Kuinka hallita aikasi, keskittyä olennaiseen ja tukahduttaa kiireellinen. Kuinka hallita miehesi kirjeenvaihtoa ilman, että hän saa tietää

- Tämä on henkilökohtainen tila. Sama koskee kirjeenvaihtoa tekstiviestillä, eri lähettimissä, kautta sähköposti. On erittäin vaikeaa pitää miestäsi täysin kurissa, varsinkin jos olette olleet yhdessä pitkään. Ihmisen on erittäin vaikea sanoa hyvästit henkilökohtaiselle tilalleen.

Yksinkertaisin ohjausmenetelmä

Yksinkertaisin tapa on sen puuttuminen. Kaikki on erittäin yksinkertaista. Sinun on ratkaistava tämä ongelma alusta alkaen, koska silloin syntyy epäluottamuksen tunne, jos pyydät rakkaasi paljastamaan sinulle kirjeenvaihtonsa salaisuuden. Kun annat ihmiselle vapauden, hän ei käytä sitä täysimääräisesti. Sinulla on aina mahdollisuus tarkistaa ainakin jotain - vahingossa tai tarkoituksella.

Ongelmana on, että henkilö, joka on jatkuvasti kanssasi, ei vaadi vahvistusta, koska hän ei voi jatkuvasti piiloutua sinulta. Se on toinen asia, kun ette asu yhdessä, vaan tapaatte. Tässä ei esiinny kysymys miehesi tarkistamisesta, vaan siitä, onko se tarpeen. Kyse on ajasta, jonka vietät ilman toisiamme. Et voi hallita sellaisen miehen kirjeenvaihtoa, joka on jo kaukana sinusta. Tässä tapauksessa vain jotkut hakkereiden "asiat" tulevat avuksesi. Voit jollakin tavalla yrittää selvittää miehen tai miehen salasanan, jotta voit tarkistaa sen ajoittain varmistaaksesi, että se on oikein, mutta se ei ole aina hyvä. Kuten sanotaan, mitä enemmän tiedät, sitä huonommin nukut. Tässä tilanteessa tämä sanonta on erittäin relevantti. Jos et ole naimisissa etkä luota nuorimies tai mies, miksi tarvitset häntä?

Tietenkin on mahdollista, että et luota sattumalta, vaan miehen väärien toimien seurauksena. Tässä tapauksessa sinun tulee myös muistaa, että jos maineesi on jo tahrattu, se ei ole koskaan entisellään. Ketään ei tarvitse hallita ollenkaan, jos sinulla ei ole velvollisuuksia, koska mies pakenee sinua.

Kaksoisluottamusmenetelmä

Tämä on loistava menetelmä, joka toimii yhdessä asuville pariskunnille. Varmista, että jokaisella teistä on täysi pääsy toisen henkilön sähköpostiin, sosiaalisiin verkostoihin. Tämä on erittäin tehokas menetelmä, koska se antaa sinulle mahdollisuuden tehdä suhteesta täysin läpinäkyvä. Jos et todellakaan puhu kenellekään toiselle puolisostasi, älä flirttaile kenenkään kanssa, niin miksi et?

Molemmat sivut ovat avoinna tietokoneellasi milloin tahansa - sinun tarvitsee vain ladata kaksi eri selaimet. Puhelimet ovat aina lähelläsi, joten niitä ei tarvitse tarkistaa. Postin osalta voit välttää sekit, mutta mielenrauhan vuoksi voit myös "kirjautua sisään" henkilökohtaiselle tietokoneelle. Jos tietokonetta ei ole, valvonta on paljon vaikeampaa. Täällä sinun täytyy luottaa puolisoosi tai pyytää miestä näyttämään puhelinta, mikä on hieman ärsyttävää, vaikka mitään kiellettyä ei olisikaan. Yleensä tämä on kaksiteräinen miekka. Kaikki nämä testit voivat saada kumppanisi ajattelemaan, että sinulla on alhainen itsetunto, ja naiselle tämä on anteeksiantamatonta.

Ole aina valmis näyttämään online-kirjeenvaihtosi miehelle. Kun puhut puhelimessa, älä poistu huoneesta, älä ole yksin. Jos miehesi on oikeudenmukainen ja viisas, hän tekee samoin. Jos joku kirjoittaa hänelle jotain Internetissä, hän ratkaisee ongelmansa ja kommunikoi vieressäsi. Viimeisenä keinona voit yksinkertaisesti sanoa, että olet kateellinen suhteen alussa. Monet miehet ymmärtävät tämän erinomaisesti, mutta älä panikoi, jos mies vastustaa sinua lukemassa kirjeenvaihtoaan Internetissä. Jokaisella on oikeus henkilökohtaiseen tilaan.

Salainen tarkastus

Voit yrittää salaa tarkistaa miehesi puhelinta tai tietokonetta. On hyödyllistä ja tehokasta tehdä tätä mahdollisimman vähän. Ota ja lue kaikki tekstiviestit tai viestit sisään sosiaalisissa verkostoissa, tarkista esimerkiksi kenestä hän piti ja milloin. Tämä voi antaa sinulle ideoita. Mutta älä kaivaudu liian syvälle: aina on olemassa riski, että luot ongelman tyhjästä ja annat perille epäilykset.

Monet ihmiset kysyvät, mitä tehdä, jos he löytävät aviomiehestään tai miehestään syyllisiä todisteita. Sinun on oltava kärsivällinen täällä. Älä juokse heti rakkaasi luo kyyneleissä ja hysteerisissä täydessä taisteluvalmiudessa. Ota toimesi yhteen. Mieti tarkkaan. Älä näytä sitä – kysy mieheltä johtava kysymys kunnolla suoritetun keskustelun yhteydessä saadaksesi hänet kiinni valheesta. Jos kaikki on hyvin, ei ole syytä huoleen. Jos tosiasiat ja hänen sanansa eivät ole samaa mieltä, tee ritariliike.

On syytä muistaa, että jos mies haluaa pettää sinua, hän tekee sen hinnalla millä hyvänsä. Pettäminen ei tapahdu spontaanisti - se tapahtuu osapuolten yhteisellä sopimuksella. Jos mies pettää sinua, mutta peitti taitavasti kaikki jäljet itsestään, tämä on myös osittain hyvä uutinen, koska hän ei halua sinun tietävän siitä. Onnea ja älä unohda painaa painikkeita ja

Jos näyttää siltä, että rahat menevät jonnekin itsestään, on aika ryhtyä toimiin. Saadaksesi takaisin henkisen hallinnan rahallista energiaa, voit ottaa yhteyttä kansanmerkkejä: naarmuta useammin oikea kämmen, kaada vettä lasiin ääriään myöten, osta raharupikonnahahmo torilta ja suutele sitä ennen nukkumaanmenoa.

Oleg Bondarev

Master of Monetary Arts

Jos mikään näistä menetelmistä ei toimi, joudut turvautumaan salaisimpiin, ikivanhempiin ja kovimpiin keinoihin: säästämiseen ja rahan suunnitteluun.

Tässä on useita tapoja käyttää tätä ikivanhaa ja voimakasta taikuutta.

Tiedä oikeutesi

Pitimet opiskelijakortit voi luottaa kiinteään halpahintaan julkinen liikenne sosiaalikortilla, alennuksia museoihin ja teattereihin, edulliset hinnat joissakin kahviloissa ja kirjakaupoissa.

Kauppaan menossa ostoslista

Kuitenkin, kun pääset supermarkettiin, löydät itsesi taistelukentältä. Se punaisessa T-paidassa oleva kaveri, joka laittaa tuotteet hyllyille, on sinun päävihollinen. Hän tekee kaikkensa saadakseen sinut unohtamaan ostoslistasi. Kyllä, tämä suklaapatukka makaa nimenomaan kassalla ja odottaa kärsivällisesti, että heikkotahtoinen ostaja pettää periaatteensa ja kuluttaa siihen 50 R, mikä heikkouden hetkellä tuntui tarpeettomalta.

Bonusvinkki: jos syöt ennen kauppaan menoa, niin kaikki valmista ruokaa, makeiset hyllyillä, pizza ja sämpylät eivät enää näytä niin houkuttelevilta.

Ota ruokaa mukaan töihin

Kahvilat ja pikaruoka varastavat rahaa: yksi matka viikossa tuhatta kohden muuttuu 52 tuhanneksi vuodessa.

Luopumalla cappuccinosta karamellisiirappilla töihin tai kouluun matkalla, kermakeitosta ja juustokakusta lounaaksi säästät noin 400 ruplaa päivässä. Siksi lämpömukin ostaminen ja ruoanlaitto kotitekoista ruokaa- kuten laiskakaalirullat ja pilafi - auttaa pysäyttämään rahavirran.

Suunnittele budjetti äläkä vain osta

Jos löydät myymälän ikkunasta kalliin mekon uudesta mallistosta, jota ilman vaatekaappisi on varmasti epätäydellinen, yritä sulkea silmäsi ja syvä hengitys ja kuvittele kuinka tässä kuussa päivittäistavaroihin varatut 5-7 tuhatta ruplaa katoavat. Kuinka sinun täytyy leikata kustannuksia muista suunnitelluista ostoista tai peruuttaa syntymäpäivämatka parhaalle ystävälle, koska hänelle ei ole enää mahdollista ostaa lahjaa. Meidän täytyy päästää irti, mennään eteenpäin.

Älä unohda ilmaista vapaa-aikaa

Ei ole välttämätöntä käydä baareissa, pubeissa, kahviloissa, klubeissa ja elokuvateattereissa joka ilta: kokeile sen sijaan kävellä ystävien kanssa puistossa, leikkimistä. Lautapelit tai katsoa elokuvaa kotona. Riippumatta siitä, mitä päätät tehdä, se säästää rahaa. Samaan aikaan siitä ei kärsi vapaa-ajan laatu tai tunteet.

Älä unohda alennuksia ja myyntiä

Monet ihmiset ajattelevat, että tavarat ja tuotteet ovat halvempia torilla kuin supermarketissa. Tämä on väärin. Siellä hinnat ovat samat kuin ketjumyymälöissä, mutta laatu on usein ongelma. On syytä muistaa, että loppukesän, syksyn, talven ja kevään puolella vaateketjujen myymälöissä on kovat alennusmyynnit. Jos ostat vaatteita alennusaikoina, voit säästää vaatteissa kohtuullisen summan.

Jos ostat tuotteita hypermarketeissa, kuten Lenta ja Auchan, hanki alennuskortti - hintaan 100-200 RUR, se maksaa nopeasti itsensä takaisin. Seuraa alennuksia. Kun tiedät mitä, missä ja milloin myydään alennettuun hintaan, voit säästää paljon ruoassa laadun heikkenemättä.

Clemsonin yliopiston teollisuus- ja organisaatiopsykologian tohtori Benjamin Hardy selitti, mikä estää ihmisiä hallitsemasta omaa elämäänsä.

Vaikka lennolla on turbulenssia ja muita ongelmia, joiden vuoksi kone ei 90 % ajasta saavuttanut tavoitetta, valtaosa lennoista saapuu määränpäähänsä ajoissa.

Tosiasia on, että lento tottelee tietyt säännöt, lisäksi klo navigointijärjestelmä inertiaa on jonkin verran, ja sen seurauksena lentokoneen kurssia on säädettävä jatkuvasti. Mutta kun tämä tapahtuu ajoissa, mitään pahaa ei tapahdu. Jos korjauksia ei tehdä ajoissa, voi tapahtua katastrofi.

Ja niin on kaikessa - pienet asiat, jos et ota niitä huomioon, tarttuvat yhteen lumipalloksi. Kysy itseltäsi muutama kysymys:

1. Elämän organisointi

Olen melko sotkuinen ja järjestäytymätön monilla aloilla, enkä usko olevani yksin sen kanssa, olemme kaikki kiireisiä ihmisiä.

Kaiken pitäminen järjestyksessä on erittäin vaikeaa. Sitä paitsi, et välttämättä tarvitse järjestystä kaikessa. Toisaalta, jos poistat karkeat reunat, eteenpäin siirtyminen on helpompaa. Loppujen lopuksi tuhlaamme jatkuvasti energiaa, ja jos otamme liikaa - fyysisesti tai emotionaalisesti - kävelemisestä tulee vaikeampaa.

Stephen Covey sanoo kirjassaan The 7 Habits of Highly Effective People, että osa tehtävistämme on kiireellisiä ja osa tärkeitä. Samaan aikaan useimmat ihmiset asettavat etusijalle kiireelliset mutta pienet asiat (esimerkiksi nämä voivat olla vastauksia sähköpostit tai joitain jokapäiväisiä huolenaiheita).

Harvat ihmiset järjestävät elämänsä priorisoimaan sen, mikä on todella tärkeää – koulutusta, terveyttä, ihmissuhteita, matkustamista ja pitkän aikavälin tavoitteitaan.

Kukaan muu kuin sinä välität menestyksestäsi - jos et lähesty elämääsi huolellisesti, et yksinkertaisesti ole tarpeeksi vastuullinen etkä ansaitse sitä, mitä haluat saavuttaa.

Ympäristö ja energia

Miten kotisi on järjestetty? Onko siellä kaikki kunnossa vai onko se likainen tai puhdas?
Onko sinulla paljon tarpeettomia tavaroita, kuten vaatteita, joita et enää käytä?
Jos sinulla on auto, onko se puhdas vai onko se vain toinen paikka roskien säilyttämiseen?
Antaako ympäristö, jossa asut, miellyttäviä tunteita? Täydentääkö se energiaasi vai päinvastoin tyhjentääkö se?

Rahoittaa

Onko sinulla ylimääräistä velkaa?
Tiedätkö kuinka paljon kulutat kuukaudessa?
Tienaatko niin paljon kuin haluat?
Mikä estää sinua kasvattamasta tätä määrää?

Suurin osa ihmisistä ei seuraa niitä kulut, mutta jotkin kulutusluokat, esimerkiksi ruoka, voivat yllättää sinut epämiellyttävästi.

Jos taloutesi ei ole kunnossa, niin tuloistasi riippumatta raha ei ehkä riitä, ja kunnes otat täyden vastuun tästä elämäsi osasta, pysyt rahan orjana.

Suhde

Miten arvioit suhteitasi ihmisiin? Onko tämä nautinnollinen osa elämääsi - vai ei?
Käytätkö tarpeeksi aikaa niihin?
Oletko epäterveessä suhteessa, joka on rasittanut sinua pitkään?
Oletko rehellinen ja rehellinen ihmissuhteissasi?

Kuten taloudessa, ihmissuhteissa ihmiset kulkevat usein virran mukana. Mutta tämä on erittäin tärkeä osa elämää, mikä tarkoittaa, että on parempi rakentaa sitä tietoisesti.

Terveys

Mietitkö mitä ruokia syöt?
Miten ruoka vaikuttaa muihin elämäsi alueisiin?
Onko sinulla mielestäsi ihanteellinen vartalo? Onko se tarpeeksi terve ja hoikka?
Oletko nyt terveempi kuin kolme kuukautta sitten?

Terveys on rikkautta, ja jos vietät kaiken aikasi sängyssä, niin ketä kiinnostaa kuinka ihanasti elämäsi on muilta osin järjestetty. Samalla on helppo laiminlyödä terveyttäsi - ala nukkua liian vähän, käyttää piristeitä ja syödä huonolaatuista ruokaa.

Ja pienet asiat, kuten jo mainittiin, tarttuvat yhteen lumipalloksi, ja ennemmin tai myöhemmin se saa sinut kiinni.

Sielu

Onko sinulla merkitystä elämässä?
Oletko sopinut elämän ja kuoleman kanssa?
Kuinka paljon hallitset omaa tulevaisuuttasi?

Kuolema ei ole niin kauhea kuin kun huomaat olevasi sen kynnyksellä, ymmärrät, että et ole koskaan todella elänyt.

Järjestetty henkinen elämä mahdollistaa sen, että ymmärtää, mihin kannattaa käyttää aikaa ja mihin ei, mikä on todella tärkeää ja mikä voi jäädä taka-alalle.

Jokaisella ihmisellä on moraalinen vektori, joka ohjaa hänen käyttäytymistään, vaikka se ei aina olisikaan selkeästi määritelty. Esimerkiksi useimmat ihmiset pyrkivät olemaan rehellisiä ja hyviä. Kuitenkin, kunnes kehität jonkinlaisen järjestelmän itsellesi, jatkat kohtaamista sisäisiä konflikteja ja joskus toimia vastoin arvojasi.

Aika

Kuinka paljon aikaasi todella hallitset?
Ehkä tuhlaat aikaasi asioihin, joista et pidä?
Lähentääkö kaikki mihin käytät aikaasi ihanteellinen kuva tulevaisuus?
käytät suurin osa aika siirtyä kohti omia tai muiden tavoitteita?
Onko elämässäsi jotain tarpeetonta?
Kuinka paljon päivästäsi tuhlaat?
Miltä ihanteellinen päiväsi näyttää?
Mitä tehtäviä voisit delegoida tai automatisoida?

Kunnes järjestät aikasi, se katoaa.

Järjestäytyneelle ihmiselle aika kuluu hitaammin, intensiivisemmin, ja hän itse päättää, miten haluaa täyttää tämän tai tuon välin. Hallitse aikaa, äläkä johda sitä.

Luovu kaikki ja ala organisoida elämääsi

Organisaatio ja olosuhteiden tuntemus ( kodin ympäristö, talous, ihmissuhteet, tavoitteet ja aika) antaa sinun alkaa rakentaa tulevaisuutta.

Jotta pääset nopeasti eteenpäin, sinun ei tarvitse tehdä enempää – lopeta ensin turhien asioiden tekeminen.

Oletetaan, että jos haluat laihtua luovuttamalla huonoja tapoja, saavutat paljon parhaat tulokset kuin alkaa viljellä hyödyllisiä.

Ennen kuin aloitat harjoittelun, luovu roskaruoasta, sillä kunnes et lakkaa vahingoittamasta kehoasi, jokaista askelta eteenpäin seuraa kaksi askelta taaksepäin.

Ennen kuin keskityt tulojesi kasvattamiseen, vähennä kulujasi - luovu ylilyönneistä ja opi olemaan tyytyväinen siihen, mitä sinulla on. Kunnes näin tapahtuu, käytät edelleen kaiken ansaitsemasi (tai enemmän).

Kyse on vastuullisuudesta ja organisoinnista. Sen sijaan, että yrität saada mahdollisimman paljon, on parempi oppia hallitsemaan viisaasti sitä, mitä sinulla on. Kuvittele, että elämäsi on puutarha. Mitä järkeä on istuttaa puita ilman maaperän valmistelua ja rikkaruohojen kitkemistä?

Miksi useimmat ihmiset eivät onnistu? He eivät voi järjestää elämäänsä: he yrittävät ansaita enemmän, lisätä tuottavuuttaan tai löytää uusi lähestymistapa, mutta ilman organisaatiota kaikki on turhaa.

2. Suunnittele ja investoi tulevaisuuteen

”Paras aika istuttaa puu oli 20 vuotta sitten. Toinen paras hetki- nyt" - kiinalainen sananlasku

Ihanteellisen tulevaisuuden kuvan saavuttamiseksi on välttämätöntä ottaa erilaisia elämän perusalueita ja laittaa ne järjestykseen.

Hyvin harvat ihmiset suunnittelevat elämänsä tietoisesti. On hämmästyttävää, kuinka pieni osa amerikkalaisista sijoittaa rahaa – esimerkiksi useimmat milleniaalit pelkäävät pitkäaikaista sijoittamista ja osakemarkkinoita. Suurin osa suurista ikäluokista ei koskaan investoinut järjestelmällisesti, vaan tuki Yhdysvaltain talouden riippuvuutta kulutuksesta.

Mutta muista, että sinulla on täysi valta elämässäsi - sinun on vain päätettävä ottaa ohjakset omiin käsiisi. Mitä se tarkoittaa? Tämä tarkoittaa ongelmallisten suhteiden korjaamista tai lopettamista ja oppimista päästämään irti asioista, jotka tuntuvat ajanhukkaa. Päätä heti.

"Jos et suunnittele, suunnittelet epäonnistumista!" - Benjamin Franklin

Ensinnäkin, unohda kysymys "mitä tehdä" - sinun pitäisi olla kiinnostunut "miksi".

"Miksi" on motivaatiosi lähde, ja "mitä" on vain sen ilmaus muodossa konkreettisia toimia. Esimerkiksi "miksi": Haluan auttaa ihmisiä ymmärtämään omaa elämäänsä ja auttaa heitä saavuttamaan tavoitteensa nopeammin. Keinot voivat olla mitä tahansa - se voi olla blogin pitäminen, lasten kasvattaminen, opiskelu, lounaalla käyminen ja niin edelleen.

Monet ihmiset ajattelevat, että tulevaisuuden vision laatiminen tarkoittaa tarkan 20 vuoden suunnitelman laatimista, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Tämän pitkän aikavälin lähestymistavan ongelmana on, että ennemmin tai myöhemmin se alkaa hidastaa sinua.

Esimerkiksi Tim Ferriss säveltämisen sijaan yksityiskohtainen suunnitelma, tekee 3-6 kuukauden kokeita häntä kiinnostavalla alueella Tämä hetki aihe. Samalla hän sanoo, ettei hänellä ole aavistustakaan siitä, mikä hänen kokeilunsa lopputulos on, ja tämä kuvaa pitkän tähtäimen suunnittelun turhuutta. Vaikka emme koskaan tiedä, mitkä ovet meille avautuvat, hän haluaa olla avoin kaikille mahdollisuuksille.

Hänen "miksi" ei kuitenkaan muutu.

Kun luot aktiivisesti yhteistyössä muiden ihmisten kanssa, kokonaisuudesta tulee enemmän kuin summa sen osat, joten kaikkea ei ole mahdollista suunnitella. Jossain vaiheessa saavutat tason, jossa henkilökohtaisilla tarpeillasi ei ole merkitystä, koska ymmärrät, että voit muiden avulla tehdä asioita tuhat kertaa merkityksellisempiä kuin pystyisit yksin.

Odottamatta mitään erityistä tulosta, olet varma, että kaikki käy paras tapa- tämä on luovuuden ja yhteistyön tulosta, ja se ylittää ymmärryksen ja kyvyn yksittäinen henkilö. Ihmisten välinen yhteistyö ja synergia johtavat innovaatioihin ja vievät lopulta ihmiskuntaa eteenpäin. Samalla vanhat säännöt muuttuvat ja maailma muuttuu erilaiseksi.

Sijoita tulevaisuuteen

Aina kun päätät luopua välittömästä tyydytyksestä pitkän aikavälin menestyksen vuoksi, sijoitat tulevaisuuteen. Suurin osa ihmisistä epäonnistuu tässä.

He eivät pysty tarkoituksellisesti sijoittamaan resursseja talouteen, ihmissuhteisiin, terveyteen ja aikaansa. Mutta kun sijoitat itseesi (ja tulevaisuuteesi), parannat tulevaisuuttasi ja nykyhetkeäsi.

Tällä tavalla elämäsi muuttuu paremmaksi ja lähemmäksi ihannekuvaa, jota pidät päässäsi.

3. Seuraa tuloksia

Järjestäytyminen ja tulevaisuuteen sijoittaminen on hyödytöntä, jos et seuraa ponnistelujesi vaikutusta – näin on tärkeimmät näkökohdat elämää, ja niitä on hallittava.

Se on vaikeaa, ja jos olet koskaan kokeillut sitä, olet todennäköisesti luovuttanut muutaman päivän kuluttua.

Samaan aikaan tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että kun käyttäytymistä seurataan ja arvioidaan, se paranee dramaattisesti.

Jos et seuraa tuloksia sinulle tärkeimmillä aloilla, olet luultavasti harhautunut, ja jos olisit rehellinen itsellesi, hämmästyisit siitä, kuinka hallitsemattomaksi elämäsi on tullut. Kuten Peter Panin tarinan kirjoittaja James Barrie kirjoitti:

"Jokaisen ihmisen elämä on päiväkirjaa, johon hän aikoo kirjoittaa yhden tarinan, mutta kirjoittaa toisen; ja hänen surkein hetki on silloin, kun hän vertaa tosiasiallisesti saavuttamansa mittakaavaa siihen, mitä hän oli saavuttamassa."

Mutta haluan tehdä sinut onnelliseksi: kun tulet yhteen, teemme suunnitelman ja alat seurata tuloksia, toivotut muutokset tulevat nopeasti.

Priorisoi ensin. Kuten Jim Collins sanoi kirjassaan Good to Great:

"Jos sinulla on enemmän kuin kolme prioriteettia, sinulla ei ole yhtään."

Prioriteetit ovat sitä, minkä ympärille elämäsi rakentuu, ja niiden pitäisi heijastaa "miksiäsi" eikä päinvastoin. Se voi olla:

Suhteet, jotka ovat sinulle tärkeitä;
Liiketoiminta ja rahoitus;
Itsensä kehittäminen (esim tehokas käyttö aika).

Sinä valitset prioriteettisi, mutta lupaan, että kun ne on valittu ja alat olla tietoisia niistä, pystyt hallitsemaan niitä, tulet itsevarmemmaksi ja elämästäsi tulee helpompaa.

Yksinkertaisuus ja organisointi parantavat elämänlaatuasi; vastuuta tulee lisää, mutta vastuu on sama kuin vapaus.

4. Rukous ja meditaatio

Nykyään ihmiset viettävät päivänsä hälinässä. Turhamaisuus, turhamaisuus, turhamaisuus. Mutta vaikka kuinka paljon metelit, jos menet väärään suuntaan, se ei auta ollenkaan. Teet virheitä, nouset ylös ja teet uudelleen virheitä ja niin edelleen loputtomiin. Runoilija Thomas Merton sanoi kerran:

"Ihminen voi viettää koko elämänsä kiipeämällä menestyksen tikkaat, vain päästäkseen huiput huomaa, että tikkaat nojaavat väärään seinään."

Se tapahtuu - me hukkumme pikkujuttuihin ja ymmärrämme liian myöhään, että tavoittelemamme tavoitteet olivat vieraita.

Siksi sinun on varattava merkittävä osa ajasta meditaatioon tai rukoukseen - tämä auttaa sinua näkemään selkeämmin, mitä sinulle tapahtuu, ja avaa mielesi mahdollisuuksille, jotka välttyvät, kun olet uppoutunut hälinään.

Esimerkiksi muutama päivä sitten rukoilin koko yön, ajattelin paljon, kuuntelin inspiroivaa musiikkia ja kirjoitin päiväkirjaan. Ja muutaman tunnin kuluttua mieleeni tuli loistava idea.

Lisäksi tänä aikana tajusin jotain itselleni tärkeistä ihmissuhteista ja kirjoitin heti kirjeitä niille ihmisille, joita ajattelin. Tuloksena oli upea yhteistyökokemus.

Ajatuksillamme on erittäin suuri voima; ne hallitsevat paitsi sinua, myös ympärilläsi olevia ihmisiä. Jos ajattelet jotakuta hyvää, hänen elämänsä paranee. Tästä syystä ihmiset "lähettävät positiivista energiaa" tai rukoilevat muiden puolesta - se todella toimii.

Ajatuksesi luovat loputtomia seurausten aaltoja, jotka aaltoilevat ympärilläsi.

Jos käytät säännöllisesti aikaa rukoilemiseen tai mietiskelyyn, ajatuksesi voima kasvaa ja mielenkiintoisia asioita alkaa tapahtua - jos ajatus ihmeestä pelottaa sinua, ajattele sitä onneksi.

Kutsut sitä miksi tahansa, jos vietät aikaa joka päivä pohdiskeluun, onni ei jätä sinua odottamaan.

Esimerkiksi äskettäisen syvän sukellukseni aikana itseeni yksi suosikkikirjoittajistani törmäsi blogiini. Hän twiittasi yhden artikkelini ja lähetti minulle yksityisviestin, ja nyt olemme ystäviä ja puhumme puhelimessa tuntikausia.

Jos olet skeptinen näiden ideoiden suhteen, kokeile sitä. Miksi luulet melkein kaikkien harjoittavan tällaisia asioita tavalla tai toisella? menestyneitä ihmisiä?

Maailmamme lisäksi on toinen, korkeampi, ja kun tunkeudut siihen, saat rajattomat mahdollisuudet.

Ja ainoa asia, joka pidättelee sinua, on mielesi.

5. Siirry kohti tavoitettasi joka päivä

Kuinka monta päivää sitten teit viimeksi jotain tavoitteesi eteen?

Jos emme tee tietoisia ponnisteluja, elämä pienine asioineen valtaa meidät, eikä se jätä aikaa itsensä kehittämiseen ja liikkumiseen valittuun suuntaan, ja pian, kun vanhenemme, käännymme takaisin ja kysymme itseltämme, mihin aika meni. Kirjailija Harold Hill sanoi:

"Jos lykkäät kaikkea huomiseen, jonain päivänä huomaat, että sinulla on vain paljon tyhjiä eiliseitä jäljellä."

Jos onnistut järjestäytymään, tekemään suunnitelman, oppimaan seuraamaan tuloksia ja harjoittelemaan itsesi rukoilemaan tai meditoimaan, loput seuraavat automaattisesti - keskityt oikeita asioita ja olet oikeassa tilassa toteuttaaksesi suunnitelmasi.

Tällaisia tärkeitä asioita on parasta tehdä aamulla, kun tahdonvoimat ovat maksimissaan.

Ja muista: mikään ei onnistu itsestään, ja päivän päätteeksi olet uupunut ja juuttunut pieniin asioihin. Aina on miljoona syytä lykätä jotain huomiseen, mutta huomista ei koskaan tule.

Joten tässä on mantrasi: epämiellyttävä ensin. Aloita päivä tärkeimmistä asioista ja toista huomenna.

Ja jos otat askeleen kohti tavoitettasi joka päivä, huomaat hyvin pian, että se ei ole niin kaukana kuin luulit.

Valmistaja Taya Aryanova

On heti sanottava, että naisten terveyteen vaikuttaa erilaisia tekijöitä, mukaan lukien millaista elämää hän elää, mitä arvoja hän noudattaa, hänen luonteensa, temperamenttinsa, kuinka hän suhtautuu ympäristöönsä, mielialanvaihteluiden tiheys, ruokavalio, keholle tyypilliset biokemialliset ja hormonaaliset prosessit.

Mitä tehdä hormonitasapainon palauttamiseksi

Asianmukaisia toimenpiteitä tässä suhteessa olisivat:

Harrasta mahdollisimman paljon liikuntaa.

Tässä suhteessa on huomattava, että lyhyet intensiiviset harjoitukset ovat paljon tuottavampia verrattuna kardiologisiin ohjelmiin, jotka ovat melko pitkiä. Kiitos harjoituksista intensiivisemmässä tilassa säännölliset treenit, kasvuhormonit ovat keskittyneet poistaen ylimääräistä rasvaa mahassa. Tämän ansiosta elimistö voi vastustaa tehokkaammin kasvuhormoniksi luokitellun kortisolin vaikutuksia.

On tarpeen normalisoida uni ja kiinnittää mahdollisimman paljon huomiota tähän asiaan.

Vain enintään 3 prosenttia ihmisistä nukkuu alle 7 tuntia päivässä. Useimmille normaalin terveen unen tulisi kestää vähintään 8 tuntia. Tämä on tae siitä, että kortisoli pysyy hyväksyttävällä alhaisella tasolla, elimistö ei vanhene ennenaikaisesti eikä henkilöllä ole ongelmia ylipainon kanssa. Ayurvedan mukaan on parasta mennä nukkumaan klo 22.

Stressin syitä on tutkittava huolellisesti.

Tässä suhteessa olisi mukava kehittää joitain filosofinen näkemys elämään, katsomaan kaikkea rauhallisesti, joutumatta liiallisiin huoliin. Kuten tiedät, kaikki elämässä on väliaikaista. Ja väliaikaista. Yritä siksi ympäröidä itsesi positiivisella ilmapiirillä, nauraa ja hymyillä enemmän. On hyödyllistä innostua johonkin (harrastukseen). On myös hyvä idea tehdä luettelo asioista, jotka haluat poistaa, ja luettelo asioista, joita sinun pitäisi aloittaa. Aloita esimerkiksi nukkumaanmeno ennen klo 22.00 ja nouse ennen puolta seitsemää aamulla, jotta ehdit lenkkeillä tai voimistella.

Poista alkoholin käyttö kokonaan tai minimoi se.

Tosiasia on, että alkoholi mikä tahansa määrä johtaa kortisolin nousuun ja samalla aineenvaihdunnan vähenemiseen (yli 70%). Olisi hyvä antaa itselleen lupaus olla koskematta alkoholiin vaikkapa kuukauteen. Tämä vaikuttaa suotuisasti maksaan ja pysäyttää kehon ikääntymisen.

Pysy kaukana ksenoestrogeeneista.

Erilaisilla synteettisillä yhdisteillä (yli 700) on estrogeenin kaltainen vaikutus ja myrkyllinen muoto. Niin surullista kuin se onkin, edistyminen on nopeaa tieteen ja tekniikan alalla kuljettaa lukuisia Negatiiviset seuraukset. Tutkimukset osoittavat, että maailma ympärillämme muuttuu yhä enemmän yhä myrkyllisempiä (maalit, kosmetiikka, torjunta-aineet jne. vaikuttavat negatiivisesti hormonien toimintaan).

Kehon yleinen myrkyllisyys tavalla tai toisella aiheuttaa sellaisia ilmiöitä kuin murrosikä ennen eräpäivää, hedelmättömyys (sekä naisilla että miehillä), häiriöt kuukautiskierto, diabetes, syöpä, ennenaikainen ikääntyminen ja jotkut muut.

Yritä katsoa maailmaa positiivisesti.

NOIN Optimistinen näkemys siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, parantaa suuresti terveyttäsi. Mielenkiintoista on, että nämä eivät ole vain arvauksia, vaan pitkään todistettu tosiasia. Kuten useiden tutkimusten tulokset osoittavat, positiivisia tunteita vähentää kehon kortisolitasoa 23 % ja samalla lisätä DHEA:ta, mikä parantaa immuunijärjestelmä ja pidentää kehon elinikää.

Loistava apu sekä fyysisen että henkisen terveyden vahvistamisessa Kiitollisuus, joka eroaa siinä, että se stimuloi välittäjäaineiden, mukaan lukien dopamiinin ja serotoniinin, ja niin kutsuttujen "onnellisuushormonien" yhdistelmää.

Saadut tiedot osoittavat selvästi, että se muodostamalla oksitosiinihormonia vaikuttaa luotettavien ihmissuhteiden muodostumiseen läheisten ihmisten välille, joille on ominaista korkea aste luottamus. Hän myös auttaa lisäämään verenkiertoa hypotalamukseen– hormonien hallinnasta vastaava keskus.

Jos mahdollista osoittaa enemmän kiitollisuutta ja kokemusta henkilö alkaa nukkua paljon paremmin ja alkaa suorittaa tehtäviä helpommin fyysinen harjoitus, lisää vastustuskykyä, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tältä osin olisi suositeltavaa kirjoittaa muistiin tai sanoa itsellesi esimerkiksi 5 tapahtumaa, jotka piristävät kulunutta päivää ennen nukkumaanmenoa.

Poikkeuksellisen oikea ja tietoinen asenne kehoon ja elämäntyyliin, tieto ja tahdonvoima voivat kääntää sinut kohti oikea tapa, hallitsee tehokkaasti hormoniasi.

Varmista siis, että:

unesi oli vähintään 7-8 tuntia vuorokaudessa,
yritä omistaa ainakin vähän aikaa rukoukselle joka aamu,
de kuoriharjoitukset,
meikki oikea ruokavalio Ja ruokavalio,
suorittaa puhdistustoimenpiteet,
lähteä luontoon perheen ja ystävien kanssa.

Onko sinusta koskaan tuntunut, että sinulla ei ole tarpeeksi energiaa tehdä asioita päivän aikana? Oletko väsynyt, hidas etkä osaa piristää itseäsi? Järjestätkö jatkuvasti välienselvittelyjä ja oletko masentunut? Kunnes aloin pitäytyä aamurituaaleissa, kamppailin näiden tunteiden kanssa suurimman osan päivistäni.

Aamurutiini on ykkönen listallani. Tämä pitää minut keskittyneenä ennen kuin päivä alkaa. Pystyn reagoimaan sen sijaan, että vastustaisin olosuhteita. Se antaa minulle energiaa koko päiväksi. Olen rakentanut aamurituaalini fyysisen, henkisen ja henkisen hyvinvoinnin pylväiden ympärille.

"On normaalia, että ongelma, joka tuntuu vaikealta illalla, ratkeaa aamulla sen jälkeen, kun unikomitea on työskennellyt sen parissa", John Steinbeck.
Henkinen puoli

Aloitan päiväni hengitystyöllä ja meditaatiolla. Kun teen näitä harjoituksia, mietin muutamia kysymyksiä. Kuinka syvään hengitän? Mitä ajatuksia päässäni ilmestyy? Miltä minusta tuntuu verrattuna muihin päiviin? Olenko jännittynyt vai rentoutunut? Onko minun vaikea keskittyä hengitykseeni?

Heijastus auttaa minua keskittymään ja muodostamaan yhteyden kehooni. Tämä auttaa minua keskittymään koko päivän ajan enkä anna stressin vallata tunteitani. Tiedän, että voin aina palata hengitykseeni, jos minun täytyy rauhoittua.

”Kun heräät aamulla, mieti, kuinka kallisarvoinen etuoikeus on olla elossa: hengittää, ajatella, iloita, rakastaa”, Marcus Aurelius.
Henkinen puoli

Kun olen lopettanut hengitys- ja meditaatioharjoitukset, siirryn päiväkirjan pitämiseen. Kirjoitan kaikesta, mitä päässäni tulee. Käytän tätä harjoitusta vapauttaakseni itseni kaikista tarpeettomista ajatuksista.

Kirjoitan päiväkirjaani myös kolme asiaa, joista olen kiitollinen joka päivä. Sen ei tarvitse olla mitään globaalia. Joskus kirjoitan vain pennun hengityksestä. Tavoitteeni on ajatella erilaisia asioita joka päivä. Tämä auttaa virittämään aivojasi, näkemään asiat kirkkain värein ja etsimään positiivisia kokemuksia koko päivän ajan.

Lopuksi kirjoitan ylös tavoitteeni, jotka haluaisin saavuttaa päivän aikana, ja muutaman vahvistuksen.

Kun olen kirjoittanut, luin muutaman sivun kirjasta. Ensimmäiset tiedot, jotka saan uuden päivän aikana, ovat hyödyllisiä. En halua, että aivojani pommitetaan kamalilla uutisilla tai tulvillaan merkityksettömiä sosiaalisen median viestejä.

Hengitystekniikoiden, meditaation, päiväkirjan ja lukemisen avulla mieleni valmistautuu päivään. Nyt minun täytyy aktivoida kehoni.
"Näet, mitä päivittäinen liikunta tarkoittaa", Seneca.

Fyysinen puoli

Aamuharjoitteluni ei ole intensiivistä, se on pääasiassa sarja harjoituksia nivelten lämmittämiseksi ja lievittämiseksi lihasjännitystä käyttämällä venytyksiä ja lempeitä liikkeitä. Nämä harjoitukset stimuloivat, jolloin nivelet ja lihakset heräävät yöunien jälkeen. Kestää viidestä kymmeneen minuuttia ja olen valmis hyökkäämään päivään.

Yhteenveto

Aamurutiinini vie alle tunnin ja on eniten hyödyllistä aikaa päivä. Sen avulla voin keskittyä, tehdä työni luovasti ja se rakentuu jokaisen ihmisen kolmeen ydinosioon (henkinen, fyysinen ja henkinen). Siitä hetkestä lähtien, kun aloitin aamurutiinin, minusta tuli rauhallisempi ja pystyin ratkaisemaan ongelmia, kun niitä tuli päivän aikana.

Kun aloitan päiväni tietäen, että olen aktivoinut kehoni, oppinut jotain uutta ja kiinnittänyt huomiota omaan sisäinen maailma, Olen jo saavuttamassa ensimmäistä voittoani.

Jos haluat aloittaa aamurutiinisi, kehotan sinua kokeilemaan jotakin luetelluista toiminnoista. Jos sinun on vaikea liikkua koko päivän, aloita venyttely. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, kokeile hengittämistä ja meditaatiota. Jos päässäsi olevat ajatukset vaivaavat sinua, yritä kirjoittaa päiväkirjaa. Salaisuus on aloittaa pienestä. Voitat aamun ja voitat päivän!