Siit saate teada, kuidas silmamassaaži teha. Massaaž silmade ümber

Dirigeerimine kaua aega arvutiga töötades võib inimene tunda, et tema nägemine on halvenenud. Lõppude lõpuks vajavad silmad arvuka teabe töötlemiseks maksimaalset pinget ja ülekoormus võib põhjustada järgmisi tagajärgi:

ebamugavustunne;
limaskestade kuivamine;
nägemisorganite kiire väsimus.

Kõik ülaltoodud sümptomid viitavad sellele, et silmad töötavad maksimaalse pinge all ja kui neil ei aitata lõdvestuda, võib nägemisteravus kaduda. Ja siis peate taastumiseks kulutama palju aega ja tegema kõik endast oleneva. Silmamassaaž võib aidata pingeid maandada isegi 100% nägemisega inimestel ning kuidas seda õigesti teha, uurime sellest artiklist.

Millel põhineb võimlemine nägemise taastamiseks?

Nägemise taastamiseks mõeldud võimlemine võtab veidi aega. Piisab, kui eraldate iga päev 15-20 minutit silmaümbruse massaažiliigutustele, et:

Leevendab väsimust.
Aktiveerige pisarakanal, mille ummistumise tõttu ilmneb kuivus.
Vabane valust, parandades silma vereringet ja silmaorganite mikrotsirkulatsiooni.

Seeläbi närvisüsteem inimene suudab häälestuda mis tahes teabe tähelepanelikule tajumisele, mis omakorda muudab tööprotsessi tõhusamaks.

Õige silmade massaaž

Kahjuks inimene ei tõsta esile vajalik aeg silmadele suunatud treeningharjutuste jaoks. Selle tulemusena hakkavad nägemisorganite lihased ebaõnnestuma, muutuvad ülekoormatud ja 40–45-aastaselt nõrgenevad peaaegu täielikult. See toob kaasa lühinägelikkuse või kaugnägelikkuse väljakujunemise ning korralikult tehtud massaaž võib peatada vaevuste arengu.

Protseduuri läbiviimiseks peaksite järgima spetsialistide soovitusi ja sooritama harjutusi samm-sammult. Enne võimlemist peate eemaldama prillid või kontaktläätsed:

Kõigepealt peate leppima mugavaga istumisasend kogu keha lõdvestamiseks.
Käed pestakse põhjalikult ja hõõrutakse üksteise vastu 40-50 sekundit.
Kasutades soojasid peopesasid, sulgege silmad mõneks sekundiks ja veenduge selles sisemine osa käed puutusid kokku suletud silmalaugudega.
Selliseid harjutusi korratakse vähemalt 6-8 korda, seejärel surutakse käsi rusikasse ja hõõrutakse ükshaaval rusikaga silmamuna. Te ei tohiks oma silmi liiga tugevalt vajutada, kuid selleks on vaja natuke pingutada.

See harjutus peaks meenutama laste rusikate liigutamist, kui laps tõesti tahab magada.

Samm-sammult massaažiliigutused silmade ümber

Massaažiliigutused silmade ümber tuleks samuti läbi viia etapiviisiliselt, kasutades oma sõrmepatju:

Massaaži peate alustama ülavõlvist. Kui palpeerimisel ilmnevad selles piirkonnas haavatavad alad, valusad kohad, tuleb neid põhjalikumalt masseerida, eraldades igale punktile vähemalt 40 sekundit;
orbiidi alumises osas tehakse massaaž ja toimingud tehakse kerge survega;
masseerige sõrmeotstega silmade välis- ja sisenurki;
Massaažiliigutused tehakse ninasillal, liikudes ninakaare alguse poole. Ninakaarele tuleb anda veidi rohkem aega, kuna just selles kohas pisarakanal. Nasolakrimaalse kanali tõhusad massaažiliigutused aitavad parandada vereringet ja vereringet;
Nägemisorganite all paiknevaid ninakõrvalkoopaid ravitakse. Tõhusaks massaažiks peate puudutusega tuvastama süvendid, mis asuvad silmakoopa alumises osas. Niipea kui süvendid on leitud, tuleb neid sõrmeotste abil intensiivselt ja kerge survega masseerida 2-3 minutit. Selliseid depressioone peetakse bioloogiliselt aktiivsed kohad. Nende punktide igapäevane massaaž aitab parandada üldist toonust. Inimkeha ja parandada immuunsust;
silmad sulgedes peate silmamunadele kergelt survet avaldama, survet lõdvestama ja harjutust uuesti 7-8 korda korrata;
Massaaž lõpeb esimese harjutusega – pehme surve soojade peopesadega silmamunadele.

Igapäevased massaažiliigutused aitavad leevendada pingeid nägemisorganites ja takistavad ka haiguste teket.

Võimlemine silmadele

mugavas asendis, eelistatavalt istudes, peate vaatama vaheldumisi alla ja üles, hoides oma pilku valitud punktis 15-20 sekundit;
visuaalselt peate joonistama ringi päripäeva ja sissepoole vastupidine suund;
mitu on silmadega joonistatud geomeetrilised kujundid– ruut, romb, ovaalne;
silmade abil peate proovima luua mitmeid kujundeid, näiteks valima vibu kuju;
pilgutades sageli silmalaugudega, viige pupillid ninasillani ja viige nimetissõrm ninaotsale lähemale;
keskendudes oma pilgu ühele toa nurka, peate selle diagonaalselt teise ossa viima.

pärast iga harjutuse sooritamist istuge vaikselt vähemalt minut ilma silmi avamata;
Parim on teha võimlemist samal ajal;
Harjutuste tegemisel jälgi, et amplituud oleks maksimaalne, muidu ei saavutata soovitud efekti.

IN eelmisel kümnendil Meie nägemisorganite koormus on oluliselt suurenenud, mis mõjutab negatiivselt silmade tervist. Igal aastal inimeste arv, kellel on erinevaid probleeme nägemisega see ainult suureneb.

Otsing muutub asjakohaseks tõhusaid viise leevendab silmade pinget, aitab vältida teatud patoloogiate ilmnemist visuaalne süsteem.

Üks saadaolevatest ja ohutud meetodid ravi ja ennetamine mitmesugused haigused Nägemisorganeid peetakse silmamunade massaažiks. Sellest protseduurist räägime lähemalt selles artiklis.

Silmaoperatsioon on suurepärane viis ennetamiseks ja raviks mitmesugused patoloogiad visuaalne süsteem. The terapeutiline meetod võimaldab:

leevendada kogunenud silmade pinget;
tõsta ;
arendada lihaseid nägemisorganid;
aktiveerida vereringet, metaboolsed protsessid orelis.

Regulaarne silmamunade massaaž aitab vähendada silmade väsimust ja leevendab valulikud aistingud ja spasmid.

Massaažiliigutuste mõjul paraneb kudede verevarustus, leevendub närviline pinge, millel on positiivne mõju silmade tervisele.

Silma massaaži kasutamise vastunäidustused

Isegi selline pealtnäha lihtne ja ohutu protseduur On vastunäidustusi, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.

V rehabilitatsiooniperiood pärast oftalmoloogilisi operatsioone;
mädaste protsesside, põletiku esinemisel;
nägemisorgani vigastuste, ilmingute korral;
juures kõrge aste lühinägelikkus, teatud tüüpi;
pahaloomuliste kasvajate puhul.

Lisaks on protseduur vastunäidustatud inimestele, kes põevad tuberkuloosi, suurenenud närvisüsteemi ärrituvust, hüpertensiooni, hüpertermiat ja mõnda muud haigust.

Silmamuna massaaži sooritamise tehnika

Massaaž leevendab ärritust

Silma massaaži saab teha kas iseseisvalt või spetsialisti poolt. Professionaalset massaaži kasutatakse nägemissüsteemi erinevate patoloogiate raviks: glaukoom, skleriit jne.

Kuid kõige sagedamini kasutatakse silmade koormuse leevendamiseks isemassaaži. Vaatame lähemalt iga massaažiliigi protseduuri.

Isemassaaž

Enne protseduuri alustamist peate:

Peske käed põhjalikult soe vesi seebiga.
Leidke mugav asend, mis võimaldab teil võimalikult palju lõõgastuda.
Soojendage oma peopesad. Selleks tuleb neid 50 sekundit üksteise vastu hõõruda.

Kõigepealt peaksite tegema ettevalmistavaid harjutusi. Selleks sulgege soojendatud peopesad mõneks sekundiks silmad. Samas on oluline, et sisepind peopesad puudutasid suletud silmalauge. Harjutust tehakse 6-8 korda.

Seejärel peate oma käed rusikasse suruma ja õrnalt hõõruma nendega silmamuna, vältides liigset survet.
Pärast ettevalmistustöö lõpetamist jätkatakse tegeliku silmamunade massaažiga, mis viiakse läbi etapiviisiliselt sõrmeotste abil.

Igal etapil on soovitatav kulutada vähemalt kaks minutit:

1. etapp. Kulmuharja massaaž. Teostatakse ringjate liigutustega. Valulike punktide tuvastamisel on vaja igaüht neist masseerida vähemalt nelikümmend sekundit.
2. etapp. Silmakoopa alumise piirkonna massaaž. Massaažiliigutused tuleks teha kerge survega.
3. etapp. Masseerige silmade sise- ja välisnurki.
4. etapp. Ninasilla massaaž. Liigutused tuleb sooritada ninasilla alguse suunas. Erilist tähelepanu tuleb anda ninakaarele, kus asub pisarajuha.
5. etapp. Nägemisorganite all asuvate ninakõrvalkoobaste massaaž. Paremate tulemuste saavutamiseks tuleb sõrmeotstega katsuda silmakoopa alumises piirkonnas olevaid süvendeid ja masseerida neid kergelt vajutades. Neid depressioone peetakse bioloogiliselt aktiivsed punktid. Nende punktide masseerimine võib parandada keha üldist toonust.
6. etapp. Peaksite silmad sulgema ja kergelt sõrmeotstega silmamunadele vajutama. Seejärel vabastage rõhk.

Harjutust tuleb korrata 8-10 korda. Viimane etapp on sooritada esimene massaažiks valmistuv harjutus: soojendatud peopesadega puudutame silmamunasid.

Professionaalne massaaž

Silmamuna massaaž - ennetamiseks silmahaigused

Massaažiprotseduur viiakse läbi silmalaugude kaudu. Ravi kestus sõltub oftalmoloogilise haiguse tüübist. Massaažikursus sisaldab reeglina 10-15 protseduuri, millest igaüks kestab keskmiselt 5-7 minutit.

Patsient võtab lamavas asendis. Ei rakendatud tema silmalaugudele suur hulk spetsiaalne kreem või vaseliiniga, kulmud töödeldakse alkoholiga. Massaažiterapeut valmistab käed hoolikalt ette: peseb, desinfitseerib ja soojendab peopesad.

Tavaliselt, massoteraapia silmamunad vahelduvad tegevustega näo- ja kraepiirkonnas. Esiteks esiosa massaaž näo veen, et sellest verd välja voolata.

Silma orbiidi alumise osa silitamine nimetis- ja keskmise sõrme padjanditega välisnurgast sisemise poole. Edasi - ninajuurele ja piki orbiidi ülemist osa vastassuunas (silma sisenurgast välimisse). Seejärel liiguvad löögid ajalises tsoonis asuvasse lohku. Ja sealt edasi - kõrvanibu.
Ringikujuline hõõrumine. Sel juhul tehakse harjutust vähese vaevaga, kasutades samaaegselt kahe sõrme padjandeid. Nimetissõrm töötab silma orbiidi ülaosas ja keskmine sõrm alumistel osadel, suunaga sisenurgast väljapoole.
Silma orbiidi vibratsioonipuudutused nimetissõrme, keskmise ja sõrmusesõrme otstega.
Iga harjutust tehakse 4-5 korda.

Seejärel jätkab spetsialist otse silmamunade masseerimist. Massaažiterapeut teeb järgmisi harjutuste rühmi:

Silmaluu silitamine keskmise sõrme padjaga eri suundades.
Ringikujuline hõõrumine nimetissõrme ja keskmise sõrme otstega. Järgmisena hõõrutakse pind koorumisliigutustega. silmamuna, alustades selle esiosast.
Sõtkumine - rütmiline surve nimetis- ja keskmise sõrme padjanditega kõvakesta pinnale, samuti silmamuna kerge kokkusurumine pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega.
Vibreerivad liigutused sõrmeotstega kiires tempos.
Torkamine.

Iga massaažitehnikat tehakse 4-5 korda.

Silmade vibratsioonimassaaži saab teha spetsiaalse seadme abil.

Kaasaegne kiire arengu maailm kaasaegsed tehnoloogiad väga tihedalt seotud arvutite ja muude uuendustega. Neil on positiivne mõju elukvaliteedile, kuid meie silmade seisund ei ole alati hea. Tänapäeval on nägemispuudega inimesed üsna tavalised. Silmamassaaž võib nägemist parandada ja isegi taastada. Võtke sõna otseses mõttes 10 minutit oma ajast ja märkate kohe, kuidas teie silmad väsivad vähem, valu ja pinge kaovad.

Muidugi mõjutavad meie nägemise seisundit ka paljud muud tegurid. Näiteks keskkonna olukord. Seetõttu ei tohiks te õppimist pikaks ajaks edasi lükata. Te peate tegutsema siin ja praegu. Tänu õigesti sooritatud harjutustele paraneb kudede ainevahetus, tugevnevad silmalihased, aktiveerub vereringe. Mis avaldab teie nägemisele positiivset mõju. See protseduur kasutatakse ka glaukoomi ja katarakti profülaktikana.

Pinge ja väsimus kaovad sama minutiga

Täitmise tehnika

Enne silmaümbruse massaaži alustamist tuleb käed põhjalikult pesta. Ka nägu peaks olema puhas. Reeglina tuleb enne protseduuri käsi põhjalikult kokku hõõruda. See liigutus soojendab teie käsi ja aktiveerib nende vereringet.

Peamiselt kasutatud. Seda tehakse pöidla ja nimetissõrme padjandite abil. Horisontaalsete sõrmede surve peaks olema vertikaalne.

Isegi täielikult lihtsad harjutused võib avaldada positiivset mõju närvilõpmeid ja silmanärve toniseerides. See võib olla kerge sõtkumine, kerge silitamine suletud silmadega, massaaž soojendatud peopesadega. Kõige populaarsem tehnika on mõlema silma masseerimine pöidla ja nimetissõrmega. Seda harjutust tasub sooritada vähemalt 10-15 korda. Samuti on üks levinumaid harjutusi liigutused mööda alumist serva - nina suunas ja mööda ülemist serva - kulmu kohal.

Suurepäraseid tulemusi andis ka järgmine tehnika: tagakülg Pöidla teist falanksit liigutatakse kergelt, surudes ninasillast oimukohtade suunas. Sel ajal peaksid silmad olema suletud. Et olla efektiivne, peate kasutama see harjutus vähemalt 20 korda.

Olge ettevaatlik, et silmi ei pingutaks. Pärast iga kohtumist on soovitatav kasutada palmingut. Palming on tehnika, mis lõdvestab silmi, andes neile aega puhata ja taastuda. Selleks soojendage käed põhjalikult, ristades peopesad üksteisega, asetage need silmadele, ilma neile vajutamata.

Massaaž silmade ümber: harjutused

Nende harjutuste regulaarne ja süstemaatiline kasutamine annab tõhusaid tulemusi. Muutust on tunda pärast esimest silmavõimlemist.

Silmside

Esimest harjutust nimetatakse silmsideks. Selleks võtke pliiats ja asetage see eemale käeulatuses ja liigutage seda aeglaselt oma nina poole. Peate pliiatsit liigutama, kuni see hakkab kahekordistuma. Kõigepealt liigutad pliiatsit 10 korda ninasilla ette, seejärel kummagi silma ette. Pliiatsi asemel võite kasutada sõrme.

Vaadates küljele

Järgmine harjutus on silmade nihutamine küljele. Selleks peate tõstma parem käsi silmade kõrgusele, suunake tähelepanu pöidlale ja liigutage aeglaselt oma kätt parem pool. Sel ajal peate oma sõrme jälgima ilma pead pööramata, seejärel viige käsi tagasi algasendisse. Korrake sama tehnikat vasaku käega.

Märgi klaasile

Selle harjutuse sooritamiseks peate joonistama klaasile ringimärgi. Märk peaks olema silmade kõrgusel, silmadest 30 cm kaugusel. Seejärel peate oma vaateväljale märkima mis tahes objekti, mis teile meeldib: puu, maja, monument jne. Objekt peab läbima märgi otse. Peate esmalt vaatama märki, seejärel suunama pilgu objektile ja vastupidi.

Vaata üles ja alla

Selleks sirutage käed ette, suunake tähelepanu sõrmeotstele. Sissehingamisel tõstke käed üles, jälgige silmadega käte asendit ilma pead tõstmata. Väljahingamisel langetage käed, jätkates käte jälgimist.

Ringikujulised liigutused

Silmaümbruse võimlemise lõpus teeme ringikujulisi liigutusi, masseerides ninasilla juures olevaid punkte. 9 korda ühte ja 9 korda teistpidi. Ärge unustage pärast iga harjutust palmingut teha.

Protseduur teenib tõhus ennetamine glaukoom ja katarakt

Massaaž Ždanovi järgi

Vaatame nüüd mõnda tõhusat ja kasulikud harjutused nägemise taastamiseks, mille pakkus välja V.G. Ždanov. Nende tehnikate järele on suur nõudlus ja need on väga populaarsed. See massaaž Soovitatav neile, kes kannatavad lühinägelikkuse ja astigmatismi all.

See tehnika hõlmab ka osalist ravi, millel on kahtlemata positiivne mõju naha seisundile.

Algoritm teostamiseks Zhdanovi järgi

Esiteks tehakse otsaesise massaaž: selleks kolm sõrme: nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm. Pärast massaaži tehakse kerge silitus otsmiku keskosast kuni temporaalse piirkonnani.

Seejärel liigume edasi kulmude massaaži juurde. O teostatakse samamoodi, ainult sel juhul peate leidma kulmu keskelt lohu - silmanärv ja masseerige seda.

Sellele järgneb templimassaaž. Seda tehakse kahe sõrmega.

Kolme sõrmega silitame ülemist põsesarna, mis asub otse silmade all.

Seejärel masseerige nimetissõrmega ninasõõrmete lähedal asuvaid siinusi.

Seejärel masseerige keskmisi sõrmi oma nina ja ninasilla piirkonda.

Leiame põskede otsast kõrvaaugu ja hakkame seda masseerima. Seejärel silita seda õrnalt.

Liigume edasi kaela massaaži juurde. Kergeid massaažiliigutusi teeme kuklas.

Liigume otse silmalaugude massaaži juurde. Tehke kahe sõrmega kerget survet.

Silmanurkadest hakkame silmalauge masseerima.

Masseerime nelja sõrmega silmamuna.

Silmalaugude massaaži tuleks lõpetada silmad sulgedes. Teeme seda 3 korda.

Silmalaugude massaaž leevendab pingeid, taastab nägemist, parandades ainevahetust silmade kudedes. Harjutuste süstemaatiline sooritamine annab teile nooruslikud silmad ja selge välimuse.

Meie arenenud tehnoloogia ja laialt levinud arvutistamise ajastul ei saa kõik inimesed kiidelda täiusliku nägemisega. JA sarnased probleemid leitud mitte ainult vanematel inimestel, vaid ka noortel, üliõpilastel, koolilastel ja isegi lastel koolieelne vanus. Selle põhjuseks võib olla mitte ainult vanusega seotud muutused, aga ka sagedane istumine teleri või arvutimonitori ees, stress, kehv toitumine, halvad harjumused Ja nii edasi.

Kaasaegne meditsiin on erinevaid meetodeid nägemise korrigeerimine - alates ravimid enne laseroperatsiooni. Aga kui nägemise halvenemist ei põhjustanud mõni haigus (nt. suhkurtõbi) või traumaatiline ajukahjustus, kus ilma ravimite ja erinevat tüüpi seadmete abita ei saa hakkama, siis muudel juhtudel (ja statistika järgi 75%) on võimalik nägemine taastuda. Ja üks neist meetoditest on silmade massaaž.

Silmade massaaž ei aita mitte ainult stabiliseerida hetkeseisundit, vaid ka vältida nägemise halvenemist.

Vaid 10 minutit igapäevaseid seansse avaldab kasulikku mõju silmade seisundile (parandab nende vereringet ja ainevahetust kudedes), aitab tugevdada ja lõdvestada pinges silmalihaseid ning parandada nägemisteravust.

Lisaks on silmamassaaž:

lõõgastus ja hea puhkus silmade jaoks,
lühinägelikkuse ja kaugnägelikkuse ennetamine ja ennetamine,
katarakti ja glaukoomi ennetamine.

Massaažitehnikad nägemise parandamiseks

Silmade raviks kasutatakse mitut tüüpi massaažiprotseduure:

klassikaline kehamassaaž massööri poolt,
enesemassaaž,
vesi.

Olenemata sellest, mis tüüpi silmamassaaži te oma nägemise parandamiseks valite, peaksite konsulteerima silmaarstiga, kes viib läbi vajalik läbivaatus, selgitab välja teie nägemise halvenemise põhjuse ja soovitab adekvaatse ravimeetodi.

Klassikaline massaaž

See on laialdaselt kasutatav meetod paljude haiguste raviks, erinevaid süsteeme ja elundid. Klassikaline massaaž sisaldab 4 peamist tehnikat:

silitamine,
tritureerimine,
sõtkumine,
effleurage

Neid tehnikaid saab läbi viia erinevates variatsioonides, kuid rangelt määratletud järjestuses (mis tahes haiguse korral). Massaažiseanss lõpeb nii, nagu see algab silitamisega. Tehnikad võivad olenevalt masseeritavast piirkonnast ja haigusest erineda.

Klassikalist massaaži kasutatakse ka erinevate nägemispuude ravis, kuid neid on terve nimekiri Selle meetodi vastunäidustused:

kõrgendatud temperatuur kehad,
üldine tõsine seisund,
tugev valu, mida leevendatakse ainult ravimitega,
mis tahes nahahaigused,
kõik verehaigused ja kalduvus veritsusele,
mis tahes (ka healoomuliste) kasvajate olemasolu,
raske hüpertensioon,
ägedad mädased protsessid,
füüsiline ja vaimne väsimus,
vaimuhaigus ja suurenenud erutuvus,
avatud vorm tuberkuloos.

Silmade ravimisel tehakse reeglina seljamassaaži emakakaela tasandil (alates juuksepiirist kuni 7. kaelalüli- see on lülisamba kõige silmapaistvam) ja rindkere (7. kaelalülist alumiste ribideni) osad - see asub selles piirkonnas alates selgroog silmade seisundi ja nägemisteravuse eest vastutavad närvilõpmed lahkuvad.

Massaažiseansse saab teha nii istuvas kui ka lamavas asendis.

Massaaž istumisasendis:

istuda laua lähedal toolile või taburetile,
aseta käed küünarnukist kõverdatud lauale, pea nendele (vajadusel ja suurema mugavuse huvides võid asetada kõva padja, virna laiu raamatuid või lina), et selg jääks sirge,
lõdvestage oma lihaseid.

Massaaž lamavas asendis:

lamada diivanil või üsna kõval pinnal, nägu allapoole (kõhuli),
pööra pea küljele,
sirutage käed piki keha,
lõdvestage kõik lihased.

Massaaž toimub rangelt määratletud järjekorras:

Silitamine- kohustuslik kohtumine iga massaaži alguses. Massaažiterapeut asetab lahtised peopesad patsiendi seljale alumise piiri piirkonda rindkere ja liigutab aeglaselt, pidevalt piki selgroogu ülespoole - kaela juureni ja veidi külgedele - kuni õla liigesed. Emakakaela lülisamba silitamine toimub tagurpidi: alates ülempiir allapoole, kergelt ja mitte kogu peopesaga, vaid ainult sõrmedega kokku. Iga sektsiooni silitamist tehakse 10 korda kasvava rõhuga, kuid nii, et nahk ei koguneks voltidesse: surve patsiendi nahale on selline, et see ei liiguta seda aluslihaste suhtes.
Tritureerimine- teine etapp. See on rohkem intensiivne vastuvõtt, nii et nahk nihkub ja koguneb väikeseks voldiks, mis moodustub masseerivate käte ette, et soojendada nahka ja parandada verevoolu masseeritavas piirkonnas. Hõõrumine võib toimuda mitte ainult ülalt alla, vaid ka erinevates suundades - sirgjoonelised liigutused mõlema käega samaaegselt vastassuundades või ühe käega spiraalselt. Seljal võib hõõruda kogu peopesa või selle servaga, rusika või sõrmedega ja kaelal - peopesa servaga, sõrmed kokku pandud.
Sõtkumine- massaaži kolmas etapp, mida tehakse lihaste sügavaks mõjutamiseks. Seda tehakse mõlema käe sõrmedega: lihased on veidi üles tõstetud ja kokku surutud. Seljalihastest on aga võimatu haarata - need kihid on liiga laiad ja seetõttu on siin peamine võte surve, mida tehakse kogu peopesa, selle põhja, rusika, sõrmeotstega - tõmblevate liigutustega mitu korda samas kohas. , sagedusega 20-60 korda minutis. Liikumissuund piki seljalihaseid on selgroost vasakule ja paremale.

Pärast seansi lõpetamist peaksite tegema silmadega ringjaid liigutusi päripäeva ja vastupäeva 10 korda mõlemas suunas.

Seljamassaaži nägemise parandamiseks tehakse 3-4 korda nädalas.

Isemassaaž

Isemassaaži tehakse istuvas või seisvas asendis täiesti lõdvestunud lihastega (selleks peaks pea olema kallutatud rinna poole) ja alati puhaste kätega. Kasutatakse isemassaažiks klassikalisi tehnikaid, kuid ainult ligipääsetavatel kehaosadel (lülisamba kaelaosa). Tehnikaid tehakse aeglaselt, igaüks 5-6 korda.

Silmamassaaž – kuidas seda teha?

Enne seansi alustamist peate käsi pesema ja soojendama, elavdama nende vereringet. Selleks tuleb peopesasid 30-40 sekundit hästi üksteise vastu hõõruda.

Silmade masseerimisel kasutatavad võtted klassikaline massaaž- suletud silmade silitamine, kerge sõtkumine, peopesaga hõõrumine.

Esmalt tuleb silmad sulgeda ja sooritada palming – silmade lõdvestamise meetod (katke peopesadega tihedalt ilma silmadele survet avaldamata ja lõdvestage 1-2 minutiks kõik näolihased). Korrake mitu korda.

Nüüd tee eelmine harjutus, kuid suurenda survet peopesadega (ilma fanatismita!) – korda 5-7 korda.

Levinuim tehnika on see, kui masseeritakse mõlemat silma korraga (nimetis- ja keskmise sõrmega 10-15 korda): mööda alumist serva - nina suunas, mööda ülemist serva - kulmu kohal.

Tõhus on ka järgmine harjutus: pöidla 2. falanksi tagaosaga, kergelt vajutades suletud silmad, tee silitavaid liigutusi ninasillast oimukohtadeni (vähemalt 20 korda).

Massaaži ajal ei tohiks teie silmad väsida ja pärast seansi lõppu peate peopesa (5 minutit) või lihtsalt pilgutama.

Silmamassaaž Zhdanovi järgi

Seda tehakse mitte ainult silmade piirkonnas, vaid ka kogu näol. Seda tüüpi massaaž on efektiivne lühinägelikkuse ja astigmatismi korral ning seda tehakse järgmises järjestuses:

Masseeri kolme keskmise sõrmega otsaesist, millele järgneb kerge silitamine.
Sama kulmumassaaž: oluline on leida kulmude keskelt lohk – nägemisnärv.
Masseerige oma oimusid kahe sõrmega.
Masseerides ja silitades kolme sõrmega ülemist põsesarna silmade all.
Masseerige siinused nimetissõrmedega. Lõpeta silitusega.
Masseerige keskmiste sõrmedega nina ja ninasilla.
Otsige üles lohk põskede otsas kõrva juurest – masseerige ja silitage.
Kaela massaaž tagant.
Silmade massaaž - vibreerivad liigutused kahe sõrmega ülemisel silmalaul.
Masseerige silmi keskmist sõrme, alustades nurkadest.
Masseerige silmamuna nelja sõrmega.
Masseerige nimetissõrmega astigmaatilist punkti.
Sulgege silmad kolm korda ja tehke "hiina" silmad.

Shiatsu massaaž nägemise parandamiseks

Shiatsu süsteem pärineb Jaapanist ja loodi 1912. aastal. See on akupressur – viis mõjutada erinevaid punkte kehale sõrmede või peopesaga survet avaldades ( ravimid ei rakendata). Meetodi eesmärk on tervist hoidvate ja taastavate protsesside aktiveerimine.

Meetod põhineb sellel, et inimesel on iga silma ümber umbes 10 aktiivset shiatsu punkti. Kui stimuleerite neid punkte sõrmedega vajutades, on võimalik:

vähendada silmade väsimust,
vähendada pinget silmalihastes,
normaliseerida silmarõhku,
parandada nägemisteravust.

Shiatsu süsteemi positiivne mõju nägemise ravis seisneb selles, et teatud silmaümbruse punktide kokkupuutel (rõhul) veresooned(mis omakorda parandab verevoolu silmadesse) ning selle tulemusena on sellel kasulik mõju nägemisnärvid. Kuid shiatsu süsteemi ei soovitata kasutada järgmiste haiguste korral:

glaukoom,
madal vererõhk (hüpotensioon),
nakkuslikud silmakahjustused.

Shiatsu meetodi järgi tehakse mitmeid harjutusi ning tuleb meeles pidada, et massaaži tehakse õrnalt, et mitte tekitada. ebamugavustunne(ilma kareda ja terava surveta):

Indeks, keskmine ja sõrmusesõrmed asetage samaaegselt piki ülemist serva silmakoobas, vajutage õrnalt sõrmedega 7 sekundit kulmude suunas, silmamuna puudutamata. Tehke sama orbitaalpesa alumise servaga, vajutades alla.
Asetage nimetis- ja sõrmusesõrmed kulmude äärtele, keskmine sõrm- kulmu keskele. Vajutage kulmule 7 sekundit.
Vajutage sõrmeotstega eraldi 7 sekundi jooksul sise- ja välisnurgad silma.
Vajutage 10 sekundit sees pöidlad mõlema silma laugudel.
Vajutage kolme sõrmega põsesarnale või templitele 7 sekundit.

Tähtis: enne shiatsu süsteemi kasutamise alustamist pidage nõu oma arstiga harjutuste õige sooritamise osas, kuna ebaõige sooritamine võib viia oodatud tulemuseni.

Akupressur nägemise parandamiseks

Aktiivsed punktid, mis võivad nägemist parandada, ei asu ainult silmade lähedal, seega saate kasutada akupressuuri järgmistes punktides (kokkupuude ei kesta üle 1,5 minuti):

Punkt 1- koljupõhjas asuvas lohus, 3 cm peanaha kohal, vahel kuklaluu ja esimene selgroolüli.

Punkt 2 (leiliruum)- asub kõrva taga, peanaha piiril.

Punkt 3- asub 1,5 cm kaugusel peanaha servast, eesmise ja parietaalluu ristumiskohas.

Punkt 4 (leiliruum)- asub võrdsel kaugusel kulmu keskosa ja eesmise juuksepiiri vahel.

Punkt 5- asub otsmiku keskel.

Punkt 6 (leiliruum)- asub kulmu keskosas (supraorbitaalse ava keskel).

See massaaž on eriti kasulik katarakti ennetamiseks.

Pea massaaž

Peamassaaž on lisaks meeldivusele kasulik ka, kuna aitab säilitada nägemist (maandab ju üldist pinget ja aktiveerib silmade verevarustust):

Pea- ja kuklaosa massaaž (sõrmeotstega) mööda selgroogu aktiveerib vereringet peas ja silmamunas.
Kallutage pea alla ja vaadake põrandat. Tõstke pea aeglaselt üles ja kallutage seda õrnalt tagasi – vaadake lakke. Korda harjutust 5 korda.
Masseerige oma sõrmeotstega õrnalt silmade lähedal olevat nahka (päripäeva). Suru silmade ja kulmude alla veidi tugevamini.
Vajutage 20 sekundit silma välisservas olevale punktile. Korda 4-5 korda.

Nägemise parandamiseks massaažiga kulub väga vähe aega. Võtke vaid 10 minutit päevas ( parem õhtu) silmadele - ja kuu ajaga tunned ja märkad, et need on vähem väsinud, sind ei häiri enam kipitus ja kuivus ning oled saanud paremini ja selgemalt nägema.

Silmahaiguste ravimisel saab kasutada mitut tüüpi massaaži: klassikaline massööri kehamassaaž, isemassaaž ja veemassaaž.
Klassikaline massaaž on laialt kasutatav meetod. Seda saab kasutada paljude haiguste korral erinevaid organeid ja süsteemid. Klassikaline massaaž on kombinatsioon neljast põhitehnikast, millest igaüks saab läbi viia mitmes variatsioonis.
Ka tehnikate järjestus on iga haiguse puhul rangelt määratletud: silitamine, hõõrumine, sõtkumine, koputamine ning seansi lõpus ja pärast iga tehnikat uuesti silitamine. Olenevalt konkreetsest haigusest võivad masseeritavad piirkonnad ja kasutatavad võtted erineda. Üldjuhul on loetelu haigustest, mille puhul massaaž on oluliseks ravimeetodiks, väga lai ja sisaldab muuhulgas erinevaid nägemiskahjustusi. Massaaži vastunäidustuste loetelu pole vähem ulatuslik:
1) üldine tõsine seisund;
2) kehatemperatuuri tõus;
3) saadavus äge valu leevendatakse ainult ravimitega;
4) kõik verehaigused ja kalduvus veritsusele;
5) kõik nahahaigused;
6) raske arteriaalne hüpertensioon;
7) kõik kasvajad, sealhulgas healoomulised;
8) tuberkuloosi avatud vorm;
9) ägedad mädased protsessid;
10) kõrgendatud erutuvusega vaimuhaigus;
11) vaimne ja füüsiline väsimus.
Seetõttu peate enne massaaži ja enesemassaaži kasutamist konsulteerima arstiga.
Silmahaiguste korral tehakse seljamassaaži lülisamba kaela- ja rindkere tasandil. Just siin väljuvad seljaajust närvilõpmed, mis vastutavad silmade seisundi ja nägemisteravuse eest.

Emakakaela piirkond algab juuksepiirist piki kaela tagaosa ja jätkub seitsmenda kaelalülini, mis on oma ogajätke tõttu kõigist selgroolülidest kõige väljapoole eenduv. Rindkere piirkond jätkub sellest piirkonnast alumiste ribideni, kus see piirneb nimmepiirkonnaga.
Nägemispuudega seljamassaaži saab teha istuvas või lamavas asendis.
Istumisasendit valides tuleb istuda laua lähedal toolil, et saaksid toetada küünarnukist kõverdatud käed ja pea toele, selg püsib sirge ja lihased lõdvestunud. Selleks võib lauale panna näiteks virna suuri raamatuid, kattes need millegi pehmega, või virna lina vajalikul tasemel.
Lamamisasendis massaaži sooritades tuleb lamada kõhuli üsna kõval pinnal (näiteks diivanil), sirutada käed mööda keha, pöörata pead ja lõdvestada lihaseid.
Silitamine on kohustuslik tehnika iga massaažiseansi alguses. Sel juhul asetab massaažiterapeut mõlemad käed täielikult avatud peopesadega patsiendi seljale lülisamba rindkere alumise piiri piirkonda ja teeb rahulikke pikki silitusliigutusi mõlema käega samaaegselt kuklapõhja suunas ja kergelt. külgedele, õlaliigeste poole. Sisse paitamine emakakaela selgroog, vastupidi, seda tehakse ülemisest piirist allapoole, keskjoonest õlgadeni ja mitte kogu peopesaga, vaid ainult kokkuvolditud sõrmedega. Silitamine on lihtne. Massaažiterapeudi peopesad suruvad patsiendi nahale, kuid ei liiguta seda aluslihaste suhtes. Iga lõigu silitamist tehakse 10 korda ja iga kord rõhk suureneb, kuid nii, et nahk ei koguneks voltidesse.
Hõõrumine toimub kohe pärast silitamist. Seda tehnikat tehakse intensiivsemalt, nii et nahk liigub ja koguneb väikeseks voldiks, mis tekib pidevalt masseeriva käe ette. Hõõrumine võib toimuda erinevates suundades, mitte ainult alt üles või ülevalt alla. Selle eesmärk on soojendada nahka ja parandada verevoolu masseeritavas piirkonnas. Hõõrumine toimub tavaliselt ühe käe spiraalsete liigutustega või mõlema käe lühikeste sirgete liigutustega samaaegselt vastassuunas. Seljal võib hõõruda kogu peopesa, peopesa servaga või rusikasse surutud sõrmedega, kaelal - peopesa servaga või ainult ühes tasapinnas volditud sõrmedega või näpitsaga. viisil. Mõnikord on silitamise ja edasise hõõrumise ajal tunda lihastes väikeseid tihenduspiirkondi. Kui see pole kasvaja või põletikuline protsess, ja piirkonnad suurenenud toon lihaseid, võite proovida neid hajutada kogu peopesa, peopesa serva või sõrmede mitmesuunaliste liigutustega.
Sõtkumine toimub lihaste sügavaks mõjutamiseks. Tavaliselt haaratakse seda tehnikat sooritades mõlema käe sõrmedega eraldi lamavad lihased, mis on teistest hästi piiritletud (käte ja jalgade lihased), neid kergelt tõstetakse ja pigistatakse. Nägemispuude tõttu masseeritud seljalihased on aga laiad kihid, mida ei saa kinni püüda. Seetõttu on sel juhul peamine sõtkumismeetod surve. Seda tehakse kogu peopesaga, selle põhjaga, sõrmeotstega või tagumine pind sõrmed surutakse rusikasse ja see koosneb vahelduvast tõmblevast survest mitu korda samale kohale. Sellised vajutavad liigutused läbivad seljalihaseid selgroost paremale ja vasakule. Survet tehakse sagedusega 20-60 korda minutis.

Pärast massaažiseanssi tuleb silmadega teha 10 ringikujulist liigutust paremale ja vasakule.
Seljamassaaži nägemise parandamiseks tehakse 3-4 korda nädalas.
Isemassaaži tehakse iseseisvalt. Üldiselt vastavad tema tehnikad klassikalise massaaži omadele, kuid neid kasutatakse ligipääsetavatel kehaosadel.
Isemassaaži tehakse istudes või seistes. Sel juhul peaksid kaelalihased olema täielikult lõdvestunud, selleks võib pea veidi rinna poole langetada. Tehnikad viiakse läbi aeglaselt. Iga kompleksi vastuvõttu korratakse 5-6 korda.

Tänapäeva dünaamilises maailmas on elu tihedalt seotud arvutite ja muude tehnoloogiliste uuendustega, mistõttu pole üllatav, et nägemispuudega inimesi kohtab tänavatel üha enam.

Muidugi edasi üldine seisund, sealhulgas nägemine, avaldavad olulist mõju teistele teguritele, näiteks keskkonnaolukorrale... Ja nägemisega tuleb viivitamatult tegeleda “siin ja praegu”. Ja seda pole üldse vaja külastada tasulised kliinikud või osta kalleid ravimeid, mis sageli ei anna oodatud tulemusi. Peate lihtsalt varuma natuke aega enda jaoks ja tegema massaaži, et oma nägemist kodus parandada.

Silmamassaaž võib taastada nägemist, parandada kudede ainevahetust ja vereringet ning tugevdada silmalihaseid. Seda kasutatakse ka katarakti ja glaukoomi ennetamiseks.

Tänapäeval on palju kirjandust, mis räägib, kuidas ise silmamassaaži teha, isegi illustratsioonide ja videorakendustega.

Silmamassaaž: rakendamise põhireeglid

Enne tegeliku massaaži juurde asumist tuleb üks peopesa korralikult teise vastu hõõruda, et käed soojendaksid ja nendes vereringe elavdaks.

Akupressur Seda tehakse kahe sõrme padjanditega vajutades - pöidla ja nimetissõrmega ning surve suund peab olema vertikaalne ning sõrmed peavad asetsema horisontaalselt või nurga all, kuid mitte vertikaalselt.

Lihtsad, tagasihoidlikud manipulatsioonid omavad suurepäraselt toniseerivat mõju silmade närvilõpmetele ja närvidele: kerge sõtkumine, suletud silmade silitamine, peopesa massaaž. Üks levinumaid on tehnika, mille korral masseeritakse kohe kahte silma nimetis- ja keskmise sõrmega 10-15 korda: mööda alumist serva - ninani, mööda ülemist serva - kulmu kohal.

Harjutus on efektiivne ka siis, kui pöidla teise phalanksi tagaosa teeb silitavaid liigutusi ninasillast oimukohtade suunas, surudes kergelt suletud silmadele. Liikumist tuleb korrata vähemalt 20 korda.

Massaaži tehes on oluline mitte unustada, et silmad ei peaks üle pingutama! Näiteks pärast harjutust tehke palmingut või lihtsalt pilgutage.

Silmade massaaž: harjutused

1. Silmade kokkuviimine. Pliiatsit tuleks liigutada käeulatuses ja seejärel nina suunas. Keskenduge oma pilku, kuni hakkate nägema topelt. 10 korda peate liikuma ninasillale ja sama palju - iga silma ees.

Pliiatsi asemel võite kasutada oma sõrme: tooge see nina lähedale ja keskenduge sellele 5 sekundit, kui naha tekstuur on juba erinev, seejärel liigutage see kiiresti ükskõik millisele laual lebavale objektile, et detaile eristada. . Korda harjutust 5-6 korda.

2. Tõstke parem käsi silmade kõrgusele, vaadake pöial. Seejärel liigutage oma käsi aeglaselt paremale, jätkates sõrme järgimist, ilma pead pööramata. Viige käsi tagasi algasendisse, ilma silmi sõrme otsast eemaldamata. Korda harjutust vasaku käega.

3. Märgi klaasile. Klaasile silmade kõrgusele kinnitage silmadest 30 cm kaugusele väike (4-5 mm) ümar märk. Märgi otse märki läbivale vaateväljale suvaline kauge objekt, mis sulle meeldib, näiteks puu või latern, ning nihuta pilku vaheldumisi märgilt objektile ja vastupidi.

4. Sirutage käed ette ja vaadake oma sõrmeotsi, sissehingamisel tõstke käed üles, jälgides silmadega käte liikumist, seejärel langetage käed (väljahingamisel). Tehke seda kõike ilma pead tõstmata või langetamata.

5. Masseerige ringjate liigutustega ninasilla (silma siseserva) punkte 9 korda ühes või teises suunas.

Silmamassaaž Zhdanovi järgi

V.G Ždanovi pakutud harjutused on nägemise taastamisel kasulikud ja tõhusad. Tema neljandas loengus saab õppida, kuidas õigesti masseerida silmi, eriti vajalik astigmatismi, aga ka lühinägelikkuse korral.

Tema meetodi järgi hõlmab silmamassaaž ka kogu näo massaaži. Harjutuste järjekord on järgmine:
1. Masseeri kolme sõrmega (keskmised sõrmed) otsaesist, millele järgneb kerge silitamine.
2. Sarnane kulmude massaaž ja oluline on leida kulmude keskel olev lohk – nägemisnärv.
3. Järgmine - kahe sõrmega masseeritud templid.
4. Kolme sõrmega peate masseerima ja silitama ülemist põsesarna, mis asub silmade all.
5. Nimetissõrmega masseeritakse ninasõõrmete lähedal asuvat siinust. Ärge unustage pärast massaaži silitamist.
6. Masseeri oma keskmisi sõrmi oma nina ja ninasillaga.
7. Pärast tuleb tähelepanu pöörata kõrvale ehk täpsemalt põskede otsas oleva lohu leidmisele. Massaaž ja silitamine.
8. Lõpuks peate masseerima oma kaela tagaosa.
9. Nüüd tegelik silmamassaaž. Vajutage kahe sõrmega ülemisele silmalaule, tekitades kerge vibratsiooni.
10. Masseeri oma keskmisi sõrmi, alustades nurkadest.
11. Masseerige nelja sõrmega silmamuna.
12. Ärge unustage astigmaatilist punkti masseerida. Kasutatakse ainult nimetissõrme.
13. Massaaži lõpus tuleb kolm korda silmad sulgeda ja teha nn “hiina” silmad.