ಲೆಂಟೆನ್ ನಂತರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇಂದು ಎಲ್ಲವೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಜನರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯನು ದೇವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪವಾಸವು ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಬಾರದು, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇವರ ಅನುಗ್ರಹದ ತುಂಡು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹ ಚಟಗಳು, ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಹಣ್ಣು;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀನು ತಿನ್ನಬಹುದುಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಮತಿಸದ ದಿನಗಳಿವೆ - ಇದು ಶುಭ ಶುಕ್ರವಾರ,ಈಸ್ಟರ್ನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ನಂತರ ಈ ದಿನ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ತಪ್ಪು ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಚರ್ಚ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್. ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಗೆಯೇ ಹುಳಿ-ಹಾಲು);
• ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಟ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಈಸ್ಟರ್. ಉಪವಾಸದ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಖಾದ್ಯಗಳು ಇರಬಾರದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬದಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಮೀನು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಗೋಧಿ
• ಬೀಜಗಳು.

2. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು:

• • ಬಕ್ವೀಟ್;
  • ಸೇಬುಗಳು;
  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
  • ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯ.

ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದೆರಡು ಊಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಚರ್ಚ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೇರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ dumplings

ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಭರ್ತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ಲಾಟ್ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ dumplings ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಸುರಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ.

ನೇರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳುಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹರಡಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು 200 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಂದ್ಯ ಅಥವಾ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ನಿಂದ ಚುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಅದು ಮಾಂಸವನ್ನು ಚುಚ್ಚಬೇಕು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪೋಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು, ಶ್ರೀಮಂತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತುಂಬಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಘನತೆಯಿಂದ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಈಸ್ಟರ್ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ಜೂಲಿಯಾ ಶಪ್ಕೊ

ಓದುವ ಸಮಯ: 9 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎ ಎ

ಎಲ್ಲಾ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್‌ನ ಉಪವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ, ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವಾಗಿದೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಗ್ರೇಟ್, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಈಸ್ಟರ್ ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ.

40 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಾಲ ಲಾರ್ಡ್ ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರು, ನಂತರ ಅವರು ಆತ್ಮದ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ಮರಳಿದರು. ಉತ್ತಮ ಪೋಸ್ಟ್- ಸಂರಕ್ಷಕನ ಆ 40 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ಜ್ಞಾಪನೆ ಇದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪವಿತ್ರ ವಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು - ಕ್ರಿಸ್ತನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪುನರುತ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು?

ಲೆಂಟ್‌ನ ಸಾರ - ಲೆಂಟ್ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೆಂಟ್ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಉಪವಾಸದ ಆರಂಭವು ಈಸ್ಟರ್ಗೆ ಏಳು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು. 48 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನಲವತ್ತು ವೆಚ್ಚ. ಇದು 40 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಯೇಸು ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲಾಜರಸ್ ಶನಿವಾರ. ಈ ದಿನವು ಲೆಂಟ್ನ ಆರನೇ ಶನಿವಾರದಂದು ಬರುತ್ತದೆ.
• ಯೆರೂಸಲೇಮಿಗೆ ಭಗವಂತನ ಪ್ರವೇಶ . ಲೆಂಟ್ನ 6 ನೇ ಭಾನುವಾರ
• ಪವಿತ್ರ ವಾರ (ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದ ವಾರ)

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಸಮಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳು.

ದುರ್ಬಲ ಪೋಸ್ಟ್ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಗರ್ಭಿಣಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆಶೀರ್ವಾದದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು - ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮೀನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಏನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ / ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳುಉತ್ತಮ ಪೋಸ್ಟ್?

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಲೆಂಟೆನ್ ಮೆನುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು - ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರುತ್ತಿದೆಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳುಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧ (ಅವುಗಳನ್ನು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು), ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು, ಕನಿಷ್ಠ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್‌ಗಳು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ಹಸಿವು.

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ - ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಜೆಲ್ಲಿ.

ಲೆಂಟ್‌ನ ಮಂಗಳವಾರ/ಗುರುವಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ವೇಗದ ದಿನಗಳು - ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಉಪವಾಸದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಸಂಯಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಒಯ್ಯಬಾರದು. ನೇರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ನಂಬಿಕೆಯು ಜನರು ಸಾಧಾರಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ದೂರವಿರಬಾರದು. ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ದಿನಗಳು, ಪಾಪಗಳಿಗಾಗಿ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ವಿನಮ್ರ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ. ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ಪವಿತ್ರ ಚರ್ಚ್ ಆಫ್ ಕ್ರೈಸ್ಟ್ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಬಹು ದಿನದ ಉಪವಾಸ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ, ಒಬ್ಬ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯೇಸುಕ್ರಿಸ್ತನ ಐಹಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುರಂತ ದಿನಗಳ ನೆನಪಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೈಬಲ್ನಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬುಧವಾರ ಅವರು ಜುದಾಸ್ನಿಂದ ರೋಮನ್ ಸೈನಿಕರ ಕೈಗೆ ದ್ರೋಹ ಬಗೆದರು ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಅವರು ಶಿಲುಬೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಲುಬೆಗೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಬಹು ದಿನದ ಉಪವಾಸಗಳಿವೆ.

1. ಉತ್ತಮ ಪೋಸ್ಟ್. ಇದು ಅತಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೋಸ್ಟ್. ಇದು ಯೇಸುಕ್ರಿಸ್ತನ ಪವಿತ್ರ ಪುನರುತ್ಥಾನದ ದಿನದ ಹಿಂದಿನ ಏಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಾರ್ಟರ್ ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಚರ್ಚ್ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಘೋಷಣೆಯ ದಿನದಂದು ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ಗೆ ಲಾರ್ಡ್ ಪ್ರವೇಶ, ಬಳಕೆ ನೇರ ಮೀನು. ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
2. ಊಹೆಯ ಪೋಸ್ಟ್. ಈ ಉಪವಾಸವು ಆಗಸ್ಟ್ 14 ರಿಂದ 27 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂಜ್ಯ ವರ್ಜಿನ್ ಮೇರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪವಾಸದ ತೀವ್ರತೆಯು ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಭಗವಂತನ ರೂಪಾಂತರದ ದಿನದಂದು, ಆಗಸ್ಟ್ 19, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೆ ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ನೇರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪೋಸ್ಟ್. ಈ ಉಪವಾಸವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಕ್ರಿಸ್ತನ ನೇಟಿವಿಟಿಯವರೆಗೆ 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಶೈಲಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಜನವರಿ 6 ರಂದು ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೇಟಿವಿಟಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಗ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಮಿಷನ್ ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹಿಂದಿನ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು, ಮೊದಲ ಸಂಜೆ ನಕ್ಷತ್ರವು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಉದಯಿಸುವವರೆಗೂ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು "ಸೋಚಿವೋ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಸರು. ಕೊನೆಯ ದಿನಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮೊದಲು - "ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್".
4. ಪೆಟ್ರೋವ್ಸ್ಕಿ ಪೋಸ್ಟ್. ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಚರ್ಚ್ನ ಮಹಾನ್ ಅಪೊಸ್ತಲರಾದ ಪೀಟರ್ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ ಅವರ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನೇಟಿವಿಟಿ ಫಾಸ್ಟ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೋಲಿ ಟ್ರಿನಿಟಿಯ ಹಬ್ಬದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೊಸ್ತಲರ ಹಬ್ಬದ ದಿನದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಪವಿತ್ರ ಜನರಂತೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಲ್ಲ. ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅವನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇವರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸಹನೆ ಮಾತ್ರ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಅದು ಬಂದಾಗ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದುತಿನ್ನು. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳೋಣ. ಅಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಂದಿಗೂ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಜೊತೆಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ವೇಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಬಾರದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಭಗವಂತ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಹೂಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಕಾರ್ನ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಪ್‌ಗೆ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಗಂಜಿ ತಟ್ಟೆಯ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಜೀವಿ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಭಗವಂತ ನಮಗೆ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ. ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಣಬೆಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಸೋಯಾದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿಗಳ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೋಯಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯಬಾರದು?

ಅನೇಕ ಜನರು, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬನ್ಗಳು, ಬಾಗಲ್ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲತತ್ವವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ನೇರ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿರಬಾರದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಅವರು ಉಪವಾಸವನ್ನು ದುಃಖವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆನಂದವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ, ನೀವು ಅದೇ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ನಿಂಬೆ ರಸಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಲೇಪನದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ತೈಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾಗಿವೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರಾಕರಣೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಹಾಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ರೂಪಅವರ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು. ಒಂದು ಲೋಟ ಒಳ್ಳೆಯ ವೈನ್ ಕೂಡ ಈಗಾಗಲೇ ಆಲಸ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯವು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರ ಆತ್ಮದ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪವಾಸವು ರಜಾದಿನವಲ್ಲ, ಆದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಕೆಲಸ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬರು ಭಾರೀ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರಾಸೆಯಿಂದ ದೂಡಬಾರದು. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕು, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಯಾರೋ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ವಾರ್ಷಿಕ ಸಮಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ: “ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?", "ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು?".

ಉತ್ತಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಅದು ಏನು?

ಉಪವಾಸವು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್‌ನ ಘನತೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವು ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಉಪವಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯಮವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ದುರಂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಪವಾಸವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇವರ ಅನ್ವೇಷಣೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸವು 40 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಏಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
1. ಉಪವಾಸವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಹಸಿವು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಅನೇಕರು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದವರು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಸಾಧ್ಯ, ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ.
2. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಬಾಹ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು. ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ಕಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೂಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪರಸ್ಪರ ತಿನ್ನಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
3. ದುರಹಂಕಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
4. ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಉಪವಾಸ. ಕೆಲವು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನಂತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ಮುಖಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅವರು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ದೇವರ ಮುಂದೆ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಜನರ ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:
- ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಬಿಸಿ ಆಹಾರದ ಸ್ವಾಗತದಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಣ ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಣ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಕಠಿಣ ರೀತಿಯಉಪವಾಸ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಣ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು).
- ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಕುಡಿಯಬೇಕು ಸಾಕುನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು
- ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ನಿಷೇಧಿತ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ
-ಉಪವಾಸವು ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಹೇಗೆ ಅಶುದ್ಧ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಂಟ್ ಯೇಸು ಕ್ರಿಸ್ತನು 40 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ದೆವ್ವದ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಯೇಸು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವಕುಲದ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಲೆಂಟ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಲೆಂಟ್ ಏಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕಟಣೆಯ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಭಾನುವಾರ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಂತಹ ಉಪವಾಸದ ತೀವ್ರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ.

ಯಾರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು?

ಉಪವಾಸವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು
- ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು
- 12 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು
- ಹೃದಯದ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಜೊತೆ
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದೊಂದಿಗೆ
- ಹೈಪೋ- ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು
- ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
- ರಕ್ತ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ
- ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು, ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಸೇನಾ ಸೇವೆಇತ್ಯಾದಿ

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು

ನಮ್ಮ ಲೇಖನದ ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ನೀವು ಯಾವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಲೆಂಟ್ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಟೇಬಲ್-ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್)
ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ, ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ)
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ)
ಹಣ್ಣು
ಅಣಬೆಗಳು
ಮೀನು (ಇಡೀ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ)
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಲ್ವಾ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಲೇಪಿತ ಕ್ರಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು)
ಪಾನೀಯಗಳು (ರಸ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಉಜ್ವರ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ, ಜೆಲ್ಲಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್)

ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಅದರಿಂದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಡೈರಿ
- ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಹಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
- ಮದ್ಯ

ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೆಂಟನ್ ಊಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೀನ್ಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಅಡಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳುಸೆಲರಿ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಬೇಕು. ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಬೇಕು, ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೀನ್ಸ್, 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಸಾಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬೇಕು. ನಾವು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಅವರು ನಮ್ಮ ಸೂಪ್ಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೂಪ್ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಧಿಕ ತೂಕಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ದಿನವೂ ಸಹ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಖಾದ್ಯವೆಂದರೆ ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್.
ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, 2 ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೇಬಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ. ಮೀನಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು, ನಿಮಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಸಾಸರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಪದರಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹರಡಬೇಕು. ನೀವು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಅದರ ರುಚಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯಬೇಕು ತಣ್ಣೀರು. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಬೇಯಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈಗ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಅಂತಹ ಲೆಂಟೆನ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೀರು, ಯೀಸ್ಟ್, ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು(ಕುದಿಯುವ ನೀರಲ್ಲ), ಅಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಚೀಲವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲೋ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಈಗ ಉಳಿದಿದೆ. ಪನಿಯಾಣಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಹಾರವು ನೇರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸೂಪ್‌ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರನ್ನು ಸಹ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ಎಸೆಯಿರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್. ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಎಸೆಯಿರಿ.

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತೊಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು (ಘನಗಳಲ್ಲಿ) ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಜೊತೆ ಜಾರ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳುಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1 ಗಾಜಿನ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ತುಂಬಲು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಈ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಂಬರುವ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಲೆಂಟನ್ ಮೆನು, ಯಾವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ, ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮಾದರಿ ಮೆನುಒಂದು ವಾರಕ್ಕಾಗಿ. ನಮ್ಮ ಬಿಡುಗಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.

(ಸಂದರ್ಶಕರು 4 321 ಬಾರಿ, ಇಂದು 8 ಭೇಟಿಗಳು)

ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಕೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ "ಮರಣ" ದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್: ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು:ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಇರಲಿ, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಕಾರ್ನ್, ಬಟಾಣಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಸೇಬು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಉತ್ತಮ.

ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹುರಿದ ಆಹಾರ. ಉಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಶಿ:ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಿಹಿ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ:ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಂಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಮಸೂರ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈಗ "ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ" ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಜವಾದದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್: ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಪೋಸ್ಟ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ Pa, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
• ಹಕ್ಕಿ
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
• ಮದ್ಯ

ಉಪವಾಸದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಲ್ಲದ ದಿನಗಳು

ಮೊದಲ 4 ದಿನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಈಸ್ಟರ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಕೊನೆಯ ವಾರವನ್ನು ಉಪವಾಸದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೀನ್ ಸೋಮವಾರ (ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನ) ಮತ್ತು ಶುಭ ಶುಕ್ರವಾರ (ಈಸ್ಟರ್ ಹಿಂದಿನ ಕೊನೆಯ ಶುಕ್ರವಾರ) ಉಪವಾಸದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಗಳು, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಲೆಂಟ್ನ ಮೊದಲ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಧಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಊಟವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸೋಮವಾರ ಬುಧವಾರ ಶುಕ್ರವಾರ:ಬ್ರೆಡ್, ನೀರು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, compotes
• ಮಂಗಳವಾರ ಗುರುವಾರ:ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ
• ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ:ಜೊತೆ ಆಹಾರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.