ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಹೆರಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಾನವು ಒಬ್ಬರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬಲ ಕಾಲು, ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಮೆತ್ತೆ. ಈ ಸರಳ ಸಾಧನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ದಿಂಬಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಪಹರಿಸಿದ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ? ಇದಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ. ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಜೊತೆ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಕಷ್ಟಕರ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳುಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತತೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ? ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು, ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಲಗಲು ಯಾವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನ

ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ 14-16 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.

16 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೂಹವನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿ. ದೊಡ್ಡ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮಾನವ ದೇಹ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ;
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನೊಣಗಳ ಮಿನುಗುವಿಕೆ;
• ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ;
• ಶ್ರಮದಾಯಕ ಉಸಿರಾಟ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಒಂದು ಪತನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ.

ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಜರಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಹಣ್ಣಿಗೆ. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದರ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಇದು ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೀರ್ಮಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 16 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು.

ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು 10-12 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸದಿರುವವರೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆನ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನವು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅವರ ಮುಂದೆ ಚಾಚುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ.

12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ತನ್ನ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು II ರಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು III ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯ, ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸಂಕೋಚನವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ (ದಿಂಬುಗಳ ನಡುವೆಯೂ) ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೈಡ್ ಸ್ಥಾನ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಜರಾಯುವಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಜನನದವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು.

ಪಾರ್ಶ್ವದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬದಿಯ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ – ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನೋಟ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಉರುಳಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣ.

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು.
3. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು (ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ).
4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಡಗಾಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು. ಮಲಗಲು ಹಾಸಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನದಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು, ಅದ್ದು ಅಥವಾ ಅಸಮಾನತೆ ಇಲ್ಲದೆ.
6. ನೀವು ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಬಾರದು. ಪ್ರತಿ 2-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
7. ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ. ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳು 140 ರಿಂದ 220 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ ಕುದುರೆ-ಆಕಾರದ ಮೆತ್ತೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ನಯಮಾಡು ಅಥವಾ ಹೋಲೋಫೈಬರ್. ದಿಂಬನ್ನು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಪಕ್ಕದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ದಿಂಬುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ದಿಂಬುಗಳು ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಂತರ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ದಿನಚರಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

• ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಳ ಅಂಗಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಅವನ ಚಲನೆಗಳು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತುಂಬಾ ವಸಂತವಾಗಿರುವ ಹಾಸಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಸಂಜೆ ಸಮಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು.
• ಕೋಣೆಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಂಬರುವ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಿತವಾದ ಶವರ್ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗದ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು. "ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 11 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನವು ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಊದಿಕೊಂಡ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ನೋವು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ದುಂಡಾದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣವು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾದರೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, "ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ: ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, "ಬದಿಯಲ್ಲಿ" ಸ್ಥಾನವು ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಆಮ್ಲಜನಕ.

ಐದನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ:

• ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ;
• ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳು, ಅದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್;
• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ನೋವಿನ ಸಂಭವ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನೋಟ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು.

ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾದ ಮಗು ಅದರ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ, ಇದು ಮೂತ್ರದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ಹಾಗೆ. ನೀವು ಎದೆಯುರಿ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಭಾಗದೇಹಗಳು.

ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಡ್ಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕರುಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದಿಂಬುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಎರಡನ್ನೂ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಳೆದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳಗಿಸಲು, ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ತೆಳುವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲುವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಊತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ:

• ಆಕಾರ ಜಿ - ದಿಂಬು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರತಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ರೇಖೆಗಳು ನಯವಾದವು, ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಯು ಆಕಾರ - ಕುದುರೆ ಆಕಾರದ ದಿಂಬು. ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಳ್ಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ. ಮೆತ್ತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಣ್ಣ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯ ದಿಂಬುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಫಾರ್ಮ್ ಸಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿಂಬು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉರುಳಿಸಲು, ನೀವು ದಿಂಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.
• ಸಣ್ಣ ಹಾಸಿಗೆಗೆ, ಎಲ್ ಮತ್ತು ಐ ಆಕಾರದ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ I- ಆಕಾರದ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಅದನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಿ ಆಕಾರವು ಸಣ್ಣ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ದಿಂಬು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದು ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಒಳ ವಸ್ತು:

• ಟೊಳ್ಳಾದ ಫೈಬರ್ ಬಾಲ್ - ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಹಾಲೋಫೈಬರ್ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹುಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಿಸ್ಟೈರೀನ್ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್‌ಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಫಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಯಂತ್ರವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಕೃತಕ ಸ್ವಾನ್ ಡೌನ್ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಕೈ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಕವರ್ಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೆತ್ತೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿದ್ರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಉಳಿಯುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ, ಮಹಿಳೆಯು ದೇಹದ ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಇದು ಪೋಷಣೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವಿನ ರಾತ್ರಿಯ ಹೊರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಕನಸುಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಮಾಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಹಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಸ್ವತಃ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸಮತೋಲನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂಶಗಳು ಇದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಷೇಧಿತ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಭ್ರೂಣವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ "ರಕ್ಷಣೆ" ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಗಳು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಲಾಂಟೊಯಿಕ್ ಪೊರೆಗಳು. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ: ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಪ್ರಚೋದನೆ, ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಹೊಸ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಫಲವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 12 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕ್ರಮೇಣ ದುಂಡಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಪರಿಚಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸೌಕರ್ಯವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯೂ ಸಹ.

ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ತೂಕ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಹೊಕ್ಕುಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಭ್ರೂಣವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತಾಯಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 28-30 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಮಗು ಸ್ವತಃ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅವನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭ್ರೂಣದ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವು ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಎಡಗೈನೀವು ಅದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕೆಲಸವನ್ನು ನೆಲಸಮ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ;
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಯಕೃತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿಲ್ಲ;
• ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಭ್ರೂಣದ ಅಡ್ಡ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಇರುವ ಅದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶಿಫಾರಸು, ಅಲ್ಲ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಳತೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು:

1. ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ಬಳಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಈಗ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ. ದಿಂಬಿನ ಆಕಾರವು ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿಗಳಿಂದ ನೀವೇ "ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು", ಮತ್ತು ಹೊಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಕಾಫಿ, ಟೀ) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
3. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮತ್ತು ದ್ರವವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಜಾಗವನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.
5. ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
6. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಅಗತ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಲೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ 9 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂಸೆಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ನೀವು ವಿಧಿಯಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಿದ್ರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 12-13 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನೀವು ಬಳಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಇನ್ನೂ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಲ್ಲ. ನಿಜ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

13 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ನೋಡದೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳುಗರ್ಭಾಶಯ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೂರನೇ) ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಎದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಬಾರದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಾರದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಕಬ್ಬಿಣ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಯಾವುದೇ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಕರುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು. ಈ ಅಂಗಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಿದಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಈ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಮಗು ಸೆಫಾಲಿಕ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಅವನು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಉರುಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವಳು ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ದಿಂಬು ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ವಿವಿಧ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಲಗುವ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಫ್ಲಾಟ್ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯದಿಂಬುಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲಿಸ್ಟೈರೀನ್ ಮಣಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದಿಂಬುಗಳಿವೆ. ಮೂಲಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಅವು ಅರ್ಧಚಂದ್ರ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ದಿಂಬಿನ ಅನುಕೂಲಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ದೊಡ್ಡ, ಬೃಹತ್ ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಮೃದುವಾದ ಆಟಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಮಲಗಲು, ಅವಳ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ನೀವೇ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಮೆತ್ತೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಮೀಟರ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಲಿಸ್ಟೈರೀನ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೀಠೋಪಕರಣ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ದಿಂಬನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತುಂಬಬೇಡಿ, ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಲಿ. ಝಿಪ್ಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹತ್ತಿ ಕವರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ. ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವರು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು 100% ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ!