కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ టూల్స్, ప్రాక్టికల్ గైడ్

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ- ఇది ప్రవర్తనా స్థాయిలో పరివర్తనల సాక్ష్యంతో వ్యక్తిగత "I" యొక్క అభిజ్ఞా నిర్మాణం యొక్క పరివర్తనలను ప్రేరేపించడానికి నిర్మాణాత్మక, స్వల్పకాలిక, నిర్దేశక, లక్షణ-ఆధారిత వ్యూహం యొక్క ఒక రూపం. ఈ దిశ మొత్తంగా మానసిక చికిత్సా అభ్యాసంలో ఆధునిక అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా బోధన యొక్క భావనలలో ఒకదానిని సూచిస్తుంది.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ పరిస్థితుల యొక్క అవగాహన మరియు వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన యొక్క విధానాలను అధ్యయనం చేస్తుంది, ఏమి జరుగుతుందో మరింత వాస్తవిక దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది. సంభవించే సంఘటనలకు తగిన వైఖరి ఏర్పడిన ఫలితంగా, మరింత స్థిరమైన ప్రవర్తన పుడుతుంది. కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ, మరోవైపు, సమస్య పరిస్థితులకు పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో వ్యక్తులకు సహాయపడటం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వాంటెడ్ మ్యాన్ అవసరం ఉన్న పరిస్థితుల్లో ఆమె పని చేస్తుంది. సరికొత్త రూపాలుప్రవర్తన, భవిష్యత్తును నిర్మించడం, ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడం.

ఇతర పద్ధతులతో కలిపి మానసిక చికిత్స ప్రక్రియ యొక్క కొన్ని దశలలో కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ యొక్క పద్ధతులు నిరంతరం ఉపయోగించబడతాయి. లోపాలకు అభిజ్ఞా విధానం భావోద్వేగ గోళంవ్యక్తుల దృక్కోణాన్ని మారుస్తుంది సొంత వ్యక్తిత్వంమరియు సమస్యలు. ఈ రకమైన చికిత్స సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఇది సైకోథెరపీటిక్ ధోరణి యొక్క ఏదైనా విధానంతో శ్రావ్యంగా మిళితం చేయబడుతుంది, ఇతర పద్ధతులను పూర్తి చేయగలదు మరియు వాటి ప్రభావాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

బెక్ యొక్క కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ

ఆధునిక కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ పరిగణించబడుతుంది సాధారణ పేరుమానసిక చికిత్సల కోసం, ప్రతిదానిని రెచ్చగొట్టే కారకం అనే దృక్పథం దీని ఆధారం మానసిక విచలనాలు, పనిచేయని వైఖరులు మరియు వైఖరులు. ఆరోన్ బెక్ కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ యొక్క దిశ స్థాపకుడిగా పరిగణించబడ్డాడు. అతను మనోరోగచికిత్స మరియు మనస్తత్వశాస్త్రంలో అభిజ్ఞా దిశ అభివృద్ధికి దారితీసాడు. దాని సారాంశం ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ ఉంది మానవ సమస్యలుప్రతికూల ఆలోచనతో ఏర్పడింది. వ్యక్తిత్వం క్రింది పథకం ప్రకారం బాహ్య సంఘటనలను వివరిస్తుంది: ఉద్దీపనలు అభిజ్ఞా వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది సందేశాన్ని వివరిస్తుంది, అనగా భావాలను సృష్టించే లేదా నిర్దిష్ట ప్రవర్తనను రేకెత్తించే ఆలోచనలు పుడతాయి.

వ్యక్తుల ఆలోచనలు వారి భావోద్వేగాలను నిర్ణయిస్తాయని ఆరోన్ బెక్ నమ్మాడు, ఇది తగిన ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలను నిర్ణయిస్తుంది మరియు సమాజంలో వారి స్థానాన్ని రూపొందిస్తుంది. ప్రపంచం అంతర్లీనంగా చెడ్డది కాదని, ప్రజలు దానిని అలా చూస్తారని ఆయన వాదించారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క వివరణలు చాలా భిన్నంగా ఉన్నప్పుడు బాహ్య సంఘటనలు, మానసిక పాథాలజీ ఉంది.

బెక్ న్యూరోటిక్‌తో బాధపడుతున్న రోగులను గమనించాడు. తన పరిశీలనల సమయంలో, రోగుల అనుభవాలలో ఓటమి మూడ్, నిస్సహాయత మరియు అసమర్థత యొక్క ఇతివృత్తాలు నిరంతరం వినబడుతున్నాయని అతను గమనించాడు. ఫలితంగా, అతను మూడు ప్రతికూల వర్గాల ద్వారా ప్రపంచాన్ని గ్రహించే విషయాలలో నిస్పృహ స్థితి అభివృద్ధి చెందుతుందని ఈ క్రింది థీసిస్‌ను తీసుకువచ్చాడు:

- వర్తమానం యొక్క ప్రతికూల దృక్పథం, అంటే ఏమి జరుగుతుందో దానితో సంబంధం లేకుండా అణగారిన వ్యక్తిత్వందైనందిన జీవితం వారికి చాలా మంది వ్యక్తులు ఆనందించే కొన్ని అనుభవాలను ఇచ్చినప్పటికీ, ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి పెడుతుంది;

- భవిష్యత్తుకు సంబంధించి నిస్సహాయత అనుభూతి చెందుతుంది, అనగా, నిస్పృహతో ఉన్న వ్యక్తి, భవిష్యత్తును ఊహించుకుంటూ, దానిలో అనూహ్యంగా దిగులుగా ఉన్న సంఘటనలను కనుగొంటాడు;

- తగ్గిన ఆత్మగౌరవం, అంటే అణగారిన వ్యక్తి తాను దివాలా తీయని, పనికిరాని మరియు నిస్సహాయ వ్యక్తి అని భావిస్తాడు.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీలో ఆరోన్ బెక్ మోడలింగ్, హోంవర్క్ వంటి మెకానిజమ్‌లను ఉపయోగించే బిహేవియరల్ థెరపీ ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేశారు. రోల్ ప్లేయింగ్ గేమ్‌లుమరియు ఇతరులు. అతను ప్రధానంగా బాధపడుతున్న రోగులతో పనిచేశాడు వివిధ రుగ్మతలువ్యక్తిత్వం.

అతని భావన ఒక పనిలో వివరించబడింది: "బెక్, ఫ్రీమాన్ కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ ఫర్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్స్." ఫ్రీమాన్ మరియు బెక్ ప్రతి వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం నిర్దిష్ట వైఖరులు మరియు ఒక నిర్దిష్ట రుగ్మత యొక్క నిర్దిష్ట ప్రొఫైల్ లక్షణాన్ని రూపొందించే వ్యూహాల ప్రాబల్యం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుందని ఒప్పించారు. బెక్ వ్యూహాలు కొన్ని అనుభవాలను భర్తీ చేయగలవు లేదా వాటి నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి అనే వాదనను ముందుకు తెచ్చారు. వ్యక్తిత్వ లోపాల దిద్దుబాటు కోసం లోతైన పథకాలు ఫలితంగా పొందవచ్చు శీఘ్ర విశ్లేషణవ్యక్తి యొక్క యాంత్రిక ఆలోచనలు. ఊహాశక్తిని ఉపయోగించడం మరియు బాధాకరమైన అనుభవాలను మళ్లీ అనుభవించడం లోతైన సర్క్యూట్ల క్రియాశీలతను ప్రేరేపిస్తుంది.

బెక్, ఫ్రీమాన్ "కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్స్" యొక్క పనిలో, రచయితలు వ్యక్తిత్వ లోపాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో పని చేయడంలో మానసిక చికిత్సా సంబంధాల ప్రాముఖ్యతపై దృష్టి పెట్టారు. చాలా తరచుగా ఆచరణలో ఉన్నందున, చికిత్సకుడు మరియు రోగి మధ్య సంబంధం యొక్క నిర్దిష్ట అంశం "నిరోధకత" అని పిలువబడుతుంది.

వ్యక్తిత్వ లోపాల యొక్క కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ అనేది సమస్య పరిస్థితులను పరిష్కరించే ఆధునిక మానసిక చికిత్సా అభ్యాసం యొక్క క్రమపద్ధతిలో నిర్మించబడిన దిశ. తరచుగా ఇది సమయ ఫ్రేమ్‌ల ద్వారా పరిమితం చేయబడుతుంది మరియు దాదాపు ముప్పై సెషన్‌లకు మించదు. మానసిక వైద్యుడు సానుభూతి, సానుభూతి మరియు నిజాయితీతో ఉండాలని బెక్ నమ్మాడు. చికిత్సకుడు తాను బోధించాలనుకునే దానికి ప్రమాణంగా ఉండాలి.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ యొక్క అంతిమ లక్ష్యం నిస్పృహ వైఖరులు మరియు ప్రవర్తన యొక్క ఆవిర్భావాన్ని రేకెత్తించే పనిచేయని తీర్పులను గుర్తించడం, ఆపై వాటి పరివర్తన. A. బెక్ రోగి ఏమనుకుంటున్నాడనే దానిపై ఆసక్తి లేదని, కానీ అతను ఎలా ఆలోచిస్తాడు అని గమనించాలి. తనని ప్రేమించాలా వద్దా అనేది సమస్య కాదని నమ్మాడు ఈ రోగి, కానీ అతను పరిస్థితులను బట్టి ఏ వర్గాలలో ఆలోచిస్తాడు ("నేను మంచివాడిని లేదా చెడ్డవాడిని").

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ యొక్క పద్ధతులు

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ యొక్క దిశ యొక్క పద్ధతులు ప్రతికూల ఆలోచనలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం, సమస్యను గ్రహించడానికి ప్రత్యామ్నాయ వ్యూహాలు, బాల్యం నుండి పరిస్థితులను తిరిగి అనుభవించడం మరియు కల్పన వంటివి. ఈ పద్ధతులు మరచిపోవడానికి లేదా కొత్త అభ్యాసానికి అవకాశాన్ని సృష్టించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఆచరణాత్మకంగా, అభిజ్ఞా పరివర్తన అనేది భావోద్వేగ అనుభవ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుందని కనుగొనబడింది.

వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యాలకు కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ అనేది ఒకదానికొకటి పూర్తి చేసే అభిజ్ఞా పద్ధతులు మరియు ప్రవర్తనా పద్ధతులు రెండింటి కలయికను ఉపయోగించడం. కోసం ప్రధాన యంత్రాంగం సానుకూల ఫలితంకొత్త పథకాల అభివృద్ధి మరియు పాత వాటిని మార్చడం.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ, సాధారణంగా ఆమోదించబడిన రూపంలో ఉపయోగించబడుతుంది, కొనసాగుతున్న సంఘటనలు మరియు తమను తాము ప్రతికూలంగా వివరించడానికి వ్యక్తి యొక్క కోరికను ప్రతిఘటిస్తుంది, ఇది నిస్పృహ మూడ్‌లలో ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అణగారిన రోగులు తరచుగా ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ప్రతికూల ధోరణి యొక్క ఆలోచనల ఉనికిని కలిగి ఉంటారు. అటువంటి ఆలోచనలను బహిర్గతం చేయడం మరియు వాటిని ఓడించడం ప్రాథమిక ప్రాముఖ్యత. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, నిస్పృహ రోగి, సంఘటనలను గుర్తుచేసుకున్నాడు గత వారం, అప్పుడు తనకు నవ్వడం ఎలాగో తెలుసునని, కానీ నేడు అది అసాధ్యమైపోయిందని చెప్పారు. అభిజ్ఞా విధానాన్ని అభ్యసించే సైకోథెరపిస్ట్, అటువంటి ఆలోచనలను నిస్సందేహంగా అంగీకరించే బదులు, అటువంటి ఆలోచనల కోర్సు యొక్క అధ్యయనం మరియు సవాలును ప్రోత్సహిస్తాడు, నిస్పృహతో కూడిన మానసిక స్థితిని ఓడించి, గొప్పగా భావించినప్పుడు పరిస్థితులను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి రోగిని ఆహ్వానిస్తాడు.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ అనేది రోగి తనకు తాను చెప్పే దానితో పనిచేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. కొన్ని ఆలోచనలను రోగి గుర్తించడం ప్రధాన మానసిక చికిత్సా దశ, దీని ఫలితంగా వారి ఫలితాలు వ్యక్తిని చాలా దూరం తీసుకెళ్లే ముందు అలాంటి ఆలోచనలను ఆపడానికి మరియు సవరించడానికి అవకాశం ఉంది. ప్రతికూల ఆలోచనలను ఇతరులకు మార్చడం సాధ్యమవుతుంది, అది స్పష్టంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, సమస్యను గ్రహించడానికి ప్రత్యామ్నాయ వ్యూహాలు కూడా అనుభవ నాణ్యతను మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, విషయం ఒక సవాలుగా భావించినట్లయితే పరిస్థితి యొక్క సాధారణ భావన రూపాంతరం చెందుతుంది. అలాగే, వ్యక్తి తగినంతగా చేయలేని చర్యలను చేయడం ద్వారా విజయం సాధించడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించే బదులు, తక్షణ లక్ష్యాన్ని సాధన చేయాలి, దాని ఫలితంగా మరింత ఎక్కువ విజయాన్ని సాధించవచ్చు.

కాగ్నిటివ్ థెరపిస్ట్‌లు కొన్ని అపస్మారక అంచనాలను ఎదుర్కోవడానికి సవాలు మరియు అభ్యాస భావనలను ఉపయోగిస్తారు. విషయం అనే వాస్తవాన్ని గుర్తించడం సాధారణ వ్యక్తి, ఇది అంతర్గతంగా లోపభూయిష్టంగా ఉంటుంది, పరిపూర్ణత కోసం సంపూర్ణ ప్రయత్నం యొక్క సంస్థాపన ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే ఇబ్బందులను తగ్గించవచ్చు.

స్వయంచాలక ఆలోచనలను గుర్తించే నిర్దిష్ట పద్ధతులు: సారూప్య ఆలోచనలను రాయడం, అనుభావిక పరీక్ష, పునర్విమర్శ పద్ధతులు, వికేంద్రీకరణ, స్వీయ-వ్యక్తీకరణ, డికాటాస్ట్రోఫైజేషన్, ఉద్దేశపూర్వక పునరావృతం, ఊహాశక్తిని ఉపయోగించడం.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ వ్యాయామాలు ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలను అన్వేషించడం, వాటిని విశ్లేషించడం (ఏ పరిస్థితులు ఆందోళన లేదా ప్రతికూలతను రేకెత్తిస్తాయి) మరియు ఆందోళనను రేకెత్తించే ప్రదేశాలలో లేదా పరిస్థితులలో పనులు చేయడం వంటి కార్యకలాపాలను మిళితం చేస్తాయి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు కొత్త నైపుణ్యాల ఏకీకరణకు దోహదం చేస్తాయి మరియు క్రమంగా ప్రవర్తనను సవరించుకుంటాయి.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ టెక్నిక్స్

చికిత్సలో అభిజ్ఞా విధానం అభిజ్ఞా మనస్తత్వశాస్త్రం ఏర్పడటంతో విడదీయరాని విధంగా ముడిపడి ఉంది, ఇది మనస్సు యొక్క అభిజ్ఞా నిర్మాణాలపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు వ్యక్తిగత అంశాలు మరియు తార్కిక స్వభావం యొక్క సామర్థ్యాలతో వ్యవహరిస్తుంది. కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ శిక్షణ ఇప్పుడు విస్తృతంగా వ్యాపించింది. A. బొండారెంకో ప్రకారం, అభిజ్ఞా దిశ మూడు విధానాలను మిళితం చేస్తుంది: A. బెక్ యొక్క ప్రత్యక్ష అభిజ్ఞా మానసిక చికిత్స, A. ఎల్లిస్ యొక్క హేతుబద్ధ-భావోద్వేగ భావన, V. గ్లాసర్ యొక్క వాస్తవిక భావన.

అభిజ్ఞా విధానంలో నిర్మాణాత్మక అభ్యాసం, ప్రయోగాలు, మానసిక మరియు ప్రవర్తనా శిక్షణ ఉంటాయి. కింది కార్యకలాపాలలో నైపుణ్యం సాధించడంలో వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి ఇది రూపొందించబడింది:

- సొంత ప్రతికూల స్వయంచాలక ఆలోచనలను గుర్తించడం;

- ప్రవర్తన, జ్ఞానం మరియు ప్రభావాల మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొనడం;

- గుర్తించబడిన ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలకు "కోసం" మరియు "వ్యతిరేకంగా" వాస్తవాలను కనుగొనడం;

- వారికి మరింత వాస్తవిక వివరణలను కనుగొనడం;

- నైపుణ్యాలు మరియు అనుభవాల వికృతీకరణకు దారితీసే అస్తవ్యస్తమైన నమ్మకాలను గుర్తించడం మరియు మార్చడం నేర్చుకోవడం.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీలో శిక్షణ, దాని ప్రధాన పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు గుర్తించడానికి, విడదీయడానికి మరియు అవసరమైతే, పరిస్థితులు లేదా పరిస్థితుల యొక్క ప్రతికూల అవగాహనను మార్చడానికి సహాయపడతాయి. ప్రజలు తమ కోసం తాము ప్రవచించిన వాటికి భయపడటం ప్రారంభిస్తారు, దాని ఫలితంగా వారు చెత్తగా భావిస్తారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వ్యక్తి యొక్క ఉపచేతన అతను ప్రవేశించే వరకు సాధ్యమయ్యే ప్రమాదం గురించి హెచ్చరిస్తుంది ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. ఫలితంగా, విషయం ముందుగానే భయపడుతుంది మరియు దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

మీ స్వంత భావోద్వేగాలను క్రమపద్ధతిలో పర్యవేక్షించడం ద్వారా మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చడానికి కృషి చేయడం ద్వారా, మీరు అకాల ఆలోచనను తగ్గించవచ్చు, దీనిని తీవ్ర భయాందోళనగా మార్చవచ్చు. అభిజ్ఞా పద్ధతుల సహాయంతో, అటువంటి ఆలోచనల యొక్క ప్రాణాంతక అవగాహన లక్షణాన్ని మార్చడం సాధ్యమవుతుంది. దీని కారణంగా, తీవ్ర భయాందోళనల వ్యవధి తగ్గించబడుతుంది మరియు భావోద్వేగ స్థితిపై దాని ప్రతికూల ప్రభావం తగ్గుతుంది.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ యొక్క సాంకేతికత రోగుల మనోభావాలను గుర్తించడంలో ఉంటుంది (అంటే, రోగులకు వారి ప్రతికూల వైఖరి స్పష్టంగా కనిపించాలి) మరియు అలాంటి వైఖరుల యొక్క విధ్వంసక ప్రభావాన్ని గ్రహించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా ముఖ్యమైన విషయం, ఆధారంగా సొంత అనుభవం, అతను తన స్వంత నమ్మకాల కారణంగా తగినంత సంతోషంగా లేడని మరియు అతను మరింత వాస్తవిక దృక్పథాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడితే అతను సంతోషంగా ఉండగలడని ఒప్పించాడు. రోగికి ప్రత్యామ్నాయ వైఖరులు లేదా నియమాలను అందించడంలో సైకోథెరపిస్ట్ పాత్ర ఉంటుంది.

విశ్రాంతి కోసం కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ వ్యాయామాలు, ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని ఆపడం, ప్రేరణలను నియంత్రించడం వంటివి రోజువారీ కార్యకలాపాల యొక్క విశ్లేషణ మరియు నియంత్రణతో కలిపి సబ్జెక్టుల నైపుణ్యాలను పెంచడానికి మరియు వాటిని సానుకూల జ్ఞాపకాలపై నొక్కి చెప్పడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఈ కథనం CBT నిపుణులకు, అలాగే ఇతర ప్రాంతాల్లోని నిపుణులకు ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది CBT గురించిన పూర్తి కథనం, ఇందులో నేను నా సైద్ధాంతిక మరియు ఆచరణాత్మక ఫలితాలను పంచుకున్నాను. వ్యాసం అభ్యాసం నుండి దశల వారీ ఉదాహరణలను అందిస్తుంది, ఇది అభిజ్ఞా మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రభావాన్ని స్పష్టంగా చూపుతుంది.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ మరియు దాని అప్లికేషన్

సంప్రదింపులలో, కాగ్నిటివ్ థెరపిస్ట్ రోగికి వారి వైఖరిని మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా ఏర్పడింది తప్పు ప్రక్రియకొనసాగుతున్న సంఘటనలకు వ్యక్తిగా తనను తాను నేర్చుకోవడం, అభివృద్ధి చేయడం మరియు జ్ఞానం. ముఖ్యంగా మంచి ఫలితాలు CBT ద్వారా చూపబడతాయి భయాందోళనలు, ఫోబియాస్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్.

CBT యొక్క ప్రధాన పని ఏమిటంటే, రోగిలో "జ్ఞానం" యొక్క స్వయంచాలక ఆలోచనలను కనుగొనడం (ఇది అతని మనస్సును గాయపరుస్తుంది మరియు జీవన నాణ్యతలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది) మరియు వాటిని మరింత సానుకూల, జీవితాన్ని ధృవీకరించే మరియు నిర్మాణాత్మకమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి ప్రత్యక్ష ప్రయత్నాలు. . థెరపిస్ట్ ఎదుర్కొంటున్న పని ఈ ప్రతికూల జ్ఞానాలను గుర్తించడం, ఎందుకంటే వ్యక్తి స్వయంగా వాటిని "సాధారణ" మరియు "మంచి" ఆలోచనలుగా సూచిస్తాడు మరియు అందువల్ల వాటిని "కారణం" మరియు "నిజం"గా అంగీకరిస్తాడు.

ప్రారంభంలో, CBT ప్రత్యేకంగా కౌన్సెలింగ్ యొక్క వ్యక్తిగత రూపంగా ఉపయోగించబడింది, కానీ ఇప్పుడు అది కూడా ఉపయోగించబడుతుంది కుటుంబ చికిత్సమరియు సమూహంలో (తండ్రులు మరియు పిల్లల సమస్యలు, వివాహిత జంటలు మొదలైనవి).

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకాలజిస్ట్ ద్వారా సంప్రదింపులు అనేది అభిజ్ఞా మనస్తత్వవేత్త మరియు రోగి మధ్య సమానమైన మరియు పరస్పర ఆసక్తి ఉన్న సంభాషణ, ఇక్కడ ఇద్దరూ చురుకుగా పాల్గొంటారు. చికిత్సకుడు అటువంటి ప్రశ్నలను అడుగుతాడు, రోగి వారి ప్రతికూల నమ్మకాల యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోగలడు మరియు వారి తదుపరి భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా పర్యవసానాలను గ్రహించగలడు, ఆపై వాటిని మరింత నిర్వహించాలా లేదా వాటిని సవరించాలా వద్దా అని స్వతంత్రంగా నిర్ణయించుకుంటాడు.

CBT యొక్క ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఒక కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపిస్ట్ ఒక వ్యక్తి యొక్క లోతుగా దాగి ఉన్న నమ్మకాలను "బయటకు లాగడం", ప్రయోగాత్మకంగా వక్రీకరించిన నమ్మకాలు లేదా భయాలను వెల్లడిస్తుంది మరియు హేతుబద్ధత మరియు సమర్ధత కోసం వాటిని తనిఖీ చేస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త రోగిని "సరైన" దృక్కోణాన్ని అంగీకరించమని బలవంతం చేయడు, "తెలివైన" సలహాను వినండి మరియు అతను సమస్యకు "ఏకైక నిజమైన" పరిష్కారాన్ని కనుగొనలేదు.

అతను దశలవారీగా అవసరమైన ప్రశ్నలను అడుగుతాడు ఉపయోగపడే సమాచారంఈ విధ్వంసక జ్ఞానాల స్వభావం గురించి మరియు రోగి తన స్వంత తీర్మానాలను రూపొందించడానికి అనుమతిస్తుంది.

CBT యొక్క ప్రధాన భావన ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తికి వారి తప్పు ప్రాసెసింగ్ సమాచారాన్ని స్వతంత్రంగా సరిదిద్దడం మరియు వారి స్వంత మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సరైన మార్గాన్ని కనుగొనడం.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క లక్ష్యాలు

లక్ష్యం 2.వారి ప్రతికూల స్వయంచాలక ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి రోగికి నేర్పండి.

లక్ష్యం 3.జ్ఞానం మరియు వారి తదుపరి ప్రవర్తన మధ్య సంబంధాన్ని స్వతంత్రంగా కనుగొనడానికి రోగికి నేర్పండి.

లక్ష్యం 4.తద్వారా భవిష్యత్తులో ఒక వ్యక్తి కనిపించిన సమాచారాన్ని స్వతంత్రంగా విశ్లేషించవచ్చు మరియు సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

లక్ష్యం 5.చికిత్స ప్రక్రియలో ఉన్న వ్యక్తి స్వతంత్రంగా పనిచేయని విధ్వంసక స్వయంచాలక ఆలోచనలను వాస్తవిక జీవితాన్ని ధృవీకరించే వాటితో భర్తీ చేయడం గురించి స్వతంత్రంగా నిర్ణయం తీసుకోవడం నేర్చుకుంటాడు.

CBT పోరాడటానికి ఏకైక మార్గం కాదు మానసిక రుగ్మతలు, కానీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన వాటిలో ఒకటి.

CBTలో కౌన్సెలింగ్ వ్యూహాలు

వ్యూహం 1. సహకారం యొక్క అనుభవవాదం

సహకార అనుభవవాదం అనేది రోగి మరియు మనస్తత్వవేత్తల మధ్య భాగస్వామ్య ప్రక్రియ, ఇది రోగి యొక్క స్వయంచాలక ఆలోచనలను బయటకు తెస్తుంది మరియు వాటిని వివిధ పరికల్పనలతో బలపరుస్తుంది లేదా తిరస్కరించవచ్చు. అనుభావిక సహకారం యొక్క అర్థం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది: పరికల్పనలు ముందుకు వచ్చాయి, జ్ఞానం యొక్క ఉపయోగం మరియు సమర్ధత యొక్క వివిధ ఆధారాలు పరిగణించబడతాయి, తార్కిక విశ్లేషణ నిర్వహించబడుతుంది మరియు తీర్మానాలు చేయబడతాయి, దీని ఆధారంగా ప్రత్యామ్నాయ ఆలోచనలు కనుగొనబడతాయి.

వ్యూహం 2. సోక్రటిక్ డైలాగ్

సోక్రటిక్ డైలాగ్ అనేది ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల రూపంలో మిమ్మల్ని అనుమతించే సంభాషణ:

• సమస్యను గుర్తించండి;

• ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలకు తార్కిక వివరణను కనుగొనండి;

• ఈవెంట్స్ యొక్క అర్థం మరియు రోగి వాటిని ఎలా గ్రహిస్తాడో అర్థం చేసుకోండి;

• జ్ఞానానికి మద్దతు ఇచ్చే సంఘటనలను అంచనా వేయండి;

• రోగి యొక్క ప్రవర్తనను అంచనా వేయండి.

గైడెడ్ డిస్కవరీ యొక్క సారాంశం క్రిందికి మరుగుతుంది: అభిజ్ఞా పద్ధతులు మరియు ప్రవర్తనా ప్రయోగాల సహాయంతో, మనస్తత్వవేత్త రోగికి సమస్యాత్మక ప్రవర్తనను స్పష్టం చేయడానికి, తార్కిక లోపాలను కనుగొనడానికి మరియు కొత్త అనుభవాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయం చేస్తాడు. రోగి సమాచారాన్ని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు, అనుకూలంగా ఆలోచించడం మరియు ఏమి జరుగుతుందో దానికి తగినంతగా స్పందించడం. అందువలన, సంప్రదింపుల తర్వాత, రోగి తన స్వంత సమస్యలను ఎదుర్కొంటాడు.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ టెక్నిక్స్

దశ 1: స్వయంచాలక ఆలోచనలను గుర్తించండి

ప్రతికూల విధ్వంసక జ్ఞానాలు నిరంతరం "తలపై తిరుగుతున్న" ఆలోచనలు, ఏమి జరుగుతుందో తగినంతగా ప్రతిస్పందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు, మిమ్మల్ని మానసికంగా అలసిపోతాయి, శారీరక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి, ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని నాశనం చేస్తాయి మరియు అతనిని సమాజం నుండి తరిమివేస్తాయి.

టెక్నిక్ "శూన్యాన్ని పూరించడం"

జ్ఞానాలను గుర్తించడానికి (గుర్తించడానికి), అభిజ్ఞా సాంకేతికత "శూన్యాన్ని నింపడం" విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. మనస్తత్వవేత్త ప్రతికూల అనుభవాన్ని కలిగించిన గత సంఘటనను క్రింది పాయింట్లుగా విభజిస్తాడు:

A అనేది ఒక సంఘటన;

B - అపస్మారక ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు "శూన్యత";

సి - సరిపోని ప్రతిచర్య మరియు తదుపరి ప్రవర్తన.

ఈ పద్ధతి యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ఒక మనస్తత్వవేత్త సహాయంతో, రోగి సంఘటన మరియు దానికి సరిపోని ప్రతిచర్య మధ్య పూరిస్తాడు, "శూన్యత", అతను తనకు తానుగా వివరించలేడు మరియు పాయింట్లు A మధ్య "వంతెన" అవుతుంది. సి.

అభ్యాసం నుండి ఉదాహరణ:మనిషి పెద్ద సమాజంలో అపారమయిన ఆందోళన మరియు అవమానాన్ని అనుభవించాడు మరియు ఎల్లప్పుడూ మూలలో గుర్తించబడకుండా కూర్చోవడానికి లేదా నిశ్శబ్దంగా బయలుదేరడానికి ప్రయత్నించాడు. నేను ఈ ఈవెంట్‌ను పాయింట్లుగా విభజించాను: A - మీరు వెళ్లాలి సాధారణ సమావేశం; B - వివరించలేని ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు; సి - సిగ్గు భావన.

జ్ఞానాన్ని బహిర్గతం చేయడం మరియు తద్వారా శూన్యతను పూరించడం అవసరం. తర్వాత ప్రశ్నలు అడిగారుమరియు అందుకున్న ప్రతిస్పందనలు, ఒక మనిషి యొక్క జ్ఞానం "రూపం గురించి సందేహాలు, సంభాషణను కొనసాగించగల సామర్థ్యం మరియు తగినంత హాస్యం లేని భావన" అని తేలింది. మనిషి ఎప్పుడూ ఎగతాళి చేయబడతాడని మరియు తెలివితక్కువవాడిగా కనిపిస్తాడని భయపడ్డాడు మరియు అందువల్ల, అలాంటి సమావేశాల తర్వాత, అతను అవమానంగా భావించాడు.

అందువల్ల, నిర్మాణాత్మక సంభాషణ-ప్రశ్నల తర్వాత, మనస్తత్వవేత్త రోగిలో ప్రతికూల జ్ఞానాన్ని గుర్తించగలిగారు, వారు రోగి యొక్క జీవితాన్ని "విషం" చేసే అశాస్త్రీయ క్రమం, వైరుధ్యాలు మరియు ఇతర తప్పుడు ఆలోచనలను కనుగొన్నారు.

దశ 2. ఆటోమేటిక్ ఆలోచనల దిద్దుబాటు

"డికాటాస్ట్రోఫైజేషన్", "రిఫార్ములేషన్", "వికేంద్రీకరణ" మరియు "రీట్రిబ్యూషన్".

చాలా తరచుగా, ప్రజలు తమ స్నేహితులు, సహచరులు, సహచరులు, తోటి విద్యార్థులు మొదలైన వారి దృష్టిలో హాస్యాస్పదంగా మరియు హాస్యాస్పదంగా కనిపించడానికి భయపడతారు. అయినప్పటికీ, "హాస్యాస్పదంగా కనిపించడం" అనే సమస్య మరింత ముందుకు సాగుతుంది అపరిచితులు, అనగా ఒక వ్యక్తి అమ్మకందారులు, బస్సులో తోటి ప్రయాణికులు, బాటసారులను ఎగతాళి చేస్తారనే భయంతో ఉంటాడు.

స్థిరమైన భయం ఒక వ్యక్తిని ప్రజలను తప్పించుకునేలా చేస్తుంది, తనను తాను చాలా కాలం పాటు గదిలో బంధిస్తుంది. అటువంటి వ్యక్తులు సమాజం నుండి తరిమివేయబడతారు మరియు ప్రతికూల విమర్శలు వారి వ్యక్తిత్వాన్ని దెబ్బతీయకుండా ఉండటానికి అసహ్యకరమైన ఒంటరివారిగా మారతారు.

రోగి తన తార్కిక ముగింపులు తప్పు అని చూపించడమే డికాటాస్ట్రోఫైజేషన్ యొక్క సారాంశం. మనస్తత్వవేత్త, రోగి నుండి అతని మొదటి ప్రశ్నకు సమాధానం అందుకున్న తరువాత, "ఏమిటి ఉంటే ...." రూపంలో తదుపరి ప్రశ్నను అడుగుతాడు. కింది సారూప్య ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం ద్వారా, రోగి తన జ్ఞానం యొక్క అసంబద్ధత గురించి తెలుసుకుంటాడు మరియు వాస్తవ వాస్తవ సంఘటనలు మరియు పరిణామాలను చూస్తాడు. రోగి సాధ్యమయ్యే "చెడు మరియు అసహ్యకరమైన" పరిణామాలకు సిద్ధంగా ఉంటాడు, కానీ ఇప్పటికే వాటిని తక్కువ విమర్శనాత్మకంగా అనుభవిస్తాడు.

A. బెక్ యొక్క అభ్యాసం నుండి ఒక ఉదాహరణ:

ఒక రోగి. నేను రేపు నా గుంపుతో మాట్లాడాలి మరియు నాకు ప్రాణభయం ఉంది.

చికిత్సకుడు. దేని గురించి మీరు భయపడుతున్నారు?

ఒక రోగి. నేను తెలివితక్కువవాడిగా కనిపిస్తానని అనుకుంటున్నాను.

చికిత్సకుడు. మీరు నిజంగా మూర్ఖంగా కనిపిస్తున్నారనుకోండి. దాని గురించి చెడు ఏమిటి?

ఒక రోగి. నేను దీని నుండి బయటపడను.

చికిత్సకుడు. కానీ వినండి, వారు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతారు. దీని వల్ల నువ్వు చనిపోతావా?

ఒక రోగి. అస్సలు కానే కాదు.

చికిత్సకుడు. మీరు ఎప్పటికైనా చెత్త వక్త అని వాళ్లు నిర్ణయించుకున్నారనుకోండి... అది మీ భవిష్యత్ కెరీర్‌ని నాశనం చేస్తుందా?

ఒక రోగి. కాదు... అయితే మంచి వక్తగా ఉండడం విశేషం.

చికిత్సకుడు. వాస్తవానికి, చెడ్డది కాదు. కానీ మీరు విఫలమైతే, మీ తల్లిదండ్రులు లేదా భార్య మిమ్మల్ని నిరాకరిస్తారా?

ఒక రోగి. లేదు... వారు సానుభూతితో ఉంటారు.

చికిత్సకుడు. కాబట్టి దాని గురించి చెత్త విషయం ఏమిటి?

ఒక రోగి. నేను బాధపడతాను.

చికిత్సకుడు. మరియు ఎంతకాలం మీరు బాధపడతారు?

ఒక రోగి. రోజు లేదా రెండు రోజులు.

చికిత్సకుడు. ఆపై?

ఒక రోగి. అప్పుడు ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంటుంది.

చికిత్సకుడు. మీ విధి ప్రమాదంలో ఉందని మీరు భయపడుతున్నారు.

ఒక రోగి. కుడి. నా భవిష్యత్తు మొత్తం ప్రమాదంలో పడినట్లు నేను భావిస్తున్నాను.

చికిత్సకుడు. కాబట్టి, దారిలో ఎక్కడో ఒకచోట, మీ ఆలోచన తడబడుతోంది... మరియు మీరు ఏదైనా వైఫల్యాన్ని ప్రపంచం అంతం అయినట్లుగా చూస్తారు... మీరు నిజంగా మీ వైఫల్యాలను లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో వైఫల్యాలుగా గుర్తించాలి మరియు భయంకరమైనది కాదు. విపత్తు మరియు మీ తప్పుడు అంచనాలను సవాలు చేయడం ప్రారంభించండి.

తదుపరి సంప్రదింపులో, రోగి అతను ప్రేక్షకులతో మాట్లాడాడని మరియు అతని ప్రసంగం (అతను ఊహించినట్లుగా) ఇబ్బందికరంగా మరియు కలత చెందిందని చెప్పాడు. అన్ని తరువాత, ముందు రోజు అతను ఆమె ఫలితం గురించి చాలా ఆందోళన చెందాడు. చికిత్సకుడు రోగిని ప్రశ్నించడం కొనసాగించాడు, అతను వైఫల్యాన్ని ఎలా ఊహించుకుంటాడు మరియు దానితో అతను ఏమి అనుబంధిస్తాడు అనే దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాడు.

చికిత్సకుడు. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

ఒక రోగి. నేను బాగానే ఉన్నాను...కానీ కొన్ని రోజులకి విరిగిపోయింది.

చికిత్సకుడు. అసంబద్ధ ప్రసంగం విపత్తు అనే మీ అభిప్రాయం గురించి ఇప్పుడు మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?

ఒక రోగి. వాస్తవానికి, ఇది విపత్తు కాదు. ఇది బాధించేది, కానీ నేను బ్రతుకుతాను.

సంప్రదింపుల యొక్క ఈ క్షణం "డికాటాస్ట్రోఫిజేషన్" టెక్నిక్ యొక్క ప్రధాన భాగం, దీనిలో మనస్తత్వవేత్త తన రోగితో కలిసి పని చేస్తాడు, తద్వారా రోగి సమస్య గురించి తన అవగాహనను ఆసన్నమైన విపత్తుగా మార్చడం ప్రారంభిస్తాడు.

కొంత సమయం తరువాత, ఆ వ్యక్తి మళ్లీ ప్రజలతో మాట్లాడాడు, కానీ ఈసారి చాలా తక్కువ అవాంతర ఆలోచనలు ఉన్నాయి మరియు అతను తక్కువ అసౌకర్యంతో మరింత ప్రశాంతంగా ప్రసంగం చేశాడు. తదుపరి సంప్రదింపులకు వస్తున్నప్పుడు, రోగి తన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల ప్రతిచర్యకు చాలా ప్రాముఖ్యతనిచ్చాడని అంగీకరించాడు.

ఒక రోగి. చివరి ప్రదర్శన సమయంలో, నేను చాలా మెరుగ్గా ఉన్నాను ... ఇది అనుభవానికి సంబంధించిన విషయం అని నేను అనుకుంటున్నాను.

చికిత్సకుడు. ప్రజలు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఎక్కువ సమయం పట్టింపు లేదని మీరు గ్రహించారా?

ఒక రోగి. నేను డాక్టర్ కావాలంటే, నా రోగులపై మంచి ముద్ర వేయాలి.

చికిత్సకుడు. మీరు మంచి వైద్యుడా లేదా చెడ్డవాడా అనేది మీరు మీ రోగులకు ఎంత బాగా రోగ నిర్ధారణ చేసి చికిత్స అందిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరు పబ్లిక్‌గా ఎంత బాగా పని చేస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఒక రోగి. సరే... నా పేషెంట్లు బాగా పనిచేస్తున్నారని నాకు తెలుసు, అదే ముఖ్యమని నేను భావిస్తున్నాను.

ఈ క్రింది సంప్రదింపులు అటువంటి భయం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఈ దుర్వినియోగమైన స్వయంచాలక ఆలోచనలన్నింటినీ మరింత నిశితంగా పరిశీలించడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఫలితంగా, రోగి ఈ పదబంధాన్ని చెప్పాడు:

“పూర్తి అపరిచితుల ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందడం ఎంత హాస్యాస్పదంగా ఉందో ఇప్పుడు నేను చూస్తున్నాను. నేను వాటిని మళ్లీ చూడలేను. కాబట్టి వారు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారనేది ఏమిటి?

ఈ సానుకూల ప్రత్యామ్నాయం కొరకు, డికాటాస్ట్రోఫైజేషన్ కాగ్నిటివ్ టెక్నిక్ అభివృద్ధి చేయబడింది.

టెక్నిక్ 2: రీఫ్రేమ్

సమస్య తన నియంత్రణకు మించినదని రోగి ఖచ్చితంగా భావించే సందర్భాలలో సంస్కరణ రక్షణకు వస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త ప్రతికూల స్వయంచాలక ఆలోచనలను సంస్కరించడానికి సహాయం చేస్తాడు. ఆలోచనను "సరైనది" చేయడం చాలా కష్టం మరియు అందువల్ల మనస్తత్వవేత్త రోగి యొక్క కొత్త ఆలోచన నిర్దిష్టంగా మరియు అతని తదుపరి ప్రవర్తన యొక్క కోణం నుండి స్పష్టంగా గుర్తించబడిందని నిర్ధారించుకోవాలి.

అభ్యాసం నుండి ఉదాహరణ:అనారోగ్యంతో ఉన్న ఒంటరి వ్యక్తి తిరిగాడు, అతను ఎవరికీ తన అవసరం లేదని ఖచ్చితంగా చెప్పాడు. సంప్రదింపుల తరువాత, అతను తన జ్ఞానాన్ని మరింత సానుకూలంగా మార్చుకోగలిగాడు: "నేను సమాజంలో ఎక్కువగా ఉండాలి" మరియు "నాకు సహాయం అవసరమని నా బంధువులకు చెప్పే మొదటి వ్యక్తి నేనే." దీన్ని ఆచరణలో చేసిన తరువాత, పెన్షనర్ ఫోన్ చేసి, అతని ఆరోగ్యం యొక్క దయనీయ స్థితి గురించి కూడా తెలియని అతని సోదరి అతనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించడంతో సమస్య తనంతట తానుగా మాయమైందని చెప్పాడు.

సాంకేతికత 3. వికేంద్రీకరణ

వికేంద్రీకరణ అనేది రోగి తన చుట్టూ జరుగుతున్న సంఘటనల కేంద్రంగా ఉన్న నమ్మకం నుండి విముక్తి పొందటానికి అనుమతించే ఒక సాంకేతికత. ఈ అభిజ్ఞా సాంకేతికత ఆందోళన, నిరాశ మరియు మతిస్థిమితం లేని స్థితికి ఉపయోగించబడుతుంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన వక్రీకరించబడినప్పుడు మరియు అతను తనతో సంబంధం లేని దానిని కూడా వ్యక్తీకరించడానికి ఇష్టపడతాడు.

అభ్యాసం నుండి ఉదాహరణ:పనిలో ప్రతి ఒక్కరూ ఆమె తన పనులను ఎలా చేస్తున్నారో చూస్తున్నారని రోగికి ఖచ్చితంగా తెలుసు, కాబట్టి ఆమె అనుభవించింది స్థిరమైన ఆందోళన, అసౌకర్యం మరియు అసహ్యంగా భావించారు. ఆమె ప్రవర్తనా ప్రయోగాన్ని నిర్వహించాలని నేను సూచించాను, లేదా బదులుగా: రేపు, పనిలో, ఆమె భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు, కానీ ఉద్యోగులను గమనించండి.

ఆమె సంప్రదింపులకు వచ్చినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత వ్యాపారంలో బిజీగా ఉన్నారని, ఎవరో వ్రాసారని మరియు ఎవరైనా ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేస్తున్నారని ఆ మహిళ చెప్పింది. అందరూ తమ తమ పనుల్లోనే బిజీగా ఉన్నారని, తనని ఎవరూ చూడడం లేదని ప్రశాంతంగా ఉండగలదనే నిర్ణయానికి ఆమె స్వయంగా వచ్చింది.

టెక్నిక్ 4. రీట్రిబ్యూషన్

ఇలా ఉంటే మళ్లీ అట్రిబ్యూషన్ వర్తిస్తుంది:

• రోగి "అన్ని దురదృష్టాలకు" మరియు సంభవించే దురదృష్టకర సంఘటనలకు తనను తాను నిందించుకుంటాడు. అతను తనను తాను దురదృష్టంతో గుర్తిస్తాడు మరియు వాటిని తీసుకువచ్చేది అతనే అని మరియు అతను "అన్ని కష్టాలకు మూలం" అని ఖచ్చితంగా నమ్ముతాడు. ఈ దృగ్విషయాన్ని "వ్యక్తిగతీకరణ" అని పిలుస్తారు మరియు దీనికి ఎటువంటి సంబంధం లేదు నిజమైన వాస్తవాలుమరియు సాక్ష్యం, కేవలం ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా ఇలా అంటాడు: "అన్ని దురదృష్టాలకు మరియు ఇక్కడ ఆలోచించగలిగే ప్రతిదానికీ నేను కారణం?";

• అన్ని సమస్యలకు ఒక మూలం ఉందని రోగికి ఖచ్చితంగా తెలిస్తే ప్రత్యేక వ్యక్తి, మరియు అది "అతడు" కోసం కాకపోతే, అప్పుడు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది మరియు "అతను" సమీపంలో ఉన్నందున, ఏదైనా మంచిని ఆశించవద్దు;

• రోగి తన దురదృష్టాల ఆధారంగా ఒకే అంశం ఉందని ఖచ్చితంగా తెలిస్తే ( దురదృష్ట సంఖ్య, వారంలోని రోజు, వసంతకాలం, తప్పు T- షర్టు ధరించడం మొదలైనవి)

కాగ్నిటివ్ సైకాలజిస్ట్‌తో సంప్రదింపుల వద్ద ఆత్రుతగా ఉన్న రోగికి చికిత్స

అభిజ్ఞా మనస్తత్వవేత్త యొక్క పనిని మరియు ప్రవర్తనా పద్ధతుల ప్రభావాన్ని దృశ్యమానంగా చూపించడానికి, మేము 3 సంప్రదింపుల సమయంలో జరిగిన ఆత్రుతగా ఉన్న రోగి యొక్క చికిత్సకు ఒక ఉదాహరణ ఇస్తాము.

సంప్రదింపు #1

దశ 1. సమస్యతో పరిచయం మరియు పరిచయం

పరీక్షలకు ముందు కళాశాల విద్యార్థి ముఖ్యమైన సమావేశాలుమరియు క్రీడా పోటీలు, అతను రాత్రి గట్టిగా నిద్రపోయాడు మరియు తరచుగా మేల్కొనేవాడు, పగటిపూట అతను నత్తిగా మాట్లాడుతున్నాడు, అతని శరీరం మరియు భయాందోళనలో వణుకుతున్నట్లు అనిపించింది, అతను తల తిరగడం మరియు స్థిరమైన అనుభూతిఆందోళన.

అతను "ప్రతిదానిలో ఉత్తమంగా మరియు మొదటి వ్యక్తిగా" ఉండాలని చిన్నప్పటి నుండి తన తండ్రి చెప్పిన కుటుంబంలో తాను పెరిగానని యువకుడు చెప్పాడు. వారి కుటుంబంలో పోటీని ప్రోత్సహించారు, మరియు అతను మొదటి సంతానం నుండి, అతను తన తమ్ముళ్లకు "రోల్ మోడల్" గా ఉండాలని అతను విద్యాపరంగా మరియు క్రీడలలో గెలుస్తాడని వారు ఆశించారు. సూచనల యొక్క ప్రధాన పదాలు: "ఎవ్వరూ మీ కంటే మెరుగ్గా ఉండనివ్వవద్దు."

ఈ రోజు వరకు, ఆ వ్యక్తికి స్నేహితులు లేరు, ఎందుకంటే అతను తోటి విద్యార్థులందరినీ పోటీదారుల కోసం తీసుకుంటాడు మరియు స్నేహితురాలు లేరు. తన దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తూ, అతను ఉనికిలో లేని దోపిడీల గురించి కథలు మరియు కథలను కనిపెట్టడం ద్వారా "చల్లగా" మరియు "మరింత దృఢంగా" కనిపించడానికి ప్రయత్నించాడు. అతను పిల్లల సహవాసంలో ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండలేకపోయాడు మరియు మోసం బయటపడుతుందని నిరంతరం భయపడ్డాడు మరియు అతను నవ్వులపాలు అవుతాడు.

సంప్రదింపులు

చికిత్సకుడు అతని ప్రతికూల స్వయంచాలక ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనపై వాటి ప్రభావాన్ని గుర్తించడంతో రోగిని ప్రశ్నించడం ప్రారంభమైంది మరియు ఈ జ్ఞానాలు అతన్ని నిస్పృహ స్థితికి ఎలా నడిపించగలవు.

చికిత్సకుడు. ఏ పరిస్థితులు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా కలవరపరిచాయి?

ఒక రోగి. నేను క్రీడలలో విఫలమైనప్పుడు. ముఖ్యంగా స్విమ్మింగ్‌లో. మరియు నేను తప్పు చేసినప్పుడు, నేను గది చుట్టూ ఉన్న అబ్బాయిలతో కార్డ్‌లు ఆడుతున్నప్పుడు కూడా. ఒక అమ్మాయి నన్ను తిరస్కరిస్తే నేను చాలా బాధపడతాను.

చికిత్సకుడు. స్విమ్మింగ్‌లో మీ కోసం ఏదైనా పని చేయనప్పుడు మీ తలలో ఎలాంటి ఆలోచనలు వస్తాయి?

ఒక రోగి. నేను విజేతగా కాకుండా అగ్రస్థానంలో లేకుంటే ప్రజలు నాపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారనే వాస్తవం గురించి నేను ఆలోచిస్తాను.

చికిత్సకుడు. కార్డులు ఆడుతున్నప్పుడు మీరు పొరపాట్లు చేస్తే?

ఒక రోగి. అప్పుడు నా మేధో సామర్థ్యాలపై నాకు అనుమానం.

చికిత్సకుడు. ఒక అమ్మాయి మిమ్మల్ని తిరస్కరించినట్లయితే?

ఒక రోగి. అంటే నేను సామాన్యుడిని... వ్యక్తిగా విలువ కోల్పోతాను.

చికిత్సకుడు. ఈ ఆలోచనల మధ్య సంబంధాన్ని మీరు చూస్తున్నారా?

ఒక రోగి. అవును, నా మానసిక స్థితి ఇతర వ్యక్తులు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. కానీ అది చాలా ముఖ్యం. నేను ఒంటరిగా ఉండాలనుకోను.

చికిత్సకుడు. మీరు ఒంటరిగా ఉండటం అంటే ఏమిటి?

ఒక రోగి. నాలో ఏదో లోపం ఉందని, నేను ఓడిపోయానని అర్థం.

ఈ సమయంలో, ప్రశ్నలు తాత్కాలికంగా నిలిపివేయబడ్డాయి. మనస్తత్వవేత్త రోగితో కలిసి, ఒక వ్యక్తిగా అతని విలువ మరియు అతని వ్యక్తిగత స్వీయ విలువ నిర్ణయించబడుతుందని ఒక పరికల్పనను నిర్మించడం ప్రారంభిస్తాడు. అపరిచితులు. రోగి పూర్తిగా అంగీకరిస్తాడు. అప్పుడు వారు సంప్రదింపుల ఫలితంగా రోగి సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాలను కాగితంపై వ్రాస్తారు:

• ఆందోళన స్థాయిని తగ్గించండి;

• రాత్రి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి;

• ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడం నేర్చుకోండి;

• మీ తల్లిదండ్రుల నుండి నైతికంగా స్వతంత్రంగా ఉండండి.

ఉదయం, తగినంత నిద్ర లేదు, అతను పరీక్షకు వెళతాడు, ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు అతను న్యూరోసిస్ యొక్క పైన వివరించిన అన్ని లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తాడు. అప్పుడు మనస్తత్వవేత్త ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పమని అడిగాడు: "పగలు మరియు రాత్రి పరీక్ష గురించి మీరు నిరంతరం ఆలోచించడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?", దానికి రోగి ఇలా సమాధానమిచ్చాడు:

ఒక రోగి. సరే, నేను పరీక్ష గురించి ఆలోచించకపోతే, నేను ఏదో మర్చిపోతాను. నేను ఆలోచిస్తూ ఉంటే, నేను బాగా సిద్ధం చేస్తాను.

చికిత్సకుడు. మీరు ఎప్పుడైనా "అధ్వాన్నంగా సిద్ధమైన" పరిస్థితిలో ఉన్నారా?

ఒక రోగి. ఎగ్జామ్‌లో కాదు, ఓ రోజు పెద్ద స్విమ్మింగ్ కాంపిటీషన్‌లో పాల్గొని ముందురోజు రాత్రి స్నేహితులతో ఉన్నాను అనుకోలేదు. నేను ఇంటికి తిరిగి వచ్చి పడుకున్నాను మరియు ఉదయం లేచి ఈత కొట్టాను.

చికిత్సకుడు. సరే, అది ఎలా జరిగింది?

ఒక రోగి. అద్భుతం! నేను ఆకారంలో ఉన్నాను మరియు చాలా బాగా ఈదుతున్నాను.

చికిత్సకుడు. ఈ అనుభవం ఆధారంగా, మీ పనితీరు గురించి తక్కువ ఆందోళన చెందడానికి కారణం ఉందని మీరు అనుకోలేదా?

ఒక రోగి. అవును, బహుశా. నేను చింతించనందుకు బాధ లేదు. నిజానికి, నా ఆందోళన నన్ను నిరాశపరుస్తుంది.

చివరి పదబంధం నుండి చూడగలిగినట్లుగా, రోగి స్వతంత్రంగా, తార్కిక తార్కికం ద్వారా, సహేతుకమైన వివరణకు వచ్చారు మరియు పరీక్ష గురించి "మానసిక చూయింగ్ గమ్" ను తిరస్కరించారు. తదుపరి దశ దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను తిరస్కరించడం. మనస్తత్వవేత్త ఆందోళనను తగ్గించడానికి ప్రగతిశీల విశ్రాంతిని సూచించారు మరియు దానిని ఎలా చేయాలో నేర్పించారు. కింది డైలాగ్ అనుసరించబడింది:

చికిత్సకుడు. మీరు పరీక్షల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీరు ఆందోళన చెందుతారని మీరు పేర్కొన్నారు. ఇప్పుడు మీరు పరీక్షకు ముందు రోజు రాత్రి మంచం మీద పడుకున్నట్లు ఊహించుకోండి.

ఒక రోగి. సరే, నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను.

చికిత్సకుడు. మీరు పరీక్ష గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి మరియు మీరు తగినంతగా సిద్ధం కాలేదని నిర్ణయించుకోండి.

ఒక రోగి. అవును నేను చేశాను.

చికిత్సకుడు. మీకు ఏమనిపిస్తోంది?

ఒక రోగి. నాకు ఉద్విగ్నత. నా గుండె కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది. నేను లేచి మరికొంత పని చేయాలి అని అనుకుంటున్నాను.

చికిత్సకుడు. మంచిది. మీరు సిద్ధంగా లేరని భావించినప్పుడు, మీరు ఆందోళన చెందుతారు మరియు లేవాలని కోరుకుంటారు. ఇప్పుడు మీరు పరీక్ష సందర్భంగా మంచం మీద పడుకుని, మీరు మెటీరియల్‌ని ఎంత బాగా సిద్ధం చేశారో మరియు తెలుసుకుంటున్నారో ఆలోచించండి.

ఒక రోగి. మంచిది. ఇప్పుడు నాకు నమ్మకంగా ఉంది.

చికిత్సకుడు. ఇక్కడ! మీ ఆలోచనలు ఆందోళన భావాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూడండి?

మనస్తత్వవేత్త సూచించారు యువకుడుమీ జ్ఞానాన్ని వ్రాయండి మరియు వక్రీకరణలను గుర్తించండి. అంతకుముందు అతనిని సందర్శించిన అన్ని ఆలోచనలను నోట్బుక్లో వ్రాయడం అవసరం ముఖ్యమైన సంఘటనఅతను భయాందోళనకు గురైనప్పుడు మరియు రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోలేనప్పుడు.

సంప్రదింపు #2

హోంవర్క్ చర్చతో సంప్రదింపులు ప్రారంభమయ్యాయి. విద్యార్థి వ్రాసిన కొన్ని ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు తదుపరి సంప్రదింపులకు వచ్చాయి:

• "ఇప్పుడు నేను మళ్ళీ పరీక్ష గురించి ఆలోచిస్తాను";

• “లేదు, ఇప్పుడు పరీక్ష గురించి ఆలోచనలు లేవు. నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను";

• "నేను రిజర్వ్‌లో సమయాన్ని ఆదా చేసాను, కాబట్టి నేను దానిని కలిగి ఉన్నాను. చింతించాల్సినంత నిద్ర ముఖ్యం కాదు. మీరు లేచి ప్రతిదీ మళ్ళీ చదవాలి ”;

• "నేను ఇప్పుడు నిద్రపోవాలి! నాకు ఎనిమిది గంటల నిద్ర కావాలి! లేకుంటే మళ్ళీ అలిసిపోతాను.” అంటూ సముద్రంలో ఈత కొడుతున్నట్లు ఊహించుకుని నిద్రలోకి జారుకున్నాడు.

మొదటి సంప్రదింపుల ఫలితం: మొదటి 2 లక్ష్యాలు సాధించబడ్డాయి (ఆందోళనను తగ్గించడం మరియు రాత్రి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం).

దశ 2. పరిశోధన భాగం

చికిత్సకుడు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని విస్మరిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఓడిపోయారనే వాస్తవంతో పాటు ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చా?

ఒక రోగి. నం. నేను ముఖ్యమని వారిని ఒప్పించలేకపోతే, నేను వారిని ఆకర్షించలేను.

చికిత్సకుడు. మీరు దీన్ని ఎలా ఒప్పిస్తారు?

ఒక రోగి. నిజం చెప్పాలంటే, నేను నా విజయాలను అతిశయోక్తి చేస్తున్నాను. నేను తరగతిలో నా గ్రేడ్‌ల గురించి అబద్ధం చెబుతాను లేదా నేను పోటీలో గెలిచాను.

చికిత్సకుడు. మరియు అది ఎలా పని చేస్తుంది?

ఒక రోగి. నిజానికి చాలా మంచిది కాదు. నేను సిగ్గుపడుతున్నాను మరియు వారు నా కథల వల్ల ఇబ్బంది పడ్డారు. కొన్నిసార్లు వారు చెల్లించరు ప్రత్యేక శ్రద్ధ, కొన్నిసార్లు నేను నా గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడిన తర్వాత వారు నన్ను విడిచిపెడతారు.

చికిత్సకుడు. కాబట్టి, కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు వారి దృష్టిని మీ వైపుకు ఆకర్షించినప్పుడు వారు మిమ్మల్ని తిరస్కరించారా?

ఒక రోగి. అవును.

చికిత్సకుడు. మీరు విజేత లేదా ఓడిపోయిన దానితో దీనికి ఏదైనా సంబంధం ఉందా?

ఒక రోగి. లేదు, లోపల నేను ఎవరో కూడా వారికి తెలియదు. నేను ఎక్కువగా మాట్లాడటం వల్ల వారు దూరంగా ఉంటారు.

చికిత్సకుడు. మీ సంభాషణ శైలికి ప్రజలు ప్రతిస్పందిస్తున్నారని తేలింది.

ఒక రోగి. అవును.

మనస్తత్వవేత్త ప్రశ్నించడాన్ని ఆపివేస్తాడు, రోగి తనను తాను విరుద్ధంగా ప్రారంభించడం మరియు అతను దానిని ఎత్తి చూపడం అవసరం, కాబట్టి సంప్రదింపుల యొక్క మూడవ భాగం ప్రారంభమవుతుంది.

స్టేజ్ 3. దిద్దుబాటు చర్య

"నేను చాలా తక్కువ, నేను ఆకర్షించలేను" అని ప్రారంభమైన సంభాషణ మరియు "సంభాషణ శైలికి ప్రజలు ప్రతిస్పందిస్తారు" అని ముగించారు. ఈ విధంగా, చికిత్సకుడు న్యూనత యొక్క సమస్య సజావుగా కమ్యూనికేట్ చేయడంలో సామాజిక అసమర్థత సమస్యగా మారిందని చూపిస్తుంది. అదనంగా, యువకుడికి అత్యంత సందర్భోచితమైన మరియు బాధాకరమైన అంశం “ఓడిపోయిన” అంశంగా కనిపిస్తుంది మరియు ఇది అతని ప్రధాన నమ్మకం: “ఎవరికీ అవసరం లేదు మరియు ఓడిపోయిన వారి పట్ల ఆసక్తి లేదు.”

బాల్యం మరియు స్థిరమైన తల్లిదండ్రుల బోధన నుండి స్పష్టంగా కనిపించే మూలాలు ఉన్నాయి: "ఉత్తమంగా ఉండండి." మరికొన్ని ప్రశ్నల తరువాత, విద్యార్థి తన విజయాలన్నింటినీ తల్లిదండ్రుల పెంపకం యొక్క యోగ్యతగా మాత్రమే పరిగణిస్తాడని మరియు అతని వ్యక్తిగత వాటిని కాదని స్పష్టమైంది. అది అతనికి కోపం తెప్పించింది మరియు అతని విశ్వాసాన్ని దోచుకుంది. ఈ ప్రతికూల జ్ఞానాలను భర్తీ చేయడం లేదా సవరించడం అవసరమని స్పష్టమైంది.

దశ 4. సంభాషణను ముగించడం ( ఇంటి పని)

దీనిపై దృష్టి సారించాలని కోరారు సామాజిక పరస్పర చర్యఇతర వ్యక్తులతో మరియు అతని సంభాషణలలో తప్పు ఏమిటో మరియు అతను ఎందుకు ఒంటరిగా ఉంటాడో అర్థం చేసుకోండి. అందువల్ల, తదుపరి హోంవర్క్ ఈ క్రింది విధంగా ఉంది: సంభాషణలలో, సంభాషణకర్త యొక్క వ్యవహారాలు మరియు ఆరోగ్యం గురించి మరిన్ని ప్రశ్నలు అడగండి, మీరు మీ విజయాలను అలంకరించుకోవాలనుకుంటే మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోండి, మీ గురించి తక్కువ మాట్లాడండి మరియు ఇతరుల సమస్యల గురించి ఎక్కువగా వినండి.

సంప్రదింపు సంఖ్య. 3 (చివరి)

స్టేజ్ 1. హోంవర్క్ యొక్క చర్చ

అన్ని పనులు పూర్తయిన తర్వాత, క్లాస్‌మేట్స్‌తో సంభాషణ పూర్తిగా భిన్నమైన దిశలో సాగిందని యువకుడు చెప్పాడు. ఇతర వ్యక్తులు తమ తప్పులను హృదయపూర్వకంగా ఎలా అంగీకరిస్తున్నారో మరియు వారి తప్పులను ఏ విధంగా ఆగ్రహిస్తారో అతను చాలా ఆశ్చర్యపోయాడు. చాలా మంది తప్పులను చూసి నవ్వుతారు మరియు వారి లోపాలను బహిరంగంగా అంగీకరిస్తారు.

అటువంటి చిన్న "ఆవిష్కరణ" రోగికి ప్రజలను "విజయవంతం" మరియు "ఓడిపోయినవారు"గా విభజించాల్సిన అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడింది, ప్రతి ఒక్కరికి వారి "మైనస్‌లు" మరియు "ప్లస్‌లు" ఉన్నాయి మరియు ఇది ప్రజలను "మెరుగైన" లేదా "అధ్వాన్నంగా" చేయదు. ”, వారు ఎలా ఉన్నారో మరియు అదే వారికి ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

రెండవ సంప్రదింపుల ఫలితం: 3వ లక్ష్యాన్ని సాధించడం "ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడం నేర్చుకోండి."

దశ 2. పరిశోధన భాగం

ఇది 4 వ పాయింట్ పూర్తి చేయడానికి మిగిలి ఉంది "తల్లిదండ్రుల నుండి నైతికంగా స్వతంత్రంగా ఉండండి." మరియు మేము ఒక సంభాషణ-ప్రశ్నను ప్రారంభించాము:

చికిత్సకుడు: మీ ప్రవర్తన మీ తల్లిదండ్రులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

పేషెంట్: నా తల్లితండ్రులు బాగా కనిపిస్తే, అది నా గురించి ఏదో చెబుతుంది మరియు నేను అందంగా కనిపిస్తే, అది వారికి క్రెడిట్ చేస్తుంది.

చికిత్సకుడు: మీ తల్లిదండ్రుల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేసే లక్షణాలను జాబితా చేయండి.

చివరి దశ

మూడవ సంప్రదింపుల ఫలితం: రోగి తన తల్లిదండ్రుల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉన్నాడని, వారు చాలా భిన్నంగా ఉన్నారని గ్రహించాడు మరియు అతను మా ఉమ్మడి పని యొక్క ఫలితం అయిన కీలక పదబంధాన్ని చెప్పాడు:

"నా తల్లిదండ్రులు మరియు నేను అర్థం చేసుకోవడం - వివిధ వ్యక్తులునేను అబద్ధం చెప్పడం మానేయగలననే అవగాహనకు నన్ను నడిపిస్తుంది.

తుది ఫలితం: రోగి ప్రమాణాలను వదిలించుకున్నాడు మరియు తక్కువ సిగ్గుపడ్డాడు, నిరాశ మరియు ఆందోళనను స్వయంగా ఎదుర్కోవడం నేర్చుకున్నాడు, అతను స్నేహితులను చేసాడు. మరియు ముఖ్యంగా, అతను తనను తాను మితమైన వాస్తవిక లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం నేర్చుకున్నాడు మరియు విజయాలతో సంబంధం లేని ఆసక్తులను కనుగొన్నాడు.

ముగింపులో, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ అనేది క్రియాత్మక, అహేతుక ఆలోచనలతో క్రియాత్మక, అహేతుక ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి ఒక అవకాశం అని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను, మరింత సౌకర్యవంతమైన వాటితో హేతుబద్ధమైన, దృఢమైన అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా కనెక్షన్‌లు మరియు సమాచారాన్ని స్వతంత్రంగా తగినంతగా ప్రాసెస్ చేయడానికి ఒక వ్యక్తికి బోధిస్తాయి.

మానసిక ఇబ్బందులు మరియు మానవ సముదాయాల ఏర్పాటులో. దీని సృష్టికర్త అమెరికన్ ప్రొఫెసర్ ఆరోన్ టెమ్కిన్ బెక్. నేడు, ప్రవర్తనా మానసిక చికిత్స అత్యంత ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది సమర్థవంతమైన పద్ధతులుచికిత్స సమయంలో నిస్పృహ రాష్ట్రాలుమరియు మానవులలో ఆత్మహత్య ధోరణుల నివారణ.

పై ప్రభావం రూపంలో, ఇప్పటికే ఉన్న ఆలోచనలను (జ్ఞానాలను) గుర్తించడానికి మరియు వాటిలో సమస్యల మూలాలను గుర్తించడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను మార్చడానికి ఉద్దేశించిన సూత్రాలు వర్తించబడతాయి.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించడానికి, కొత్త విశ్లేషణాత్మక పద్ధతులు మరియు ఆలోచనా విధానాలను రూపొందించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు అనేక పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో:

1. అవాంఛిత మరియు కావాల్సిన ఆలోచనలను గుర్తించడం, వారి రూపాన్ని రెచ్చగొట్టే కారకాల గుర్తింపు.
2. రోగిలో కొత్త మూస పద్ధతులను రూపొందించడం.
3. భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మరియు కావలసిన ప్రవర్తనలతో ఇతర ఆలోచనల అమరికను దృశ్యమానం చేయడానికి ఊహను ఉపయోగించడం.
4. ప్రస్తుత జీవితంలో అప్లికేషన్, కొత్త ముగింపుల వాస్తవ పరిస్థితులు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ద్వారా అనుసరించబడే ప్రధాన లక్ష్యం ఒక అలవాటు మానసిక చిత్రం కోసం ఒక వ్యక్తి కొత్త మూస పద్ధతులను అంగీకరించడం.

టెక్నిక్ అన్ని పాత్రలను ఆలోచనల దిశతో కలుపుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, జీవితంలో సామరస్యం మరియు ఆనందాన్ని సాధించడానికి పరిస్థితులు ప్రధాన అడ్డంకి కాదు. తన మనస్సుతో, ఒక వ్యక్తి పర్యావరణానికి మరియు ఏమి జరుగుతుందో ఒకటి లేదా మరొక వైఖరిని ఏర్పరుస్తుంది. అదే సమయంలో, ఒక నియమం వలె, ఉత్తమ అభివృద్ధికి దూరంగా ఉంటుంది.ఉదాహరణకు, భయాందోళన, కోపం, పిరికితనం, భయం, నిష్క్రియాత్మకత.

చుట్టుపక్కల వ్యక్తులు, సంఘటనలు మరియు వస్తువుల యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి సరిపోని అంచనా, వాటిని అసాధారణమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండటం మానవ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఉన్నతాధికారుల అభిప్రాయానికి గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడినప్పుడు, సబార్డినేట్‌ల ద్వారా అతనిపై ఏదైనా విమర్శలు చాలా బాధాకరంగా గ్రహించబడతాయి. ఇది ఉద్యోగి యొక్క పనితీరును మాత్రమే కాకుండా, తన పట్ల తన స్వంత వైఖరిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒక వ్యక్తిపై ఆలోచనల ప్రభావం కుటుంబంలో మరింత స్పష్టమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఒక స్త్రీ పురుషుడిని అన్ని విషయాలలో ప్రధానమైనదిగా భావించినప్పుడు, మరియు తనకు - అతనికి విరుద్ధంగా మాట్లాడే హక్కు లేనప్పుడు, ఆమె తన జీవితమంతా అతని దూకుడును భరించడానికి విచారకరంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ సందర్భంలో, కుటుంబంలో సమానత్వం గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు. తరచుగా, కుటుంబ సభ్యుల పాత్రకు ఒక మహిళ యొక్క వైఖరి భయం ఆధారంగా ఏర్పడుతుంది - ఆమె తన భర్త యొక్క కోపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. అనేక సందర్భాల్లో భయం నిరాధారమైనది మరియు ఆమె స్వంత ఆలోచనల ద్వారా మాత్రమే రెచ్చగొట్టబడుతుందని గమనించాలి.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి యొక్క అంతర్లీన ఇబ్బందులు మరియు సమస్యలను గుర్తించే మరియు తదనంతరం మార్చే పద్ధతులు స్పృహకు అత్యంత అందుబాటులో ఉంటాయి. చాలా మంది ప్రకారం అర్హత కలిగిన నిపుణులు, రోగులకు చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం. ఇది ప్రధానంగా ఒక నియమం వలె, అటువంటి రోగులు మానసిక వైద్యుని వద్దకు వస్తారు. బలమైన ఒత్తిడిబంధువుల నుండి, ఏ విధంగానైనా మార్చాలనే కోరికను అనుభవించకుండా. ఒకరి స్వంతం గురించి తెలియదు లోతైన సమస్యదీనిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించని వ్యక్తి ఇది తరచుగా చికిత్స ఫలితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని భావిస్తాడు.

రోగిని మార్చడానికి ప్రోత్సహించడానికి రూపొందించబడింది. దీనితో ప్రధాన ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి తన స్వంత కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడానికి ఇష్టపడడు, ఎందుకంటే చాలా సందర్భాలలో అతను ఏదో ఎందుకు మార్చాలో అర్థం చేసుకోలేడు, ఎందుకంటే అతను ఇప్పటికే ఉన్న ప్రవర్తనా నమూనా మరియు ఆలోచనలతో ఇప్పటికే గొప్పగా భావిస్తున్నాడు.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ అనేది ఆరోన్ బెక్ (బెక్ ఎ., 1967) చే అభివృద్ధి చేయబడిన మానసిక చికిత్సా పద్ధతి మరియు ప్రవర్తనా మూస పద్ధతులను మూల్యాంకనం చేయడానికి మరియు స్వీయ-మూల్యాంకనం చేయడానికి సరైన పద్ధతుల అభివృద్ధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి యొక్క ఆధారం, కొన్ని భావోద్వేగాల ఆవిర్భావానికి జ్ఞానమే ప్రధాన నిర్ణయాధికారి, ఇది సంపూర్ణ ప్రవర్తన యొక్క అర్ధాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. అదే సమయంలో, సంఘటన మానసిక రుగ్మతలు(వాస్తవానికి - డిప్రెసివ్ స్టేట్స్) ప్రధానంగా తప్పుగా నిర్మించబడిన స్వీయ-జ్ఞానం ద్వారా వివరించబడింది. “నన్ను నేను ఎలా చూస్తాను?”, “ఏ భవిష్యత్తు నాకు ఎదురుచూస్తోంది?” అనే ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇంకా ఏంటి ప్రపంచం? రోగికి సరిపోని విధంగా ఇవ్వబడుతుంది. ఉదాహరణకు, అణగారిన రోగి తనను తాను దేనికీ పనికిరాని మరియు పనికిరాని జీవిగా చూస్తాడు మరియు అతని భవిష్యత్తు అతని ముందు అంతులేని హింసల శ్రేణిగా కనిపిస్తుంది. ఇటువంటి అంచనాలు వాస్తవికతకు అనుగుణంగా లేవు, కానీ రోగి తన భయాల యొక్క నిజమైన నిర్ధారణపై పొరపాట్లు చేయమని భయపడి, వాటిని తనిఖీ చేయడానికి అన్ని అవకాశాలను శ్రద్ధగా తప్పించుకుంటాడు. దీనికి అనుగుణంగా, కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో, రోగికి లక్ష్యం సెట్ చేయబడింది - అతను సాధారణంగా ఉపయోగించే తీర్పులు ("ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు") అతని బాధాకరమైన స్థితిని నిర్ణయిస్తాయని అర్థం చేసుకోవడం మరియు నేర్చుకోవడం. సరైన దారిఆచరణలో పెట్టడం ద్వారా జ్ఞానం. ఈ పద్ధతి యొక్క విధానం మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది. తార్కిక విశ్లేషణ యొక్క దశలో, రోగి ప్రభావవంతమైన పరిస్థితులలో ఉత్పన్నమయ్యే తీర్పులలో లోపాలను గుర్తించే ప్రమాణాలను అందుకుంటాడు. అనుభావిక విశ్లేషణ దశలో, అతను ఆబ్జెక్టివ్ పరిస్థితి యొక్క అంశాలను అతను ఎలా గ్రహిస్తాడు అనే దానితో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉండే పద్ధతులను రూపొందిస్తాడు. ఆచరణాత్మక విశ్లేషణ దశలో, అతను తన స్వంత చర్యల గురించి సరైన అవగాహనను ఏర్పరుస్తాడు. క్లినిక్లో పుడుతుంది నిస్పృహ వ్యాధులు, ఈ పద్ధతి ఇతర రకాల న్యూరోసిస్ చికిత్సలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడింది.

హేతుబద్ధమైన-భావోద్వేగ చికిత్స అనేది ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్ (ఎల్లిస్, 1962) చే అభివృద్ధి చేయబడిన ఒక రకమైన అభిజ్ఞా మానసిక చికిత్స మరియు ఒక న్యూరోటిక్ రోగి యొక్క అహేతుక తీర్పుల తొలగింపు ఆధారంగా. ఒక తాత్విక అమరికగా ఈ పద్ధతితన స్వంత విధికి వ్యక్తి యొక్క బాధ్యతపై స్థానం అమలు చేయబడింది మరియు "మధ్యవర్తిత్వం" ("ABC సిద్ధాంతం" అని పిలవబడేది) యొక్క నమూనా సైద్ధాంతిక సమర్థనగా ప్రతిపాదించబడింది. దానికి అనుగుణంగా, భావోద్వేగాల యొక్క నిర్దిష్ట ప్రతికూల నాణ్యత (నిరాశ, నిరాశ) లేదా ప్రవర్తన (సి) ప్రత్యక్షంగా ఏ సంఘటన (A) ద్వారా కాకుండా, పరోక్షంగా, వివరణలు లేదా నమ్మకాల వ్యవస్థ (B) ద్వారా మాత్రమే జీవితానికి మేల్కొంటుంది. దీనికి అనుగుణంగా మానసిక చికిత్సా పని యొక్క ఉద్దేశ్యం భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిచర్యల ఉల్లంఘనకు దారితీసే వ్యాధికారక వివరణల వ్యవస్థ యొక్క ఆవిష్కరణ మరియు తొలగింపు. సుమారు పది అత్యంత ముఖ్యమైన అహేతుక తీర్పులు వివరించబడ్డాయి, దీని సహాయంతో రోగి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మరియు తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని వివరించగలడు మరియు స్థిరమైన పునరుత్పత్తి ("దుర్మార్గపు వృత్తం" రూపంలో) కొన్ని రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. తార్కిక తార్కికం మరియు నమ్మకాల సహాయంతో, రోగి తన ప్రపంచాన్ని మరియు దానిలో తనను తాను అంచనా వేసే వ్యవస్థ గురించి తెలుసుకోవాలి, వాటిలోని అహేతుక భాగాన్ని తొలగించాలి మరియు వాస్తవికత యొక్క సూత్రం వైపు తిరగడం, బహిరంగత ఆధారంగా కొత్త అనుభవాన్ని పొందాలి. ఇతరుల పట్ల, వారి వ్యక్తిత్వం పట్ల, వారి సృజనాత్మక సామర్థ్యాల పట్ల. .

అభిజ్ఞా మానసిక చికిత్స యొక్క మూలంపై అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. ఆల్ఫ్రెడ్ అడ్లెర్ మరియు కరెన్ హార్నీ ప్రతిపాదించిన మానసిక చికిత్సా నమూనాలు వారి అభిజ్ఞా విధానాల అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపుతున్నాయని ఎల్లిస్ మరియు బెక్ ఇద్దరూ గుర్తించారు. అభిజ్ఞా విధానాలు ప్రవర్తనా మానసిక చికిత్సలో వాటి మూలాలను కలిగి ఉన్నాయని కొందరు నమ్ముతారు.

1960ల ప్రారంభంలో, ఆరోన్ బెక్ డిప్రెషన్‌పై తన స్వంత పరిశోధనను ప్రచురించాడు. డిప్రెషన్ యొక్క ఫ్రూడియన్ నమూనాను స్వీయ-నిర్దేశిత కోపంగా తనిఖీ చేస్తూ, రచయిత డిప్రెషన్ యొక్క సారాంశం వక్రీకరించిన అభిజ్ఞా ప్రక్రియలని నిర్ధారించారు, అవి అంతర్గత భావననిస్సహాయత. ఈ నిస్సహాయత రోగి తన జీవిత అనుభవాన్ని తప్పుగా సాధారణీకరించడం వల్ల ఏర్పడింది. తదుపరి అధ్యయనాలు కొన్ని సైకోపాథలాజికల్ పరిస్థితులు (ఫోబియాస్, యాంగ్జయిటీ, హైపోమానిక్ డిజార్డర్స్, హైపోకాండ్రియా, అనోరెక్సియా నెర్వోసా, ఆత్మహత్య ప్రవర్తన మొదలైనవి) బలహీనమైన అభిజ్ఞా ప్రక్రియల యొక్క వ్యక్తీకరణలు. పర్యవసానంగా, రోగులు వారి స్వంత ఆలోచనలతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల, చికిత్సలో, దుర్వినియోగ ఆలోచనలు, అంటే, సైకోపాథలాజికల్ వ్యక్తీకరణలకు సంబంధించినవి మార్చబడాలి. అందువల్ల, కాగ్నిటివ్ థెరపీ యొక్క లక్ష్యం తప్పు అభిజ్ఞా నిర్మాణాలు - అనుకూలత లేని ఆలోచనలు, నమ్మకాలు మరియు చిత్రాలు.

అభిజ్ఞా విధానం భావోద్వేగ రుగ్మతలుతన గురించి మరియు అతని స్వంత సమస్యల గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణాన్ని మారుస్తుంది. జీవరసాయన ప్రతిచర్యలు, బ్లైండ్ ఇంపల్స్ లేదా ఆటోమేటిక్ రిఫ్లెక్స్‌ల యొక్క నిస్సహాయ ఉత్పత్తి అనే భావనను విడిచిపెట్టడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తనలో తప్పుడు ఆలోచనలకు దారితీయడమే కాకుండా, వాటిని నేర్చుకోగల లేదా సరిదిద్దగల సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తిని చూడగలుగుతాడు. తన సొంత ఆలోచనలోని తప్పులను గుర్తించడం మరియు సరిదిద్దడం ద్వారా మాత్రమే ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా జీవితాన్ని సృష్టించుకోగలడు ఉన్నతమైన స్థానంస్వీయ-సాక్షాత్కారం.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ యొక్క ప్రధాన భావన ఏమిటంటే, జీవి యొక్క మనుగడకు నిర్ణయాత్మక అంశం సమాచారం యొక్క ప్రాసెసింగ్. పర్యావరణం నుండి సమాచారాన్ని స్వీకరించడానికి, దానిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా చర్యలను ప్లాన్ చేయడానికి మాకు ఫంక్షనల్ ఉపకరణం లేకపోతే మేము మనుగడ సాగించలేము.

వివిధ తో సైకోపాథలాజికల్ స్టేట్స్(ఆందోళన, నిరాశ, ఉన్మాదం, మతిస్థిమితం లేని స్థితి, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ న్యూరోసిస్ మొదలైనవి) క్రమబద్ధమైన పక్షపాతం సమాచారం యొక్క ప్రాసెసింగ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పక్షపాతం వివిధ మానసిక రుగ్మతలకు సంబంధించినది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రోగుల ఆలోచన పక్షపాతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, అణగారిన రోగిపర్యావరణం అందించిన సమాచారం నుండి, నష్టం లేదా ఓటమి యొక్క థీమ్‌లను ఎంపిక చేసి సంశ్లేషణ చేస్తుంది మరియు ఆత్రుతగా ఉన్న రోగి ప్రమాదానికి సంబంధించిన ఇతివృత్తాల వైపు మళ్లుతుంది.

ఈ అభిజ్ఞా మార్పులు నిర్దిష్ట వైఖరుల (కోర్ నమ్మకాలు) ద్వారా సులభతరం చేయబడతాయి, ఇవి ప్రజలను నిర్దిష్ట స్థితికి నడిపిస్తాయి. జీవిత పరిస్థితులుమీ అనుభవాన్ని మొండిగా అర్థం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, అవకాశం యొక్క ఆలోచన ఉన్న వ్యక్తి ఆకస్మిక మరణంప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది, అతను ప్రాణాంతక ఎపిసోడ్‌ను అనుభవించిన తర్వాత, సాధారణ శారీరక అనుభూతులను రాబోయే మరణానికి సంకేతాలుగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై అతను ఆందోళన దాడులను అభివృద్ధి చేస్తాడు.

కాగ్నిటివ్ షిఫ్ట్‌ని కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌గా భావించవచ్చు. ప్రతి రుగ్మతకు దాని స్వంత నిర్దిష్ట కార్యక్రమం ఉంటుంది. ప్రోగ్రామ్ ఇన్‌పుట్ సమాచారం యొక్క రకాన్ని నిర్దేశిస్తుంది, సమాచారం ప్రాసెస్ చేయబడే విధానాన్ని మరియు ఫలిత ప్రవర్తనను నిర్ణయిస్తుంది. ఆందోళన రుగ్మతలలో, ఉదాహరణకు, "మనుగడ కార్యక్రమం" సక్రియం చేయబడుతుంది: ఒక వ్యక్తి సమాచార ప్రవాహం నుండి "ప్రమాద సంకేతాలను" ఎంచుకుంటాడు మరియు "భద్రతా సంకేతాలను" బ్లాక్ చేస్తాడు. ఫలితంగా వచ్చే ప్రవర్తన ఏమిటంటే, అతను సాపేక్షంగా చిన్న ఉద్దీపనలకు బలమైన ముప్పుగా అతిగా స్పందిస్తాడు మరియు వాటిని నివారించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తాడు.

సక్రియం చేయబడిన ప్రోగ్రామ్ సమాచార ప్రాసెసింగ్‌లో అభిజ్ఞా మార్పుకు బాధ్యత వహిస్తుంది. సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన మరియు అన్వయించబడిన డేటా యొక్క సాధారణ ప్రాసెసింగ్ ప్రోగ్రామ్ "ఆందోళన కార్యక్రమం", "నిస్పృహ ప్రోగ్రామ్", "పానిక్ ప్రోగ్రామ్" మొదలైన వాటితో భర్తీ చేయబడుతుంది. ఇది సంభవించినప్పుడు, వ్యక్తి ఆందోళన, నిరాశ లేదా భయాందోళన లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు.

వ్యక్తిత్వం "స్కీమ్‌లు" లేదా అభిజ్ఞా నిర్మాణాల ద్వారా ఏర్పడుతుంది, అవి ప్రాథమిక నమ్మకాలు (స్థానాలు). ఈ స్కీమాలు ఆధారంగా బాల్యంలో ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది వ్యక్తిగత అనుభవంమరియు ఇతరులతో గుర్తింపు ముఖ్యమైన వ్యక్తులు. ఒక వ్యక్తి తన గురించి, ఇతరుల గురించి, ప్రపంచం ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి భావనలను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ భావనలు తదుపరి అభ్యాస అనుభవాల ద్వారా బలోపేతం చేయబడతాయి మరియు ఇతర నమ్మకాలు, విలువలు మరియు వైఖరుల ఏర్పాటుపై ప్రభావం చూపుతాయి.

స్కీమాలు అనుకూలమైనవి లేదా పనిచేయనివి కావచ్చు. స్కీమాలు నిరంతర అభిజ్ఞా నిర్మాణాలు, అవి నిర్దిష్ట ఉద్దీపనలు, ఒత్తిళ్లు లేదా పరిస్థితుల ద్వారా సక్రియం చేయబడినప్పుడు చురుకుగా మారతాయి.

సరిహద్దు రేఖ ఉన్న రోగులలో వ్యక్తిత్వ లోపాలుప్రారంభ ప్రతికూల స్కీమాలు, ప్రారంభ ప్రతికూల ప్రధాన నమ్మకాలు అని పిలవబడేవి ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, "నాకు ఏదో తప్పు జరుగుతోంది", "ప్రజలు నాకు మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు నన్ను విమర్శించకూడదు, నాతో విభేదించకూడదు లేదా తప్పుగా అర్థం చేసుకోకూడదు." అటువంటి నమ్మకాల సమక్షంలో, ఈ వ్యక్తులు సులభంగా భావోద్వేగ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేస్తారు.

మరొక సాధారణ నమ్మకాన్ని బెక్ "షరతులతో కూడిన ఊహ" అని పిలిచారు. అటువంటి ఊహలు లేదా స్థానాలు "if"తో ప్రారంభమవుతాయి. అణగారిన రోగులలో తరచుగా రెండు షరతులతో కూడిన ఊహలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: "నేను చేసే ప్రతి పనిలో నేను విజయం సాధించకపోతే, ఎవరూ నన్ను గౌరవించరు"; "ఒక వ్యక్తి నన్ను ప్రేమించకపోతే, నేను ప్రేమకు అర్హుడిని కాదు." అటువంటి వ్యక్తులు వరుస పరాజయాలు లేదా తిరస్కరణలను అనుభవించే వరకు సాపేక్షంగా బాగా పని చేయవచ్చు. ఆ తరువాత, వారు తమను ఎవరూ గౌరవించరని లేదా వారు ప్రేమకు అనర్హులని నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, అలాంటి నమ్మకాలు తొలగిపోతాయి స్వల్పకాలిక చికిత్స, అయితే, అవి నమ్మకాల యొక్క ప్రధాన భాగాన్ని ఏర్పరుచుకుంటే, సుదీర్ఘ చికిత్స అవసరం.

అయితే, అభిజ్ఞా, భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా ఛానెల్‌లు చికిత్సా మార్పులో సంకర్షణ చెందుతాయి అభిజ్ఞా చికిత్సచికిత్సా మార్పుల ప్రారంభం మరియు నిర్వహణలో జ్ఞానాల యొక్క ప్రధాన పాత్రను నొక్కి చెబుతుంది.

అభిజ్ఞా మార్పులు మూడు స్థాయిలలో జరుగుతాయి: 1) స్వచ్ఛంద ఆలోచనలో; 2) నిరంతర లేదా స్వయంచాలక ఆలోచనలో; 3) ఊహలలో (నమ్మకాలు). విశ్లేషణ మరియు స్థిరత్వం కోసం దాని లభ్యతలో ప్రతి స్థాయి మునుపటి స్థాయికి భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఏకపక్ష ఆలోచనలు విశ్లేషణకు అత్యంత అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు తక్కువ స్థిరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఇష్టానుసారంగా పిలువబడతాయి మరియు తాత్కాలికంగా ఉంటాయి. తదుపరి స్థాయిలో, భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలకు ముందు ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు ఉన్నాయి. స్వయంచాలక ఆలోచనలు మరింత స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు స్వచ్ఛంద ఆలోచనల కంటే తక్కువ ప్రాప్యత కలిగి ఉంటాయి, అయితే రోగులకు వాటిని గుర్తించడం మరియు నియంత్రించడం నేర్పించవచ్చు. మూడవ స్థాయిని రూపొందించే ఊహల (నమ్మకాల) నుండి ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు పుడతాయి. నమ్మకాలు చాలా స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు రోగులచే గుర్తించబడవు. థెరపీ ఈ నమ్మకాలను గుర్తించి వాటి ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ అనేది అత్యంత జనాదరణ పొందిన మరియు విజయవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి, ఈ అనుసరణను నిరోధించే వ్యక్తిగత నమ్మకాలను మార్చడం ద్వారా క్లయింట్ యొక్క అనుసరణను - సామాజిక మరియు వ్యక్తిగత రెండింటిని సులభతరం చేయడం దీని ఆధారం. వాస్తవానికి, ఈ సైకోథెరపీటిక్ పద్ధతి యొక్క ఉపయోగం డాక్టర్ నుండి చాలా పని అవసరం, కానీ ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ విజయాన్ని తెస్తుంది.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీని 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో ఆరోన్ బెక్ కనుగొన్నారు. ఈ వ్యక్తి ప్రపంచంలోని నిజమైన చిత్రాన్ని వక్రీకరించే తప్పు నిర్ధారణలను రూపొందించడం వల్ల చాలా మంది క్లయింట్లు తలెత్తవచ్చని నమ్మాడు. దీనికి కారణం "ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు" అని పిలవబడేది - అనుభవజ్ఞుడైన పరిస్థితిని అంచనా వేసేటప్పుడు ఒక వ్యక్తిలో తలెత్తే ఆలోచనలు. మరియు వారు తగని ప్రవర్తనకు కారణం కావచ్చు.

ఈ "ఆటోమేటిక్ ఆలోచనల" ఫలితంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు తప్పు మూసలు ఏర్పడవచ్చు. అవి ఎక్కువగా ఏర్పడే అవకాశం ఉంది బాల్యంమరియు నాశనం చేయడం కష్టతరమైనది.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ ద్వారా అనుసరించబడిన లక్ష్యం మూస పద్ధతులను వదిలించుకోవడం, పరిస్థితి యొక్క సరైన విశ్లేషణను బోధించడం, ఒకరి స్వంత వివరణను నిర్ణయించడం. వివిధ పరిస్థితులుమరియు ఆమె కారణాలు.

అభిజ్ఞా విధానాన్ని ఉపయోగించే మనస్తత్వవేత్తలు చేయాల్సి ఉంటుంది చాలా కాలం వరకురోగిని అధ్యయనం చేయండి, ఎందుకంటే తప్పుడు నమ్మకాలను వదిలించుకోవడానికి అతనికి సహాయపడటానికి, ఈ వ్యక్తి ఎలా ఆలోచిస్తున్నాడో, ఎందుకు మరియు ఎలా అతను అలాంటి నమ్మకాలను అభివృద్ధి చేసాడో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ యొక్క సారాంశాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మనస్తత్వశాస్త్రంలో అభిజ్ఞా విధానం ఒక వ్యక్తికి జీవితాన్ని ఎలా సులభతరం చేయగలదో కనీసం ఒక ఉదాహరణను అధ్యయనం చేయడం మంచిది.

ఒక వ్యక్తి కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు తలెత్తే తలనొప్పితో బాధపడుతున్న మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వచ్చాడనుకుందాం. అతనికి సహాయం చేయడానికి, డాక్టర్ క్లయింట్‌ను వివరణాత్మక డైరీని ఉంచమని అడుగుతాడు - అతను ఏమి చేసాడు, అదే సమయంలో అతను ఏమి భావించాడు, కెమ్ ఏ ఖచ్చితమైన సమయంలో కనిపించాడు. ఎక్కువ సమయంఅటువంటి డైరీ ఉంచబడుతుంది, రోగికి తలనొప్పి ఎందుకు ఉందో అర్థం చేసుకోవడం మరియు అతనికి సహాయం చేయడం సులభం.

క్లయింట్‌కు ఆసక్తికరమైన కానీ కష్టమైన ఉద్యోగం ఉందని అనుకుందాం, అందులో అతను ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. పని సమయంలో అనుభవాలు మరియు ఉద్రిక్తతలు ఇప్పటికే తమను తాము అనుభూతి చెందుతున్నాయి, మరియు పని ఇంకా సంపూర్ణంగా పూర్తి చేయకపోతే, ఇక్కడ అది - బలంగా ఉంది. సరే, అధికారులు చేసిన పని పట్ల అసంతృప్తి వ్యక్తం చేసిన సందర్భంలో, క్లయింట్ మాత్రమే సానుభూతి పొందగలరు. .

కాబట్టి, రోగి డైరీలోని నమోదులను బట్టి, అతనికి ఖచ్చితంగా అలాంటి భావోద్వేగాలు (పని చేసేటప్పుడు అనుభవం, పని విఫలమైనప్పుడు నిరాశ, ఉన్నతాధికారులు ఖండించినప్పుడు భరించలేని అవమానం) అతనికి కారణమవుతుందని అర్థం చేసుకోవచ్చు. తలనొప్పి. అతనికి ఎలా సహాయం చేయాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు పరిపూర్ణత కోసం కృషిని తొలగించడానికి పని చేయాలి - ఇది మంచిది, కానీ ప్రతిదానికీ పరిమితి ఉండాలి. పని యొక్క ఆదర్శ పనితీరు రోగికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయంగా నిలిచిపోయిన తర్వాత, అతని పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. అధిక కర్తవ్య భావాన్ని వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే ఇది మిగిలి ఉంది, తద్వారా క్లయింట్ సిగ్గుతో బాధపడటం, బాస్ యొక్క నిందలను వినడం మానేస్తుంది.

వాస్తవానికి, పైన వివరించిన ప్రతిదాన్ని చేయడం అంత సులభం కాదు మరియు కొత్త కార్యాలయంలో దీన్ని చేయడం సులభం అవుతుంది.

కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన పరిస్థితులు ఉన్నాయి, దీనిలో అభిజ్ఞా మానసిక చికిత్స దాదాపు ఏ ఫలితాలను ఇవ్వదు మరియు చికిత్స చాలా కాలం పాటు లాగడానికి హామీ ఇస్తుంది. అప్పుడు మనస్తత్వవేత్త ఏమి చేయాలి? మనోరోగచికిత్సలో, కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీకి సమానమైన పద్ధతి ఉంది, మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.

ఈ పద్ధతి హిప్నాసిస్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. చికిత్స సమయంలో, వైద్యుడు రోగిని హిప్నోటిక్ స్థితిలో ఉంచుతాడు, దీనిలో క్లయింట్ ఎటువంటి చర్య తీసుకోలేరు. మనస్తత్వవేత్త సంక్షిప్త, చాలా స్పష్టమైన పదబంధాలలో ఒక సూచనను చేస్తాడు. నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి ఆశావాదంతో ప్రేరేపించబడ్డాడు, అతను మేల్కొన్నప్పుడు, అతను తన అనారోగ్యం / భయం / దూకుడు / అనిశ్చితి నుండి బయటపడవలసి ఉంటుందని చెప్పబడింది.

చాలా మందికి సూచించే మానసిక చికిత్స ఉపయోగించబడుతుంది మానసిక సమస్యలుఅలాగే శారీరక అనారోగ్యాలు.