus olla kirurgia näol või kehal, mistõttu on vaja keha selleks ette valmistada;
• lümfidrenaaž on ette nähtud kui igakülgne hooldus rasvumise ravi ajal;
• ainevahetusega seotud haiguste korral;
• juures vähenenud immuunsus, väsimus, unisus ja energiapuudus.

Vereringe parandamiseks võib ennetava meetmena läbi viia lümfidrenaaži. See on eriti kasulik neile patsientidele, kes juhivad istuvat eluviisi.

Riistvaramassaaž kodus

Seda tüüpi massaaži saab teha kodus ostetud purkidega (need võivad olla valmistatud silikoonist, kummist või klaasist) või spetsiaalsete seadmetega. Sõltuvalt protseduuri eesmärgist on konteineritel erinevad suurused ja vormid. Enne ostmist konsulteerige spetsialisti või müüjaga.

Näiteks klaaspurgid põhjustavad paljude arvustuste kohaselt kasutamise ajal ebamugavust. Palju tõhusamad on kumm ja silikoon.

Teised on mõnevõrra kallimad, kuna need on kergemad ja spetsiaalne kreem massaaži jaoks on neid lihtsam maha pesta.

Riistvaralist lümfidrenaaži teostatakse mitmel viisil: staatiline ja kineetiline. Esimesel manipuleerimisel asetatakse purk või aparaat peale nõutav ala keha lümfivoolu liikumise suunas (lümf on vedelik, mis peseb kõiki keha kudesid). Seejärel loob see ühe klõpsuga lisarõhk. Seda tuleks teha 4-7 korda, pärast mida viiakse purk teise kohta. Protseduuri ajal ei tohi liiga tugevalt vajutada, kuna võivad tekkida verevalumid.

Kineetiline lümfidrenaaž hõlmab purgi paigaldamist ja sellele järgnevat vajutamist. Seda tuleks teha 2-3 korda, pärast mida liigutakse teisele saidile. Igal juhul peaks inimene tehnikat üks kord nägema ja alles siis kodus manipulatsiooni läbi viima.

Riistvaraline lümfidrenaaž spetsiaalse seadmega viiakse läbi vastavalt järgmisele skeemile:

• aktsepteerima külm ja kuum dušš soojendada nahka;
• enne protseduuri alustamist kandke kindlasti kreemi või õli. Valmistoodet saate osta apteegist või valmistada seda ise erinevatest kosmeetilistest õlidest;
• lümfidrenaaž algab seljast ringjate liigutustega, kergelt vajutades. Esimene tegevus peaks kestma maksimaalselt 5 minutit;
• liigutage seade kohale ülemine osa keha ja õlad, küünarnukkide ja küünarvarre painded. Tehke protseduur seni, kuni patsient tunneb sooja;
• liigutage seadet alaseljale ja seejärel jalgade taha. Soovi korral masseeritakse kõhtu ja teisi kehaosi. Lümfidrenaaž peaks kestma maksimaalselt 20 minutit;
• valu, verevalumid või verevalumid ei tohiks olla;
• vajadusel vähendage purgi survet. Igasugune nahakahjustus aeglustab tselluliidi eemaldamist.

Manuaalne tehnika

Lümfidrenaaži saate kodus teha mis tahes kehaosale, kui mõistate toimingute algoritmi ja mäletate kõiki liigutusi. Analüüsime erinevaid tsoone ja nendega töötamise tehnoloogiat.

Nägu

Tehke umbes 1 kord nädalas. Protseduuri ajal kasutatakse kreemi. Töö tehnoloogia:

• enne alustamist koorivad nad nahka, hõõrudes seda (alustage otsaesist);
• pange peopesad oma oimutele, liigutades neid sujuvalt otsaesise keskele, seejärel peate ootama 5 sekundit ja viima käed tagasi. Korda lümfidrenaaži 3 korda;
• asetage sõrmed silma sisenurkadesse ja hoidke silma välimistest nurkadest kinni. Korda 5 korda;
• suruge sõrmedega õrnalt lõua keskosale, hoidke neid nasolaabiaalse voldi küljes. Korda lümfidrenaaži 5 korda;
• peatuge nasolaabiaalsel voldil ja jätkates vajutamist, lugege 3-ni, seejärel liigutage sõrmed nina tiibade poole.

Jalad

Jalgade pindmine lümfidrenaaž nõuab ringjaid liigutusi, mille käigus on vaja nahka kergelt silitada. Selline massaaž on tõhus, kui inimesel on jalgade turse ja väsimus. Kell sügav tehnika liigutused muutuvad tugevamaks. See massaaž ja veenilaiendid veenid.

Protseduuri tehnoloogia:

• võta 2 tooli;
• istuge 1-le ja kasutage teist jalatoena;
• lõdvestage jalg
• silitage seda mõlemalt poolt põlvest reieni;
• liigutage aeglaselt peopesa serva mööda reit, suurendades järk-järgult patsutamist;
• pärast soojendust vaheldumisi silitamist ja patsutamist;
• liikuda peopesa servaga puusast põlveni;
• lõpetage jalamassaažiga.

Relvad

Lümfidrenaaž peaks kestma umbes 10 minutit. Algoritm kätega töötamiseks:

• sirutage käsi ette ja sirutage teist kergelt küünarnukist õlani;
• massaaži üks minut, seejärel vaheta kätt. Korda 2 korda;
• teha silitavaid liigutusi randmelt kaenlaalusteni. Muutke suunda;
• pöial hõõruge pintsleid sõrmedest randmeni;
• lõpeta lümfidrenaaž käega kergelt sõrmeotsi silitades.

Massaaž pintsliga

Selle protseduuri jaoks vajate kuiva puidust pintslit.

Lümfidrenaaži õigeks tegemiseks tuleks nahale määrida õlide segu (saab osta apteegist või teha ise). Seejärel, alustades jäsemetest (alt üles), liikuge aeglaselt südame piirkonda. Pressimine ei tohiks olla tugev.

Lubatud on kasutada looduslike harjastega pintslit ning protseduur tuleb läbi viia enne duši all käimist. Lümfidrenaaži on soovitav alustada 3 minutist, suurendades järk-järgult kokkupuuteaega, et vältida nahapõletikku. Pärast massaaži tuleb juua klaas vett või tass rohelist teed. See taastab vee-soola tasakaal.

Lümfidrenaaži kehamassaaž: eelised, tehnika ...

KUIDAS LÜMFODRAINAAŽI ÕIGESTI TEHA.

Lümfidrenaaži näomassaaž. Margarita Levtšenko.

Ja varesejalad kortsuvad. Nendest ebameeldivatest probleemidest vabanemiseks saame näonahahooldustoodete kasutamist täiendada nägu kujundavate harjutustega (võimlemine näo lihased), sama hästi kui õige tehnika massaaž.

Eelmises artiklis rääkisime sellest, kuidas klassikalise massaaži tehnika abil saate kodus välimust parandada. Selline manuaalsete harjutuste komplekt sobib naisele üsna hästi noor vanus(25-30 aastat). Kui sisse täiskasvanueas(40-45 a.) hakkavad tekkima kortsud, silmaalused kotid ja paistetus ei kao päeva jooksul ära, siis saab märgatavalt pinguldada näoovaali, eemaldada teine ​​lõug ja kõrvaldada paistetus kasutades krüomassaaži ilusalongis või Jaapani zogan massaaži (asahi) seanssidel osalemine. Sellest materjalist leiate peamised viisid, kuidas teha lümfidrenaaži näomassaaži kodus, et parandada välimus näed 10 aastat noorem välja.

Materjali navigeerimine:

♦ LÜMFODRAINAAŽ MASSAAŽ AITAB VÄLJA VÄLJA NOOREM, PARANDAB VÄLIMIST

- Tähtis! Enne kui hakkate ise lümfidrenaaži näomassaaži tehnikat valdama, soovitame tungivalt külastada kiropraktikat, konsulteerida nahaarstiga!

Väga soovitav on täpselt teada, kus lümfisõlmed asuvad, mis suunas on lümfivoog peapiirkonnas!

Miks just lümfidrenaažimassaaž aitab märgatavalt kaotada vanusega seotud muutusi, mis paljudel naistel ilmnevad selgelt näol 40-45 aasta pärast? Üks levinumaid probleeme, mis mõjutavad turse väljanägemist, wen, mustad ringid ja verevalumid, kotid silmade all - See on lümfisüsteemi talitluse rikkumine. Kui lümfivoo liikumine aeglustub, jääb lümfivedelik seisma ning näol on kõige selgemini näha õhukese naha alla kogunenud vedeliku liig. Lisaks kogunevad kudedesse toksiinid, toksiinid, mikroobid, kuna keha puhastatakse koos lümfiga ainevahetuse käigus. Neid ummikuid täiskasvanueas süvendab istuv eluviis. Väikeste kapillaaride seisundi parandamiseks, rakkudevahelise vedeliku eemaldamise kiirendamiseks ning kudede kiireks puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest on kasulik omandada lümfidrenaaži näomassaaži tehnika.

Kui olete tehnikaga juba tuttav klassikaline massaaž, on oluline arvestada mõningate oluliste erinevustega, et kodus korralikult lümfidrenaažimassaaži teha. Massaaži liigutused peaks olema vajutades ja silitades (hõõrudes). Koputamist (vibratsioonilööki) selles tehnikas praktiliselt ei leidu, äkilised liigutused samuti tuleks vältida. Oluline on määrata lümfiteede asukoht (vt pilti), kuna kõik protseduuri käigus tehtavad liigutused on suunatud lümfivoolu stimuleerimisele.

Täiskuur koosneb tavaliselt 15 protseduurist koos 2-3-päevase pausiga protseduuride vahel. Ennetamiseks ja ennetamiseks varajane välimus vanusega seotud muutused Piisab korra nädalas massaažist. Mõned naised kasutavad kodus põhjalikumaks lümfidrenaažiks näomassaažiks erinevaid seadmeid - supilusikaid, purke, teraskuule. Sagedamini saate teha lümfidrenaaži massaaži periorbitaalses piirkonnas. Õhtune silmaümbruse massaaž aitab ennetada turseid ja tumedad ringid hommikul vähendage silmade all olevate kottide suurust.

♦ MILLISEID PROBLEEMID SAAB LAHENDADA LÜMFODRAINAAŽ NÄOMASSAAŽ

Lümfivoolu kiirendamine, vere mikrotsirkulatsiooni parandamine ja väikeste veresoonte tugevdamine;

Lahti saama krooniline turse nägu, vähendades silmade all olevate kottide suurust;

Tumedate ringide kõrvaldamine silmade ümber, nahatooni ühtlustamine;

Näoovaali tõstmine, teise lõua ja lõualuude järkjärguline eemaldamine;

Väikestest näokortsudest vabanemine, sügavate kortsude järkjärguline silumine (massaaž koos teiste vajalikud protseduurid nahahooldus);

Naha taastumise kiirendamine, elastsete ja kollageenkiudude taastamine;

Rakkude puhastamine toksiinidest ja toksiinidest.

♦ MILLISED VASTUNÄIDUSTUSED VÕIVAD TÜSITADA TÜSISTUSTE

▪ dermatoos, näonaha ekseem;

▪ paised, lahtised abstsessid (akne, tedretähed);

▪ hirsutism (liigne karvakasv meestüüp näol);

▪ herpese nähud näol;

▪ neuralgia kolmiknärv;

▪ lahtised haavad nahal, armid ja värsked õmblused pärast operatsiooni;

▪ madal vererõhk.

♦ LÜMFODENSIOONI MASSAAŽI TULEMUS

foto: nägu enne ja pärast mitut täiskursused massaaž

♦ ETTEVALMISTUS KODEKS RAVIKS, MASSAAŽI PÕHILIIKUTUSTE TEOSTAMINE

❶ Koguge juuksed kummipaelaga või mütsi alla. Enne protseduuri on vaja teha meigieemaldus, puhastada nägu põhjalikult vahu või kreemiga vatipadjaga;

❷ puuviljakoorimist on kasulik teha väga madala kontsentratsiooniga piim- või glükoolhappega;

❸ kanna näole massaažipõhi ( oliiviõli või massaažikreem), soojendage nahka, masseerides õrnalt peopesadega nägu. Altpoolt leiate videomaterjalid manuaalse näomassaaži sooritamise tehnika visuaalse demonstratsiooniga;

❹ pinguta näoovaali. Alustame liikumist lõua keskelt - Nimetis- ja keskmise sõrmega (mõlema käega) nahka vajutades liigume mööda põsesarnasid kõrvanibudeni (3 korda), seejärel - alates alahuul kaares templitesse (3 korda), pärast seda - alumisest silmalaugust kuni oimuteni (3-4 korda). Nüüd, tugevamalt vajutades, liigume otsmiku keskelt templitesse (5 korda);

❺ eemalda üleliigne interstitsiaalvedeliku ja vabaneda tursest. Teeme samu liigutusi nagu eelmises lõigus, ainult vajutame tugevamalt ja lõpetame iga liigutuse õlgadel (läbi kaela). Seejärel - silitavad liigutused peopesadega näol;

❻ vabaneda kortsudest kulmude vahel ja otsmikul. Surume sõrmedega kulmudevahelisele nahapiirkonnale ja liigume kulmujoonest veidi kõrgemale kuni oimukohtadeni (surve – mõõdukas jõud), siis otsmiku keskelt kuni oimupiirini ja siis juuksepiiri alla. Kokku - 8-10 korda;

❼ kõrvaldada põskedel olevad nasolaabiaalsed voldid ja tursed. Fikseerime nina vasaku tiiva lähedal asuva ala ühe käe nimetissõrmega, kergelt vajutades, liigume mööda põse alumist joont (5 korda), seejärel samad liigutused fikseerimisega teisel küljel. Pärast seda - silitavad liigutused peopesadega näol;

❽ väldib kirpude väljanägemist. Kesk- ja nimetissõrmed pingutusega masseerime piirkondi piki lõua servi. Seejärel liigume templitesse erinevad küljed(6-7 korda, vajuta jõuga);

❾ eemaldage teine ​​lõug. Pöidla ja nimetissõrmega (kahe käega) haarame lõua piirkonnast ning pigistame ja tõmbame lahti (5-6 korda), seejärel masseerime survega pöialdega lõua põhja (5-6 korda). Pärast seda - silitavad liigutused lõua piirkonnas;

❿ Lümfidrenaaži massaaž silmaümbruse piirkonnas, et vabaneda tursetest, kottidest, tumedatest silmaalustest:

Massaaži teostame kahe käega.

• Puhastame naha ja määrime silmaümbrusse geeliga, et sõrmed kergemini libiseksid.
• Liigume padjanditega keskmise ja nimetissõrm ringis silmade sisenurgast päripäeva. Kokku - 10 korda.
• Vajutage sõrmepatjadega veidi ja liikuge edasi välisnurk silmad ninani alumine silmalaud, seejärel - ülemisel silmalaul (10 korda).
• Nelja sõrme padjanditega (hoia neid vertikaalselt) vajutame alumisele silmalaule ja liigume nina poole (8 korda).
• Me asetame keskmine sõrm silma välisnurga all, samal ajal kui küüs on suunatud templi poole. Rullime sõrme teisele servale nii, et küüs oleks suunatud ninasillale. Liigume sel viisil mööda silma all olevat luu oimukohast ninani. Kokku - 6-7 korda. Nüüd masseerime kulmualust piirkonda ja ülemist silmalau, sooritame liigutuse vastupidine suund(ninast templini).
• Vajutage keskmise sõrmega silma välisnurka, rullige sõrme mööda silmaalust luud kuni silma sisenurgani (nagu eelmises harjutuses), 10 surveliigutust sisenurgas ninasilla lähedal , keeruta sõrme kulmu alt oimu poole. Teeme 10 sellist ringi ja vajutame igasse silmanurka.
• Nimetis- ja keskmise sõrme abil teeme kerge survega ringliigutusi mööda silma ringlihast, haarates kinni kulmu kohal oleva ala ja põsesarna ülaosa. Alustame silma välisnurgast ja liigume läbi alumise silmalau nina tiibadeni. Kokku - 12 korda.
• Lümfidrenaažimassaaži lõpetame kergete surveliigutustega alumise silmalau piirkonnas ninasilla suunas.
• Nüüd saate pesta. sekundit 15 - külm vesi, siis 15 sekundit - soe vesi. Kokku - 8 korda.

♦ VIDEOMATERJALID

kallid sõbrad! Kui Sul on juba kogemusi kodus lümfidrenaažimassaaži kasutamisega, siis jaga oma arvamusi ja tulemusi välimuse parandamise kohta kommentaarides.
Kui soovite postitada oma fotosid ja videoid sellel teemal saidile, kirjutage meile e-posti teel: See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud, selle vaatamiseks on vaja JavaScripti.

AVASTA KA...

Lümfisooned loovad immuunvõrgustiku, mis katab absoluutselt kogu naha ja loob igale elundile kesta. Need on väga väikesed, nn primaarsetes anumates. Rohkem kui 75% algsetest lümfisõlmedest on naha sees ja all. Algne lümfistruktuur on väga õhuke. Neid rakke säilitavad sidekoes kollageeni- ja elastiinikiud, mis aitavad neid paigal hoida.

Interstitsiaalses ruumis rõhu suurenemise hetkel, suureneb vedeliku kogunemise tõttu või kui nahk on veidi venitatud, deformeerivad niidid algse lümfipiirkonna seina, avades selle. Seejärel voolab interstitsiaalne vedelik sisse ja hakkab mööda kanalit liikuma.

Lümfisooned - see on koht, kus see koguneb lihtsalt uskumatult suur hulk valgud. Need komponendid on tegurid, mis põhjustavad vee kogunemist kudedesse, millele järgneb turse. Kõik need on tüsistused, mida saab kõrvaldada ainult kasutades hea massaaž. Meditsiiniliste andmete kohaselt läbib kogu süsteemi päevas vaid paar liitrit lümfi, hoolimata sellest on selle väärtus väga suur. Negatiivsete ilmingute vältimiseks aitab lümfidrenaaž, mis kodus parandab kogu süsteemi ja keha kui terviku toimimist.

Lümfidrenaažimassaaži õigesti sooritades saab stimuleerida esmase lümfisüsteemi avanemist ja suurendada lümfivoolu mahtu 25 korda. Kuid kui vajutate liiga tugevalt, võite hävitada esialgsed lümfisüsteemid, vähendades lümfivoolu. Suur surve võib isegi kahjustada niite, mis hoiavad algset lümfisüsteemi paigal.

Sellepärast on sügava läbitungimisega massaažimeetod tursete piirkondades vastunäidustatud. Aga sellise puhul tugev surve, kahjustatud niidid paranevad päeva jooksul. Keha õige lümfidrenaaž on teie tervise võti. Selliste protseduuride läbiviimine tuleks usaldada ainult spetsialistidele.

Massaaž võimaldab teil:

• Vabane kortsudest
• Lihasvalu kõrvaldamine
• Taastada naha struktuur
• parandada immuunsust
• kaalu kaotama

Sellel on uskumatult palju eeliseid ja parandav toime suureneb iga korraga.

Kuidas masseerida

Praegu on kaks põhilist lümfimassaaži tüüpi: puhastav ja reabsorptsioon. Selle efekti idee on seotud väljastpoolt tuleva mehaanilise mõjuga, mis põhjustab teatud jõudude ja rõhu ilmnemist sisemuses. lümfisooned. Seega pestakse kõik kogunemised, valgud, kahjulikud komponendid seintelt võimalikult kiiresti maha. Esimene asi, mida tuleks kaaluda, on tühjendamine:

• Mõju supraklavikulaarsele piirkonnale;
• Töötage keha aksillaarse osaga;
• Küünarnukkide sisemised osad.

Igaüks oskab kohe vastata, mis on neil kolmel piirkonnal ühist: nahk on siin eriti pehme, liigesed on pidevalt painutatud ja lahti, koed on hästi venitatud. Seega, kui teete selles kohas massaaži, saate saavutada maksimaalse efektiivsuse ja efekti.

Esimese ala puhastamine:

• Võtke lamavasse asendisse põrandal, seal peab olema kõva ja ühtlane pind.
• Naabruses käed ristis rind. Kõige tähtsam on, et need jääksid rangluudest veidi allapoole.
• Tõstke küünarnukid aeglaselt üles, ilma äkiliste või kõrvaliste liigutusteta. Kõik on keskendunud ainult küünarnukkidele.
• Peate tundma, et lihased hakkavad survet tekitama, laienema. See on efekt, mida soovite saada.

Teise alaga töötamine:

• Samas asendis pange üks käsi pea alla.
• Teise käega hakkame aktiivselt siluma kaenla nahka.
• Kergete liigutustega peate nahka justkui venitama.
• Protseduur kestab väga kiiresti ja seda korratakse teisel poolel.

Vaadeldava tehnika eeliseks on selle lihtsus, iga lümfisõlme pole võimalik kodus välja töötada, kuid lümfivedeliku voolu on võimalik kuidagi parandada. Üldjuhul minnakse pärast esimest koduseanssi kohe kiropraktiku juurde, et teha kõik õigesti ja vastavalt meditsiinilist nõu. Professionaalne lümfimassaaž on sadu kordi tõhusam kui kodus tehtav.

Lümfisõlmede mõjutamise protsess

Alates hetkest, kui lümf siseneb esialgne süsteem, liigub see suuremasse anumasse, mida nimetatakse eelkogujaks, ja seejärel veelgi suurematesse anumatesse, mida nimetatakse kollektoriteks. Nendel anumatel on ühesuunalised klapid, millest igaüks on umbes 7-25 mm, mis võimaldab lümfil liikuda ainult ühes suunas. Ühest ühesuunalisest klapist teise nimetatakse lümfangiooniks. Neil on silelihaste kiht, mis keerdub klapi ümber.

Igal lümfangionil on sisemine venitusandur. Lümfangioni seinad venivad, kui need täituvad lümfiga, ja seejärel annab venitusandur lihastele märku kokkutõmbumisest. See spiraalne lihas surub lümfi järgmisse kambrisse. See paisutab järgmise lümfangooni, mis seejärel kokku tõmbub, surudes vedeliku mööda joont alla. Samal ajal lükkab see lümfi ette, tekitab ka selle taha vaakumi. Osaliselt selle vaakumefekti tõttu tõmmatakse lümf esialgsesse lümfisüsteemi.

See tähendab, et kodune lümfidrenaažimassaaž on kompleksne protseduur, mis mõjutab kõige minimaalsemaid protsesse kehas. Õige lümfimassaaži tuleks läbi viia rangelt ette nähtud reeglite ja soovituste järgi.

Teised seisundid, mis lümfi liikumist soodustavad, on skeletilihaste kokkutõmbed, hingamine, arterite pulsatsioon, samuti anioonide võime venitusretseptoritest sõltumatult kokku tõmbuda. Lümfidrenaaži efektiivsus seisneb selle võimes aktiveerida venitusreaktsiooni, mis suurendab oluliselt lümfangioni pulsatsiooni kiirust, suurendades lümfivoolu läbi veresoonte.

Lümfidrenaažimassaaži protsess

Praegu tehakse kodus lümfidrenaaži näomassaaži vaid erijuhtudel, kui puudub võimalus külastada kiropraktiku kabinetti. Tehnoloogia on üsna lihtne, peate nahka siluma kõige õrnema liigutusega, lümfivoolu kiirusega. Liikumiste kordamine peaks olema maksimaalne ja ulatuma 15 korda ühe seansi jooksul. Loomulikult on näonahk väga pehme ja õrn, pärast protseduure tuleb seda kreemiga määrida.

Paljud inimesed, kes ei tea, mis on lümfidrenaaž, hakkavad juhuslikult nahka hõõruma, arvates, et see õnnestub. See pole nii, selleks kõigeks tuleb valmistuda. Massaažirühmi on palju ja need on suunatud teatud kehastruktuuridele ja kehaosadele:

• Lümfidrenaaži jalamassaaž
• Näomassaaž
• kõhu massaaž
• Selja massaaž

Sellised plokid manuaalteraapia palju ja igaüks ei saa kodus lümfidrenaaži teha. Algstaadiumis peate põhjalikumalt uurima meetodeid ja soovitusi, mida vastava valdkonna arstid ja spetsialistid teile pakuvad. Lümfi liikumise rikkumine võib põhjustada immuunsüsteemiga seotud haigusi. Üldiselt on see kõik meditsiini keeruline osa ja massaaži tuleks läbi viia erilise lähenemisega.

Jalgade lümfidrenaaži on vaja teha ainult vastavalt lümfi enda liikumisele, mitte mingil juhul selle voolu vastu. Seega on võimalik parandada vedeliku voolu ja tõsta kogu organismi talitlust. Praegu peate kuulama professionaalide arvamust, just see aitab kõige rohkem vältida negatiivsed tagajärjed ja taastada keha maksimaalselt niipea kui võimalik. Pärast esimest protseduuri tunneb inimene end palju paremini, tekib soov liikuda, kaduda patoloogiline valu ja haigus.

Tõhususe ja reeglite parandamine

Kaasaegne manuaalne lümfidrenaaž viiakse läbi rangelt lümfivedeliku liikumise suunas. See on oluline, kuna peate tekitama voolu ja rõhu, et valgu kogunemine välja loputada. Kodus saab seda lümfidrenaaži teha, kuid on võimalik kahju.

Loomulikult väidavad arstid, et kahjustatud lümfisooned taastatakse päeva jooksul, kuid parem on teha kõike hoolikalt. Tulevikus võivad neid protseduure läbi viia teie sugulased ja sõbrad.

Paljud ei tea, kuidas kodus lümfidrenaaži teha. See on üsna lihtne, vajate vaid keha lümfisoonte kaarti. Järgmisena silutate iga üksikut anumat kergete sõrmeliigutustega üle naha. Te ei saa kõvasti vajutada, kuna see ainult halvendab teie seisundit.

Seega lümfidrenaaž kodus on tõhus vaade massaaž mitmesuguste selja-, naha-, liigse rasva kogunemise jms probleemide korral. Kõigele sellele vaatamata on kõige parem võtta ühendust kvalifitseeritud meistritega manuaalteraapia salongis, ainult seal saavad nad kõike õigesti ja metoodika järgi teha.

Meie lümfisüsteem on tugeva koormuse all, et eemaldada organismist lagunemissaadused. Artikkel aitab teil iseseisvalt omandada lümfidrenaažimassaaži tehnikat, mis hoiab ära lümfivoolu rikkumiste, annab kehale ilu, annab energiat ja parandab tervist.

Sisu:

Lümfidrenaažimassaaž on füüsiline mõju keha teatud joontele lümfivoolu suunas, et normaliseerida ja tõhustada keha lümfisüsteemi tööd. Lümfivoo süsteem eemaldab organismi rakkudest ja kudedest kogunenud toksiine, mängib olulist rolli ainevahetuses ja selle tavaline töö on hea tervise tagatis, elutähtsat energiat ja õitsev välimus.

Lümfidrenaažimassaaži tüübid

Lümfisoonte massaaž ennetab süsteemi talitluse häireid ja aitab kaasa ka eritumise normaliseerimisele. mittevajalikud ained ja liigne vedelik kehast. Kodus saate teha nii kogu keha kui ka selle üksikute osade samaaegset massaaži.

Lümfidrenaaž näo- ja kaelamassaaž

Õige kokkupuude tundliku ja õrna näo- ja kaelanahaga on kasulik selle elastsusele ja tervisele. Lümfidrenaaži saab teha ise, peegli ees.

Kulutades protseduurile vaid mõne minuti päevas, võite saavutada järgmised tulemused:

• Turse silmade all kaob.
• Näo ja dekoltee kontuurid muutuvad selgemaks ja toonusemaks.
• Teine lõug kaob.
• Näo ja kaela väikesed miimilised kortsud siluvad.
• Nasolabiaalsed voldid muutuvad vähem märgatavaks.
• Vee-soola tasakaal rakkudes normaliseerub, mille tõttu kuiv või rasune nahk muutub normaalseks.
• Nägu omandab terve ja ühtlase tooni.

1. Mikrovaskulatuuri rikkumine veresoonte läbimõõdu suurenemise ja nende seinte hapruse suurenemise tõttu (rosaatsea).
2. Paranemata haavad, värsked õmblused või lõikehaavad näol ja kaelal.
3. kalduvus tromboosile.
4. Kolmiknärvi neuralgia.
5. Onkoloogilised haigused.
6. Pindmiste parotiidsete, submandibulaarsete või submentaalsete lümfisõlmede suurenemine või põletik.

Näo ja dekoltee lümfidrenaažimassaaži tehakse kõige sagedamini naha noorendamiseks, kuna see aitab aktiveerida rakkudes ainevahetusprotsesse. Soovitatav on alustada pärast 25. eluaastat, varasem teostamine pole otstarbekas.

Lümfidrenaaži jalamassaaž

Jalgade lümfidrenaažimassaaži saab teha iseseisvalt kodus. See aitab vabaneda sellistest probleemidest nagu jalgade turse, tselluliit, kuiv nahk, vasospasm, lihaste valulikkus. Manuaalse drenaaži abil normaliseerub veeniklappide töö, väheneb veeniveresoonte punn ja üldine seisund lümfi- ja venoosne süsteem.

Füüsiline mõju veresoontele lümfivoolu suunal aitab vähendada rasvkoe hulka, suurendab lõhenemist ja eritumist. rasvhapped. Jalgade kudede sügavate kihtide stimuleerimisel laienevad lümfisooned, kiireneb verevool ja lihaste toonust. See võimaldab teil parandada jalgade kuju ja pingutada lihaseid, vähendada tuharate ja reite mahtu.

• healoomuline või pahaloomulised moodustised alajäsemetel;
• venoosne tromboos;
• Rasedus;
• Verehaigused;
• Viirushaiguste tagajärjel kehatemperatuuri tõus.

Ülakeha lümfidrenaažimassaaž

Sageli on seljalihased stressi või regulaarse treeningu puudumise tõttu üle pingutatud. See soodustab vasospasmi teket, lümfivoolu vähenemist ning selle tulemusena halveneb rakkudevahelisest ruumist toksiinide eemaldamine, piimhappe kogunemine kudedesse, immuunsuse langus ja üldine halb tervis.

Selja ja ülakeha drenaaž on väga oluline õige toimimine keha, kuna selles piirkonnas asuv lümfisüsteem eemaldab elutähtsatest siseorganitest lagunemissaadused.

Näidatud lümfimassaaž ülemine piirkond rasvunud inimesed või kõrge sisaldus vedelik rakkudes ja rakkudevahelises ruumis, suurenenud vererõhk, vähenenud naha elastsus. Massaaži soovitatakse teha ka inimestele, kellel on sageli külmad käed. See aktiveerib lümfivoolu ja kiirendab verevoolu. ülemised jäsemed.

Ülakeha lümfidrenaažimassaaži vastunäidustused on:

1. Neerude ja maksa haigused;
2. Selle piirkonna lümfisõlmede suurenemine - klavikulaarne, aksillaarne, küünarnukk ja teised - ägedate nakkus-, onkoloogiliste või neuroloogiliste haiguste tagajärjel;
3. Rasedus;
4. Kardiovaskulaarne puudulikkus;
5. Dermatoloogilised haigused.

Kõhu manuaalne lümfidrenaažimassaaž

Kodus saate seda ise teha. Peamine on meeles pidada vastunäidustusi, milleks on rasedus, menstruatsioon, ägedad sooleinfektsioonid.

Lümfidrenaažimassaaži rakendamine

Lümfidrenaažimassaaži teostamise põhitingimuseks on sõrmede läbimine lümfisoonte kaudu lümfisõlmede suunas. Lümfi kogutakse reeglina alt üles, kuid mõnes kehaosas on ka erandeid. Kuna protseduurist annab positiivse efekti ainult surve kudedele lümfi läbimise kohtades, on enne massaaži vaja uurida veresoonte ja lümfisõlmede asukohta.

Lümfidrenaaži näomassaaži tehnika

Tehnikad tehakse sõrmeotste kergete puudutustega nahka ainult lümfivoolu suunas. Lümfidrenaaž viiakse läbi liigutustega, mis on suunatud näo keskelt kontuurile. Pea kuklaluuosas tehakse massaaži suunaga pea võrast alla kuni kõrvataguste kuklalümfisõlmedeni. Sõrmede liigutused peaksid olema aeglased, võrreldavad lümfivoolu kiirusega.

Iga massaaži tehakse 5-6 korda. Üldiselt võtab protseduur aega 15-20 minutit.

Näo lümfidrenaaži algoritm:

• Alustage esiosast. Otsaesise keskel sulgege mõlema käe sõrmeotsad ja sirutage need aeglaselt laiali, liikudes oimukohtade poole.
• Tulge sillale alla. Keskel sulgege nimetis- ja keskmise sõrme padjad ning sirutage käed mööda silmakoopa alumist serva oimukohtade poole.
• Masseerige silmalaugude piirkonda palpatsiooniga. Selleks sulge silmad ja puuduta põhja ja ülemine silmalaud, alustades ninast ja liikudes templite suunas.
• Tõmmake nimetissõrmedega joon piki nasolaabiaalset voldi keskelt submandibulaarsete lümfisõlmedeni (asub alalõualuu külgedel).
• Asetage pöidlad lõua keskele, tehke paar õrna survet ja tõmmake joon piki alalõua.
• Tehke rida lööke lõuast alla kaelani, liigutades lümfi submentaalsetesse lümfisõlmedesse.

Kaela lümfidrenaažimassaaži meetod

Sõlmed koguvad lümfi kogu kehast, puhastavad seda ja suunavad lümfivoogudesse, mille kaudu see vereringesse siseneb. Kui lümfisõlmed on ummistunud, siis lümfivool aeglustub. Massaaž aitab puhastada sõlme normaalseks tööks.

Koduse lümfidrenaaži kaelamassaaži tehnika:

• Asetage sõrmed kuklal kõrvade alla nii, et pöidlad on suunatud alla ja mitte kaasatud. Rakenda kerget survet ringikujuliselt pea tagaosa ja trapetslihase vahele. Ärge puudutage üksteist sõrmedega, liikuge ülevalt alla väikese sõrme suunas.
• Töötage terve kaela pindmiste lümfisõlmede rida. Liigutage sõrmi kaela tagant alt üles, tehes ringjaid liigutusi piki selgroolüli ja naases mööda väljastpoolt.
• Selliseid ringe tehes peate hoidma sõrmi ja kergelt masseerima kaela ülaosas kõrva all, kaela keskel ja alaosas. Nii leevendate lümfisõlmede koormust.

Kuidas teha lümfidrenaaži jalamassaaži

1. Istuge diivanile ja sirutage jalg ettepoole, asetades selle teisele toolile. See eemaldab teie lihaste pinge.
2. Määri käed massaažiõli või meega ja hakka aeglaselt silitama sõrmi pahkluust põlveni ja seejärel põlvest reieni nii seest kui väljast.
3. Suurendage sõrmepatjadega järk-järgult liikumise intensiivsust ja survejõudu. Vahetage sujuvaid jooni ja patsutavaid liigutusi.
4. Esmalt destilleerige lümf varvaste otstest popliteaalsete lümfisõlmedeni. Jalgade lümfidrenaaž põhineb kasvava intensiivsusega hõõrumisel. Lümfi soojendamine mööda sääreosa meenutab pigem silitamist väikese survega.
5. Seejärel liikuge üles kubeme lümfisõlmedeni. Selleks pange sõrmed sees reied ja liigutage õrnalt üles, lümfi suunas.

Lümfidrenaaži rindkere massaaž

Rindkere lümfimassaaž aitab puhastada lümfi selles piirkonnas, on hea tsüstide, mastiidi ja muude haiguste ennetamine, ennetab ummikud piimanäärmetes.

Massaaž tehakse lamavas asendis, selili. Parem on mitte seda ise teha, vaid küsida mõnelt pereliikmelt, sest suurima efekti saavutamiseks peate olema täielikult lõdvestunud ja käed pea all.

Töötame järgmisel tehnoloogial:

• Rindkere keskelt ja suunas aksillaarsed lümfisõlmed sõrmeotstega tehakse aeglased, kerged surveliigutused. Pöörake ringiga tagasi rinna keskossa.
• Tehke surveliigutused ribide vahel, alt üles. Seejärel tulge ringiga alla tagasi ja tehke sõrmeotste kergete liigutustega dünaamiline süst.
• Mööda rindkere, alt üles, suruge suletud sõrmedega.

Lümfidrenaaži seljamassaaži näidustused

1. Soojendage oma lihaseid. Selleks tehakse põiktõmbeid peopesaga, õli peale kandmata.
2. Kandke väike kogus õli kätele ja hajutage seljale, liikudes selgroolt külgedele.
3. Suruge peopesad tugevalt vastu selga ja viige mõlemalt poolt selgroogu alaseljale. Seejärel pöörduge tagasi alguspunkti, kusjuures surve liigub mööda selja külgi. Seega surute lümfi sõlmedesse. Korda ringikujulisi liigutusi 3 korda.
4. Ringikujuline süstimine: tõmmake parema ja vasaku käe nimetis- ja keskmise sõrmega sirgjooned alaseljast õlavöötmeni. Tehke liigutusi sümmeetriliselt, pöörduge tagasi puutuja liigutustega mööda ribijoont.
5. Alustades õlavöötmest ja liikudes suunas sakraalne osakond, tee ringjaid lükkavaid liigutusi. Neid hoitakse sirgjooneliselt selgroolülidest eemal.
6. Tõmmake peopesa servaga 45-kraadise nurga all selgroo keskelt selja külgedele. Justkui joonistaksid jõulukuuse selga. Seega soodustate lümfi väljavoolu.
7. Kõndige mõlema käe 2 sõrme ringjate liigutustega mööda kaela – õlavöötmest kuni juuksepiirini.
8. Asetage sõrmed piki selgroogu rehakujuliselt ja sirutage käed külgedele, surudes õrnalt nahale. Alustage selja ülaosast ja liikuge allapoole. Õlavöötme piirkonnas läbivad jooned ribide vahelt, alaseljas - mööda nimmelihaste kulgu.

Lümfisüsteemi kätemassaaži omadused

Vaatleme drenaažitehnikat parema käe näitel, vasaku jaoks on see sarnane:

• Välja tõmbama parem käsi ees.
• Tehke vasaku käega aeglasi silitavaid liigutusi, alustades randmest ja liikudes küünarnuki poole. Korda 5 korda ja vaheta kätt.
• Pärast vasaku käe harjutuste kursuse lõpetamist pöörduge tagasi paremale, alles nüüd tegutsege küünarnukist kaenlaalusteni. Kuna lümf voolab lähimate kaenlaaluste lümfisõlmede suunas, tehke vasaku käe peopesaga 10 ringi. Seejärel vaheta oma käsi.
• Pintsleid hõõrutakse silitavate liigutustega sõrmeotstest randmeni. Lümfi süstimine peopessa tehakse vastaskäe pöidlaga.

Kuidas teha kõhu lümfidrenaažimassaaži

1. Määri käed kreemi või õliga. Käi sõrmedega ümber kõhu – alustades alt, koos parem pool kõht, siis üles, üle kõhu ja alla vasakule küljele. Peate liikuma läbi soolte, alates tõusvast käärsool, põiki ja seejärel kahaneva käärsoole alla.
2. Asetage sõrmed naba lähedale ja hõõruge kõhtu aeglaselt päripäeva ringikujuliselt.
3. Kõhu vasakult küljelt paremale tehke silitavaid liigutusi, liigutades lümfi kubeme- ja kaenlaaluste lümfisõlmedesse.
4. Lõpeta massaaž sõrmeotstega kerge koputusega üle kogu kõhu.