A. Beck tərəfindən koqnitiv terapiya

Bu gün psixologiya arasında böyük maraq var adi insanlar. Bununla belə, əsl texnika və məşqlər bütün üsulları nə üçün istifadə etdiklərini başa düşən mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilir. Müştəri ilə iş sahələrindən biri koqnitiv psixoterapiyadır.

Koqnitiv psixoterapiya mütəxəssisləri insanı nəyə diqqət yetirməsindən, dünyaya necə baxmasından, müəyyən hadisələri necə şərh etməsindən asılı olaraq həyatını formalaşdıran fərdi şəxsiyyət hesab edirlər. Dünya bütün insanlar üçün eynidir, lakin insanların özləri bu haqda nə düşünə bilər müxtəlif fikirlər fərqli.

Müəyyən hadisələrin, hisslərin, təcrübələrin insanın niyə baş verdiyini bilmək üçün onun ideyaları, münasibəti, baxışları və mülahizələri ilə məşğul olmaq lazımdır. Koqnitiv psixoloqlar bunu edir.

Koqnitiv Psixoterapiya insana şəxsi problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bunlar fərdi təcrübələr və ya vəziyyətlər ola bilər: ailədə və ya işdə problemlər, özünə şübhə, özünə inamın aşağı olması və s.. Fəlakətlər, zorakılıqlar, müharibələr nəticəsində yaranan stresli təcrübələri aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Həm fərdi, həm də ailələrlə işləyərkən istifadə edilə bilər.

Koqnitiv psixoterapiya nədir?

Psixologiyada müştəriyə necə kömək etmək üçün bir çox üsuldan istifadə olunur. Bu sahələrdən biri də koqnitiv psixoterapiyadır. Bu nədir? Bu, insanın daxili “mən”inin çevrilməsinə yönəlmiş, bu çevrilmələrin və yeni davranışların hissiyyatında özünü göstərən məqsədyönlü, strukturlaşdırılmış, direktiv, qısamüddətli söhbətdir.

Buna görə də tez-tez koqnitiv-davranış terapiyası kimi bir ada rast gəlmək olar, burada bir insan təkcə öz vəziyyətini nəzərdən keçirmir, onun komponentlərini öyrənir, özünü dəyişdirmək üçün yeni fikirlər irəli sürür, həm də yeni keyfiyyət və xüsusiyyətləri dəstəkləyəcək yeni hərəkətlər edir. özünü inkişaf etdirir.

Koqnitiv- davranış psixoterapiyasıçoxlu ifa edir faydalı xüsusiyyətlər sağlam insanlara öz həyatlarını dəyişdirməyə kömək edən:

1. Birincisi, insana onun başına gələn hadisələrin real qavranılması öyrədilir. Bir çox problemlər insanın başına gələn hadisələrin şərhini təhrif etməsindən götürülür. Psixoterapevtlə birlikdə şəxs baş verənləri yenidən şərh edir, indi təhrifin harada baş verdiyini görə bilir. İstehsalla birlikdə adekvat davranış vəziyyətlərə uyğunlaşan hərəkətlərin transformasiyası var.
2. İkincisi, gələcəyinizi dəyişə bilərsiniz. Bu, yalnız insanın verdiyi qərarlardan və hərəkətlərindən asılıdır. Davranışınızı dəyişdirməklə, bütün gələcəyinizi dəyişə bilərsiniz.
3. Üçüncüsü, yeni davranış modellərinin inkişafı. Burada psixoterapevt təkcə şəxsiyyəti dəyişdirmir, həm də bu transformasiyalarda ona dəstək olur.
4. Dördüncüsü, nəticənin düzəldilməsi. Müsbət nəticə əldə etmək üçün onu qoruyub saxlamağı bacarmaq lazımdır.

Koqnitiv psixoterapiya tətbiq olunan bir çox üsul, məşq və texnikadan istifadə edir müxtəlif mərhələlər. Onlar ideal şəkildə psixoterapiyanın digər istiqamətləri ilə birləşdirilir, onları tamamlayır və ya əvəz edir. Beləliklə, terapevt məqsədə çatmağa kömək edərsə, eyni anda bir neçə istiqamətdən istifadə edə bilər.

Beck's Coqnitive Psixoterapiya

Psixoterapiyada istiqamətlərdən biri də idrak terapiyası adlanır, onun yaradıcısı Aaron Beckdir. Məhz o, bütün koqnitiv psixoterapiyada əsas olan ideyanı yaradıb - insanın həyatında yaranan problemlər yanlış dünyagörüşü və münasibətdir.

Hər bir insanın həyatında müxtəlif hadisələr baş verir. Çox şey insanın xarici şəraitin vədlərini necə qəbul etməsindən asılıdır. Ortaya çıxan fikirlər müəyyən xarakter, müvafiq duyğuları təhrik edir və nəticədə bir insanın etdiyi hərəkətlər.

Aaron Beck dünyanı pis deyil, insanların dünyaya baxışlarını mənfi və yanlış hesab edirdi. Məhz onlar başqalarının yaşadığı duyğuları və sonra həyata keçirilən hərəkətləri formalaşdırırlar. Hər bir insanın həyatında hadisələrin daha da inkişaf etməsinə təsir edən hərəkətlərdir.

Psixi patologiya, Bekə görə, insanın öz şüurunda xarici şərtləri təhrif etdiyi zaman baş verir. Buna misal olaraq depressiyadan əziyyət çəkən insanlarla işləmək olar. Aaron Beck hər kəsi tapdı depressiyaya düşənlər aşağıdakı fikirlər qeyd edildi: qeyri-adekvatlıq, ümidsizlik və məğlubiyyətçi münasibət. Beləliklə, Bek dünyanı 3 kateqoriya vasitəsilə dərk edənlərdə depressiv vəziyyətin baş verdiyi fikrini ortaya atdı:

1. Ümidsizlik, insan gələcəyini yalnız tutqun rənglərdə görəndə.
2. Mənfi baxış, fərd mövcud vəziyyətləri yalnız mənfi baxımdan qəbul etdikdə, bəzi insanlar üçün həzz verə bilər.
3. Bir insan özünü aciz, dəyərsiz, müflis kimi qəbul etdikdə özünə hörmətin azalması.

Bilişsel münasibətləri düzəltməyə kömək edən mexanizmlər özünə nəzarət, rollu oyunlar, ev tapşırığı, modelləşdirmə və s.

Aaron Beck Freeman ilə əsasən şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar üzərində işləyirdi. Onlar əmin idilər ki, hər bir pozğunluq müəyyən inancların və strategiyaların nəticəsidir. Xüsusi şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlarda avtomatik olaraq başınızda görünən düşüncələri, nümunələri, nümunələri və hərəkətləri müəyyən etsəniz, şəxsiyyətinizi dəyişdirərək onları düzəldə bilərsiniz. Bu, travmatik vəziyyətləri yenidən yaşamaq və ya təxəyyüldən istifadə etməklə edilə bilər.

Psixoterapevtik təcrübədə Bek və Friman müştəri ilə mütəxəssis arasında mehriban atmosferi vacib hesab edirdilər. Müştərinin terapevtin etdiyinə qarşı heç bir müqaviməti olmamalıdır.

Koqnitiv psixoterapiyanın son məqsədi dağıdıcı düşüncələri müəyyən etmək və onları aradan qaldıraraq şəxsiyyəti dəyişdirməkdir. Mühüm olan müştərinin nə düşündüyü deyil, onun necə düşündüyü, səbəbləri, hansı zehni nümunələrdən istifadə etdiyidir. Onlar çevrilməlidir.

Koqnitiv psixoterapiya üsulları

Bir insanın problemləri onun baş verənləri səhv qavrayışının, nəticə çıxarmasının və etibarlılığı haqqında düşünmədiyi avtomatik düşüncələrin nəticəsi olduğundan, idrak psixoterapiyasının üsulları:

• Təsəvvür.
• Mənfi düşüncələrlə mübarizə aparın.
• Uşaqlıqda travmatik vəziyyətlərin ikinci dərəcəli təcrübəsi.
• Problemi dərk etmək üçün alternativ strategiyaların tapılması.

Çox şey insanın yaşadığı emosional təcrübədən asılıdır. Koqnitiv terapiya yeni şeyləri unutmağa və ya öyrənməyə kömək edir. Beləliklə, hər bir müştəri köhnə davranış nümunələrini dəyişdirməyə və yenilərini inkişaf etdirməyə dəvət olunur. Bir şəxs vəziyyəti öyrənərkən təkcə nəzəri yanaşmadan deyil, həm də yeni hərəkətlər etmək təcrübəsi təşviq edildikdə davranışdan istifadə edir.

Psixoterapevt bütün səylərini müştərinin istifadə etdiyi vəziyyətin mənfi şərhlərini müəyyən etmək və dəyişdirmək üçün yönəldir. Bəli, in depressiya vəziyyəti insanlar tez-tez keçmişdə nəyin yaxşı olduğunu və indiki zamanda yaşaya bilmədiklərini danışırlar. Psixoterapevt, öz depressiyası üzərində qazandığı bütün qələbələri xatırlayaraq, belə fikirlərin nəticə vermədiyi zaman həyatdan başqa nümunələr tapmağı təklif edir.

Beləliklə, əsas texnika mənfi düşüncələri tanımaq və onları problemlərin həllinə kömək edən başqalarına dəyişdirməkdir.

Tapma metodundan istifadə etməklə alternativ yollar stresli vəziyyətdə hərəkətlər, vurğu bir insanın adi və qeyri-kamil bir varlıq olmasıdır. Problemi həll etmək üçün qalib gəlməyə ehtiyac yoxdur. Siz sadəcə olaraq problemli görünən problemi həll etməkdə öz gücünüzü sınaya, çağırışı qəbul edə, hərəkət etməkdən qorxma, cəhd edə bilərsiniz. Bu, ilk dəfə qalib gəlmək arzusundan daha çox nəticə verəcək.

Koqnitiv Psixoterapiya Təlimləri

İnsanın düşüncə tərzi onun necə hiss etdiyinə, özünə və başqalarına münasibətinə, verdiyi qərarlara və etdiyi hərəkətlərə təsir edir. İnsanlar eyni vəziyyəti fərqli qəbul edirlər. Yalnız bir cəhət önə çıxırsa, bu, düşüncəsində və hərəkətlərində çevik ola bilməyən bir insanın həyatını əhəmiyyətli dərəcədə yoxsullaşdırır. Buna görə idrak psixoterapiya məşqləri təsirli olur.

Onlar mövcuddur çoxlu sayda. İnsan şəraitdə möhkəmləndikdə hamısı ev tapşırığı kimi görünə bilər həqiqi həyat psixoterapevtlə seanslarda əldə edilən və inkişaf etdirilən yeni bacarıqlar.

Uşaqlıqdan bütün insanlara birmənalı düşünməyə öyrədilir. Məsələn, "Mən heç nə edə bilmirəmsə, deməli, uğursuzam". Əslində, bu cür düşüncə indi onu təkzib etməyə belə cəhd etməyən insanın davranışını məhdudlaşdırır.

"Beşinci sütun" məşqi.

• Bir kağız parçasının birinci sütununda sizin üçün problemli olan vəziyyəti yazın.
• İkinci sütunda bu vəziyyətdə keçirdiyiniz hissləri və duyğuları yazın.
• Üçüncü sütunda, bu vəziyyətdə tez-tez ağlınızdan keçən "avtomatik düşüncələri" yazın.
• Dördüncü sütunda sizdə bu “avtomatik düşüncələri” tətikləyən inancları yazın. Bu şəkildə düşündüyünüz üçün hansı münasibətləri rəhbər tutursunuz?
• Beşinci sütunda dördüncü sütundakı fikirləri təkzib edən fikirləri, inancları, münasibətləri, müsbət ifadələri yazın.

Avtomatik düşüncələri müəyyən etdikdən sonra, bir insanın əvvəllər etdiyi hərəkətləri deyil, başqa hərəkətlər etməklə münasibətini dəyişdirə biləcəyi müxtəlif məşqlər etmək təklif olunur. Sonra təklif edildi real şərait hansı nəticənin əldə ediləcəyini görmək üçün bu addımları izləyin.

Koqnitiv Psixoterapiya Texnikaları

Koqnitiv terapiyadan istifadə edərkən faktiki olaraq üç texnikadan istifadə olunur: Beckin koqnitiv psixoterapiyası, Ellisin rasional-emotiv konsepsiyası və Qlasserin realist konsepsiyası. Müştəri zehni olaraq mübahisə edir, məşqlər, təcrübələr aparır, davranış səviyyəsində modelləri düzəldir.

Koqnitiv psixoterapiya müştəriyə aşağıdakıları öyrətmək məqsədi daşıyır:

• Mənfi avtomatik düşüncələrin müəyyən edilməsi.
• Təsirlər, bilik və hərəkətlər arasında əlaqə tapmaq.
• Avtomatik düşüncələrin "lehinə" və "əleyhinə" arqumentlər tapmaq.
• Səhv davranışa və mənfi təcrübələrə səbəb olan mənfi düşüncələri və münasibətləri müəyyən etməyi öyrənmək.

Əksər hallarda insanlar hadisələrin mənfi nəticəsini gözləyirlər. Ona görə də qorxuları var panik ataklar, mənfi emosiyalar, hansı ki, onu hərəkətə keçirməyə, qaçmağa, hasara almağa məcbur edir. Koqnitiv psixoterapiya münasibətləri müəyyən etməyə və onların insanın davranışına və həyatına necə təsir etdiyini başa düşməyə kömək edir. Bütün bədbəxtliklərində fərd özü günahkardır, bunu fərqinə varmır və bədbəxt yaşamağa davam edir.

Nəticə

Siz hətta koqnitiv psixoterapevtin xidmətlərindən də istifadə edə bilərsiniz sağlam insan. Tamamilə bütün insanların bir növ şəxsi problemləri var ki, onun öhdəsindən təkbaşına gələ bilmir. Həll olunmayan problemlərin nəticəsi depressiya, həyatdan narazılıq, özündən narazılıqdır.

Bədbəxt həyatdan və mənfi təcrübələrdən qurtulmaq arzusu varsa, o zaman insanların həyatını dəyişdirən, onu dəyişdirən idrak psixoterapiyasının texnikalarından, metodlarından və məşqlərindən istifadə edə bilərsiniz.

İnsanlar tez-tez eyni vəziyyətdə fərqli davrandıqlarını gördünüzmü. Ancaq bəzi hallarda başqaları hər hansı birinə eyni şəkildə reaksiya verə bilər qıcıqlandırıcı amillər. Bu, onların vəziyyəti qavramasının eyni olduğunu göstərir. Davranış vəziyyətin qavranılmasından asılı olacaq və həyata baxışlar insanın həyatı boyu formalaşır.

Koqnitiv Davranış Psixoterapiyasının Tərifi

Koqnitiv-davranış psixoterapiyası və ya koqnitiv-davranış psixoterapiyası psixi pozğunluqların səbəblərinin disfunksional münasibət və inanclar olduğu fərziyyəsinə əsaslanan elm sahələrindən biridir.

Bu barədə demək olar yaxşı vərdiş vaxtında hazır olmaq və dərsə və ya işə gecikməmək üçün sabaha hazırlaşın. Bunu bir dəfə etməməyə dəyər və vaxtsız gəliş, məsələn, bir görüş kimi xoşagəlməz bir təcrübə olacaq. İnsanın şüuraltında mənfi təcrübə qazanması nəticəsində o, yaddaşda saxlanılır. Belə bir vəziyyət təkrarlandıqda, beyin bəladan uzaqlaşmaq üçün bir siqnal və ya hərəkətə rəhbərlik edir. Və ya əksinə, heç nə etməyin. Ona görə də bəzi insanlar ilk dəfə təklifdən imtina edəndə növbəti dəfə bunu təkrar etməməyə çalışırlar. Biz həmişə fikirlərimizlə idarə olunur, öz obrazlarımızın təsiri altındayıq. Bəs həyatı boyu çoxlu neqativ təmaslar keçirmiş və onların təsiri altında müəyyən dünyagörüşü formalaşmış insan? Bu, irəliləməyə, yeni zirvələri fəth etməyə mane olur. Çıxış var. Buna Koqnitiv Davranış Terapiyası deyilir.

Bu üsullardan biridir müasir tendensiyalar terapiyada ruhi xəstəlik. Müalicə insan komplekslərinin mənşəyinin və onun öyrənilməsinə əsaslanır psixoloji problemlər. Amerikalı psixiatr Aaron Beck bu terapiya metodunun yaradıcısı hesab olunur. Hal-hazırda Beck'in bilişsel psixoterapiyalarından biridir təsirli yollar depressiya, intihar meyllərinin müalicəsi. Psixoterapiya xəstənin davranışını dəyişdirmək və xəstəliyə səbəb olan düşüncələri aşkar etmək prinsipindən istifadə edir.

Terapiyanın məqsədi

Koqnitiv terapiyanın əsas məqsədləri:

1. Xəstəliyin əlamətlərinin aradan qaldırılması.
2. Müalicədən sonra residivlərin tezliyinin azaldılması.
3. Dərmanların istifadəsinin effektivliyini artırır.
4. Çoxlarının həlli sosial problemlər xəstə.
5. Səbəb ola biləcək səbəbləri aradan qaldırın verilmiş dövlət, insan davranışının dəyişdirilməsi, müxtəlif həyat vəziyyətlərinə uyğunlaşdırılması.

Koqnitiv-davranışçı psixoterapiyanın əsas prinsipləri

Bu texnika mənfi düşüncələri aradan qaldırmağa, yeni düşüncə tərzi yaratmağa və əsl problemi təhlil etməyə imkan verir. Psixoanaliz daxildir:

• Yeni düşüncə stereotiplərinin yaranması.
• Arzuolunmaz və ya arzuolunan fikirləri və onlara səbəb olanları araşdırın.
• Yeni davranış modelinin emosional rifaha səbəb ola biləcəyini vizuallaşdırmaq.
• Həyatınızda yeni qənaətləri, yeni vəziyyətləri necə tətbiq etmək olar.

Koqnitiv psixoterapiyanın əsas ideyası xəstənin bütün problemlərinin onun düşüncəsindən qaynaqlanmasıdır. İnsan özü baş verən hər şeyə münasibətini formalaşdırır. Beləliklə, ona uyğun hisslər - qorxu, sevinc, qəzəb, həyəcan var. Ətrafındakı əşyaları, insanları və hadisələri qeyri-adekvat qiymətləndirən insan onlara xas olmayan xüsusiyyətlər bəxş edə bilər.

Həkimə kömək edin

İlk növbədə psixiatr belə xəstələrin müalicəsində onların necə düşündüklərini müəyyən etməyə çalışır ki, bu da nevroz və əzablara səbəb olur. Və bu hisslər kateqoriyalarını müsbət olanlarla necə əvəz etməyə çalışmaq olar. İnsanlar yenidən hər hansı birinin daha adekvat qiymətləndirilməsinə səbəb olacaq yeni düşüncə üsullarını öyrənirlər həyat vəziyyəti. Amma müalicənin əsas şərti xəstənin sağalmaq istəyidir. Əgər insan öz xəstəliyindən xəbərsizdirsə, müəyyən müqavimət göstərirsə, o zaman müalicə səmərəsiz ola bilər. Mənfi düşüncələri dəyişdirmək cəhdi və dəyişməyə stimul vermək olduqca çətindir, çünki bir insan davranışını, düşüncəsini dəyişdirmək istəmir. Bir çoxları başa düşmürlər ki, əgər onlar artıq yaxşı işlər görürlərsə, niyə həyatlarında nəyisə dəyişdirməlidirlər. Yalnız bilişsel-davranışçı psixoterapiyanın aparılması səmərəsiz olacaqdır. Müalicə, diaqnoz və pozuntuların dərəcəsinin qiymətləndirilməsi bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır.

Terapiya növləri

Digər müalicə üsulları kimi, koqnitiv psixoterapiya da müxtəlif üsullara malikdir. Ən məşhurlarından bəziləri bunlardır:

• Modelləşdirmə ilə müalicə. Adam təqdim edir mümkün inkişaf davranışının nəticəsi kimi vəziyyətlər. Onun hərəkətləri və bununla necə məşğul olacağı təhlil edilir. Müraciət edin müxtəlif üsullar narahatlıqdan qurtulmağa və stresə səbəb olan mümkün təhrikedici amilləri aradan qaldırmağa imkan verəcək istirahət. Metod özünə şübhə və müxtəlif qorxuların müalicəsində özünü sübut etdi.
• Koqnitiv terapiya. Bu qəbula əsaslanır ki, xəstə emosional olaraq narahat olduqda, şübhəsiz ki, uğursuzluq düşüncələri var. İnsan dərhal uğur qazana bilməyəcəyini düşünür, özünə hörməti aşağı olduğu halda, uğursuzluğun ən kiçik işarəsi dünyanın sonu kimi qəbul edilir. Müalicədə belə düşüncələrin səbəbi öyrənilir. verilir müxtəlif vəziyyətlər müsbət almaq üçün həyat təcrübəsi. Həyatda baş verən hadisələr nə qədər uğurlu olarsa, xəstə özünə bir o qədər arxayın olarsa, bir o qədər tez özü haqqında müsbət rəy yaradır. Zaman keçdikcə uduzan insan uğurlu və özünə güvənən bir insana çevrilir.
• Anksiyete nəzarət təlimi. Həkim xəstəyə narahatlıq hissini rahatlaşdırıcı kimi istifadə etməyi öyrədir. Sessiya zamanı psixiatr işləyir mümkün vəziyyətlər xəstəni ümumi hadisələrə hazırlamaq. Bu texnika o insanlar üçün istifadə olunur stresli vəziyyətlərözlərini idarə edə bilmirlər və tez qərar verə bilmirlər.
• Stresslə mübarizə aparın. Stressə qarşı bu texnikanın tətbiqi nəticəsində xəstə psixoterapevtin köməyi ilə rahatlamağı öyrənir. İnsan qəsdən stresə düşür. Bu, gələcəkdə faydalı ola biləcək istirahət texnikasını tətbiq etmək təcrübəsi qazanmağa kömək edir.
• Rasional-emotiv terapiya. Özünü ən yaxşı hesab edən insanlar var. Bu fikirlər çox vaxt real həyatla xəyallar arasında uyğunsuzluğa səbəb olur. Nəyə gətirib çıxara bilər daimi stress, yuxular və reallıq arasındakı fərq dəhşətli hadisə kimi qəbul edilir. Müalicə insanı uydurma deyil, real həyata həvəsləndirməkdən ibarətdir. Zamanla qəbul etmək bacarığı düzgün qərarlar lazımsız stressdən qoruyur, xəstə xəyallarından asılı olmağı dayandırır.

Müalicə nəticəsində xəstə nə alacaq:

• Mənfi düşüncələri müəyyən etmək bacarığı.
• Fikirləri real qiymətləndirin, onları narahatlıq və depressiyaya səbəb olmayan daha konstruktiv olanlara dəyişdirin.
• Həyat tərzini normallaşdırın və qoruyun, stresə səbəb olan amilləri aradan qaldırın.
• Narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün öyrəndiyiniz bacarıqlardan istifadə edin.
• Narahatlığa qalib gəlin, problemləri yaxınlarınızdan gizlətməyin, onlarla məsləhətləşin və dəstəyindən istifadə edin.

Koqnitiv Davranış Psixoterapiyası

Koqnitiv davranış terapiyası xəstələrin davranışlarına təsir edən hiss və düşüncələrdən xəbərdar olmağa kömək edən bir müalicə növüdür. Asılılıq, fobiya, narahatlıq və depressiya daxil olmaqla, geniş spektrli xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Bu gün çox populyarlaşan davranış terapiyası əsasən qısamüddətlidir və ilk növbədə konkret problemi olan insanlara kömək etmək məqsədi daşıyır. Müalicə zamanı müştərilər davranışlarına təsir edən narahatedici və ya dağıdıcı düşüncə nümunələrini dəyişdirməyi və müəyyən etməyi öyrənirlər. Mənfi təsir.

mənşəyi

Məşhur psixoanalizin tərəfdarlarını idrak və insan davranışının müxtəlif modellərinin öyrənilməsinə necə vadar edən koqnitiv və ya nə oldu?

1879-cu ildə Leypsiq Universitetində psixoloji tədqiqatlara həsr olunmuş ilk rəsmi laboratoriyanı quran eksperimental psixologiyanın banisi hesab olunur. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, o zaman eksperimental psixologiya hesab edilən bugünkü eksperimental psixologiyadan çox uzaqdır. Bundan əlavə, məlumdur ki, indiki psixoterapiya öz görünüşünü bütün dünyada tanınan Ziqmund Freydin əsərlərinə borcludur.

Eyni zamanda, az adam bilir ki, tətbiqi və eksperimental psixologiya ABŞ-da onların inkişafı üçün münbit zəmin tapıb. Əslində, 1911-ci ildə Ziqmund Freydin gəlişindən sonra psixoanaliz hətta görkəmli psixiatrları belə təəccübləndirməyi bacardı. İş o yerə çatıb ki, bir neçə il ərzində ölkənin psixiatrlarının təxminən 95%-i psixoanalizdə işləmək üsulları üzrə təlim keçib.

ABŞ-da psixoterapiyaya dair bu monopoliya 1970-ci illərə qədər davam etdi, eyni zamanda daha 10 il Köhnə Dünyanın profil dairələrində qaldı. Qeyd etmək lazımdır ki, psixoanalizin böhranı onun cavab vermək qabiliyyəti baxımındandır müxtəlif dəyişikliklərİkinci Dünya Müharibəsindən sonra cəmiyyətin tələbləri, eləcə də onu “sağlamaq” bacarığı – 1950-ci illərdən başlamışdır. Bu zaman alternativ alternativlər doğuldu.Onların arasında təbii ki, koqnitiv-davranışçı terapiya əsas rol oynadı. Onda çox az adam tək başına məşqlər etməyə cəsarət etdi.

Dərhal içində yaranır müxtəlif hissələr işıq, müdaxilə və təhlil alətlərindən narazı olan psixoanalitiklərin töhfəsi sayəsində rasional-emosional-davranış terapiyası tezliklə bütün Avropaya yayıldı. O üçündür qısa müddət effektiv həlli təmin edə bilən müalicə üsulu kimi özünü sübut etmişdir müxtəlif problemlər müştərilər.

J. B. Watson'un davranışçılıq mövzusunda işinin nəşrindən bəri, eləcə də tətbiqi davranış terapiyası, əlli il keçdi, yalnız bu müddətdən sonra psixoterapiyanın işlək sahələri arasında yerini aldı. Lakin onun sonrakı təkamülü sürətlənmiş sürətlə baş verdi. Bu idi sadə səbəb: elmi düşüncəyə əsaslanan digər üsullar kimi, təlimləri aşağıdakı məqalədə verilmiş koqnitiv-davranışçı terapiya da dəyişməyə açıq qaldı, digər üsullarla inteqrasiya olundu və mənimsənildi.

O, digər elmi sahələrdə olduğu kimi psixologiyada da aparılan tədqiqatların nəticələrini mənimsəmişdir. Bu, müdaxilə və təhlilin yeni formalarının yaranmasına səbəb olmuşdur.

Psixodinamik məlum terapiyadan köklü keçid ilə xarakterizə olunan bu 1-ci nəsil terapiya tezliklə bir sıra "yeniliklər"lə izlənildi. Onlar artıq əvvəllər unudulmuş koqnitiv aspektləri nəzərə alırdılar. Koqnitiv və davranışçı terapiyanın bu birləşməsi, bilişsel davranış terapiyası kimi də tanınan növbəti nəsil davranış terapiyasıdır. O, bu gün də məşq edir.

Onun inkişafı hələ də davam edir, 3-cü nəsil terapiyasına aid olan getdikcə daha çox yeni müalicə üsulları ortaya çıxır.

Koqnitiv Davranış Terapiyası: Əsaslar

Əsas konsepsiya hisslərimizin və düşüncələrimizin insan davranışının formalaşmasında böyük rol oynadığını göstərir. Beləliklə, uçuş-enmə zolağında baş verən qəzalar, təyyarə qəzaları və digər hava fəlakətləri haqqında çox düşünən insan müxtəlif hava nəqliyyatı ilə səyahət etməkdən qaça bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, bu terapiyanın məqsədi xəstələrə ətrafdakı dünyanın hər tərəfini idarə edə bilməyəcəklərini öyrətməkdir, eyni zamanda onlar bu dünyanı öz şərhlərinə, eləcə də onunla qarşılıqlı əlaqəyə tam nəzarət edə bilərlər.

AT son vaxtlar yalnız idrak davranışçı terapiya getdikcə daha çox istifadə olunur. Bu tip müalicə ümumiyyətlə çox vaxt çəkmir, buna görə də digər terapiya növləri ilə müqayisədə daha əlçatan hesab olunur. Onun effektivliyi empirik şəkildə sübut edilmişdir: mütəxəssislər müəyyən etmişlər ki, bu, xəstələrə müxtəlif təzahürlərində uyğun olmayan davranışların öhdəsindən gəlməyə imkan verir.

Terapiyanın növləri

Britaniyanın Koqnitiv və Davranış Terapevtləri Assosiasiyasının nümayəndələri qeyd edirlər ki, bu, insan davranışı və emosiyalarının nümunələri əsasında yaradılmış prinsip və konsepsiyalara əsaslanan bir sıra müalicələrdir. Onlara emosional pozğunluqlardan xilas olmaq üçün geniş yanaşmalar, eləcə də özünə kömək imkanları daxildir.

Aşağıdakı növlər mütəxəssislər tərəfindən müntəzəm olaraq istifadə olunur:

• koqnitiv terapiya;
• emosional-rasional-davranış terapiyası;
• multimodal terapiya.

Davranış terapiyası üsulları

Onlar koqnitiv öyrənmədə istifadə olunur. Əsas üsul Bu davranış rasional-emosional terapiyadır. Əvvəlcə insanın irrasional düşüncələri qurulur, sonra irrasional inanc sisteminin səbəbləri aşkar edilir, bundan sonra məqsədə yaxınlaşılır.

Adətən, ümumi üsullar təlim problemlərin həlli yoludur. Əsas metod biofeedback təlimidir ki, bu da əsasən stressin təsirindən xilas olmaq üçün istifadə olunur. Bu vəziyyətdə, hardware öyrənilməsi ümumi vəziyyət əzələlərin rahatlaması, həmçinin optik və ya akustik əks əlaqə. ilə əzələlərin rahatlaması rəy müsbət şəkildə gücləndirilir, bundan sonra özündən razılığa səbəb olur.

Koqnitiv Davranış Terapiyası: Öyrənmə və Assimilyasiya Metodları

Davranış terapiyası sistematik olaraq təhsil postulatından istifadə edir, ona uyğun olaraq düzgün davranışı öyrətmək, eləcə də öyrənmək mümkündür. Nümunə ilə öyrənmək məxsusdur kritik proseslər. Assimilyasiya üsulları əsasən operant kondisionerlə idarə olunur, bundan sonra insanlar istədikləri davranışı qururlar. Çox vacib bir üsul simulyasiya öyrənməsidir.

Model vicarious öyrənmədə sistematik şəkildə təqlid edilir - bir şəxs və ya simvol. Başqa sözlə, miras simvolik və ya dolayısı ilə iştirak yolu ilə induksiya edilə bilər.

Uşaqlarla işləyərkən davranış terapiyası fəal şəkildə istifadə olunur. Bu vəziyyətdə məşq konfet kimi gücləndirici dərhal stimulları ehtiva edir. Yetkinlərdə bu məqsədə imtiyazlar sistemi, eləcə də mükafatlar xidmət edir. Tələb (nümunə ilə aparıcı olan terapevtin dəstəyi) müvəffəqiyyətli olduqda tədricən azalır.

Süddən kəsmə üsulları

Homerin Odisseyasında Odissey, Kirkin (sehrbaz) məsləhəti ilə şirnikləndirici sirenaların oxunmasına məruz qalmamaq üçün özünü gəminin dirəyinə bağlamağı əmr edir. O, yoldaşlarının qulaqlarını mumla örtdü. Açıqca qaçınmaqla, davranış terapiyası təsirləri azaldır, eyni zamanda müvəffəqiyyət ehtimalını artıran bəzi dəyişikliklər edir. Məsələn, qusmağa səbəb olan bir qoxu kimi bir aversive stimul, mənfi davranışa, spirtdən sui-istifadəyə əlavə olunur.

Bilişsel davranış terapiyası məşqləri çox fərqlidir. Belə ki, enurezin müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuş cihazın köməyi ilə gecə sidik qaçırma problemindən xilas olmaq üzə çıxır - ilk sidik damcıları görünəndə xəstəni oyandırma mexanizmi dərhal işə düşür.

Eliminasiya üsulları

Eliminasiya üsulları uyğun olmayan davranışla məşğul olmalıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, əsas üsullardan biri 3 addımda qorxu reaksiyasını parçalamaq üçün sistematik desensitizasiyadır: əzələ dərin rahatlama təlimi, tərtib tam siyahı qorxular, eləcə də artan qaydada siyahıdan alternativ qıcıqlanma və qorxuların rahatlaması.

Qarşıdurma üsulları

Bu üsullar müxtəlif periferik və ya mərkəzi fobiyalarla bağlı ilkin qorxu stimulları ilə sürətləndirilmiş əlaqədən istifadə edir psixi pozğunluqlar. Əsas üsul daşqındır (bərk üsullardan istifadə edərək müxtəlif stimullarla hücum). Müştəri birbaşa və ya intensiv məruz qalır zehni təsir hər cür qorxu stimulları.

Terapiyanın komponentləri

Çox vaxt insanlar yalnız yanlış fikirdə onları gücləndirən hisslər və ya düşüncələr yaşayırlar. Bu inanclar və fikirlər romantika, ailə, məktəb və iş də daxil olmaqla həyatın bütün sahələrinə təsir edə biləcək problemli davranışlara səbəb olur. Məsələn, özünə inamı aşağı olan bir insanın özü, qabiliyyəti və ya görünüşü haqqında mənfi düşüncələri ola bilər. Buna görə bir insan insanlarla qarşılıqlı əlaqə vəziyyətlərindən qaçmağa və ya karyera imkanlarından imtina etməyə başlayacaq.

Bunu düzəltmək üçün davranış terapiyasından istifadə olunur. Bu cür dağıdıcı düşüncələr və mənfi davranışlarla mübarizə aparmaq üçün terapevt müştəriyə problemli inanclar yaratmağa kömək etməklə başlayır. "Funksional analiz" olaraq da bilinən bu mərhələ vəziyyətlərin, hisslərin və düşüncələrin uyğun olmayan davranışa necə kömək edə biləcəyini anlamaq üçün vacibdir. Bu proses xüsusilə özünü introspeksiya meylləri ilə mübarizə aparan müştərilər üçün problemli ola bilər, baxmayaraq ki, bu, müalicə prosesinin vacib hissəsi hesab edilən nəticələrə və özünü tanımağa səbəb ola bilər.

Bilişsel davranış terapiyası ikinci hissəni əhatə edir. Problemin inkişafına kömək edən faktiki davranışa diqqət yetirir. Bir şəxs yeni bacarıqları məşq etməyə və öyrənməyə başlayır, daha sonra real vəziyyətlərdə tətbiq oluna bilər. Beləliklə, narkomaniyadan əziyyət çəkən insan bu həvəsdən xilas olmaq üçün bacarıqlar öyrənə bilir və potensial residiv səbəb ola biləcək sosial vəziyyətlərdən qaça, eləcə də hamısının öhdəsindən gələ bilər.

CBT, əksər hallarda, bir insanın davranışını dəyişdirmək üçün yeni addımlar atmasına kömək edən hamar bir prosesdir. Beləliklə, bir sosiofob, sadəcə olaraq, narahatlığına səbəb olan müəyyən bir sosial vəziyyətdə özünü təsəvvür etməklə başlaya bilər. Sonra dostları, tanışları və ailə üzvləri ilə danışmağa cəhd edə bilər. Məqsədlərə doğru müntəzəm hərəkət edən proses o qədər də çətin görünmür, hədəflərin özləri isə tamamilə əldə edilə bilər.

CBT-dən istifadə

Bu terapiya müxtəlif xəstəliklərdən - fobiyalardan, narahatlıqdan, asılılıqdan və depressiyadan əziyyət çəkən insanların müalicəsində istifadə olunur. CBT terapiyanın ən çox öyrənilən növlərindən biri hesab olunur, buna qismən müalicənin xüsusi problemlərə yönəldilməsi və onun nəticələrinin ölçülməsi nisbətən asan olması faktı var.

Bu terapiya introspektiv müştərilər üçün ən uyğundur. CBT-nin həqiqətən təsirli olması üçün insan buna hazır olmalıdır, öz hisslərini və düşüncələrini təhlil etmək üçün səy və vaxt sərf etməyə hazır olmalıdır. Bu introspeksiya çətin ola bilər, lakin daxili vəziyyətin davranışa təsiri haqqında daha çox öyrənmək üçün əla bir yoldur.

Koqnitiv Davranış Terapiyası ehtiyacı olan insanlar üçün də əladır sürətli müalicə müəyyən dərmanların istifadəsini nəzərdə tutmayan. Beləliklə, koqnitiv davranış terapiyasının üstünlüklərindən biri müştərilərə bu gün və sonra faydalı ola biləcək bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək etməsidir.

Özünə inamın inkişafı

Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, özünə inam müxtəlif keyfiyyətlərdən yaranır: ehtiyacları, hissləri və düşüncələri ifadə etmək bacarığı, əlavə olaraq digər insanların ehtiyac və hisslərini dərk etmək, “yox” demək bacarığı; bundan əlavə, ictimaiyyətlə sərbəst danışarkən söhbətə başlamaq, bitirmək və davam etdirmək bacarığı və s.

Bu təlim mümkün sosial qorxuları, eləcə də təmasda olan çətinlikləri aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Oxşar təsirlərdən hiperaktivlik və aqressivlik, uzun müddət psixiatrlar tərəfindən müalicə olunan müştəriləri aktivləşdirmək və əqli gerilik üçün də istifadə olunur.

Bu təlimin ilk növbədə iki məqsədi var: sosial bacarıqların formalaşdırılması və sosial fobiyaların aradan qaldırılması. Bir çox üsullardan istifadə olunur, məsələn, davranış məşqləri və rol oyunları, gündəlik vəziyyətlərdə təlim, operant üsulları, model öyrənmə, qrup terapiyası, video texnikalar, özünüidarə üsulları və s.Bu o deməkdir ki, bu təlimdə əksər hallarda müxtəlif üsullardan müəyyən ardıcıllıqla istifadə edilən proqramdan söhbət gedir.

Uşaqlar üçün davranış terapiyası da istifadə olunur. xüsusi formalar Bu təlim təmasda çətinlik çəkən və sosial fobiyaları olan uşaqlar üçün yaradılmışdır. Peterman və Peterman qrup və fərdi təlimlə yanaşı, bu uşaqların valideynləri üçün məsləhətləri də əhatə edən kompakt terapevtik proqram təklif etdilər.

CBT-nin tənqidi

Müalicənin başlanğıcında bəzi xəstələr bildirirlər ki, bəzi düşüncələrin irrasionallığının kifayət qədər sadə fərqində olmasından asılı olmayaraq, ondan qurtulma prosesinin sadəcə dərk edilməsi onu asanlaşdırmır. Qeyd etmək lazımdır ki, davranış terapiyası bu düşüncə nümunələrinin müəyyənləşdirilməsini nəzərdə tutur və eyni zamanda, bu düşüncələrdən istifadə edərək bu düşüncələrdən qurtulmağa kömək etmək məqsədi daşıyır. böyük məbləğ strategiyalar. Bunlara rol oyunu, jurnal, diqqəti yayındırma və istirahət üsulları daxil ola bilər.

İndi evdə özünüz edə biləcəyiniz bəzi məşqlərə baxaq.

Jacobsona görə əzələlərin mütərəqqi rahatlaması

Sessiya oturarkən aparılır. Başınızı divara söykəmək, əllərinizi qoltuqaltılara qoymaq lazımdır. Birincisi, bütün əzələlərdə ardıcıl olaraq özünüzdə gərginlik yaratmalısınız, bu isə ilhamla baş verməlidir. Özümüzə istilik hissi veririk. Bu vəziyyətdə, istirahət çox sürətli və kifayət qədər kəskin ekshalasiya ilə müşayiət olunur. Əzələ gərginliyi müddəti təxminən 5 saniyə, istirahət müddəti təxminən 30 saniyədir. Bundan əlavə, hər məşq 2 dəfə edilməlidir. Bu üsul uşaqlar üçün də əladır.

1. Əllərin əzələləri. Qollarınızı irəli uzatın, içəri yayın müxtəlif tərəflər barmaqlar. Bunun kimi barmaqlarınızla divara çatmağa çalışmaq lazımdır.
2. Fırçalar. Yumruqlarınızı mümkün qədər sıxın. Təsəvvür edin ki, sıxılmış buzlaqdan suyu sıxırsınız.
3. Çiyinlər. Çiyinlərinizlə qulaqcıqlara çatmağa çalışın.
4. Ayaq. Barmaqlarınızla ayağın ortasına çatın.
5. Mədə. Mədənizi daş edin, sanki bir zərbəni əks etdirin.
6. Budlar, baldırlar. Ayaq barmaqları sabitlənir, dabanlar qaldırılır.
7. Üzün orta 1/3 hissəsi. Burnunu qırış, gözünü qıy.
8. Üzün yuxarı 1/3 hissəsi. Qırış alnı, təəccüblü üz.
9. Üzün 1/3 hissəsini aşağı salın. Dodaqlarınızı "proboscis" ilə qatlayın.
10. Üzün 1/3 hissəsini aşağı salın. Ağızın künclərini qulaqlara aparın.

özünə göstərişlər

Hamımız özümüzə bir şey deyirik. Biz özümüzə müəyyən bir problemin həlli və ya göstəriş üçün göstərişlər, əmrlər, məlumat veririk. Bu vəziyyətdə, şəxs sonda bütün davranış repertuarının bir hissəsinə çevriləcək bir verbalizasiya ilə başlaya bilər. İnsanlara belə birbaşa göstərişlər öyrədilir. Eyni zamanda bəzi hallarda aqressiya, qorxu və başqalarına qarşı “əks göstərişlər”ə çevrilirlər.Eyni zamanda təqribi düsturlarla özünütəlimatlar aşağıdakı addımlara uyğun olaraq tətbiq edilir.

1. Stressə hazır olun.

• “Bunu etmək asandır. Yumoru xatırla."
• "Mən bununla məşğul olmaq üçün bir plan yarada bilərəm."

2. Təxribatlara cavab vermək.

• “Sakit olduğum müddətdə bütün vəziyyətə tam nəzarət edirəm”.
• “Bu vəziyyətdə narahatlıq mənə kömək etməyəcək. Mən özümə tam əminəm”.

3. Təcrübənin əks olunması.

• Əgər münaqişə həll olunmazsa: “Çətinlikləri unudun. Onlar haqqında düşünmək yalnız özünü məhv etməkdir.
• Əgər münaqişə həll olunarsa və ya vəziyyət yaxşı idarə olunarsa: “Bu, gözlədiyim qədər qorxulu olmadı”.

Son yeniləmə: 17/07/2014

Bilişsel davranışçı terapiya (CBT) xəstələrə davranışa təsir edən düşüncə və hissləri anlamağa kömək edən bir müalicə növüdür. Müalicə üçün ümumiyyətlə istifadə olunur geniş diapazon xəstəliklər, o cümlədən fobiyalar, asılılıqlar, depressiya və anksiyete.Koqnitiv-davranışçı terapiya adətən qısamüddətli olur və xüsusi problemi olan müştərilərə kömək etməyə yönəlib. Müalicə zamanı insanlar davranışa mənfi təsir göstərən dağıdıcı və ya narahatedici düşüncə nümunələrini müəyyənləşdirməyi və dəyişdirməyi öyrənirlər.

Koqnitiv Davranış Terapiyasının Əsasları

Əsas konsepsiya düşüncələrimizin və hisslərimizin davranışımızın formalaşmasında əsas rol oynadığını nəzərdə tutur. Məsələn, təyyarə qəzaları, uçuş-enmə zolağı qəzaları və digər hava fəlakətləri haqqında çox düşünən insan hava səyahətindən qaçmağa başlaya bilər. CBT-nin məqsədi xəstələrə ətrafdakı dünyanın hər tərəfini idarə edə bilməyəcəklərini, lakin bu dünya ilə təfsirlərini və qarşılıqlı təsirini idarə edə biləcəklərini öyrətməkdir.
AT son illər Koqnitiv Davranış Terapiyası həm müştərilər, həm də terapevtlər arasında getdikcə populyarlaşır. Çünki bu cür müalicə adətən çox vaxt aparmır, ona görə də digər terapiya növləri ilə müqayisədə daha sərfəli hesab edilir. Onun effektivliyi empirik şəkildə sübut edilmişdir: ekspertlər müəyyən etmişlər ki, o, xəstələrə ən müxtəlif təzahürlərində uyğun olmayan davranışı aradan qaldırmağa kömək edir.

Koqnitiv davranış terapiyasının növləri

Britaniya Davranış və Koqnitiv Terapevtlər Assosiasiyasına görə, “Koqnitiv-davranışçı terapiya prinsiplər əsasında formalaşan konsepsiya və prinsiplərə əsaslanan bir sıra müalicələrdir. psixoloji modellər insan hissləri və davranış. Onlara həm emosional pozğunluqların müalicəsinə geniş yanaşmalar, həm də özünə kömək imkanları daxildir”.
Aşağıdakılar mütəmadi olaraq mütəxəssislər tərəfindən istifadə olunur:

• rasional-emosional-davranış terapiyası;
• koqnitiv terapiya;
• multimodal terapiya.

Koqnitiv Davranış Terapiyasının Komponentləri

İnsanlar tez-tez yalnız yanlış fikirdə onları gücləndirən düşüncələr və ya hisslər yaşayırlar. Bu cür fikirlər və inanclar ailə, romantik münasibətlər, iş və məktəb də daxil olmaqla həyatın çoxsaylı sahələrinə təsir edə biləcək problemli davranışlara səbəb ola bilər. Məsələn, özünə hörmətdən əziyyət çəkən bir insanın özü və ya öz qabiliyyətləri və ya görünüşü haqqında mənfi düşüncələri ola bilər. Nəticədə, bir insan vəziyyətlərdən qaçmağa başlaya bilər sosial qarşılıqlı əlaqə və ya, məsələn, işdə yüksəliş imkanlarından imtina edin.
Bu dağıdıcı düşüncə və davranışlarla mübarizə aparmaq üçün terapevt müştəriyə problemli inancları müəyyən etməyə kömək etməklə başlayır. Funksional analiz kimi də tanınan bu mərhələ var əhəmiyyəti düşüncələrin, hisslərin və vəziyyətlərin necə kömək edə biləcəyini anlamaq uyğun olmayan davranış. Bu proses xüsusilə həddən artıq introspeksiya meylləri ilə mübarizə aparan xəstələr üçün çətin ola bilər, lakin bu, son nəticədə şəfa prosesinin ayrılmaz hissəsi olan özünü kəşf və qavrayışa gətirib çıxara bilər.
Bilişsel davranışçı terapiyanın ikinci hissəsi problemin inkişafına kömək edən faktiki davranışa diqqət yetirir. Müştəri yeni bacarıqları öyrənməyə və tətbiq etməyə başlayır, sonradan real vəziyyətlərdə istifadə oluna bilər. Məsələn, narkomaniyadan əziyyət çəkən bir şəxs ehtirasları aradan qaldırmaq üçün bacarıqlar və potensial residivə səbəb ola biləcək sosial vəziyyətlərdən qaçınmaq və ya öhdəsindən gəlmək yollarını öyrənə bilər.
Əksər hallarda CBT belədir mərhələli proses bir insanın davranış dəyişikliyinə doğru əlavə addımlar atmasına kömək edir. Sosial fobiya sadəcə özünü sosial vəziyyətdə təsəvvür etməklə başlaya bilər. narahat edici. Sonra dostları, ailə üzvləri və tanışları ilə danışmağa cəhd edə bilər. Məqsədə doğru davamlı hərəkətlə, proses daha az mürəkkəb görünür və məqsədlərin özləri olduqca əldə edilə bilən görünür.

CBT tətbiqi

Mən müxtəlif xəstəliklərdən - narahatlıq, fobiya, depressiya və asılılıqdan əziyyət çəkən insanları müalicə etmək üçün koqnitiv davranış terapiyasından istifadə edirəm. CBT ən çox öyrənilən müalicələrdən biridir, çünki müalicə xüsusi problemlərə yönəlmişdir və nəticələrin ölçülməsi nisbətən asandır.
Koqnitiv Davranış Terapiyası çox vaxt introspektiv olmağa meylli olan müştərilər üçün ən yaxşısıdır. CBT-nin təsirli olması üçün insan buna hazır olmalı, öz düşüncələrini və hisslərini təhlil etmək üçün vaxt və səy sərf etməyə hazır olmalıdır. Bu cür introspeksiya çətin ola bilər, lakin daxili vəziyyətin davranışa necə təsir etdiyini öyrənmək üçün əla bir yoldur.
Koqnitiv-davranışçı terapiya dərmanların istifadəsini nəzərdə tutmayan qısamüddətli müalicəyə ehtiyacı olanlar üçün də uyğundur. CBT-nin üstünlüklərindən biri odur ki, o, müştərilərə indi və gələcəkdə faydalı ola biləcək bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edir.

Koqnitiv Davranış (Davranış) Terapiyası(ing. Koqnitiv davranışçı terapiya) - psixoterapiya, mahiyyəti ondan ibarətdir ki, psixoloji, şəxsiyyət, narahatlıq pozğunluqlarının (depressiya, fobiyalar, qorxular, narahatlıq, stress pozğunluqları, psixopatiya və s.) səbəbi daxili, çox vaxt şüursuzluqdan başqa bir şey deyil. , insanın disfunksional inancları və münasibətləri. (Bax: Psixiatrik pozğunluqların müalicəsi)

Koqnitiv Davranış Terapiyasının Prinsipləri

Koqnitiv terapiyanın bu əsas prinsipləri hər bir terapevtik vəziyyətə aiddir. Bununla belə, müalicə kursu hər bir müştərinin ehtiyaclarına, problemlərinin təbiətinə, məqsədlərinə, terapevtlə güclü terapevtik ittifaq yaratmaq qabiliyyətinə və istəyinə, həmçinin psixoterapiya sahəsində əvvəlki təcrübəsinə və onun müalicə üstünlükləri.

Koqnitiv-davranışçı terapiyada qəbul ilk növbədə müştərinin psixi və emosional pozğunluqlarının xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Koqnitiv, davranış psixoterapiyasının prinsipləri:

1) Koqnitiv terapiya terapevtik vəziyyətin öz şərtlərində daim inkişaf edən formalaşdırılmasına əsaslanır.

2) Koqnitiv Davranış Terapiyası güclü terapevtik ittifaq tələb edir.

3) Əməkdaşlığa və fəal iştiraka xüsusi önəm verilir.

4) Məqsəd yönümlü və problem mərkəzlidir.

5) Burada diqqət indiki zamana yönəlib, xüsusən də psixoterapiyanın başlanğıcında.

6) Bu təhsil terapiyasıdır, məqsədi insana öz terapevti olmağı öyrətməkdir. Koqnitiv terapiyada Xüsusi diqqət residivlərin qarşısının alınmasına yönəlmişdir.

7) Koqnitiv terapiya vaxt baxımından məhduddur. Depressiya olan insanların çoxu və narahatlıq pozuqluğu, 4-14 seansda kömək edə bilərsiniz.

8.) Psixoterapiya prosesində seanslar qurulur. Diaqnozdan və müalicə mərhələsindən asılı olmayaraq, koqnitiv terapevt hər seansda xüsusi plana ciddi şəkildə riayət etməyə çalışır.

9) Bu terapiya insanlara öz disfunksional münasibət və inanclarını tanıyıb qiymətləndirməyi və onlara uyğunlaşan cavablar tapmağı öyrədir.

10) Koqnitiv terapiya üsulları insanın təfəkkürünü, əhvalını və davranışını dəyişməyə yönəlib.

Sokratik dialoq və ya rəhbər sorğu kimi koqnitiv strategiyalar koqnitiv psixoterapevtin əsas alətləri olsa da, psixoterapiyanın digər sahələrindən (xüsusilə davranış terapiyası, Geştalt terapiyası, tranzaksiya analizi və psixoanalitik terapiya) götürülmüş üsullardan da geniş istifadə olunur.

Hər bir hal üçün üsullar seçərkən psixoterapevt problemin təbiətindən və konkret psixoterapevtik seanslarla bağlı öz məqsədlərindən çıxış edir.

Bilişsel, davranış psixoterapiyası - əsas məqsədlər

2) psixoterapiya başa çatdıqdan sonra residiv ehtimalının azaldılması;

3) farmakoterapiyanın effektivliyinin artırılması;

4) psixososial problemlərin həlli (bu psixi, emosional pozğunluğun nəticəsi ola bilər və ya onun görünüşündən əvvəl ola bilər);

5) psixopatologiyanın inkişafına kömək edən səbəblərin aradan qaldırılması: uyğun olmayan inancların, insanın münasibətinin dəyişdirilməsi, idrak səhvlərinin düzəldilməsi, disfunksional davranışın dəyişdirilməsi.

Koqnitiv Davranış Terapiyası - Müştəriyə kömək etmək üçün psixoterapevtin vəzifələri:

1) düşüncələrin duyğulara və davranışa təsirini həyata keçirmək;

2) mənfi avtomatik düşüncələri müəyyən etməyi və onları müşahidə etməyi öyrənin;

3) onları dəstəkləyən və təkzib edən mənfi avtomatik düşüncələri və arqumentləri araşdırın (“lehinə” və “əleyhinə”);

4) səhv idrakları daha rasional düşüncələrlə əvəz etmək;

5) koqnitiv xətaların yaranması üçün münbit zəmin təşkil edən uyğunsuz inancları aşkar etmək və dəyişdirmək.

Digər üsulların daxil edilməsi ilə idrak-davranış psixoterapiyası hər hansı psixoloji, şəxsi və emosional problemlərdən xilas olmağa kömək edəcəkdir.