Tại sao sự thèm ăn dã thú. Tăng ham muốn ở phụ nữ

Ăn quá nhiều liên tục chỉ dẫn đến một điều - bụng căng phồng và thừa cân. Nếu dạ dày bị căng thì việc bỏ thói quen ăn nhiều sẽ khá khó khăn, vì cơ thể cần Số lượng đủ thức ăn cho cảm giác no. Nguyên nhân tăng cảm giác thèm ăn hoàn toàn không phải do thiếu ý chí, thiếu kiềm chế hay có thói quen xấu ăn đêm. Tất nhiên, tất cả những điều này đều có vai trò nhất định, nhưng nguyên nhân thực sự nghiêm trọng hơn và chính chúng cần được điều trị chứ không phải ăn quá nhiều. Bệnh nào khiến phụ nữ ăn nhiều hơn mức cần thiết vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối?

Thiếu ngủ

Theo dữ liệu y tế mới nhất, một trong những nguyên nhân tăng cảm giác thèm ăn nằm trong tình trạng thiếu ngủ. Điều quan trọng không chỉ là số giờ dành cho giấc ngủ mà còn là chất lượng của giấc ngủ. Giấc ngủ không nên bồn chồn, đột ngột hoặc hời hợt. Hai loại hormone gây ra cảm giác đói trong cơ thể là leptin và ghrelin. Leptin ngăn chặn cảm giác đói, loại thứ hai gây ra cảm giác thèm ăn dữ dội. Khi thiếu ngủ, việc sản xuất hormone “xấu” tăng lên và hormone “tốt” giảm đi. Đối với một người không ngủ đủ giấc, một bữa ăn nhẹ trước bữa trưa với sữa chua hoặc trái cây là không đủ, họ cần những thực phẩm giàu chất béo, carbohydrate và nhiều chất béo.

Làm thế nào để chiến đấu

Cần phải loại bỏ nguyên nhân tăng cảm giác thèm ăn, đã dạy cơ thể. Bạn cần ngủ 8-9 tiếng mỗi ngày, trong đó ngủ khoảng 6-7 tiếng giấc ngủ đêm. Đối với những cô gái trẻ không ngủ đủ giấc theo thói quen, việc phục hồi lại cơ thể sẽ không khó:

2. Bạn cần đi ngủ sớm.

3. Không ăn nhiều trước khi đi ngủ.

Tại rối loạn nghiêm trọng giấc ngủ sẽ đến giải cứu thuốc hiện đại khỏi chứng mất ngủ. Nhưng bạn có thể thử dùng đến biện pháp tự nhiên, Ví dụ, trà hoa cúc cho đêm. Trong thời gian bạn khôi phục lại chế độ “buồn ngủ”, điều quan trọng là phải giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Họ sẽ giúp các kỹ thuật sau giảm sự thèm ăn:

1. Trong mỗi bữa ăn, bạn chỉ nên cho một nửa lượng thông thường vào đĩa của mình. Nếu sau nửa giờ cảm giác đói không hết thì bạn có thể bổ sung thêm.

2. Buổi sáng và bữa trưa bạn cần ăn thịt nạc để giảm cảm giác thèm ăn.

3. Thức ăn phải được nhai kỹ và không được nuốt. Điều này giúp bạn dừng lại đúng lúc khi bạn cảm thấy no.

4. Giúp giảm cảm giác thèm ăn tập thể dục. Đốt cháy calo cũng giúp bình thường hóa giấc ngủ. Tốt nhất nên sử dụng các bài tập không cường độ cao nhưng lâu dài: chạy, đi bộ, bơi lội, đạp xe.

Nhấn mạnh

Các chuyên gia dinh dưỡng đã kết luận rằng những phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng có nguy cơ tăng cảm giác thèm ăn và thừa cân gấp 2 lần. Trầm cảm, Làm saonguyên nhân tăng cảm giác thèm ăn, có thể liên quan đến thừa cân. Tăng cân quá mức dẫn đến giảm cân hoạt động thể chất. Người phụ nữ bắt đầu trách móc bản thân về miếng bánh tiếp theo mà cô ăn. Cảm giác tội lỗi dẫn đến căng thẳng, và căng thẳng dẫn đến trầm cảm kéo dài. Những người béo thường bị dư luận chỉ trích, làm giảm lòng tự trọng. Để tránh cảm giác chán nản liên tục, phụ nữ béo bắt đầu ăn nhiều đồ ngọt hơn Như bạn đã biết, đồ ăn ngọt sản sinh ra hormone hạnh phúc.

Làm thế nào để chiến đấu

Thoát khỏi thêm cân Có thể nếu bạn vượt qua trầm cảm. Bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp, thuốc hoặc kết hợp nhiều phương pháp. Bạn chỉ cần chuẩn bị rằng việc điều trị có thể mất khoảng sáu tháng. Sau khi bình thường hóa cảm giác thèm ăn, bạn có thể bắt đầu giảm cân: ngồi xuống và tập thể dục. Khuyến nghị chế độ ăn uống cho phụ nữ có cảm giác thèm ăn tăng lên:

1. Để khắc phục chứng nghiện đồ ngọt, bạn cần dành riêng cho mình một lượng đồ ngọt nhất định. Nên ăn một loại sản phẩm ngọt mỗi ngày, chẳng hạn như một thìa đường, phô mai ngọt hoặc phô mai tươi.

2. Bạn hoàn toàn có thể từ bỏ đồ ngọt trong một ngày. Nhưng hiệu quả sẽ chỉ có nếu bạn kéo dài khoảng 1 tháng. Trong thời gian này, cơ thể sẽ trải qua quá trình tái cấu trúc.

3. Mức độ thực phẩm carbohydrate có thể được giữ nguyên nhưng chỉ lãng phí hoàn toàn lượng calo nhận được. Để làm điều này, bạn sẽ phải đào tạo.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Đặc biệt, hội chứng buồng trứng đa nang là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn. Do một số yếu tố, bao gồm cả di truyền, tế bào buồng trứng không phản ứng tốt với insulin. Kết quả là tế bào không nhận được nguồn chính chất dinh dưỡng- đường. Não nhận được tín hiệu từ các cơ quan rằng chúng đang đói. Kết quả là người phụ nữ cảm thấy đói dữ dội.

Làm thế nào để chiến đấu

Chỉ có kiểm tra mới giúp bạn thoát khỏi cảm giác thèm ăn ngày càng tăng. Khi chẩn đoán không nhạy cảm với insulin, bác sĩ sẽ kê đơn điều trị. Phản ứng tế bào chính xác được tạo ra bằng cách dùng các loại thuốc đặc biệt. Quá trình điều trị bình thường hóa sự thèm ăn. Việc bổ sung chế độ ăn uống và vitamin cũng sẽ giúp giải quyết vấn đề. Bạn có thể kết hợp điều trị với tập thể dục thường xuyên. Đối với bệnh đa nang, nên có một chế độ ăn uống đặc biệt, bao gồm hạn chế đồ ngọt, thức ăn béo và bổ sung nhiều rau và trái cây hơn trong chế độ ăn. Bữa tối cuối cùng không nên muộn hơn 3-4 giờ trước khi đi ngủ, nếu không rối loạn nội tiết tốđang ngày càng mạnh mẽ hơn.

Sự thèm ăn được dịch từ ngôn ngữ Latin có nghĩa là “ham muốn”, và theo nghĩa sinh lý là cảm giác liên quan đến nhu cầu ăn uống. Khi bị đói kéo dài, cơ thể con người thường gặp căng thẳng nghiêm trọng, hậu quả của nó là nguy hiểm.

Tăng khẩu vị, nguyên nhân có thể khác nhau - một hiện tượng phổ biến. Đây có phải là do bệnh tật hay những thay đổi khác nhau, xảy ra trong cơ thể Sự thèm ăn tăng lên thường được quan sát thấy trong quá trình phát triển tích cực của cơ thể (nghĩa là ở trẻ em). Những lý do chính làm tăng sự thèm ăn là:

    những thay đổi hữu cơ;

    thay đổi tính chất tâm lý;

    khoảnh khắc xã hội;

  • bệnh tiểu đường;

    tổn thương viêm thân não;

    viêm não;

Tại sao tăng cảm giác thèm ăn lại nguy hiểm? Những nguyên nhân trình bày ở trên thường dẫn đến béo phì. Điều này đặc biệt đúng với những người ở độ tuổi trung niên. Sự thèm ăn tăng lên, có thể do căng thẳng, cũng rất phổ biến. Một người dường như "ăn hết" vấn đề của mình với một lượng thức ăn khổng lồ, đó là lý do tại sao cân nặng của anh ta tăng dần. Hầu hết các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng tiên tiến đều tin rằng sự thèm ăn tăng lên, nguyên nhân là do căng thẳng, là cơ chế phòng vệ thân hình.

Vấn đề ăn quá nhiều có thể phát sinh vì những lý do khác. Tăng cảm giác thèm ăn ở trẻ là hiện tượng chưa được nghiên cứu đầy đủ. Các bác sĩ và nhà tâm lý học đã chứng minh qua nhiều thí nghiệm và phân tích khác nhau rằng di truyền trong trường hợp này đóng một vai trò quan trọng. Cha mẹ dễ béo phì sinh con có nguy cơ tăng cảm giác thèm ăn tăng 80%. Ngay cả truyền thống ẩm thực trong những gia đình như vậy cũng hoàn toàn khác nhau. Những người dễ bị béo phì ăn nhiều vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và ngưỡng cảm giác no của họ tăng lên đáng kể.

Sự thèm ăn tăng lên ở trẻ em cũng có thể liên quan đến tính khí. Nếu đứa trẻ ít vận động và không gây rắc rối không đáng có cho cha mẹ thì đây vẫn chưa phải là lý do để vui mừng. Rất có thể, một đứa trẻ như vậy sẽ có lượng dinh dưỡng dự trữ chưa được sử dụng hết, lượng dinh dưỡng này luôn biến thành chất béo tích tụ.

Rất thường xuyên, nguyên nhân khiến bạn thèm ăn là do thích đồ ngọt. Như bạn đã biết, tất cả trẻ em đều thích đồ ngọt và các món ăn từ bột mì, nhưng nếu bạn cho chúng ăn hàng ngày, trẻ sẽ tăng cân. Nên thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung thêm nhiều trái cây, rau quả vào thực đơn.

Cũng như người lớn, Yên tâmđứa trẻ có thể khó chịu. Điều này dẫn đến sự thèm ăn tăng lên. Trong trạng thái thờ ơ, trẻ không hoạt động và thực tế không tham gia các trò chơi ngoài trời. Dần dần, các bạn cùng lứa bắt đầu cười nhạo một đứa trẻ như vậy, và anh tìm thấy niềm an ủi trong đồ ăn.

Y học hiện đại luôn bảo vệ sức khỏe con người. Nếu phát hiện thấy vấn đề tăng cảm giác thèm ăn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ sẽ kiểm tra cần thiết, xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Phụ nữ hiện đại sử dụng tất cả các phương pháp có sẵn để loại bỏ số cân thừa. Ví dụ, họ ngồi trên chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đổ mồ hôi phòng tập thể dục, tích cực chạy vào buổi sáng, lấy thuốc men với mục đích đốt cháy chất béo. Nhiều người tin rằng Lý do chính Sự hiện diện của cân thừa là một yếu tố làm tăng cảm giác thèm ăn, và do đó họ cố gắng đánh lừa cơ thể bằng mọi cách, không phải lúc nào cũng hiệu quả. Nhưng trước khi bắt đầu chế ngự cơn thèm ăn quá mức của mình, bạn cần suy nghĩ xem nguyên nhân khiến cảm giác thèm ăn tăng lên là gì và nó là gì.

Sự thèm ăn là gì?

Sự thèm ăn là cực kỳ quan trọng, bởi vì nếu không có nó thì đơn giản là không thể điều chỉnh hoàn toàn việc cơ thể tiếp nhận các chất có giá trị có trong thực phẩm. Sự thèm ăn đảm bảo quá trình tiêu hóa và hấp thu hoàn toàn thức ăn, kích thích sản xuất nước bọt và nước dạ dày. Theo các nhà tâm lý học, ngon miệng nói rằng mọi thứ đều ổn trong cuộc sống của một người. Nhưng rối loạn thèm ăn cho thấy có vấn đề và thực tế là người đó bị bệnh, suy giảm chức năng thần kinh hoặc Hệ thống nội tiết, đường tiêu hóa, và khả năng miễn dịch yếu. Vì vậy, trước hết, bạn cần xác định nguyên nhân khiến cảm giác thèm ăn tăng lên nằm ở đâu, sau đó mới đưa ra kết luận và tìm kiếm nguyên nhân. phương pháp hiệu quảđấu tranh.

Nguyên nhân tăng cảm giác thèm ăn

Chủ yếu nguyên nhân tăng cảm giác thèm ăn- rối loạn trong quá trình chuyển hóa carbohydrate. Chúng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Trong những trường hợp này, chúng ta bị thu hút bởi những thực phẩm có chứa một lượng lớn carbohydrate. Và đây là bánh mì, pizza, bánh nướng, mì ống bột mì trắng, khoai tây, cơm, kẹo, nước ngọt có hàm lượng đường cao. Trong trường hợp này, nồng độ glucose trong máu tích cực tăng lên. Và insulin được giải phóng vào máu, do cơ thể cần đưa mức độ trở lại bình thường và nó sẽ giải phóng insulin quá mức, vì lý do này mà lượng glucose giảm đáng kể. Do nồng độ glucose tích cực giảm, não lại nhận được tín hiệu cần ăn. Kết quả là chúng ta có một vòng luẩn quẩn và những rối loạn nghiêm trọng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate.

Điều gì xảy ra khi quá trình trao đổi chất bị gián đoạn? Trước hết, một lượng calo quá lớn sẽ tích tụ và insulin thúc đẩy sản xuất chất béo, nhưng sự phân hủy của nó bị ngăn chặn. Đây chính là nguyên nhân khiến trọng lượng cơ thể tăng cao.

Cần làm gì để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn bằng cách hiểu rõ nguyên nhân khiến bạn thèm ăn? Trước hết, phải nỗ lực hết sức để đưa nồng độ glucose trở lại bình thường.

Nên hiểu rằng Sự trao đổi carbohydrate nó không bị vi phạm ngay lập tức mà chỉ sau khi chúng ta lạm dụng cơ thể trong nhiều năm với chế độ dinh dưỡng kém, căng thẳng, vận động kém và không quan tâm đến cơ thể.

Vì vậy, để đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường, bạn cần xem xét lại mọi lĩnh vực trong cuộc sống và cuộc sống hàng ngày của mình.

Các nhà khoa học Anh khẳng định rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (rau, trái cây, sữa) làm giảm cảm giác thèm ăn thành công, trong khi thực phẩm có chỉ số đường huyết cao thì ngược lại lại làm tăng cảm giác thèm ăn (kẹo, bánh mì, ngũ cốc). Chỉ số đường huyết cho thấy carbohydrate ảnh hưởng như thế nào đến nồng độ glucose trong máu và loại hormone nào sẽ được sản xuất, những loại hormone làm giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn.

Sự thèm ăn bất khuất và nguyên nhân của nó.

Nguyên nhân. Bạn có thể dễ dàng thỏa mãn cơn thèm ăn của mình không? Bạn có cảm giác dạ dày mình liên tục đòi hỏi bằng giọng ra lệnh: “Thêm nữa!” Hơn!"

Nếu bạn có lý do không rõ Tiến sĩ William Norcross, giáo sư lâm sàng về y học cộng đồng và gia đình, cảnh báo: đột nhiên một cơn thèm ăn thực sự dữ dội xuất hiện và không thể chế ngự được thì rất có thể đây là dấu hiệu của bệnh tật. Khoa DượcĐại học California ở San Diego.

Có ba căn bệnh thường dẫn đến sự phát triển của cơn đói vô độ: bệnh tiểu đường, tăng chức năng tuyến giáp và trầm cảm. Mặc dù sự thèm ăn tăng lên không phải là cách duy nhất triệu chứng của các bệnh được liệt kê, nhưng đây có thể là dấu hiệu duy nhất mà bạn nhận thấy.

Có lẽ bạn đang uống nhiều nước hơn trước và đi tiểu thường xuyên hơn? Tiến sĩ Norcross cho biết, tăng cảm giác thèm ăn, khát nước và đi tiểu nhiều là những dấu hiệu điển hình của bệnh tiểu đường chưa được chẩn đoán. tuyến giáp, khi đó bạn sẽ giảm cân, mặc dù có cảm giác thèm ăn lành mạnh đáng ghen tị. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy lo lắng và không chịu được nóng.

Có lẽ bạn đã trở nên không còn hứng thú với cuộc sống? Bạn bè của bạn có làm phiền bạn không? Bạn đang thiếu ham muốn tình dục? Nếu vậy thì rất có thể bạn đang bị trầm cảm.

Tất nhiên, cảm giác thèm ăn tăng lên không có nghĩa là có 100% khả năng bạn mắc một trong những bệnh được liệt kê. Một số người ăn liên tục chỉ vì thói quen chứ không phải vì đói. Tiến sĩ Norcross khuyến khích bạn tự kiểm tra. Bạn ăn vì bạn thực sự đói hay chỉ vì bạn thích hương vị của món ăn được cung cấp cho bạn, hoặc có thể bạn ăn để giết thời gian, có thể nói, bởi vì bạn không có gì để làm.

Với nhiều người, quá trình ăn uống là yếu tố loại bỏ căng thẳng cảm xúc, Ít nhất là tạm thời. Đôi khi người ta ăn vì giận dữ, cô đơn, mệt mỏi. Thói quen ăn uống như vậy có thể là kết quả của sự xáo trộn trong nhịp điệu ăn uống. Đúng, họ cũng có thể là nguyên nhân của họ.

Phải làm gì. Bác sĩ Norcross khuyên, nếu bạn luôn đói và ăn vì lý do này, thì bạn cần đến gặp bác sĩ để biết liệu bạn có mắc bệnh tiểu đường hay tuyến giáp hoạt động quá mức hay không. Nếu nó thực sự trở thành một trong những căn bệnh này, thì cảm giác thèm ăn sẽ bình thường hóa ngay khi bắt đầu điều trị thích hợp bệnh tiểu đường hoặc nhiễm độc giáp.

TRONG điều trị bất kỳ dạng bệnh đái tháo đường nào Tập thể dục và ăn kiêng là điều đáng tự hào. Đôi khi cần phải tiêm insulin hoặc dùng thuốc viên để điều trị bệnh tiểu đường: thuốc viên và insulin được kê đơn để giúp lượng đường trong máu trở lại mức bình thường. Bạn có thể chọn chế độ ăn kiêng có chứa số lượng lớn carbohydrate phức tạp và chất xơ và càng ít chất béo càng tốt, đặc biệt là chất béo bão hòa. Chế độ ăn kiêng này được khuyến nghị bởi Tiến sĩ Julian Whitaker, giám đốc ở Huntington Beach, California.

Nếu chế độ ăn uống của bạn chứa nhiều chất béo, nó sẽ cản trở tác dụng hạ đường huyết của insulin. Do đó, lượng đường trong máu bắt đầu tăng lên, đó là nơi phát sinh mọi vấn đề về bệnh tiểu đường. Carbohydrate không có tác dụng ngăn chặn hoạt động của insulin như vậy. Chất xơ góp phần làm cho bệnh tiểu đường diễn biến êm dịu hơn, vì nó làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và do đó ngăn ngừa sự gia tăng nhu cầu về insulin vốn đã thiếu ở bệnh tiểu đường.

Nhiều loại thực phẩm có chứa số tiền tăng lên carbohydrate, thường giàu chất xơ, bao gồm: lúa mì, trái cây và rau quả tươi, gạo, đậu, ngô và đậu lăng. Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm làm từ thực phẩm như thịt đỏ béo, phô mai, sữa nguyên chất, sốt mayonnaise, lòng đỏ trứng, từ nước sốt béo ngậy đến món salad, cũng như các món chiên.

Điều rất quan trọng là phải làm điều đó thường xuyên tập thể dục. Phòng khám của bác sĩ Whitaker khuyên bệnh nhân nên đi bộ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp cải thiện sự hấp thụ glucose và giảm nhu cầu insulin ở bệnh nhân tiểu đường, cải thiện việc cơ thể sử dụng insulin.

Điều trị tăng chức năng tuyến giáp bao gồm việc kê đơn thuốc đặc biệt; đôi khi bạn phải dùng đến ca phẫu thuật loại bỏ một phần tuyến giáp hoặc phá hủy một phần mô của nó bằng iốt phóng xạ.

Nếu bạn tăng cảm giác thèm ăn do trầm cảm hoặc rối loạn hành vi ăn uống, thì bạn cần đến gặp bác sĩ, bác sĩ Norcross gợi ý. Để điều trị chứng trầm cảm, có thể bạn sẽ được đề nghị trải qua một đợt trị liệu tâm lý, phương pháp này rất hữu ích cho tình trạng này. Đôi khi một đợt thuốc chống trầm cảm được kê toa. Rối loạn ăn uống như chứng cuồng ăn, hay nói cách khác là bằng ngôn ngữ đơn giản háu ăn, đôi khi được các nhà trị liệu tâm lý điều trị.

Nhưng điều bạn không bao giờ nên làm để hạn chế sự thèm ăn của mình là uống thuốc ngăn chặn nó, Tiến sĩ Norcross cảnh báo. Những viên thuốc này, dù được bán không cần kê đơn hay được bác sĩ kê đơn, đều có rất nhiều tác dụng khó chịu. phản ứng phụ: tăng huyết áp, rối loạn trong hệ thống thần kinh trung ương và thậm chí là sự phát triển của chứng rối loạn tâm thần. Một trong những nguyên nhân gây ra tác dụng phụ là sự hiện diện trong thuốc viên hoạt chất, được gọi là phenylpropanolamine (PPA), có tác dụng ức chế hoạt động của vùng dưới đồi, phần não kiểm soát sự thèm ăn.

Tiến sĩ Norcross cho biết toàn bộ vấn đề với việc tăng cảm giác thèm ăn là việc tăng lượng calo nạp vào để thỏa mãn cơn thèm ăn ngoài tầm kiểm soát sẽ dẫn đến béo phì vì bạn sử dụng sai loại thực phẩm để làm bạn no. sử dụng trái cây và rau quả tươi. Tiến sĩ Norcross cũng khuyến nghị tập thể dục để kiềm chế cơn đói: “Tập thể dục, ngay cả khi một khoảng thời gian ngắn, ức chế sự thèm ăn."

Các triệu chứng liên quan. Nếu sự thèm ăn của bạn mất kiểm soát đến mức bạn phải uống thuốc nhuận tràng và thụt tháo sau những ngày nghỉ háu ăn, thì bạn đang mắc chứng rối loạn ăn uống, được biết đến. được gọi là chứng cuồng ăn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc này. Đôi khi, để làm gián đoạn vòng tròn luẩn quẩn(ăn uống - thụt - nhuận tràng) trong trường hợp ăn vô độ đặc biệt nặng, bệnh nhân phải nhập viện.

Mỗi người trong chúng ta ít nhất một lần đã từng nghe về một hiện tượng như tăng cảm giác thèm ăn ở phụ nữ, tức là thèm ăn quá mức. Đối với một số người, đây không gì khác hơn là một sự tò mò, nhưng đối với những người khác, đó là một thảm họa thực sự, vô cùng khó vượt qua.

Ăn quá nhiều liên tục có tác động không mong muốn đến làn da và sức khỏe tổng thể của bạn. Ăn uống quá tải không kiểm soát đường tiêu hóa. Kết quả là thức ăn không thể được tiêu hóa đúng cách, chất độc tích tụ, xuất hiện các vấn đề về phân và bắt đầu tăng cân. thừa cân. Bạn cần theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của mình để trông hấp dẫn và khỏe mạnh.

Nhưng phải làm gì nếu bạn thường xuyên bị ám ảnh bởi cảm giác đói? Rốt cuộc, bạn chỉ muốn ăn nhẹ một món ăn nhanh, một chiếc bánh mì thơm ngon hoặc sô cô la thơm. Giữ dưới sự kiểm soát tăng cảm giác thèm ăn ở phụ nữ Sẽ dễ dàng hơn nhiều bằng cách xác định nguồn gốc xuất hiện của nó. Những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng đói quá mức và không thể cạn kiệt

“Thói quen xấu” không phải lúc nào cũng là nguyên nhân chính khiến bạn thèm ăn. Tính háu ăn thường gắn liền với nhiều bệnh khác nhau và các vi phạm nghiêm trọng khác:

  1. Bệnh giun sán. Nếu giun sán hiện diện trong ruột, bạn có thể thường xuyên bị ám ảnh bởi cơn đói quá mức không có động lực.
  2. Hạ đường huyết hoặc đái tháo đường là những bệnh trong đó lượng đường trong máu giảm hoặc tăng đáng kể.
  3. Khối u ung thư ở các cơ quan khác nhau.
  4. Suy giáp là tình trạng sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp.
  5. Thai kỳ - tăng cảm giác thèm ăn ở phụ nữ có thể xuất hiện trong thời gian lưu trú tại vị trí thú vị. Khi người mẹ tương lai đang mang thai, người mẹ bắt đầu ăn nhiều hơn một cách tự nhiên vì em bé cần được cung cấp thêm vitamin, carbohydrate, chất béo và các chất dinh dưỡng khác.
  6. Tích cực rèn luyện và rèn luyện thể chất - trong quá trình vận động năng động, cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng cần được bổ sung.
  7. PMS - trong thời gian này chu kỳ kinh nguyệtĐang xảy ra thay đổi nội tiết tố, gây ra tình trạng đói liên tục.

Để hiểu tại sao bạn cảm thấy cơn đói vô độ, nên đi khám bệnh. Và nếu mọi thứ đều ổn, bạn hoàn toàn khỏe mạnh và không có thai thì bạn không cần hô trợ y tê, thì bạn có thể cố gắng tự giúp mình.

Làm thế nào để vượt qua sự thèm ăn

Vì vậy, để khắc phục thói quen ăn uống này bạn cần phải:

  • làm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo và khẩu phần nhỏ nếu không thể ăn ít thường xuyên hơn. Thay bánh sandwich bằng một ít trái cây sấy khô và thay bánh bằng một ít trái cây tươi, chẳng hạn như táo;
  • cố gắng làm cho bữa sáng và bữa trưa trở nên no hơn. Nhờ vậy, một lúc sau bạn sẽ cảm thấy đói trở lại. Một số người không có thời gian để ăn sáng (bữa trưa) liên tục nghĩ đến đồ ăn;
  • tăng cảm giác thèm ăn ở phụ nữ có thể khắc phục bằng cách ăn đồ ăn nóng. Chúng làm no cơ thể nhiều hơn là thức ăn lấy từ tủ lạnh;
  • Tránh ăn trong khi xem TV hoặc làm việc trên PC. Bạn chỉ cần ngừng mang đồ đạc vào phòng của mình. Mỗi lần muốn cắn thứ gì đó, bạn sẽ phải cầm lấy quyết định quan trọng- ngồi trước máy tính, TV hoặc đứng dậy và đi vào bếp. Kết quả là, bạn sẽ ngày càng ít thỏa mãn được cơn đói lừa dối của mình;
  • Ngay khi ý tưởng về một món ăn nhẹ không cần thiết khác len lỏi vào đầu bạn, hãy uống ngay một tách trà không đường hoặc nước lọc.

Điều quan trọng là phải làm việc về mặt tâm lý để vượt qua cảm giác đói giả ngày càng tăng!

Bạn cần hiểu tiềm thức của mình!

Để làm được điều này, chúng tôi cung cấp cho bạn một khóa học giúp loại bỏ tình trạng ăn quá nhiều của Lilia Hosiya, người đã đánh bại việc ăn quá nhiều với sự trợ giúp của các kỹ thuật tâm lý và đạt đến đẳng cấp nhà vô địch thể hình thế giới.

Sau đó, cô đã giúp 5 học trò của mình trở thành nhà vô địch của Nga, Châu Âu và thế giới và giúp họ thoát khỏi cơn nghiện một con số khổng lồ của người.

Hãy bước một bước tới sự tự do khỏi nghiện ngập! Bắt đầu từ hôm nay!


Mang nó cho chính mình và nói với bạn bè của bạn!

Đọc thêm trên trang web của chúng tôi.