សុបិន្ត Lucid ក្នុងមួយយប់។ បច្ចេកទេស

សុបិន្ត Lucid គឺជាស្ថានភាពពិសេសមួយដែលខុសពីការគេងធម្មតា។ ការយល់ឃើញនៅក្នុងគាត់គឺមិនទាបជាងការពិត; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះគឺមិនស្ថិតស្ថេរខ្លាំង ហើយវាអាចត្រូវបានរក្សាបានតែដោយការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានលទ្ធភាពទទួលបានអំណាច សុបិន្តផ្ទាល់ខ្លួនហើយផ្លាស់ប្តូរព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងវាតាមការសំរេចចិត្តរបស់គាត់ប្រសិនបើគាត់ប្រើបច្ចេកទេសពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទៅរដ្ឋព្រំដែន។

សំខាន់ត្រូវដឹង! គ្រូទាយ បាបា នីណា៖"តែងតែមានលុយច្រើនប្រសិនបើអ្នកដាក់វានៅក្រោមខ្នើយរបស់អ្នក ... " Read more >>

បង្ហាញទាំងអស់

តើសុបិនល្អជាអ្វី?

សុបិនមួយត្រូវបានគេហៅថា lucid ដែលអ្នកគេងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងគឺមិនពិត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរគាត់គឺជាប្រធានបទនៃការផ្លាស់ប្តូរព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងទិសដៅដែលចង់បាន។ នៅក្នុងពិភពប្រឌិត ឱកាសថ្មីបើកនៅចំពោះមុខគាត់ដែលមិនអាចចូលបានក្នុងជីវិតពិត សមត្ថភាពមិនធម្មតាលេចឡើង (សមត្ថភាពក្នុងការហោះហើរ ផ្លាស់ប្តូររូបរាង ឆ្លងកាត់ជញ្ជាំង។ អារម្មណ៍។

សុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងមិនមែនជារឿងប្រឌិតទេ៖ បាតុភូតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការពិសោធន៍របស់ពួកគេបានបញ្ជាក់ថា សកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលអំឡុងពេលវាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីដំណាក់កាលផ្សេងទៀត និងពីស្ថានភាពនៃការភ្ញាក់។
ក្តីសុបិន្តគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹង subconscious របស់យើង ធនធានដែលមានទំហំធំហើយនៅតែមិនទាន់យល់ច្បាស់។ មនុស្សម្នាក់ដែលអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ និងរៀនគ្រប់គ្រងដំណើរការ subconscious នឹងបើកការយល់ដឹងដែលមិននឹកស្មានដល់។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ប្រវត្តិសាស្ត្រនៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចធ្វើវាបានយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ ការរកឃើញវិទ្យាសាស្ត្រ, កវី - ដើម្បីសរសេរកំណាព្យ, និងតន្ត្រីករ - ដើម្បីតែងស្នាដៃដ៏អស្ចារ្យ។
លើសពីនេះទៀតការអនុវត្តបែបនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញ។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងជំនះការលំបាកផ្ទាល់ខ្លួន។
ដោយមានជំនួយពីសុបិនល្អ អ្នកអាចកម្ចាត់ភាពភ័យខ្លាច រៀនពិចារណា និងគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនៅក្នុង ស្ថានភាពលំបាករៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត ទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរដ៏គួរឱ្យរំភើប។

ការពិសោធជាមួយនឹងស្មារតីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន អាចជាគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន។មុននឹងបន្តទៅវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែង ដើម្បីជំរុញឱ្យសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង អ្នកត្រូវរៀនច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន៖
- វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាយាមចូលទៅក្នុងសុបិនបែបនេះក្នុងស្ថានភាពប្រែប្រួលនៃស្មារតី (នៅក្នុងការស្រវឹងស្រាឬគ្រឿងញៀន) ។ នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចជួសជុលបានសម្រាប់សុខភាព និងផ្លូវចិត្ត។
- ត្រូវការដឹកនាំ រូបភាពត្រឹមត្រូវ។ជីវិត៖ តាមដានស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងបច្ចេកទេសនៃសមាធិ ដើម្បីរៀនពីរបៀបសម្រាក ឬផ្តោតអារម្មណ៍ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទិដ្ឋភាពទាំងនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការចូលទៅក្នុងសុបិនដែលមានការគ្រប់គ្រង។
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រញាប់ប្រញាល់ទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បច្ចេកទេសដែលអាចធ្វើបានជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយនាំវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ។ ពេលខ្លះវាអាចទៅរួចយ៉ាងងាយស្រួលចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងជាលើកដំបូងដោយគ្មានការរៀបចំ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការពិតដែលថាវានឹងកើតឡើងម្តងទៀតនាពេលអនាគតនោះទេ។
- ការគេងពេញលេញរយៈពេល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្តសុបិនដ៏មានន័យផងដែរ។ បរិយាកាសក៏សំខាន់ផងដែរ - អវត្ដមាននៃសំលេងរំខាន, ពន្លឺខ្សោយ, ល។
- បទពិសោធន៍ណាមួយនៃសុបិនបែបនេះ ជោគជ័យឬអត់ គួរតែត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងកំណត់ហេតុពិសេសមួយយ៉ាងលម្អិតភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ នេះនឹងជួយអ្នកចងចាំសុបិនរបស់អ្នកបានកាន់តែច្បាស់ និងយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា។
បច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
សុបិន្តល្អក៏ដូចជាចលនាក្រៅរាងកាយ ដែលជារឿយៗជាប់ទាក់ទងគ្នា កើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។ ពេលខ្លះវាកើតឡើងដោយឯកឯងក្នុងការគេងមិនបានគ្រប់គ្រង ឬជាលទ្ធផលនៃកត្តាមួយចំនួនដែលនាំឱ្យស្ថានភាពនៃស្មារតីប្រែប្រួល ឧទាហរណ៍នៅពេលដែល ការស្លាប់គ្លីនិកឬស្ថិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃថ្នាំ psychotropic ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបទពិសោធន៍នេះម្តងទៀតដោយប្រើបច្ចេកទេសពិសេស។ ភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅរបស់ R. Webster, R. Monroe, M. Rainbow និងជាច្រើនទៀត។
ការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍បានជួយតាមដានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងដំណាក់កាល គេង REMសុបិន្តល្អ និងការស្រមើលស្រមៃចេញពីសែលរាងកាយ។ វាគឺជានាងដែលភ្ជាប់ក្តីសុបិន្តដែលបានគ្រប់គ្រង និងចលនាចេញពីរាងកាយរបស់នាង ដែលស្ទើរតែមិនដែលកើតឡើងនៅក្នុងដំណាក់កាលយឺត ឬគ្រិស្តអូស្សូដក់។ ចាកចេញពីការបំភាន់ រាងកាយរបស់ខ្លួន។ក្នុងករណីនេះ វាត្រូវបានបកស្រាយថាជាសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់។ បាតុភូតនេះកើតឡើងនៅផ្ទៃខាងក្រោយ ខ្វិនដេក. មិនមានភាពខុសគ្នាផ្សេងទៀតរវាងបាតុភូតទាំងពីរនេះទេ។
រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន វិទ្យាសាស្ត្រ និងឱសថផ្លូវការមិនអាចផ្តល់មធ្យោបាយជាសកលដើម្បីគ្រប់គ្រងសុបិន និងជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរឿងនោះទេ។ រដ្ឋព្រំដែន. អ្នកស្រាវជ្រាវឯករាជ្យអនុវត្តដោយឯករាជ្យ និងជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីទទួលបានអំណាចលើក្តីស្រមៃរបស់ពួកគេ។ នរណាម្នាក់អាចយល់បានយ៉ាងពិតប្រាកដ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើវិធីសាស្ត្រដែលបានជ្រើសរើសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើសមត្ថភាពបុគ្គល និស្ស័យ និងកម្រិតនៃចំណេះដឹងផងដែរ។ មនុស្សជាក់លាក់.
វិធីដើម្បីសុបិន្តល្អក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។
អ្នកជំនាញសុបិនដ៏ល្បីល្បាញ Bradley Thompson បានផ្តល់ការណែនាំជាជំហាន ៗ សម្រាប់ការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពព្រំដែននៅក្នុងសៀវភៅខ្លីរបស់គាត់ Lucid Dreaming in 7 Days ។ គាត់បានផ្តល់អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ

1. នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកនិពន្ធណែនាំឱ្យសិក្សាទ្រឹស្តីជាច្រើននៃសុបិនដើម្បីយល់ពីធម្មជាតិរបស់វា។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ និងសម្រួលអារម្មណ៍ដែលចង់បាន។
2. នៅក្នុងទីពីរ - ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកទាំងអស់ត្រូវតែចងចាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងសរសេរនៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នៅក្នុងកំណត់ហេតុពិសេសមួយ។ ចាប់ពីថ្ងៃនេះទៅ ការថតបែបនេះគួរតែក្លាយជាប្រពៃណី។
3. ថ្ងៃទីបី នឹងមានវិធីធ្វើជាម្ចាស់ ដើម្បីជួយបែងចែកពិភពនៃសុបិនពីការពិត។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងបន្ថែមថាខ្លួនអ្នកជាអ្នកសុបិនហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងសុបិន។
4. នៅក្នុងថ្ងៃទីបួន subconscious នឹងសម្រួលដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ នៅថ្ងៃនេះ អ្នកអាចសម្រាកបន្តិច អានឡើងវិញនូវអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ រំលេចចំណុចសំខាន់ៗនៃសុបិនរបស់អ្នក ហើយចងចាំវា។
5. ចាប់ពីថ្ងៃទី 5 ដល់ថ្ងៃទី 7 ក្តីសុបិន្តដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយអាចកើតឡើង។ តាមក្បួនមួយនៅចុងសប្តាហ៍មនុស្ស 90% មានពួកគេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ឈប់នៅទីនោះទេ។ អ្នកគួរបន្តអនុវត្តជាប្រចាំដើម្បីនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេសនេះឱ្យបានល្អឥតខ្ចោះ។

បច្ចេកទេសចូលដោយប្រយោលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងត្រូវការការព្យាយាមជាច្រើន ដើម្បីស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសចូលនេះ។ យន្តការស្ថិតនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពនៃស្មារតីនៅពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៅលើព្រំដែនរវាងការគេង និងការពិតក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វាមានដំណាក់កាលជាច្រើន៖

1. ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ម៉ោងនៅលើនាឡិការោទិ៍ ដើម្បីឱ្យវារោទ៍យ៉ាងពិតប្រាកដ ប្រាំមួយម៉ោងក្រោយមកនៅពេលយប់ ឬ ការគេងពេលថ្ងៃ. ដរាបណាសញ្ញាដំណើរការ អ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេក ទៅបន្ទប់ទឹក ឬផ្ទះបាយ ផឹកទឹកមួយកែវ ឬធ្វើសកម្មភាពសាមញ្ញផ្សេងៗទៀត។
2. បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវចូលគេងម្តងទៀត។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកលើបំណងប្រាថ្នាចង់ឃើញសុបិនដែលគ្រប់គ្រង។ អ្នកថែមទាំងអាចរៀបចំគម្រោងវាបាន ដោយព្យាយាមស្រមៃលម្អិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅក្នុងវា។
3. លើកនេះអ្នកត្រូវភ្ញាក់ តាមធម្មជាតិដោយគ្មានសំឡេងរោទិ៍។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ព្យាយាមមិនបើកភ្នែករបស់អ្នក ស្រមៃមើលពីរបៀប រាងកាយបំបែកចេញពី astral ។ អ្នកអាចស្រមៃមើលការហោះហើរ ឬទើបតែចេញពីគ្រែ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចផ្លាស់ទីបាន

ប្រសិនបើ subconscious មិនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបំបែកចេញពីសែលរាងកាយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនអ្នកអាចទៅបច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសខាងក្រោម:

ក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក អ្នកត្រូវហែលទឹកយ៉ាងសកម្ម រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយពិតជាបានជ្រមុជនៅក្នុងទឹក ហើយកំពុងសង្កត់លើផ្ទៃរបស់វា។ នេះនឹងជាការចាប់ផ្តើមនៃក្តីសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ដែលអាចត្រូវបានបន្តតាមឆន្ទៈ ដោយបន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ តួអង្គជាដើម។
ស្រមៃថាបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកជុំវិញអ័ក្សរបស់វា ឬបង្វិលវាពីចំហៀងទៅម្ខាង ដូចជានៅលើយោលមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខបន្តិច អារម្មណ៍នៃការពិតនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង បន្ទាប់មកដោយការផ្តោតអារម្មណ៍លើពួកគេ អ្នកអាចបំបែកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសុបិនដែលបានគ្រប់គ្រង។
ដោយមិនបើកភ្នែក អ្នកគួរសម្លឹងមើលភាពងងឹតជុំវិញយ៉ាងសកម្ម។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ រូបភាពរស់រវើកមួយចំនួននឹងបង្ហាញឡើង ដែលអ្នកអាចព្យាយាមបញ្ចូលគ្នា ឬផ្ទុយទៅវិញ បំបែក។ អ្នកមិនគួរផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតជាក់លាក់រូបភាពដែលភ្លឺពីមុខអ្នកទេ អ្នកត្រូវមើលតាមវា។ នេះនឹងជួយនាំអ្នកទៅដល់គែម។
ការមើលឃើញដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ ការស្រមៃមើលសំឡេងនៃការត្រដុសគ្នាទៅវិញទៅមក ជាឧទាហរណ៍ ឬគ្រាន់តែសម្លឹងមើលម្រាមដៃ បន្ទាត់នឹងជួយអ្នកចូលទៅក្នុងពិភពនៃសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។

មិនមែនគ្រប់បច្ចេកទេសទាំងអស់អាចសាកសមសម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់នោះទេ។ ដើម្បីឱ្យពួកវាមួយអាចដំណើរការបាន អ្នកត្រូវសាកល្បងពួកវាទាំងអស់ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលលើសពីប្រាំវិនាទីសម្រាប់នីមួយៗ។ អ្នកអាចឆ្លាស់ពួកវាក្នុងរង្វង់មួយ ដោយប្រើមួយដងច្រើនដង ដើម្បីប្រាកដថាវាមិនដំណើរការ។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយនាទីទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការពន្យារពេលការពិសោធន៍រហូតដល់ពេលបន្ទាប់។

គណនីខ្លួនឯង

វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថាបច្ចេកទេសនៃការគូរលេខ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាបំរែបំរួលនៃយូហ្គាគេងទីបេ ហើយមានជំហានដូចខាងក្រោមៈ

1. មុនពេលចូលគេង អ្នកត្រូវសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ កំណត់ឡើងវិញ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទហើយនៅក្នុងវា។ ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងរយៈពេលបីនាទី។
2. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវសរសេរលេខនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្រមៃមើលថាតើពួកគេគួរគូរបែបណា ឧទាហរណ៍ ដោយប្រើដីសនៅលើក្តារខៀន លាបលើក្រដាសស។ល។
3. អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពីមួយ។ តួលេខទីមួយគួរតែត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ ភ្លឺស្វាង នៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត។ បន្ទាប់មកលុបវា ហើយនៅកន្លែងរបស់វា គូរទីពីរ ទីបី ជាដើម ហើយឈានដល់មួយពាន់។
4. ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការទាំងមូល អ្នកគួរតែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកជានិច្ចនូវឃ្លាថា "ខ្ញុំកំពុងដេក"។
5. បន្ទាប់ពីសកម្មភាពដែលបានធ្វើរួច ក្តីសុបិន្តដ៏ភ្លឺស្វាងបានមកដល់ ដែលអាចគ្រោងទុករួចហើយតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ហើយទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ នោះប្រូបាប៊ីលីតេនៃការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងគឺ 100% ។

វិធីសាស្ត្រផ្ទុកលើសទម្ងន់

វិធីសាស្រ្តនេះគឺពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុង astral នៅពេលសាកល្បងលើកដំបូង។ វាមានដូចខាងក្រោម៖

មួយថ្ងៃមុនពេលពិសោធ អ្នកត្រូវគេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌមួយត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញ: ល្បែងកំសាន្តត្រូវតែសម្បូរបែប, ពោរពេញទៅដោយចំណាប់អារម្មណ៍។ តើអ្នកអាចទៅ ក្លឹបរាត្រី.
2. ដោយមិនចូលគេង អ្នកត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃកាន់តែអស្ចារ្យ ធ្វើកិច្ចការច្រើន ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រំភើប។
3. មុនពេលជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងដំណាក់កាល ការគេងជ្រៅវានឹងមានគម្លាតតូចមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិតពីស្ថានភាពបន្ទាត់ព្រំដែន នៅពេលដែលភាពអស់កម្លាំងអតិបរមាបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនហើយវាកំពុងដេកលក់ហើយ ស្មារតីនៅតែភ្ញាក់ ព្រោះវាដំណើរការព័ត៌មានទាំងអស់ដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ និងអារម្មណ៍បង្គរ។ .

1. ចូលគេងបិទភ្នែកហើយព្យាយាមសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. មួយសន្ទុះក្រោយមក រង្វង់ រលក និងតួលេខផ្សេងៗ ដែលហៅថា ផូស្ហ្វេន នឹងលេចឡើងនៅចំពោះមុខភ្នែក។ ពួកគេត្រូវតែផ្តោតលើ។
3. នៅលើព្រំប្រទល់នៃសុបិន និងការពិត រូបភាពបង្កប់ន័យផ្សេងៗគួរតែលេចឡើងនៅពេលជាក់លាក់មួយ៖ សំឡេង សំឡេង ពន្លឺ ដែលកាន់តែភ្លឺ។ នេះជាការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ស្ថានភាពនៃការសុបិនដ៏ស្រស់ស្អាត។

វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវខកខានចន្លោះពេលដ៏តូចនោះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងសុបិនដែលបានគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតច្រើនពេកលើរូបភាពដែលធ្វើពុតត្បុត នោះលទ្ធភាពនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនទាន់ពេលវេលានឹងកើនឡើងខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះពួកគេទេនោះសុបិននឹងអូសរហូតដល់ព្រឹក។ ការហ្វឹកហ្វឺនរយៈពេលវែងមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះ ដែលយូរៗទៅនឹងនាំមក លទ្ធផលវិជ្ជមាន.

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការសុបិន្ត lucid?

ដូចជាបាតុភូតណាមួយ ការគេងបានគ្រប់គ្រងមាន ផ្នែកខាងក្រោយ.បន្ថែមពីលើឱកាសទាំងអស់ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងរដ្ឋនេះ វាមានគ្រោះថ្នាក់ដូចខាងក្រោមៈ

ការញៀន។ក្តីសុបិន្តទាំងនេះអាចអូសមនុស្សម្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដែលឆាប់ឬក្រោយមកគាត់នឹងបាត់បង់អារម្មណ៍នៃការពិតរបស់គាត់។
អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។រឿងជាច្រើនដែលមិនអាចធ្វើបាន ជីវិតពិតអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងសុបិនភ្លឺ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមផ្ទេរមហាអំណាចណាមួយពីសុបិនទៅជាការពិតដោយចៃដន្យ គាត់នឹងប្រថុយនឹងការយល់ខុសដោយអ្នកដទៃ។
បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។នៅក្នុងស្ថានភាពព្រំដែន មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនឹងសត្វ និងកម្លាំងអរូបីផ្សេងៗ ដែលមិនត្រឹមតែមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំទៅរកការថយចុះថាមពល និងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើផ្លូវចិត្តទៀតផង។

សុបិន្តដ៏ភ្លឺស្វាងគឺជាស្ថានភាពពិសេសនៃស្មារតី atypical ដែលមនុស្សម្នាក់យល់ថាគាត់កំពុងសុបិន ហើយក៏អាចគ្រប់គ្រងផ្នែកខ្លះនៃសុបិន បង្កើតព័ត៌មានលម្អិត ព្រឹត្តិការណ៍ និងសកម្មភាពនៃក្តីសុបិន្តតាមការសំរេចចិត្តរបស់គាត់ផ្ទាល់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរដ្ឋនេះដោយខ្លួនឯងនិងរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងវា, អូសបន្លាយវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អារម្មណ៍មិនធម្មតា? អ្នកនឹងរៀនអំពីរឿងនេះ និងច្រើនទៀតនៅខាងក្រោម។

តើសុបិនល្អគឺជាអ្វី ហើយតើវាបង្ហាញដោយរបៀបណា?

ជាលើកដំបូង ទ្រឹស្ដីនៃការសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ត្រូវបានដាក់ចេញដោយ Frederic var Eden នៅវេននៃសតវត្សទី 19 និងទី 20 ។ គាត់បានពិពណ៌នាលម្អិតអំពីលក្ខណៈ រដ្ឋដែលបានផ្តល់ឱ្យហើយក៏បានព្យាយាមពន្យល់ផងដែរ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សទី 20 ទ្រឹស្តីនេះបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានសាកល្បងតាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ - អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជប៉ុនបានឈានទៅឆ្ងាយបំផុតនៅទីនេះដោយសារការធ្វើតេស្តជាច្រើនពួកគេបានបង្ហាញពីបាតុភូតនិងជួសជុលវានៅក្នុងផ្នែករឹង។

សុបិន្ត Lucid ដែលមនុស្សម្នាក់យល់ថាគាត់កំពុងដេក ហើយគ្រប់គ្រងគាត់ដោយផ្នែក ឬទាំងស្រុង បង្កើតរូបភាព សកម្មភាព បង្កើតព្រឹត្តិការណ៍ កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរលូនពីការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទៅជាការគេង REM និងច្រាសមកវិញ។ ដំណើរការនេះ។មិនមែនជាកាតព្វកិច្ចទេ - ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែងងុយគេង ហើយមិនចូលទៅក្នុងស្ថានភាពព្រំដែនទេ។

សរីរវិទ្យា មានការសម្រាកបន្តិចម្តងៗនៃក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ និងការកើនឡើងនៃសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល។ ចង្វាក់អាល់ហ្វារបស់វាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង និងបង្កើនប្រេកង់ខណៈពេលដែលបេតា និងសមាសធាតុរលាយបាត់ ចង្វាក់ហ្គាម៉ាធ្វើឱ្យទំហំធំ។ តំបន់ dorsolateral នៃ Cortex prefrontal ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ដែលមិនបង្ហាញខ្លួនវាតាមវិធីណាមួយក្នុងអំឡុងពេលគេងធម្មតា។

វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាវាស្ទើរតែតែងតែអាចចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងចំពោះអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ខ្វិនងងុយគេង - អាតូមសាច់ដុំមុនពេលដេកលក់ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ក្តីសុបិន្តក្នុងករណីនេះគឺមានភាពរស់រវើកប៉ុន្តែជារឿយៗមានការរំខានជួនកាលជាមួយនឹងការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចនិងសុបិន្តអាក្រក់។

តើសុបិន lucid ប្រើនៅឯណា?

ក្តីសុបិន្តដ៏ភ្លឺស្វាងគឺជាឧបករណ៍ពិសេសមួយសម្រាប់ធ្វើជាគំរូនៃស្ថានភាពជាច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដោយមិនសង្ស័យ វាអាចត្រូវបានប្រើជាកម្មវិធីនាពេលអនាគតក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន៖

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ. វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដ៏ស្មុគស្មាញដោយប្រើប្រាស់ការយល់សប្តិអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាចជាច្រើន។ ការហោះហើរនៅក្នុងសុបិនមួយ ការបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ គ្រោងផ្សេងទៀតអាចក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនិងការព្យាបាល;
ទិដ្ឋភាពហ្គេម. ក្តីសុបិន្តដែលបានគ្រប់គ្រងក្នុងរយៈពេលមធ្យមអាចក្លាយជាការពេញលេញដ៏សំខាន់ ការពិតនិម្មិតដែលជាកន្លែងដែលមិនមានការរឹតបន្តឹង;
ការស្រាវជ្រាវខួរក្បាល. ទ្រឹស្តី និងសម្មតិកម្មដាច់ដោយឡែក ចង្អុលដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការរំពឹងទុកនៃសម្មតិកម្មនៃការពង្រីកលទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ សុបិន្ត Lucid អាចជា "គន្លឹះ" ដើម្បីគ្រប់គ្រង សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តការកើនឡើងនៃមុខងារវិភាគ និងការចងចាំរបស់ខួរក្បាល វឌ្ឍនភាពធរណីមាត្រដើម្បីផ្តល់ចំណេះដឹង និងជំនាញដែលមិនស្គាល់ពីមុនមក។

ការបណ្តុះបណ្តាលសុបិន្ត Lucid

វិទ្យាសាស្ត្រ និងឱសថផ្លូវការមិនមានវិធីសាស្រ្តដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការជ្រមុជទឹកដែលត្រូវបានធានានៅក្នុងស្ថានភាពព្រំដែនបែបនេះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ ការស្វែងរកសកម្មត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពនេះ។ អ្នកស្រាវជ្រាវឯករាជ្យមួយចំនួនកំពុងសម្រេចបាននូវការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងភាពញឹកញាប់នៃការសុបិន lucid ក្នុងវិធីជាក់ស្តែងមួយ។

លក្ខខណ្ឌនៃការបណ្តុះបណ្តាលមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងជួរដ៏ធំទូលាយមួយ ហើយអាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តជាក់លាក់ និងលើទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួន គុណភាព និងចំណេះដឹងរបស់មនុស្សជាក់លាក់។

ការយល់កាន់តែច្បាស់អំពីយន្តការនៃការសម្របខ្លួននៃរាងកាយទៅនឹងការអំពាវនាវឯករាជ្យនៃក្តីសុបិន្តដ៏ភ្លឺស្វាងនៅពេលនេះបានធ្វើឱ្យ Stephen LaBerge រីកចម្រើន - "របស់គាត់" វិទ្យាស្ថាន Lucid Dreams"ផ្តល់ជូនមនុស្សទាំងការប្រឹក្សាដោយឥតគិតថ្លៃ និងវគ្គសិក្សាបុគ្គល ឬជាក្រុមដែលមានការបង់ប្រាក់ជាមួយនឹងគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន។

អត្ថបទនេះត្រូវបានអានជាញឹកញាប់៖

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ តំបន់ដែលមានសក្តានុពលបំផុតគឺ:

ការផ្តោតអារម្មណ៍ពិសេស. ការអានអក្សរសិល្ប៍ដែលពាក់ព័ន្ធ ផ្តោតលើរូបភាពអរូបីមួយចំនួន;
ការទទួលយកសារធាតុចិត្តសាស្ត្រ. ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិនិងសំយោគអាចរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃស្ថានភាពព្រំដែននៅក្នុងដំណើរការនៃការដេកលក់;
ពិធីសាសនា. សកម្មភាពបន្តបន្ទាប់គ្នា, ធ្វើម្តងទៀតឥតឈប់ឈរ;
ការរំញោចអារម្មណ៍. សក្តានុពលនៃរូបភាព tactile និង vestibular ជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើដំណើរការនៃការដេកលក់មួយ;
សម្មតិកម្ម. ឧបករណ៍ជាក់ស្តែងបំផុតដែលត្រូវបានប្រើជាផ្នែកសម្រាប់ការអនុវត្តសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងសូម្បីតែឥឡូវនេះ។

បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់អាចបង្កើតស្ថានភាពព្រំដែនដោយដឹងខ្លួនជាច្រើនដងរួចមក វាចាំបាច់ក្នុងការបង្រួបបង្រួមឥទ្ធិពល រក្សាកំណត់ហេតុនៃក្តីសុបិន្តដែលអ្នកបង្កើត មកជាមួយសេណារីយ៉ូដែលសន្យាសម្រាប់សុបិននាពេលអនាគតជាមួយនឹងសកម្មភាពច្បាស់លាស់ និងជាប់លាប់ដែលជួយសម្រួលដល់ការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ និង បង្កើនរយៈពេលរបស់ពួកគេ។

វិធីសំខាន់ៗដើម្បីចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង

ខាងក្រោមនេះគឺជាការអនុវត្តដ៏ល្បីល្បាញនៃការយល់សប្តិដ៏ល្អដែលជួយមនុស្សម្នាក់ ទំនងជាងរៀនដំណើរការនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថា អ្នកទំនងជាមិនអាចចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងលើកដំបូងបានទេ ហើយអ្នកនឹងត្រូវហ្វឹកហាត់រយៈពេលយូរ។

គោលការណ៍សមាគម

មូលដ្ឋានរបស់វាគឺការវិវត្តនៃទម្លាប់ ដែលជាស៊េរីទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលការពិត និងយល់ថាតើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់ឬគេង។ អេ រយៈពេលយប់ពេលភ្ញាក់ពីដំណេកត្រូវសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកកំពុងគេងឬអត់។

អនុវត្តតាមព័ត៌មានលម្អិត- ជាមួយនឹងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងពេលវេលាលំហនិម្មិតគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះ នាឡិកានៅលើជញ្ជាំងអាចផ្លាស់ទីដោយកន្ត្រាក់ ហើយច្បាប់រាងកាយមួយចំនួនមិនត្រូវបានគោរពទាល់តែសោះ។

ព្យាយាមប្រៀបធៀបការពិត និងសុបិន. ចងចាំអារម្មណ៍នៅពេលចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង - នេះនឹងជួយអ្នកបង្កើតអារេសមាគមមួយហើយផ្តោតភ្លាមៗលើដំណើរការ។ មើលដៃរបស់អ្នកព្យាយាមកាន់ច្រមុះនិងមាត់របស់អ្នកហើយព្យាយាមដកដង្ហើម - ប្រសិនបើគ្មានការខ្វះខ្យល់ទេនោះអ្នកនៅក្នុងសុបិនមួយ។

វ៉ារ្យ៉ង់ជំនួសនៃស៊េរីសមាគមគឺការប្រើសំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ឃ្លា "អ្នកកំពុងដេក" និង "នេះគឺជាសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង" អាចត្រូវបាននិយាយឡើងវិញទាំងដោយសំឡេងផ្ទាល់របស់អ្នកខាងក្រៅ និងស្ទ្រីមអូឌីយ៉ូដែលបានថតទុកជាមុនក្នុងទម្រង់ជាឯកសារ។ បរិមាណរបស់វាមិនគួរមានទំហំធំទេដូច្នេះនីតិវិធីសម្រាប់ការដេកលក់កាន់តែងាយស្រួល។

ការលៃតម្រូវដោយខ្លួនឯង។

ការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯង ឬវិធីសាស្រ្ត mnemonic ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឃ្លាដែលទន្ទេញចាំ និងទន្ទេញចាំទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ សកម្មភាពដែលត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងការរួមបញ្ចូលការយល់ដឹងនៅក្នុងដំណើរការនៃការគេង និងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃទម្លាប់នេះ។

ឃ្លាឬពិធីសាសនាអាចជាអ្វីទាំងអស់។. ជាឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំនឹងដឹងថានេះគឺជាសុបិន" ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះផ្លូវចិត្តរៀបចំខ្លួនខ្ញុំសម្រាប់សកម្មភាពជាក់លាក់មួយ។ ការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯងគឺងាយស្រួល និងបំពេញមុខងារដោយវិធីសាស្រ្តនៃការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យការពិត។

ដោយបានបំពេញឃ្លាមួយឬ ឃ្លាខ្លីមួយ។ដើម្បី automatism រង្វិលជុំវានៅក្នុង subconscious ប្រើ "យុថ្កា" នេះដើម្បីហៅស្ថានភាពព្រំដែនរាល់ពេលមុនពេលដេកលក់។

សាវ៉ាសាណា - សាកសព

Shavasana ក្នុងន័យទូទៅគឺជាការបញ្ចប់បុរាណ លំហាត់ជាក់ស្តែងយូហ្គា រយៈពេលនៃការសម្រាក និងសម្រាក។ នៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយ ការអនុវត្តនេះអាចនាំឱ្យសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

យោងតាមអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យនេះ Shavasana អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការរៀបចំជាមុន និងការអនុវត្តនៃ asanas ផ្សេងទៀត ដែលជួយសម្រួលបច្ចេកទេសយ៉ាងខ្លាំង និងកាត់បន្ថយវាទៅជាសំណុំសកម្មភាពជាមូលដ្ឋាន។

នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ឯកទេស Shavasana ក៏អាចត្រូវបានគេហៅថា pose ។ សាកសពឬ mritasana ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ musculoskeletal នោះទេ។

បច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តនីតិវិធីរួមមានសកម្មភាពមួយចំនួន:

ការបង្កើតបរិយាកាស. វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ពន្លឺស្រអាប់, ភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញ, រាលដាលភួយនៅលើឥដ្ឋហើយដេកលើវា;
ទីតាំង. ថ្ងាសគួរតែស្របនឹងចង្កា (ដាក់ខ្នើយរាបស្មើតូចមួយនៅក្រោមកដើម្បីជួយសម្រួលដល់ដំណើរការ) ។ ចង្កេះមានទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយផ្ទៃផ្ដេក;
ការសំរាកលំហែ. បិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹង ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ អណ្តាតត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រាងកាយផងដែរ (ដូចជាប្រសិនបើលាតសន្ធឹងលើផ្ទៃផ្ដេក គ្មានភាពតានតឹង និងធន់)។ ស្រូប - ដកដង្ហើមស្រាល, ខ្សោយ។ ទ្រុងឆ្អឹងជំនីកើនឡើងនិងធ្លាក់យ៉ាងរលូន។ មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើមានតំបន់តានតឹង - សម្រាកដោយស្រមៃថាដង្ហើមឆ្លងកាត់ពួកគេ;
ការលះបង់. ឈប់ផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើមរបស់អ្នក គ្រាន់តែមើលវាដូចជាប្រសិនបើពីចំហៀង ធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងគំនិតណាមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមសង្កត់លើអារម្មណ៍ (ប្រសិនបើមានកើតឡើង) ប៉ុន្តែគ្រាន់តែកុំកត់សំគាល់ពួកគេ។
ការជ្រមុជទឹក។. ស្រមៃថារាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងគំនិតនិងអារម្មណ៍ត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងទឹកទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃមហាសមុទ្រ។ គំនិតគឺជារលកនៃ surf, រមៀលយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើច្រាំង, មិនមានការភ័យខ្លាចនៃធាតុ, មនុស្សម្នាក់បញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងពិភពទឹក។

ខាងលើ ដំណាក់កាលសំខាន់នៃការចូលទៅក្នុងទីតាំងរបស់មនុស្សស្លាប់ត្រូវបានបង្ហាញ។ ជាមួយនឹង Shavasana បុរាណ ដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺជាការចាកចេញពីរដ្ឋបន្តិចម្តងៗ ជាមួយនឹងដំណើរការនៃការផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើម ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងនោះទេ។

បន្តអនុវត្តការស្រូបទាញ និងការផ្ដាច់ចេញឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ស្នាក់នៅតែម្នាក់ឯងជាមួយ subconscious និងមនសិការហើយបន្ទាប់មកដោះលែងវាទៅជា "ហែលទឹកដោយឥតគិតថ្លៃ" - វានឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពព្រំដែនហើយក្តីសុបិន្តភ្លឺនឹងកើតឡើង។

របាំងសម្រាប់សុបិន្ត Lucid

ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបក្នុងវិស័យគ្រប់គ្រងការគេងបានដឹកនាំក្រុមហ៊ុនឯកជនជាច្រើនបង្កើតឧបករណ៍ដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យចូលក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ ឧបករណ៍បែបនេះដែលមានលក្ខណៈស្មុគស្មាញខាងបច្ចេកវិជ្ជាគឺជាប្រភេទឧបករណ៍ក្លែងធ្វើដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្ត្រនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងសមាគម។

របាំងសម្រាប់សុបិន្ត lucid នៅខាងក្រៅគឺជាបង់រុំថ្លង់ធំទូលាយនៅលើមុខ, បិទភ្នែកទាំងស្រុង។ នៅខាងក្នុងវាគឺជាសំណុំនៃ LEDs, micro-speakers, boards និង sensors ។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរពីការភ្ញាក់ពីដំណេកទៅជាការគេង REM, គ្រាប់ភ្នែកមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីដោយមិនស្ម័គ្រចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្រោមត្របកភ្នែកបិទ - នេះគឺជាដំណើរការចំហៀងនៃការសម្រាករបស់ពួកគេ។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាចលនាដែលបានដំឡើងនៅក្នុងរបាំងចុះឈ្មោះដំណើរការនេះ បន្ទាប់ពីនោះពួកគេបញ្ជូនសញ្ញាទៅ LEDs ឬមីក្រូបំពងសំឡេង។

ដូច្នោះហើយ ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃដំណេក REM ពន្លឺ ឬសញ្ញាសំឡេងធម្មតាត្រូវបានបញ្ជូនទៅរីទីណានៃភ្នែក ឬទៅត្រចៀក។ ខួរក្បាលដែលទទួល "គន្លឹះ" ប្លែកៗទាំងនេះភ្ជាប់ពួកគេជាមួយសុបិន។. ដូច្នេះ ការមិនឃើញប្រភពនៃសំឡេង ឬពន្លឺ ប៉ុន្តែការយល់ឃើញនោះ មនុស្សម្នាក់អាចយល់បានថា ខ្លួនមិនមែនជាការពិតទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំណើរការនៃការគេង ហើយគ្រប់គ្រងវាទៅតាមនោះ។

ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ វានឹងមិនដំណើរការទេក្នុងការចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងជាលើកដំបូងដោយប្រើឧបករណ៍នេះ - ការអនុវត្ត និងពេលវេលាមួយចំនួនគឺចាំបាច់។ ប៉ុន្តែក្រោយវគ្គទី១ មនុស្សឃើញសុបិនកាន់តែចងចាំ និងមានពណ៌ច្រើន គេងលក់ស្រួលជាង។

នៅពេលដែលម្ចាស់ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នេះនឹងភ្ជាប់វិធីសាស្ត្របន្ថែមដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ គាត់នឹងអាចឃើញសុបិន្តល្អរាល់យប់។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

ផែនការផ្លូវចិត្ត. បង្កើតអតិបរមា ផែនការលម្អិតសុបិន្តនាពេលអនាគតរបស់អ្នក ពោរពេញដោយអារម្មណ៍ និងសកម្មភាព។ ព្យាយាមរៀនវា ហើយមិនត្រឹមតែពាក្យសំដីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅកម្រិត subconscious ផងដែរ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការដេកលក់គាត់ស្រមៃខ្លួនឯងនៅចំណុចចាប់ផ្តើមនៃក្តីសុបិន្តនាពេលអនាគត (ជាមួយនឹងការកំណត់ទីតាំងជាក់លាក់មួយ);
ធ្វើការជាមួយរូបភាពពិត. នៅក្នុងដំណើរការនៃការដេកលក់សូមព្យាយាមស្រមៃមើលភាពខុសគ្នានៃរូបរាងអរូបីដោយផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតរបស់ពួកគេ។ បង្វិលពួកវាជុំវិញអ័ក្សបណ្តោយ។ នៅតាមផ្លូវ ស្តាប់ "សម្លេងស" នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក (វាកើតឡើងអំឡុងពេលគេងលក់ ជាការរមាស់នៅព្រំដែននៃការយល់ឃើញ) ហើយបង្កើនវាឱ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្យាយាមធ្វើចលនាផ្លូវចិត្តផ្នែកដែលបានជ្រើសរើសនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ដោយគ្មានភាពតានតឹងសាច់ដុំជាមួយនឹងការកើនឡើងទំហំ;

តំណាងផ្លូវចិត្តនៃវត្ថុពិត. មុនពេលចូលទៅក្នុងស្ថានភាពព្រំដែនដោយបិទភ្នែក ព្យាយាមស្រមៃមើលដៃនៅពីមុខអ្នក ដែលក្នុងនោះវត្ថុពិតកំពុងបង្ហាញ (អ្នកគួរតែប្រើវាញឹកញាប់ណាស់)។ ឧទាហរណ៍សាមញ្ញបំផុតគឺទូរស័ព្ទចល័ត។ ព្យាយាមដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍និងការពិតរបស់វា, ចុចគ្រាប់ចុចឬប៉ះនៅលើអេក្រង់;
ការរំញោចអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច. វិធីសាស្រ្តច្នៃប្រឌិតតំណាងឱ្យឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើរលកនៃសកម្មភាពខួរក្បាល។ ក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេង REM ភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃចង្វាក់អាល់ហ្វាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ខួរក្បាលរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមត្រូវបានជំរុញដោយរលកអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចនៅប្រេកង់ 30-40 Hz ដែលត្រូវនឹងចង្វាក់ហ្គាម៉ា តាមការពិត ដំណើរការភ្ញាក់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន សុបិនក្លាយជាភ្លឺ ហើយមនុស្សនោះឈានចូលដំណាក់កាលមុនភ្ញាក់។

តើបច្ចេកទេសណាដែលលឿនជាងគេ?

មិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះទេ - ល្បឿននៃការចូលទៅក្នុងរដ្ឋព្រំដែននិងរយៈពេលនៃការរក្សាក្តីសុបិន្តដ៏ភ្លឺស្វាងអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់មនុស្សនិងកាយសម្បទារបស់គាត់។

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានគឺត្រូវប្រើបច្ចេកទេសពីរឬច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ពេញនិយមបំផុតនៃបច្ចេកទេសសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ជាធម្មតារួមមានការផ្សារភ្ជាប់ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ក៏ដូចជាធ្វើការជាមួយរូបភាពពិត និងការរំញោចអគ្គិសនី។

វាជាការល្អក្នុងការសាកល្បងជម្រើសផ្សេងៗគ្នា - ឧទាហរណ៍ការរួមបញ្ចូលគ្នា លំហាត់បុគ្គលយូហ្គា (សាវ៉ាសាណា) និងការប្រើរបាំងពិសេសនៅពេលចូលគេង។

ការសិក្សាអំពីសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង

ក្តីសុបិន្ត Lucid បានចាប់ផ្តើមត្រូវបានសិក្សាពីទស្សនៈផ្លូវចិត្ត និងវិទ្យាសាស្រ្តនៅដើមចុងសតវត្សទី 19 ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលោតផ្លោះប្រកបដោយគុណភាពបានកើតឡើងតែនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2000 ប៉ុណ្ណោះ - ពេលនោះហើយដែលការពិសោធន៍ទ្រង់ទ្រាយធំត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណទាំងអស់។ លក្ខណៈពិសេសនៃរដ្ឋព្រំដែន។

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថានៅក្នុងចន្លោះពេលជាក់លាក់មួយនៃដំណាក់កាលនៃការគេង REM ខួរក្បាលរបស់មនុស្សធ្វើការជាធម្មតា: ផ្នែក dorsolateral នៃ Cortex នៃខួរក្បាលដែលជាធម្មតាទទួលខុសត្រូវចំពោះស្មារតីត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មយ៉ាងឆាប់រហ័ស ចង្វាក់អាល់ហ្វារបស់វាស្របគ្នានឹងផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាល។ សមាសធាតុហ្គាម៉ា - អ្នកជំងឺមើលឃើញសុបិនល្អហើយអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ ដំណើរការនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅ 15 នាទី។

អ្នកដឹកនាំសម័យទំនើបក្នុងការសិក្សាអំពីដំណើរការនៃក្តីសុបិន្តបែបនេះគឺលោក Stephen LaBerge ក៏ដូចជាអ្នកដើរតាមមួយចំនួន (Allan Hobson, the Max Planck Society, Patricia Garfield, etc.) ក្រោមការឧបត្ថម្ភរបស់សមាគមអន្តរជាតិសម្រាប់ការសិក្សា។ សុបិន្ត។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីមានតែអ្នកចូលចិត្តមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលដោះស្រាយបញ្ហានេះ - ឧទាហរណ៍ Mikhail Raduga ។

សូមអរគុណចំពោះឧបករណ៍ទំនើប អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវសញ្ញានៃសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ហើយថែមទាំងបានរៀនពីរបៀបធ្វើដំណើរជាមួយអ្នកសុបិនផងដែរ។ ជំហានដ៏ជោគជ័យបន្ទាប់គឺការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃរដ្ឋបន្ទាត់ព្រំដែន និងការបង្កើតវិធីសាស្រ្តដែលអាចទុកចិត្តបានជាសកលសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។

តើមានភាពខុសគ្នារវាងសុបិនល្អ និងបទពិសោធន៍ក្រៅរាងកាយទេ?

នៅក្នុងការបកស្រាយសម័យទំនើប វាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងរដ្ឋទាំងនេះទេ - ពួកវាទាំងអស់បង្កើតបាននៅក្នុងដំណាក់កាល REM ត្រូវបានផ្តល់ថាមពលដោយវិធីសាស្រ្តដូចគ្នា ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបញ្ឈប់ផ្នែកមួយនៃព័ត៌មានដែលចូលទៅក្នុងខួរក្បាលតាមរយៈបណ្តាញញ្ញាណបែបបុរាណ។

ភាពខុសគ្នាគឺអាចកត់សម្គាល់បានសម្រាប់តែមនុស្សម្នាក់ដែលជួបប្រទះស្ថានភាពព្រំដែនបែបនេះ - ប្រសិនបើសុបិន្តល្អិតល្អន់ជាក្បួននាំមកនូវសេចក្តីរីករាយនិងភាពរីករាយនោះការបំភាន់នៃការចាកចេញពីរាងកាយជាញឹកញាប់គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខ្វិននៃការគេង។ បើទោះបីជានេះ, "ចេញពីរាងកាយ" នៅតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការប្រែប្រួលនៃក្តីសុបិន្ត lucid ។

វាមានអាយុកាលជាង 4000 ឆ្នាំមកហើយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានប្រមូលនូវបច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។

អត្ថបទនេះពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោមៈ

បច្ចេកទេស "គូរ"
បច្ចេកទេស "លើសចំណុះ"
បច្ចេកទេស "យុថ្កា"
បច្ចេកទេស "Hyperventilation"
បច្ចេកទេស "ត្រឡប់ទៅគេង"
សម្មតិកម្មខ្លួនឯង
សុបិន្ត "ញាស់"
បច្ចេកវិទ្យាទូរស័ព្ទចល័ត

ជំនួយ៖ កំណត់ហេតុសុបិន្ត និងរបាំង

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

រឿងដំបូងដែលយើងត្រូវការគឺត្រូវចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុសុបិន។ ក្នុងករណីនេះ សៀវភៅកត់ត្រាធម្មតា និងប៊ិចគឺសមរម្យ ដែលគួរតែមានទីតាំងនៅជិតគ្រែ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដាក់វានៅក្រោមខ្នើយ។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកម្តងៗ យើងគួរតែសរសេរព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់អំពីអ្វីដែលយើងសុបិនឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បើយើងមិនធ្វើបែបនេះភ្លាមទេ នោះស្មារតីរបស់យើងនឹងភ្លេចសុបិន។ វាជាការគួរឱ្យចង់បានដែលគ្រែមិននៅជិតបង្អួចទេព្រោះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងយើងទំនងជាខ្ចាត់ខ្ចាយការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅវត្ថុមួយចំនួនធំនៅខាងក្រៅបង្អួចហើយក៏នឹងមិនអាចចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់យើងផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនេះ? ទីមួយ វាជំរុញការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងសុបិន ហើយទីពីរ ព័ត៌មានលម្អិតតូចៗមួយចំនួនដែលយើងកត់សម្គាល់ក្នុងសុបិន នឹងជួយយើងនាពេលអនាគតឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។

របាំង

ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់របាំងភ្នែកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចឃើញរបាំងបែបនេះនៅលើយន្តហោះ នៅលើឡានក្រុងអន្តរជាតិមួយចំនួន ឬទិញនៅឱសថស្ថានធម្មតា។ ពួកវាជាធម្មតាសាមញ្ញនិងថោក។ ជាការពិតណាស់មានរបាំងបន្ធូរអារម្មណ៍ថ្លៃ ៗ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺសំខាន់សម្រាប់យើង - ថាវាងងឹត។ ដូច្នេះ ជនជាតិចិនថោក ឬគ្រាន់តែជាជម្រើសងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះគឺសមរម្យណាស់។

លើសពីនេះ របាំងមុខជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំនឹងជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ ដូចជាយុថ្កានៅក្នុង NLP ជាដើម។

វាក៏មានរបាំងដែលផ្តល់សញ្ញា (ពន្លឺ) សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងបច្ចេកទេស OS ដោយខ្លួនឯងជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកសាកល្បងការច្នៃប្រឌិតបច្ចេកទេសដោយខ្លួនឯង។

ជាការប្រសើរណាស់, ជាញឹកញាប់ earplugs បម្រើជាការបន្ថែមទៅរបាំង។ នេះជាការពិតប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកនៅ ពេលវេលាខុសគ្នាចូលគេងឬតើអ្នករស់នៅ ទីក្រុងធំហើយសូម្បីតែនៅពេលយប់នៅក្រោមបង្អួច សំលេងរំខានពីរថយន្តឆ្លងកាត់មិនឈប់ទេ។ ឧបករណ៍ដោតត្រចៀក (ជម្រើសហាងលក់ថ្នាំ ឬកប្បាសធម្មតា) នឹងជួយអ្នករក្សាសម្លេងរំខាន និងផ្តោតលើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

សូមចាំថា បច្ចេកទេសដែលបានបង្ហាញទាំងអស់ទាមទារការអនុវត្តជាប្រចាំ និងពាក្យដដែលៗ។ លើកទីមួយដែលអ្នកទំនងជាមិនជោគជ័យ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបោះបង់ និងបោះបង់នោះទេ។

មិនមានបច្ចេកទេសល្អបំផុតសម្រាប់ការចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងនោះទេ ពីព្រោះមនុស្សគឺជាបុគ្គល ហើយអ្វីដែលធ្វើការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់មួយផ្សេងទៀតនោះទេ។

នៅដំណាក់កាលនៃការជ្រើសរើសបច្ចេកទេសដែលសាកសមនឹងអ្នកអ្នកត្រូវជ្រើសរើស: តើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ក្នុងស្ថានភាពសុបិនឬក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់ទេ? ការចាប់ផ្តើមហ្វឹកហ្វឺនពេលភ្ញាក់ពីគេងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយខណៈពេលដែលការហ្វឹកហាត់ពីស្ថានភាពសុបិនគឺដូចជាសំណាងនៅពេលចាប់ផ្តើម។

អញ្ចឹងតោះទៅមើលបច្ចេកទេសផ្ទាល់។

បច្ចេកទេសគូរ។

ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "បច្ចេកទេសរាប់ដោយស្ងៀមស្ងាត់" បច្ចេកទេសនេះគឺជាបំរែបំរួលនៃយូហ្គាគេងទីបេដែលបង្កើតឡើងដោយ Tartanga Tulk ដែលជាគ្រូបង្រៀនជនជាតិទីបេរស់នៅ និងធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

ពីខាងក្រៅវាអាចហាក់ដូចជាថាបច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ប៉ុន្តែតាមពិត វាជាវិធីផ្សេងទៀត។ តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី? ពេលយើងចូលគេង យើងធ្វើឲ្យរាងកាយស្ងប់ ហើយសម្រាកមិនលើសពី ៣ នាទីឡើយ។ បន្ទាប់មកយើងគូរលេខនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង ដោយចាប់ផ្តើមពីលេខមួយ។ ក្នុងករណីនេះតំណាងនៃលេខមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់វាអាចជាក្តារដែលមានដីសឈើនិងខ្សាច់នៅលើឆ្នេរខ្សាច់ឬកំប៉ុងនិងជញ្ជាំង។ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដំណើរការដោយព្រៃផ្សៃ។

យើងចាប់ផ្តើមគូរ។ យើងគូរលេខដំបូងដោយគិតគូរ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្រមៃវាឱ្យច្បាស់ និងច្បាស់លាស់ បន្ទាប់មកយើងលុបវា ហើយគូរលេខបន្ទាប់ ហើយបន្តរហូតដល់ 1000។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការនិយាយឡើងវិញជានិច្ចចំពោះខ្លួនយើង៖ "ខ្ញុំ ខ្ញុំកំពុងដេក។” ភាពស្មុគស្មាញនៃការអនុវត្តគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លួនឯងត្រូវការពេលវេលាច្រើនហើយតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ នោះនៅទីបញ្ចប់អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់គឺអាស្រ័យលើអ្នក។ បច្ចេកទេសនេះក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែរ ដោយវាបង្ហាត់ឱ្យបានល្អនូវការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ ឆន្ទៈ និងការរក្សាការយល់ដឹង។ ទាំងអស់នេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងក្នុងការអនុវត្តបន្ថែមទៀតនៃការសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។

បច្ចេកទេស "លើសចំណុះ"

នេះគឺជាបច្ចេកទេសខ្លាំងបំផុតមួយដែលទាមទារការរៀបចំយូរបំផុត។

ថ្ងៃមុនបទពិសោធន៍ អ្នកត្រូវគេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរនៅតែភ្ញាក់ឡើយ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើវាឱ្យបានសម្បូរសប្បាយ និងភ្លឺស្វាង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅក្លឹបរាត្រី ឬកន្លែងមួយដែលបំពេញឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍ និងព្រឹត្តិការណ៍នានា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ពេលវេលា។

បន្ទាប់ពីរបស់យើង។ យប់គេងមិនលក់យើងត្រូវតែមានថ្ងៃរវល់។ យើងអាចទៅរោងកុន ធ្វើអ្វីដែលមិនធម្មតា ឬខ្លាំងពេក ប្រាកដណាស់ វាអាស្រ័យលើអ្នក។ សំខាន់ត្រូវចំណាយពេលយប់ទាំងថ្ងៃក្នុងរបៀបមួយដែលអ្នកមិនធុញមួយនាទី។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងនឿយហត់ ហើយចិត្តរបស់អ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើង នៅពេលដែលវាដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល។

ជាលទ្ធផលមុនពេលចូលគេងអ្នកនឹងមានគម្លាតខ្លីនៅពេលដែលចិត្តនៅតែភ្ញាក់ហើយរាងកាយកំពុងដេក។ នេះអាចត្រូវបានប្រើប៉ុន្តែយើងត្រូវការ "ចំណុចយោង" - Carlos Castaneda នៅក្នុងសៀវភៅ "សិល្បៈនៃក្តីស្រមៃ" ណែនាំឱ្យមើលដៃរបស់អ្នកនៅដើមដំបូងនៃការអនុវត្ត។ ទោះបីជាការរៀបចំសម្រាប់វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានភាពស្មុគស្មាញជាងក៏ដោយប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេស "លើសចំណុះ" គឺខ្ពស់ណាស់។

បច្ចេកទេសរូបភាពអរូបី

ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសនេះស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពពិសេសមួយនៃ "ការគេងពាក់កណ្តាល" ដូចដែលទស្សនវិទូរុស្ស៊ី P.D. បានហៅវា។ Uspensky ដែលបានសិក្សាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចូលក្នុងស្ថានភាពនៃការគេង។ ក្រោយមក គ្រូពេទ្យវិកលចរិតជនជាតិអាមេរិក Nathan Rapport បានកែលម្អវិធីសាស្រ្តនៃការចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងដោយផ្តោតលើរូបភាពដែលលាក់ពុត។

នៅពេលយើងចូលគេង ហើយបិទភ្នែក មួយសន្ទុះក្រោយមក យើងចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញវត្ថុផ្សេងៗនៅពីមុខភ្នែក រលក រង្វង់ និងរាងផ្សេងៗ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា ផូស្វាន។ ប្រសិនបើអ្នកសញ្ជឹងគិតពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរ នោះអ្នកអាចរង់ចាំពេលវេលាជាក់លាក់មួយនៅលើព្រំដែននៃការគេង និងការសញ្ជឹងគិត នៅពេលដែលយើងសម្រាក នោះរូបភាពស្រមើស្រមៃផ្សេងៗលោតចេញពីសន្លប់របស់យើង។

វាអាចជាសំឡេង ពន្លឺ ជាដើម ដែលកាន់តែភ្លឺ និងច្បាស់ជាងមុននាពេលអនាគត។ រូបភាពទាំងនេះគឺជាអ្នកនាំមុខនៃការគេង។ ភាពលំបាកជាមួយបច្ចេកទេសនេះ គឺស្ថិតនៅត្រង់ថា យើងមានចន្លោះពេលតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ ប្រសិនបើយើងនឹកវា យើងនឹងក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងព្យាយាមចាប់អារម្មណ៍លើរូបភាពទាំងនេះលឿនពេក នោះយើងនឹងប្រឈមមុខនឹងការភ្ញាក់ពីគេង។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ យើងនឹងមិនជោគជ័យជាលើកដំបូងទេ ការអនុវត្តគឺចាំបាច់នៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលប្រើបច្ចេកទេសនេះ មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ពីភាពភ្លឺ និងភាពសម្បូរបែបនៃអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលសុបិនខ្លួនឯង។

បច្ចេកទេស "យុថ្កា"

នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ល្បីល្បាញនិងរីករាលដាលបំផុត។ វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថា "បច្ចេកទេសពិនិត្យស្ថានភាពសំខាន់" ហើយត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងសៀវភៅការអនុវត្តនៃក្តីសុបិន្តដោយ Stephen LaBerge ដែលជាបុរសម្នាក់ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រូនិងជាស្ថាបនិកនៃវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការសិក្សាសុបិន។ ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសនេះគឺថាយើងត្រូវកសាងស្ពានរវាងសុបិន និងការពិត ដោយមានជំនួយពីយុថ្កា។

យុថ្កាគឺជាវត្ថុមួយ ឬព្រឹត្តិការណ៍មួយ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកជាមុនជាក់លាក់មួយគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត។ យុថ្កាអាចជាអ្វីក៏ដោយ រឿងសំខាន់គឺថាយើងជួបវានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាអាចជាផ្លាកសញ្ញា ឡាន ផ្ទាំងប៉ាណូ មនុស្សម្នាក់។ល។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលយុថ្កាតែងតែជួបយើងនៅក្នុងសុបិនមួយនៅទីនេះ ជំនួយនឹងមកដល់កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីយើងជ្រើសរើសយុថ្កាមួយ យើងត្រូវអនុវត្តនីតិវិធីជាក់លាក់មួយ។

ការបញ្ចប់។ សកម្មភាពទាំងអស់ដែលយើងបានធ្វើមុនពេលជួបជាមួយយុថ្កាគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់នៅទីនេះ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើយើងដើរ នោះយើងឈប់។
សំណួរ។ យើងសួរខ្លួនឯងថា តើនេះជាសុបិនទេ?
ការប្រឡង។ យើងមើលដៃ ឬនាឡិការបស់យើង អានអត្ថបទដដែលពីរបីដង។ល។
សកម្មភាព។ យើងធ្វើអ្វីមួយដែលមិនអាចទៅរួចក្នុងជីវិតពិត ឧទាហរណ៍ យើងព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនយើងហោះហើរដោយកម្លាំងនៃឆន្ទៈ។

មិនថាចំណុចខ្លះគួរឱ្យអស់សំណើចប៉ុណ្ណានោះទេ ពួកគេត្រូវតែធ្វើដោយគ្មានបរាជ័យ និងដោយស្មោះ។ នៅពេលដែលយើងនាំយកសកម្មភាពទាំងនេះទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ យើងនឹងធ្វើដោយអចេតនាក្នុងអំឡុងពេលគេង។ ជាលទ្ធផល ស្មារតីរបស់យើងភ្ញាក់ឡើង ហើយយើងចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។

បច្ចេកទេស "Hyperventilation"

វាក៏មានឈ្មោះថា "វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើម" នេះជាការអនុវត្តបុរាណ។ លំហាត់ដកដង្ហើមឬ pranayama - យូហ្គាដកដង្ហើម ដែលអាចអនុវត្តបានដើម្បីសម្រេចបាននូវសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានពិពណ៌នាដោយអ្នកប្រាជ្ញ និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនដែលសិក្សាអំពីបាតុភូតនេះ ដូចជា Carlos Castaneda, Stephen LaBerge ជាដើម។

នេះគឺច្រើនបំផុត បច្ចេកទេសសាមញ្ញប៉ុន្តែទោះបីជាភាពសាមញ្ញរបស់វាក៏ដោយ ក៏វាដំណើរការ ហើយសម្រាប់យើង នេះគឺជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ មុនពេលចូលគេង យើងកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ 4 ព្រឹក។ នៅពេលដែលគាត់ហៅមក យើងភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយស្ថិតក្នុងភាពរីករាយប្រហែល 20-30 នាទី ទោះបីអ្វីៗមានលក្ខណៈបុគ្គលនៅទីនេះក៏ដោយ ពីរ ឬបីអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកខ្លះ។ ភារកិច្ចចម្បងគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពបែបនេះដែលនឹងដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងប៉ុន្តែនៅតែចង់ដេក។

បន្ទាប់មកយើងបន្តទៅដំណាក់កាល hyperventilation ។ ពេលយើងដេកលើគ្រែ យើងចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមញាប់និងជ្រៅដូចជាបន្ទាប់ពីរត់យូរ។ យើងធ្វើបែបនេះមិនលើសពី 2 នាទី។ តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់? យើងបានរកឃើញថាយើងស្ថិតនៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងរួចហើយ។

បច្ចេកទេស "ត្រឡប់ទៅគេង"

វិធីសាស្រ្តនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្វីដែលគេហៅថា "បច្ចេកទេសដោយប្រយោល" សម្រាប់ចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ អាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យនៃបច្ចេកទេសដោយប្រយោលគឺថាការព្យាយាមចេញពី OS ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់។ នៅពេលនេះ ខួរក្បាលយោងតាមការស្រាវជ្រាវគឺស្ថិតនៅកៀកនឹងស្ថានភាពដំណាក់កាលដែលចង់បាន។

ជាមធ្យមនៅពេលប្រើបច្ចេកទេសប្រយោល វាត្រូវចំណាយពេល 1-2 ថ្ងៃ និងប្រហែល 5 ដង ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល។ ទាំងនោះ។ ប្រសិនបើវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក នោះវានឹងលឿនគ្រប់គ្រាន់ ហើយវាគ្មានន័យទេក្នុងការបង្ហាត់គាត់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ និងច្រើនខែប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។

ដូច្នេះរបៀបធ្វើ បច្ចេកទេសដោយប្រយោល។ត្រឡប់ទៅគេងវិញ៖

ជំហានទី 1 ។បន្ទាប់ពីគេងបានតិចតួចបន្ទាប់ពីគេង 4-6 ម៉ោងអ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយសំឡេងរោទិ៍។ បន្ទាប់ពីពីរបីនាទី (ប៉ុន្តែមិនលើសពីមួយម៉ោង) អ្នកត្រឡប់ទៅគេងម្តងទៀត។ ជាទូទៅ វានឹងល្អប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលទាក់ទងនឹងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង - ឧទាហរណ៍ អានសៀវភៅដោយប្រើបច្ចេកទេស ឬបំពេញកំណត់ហេតុសុបិន។

ជំហានទី 2យើងងងុយគេងដោយចេតនាក្នុងការចេញចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។

ឧទាហរណ៍ អ្នកគួរតែមានពេលវេលា - យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីដេកលក់ម្តងទៀត។ ដូច្នេះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការសាកល្បងវិធីនេះនៅចុងសប្តាហ៍។

ជំហានទី 3នៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីគេងម្តងទៀត ដោយមិនបានបើកភ្នែក យើងព្យាយាមបំបែកចេញពីរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវប្រើល្បិច: ក្រោកឡើងរមៀលចេញ។ យើងធ្វើបែបនេះដោយមិនបាច់សង្កត់ផ្លូវកាយ ដោយប្រើអារម្មណ៍។ រឿងចំបងគឺការព្យាយាមភ្លាមៗដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងងងុយគេងឬភ្ញាក់ឡើងទាំងស្រុង។

ជំហានទី 4ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីទេ នោះយើងតម្រៀបតាមបច្ចេកទេសពន្លឺដែលគេស្គាល់ (ឧទាហរណ៍ ការមើលឃើញដៃ ឬបច្ចេកទេសទូរស័ព្ទ) ស្រាប់តែមួយក្នុងចំណោមពួកវានឹងដំណើរការ។ កុំចំណាយពេលច្រើនក្នុងមួយៗ ប្រើតែប៉ុន្មានវិនាទីសម្រាប់គ្នាផងដែរ។

ជំហានទី 5ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការម្តងទៀតទេ យើងងងុយគេង ហើយនៅពេលភ្ញាក់ឡើង យើងព្យាយាមចេញពីរាងកាយទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងម្តងទៀត។ ដូច្នេះអ្នកអាចព្យាយាមជាច្រើនដងរហូតដល់អ្នកក្រោកពីដំណេក។

គុណវិបត្តិនៃបច្ចេកវិទ្យាគឺអ្នកអាចធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកគេងមិនលក់។ ម៉្យាងវិញទៀត ជាញឹកញាប់ណាស់ សុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងដំបូងកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់នៅពេលប្រើវិធីនេះ។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

ចំណុចសំខាន់គឺបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង - ថាថ្ងៃនេះអ្នកប្រាកដជាជោគជ័យ។ ហើយនឹងមានក្តីសុបិន្តដ៏ភ្លឺស្វាង។
វាមិនតែងតែដំណើរការទេ ប៉ុន្តែវាអាចដំណើរការសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងផ្តល់យោបល់។

ប្រភេទទីពីរនៃបច្ចេកទេសនេះគឺ ទទួលបានការរំលឹក.
មុនពេលគេងលក់ ចូរផ្តោតអារម្មណ៍លើបំណងប្រាថ្នា ដើម្បីចងចាំសុបិនរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងដូចជា mantra អត្ថបទដូចនេះ: "ពេលក្រោយខ្ញុំមានសុបិនខ្ញុំច្បាស់ជាចងចាំវា" ។ អ្នកអាចរំលឹកខ្លួនឯងពេញមួយថ្ងៃ សូមចាំថាទៅហាងនៅពេលល្ងាច ហើយទិញនំប៉័ង និងទឹកដោះគោ។ នៅទីនេះ - គោលការណ៍ដូចគ្នា។

បច្ចេកវិទ្យានៃ "ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន"

នេះគឺជាការប្រមូលផ្ដុំនៃបច្ចេកទេសស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ដោយផ្អែកលើការព្យាយាមរក្សាស្មារតីខណៈពេលកំពុងដេកលក់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ដេកចុះ សម្រាកឱ្យបានពេញលេញ ហើយប្រើបច្ចេកទេសណាមួយដែលសាកសមនឹងអ្នក៖ ការរាប់ដោយផ្ទាល់ ឬថយក្រោយរហូតដល់ 100 ការសញ្ជឹងគិតក្នុងចិត្តនៃរូបភាព (ដែលគេហៅថារូបភាព hypnotic) ផ្តោតលើសំឡេង tinnitus ជាដើម។

ភាពមិនស្រួលរាងកាយបន្តិច

វាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកងងុយគេងនៅទីនេះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នក ឥរិយាបថមិនស្រួលឬអង្គុយលើកៅអីរឹង ឬរបស់ស្រដៀងគ្នា។

ការពិតគឺថា ប្រសិនបើអ្នកដេកលើគ្រែយ៉ាងស្រួល នោះការល្បួងឱ្យដេកលក់នឹងធំជាងការនៅដឹងខ្លួន ដើម្បីមើលឃើញសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង និងចងចាំវា។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថានៅពេលដែលដេកលក់ក្នុងទីតាំងមិនស្រួល ស្មារតីភ្ញាក់កាន់តែយូរ ហើយស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងខិតទៅជិតភាពងងុយគេងជាងការគេងធម្មតា។

សុបិន្ត "ញាស់"

ពេលខ្លះមុនពេលសុបិន អ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីសុបិនរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំចង់ទៅជិះស្គីលើទឹកកក"។
សរសេរឃ្លានេះគិតឲ្យអស់ទៅ ប្រាថ្នាអី.. ហើយពេលបែកគ្នាយល់សប្តិឃើញបែបនេះចូលគេងភ្លាម។ ហើយព្យាយាមរក្សាគំនិតអំពីគោលដៅរបស់អ្នកជាចុងក្រោយ មុនពេលអ្នកគេងលក់។

បច្ចេកវិទ្យាទូរស័ព្ទចល័ត

នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើង សូមស្រមៃថាអ្នកមានអ្វីមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការស្រមៃគឺទូរស័ព្ទចល័តហេតុនេះឈ្មោះនៃបច្ចេកទេស។

ផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងសកម្មលើអារម្មណ៍នៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក វាគួរតែភ្លឺជាងមុន។ មានអារម្មណ៍ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក (អារម្មណ៍មិនមែនរាងកាយ) ។ នៅពេលដែលទូរស័ព្ទចល័តអាចត្រូវបានបង្វិលនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកសូមប្រើបច្ចេកទេសនៃការបំបែកចេញពីរាងកាយ - ក្រោកឡើងរមៀលចេញ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីបច្ចេកទេសបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការសម្រេចក្តីសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។
អនុវត្តពួកវា ហើយស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

មនុស្សជាតិចាប់អារម្មណ៍នឹងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ ពួកគេមិនត្រូវបានគេសិក្សាដោយនរណាម្នាក់ឡើយ ហើយនៅតែជាអ្វីមួយដែលមិនស្គាល់ មិនអាចយល់បាន និងសូម្បីតែចម្លែក។ ការសិក្សាជាក់ស្តែងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ និងការសិក្សារបស់អ្នកឯកទេសផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានជាច្រើនអំពីបាតុភូតដ៏អស្ចារ្យនេះ។ សុបិន្ត Lucid កំពុងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនឡើងព្រោះវាប្រែថារដ្ឋនេះអាចគ្រប់គ្រងបានហើយអ្នកអាចបញ្ចូលវាដោយខ្លួនឯង។ ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលណាមួយនៅក្នុងសុបិន សម្រេចផែនការរបស់អ្នក។

សុបិន្តល្អ - តើវាជាអ្វី?

សុបិន្តដឹងខ្លួន - ក្តីសុបិន្តដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះគាត់គឺនិម្មិតគាត់យល់ថាគាត់កំពុងដេក។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រែប្រួលបែបនេះ មនុស្សម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់គាត់បានយ៉ាងងាយស្រួល ឧទាហរណ៍ បំប្លែងទៅជាតួអង្គភាពយន្ត ហោះបានយ៉ាងងាយ ហើយលោតពីលើដំបូលទៅដំបូល សម្រេចអ្វីដែលមិនអាចសម្រេចបានក្នុងជីវិតពិត។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការស្រមើស្រមៃ និងបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាននៅក្នុងការពិត។ ជ្រមុជក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង មនុស្សជួបប្រទះនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងយ៉ាងរំជួលចិត្ត។ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ហាក់ដូចជាធម្មជាតិទាំងស្រុងសម្រាប់ពួកគេ។ មានការបង្រៀនទាំងមូលអំពី លក្ខខណ្ឌស្រដៀងគ្នា. ពួកគេនិយាយថាសុបិន្តល្អនិង ការធ្វើដំណើរក្រៅរាងកាយនរណាម្នាក់អាចរស់បាន។

របៀបដែល Lucid Dreaming ត្រូវបានប្រើ

តាមពិត មនុស្សម្នាក់ដឹងច្រើនលើសពីការគិតទៅទៀត។ យ៉ាងណាមិញ subconscious របស់យើងម្នាក់ៗមានធនធានដ៏ធំ។ ក្តីសុបិន្តរបស់យើងគឺជាការងាររបស់ subconscious ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រៀនទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់នោះឱកាសថ្មីនឹងបើកសម្រាប់គាត់។ តាមរយៈការធ្វើការក្នុងទិសដៅនេះនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង អ្នកប្រហែលជាអាចក្លាយជាអ្នកត្រួសត្រាយម្នាក់ទៀតផង។ មានរឿងជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សនៅក្នុងសុបិនមួយបានមកជាមួយអ្វីមួយ ឬបានរកឃើញផ្លូវចេញពី ស្ថានភាពលំបាក. រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺយ៉ាងហោចណាស់ចងចាំសុបិន។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីមួយ ឬទទួលរងពីជំងឺ phobias គាត់មិនប្រាកដពីសមត្ថភាពរបស់គាត់ បន្ទាប់មកដោយការធ្លាក់ខ្លួនចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង គាត់នឹងអាចធ្វើគំរូផែនការសកម្មភាព រៀនពីរបៀបប្រព្រឹត្តត្រឹមត្រូវ គ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច អារម្មណ៍ និង សកម្មភាព។ ដោយបានរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពលំបាកក្នុងពេលសុបិន្តពេលយប់ គាត់នឹងផ្ទេរបទពិសោធន៍នេះយ៉ាងងាយស្រួល ជីវិតប្រចាំថ្ងៃហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពជាក់ស្តែង។

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនណែនាំថាអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេលេងឈុតឆាកជីវិតដ៏លំបាកក្នុងសុបិនជាច្រើនដង។ ដោយឃើញថាវាពិបាកក្នុងការបំពេញភារកិច្ចដែលមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងជីវិតពិត អ្នកអាច "ហាត់សម" វានៅក្នុងសុបិនមួយ។ នៅទីនោះមនុស្សម្នាក់នឹងយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអារម្មណ៍ប្រតិកម្មរបស់គាត់និងព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ក្តីសុបិន្តដែលបានរចនាយ៉ាងល្អនឹងជួយអ្នករៀបចំសម្រាប់ការប្រជុំអាជីវកម្ម ការសម្ភាសន៍ ឬការប្រឡង។

សុបិន្តល្អមានរយៈពេលប្រហែលប្រាំនាទីជាមធ្យម។ ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អ គឺត្រូវរៀនពីរបៀបក្នុងស្ថានភាពនេះឲ្យបានយូរ។ លើសពីនេះ សុបិនដែលស្រពិចស្រពិលគឺមិនញឹកញាប់ទេដែលនឹងត្រូវចំណាយលើការប្រយុទ្ធនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ phobias នៅក្នុងការពិត, វិធីតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេសម្រាប់ប្រាកដ។

សុបិន្ត Lucid ជាការបំផុសគំនិត

នៅពេលសុបិន មនុស្សម្នាក់អាចមើលឃើញប្រធានបទសមរម្យសម្រាប់គំនូរ ស្វែងរកការបំផុសគំនិតសម្រាប់ស្នាដៃថ្មី និងគ្រោងសម្រាប់កវី អ្នកច្នៃប្រឌិតអាចយកគំរូតាមគំរូថ្មី ឬទទួលបានតម្រុយសម្រាប់ការបង្កើតរបស់ពួកគេ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាវាមិនមានបញ្ហាសម្រាប់ខួរក្បាលដែលសកម្មភាពរាងកាយកើតឡើងជាមួយមនុស្សម្នាក់ - ក្នុងសុបិនឬការពិត។ នៅពេលដំណើរការព័ត៌មាន ខួរក្បាលអាចបង្កើតថ្មី។ ការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ. វាប្រែថាទ្រឹស្តីនៃសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសុបិនមួយប៉ុន្តែជំនាញជាក់ស្តែងនឹងនៅតែត្រូវទទួលបាននៅក្នុងការពិត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដេកអាចលេងសើចបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយស្គីខ្លួនឯងអាចហោះហើរបាន ដោយសារច្បាប់នៃទំនាញផែនដីមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លះនៅទីនោះ។ ប៉ុន្តែការចងចាំសាច់ដុំមិនអាចបញ្ឆោតបានទេ។

នៅក្នុងសុបិនមួយ មនុស្សសំខាន់ ឬអ្នកប្រាជ្ញអាចជួប។ ការសន្ទនាមិនកើតឡើងជាមួយមនុស្សពិតទេ ហើយមនុស្សម្នាក់ទទួលបានគំនិត និងការណែនាំដ៏ឆ្លាតវៃ មិនមែនមកពីនរណាម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែមកពីខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ពីស្មារតីរបស់គាត់។

ការព្យាករណ៍នៃ subconscious

ក្តីសុបិន្ត Lucid និងការធ្វើដំណើរក្រៅរាងកាយអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាពីព្រោះនៅក្នុងរដ្ឋនេះវាងាយស្រួលក្នុងការចូលទៅក្នុងជ្រុងដាច់ស្រយាលបំផុតនៃភពផែនដីនិងសូម្បីតែកាឡាក់ស៊ី។ ចិត្តរបស់មនុស្សនឹងត្រាប់តាមបរិយាកាសណាមួយ - ពីដំបូលអគារខ្ពស់ៗ រហូតដល់ឧទ្យានទីក្រុងឡុងដ៍ រហូតដល់ការដើរតាមព្រះច័ន្ទ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវភ្លេចថាប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនឯងនៅលើមហាសមុទ្រអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកឃើញនឹងគ្រាន់តែជាការព្យាករណ៍នៃ subconscious ដែលនឹងផ្អែកលើចំណេះដឹងទូទៅអំពីតំបន់នេះ។ ព័ត៌មានដែលត្រូវបានបំភ្លេចចោលយូរដោយមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយខួរក្បាល។

ការកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យនឹងជាជើងហោះហើរ ឬការធ្វើដំណើរដែលមានល្បឿនលឿន។ ទទួលបាន adrenaline នៅក្នុងសុបិនពីការប្រណាំង, នៅខាងក្នុង យានអវកាសដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើបនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយសំខាន់បំផុត - ដើម្បីអភិវឌ្ឍសកម្មភាពយោងទៅតាមសេណារីយ៉ូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីដឹងថាអ្នកគឺជាតួអង្គសំខាន់ - ទាំងអស់នេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សំខាន់មួយនៃសុបិន្ត lucid អាចត្រូវបានគេហៅថាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសុបិន្តអាក្រក់។ មនុស្សទាំងនោះដែលត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំងដោយភាពភ័យខ្លាចពេលយប់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចក្តីសុបិន្ត។ ជាការពិតណាស់ នៅគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុត មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ថា អ្នកកំពុងដេកលក់ ហើយសុបិន្តអាក្រក់ទាំងអស់នឹងប្រែទៅជារឿងកំប្លែង។ វានឹងអាចយកឈ្នះសត្វចម្លែក អាក្រក់ និងសត្រូវផ្សេងទៀតបានដោយមិនបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។

នៅពេលដែលសុបិន Lucid កើតឡើង

ពួកវាអាចលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលចលនាភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងដំណើរការ។ នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី ភាគីផ្សេងគ្នាមនុស្សម្នាក់ឃើញសុបិន។ ចលនាលេចឡើងនៅពេលខុសគ្នាទាំងស្រុងនៃសកម្មភាពនេះ។ ដូច្នេះហើយ អាចសម្រេចសុបិនបានច្រើនដងក្នុងមួយយប់។

មានប្រាំដំណាក់កាលនៃការគេង។ ទីមួយកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 5-10 នាទីដំបូងនៃ "ការដេកលក់" នៅពេលដែលរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់។ បុគ្គលនោះប្រហែលជាមិនទាន់ដឹងថាខ្លួនកំពុងដេកលក់ហើយ។ បន្ទាប់មកដំណាក់កាលទីពីរមកដល់។ រយៈពេលនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដោយមិនដឹងខ្លួននិងការសម្រាកទូទៅនៃរាងកាយ។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់ (ដំណាក់កាលទីបី និងទីបួន) ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសកម្មភាពរលកខួរក្បាលយឺតពេក។ រយៈពេលទាំងនេះបណ្តាលឱ្យសុបិន្តជ្រៅ។ នៅពេលនោះ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការដាស់មនុស្សម្នាក់ ហើយអ្នកដែលភ្ញាក់ដឹងខ្លួននឹងមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ ហើយនឹងមិនសម្របខ្លួនភ្លាមៗទៅនឹងបរិស្ថាននោះទេ។

បួនដំណាក់កាលដំបូងមានរយៈពេលពីរម៉ោង (លើសពីនេះទៅទៀត ច្រើនដង យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះខាងក្រោម)។ បន្ទាប់មកមកអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ទីប្រាំដែលមនុស្សម្នាក់អាចសុបិន្តបាន។ ចលនាភ្នែកមានរយៈពេលពី 10 ទៅ 30 នាទីនៅពេលនោះខួរក្បាលសកម្មបំផុត លំហូរឈាមទៅកាន់វាកើនឡើង ហើយយើងអាចយល់សប្តិបាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសាច់ដុំត្រូវបាន immobilized ដូច្នេះពួកគេមិនដើរឬលោតក្នុងសុបិន។ ខួរក្បាលសិក្សាពី subconscious វិភាគព័ត៌មានដែលមាន និងបង្កើតដោយឯករាជ្យសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នូវការពិតខាងក្នុងរបស់គាត់។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែលដេកលក់មនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទី 1 ទីពីរទី 3 ហើយបន្ទាប់ពីទី 4 គាត់ត្រលប់ទៅទីបីទីពីរ។ មានតែបន្ទាប់មកមកទីប្រាំ - ចលនាភ្នែករហ័សនិងការគេង។ វដ្តបែបនេះអាចកើតឡើងច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក ប៉ុន្តែវាមិនថេរទេ។ នៅពេលយប់ពេលវេលានៃដំណាក់កាលទី 3 និងទី 4 ត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅពេលដែលទី 5 កើនឡើងដល់មួយម៉ោង។ នេះមានន័យថា មនុស្សម្នាក់អាចយល់សប្តិឃើញច្បាស់រហូតដល់ ៥ ដងក្នុងមួយយប់។

មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចក្នុងការចូលទៅក្នុងរដ្ឋបែបនេះ ប៉ុន្តែការអនុវត្តបង្ហាញថាមិនមានអ្វីពិបាក និងគួរឱ្យខ្លាចនៅទីនេះទេ ផ្ទុយទៅវិញវាគួរឱ្យរំភើបណាស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ប្រទេសផ្សេងគ្នាខ្ញុំបានព្យាយាមសុបិនដោយខ្លួនឯង របៀបចូលទៅក្នុងវាពួកគេបានកំណត់នៅក្នុងស្នាដៃជាច្រើនរបស់ពួកគេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ការនេះ ហើយធ្វើតាមការណែនាំជាជំហានៗ។

Lucid សុបិន្តក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

Bradley Thompson គឺជាអ្នកជំនាញឈានមុខគេរបស់ពិភពលោកលើវិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលលើ subconscious របស់មនុស្ស។ ការរចនារបស់គាត់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ទូទាំងពិភពលោក។ ការសិក្សា និងស្រាវជ្រាវសុបិន គាត់បានបង្កើតគម្រោងមួយជំហានម្តងមួយៗ អំពីរបៀបចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ។ តាមការណែនាំរបស់គាត់ មនុស្សមួយចំនួនទទួលបានលទ្ធផលល្អជាងមុន។

បច្ចេកទេសនៃសុបិន្ត lucid នៃថ្ងៃដំបូងទាក់ទងនឹងការស្គាល់មនុស្សម្នាក់ជាមួយ ព័ត៌មានទូទៅអំពីសុបិន និងការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងនោះ។

វិធីសម្គាល់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសុបិន

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនក្នុងការអនុវត្តសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង សំណួរឡូជីខលកើតឡើង៖ "តើខ្ញុំយល់ដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមិនសុបិន?" មានវិធីដើម្បីចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ ការអនុវត្តមានសកម្មភាពច្បាស់លាស់បំផុតមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងច្បាស់លាស់។

មើលបាតដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេច្បាស់ហើយបន្ទាត់អាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នោះវាមិនមែនជាសុបិនទេ។ ប្រសិនបើបាតដៃមើលមិនឃើញ នោះមនុស្សកំពុងដេក។
អ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរកកញ្ចក់នៅក្នុងសុបិនមួយ ហើយរកមើលវា។
ត្រូវតែសាកល្បងអ្វីមួយ។
នៅក្នុងសុបិនមួយ អ្នកអាចដកដង្ហើមនៅក្រោមទឹក។
សកម្មភាពក្នុងចក្ខុវិស័យមិនគោរពតាមច្បាប់រូបវិទ្យា។
សមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញមនុស្សស្លាប់។ នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត កត្តាទូទៅការយល់ដឹងអំពីសុបិន។
ភាពមិនស៊ីគ្នានៃកត្តាពេលវេលា។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ស្រមៃចង់បានអ្វីមួយដែលមិននៅទីនោះយូរមកហើយ។ ឬមនុស្សនៅជុំវិញមានអាយុតិចជាង ឬចាស់ជាងខ្លួនពិតប្រាកដ។
មនុស្សម្នាក់ពិបាកនឹងត្រលប់ទៅកន្លែងដែលគាត់ទើបតែនៅ។ ហើយប្រសិនបើវាទទួលបានជោគជ័យ នោះវាបានផ្លាស់ប្តូរហើយ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចេញពីបន្ទប់ - បន្ទប់បន្ថែមលេចឡើងនរណាម្នាក់បញ្ឈប់អ្នកពន្យារពេលអ្នក។
បុរសមើលឃើញរឿងដូចគ្នានៅក្នុង កន្លែងផ្សេងគ្នា. ជាឧទាហរណ៍ មិត្តម្នាក់កំពុងនិយាយជាមួយអ្នក ហើយក្រឡេកមើលទៅក្រោយ អ្នកឃើញថាគាត់បានបាត់ខ្លួនភ្លាមៗ ឬនៅឆ្ងាយ។
មនុស្សនិងវត្ថុគឺនៅកន្លែងផ្សេងគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។
សមត្ថភាពក្នុងការឆ្លងកាត់ជញ្ជាំងឬវត្ថុរឹងផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចដាក់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងយ៉ាងងាយស្រួល។

ទាំងនេះគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបចូលក្នុងសុបិន lucid, របៀបរៀនមិនឱ្យវង្វេងហើយព្យាយាមដៃរបស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀត។

ថ្ងៃទីពីរនៃការបង្រៀនប្រាប់ថា មនុស្សម្នាក់ត្រូវរៀនចងចាំការនិមិត្តរបស់ខ្លួន។ ភ្ញាក់ពីគេង អ្នកត្រូវចាំភ្លាមៗនូវអ្វីដែលអ្នកសុបិនអំពី ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការសរសេរវាទាំងអស់។ ថមសុន ស្នើឱ្យចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង ទោះបីជានៅពេលយប់ក៏ដោយ សិស្សនឹងសរសេរតួអក្សរសំខាន់ៗ និងព័ត៌មានលម្អិត។

នៅថ្ងៃទីបី និងទីបួន ពួកគេផ្តល់ជូនដើម្បីចាប់ផ្តើមសាកល្បងការពិត។ ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើខ្ញុំកំពុងសុបិនទេ?" ចំណុចនោះគឺថា សំណួរគួរត្រូវបាននិយាយឡើងវិញជាញឹកញាប់នៅក្នុងការពិត។ បន្តិចម្ដងៗ នេះនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់មួយ ហើយមនុស្សម្នាក់ ខណៈពេលដែលនៅក្នុងសុបិនមួយ ក៏នឹងអាចសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះដោយស្វ័យប្រវត្តិផងដែរ។ បន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនដែលបានរៀននៅថ្ងៃដំបូងគាត់នឹងអាចយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់។ ការកត់សម្គាល់ឃើញសត្វគោហោះ ឬមនុស្សស្លាប់នៅជុំវិញនោះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដឹងថាអ្នកកំពុងដេក។

ក្នុងរយៈពេល 4 ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងភារកិច្ចនៃការសម្រេចក្តីសុបិនដែលខួរក្បាលរបស់គាត់នៅកម្រិត subconscious រួចហើយនឹងជួយឱ្យសម្រេចគោលដៅដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ បន្ទាប់ពីការអានកំណត់ហេតុឡើងវិញ ដែលក្នុងនោះយ៉ាងហោចណាស់ការមើលឃើញចំនួនបួនអាចត្រូវបានកត់ត្រា មនុស្សម្នាក់អាចកំណត់អត្តសញ្ញាណសញ្ញាសំខាន់ៗនៃសុបិនបុគ្គល។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវកំណត់ពីធម្មជាតិនៃសុបិន រំលេចនូវអ្វីដែលជារឿងធម្មតាជាង។ ប្រសិនបើស្ថិតិបានប្រែទៅជាខុសគ្នាទាំងស្រុងនោះ Thompson ណែនាំកុំឱ្យតូចចិត្ត ប៉ុន្តែត្រូវបន្តអនុវត្តការយល់ដឹងបន្ថែមទៀត។

ថ្ងៃទីប្រាំសន្យាថានឹងបង្កើនឱកាសនៃការចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ ការអនុវត្តបង្ហាញថានៅថ្ងៃនេះ មិនមែនសិស្សគ្រប់រូបអាចជោគជ័យនោះទេ។ ភារកិច្ចសម្រាប់ថ្ងៃទីប្រាំគឺបច្ចេកវិទ្យាទាំងមូល។

វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ដើម្បីឱ្យវារោទ៍យ៉ាងពិតប្រាកដ 6 ម៉ោងបន្ទាប់ពីមនុស្សចូលគេង។ បន្ទាប់ពីពេលនេះអ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកហើយនៅភ្ញាក់មួយម៉ោងកន្លះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចអានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយផ្តោតលើសុបិនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពី 90 នាទី យើងចូលគេងម្តងទៀត ហើយរយៈពេល 10 នាទីទៀត យើងបានចូលរួមក្នុងការសម្ងួតខ្លួនឯង ហើយកំណត់ខ្លួនយើងដើម្បីចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ បន្ទាប់ពីនោះ យើងងងុយគេង ហើយតាមទ្រឹស្តី ការយល់ដឹងគួរតែកើតឡើង។

ថ្ងៃទីប្រាំមួយគឺដូចគ្នាបេះបិទនឹងថ្ងៃទីប្រាំ ដោយមានការកែប្រែបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពី 90 នាទីនៃការរង់ចាំ អ្នកត្រូវដេកចុះ ហើយផ្តោតលើពិន្ទុ។ ធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នក៖ "1, ខ្ញុំកំពុងដេក, 2, ខ្ញុំកំពុងដេក ... " វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរាប់រហូតដល់ផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់មួយត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍: ភ្លឹបភ្លែតៗ, រំញ័រ, សំឡេង, រូបភាព។ ការបង្ហាញខ្លួនបែបនេះមានន័យថាមនុស្សជិតចូលដំណេក។ បើអាចរក្សាសតិបាន នោះគាត់អាចធ្វើអ្វីដែលគាត់ចង់ធ្វើ។

ដូច្នេះហើយ បើអ្នកស្តាប់បានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់យ៉ាងពិតប្រាកដ នោះអ្នកអាចចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ការអនុវត្តបង្ហាញ លទ្ធផលល្អ. ហើយដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការយល់ដឹងពួកគេបានបង្កើតវ៉ែនតាពិសេស។

តើមានហានិភ័យនៃការចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងដែរឬទេ?

ការអនុវត្តការយល់ដឹងមិនទាន់មានពេលវេលាដើម្បី "ទទួលបាន" ហានិភ័យទេ ហើយបច្ចុប្បន្នមានសុវត្ថិភាព។ អាចនិយាយបានថាការសិក្សាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៃការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺស្វាងទើបតែចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។ ករណីលើកលែងមួយអាចមានតែមនុស្សទាំងនោះដែលមិនមានលទ្ធភាពគូសបន្ទាត់ច្បាស់លាស់រវាង ជីវិតពិតនិងគេង។ បទពិសោធន៍ដែលពួកគេមាននៅក្នុងពិភពនិម្មិតអាចមានភាពរស់រវើកពេក និងខុសគ្នាទាំងស្រុងពីជីវិតពិតរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលអាចដឹងបានយ៉ាងងាយថាពួកគេកំពុងសុបិន ពេលខ្លះក្លាយជាញៀននឹងសុបិនទាំងនេះ ដូចជាការញៀន។

ឧបករណ៍យល់សុបិន្ត

ការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញថាសុបិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់មនុស្សម្នាក់។ ពួកគេគឺជាគន្លឹះនៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង ដែលជាប្រភេទនៃវិចារណញាណ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតឧបករណ៍ពិសេសមួយដែលជួយឱ្យចូលទៅក្នុងពិភពសុបិន។ ពួកគេបានផលិតវ៉ែនតាពិសេសសម្រាប់សុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។

ការច្នៃប្រឌិតនេះគឺជាឧបករណ៍ដែលមានរាងដូចរបាំងមុខធម្មតា។ វាដំណើរការលើថ្ម ហើយមិនត្រូវការឆ្នាំងសាកបន្ថែមទេ។

នៅខាងក្នុងរបាំងគឺជាប៊ូតុងដែលជួយបើកឧបករណ៍ និងកែតម្រូវពន្លឺ។ របាំងសម្រាប់សុបិន្ត lucid គឺបង្រួម, មានផាសុខភាពនិងវិមាត្ររបស់វាគឺជាសកល។ សុបិន្តត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ LEDs ។ អំពូលដែលភ្ជាប់មកជាមួយជាច្រើនផ្តល់សញ្ញាពន្លឺ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់មើលឃើញព្រិចភ្នែកជាក់លាក់ក្នុងសុបិន ហើយយល់ថាគាត់កំពុងដេក។

វ៉ែនតា Lucid Dreaming ត្រូវតែចាប់ ដំណាក់កាលជ្រៅការគេងរបស់មនុស្ស និងផ្តល់សញ្ញាជាច្រើនសម្រាប់ភ្នែកនីមួយៗ។ ពួកគេមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដាស់ម្ចាស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់ដើម្បីដឹងថាគាត់កំពុងគេង។ នៅទីនេះមនុស្សម្នាក់នឹងអាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់គាត់បានពេញលេញ ធ្វើអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច និងបំពេញក្តីសុបិន្តរបស់គាត់។

មនុស្សដែលធ្លាប់សុបិនល្អទុកការពិនិត្យច្រើនប្រភេទ។ របាំងមុខជួយឱ្យពួកគេតម្រង់ទិសខ្លួនឯងទាន់ពេល ដោយណែនាំថាពួកគេកំពុងដេក។ ដោយមានជំនួយពីវា មនុស្សកម្រនឹងខកខានក្នុងដំណាក់កាលដ៏ជ្រៅ ដែលមិនអាចមាន ប៉ុន្តែរីករាយចំពោះពួកគេ។ យោងតាមរឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេ ក្តីសុបិន្តគឺមានភាពរស់រវើក គួរឱ្យជឿជាក់ និងបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេទាំងស្រុង។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលសុបិន្តល្អហើយអ្នកអាចអនុវត្តវាបានយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សុបិន្តល្អ (OS) គឺជាស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរពិសេសនៃស្មារតី ដែលខុសពីការគេងធម្មតា។ នៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ការពិត និងភាពច្បាស់លាស់នៃការយល់ឃើញនៃលំហជុំវិញគឺមិនទាបជាងគោលបំណងនោះទេ ហើយជួនកាលវាហាក់ដូចជាភ្លឺជាងនៅក្នុងពិភពរូបវន្ត។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះអ្នកដេកចាំថាគាត់កំពុងដេក។

ការចងចាំឬការបញ្ចូលប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការពីសុបិនធម្មតាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាឆ្លងកាត់បំពង់មួយ: ដូចជាប្រសិនបើអ្វីមួយកំពុងត្រូវបានជញ្ជក់ចូលទៅក្នុងពិភពប៉ារ៉ាឡែលមួយផ្សេងទៀត។ ពិភពលោកនេះគឺមិនស្ថិតស្ថេរ និងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន មិនដូចពិភពលោកនៅលើផែនដីទេ ដូច្នេះហើយការយល់ដឹងអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅទីនេះបានតែជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញប៉ុណ្ណោះ។

ការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការអនុវត្តសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង

កង្វះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រែទៅជា OS ការគេងធម្មតា។ដូច្នេះ បច្ចេកទេសសុបិនជាច្រើនមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សម្នាក់៖ តាមរយៈការសញ្ជឹងគិតអំពីវត្ថុ ឬបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ បច្ចេកទេសទាំងនេះបង្កើតទម្លាប់នៃការត្រឡប់ទៅរកគោលដៅវិញ ដែលបង្កើនការយល់ដឹងទាំងភ្ញាក់ និងក្នុងសុបិន។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងគឺដើម្បីអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការត្រួតពិនិត្យការពិតសម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ "តើខ្ញុំកំពុងសុបិនទេ?" ឬត្រលប់ទៅស្ថានភាពនៃវត្តមាន - "ខ្ញុំ" ។ ទម្លាប់បែបនេះបង្កើនឱកាសក្នុងការចងចាំខ្លួនឯងក្នុងសុបិន និងចូល OS។

Lucid Dream Concentration: ជួសជុលការពិត

ការជួសជុលការយកចិត្តទុកដាក់នៅលើដៃគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកអនុវត្តដើម្បីរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេនៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង។ យ៉ាងណាមិញ ការចូលទៅក្នុង OS គឺគ្រាន់តែជាជំហានដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការមិនអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសុបិនម្តងទៀតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចូល។ សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះការប៉ះវត្ថុនៃសុបិនឬការពិនិត្យលម្អិតរបស់ពួកគេនឹងជួយ។

ការផ្តោតអារម្មណ៍លើវត្ថុនៃសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងជួយរក្សាការពិតនៃក្តីសុបិន្តឱ្យស្ថិតស្ថេរដោយការពារវាពីការអណ្តែតជុំវិញជានិច្ច។ លំហជុំវិញនៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងត្រូវបានកាន់កាប់ដោយមនសិការ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាទំពក់ដែលស្មារតីតោងជាប់ ខណៈពេលដែលរក្សាការដឹងរបស់វា។ ទោះបីជាក្នុងករណីទី 2 ដៃនៅតែជាវត្ថុដែលអាចបត់បែនបានសម្រាប់ការជួសជុលព្រោះវាតែងតែនៅជាមួយយើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចកើតឡើងនៅក្នុង OS ដែលមិនមានវត្ថុសម្រាប់ជួសជុលការយកចិត្តទុកដាក់ បើទោះបីជាទាំងនេះគឺជាករណីដាច់ដោយឡែកក៏ដោយ។

ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន

ថ្ងៃមួយខ្ញុំហាក់បីដូចជានៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងមិនធម្មតា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញគឺពិតជាពណ៌ស។ ដំបូងឡើយ គំនិតរបស់ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថា ចន្លោះនៅជុំវិញត្រូវបានកំណត់ដោយជញ្ជាំងស ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាយ៉ាងហោចណាស់មានគ្រឹះរឹងមាំខ្លះ វាប្រែថាគ្មានទេ៖ គ្មានជញ្ជាំង គ្មានកម្រាល សូម្បីតែរូបកាយរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់។

ប្រសិនបើយើងគូរស្របជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ Esoteric នៃឋានានុក្រមនៃ cosmos យើងអាចសន្មត់ថាខ្ញុំបានបញ្ចប់នៅចំនុចសូន្យនៃ Alva ដែលមនុស្សបុរាណហៅថាជម្រៅចុងក្រោយនៃសកលលោក។ លើលោកនេះមិនមានការបែងចែក និងការបង្ហាញចេញទេ។ ជញ្ជាំងដែលគូសបញ្ជាក់ពីដំបូងដោយស្មារតីរបស់ខ្ញុំ គឺប្រហែលជាផលនៃចិត្ត ដែលមិនអាចទទួលយកបានភ្លាមៗ ស្ថានភាពមិនធម្មតា. នៅក្នុងការពិតនោះ រឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំអាចប្រកាន់ខ្ជាប់ដើម្បីរក្សាការយល់ដឹងគឺការចងចាំតែមួយគត់អំពីអត្ថិភាពរបស់ខ្ញុំ "ខ្ញុំ" ពីព្រោះមិនមានវត្ថុផ្សេងទៀតសម្រាប់ជួសជុលនៅទីនោះទេ។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញរដ្ឋនេះ ការអនុវត្តសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងនឹងលែងត្រូវការការជួសជុលលើវត្ថុដែលមើលឃើញ ដែលពង្រីកយ៉ាងខ្លាំងនូវបទពិសោធន៍ដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទិដ្ឋភាពវិទ្យាសាស្ត្រ

បាតុភូតនៃក្តីសុបិន្ត lucid ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តដោយពិសោធន៍។ ក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍ អ្នកសុបិនអាចបង្ហាញភាពច្បាស់លាស់របស់ពួកគេនៅក្នុងសុបិនមួយ ដោយបញ្ជូនសញ្ញាជាមួយនឹងចលនាភ្នែកជាក់លាក់មួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាបានប្រែក្លាយថាការចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការទំនងជាក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេង REM ដែលមានរយៈពេលពី 5 ទៅ 15 នាទី។ ដំណាក់កាលនេះស្ថិតនៅលើកម្រិតនៃការភ្ញាក់ ហើយវាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលមនុស្សម្នាក់សុបិន។

ដំណាក់កាលនៃការគេងលឿនកើតឡើងប្រហែល 90 នាទីបន្ទាប់ពីការដេកលក់ បន្ទាប់ពីការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលសំខាន់ និងវែងបំផុតនៃការគេងយឺត។ ដំណាក់កាលនៃការគេងយឺត ឬជ្រៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយថយចុះ សកម្មភាពសាច់ដុំ អត្រាផ្លូវដង្ហើម និងអត្រាជីពចរថយចុះ។

ក្នុងមួយរាត្រី រាងកាយមនុស្សឆ្លងកាត់វដ្តនៃការគេងបែបនេះជាច្រើន - ពីយឺតទៅលឿន។ ហើយជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗថ្មីនីមួយៗ រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនៃការគេងមិនមែន REM កាន់តែខ្លី ហើយដំណាក់កាលនៃការគេង REM រៀងគ្នាគឺវែងជាង។

ការថយចុះថាមពលធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានការដកចេញទាំងស្រុងពីវដ្តនៃការគេង REM ដោយសារតែ ចំណុចសំខាន់នៅក្នុងការអនុវត្តនៃក្តីសុបិន្ត lucid គឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យ ការសម្រាកដ៏ល្អ. ការគេងមិនលក់និង អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែលទ្ធភាពនៃការចូលទៅក្នុង OS ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលទ្ធភាពនៃការមើលឃើញនិងចងចាំសូម្បីតែសុបិន្តដែលមិនដឹងខ្លួន។

បច្ចេកទេសសុបិន្ត Lucid

ជាការពិត ក្តីសុបិន្តមកលេងយើងនៅកម្រិតនៃស្ថានភាពនៃស្មារតី - រយៈពេលនៃការងងុយគេងឬភ្ញាក់ឡើង។ ផ្អែកលើនេះ មានជម្រើសពីរសម្រាប់បញ្ចូលប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ៖

បច្ចេកទេសសម្រាប់សុបិន្ត lucid ដោយផ្ទាល់

ជម្រើសនេះគឺសមបំផុតសម្រាប់ការអនុវត្តពេលថ្ងៃ។ ការគេងនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃជាធម្មតាមានពន្លឺ និងស្រាលនៅកម្រិតនៃការគេងមួយ ដោយមិនមានការជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលជ្រៅ ដែលធ្វើអោយការចេញដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ OS ទំនងកាន់តែច្រើន។

បច្ចេកទេសនៃការចូលដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងនេះ រួមមានការរក្សានូវការចងចាំនៃវត្តមានរបស់មនសិការរបស់មនុស្សម្នាក់ រួមជាមួយនឹងការរក្សាភាពអសកម្មពេញលេញនៃរាងកាយ។ នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនេះ បញ្ហាចម្បងគឺការរក្សាភាពមិនស្ថិតស្ថេរយ៉ាងជាក់លាក់ ចាប់តាំងពីខួរក្បាលពិនិត្យស្មារតីសម្រាប់ការបិទ អាចផ្គត់ផ្គង់ថាមពលផ្សេងៗដល់រាងកាយ។ ភ្លាមៗនោះអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាញាក់ រមាស់ ឬចង់ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងកន្លែងណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខួរក្បាលដូចដែលវាប្រែចេញអាចត្រូវបានបញ្ឆោត: ការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនិង ចលនារាងកាយនាំឱ្យងងុយគេងបន្ទាប់ពីប្រហែល 15 នាទី។

មួយវិញទៀត វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវប្រើនៅពេលព្រឹក ពេលដែលរាងកាយបានជាសះស្បើយពេញមួយយប់ ប៉ុន្តែមិនទាន់បានភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពេញលេញនៅឡើយ។ នៅក្នុងវិធីនេះ សំឡេងប៊ីបខ្លីដែលកំណត់ទៅពេលវេលាជាក់លាក់មួយ លឿនជាងម៉ោងភ្ញាក់ធម្មតា នឹងជួយ។ ពេលវេលាអំណោយផលបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាចាប់ពីម៉ោង 5 ព្រឹក។

សញ្ញាសំឡេងខ្លីសម្រាប់ស្មារតីនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំវាចេញពីដំណេកដោយមិនដឹងខ្លួន ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វាក្នុងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពេញលេញនោះទេ។ ដូចនេះ អ្នកនឹងឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពកម្រិតនោះ ដែលអ្នកជំនាញខ្លះហៅថាដំណាក់កាល។ លើសពីនេះ ភារកិច្ចរបស់អ្នកនឹងនៅតែរក្សាការយល់ដឹងអំពីការស្នាក់នៅរបស់អ្នកនៅក្នុង OS ដែលខ្ញុំនឹងជួយដល់ការអនុវត្តការប្រមូលផ្តុំដែលបានស្នើឡើងនៅដើមអត្ថបទ។

បច្ចេកទេសសម្រាប់ការចាកចេញពី OS ពីការគេងធម្មតា។

បច្ចេកទេសនៃការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺស្វាងនេះ ពាក់ព័ន្ធនឹងការនឹកឃើញខ្លួនឯងដោយផ្ទាល់នៅក្នុងសុបិនមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំថា ជាមុន ក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ដើម្បីអនុវត្តការត្រួតពិនិត្យការពិត។

ឧទាហរណ៍ពិនិត្យការពិត៖

ពិនិត្យពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលនាឡិកាក្នុងសុបិន ក្រឡេកមើលទៅឆ្ងាយ ហើយមើលម្តងទៀត ពេលវេលានឹងខុសគ្នា។ ដូចគ្នាទៅនឹងសិលាចារឹក;
ព្យាយាមហោះហើរ ដើរកាត់ជញ្ជាំង ឬទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងវត្ថុរឹង។ ពិតហើយ ពេលខ្លះសូម្បីតែក្នុងសុបិនក៏ប្រែជាមិនអាចទៅរួចដែរ។
មើលដៃរបស់អ្នក។ នៅក្នុងសុបិនមួយបន្ទាត់នៅលើដៃនឹងខុសគ្នា;
គំនិតអំពីអតីតកាល។ គិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកនៅមុនពេលអ្នកទៅដល់ទីនេះ ឬព្យាយាមចងចាំពីម្សិលមិញ។
រាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។ នៅក្នុងសុបិនមួយ ចំនួនរបស់ពួកគេអាចមានច្រើន ឬតិចជាងដប់។
ព្យាយាមដកដង្ហើមដោយបិទច្រមុះរបស់អ្នក;
ឈានដល់ពិដាន;

មានជម្រើសទាំងមូលសម្រាប់ពិនិត្យមើលការពិតសម្រាប់វត្ថុបំណង។ អ្នកអាចប្រើគ្រឿងបន្ថែម៖ ឧទាហរណ៍ ពាក់ដោយមិនយកចិញ្ចៀន ឬខ្សែដៃចេញ ពីពេលមួយទៅពេលមួយពិនិត្យមើលវាដោយប្រើល្បិច ឬមើលឃើញ។ អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវសញ្ញាសំឡេងសម្រាប់រយៈពេលនៃការគេង និងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ភ្ជាប់ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នកនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះជាមួយនឹងសកម្មភាពមួយចំនួន៖ ឧទាហរណ៍ ការឆ្លងកាត់ទ្វារ ឬពិនិត្យមើលអ៊ីមែល ឬការអានសារ SMS ។ សម្រាប់ ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតសមនឹងដាក់ពាក្យ វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាកាន់តែប្រសើរសូម្បីតែបង្កើតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

បច្ចេកទេសជំនួសសម្រាប់ការចូលទៅក្នុងសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង

បច្ចេកទេសជំនួសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបញ្ចូលប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការដោយប្រយោលគឺការកំណត់ចេតនាមុនពេលចូលគេង។ តាមធម្មតា នេះអាចត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងឃ្លាថា "យប់នេះខ្ញុំនឹងមានសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅទីនេះ ខ្លឹមសារសំខាន់មិនមែននៅក្នុងពាក្យសម្ដីទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសារដែលមានឆន្ទៈដ៏មុតមាំដែលត្រូវបានបង្កប់នៅក្នុងពួកគេ។ បន្ទាប់ពីសារត្រូវបានបង្កើតឡើង អ្នកគួរតែបិទការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង ហើយដេកលក់។ ដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃ ការរំលឹកឡើងវិញបឋមនៃថ្ងៃ និងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់មុនពេលចូលគេង ឧទាហរណ៍ នៅលើចក្រាបេះដូង ឬរូបភាពរីករាយដែលអ្នកចង់ជួបក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្តសុបិននាពេលខាងមុខ នឹងជួយកម្ចាត់ នៃគំនិតឈ្លក់វង្វេង។