Det er skummelt å være alene hjemme om natten. Folk er redde for å være alene hjemme - grunner, behandling

Hallo. Jeg vil høre noens råd eller hint. Jeg er 13 år gammel. Noe skjedde som får meg til å riste og jeg kan ikke lukke øynene og sovne. Jeg er redd.
Klokken var 02.00 og jeg sov. jeg sover med åpent vindu. Jeg reiser meg. Utenfor vinduet hører jeg lydene av metall, som om noe blir slått mot noe... Så hører jeg en kvinne som skriker. Jeg trodde kanskje jeg var full eller noe. Men så hører jeg ville skrik: hjelp! Jeg var redd. Jeg hørte noen løpe, noe annet skjedde. Jeg kan ikke forklare det med ord. Men så hørte nok noen utenom meg det og løp ut dit, fordi jeg hørte jenta rope: vær så snill, fortere, fortere, fortere, og noen løp. Selv om jeg ikke er redd for dette, gikk jeg opp og lukket vinduet. Jeg er veldig redd. Jeg har roet meg ned, men jeg er redd. Jeg lukker øynene og ser hvordan de dreper meg eller vennen min osv. Jeg får ikke sove. Og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Skal jeg fortelle moren min... Hvordan leve med dette?

4 svar

Hei alle sammen.
Jeg forstår fortsatt ikke hvorfor jeg skriver her, kanskje jeg vil snakke ut, kanskje jeg bare vil høre vennlige ord.
Faktum er at på min mors side, jeg vet ikke hvor mange, blir hjerneslag overført. Vel, bokstavelig talt for 40 minutter siden fant jeg ut at moren min, som er så ung, kan ha det. Det er ikke det at det var et sjokk for meg eller at jeg ikke forventet å høre det i det hele tatt, tvert imot, symptomene var... Problemer med tale, for eksempel, men det ytterste var at hun nylig hadde skrens. til siden falt hun og mistet bevisstheten. Hun sier hun er overtrøtt.
Nå er jeg veldig redd, jeg får ikke sove, jeg gråter og gråter. Mamma er ikke den første kjære person, som ble påvirket av dette... Husker min bestemor, som var veldig ung, min onkel, som var 3 år eldre enn min mor... Jeg er så redd, Herre.
For å bekrefte diagnosen må vi ta en MR, noe vi ikke har råd til... I hvert fall foreløpig. Vi har alltid opplevd økonomiske vanskeligheter, så hva.
Jeg er desperat, men håper på det beste. Jeg sitter og bebreider meg selv for mulig urettferdighet mot min mor, for min holdning til visse ting, i år kjempet vi veldig ofte (den forbannede karakteren dukket opp), vel, jeg visste, jeg visste at sannsynligheten for dette var stor. ..
Alt i alt. Takk for at du leste sutringen min.
Jente, 16 år.

5 svar

Her er situasjonen... Jeg er 14 år gammel, jeg studerer bra, jeg har ingen dårlige karakterer. Jeg har ikke havnet i noen straffesaker, jeg går ikke ut før kvelden, tvert imot, jeg bruker all min tid til favoritthobbyen min (tennis). Men her er saken. Det er en gutt, han studerer i en parallell klasse (jeg er i "A", han er i "B"), så vi har samme leksjoner og vi sitter omtrent ved siden av ham, noen ganger sammen. Jeg liker ham til og med, og jeg tror at han også er interessert i å kommunisere med meg, vi ler ofte, viser morsomme bilder fra Internett diskuterer vi alle osv. Det er mange samtaleemner. Og alt så ut til å gå bra, jeg har aldri observert noe dårlig om ham, men her... jeg er redd for å snakke om det. Da jeg gikk hjem fra trening (vi ble arrestert og klokken var allerede nesten 9), var det mørkt ute, og jeg var alene, det var ikke langt å gå, ca 25 minutter. Og så så jeg ham, jeg smilte. Jeg tenkte, det blir i hvert fall selskap, det blir ikke så skummelt. Og så skjer det gru... Han tar meg i hånden og drar meg til 5-etasjers bygninger hvor det ikke er folk. Jeg forsto ikke dette først, men så ba han meg være stille og vente. Han var ikke frekk, men... Han presset meg mot veggen og løftet benet mitt (mitt) opp på låret hans, prøvde å kysse meg, men jeg skjønte ikke helt, for jeg var lamslått. Han bokstavelig talt gravde i meg. Han prøvde å ta av meg buksene mine, gjorde rare bevegelser, sa noe. Jeg gråt, og han så ut til å falle på etterskudd, han gikk bare og ba meg holde stille. Jeg har ikke fortalt noen noe ennå, jeg er veldig redd! Hva var det, hvorfor? På slutten ble han veldig flau, men hvorfor forklarte han ingenting? Hva er galt med ham? Er han syk (psykisk)? Når jeg har kommunisert med ham, hvordan kan jeg takle dette? Jeg vil være deg veldig takknemlig.

9 svar

I går gikk jeg rundt i byen med vennene mine. Vi drakk alkoholholdige drinker, men jeg drakk ikke. Vi møtte en lærer som ringte klassen vår. Hun truet med å fortelle foreldrene våre. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Det er forferdelig. Jeg tok bare med alkohol.

4 svar

Jeg er 18 år gammel, jomfru. Jeg har vært sammen med en fyr i flere måneder, han er et par år eldre enn meg. Jeg lar ham famle etter meg, men han antyder allerede noe mer. Og jeg forstår ham på en måte. Og selv er jeg ikke imot et nytt steg i forholdet vårt. Men nå føler jeg en slags forlegenhet eller frykt, men det er ikke frykt for at han skal forlate meg, fordi jeg stoler på ham og elsker ham (han elsker meg også). Det er bare frykt for første gang. Jeg er redd for at noe skal gå galt, jeg er redd for smerte, men jeg vet ikke hva annet jeg er redd for. Hvordan slutte å være redd og flau?

4 svar

Jeg har følgende situasjon: Jeg skal i bursdagsselskapet til en venninne, jeg går inn på et kjøpesenter (det er en kafé der), jeg gikk et par skritt, en kvinne kommer bort til meg og presenterer noe sånt som "Vel, hun er frekk, hun stjal det, og viser det også at folk ikke skammer seg." Jeg ble stum, jeg sto der, jeg visste ikke hva jeg skulle si, og denne unge damen tok posen fra hendene mine, vel, jeg tror det var et ran, og hun snudde den og ga den til meg, og indignert : «Hvorfor kan jeg ikke si vesken din i det hele tatt? Tyven er mindreårig!" Og han går, jeg er helt sjokkert, vesken er definitivt min, jeg bestilte den fra Ali, jeg sjekket, ingenting manglet, jeg forstår ingenting. Vel, ok, tenker jeg, og så kommer en fyr sammen med denne unge damen, tilsynelatende en sikkerhetsvakt, og ber henne fortelle morens nummer og gå langt bort herfra (jeg er forresten 15 år gammel) Jeg selvfølgelig ga ikke nummeret, jeg løp til utgangen først da jenta kom hjem, ringte jeg at jeg ikke kunne komme, jeg skal gi gaven senere, nå er jeg redd for at noen skal fortelle moren min om dette. Hva burde jeg gjøre?

3 svar

I år flyttet jeg til kveldsskole. Ingen bortsett fra familien vet om dette. Dette ga problemer: frykt for eksponering og forferdelig skam. Jeg flyttet dit fordi jeg forsto at jeg ikke orket en vanlig skole. Og dessuten dro min eneste venn på college, så det er også frykten for ensomhet. Jeg gikk glipp av den første uken på skolen og kom til en ganske velformet gruppe. Jeg følte meg malplassert, og satt alene på hele raden. De henvendte seg til meg, prøvde å få venner, jeg prøvde også, men jeg vet ikke hvordan jeg skal føre en dialog, for å interessere samtalepartneren.
Klassen er bra, bedre enn den forrige, lærerne også, jeg begynte til og med å forstå noe, begynte å kommunisere med en jente, alt er relativt bra.
På forrige uke Jeg var syk, gikk glipp av 6 dager (3 skoledager), og gikk på skolen i morgen. Jeg vet ikke hvorfor, men jeg er redd. Det kan være fordømmelse, men det virker på meg som om dette er tull. Fire måneder har allerede gått, og jeg er fortsatt plaget: hva om noen finner ut om hvor jeg studerer? Hvordan går jeg på universitetet? Slektninger, og til og med foreldre, hadde store forhåpninger til meg. De første gjør det fortsatt, de vet ikke, de tror, ​​vel, jenta vil søke om stipend... Selvfølgelig.
Generelt vil kanskje noen som kan hjelpe. Takk for din oppmerksomhet.

P.S. Kanskje noen hadde et spørsmål: kunne de ikke gå på college? Dette er ikke et alternativ, en egen sak.

Den irrasjonelle frykten for ensomhet, som psykologer kaller autofobi, er preget av mange manifestasjoner av panikkanfall og angst. Frykt oppstår når en person blir "alene" med tankene sine. I tillegg kan det utvikles en frykt for å være alene hjemme.

Autofobi - frykt for å være alene i huset

Autofobi er en vanlig sykdom. De fleste innser ikke engang at de har dette problemet. Derfor er det viktig å forstå hvordan frykt manifesterer seg og hvordan man kan motstå den.

Egenskaper ved autofobi

Det kalles autofobi sinnslidelse, der pasienten utvikler en frykt for å bli alene med tankene sine. Fobien viser seg i øyeblikk av ensomhet, når en person under visse omstendigheter blir alene hjemme, på jobb osv. Ofte opplever pasienten en følelse av angst eller panikk selv når tanken på å være alene oppstår.

På tross av tydelige tegn, er det veldig vanskelig for en person som lider av det å uavhengig identifisere autofobi. De som er mottakelige for denne frykten prøver på noen måte å konstant "holde kontakten" med slektninger, venner og kolleger. Ved å møte personlig eller snakke i telefon, unngår en person utseendet til tanker som forårsaker frykt.

Denne fobien skal ikke undervurderes. Ifølge psykologer, panikk anfall kan bli så sterk at pasienten til og med kan få selvmordstanker. Derfor er det viktig å lære å håndtere en fobi alene eller ved hjelp av spesialister.

Hovedårsakene til autofobi

Frykten for å være alene hjemme dukker opp selv i tidlig barndom. Den vanligste årsaken er en traumatisk situasjon opplevd når foreldre låste barnet alene i en leilighet eller rom. I tillegg kan det være vanskelig å være alene hjemme på grunn av enkle pedagogiske trusler fra mor eller far. Til og med setningen "Jeg låser deg inne på rommet ditt nå!" kastet på et barn for ulydighet! kan forårsake frykt.

Eksperter sier at for å identifisere eksakt grunn Autofobi hos en pasient er veldig vanskelig. Barndomsopplevelser er skjult i underbevisstheten, og noen ganger er det umulig å identifisere dem. Frykt kan oppstå i barndommen eller ungdomsårene på grunn av følgende faktorer:

• mangel på oppmerksomhet til barnet fra foreldrene;
• hyppige trusler fra mor eller far om å "la" barnet et sted alene;
• første feil i kjærlighet;
• konstant ansettelse av kjære (de finner ikke tid til å kommunisere).

Frykt for ensomhet kan også utvikle seg på grunn av pasientens personlige egenskaper. Personer med lav selvtillit eller overdreven godtroenhet er mer sannsynlig å oppleve autofobi. Årsaken til en fobi kan være frykt for helsen og livet til kjære.

Autofobi kan utvikle seg på grunn av ensomhet i barndommen

Hvordan identifisere frykten for å være alene hjemme

Tegn på autofobi kan inkludere annen karakter. Ofte er symptomene på frykt så subtile at de er vanskelige å identifisere selv for en psykoterapeut. I følge statistikk diagnostiseres autofobi oftere hos kvinner.

Men eksperter forbinder slik statistikk med det faktum at menn har en tendens til å "gjemme" sine erfaringer for andre. Det er bare en konklusjon: jo sterkere kjønn møter en slik fobi ikke sjeldnere enn kvinner.

En fobi kan vise seg i form av fysiske symptomer: skjelving i kroppen, økt temperatur eller økt hjertefrekvens. Utseendet til slike tegn er ikke utelukket, men de forekommer sjeldnere enn atferdsmessige og psykologiske symptomer. Autofobi kan identifiseres ved tegn som:

1. Føler seg engstelig for små ting. Frykt kan dukke opp når pasienten blir tvunget til å være alene hjemme, eller på grunn av avstanden til nære personer, deres utilgjengelighet (telefonen er slått av).
2. Mangel på selvtillit. Pasienten søker stadig hjelp fra andre. Deres tilstedeværelse ved siden av en person er nok.
3. Forsøk på å "holde" en kjær i øyeblikk med separasjon.
4. Ulogisk i handlinger. Pasienten kan kjøpe ukomfortabel bolig nærmere sine egne kjære, gifte seg med en uelsket person, etc.

Basert på slike faktorer er det vanskelig å identifisere tilstedeværelsen av autofobi hos en person. Råd fra psykologer: du må hjelpe deg selv ved å tegne ditt eget "psykologiske portrett." Oftest bukker personer som lider av autofobi lett under for påvirkning fra andre og streber etter å tiltrekke seg andres oppmerksomhet på noen måte. De er uansvarlige og avhengige, sjalu og har vanskeligheter med sin egen erkjennelse.

En pasients følelse av angst kan være forårsaket av en avslått telefon. kjære

Hvordan takle frykten for å være alene hjemme

Terapi for autofobi kan baseres både på bruk av antidepressiva og psykostimulerende midler, og på psykologisk påvirkning. Medisinsk fjernet lyst uttalte tegn. Psykologisk påvirkning Det hjelper også å overvinne frykten i seg selv. Eksperter anbefaler pasienter:

1. Lær å oppfatte din ensomhet riktig. Du trenger ikke gjøre noe. Det viktigste er å forstå at det å være alene er naturlig og normalt.
2. Skaff deg et kjæledyr som gjør deg syk som trengs av katten, hund eller annet dyr. Du trenger ikke gjøre noe spesielt. Hjelp kjæledyret ditt, og han vil hjelpe deg med å lyse opp din ensomhet.
3. Bruk mer tid på deg selv og dine kjære.

Hjelp deg selv. Hvis det er vanskelig å takle frykt på egenhånd, kan du alltid henvende deg til en psykolog. Autofobi, med riktig terapeutisk tilnærming, kan kureres på noen få økter.

Konklusjon

Frykten for å være alene i en leilighet oppstår ofte i tidlig barndom. Tegnene er fysiske, atferdsmessige og psykologiske. Det er viktig å takle din egen frykt, fordi dens manifestasjoner kan føre til at frykten for ensomhet vil forårsake tanker om selvmord.

All vår frykt ligger i fantasien vår, fordi verden er slik vi forestiller oss den. Som praksis har vist, er kvinner mer utsatt for frykt, fordi de er mer emosjonelle enn menn. Kvinner er ofte redde for å være alene hjemme, de føler at noen prøver å åpne inngangsdøren eller ser inn gjennom vinduet. Etterlatt alene i rommet begynner de å oppleve ubehag, og går gradvis over i panikk. Hvis frykten tar overhånd lett form, det er lett å takle det på egen hånd, men noen ganger kan saken være kritisk, noe som er livstruende og krever inngripen fra en spesialist.

Problemer har kommet - lukk porten

For å begynne å bekjempe frykt, må du først forstå opprinnelsen. Psykologer har identifisert to hovedtyper frykt for å være alene hjemme:

• autofobi - frykt for ensomhet;
• topofobi – frykt for innendørsrom.

La oss se nærmere på disse konseptene.

AUTOFOBI- en veldig vanlig psykisk lidelse. En person som lider av det er livredd for å bli alene. Det er tilrådelig å behandle denne sykdommen med tidlige stadier, ellers er det fare for at en person vil begå selvmord, ute av stand til å takle frykt. Ifølge statistikken er det blant autofober at det er en høy prosentandel av selvmord.

Hovedårsaken til denne fobien er frykten for å bli forlatt. Dette kommer fra barndommen. Forelderen prøver å stoppe barnets hysteri, og erklærer: "hvis du ikke slutter, vil jeg forlate deg og dra." Denne setningen kan sette et uutslettelig preg på et barns psyke. Og i voksenlivet en person utvikler en fobi for ensomhet, en frykt for å bli forlatt. Mindre vanlig kan følgende faktorer forårsake frykt: et smertefullt brudd i et forhold, der partneren din gir deg skylden for bruddet, eller døden til en kjær, når bitterheten av tap allerede overskygger sinnet ditt.

Det er umulig å gi en nøyaktig liste over årsaker til frykten for å være alene hjemme, men la oss prøve å identifisere de viktigste:

Mangel på oppmerksomhet i spedbarnsalderen. Moren hadde lite kontakt med barnet og kom ikke bort til ham på lenge når han gråt. Hvordan mindre for et barn tid er viet til tidlig barndom, mer sannsynlig dannelse av en fobi for å være alene.

Utdanning av personlige egenskaper. Barnet er overlatt til seg selv. Voksne tar ikke hensyn til ham psykologisk tilstand og utvikling.

Alene med meg selv. Barnet ble ofte truet med forlatelse (etterlatt et sted, gitt til en onkel, sendt til en internatskole); de ble låst alene i et mørkt rom som straff for feil.

Dårlig selskap. Mangel på oppmerksomhet i familien, barnet prøver å få det utenfor, og havner ofte i et dårlig miljø.

Vanskeligheter i ungdomsårene. Uten å motta nødvendig moralsk støtte og kjærlighet fra foreldrene i overgangsperioden, blir barn traumatisert for livet.

Familieproblem. Når han vokser opp, er en person redd for å ikke ha tid til å starte en familie og et barn av en eller annen grunn, og er forferdet over tanken på å være helt sen med dette problemet.

Feilplassert godtroenhet. I frykt for å bli alene, blir en person raskt knyttet til upålitelige mennesker som kan dra nytte av hans godtroenhet til egen fordel.

Frykt for å miste en ektefelle. En person er forferdet over døden eller sviket til en nær venn, kjære eller ektefelle. Selvtillit problem. Et slikt problem kan forårsake mangel på kontakt med andre og som et resultat dømmer en person til tvungen ensomhet.

Kjærligheten er borte. Et alvorlig brudd, svik, bedrag i et tidligere forhold setter sitt preg på en person, og tvinger ham til å vise mistillit til alle personer av det motsatte kjønn.

Minne notatbok. Det vanskeligste å glemme er de negative hendelsene i livet ditt. I de mest ubeleilige øyeblikkene liker hukommelsen å kaste opp minner om fiaskoer vi har opplevd, om det mentale ubehaget ved å være alene.

Karriereboom.Ønsket til dagens mennesker om å bygge en karriere og selvrealisering gir praktisk talt ingen plass eller tid til noen form for forhold. Dette dømmer automatisk en person til ensomhet og danner fobier.

Vi skal ikke glemme at dette på ingen måte er det full liste, tross alt, hvor mange mennesker det er, så mange problemer. Og i noen tilfeller er det generelt umulig å nøyaktig fastslå årsaken til frykten for å være alene hjemme. Når alt kommer til alt, når en person blir alene hjemme, forblir han der sammen med alle traumer og problemer - du kan ikke flykte fra deg selv. Og ikke alle er i stand til å takle dem og overvinne dem uten hjelp utenfra. Hvis du ikke gir en slik person rettidig hjelp, kan hans eget hjem virke som et helvete for ham.

Symptomer og manifestasjoner av frykt for ensomhet

Ofte er en slik lidelse nesten umulig å fastslå; fra utsiden kan slik oppførsel virke ganske karakteristisk for spesifikk person. Men det er fortsatt tegn som du kan prøve å identifisere sykdommen med.

TOPOFOBI– Denne frykten er mangfoldig. Med denne lidelsen er en person ikke redd for ensomheten i seg selv, men spesifikt for hvilke typer lokaler han befinner seg i. Folk som lider av topofobi er redde for en viss type av dem - garderober, kjellere, pantries, kjelerom, bad. I den avanserte fasen er en person redd for absolutt alle lokaler, til og med sitt eget hjem.

Årsakene til slik frykt er mer banale enn i forrige versjon. Og mest sannsynlig går røttene tilbake til barndommen. Foreldre kan praktisere denne typen straff, for eksempel å la barnet være alene i et mørkt rom, i et hjørne; noen legger til og med knærne på bokhvete, erter eller mais (for mer alvorlige lovbrudd). Det er et alternativ at når barnet er alene hjemme, kan det være redd for noe - en lyd, en skygge, noens stemmer. Det er mange alternativer.

Mer sjeldne, men fortsatt mulig, er tilfeller der et barn kan bli stående alene under naturkatastrofe(flom, orkan, jordskjelv). Her utløses frykten for at det ikke er noe sted å vente på hjelp.

Etter slike opplevelser opplever en person, som er alene i et rom, konstant ubehag, utvikler seg til hysteri og panikk.

Bryst til fornærmelse

Enhver sykdom kan behandles. All frykt kan overvinnes, og jo før dette gjøres, jo bedre. Det er flere alternativer for å håndtere det: kontakt en spesialist og gjennomgå et behandlingsforløp, eller ta tiltak som vil minimere frykten for å være hjemme alene.

Her er noen tips basert på psykoterapeutiske tilnærminger:

1. Ved de første manifestasjonene av en fobi, må en person innse at det ikke alltid er mulig å kommunisere med mennesker konstant. Ensomhet er normalt.
2. For ikke å føle hele vekten av dette fenomenet, trenger du bare å finne noe å gjøre - jobbe, en hobby eller gjøre husarbeid.
3. Et besøk til en psykolog vil bidra til å takle angst og forhindre at den utvikler seg til en mer kompleks sykdom.
4. Du må finne litt tid for deg selv i livet ditt for å bryte ut av din daglige rutine. Du kan bruke det på forskjellige måter: gå til en butikk eller kafé, møte venner, besøke familien din. I tillegg vil dette i tillegg distrahere en person fra dystre tanker om ensomhet.

Forholdsregler du kan ta selv for å forbedre ditt velvære:

Stol på instinktene til dyr. Det antas at dyr som hunder og katter kan oppdage fare på forhånd på grunn av deres sterke hørsels- og luktesans. Start kjæledyr, i selskap med ham vil det ikke være så ensomt og skummelt.

Finn tilflukt i en by eller landsby. Finn ut hvilken sone som vil få deg til å føle deg roligere og tryggere. Hver person er individuell: noen er mer komfortable i en støyende metropol, mens andre er mer komfortable i en bevoktet forstad.

Ta handling med en gang. Hvis frykt er assosiert med overjordiske krefter, plasser amulettene inn forskjellige steder ditt hjem. Hold en metallgjenstand i nærheten av sengen din: våre forfedre trodde at metall avverger spøkelser. Det antas at saks under puten vil bli kvitt mareritt. Et annet eksempel er å rette tankene dine til stedet som synes du er tryggest. Du kan også forestille deg stedene du drømmer om å besøke. Disse enkle metodene vil hjelpe deg å slappe av og lindre spenninger. Vel, den enkleste løsningen er å installere tekniske midler sikkerhetsvakter som kameraer og alarmer.

Hold deg i samme etasje. Hvis du har stort hus i flere etasjer er det lettere å bo i en av dem, noe som er mest behagelig for deg. Når du er alene, prøv å minimere bruken av trapper og unngå mørke hjørner. Finn steder i huset hvor du ikke er redd for å være alene. Et av disse stedene kan være kjøkkenet, matlaging er alltid en distraksjon og du har mange selvforsvarsartikler for hånden. Alternativt samme stekepanne eller kjevle.

Hold deg selv opptatt. For å unngå å bli redd av deg selv, finn noe å gjøre - strikking, brodering, sying, ethvert håndlaget håndverk som kan fengsle og distrahere deg. Spill favorittmusikken din og les interessant bok, hvis handling vil interessere deg og distrahere deg fra negative tanker og panikk. Du kan også se en god komedie eller en annen interessant film, det eneste er ikke se skrekkfilmer, de vil bare gjøre situasjonen verre.

Det er lettere å forebygge enn å kurere. Hvis noe skremmer deg, ikke skynd deg å få panikk og gi frie tøyler til fantasien din, du må utdanne deg selv. Gå og sjekk kilden til frykten. Mest sannsynlig vil det vise seg å være noe ganske vanlig - raslingen av blader, raslingen av en pose, knirkingen av tre. Hvis frykten vedvarer, sjekk metodisk at alle vinduer og dører i huset er lukket. Å vite at alt er stengt og ingen har kommet seg inn vil bringe lettelse.

Konklusjon

For å bli kvitt fobier, frykt for ensomhet, angst for å være alene hjemme, må du først jobbe med deg selv. Nyt enkle ting, drøm mer, se etter positivitet og utstråle positive følelser.

Hvis lidelsen ble oppdaget på sent stadium, vil intervensjon fra psykiatere og langvarig medikamentell behandling være nødvendig. Men hvis sykdommen oppdages i tide, vil bare ubehagelige minner forbli fra sykdommen, og til og med de vil bli slettet fra minnet over tid. Dette vil ikke bare beskytte familien din og helsen din, men vil også beskytte deg mot en dødelig trussel.

Hei Marianna!

Jeg vil tilby deg 4 trinn for å hjelpe deg med å takle frykten din:

1. Først advarer vi videre utvikling frykt.
2. Så definerer vi selve frykten (hva er du egentlig redd for?).
3. Etter det jobber vi med frykt utenfor den skumle situasjonen.
4. Til slutt jobber vi med frykt i en skummel situasjon.

Trinn 1. Forhindre videre utvikling av frykt. Det første som kan og bør gjøres i denne situasjonen er å fortelle foreldrene dine om frykten din (hvis du ikke allerede har gjort det). Du kan be dem om å varsle deg hvis de er forsinket (for eksempel ved å ringe). Dette trinnet vil unngå stort nummer skumle situasjoner og hindre videre utvikling av frykt. Men for å bli kvitt frykt, som du selv allerede har forstått, må du forstå hva er du egentlig redd for.

Trinn 2. Definer frykt. Mottak "En film om en forferdelig situasjon." En av de mest enkle måterå forstå dette er å se en "film" om en forferdelig situasjon (når du er alene hjemme) - i fantasien din. For å gjøre dette, i trygge omgivelser for deg, lukk øynene og forestill deg at foreldrene dine har forlatt hjemmet og dveler. Og la så fantasien vise deg det verst tenkelige scenarioet – og vis det helt til slutt. Hvis (bare i fantasien!) det verste skjer, hva vil det egentlig være? Hva ser du i "filmen" din?

En person som ikke kan forstå hva han er redd for, ser som oftest ikke denne "filmen" til slutten. Han er så redd for å se der at han gir etter for frykten og dermed "løper bort" fra den. I mellomtiden, for å beseire frykten din, er det veldig viktig å få mot og møte den ansikt til ansikt, for å bevise at du er sterkere enn frykt. Og du kan begynne med å se denne filmen til slutten.

Generelt, mens du ser filmen, vil du mest sannsynlig møte en av to mulige avslutninger:

1. Er du redd for at noe skal skje med foreldrene dine?
2. Du er redd for at noe skal skje med deg i deres fravær.

Vanligvis gir en psykolog en person ulike teknikker i det første og andre tilfellet. Men siden vi ennå ikke vet nøyaktig hva du er redd for, foreslår jeg at du gjør de øvelsene som passer i alle fall.

Trinn 3. Vi jobber med frykt utenfor en skummel situasjon. "Tegning av frykt"-teknikk. Ta et ark papir og fargeblyanter, tusjer eller maling. Tegn frykten din. Det første du tenker på er hvordan du vil tegne det. Ikke vær lat, lag en tegning nå.

Når tegningen din er klar, svar på følgende spørsmål og følg disse trinnene:

1. Hvilke følelser har du om denne frykten på arket - positiv eller negativ? Er han bra eller dårlig for deg?
2. Hvis frykten er god, snakk med den (ta den høyt eller stille, men se alltid på et papir), få ​​venner, spør den i situasjoner der foreldre drar, for å bli mindre eller dra helt. Forklar å frykte at det plager deg, så det må forsvinne. I dette tilfellet, i situasjoner der foreldrene dine drar, vil du alltid være i stand til å forsone deg med frykten igjen – og du vil merke hvor raskt den vil avta.
3. Hvis frykten er dårlig, se inn i deg selv og tenk på hva du vil gjøre med den. Du vil kanskje tegne det på nytt, eller krølle det sammen, eller rive det opp og kaste det, eller lage et fly av det og slippe det ut av vinduet osv. Gjør akkurat det du vil mest. Slipp frykten fra deg selv, for så lenge du holder den selv, er det ditt valg. Når du tegnet frykt, "kom det ut" av deg på papiret. Nå kan du bli kvitt det hvis du vil!

Trinn 4. Vi jobber med frykt i en forferdelig situasjon. Tren "Frykt i en venn." Du skriver at det er vanskelig for deg å kontrollere deg selv i situasjoner når frykten dukker opp. Denne øvelsen kan hjelpe deg. I neste lignende situasjon (når du blir alene hjemme) vil du få en interessant oppgave. Du må forestille deg at slik frykt akkurat nå ikke eksisterer i deg, men i vennen din (velg en venn eller bare en jente du kjenner). Det er mye lettere for hver av oss å vedlikeholde vanskelig situasjon en annen, fordi vi samtidig er utenfor frykten vår, noe som betyr at vi er i stand til å resonnere fornuftig og rolig. Hvis du vil, ta en gjenstand (for eksempel et kosedyr) eller et bilde av vennen din, legg det på et sted som passer deg slik at det er praktisk for deg å "snakke" med henne.

Din oppgave er å begynne å oppmuntre henne, fordi... hun er redd. Si noen støtteord, berolig henne slik at hun slutter å være redd. Du kan mentalt klappe ham på skulderen og gi noen bevis på at det ikke er nødvendig å være redd. Ro vennen din ned på hvilken som helst måte du vil - bare med en mild stemme, argumenter, et imaginært klapp på skulderen, en klem, se morsomme videoer sammen, osv. Du vil definitivt klare dette hvis du prøver. Det viktigste er å huske å adressere vennen din ved navn og snakke med henne på fornavnsbasis.

Fullfør øvelsen når du føler at du føler deg bedre.

Marianne, du spør om frykten din kan påvirkes av musikken du hører på nå. Ja, kanskje, hvis hun får deg til å tenke på noe dårlig, som i tankene dine er assosiert med fraværet av foreldrene dine hjemme. Nå er det mye bedre å konsentrere seg om det gode, prøv å ikke se eller lytte til det som provoserer frykten din (“dårlige” programmer, historier, bilder på internett osv.), hvis du føler at de bare forsterker frykten og fôrer den.

Lykke til med å overvinne det, Marianna!

Psykologens svar.

Hei Nastya!

Bare ikke få panikk, ok?
Først av alt, løp til legen! Det er nødvendig å gjøre en MR av hjernen, en ultralyd og et kardiogram. Du må definitivt konsultere.
Det hender at slike symptomer ikke er nevrose- eller psykoselignende oppførsel i det hele tatt. Dette kan være en form for dysfunksjon i hjernekarene, takykardi, dystoni, etc. Opp til problemer med syn og hørsel!
Kort sagt, å sjekke helsen din er alltid en nødvendig ting!
I alderen din skjer dette ofte.
Når du og jeg er overbevist om at vi er friske, vil vi jobbe med frykten vår!
For det andre!
Frykt kan være rasjonell, det vil si rettferdiggjort, og irrasjonell, som ser ut til å være ubegrunnet!
I ditt tilfelle ser det ut til at dette nettopp er en irrasjonell frykt.
Slike små ting i underbevisstheten vår kommer fra våre svært fjerne forfedre, fra deres uvitenhet om verden, deres manglende evne til å forklare seg selv mange nå kjente ting (natt, torden, alderdom, etc.)
Det er en teori om at all denne primitive, globale frykten ligger i dvale i hodet vårt. De våkner i de øyeblikkene når vi er svake, syke, stresset, anspente, slitne eller plutselig situasjonsmessig redd for noe!
Og det viktigste her er dette! Ingen grunn til å være redd for frykt! La dem være, fordi de er en refleksjon av vårt fantastiske instinkt for selvoppholdelse, vårt behov for trygghet. Vi trenger dem. De er en del av vår natur.
Du trenger bare å lære deg å oppføre deg riktig. Vi må lære oss å jobbe med frykt!
Det meste det beste middelet bekjempe frykt - avsløre den! Han må avsløres hver gang! Dette kan gjøres på forskjellige måter:
- gå rundt i leiligheten med noen og forsikre deg om at ingen andre er der,
- slå på lysene overalt og slå på musikk;
- begynn å snakke høyt, kommentere handlingene dine;
- begynn å le høyt, selv om det ikke er morsomt! Det vil si etterligne latter, spenning, munterhet.
Du gjør det rette ved å snakke høyt! Det er avslappende.
Og avslapping er veldig viktig! Og du må lære å puste i de tilfellene når frykten overvelder deg! Ta bokstavelig talt tre dype pust inn og ut gjennom nesen, men slik at magen sveller når du puster inn! Skuldrene skal ikke heve seg, heller ikke brystet. Bare magen! Tre inn- og utpust, og endre posisjon (sett deg ned), pust inn og pust ut igjen og endre posisjon igjen... Dette vil hjelpe.
Alt annet (forhold til venner og jevnaldrende, studier, jobb osv. Vi lar det stå til neste brev!
Forresten! Hyggelig velkomst– hvis du snakker i telefon mens du går rundt i hele leiligheten din! Altså, slik at du ikke føler deg hjelpeløs!
Det er mange flere måter å hjelpe til med å takle panikk.
Men nå er hovedsaken legen og pusten!
Alt vil bli bra. Roligere og modigere. Skrive.