Sterke eetlust veroorzaakt bij vrouwen. Oorzaken van verhoogde eetlust

De afslankportal “We verliezen zonder problemen gewicht” schrijft elke dag over het volgen van een dieet. En veel vrouwen beweren dat een streng dieet alleen maar gevoel veroorzaakt constante honger. Vandaag zullen we het hebben over de oorzaken van verhoogde eetlust bij vrouwen. Bovendien kan het in sommige situaties een serieus probleem zijn. Het kan zijn dat u uw eigen dieet moet heroverwegen of een onderzoek moet ondergaan.

Schildklierhormonen

verhoogde eetlust kan wijzen op een overvloed aan hormonen schildklier. Laten we het uitzoeken. Schildklier belangrijk voor menselijk lichaam, omdat het hormonen produceert die de snelheid van alle metabolische processen regelen.

Wanneer de hoeveelheid schildklierhormonen verandert, verslechtert de stemming van een persoon, verandert het gewicht, voelt een vrouw zich slecht, wordt ze letterlijk wakker.

belangrijkste gevaar: in dit geval verdenking van DTG of diffuus toxisch struma. In deze toestand worden hormonen in grotere hoeveelheden geproduceerd dan nodig is. En hierdoor is er een verhoogde eetlust. Plus dit:

• verhoogde hartslag,
• constant zweten,
• zich moe voelen,
• temperatuurstijging,
• trillen in de handen.

Kenmerkend is dat hoewel een persoon een verhoogde eetlust heeft en een vrouw te veel eet, haar gewicht niet toeneemt. Omdat een teveel aan schildklierhormonen leidt tot een versnelling van metabolische processen en energieverbruik.

Iemand merkt trots op: "Ik eet en word niet dik", "Ja, ik ben een heks." Maar je moet nadenken over de redenen voor de verhoogde eetlust bij zo'n vrouw. Dit is niets om trots op te zijn.

De reden is constante stress.

Een andere reden dat een vrouw een verhoogde eetlust ervaart, is chronische stress. Om deze mechanismen te begrijpen, moet je niet alleen graven in de processen die in het lichaam plaatsvinden, maar een beetje verder, in de nevelen van de tijd. Nu zal het duidelijker worden.

Levende wezens hebben een zelfbehoudsysteem. En als er gevaar dreigt, wordt dit systeem geactiveerd. Met een golf van stresshormonen probeert een vrouw, en zelfs een man, actiever om te gaan met bedreigende omstandigheden of weg te rennen voor gevaar. Dit alles werkte bijvoorbeeld perfect aan het begin van de beschaving, het hielp om te overleven. Nu vindt de activering van het zelfbehoudsysteem plaats tijdens stress en door hoge concentraties stresshormonen wordt het lichaam gedwongen om energie op te slaan. Vandaar de toegenomen eetlust.

Welke andere tekenen kunnen erop wijzen dat de oorzaken van verhoogde eetlust bij een vrouw juist chronische stress zijn? De immuniteit wordt ondermijnd. De vrouw wordt vaker ziek. Het is de moeite waard om het leven te heroverwegen en alle ervaringen te elimineren die zo'n onverzadigbare en constante veroorzaken..

Een andere reden is verdriet.

Eten helpt de concentratie serotonine in het lichaam te verhogen. En hij is verantwoordelijk voor de stemming. Daarom ervaren sommige mensen onwillekeurig een verhoogde eetlust wanneer ze zich verdrietig voelen.

Maar eten verbetert de stemming alleen door korte termijn. Als de prikkelbaarheid al enkele weken optreedt, kan het een depressie zijn. Breek het gebruikelijke ritme van voeding niet, overschrijd geen porties, maak geen misbruik van "schadelijk" voedsel. Dit alles zal ook leiden tot gewichtstoename, en dit zal zeker geen goed effect hebben op de stemming. Maar met een grote waarschijnlijkheid zal het de gezondheid en de relaties in het gezin aantasten.

Controleer de glucoseconcentratie in het lichaam

Sommige ziekten zijn beladen met het feit dat ondanks verhoogd bedrag glucose in het bloed, kunnen de weefsels van het lichaam het niet gebruiken, dus de vrouw voelt constant een gebrek aan energie. Vaak wordt dit op zichzelf thuis gekwalificeerd als: suikerziekte. Maar de reden voor deze aandoening is niet één, er kunnen er meerdere zijn. De mechanismen van ontwikkeling verschillen ook, in overeenstemming daarmee, en maatregelen van therapie. We zullen dit nu niet in detail bespreken, omdat: beter dan een dokter niemand kan een juiste diagnose stellen.

De belangrijkste conclusie hieruit kan als volgt worden getrokken. Als een persoon, naast toegenomen honger, last heeft van constante dorst, frequent urineren, dan kan dit duiden op diabetes en moet u naar de dokter.

Nu hebben we kort geanalyseerd wat er gebeurt als de glucoseconcentratie te hoog is. Maar het gebeurt ook keerzijde» medailles als de bloedsuikerspiegel laag is. Hierdoor is er ook een verhoogde eetlust, mede doordat de weefsels niet genoeg suiker krijgen.

Deze status kan niet worden gestart. Als u niet op tijd professionele hulp zoekt medische zorg om de glucoseconcentratie te verhogen, zal verwarring optreden, plakkerig zweet, zal de persoon last hebben van duizeligheid en een constant gevoel van angst ervaren.

Zwangerschap

Een andere reden is zwangerschap. En dit is niet alleen te wijten aan het feit dat het kind zich ontwikkelt en dat hij meer energie nodig heeft. En ook vrouwelijk lichaam creëert een opslag van energie die nodig is voor voeding na de geboorte.

Hierbij is het belangrijk om de porties niet te veel te vergroten. Dat wil zeggen, "eten voor twee" is niet nodig. Het is de moeite waard om, op advies van gynaecologen, gedurende 2-3 trimesters niet meer dan 500 gram per week toe te voegen. Maar dit is exclusief de gewichtsproblemen die een vrouw vóór de conceptie zou kunnen hebben. Dan - niet meer dan 300 gr.

PMS

Dit is een andere reden. En een van de tekenen premenstrueel syndroom- verhoogde eetlust. Plus vermoeidheid, prikkelbaarheid. De moeite waard om naar toe te gaan? gezond eten en tijdens de cyclus gedoseerd om te sporten. Dit zal de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren. Als dit niet helpt, moet u advies inwinnen bij een gynaecoloog.

Welke andere redenen kunnen er zijn?

Soms zijn de redenen als volgt:

• ontvangst geneesmiddelen- kalmerende middelen, slaappillen, antidepressiva, ze kunnen het hongergevoel vergroten;
• kwaadaardige tumoren - daarmee verhogen corticosteroïden en glucose in het bloed.

Wees niet bang en diagnosticeer jezelf onmiddellijk ernstige omstandigheden. Maar je moet naar een dokter als je geen hulp krijgt. verschillende manieren verminderde eetlust.

Het lijkt mij dat ieder van ons op een bepaald moment in ons leven een verhoogde eetlust heeft ervaren. Voor iemand gaat het binnen een paar dagen weg en is het lange tijd vergeten, voor iemand is dit een systematisch fenomeen...

Sommige meisjes zijn zo ondergedompeld in de strijd tegen verhoogde eetlust dat ze de gebruikelijke behoefte aan voedsel al negatief ervaren. Het resultaat is anorexia. Niet alleen een luid beangstigend woord, maar een echte ziekte die leidt tot een volledig falen van het metabolisme en de psyche, en soms tot dodelijke afloop. Daarom ... alles is goed met mate!

En nog belangrijker, voordat je ergens mee vecht, moet je de oorzaak achterhalen. Zonder het te weten, kun je de verkeerde sleutel pakken om het probleem op te lossen en de situatie alleen maar verergeren. Laten we dus proberen de meest voorkomende redenen te begrijpen.

1. Wijzigen hormonale balans

Hormonen spelen een vrij grote rol in ons leven, en hier hebben wij, vrouwen, het helemaal moeilijk mee. Elke verandering - een bepaalde fase van de cyclus of het falen ervan, om nog maar te zwijgen van zwangerschap of menopauze, kan averechts werken met een verhoogde eetlust.

In PMS-tijd het is erg moeilijk om jezelf onder controle te houden, zowel wat betreft voedsel als wat betreft verhoogde prikkelbaarheid. Als deze symptomen overweldigend zijn geworden, moet u natuurlijk contact opnemen met een gynaecoloog om de hormonale balans aan te passen.

In minder ernstige gevallen is een dergelijke interventie niet vereist. Maar ... je moet je wilskracht "aanzetten", wat lang niet voor iedereen mogelijk is en niet altijd. Het is niet nodig om jezelf op dit moment uit te hongeren, je maakt het alleen maar erger.

Maar de situatie vanzelf laten gaan is ook geen optie. Als het, met een plotseling verlangen naar een snack dichter bij de nacht, onmogelijk is om de chocoladereep te vervangen door een sinaasappel of een appel, dan kun je je favoriete zoetigheid veroorloven, maar in redelijke hoeveelheden.

2. Stress, emotionele overbelasting

Tijdens sterke emotionele omwentelingen kunnen er twee reacties zijn: of je kunt helemaal niets eten, of je eet veel en het lekkerste (en vaak schadelijk). Beide zijn even slecht. In het kader van dit onderwerp beschouw ik de tweede optie.

Als juist om deze reden een verhoogde eetlust wordt veroorzaakt, zijn diëten volkomen nutteloos. Inspanningen moeten in een geheel andere richting worden gericht - matig lichaamsbeweging, massage, afwisselend actieve en passieve rust, misschien - een consult bij een psycholoog of psychotherapeut.

Echter, indien sterk stressvolle situaties een blijvende factor zijn, zullen deze maatregelen slechts een tijdelijk effect hebben. En voor serieuze verschuivingen zullen kardinale veranderingen in het leven nodig zijn, die we niet altijd kunnen organiseren. Maar… in ieder geval zullen we vroeg of laat moeten leren onze houding te veranderen ten opzichte van die situaties waarin we machteloos staan. Zonder dit kan het niet...

3. Pieken in de bloedsuikerspiegel

Als er geen andere verklaarbare redenen zijn en verhoogde eetlust, moet u bloedsuikerspiegels laten testen. En nog beter, koop indien mogelijk een glucometer en volg de metingen een paar weken - van de ochtend voor de maaltijd en 1,5-2 uur na het eten.

Suikerpieken zijn erg gevaarlijk. Ten eerste bedreigen ze verworven diabetes (type II), als dat nog niet het geval is. Ten tweede hebben ze een extreem negatieve impact op het hele vasculair systeem met alle gevolgen van dien...

Het belangrijkste is niet om met je problemen te beginnen, maar om ze op te lossen zoals ze komen, om ze niet in een enorme kluwen te veranderen waaruit het onmogelijk zal zijn om eruit te komen...

Om de beste artikelen te ontvangen, kunt u zich abonneren op de pagina's van Alimero op .

Powerlifting Kandidaat Master en Gym Coach | meer >>

Opleiding: Tula Staatsuniversiteit, Instituut voor hoge-precisiesystemen, speciale energietechniek. Cum laude afgestudeerd. ik heb wetenschappelijk werk, uitvinding, octrooi. Coachervaring: 4 jaar. Sportieve verdienste: CCM bij powerlifting.

Metabole oorzaken van overmatige eetlust

Lage gevoeligheid (tolerantie) voor leptine

Leptine is een hormoon suggestief verzadiging, wordt gesynthetiseerd door vetweefsel. Echter, als lange tijd steun hoog niveau leptine, het ontwikkelt tolerantie (ongevoeligheid). Dienovereenkomstig "denkt" het lichaam dat er niet genoeg voedsel is, ondanks het feit dat het in feite te veel is. Het komt meestal voor bij zwaarlijvige mensen. Veel zwaarlijvige mensen hebben de hele tijd honger, ongeacht hoeveel ze net hebben gegeten. Symptomen:

• Snelle gewichtstoename, meestal vet.
• Slecht humeur, weinig energie.
• Rusteloze slaap.
• Zweten.
• Het hongergevoel kan worden gedempt, maar niet volledig worden geëlimineerd.
• Je kunt geen 5-6 uur zonder eten.
• Na het ontwaken voel je je overweldigd.

Het doel is om het niveau van leptine te verlagen, waarna de gevoeligheid ervoor geleidelijk toeneemt en de eetlust weer normaal wordt. Wat hiervoor te doen?

Hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie - onvoldoende secretie schildklierhormonen - thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3), die de stofwisseling reguleren. Bij hypothyreoïdie vertraagt ​​het. Dit is er een die ook de hoeveelheid leptine in het bloed verhoogt. Diagnose - analyse van schildklierhormonen. Behandeling - bij de arts-endocrinoloog. Het bestaat meestal uit het nemen van schildklierhormonen.

hypogonadisme

hypogonadisme - onderproductie androgenen, vooral testosteron. Androgenen normaliseren ook de afscheiding van leptine, en zonder hen stijgt het niveau. Het vertraagt ​​ook het metabolisme en verhoogt het oestrogeengehalte in het bloed, wat obesitas stimuleert en de eetlust nog meer verhoogt, terwijl het vooral wordt aangetrokken door snoep. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid spieren snel af en groeit het vet. Tegelijkertijd neemt de eetlust geleidelijk meer en meer toe. Diagnose - laat je testen op geslachtshormonen. Behandeling - alleen met een endocrinoloog.

Verhoogde prolactine

Prolactine is een hormoon dat wordt uitgescheiden door de hypofyse. Prolactine is meestal verhoogd vanwege: anticonceptiva, zwangerschap (dit wordt als de norm beschouwd), als gevolg van het gebruik van AAS (androgene-anabole steroïden). Het zorgt onder andere voor het vasthouden van water in het lichaam, stimuleert de ophoping van vet, verhoogt de eetlust, vooral het verlangen naar koolhydraten. Verhoogt de secretie van leptine. Symptomen:

• zeurderige stemming
• wil snoep;
• verminderd libido;
• prikkelbaarheid;
• oedeem.

Gebrek aan water

Extreem gemeenschappelijke oorzaak onverzadigbare honger. Hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor eetgedrag verwarren vaak dorst en honger. Drink 30-40 gram zuiver water per 1 kg gewicht per dag.

elektrolytentekort

In dit geval heeft je lichaam moeite om ze goed te maken en probeert het daarom zoveel mogelijk voedsel te consumeren. De oplossing voor dit probleem is heel eenvoudig - drink veel mineraalwater meerdere dagen of weken. Het is heel eenvoudig om degene te kiezen die qua samenstelling bij u past - het zal smakelijker lijken dan andere. Probeer verschillende soorten en vind degene die bij je past.

Vitamine tekort

Vergelijkbaar met het vorige geval. Het lichaam heeft vitamines nodig en het probeert ze te krijgen waar het kan. De oplossing is om een ​​vitamine-mineraalcomplex te nemen, bij voorkeur in dubbele - driedubbele doseringen, om het tekort snel weg te werken.

Psychologische oorzaken van overmatige eetlust

Voor veel mensen is de reactie een hongergevoel. Er is maar één uitweg - stress kwijtraken, meer ontspannen. Slaap minimaal 8 uur per dag. Beperk uw internet- en tv-kijken. Het is ook handig om te ontvangen nootropische medicijnen. Adres voor de psycholoog of de neuropatholoog.

Gebrek aan controle over voeding

Simpel gezegd, de gewoonte is om veel te eten. Extreem wijdverbreid. De uitweg uit deze situatie is om van tevoren te berekenen wat, hoeveel en wanneer je gaat eten. Tegelijkertijd is het erg handig om al het eten voor de dag van tevoren klaar te maken en in porties te verpakken. Effectiviteit voor gewichtsverlies onderworpen aan het regime en goed dieet- absoluut.

VAN overgewicht dames vechten op alle mogelijke manieren: respect strikt dieet, zweten in de sportschool, hardlopen in de ochtend, wonderbaarlijke pillen nemen om vet te verbranden. Veel vrouwen geloven ook dat hun toegenomen eetlust de schuld is, en ze proberen het te misleiden met alle middelen die niet altijd effectief en veilig zijn. Ondertussen, voordat u zich beledigd voelt door uw eetlust, moet u nadenken over waar het vandaan komt en wat eetlust in het algemeen is.

Wat is eetlust?

We hebben eetlust nodig: zonder dit zou een normale regulering van de inname door het lichaam van de voedingsstoffen in een bepaald voedingsmiddel niet mogelijk zijn. Bovendien is het de eetlust die bijdraagt ​​aan de normale vertering en assimilatie van voedsel, waardoor de productie van speeksel en maagsap wordt gestimuleerd.

Een goede eetlust, zoals psychologen hebben opgemerkt, suggereert dat alles in orde en veilig is in iemands leven. Omgekeerd kunnen eetluststoornissen erop wijzen dat een persoon ziek, nerveus of endocrien systeem, maagdarmkanaal verzwakt immuunsysteem. Dus om te beginnen is het beter om erachter te komen wat de redenen zijn voor de toegenomen, en soms gewoon brute eetlust, en pas dan conclusies te trekken en manieren te zoeken om ermee om te gaan.

Oorzaken van verhoogde eetlust

Een van de hoofd redenen voor verhoogde eetlust zijn overtredingen Koolhydraat metabolisme. Zij zijn vaak de reden overgewicht en obesitas. In dergelijke gevallen voelen we ons aangetrokken tot die voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten, en niet "goed", maar "slecht".

het witbrood, taarten, pizza, pasta gemaakt van witte bloem, aardappelen, witte rijst, zoetigheden en frisdranken met hoog gehalte Sahara. De bloedsuikerspiegel stijgt snel als we deze voedingsmiddelen eten.

Insuline komt vrij in het bloed - het lichaam moet dit niveau tenslotte op de een of andere manier weer normaal maken, en het geeft een teveel aan insuline af, waardoor het glucosegehalte sterk daalt. Door een sterke daling van de glucosespiegel krijgen de hersenen weer een signaal dat er gegeten moet worden. Hier heb je een vicieuze cirkel en schendingen van het koolhydraatmetabolisme, en in het algemeen een verstoord metabolisme ...

Wat gebeurt er in het lichaam bij dergelijke aandoeningen? Ten eerste stapelt zich een teveel aan calorieën op; Ten tweede bevordert insuline de productie meer vet, en de afbraak van dit vet wordt geblokkeerd. Dit is waar de toename van het lichaamsgewicht, en aanhoudend.

Wat ermee te doen en hoe uit de cirkel te breken? Waarschijnlijk moet u zich inspannen om het glucosegehalte in het lichaam weer op peil te brengen.

De koolhydraatstofwisseling wordt niet direct verstoord, maar nadat we ons lichaam jarenlang hebben gemarteld met onjuiste en irrationele voeding, overwerk, stress, bewegen we weinig en geven we over het algemeen geen donder om onszelf.

Daarom moet het lichaam, en dus de eetlust, op al deze gebieden van het leven en het leven weer normaal worden.

Trouwens, Britse wetenschappers zijn van mening dat voedingsmiddelen met een lage glycemische index - groenten, fruit en melk, de eetlust verminderen en voedingsmiddelen met een hoge index deze verhogen - snoep, wit brood, ontbijtgranen. Glycemische index bepaalt hoe koolhydraten de bloedglucosespiegels zullen beïnvloeden en welke hormonen zullen worden geproduceerd - de eetlust verminderen of toenemen.

Kracht correctie. Hoe de eetlust te verminderen?

Laten we beginnen met de correctie van voeding. Stop met het starten van uw maaltijd met vet, geraffineerd, gefrituurd en gekookt voedsel. Dergelijke producten worden langzaam verteerd en zwaarte wordt lange tijd in de maag gevoeld. Eet geen onverenigbare voedingsmiddelen en een verscheidenheid aan gerechten bij één maaltijd, omdat ze ook de spijsvertering erg moeilijk maken en voedsel uren in de maag kan blijven liggen.

Drink niet direct na een maaltijd. onverteerd voedsel verlaat de maag met water of thee en heeft geen tijd om door het lichaam te worden opgenomen. Er is geen verzadiging, de persoon heeft honger en begint weer te eten.

Het volgende dat u moet doen, is stoppen met het overbelasten van uw lichaam. Als we overwerken, verlaten alle vitamines, mineralen en sporenelementen letterlijk het lichaam als een lawine, de cellen beginnen te verhongeren, het wordt moeilijk om voedsel te verteren en we hebben meer honger.

Het reinigen van gifstoffen, in ieder geval ter hoogte van de darmen, helpt ook om de eetlust te verminderen. Als de darmen slakken, zijn de villi verstopt en kunnen ze niet normaal werken, voedsel verteren en voedingsstoffen opnemen. Meer dan 70% van het voedsel gaat in dit geval naar het toilet - onbeleefd, maar waar. En natuurlijk, als het voedsel weer niet wordt verteerd, hebben we de neiging om vaker en meer te eten.

Psychologische redenen spelen ook een rol bij het vergroten van de eetlust. Als we alleen op het werk en thuis zijn, bewegen we en communiceren we een beetje, we ervaren niet helder positieve emoties, dan beginnen we ze te vervangen heerlijk eten. Voedsel kan afleiden van droevige gedachten, stress overstemmen en je tijdelijk opbeuren. Als we tijdens het eten aan andere dingen denken, en nog meer als we in de buurt van een computer of tv eten, neemt de kans op overeten enorm toe.

problemen in priveleven ook provoceren verhoogde eetlust. Als een persoon liefde en aandacht mist, kan het gebruik van snoep onwillekeurig toenemen: het feit is dat snoep een bepaald centrum in de hersenen aantast, en het lijkt ons dat we tevredenheid ervaren.

Haast tijdens het eten komt ook niet op de laatste plaats: als we snel eten, slikken we het in grote stukken door, het voedsel wordt slecht verteerd, slecht verteerd en opgenomen. Hierdoor krijgen de hersenen niet op tijd een signaal dat we vol zitten, waardoor we meer eten dan we nodig hebben.

Er zijn anderen oorzaken van verhoogde eetlust wat psychologisch kan worden genoemd. Van kinds af aan wordt een kind geïntimideerd door bedreigingen en straffen als hij weigert alles op te eten wat hem wordt aangeboden. Als ouders hun kinderen beter in de gaten zouden houden, zouden ze veel interessante dingen kunnen leren.

Het blijkt dat kinderen tot een bepaalde leeftijd een bijna feilloze intuïtie hebben over eten, en niet te veel eten, of eten wat ze niet nodig hebben, tenzij ze daartoe gedwongen worden.

Een eenvoudig voorbeeld: veel ouders merken dat kinderen vaak een van de traditionele gerechten eten - dumplings, zoals ze zeggen, op hun eigen manier - eerst het deeg en dan de gehaktballen. Het kind kan niet weten dat het deeg in de onderste delen wordt verteerd spijsverteringskanaal, en vlees staat bovenaan, maar scheidt ze intuïtief volgens het principe van productcompatibiliteit.

De psychologische reden kan ook worden beschouwd als de terughoudendheid om de gastheren te beledigen wanneer u wordt uitgenodigd aan een rijk gedekte tafel, waarop veel verschillende en heerlijke maaltijden. Fans van een bezoek moeten meteen beslissen waarom ze het doen: uit een verlangen om te kletsen of om zichzelf te trakteren op heerlijk eten. Beide zijn mogelijk, maar toch dragen overvloedige feesten er niet toe bij verminderde eetlust en gezond gewicht.

Voedingsmiddelen die de eetlust verminderen

Welke voedingsmiddelen kunnen de eetlust verminderen?? Natuurlijk snoep, maar daar moet je voorzichtiger mee zijn: eet gewoon een paar plakjes chocolade, een klein snoepje of muntsnoep zonder suiker, en het hongergevoel neemt af. Probeer niet te snacken op een broodje of een koekje: als dit een gewoonte wordt, is overgewicht niet te voorkomen. Het is beter om wortels of een paar tomaten te eten - zonder zout.

Een slokje magere melk, een halve appel, een handvol gedroogde vruchten helpen ook de eetlust te verminderen, en als je een stuk magere kip met groenten en kruiden eet als lunch, en yoghurt zonder suiker als toetje, dan krijgt minder calorieën en honger zal je niet kwellen tot de volgende maaltijd eten.

Toevoegen aan lijst eetlustremmende producten, bevat ook magere vis, kefir, cacao en vers geperst citrussap. Drink tussen de maaltijden door een glas magere melk, en tijdens de lunch of het diner loop je geen gevaar om te veel te eten.

Wat te doen als je te veel eet?

Als je toch te veel eet, bijvoorbeeld op een feestje, straf jezelf daar dan niet voor. Het is beter om een ​​wandeling in de lucht te maken, wat ontspannende, langzame oefeningen te doen, uit te rekken en te ademen. Beweging zal de vertering van voedsel helpen, en het zal de maag snel verlaten lagere divisies spijsverteringskanaal. liggen met volle maag zou niet moeten zijn: voedsel kan stagneren, en dit zal het begin zijn van een chronische ziekte.

Probeer 's avonds een klysma te maken en te drinken kruidenthee of ongezoet sap. Aanvaarden koude en warme douche en droog af met een ruwe handdoek.

Drink 's morgens na het ontwaken onmiddellijk een glas water met honing en doe een warming-up, waarbij u de buikspieren voorzichtig strek. Eet voor het ontbijt halfvloeibare pap en loop een half uur zodat de pap naar beneden kan bewegen en de stoelgang kan helpen.

Je zult de hele dag licht voedsel moeten eten - fruit en groenten, en het is het beste om gewoon te drinken schoon water- dan zullen de wanden van de darmen goed worden gereinigd van de overblijfselen van de onmatigheid van gisteren.

En natuurlijk zullen de gevolgen van te veel eten een les voor je zijn: nu eet je niet meer dan nodig is en behoud je voor altijd je gezondheid en een mooi figuur!

Constant te veel eten leidt tot maar één ding - opgezwollen maag en overgewicht. Als de maag uitgerekt is, zal het vrij moeilijk zijn om af te komen van de gewoonte om veel te eten, omdat het lichaam dit nodig heeft genoeg voedsel te verzadigen. Oorzaak van verhoogde eetlust helemaal niet bij gebrek aan wilskracht of onmatigheid of in de slechte gewoonte om 's nachts te eten. Dit alles speelt natuurlijk een rol, maar de echte oorzaken zijn ernstiger en vereisen behandeling, niet te veel eten. Welke ziekten zorgen ervoor dat vrouwen meer eten dan ze nodig hebben bij het ontbijt, de lunch en het avondeten?

slaaptekort

Volgens de laatste medische gegevens is een van redenen voor verhoogde eetlust ligt in gebrek aan slaap. Het is niet alleen het aantal uren dat je slaapt dat telt, maar ook de kwaliteit van je slaap. Slaap mag niet rusteloos, schokkerig of oppervlakkig zijn. Twee hormonen zijn verantwoordelijk voor het hongergevoel in het lichaam: leptine en ghreline. Leptine onderdrukt het hongergevoel, de tweede oorzaak brute eetlust. Bij gebrek aan slaap neemt de productie van het “slechte” hormoon toe en het “goede” hormoon af. Een slapeloze heeft geen lichte snack nodig voor de lunch met yoghurt of fruit, hij heeft vet, koolhydraten, zwaar voedsel nodig.

Hoe te vechten?

moeten worden geëlimineerd reden voor verhoogde eetlust door het lichaam te leren. Je moet 8-9 uur per dag slapen, terwijl er ongeveer 6-7 uur op moet vallen nacht slaap. Voor die jonge dames die uit gewoonte niet genoeg slapen, zal het niet moeilijk zijn om hun lichaam weer op te bouwen:

2. Je moet vroeg naar bed.

3. Eet niet veel voor het slapengaan.

Bij ernstige aandoeningen slaap zal te hulp komen moderne drugs van slapeloosheid. Maar je kunt proberen te gebruiken natuurlijke remedies, bijvoorbeeld, kamille thee voor de nacht. Tijdens de herstelperiode van uw "slaap"-modus is het belangrijk om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen. Helpen de volgende trucs: verminderde eetlust:

1. Bij elke maaltijd hoeft u slechts de helft van uw gebruikelijke norm op een bord te leggen. Als na een half uur het hongergevoel niet verdwijnt, kun je een additief toevoegen.

2. 's Ochtends en tijdens de lunch moet u mager vlees eten, wat de eetlust helpt verminderen.

3. Voedsel moet grondig worden gekauwd en niet worden ingeslikt. Dit helpt om op tijd te stoppen, een vol gevoel te hebben.

4. Lichamelijke activiteit helpt de eetlust te verminderen. Het verbranden van calorieën draagt ​​ook bij aan de normalisatie van de slaap. Het is het beste om de hulp in te roepen van niet-intensieve, maar langdurige activiteiten: hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen.

Spanning

Voedingsdeskundigen zijn tot de conclusie gekomen dat vrouwen die vaak worden blootgesteld aan stress, 2 keer meer vatbaar zijn voor verhoogde eetlust en overgewicht. Depressie, hoereden voor verhoogde eetlust kan te maken hebben met overgewicht. Het verkrijgen van overgewicht leidt tot een afname fysieke activiteit. Voor het volgende gegeten stuk taart begint de vrouw zichzelf verwijten te maken. Schuldgevoel leidt tot stress en stress leidt tot langdurige depressie. dikke mensen vaak onderhevig aan publieke kritiek, wat het gevoel van eigenwaarde vermindert. Om je niet constant depressief te voelen, mollige vrouwen meer snoep gaan eten. Zoals je weet, produceren zoete voedingsmiddelen het hormoon geluk.

Hoe te vechten?

U kunt extra kilo's kwijtraken als u een depressie overwint. U kunt de hulp inroepen van een professionele psychotherapeut, pillen of een combinatie van verschillende methoden. U hoeft zich alleen maar voor te bereiden dat de behandeling ongeveer zes maanden kan duren. Na de normalisatie van de eetlust, kunt u beginnen met afvallen: ga zitten en doe aan fitness. Dieetaanbevelingen voor vrouwen met verhoogde eetlust:

1. Om de verslaving aan snoep te overwinnen, moet je een bepaalde hoeveelheid snoep voor jezelf opzij zetten. Het is aan te raden om één soort zoet product te eten, bijvoorbeeld een lepel suiker per dag, zoete kaas of kwark.

2. Je kunt snoep op één dag volledig opgeven. Maar het effect is alleen als je het ongeveer 1 maand volhoudt. Gedurende deze tijd zal een herstructurering van het lichaam plaatsvinden.

3. Het niveau van koolhydraatvoedsel kan in dezelfde hoeveelheid worden gelaten, maar besteed alleen de ontvangen calorieën volledig. Om dit te doen, moet je oefenen.

Polycysteuze eierstokken

Met name polycysteus ovariumsyndroom is een van de oorzaken van verhoogde eetlust. Door een aantal factoren, waaronder erfelijkheid, reageren eierstokcellen niet zo goed op insuline. Als gevolg hiervan ontvangen de cellen niet de hoofd voedingsstof- glucose. De hersenen krijgen een signaal van de organen dat ze honger hebben. Als gevolg hiervan voelt de vrouw een sterk hongergevoel.

Hoe te vechten?

Alleen een onderzoek zal helpen om de toegenomen eetlust kwijt te raken. Zodra de diagnose insuline-ongevoeligheid is gesteld, schrijft de arts een behandeling voor. De juiste reactie van cellen wordt geproduceerd door speciale medicijnen te nemen. Het verloop van de behandeling normaliseert de eetlust. Het nemen van voedingssupplementen en vitamines zal ook helpen het probleem op te lossen. Het is mogelijk om de kuur te combineren met een reguliere oefening. Bij polycysteus wordt een speciaal dieet aanbevolen, waarbij snoep, vet voedsel, inclusief meer groenten en fruit in het dieet worden beperkt. Het laatste diner moet uiterlijk 3-4 uur voor het slapengaan zijn, anders hormonale stoornissen alleen intensiveren.