Kaulan alueen hieronta. Kauluksen vyöhyke

Hieronnan aikana potilas voi olla kahdessa asennossa: makuuasennossa ja istuessa. Hieronta on aloitettava hitailla vedoilla vasemman tai oikean "lapaluun" alueella. Liikkeet tulee suunnata sivulle kainalo. Iskujen määrä on 10-12. Ensin yhden "lapaluun" aluetta hierotaan vuorotellen, sitten toista.

Niska hieronta

Pituussuuntainen hankaus sormenpäillä

Kaulan jälkeen alkaa hankausta sormenpäillä selkärangan vasemmalla ja oikealla puolella olevilla alueilla. Käsien aloitusasento on selän keskiosa. Siirrä kätesi neljällä sormella, peukaloa lukuun ottamatta, selkärangalta vasemmalle ja ylös olkapäälle ja palaa sitten lähtöasentoon. Sama on tehtävä kanssa oikea puoli. Pysy pidempään niskassa. Hieronnan kesto on viidestätoista kahteenkymmeneen sekuntiin. Kun aika on kulunut, suoritetaan useita iskuja.

Pituussuuntainen hankaus kämmenten kylkiluilla

Kädet liikkuvat samalla tavalla kuin edellisessä tekniikassa. Käsien aloitusasento on selän keskiosa. Kädet liikkuvat vasemmalta puolelta oikealle ja ylös kaulaan. Sitten päinvastaisessa järjestyksessä, viipyen hieman selkärangassa. Harjoituksen lopussa on muutama veto.

Yhdistetty pituussuuntainen hionta

Kädet liikkuvat edellä kuvatulla tavalla, sillä ainoalla erolla, että toinen käsi liikkuu selkärankaa pitkin reunalla ja toinen kämmenellä. Toisin sanoen yksi käsi toimii tämän artikkelin kolmannessa kappaleessa kuvatulla tavalla ja toinen - kuten neljännessä. Vastaanotto suoritetaan viidestätoista kahteenkymmeneen sekuntiin, jonka jälkeen suoritetaan kolmesta viiteen vetoa.

Spiraalinen vaivaaminen sormenpäillä pitkin puolisuunnikkaan lihaksen nippuja

Ensin hierotaan alaosaa, sitten keskiosaa ja sitten yläosaa siirtymällä kaulaan. Sitten pyörimisliikkeet muuttavat suuntaa ja kädet palaavat alkuperäiseen asentoonsa. Vastaanotto suoritetaan 30-60 sekunnin ajan. Ensin "kotelon" vasemmalla puolella, sitten oikealla.

Spiraalinen vaivaaminen sormenpäillä pitkin paravertebral lihaksia

Käsien liike tapahtuu alhaalta ylöspäin nikamien välisiä lihaksia pitkin siirtymällä lapaluun välisen alueen lihaksiin. Saavutettuaan niskaan, hieronta suoritetaan sisään käänteinen suunta. Koko toimenpide kestää 30-60 sekuntia. Ensin hieronta suoritetaan selän vasemmalle puolelle, sitten oikealle.

Spiraalinen vaivaaminen supraspinatus fossan lihasten sormenpäillä

Hieronta suoritetaan olkapään alueelle, ensin yksi, sitten toinen. Käsien liikkeet alkavat niskasta ja ulottuvat kummankin olkapään reunaan. Sitten vastakkaiseen suuntaan. Lihasten vaivaamisen jälkeen tehdään useita vetoja.

Vastaanotto "Värinä"

Se suoritetaan seuraavasti: minkä tahansa käden neljällä sormella sinun on johdettava niskasta ja alaspäin selkärankaa pitkin selän keskelle. Tässä tapauksessa kättä on ravistettava, mikä luo eräänlaista tärinää. Tee lopuksi muutama veto.

"Finger Rain"

Välittömästi tärinän jälkeen suoritetaan "sormisade" -tekniikka. Nopeasti, nopeasti "ajaa" sormesi koko kaula-kaulusalueen ympäri, aivan kuin kirjoittaisit kymmenellä sormella tietokoneen näppäimistöllä. Vastaanotto suoritetaan kymmenen sekunnin ajan ja taas muutaman vedon ajan.

Napauttaminen sormenpäillä

"Tamppaa" sormillasi vain kaulusalueen koko alueella ja kaulassa käytä "sormisade"-menetelmää. Älä unohda silittämistä.

Leikkaa kämmenen reunalla

Vastaanotto suoritetaan vain kaulusalueella 5-10 sekunnin ajan. "Finger rain" tehdään taas niskaan.

Käsien taputus kauluksen alueella

Harjoitusta tehdään kymmenen sekuntia kaulusalueella ja niskaan sovelletaan "sormisadetta". Muista silittäminen, ne on aina tehty.

Taputtele nyrkkejä kauluksen alueella

Purista kätesi nyrkkiin ja taputtele kevyesti kaulusaluetta. Käytä "sormisade" -tekniikkaa niskaan.

häipyvä aivohalvaus

Viimeinen veto tehdään 8-12 kertaa kullakin neljällä alueella. Puristusvoima pienenee joka iskulla. Kaikki! Voit herättää ihmisen!

Vasta-aiheet

Ennen kuin menet niskahierontaan tai teet sen vain kotona, sinun on perehdyttävä vasta-aiheisiin.

  • Akuutit tulehdusprosessit kehossa, kuume;
  • Tartuntaprosessit, verenvuoto;
  • Lymfangiitti, lymfadeniitti, kriisit;
  • Allergiset reaktiot, turvotus;
  • Vatsakipu, pahoinvointi, alkoholimyrkytys;
  • Akuutti kipu, jossa käytetään huumausaineita;
  • Munuaisten ja sydämen vajaatoiminta.

Älä hiero seuraavilla alueilla:

  1. Sieni- tai viruspatogeenien vaikuttamien kehon osien hieronta;
  2. Paikoissa, joissa on syyliä, halkeamia, herpestä tai ihottumaa;
  3. Paikoissa hyvänlaatuinen kasvain ja lähialueet;
  4. Paikoissa suonikohjut suonet.

Hieronta kielletty:

  • Pahanlaatuisten kasvainten läsnä ollessa;
  • Tromboosin kanssa, aktiivinen muoto tuberkuloosi;
  • Akuuttien sukupuolisairauksien kanssa;
  • Minkä tahansa vaiheen osteomyeliitillä;
  • Syy-oireyhtymän kanssa;
  • Kolmannen asteen sydämen vajaatoiminnalla;
  • Verenkiertohäiriön kanssa;
  • Angiitin kanssa;
  • Aneurysmien kanssa;
  • Verisairauksien kanssa;
  • Tromboangiitin ja ateroskleroosin kanssa.

Jos sinulla ei ole yhtään sairautta tästä luettelosta, voit turvallisesti mennä hierontaan tai pyytää ystäviäsi tekemään sen. Jos ainakin yhdelle sairaudelle on paikka, ota ensin yhteys lääkäriin. Älä ota itsenäisiä päätöksiä ja älä lääkitä itseäsi.

Itsehieronnan perussäännöt.

On olemassa useita sääntöjä, joiden mukaan voit saavuttaa maksimaalisen tuloksen itsehieronnasta vahingoittamatta kehoa.

1. Kun suoritat itsehierontatekniikoita, on välttämätöntä ohittaa imusolmukkeet ja tehdä kaikki liikkeet imusuonita pitkin.

2. Suihkussa käyminen ennen itsehierontaa. Yritä rentoutua ja ottaa mukava asento.

3. Käytä talkkia tai erityisiä voiteita voiteluaineena itsehieronnassa.

Altistuksen kesto itsehieronnan aikana on useimmiten 5-20 minuuttia, ja se määräytyy tarkemmin harjoittajan itselleen asettamien tehtävien mukaan. Itsehierontaa on kahta tyyppiä: yleinen ja paikallinen. Luokasta riippumatta itsehierontaistunnon rakenne suoritetaan kuitenkin aina tietyssä järjestyksessä. Itsehieronta alkaa päänahasta - päänahan itsehieronta, siirtyen kasvoille - kasvojen, kaulan itsehieronta - kaulan, selän itsehieronta - selän itsehieronta, alaselkä - itsehieronta - alaselän hieronta. Lisäksi isku jatkuu vartalon etuosaan: rintakehän - rinnan itsehieronta, vatsa - vatsan itsehieronta, ylä- ja alaraajojen omahieronta - käsien itsehieronta ja käsien itsehieronta jalat. Itsehierontatekniikoina käytetään silittämistä, hankausta ja vaivaamista. Joissakin tapauksissa itsehieronnan aikana voidaan käyttää tärinää, taputtelua ja taputtelua.

Itsehieronta. Kaulan, trapetsilihaksen, selän itsehieronta.

Kaulan itsehieronta suoritetaan yhdellä tai kahdella kädellä silittämällä, hankaamalla ja vaivaamalla. Silittäminen tehdään molemmilla käsillä, kämmenet asetetaan takaraivolle ja silitetään ylhäältä alas, tai silitetään yhdellä kädellä ja toinen tukee sitä kyynärpäästä.

Sitten käsien asentoa muutetaan. Sen jälkeen molempien käsien sormenpäät suorittavat hankausta ja vaivaamista pään takaosasta lapaluun yläosiin. Suuren poistumisalueella takaraivohermo ja mastoidiprosessi tuottaa syvän vaivaamisen taivutetuilla keskimmäisillä sormilla - II-IV sormet. Lopeta niskan itsehieronta silittämällä molemmilla käsillä, liikkeet menevät pään takaosasta lapaluiden yläkulmiin. Yhdellä kädellä silittäessä liikkeet menevät olkapäähän (hartialihakseen). Puolisuunnikaslihasta vaivataan vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä, kun taas oikeaa kättä tuetaan kyynärpään alta ja puolisuunnikkaan lihasta vaivataan, minkä jälkeen asentoa muutetaan. Liikkeet menevät mastoidiprosessista puolisuunnikkaan lihaksen reunaan.

Lopeta itsehieronta silittämällä oikealla, tolevoy kädellä. Etuosan niskan itsehieronta suoritetaan käden kämmenpinnalla alkaen leuasta solisluuhun. Kohdunkaulan lihaksissa käytetään myös silittämistä, hankausta, vaivaamista yhdellä ja kahdella kädellä. Älä hiero kaulavaltimoita, laskimoita (etenkään vanhuksia).

Aktiivisten pisteiden aktivointi käsissä ja jaloissa

Hiero kantapään lateraaliset sisäpinnat yhteen. Paina samalla peukalot olkanivelten syvennyksiin solisluun alla ja tee kyynärpäilläsi pyöriviä liikkeitä. Hiero sen jälkeen hyvin vasemman jalkasi pohjalla takapinta oikea jalka. Hiero sitten vasenta jalkaa samalla tavalla. Liitä sitten kämmenet paikoilleen ja pidä niitä polvien välissä ja hiero nauhoja voimakkaasti toisiaan vasten

Käsien itsehieronta ei ole niin vaikeaa, pidä vasemman käden peukaloa etu- ja peukalon välissä oikea käsi. Hiero molempien käsien vastakkaisilla pyörimisliikkeillä sormen sormen sormia. Hiero samalla tavalla vasemman käden loput sormet (kuva 5).

Taivuta jokaista sormea ​​auttamalla oikealla kädelläsi. Muodosta sitten oikean käden etu- ja keskisormella haarukka, jolla taivuta peräkkäin vasemman käden sormet käden takaosaan (kuva 6).

Tämä stimuloi energiakanavien pisteitä, normalisoi hermoston toimintaa.

Nilkkahieronta

Suorita nilkkahieronta, istu lattialla, taivuta vasen jalka polveen ja aseta se pystysuoraan lepäämään koko pohja lattialla. Oikea jalka on myös taivutettu polvesta, mutta se sijaitsee vaakasuorassa ja lepää vasemmalla jalalla. Tartu oikeaan käteesi nilkan nivel oikeaan jalkaan, tartu vasemmalla kädellä oikean jalan varpaisiin ja kierrä sitä ensin yhteen ja sitten toiseen suuntaan (kuva 13).

Sen jälkeen, muuttamatta asentoa, vedä jalkaa itseäsi kohti vasemmalla kädelläsi venyttämällä säären etupuolen lihaksia. Sitten oikea jalka, taivutettuna polvesta, nosta ylös, tartu jalkaan molemmin käsin ja vedä sitä itseäsi kohti venyttämällä pohkeen lihaksia (kuvat 14 ja 15). Toista harjoitus vasemmalla jalalla.

Nämä liikkeet aktivoivat jaloissa olevia energiakanavia, parantavat niiden läpäisevyyttä ja ovat tehokkaita sairauksissa. alaraajoissa ja myös virkistää hermostoa.

Jalkahieronta

Siirrytään jalkojen hierontaan, pidä oikea jalka kämmenten välissä ja hiero hyvin varpaista kantapäähän. Toista harjoitukset 23-25 ​​vasemmalle jalalle. Näillä harjoituksilla on myönteinen vaikutus kehon kaikkiin elimiin ja järjestelmiin.

Pakaroiden itsehieronta. Painottamalla vasenta jalkaa (selkä suorana) rentouta lihaksia. Oikea jalka on samalla vedetty sivulle. Tässä asennossa silittäminen oikealla kädellä suoritetaan alhaalta ylöspäin. Heti kun ihon "lämpenemisen" tunne ilmaantuu, alkaa lihaksen vaivaaminen pituus- ja poikittaissuunnassa. Sitten sinun tulee suorittaa "effleurage" käsi nyrkkiin puristettuna. Toimenpide päättyy silityksellä. Sama tekniikka toistetaan kehon toisella puolella.

Niskan ja hartioiden itsehieronta

Istu tuolin tai sohvan reunalle, aseta vasen jalkasi oikealle polvellesi.

Aseta oikea kätesi pään takaosalle.

Aseta vasemman käden kyynärpää oikealle polvelle ja tue oikeaa kättä.

Suorita oikean käden kämmenellä suoraviivainen hieronta niskan takapuolelle ja vasemmalle olkavyölle: pään takaosasta alas olkaniveleen.

Toista sama vasemmalla kädelläsi vasemmalle puolelle.

Yllä olevassa asennossa turvaudu muuhun hierontaan:

Purista samoja lihaksia, eli suorita liukuvaa painetta kämmenen reunalla (pienen sormen puolelta) lihasten poikki.

Painamalla molempien käsien neljän sormen pehmusteilla suorita kierrehierontaa selkärangan prosesseista pään takaosan keskelle ja alas selkärankaa pitkin molemmille puolille.

Vaivaa niska- ja olkavyön lihaksia neljän sormen pehmusteilla tekemällä pyöriviä spiraaliliikkeitä pikkusormea ​​kohti samaan suuntaan kuin silittäessä.

Suoritettuasi niskan itsehieronnan, tee harjoituksia kallistamalla, niskan käännöksellä ja hitailla pään kierroksilla molempiin suuntiin.

Moderni elämäntapa, jossa ihmisellä ei ole intensiivistä liikunta, useimmiten töissä ja kotona on istuma-asennossa, liikkuu vähän, johtaa usein selkärangan ongelmiin. Kaulusalue on melko haavoittuva paikka ihmiskehon. Istuva elämäntapa orjuuttaa niskan ja selän lihakset.

Estä ja joissakin tapauksissa paranna seurausta päänsärky, turvotus, suolakertymä voivat auttaa hieromaan kohdunkaulan-kaulusvyöhykettä kotona. Suorittaakseen ilman pelkoa tämä menettely, on toivottavaa, että sinulla on lääketieteellinen diagnoosi ja jonkin verran koulutusta saanut henkilö, joka on saanut opetuksia ammattilaiselta.

Kohdunkaulan alueen rakenne ja fysiologiset ominaisuudet

Ymmärtääksesi syyt tarkasti, aiheuttaa ongelmia selkärangan ja heikentyneen terveyden kanssa on tärkeää tietää, missä kaulusvyöhyke sijaitsee, sen fysiologiset ominaisuudet. Tätä paikkaa pidetään niskan takaosana ja rintakehä neljänteen nikamaan asti. Myös osa rinnasta toiseen kylkiluun kuuluu tälle alueelle. Kaulassa ja kohdunkaulan alueella on 7 nikamaa, ne ovat hauraita, liikkuvia ja samalla epävakaita.

Kohdunkaulan alueelle on helppo saada vamma: yksi hankala liike, pitkä liikkumaton asento voi tuoda ongelmia. Kaula on yhdistetty päähän monimutkaisen nivelen avulla. Se sijaitsee ensimmäisten kaulanikamien ja takaraivoluun. Suurin osa liikkeistä tapahtuu tässä niska-kaulusalueen osassa.

Kun teet sen itse tai otat hieronnan toiselta henkilöltä, on tärkeää muistaa, että suuret verisuonet ja imusuonet. Tältä osin kaulusalueen hieronta tulisi suorittaa pienellä iskuvoimalla.

Hieronnan indikaatiot ja vasta-aiheet

Väsymys, päänsärky ja lihasjännitystä- yleisin indikaatio kaulusalueen hieronnalle. Tämän toimenpiteen etuja ovat rentoutuminen ja ennaltaehkäisy. Hieronnan voi tehdä lopussa työvuoro palauttaa lihasten sävyn.

Jos potilaalla on osteokondroosi, suolakertymä on hyödyllinen hieronnasta tällaisella diagnoosilla, todennäköisimmin vain tilan lievittämisessä. Hieronta ei ole päähoito, mutta se sisältyy lääketieteellisten toimenpiteiden kokonaisuuteen. Toimenpide auttaa lievittämään kipu verenkierron, lihasten rentoutumisen vuoksi. Tällaista hierontaa käytetään akuuteissa hengitystieinfektioissa, vaihdevuosien sairauksissa, tuki- ja liikuntaelinten vammoissa jne.

Tämän tyyppistä hoitoa suositellaan paha uni, patologinen väsymys, hermostunut uupumus. Masoterapia voi olla pelastus hypodynamialle - vähäiselle liikkuvuudelle. Monet patologiat sydän- ja verisuonijärjestelmästä ja hengityselimet korjataan erilaisia ​​laitteita vartalon kaulusalueen hieronta. Kuten kosmeettinen toimenpide, jota naiset käyttävät useammin, kohdunkaulan-kaulusvyöhykkeen hieronta on ollut tiedossa jo pitkään. Sen hyödyt ovat suuret, se on havaittavissa dekolteen ja kaulan herkällä iholla.

Myönteisten vaikutusten lisäksi kaulusalueen hieronta voi olla haitallista terveydelle. Ensinnäkin sitä ei suositella ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Tarttuvat taudit sisään akuutti muoto, korkea kuume, verenvuoto ja kasvaimet - kaikki tämä on myös lääketieteelliset vasta-aiheet hierontaa varten.

Valmistautuminen hierontaan ja aivohalvauksen suorittaminen

Ymmärtääksesi kuinka suorittaa hierontaa oikein, voit tutkia huolellisesti erityisiä videokursseja. Niissä esitetään riittävän yksityiskohtaisesti kaikki työtavat ja -menetelmät. Lisäksi suorittaa klassinen kaulusalueen hieronta, ja tämä tekniikka sopii varsin hyvin kotikäyttöön Voit osallistua erikoiskursseihin.

Ennen alkua hierontahoidot valmistele tarvittavat laitteet kotona. Tarvitset tuolin korkealla selkänojalla, potilaan mukavuuden vuoksi valmistele tyyny. Hierontavoiteen käyttö ei ole aina välttämätöntä, kaikki riippuu potilaan ihon tilasta. Sijoita tuoli niin, että hierottava henkilö istuu mukavasti, kasvot tuolin selkänojaa vasten. Hierottavan pää voi nojata omiin käsiinsä tai tuolin selkänojalle asetettuun tyynyyn.

Aloita työskentely takaapäin. Puhtailla käsillä vedä 8-10 kertaa alhaalta ylös molemmin puolin selän keskeltä kainaloihin päin. Sitten ylhäältä alas 10 kertaa kaulan yläosasta.

Pyyhkäise sormenpäillä pitkittäin hankaamalla 20 sekunnin ajan. Silitä vartaloa uudelleen useita kertoja. Hiero kämmenten reunoilla selän pitkittäisiä osia 10-15 kertaa. Silitä käsitelty alue jokaisen käsittelyn jälkeen 2-4 kertaa. 10-20 sekunnissa voit tehdä yhdistetyn hieronnan.

Sitten 15 minuuttia ristihierontaa, jotka suoritetaan kämmenillä. Selän lihakset lämpenevät tällä hetkellä, veren virtaus tapahtuu. Seuraavaksi hiero selkääsi sormenpäilläsi spiraalimaisesti. Tee liikkeitä trapetsilihasta pitkin: aluksi alhaalta ylöspäin, sitten vastakkaiseen suuntaan. Toiminta kestää 30-60 sekuntia kummallakin puolella. Vaivaa lapaluun välisen alueen lihaksia selkärangan molemmilla puolilla.

Älä unohda silittämistä koko terapeuttisen hieronnan aikana. Kaikki hieronnan hienoudet on kuvattu erikoiskirjallisuudessa.

Hierontatekniikka: vaivaaminen ja muut tekniikat

Terapeuttisen hieronnan seuraava vaihe on periosteaalikuoppaan lihasten vaivaaminen. Liiku olkapäätä pitkin suuntaamalla sormet niskaan spiraalimaisesti. Työskentele sormenpäilläsi. Riittää, kun murskaat jokaista olkapäätä 40-60 sekuntia. Hartioiden käsittelyn jälkeen käytä tärinätekniikkaa. Suuntaa kätesi ylhäältä alas, tee amplitudikäsittelyjä selän vartaloa pitkin.

Vuorottele sormesateen ja sormen napautuksen välillä. Käytä vain "sormisadetta" kaulassa. Jatka hierontaa kämmenten kylkiluilla, napauta selän kaulusta. Silityksen jälkeen napauta sormiasi 10-20 sekuntia ja tee "sormisade" kaulalle. Lopuksi lyö nyrkeillä selkään, niskaan, käytä vain pehmeää naputusta. Lopeta terapeuttinen hieronta hiipuvilla silittäviä liikkeitä pitkin koko kaulusosaa. Toista liikkeet 12-15 kertaa.

Läsnäollessa erityinen paikka hieronnassa et voi käyttää tuolia varastona. On tärkeää asettaa potilas mukavasti. Sinulla on myös oltava avoin pääsy vartaloon hierojalle.

Kaulusalueen itsehieronta on melko vaikeaa. Jännittyneellä niskalihaksella voit lievittää jännitystä vain hieman hierontalaitteella tai useimmin yksinkertaisia ​​temppuja. Käsi korjaa kipeän kohdan, mutta ei rypisty vaivalla. Pidä kättäsi lihaksella ja käännä niska varovasti sisään eri puolia. Voit myös liikuttaa lihaksia hieman. Monimutkaisempia tekniikoita tulee opiskella erikoiskursseilla.

Lapsen niskaa ja kaulusta ei saa hieroa yksin, ilman riittäviä taitoja ja erityis opetus. Tässä tapauksessa et voi turvautua erilaisiin oppaisiin ja video-opetusohjelmiin. Epäasialliset toimet voivat vahingoittaa vauvaa.

Vartalon kaula-kaulusosan klassista hierontaa suoritettaessa, jos kaikki tehdään ohjeiden mukaan, potilas voi ensimmäisen hoitokerran jälkeen tuntea hyvinvoinnin paranemista. pieni kipu mahdollista edenneen taudin kanssa, ne häviävät 2-3 istunnon jälkeen.

Kipeistä, heikentävistä pään, niskan, hartioiden kivuista kärsivien ihmisten ikä on "nuorempi" paitsi vanhemman sukupolven myös koululaisten istumisen vuoksi.

Skolioosi, osteokondroosi, myosiitti, verenpainetauti riistävät täyttä elämää, kun taas oireiden voimakkuus lisääntyy, jos et hiero kohdunkaulan aluetta kahdesti vuodessa.

Missä ovat vuosisadan taudin lähteet

Yli 100 vuotta sitten lääkärit löysivät yhteyden pään ja niskan kipuun tulehdusprosessit selkärangassa ja kutsui tätä sairautta "osteokondroosiksi". Tällä diagnoosilla on sekä nikamien, välilevyjen että hermojen, verisuonten ja suonien monimutkainen vaurio, joka kulkee tulehdusalueella.

Kohdunkaulan nikamat ovat luonteeltaan liikkuvia ja niiden terveelle toiminnalle tarvitaan hyvää aineenvaihduntaa. Niskavammat, tulehdukset, huono ryhti ovat vaikuttaneet kohdunkaulan nikamiin ennenkin, mutta tämä ei ollut massailmiö.

Selkärangan rappeutuminen edistää istuva työ, ja tietokoneiden tultua elämäämme, osteokondroosista on tullut XXI-luvun "rutto".

Mitä ongelmia kohdunkaulan selkärangan hieronta taistelee?

Kaulan alueella on lihaksia, jotka vastaavat hartioiden, suonien, jänteiden ja pään verisuonten tilasta. Kaikki vauriot tai tulehdukset jollekin näistä komponenteista voi aiheuttaa:

Jatkuva ihon punoitus;

Tunteen menetys käsissä;

Kipu sydämessä;

turvotus;

päänsärkyä;

terävä hyppy paine;

Melu päässä;

äkillinen oksentelu ja huimausta.

Kohdunkaulan-kaulusalueen hieronta on usein ainoa "pelastusköysi" tietyssä tilanteessa ylimääräisinä lääkehoito käytetään akuuttiin kipuun.

Kaulan selkärangan intensiivisen kehityksen myötä kipu vähenee vapauttamalla jännitystä lihaksista ja vapauttamalla nikamien väliset levyt, parantaa verenkiertoa, tehostaa imusolmukkeiden ulosvirtausta.

Kohdunkaulan-kaulusalueen hieronnan perussäännöt

Kaikkien manipulointien suorittaminen kotona edellyttää mukavuuden tunteen luomista potilaaseen. Kaularangan hieronnassa kipua aiheuttavat tekniikat ovat kiellettyjä.

Kaikkien liikkeiden tulee olla miellyttäviä, pehmeitä, ne suoritetaan imusolmukkeiden suuntaan vaikuttamatta imusolmukkeisiin. Ensin kaikki tekniikat suoritetaan kaulusvyöhykkeelle ja olkanivelille, ja sitten siirrytään suoraan niskahierontaan.

Tutustutaan hieronnan perustekniikoihin

1. Kohdunkaulan-kaulusalueen hieronta alkaa ja päättyy silittäminen avoimilla kämmenillä tai molempien käsien kyynärluun reunalla. Samalla hermo-lihaslaitteisto vahvistuu, lymfaattinen vaihto paranee.

Silittäminen voidaan suorittaa sekä suorana että pyöreänä ja spiraalina. Vastaanotto tulee aloittaa ensin varovasti, sitten tehostettu toimintaa.

Hyvä tulos valmistettaessa vartaloa vaivaamista varten, se antaa myös pihdimäisen silityksen. Molempien käsien peukalon ja etusormen välissä tartumme lihakseen, vedämme sitä. Jokainen harjoitus suoritetaan 15-20 kertaa.

2. Triturointi edistää parempaa verenkiertoa jokaiseen soluun, kehon lämpötila hierontakohdassa kohoaa, kudosten trofia paranee, iho muuttuu joustavaksi jatkokehitystä varten.

Pihdehankaus suoritetaan samalla tavalla kuin silittäminen, mutta suuremmalla vaivalla.

Sekä kaulaa että kaulusaluetta on kätevämpi hieroa käärintäliikkeellä. Laitamme molempien käsien kämmenet peitetylle pinnalle siten, että neljä sormea ​​on toisella puolella ja peukalo toisella ja siirrymme, toinen käsi laskeutuu, toinen ylös ja päinvastoin.

Voit viimeistellä tämän tekniikan hieromalla suoraviivaisesti kämmenen pohjaa taittamalla sormet nyrkkiin.

3. Vaivaattaessa Erityistä huomiota omistaudumme kipeille alueille ja tiivisteille yrittäen käsitellä niitä huolellisemmin, mutta aiheuttamatta akuutti kipu. Altistuksen voimakkuutta tulee lisätä jokaisen istunnon yhteydessä.

- Aloitetaan pehmeämmällä tehosteella, jossa lihasrulla siirretään etusormien väliin molempien käsien puristusasennossa. Pyöritämme käsiä ylös ja alas, siirrämme rullaa.

- Tartumme lihakseen kuin pihdi ja liikumme sitä pitkin vaivaten jokaista kohtaa peukalolla ja etusormella.

- Aseta sormesi 4:1 painottaen peukalo. Teemme syviä pyöreitä liikkeitä 4 sormella myötäpäivään, 3 kertaa yhdessä pisteessä, liikuttaen hitaasti koko hierottavaa pintaa pitkin.

4. Mekaaniset tärinät kudoksissa, tärinän aiheuttama, auttavat vähentämään kipua.

Suoritamme kaulusalueen koputuksen molempien käsien harjan kyynärpäällä tai taputtelemalla avoimilla kämmenillä, mutta niskaan tämä tekniikka onnistuu parhaiten "sormisuihkulla", jonka aikana sormet napautetaan nopeasti, hellästi jäljittelemällä. sadepisarat.

Koko sarja harjoituksia suoritetaan istuen, laittamalla kädet otsasi alle tai makaamalla vatsallaan. Hierottava vartalon alue tulee voidella millä tahansa hierontavoiteella tai kasviöljy varten parempi liukuminen käsissä

- Kohdunkaulan-kaulusalueen hieronta alkaa kaikkien tekniikoiden toteutuksella lapaluun välisellä alueella.

Suoritamme silityksiä selkärangalta olkapäille, alhaalta ylöspäin, avoimilla kämmenillä, sitten siirrymme nyrkkiin taivutettujen sormien phalanksien silittykseen.

Aloitamme hankaamisen intensiivisellä liikkeellä avoimilla kämmenillä samoja linjoja pitkin, sitten teemme "viivouksen", jossa yhdistämme neljä sormea ​​yhteen, laitamme ne pehmusteille ja yritämme varjostaa hierottua pintaa.

Laitamme kätemme kämmenen kyynärpään reunaan, jota painamme toisiaan vasten, alamme liikuttaa niitä edestakaisin painaen intensiivisesti ihoa, "sahaamme".

Lopetamme hankausta pinnallinen silittäminen.

Vaivaamiseen käytämme 4-1 -harjoitusta, jossa työskentelemme syvästi jokaisella kehon osalla kiinnittäen erityistä huomiota lapaluiden ympärille.

Lopetamme työskentelyn lapaluun välisellä alueella " rullaa m. Voit tehdä tämän tarttumalla ihotelaan suuren ja etusormet hierotun alueen tyvestä ja rullasta. Pikkusormi, nimetön ja keskisormet"juokse" alhaalta ylöspäin liikuttamalla siepattua ihoaluetta.

Teemme silityksiä ja kevyttä taputtelua koko kämmenellä alhaalta ylöspäin.

Siirrytään kaulusalueelle. Istuva kuva elämä, kumartuminen, jatkuvasti laskettu pää johtavat lihasten "kovettumiseen", mikä estää suonten, verisuonten ja jänteiden elintärkeän toiminnan. Ensimmäiset istunnot tulisi suorittaa ilman suurta painetta, viettämällä enemmän aikaa silityksellä ja hankauksella, vaivaustekniikat tulee suorittaa varovasti, 3 kertaa.

Piirrä henkisesti 3 - 4 yhdensuuntaista viivaa koko vyöhykkeelle ja suorita jokainen tekniikka niitä pitkin.

Kaulusalueen hieronta pihtimäiset ja tarttuvat liikkeet, sekä 4-1-tekniikka, kaulasta hartioihin.

Viimeistelemme tämän niskan osan hieronnan kevyellä olkanivelten tutkimuksella suorittamalla 3 kertaa jokaista tekniikkaa.

- Kaikki kaularangan hierontatekniikat suoritetaan ylhäältä alas, alkaen ja päättyen niiden silityksellä.

Vaivaamista suoritettaessa on toivottavaa tehdä kalanruototekniikkaa. Asetamme peukalot 1 cm:n etäisyydelle nikamista ja siirrymme painamalla sitä ylöspäin, ikään kuin piirtäisimme joulukuusen oksia.

Kaulusvyöhykkeen hieronnan päätämme yleisellä silityksellä päästä olkaniveliin.

Hieronta kohdunkaulan selkärangan kanssa myosiitti

Melkein jokainen aikuinen on ainakin kerran elämässään kokenut terävää, särkevää, tuskallista niskakipua, kun ei pysty hengittämään syvään tai kääntämään päätään. Kipu-oireyhtymä aiheuttaa ärtyneisyyttä ja yleistä heikkoutta.

Myosiitti syntyy lihasjännityksen tai hypotermian ja vedon seurauksena.

Kohdunkaulan alueen hieronta tällä taudilla viettää kahdesti päivässä, 6-8 tunnin tauolla.

Kaikki tekniikat suoritetaan kasvavan iskun voiman mukaan. Silittäminen sormenpäillä muuttuu sujuvasti työskentelyksi sormien kanssa ja sitten koko käden tyvellä.

Lihastulehduksessa kiinnitämme erityistä huomiota hankaukseen, joka auttaa lämmittämään lihaksia ja nopeuttamaan palautumista. Voit hieroa sekä sormilla että käden kyynärpäällä, käytämme kaikkia hankausmenetelmiä, käärintäliikettä unohtamatta.

Vaivaaminen akuutilla kivulla tehdään erittäin huolellisesti, hellävaraisesti, lisäämällä paineen voimakkuutta jokaisella istunnolla. Käytämme kaikkia edellä kuvattuja vaivaustekniikoita.

Vaivaamisen aikana levitetty lämmittävä voide auttaa vähentämään kipua ja pitämään lihakset lämpiminä. Suositellaan hieronnan jälkeen peitä hartiat jollain lämpimällä.

Kaularangan hieronta - "tappaja" säkä

Viimeisen kaulanikaman alueella olevaa pallomaista tiivistettä kutsutaan yleisesti säkäksi tai " lesken kyttyrä". Tähän asti ei ole selitystä tämän kasvaimen esiintymiselle, joka ei ole vain kosmeettinen vika, koska se muistuttaa kyhmyä, mutta aiheuttaa myös jatkuvaa päänsärkyä, niskan ja käsien puutumista.

Niska- ja niskahieronta on yksi tehokkaita keinoja estämään tai vähentämään säkän kasvua.

Taisteltaessa "lesken kyttyrä" vastaan ​​sinun tulee olla kärsivällinen ja hieroa säkä ensin päivittäin ja sitten joka kolmas päivä, jatkuvasti vaivaamalla sinettiä, samalla kun tee kaulan hieronta kahdesti - kolmesti vuodessa.

Säkähieronta suoritetaan istuma-asennossa rentouttaen ja kallistaen päätäsi hieman eteenpäin ja alaspäin. Hyvä tulos tiivisteen pehmentämisestä hieronnan aikana on 1 tl seoksen käyttö. propoliksen tinktuurat alkoholille 30 ml:lla kamferiöljy.

Altistuksen voimakkuuden lisäämiseksi 7. nikaman alue voidellaan lämmittävällä öljyllä ja hierotaan myötäpäivään ylhäältä alas.

Säkän itsehierontaa suoritettaessa on kätevintä suorittaa tämä tekniikka kolmella sormella keskittyen peukaloon siirtymällä hankaamisesta vaivaamiseen.

Syvemmän vaikutuksen aikaansaamiseksi rasvarullaan teemme nipistyshierontaa, ympyrämuotoisesti, keskeltä reunaan.

Päätämme niskahieronnan silittämällä ja käärimällä vähintään puolen tunnin ajan.

Silikoninen ihmepurkki selviytyy täydellisesti kaulan rasvakertymistä. tyhjiöhieronta edistää verenkiertoa ja nopea halkeilu rasvaa.

Miksi verenpainetauti "pelkää" niskahierontaa

Kärsii verenpaineesta pitkiä vuosia Jotkut ihmiset eivät edes ymmärrä, että kroonisen sairauden syy on kohdunkaulan osteokondroosi.

Päivittäiset niskan harjoitukset ja ensin neljännesvuosittain ja sitten kahdesti vuodessa kaulusalueen hieronta voivat vakauttaa ja vähentää painetta merkittävästi.

Huomio! Klassinen hieronta kohdunkaulan alue selkärangan verenpainetauti suoritetaan ylhäältä alas.

Edellytyksenä kaikentyyppisen verenpaineen hieronnan suorittamiselle on paineen mittaus ennen ja jälkeen istunnon.

Kohdunkaulan vyöhykkeen hieronta kohonneen verenpaineen yhteydessä ei taatusti anna paineen nousta, jos se päättyy päähieronnalla, joka kestää 4-8 minuuttia.

Näin tehdessämme suoritamme:

Pyöreä silittäminen;

Hankaus - "kuoriutuminen" ja pyöreä liike 4:1;

Vaivaaminen - pyöreä paine ja vaihtaminen;

Tärinä - kevyt sormi "suihku";

Silittäminen - avoimilla kämmenillä, silitä koko pään pintaa.

Teemme kaikki temput otsasta takaraivoon, kruunusta alas kaikkiin suuntiin.

Ketä on kielletty hieromasta kohdunkaulan selkärankaa?

– Hieronta on vasta-aiheista paitsi onkologiset sairaudet , mutta myös tapauksissa, joissa epäillään minkä tahansa tyyppistä kasvainta. Syöpäsolut verenpurkauksesta ne kasvavat nopeasti ja leviävät imusolmukkeiden kautta kaikkiin elimiin.

- Klo tarttuvia patologioita sekä kohdunkaulan alueen että koko kehon hieronta on kielletty.

– Niskan ja selkärangan hierontaa ei voi tehdä klo korkea lämpötila tai hypertensiivinen kriisi.

Jos sinulla on krooniset sairaudet , hoitavan lääkärin suositukset ennen kohdunkaulan selkärangan hierontaa ovat arvokkaita, varsinkin kun kyseessä on kotihoito.

Kohdunkaulan hieronta on lääketieteellisen hoidon kannalta tärkeä palvelu ja väestön vaatima palvelu, jonka avulla voidaan saavuttaa monia myönteisiä vaikutuksia. AT moderni maailma se on mahdotonta tehdä ilman hierontaa: se on välttämätöntä lapsille täydelliseen kehitykseen, sairaiden - toimintojen palauttamiseen, terve - sairauksien ehkäisyyn.

Monet maksavat valtavia summia ammattimaisesta hieronnasta, vaikka se on hyväksyttävää ja suositeltavaa niskan ja kauluksen alueella. itsenäinen työ. Kun olet tutustunut yksinkertaiseen tekniikkaan, voit oppia lievittämään päivittäistä väsymystä, päänsärkyä ja myös kiinteyttää niska-aluetta koko työpäivän ajaksi.

Kohdunkaulan-kaulusvyöhykkeen rakenteen ominaisuudet

Selkärangan kohdunkaulasegmentti koostuu 7 nikamasta ja siinä on fysiologinen taivutus eteenpäin (lordoosi). AT kaularanka siellä on aukkoja, jotka sisältävät tärkeitä suonia ja hermoja. Kohdunkaulan segmentti ei ole vain selkärangan liikkuvin alue, vaan myös haavoittuvin alue. Tämä johtuu ympäristön vähäisyydestä lihaskudos ja hauraus ja pieni koko nikamat. Niskavammat ovat hyvin yleisiä. Tämän osan selkäytimen vaurioituminen on erityisen vaarallista, koska tämä johtaa traagiseen lopputulokseen.

Monet ihmiset kokevat kipua kohdunkaulan kaulusalueella, joka liittyy erilaisiin patologisiin prosesseihin: selkärangan sairaudet, hermojen ärsytys, lihasten ja verisuonten kouristukset jne. Tämän alueen sairaudet eivät kuitenkaan aiheuta vain kivun esiintymistä, vaan myös kehitystä epämiellyttäviä ilmiöitä: huimaus, huonovointisuus, tasapainon menetys, pahoinvointi, lentää silmien edessä, heikentynyt näkö ja puhe.

Kohdunkaulan alueen pitkittynyt kuormitus johtaa lihasten ylikuormitukseen, niiden ravinnon ja verenkierron häiriintymiseen sekä aineenvaihdunnan hidastumiseen ja luu- ja lihaskudoksen tuhoutumisprosessien alkamiseen. Vähentynyt veren ja hapen saanti aivoihin ruuhkia.

Älä ota sitä heti erilaisia ​​lääkkeitä- patologinen prosessit voidaan välttää päivittäisellä hieronnalla.

Indikaatioita hierontaan

Ennen kuin katsot niskahierontaa videolla ja opit käyttämään sitä, sinun tulee tutustua toimenpiteen käyttöaiheisiin ja vasta-aiheisiin.

Hieronta on tarkoitettu:

  • väsymys;
  • kohdunkaulan alueen pidempi kuormitus;
  • päänsärky ja epämukavuus tällä alueella;
  • neuralgia, neurasthenia, neuriitti, pleksiitti;
  • univaikeudet;
  • lievä paineen nousu;
  • osteokondroosi, niveltulehdus, skolioosi;
  • kuntoutus aivohalvauksen jälkeisenä aikana;
  • istuva elämäntapa ja hypodynamia (inaktiivisuus);
  • vammoja.

Tämäntyyppinen hieronta on kielletty, jos:

  • sisäelinten dekompensaatio;
  • veren sairaus;
  • korkea verenpaine;
  • lämpöä;
  • kasvaimet tällä alueella;
  • pahanlaatuiset kasvaimet;
  • tarttuvat taudit;
  • ihosairaudet tällä alueella.

Hierontatekniikka

Tämän alueen hieronta kaappaa seuraavat lihakset: hartialihakset, trapetsilihakset, selkälihakset sekä olkapään nivel, olkavyön alue ja kohdunkaulan nivel.

Kaulusalueen hierontatekniikkaa tutkitaan helposti ja yksinkertaisesti videolla. Toimenpiteen päätekniikat: silittäminen, hankaus, vaivaaminen ja tärinä. Silittäminen on manipuloinnin alkua ja loppua. Se tehdään kahdella kämmenellä ylhäältä alaspäin. Kädet asetetaan niin, että ne sijaitsevat kaulan keskiosassa peukalot. Venyttely on päävastaanotto hieronta. Se voidaan suorittaa yhdellä tai kahdella kädellä. Vastaanoton intensiteettiä tulee lisätä asteittain. Vaivaaminen ei saa aiheuttaa epämukavuutta ja kipua. Hieronnan tarkoituksena on lämmittää lihaksia, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Hierontaa tulee tehdä lähes koko ajan molemmilla käsillä ja joskus vain sormien pehmusteilla. Tärinä voi olla jaksottaista tai jatkuvaa.

Kohdunkaulan alueen hierontatekniikka koostuu yllä olevien menetelmien vuorottelusta: ensin silittäminen, sitten hankaus, vaivaaminen, sitten taas hankaus, tärinä ja lopuksi jälleen silittäminen.

Ennen istuntoa potilaan tulee olla oikeassa asennossa. Potilasta ei tarvitse makaamaan sohvalle - voit laittaa hänet tuolille, mutta muista laittaa pöytä ja tyyny hänen eteensä niin, että hänen otsansa lepää sillä (tai sillä olevilla kämmenillä) .

Koko toimenpide kestää noin 20 minuuttia. Jotkut kohdunkaulan-kaulusvyöhykkeen alueet voivat olla kivuliaimpia, joten sinun tulee aina kysyä potilaalta hänen vointiaan ja tuntemuksiaan sekä lisätä asteittain intensiteettiä ja kuormitusta istuntojen aikana.

Kohdunkaulan alue on yksi suurimmista tärkeät osastot selkäranka, koska aivoja ruokkiva valtimo kulkee sen läpi. Siksi hoidosta kohdunkaulan osteokondroosi, josta voit lukea lisää, kaikkien on tiedettävä. O erilaisia ​​tyyppejä lue selkärangan vammat ja niistä eroon pääseminen.

hierontavaikutus

Hieronnalla on yleensä parantava vaikutus, se lisää elinvoimaa, mutta lisäksi sillä on monia positiivisia vaikutuksia. Sen avulla voit normalisoida verenkiertoa, poistaa ruuhkia, parantaa aineenvaihduntaprosesseja.

Kohdunkaulan-kaulusalueen hieronta auttaa lievittämään kertynyttä väsymystä ja jännitystä, lisää elastisuutta ja lihasten kiinteyttä. Hieronnan avulla voit lisätä tehokkuutta, palauttaa normaali uni, sekä estää monien tuki- ja liikuntaelinten sairauksien esiintymisen.

Huolimatta siitä, että tekniikka on melko yksinkertainen ja voidaan suorittaa ilman terveydenhuollon työntekijän apua, positiiviset vaikutukset riippuvat suoraan hierojan ammattitaidosta, joten milloin epämukavuutta itsenäisestä harjoittelusta, sinun tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Nimitetty samanlainen menettely ei vain aikuisille, vaan myös lapsille. Hieronnan ansiosta voit parantaa lapsen muistia ja huomiokykyä, lisätä akateemista suorituskykyä, rentouttaa lihaksia ja lievittää liiallista stressiä, koska usein työpöydät eivät ole mukautettuja ylläpitämään fysiologista asentoa.