ನಾವು ನೋವು ಮತ್ತು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು. ಅಂತರವಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ: ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು. ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ - 90% ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಯಶಸ್ವಿ ಜನನ. ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಾದ: ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಕಷ್ಟದ ಹಾದಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿ (ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿ?) ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ.

ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೊದಲ ಸಂಕೋಚನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಸಂಕೋಚನಗಳು

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;
• ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ;
• ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು, ಗಂಜಿ) ಹೊಂದಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಲಂಬ ಸ್ಥಾನವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ!

ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತ

ಸಂಕೋಚನಗಳ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದುಕಬೇಕು! ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಎಂದರೆ ತನಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತಾಯಿಯ ಪ್ರಯತ್ನ. ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವನು ಹೇಗೆ ಜನಿಸಿದನು ಎಂಬ ಕಥೆಯು ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅದ್ಭುತ ಕಥೆನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹನ್ನೆರಡು ಬಾರಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾರು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಂಜಿನಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾತನಾಡುವಿರಿ?

ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಕೋಚನದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ "ನಾಯಿಯಂತೆ" ಉಸಿರಾಡಿ - ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಶ್ವಾಸಗಳು-ಸೋಬ್ಸ್. ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ - ಸೊಂಟದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ಸಂಗೀತ, ಲಘು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ (ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು) ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು

ಪೂರ್ವ-ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು

ಸಂಕೋಚನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಚಲಿಸಿಲ್ಲ (ತಲೆ ಸ್ವತಃ ಹೊರಬಂದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಈ ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ, ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಛಿದ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಇದು ಅದರ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು;
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಡೌನ್ - ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪೂರ್ವ-ತಳ್ಳುವ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಸ್ವತಃ

ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು. ಈ ಶಿಫಾರಸು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಉಸಿರಾಡು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿದಂತೆ ಅದರ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ತಲೆ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಿರಬೇಕು. ಈ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಕಿರುಚಬಾರದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಬಾರದು. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು - ಮತ್ತು ಮಗು ಅಕ್ಷರಶಃ ವೈದ್ಯರ ತೋಳುಗಳಿಗೆ "ಜಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ". ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಗುವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿ (ಜನನದ ನಂತರ).

ಜರಾಯುವಿನ ಜನನ

ಇದು ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಹಂತವಾಗಿದೆ - ಜರಾಯುವಿನ ಜನನ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಮಗುವಿನಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 9 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಂತರದ ಜನನವಿದೆ, ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೊಲಿಯುವುದು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಶಸ್ವಿ ತಾಯಿಯಿಂದ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಬೆಳೆಸುವುದು - ಈ ಅದ್ಭುತ ಆಜೀವ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು - ಮಾತೃತ್ವ!

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಯದಿಂದ ಕೂಡ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಛಿದ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಒದಗಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನ ಜನನ, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಇಂದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಚೊಚ್ಚಲ ಮಗುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಲಾರಾಂ ಬಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮೇಲಾಗಿ 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು.

ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಧಿ- ಇದು 20 ರಿಂದ 25 ರವರೆಗಿನ ವಯಸ್ಸು, ಆದರೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೂ, ಹುಡುಗಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳುಮಾಡಬಹುದು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರೈಮಿಗ್ರಾವಿಡಾಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಶ್ರಮ. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ 20 ರಿಂದ 25 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸಹ ಇವೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳು, ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಾಗ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಗುಪ್ತ ಸೋಂಕುಗಳು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೊದಲು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ , ಇದು ಕೇಂದ್ರ ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದಮಗು.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ . ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅವಳು ಮಗುವಿಗೆ ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನುಗುಣವಾದವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮಗುವನ್ನು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸ್ವಭಾವತಃ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜನನ. ಉಸಿರಾಟವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೋಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅರಿವಳಿಕೆ. ಅರಿವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕದ ಉದ್ದನೆಯ ಸೂಜಿಯ ಮೂಲಕ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನು ಹುರಿಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಮಾಸೋಕಿಸಂನ ಬಹುತೇಕ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ತೆರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿಗರ್ಭಾಶಯ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತುರ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯವು 4 ರಿಂದ 6 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅರಿವಳಿಕೆ ನೀಡುವಿಕೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಜನ್ಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಲು, ನೀವು ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು:

• ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು;
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಇದು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ ಮಗುವಿನ ಪ್ರಗತಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನವು ಮಗುವನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಆಮ್ಲಜನಕ;
• ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಛೇದನ, ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ತಪ್ಪು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿದು ಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಯೋಜಿತ ಜನ್ಮ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ 2-4 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ವಿಶೇಷ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್ಇದು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
• ಕ್ರೋಚ್ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ 4 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ;
• ತಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇದು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, 4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾರ್ಮಿಕಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆ.

ತಳ್ಳುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿಮಗುವಿಗೆ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ಕೊಠಡಿ ನೀಡಲು. ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಭುಜದ ಡಿಸ್ಟೋಸಿಯಾ. ಮಗುವಿನ ಭುಜಗಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆತಾಯಿ. ಡಿಸ್ಟೋಸಿಯಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಸುಲಭವಾದ ಜನನವು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಕನಸು, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬೇರೂರಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವು ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಾನವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಗ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಬಹುದು, ತಾಯಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ, ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ, ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳುಕೊಡುಗೆ ಸುಲಭ ಜನನ. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಬಹುಪಾಲು, ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೋವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ:
1. ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯ, ಅಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ.
2. ಭೌತಿಕ ಅಂಶ, ಅಂದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ.
3. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ತಪ್ಪು ನಡವಳಿಕೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ: ಇದು ಸಂವೇದನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ (ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅದನ್ನು ಸೇರುತ್ತವೆ), ನಾಳೀಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್‌ನಿಂದ ವಸ್ತುಗಳು, ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೆರಿಗೆಯು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜ್ಞಾನವು ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹ: ವಿಶೇಷ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಭಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭೌತಿಕ ಅಂಶ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಓಡಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತಬಾರದು, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಯೋಗ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳಾದ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಒರೆಸುವುದು, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಹೊರೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗದ (ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಕೋಚನ) ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪು ನಡವಳಿಕೆಯು ಅದೇ ಭಯ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅದ್ಭುತ, ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ (ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವ ಒಪ್ಪಂದಗಳು, ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆಯ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಜನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸುಲಭ ಹೆರಿಗೆಗೆ 11 ನಿಯಮಗಳು

ಮೂಲಕ, ಅಂತಹ ಜನನಗಳು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದವರೆಗೂ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಸ್ಥಾನ ಬದಲಾವಣೆ;
ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ;
ಸುಲಭ ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್.

ಮೂಲಕ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪತಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ). ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಲಭವಾದ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು:

1. ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು- ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮರ್ಥ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ. ಈ ಸುಂದರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ! ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೌದು, ಕೇವಲ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೌದು, ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

5. ಮೊದಲ ಜನ್ಮ ಸುಲಭವಾಗಲು, ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಜನನಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿ.

6. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಹಿಂದಿನ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮೈಲ್ಸ್, ಉತ್ತಮ ಸಭೆಗಳನ್ನು ತರಲು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ, ಆಟವಾಡಿ, ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಸುಲಭವಾದ ಜನನವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ! ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ಯಾಂತ್ರೀಕೃತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ತನ್ನಿ!

8. ನೀವು ಮೊದಲು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಮಲಗಿರುವ ಹೆರಿಗೆಯು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಲಂಬ ಸ್ಥಾನ- ಇಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಮಗುವಿನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

9. ಸುಲಭ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧಾರವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬೇಕು; ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್), ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಖಂಡಿತ ನಮಗೆ ಬೇಕು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಅಂದರೆ, ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಜನನದ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಿ. ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನದಂದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಬಳಸಬೇಡಿ.
ಈ ಆಹಾರವು ಕರುಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಆಘಾತದಿಂದ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

10. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಸುತ್ತ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ) ಸುಲಭವಾದ ಜನನದ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತವು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ; ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಧ್ವನಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು (ಪಕ್ಷಿಗಳು ಹಾಡುವುದು, ನೀರಿನ ಗೊಣಗಾಟ, ಮಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್.

11. ಧ್ಯಾನ ಕೂಡ ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು (ಸಮುದ್ರ, ಸೂರ್ಯ, ಜಲಪಾತ) ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸುಲಭವಾದ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.

ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಷಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು ನಂತರಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ. ಬೆರ್ರಿ ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಸುಮಾರು 35 ವಾರಗಳಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಏಳು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಣ್ಣ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಷಾಯ: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು (1 ಸಿಹಿ ಚಮಚ). ಕಷಾಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ.

ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಪರಿಹಾರವು ಕೇವಲ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪೆರಿನಿಯಮ್, ಪ್ಯೂಬಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಷಾಯ: ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋನ 1 ಸಣ್ಣ ಚಮಚ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಇದು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನು ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ನೋಟವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹೇಳಿದರೂ ಸಹ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ - ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂತೋಷ.

ಮಗುವಿನ ಜನನವಾಗಿದೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಘಟನೆಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಕುಟುಂಬದ ಕನಸು ಕಂಡರೂ ಸಹ, ಅದಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಜನನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮುಂಚೆಯೇ, ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಜನ್ಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ "ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ."

ಸುಲಭವಾದ ಜನನದಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜನನವು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರನೋವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ. ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ).

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಭವಿಷ್ಯದ ಜನನಗಳಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ವಿವಿಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಸಮೂಹ ಪಡೆಯಿರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು

ಪೂಲ್‌ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ... ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ಇದರಿಂದ ಅವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಜನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಜನ್ಮವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಜನ್ಮ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು, ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ; ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ನಂಬಿಕೆ ಇರಬೇಕು.

ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪಾಲುದಾರ ಜನನಗಳು ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಪತಿ ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸುಲಭ ಜನನ, ನೀವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಮರಣದಂಡನೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಮೂಲಾಧಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಮುನ್ನೂರು ಬಾರಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಡೆಸಬಹುದು - ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ-ಕಾಲು ಹಾಕಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಬಹುದು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಚಿಟ್ಟೆ" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಮಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಬೇಕು (ಚಿಟ್ಟೆಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬೀಸುವುದು).

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಮಾನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ವಿಚಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು. ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆ

ಜನ್ಮ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು, ತಯಾರಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕಾರ್ಮಿಕರ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಜನರು (ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಪತಿ) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಿ ವಿವಿಧ ಚಳುವಳಿಗಳು, ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜನ್ಮ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾದು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಂತರವಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇಂದು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ (ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ) ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಳ್ಳಿದರೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಇತರ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಸಹಜ ಹೆರಿಗೆಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಯಿತು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮತ್ತು ಮಸಾಜ್. ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 37-38 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ತಲೆಯ ಗಾತ್ರ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ತಲೆ ಕೂಡ ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಗುವು ಅವಧಿಗೆ ಜನಿಸಿದರೆ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಮಗು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ.

ಮೂರನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ವೇಗ. ಮಹಿಳೆ ಬೇಗನೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಕೊನೆಯ 2-3 ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. IN ಕಳೆದ ವಾರಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂಗಾಂಶಗಳ (ತೈಲಗಳು) ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹರಿದು ಹಾಕದೆಯೇ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಮಸಾಜ್, ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ವರ್ತನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಜನನದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

• ಮಗುವನ್ನು ಪದಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ;
• ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ;
• ತಳ್ಳುವಾಗ ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ತೈಲಲೇಪನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ವಿವರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೂ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಎಳ್ಳು. ಎಣ್ಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶತೈಲ ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತೈಲವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡಿ.

ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು, ನೀವೇ "ಗಂಜಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಬಟಾಣಿ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೀರಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ. ಚರ್ಮಅಂತಹ ಮುಖವಾಡದಿಂದ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ; ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೈಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಪೆರಿನಿಯಮ್ನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಉರಿಯೂತ, ಇದು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಭಾರೀ ವಿಸರ್ಜನೆತುರಿಕೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕಟ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಛಿದ್ರಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ನಿಕಟ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಕೆಳಗೆ ಮೂರು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು: ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮಲಗುವುದು, ನಿಂತಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ನೀಡಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಂಡಬೇಕು, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2. "ಬ್ಯಾಗ್"

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಚೀಲವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕು. ಯೋನಿಯ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅವಳ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೀಲವನ್ನು ನೆಲದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚೀಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತದನಂತರ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಚೀಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ "ಎತ್ತಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3. "ಎಲಿವೇಟರ್"

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಎಲಿವೇಟರ್ ಶಾಫ್ಟ್ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಿಂದ ಆಳವಾಗಿ ಆರೋಹಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗರ್ಭಕಂಠಯೋನಿಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವುದು. ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಪರ್ಯಾಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಈ ಲೇಖನವು ಹರಿದು ಹೋಗದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಭ್ರೂಣದ ಗಾತ್ರ, ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಶುಶ್ರೂಷಕಿಯರು ಛಿದ್ರಗಳ ಅಪಾಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಅಂಗಾಂಶದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಅಂತಹ ಅಪಾಯವು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣೀರಿಗಿಂತ ನೇರವಾದ ಕಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ OB/GYN ನೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತಯಾರಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಅಂತಹ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜನನವಾಗಿದೆ. ಛಿದ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾದ ಜನನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!