የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒ. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ቴራፒ መሳሪያዎች, ተግባራዊ መመሪያ

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒየግላዊ "እኔ" የግንዛቤ መዋቅር ለውጦችን ለማበረታታት የተዋቀረ፣ የአጭር ጊዜ፣ መመሪያ፣ ምልክቶችን ያማከለ ስልት በባህሪ ደረጃ ለውጦችን የሚያሳይ ነው። ይህ መመሪያ በአጠቃላይ በሳይኮቴራፒቲካል ልምምድ ውስጥ የዘመናዊ የግንዛቤ-ባህሪ ትምህርት ጽንሰ-ሀሳቦችን አንዱን ያመለክታል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ሕክምና የሁኔታዎችን ግንዛቤ እና የግለሰቡን አስተሳሰብ ያጠናል, እና እየሆነ ያለውን ነገር የበለጠ ተጨባጭ እይታን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል. ለተከሰቱ ክስተቶች በቂ አመለካከት በመፈጠሩ, የበለጠ ወጥነት ያለው ባህሪ ይነሳል. በሌላ በኩል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) ዓላማው ግለሰቦች ለችግሮች ሁኔታዎች መፍትሄ እንዲያገኙ መርዳት ነው። መፈለግ በሚያስፈልግበት ሁኔታ ውስጥ ትሰራለች የቅርብ ጊዜ ቅጾችባህሪ, የወደፊቱን መገንባት, ውጤቱን ማጠናከር.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ቴክኒኮችን ከሌሎች ቴክኒኮች ጋር በማጣመር በተወሰኑ የሳይኮቴራፒ ሂደቶች ደረጃዎች ላይ በቋሚነት ጥቅም ላይ ይውላሉ። ጉድለቶች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቀራረብ ስሜታዊ ሉልየግለሰቦችን አመለካከት ይለውጣል የራሱ ስብዕናእና ችግሮች. ይህ ዓይነቱ ህክምና ምቹ ነው, ምክንያቱም ያለምንም ችግር ከማንኛውም የስነ-ልቦ-ሕክምና ዘዴዎች ጋር ሊጣመር ስለሚችል እና ሌሎች ዘዴዎችን ሊያሟላ እና ውጤታማነታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሳድግ ይችላል.

የቤክ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ

ዘመናዊ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሳይኮቴራፒ ይታሰባል የጋራ ስምለሳይኮቴራፒ ሕክምናዎች, መሠረቱ ሁሉንም ነገር የሚያነቃቃው ማረጋገጫ ነው የስነ ልቦና መዛባት, የተበላሹ አመለካከቶች እና አመለካከቶች ናቸው. አሮን ቤክ የግንዛቤ ሳይኮቴራፒ መስክ ፈጣሪ እንደሆነ ይታሰባል። በሳይካትሪ እና በስነ-ልቦና ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቅጣጫ እድገትን ሰጠ። ዋናው ነገር በፍፁም ሁሉም ነገር ላይ ነው የሰዎች ችግሮችበአሉታዊ አስተሳሰብ የተፈጠረ። አንድ ሰው ውጫዊ ክስተቶችን በሚከተለው እቅድ መሰረት ይተረጉመዋል-ማነቃቂያዎች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስርዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እሱም በተራው, መልእክቱን ይተረጉመዋል, ማለትም ስሜቶችን የሚፈጥሩ ወይም አንዳንድ ባህሪያትን የሚያነቃቁ ሀሳቦች ይወለዳሉ.

አሮን ቤክ የሰዎች ሀሳቦች ስሜታቸውን እንደሚወስኑ ያምን ነበር, ይህም ተጓዳኝ የባህርይ ምላሾችን የሚወስኑ እና እነዚያ ደግሞ በህብረተሰቡ ውስጥ ያላቸውን ቦታ ይቀርፃሉ. በባህሪው መጥፎ የሆነው ዓለም አይደለም ነገር ግን ሰዎች እንደዚያ ያዩታል ሲል ተከራክሯል። የአንድ ግለሰብ አተረጓጎም በእጅጉ ሲለያይ ውጫዊ ክስተቶች, የአእምሮ ፓቶሎጂ ይታያል.

ቤክ በኒውሮቲክ የሚሠቃዩ ታካሚዎችን ተመልክቷል. በእሱ ምልከታ ወቅት, የሽንፈት, የተስፋ መቁረጥ እና በቂ ያልሆነነት ጭብጦች በታካሚዎች ልምዶች ውስጥ ያለማቋረጥ እንደሚሰሙ አስተውሏል. በውጤቱም፣ ዓለምን በሦስት አሉታዊ ምድቦች በሚገነዘቡ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሲቭ) ሁኔታ እንደሚፈጠር የሚከተለውን ንድፈ ሐሳብ አወጣሁ።

- የአሁኑን አሉታዊ አመለካከት, ማለትም, እየሆነ ያለው ምንም ይሁን ምን ዲፕሬሲቭ ስብዕናበአሉታዊ ገጽታዎች ላይ ያተኩራል, ምንም እንኳን የዕለት ተዕለት ኑሮ አብዛኛዎቹ ግለሰቦች የሚደሰቱባቸውን አንዳንድ ልምዶች ቢሰጧቸውም;

- ስለወደፊቱ ተስፋ መቁረጥ ፣ ማለትም ፣ የተጨነቀ ሰው ፣ የወደፊቱን መገመት ፣ በውስጡ ልዩ ጨለማ ክስተቶችን ያገኛል ።

- ዝቅተኛ በራስ መተማመን ፣ ማለትም ፣ የተጨነቀው ርዕሰ ጉዳይ እሱ የማይረባ ፣ ዋጋ የሌለው እና አቅመ ቢስ ሰው ነው ብሎ ያስባል።

አሮን ቤክ በእውቀት (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) ውስጥ እንደ ሞዴሊንግ ፣ የቤት ስራ ፣ ሚና የሚጫወቱ ጨዋታዎችወዘተ በዋነኛነት ከሚሰቃዩ ታካሚዎች ጋር ይሠራ ነበር የተለያዩ በሽታዎችስብዕና.

የእሱ ፅንሰ-ሀሳብ “ቤክ፣ ፍሪማን፣ የግንዛቤ ሳይኮቴራፒ ለስብዕና መታወክ” በሚል ርዕስ በአንድ ስራ ላይ ተገልጿል:: ፍሪማን እና ቤክ እያንዳንዱ የስብዕና መታወክ በተወሰኑ አመለካከቶች እና ስልቶች የበላይነት ተለይቶ የሚታወቅ የአንድ የተወሰነ መታወክ መገለጫ ባህሪ መሆኑን እርግጠኞች ነበሩ። ቤክ ስልቶች ወይ ማካካሻ ወይም ከተወሰኑ ልምዶች ሊመነጩ እንደሚችሉ ተከራክሯል። በዚህ ምክንያት የጠለቀ የጠባይ መታወክ ማስተካከያ ዘዴዎች ሊታወቁ ይችላሉ ፈጣን ትንታኔየግለሰቡ ራስ-ሰር ሀሳቦች. የማሰብ ችሎታን መጠቀም እና የአሰቃቂ ልምዶችን እንደገና መለማመድ የጠለቀ ወረዳዎችን ማነቃቃትን ሊፈጥር ይችላል.

እንዲሁም በቤክ እና ፍሪማን ሥራ "ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ ኦቭ ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር" ደራሲዎቹ በስብዕና መታወክ ከሚሰቃዩ ግለሰቦች ጋር በመሥራት የሳይኮቴራፒ ግንኙነቶችን አስፈላጊነት ላይ አተኩረዋል. ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በተግባር "መቋቋም" በመባል የሚታወቀው በቴራፒስት እና በታካሚው መካከል የተገነባው ግንኙነት እንደዚህ ያለ ልዩ ገጽታ አለ.

ለግለሰብ መታወክ የግንዛቤ ሳይኮቴራፒ ስልታዊ በሆነ መንገድ የተነደፈ፣ ችግር ፈቺ የዘመናዊ ሳይኮቴራፒቲካል ልምምድ አቅጣጫ ነው። ብዙውን ጊዜ በጊዜ የተገደበ እና ከሰላሳ ክፍለ ጊዜዎች ፈጽሞ አይበልጥም. ቤክ አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ቸር, አዛኝ እና ቅን መሆን እንዳለበት ያምን ነበር. ቴራፒስት እራሱ ለማስተማር የሚፈልገውን መስፈርት መሆን አለበት.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) የመጨረሻ ግብ ዲፕሬሲቭ አስተሳሰቦችን እና ባህሪን የሚቀሰቅሱ ፍርዶችን መለየት እና ከዚያም መለወጥ ነው። ኤ ቤክ በሽተኛው ስለሚያስበው ነገር ፍላጎት እንዳልነበረው ልብ ሊባል ይገባል, ግን እንዴት እንደሚያስብ. ችግሩ ራሱን መውደዱ አይደለም ብሎ ያምን ነበር። ይህ በሽተኛ, ነገር ግን በሁኔታዎች ("እኔ ጥሩ ወይም መጥፎ ነኝ") ላይ በመመስረት የሚያስብባቸውን ምድቦች ያካትታል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች አሉታዊ አስተሳሰቦችን መዋጋት, ችግሩን ለመገንዘብ አማራጭ ስልቶች, ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የሁኔታዎች ሁለተኛ ደረጃ ልምድ እና ምናብ. እነዚህ ዘዴዎች ለመርሳት ወይም ለአዲስ ትምህርት እድሎችን ለመፍጠር የታለሙ ናቸው። በተግባር, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ለውጥ በስሜታዊ ልምድ መጠን ላይ እንደሚወሰን ተገለፀ.

የግንዛቤ ሳይኮቴራፒ ለግለሰብ መዛባቶች ሁለቱንም የግንዛቤ ዘዴዎችን እና እርስ በርስ የሚደጋገፉ የባህርይ ቴክኒኮችን መጠቀምን ያካትታል። ዋናው ዘዴ ለ አዎንታዊ ውጤትየአዳዲስ ዕቅዶች ልማት እና የአሮጌዎችን መለወጥ ነው።

በአጠቃላይ ተቀባይነት ባለው መልኩ ጥቅም ላይ የሚውለው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) የግለሰቡን ለክስተቶች እና ለራሳቸው አሉታዊ ትርጓሜ ያለውን ፍላጎት ይቃወማል, ይህም በተለይ ለዲፕሬሽን ስሜቶች ውጤታማ ነው. የተጨነቁ ሕመምተኞች ብዙውን ጊዜ የሚታወቁት የአንድ የተወሰነ ዓይነት አሉታዊ አቅጣጫ ሀሳቦች በመኖራቸው ነው። እንደነዚህ ያሉትን አስተሳሰቦች መለየት እና እነሱን ማሸነፍ መሰረታዊ ጠቀሜታ ነው. ለምሳሌ, የተጨነቀ ታካሚ, ክስተቶችን በማስታወስ ባለፈው ሳምንትያኔ አሁንም መሳቅ ይችል እንደነበር ተናግሯል፣ ዛሬ ግን የማይቻል ሆኗል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቀራረብን የሚለማመድ የስነ-ልቦና ባለሙያ እንደነዚህ ያሉትን ሀሳቦች ያለምንም ጥርጥር ከመቀበል ይልቅ የእንደዚህ አይነት ሀሳቦችን ሂደት ማጥናት እና መቃወምን ያበረታታል, ታካሚው የመንፈስ ጭንቀትን ሲያሸንፍ እና ጥሩ ስሜት ሲሰማው ሁኔታዎችን እንዲያስታውስ ይጠይቃል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) በሽተኛው ለራሱ ከሚናገረው ጋር አብሮ ለመስራት ያለመ ነው። ዋናው የስነ-ልቦ-ህክምና እርምጃ በሽተኛው ለተወሰኑ ሀሳቦች እውቅና መስጠት ነው, በዚህም ምክንያት ውጤታቸው ግለሰቡን በጣም ከመምራቱ በፊት እንደነዚህ ያሉትን ሀሳቦች ማቆም እና ማስተካከል ይቻላል. አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ አሉታዊ አስተሳሰቦችን ወደ ሌሎች መለወጥ ይቻላል.

አሉታዊ አስተሳሰቦችን ከመከላከል በተጨማሪ አማራጭ የመቋቋሚያ ስልቶች የልምዱን ጥራት የመቀየር አቅም አላቸው። ለምሳሌ, ርዕሰ ጉዳዩ እንደ ተግዳሮት ማስተዋል ከጀመረ አጠቃላይ የሁኔታው ስሜት ይለወጣል. እንዲሁም ግለሰቡ በበቂ ሁኔታ ሊሰራ የማይችለውን ተግባር በመፈፀም ስኬታማ ለመሆን ከመሞከር ይልቅ አንድ ሰው እራሱን እንደ ፈጣን የተግባር ግብ ማዘጋጀት ይኖርበታል።

የግንዛቤ ሳይኮቴራፒስቶች አንዳንድ ሳያውቁ ግምቶችን ለመጋፈጥ የፈተና እና የተግባር ጽንሰ-ሀሳቦችን ይጠቀማሉ። ርዕሰ ጉዳዩ የመሆኑን እውነታ እውቅና ተራ ሰውበድክመቶች ተለይቶ የሚታወቀው፣ ፍፁም ለመሆን የመታገል ዝንባሌ የሚፈጠረውን ችግር ሊቀንሰው ይችላል።

አውቶማቲክ አስተሳሰቦችን ለመለየት ልዩ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ተመሳሳይ ሀሳቦችን መጻፍ ፣ ተጨባጭ ሙከራ ፣ እንደገና የመገምገም ቴክኒኮች ፣ ጨዋነት ፣ ራስን መግለጽ ፣ ማጥፋት ፣ የታለመ ድግግሞሽ ፣ ምናባዊ አጠቃቀም።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ልምምዶች እንቅስቃሴዎችን በማጣመር አውቶማቲክ ሀሳቦችን ለመመርመር፣ ለመተንተን (ሁኔታዎች ጭንቀትን ወይም አሉታዊነትን የሚቀሰቅሱ) እና ጭንቀትን በሚቀሰቅሱ ቦታዎች ወይም ሁኔታዎች ላይ ተግባራትን ያከናውናሉ። እንደዚህ አይነት ልምምዶች አዳዲስ ክህሎቶችን ለማጠናከር እና ባህሪን ቀስ በቀስ ለማሻሻል ይረዳሉ.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች

የሕክምናው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቀራረብ ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂ (ኮግኒቲቭ ሳይኮሎጂ) ምስረታ ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተቆራኘ ነው, ይህም ዋናውን ትኩረት በአዕምሮው የግንዛቤ አወቃቀሮች ላይ የሚያተኩር እና ከግል አካላት እና ምክንያታዊ ችሎታዎች ጋር የተያያዘ ነው. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ስልጠና ዛሬ በሰፊው ተስፋፍቷል። እንደ A. Bondarenko, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቅጣጫ ሶስት አቀራረቦችን ያጣምራል-የቀጥታ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ በ A. Beck, የ A. Ellis ምክንያታዊ-ስሜታዊ ጽንሰ-ሀሳብ እና የ V. Glasser ተጨባጭ ጽንሰ-ሀሳብ.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቀራረብ የተቀናጀ ትምህርት, ሙከራ, የአዕምሮ እና የባህርይ ስልጠናን ያካትታል. ግለሰቡ ከዚህ በታች የተገለጹትን ስራዎች እንዲቆጣጠር ለመርዳት ታስቦ የተዘጋጀ ነው።

- የራሱን አሉታዊ አውቶማቲክ ሀሳቦችን መለየት;

- በባህሪ ፣ በእውቀት እና ተፅእኖ መካከል ግንኙነቶችን መፈለግ;

- ተለይተው የሚታወቁ አውቶማቲክ ሀሳቦችን “ለ” እና “በተቃውሞው” ላይ ያሉ እውነታዎችን ማግኘት;

- ለእነሱ የበለጠ ትክክለኛ ትርጓሜዎችን ማግኘት;

- ወደ የክህሎት እና የልምድ መበላሸት የሚያመሩ ያልተደራጁ እምነቶችን በመለየት እና በመለወጥ ላይ ስልጠና።

በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ውስጥ ማሰልጠን, መሰረታዊ ስልቶቹ እና ቴክኒኮችን ለመለየት, ለማፍረስ እና አስፈላጊ ከሆነ, ሁኔታዎችን ወይም ሁኔታዎችን አሉታዊ አመለካከቶችን ለመለወጥ ይረዳል. ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው የተነበዩትን መፍራት ይጀምራሉ, በዚህም ምክንያት በጣም መጥፎውን ይጠብቃሉ. በሌላ አነጋገር የግለሰቡ ንኡስ ንቃተ ህሊና ወደ ውስጥ ከመግባቱ በፊት ሊከሰት ስለሚችል አደጋ ያስጠነቅቃል አደገኛ ሁኔታ. በውጤቱም, ርዕሰ ጉዳዩ አስቀድሞ ይፈራል እና እሱን ለማስወገድ ይሞክራል.

የእራስዎን ስሜት ስልታዊ በሆነ መንገድ በመከታተል እና አሉታዊ አስተሳሰብን ለመለወጥ በመሞከር, ያለጊዜው ማሰብን መቀነስ ይችላሉ, ይህም ወደ አስደንጋጭ ጥቃት ሊቀየር ይችላል. በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቴክኒኮች እርዳታ የእንደዚህ አይነት ሀሳቦች ገዳይ ግንዛቤን መለወጥ ይቻላል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የሽብር ጥቃት የሚቆይበት ጊዜ ይቀንሳል እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ያለው አሉታዊ ተጽእኖ ይቀንሳል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) ቴክኒክ የታካሚዎችን አመለካከት መለየት (ይህም አሉታዊ አመለካከታቸው ለታካሚዎች ግልጽ መሆን አለበት) እና እንደዚህ ያሉ አመለካከቶች የሚያስከትለውን አጥፊ ተፅእኖ እንዲገነዘቡ መርዳት ነው። እንዲሁም ርዕሰ ጉዳዩን መሰረት በማድረግ አስፈላጊ ነው የራሱን ልምድበራሱ እምነት ምክንያት ደስተኛ እንዳልሆንና ይበልጥ በተጨባጭ አስተሳሰቦች ቢመራው የበለጠ ደስተኛ እንደሚሆን እርግጠኛ ሆነ። የስነ ልቦና ባለሙያው ሚና ለታካሚው አማራጭ አመለካከቶችን ወይም ደንቦችን መስጠት ነው.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ልምምዶች ዘና ለማለት፣ የአስተሳሰብ ፍሰትን ለማቆም እና ግፊቶችን ለመቆጣጠር ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ትንተና እና ቁጥጥር ጋር ተያይዘው የርእሰ ጉዳዮችን ችሎታ ለመጨመር እና በአዎንታዊ ትውስታዎች ላይ ለማተኮር ያገለግላሉ።

ጽሑፉ ለ CBT ስፔሻሊስቶች, እንዲሁም በሌሎች አካባቢዎች ልዩ ባለሙያዎችን ትኩረት የሚስብ ይሆናል. ይህ የንድፈ ሃሳባዊ እና ተግባራዊ ግኝቶቼን ያካፈልኩበት ስለ CBT ሙሉ ጽሁፍ ነው። ጽሑፉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂን ውጤታማነት በግልጽ የሚያሳዩ የደረጃ በደረጃ ምሳሌዎችን ይሰጣል።

የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒ እና አፕሊኬሽኖቹ

በምክክር ወቅት, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቴራፒስት በሽተኛው በእሱ ምክንያት ያደጉትን አመለካከቶች እንዲለውጥ ይረዳል የተሳሳተ ሂደትከወቅታዊ ክስተቶች ጋር በተያያዘ ራስን እንደ ግለሰብ መማር, ማዳበር እና እውቀት. ሲቢቲ በተለይ ጥሩ ውጤቶችን ያሳያል የሽብር ጥቃቶች, ፎቢያ እና የጭንቀት መታወክ.

የ CBT ዋና ተግባር የታካሚውን አውቶማቲክ ሀሳቦች "የማወቅን" (የአእምሮውን አእምሮ የሚጎዳ እና የህይወት ጥራት እንዲቀንስ የሚያደርገውን) እና በአዎንታዊ, ህይወትን የሚያረጋግጡ እና ገንቢ በሆኑ ለመተካት ቀጥተኛ ጥረቶች መፈለግ ነው. ቴራፒስት የሚያጋጥመው ተግባር እነዚህን አሉታዊ ግንዛቤዎች መለየት ነው, ምክንያቱም ሰውዬው ራሱ እንደ "ተራ" እና "በራስ ግልጽ" ሀሳቦች አድርጎ ስለሚቆጥራቸው እና "እንደሚገባቸው" እና "እውነት" አድርጎ ስለሚቀበላቸው.

መጀመሪያ ላይ፣ CBT እንደ ግለሰብ የማማከር ዘዴ ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል፣ አሁን ግን በ ውስጥም ጥቅም ላይ ውሏል የቤተሰብ ሕክምናእና በቡድኑ ውስጥ (የአባቶች እና ልጆች ችግሮች, ባለትዳሮች, ወዘተ.).

ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር የሚደረግ ምክክር በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂስት እና በታካሚ መካከል ያለው እኩል የሆነ የጋራ ፍላጎት ያለው ውይይት ሲሆን ሁለቱም ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ። ቴራፒስት እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ይጠይቃል, በሽተኛው የእሱን አሉታዊ እምነቶች ትርጉም ለመረዳት እና ተጨማሪ ስሜታዊ እና ባህሪ ውጤቶቻቸውን ይገነዘባል, እና እነሱን መደገፍ ለመቀጠል ወይም ለማሻሻል ይወስናል.

በ CBT መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት የግንዛቤ ሳይኮቴራፒስት የአንድን ሰው ጥልቅ ድብቅ እምነቶች "ወደ ብርሃን ያመጣል", የተዛቡ እምነቶችን ወይም ፎቢያዎችን በሙከራ ለይቶ ለምክንያታዊነት እና ለትክክለኛነት ይሞክራቸዋል. የሥነ ልቦና ባለሙያው በሽተኛውን "ትክክለኛውን" አመለካከት እንዲቀበል, "ጥበባዊ" ምክሮችን እንዲያዳምጥ አያስገድድም, እና ለችግሩ "ብቻ ትክክለኛ" መፍትሄ አላገኘም.

ደረጃ በደረጃ, አስፈላጊ ጥያቄዎችን በመጠየቅ, ያነሳል ጠቃሚ መረጃስለ እነዚህ አጥፊ ግንዛቤዎች ተፈጥሮ እና ታካሚው የራሱን መደምደሚያ እንዲያደርግ ያስችለዋል.

የ CBT ዋና ፅንሰ-ሀሳብ አንድ ሰው የተሳሳተ የመረጃ ሂደትን በተናጥል እንዲያስተካክል እና የራሱን የስነ-ልቦና ችግሮች ለመፍታት ትክክለኛውን መንገድ እንዲያገኝ ማስተማር ነው።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሳይኮቴራፒ ግቦች

ግብ 2.በሽተኛው የራሱን አሉታዊ አውቶማቲክ አስተሳሰቦች እንዲቆጣጠር ያስተምሩት.

ግብ 3.በሽተኛው በግንዛቤዎች እና ተጨማሪ ባህሪያቸው መካከል ያለውን ግንኙነት በተናጥል እንዲያገኝ ያስተምሩት።

ግብ 4.ስለዚህ ለወደፊቱ አንድ ሰው በተናጥል የሚታየውን መረጃ በትክክል መተንተን እና በትክክል ማካሄድ ይችላል።

ግብ 5.በሕክምናው ሂደት ውስጥ ፣ አንድ ሰው የማይሰራ አጥፊ አውቶማቲክ ሀሳቦችን በተጨባጭ ፣ ሕይወትን በሚያረጋግጡ ሀሳቦች ለመተካት በተናጥል ውሳኔ ለማድረግ ይማራል።

በመዋጋት ውስጥ CBT ብቸኛው መፍትሄ አይደለም የስነ ልቦና መዛባት, ግን በጣም ውጤታማ እና ውጤታማ ከሆኑት አንዱ.

በCBT ውስጥ ምክክርን የማካሄድ ስልቶች

ስትራቴጂ 1. የትብብር ኢምፔሪዝም

የትብብር ኢምፔሪዝም በታካሚው እና በስነ-ልቦና ባለሙያው መካከል ያለው የሽርክና ሂደት ነው, በዚህም ምክንያት የታካሚው አውቶማቲክ ሀሳቦች ተለይተው በተለያዩ መላምቶች ተጠናክረዋል ወይም ውድቅ ይደረጋሉ. የተጨባጭ ትብብር ትርጉሙ እንደሚከተለው ነው፡ መላምቶች ቀርበዋል፣ የግንዛቤ ማስጨበጫ ጠቃሚነት እና በቂነት የተለያዩ ማስረጃዎች ከግምት ውስጥ ገብተዋል፣ አመክንዮአዊ ትንተና ተካሂዶ ድምዳሜ ላይ ተደርሷል፣ በዚህም መሰረት አማራጭ ሃሳቦች ይፈለጋሉ።

ስልት 2. ሶቅራታዊ ውይይት

ሶቅራታዊ ውይይት በጥያቄዎች እና መልሶች መልክ የሚደረግ ውይይት ነው፡-

• ችግሩን መለየት;

• ለሃሳቦች እና ምስሎች ምክንያታዊ ማብራሪያ ማግኘት;

• የአሁኑን ክስተቶች ትርጉም እና በሽተኛው እንዴት እንደሚገነዘበው ይረዱ;

• ግንዛቤን የሚደግፉ ክስተቶች ደረጃ;

• የታካሚውን ባህሪ መገምገም.

የመመራት ግኝት ዋናው ነገር ወደሚከተለው ይወርዳል-የእውቀት ቴክኒኮችን እና የባህሪ ሙከራዎችን በመጠቀም የስነ-ልቦና ባለሙያው በሽተኛው ችግር ያለበትን ባህሪ እንዲያብራራ, ምክንያታዊ ስህተቶችን እንዲያገኝ እና አዳዲስ ልምዶችን እንዲያዳብር ይረዳል. በሽተኛው መረጃን በትክክል የመሥራት ችሎታን ያዳብራል, በተመጣጣኝ ሁኔታ ማሰብ እና ለሚከሰቱት ነገሮች በቂ ምላሽ መስጠት. ስለዚህ, ምክክር ከተደረገ በኋላ, በሽተኛው ችግሮቹን በተናጥል ይቋቋማል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ዘዴዎች

ደረጃ 1፡ አውቶማቲክ አስተሳሰቦችን መለየት

አሉታዊ አጥፊ ግንዛቤዎች ሁል ጊዜ "ጭንቅላታቸው ውስጥ የሚሽከረከሩ" ሀሳቦች ናቸው ፣ ለሚሆነው ነገር በቂ ምላሽ እንዲሰጡ የማይፈቅዱ ፣ በስሜታዊነት የሚያደክሙ ፣ የአካል ምቾት ያመጣሉ ፣ የሰውን ሕይወት ያጠፋሉ እና ከህብረተሰቡ ያስወጣሉ።

ቴክኒክ "ባዶውን መሙላት"

ግንዛቤዎችን ለመለየት (ለመለየት) የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቴክኒክ " ባዶውን መሙላት " በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል. የሥነ ልቦና ባለሙያው አሉታዊውን ልምድ ያስከተለውን ያለፈውን ክስተት በሚከተሉት ነጥቦች ይከፋፍላል.

ኤ - ክስተት;

ለ - የማያውቁ አውቶማቲክ ሀሳቦች "ባዶነት";

ሐ - በቂ ያልሆነ ምላሽ እና ተጨማሪ ባህሪ.

የዚህ ዘዴ ዋናው ነገር በስነ-ልቦና ባለሙያው እርዳታ በሽተኛው በተፈጠረው ክስተት እና በቂ ያልሆነ ምላሽ መካከል ያለውን "ባዶነት" ይሞላል, እሱም ለራሱ ሊገልጽ የማይችል እና ይህም በ A ነጥቦች መካከል "ድልድይ" ይሆናል. እና ሲ.

የጉዳይ ጥናት፡-ሰውዬው በአንድ ትልቅ ኩባንያ ውስጥ ለመረዳት የማይቻል ጭንቀት እና እፍረት አጋጥሞታል እና ሁልጊዜም ሳይስተዋል ጥግ ላይ ለመቀመጥ ወይም በጸጥታ ለመሄድ ይሞክራል. ይህንን ክስተት ወደ ነጥቦች ከፋፍዬው: ሀ - መሄድ ያስፈልግዎታል አጠቃላይ ስብሰባ; ለ - ያልተገለጹ አውቶማቲክ ሀሳቦች; ኤስ - የውርደት ስሜት.

ግንዛቤዎችን መለየት እና በዚህም ባዶውን መሙላት አስፈላጊ ነበር. በኋላ የሚሉ ጥያቄዎች ተጠይቀዋል።እና የተቀበሉት ምላሾች, የሰውዬው ግንዛቤ "ስለ ቁመናው, የንግግር ችሎታ እና በቂ ያልሆነ ቀልድ ላይ ጥርጣሬዎች" እንደሆኑ ተረጋግጧል. ሰውዬው ሁልጊዜ መሳለቂያ እና ደደብ መስሎ ይፈራ ነበር, እና ስለዚህ ከእንደዚህ አይነት ስብሰባዎች በኋላ ውርደት ይሰማው ነበር.

ስለዚህ, ከገንቢ ውይይት-ጥያቄ በኋላ, የስነ-ልቦና ባለሙያው በታካሚው ላይ አሉታዊ ግንዛቤዎችን መለየት ችሏል, የታካሚውን ህይወት "የሚመርዙ" አመክንዮአዊ ያልሆኑ ቅደም ተከተሎችን, ተቃርኖዎችን እና ሌሎች የተሳሳቱ ሀሳቦችን አግኝተዋል.

ደረጃ 2. አውቶማቲክ ሀሳቦችን ማረም

“Decatastrophizing”፣ “Reframing”፣ “Decentralization” እና “Reattribution”።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጓደኞቻቸው፣በባልደረባዎቻቸው፣በክፍል ጓደኞቻቸው፣በአብረዋቸው በሚማሩ ተማሪዎች፣ወዘተ ፊት አስቂኝ እና አስቂኝ ለመምሰል ይፈራሉ። ነገር ግን፣ “አስቂኝ የመምሰል” ነባሩ ችግር ከዚህ በላይ የሚሄድ እና የሚዘልቅ ነው። እንግዶች፣ ማለትም እ.ኤ.አ. አንድ ሰው በሽያጭ ሰዎች፣ በአውቶቡስ ውስጥ ያሉ ሌሎች ተጓዦች ወይም መንገደኞች እንዳይሳለቁበት ይፈራል።

የማያቋርጥ ፍርሃት አንድ ሰው ከሰዎች እንዲርቅ እና እራሱን ለረጅም ጊዜ በክፍሉ ውስጥ እንዲቆልፍ ያስገድደዋል. እንደዚህ አይነት ሰዎች ከህብረተሰቡ ይርቃሉ እና የማይገናኙ ብቸኞች ይሆናሉ ስለዚህም አሉታዊ ትችት ስብዕናቸውን እንዳይጎዳው.

የማጥፋት ዋናው ነገር ለታካሚው አመክንዮአዊ መደምደሚያው የተሳሳተ መሆኑን ለማሳየት ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያው ለመጀመሪያው ጥያቄ ከሕመምተኛው መልስ በማግኘቱ ቀጣዩን "ቢሆንስ ..." በሚለው መልክ ይጠይቃል. ለሚከተሉት ተመሳሳይ ጥያቄዎች መልስ በመስጠት, በሽተኛው የእሱን ግንዛቤዎች ብልሹነት ይገነዘባል እና እውነተኛ ክስተቶችን እና ውጤቶችን ይመለከታል. በሽተኛው ለ "መጥፎ እና ደስ የማይል" መዘዞች ይዘጋጃል, ነገር ግን ከአሁን በኋላ በከባድ ሁኔታ አያጋጥማቸውም.

ከኤ.ቤክ ልምምድ ምሳሌ፡-

ታካሚ. ነገ ከቡድኔ ጋር መነጋገር አለብኝ እና ለሞት እፈራለሁ።

ቴራፒስት. ምን ትፈራለህ?

ታካሚ. ደደብ የምመስለው ይመስለኛል።

ቴራፒስት. የእውነት ደደብ ትመስላለህ እናስብ። ምን መጥፎ ነው?

ታካሚ. ከዚህ አልተርፍም።

ቴራፒስት. ግን ስማ፣ እነሱ ሲስቁብህ እንበል። እውነት ከዚህ ልትሞት ነው?

ታካሚ. በጭራሽ.

ቴራፒስት. እርስዎ ከመቼውም ጊዜ በጣም መጥፎ ተናጋሪ መሆንዎን ወስነዋል እንበል... ያ የወደፊት ስራዎን ያበላሻል?

ታካሚ. አይደለም... ጥሩ ተናጋሪ መሆን ግን ጥሩ ነው።

ቴራፒስት. በእርግጥ መጥፎ አይደለም. ነገር ግን ካልተሳካልህ ወላጆችህ ወይም ሚስትህ በእርግጥ ይክዱሃል?

ታካሚ. አይደለም... ርኅራኄ ይኖራቸዋል።

ቴራፒስት. ስለዚህ በዚህ ውስጥ በጣም መጥፎው ነገር ምንድን ነው?

ታካሚ. መጥፎ ስሜት ይሰማኛል.

ቴራፒስት. እስከ መቼ ነው መጥፎ ስሜት የሚሰማዎት?

ታካሚ. አንድ ወይም ሁለት ቀን።

ቴራፒስት. እና ከዛ?

ታካሚ. ከዚያ ሁሉም ነገር በሥርዓት ይሆናል.

ቴራፒስት. እጣ ፈንታህ አደጋ ላይ ነው ብለህ ትፈራለህ።

ታካሚ. ቀኝ. የወደፊት ሕይወቴ በሙሉ አደጋ ላይ እንደሆነ ይሰማኛል።

ቴራፒስት. ስለዚህ፣ እግረ መንገዳችሁን አንድ ቦታ ላይ፣ አስተሳሰባችሁ ወድቋል... እናም የትኛውንም ውድቀት የአለም ፍጻሜ እንደሆነ አድርገው ማየት ይቀናቸዋል... እንደ አላማ ሳይሆን ሽንፈቶቻችሁን እንደ ውድቀቶች መፈረጅ ያስፈልግዎታል። አስፈሪ አደጋ፣ እና የውሸት ግቢዎን መቃወም ይጀምሩ።

በሚቀጥለው ምክክር ላይ, በሽተኛው በተመልካቾች ፊት እንደተናገረው እና ንግግሩ (እንደገመተው) አሰቃቂ እና የተበሳጨ ነው. ከሁሉም በላይ, ከአንድ ቀን በፊት ስለ ውጤቱ በጣም ተጨንቆ ነበር. ቴራፒስት ሽንፈትን እንዴት እንደሚያስብ እና ከእሱ ጋር ምን እንደሚያገናኘው ልዩ ትኩረት በመስጠት በሽተኛውን መጠየቁን ቀጠለ።

ቴራፒስት. አሁን ምን ይሰማሃል?

ታካሚ. ጥሩ ስሜት እየተሰማኝ ነው... ግን ለተወሰኑ ቀናት ተበላሽቻለሁ።

ቴራፒስት. ግራ የሚያጋባ ንግግር ጥፋት ነው በሚለው አስተያየትዎ አሁን ምን ያስባሉ?

ታካሚ. በእርግጥ ይህ ጥፋት አይደለም. ደስ የማይል ነው, ግን አልፋለሁ.

ይህ የምክክር ጊዜ የ “Decatastrophization” ቴክኒክ ዋና አካል ነው ፣ በዚህ ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያው ከታካሚው ጋር አብሮ የሚሠራው በሽተኛው የችግሩን ሀሳብ እንደ ድንገተኛ አደጋ መለወጥ ይጀምራል ።

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሰውዬው እንደገና ለህዝቡ ተናገረ, ነገር ግን በዚህ ጊዜ በጣም ጥቂት የሚረብሹ አስተሳሰቦች ነበሩ እና ንግግሩን ብዙም ሳይመች በተረጋጋ መንፈስ አቀረበ. ወደ ቀጣዩ ምክክር ስንመጣ በሽተኛው በዙሪያው ላሉት ሰዎች ምላሽ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ተስማምቷል.

ታካሚ. ባለፈው አፈጻጸም በጣም ጥሩ ስሜት ተሰማኝ...የልምድ ጉዳይ ይመስለኛል።

ቴራፒስት. ብዙ ጊዜ ሰዎች ስለእርስዎ የሚያስቡት ምንም ለውጥ እንደሌለው የግንዛቤ ጭላንጭል ነበረዎት?

ታካሚ. ዶክተር ለመሆን ከፈለግኩ በታካሚዎቼ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲኖረኝ ማድረግ አለብኝ።

ቴራፒስት. መጥፎ ዶክተርም ሆኑ ጥሩ ሰው ለታካሚዎችዎ ምን ያህል በትክክል እንደሚመረመሩ እና እንደሚታከሙ ላይ የተመካ ነው እንጂ በአደባባይ በሚሰሩት ጥሩ ብቃት ላይ አይደለም።

ታካሚ. እሺ... ታካሚዎቼ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚገኙ አውቃለሁ፣ እና ጉዳዩ ያ ነው ብዬ አስባለሁ።

የሚቀጥለው ምክክር ይህን የመሰለ ፍርሃት እና ምቾት የሚፈጥሩትን እነዚህን ሁሉ መጥፎ አውቶማቲክ አስተሳሰቦች በቅርበት ለመመልከት ያለመ ነበር። በዚህ ምክንያት ታካሚው የሚከተለውን ሐረግ ተናግሯል.

“ፍፁም የማያውቁ ሰዎች ስለሚያደርጉት ምላሽ መጨነቅ ምን ያህል አስቂኝ እንደሆነ አሁን አይቻለሁ። ዳግመኛ አላያቸውም። ስለዚህ በእኔ ላይ ያላቸውን አመለካከት ምን ለውጥ ያመጣል? ”

ለዚህ አወንታዊ ምትክ, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ዘዴ "Decatastrophization" ተዘጋጅቷል.

ቴክኒክ 2: ዳግም መፈጠር

በሽተኛው ችግሩ ከአቅሙ በላይ መሆኑን እርግጠኛ በሆነበት ሁኔታ እንደገና ማቋቋም ወደ ማዳን ይመጣል። የሥነ ልቦና ባለሙያ አሉታዊ አውቶማቲክ አስተሳሰቦችን ለማስተካከል ይረዳዎታል. ሀሳቡን "ትክክል" ማድረግ በጣም ከባድ ነው እና ስለሆነም የስነ-ልቦና ባለሙያው የታካሚው አዲስ ሀሳብ ከተጨማሪ ባህሪው አንፃር የተለየ እና በግልጽ የተቀመጠ መሆኑን ማረጋገጥ አለበት።

የጉዳይ ጥናት፡-ማንም እንደማያስፈልገው እርግጠኛ የሆነ የታመመ፣ ብቸኛ ሰው ገባ። ከምክክሩ በኋላ፣ “በይበልጥ ማኅበራዊ መሆን አለብኝ” እና “እርዳታ እንደሚያስፈልገኝ ለዘመዶቼ ለመንገር የመጀመሪያ መሆን አለብኝ” በማለት ያለውን ግንዛቤ ወደ የበለጠ አዎንታዊ ለውጥ ማሻሻያ ማድረግ ችሏል። ይህንን በተግባር ካደረገ በኋላ ጡረተኛው ደውሎ ችግሩ በራሱ እንደጠፋ ተናገረ እህቱ እሱን መንከባከብ ስለጀመረች ስለ ጤናው አስከፊ ሁኔታ እንኳን የማታውቀው።

ቴክኒክ 3. ያልተማከለ

ያልተማከለ አሰራር በሽተኛውን በዙሪያው የሚከሰቱ ክስተቶች ማዕከል እንደሆነ ከማመን ነፃ የሚያደርግ ዘዴ ነው. ይህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ዘዴ ለጭንቀት, ለዲፕሬሽን እና ለፓራኖይድ ግዛቶች ጥቅም ላይ ይውላል, የአንድ ሰው አስተሳሰብ ሲዛባ እና ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የሌለውን እንኳን ግላዊ ለማድረግ ይጥራል.

የጉዳይ ጥናት፡-በሽተኛው በሥራ ላይ መመሪያዎችን እንዴት እንደምታከናውን ሁሉም ሰው እንደሚከታተል እርግጠኛ ነበር ፣ ስለሆነም አጋጠማት የማያቋርጥ ጭንቀት, ምቾት እና አስጸያፊ ተሰማኝ. የባህሪ ሙከራ እንድታካሂድ ሀሳብ አቀረብኩላት ፣ ወይም ይልቁንስ: ነገ በስራ ቦታ ፣ በስሜቷ ላይ እንዳታተኩር ፣ ግን ሰራተኞቿን እንድትታዘብ።

በምክክሩ ላይ እንደደረሰች ሴትየዋ ሁሉም ሰው በራሱ ሥራ እንደተጠመደ፣ አንዳንዶቹ እንደሚጽፉ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ ኢንተርኔት ይሳቡ እንደነበር ተናግራለች። እሷ እራሷ ሁሉም ሰው በራሱ ጉዳይ ተጠምዷል ወደሚል ድምዳሜ ላይ ደርሳለች እናም ማንም አይመለከታትም በማለቷ ተረጋጋች።

ቴክኒክ 4. ድጋሚ መስጠት

ክፍያው የሚመለከተው ከሆነ፡-

• በሽተኛው ለሚከሰቱት "እድሎች ሁሉ" እና አሳዛኝ ክስተቶች እራሱን ተጠያቂ ያደርጋል. እራሱን ከክፉ ነገር ጋር ገልጿል እናም የሚያመጣቸው እሱ እንደሆነ እና “የችግሮች ሁሉ ምንጭ” እሱ እንደሆነ እርግጠኛ ነው። ይህ ክስተት "ግላዊነት ማላበስ" ይባላል እና ምንም ግንኙነት የለውም እውነተኛ እውነታዎችእና ማስረጃ, አንድ ሰው በቀላሉ ለራሱ እንዲህ ይላል: "የእድሎች ሁሉ መንስኤ እኔ ነኝ እና ያ ብቻ ነው, ሌላ ምን ማሰብ ትችላለህ?";

• ሕመምተኛው የችግሮች ሁሉ አንድ ምንጭ እንዳለ እርግጠኛ ከሆነ ልዩ ሰው, እና "እሱ" ካልሆነ, ሁሉም ነገር ጥሩ ይሆናል, ነገር ግን "እሱ" በአቅራቢያ ስለሚገኝ, ከዚያ ምንም ጥሩ ነገር አይጠብቁ;

• በሽተኛው የደስታው መንስኤ አንድ ነጠላ ምክንያት መሆኑን ካወቀ ( ያልታደለ ቁጥር, የሳምንቱ ቀን, ጸደይ, የተሳሳተ ቲ-ሸርት ለብሶ, ወዘተ.)

ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂስት ጋር በመመካከር የተጨነቀ ህመምተኛ አያያዝ

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂስት ስራ እና የባህሪ ቴክኒኮችን ውጤታማነት በግልፅ ለማሳየት ከ 3 በላይ ምክክሮች የተካሄደውን የተጨነቀ ህመምተኛ ህክምናን ምሳሌ እንሰጣለን.

ምክክር ቁጥር 1

ደረጃ 1. ከችግሩ ጋር መተዋወቅ እና መተዋወቅ

የተቋሙ ተማሪ ከፈተና በፊት፣ አስፈላጊ ስብሰባዎችእና የስፖርት ውድድሮች በምሽት ለመተኛት ይቸገሩ ነበር እና ብዙ ጊዜ ከእንቅልፉ ይነቃቁ ነበር ፣ ቀን ላይ መንተባተብ ፣ በሰውነቱ ውስጥ መንቀጥቀጥ እና መረበሽ ተሰማው ፣ ማዞር እና ማዞር ተሰማው ። የማያቋርጥ ስሜትጭንቀት.

ወጣቱ እንዳደገው አባቱ ከልጅነቱ ጀምሮ “በሁሉም ነገር ምርጥ እና የመጀመሪያ” መሆን እንዳለበት በነገረው ቤተሰብ ውስጥ እንደሆነ ተናግሯል። ቤተሰቦቻቸው ውድድርን ያበረታቱ ነበር, እና እሱ የመጀመሪያ ልጅ ስለሆነ, ለታናሽ ወንድሞቹ "አርአያ" ይሆን ዘንድ በትምህርት ቤት እና በስፖርት ጥሩ እንደሚሆን ጠብቀው ነበር. ዋናዎቹ የማስተማሪያ ቃላት “ማንም ሰው ካንተ እንዲሻል ፈጽሞ አትፍቀድ” የሚል ነበር።

ዛሬ ሰውዬው ጓደኞች የሉትም ፣ ምክንያቱም አብረውት የሚማሩትን ተማሪዎች ሁሉ ተፎካካሪ ናቸው ብሎ ስለሚሳሳት የሴት ጓደኛ የለውም። ትኩረትን ወደ እራሱ ለመሳብ በመሞከር "ቀዝቃዛ" እና "የበለጠ የተከበረ" ለመምሰል ሞክሯል, ስለሌሉ ብዝበዛዎች ተረቶች እና ታሪኮችን በመፍጠር. ከሰዎቹ ጋር መረጋጋት እና በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማው አልቻለም እና ማታለሉ ይታወቅ እና መሳቂያ ይሆናል ብሎ ያለማቋረጥ ይፈራ ነበር።

ምክክር

የታካሚው ጥያቄ ቴራፒስት የጀመረው አሉታዊ አውቶማቲክ አስተሳሰቦቹን እና በባህሪያቸው ላይ ያላቸውን ተፅእኖ በመለየት እና እነዚህ ግንዛቤዎች ወደ ጭንቀት ውስጥ እንዴት እንደሚወስዱት በመለየት ነው።

ቴራፒስት. በጣም የሚያናድዱዎት ሁኔታዎች የትኞቹ ናቸው?

ታካሚ. በስፖርት ውስጥ ስወድቅ. በተለይም በመዋኛ ውስጥ. እና ደግሞ ስህተት ስሠራ, በክፍሉ ውስጥ ካሉት ወንዶች ጋር ካርዶችን በሚጫወትበት ጊዜ እንኳን. ሴት ልጅ ብትክደኝ በጣም እናደዳለሁ።

ቴራፒስት. በመዋኛ ውስጥ የሆነ ነገር ሲያጋጥሙዎት ምን ሀሳቦች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ይሄዳሉ?

ታካሚ. እኔ እንደማስበው በእኔ አቅም ላይ ካልሆንኩ፣ አሸናፊ ካልሆንኩ ሰዎች ለእኔ የሚሰጡት ትኩረት ያነሰ ነው።

ቴራፒስት. ካርዶችን ሲጫወቱ ስህተት ቢሠሩስ?

ታካሚ. ከዚያ የማሰብ ችሎታዬን እጠራጠራለሁ።

ቴራፒስት. ሴት ልጅ ውድቅ ብታደርግስ?

ታካሚ. ይህ ማለት እኔ ተራ ነኝ... እንደ ሰው ዋጋ እያጣሁ ነው።

ቴራፒስት. በእነዚህ ሀሳቦች መካከል ያለውን ግንኙነት አይመለከቱም?

ታካሚ. አዎ፣ ስሜቴ የተመካው ሌሎች ሰዎች ስለ እኔ ባላቸው አመለካከት ላይ ይመስለኛል። ግን ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ብቸኛ መሆን አልፈልግም።

ቴራፒስት. ነጠላ መሆን ለአንተ ምን ማለት ነው?

ታካሚ. ይህ ማለት በእኔ ላይ የሆነ ችግር አለ፣ እኔ ውድቀት ነኝ ማለት ነው።

በዚህ ጊዜ, ጥያቄው ለጊዜው ይቆማል. የሥነ ልቦና ባለሙያው ከታካሚው ጋር በመሆን እንደ ሰው ያለው ዋጋ እና የግል ማንነቱ ይወሰናል የሚለውን መላምት መገንባት ይጀምራል። እንግዶች. ሕመምተኛው ሙሉ በሙሉ ይስማማል. ከዚያም በሽተኛው በምክክሩ ምክንያት ሊያሳካቸው የሚፈልጓቸውን ግቦች በወረቀት ላይ ይጽፋሉ-

• የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሱ;

• የሌሊት እንቅልፍን ጥራት ማሻሻል;

• ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘትን ይማሩ;

• ከወላጆችዎ በሥነ ምግባር ነፃ ይሁኑ።

ጠዋት ላይ እንቅልፍ ሳይወስድ ወደ ፈተናው ይሄዳል, መጨነቅ ይጀምራል እና ከላይ የተገለጹትን የኒውሮሲስ ምልክቶች ሁሉ ማየት ይጀምራል. ከዚያም የሥነ ልቦና ባለሙያው አንድ ጥያቄ እንዲመልስ ጠየቀ: - "ስለ ፈተና በቀን እና በሌሊት ያለማቋረጥ ማሰብ ምን ጥቅም አለው?" ታካሚው መለሰ: -

ታካሚ. ደህና፣ ስለ ፈተናው ካላሰብኩ፣ የሆነ ነገር ልረሳው እችላለሁ። ያለማቋረጥ ካሰብኩ, በተሻለ ሁኔታ ዝግጁ እሆናለሁ.

ቴራፒስት. "ያልተዘጋጀህ" ሁኔታ አጋጥሞህ ያውቃል?

ታካሚ. በፈተና ውስጥ አይደለም፣ ነገር ግን አንድ ጊዜ በአንድ ትልቅ የዋና ውድድር ላይ ተሳትፌያለሁ እና ከጓደኞቼ ጋር ነበርኩ እና አላሰብኩም ነበር። ወደ ቤት ተመለስኩኝ፣ ተኛሁ፣ በጠዋት ተነስቼ መዋኘት ጀመርኩ።

ቴራፒስት. ታዲያ እንዴት ሆነ?

ታካሚ. ድንቅ! ቅርጽ ላይ ነበርኩ እና በጥሩ ሁኔታ ዋኘሁ።

ቴራፒስት. ከዚህ ልምድ በመነሳት ስለ አፈጻጸምዎ የሚጨነቁበት ምክንያት አለ ብለው ያስባሉ?

ታካሚ. አዎ፣ ምናልባት። አለመጨነቅ አልጎዳኝም። እንደውም ጭንቀቴ የሚያሳዝነኝ ብቻ ነው።

ከመጨረሻው ሐረግ እንደሚታየው፣ በሽተኛው ራሱን ችሎ፣ በሎጂክ ገለጻ፣ ወደ ምክንያታዊ ማብራሪያ በመምጣት ስለ ፈተናው “የአእምሮ ማኘክ ማስቲካ” ተወ። ቀጣዩ እርምጃ መጥፎ ባህሪን መተው ነበር። የሥነ ልቦና ባለሙያው ጭንቀትን ለመቀነስ ተራማጅ መዝናናትን መጠቀም እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል አስተምረዋል። የሚከተለው የውይይት-ጥያቄ ተከትሏል፡-

ቴራፒስት. ለፈተና ስትጨነቅ ጭንቀት እንደሚሰማህ ጠቅሰሃል። አሁን ከፈተና በፊት በነበረው ምሽት አልጋ ላይ እንደተኛህ ለማሰብ ሞክር።

ታካሚ. እሺ ዝግጁ ነኝ።

ቴራፒስት. ስለ ፈተና አስብ እና በቂ ዝግጅት እንዳላደረግህ ወስነህ አስብ።

ታካሚ. አዎ አደረግሁ።

ቴራፒስት. ምን ይሰማሃል?

ታካሚ. ፍርሃት ይሰማኛል። ልቤ መምታት ጀመረ። ተነስቼ ትንሽ ልምምድ ማድረግ እንዳለብኝ አስባለሁ።

ቴራፒስት. ጥሩ። ዝግጁ እንዳልሆንክ ስታስብ ትጨነቃለህ እና መነሳት ትፈልጋለህ። አሁን ከፈተና በፊት በነበረው ምሽት በአልጋ ላይ ተኝተህ ምን ያህል እንደተዘጋጀህ እና ትምህርቱን እንዳወቅህ አስብ።

ታካሚ. ጥሩ። አሁን በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማኛል.

ቴራፒስት. እዚህ! ሀሳቦችዎ በጭንቀትዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይመልከቱ?

የሥነ ልቦና ባለሙያው ሐሳብ አቀረበ ወጣትግንዛቤዎችዎን ይመዝግቡ እና የተዛቡ ነገሮችን ይወቁ። ከዚህ በፊት ወደ እሱ የመጡትን ሀሳቦች በሙሉ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መፃፍ ነበረበት አስፈላጊ ክስተትሲደናገጡ እና በሌሊት በሰላም መተኛት ሲያቅተው።

ምክክር ቁጥር 2

ምክክሩ የተጀመረው የቤት ስራ ላይ ውይይት በማድረግ ነው። ተማሪው ጽፎ ወደ ቀጣዩ ምክክር ያመጣቸው አንዳንድ አስደሳች ሀሳቦች እዚህ አሉ።

• "አሁን ስለ ፈተናው እንደገና አስባለሁ";

• “አይ፣ አሁን ስለ ፈተናው ማሰብ ምንም ማለት አይደለም። ተዘጋጅቻለሁ";

• "ጊዜን በመጠባበቂያ ውስጥ ተውኩኝ, ስለዚህ አለኝ. እንቅልፍ ለመጨነቅ በጣም አስፈላጊ አይደለም. እንደገና ተነስተህ ሁሉንም ነገር ማንበብ አለብህ”

• "አሁን መተኛት አለብኝ! ስምንት ሰዓት መተኛት እፈልጋለሁ! ያለበለዚያ እንደገና እደክማለሁ” አለ እና እራሱን በባህር ውስጥ እንደሚንሳፈፍ አስቦ ተኛ።

የመጀመሪያው ምክክር ውጤት: የመጀመሪያዎቹ 2 ግቦች ተሳክተዋል (የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሱ እና የሌሊት እንቅልፍን ጥራት ማሻሻል).

ደረጃ 2. የምርምር ክፍል

ቴራፒስት. አንድ ሰው ችላ ቢልህ፣ተሸናፊ ከመሆን ውጪ ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ?

ታካሚ. አይ. አስፈላጊ እንደሆንኩ ማሳመን ካልቻልኩ እነሱን መሳብ አልችልም።

ቴራፒስት. ይህን እንዴት አሳምናቸው?

ታካሚ. እውነቱን ለመናገር ስኬቶቼን አጋንነዋለሁ። በክፍል ውስጥ ስለ ውጤቶቼ እዋሻለሁ ወይም ውድድር አሸንፌያለሁ እላለሁ።

ቴራፒስት. እና እንዴት ነው የሚሰራው?

ታካሚ. በእውነቱ በጣም ጥሩ አይደለም. አፈርኩኝ እነሱም በታሪኬ ተሸማቀቁ። አንዳንድ ጊዜ አይከፍሉም ልዩ ትኩረትአንዳንድ ጊዜ ስለራሴ ብዙ ከተናገርኩ በኋላ ይተውኛል።

ቴራፒስት. ስለዚህ በአንዳንድ ሁኔታዎች ትኩረታቸውን ወደ እርስዎ በሚስቡበት ጊዜ ውድቅ ያደርጋሉ?

ታካሚ. አዎ.

ቴራፒስት. አሸናፊም ሆነ ተሸናፊ ከሆንክ ጋር የሚያገናኘው ነገር አለ?

ታካሚ. አይ እኔ ማን እንደሆንኩ እንኳ አያውቁም። ስለማወራ ብቻ ዞር አሉ።

ቴራፒስት. ሰዎች ለእርስዎ የንግግር ዘይቤ ምላሽ ይሰጣሉ።

ታካሚ. አዎ.

የሥነ ልቦና ባለሙያው በሽተኛው እራሱን መቃወም እንደጀመረ እና ይህንን ማመልከት እንደሚያስፈልገው ሲመለከት ጥያቄውን ያቆማል, ስለዚህ የምክክሩ ሶስተኛው ክፍል ይጀምራል.

ደረጃ 3. የማስተካከያ እርምጃ

ውይይቱ የጀመረው "እኔ ኢምንት ነኝ፣ መሳብ አልችልም" እና "ሰዎች ለንግግሩ ዘይቤ ምላሽ ይሰጣሉ" በማለት ተጠናቀቀ። ስለዚህም የቲራቲስት ባለሙያው የበታችነት ችግር ያለችግር ወደ ማህበራዊ ግንኙነት አለመቻል ችግር መቀየሩን ያሳያል። በተጨማሪም ፣ ለወጣቱ በጣም አስቸኳይ እና ህመም ያለው ርዕስ “የተሸናፊ” ርዕስ እንደሆነ ግልፅ ሆነ እና ይህ የእሱ ዋና እምነት ነው ፣ “ማንም ሰው የሚያስፈልገው ወይም የተሸናፊዎችን ፍላጎት የለውም ።

እዚህ ሥሮቹ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በግልጽ ይታዩ ነበር እና የማያቋርጥ የወላጅ ትምህርት: "ምርጥ ሁኑ." ከተወሰኑ ጥያቄዎች በኋላ፣ ተማሪው ሁሉንም ስኬቶቹን የሚመለከተው የወላጆቹን አስተዳደግ ብቻ እንጂ የግል ጉዳዮችን እንዳልሆነ ግልጽ ሆነ። ይህ በጣም አናደደው እና በችሎታው ላይ እምነት እንዳይኖረው አድርጓል. እነዚህ አሉታዊ ግንዛቤዎች መተካት ወይም ማሻሻል እንደሚያስፈልጋቸው ግልጽ ሆነ.

ደረጃ 4. ውይይቱን መጨረስ ( የቤት ስራ)

ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነበር። ማህበራዊ መስተጋብርከሌሎች ሰዎች ጋር እና በንግግሮቹ ውስጥ ምን ችግር እንዳለ እና ለምን ብቻውን እንደሚጨርስ ይረዱ። ስለዚህ የሚቀጥለው የቤት ስራ የሚከተለው ነበር፡ በውይይቶች ውስጥ ስለ ኢንተርሎኩተር ጉዳዮች እና ጤና ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይጠይቁ፣ ስኬቶችዎን ለማስዋብ ከፈለጉ እራስዎን ይቆጣጠሩ ፣ ስለራስዎ ትንሽ ይናገሩ እና ስለሌሎች ችግሮች የበለጠ ያዳምጡ።

ምክክር ቁጥር 3 (የመጨረሻ)

ደረጃ 1. የቤት ስራ ውይይት

ወጣቱ ሁሉም ተግባራቶች ከተጠናቀቁ በኋላ ከክፍል ጓደኞቹ ጋር የነበረው ውይይት ፍፁም ወደ ሌላ አቅጣጫ ሄዷል ብሏል። ሌሎች ሰዎች ስህተታቸውን በቅንነት እንደሚቀበሉ እና በስህተታቸው እንደሚናደዱ በጣም አስገረመው። ብዙ ሰዎች በቀላሉ በስህተቶች ይስቃሉ እና ጉድለቶቻቸውን በግልጽ ይቀበሉ።

እንዲህ ዓይነቱ ትንሽ "ግኝት" በሽተኛው ሰዎችን ወደ "ስኬታማ" እና "ተሸናፊዎች" መከፋፈል እንደማያስፈልግ እንዲገነዘብ ረድቶታል, እያንዳንዱ ሰው የራሱ "ጉዳቶች" እና "ጥቅሞች" እንዳለው እና ይህም ሰዎችን "የተሻለ" ወይም "" አያደርግም. ይባስ”፣ እነሱ በነበሩበት መንገድ ብቻ ናቸው እና ይህም አስደሳች ያደርጋቸዋል።

የሁለተኛው ምክክር ውጤት፡ የ3ተኛው ግብ ስኬት “ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘትን ተማር።

ደረጃ 2. የምርምር ክፍል

ነጥብ 4ን ለማጠናቀቅ ይቀራል፡- “ከወላጆቻችሁ በሥነ ምግባር ነፃ ሁኑ። እናም አጠያያቂ ውይይት ጀመርን።

ቴራፒስት: ባህሪዎ በወላጆችዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ታካሚ፡- ወላጆቼ ጥሩ የሚመስሉ ከሆነ ስለ እኔ አንድ ነገር ይናገራል፣ እናም ጥሩ መስሎ ከታየኝ ያከብሯቸዋል።

ቴራፒስት: እርስዎን ከወላጆችዎ የሚለዩዎትን ባህሪያት ይዘርዝሩ.

የመጨረሻው ደረጃ

የሦስተኛው ምክክር ውጤት፡ በሽተኛው ከወላጆቹ በጣም የተለየ መሆኑን ተረድቶ በጣም የተለያዩ መሆናቸውን ተረድቶ አንድ ቁልፍ ሐረግ ተናገረ፡ ይህም የሁላችንም የጋራ ሥራ ውጤት ነው።

"እኔ እና ወላጆቼ መሆኑን በመረዳት - የተለያዩ ሰዎችውሸት ማቆም እንደምችል እንድገነዘብ ያደርገኛል።

የመጨረሻው ውጤት: በሽተኛው እራሱን ከመመዘኛዎች ነፃ አውጥቷል እና ዓይናፋር ሆኗል, የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀቶችን በራሱ መቋቋም ተምሯል እና ጓደኞች አፍርቷል. ከሁሉም በላይ, ለራሱ መጠነኛ እና ተጨባጭ ግቦችን ማዘጋጀት ተምሯል እና ከስኬት ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው ፍላጎቶችን አግኝቷል.

በማጠቃለያው ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስነ-ልቦና ሕክምና ስር የሰደዱ የተበላሹ እምነቶችን በተግባራዊ በሆኑ ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦችን በምክንያታዊ ሀሳቦች ፣ ግትር የግንዛቤ-ባህሪ ግንኙነቶችን የበለጠ ተለዋዋጭ ከሆኑ እና አንድ ሰው በተናጥል እንዲሰራ ለማስተማር እድል መሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ። በቂ መረጃ.

የስነ-ልቦናዊ ችግሮች እና የሰው ውስብስቦች መፈጠር. ፈጣሪው አሜሪካዊው ፕሮፌሰር አሮን ቴምኪን ቤክ ነው። ዛሬ, የባህርይ ሳይኮቴራፒ በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ውጤታማ ዘዴዎችበሕክምና ወቅት ዲፕሬሲቭ ግዛቶችእና በሰዎች ውስጥ ራስን የማጥፋት ዝንባሌን መከላከል.

ከላይ በተጠቀሰው የተፅዕኖ አይነት ውስጥ ያሉትን ሀሳቦች (ግንዛቤዎች) ለመለየት እና በመካከላቸው የችግሮች ምንጮችን ለማግኘት የግለሰቡን ባህሪ ለመለወጥ የታለሙ መርሆዎች ይተገበራሉ።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ህክምና አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ, አዳዲስ የትንታኔ ዘዴዎችን እና የአስተሳሰብ ንድፎችን ለመፍጠር እና ለማጠናከር እና በርካታ ቴክኒኮችን ያካትታል. ከነሱ መካከል፡-

1. የማይፈለጉ እና ተፈላጊ ሀሳቦችን መለየት, መልካቸውን የሚያበሳጩ ምክንያቶችን መለየት.
2. በታካሚው ውስጥ አዳዲስ አመለካከቶችን ማቀድ።
3. ሌሎች ሀሳቦችን ከስሜታዊ ደህንነት እና ከተፈለገ ባህሪ ጋር በማሳየት ምናብን በመጠቀም።
4. አሁን ባለው ህይወት እና በእውነተኛ ሁኔታዎች ውስጥ አዲስ መደምደሚያዎች ትግበራ.

በእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ቴራፒ (ኮግኒቲቭ የባህርይ) ህክምና የሚከተለው ዋና ግብ አዲስ አመለካከቶችን እንደ አንድ ሰው እንደ ልማዳዊ የአእምሮ ምስል መቀበል ነው.

ቴክኒኩ ሁሉንም ባህሪ ከሀሳቦች አቅጣጫ ጋር ያገናኛል። በሌላ አነጋገር በህይወት ውስጥ ስምምነትን እና ደስታን ለማግኘት ዋና እንቅፋት የሆኑት ሁኔታዎች አይደሉም. በአእምሮው አንድ ሰው በአካባቢው እና ምን እየተከናወነ እንዳለ አንድ ወይም ሌላ አመለካከት ይመሰርታል. በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​እንደ አንድ ደንብ ፣ ከምርጥ እድገት በጣም የራቀ ነው ። ለምሳሌ ፣ ድንጋጤ ፣ ቁጣ ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ስሜታዊነት።

በዙሪያው ያሉ ሰዎችን ፣ ክስተቶችን እና ዕቃዎችን ትርጉም በቂ ያልሆነ ግምገማ ፣ ባህሪይ ያልሆኑ ባህሪዎችን መስጠት በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ሊኖር ይችላል። ስለዚህ፣ ለምሳሌ፣ ከበላይ አለቆች አስተያየት ጋር ትልቅ ግምት ሲሰጥ፣ ከእሱ የሚሰነዘር ማንኛውም ትችት በበታችዎቹ በጣም በሚያሳዝን ሁኔታ ይገነዘባል። ይህ የሰራተኛውን አፈፃፀም ብቻ ሳይሆን ለራሱ ያለውን አመለካከትም ይነካል.

በአንድ ሰው ላይ የአስተሳሰብ ተጽእኖ በቤተሰብ ውስጥ የበለጠ ጎልቶ ይታያል. ስለዚህ, ለምሳሌ, አንዲት ሴት ወንድን በሁሉም ጉዳዮች ላይ እንደ ሀላፊ ስትቆጥረው, እና እራሷ ከእሱ ጋር ለመቃወም ምንም መብት እንደሌላት, በህይወቷ ሙሉ የእሱን ጥቃት ለመቋቋም ትፈርዳለች. እርግጥ ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ በቤተሰብ ውስጥ ስለ እኩልነት ማውራት አያስፈልግም. ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት በቤተሰብ አባላት ሚና ላይ ያለው አመለካከት በፍርሃት ላይ የተመሰረተ ነው - የባሏን ቁጣ ለመፍጠር ትፈራለች. በብዙ ሁኔታዎች ፍርሃቱ መሠረተ ቢስ እና በራሷ ሀሳቦች ብቻ የሚቀሰቅስ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምናን የሚያካትቱ የአንድን ሰው ጥልቅ ችግሮች እና ችግሮች የመለየት እና ከዚያ በኋላ ለመለወጥ የሚረዱ ዘዴዎች ለንቃተ-ህሊና በጣም ተደራሽ ከሆኑት መካከል ናቸው። ብዙዎች እንደሚሉት ብቃት ያላቸው ስፔሻሊስቶች, ታካሚዎችን ለማከም በጣም ከባድ ነው ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ ያሉ ታካሚዎች ወደ ሳይኮቴራፒስት በመምጣት ነው. ጠንካራ ግፊትበዘመዶች በኩል, በማንኛውም መንገድ ለመለወጥ ፍላጎት ሳይሰማቸው. የራሱን ሳያውቅ ጥልቅ ችግርችግሩን ለመቋቋም የማይጥር ሰው ይሰማዋል ይህ ብዙውን ጊዜ በሕክምናው ውጤት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ሕመምተኛው እንዲለወጥ ለማነሳሳት የተነደፈ. የዚህ ዋነኛው ችግር አንድ ሰው የራሱን ምቾት ዞን ለመተው ፈቃደኛ አለመሆኑ ነው ፣ ምክንያቱም በብዙ አጋጣሚዎች አንድ ነገር ለምን መለወጥ እንዳለበት ሊረዳ አይችልም ፣ ምክንያቱም ቀድሞውኑ ባለው የባህሪ ሞዴል እና ሀሳቦች ጥሩ ስሜት ይሰማዋል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) በአሮን ቤክ (ቤክ ኤ.፣ 1967) የተገነባ እና የባህሪ አመለካከቶችን ለመገምገም እና ለመገምገም ጥሩ ቴክኒኮችን በማዘጋጀት የሳይኮቴራፒቲክ ዘዴ ነው። የዚህ ዘዴ መሰረቱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የአንዳንድ ስሜቶች መከሰት ዋነኛ መመዘኛ ነው, እሱም በተራው, የአጠቃላይ ባህሪን ትርጉም ይወስናል. በተመሳሳይ ጊዜ ብቅ ማለት የአእምሮ መዛባት(በመጀመሪያ - ዲፕሬሲቭ ግዛቶች) በዋነኛነት ተብራርቷል በተሳሳተ መንገድ በተገነባው ራስን እውቀት. ለጥያቄዎቹ መልሶች “እራሴን እንዴት ነው የማየው?”፣ “ወደፊት ምን ይጠብቀኛል?” እና "ምንድን ነው። ዓለም? በታካሚው በቂ ያልሆነ ተሰጥቷል. ለምሳሌ, አንድ የተጨነቀ ህመምተኛ እራሱን እንደ ምንም የማይረባ እና ዋጋ እንደሌለው አድርጎ ይመለከተዋል, እናም የወደፊት ህይወቱ ማለቂያ የሌለው ተከታታይ ስቃይ ሆኖ ይታያል. እንደነዚህ ያሉ ግምገማዎች ከእውነታው ጋር አይዛመዱም, ነገር ግን ታካሚው ፍርሃቱን በእውነተኛ ማረጋገጫ ላይ መሰናከልን በመፍራት እነሱን ለመፈተሽ ሁሉንም እድሎች በትጋት ያስወግዳል. በዚህ መሠረት በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) ማዕቀፍ ውስጥ በሽተኛው ግብ ተሰጥቷል - እሱ ብዙውን ጊዜ የሚጠቀምባቸው ፍርዶች (“ራስ-ሰር ሀሳቦች”) የሚያሠቃየውን ሁኔታ የሚወስኑት እና ለመማር መሆኑን ለመረዳት ትክክለኛ መንገዶችእውቀትን በተግባር በማዋል. የዚህ ዘዴ አሰራር ሶስት ደረጃዎችን ያካትታል. በአመክንዮአዊ ትንተና ደረጃ ላይ, በሽተኛው በስሜታዊ ሁኔታዎች ውስጥ የሚነሱ የፍርድ ስህተቶችን ለመለየት መስፈርቶችን ይቀበላል. በተጨባጭ የመተንተን ደረጃ ላይ የአንድን ተጨባጭ ሁኔታ አካላት እንዴት እንደሚገነዘቡት የማጣመር ዘዴዎችን ይሠራል። በተግባራዊ ትንተና ደረጃ, ስለራሱ ድርጊቶች ጥሩ ግንዛቤን ይገነባል. በክሊኒኩ ውስጥ አመጣጥ ዲፕሬሲቭ በሽታዎች, ይህ ዘዴ በሌሎች የኒውሮሶስ ዓይነቶች ሕክምና ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል.

ምክንያታዊ-ስሜታዊ ሕክምና በአልበርት ኤሊስ (Elis, 1962) የተገነባ የግንዛቤ ሳይኮቴራፒ ዓይነት ሲሆን በኒውሮሲስ የሚሠቃይ ሕመምተኛ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርዶችን በማስወገድ ላይ የተመሠረተ ነው። ውስጥ እንደ ፍልስፍናዊ አቋም ይህ ዘዴአንድ ሰው ለእራሱ እጣ ፈንታ ባለው ኃላፊነት ላይ ያለው አቋም ተተግብሯል, እና "የሽምግልና" ሞዴል ("ኤቢሲ ቲዎሪ" ተብሎ የሚጠራው) እንደ ንድፈ-ሐሳባዊ ማረጋገጫ ቀርቧል. በዚህ መሠረት፣ የተወሰነ አሉታዊ የስሜት ጥራት (ብስጭት፣ ብስጭት) ወይም ባህሪ (ሐ) ወደ ሕይወት የሚነቃው በማንኛውም ክስተት (A) ሳይሆን በቀጥታ በተዘዋዋሪ፣ በአተረጓጎም ወይም በእምነት (ለ) ሥርዓት ነው። በዚህ መሠረት የሳይኮቴራፒቲክ ሥራ ዓላማ በስሜታዊ እና በባህሪያዊ ምላሾች ላይ ወደ መረበሽ የሚያመራውን በሽታ አምጪ ትርጉሞችን ስርዓት መፈለግ እና ማስወገድ ነበር። በጣም ጉልህ ከሆኑት ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርዶች ውስጥ አስር የሚሆኑት ተገልጸዋል, በእሱ እርዳታ በሽተኛው በዙሪያው ያለውን ዓለም እና እራሱን ሊገልጽ ይችላል, እና የማያቋርጥ መራባት (በ "አስከፊ ክበብ" መልክ) ወደ አንዳንድ በሽታዎች ይመራል. በሎጂካዊ አመክንዮዎች እና እምነቶች እገዛ ፣ በሽተኛው ስለ ዓለም እና ስለ ራሱ ስላለው ግምገማ ስርዓቱን ማወቅ አለበት ፣ በውስጣቸው ያለውን ምክንያታዊ ያልሆነውን አካል ያስወግዳል እና ወደ እውነታው መርህ በመዞር ወደ ግልፅነት ላይ የተመሠረተ አዲስ ልምድ ማግኘት አለበት። ሌሎች, ወደ ግለሰባዊነት, ወደ የፈጠራ ችሎታዎች .

በእውቀት (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) አመጣጥ ላይ አስተያየቶች ይለያያሉ። ሁለቱም ኤሊስ እና ቤክ በወቅቱ በአልፍሬድ አድለር እና በካረን ሆርኒ የቀረቡት የሳይኮቴራፒቲክ ሞዴሎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አካሄዶቻቸውን በማዳበር ላይ ያላቸውን ተፅእኖ አስተውለዋል ። አንዳንዶች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቀራረቦች መነሻቸው በባህሪ ሳይኮቴራፒ ውስጥ እንደሆነ ያምናሉ።

በሃያኛው ክፍለ ዘመን በ 60 ዎቹ መጀመሪያ ላይ አሮን ቤክ በዲፕሬሽን ላይ የራሱን ምርምር ውጤቶች አሳተመ. የፍሬውዲያን የመንፈስ ጭንቀት ሞዴል በራሱ ላይ እንደደረሰው በመሞከር ፣ ደራሲው የመንፈስ ጭንቀት ምንነት የተዛባ የግንዛቤ ሂደቶች ናቸው ሲል ደምድሟል ። ውስጣዊ ስሜትተስፋ መቁረጥ. ይህ ተስፋ ቢስነት የታካሚው የህይወት ልምዶቹ የተሳሳተ አጠቃላይ መግለጫዎች ውጤት ነው። ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የስነ-ልቦና ሁኔታዎች (ፎቢያዎች, ጭንቀት, ሃይፖማኒክ ዲስኦርደር, hypochondriasis, አኖሬክሲያ ነርቮሳ, ራስን የማጥፋት ባህሪ, ወዘተ) የተበላሹ የግንዛቤ ሂደቶች መገለጫዎች ናቸው. በዚህም ምክንያት ታካሚዎች በራሳቸው አስተሳሰብ ይሰቃያሉ. ስለዚህ, ቴራፒ የተዛባ አስተሳሰቦችን መለወጥ አለበት, ማለትም በስነ-ልቦና መገለጫዎች ስር ያሉትን. ስለዚህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ዒላማው የተሳሳተ የግንዛቤ (ኮግኒቲቭ) ቅርፆች - የተሳሳተ አስተሳሰብ, እምነት እና ምስሎች ናቸው.

የግንዛቤ አቀራረብ ወደ የስሜት መቃወስአንድ ሰው ለራሱ እና ስለ ችግሮቹ ያለውን አመለካከት ይለውጣል. አንድ ሰው እራሱን እንደ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች ፣ ዓይነ ስውር ግፊቶች ወይም አውቶማቲክ ግብረመልሶች እረዳት የሌለው ምርት አድርጎ በመተው ፣ አንድ ሰው የተሳሳቱ ሀሳቦችን ለመፍጠር የተጋለጠ ብቻ ሳይሆን እነሱን የመማር ወይም የማረም ችሎታ ያለው ሰው በራሱ ውስጥ ማየት ይችላል። . አንድ ሰው የራሱን የአስተሳሰብ ስህተት በመለየት እና በማረም ብቻ ብዙ ህይወትን ለራሱ መፍጠር ይችላል። ከፍተኛ ደረጃራስን መገንዘብ.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ዋናው ፅንሰ-ሀሳብ ለሰውነት ሕልውና ወሳኝ ነገር የመረጃ ሂደት ነው. ከአካባቢው መረጃን ለመቀበል፣ ለማስኬድ እና ባለው መረጃ መሰረት እርምጃዎችን ለማቀድ የሚያስችል ተግባራዊ መሳሪያ ከሌለን ልንተርፍ አንችልም።

በተለየ ሳይኮፓቶሎጂካል ሁኔታዎች(ጭንቀት, ድብርት, ማኒያ, ፓራኖይድ ሁኔታ, ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ኒውሮሲስ, ወዘተ) መረጃን ማቀናበር በስልታዊ አድልዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. ይህ አድልዎ ለተለያዩ የስነ-ልቦና በሽታዎች ልዩ ነው. በሌላ አነጋገር የታካሚዎች አስተሳሰብ የተዛባ ነው። ስለዚህ፣ የተጨነቀ ታካሚከአካባቢው ከሚቀርበው መረጃ የመጥፋት ወይም የሽንፈት ጭብጦችን እየመረጠ ያዋህዳል እና የተጨነቀው በሽተኛ ወደ አደጋ ጭብጦች ይቀየራል።

እነዚህ የግንዛቤ ለውጦች ሰዎች በተወሰኑ መንገዶች እንዲሠሩ በሚያነሳሷቸው በተወሰኑ አመለካከቶች (ዋና እምነቶች) የተመቻቹ ናቸው። የሕይወት ሁኔታዎችያንተን ልምድ በጥንቃቄ ተርጉም። ለምሳሌ ፣ የዕድል ሀሳብ ያለው ሰው ድንገተኛ ሞትለሕይወት አስጊ የሆነ ክስተት ካጋጠመው በኋላ መደበኛ የሰውነት ስሜቶችን እንደ ሞት ምልክቶች መተርጎም ሊጀምር ይችላል ፣ እና ከዚያ የጭንቀት ጥቃቶችን ያዳብራል ።

የግንዛቤ ለውጥ እንደ የኮምፒውተር ፕሮግራም ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። እያንዳንዱ እክል የራሱ የሆነ ልዩ ፕሮግራም አለው. መርሃግብሩ የግቤት መረጃን አይነት ይደነግጋል, መረጃን የማስኬጃ ዘዴን እና ውጤቱን ባህሪ ይወስናል. በጭንቀት መታወክ፣ ለምሳሌ፣ “ሰርቫይቫል ፕሮግራም” ይንቀሳቀሳል፡ ግለሰቡ ከመረጃ ፍሰት ውስጥ “የአደጋ ምልክቶችን” ይመርጣል እና “የደህንነት ምልክቶችን” ያግዳል። የሚያስከትለው ባህሪ በአንጻራዊ ሁኔታ ጥቃቅን ማነቃቂያዎች እንደ ጠንካራ ስጋት ከመጠን በላይ ምላሽ ይሰጣል እና እነሱን በማስወገድ ምላሽ ይሰጣል.

የነቃው ፕሮግራም በመረጃ ሂደት ውስጥ ላለው የግንዛቤ ለውጥ ሃላፊነት አለበት። በትክክል የተመረጠውን እና የተተረጎመ መረጃን ለማስኬድ የተለመደው መርሃ ግብር በ "ጭንቀት ፕሮግራም", "ዲፕሬሲቭ ፕሮግራም", "የሽብር ፕሮግራም" ወዘተ ይተካዋል. ይህ በሚሆንበት ጊዜ ግለሰቡ የጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት ወይም የፍርሃት ምልክቶች ያጋጥመዋል.

ስብዕና የተመሰረተው በ"schemas" ወይም የግንዛቤ አወቃቀሮች ነው፣ እነሱም መሰረታዊ እምነቶች (አመለካከት) ናቸው። እነዚህ ቅጦች በልጅነት ጊዜ መፈጠር ይጀምራሉ የግል ልምድእና ከሌሎች ጋር መታወቂያ ጉልህ ሰዎች. አንድ ሰው ስለ ራሱ ፣ ስለ ሌሎች ፣ ዓለም እንዴት እንደሚሰራ ጽንሰ-ሀሳቦችን ይፈጥራል። እነዚህ ጽንሰ-ሀሳቦች በበለጠ የመማሪያ ልምዶች የተጠናከሩ ሲሆን, በተራው, ሌሎች እምነቶች, እሴቶች እና አመለካከቶች ምስረታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

መርሃግብሮች መላመድ ወይም የማይሰሩ ሊሆኑ ይችላሉ። መርሃግብሮች በተወሰኑ ማነቃቂያዎች፣ ውጥረቶች ወይም ሁኔታዎች ሲቀሰቀሱ ንቁ የሚሆኑ የተረጋጋ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አወቃቀሮች ናቸው።

ድንበር ባለባቸው ታካሚዎች የባህሪ መዛባትቀደምት አሉታዊ እቅዶች፣ ቀደምት አሉታዊ ዋና እምነቶች የሚባሉት አሉ። ለምሳሌ፣ “አንድ ስህተት እየደረሰብኝ ነው፣” “ሰዎች ሊደግፉኝ እና ሊነቅፉኝ፣ ሊቃወሙኝ ወይም ሊረዱኝ አይገባም።” እንደነዚህ ባሉት እምነቶች እነዚህ ሰዎች በቀላሉ የስሜት መቃወስ ያጋጥማቸዋል.

ሌላው የተለመደ እምነት በቤክ "ሁኔታዊ ግምት" ተብሎ ይጠራ ነበር. እንደነዚህ ያሉት ግምቶች ወይም አቋሞች “ከሆነ” ይጀምራሉ። ለዲፕሬሽን በተጋለጡ ታካሚዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚታወቁ ሁለት ሁኔታዊ ግምቶች እዚህ አሉ: "በማደርገው ነገር ሁሉ ካልተሳካልኝ ማንም አያከብረኝም"; "አንድ ሰው የማይወደኝ ከሆነ ለፍቅር ብቁ አይደለሁም." እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ተከታታይ ሽንፈቶች ወይም ውድቀቶች እስኪያገኙ ድረስ በአንጻራዊ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ሊሠሩ ይችላሉ. ከዚህ በኋላ ማንም እንደማያከብራቸው ወይም ለፍቅር ብቁ እንዳልሆኑ ማመን ይጀምራሉ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, እንደዚህ ያሉ እምነቶች ሊወገዱ ይችላሉ የአጭር ጊዜ ሕክምና, ነገር ግን, የእምነት እምብርት ከሆኑ, ከዚያም ረዘም ያለ ህክምና ያስፈልጋል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፣ ስሜታዊ እና ባህሪ ሰርጦች በሕክምና ለውጥ ውስጥ ይገናኛሉ። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምናቴራፒዩቲካል ለውጥ በሚፈጠርበት ጊዜ እና በመንከባከብ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መሪ ሚና ላይ አፅንዖት ይሰጣል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ለውጦች በሶስት ደረጃዎች ይከሰታሉ: 1) በፈቃደኝነት አስተሳሰብ; 2) በተከታታይ ወይም በራስ-ሰር በማሰብ; 3) በግምቶች (እምነት)። እያንዳንዱ ደረጃ ለመተንተን እና ለመረጋጋት ባለው ተደራሽነት ከቀዳሚው ይለያል።

ለመተንተን በጣም ተደራሽ የሆኑት እና በጣም የተረጋጉ የፈቃደኝነት ሀሳቦች ናቸው, ምክንያቱም በፍላጎት ሊነሱ ስለሚችሉ እና ጊዜያዊ ናቸው. በሚቀጥለው ደረጃ ስሜታዊ እና ባህሪያዊ ምላሾችን የሚቀድሙ አውቶማቲክ ሀሳቦች አሉ። አውቶማቲክ አስተሳሰቦች ከፍቃደኝነት ሃሳቦች የበለጠ የተረጋጉ እና ተደራሽ አይደሉም፣ነገር ግን ታካሚዎች እንዲያውቁ እና እንዲቆጣጠሩ ማስተማር ይችላሉ። አውቶማቲክ ሐሳቦች የሚመነጩት ሦስተኛውን ደረጃ ከሚይዙ ግምቶች (እምነት) ነው። እምነቶች በጣም የተረጋጋ እና በታካሚዎች የማይታወቁ ሊሆኑ ይችላሉ. ቴራፒ እነዚህን እምነቶች ለመለየት እና ውጤቶቻቸውን ለመቋቋም ይጥራል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ በጣም ታዋቂ እና ስኬታማ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው, የዚህም መሠረት የደንበኛውን መላመድ - ማህበራዊ እና ግላዊ - ይህንን መላመድ የሚያደናቅፉ ግላዊ እምነቶችን በመቀየር ማመቻቸት ነው. እርግጥ ነው, ይህንን የሳይኮቴራፒ ዘዴ መጠቀም ከሐኪሙ ብዙ ሥራ ይጠይቃል, ነገር ግን ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ስኬትን ያመጣል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በአሮን ቤክ ተፈጠረ። ይህ ሰው የዓለምን እውነተኛ ገጽታ የሚያዛባ የተሳሳቱ መደምደሚያዎችን በመገንባቱ ብዙዎቹ የደንበኛው ችግሮች ሊነሱ እንደሚችሉ ያምን ነበር. ለዚህ ምክንያቱ "ራስ-ሰር ሀሳቦች" የሚባሉት - በአንድ ሰው ውስጥ ያጋጠመውን ሁኔታ ሲገመግሙ የሚነሱ ሀሳቦች. እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪን ሊያስከትሉ የሚችሉት እነሱ ናቸው.

በእነዚህ "ራስ-ሰር ሀሳቦች" የተነሳ ብዙ ሰዎች የተሳሳቱ አመለካከቶች ሊፈጥሩ ይችላሉ። የመፈጠሩ ትልቁ እድላቸው በ ውስጥ ነው። የልጅነት ጊዜ, እና እነሱ ለማጥፋት በጣም አስቸጋሪ ናቸው.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) ግብ የተዛባ አመለካከቶችን ለማስወገድ, ሁኔታን በትክክል እንዴት እንደሚተነተን ማስተማር እና የራሱን ትርጓሜ መወሰን ነው. የተለያዩ ሁኔታዎችእና ምክንያቶቹ።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቀራረብን በመጠቀም የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ማድረግ አለባቸው ለረጅም ግዜበሽተኛውን አጥኑ, ምክንያቱም እሱ የተሳሳቱ እምነቶችን ለማስወገድ እንዲረዳው, ይህ ሰው እንዴት እንደሚያስብ, ለምን እና እንዴት እንዲህ ያሉ እምነቶችን እንዳዳበረ መረዳት አለብዎት.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒን ምንነት የበለጠ ለመረዳት በሳይኮሎጂ ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አቀራረብ የአንድን ሰው ህይወት ቀላል ለማድረግ እንዴት እንደሚቻል ቢያንስ አንድ ምሳሌ ማጥናት ይመከራል።

አንድ ሰው አንዳንድ ስሜቶች ሲያጋጥመው በሚነሳው ራስ ምታት ወደ አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይመጣል እንበል. እሱን ለመርዳት ሐኪሙ ደንበኛው ዝርዝር ማስታወሻ ደብተር እንዲይዝ ይጠይቀዋል - ምን እንዳደረገ ፣ ምን እንደተሰማው ፣ ታን በምን ሰዓት ታየ። ረዘም ያለ ጊዜእንደዚህ አይነት ማስታወሻ ደብተር ከተቀመጠ, በሽተኛው ለምን ራስ ምታት እንዳለበት እና እሱን ለመርዳት ቀላል ይሆናል.

አንድ ደንበኛ ሁሉንም ነገር በትክክል ለመስራት የሚሞክርበት አስደሳች ፣ ግን በጣም የተወሳሰበ ሥራ አለው እንበል። በሥራ ላይ ያሉ ልምዶች እና ጭንቀቶች እራሳቸውን እንዲሰማቸው እያደረጉ ነው, እና ስራው ገና በትክክል ካልተጠናቀቀ, ጠንካራ ነች, ደህና, አስተዳደሩ በተከናወነው ስራ ላይ ቅሬታ ከገለጸ, አንድ ሰው ብቻ ሊራራለት ይችላል. ደንበኛ.

ስለዚህ በታካሚው ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ካሉት ግቤቶች መረዳት የሚቻለው እነዚህ ስሜቶች (ሥራ ሲሠሩ መጨነቅ፣ ሥራ ሲከሽፍ ብስጭት፣ በአለቆቹ ሲወቀስ ሊቋቋሙት የማይችሉት ኀፍረት) መሆናቸውን በትክክል መረዳት ይችላል። ራስ ምታት. እንዴት ልረዳው እችላለሁ? የመጀመሪያው ነገር ለፍጽምና መጣርን በማስወገድ ላይ መስራት ነው - ይህ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን ለሁሉም ነገር ገደብ ሊኖረው ይገባል. የአንድ ተግባር ተስማሚ አፈፃፀም ለታካሚው በጣም አስፈላጊው ነገር ሆኖ ካቆመ, የእሱ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል. የቀረው ነገር ቢኖር ደንበኛው ከአለቃው የሚደርስበትን ነቀፋ ሲሰማ ሃፍረት እንዳይሰማው ከመጠን ያለፈ የግዴታ ስሜትን ማስወገድ ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ, ከላይ የተገለጹትን ሁሉንም ነገሮች ማድረግ ቀላል አይደለም እና በአዲስ የስራ ቦታ ላይ ማድረግ ቀላል ይሆናል.

ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ምንም ውጤት የማያመጣባቸው በጣም የላቁ ሁኔታዎች አሉ ፣ እና ህክምና ለረጅም ጊዜ እንደሚጎተት ቃል ገብቷል። ታዲያ የሥነ ልቦና ባለሙያ ምን ማድረግ አለበት? በሳይካትሪ ውስጥ, ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ዘዴ አለ, የበለጠ ውጤታማ, ግን የበለጠ ጠንካራ.

ይህ ዘዴ በሃይፕኖሲስ ላይ የተመሰረተ ነው. በሕክምናው ወቅት ሐኪሙ በሽተኛውን ወደ hypnotic ሁኔታ ያስገባል, በዚህ ጊዜ ደንበኛው ምንም ዓይነት እርምጃ መውሰድ አይችልም. የሥነ ልቦና ባለሙያው አጭር፣ በጣም ግልጽ በሆኑ ሐረጎች አስተያየት ይሰጣል። እንደ አንድ ደንብ, አንድ ሰው በብሩህ ተስፋ ውስጥ ገብቷል, ከእንቅልፉ ሲነቃ ህመሙን / ፍራቻውን / ጠበኝነትን / አለመተማመንን ማስወገድ አለበት ይባላል.

ጥቆማ የስነ-ልቦና ሕክምና ለብዙዎች ጥቅም ላይ ይውላል የስነ ልቦና ችግሮች, እንዲሁም ለሥጋዊ በሽታዎች.