Skadelig mat under amming. Liste over tillatte produkter for ammende mødre

Som Woman2woman skriver, sitter mange kvinner, etter råd fra velvillige, på en streng diett gjennom hele ammingsperioden, og tillater seg ikke et eneste stykke stekt eller for eksempel salt mat. Slike mødre begrenser seg gjennom hele fôringsperioden, som om de allerede lider av en arvelig matallergi eller har gitt det videre til barnet sitt. Men faktisk forekommer matallergier i form av diatese oftere hos kunstig oppdratt barn enn hos spedbarn. Derfor trenger ikke den gjennomsnittlige kvinnen nødvendigvis å forholde seg til strenge regler.

Sant nok, helt i begynnelsen av ammingen bør moren være forsiktig, fordi enzymsystem Den nyfødte babyen er langt fra perfekt, og er spesielt sårbar de første tre ukene etter fødselen. Derfor, i løpet av denne perioden, er det viktig for henne å bygge opp kostholdet sitt i henhold til "do no harm"-prinsippet.

Hvert produkt som kommer inn i mors kropp tolereres på en bestemt måte av den samme kroppen. Kål og erter kan ikke "komme inn i melk", men en viss reaksjon på noen av produktene hos barn observeres definitivt - dette er et faktum. Enkelt sagt, mammas fordøyelsesbesvær kan godt være årsaken føler seg uvel barn som er på amming. Derfor skal alle produkter være ferske, uten konserveringsmidler, minimalt raffinerte og fri for kreftfremkallende stoffer og kjemiske tilsetningsstoffer. Dette vil gjøre livet mye lettere for både mor og baby.

I de første tre ukene av et barns liv anbefaler barneleger å utelukke amming fra kostholdet til en ammende mor. allergifremkallende produkter: honning, kondensert melk, sitrusfrukter, sjokolade, og reduser forbruket av meieriprodukter til et minimum, siden de også kan tolereres dårlig av barnets kropp, noe som forårsaker dannelse av utslett og skorper på barnets hud.

Introduksjonen av nye matvarer og retter bør gjøres gradvis, og observere barnets reaksjon. Det er best å spise en liten porsjon eller del av et nytt produkt om morgenen, og overvåke babyens velvære nøye. Hvis han har kolikk, vil det forsvinne i løpet av kvelden, og natten din blir fredelig.

Hvis babyen er frisk og har det bra, er det tilrådelig for moren å gå tilbake til sitt vanlige kosthold innen tre måneder. Tross alt er graviditet, fødsel og amming naturlig fysiologiske prosesser, og deres suksess er ikke relatert til kosthold. Ingen pattedyr endrer spisevanene sine på grunn av fødselen til et barn!

En spesiell diett er bare nødvendig når mor eller baby er alvorlig allergisk. Men dette problemet bør løses sammen med en lege eller en erfaren konsulent.

I denne forbindelse anbefales ikke kvinner som ammer, uavhengig av helsestatus, allergier osv., å konsumere:

O alkohol (inkludert øl);

O sterk te og kaffe, som har en stimulerende effekt på barnets nervesystem;

O løk, hvitløk (barnet liker kanskje ikke den sterke spesifikke lukten av disse produktene);

O produkter med konserveringsmidler, fargestoffer, konsentrater;

O varme krydder og sauser, marinader;

O allergifremkallende produkter: sjokolade, sitrusfrukter, kreps, delikatessefisk (opptil en viss tid);

O røkt kjøtt, hermetisert snacks, majones;

O raffinerte karbohydrater – kremer, kaker, bakverk;

O kål, erter, druer, reddiker, agurker og andre grønnsaker og frukter som bidrar til økt gassdannelse i tarmene (men det er tilrådelig å prøve alt dette litt etter litt);

O altfor fet mat;

O kullsyreholdige drikker, spesielt søte.

Det er tilrådelig for ammende mødre å konsumere:

O melk og meieriprodukter med ikke mer enn 2,5 % fettinnhold, hard ost, cottage cheese, ostemasse og yoghurt uten frukttilsetningsstoffer;

O alle typer frokostblandinger, brød (helst med kli);

O magert kjøtt og fisk – kokt, stuet, bakt;

O koteletter, kjøttboller, dumplings, ostekaker, dumplings, pannekaker, pannekaker med kjøtt og søtsaker;

O fjærfe (men helst ikke slaktekyllinger, som er fylt med antibiotika og kjemikalier for rask vekst);

O kokte poteter, du kan også steke dem, men med måte;

O hvilken som helst pasta uten krydret eller fete sauser;

O egg 3-4 ganger i uken, helst i form av en omelett;

O bakte epler og pærer, en banan om dagen;

O kokte rødbeter og gulrøtter, med vegetabilsk olje;

O noen nøtter;

O vegetabilske pannekaker fra zucchini, kål (hvis barnet reagerer normalt på det);

O konfektprodukter – tørre kjeks, kjeks, marshmallows, marshmallows, marmelade

O tørkede fruktkompotter, fruktdrikker, mineralvann uten kullsyre, grønn te med melk eller urtete med oregano, mynte, timian (de fremmer melkestrømmen), eple- og plommejuice (men de kan forårsake oppblåsthet).

Mange mødre tror at etter hver fôring må de spise veldig tungt, ellers blir det ingen melk. Faktisk er amming den eneste gangen i en kvinnes liv når fett frigjøres naturlig fra kroppen til melk. Og det er en feil å tro at ved å innta fet mat kan sykepleieren øke fettinnholdet i melk i bedre side. Prosentandelen av fett i melk er konstant, og fettinnholdet kan bare økes situasjonelt, noe som forresten kan føre til forstoppelse hos babyen, fordi kroppen hans er "innstilt" til en viss sammensetning mors melk. Hvis du spiser mindre fett og foretrekker vegetabilske oljer fremfor animalske oljer, så kan du miste mye under amming. overvekt og raskt bringe kroppen tilbake til det normale.

Anbefalingene gitt i artikkelen representerer det grunnleggende om riktig "sunn" ernæring, og er ment snarere for de som er vant til å spise på flukt og tillater seg å unne seg overskudd. De mødrene hvis kosthold før fødselen ikke besto av chips og Coca-Cola, men hovedsakelig inkluderte sunn mat, trenger neppe å tenke seriøst på å endre måten de spiser på. Men det er dessverre ikke så mange slike mødre. Vi håper at våre anbefalinger vil hjelpe mange kvinner med å normalisere kostholdet (og dermed helsen), og harmonisk kombinere dette med amming.

Fødselen til et barn endrer livet til foreldrene fullstendig. Spesielt for en mor - hun har ikke engang et ledig minutt: vasking, turgåing, mating, bading, etc. Det endrer seg også fullstendig - dette er veldig viktig for en ammende kvinne. Tross alt ammer hun, og alt hun spiser vil føles av babyen, og han trenger bare nyttige og næringsrike mikroelementer. Listen over produkter for ammende mødre er selvfølgelig liten, og du må bruke fantasien til å tilberede forskjellige retter. Det er også viktig at i barndom, barnet er veldig følsomt for mat, og det er nødvendig å overvåke at maten som moren spiser ikke forårsaker diatese eller allergier hos ham.

Liste over produkter for en ammende mor

Vi håper at basert på det vil det være mye lettere for en kvinne å komme opp med varierte og næringsrike frokoster, lunsjer og middager i henhold til hennes smak og barnets reaksjon på mat.

1. Kjøtt: biff, kalv, kanin, kalkun, kylling (og egg).
2. Fisk med lite fett: torsk, hake, gjedde, karpe.
3. Korn: bokhvete, havregryn, hvete, ris.
4. Olje: smør, oliven, grønnsaker.
5. Du kan spise hvilket som helst brød, men det er å foretrekke med kli, og hvis det er hvitt, så litt tørket eller, rett og slett, "gårsdagens brød."
6. Fermenterte melkeprodukter: yoghurt (uten tilsetningsstoffer og frukt), cottage cheese med lite fett, kefir, fermentert bakt melk, fløte.
7. Grønnsaker og frukt bør velges i henhold til sesongen og fra de som har en tendens til å vokse i ditt område.
8. Tørket frukt: fiken, tørkede aprikoser, svisker.
9. Nøtter: valnøtter og furu.
10. Krydder og urter: timian, salte, sitronmelisse, mynte, dill, grønn løk, persille, laurbærblad, nyper, basilikum.
11. Småkaker og søtsaker. I løpet av denne perioden kan du bare spise tørre kjeks uten tilsetningsstoffer: kjeks, bagels, kjeks. For søtsaker kan du bare ha søt te med sukker, kondensert melk, hvit iskrem fra naturlige ingredienser og også uten tilsetningsstoffer.
12. Frø.
13. Drikke: grønn, urte- eller svak svart te med melk uten tilsetningsstoffer, vann uten kullsyre, tyttebær- eller tranebærjuice.

Denne listen over tillatte matvarer bør fortsatt inntas av en ammende mor med forsiktighet og med måte, da babyen kan oppleve: allergiske reaksjoner, kolikk, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, diaré, utslett og andre. negative reaksjoner kroppen til nye produkter.

Mange erfarne mødre anbefaler å føre en matdagbok der du kan registrere all maten og babyens reaksjon på dem. Da vil det være lettere å ekskludere fra listen over produkter for ammende mødre en uønsket ingrediens som barnets kropp reagerer negativt på.

Liste over forbudte matvarer for ammende mødre

Selvfølgelig er det veldig mange produkter som er strengt forbudt for ammende mødre. Disse inkluderer:

For å forhindre at et barn får kolikk, er det nødvendig å utelukke eller minimere inntaket av gassdannende matvarer. Hvis ernæringen til en ammende mor og listen over produkter er valgt riktig, og kolikk fortsetter, må du ta hensyn til helsen din. Kanskje morens kropp mangler noen enzymer for å fullstendig fordøye eller bryte ned maten, og derfor vil barnet selvfølgelig ha problemer med å absorbere morsmelken.

Amming for en kvinne er en periode hvor hun må gi opp mange av favorittmatene sine. Det viser seg å være forbudt stor liste Produkter. Samtidig må du sørge for at melken er næringsrik og inneholder et tilstrekkelig vitamin- og mineralkompleks. En riktig sammensatt meny under amming vil hjelpe kvinnen selv å opprettholde kraft og energi, og gi babyen muligheten til å motta alt som er nødvendig for full utvikling av kroppen.

Ernæringen til en ammende kvinne er ikke alltid preget av restriksjoner. Etter hvert som barnet vokser, utvikler fordøyelsessystemet også, immunforsvaret blir sterkere, og enzymene som er nødvendige for å fordøye mat begynner å bli tilstrekkelig produsert. Med seks måneder har listen over tillatte produkter utvidet seg betydelig.

Umiddelbart etter utskrivelse fra fødesykehus Mor må følge en streng diett hele den første måneden.

I de første dagene, når overgangen fra råmelk til melk skjer, kan du spise følgende retter:

• supper laget av bleke grønnsaker;
• Grøt kan tilberedes med melk fra hvilken som helst frokostblanding;
• innmat, kokt kjøtt;
• ikke mer enn 10 g grønnsak eller smør på en dag;
• svak te.

Ernæring i den andre uken med amming skiller seg ikke fra grunndietten. Mor kan spise bananer og et grønt eple.

Etter to uker med streng diett blir maten mer variert. Du kan også spise andre matvarer og retter:

• brød (ikke hvitt, uten baking);
• kefir, fermentert bakt melk;
• bakte eller kokte poteter;
• nudler;
• grønnsaksretter kokt, bakt eller stuet.

Slik ernæring vil opprettholdes gjennom den første, andre og tredje måneden.

Når du introduserer ny mat i kostholdet, spesielt i den første måneden, må du overvåke barnets tilstand og oppførsel.

Ved endringer (utslett, diaré, oppkast, søvnforstyrrelser), bør du slutte å spise produktet. For å finne ut hvilket produkt som provoserte babyens reaksjon, kan du føre en matdagbok. Du kan ikke spise flere nye matvarer samtidig. Etter at produktet er spist, bør det ikke introduseres noe nytt på omtrent en uke.

I den fjerde måneden med amming kan du fortynne menyen med andre produkter og retter fra dem:

• kjøttbaserte supper (du må velge lav-fett varianter, for eksempel kalkun, kylling, kalvekjøtt);
• grønnsaker og frukt uten varmebehandling;
• rømme (fettinnhold ikke mer enn 15%);
• kompott, gelé fra bær (rips, blåbær).

På amming I den sjette måneden kan en ammende mor inkludere belgfrukter og fiskeretter i kostholdet.

Tillatt eller forbudt: hvordan gjøre det riktige valget

Tabellen vil hjelpe deg med å tydelig se hvilke matvarer som kan spises, og de vil ikke forårsake problemer med barnets fordøyelsessystem, og hvilke som er forbudt.

Alt mor spiser påvirker smaken og kvaliteten på melken. Derfor bør du ikke spise løk, hvitløk eller krydre retter med krydder. Disse produktene gjør melk bitter og gir Sterk lukt, som vil avvise barnet. Du bør ikke spise agurker, da de provoserer tarmforstyrrelser. Konfektprodukter, hvitkål og druer forårsaker smerter og kolikk i barns mage.

Matvarer som ofte forårsaker allergi utgjør en stor fare for et barns kropp. Som svar på slike produkter kan det oppstå utslett, fordøyelsesbesvær, diaré, oppkast, Quinckes ødem og urticaria, spesielt i den første måneden etter fødselen.

Du bør ikke spise sitrusfrukter, sjokolade, røde bær, litt sjømat, peanøtter, røde grønnsaker og frukt.

Hvis moren har spist en av disse matvarene, bør melk mates med forsiktighet, og observere reaksjonen nøye. Listen over forbudte innovasjoner er supplert med honning, sopp, pickles, røyking og krydrede retter.

Ikke drikk morsmelk når du mater babyen din alkoholholdige drinker. Ikke engang et stort nummer av Selv den beste vinen kan først og fremst skade barnets sentralnervesystem.

Listen over forbudte matvarer ved amming inkluderer kakao, kaffe og te brygget fra poser. Slike drikker har en negativ innvirkning på utviklingen nervesystemet barn. Søvnen blir forstyrret, babyen blir spent og lunefull.

Mor må spise mat som forbedrer ammingen. Listen over tillatte produkter i dette tilfellet er som følger:

• gulrøtter (rå, kokt, juice);
• løk lagt til retten under matlaging;
• dill;
• solsikkefrø; gresskarfrø;
• hasselnøtter, mandler;
• bokhvete;
• kompott av svisker, tørkede aprikoser;
• avkok av nype.

Catering

For at morsmelk skal komme i tilstrekkelige mengder og bare inneholde nyttige komponenter, må moren organisere kostholdet sitt ordentlig. Den daglige menyen bør inneholde:

• grønnsaker - 500 g;
• frukt - 200 g;
• cottage cheese - 100 g;
• fisk eller kjøtt - 200 g;
• melk og fermenterte melkeprodukter - 1 l.

Grønnsaker bidrar til å normalisere funksjonen til fordøyelsessystemet. Arbeidet med tarmmotilitet aktiveres, og babyen vil ikke utvikle forstoppelse. grønnsaker ( blomkål, gulrøtter, zucchini, brokkoli) hele det første året med fôring bør kokes eller stues. Det er med denne tilberedningsmetoden at nyttig materiale. Nærmere 3 måneder kan mor spise den rå.

Frukt inneholder store mengder fiber. I tillegg er de naturlig søte og vil hjelpe mamma med å fylle på sukkermangelen. I den første måneden bør du ikke spise frukt som er fargerike (rød og oransje). Det er lov å spise grønne epler, pærer og bananer. Litt senere kan du inkludere plommer, fersken og aprikos i kostholdet ditt.

Tabellvisning tillatt for daglig bruk produkter under amming og deres mengde.

Menylisten bør suppleres med retter som inneholder langtidsfordøyelige karbohydrater, som vil bringe energi og kraft til mor og baby. Det er tillatt å inkludere rugbrød i kostholdet, hvis det er hvitt, så i form av kjeks og grøt.

Du må spise små porsjoner flere ganger om dagen. Det meste beste modus ernæring vurderes når moren spiser rett før den ammer barnet.

En ammende mor trenger å vite hva hun skal spise om dagen bedre amming du må drikke minst 2 liter væske.

En prøvemeny for en ammende mor kan se slik ut.

Gjennom hele ammingsperioden, spesielt i den første måneden, må moren nøye velge produkter og overvåke deres riktig oppbevaring og utløpsdatoer. Hvis du er i tvil om rettens friskhet og kvalitet, er det bedre å nekte det.

Med morsmelk går alle komponentene til babyen, så du må spise riktig. La oss se på hva en ammende mor kan spise i denne artikkelen.

Liste over sunn mat for en ammende mor

Kostholdet til en ammende mor bør være balansert og variert. Av det totale antallet produkter er det en rekke spesielt nyttige som bør være til stede i kostholdet hver dag:

• fermenterte melkeprodukter: kilde til proteiner, kalsium, vitaminer;
• kjøtt: en kilde til proteiner, fett, jern og vitaminer;
• fisk inneholder flerumettet fettsyre jod, magnesium, fosfor;
• frukt, bare ikke fargerike, som spirer på bosted, dette er hovedkilden til karbohydrater;
• frokostblandinger, spesielt ris og bokhvete, kilder til vitamin B og E, mikroelementer;
• grønnsaker - folsyre, en gruppe vitaminer A, C, E, B og ulike mikroelementer og antioksidanter.

Hvilken mat kan en ammende mor spise?

Hver forelder bør være forberedt på det faktum at i den første måneden av fôring, uansett hva streng diett den ammende moren ikke overholder, kan babyen få problemer - kolikk, løs avføring. Faktum er at babyen tilpasser seg det nye ernæringsprinsippet, som han ikke lenger mottar gjennom navlestrengen, men gjennom morsmelk. Men gradvis vil babyen bli vant til denne dietten, og alle problemene vil forsvinne.

Leger sier at det er en liste over produkter som vil være tillatt for en ammende mor. Først av alt er dette grønnsaker og frukt. Det er best hvis disse er kokte eller dampede grønnsaker. I den første måneden av babyens liv anbefales det å gi opp rå mat. Frukt er en rik kilde til vitaminer. Det anbefales å inkludere ikke fargerike frukter i en diett, men helst de som vokser i ditt område. Du kan spise bananer uten frykt.

Du trenger definitivt frokostblandinger - ris, bokhvete, mais, hvorfra du kan tilberede grøter som fremmer fordøyelsen. Alle grøter, bortsett fra øyeblikksgrøter, inneholder mye næringsstoffer. Du kan også lage supper med frokostblandinger ved å bruke grønnsaksbuljong.

En ammende mor kan ikke ha et komplett kosthold uten kjøtt. Det er best hvis disse er fettfattige varianter, dampet eller kokt. Fisk er en kilde til vitamin D og fosfor, som er nødvendig for bedre opptak av kalsium og forebygging av mange sykdommer hos barn.

Egg bør også inkluderes i kostholdet. Men det er verdt å huske det kyllingegg potensielle allergener. Hvis du er disponert for allergi, kan kyllingegg erstattes med vaktelegg.

Egnede drinker inkluderer grønn og svart te, fruktdrikker, kompotter og til og med borddrikker. mineralvann uten gass.

Meieriprodukter: er det mulig for en ammende mor?

Det er produkter som inngår i gruppen potensielt farlige produkter. Ifølge statistikk er kumelkprotein vanlig årsak matallergier hos barn yngre alder. Av disse grunnene lurer ammende mødre på: hvilke meieriprodukter er ok?

Eksperter er delt på melk og meieriprodukter. Hvis foreldrene ikke er allergiske, kan melk og alle produkter konsumeres, men bare i begrensede mengder. For eksempel å legge melk til te, krydre salater med rømme, eller legge det til supper, etc. Men likevel ville det ikke skade å overvåke barnets reaksjon. For enkelhets skyld kan du føre matdagbok.

Noen meieriprodukter, som iskrem, ostemasse, margarin og til og med billige oster, kan inneholde palmeolje. Det er et sterkt kreftfremkallende stoff. Derfor må slike produkter forlates.

Er det mulig for en ammende mor å ha fermenterte melkeprodukter?

Legg til i listen fermenterte melkeprodukter nyttig for en ammende mor inkluderer: kefir, fermentert bakt melk, yoghurt (naturlig uten tilsetningsstoffer), etc.

Kefir har en gunstig effekt på tarmmikrofloraen, som forbedrer fordøyelsen og metabolismen. I tillegg inneholder kefir en stor mengde vitamin A, B, C og mikroelementer - kalsium, fosfor, magnesium, etc. Dessuten er kefir et produkt som stimulerer amming, akkurat som andre fermenterte melkeprodukter.

Ryazhenka er fetere, den inneholder 20% daglig norm fosfor og 25 % kalsium. Sammensetningen av fermentert bakt melk inkluderer jern, kalium, magnesium, natrium, etc., vitaminer inkluderer vitamin A, B og C. Det eneste er at fermentert bakt melk ikke anbefales for overvektige jenter.

Liste over forbudte matvarer for ammende mødre

I tillegg til den tillatte listen over produkter under amming, er det nødvendig å ta hensyn til de produktene som er forbudt:

• hermetisert fisk, kjøtt, melk;
• vegetabilske marinader, men en liten mengde hjemmelagde vendinger er tillatt;
• halvfabrikata er de produktene som bør forlates ikke bare under amming;
• noen sauser: hot, chili, ketchup, majones, soyasaus er tillatt (men i begrensede mengder);
• pølser;
• oster - bearbeidet og mugne.

Når du lager en meny, er det nødvendig å ta hensyn til mange nyanser: hvilken mat kan en ammende mor spise og hva ikke, tilgjengelighet allergisk reaksjon og predisposisjoner, individuelle preferanser osv. Bare hvis alle reglene følges rasjonell ernæring Du kan være sikker på at babyen får alt som er nødvendig for dens fulle utvikling uten konsekvenser.

Har lykke dukket opp i hjemmet ditt? Det lille miraklet trenger deg som ingen andre, og den lille organismen hans trenger din. morsmelk, spesielt de første månedene av livet. I artikkelen vil vi fortelle deg hva en ammende mor kan spise for ikke å skade babyen, og magen hans kan lettere tilpasse seg, samt hvordan du forbedrer ammingskvaliteten.

Viktigheten av riktig ernæring for en ammende mor

Nyfødte trenger næringsstoffer og laktobaciller. Når en baby er født, er det vanskelig å umiddelbart venne seg til en ny livsstil, inkludert et annet kosthold. Fordøyelsessystemet lider spesielt i løpet av de første 3–6 månedene, fordi babyens mage er steril ved fødselen.

Hvordan raskere kropp vil motta tilstrekkelig mengde mikroelementer, jo raskere vil funksjonen til mage-tarmkanalen forbedres. Mors morsmelk kan hjelpe en nyfødt i denne vanskelige perioden.

Fra den første dagen, får råmelk, begynner magen til den lille mannen å bli beriket med de nødvendige bakteriene.

Morsmelk inneholder en unik sammensetning som ikke finnes i noen kunstig erstatning.

Det hjelper ikke bare fordøyelsessystemet til å bli komfortabelt, men har også en rekke positive egenskaper:

• øker immuniteten;
• forbedrer funksjonen til det endokrine systemet;
• fremmer mental og fysisk utvikling.

Hvori naturlig produkt kan skade barnet hvis moren ikke følger med på kostholdet. Derfor er det svært viktig for ammende kvinner å spise riktig.

Babyen vil få samme mat som moren. I denne forbindelse er det menyanbefalinger for ammende mødre.

Ved å følge dem:

• redusere risikoen for gastrointestinale sykdommer hos babyen din;
• akselerere restaureringen av det nyfødtes tarmmikroflora;
• redusere perioden med forekomst av kolikk;
• forbedre helsen din og babyen din;
• forbedre barnets metabolisme.

Kolikk hos en nyfødt er et svært vanlig fenomen. De er ikke avhengige av typen fôring (kunstig eller naturlig). Men takket være amming plager spasmer babyen mye sjeldnere og elimineres raskere enn hos de som har fått tørr formel siden fødselen.