Flux Vision ohjelmisto. Kuinka työskennellä tietokoneen ääressä koko päivän vahingoittamatta silmiäsi

Freelancereille, tekstinkirjoittajille, verkkovastaaville, bloggaajille: kaikille niille, jotka työskentelevät ahkerasti ja hedelmällisesti Internetissä, EyeLeo-ohjelma silmiesi suojaamiseen näytön säteilyltä.

Kerro kuinka monta kertaa olet vannonut itsellesi pitää taukoja tietokoneen ääressä. Tee silmäharjoituksia, syö terveellisiä porkkanoita ja niin edelleen

Ja miten? Pystyitkö saavuttamaan sen, mitä olet asettanut?

Jos näin on, nostan hattua omistautumisellesi ja organisaatiollesi.

Mutta en silti pysty järjestämään omaa toimintaani työaika monitorin edessä harmonisessa yhdistelmässä rentouttavien toimintojen kanssa tärkeimmän työvälineen, freelancerin: visiosi hyödyksi.

Emme puhu nyt päästä ja aivoista. Tämä työkalu on joko läsnä tai poissa - se riippuu siitä, kuinka onnekas olet syntymästä lähtien.

Ja aivojen harjoitukset eivät vaadi häiriötekijöitä tietokonetyötä kierteiden siirtämiseen koulutukseen. Tällaista voimistelua ei keksitty. Aivot koulutetaan tarkasti silmien kovan työn kautta.

Joten kohtaamme taas saman asian: silmiä pitää suojata, hoitaa, hoitaa, ravita vitamiineilla ja antaa tauon monitorin takana työskentelystä.

Työn kantamana emme kuitenkaan edes muista työtaukoja lääkäreiden suosittelemalla tiheydellä.

Se, joka etsii, löytää, ja törmäsin vahingossa EyeLeo-ohjelmaan, joka huolehtii näköni pelastamisesta. Hieman häiritsevä: mutta välittävä ja avulias. Aivan oikein, välittävä ja avulias.

Hauska pieni leopardi pyytää sinua asettamasi aikavälillä lopettamaan työskentelyn viideksi sekunniksi ja tekemään muutaman silmäharjoituksen.

Ja hän näyttää sinulle, mitä harjoituksia sinun tulee tehdä. Aluksi ponnahdusikkuna ärsytti. Se vaikutti liian nopealta ja muistutti minua räpyttämään silmiäni.

Kävi ilmi, että 15 minuuttia (itselle asettamani aikaväli) kului liian nopeasti. Joten työminuutit kuluvat, lisääntyen huomaamattomasti tunteina, ja silmät kuivuvat monitorin säteilystä, vilkkuvista pisteistä ja näkö virtaa huomaamattomasti ei-minnekään.

Minun piti tottua siihen ja liikuttaa silmiäni 15 minuutin välein leopardin käskystä. Annoin hänelle jopa nimen - Leonchik.

Ja tämä on iso tauko

Tässä artikkelissa kuvataan kuinka työskennellä tietokoneella oikein. Älä ole laiska - vieraile sivulla.

Sivustolta, jolta voit ladata ohjelman, löydät sen kuvauksen, kuinka se asennetaan ja miten se poistetaan, jos et kestä ilmestyvää söpöä kaveria.

Hanki ohjelma tästä linkistä ru.eyeleo.com/download. Kopioi, liitä selaimen osoiteriville, lataa, asenna ja määrätty aika, pidä muutaman sekunnin tauko ja harjoittele silmiäsi. Tai aseta se niin, että tietokoneesi pitää 5 minuutin taukoja joka tunti. Käytä nämä 5 minuuttia ollaksesi tupakoimatta.

Kukaan ei pelasta silmiäsi paitsi sinä. Pidä niistä huolta, ja EyeLeo-silmäsuojausohjelma näytön säteilyltä auttaa sinua tässä.

16. syyskuuta 2014, klo 20.47

Löysin erinomaisen (katso otsikko) ohjelman ja olen hirveän tyytyväinen. Silmäni lakkasivat heti väsymästä. Mitä ohjelma tekee: se vaihtaa näytön valaistuksen spektrin punaiselle alueelle, mikä on paljon hyödyllisempää silmille, etenkin illalla ja yöllä. Asetuksissa voit määrittää omasi maantieteelliset koordinaatit, ja sitten itse ohjelma vaihtaa valon pehmeämpään punaiseen väriin auringonlaskun aikaan. Tai voit (kuten minä tein) asettaa tämän valaistuksen vakioksi.

Mitä hyötyä siitä on: me, jotka työskentelemme tietokoneen ääressä illalla ja yöllä, voimme tuntea välittömästi merkittävän mukavuuden. Myös uni näyttää paranevan huomattavasti.

Näytön väri muuttuu hieman ja saa vaalean punertavan kerman sävyn. Mutta ero on silmille ja silmille hermosto vaikuttava! Työstä tuli heti jotenkin helpompaa ja mukavampaa. Tunsin silmilleni huomattavaa helpotusta välittömästi. Yleensä töiden lopussa silmäsi ovat niin kuivat, että haluat pistää kasvosi sisään kylmä vesi ja vilkkua pitkään. Ja tässä - täydellinen mukavuus. Ja kyllä, nukun todella paremmin - yleensä se jotenkin rauhoittaa minua. Suosittelen sitä kaikille - ohjelma on ilmainen, asenna ja paranna terveyttäsi!

https://justgetflux.com/ (latataksesi ohjelman napsauttamalla sivun keskellä olevaa sinistä painiketta, Lataa f.lux ja asenna sitten ohjelma tavalliseen tapaan).

Uudelleenlähetys on tervetullutta - jokainen tarvitsee sellaisen ohjelman!

On vaikea kuvitella nykyaikaista elämää ilman tietokonetta. Joskus ihmisen on työskenneltävä monitorin ääressä useita tunteja päivässä, mikä vaikuttaa negatiivisesti hänen näkökykynsä. Tämän estämiseksi on olemassa näön parantamiseen tarkoitettuja tietokoneohjelmia, joita voi ladata ilmaiseksi ja käyttää työpäivän aikana.

Lisäksi potilaille (mukaan lukien lapset) on erityisiä ohjelmia käytettäväksi sairauksissa, kuten progressiivinen likinäköisyys jne.

Tietokoneohjelmien vaikutus näönkorjaukseen

Vaarallisen liiallisen työn takia silmälihakset joutuvat turhaan rasittamaan. On erittäin tärkeää antaa heille mahdollisuus rentoutua. Tämä voidaan tehdä tietokoneohjelmien avulla. Silmien voimistelu on välttämätöntä paitsi ihmisille, joilla on heikentynyt näkö. Kaikki ihmiset tarvitsevat sitä. Ennaltaehkäisevät harjoitukset estävät näön laadun heikkenemisen. Ne perustuvat erityisiin harjoituksiin, jotka rentouttavat silmälihaksia.

Ohjelmat voidaan asentaa mihin tahansa käyttöjärjestelmään. Ne voidaan asettaa toimimaan automaattisesti tietyllä aikavälillä. Tämä on erittäin tärkeää, koska aina ei ole mahdollista seurata aikaa ja pitää silmän rentoutumiseen tarvittavia taukoja.

Olla olemassa erilaisia ​​ohjelmia erilaisten harjoitusten perusteella. Jotkut sopivat paremmin esimerkiksi likinäköisestä ja amblyopiasta kärsiville potilaille, kun taas toiset sopivat paremmin karsastusta sairastaville potilaille. On tärkeää noudattaa olemassa olevia suosituksia. Harjoittelu tulee tehdä päivittäin. Se voidaan suorittaa loppuun, jos näön laatu paranee merkittävästi.

Parhaat tietokoneohjelmat näönkorjaukseen

Esittelemme huomiosi useita tietokoneohjelmia, joita voidaan käyttää näöntarkkuuden parantamiseen:

• "Kukka"- peliluonteinen koulutusohjelma. Sillä voidaan korjata lieviä ja keskitasoinen tutkinto, ja . Ohjelman ensimmäistä vaihetta suositellaan käytettäväksi, kun korkea aste likinäköisyys. Sen olemus on seuraava: on tarpeen löytää yksi tietty kuva useiden esineiden joukosta, jotka on kuvattu kukan terälehdillä. Sama tyyppi visuaaliset harjoitukset Vaikeustasoja on neljä. Ne tulisi suorittaa 1-2 kertaa päivässä. Kurssien kesto riippuu potilaan iästä.

• "Hämähäkki"- tietokoneohjelma, joka on suunniteltu korjaamaan amblyopia. Potilaan tulee kohdistaa kahden ruudukon keskipisteet. Toinen niistä on näytön keskellä ja toinen satunnaisessa paikassa. Sitä liikutetaan hiirellä.
• "Ylittää"- Tämä ohjelma on myös suunniteltu korjaamaan amblyopiaa. Potilaan on käytettävä hiirtä nappatakseen ristejä, jotka näkyvät eri kentät shakkilauta. Ohjelman tasosta riippuen niitä voi olla eri kokoinen ja solujen lukumäärä. Harjoituksen aikana sinun on asennettava tietokonenäyttö 60 cm - 1 m etäisyydelle silmämunasta. Jokaisen silmän harjoitus tulisi suorittaa enintään 30 minuuttia.

• "Silmäkorjaaja"- ehkäisevä ohjelma. Se estää näöntarkkuuden heikkenemisen sekä tällaisten poikkeavuuksien, kuten hypermetropian ja likinäköisyyden, kehittymisen. Se yhdistää kaksi tyyppiä voimisteluharjoituksia: stereokuvat ja voimistelu Norbekovin menetelmällä. Tätä ohjelmaa suositellaan käytettäväksi 2 kertaa päivässä.
• "Eyeleo"- ohjelma, joka lievittää visuaalista rasitusta. Se voidaan konfiguroida siten, että käyttäjä saa ajoissa muistutuksen, että on tarpeen pitää 10 minuutin tauko työstä ja suorittaa visuaalisia harjoituksia.
• "Rentoutua"- ohjelma, jonka avulla silmäsi voivat levätä työskennellessäsi tietokoneen näytön ääressä. Tämä ohjelma yksinkertaisesti sammuttaa näytön ja estää sen tauon ajaksi. Tällä hetkellä näytössä näkyy tauon loppuun jäljellä oleva aika ja aktiivinen peruutuspainike. Jos käyttäjä on lapsi, se voidaan tehdä passiiviseksi.

Ei ole mikään salaisuus, että tietokoneen ääressä työskentely on ikävä ja haitallinen prosessi näön kannalta. Kerron sinulle salaisuuden, että KAIKKI pienten yksityiskohtien erottamiseen liittyvät työt (kirjaimet ovat pieniä yksityiskohtia) väsyttää silmiä. Siksi uhka säilyy riippumatta siitä, mikä ultramoderni näyttö sinulla on. Niin hauskalta kuin se saattaakin tuntua, unohdat räpäyttää, kun olet tietokoneen ääressä. Silmän kuivuus on lisäpiste nopean likinäköisyyden puolesta. Siksi päätimme julkaista pari ohjelmat näön säilyttämiseen tietokoneella työskenneltäessä.

Luonnollisesti tällaista ohjelmaa ei voi käynnistää - ja katso näyttöä niin paljon kuin haluat ilman riskiä.
Nämä ohjelmat yksinkertaisesti auttavat sinua hallitsemaan tietokoneesi aikaa. Ja joskus he antavat suosituksia siitä, kuinka auttaa silmiäsi lepäämään nopeammin.
Jos kuitenkin seuraat yksinkertaiset säännöt, silmäsi kestävät sinua huomattavasti pidempään. Ja pienet ohjelmat auttavat sinua.

Sääntö 20-20-20. (20 minuuttia, 20 sekuntia, 20 jalkaa) Eli työskentelet 20 minuuttia ja sitten 20 sekuntia katsot 20 jalkaa kaukaisuuteen (noin kuusi metriä). Yksinkertaista, eikö?

on yksinkertainen herätyskello, jonka avulla voit mitata intervalleja. Yksinkertaista, ymmärrettävää ja erittäin hyödyllistä. Pieni tauko on puolen minuutin tauko. Suuri väli- 10 minuutin tauko. Pitkän tauon aikana voit harrastaa liikuntaa. Ohjelma sisältää esittelyn useista harjoituksista, joilla venytetään jäykkiä lihaksia ja saadaan veri virtaamaan.
Muuten, intervallit ovat muokattavissa. Lisäksi voit ottaa käyttöön työn pakotetun eston ajan umpeutumisen jälkeen.

EyeLeo

EyeLeo- periaatteessa sama asia, mukautettavat tauot, tiukka järjestelmä + silmäharjoitukset. Pieni leopardi on ainoa kumppanisi ja mentorisi terveen näön tiellä. Aika söpö. Lisäksi kaukaa on selvää, että hänen näkemyksensä on kunnossa. Hän kertoo sinulle silmäharjoituksia tauon aikana.

Päivitys 16.4.2013 alkaen

F.lux

Ohjelman kehittäjät F.lux Otimme huomioon toisen syyn silmien väsymiseen työskennellessämme pitkään tietokoneella - näytön väriprofiilin. Tosiasia on, että silmät havaitsevat värit eri tavalla valaistuksesta riippuen. F.lux säätää automaattisesti näytön värilämpötilaa vuorokaudenajan mukaan. Päivällä viileät 6500k sävyt ja yöllä 3400k lämpimät sävyt viihtyvät. Tämä on F.luxin näönsuojeluidea.
Asetuksissa voit asettaa itsenäisesti kaupunkisi koordinaatit niin, että ohjelma määrittää oikein päivän ja yön. Voit myös asettaa lämpötila-arvoja ja sammuttaa ohjelman hetkeksi, jos esimerkiksi työskentelet grafiikkaeditorin kanssa ja haluat nähdä kaikki värit "alkuperäisessä muodossa".

Tiedätkö mitä "tietokonenäkösyndrooma" on? nykyaikaiset tekniikat ihmisen on usein työskenneltävä tietokoneen ääressä, kun hänen silmänsä väsyvät ja kokevat voimakasta rasitusta. Päänsärky, näköhäiriöt, lisääntynyt väsymys, heikentynyt näöntarkkuus, niska- ja selkäkipu, kuivuus, väsymys, silmien punoitus ja ärsytys - nämä ovat sen pääoireita. Ja jos sinulla on ainakin yksi näistä merkeistä, sinun on ryhdyttävä toimiin heti. Kun katsot pitkään tietokoneen näyttöä, vilkkuminen vähenee jyrkästi, mikä johtaa kuivuus ja punoitus limakalvo.Jos tila pahenee, kyynelvuoto ja lisääntynyt herkkyys Mitä tehdä ja kuinka olla kääntymättä paras avustaja viholliseen?

Ensin selvitetään miksi Satuttaako tietokoneesi silmiäsi?

Tietokoneen aiheuttama silmien väsyminen selittyy altistumalla sähkömagneettiselle säteilylle, joka vaikuttaa negatiivisesti impulssien johtamiseen visuaalinen analysaattori ja verkkokalvon toimintaa heikentää visuaalinen järjestelmä ja kontrastiherkkyys. Pitkäaikainen työskentely lähietäisyydellä näyttöruudusta johtaa jännitykseen silmänsisäisessä lihaksessa, minkä seurauksena silmälihasten mikroverenkierto ja aineenvaihdunta häiriintyvät. Näihin prosesseihin liittyy oireita, kuten visuaalinen väsymys, heikentynyt näkö ja vaikeudet keskittyä yhtä kaukana oleviin esineisiin. Tutkimukset osoittavat, että tietokoneella työskennellessään ihminen räpäyttää silmiään 6 kertaa harvemmin kuin muissa olosuhteissa.

Tietokonenäytön ääressä työskentelyn säännöt

Silmien suojaus tietokoneelta varmistetaan noudattamalla näitä sääntöjä:

Aiheuttaa. Tietokonenäytön edessä sinun tulee istua pystyasennossa (ilman kumartumista) nojaten selkä tuolin selkänojaa vasten. Samalla takaosa on sisällä lannerangan alue tulee taivuttaa hieman eteenpäin. Näiden ehtojen noudattaminen vähentää merkittävästi kuormitusta kaularanka ja silmiin tietokoneella työskennellessäsi.

Etäisyys silmästä monitoriin. Silmät väsyvät näyttöön, jos tietokone on liian lähellä tai päinvastoin liian kaukana. Näytön tulee olla 55-60 cm:n etäisyydellä, mikä vastaa etäisyyttä käsivarren pituus. Se tulee kallistaa pienessä kulmassa työskentelevää henkilöä kohti (näytön alareunaa hieman lähempänä).

Valaistus. Silmien väsymisen estämiseksi tietokoneessa tai työntekijän näkökentässä ei saa olla häikäisyä tai heijastuksia. Liian paljon kirkas valaistus luo esteitä normaalille näköaisti kuvat näytöllä (värien kirkkaus muuttuu, kontrasti häviää jne.). Valon ei myöskään tulisi olla kovin heikkoa, koska tällöin yleinen väsymys ilmaantuu nopeammin. Näytön valon tulee pudota sivulta, mieluiten vasemmalta, sen tulee olla kohtalainen, jotta aurinkoisena päivänä ikkunoissa ei ole tarpeettomia kaihtimia tai verhoja. Tämä vaihtoehto auttaa vähentämään silmien väsymistä ja vähentämään silmien rasitusta.

Perchinkan vinkit silmien väsymisen lievittämiseen tietokoneella työskenneltäessä

1. Käy säännöllisesti silmälääkärin tarkastuksessa

Tietokoneella työskennellessäsi olet jo vaarassa, ja siksi sinun tulee säännöllisesti tarkistaa näkösi ja seurata sen pienimpiäkin vaihteluita. Tällainen suunniteltu säännöllinen silmälääkärin tutkimus tulisi suorittaa kerran vuodessa.

2. Valitse oikea valaistus

Oikea valaistus valitaan, kun sinun ei tarvitse siristää ja rasittaa silmiäsi katsoessasi tietokoneen näyttöä.

3. Pidä häikäisy minimiin

Seinien, kiillotettujen huonekalujen, television tai tietokoneen näyttöjen häikäisy rasittaa silmiä tarpeettomasti. Harkitse häikäisynestonäytön ostamista tietokoneellesi, jos mahdollista, maalaa kirkkaan valkoiset seinät tummemmaksi, ripusta verhot tai sulje kaihtimet, jotta suora auringonvalo ei pääse sisään auringonsäteet tietokoneen näytöllä.

Jos käytät laseja, on suositeltavaa ostaa lasit, joissa on heijastuksenestopinnoitteet, jotka minimoivat häikäisyä vähentämällä heijastuksia silmälasien linssien etu- ja takapinnalta.

4. Päivitä tietokoneesi näyttö

Jos käytät edelleen vanhaa näyttöä, jota kutsutaan yleisesti "putkeksi", on aika vaihtaa se LCD-näyttöön(LCD ), kuten kannettavat tietokoneet. LCD-näytöissä on heijastuksia estävä pinta, joten ne ovat hellävaraisia ​​silmille. Lisäksi on suositeltavaa valita litteät LCD-näytöt, joiden resoluutio on suurin. Mitä suurempi tarkkuus, sitä enemmän pieniä pikseleitä näkyy näytössä, ja siksi kuva on selkeämpi. Silmien rasittumisen ja väsymyksen välttämiseksi suosittelemme myös isojen näyttöjen valitsemista – vähintään 19 tuumaa vinosti.

5. Mukauta tietokoneesi näyttöä

Valinta oikeat asetukset Tietokoneen näyttö auttaa merkittävästi vähentämään silmien rasitusta sen kanssa työskenneltäessä ja vähentämään yleistä väsymystä:

Kirkkaus.Näytön kirkkauden tulee olla suunnilleen yhtä suuri kuin ympäröivän alueen kirkkaus. Testaa, katso Tyhjä sivu tekstieditori (esim. Sana ): jos se on liian vaalea, kirkkautta tulee vähentää, mutta jos se näyttää harmaammalta, viikon valkoiselta, todennäköisesti näytön kirkkautta on lisättävä.

Tekstin koko ja kontrasti.Tekstin koko ja kontrasti tulee valita näkemyksen mukaan. Yritä joka tapauksessa luoda asiakirjoja, joissa on musta teksti valkoisella taustalla - tämä paras vaihtoehto silmille, kun joudut keskittymään lukemiseen pitkään.

Lämpötilavärit.Tämä on tekninen termi, jota käytetään kuvaamaan värinäytön lähettämän näkyvän valon spektriä. Sininen väri- lyhytaaltoinen näkyvä valo, joka on enemmän omiaan rasittamaan silmiä ja väsymään kuin pitkien aaltojen sävyt - oranssi tai punainen. Näytön värilämpötilan alentaminen rajoittaa määrää sininen valo monitori välittää, mikä vähentää silmien rasitusta.

6. Räpytä useammin

Räpyttäminen on erittäin tärkeää tietokoneella työskennellessä - se auttaa kosteuttamaan silmämunan pintaa ja ehkäisee silmän ärsytystä ja kuivumista. Usein näyttöön keskittyessämme kuitenkin unohdamme räpäyttää samalla taajuudella kuin muiden toimien aikana. Seurauksena on, että silmän pinta kuivuu ja halkeilee, ilmenee kuivuuden tunnetta, hiekkaa silmässä ja palamista.

Ota säännöksi katsoa ylös tietokoneeltasi 20 minuutin välein ja räpäyttää hitaasti vähintään 10 kertaa.

Jos sinulla on jo kuivasilmäisyysoireyhtymä, eli kyynelneste ei riitä kosteuttamaan silmämunan pintaa, käytä kosteuttavia tippoja.

7. Tee silmäharjoituksia

Toinen syy silmien rasitukseen on silmälihasten väsymys, kun keskitytään monitoriin pitkään. Estä väsymys tai päästä eroon siitä katsomalla näytöstä vähintään 20 minuutin välein ja katsomalla etäällä olevaa kohdetta toistamalla tämä harjoitus useita kertoja.

Seuraava harjoitus on siirtää silmäsi kaukaisesta kohteesta läheiseen, pysymällä kummallakin noin 10-15 sekuntia ja suorittamalla 10 toistoa. Muista myös vilkkua usein.

8. Pidä taukoja useammin

Sen sijaan, että hieroisit silmiäsi tietokoneeseen ja lupaisit itsellesi, että "lopen sen nyt ja pidän tauon", ota se heti. Nouse seisomaan, venyttele jalkojasi, pyöritä silmiäsi. Vain muutama sekunti riittää antamaan silmäsi levätä, ja tulet yllättymään kuinka paljon suorituskykysi paranee.

9. Järjestä työpaikkasi oikein

Jos työskentelet asiakirjojen parissa ja joudut jatkuvasti katsomaan ylös ja alas, tämä voi myös aiheuttaa tarpeetonta silmien rasitusta ja väsymistä. Käytä asiakirjatelinettä (samanlainen kuin koulukirjateline), jonka asetat näytön tasolle. Muista myös valaista asiakirja asianmukaisesti. Tästä eteenpäin apua tulee tavallinen pöytävalaisin, joka ei kuitenkaan saa loistaa suoraan silmiin.

Väärä asento tietokoneella työskenneltäessä ei johda pelkästään silmien rasitukseen, vaan myös selkärangan kaareutumiseen ja päänsärkyyn. Yritä pitää näyttö silmien tasolla ja pidä selkä suorana.

10. Harkitse tietokonelasien ostamista

Tietokonelasit ovat mielenkiintoinen vaihtoehto tavalliset lasit ja piilolinssit.

11.Vitamiinien saanti

A-, B2-, E- ja C-vitamiinit vaikuttavat positiivisesti ihmisen silmiin.A-vitamiinia tarvitaan verkkokalvon normaalin toiminnan varmistamiseksi. Orgaaninen yhdiste löytyy vihanneksista ja hedelmistä oranssi väri, voita ja maitoa.

Pähkinöissä, pinaatissa ja siemenissä olevan E-vitamiinin toiminnan ansiosta ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman (verkkokalvon muutokset) todennäköisyys pienenee merkittävästi. C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan silmän kapillaareja, löytyy paprikoista, kukkakaalista, punaherukoista ja sitrushedelmistä. Hiivan, elinlihan ja kalan sisältämän B2-vitamiinin toiminnan ansiosta silmien riittävä verenkierto varmistetaan. Syksy-talvella, jotta silmäsi eivät väsy näytöstä, on suositeltavaa ottaa mineraali- ja vitamiinikomplekseja.

Kuinka nopeasti lievittää silmien väsymystä?

Ihmisiä, joilla on tulehtuneet punaiset silmät, löytyy nykyään joka askeleelta. Tämän välttämiseksi keskeytä työsi näytön tai dokumenttien ääressä useita kertoja päivässä yksinkertaisilla harjoituksilla. Suorittamalla silmäharjoituksia oikein emme vain harjoittele lihaksia, vaan myös välillisesti työskentelemme koko kehon kanssa.

1. "Perhonen". Taputa ripsiäsi usein, eli räpyttele. Osoittautuu, että näytön edessä silmät laistuvat ja lakkaavat räpäyttämästä, mikä vahingoittaa näköämme.

2. "Ylös ja alas." Pidä pää suorana, älä heitä sitä taaksepäin. Katso suoraan eteenpäin. Nosta katseesi hitaasti kattoon, pidä pari sekuntia, laske sitten myös hitaasti lattialle ja pidä myös kiinni. Pää pysyy liikkumattomana harjoituksen aikana.

3. "Heiluri". Pidä pää suorana, katso eteenpäin. Katso vasemmalle ja siirrä sitten katseesi hitaasti oikealle. Pidä pää paikallaan, työskentele vain silmilläsi. Kun suoritat harjoitusta, tarkkaile silmämunalihasten tilaa, älä ylikuormita niitä!

4. "Kahdeksan". Pidä pää suorana, katso eteenpäin. Kuvittele henkisesti maksimikokoinen vaakasuora kahdeksas (tai ääretön merkki) kasvoillesi ja kuvaile sitä sujuvasti silmilläsi. Toista harjoitus useita kertoja yhteen suuntaan, sitten toiseen. Räpytä tämän jälkeen usein.

5. "Soita". Kuvittele edessäsi suuri kultainen kellotaulu (tutkijat uskovat, että tämä väri auttaa palauttamaan näön). Suorita pyöreitä liikkeitä silmämunat, jättäen pään liikkumatta.

6. "Kynä". Ota kynä mukaan oikea käsi ja vedä se ulos nostaen kynää silmien tasolle. Katso lyijykynän kärkeä ja liikuta kättäsi hitaasti oikealle, sitten vasemmalle, seuraa kirjoitusobjektia silmilläsi, mutta liikuttamatta päätäsi.

7. "Kaunis on kaukana." Mene ikkunaan ja katso kaukaisuuteen, sitten nenäsi kärkeen - tämä harjoittelee silmälihasta. Toista harjoitus useita kertoja.

8. "Silmät kiinni." Sulje silmäsi ja yritä kuvata niillä kuvitteellinen ympyrä, sitten vaakakuvio kahdeksas ja sitten risti.

9. "Blind Man's Bluff." Purista silmiäsi tiukasti muutaman kerran, sulje sitten silmäsi ja istu 20-30 sekuntia.

10. "Hieronta." Se on korvillamme suuri määrä kohtia, joiden kautta voidaan vaikuttaa tiettyyn elimeen. Joten stimuloimalla lohkoa vaikutat epäsuorasti näkökykyyn.

Aamuharjoituksia silmille

Aamulla ei vain kehon lihakset tarvitsevat hieman lämmittelyä, vaan myös silmät. Siksi ei ole tarpeetonta oppia suorittamaan järjestelmällisesti seuraavat harjoitukset. Kaiken kaikkiaan aamuharjoitusten tulisi kestää 10-15 minuuttia. Sen tulisi tapahtua rauhallisesti, ilman jännitystä. Siksi, jos teet sen ennen työhön valmistautumista, on parempi asettaa hälytys aikaisin, jotta se ei tee sitä kiireessä.

• Syvä, tasainen hengitys kaikissa harjoituksissa. Tämä on erittäin tärkeää, koska vain oikea hapen saanti ja jakautuminen voivat edistää kehon normaalia toimintaa. Joten hengittäessäsi tasaisesti, sinun on venytettävä pari kertaa ja kierrettävä puolelta toiselle.
• Samanaikainen suun ja silmien avaaminen, ja tämä tulisi tehdä mahdollisimman laajasti ja useita kertoja.
• Sulje silmäsi mahdollisimman tiukasti. Avaa sitten silmäsi ja toista harjoitus 6 kertaa.
• Räpäytys. Kevyitä nopeita liikkeitä 12 kertaa.
• "Piirrä" useita kirjaimia tai numeroita nenälläsi. Harjoitus on toistettava 3-4 kertaa. Tämä lievittää jännitystä kohdunkaulan alueet nikama.
• Palming. Yllä kuvattu harjoitus. Riittää 2-3 kertaa 1 minuutiksi.
• Sormi kääntyy (voit kääntää sormiasi satunnaisesti sisään eri puolia), kun lasket 10:een.

Voimistelu töissä

Työn aikana, olipa toiminnasta riippumatta, kannattaa varata myös vähintään 10 minuuttia lyhyt tauko ja silmien lepääminen. Voit tehdä tämän tekemällä kämmenellä. Näin jännitys poistuu silmistä ja reaktio paranee. Harjoittelun aikana kannattaa muistaa hengittää oikein. Voimistelua ei kannata tehdä, jos hengityksesi on katkonaista, jos et löydä aikaa rauhassa. Koska se ei anna positiivista vaikutusta tai tulosta ollenkaan.

Kuinka lievittää silmätulehdusta?

Nähdessään räjähtäneet silmäsuonet peilistä monet tarttuvat heti mainostettuihin verisuonia supistaviin silmätippoihin. Ja he tekevät virheen. Näitä silmätippoja tulee käyttää vain lääkärin suosituksesta tai "ambulanssina".

Ensinnäkin sovellus vasokonstriktoritipat ei vapauta sinua sairaudesta, joka saattaa liittyä punaisten silmien esiintymiseen. Ja tietenkään ne eivät myöskään vähennä silmien väsymystä. Ne vain kaventavat verisuonia - ja liikaa. Samalla se kasvaa silmänsisäinen paine- näköelin ei saa tarvittavaa määrää happea. Tuloksena on vielä suurempi punoitus, kun lääke lakkaa toimimasta. Käytä säännöllisesti vasokonstriktorit, et lievitä silmien väsymystä, mutta olet myös vaarassa saada uusia ongelmia, joita edes kellon ympäri tietokoneen ääressä istuminen ei tuota sinulle!

Lääkäreiden yleisin neuvo on vähentää näytön ääressä "istumiseen" kuluvaa aikaa, tietokonetyöntekijöille tämä on lähes mahdotonta. Siksi jää "ylläpitää" hyvä silmäkunto ja korvata työn aiheuttamat vahingot mahdollisuuksien mukaan. Toisin sanoen tappioita on järjestelmällisesti palautettava, kaikin keinoin vahvistaen kykyä visuaaliset laitteet vastustaa itseäsi haitalliset vaikutukset tietokone.

Tältä osin silmille on keksitty monia "etuja", jotka voivat hidastaa kehitystä epämiellyttäviä oireita. Niiden joukossa: kosteuttavat tippat, karhunvatukkapohjaiset monivitamiinit, erikoisvoimistelu, suojalasit ja hyvin varusteltu työpaikka.

Lievittää silmien väsymystä ja tulehdusta, käytä käsillä olevia keinoja: levitä jääpalat tai kostutettu pyyhe iholle silmien alle. kylmä vesi; kostuta silmäluomesi mehulla tuore kurkku; laita kamomillapakkaus silmiisi tai tavallinen tee; levitä vuorotellen kuumia ja kylmiä vanupuikkoja, jotka on kastettu salviauutteeseen (1 tl per puoli kuppia kiehuvaa vettä); nuku vain hyvät yöunet!

Silmähierontalaitteen käyttö voi olla hyvä apu taistelussa silmiesi puolesta. Tämä tehokas menetelmä lievittää nopeasti verisuonten kouristuksia, rentoutua silmän lihakset, parantaa silmämunan verenkiertoa.

Useimmat hierontalaitteet ovat pieniä laitteita, jotka muistuttavat maskia tai laseja. Yleisimmät laitteet ovat ne, jotka panevat liikkeelle pienet anturit, jotka alkavat miellyttävästi "taklata" silmien lähellä ja tarjoavat rentouttavan vaikutuksen, joka muistuttaa tavallista mekaanista hierontaa. Vaikutusta voidaan tehostaa kytkemällä heikko magneettikenttä koetinlevyihin.