Hvorfor bidrar røyking til vekttap, og å slutte å røyke fører til vektøkning? Effekt av nikotin på vektøkning.

Røyking og vekttap er en av de mest kjente mytene om effekten av nikotin på helse, figur og skjønnhet. Mange mennesker (både menn og kvinner) tror oppriktig at sigaretter hjelper dem å holde vekten i form. Og den populære skrekkhistorien om at å gi opp tobakksavhengighet umiddelbart fører til et sett med forhatte kilo og provoserer overvekt, spiller bare i hendene på globale sigarettprodusenter.

røyking og vekttap

Nøyaktig hvordan røyking påvirker vekttap er et spørsmål som lenge har vært i sfæren av den nærmeste oppmerksomheten til forskere fra hele verden. En slank kvinne eller en sprek mann med en sigarett er et klassisk bilde av en røyker. Og selv om feite mennesker med nikotinavhengighet i verden er også veldig mye, er det fortsatt antatt at tobakksgift på en uforståelig måte bidrar til å kontrollere vekten.

Den mest omfattende studien av dette røykeproblemet ble utført på begynnelsen av 2000-tallet. De var forskere fra University College London. Eksperter ønsket å forstå kilden til dette fenomenet, og i 6 år så de 3000 tusen tenåringer - fra 11 år til 16 år. Noen av forsøkspersonene røykte, mens andre ikke gjorde det.

Til slutt viste det seg at det absolutt ikke var noen forskjell i vekt, kroppsmasseindeks, kaloriinntak eller fet mat røykende og ikke-røykende gutter og jenter gjør det ikke. Alle forskjeller dukker opp senere, når en lang nikotinopplevelse fører til de farligste endringene i kroppens arbeid.

Et annet stort eksperiment viste at vektøkning ved røyking ikke alltid stopper. I mange tilfeller, pga endokrine lidelser prinsippet for avsetning av fett endres.

Hos vanlige røykere avsettes fett i henhold til det mannlige prinsippet, "eple", rundt midjen og i overkroppen. Et slikt fenomen kan skjemme betydelig kvinneskikkelse, som tradisjonelt er dannet i henhold til typen "pære" - en tynn midje og uttalte hofter.

Hvis vi snakker om årsakene til røykernes harmoni, har en studie av forskere fra Cornell University i New York blitt et virkelig gjennombrudd.

Eksperter har funnet ut at nikotin er med på å stimulere AZGP1-genet, som igjen sikrer fullverdig arbeid. luftveiene. Og delvis - for å brenne fett og behandle raske karbohydrater. Når en person røyker, prøver genet å beskytte primært luftveiene, og økt metabolisme blir en slags "bivirkning".

Effekten av røyking på vekten

Men effekten av nikotin på figuren forklares ikke bare av det aktive arbeidet til et ukjent gen med et mystisk navn.

Når en person røyker en sigarett, spiller en hel rekke faktorer (fysiske og psykologiske) inn som påvirker ikke bare tilstedeværelsen av unødvendige kilo, men også utseende røykeren generelt.

Men bidrar røyking virkelig til vekttap og hva som påvirker vekten:

I prosessen med røyking produseres spytt aktivt, og mat kommer ikke inn i kroppen. I en lurt mage kan det dannes små sår pga forhøyet syre, reduseres også kontraktilfunksjonen over tid. Som et resultat avtar appetitten og fordøyelsesproblemer begynner - tyngde, kolitt, gastritt, etc.
Kroppen til en røyker er tvunget til å konstant bekjempe de giftige effektene av nikotin. Dette forbruker ikke bare de kaloriene som følger med maten, men også de indre reservene i kroppen, som forbrenner allerede lagrede kalorier.
Ganske ofte tjener røyking som en frelse for en person fra stress. En røkt sigarett erstatter en sandwich og en sjokoladeplate, som et resultat kommer færre kalorier inn og kroppen har ingen steder å fylle på fettvev.
Tobakksgift, som kommer inn i blodet, stimulerer produksjonen av hormonet glykogen. Vanligvis bruker kroppen det som energidrivstoff i nødstilfeller, men her tar den det for vanlig, naturlig glukose og setter det i gang. Derfor er følelsen av sult i en periode sløvet.
Nikotin forstyrrer arbeidet endokrine kjertler, som forårsaker hormonell ubalanse. Som et resultat blir normal metabolisme forvrengt, og fett avsettes "på feil steder." Derfor - akkumulering av fettvev rundt midjen, mens hofter og ben forblir slanke. Derfor, på en eller annen måte, forstyrrer en dårlig vane til og med vekttap.
Nikotin forstyrrer funksjonen til blodkar og årsaker oksygenmangel. På grunn av dette blir blodsirkulasjonen og lymfeutstrømningen forstyrret, huden blir grå, slapp og cellulitter utvikler seg. Selv tynne mennesker.

På en video om hvordan røyking påvirker en persons vekt:

Vektøkning etter å ha sluttet med vanen

Etter å ha gitt opp sigarettsummingen går kroppen sakte men sikkert tilbake til en normal arbeidsrytme. Og dette medfører ofte en naturlig vektøkning. Dette fenomenet blir lagt merke til av mange erfarne røykere, men årsakene til den skarpe fylden er ganske forståelige.

Kom i gang først psykologisk faktor. For enhver person er det å gi opp sigaretter det sterkeste stresset, og den enkleste måten å bekjempe stress på er å gripe det. Den tidligere røykeren prøver å overdøve "" med paier, smørbrød og søtsaker, og tallet på vekten kryper raskt oppover.

I tillegg øker appetitten på dette tidspunktet naturlig. Glykogennivået går tilbake til det normale, og kroppen krever sin del av glukose, som betyr velsmakende og kaloririk mat.

Det er fullt mulig å unngå utseendet til ekstra kilo etter at du har sluttet å røyke.

For å bare følge noen få enkle regler:

De første ukene etter at du har sluttet med nikotindoping, er det viktig å planlegge kostholdet tydelig. De første månedene er det en tendens til å gå opp i vekt, så balansert kosthold bare trengte. I tillegg, spise sunt vil bidra til å raskt gjenopprette riktig metabolisme.
Først av alt, fysisk aktivitet. Det er verdt å starte i det små - daglige turer, svømming, så - din favorittsport, trening, etc. Trening hjelper deg ikke bare med å brenne overflødig fett, bidrar de til produksjonen av "gledehormonet" dopamin, og dette hjelper til å ikke løsne og ikke gå tilbake til sigaretter igjen.
Prøv å få mest mulig ut av dagen. Favorittarbeid, sport, møter med venner, turer - en stram timeplan vil tillate deg å ikke tenke på røyking hvert minutt og overvinne avhengighet så raskt som mulig.

Hva sier ekspertene

Samtidig er røyking ikke alltid ledsaget av harmoni. For røykere med flott opplevelse ofte er det en alvorlig hormonell svikt, når kroppen ikke lenger kan behandle det fullt ut næringsstoffer. Derfor, selv hos de menneskene som spiser relativt lite, øker reservene av fettvev raskt.

Tidligere røykere de første månedene har også en tendens til å akselerere vektøkningen. på grunn av alvorlig stress antall måltider per dag kan vokse opp til 8-9 ganger om dagen, på grunn av dette går folk noen ganger opp til 10 kg i løpet av den første måneden.

Imidlertid kan disse problemene lett unngås hvis du spiser riktig og husker det fysisk aktivitet. Da vil metabolismen snart normaliseres, arbeidet til de endokrine kjertlene vil stabilisere seg, og etter noen måneder vil vekten gå tilbake til normalen. A til slank figur andre "bonuser" for et nikotinfritt liv vil bli lagt til - strålende glatt hud, skinnende hår, sterke negler og generell velvære.

Mange er interessert i spørsmålet om vektavhengighet av røyking. La oss prøve å analysere det. I prinsippet kan det ikke sies at en røyker er veldig forskjellig i vekt fra en ikke-røyker. Du kan møte en røyker og en på 100 kilo. Likevel er gjennomsnittsrøykeren flere kilo lettere enn ikke-røykeren. Men dette er snarere en utslitt tynnhet, en mann vissen, skrøpelig. Basert på dette oppstår spørsmålet, påvirker røyking virkelig en persons vekt?

Det er verdt å vite at nikotin bare ikke lar vekten vokse. Det er flere grunner til dette:

tap av Appetit;
forgiftning av kroppen;
røykpauser i stedet for snacks;
akselerert metabolisme;
medikamenteffekt.

Tap av matlyst på grunn av røyking kan sammenlignes med tap av matlyst på grunn av sykdom. Så tenk på om du trenger et slikt vekttap? Tross alt kan skaden du forårsaker med nikotin ikke sammenlignes med noen kilo.

Hvordan påvirker tobakk kroppen?

Når nikotin kommer inn i kroppen, demper appetitten. Det er derfor en person begynner å spise mindre. Dette skjer fordi kroppen oppfatter det som en gift. Han begynner å bruke all sin kraft på å nøytralisere den, og det er rett og slett ingen krefter igjen til å fordøye maten. Som et resultat er det ingen appetitt. Lignende tilstand kan sammenlignes med følgende: når en person spiser noe bortskjemt, er det siste han vil gjøre å spise igjen. Det samme skjer her, den undertrykte organismen har ikke noe ønske om å ta mat.

Hvis du er en røyker med en "anstendig opplevelse", slutter kroppen din allerede å absorbere næringsstoffer ordentlig og fullt ut. Dette kan fort føre til selv et lite vekttap. I tillegg øker røyking blodsukkernivået. Kroppen er ikke lenger i stand til å skille den fra normen og er «feilaktig».

En annen grunn til et lite vekttap: tobakk er som et stoff, det vil erstatte gleden som en person får mens han spiser, så røykeren begynner i økende grad å røyke i stedet for å spise. Eller han bruker røyking som antidepressivum. Men dette er ikke lykkehormoner, dette er et grusomt bedrag. Og du må betale for det...

Men la oss se, hva er konsekvensene av et slikt vekttap?

Mange drømmere å gå ned i vekt (spesielt kvinner, heller, til og med jenter i ungdomsårene) tror at de på denne måten vil beskytte seg mot fedme. Dette er imidlertid en fantasi. Til tross for at vekten faktisk vil gå ned, vil du få skader på fordøyelsesorganene, hjernen, nervesystemet og så videre. Pilene på vekten passer deg, faktisk. Hva med helseindikatorer? Sikter mot null. Er du klar for å bli en slik null?

Så tenk over det, trenger du å kvitte deg med et par kilo sånn, mot å få for eksempel magekreft? Ikke et veldig hyggelig alternativ, er det? Det er bedre å være en appetittvekkende smultring enn en gammel kjeks fylt med kreftfremkallende stoffer.

Under røyking forblir giftstoffer i munnen, deretter kommer spytt eller mat inn i magen. Først er det et magesår eller tolvfingertarmen og så kreft. Det skumleste med innledende stadier Når kreft kan kureres, mistenker en person ofte ikke engang dens eksistens, siden den ikke manifesterer seg. Men når smerter vises, er det allerede for sent å gjøre noe ... Sår er ofte foreskrevet en slags "diett nr. 3". Hvordan kan du ikke gå ned i vekt? På tom gelé og fersk kylling!

Og hva skjer med hjernen din? Som du sikkert vet, mottar hjernen all informasjon om kroppen og behandler den. den vanskelig prosess hvor nikotin forårsaker forstyrrelser.

Derfor har en røykende person en bølge av energi, men dette er et tenkt "Alt er bra i det danske riket." Tobakk er et rusmiddel, som nevnt ovenfor. Nikotin forårsaker en følelse av eufori. Derfor vil du røyke mer og mer. Femten minutter etter det første draget føler røykeren glede. Men, som bevist av eksperter, skilles nikotin raskt ut av kroppen gjennom urinen, etter omtrent en time. Det er da røykeren igjen har et ønske om å "dra på".

Visste du at når du røyker, legger det seg rundt fire tusen forskjellige giftstoffer i munnen din? Det er de som trenger inn i kroppen din og forstyrrer arbeidet til absolutt alle organer! Etter det første draget forsvinner røyken som passerer gjennom deg brune flekker på tennene. Og gasser som formaldehyd og ammoniakk begeistrer nervesystemet.

Når røyken kommer inn i luftrøret, som bærer de samme giftstoffene, legger seg på "cilia" bronkopulmonal system gjør jobben hennes vanskelig. Men disse flimmerhårene er designet for å rense lungene for alle skadelige fremmede partikler og væsker. Da kommer hele "periodiske systemet" inn i blodet og sprer seg i hele kroppen, og når binyrene. Det er derfor det er en enestående bølge av energi. Og det frigjorte adrenalinet øker hjertefrekvensen, som et resultat - et slag over tid. Forskere sier at avhengighet av sigaretter kan sammenlignes med avhengighet av heroin.

Tenk om igjen, er disse kiloene så skumle for deg?

Av en eller annen grunn faller det aldri noen av dere inn, for eksempel å bli smittet av tuberkulose for å gå ned i vekt. Og hva? Det kan sies å være det samme. Tross alt, etter at en person slutter å røyke, blir han litt bedre, og dette er forståelig. Tross alt kommer kroppen til normal tilstand, hvor alle næringsstoffene absorberes, henholdsvis, øker appetitten. Det vil si at man kan si at personen er i bedring. Det samme skjer etter enhver sykdom, men her er tanken at: "Kanskje jeg fortsatt blir syk?" ingen kommer. Ja, du bør spise en sjokolade og få den samme gleden som fra en sigarett. La deg bli bedre med to kilo, men vær sunn !! Noen henvender seg til og med til en psykoterapeut med dette problemet.

Vær smart, gå til en spesialist, la ham hjelpe deg å utvikle deg riktig kosthold de første månedene, i så fall vil vektøkningen være liten. Men du vil føle deg mye bedre, for kroppen blir sunn! Og hvis du også går inn for sport, blir du ikke bedre i det hele tatt. Vær ikke redd for ekstra kilo, men for konsekvensene som bokstavelig talt kan føre til "kistebrettet"! La disse ordene ikke forbli en tom ring i tankene dine, stopp før det er for sent! Nå er det mange måter å gjøre dette på: bøker, plaster og mye mer. Dere har alle familier: barn, ektemenn, koner. De trenger deg virkelig! Ja, bare samle all viljen i en knyttneve! Ønsket om å leve må være over alt! Tross alt menneskelig liv- uvurderlig. Er det noe å protestere mot?

VIL DU SLUTE RØYKE?

Last deretter ned røykesluttplanen.
Det vil gjøre det mye lettere å slutte.

I flere tiår har røyking vært en av de mest alvorlige problemer jorden rundt. Tross alt, i kjernen, er dette en ekte avhengighet, så vel som fra narkotiske stoffer. røykende mann avhengig av de kjemiske harpiksene i tobakk og har en psykologisk avhengighet. I tillegg påvirker røyking vår utseende: tilstanden til huden, tenner, negler, hår og selvfølgelig vekten vår. Hvordan påvirker røyking vekten? La oss se på dette mer detaljert.

Hvordan er røyking og vekt relatert?

Påvirker røyking vekten? Mange nekter å gi opp avhengighet på grunn av at de plutselig begynner å gå opp i overvekt. Det er en viss sannhet i dette. Men en slik nektelse av å slutte å røyke for en figurs skyld er relevant – bare opptil 30 år gammel La oss analysere det punkt for punkt:

I begynnelsen lar røyking deg virkelig fjerne overflødige kalorier som ikke er lagret. Faktum er at kroppen oppfatter nikotin - som skadelige bakterier, som forgifter kroppen vår og begynner å bruke mye energi på å ødelegge den. På grunn av dette vil vekten holde seg på ett merke, selv om du er fan av god mat.

Effekter: Etter en tid (alle har sin egen) er røykerens kropp kraftig tilstoppet. Enzymer og kalorier slutter å fjerne nikotin. Resultatet er rus. På dette tidspunktet absorberes ikke lenger alle nyttige stoffer av kroppen vår og går inn i kroppsfett.

Vi er alle utsatt for stress i løpet av livet. Ikke-røykere beslaglegger veldig ofte stressmat. Dette lover fedme. Samtidig foretrekker storrøykere å "røyke" stress med nikotin. Det viser seg at de ekstra kaloriene er borte, noe som betyr at vekten deres forblir normal.

Effekter: Over tid vil kroppen møte sine behov i stressende situasjoner vil kreve mer og mer nikotin. Så kroppen vil bli tilstoppet mer og mer. Og, som i det første tilfellet, vil dette føre til fettavleiringer, for eksempel i magen. Tross alt, foruten alt, kan nikotin forstyrre nedbrytningen av fett.

Røyking er vektens fiende

Det hender også at en person ønsker det motsatte. Men han klarer det ikke i det hele tatt. Det kan være flere årsaker til denne oppførselen. Men de er alle relatert til røyking.

Som vi skrev ovenfor absorberes ikke kalorier, men skilles ut sammen med nikotin.
Røyking reduserer appetitten. Alt er klart her. Vi spiser lite - vinner lite. I tillegg er nikotin et ekte medikament som kan tilfredsstille noen fysiologiske behov person, inkludert ønsket om å spise.
Nikotin bidrar til rusen i kroppen. Og hvis folk som er utsatt for overvekt begynner å få det som et resultat av en slik forgiftning, mister folk som er undervektige det enda mer. Igjen, på grunn av det faktum at kroppen slutter å absorbere næringsstoffer som lar deg bygge muskelvev.
Røyking øker hastigheten på metabolske prosesser. Og dette gir igjen ikke tid nyttige stoffer- bli vant til det. Som et resultat kommer de rett og slett ut.

Hva å gjøre?

Selvfølgelig, hvis du stilte deg selv spørsmålet "Hva påvirker vekten", vil røyking ikke være en av hovedkildene til overflødig eller mangel på fett og muskelvev. Det er viktig å forstå at røyking først og fremst påvirker helsen.

Røyking årsaker:

Avitaminose.
Magesår.
Hjerte- og karsykdommer.
Diabetes.
Lunge- og brystkreft.

Og tro meg, det spiller ingen rolle for deg om du er tynn eller mett om du har hele haugen av sykdommer som oppstår på grunn av røyking.

Hvordan slutte å røyke uten å gå opp i vekt

Etter at vi fant ut om røyking påvirker vekten - er det på tide å stille et nytt spørsmål - "Hvordan slutte å røyke og fortsatt ikke gå opp overvektig? La oss innse det, å slutte å røyke er veldig vanskelig. Men det er mye vanskeligere i fremtiden å behandle en forgiftet organisme. For å unngå alt dette og lykkes med å slutte å røyke, følg disse reglene:

Slutt å røyke gradvis. Reduser antallet sigaretter du røyker hver dag. Noen er i stand til å slutte umiddelbart, men for de fleste er denne metoden fortsatt for hard. En daglig reduksjon i dosen av nikotin kan godt føre til en fullstendig avvisning av den.
Prøv å holde deg til kostholdet ditt. Til å begynne med kan du føle et sett overvekt.
Nødvendig for å aktivere fysisk aktivitet. Hvis en sport virker vanskelig for deg, kan du ganske enkelt trene langdistanse fotturer. Det er best å gå i skogen eller parkere, vekk fra biler. Slike turer eller til og med sport vil bidra til å mette kroppen med oksygen og tillate naturlig måte produsere serotonin, lykkehormonet.
Prøv å ikke hele tiden tenke på en sigarett. Og hvis du virkelig tenkte, så bare om det dårlige. Om de sykdommene nikotin forårsaker, om lukten som dukker opp etter røyking. Sammenlign følelsen din før og etter.
Lag en daglig tidsplan for deg selv. Angi når du bør spise, når du skal trene trening. Selv de timene du røyker en sigarett (hvis du ikke allerede har gjort det). På denne måten kan du kontrollere atferden din.

Temaet om farene ved røyking, samt oppgaven om hvorvidt røyking bidrar til å gå ned i vekt, blir gjentatte ganger berørt i i fjor. Mange mennesker har gitt opp dårlige vaner til fordel for sunn livsstil liv. Men mer enn halvparten av menneskene sto overfor problemet med å gå opp i overvekt. Dette gjelder det rettferdige kjønn. Det er vitenskapelig bevist det kvinnekropp mer utsatt for dannelse av fettlag.

Metode for vektkontroll

I motsetning til hva mange tror, hjelper røyking med å kontrollere vektøkning hos røykere. Men dette fører til mer alvorlige konsekvenser: dysfunksjon av det kardiovaskulære systemet og også til dannelsen av ondartede svulster. I tillegg en rekke andre ubehagelige konsekvenser, som for eksempel dårlig lukt, tannråte gjør det vanskelig for røykere å leve fullt liv. I tillegg er røyking en faktor som påvirker vektøkningen.

Først av alt bør det bemerkes at røyking forbrenner kalorier. Nikotin øker hjerteslag og bidrar også til å øke hastigheten på stoffskiftet. Så når du slutter å røyke, reduseres antallet kalorier du forbrenner. For å stabilisere stoffskiftet trengs en viss periode, som tar fra to uker til en måned.
Røyking undertrykker også sultfølelsen. Stoffer i sigaretter fremmer produksjonen av glykogen i leveren, noe som fører til en økning i blodsukkernivået. Når en person slutter å røyke, øker appetitten hans, som et resultat av at ekstra kilo vises. Hvis du trener regelmessig, vil dette problemet omgå deg.
I tillegg øker tobakksprodukter nivået av gledeshormonet i blodet, noe som fører til høyt humør og økt arbeidskapasitet. På grunn av denne effekten er prosessen med avvenning utrolig vanskelig, en person føler et sammenbrudd, muligens et depressivt humør. For å forbedre humøret prøver folk å gripe tristhet med forskjellige kaker og bakverk. Denne "behandlingen" skaper en kobling mellom røyking og overvekt.
røykeblokker smaksløker tungen, så smaken av mat føles nesten ikke. Folk som har sluttet å røyke, merker seg at etter å ha smakt mat, kan de ikke stoppe og spise mye mer enn normalt. Med rene reseptorer, selv de fleste vanlig kaffe ser utrolig deilig ut.
Røyking påvirker også arbeidet i mage-tarmkanalen, fordi en utilstrekkelig mengde komponenter produseres for full fordøyelse av mat.

I tillegg til det ovennevnte okkuperer sigaretter munnen og hendene, mot denne bakgrunnen utvikles psykologisk avhengighet. Uten å legge merke til det, strekker folk seg etter mat. Over tid fører denne overspisingen direkte til fedme. Denne vanen må bekjempes. For å starte må søtsaker erstattes:

frukt;
bær.

Etter en stund bør dette elimineres.

lipidmetabolisme

Bli kvitt nikotinavhengighet betyr ikke i det hele tatt at vekten vil begynne å øke med lynets hastighet . Ifølge statistikk går bare én av tre som slutter å røyke opp i vekt. For de to andre går vekten ned eller forblir den samme. Vektendringer er rent individuelle, lipidmetabolismen har skylden.

Lipider er forskjellige fettstoffer og deres syrer. De kommer inn i kroppen gjennom mat, også delvis produsert av leverceller. Disse stoffene utfører en energifunksjon, akkumulerer i form av fettavleiringer, og i nødsøyeblikket frigjøres de og blir til energi. I strid med lipidmetabolismen er økt fettforbrenning mulig, noe som fører til dramatisk vekttap eller den hemme prosessen med deres forbrenning. Fettavleiringer kan deponeres i problemområder.

Å bryte en vane uten konsekvenser

Å slutte å røyke er vanskelig, men det er viktig å huske på helsen til din egen kropp, dette garanterer lange år liv. Det er nødvendig å innse behovet for å gi opp avhengighet, overbevise deg selv om at skaden på kroppen absolutt ikke er verdt figuren du prøver å opprettholde. Og det er også viktig å akseptere det faktum at røyking ikke påvirker en persons vekt, og å gi opp denne vanen betyr ikke å gå opp i overvekt.

Er du redd for å gå opp et par kilo, må du følge med visse regler, som vil holde figuren din, samt redde deg fra avhengighet.

Bli kvitt avhengigheten gradvis, daglig redusere antall sigaretter som røykes per dag. Hvis du brått slutter med en dårlig vane, risikerer du abstinenssyndrom, som kan føre til overspising på bakgrunn av kroppsstress.
Parallelt med avvenning må du kontakte en ernæringsfysiolog som vil utarbeide et individuelt ernæringsprogram. Dette vil bidra til å finne ønsket figur, rense kroppen og også øke hastigheten på stoffskiftet.
Fysisk aktivitet er en nødvendig del. aktivt bilde livet vil hjelpe ikke bare å gå ned i vekt, men også å forbedre seg generelle indikatorer Helse. Velg sporten som passer deg. Det kan være trening, svømming, boksing, dans – alt som gir deg glede. Treningsfrekvensen bør ikke overstige tre ganger i uken.
Glem avhengighet. Lag forhold som vil avlaste deg fra minner om sigaretter. Finn en hobby, begynn nytt prosjekt, ta ekstra arbeid. Det er nødvendig å distrahere bevisstheten din fra det uønskede oppmerksomhetsobjektet.

Konklusjon

Avslutningsvis bør det bemerkes at røyking ikke påvirker vekttap. Ideen om at røyking hjelper deg å gå ned i vekt er fortsatt en myte. Personlige vaner fører til vektøkning, så for å unngå vektøkning må du følge reglene ovenfor. De vil sikre rensing av kroppen fra konsekvensene av avhengighet, mens de opprettholder figuren.

Basert på skaden forårsaket av røyking på kroppen, kan vi konkludere med at røyking for vekttap ikke er en effektiv, langt mindre berettiget måte.

Er det mulig å sette et likhetstegn mellom ordene «røyking» og «vektnedgang», eller er dette en av mytene som elskere av tobakksrøyk rettferdiggjør sin dårlige vane? Overraskende nok har ikke vitenskapen klart å gi et entydig svar på dette.

Om fordelene med røyking

Den eldgamle frykten for at røykere skremmer hverandre, bekymret for tilstanden til midjen deres - de sier, det er verdt å kaste en sigarett, og du vil umiddelbart telle et dusin ekstra kilo og centimeter - det har et grunnlag. Mange som ga opp tobakksvanen gikk opp i vekt det første året: de fleste 3-4 kg, men noen mer enn ti. Så hjelper røyking deg ned i vekt?

Argumenter for".

1. Ved å komme inn i menneskets blod stimulerer nikotin frigjøringen av hormonet glykogen, som kroppen bruker til energi. Appetitten er sløvet en stund, og en røyker kan hoppe over en matbit eller nekte dessert uten en sulten rumling i magen - kroppen hans har klart å "befeste seg" med det den har funnet i blodet.

2. Tobakksrøyk forårsaker en økning i aktiviteten til AZGP1-genet, som er ansvarlig for aktiviteten til luftveiene. I et forsøk på å beskytte det mot påvirkning av nikotin, provoserer genet kroppen til å bekjempe det skadelige stoffet. Og siden enhver aktivitet krever energi, mottar kroppen den ved å forbrenne kalorier.

Studier har vist at nikotinplasteret kan forbedre atletisk ytelse!

3. Folk som er vant til å røyke en sigarett med en kopp kaffe er dobbelt så heldige fordi koffein og nikotin avslører hverandres egenskaper. Metning kommer raskere, og nivået av adrenalin stiger i blodet, noe som forhindrer avsetning av overflødige kalorier i fett og forårsaker en bølge av energi hos røykeren.

4. Det er ingen hemmelighet at mange putter en sigarett i munnen for å roe seg ned, akkurat som de med søtsukker tyr til hjelp av sjokolade. Men i motsetning til sjokolade, skaper ikke tobakk rynker på sidene, så kampen mot stress truer ikke røykeren med et par nye kilo.

5. Det er vitenskapelig bevist at i det første året av tobakksbruk akselererer en persons stoffskifte, takket være kroppens innsats for å rense seg selv for giften som kommer inn i blodet med hver sigarett som røykes. Og som du vet er det den akselererte metabolismen som gjør at vi kan spise og ikke bli bedre. Dessverre, denne staten kort tid– bare 10-12 måneder.

Basert på disse fakta kan vi konkludere med at folk som skriver rosende anmeldelser om røyking og å gå ned i vekt på nettet, ikke tar så feil. Men hvilken pris betaler kroppen vår for en slik harmoni?

Det vil alltid være argumenter for røyking blant tilhengere av røyking.

Og om farene ved tobakksrøyk

Tobakksavhengighet alene belønner ingen. slank midje. Bevis på dette faktum kan tjene som mange overvektige mennesker tjære sigarett etter sigarett. Det viser seg at medaljen har en bakside?

Forstyrrer røyking vekttap?

1. Stoffskiftet til en nybegynnerrøyker, som har jobbet på full fart i et år, mister til slutt terrenget og bremser ned, og alt som pleide å brenne ut begynner å legge seg under huden.

2. Nikotin ruiner fungerer endokrine systemet, på grunn av hvilken vektøkning kan gå ujevnt. Figuren til en slik røyker presenterer et ganske merkelig syn, lubben noen steder og forblir slank andre.

3. Karbonmonoksid hindrer oksygen i å nå cellene, som et resultat av at huden blir slapp og grå, og hofter og rumpe får cellulitter. Ja, ja, det skjer også med menn, men ikke i en slik skala som i den vakre halvdelen av menneskeheten!

røykende folk med overvektig nok

Hvis vi allerede snakker om hvordan røyking påvirker vekttap, og får adrenalin til å stige i blodet, vil vi opprøre lesere som seriøst har til hensikt å øke aktiviteten, og lade med et "voldelig" hormon. Dette energiutbruddet er kortvarig. Men kortpustethet, uvelhet og sløvhet som viser seg over tid blir konstante følgesvenner for røykeren, og tvinger ham til å trekke seg mot stillesittende bilde liv.

Hvordan slutte å røyke og ikke gå opp i vekt?

Om å bli kvitt dårlig vane, alle bestemmer selv. Men hvis du fortsetter å kjøpe pakker med sigaretter i frykt for å gå opp i vekt, er det et par ting du kan gjøre.

1. Planlegg kostholdet ditt tydelig og ikke tillat deg selv å "bite", spesielt ikke de første månedene du slutter å røyke.

2. Ikke sitt stille. Hobbyer, sosialt samvær med venner (helst ikke-røykere), et nytt prosjekt på jobben opptar tankene og reduserer suget etter en sigarett.

3. Gå, svøm, gå på rulleskøyter eller gjør en annen sport. Dette fremmer produksjonen av lysthormonet dopamin, som vil hjelpe deg å motstå trangen til å strekke seg etter en ny sigarett.

Video: Hvordan røyking påvirker vekten

Påvirker røyking vekttap og hvordan? Ekaterina Levina, verten for Lose Weight for Vacation-prosjektet, deler sin mening.