ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು. ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಗೋಧಿಯನ್ನು ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಕಠಿಣ ಪ್ರಭೇದಗಳು. ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೆಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಪದರಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಮೂಲ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ರುಚಿ ಗುಣಗಳು. ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಪದರಗಳು, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಮಾನವರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಪದರಗಳು ರೇಡಿಯೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ!

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು:

ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಪಿಷ್ಟ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗ್ಲಿಯಾಡಿನ್, ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಜಿಪ್‌ನಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪದರಗಳು ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸರಣಿಯು ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಅಂತಹ ಪದರಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಈ ವಸ್ತುವು ನಿಖರವಾಗಿ. ಮಾನವ ದೇಹಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಚಕ್ಕೆಗಳ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳುಮಾನವ ದೇಹ. ಇದು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ. ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ಹಲವಾರು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ. ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಪದರಗಳು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 335.5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ನೀವು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ನಾವು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ: " ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು- ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ" ಮತ್ತು ಅದೇ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿ, ಚೈತನ್ಯ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ದೈನಂದಿನ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಂಜಿ, ಉಪಹಾರವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮೊಸರು ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶ್ಲಾಘನೀಯ. ಅವರು ಈ ಅನುಮೋದನೆಗೆ ಯೋಗ್ಯರೇ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೌದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವು ಕರುಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂತಹ ತುರ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ವಾಕರಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ನೋವು, ವಾಯು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪದರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕ: ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತಹ ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಪದರಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಫೈಬರ್ಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಏಕದಳ ಗಂಜಿಗಳು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಬೀಟೈನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಸೋಂಕುಗಳು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 25-30 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮ್ಯಾಮೊಲೊಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿರಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೋಧಿಗಾಗಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಅಡುಗೆ ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕಾದ ಗಂಜಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ "ಅನಗತ್ಯ" ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು: ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವವರು, ಸುವಾಸನೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ನೀವು ಹಾಲು ಬಳಸಬಹುದು). ಬಯಸಿದ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. 1:2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಧಾನ್ಯದ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವು ಹದಿನೈದು ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಹಾಕಬಹುದು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ, ಗಂಜಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶ್ರೀಮಂತ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ

ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಅವರು ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗೋಧಿ ಪದರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಚಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಪೊರಿಡ್ಜ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವೇಗವಾಗಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ, ವಿಶೇಷ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಪದರಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೂಲ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳಂತೆ ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕದಳದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಗಂಜಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಮ್. ನೀವು ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಯಾರೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್. ಉತ್ಪನ್ನವು ಗ್ಲುಟನ್, ಗ್ಲಿಯಾಡಿನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಜಿಪ್‌ನಂತಹ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗೋಧಿ ಪದರಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕದಳ ಪದರಗಳು ಫೈಬರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಜೊತೆ ಇಲಾಖೆ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳುಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಿಂತ ಆಟದ ಲೈಬ್ರರಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಕಾರ್ಟೂನ್ ಪಾತ್ರಗಳು, ಮೊಸಾಯಿಕ್ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಗೂಢ ಚಿತ್ರಗಳು, ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಬಹುಮಾನಗಳ ಭರವಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಎರಡೂ. ಅನೇಕ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರು.

ಏಕದಳ ಪದರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ, ತಡೆಯಿರಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪ್ಲೇಟ್ಏಕದಳ ಪದರಗಳಿಂದ

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕದಳ ಪದರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು- ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೋಲಿಕೆ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು . ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಬೇಬಿ ಫಾರ್ಮುಲಾಗಳು ಸಹ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಇದು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಕ್ಕೆಗಳುವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಯಾರು, ಹಸಿವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇವು ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ - ಥಯಾಮಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, B6, ಫೋಲೇಟ್. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂತತಿಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಔಷಧೀಯ ರೂಪವಾದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಏಕದಳದ ಸೇವೆಯು ಅದರ 25% ವರೆಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ, ನಾವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಏಕದಳದ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ದ್ರವದಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ್ಟೆಸ್ಗೆ ಗಮನಿಸಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿಯಂತಹ ಬಿಸಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಬದಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೇಬಿನ ರಸ: ಇದು ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ - ಇದು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಹಾಲಿನ ಪ್ರತಿ ಲೋಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಲೋಹವನ್ನು 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಹಿಸುಕಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ - ಅವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾಗಲಿ.

ಏಕದಳ ಪದರಗಳು - ಫೈಬರ್ ಗೋದಾಮು

ವೈದ್ಯರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ: ಫೈಬರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಅಧಿಕವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಅಪಾಯ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಸೇವೆಯು ಈ ನಿಲುಭಾರದ ವಸ್ತುವಿನ 3 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಇನ್ನೂ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 6 ಗ್ರಾಂ (24% ಡಿವಿ). ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಘಟಕಾಂಶದ 13 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಏಕದಳ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಕೇವಲ 3 ಗ್ರಾಂ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಜನರಿಗೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 5 ರಿಂದ 6 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮಲಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಾನೆಟ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

"ಐದು ನಿಯಮ".ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ಯಾಕ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೈವಿಧ್ಯ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಅವುಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಕರಗದ ಫೈಬರ್(ಫೈಬರ್). ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ. ಧಾನ್ಯಗಳುಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಪೂರಕಗಳು, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಡುಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಉದಾ. ಗೋಧಿ, ಜೋಳ) ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು- ಫೈಬರ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧಾನ್ಯದ ಶೆಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು "ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಪದರಗಳು" ಅಥವಾ "ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ" ನಂತಹ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಸನಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ನಿಗಾ ಇರಲಿ. ಏಕದಳವನ್ನು "ಓಟ್" ಅಥವಾ "ಗೋಧಿ" ಎಂದು ಕರೆದರೆ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ. ತಯಾರಕರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. "ಗೋಧಿ" ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಏಕದಳವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ-ಅರ್ಧವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಿ. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರದಂತೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ತುಂಬುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಊಟಕ್ಕೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಗಿಯುವವರು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಶ್ರೇಷ್ಠ( 1 ) ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ( 0 )

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ "ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು [ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ]".

ಟೇಬಲ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು(ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 335.5 kcal ಆಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ: ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. .

** ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ My Healthy Diet ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ (ಗ್ರಾಂ)

ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು ಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ BZHU ನ ಪಾಲು

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತ:

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, US ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಗಳು 10-12% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ, 30% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮತ್ತು 58-60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋಂದಣಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದಿನಾಂಕ

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು [ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ]

ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು [ಉತ್ಪನ್ನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ]ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 - 13.3%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 - 27.8%, ಕೋಲೀನ್ - 18%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 - 20%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 - 25%, ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 40%, ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ - 20%, ವಿಟಮಿನ್ PP - 38.3%, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 12%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 25%, ಸಿಲಿಕಾನ್ - 166.7%, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 12.5%, ರಂಜಕ - 31.3%, ಕಬ್ಬಿಣ - 11.1%, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ - 50%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 190%, ತಾಮ್ರ - 190%, ತಾಮ್ರ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ - 35.7%, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 34.5%, ಸತು - 23.3%

ಗೋಧಿ ಚಕ್ಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು [ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ]

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕವಲೊಡೆದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೂಪಾಂತರ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿ.
• ಖೋಲಿನ್ಲೆಸಿಥಿನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉಚಿತ ಮೀಥೈಲ್ ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ರೂಪಾಂತರ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಗೊನಾಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಹಿಮೋಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್, ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಚರ್ಮ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಡ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಿಲಿಕಾನ್ಗ್ಲೈಕೋಸಮಿನೋಗ್ಲೈಕಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಂಜಕಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಟೋನಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ, ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಜಠರದುರಿತ.
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ತಾಮ್ರರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ಸಲ್ಫರ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿರಿಮಿಡಿನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್- ಮಾನವ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ, ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಕಾಶಿನ್-ಬೆಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಬಹು ವಿರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ), ಕೇಶನ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಸ್ಥಳೀಯ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ), ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಥ್ರಂಬಾಸ್ತೇನಿಯಾ.
• ಸತು 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದ್ವಿತೀಯ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಸಂಶೋಧನೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳುತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (ಕೆಕಾಲ್) ಅಥವಾ ಕಿಲೋಜೌಲ್ಸ್ (ಕೆಜೆ) ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ. ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ " ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ", ಆದ್ದರಿಂದ, (ಕಿಲೋ) ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಾಗ, ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯ ಕಿಲೋ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ- ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಷಯ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ - ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಸಾವಯವ ವಸ್ತು, ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಶೇರುಕಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳು ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಕೆಲವೇ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅಜೈವಿಕ ವಸ್ತುಗಳುವಿಪರೀತ ಶಾಖದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ".