ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ. ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿ, ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಕನಸುಗಳು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು(ಅಂದರೆ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕನಸು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ) ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಗೆ ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಶ್ರಮಿಸಿ ಮುದಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವಪ್ನಗಳು, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಂತಗಳು

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದುವುದು

ಮೊದಲೇ ಮಲಗು. 2011 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಬಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ರಿದಮ್ಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ತಡವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಬಯಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

• ಉತ್ತಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

   ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

   ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು 30 ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಗುಲಾಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಹೂವುಗಳ ವಾಸನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

   • ನೀವು ಗುಲಾಬಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ತೈಲಗಳು, ದೇಹದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಂಕಿಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.

2. MILD ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಲುಸಿಡ್ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಟೀಫನ್ ಲಾಬರ್ಜ್ MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳ ಜ್ಞಾಪಕ ಪ್ರೇರಣೆ), ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

   • ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ;
   • ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ;
   • ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಊಹಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲೈ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ);
   • ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
   • ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

3. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅವನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಹೊರಟುಹೋದನೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ಏನಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಕನಸು, ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಕರಗುವಂತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

   • ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕನಸಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ

1. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾದಾಗ, ಶಾಂತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಅದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಕನಸುಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಲೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

   • ನೀವು ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಟೇಕ್ ಆಫ್, ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಿವಿಧ ಜನರು, ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

   • ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಕನಸನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರಾಟ), ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

3. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಫ್ಲೈ.ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೊದಲಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಾರಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯಬಹುದು, ನೆಗೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳಿದಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾರಲು.

   • ನೀವು ಹಾರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ನೀವು ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
   • ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ.
   • ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
   • ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳುನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
   • ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಬಯಸಿದ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
   • ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ತುರಿಕೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ತಿರುಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
   • ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರರು ಈ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ (ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಾದ) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ (ಆಶಾವಾದಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ರೀತಿಯ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ, ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ, ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ, ಮುಂಗೋಪದ) ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಕರ್ಷಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಂತೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದ್ವೇಷ, ಭಯ, ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಅತೃಪ್ತಿ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸೂಯೆ, ಅಪನಂಬಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಧೈರ್ಯ, ಸಂತೋಷ, ಶಾಂತತೆ, ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಸದ್ಭಾವನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ: "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಿ: "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ" - ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶ್ರೇಷ್ಠರಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇದ್ದರು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ಸಣ್ಣ" ಜನರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು - ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಕ್ರೈಂ ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಓದುವ ಉತ್ಸಾಹವುಳ್ಳವರು ನಂತರ ಅಪರಾಧಿಗಳಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷ, ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರತಿವಿಷ. ದ್ವೇಷ, ಅಸೂಯೆ, ಭಯ, ದುಃಖ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿ, ಸದ್ಭಾವನೆ, ಸಂತೋಷ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆರೆಯವರನ್ನು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯತನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದೇ ಕಾಂತೀಯತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಎಲ್ಲಾ 3 ಅಂಶಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಕಾಂತೀಯತೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಇಚ್ಛೆಯ ಶಕ್ತಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;

ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಎರಡನೇ ಸಂಸ್ಕಾರ (ಮೊದಲ ಸಂಸ್ಕಾರವು ತಿನ್ನುವುದು) ಮಲಗಲು ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎರಡಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ "ನಾನು" ಅಂತಹ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ (ಆಸ್ಟ್ರಲ್) ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ "ಇಂಬುಡ್" ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಳಜಿ, ಮುಂಗೋಪದ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯ ವರ್ತನೆಯು ಕಾಳಜಿಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ "ನಾನು" ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಈ ಕಾಳಜಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಮನಸ್ಸು (ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು) "ನಾನು" ಅನ್ನು ದುಃಖದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ರೋಗಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು:
“ನಾನು ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೋ ಅದು ನಾನು.

ನನ್ನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆತ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ; ಫಲಿತಾಂಶವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಯುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು "ನಾನು" ಅನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಅನುಗುಣವಾದ ಗೋಳಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ; ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯೌವನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು" ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಭೌತಿಕ ದೇಹ, ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹ, ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ದೇಹ(ಆಸೆಗಳ ದೇಹ), ಮಾನಸಿಕ ದೇಹ (ಚಿಂತನೆಯ ದೇಹ), ಕಾರಣಿಕ ದೇಹ (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದೇಹ).

ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭೌತಿಕ ದೇಹವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಬೃಹತ್ ಮೊತ್ತಜೀವಕೋಶಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತನ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಕೋಶ ವಿಶೇಷತೆ). ಏಕರೂಪದ ಕೋಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರೊಳಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಇಡೀ ಜೀವಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೋಶಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಭೇದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಂತೆ ಸಾಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವು ಅದರ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹವು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿದೆ ಭೌತಿಕ ದೇಹ, ಇದು ದೇಹದ ಸ್ಥಿರ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಥೆರಿಕ್ ದೇಹದೊಳಗೆ ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ದೇಹವಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಂಜಸವಾದ ರಚನೆ. ಮಾನಸಿಕ ದೇಹದೊಳಗೆ ಕಾರಣಗಳ ದೇಹವಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ದೇಹವು ಭೌತಿಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅದೃಶ್ಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದ ಆ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಆಸೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಗಳು) ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಮುಖಾಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ನಡಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದಿ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ), ಸುಂದರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳ ನೆನಪುಗಳು, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷ, ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯುವ (ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ).

ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಏಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ವಾಸಿಸುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಒಂದೇ (ಮರಗಳು, ಮೋಡಗಳು, ಸಾಗರಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು, ನಕ್ಷತ್ರಗಳು, ಸೂರ್ಯ), ಎಲ್ಲವೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ), ಈ ಜೀವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿನಂತಿಯ ಮೌಖಿಕ ರೂಪವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅರ್ಥ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ರಪಂಚ. "ನಾನು" ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, "ನಾನು" ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ).

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ:

5-7 ಪೂರ್ಣ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ದಿಂಬನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ತಲೆ ಒಂದೇ ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ);
ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಪ್ರಾಣವು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ (ಮಾ-ನಿಪುರಾ ಚಕ್ರ) ಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ;
ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಅದರ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಕೋಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ (ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ); ಶವ-ಆಸನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಅನೇಕ ಜನರು, ತನಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಪ್ಪು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು.

ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಿಂದೆ ಇತ್ತು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಜ ಜೀವನ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ತೂಕವನ್ನು ಮರೆತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ:
"ಅಹಿತಕರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು ಪರಿಸರ. ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ಪಾಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುತ್ತೇನೆ? ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ, ನಾನು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೇ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವನ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾನೆ: "ಓಹ್, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮಗುವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ!" ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರ ಕನಸು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನೇಕ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳು ಜನರು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
"ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಧ್ಯಾನವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.
"ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ" ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ನಿಂತಿರುವ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು.
ಪ್ರದರ್ಶನ:
ಬಿಸಿಲು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೀಲಿ ಆಕಾಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮೇ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಈಗಷ್ಟೇ ಮಳೆಯಾಗಿದೆ. ಗಾಳಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿದೆ.
ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾಶವನ್ನು, ಎಳೆಯ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮರಗಳ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ನೂ ಮಳೆಯ ಹನಿಗಳು ಹೂಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿವೆ. ನಾವು ಈ ಹನಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಿ, ಆರ್ದ್ರ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೊರಡೋಣ! ಮತ್ತು ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಸೌಮ್ಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇಳಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲೋಣ. ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕತ್ತಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಹೊಳೆಯುವ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸೌರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೋಡ, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಸೌಮ್ಯ, ಪ್ರೀತಿಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಲಿ.
ಅವಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ! ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸೋಣ. ಅದು ಮೇಲಿನಿಂದ ತಲೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ: ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಗುಣವಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಮುಖಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ನೋಟ, ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಭುಜಗಳು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉನ್ನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಇಳಿಬೀಳುವ ಭುಜಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು.
ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗುರಿಯತ್ತ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು.
ಕ್ರಿಯೆ:
ತಲೆ ಎತ್ತಿ,
ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ
ಜೋರಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ,
ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಭಾವನೆಗಳು:
ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು:
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸನ್ನೆಗಳು ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಷಯವು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಪಳಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಾವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಚಿಂತನೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಭಾವನೆಗಳು - ಕ್ರಿಯೆಗಳು:
ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಯಸಿದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ);
ನಂತರ, ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ (ಅನುಗುಣವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ).
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗಿವೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕತ್ತಲೆಯಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಅವರ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
"ನಾನು ನನ್ನ ಉನ್ನತ ಆತ್ಮವನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ."
ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಂತೋಷ, ಶಾಂತಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳುವಿವರಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶ್ರಿತರಾಗಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಬೆಂಬಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು:
"ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಆದಾಯವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ."
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯ, ಹೂವುಗಳ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ, ಸುಂದರವಾದ ಸರೋವರದ ನೋಟ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಗಾಢವಾದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ:
"ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೂವುಗಳ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛದ ಬಗ್ಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ" - ಮತ್ತು ಹೇಳಿದ ಚಿತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನೋಟದ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ.
ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ (ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.
ಸಾವಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ:
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ (ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ) ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಾವು ಕೆಲವು ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ;
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಈ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪುನರ್ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಟೋನ್ಗಳು;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ದಯೆ, ಸೌಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು

ದಯೆ, ಸೌಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಅಂದರೆ ಇತರರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂಜರಿಯುವಾಗ, ಹಳೆಯದರ ನಡುವೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೊಸದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಏನಾಗಿರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು:
“ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನನಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಅವನಿಗೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬೇಕು ಎಂಬ ಅರಿವಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬೇಕು).

ಅವರು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿಲ್ಲ).
ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅಥವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯಬೇಡಿ, ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ - ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಿ.
ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ (ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಆವರ್ತಕ ಅರ್ಥ) ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಟೋನ್ಗಳು;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತ

ಸುಮಧುರ, ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಗದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಅವಧಿಯ ಪೂರ್ಣ ಯೋಗದ ನಿಶ್ವಾಸ, ತಲಾ 8 ನಾಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಅವಧಿ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ 4 ನಾಡಿಗಳು). ಸವಾಸನದಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಅದೇ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸವಸಾನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ; ಅದಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಹುರುಪು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ (ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ) ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೂವುಗಳು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಹಾಡುತ್ತವೆ, ಕೀಟಗಳು ಹಾರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೆವಳುತ್ತವೆ, ಮರಗಳು ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ, ಈ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಆಳವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಶಾಂತ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಶಾಂತತೆ, ಸಮತೋಲನ.

ನೀವು ಈ ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ (ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - 3-4 ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಹಾರ), ನೀವು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು "ಅಂಶಗಳ ಪ್ರೀತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಲು, ಆನಂದಿಸಲು, ಅಂಶಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು; ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ತಂತ್ರವು ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಳೆ), ನಾವು ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಅದು ಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ನಿನಗೂ ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಮಳೆ, ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಶೀತ), ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಕಲಾವಿದರು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಚಂಡಮಾರುತಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಜವಾದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ).

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ,
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಸುಂದರ ನೋಟ

ಉತ್ತಮ ನೋಟ (ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆ) ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಹಬ್ಬದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ (ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೇರವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ, ಮಾತನಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ).

ಮೊದಲು ಬಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವರು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉನ್ನತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಅದ್ಭುತ ಅಭ್ಯಾಸ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಷರತ್ತುಗಳಿದ್ದರೆ). ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ. ಚಲನೆಯ ಸುಲಭತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಬಟ್ಟೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದವನು ಒಮ್ಮೆ ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಲೀನವಾದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಜಾ ಚಿಪ್ಪಿನಂತಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ದಿನಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧರಿಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಡಬಾರದು. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ಹಳೆಯ ಹಳೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು. "ಆರ್ಥಿಕತೆ" ಯಿಂದ ಹಾವುಗಳು ಸಹ ಹಳೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಗರಿಗಳು, ತುಪ್ಪಳಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಜನರನ್ನು ಕೆಲವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೃತ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಸೊಗಸಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅನಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಜನರು ಈ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾದ್ರಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಪುರೋಹಿತರ ನಿಲುವಂಗಿಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ "ಸೆಳವು" ಅನ್ನು ಮೂಲ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾದ್ರಿ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಪವಿತ್ರ ನಿಲುವಂಗಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ತಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಅಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಯುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಜನರು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉನ್ನತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಷರತ್ತುಗಳಿದ್ದರೆ), ಇದು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ; ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ ಬೋಧನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ:
"ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಒರಟುತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು
ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು (ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು "ತೊಳೆಯುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಚರ್ಮದಿಂದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ) ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೈಲವನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿ 2-3 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ). ಮುಖವಾಡಗಳು ಆಧುನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರವಲ್ಲ. ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರು ವಿವಿಧ ಮುಖವಾಡಗಳುನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸಲು. ಮುಖವಾಡದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ರಂಧ್ರಗಳು ಚರ್ಮದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಯುವ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಬಾರದು; ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಣ್ಣೀರು. ಜೊತೆ ಚರ್ಮ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ದಪ್ಪ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾಸ್ಕ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಅಪಾರ್ಟ್ ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಾಡಿ ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮುಖವಾಡಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮುಖವಾಡ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಾಸ್ಕ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ ಗಂಜಿ ತಂಪಾಗಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮುಖವಾಡವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರಸಭರಿತವಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ತಿರುಳನ್ನು ಗಾಜ್ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮುಖವಾಡವು ತೆಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ರಸಭರಿತವಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ತಿರುಳನ್ನು ಗಾಜ್ಜ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ
ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲಸದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ; ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ ಎಂದು ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಆದೇಶ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನದಂತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು;
ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನೀಡುವ ಆನಂದದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಆನಂದವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಹುರುಪು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಯಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಯಕೆ (ಕಾಮ, ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ದೇಹವು ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಲಾಮಗಿರಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ (ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಾನಿಯನ್ನು ಬಯಸುವುದು, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಅಸೂಯೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು), ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಭಾವದ ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ನಾವು ದೃಢವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ನೈತಿಕ ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ದೇಹದ "ನಶೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅನುಗುಣವಾದ ದರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸ್ಥಿರ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೈನಂದಿನ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಸಂತೋಷ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಮತ್ತು ಅರ್ಹರು. ಅವರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳಗಿನ ನಗು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಇಡೀ ದಿನ. ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಕೆಳ ದವಡೆಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ;
ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಆಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ದೇಹವು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಿಡಿ, ಆಗ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಗುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ. ಇದು ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಡುವ ನಗು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಮೈಲ್, ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇದಿಸುವ ನಗು.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನಗು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಷ್ಟೇನೂ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಹೂವು ಅರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ನಗುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಗುವಿನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊರಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಶಾಂತ, ಅಳತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಡಿ:
ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ - ಆತುರವು ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;
ಸತತವಾಗಿ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ:
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್

ಪ್ರತಿದಿನ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ತಂಡದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿಂತನೆ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ನಾದದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಪದಗಳ ಸೆಟ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅರ್ಥವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು:
ಆಶಾವಾದ,
ಸಂತೋಷ,
ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಟಾನಿಕ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
"ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಗುಮುಖದಿಂದ ಎದುರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ನಾದದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಯವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳು.

ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ನಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಗದೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಸ್ನೇಹಪರ ಮುಖಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಮುಖಭಾವವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಮೈಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೀರಸ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಅತೃಪ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ: ಅತೃಪ್ತ ಮುಖ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಜರಡಿಯಂತೆ - ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಅವರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲಕ ಶೋಧಿಸಿದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜಗಳಗಂಟಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನೇಹಪರ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಕಿರಣ ಸ್ಮೈಲ್ ದಯೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳುಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವರ್ತನೆ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಜೀವನ-ದೃಢೀಕರಣದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಯೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಅವನ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹಾರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಫಲಪ್ರದವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆಯ ಬದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ಟಿವಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಟಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಬಾರದು: ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳುಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂತಹ "ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ" ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿದ್ರೆಯು ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ದಣಿದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

2. ಸಂಜೆ ಚಹಾವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು, ಕಾಫಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ (ಥೈಮ್, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರನಾವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಭೋಜನವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವಾಗಿರಬೇಕು.

4. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಒಳ್ಳೆಯದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ- ಆರೋಗ್ಯ, ಯೌವನ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಕೀಲಿಕೈ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವು ಬಾರಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಸುಮಾರು ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿ. ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಹಾನಿಯಿಂದ ಜೀವಕೋಶದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಸ್ಯ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

5. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಅವಳು ಸಡಿಲವಾದಾಗ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಇದು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಆಗಿರಬಹುದು ... ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ನರ ಅಂಗಾಂಶ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕುಟುಂಬದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನರ ಅಂಗಾಂಶ ಪೊರೆಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ; ಅವು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ತೈಮೂರ್ ಗುಚ್ಕೇವ್

ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರೂಪಕ "ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಔಟ್", "ಬ್ಯೂಟಿ ಡಿಮ್ಯಾಂಡ್ಸ್!"

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಒಮೆಗಾ -3 ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣ * ನೈಸರ್ಗಿಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ - ಐಕೋಸಾಪೆಂಟೆನೊಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ * 28 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು

6. ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಗೆ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆಯು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

7. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿಗಳುಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ - ಅಂತಹ ಉಳಿತಾಯವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಬಹುದು; ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

*ಅಲ್ಲ ಔಷಧಿ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕನಸುಗಳು ಆಸಕ್ತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳ ನಿಜವಾದ ನಿಧಿಯಾಗಬಹುದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸರ್ಚ್ ಇಂಜಿನ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬಯಸಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕು.

ಕನಸಿನ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಕಥಾವಸ್ತುವು ಬೌದ್ಧಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿಯಂತೆ ಜಾಗೃತ ಭಾಗವೂ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಸನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಕನಸುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ನಿಜ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೈವ್ಗಳು. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಬೇಕು, ekvilibrium.ru ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕನಸನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಕಥಾವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಅಜ್ಞಾತವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿನಂತಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬಹುದು: ಸೃಜನಶೀಲ ಅಥವಾ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳಿವು ಪಡೆಯಿರಿ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವನ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

1. ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್, ದಾಖಲೆಯಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾದ, ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ರಾತ್ರಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು. ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡುವರೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಕೊನೆಯ ಕನಸನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಅವರು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ಉತ್ತರವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತಿದ್ದರು.

2. "ಸಿಸ್ಟಮ್ ವಿನಂತಿ" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕನಸನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರವಾದಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ವರ್ಷದ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಕನಸನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಸಾಹಸ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ - ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಈ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಜವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅನುಗುಣವಾದ ಕನಸನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕನಸು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಆಂತರಿಕ ಮನವಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

3. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವಿನ "ಗಡಿರೇಖೆ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಗಡಿರೇಖೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ "ಪಾರದರ್ಶಕತೆ" ಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಇದು ಕನಸನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಗುರಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೇಕಾದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರೂ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಕನಸುಗಳು ಕೂಡ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನವು ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು, ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕನಸು ಕಾಣಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವಾರಪೂರ್ತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಜೆಯ ದಿನದಂದು, ಅವರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಾರದು: "ಇಂದು ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು." ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಲವಲವಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾತಾಯನ

ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ವೇಳೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯ, ನಂತರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸರಿ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆದಿಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ ಪಾರ್ಕ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೀದಿಯಿಂದ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ 12 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಾಸ ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಲಘು ಭೋಜನವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ). ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕೂಡ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು: ಗಟ್ಟಿಯೂ ಅಲ್ಲದ ಮೃದುವೂ ಅಲ್ಲದ ಹಾಸಿಗೆ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಧ್ಯಮ-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೈಜಾಮಾ ರಾತ್ರಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು.

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ

ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳು

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅದೇ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಬಹುದು (ಕೇವಲ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ), ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗಲು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರಬೇಕು. ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ - ಇದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ನಂತರ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ! ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಸಂಜೆ ಉಳಿಸಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ

ಜಾಗೃತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಏಳುವುದು ಹಠಾತ್ ಆಗಿರಬಾರದು; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಮಾರು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ (ಮೂಲಕ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ), ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಕನಸು ಕಾಣಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ (ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಘಟನೆಗಳು, ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ಡೇಟಾ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ). ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೂ ಆಗಬಹುದು. ಅವನು ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಜೆ ಸಮಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ. ಶಾಂತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹತ್ತಿರದ ಅರಣ್ಯ ಪಾರ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.
• ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು 4-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ 100% ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು.
• ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ (ಪುದೀನ, ಗುಲಾಬಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಸೀಡರ್, ತುಳಸಿ ತೈಲಗಳು). ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹುಲ್ಲು ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಿತವಾದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸ್ಥಾನಗಳು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕನಸು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ. ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ, ಅಂದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ (ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ).
• ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದರೆ, ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಮಾತ್ರ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ). ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಹೊರೆ ಇದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು. ನೀವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗಲು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮೊದಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳು ಈಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇವುಗಳು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳೂ ಆಗಿವೆ.

ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ

ಮಲಗುವ ಸಮಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರ್ವಾನುಮತದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಂಕಗಣಿತದ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, 7 ಗಂಟೆಗಳು ಸಾಕು. ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸಮಯ 22 ಗಂಟೆಗಳು. ಯಾವ ಸಮಯ, ಯಾವ ಕನಸುಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು.

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದುಡಿಯುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಶಿಫ್ಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದು? ಕನಸು ಕಾಣಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಕೇವಲ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಯಮಗಳುಮೇಲೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಇದೆ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳು ಸರಳವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು.

ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?" ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಟೂನ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು. ಕೊಠಡಿ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ತಾಪಮಾನವು 25 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕನಸನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು(ಸ್ನಾನ, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಹೆಣಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು). ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಕಥಾವಸ್ತು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸದೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕನಸಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರ. ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಗಾಳಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಧ್ವನಿ, ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಂದೂಡಿ ಬಯಸಿದ ಕನಸುಕಾಗದದ ಮೇಲೆ. ಮೆದುಳು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಸನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಘಟಕಗಳು ಮಾತ್ರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮುದ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕನಸು. ನಾವು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ: ಬೀಚ್, ಉಪ್ಪು ಸಮುದ್ರ, ಸೂರ್ಯ, ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕನಸನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕನಸುಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕಬಹುದು.

ಪ್ರವಾದಿಯ

ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅದೇ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಳೆ ಹೇಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸಭೆಯು ಹೇಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಆದರೆ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.