ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ? ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್: ಕಾರಣಗಳು.

ಸೂಚನೆಗಳು

TO ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯ ರೋಗ, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವರು ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು: ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಜೂಜಿನ ಚಟ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಒಂಟಿತನ.

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು - ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಅವರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅವನತಿಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಖಚಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ನೊರ್‌ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಉಲ್ಬಣಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಪುರುಷರು ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಪುರುಷನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ; ಮಹಿಳೆಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸದಂತಹ ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯಿಂದ ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಪುರುಷರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು; ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಕುಟುಂಬದ ಆರ್ಥಿಕ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅವನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ, ಕಾರು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೀವ್ರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್.ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕ, ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊರೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.

ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣ, ಆದರೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಕಾರಣಗಳು

ಪುರುಷರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆಗ ಇದರರ್ಥ ಅವನಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವನ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರ ಅವನನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತರಬಹುದು, ಅವಳ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳದ ಹೊರತು ಇಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮೌನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ; ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೌನವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗಮನದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ದ್ರೋಹವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ದ್ರೋಹದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳವನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅವನು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.

ವರ್ಷದ ಸಮಯವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮುಂಬರುವ ಕೆಲಸ, ಕೆಲವು ಅತೃಪ್ತ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಫಲ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವತಃ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರ ಕಡೆಗೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿನೋದದಿಂದ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕರ ಆರೈಕೆ ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಗು ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರನನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ಮಗು ಬಿದ್ದಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಮೊದಲ ನಿಮಿಷದಿಂದಲೇ ನಿಮಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಲಕರು ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ. ಅವನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಇದರಿಂದ ಮಗು ಸ್ವತಃ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ನಡುವೆ ಸಮಾನಾಂತರವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮಗುವು "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಬಾರದು.

ಮಗುವಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ ಇದೆ ಔಷಧಿಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ಟಿಂಚರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆ. ಆದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ವ್ಯಸನವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು- ಮಹಿಳೆಯರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಶತ್ರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಮ್ರತೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರಾಜ್ಯಇದು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳುವ ಮೊದಲು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ! ಮಗುವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು ಮಗುವಿನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಈ ನಿರ್ಮಾಣವು ದುರಂತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಅದು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅಳಬಹುದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಇತರ - ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀಮ್. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇತರ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು?

1. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಈ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀನೇನು ಮಡುವೆ? ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ, ಕೀಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ! ಸರಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಆತಂಕವು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

2. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಓದಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಹಿತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೇವಲ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ಮರೆವು, ಅಜಾಗರೂಕತೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀನು ಈಗಲೂ ಹಾಗೆಯೇ ಇದ್ದೀಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು.

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದುತ್ತೀರಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರು ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು.
2. ಅನೇಕ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಯಾರೋ ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ, ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ, ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ: ಊತ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಮ್ಮಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತನ್ನ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮೊದಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತನಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಳು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ.
4. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿದೇಹವು ಕೇವಲ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೂಡ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳುಶಾರೀರಿಕವೂ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಹುತೇಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ನೆಚ್ಚಿನ ವಾಸನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊರಸೂಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಹ್ಯಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಏನು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ದುಃಖವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣವೇನು? ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಈಗ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಈಗ, ದಂಪತಿಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಎಷ್ಟು ಆಶೀರ್ವಾದ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಗುವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ತಾಯಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೇಬಿ ಆಗಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಕೊಡಬಹುದಾದ ಆಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಅಥವಾ ಇತರ ಅಮ್ಮಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಈಗಾಗಲೇ ಹೋದಾಗ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಏನು? ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

• ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಗಿಟಾರ್ ಅಥವಾ ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ರೇಖಾಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
• ಹೆಣಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯಾಕಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬೇಬಿ ಬೂಟೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ವೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಣೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆದಾಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ವಲಯವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಒಂದೆರಡು ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾಲಶ್ರೇಷ್ಠ ಕಲಾವಿದರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು. ರಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು. ಕುಪ್ಪಸ ಅಥವಾ ಉಡುಪನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ: 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೂಡ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕೋಪದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು.

ಜಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

1. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜೋಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಯಾವುದಾದರೂ ಸಾಧ್ಯ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ಅನೇಕ ಜನರು, ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಆತ್ಮದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
2. ಎದ್ದ ನಂತರ, ಹೊಸ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಚರ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಲಹೆಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೌನವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
4. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಯಾರು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಹೆರಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಜನ್ಮಗಳ ಅನಗತ್ಯ ವಿವರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಯಸದವರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಕಾರಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ).

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಿಣಿ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

1. ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹುರಿದು ಕುದಿಸಿ. ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಮೀನು ಜಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲ್ಲೆಟ್, ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಇದೆ. ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಾಂಪೂಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
5. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಅವರೆಕಾಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
6. ಈಗ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸಮೃದ್ಧ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೆರಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿದಿನ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ.
2. ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
3. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
4. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದೇ? ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖವಾಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ- ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ!

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಮೂಡ್, ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದವರೆಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಉದಾ. ಉನ್ಮಾದ ಖಿನ್ನತೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬದಲಾದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ;
• ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಎರಡನೇ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹಿಂದೆ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕ್ರೂರ ಹಸಿವು;
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ- ಮತ್ತೊಂದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣ;
• ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆ - ನಾಲ್ಕನೇ ಲಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ "ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ".

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು(ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಋತುಬಂಧ);
• ಆರತಕ್ಷತೆ ಗರ್ಭನಿರೊದಕ ಗುಳಿಗೆಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ;
• ಪ್ರೌಢವಸ್ಥೆ;
• ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ, ಕಾರಣಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು;
• ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಅಸಮತೋಲನ;
• ಒತ್ತಡ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳಗಳು, ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಗರೇಟ್, ಮದ್ಯದ ಉತ್ಸಾಹ);
• ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜೇನ್ ಎಂಡಿಕಾಟ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಭಾವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕುರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ "ಕಪಟ" ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೈವಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಜಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಬೀತಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು.
• ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ಈ ಪರಿಸರವೇ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಈ ವಸ್ತುವು ನಿಖರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಬಿ-ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಒಮೇಗಾ 3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ಬಹುಶಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳುಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದಲೇ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಪುದೀನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಆತಂಕ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಹಾದಂತೆ ಕುದಿಸಬಹುದು. ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಟಿಂಚರ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ. ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳುಅವರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಥಿಸಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಸಪರಿಲ್ಲಾ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಹಾರಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.
• ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮಧ್ಯಮ ಲೋಡ್ಗಳುಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಲದವರೆಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು.
• ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಲೋಲಕವು ಧಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್– ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಂಶವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ ಉಂಗುರ ಬೆರಳುಗಳುಕೈಗಳು ಇದು ಸಣ್ಣ ಟೊಳ್ಳು. ನೀವು ಮೃದುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೋರು ಬೆರಳುಗಳು, ಮೂರರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಜೆ - ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು; ಅವರು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುರಿತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು; ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ!

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: ಯಾರಾದರೂ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅನುಭವವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಅಂದರೆ, ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಸೆಫ್ ಕಬಿರ್ಸ್ಕಿವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಭಾವನೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವೂ ಇದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ: ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ (ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು), ನಂತರ ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವು ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು. ಆದರೆ ನಾವು ಅಂತಹ ಚಿಂತನೆಯ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ? ನಿರಂತರ ಗೀಳಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶನಾವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಸೂಚಿಸಿದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್: ಕಾರಣಗಳು

ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯದ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಭವವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. "ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ, "ಸೆಫ್ ಕಬಿರ್ಸ್ಕಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನ ಹರಿಸದ ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜಡ, ಮಂದ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

"ಸೆಳೆತ ಪಿತ್ತರಸ ಪ್ರದೇಶಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, "ಕೋಪದ ಹಾರ್ಮೋನ್," ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಏಕಾಏಕಿ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಡೆದು ಆಳಿ

ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ - ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಲಾಡಾ ಟಿಟೋವಾ, ಮನೋವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರತೆಗೆ ದೂಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಳಗೆ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಲಿಸದಂತೆಯೇ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮನೋವೈದ್ಯರಲ್ಲ. ಅನುಭವಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಸಹ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಹ ವೇಷ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಅಗೋಚರವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆನ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುರೋಗಗಳು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವಕೋಶ, - ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಿಂದ ದೂರವಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈಗ ಯೋಚಿಸಿ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ? ಶುಷ್ಕ ತ್ವಚೆಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀತ ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ), ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೀಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸೂಚ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನು ಕನಿಷ್ಠ ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ತಿರುಗಬೇಕು ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯ- ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮತ್ತು ಸಹ ಮಾಡಿ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆರಕ್ತ.

ಪಠ್ಯ: ಪಾವೆಲ್ ಕೊಶಿಕ್