ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಾಸಿಸುವ ಭೌಗೋಳಿಕ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು

ನೂರು ವರ್ಷ ಬದುಕಲು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬೇಕು? ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ ಅಂಕಣಕಾರ ಡಾನ್ ಬಟ್ನರ್ನಮಗೆ 50 ನೀಲಿ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಅಸಹಜ ದೀರ್ಘ-ಯಕೃತ್ತು.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಟಲಿಯ ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪ, ಗ್ರೀಸ್‌ನ ಇಕಾರಿಯಾ ದ್ವೀಪ, ಕೋಸ್ಟರಿಕಾದ ನಿಕೋಯಾ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾ, ಜಪಾನ್‌ನ ಓಕಿನಾವಾ ಪ್ರಿಫೆಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ನಗರ ಸೇರಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ದೀರ್ಘ ಜೀವನ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು 100 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏಕೆ ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು? ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು 2030 ರ ವೇಳೆಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು "ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಲ್ಲಿ ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಪುರುಷರ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು 84.1 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು - 90.8 ವರ್ಷಗಳು. WHO ತಜ್ಞರು, ಅಂತಹ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ, ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು.

ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಉಕ್ರೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಈಗ 71.4 ವರ್ಷಗಳು. ನಿಧಾನವಾಗಿಯಾದರೂ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸರ್ಕಾರ ನಂಬಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧದಿಂದ ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಡ್ಯಾನ್ ಬಟ್ನರ್, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ ಅಂಕಣಕಾರ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 100 ವರ್ಷಗಳು ಮಿತಿಯಲ್ಲ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಾಸಿಸುವ ಭೂಮಿಯ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 2012 ರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು, ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪತ್ರಕರ್ತರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರು. ಬಟ್ನರ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು "ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದರು, ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮೊದಲು ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು.

ಇಕಾರಿಯಾ ದ್ವೀಪ, ಗ್ರೀಸ್

ಇಕಾರಿಯಾದ ಸಣ್ಣ ಗ್ರೀಕ್ ದ್ವೀಪವು ಏಜಿಯನ್ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿದೆ, ಸಮೋಸ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪೈಥಾಗರಸ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಕ್ಯುರಸ್ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಇಕಾರಿಯಾವನ್ನು "ದೀರ್ಘ-ಲಿವರ್ಸ್ ದ್ವೀಪ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ 8 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ (ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ) ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಮೂಲಕ, USA ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 85 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 50% ಜನರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇಕಾರಿಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ದ್ವೀಪದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಗಮನತಿಳಿಸಬೇಕು ಸಸ್ಯ ಹೋರ್ಟಾ . ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೋರ್ಟಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಳೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಐಕೇರಿಯನ್ನರು ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡ್ಯಾನ್ ಬ್ಯೂಟ್ನರ್ ಅವರು ಹೋರ್ಟಾವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸು.

ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಇಕಾರಿಯಾ ನಿವಾಸಿಗಳ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು. 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಲು, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು, ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಜ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಇದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ GYM ನ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಇಕಾರಿಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣಗಳು . ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ -. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿತೋಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.

ಓಕಿನಾವಾ ದ್ವೀಪ, ಜಪಾನ್

ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ದ್ವೀಪದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಆಹಾರವು ಐಕೇರಿಯನ್ನರು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಸಿಹಿ ಗೆಣಸುಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅರಿಶಿನವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮಸಾಲೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯವು ಬಲವಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಯುಮಾರು ಮತ್ತು ಮೋಯಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. ಒಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಯುಯಿಮಾರು ಈ ರೀತಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೋಯಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ.

ಓಕಿನಾವಾ ಪ್ರಿಫೆಕ್ಚರ್ ಪ್ರಸ್ತುತ 100 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 40,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ

ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪವು ಎರಡು ಮುಖದ ಜಾನಸ್‌ನಂತಿದೆ - ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ನರು ಇನ್ನೂ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಪಿತೃಪ್ರಭುತ್ವದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ನರು ಜಾನುವಾರುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ದರಗಳನ್ನು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳ ಇದೊಂದೇ. ಇತರ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ," ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವಿನ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಅನುಪಾತವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿನ ಜನರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆವಾಸಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕನು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳನ್ನು" ಕಂಡುಹಿಡಿದನು ...

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ "ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನನೂರರ ಹರೆಯದಲ್ಲೂ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಲಯಗಳು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದವು ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಲಯಗಳಾಗಿವೆ: ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ (ಇಟಲಿ), ಓಕಿನಾವಾ (ಜಪಾನ್), ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ (ಯುಎಸ್ಎ), ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಕರಾವಳಿಯ ಪರ್ಯಾಯ ದ್ವೀಪ (ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ). ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವಲಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಕಸಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟಾಯ್ನಲ್ಲಿವೆ

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ "ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು ಡಾನ್ ಬಟ್ನರ್ , ಇದು ಮಾನವನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಅವರು ಈ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಿದ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರು. ಈ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ" ನಿವಾಸಿಗಳು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಈ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ:

1) ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಗಾಳಿ . ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಫೆಡೆರಿಕೊ ಫಾರ್ಮೆಂಟಿ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಪರ್ವತದ ಗಾಳಿಯು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು - ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. . ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣಿವೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ.

2) ಸನ್ಶೈನ್ ವಿಟಮಿನ್ . ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಕೊಲೊರಾಡೋದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು, ಪರ್ವತ ಜನರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಪರ್ವತ ಗಾಳಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಇದು ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

3) ಪರ್ವತದ ನೀರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು . ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆವಿಶೇಷ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಶುದ್ಧ ಪರ್ವತ ನೀರು ನಿಜವಾದ "ಆರೋಗ್ಯದ ಅಮೃತ", ಇದು ಜನರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

4) ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆ . ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರ್ವತ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ "ರಹಸ್ಯ" ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಉದ್ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು ಕೃಷಿ ಅಥವಾ ಪಶುಸಂಗೋಪನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾರೆ.

5) ಹೈಲ್ಯಾಂಡರ್ ಆಹಾರ , ಸೈಟ್ ವರದಿಗಳು. ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಅವರ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು ಅದನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಾವು ಬಳಸಿದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

6) ಹೀಲಿಂಗ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು . ಮೌಂಟೇನ್ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್‌ಗಳು (ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು) ಪರಿಣಾಮವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು 24% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು.

7) ಸರಳ ಸತ್ಯಗಳು . ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳುಮತ್ತು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅಡಿಜಿಯಾದ ಮೇಕೋಪ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್ನೋಡರ್‌ನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ರೆಸಾರ್ಟ್ "ಲಾಗೊ-ನಾಕಿ" , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಔಷಧಮತ್ತು ಇತರ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುಟ: 1 (ಪುಸ್ತಕವು ಒಟ್ಟು 16 ಪುಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ) [ಲಭ್ಯವಿರುವ ಓದುವ ಮಾರ್ಗ: 4 ಪುಟಗಳು]

ಡಾನ್ ಬಟ್ನರ್
ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವ ಜನರಿಂದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 9 ನಿಯಮಗಳು

ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್‌ಗೆ ಕಾನೂನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವೆಗಾಸ್-ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾನೂನು ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

* * *

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ:

ಸಾಯುವವರೆಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ

ಎಜೆ ಜೇಕಬ್ಸ್

ಸಂತೋಷದ ವಯಸ್ಸು

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಯಾಕೋವ್ಲೆವ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ

ಚೀನೀ ಅಧ್ಯಯನ

ಕಾಲಿನ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್

ಡಾ. ಮೆಹ್ಮೆತ್ ಓಜ್, ಅಮೇರಿಕನ್ ದೂರದರ್ಶನದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ

ಲೇಖಕರಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ

ನಾವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಯುವ ನಿರ್ದೇಶಕ ಸಯೊಕೊ ಒಗಾಟಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫ್ಯಾಶನ್ ಉಡುಗೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದರು, ಇದು ಸಫಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಎತ್ತರದ ಬೂಟುಗಳು, ಕಫ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕ್ಸ್, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖಾಕಿ ಶರ್ಟ್, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್. ಮತ್ತು ನಾವು ಜಪಾನ್‌ನ ಒಕಿನಾವಾ ಪ್ರಿಫೆಕ್ಚರ್‌ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ 313 ಸಾವಿರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈಟೆಕ್ ನಗರವಾದ ನಹಾದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದೆವು. ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದೆ: ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಸಾಯೋಕೊ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಕ್ಕರು: "ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ, ಮಿಸ್ಟರ್ ಡಾನ್." ನಿಜ, ನಾನು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡಲಿಲ್ಲ.

ನಂತರ, 2000 ರ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸಯೋಕೊ ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ವೃತ್ತಿ ಏಣಿ. ಅವರ ಕಂಪನಿಯು ಮಾನವನ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಜಪಾನ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿತು, ಇದು ಅನೇಕರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಾನು ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು"ಕ್ವೆಸ್ಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯಗಳುಶಾಂತಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಜಾಣ್ಮೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮೆಕ್ಸಿಕೋ, ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ದವು.

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಓಕಿನಾವಾ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವೀಪವು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದಾಗ. ಹೇಗಾದರೂ, ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಐದು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರು. ಅವರ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ನಾನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಿತ್ರತಂಡ, ಒಬ್ಬ ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕ, ಮೂವರು ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಿಲಿಯನ್ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಉಪಗ್ರಹ ಸಂವಹನ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಓಕಿನಾವಾಗೆ ಹಾರಿದೆ. ನಾವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಯೋಜಿಸಿದ ವಯೋವೃದ್ಧಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು, ಶಾಮನ್ನರು ಮತ್ತು ಪುರೋಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಶತಮಾನೋತ್ಸವದ ಜನರು - ಒಕಿನಾವಾನ್ ಪವಾಡದ ಜೀವಂತ ಪುರಾವೆಗಳು.

ಸಯೊಕೊ ಅವರ ಕೆಲಸವು ನಮಗೆ ಅನುವಾದಕರನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅವರು ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಜಪಾನೀಸ್‌ಗೆ ಅನುವಾದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಟೋಕಿಯೊಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರು. ಹತ್ತು ಕ್ರೇಜಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಅದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಯೊಕೊ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಳು, ಅದು ಅವಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ತಂಡಗಳು ಯೋಜನೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ ಹಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಿದವು, ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಗೆ ಹೋದರು. ಅಷ್ಟೇ.

ಕ್ವೆಸ್ಟ್ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು"

ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಹೊಸ ತಜ್ಞರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಓಕಿನಾವಾಗೆ ಮರಳಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ಗಾಗಿ ನಾನು "ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹದ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು. ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಓಕಿನಾವಾ ಇನ್ನೂ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಹೊಸ ಆನ್‌ಲೈನ್ ದಂಡಯಾತ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಕಿನಾವಾ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್ ಕ್ವೆಸ್ಟ್. ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾವು ಗಡುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸಯೋಕೊವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಹಳೆಯ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸಕ್ಕೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಮಾಜಿ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಾಜಿ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ, ಅವರು ಸಯೋಕೊ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾಯ್ತನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಈ ಸುದ್ದಿ ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗದಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಅವಳು ಸೋನಿ ಅಥವಾ ಹಿಟಾಚಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಬಾಸ್ ಹೇಳಿದರು, ಅವಳು ಟೋಕಿಯೊವನ್ನು ತೊರೆದು ಯಾಕು ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಪತಿ, ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನನ್ನ ಕರೆಗೆ ಸಾಯೋಕೊ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು.

- ಮಿಸ್ಟರ್ ಡಾನ್! - ಅವಳು ಉದ್ಗರಿಸಿದಳು. - ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!

ನಾನು ಓಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹೊಸ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.

"ಡ್ಯಾನ್," ಅವರು ಉತ್ತರಿಸಿದರು, "ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಆ ಯೋಜನೆಯು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು." ಆದರೆ ಈಗ ನನಗೆ ಇಬ್ಬರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹರಟೆ ಹೊಡೆದೆವು, ನಂತರ ನಾನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡೆ. ಬೇರೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸಾಯೋಕೊ ಕರೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು, ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆಕೆ ಮತ್ತೆ ತಂಡಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು.

ಓಕಿನಾವಾದ ದೂರದ ಉತ್ತರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್ ಪ್ರಧಾನ ಕಛೇರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಪತ್ರಕರ್ತರು, ಸಂಪಾದಕರು ಮತ್ತು ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕರ ತಂಡವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಯೋಕೊ ಜಪಾನೀಸ್ ಭಾಷಾಂತರಕಾರರು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಅವಳ ಫ್ಯಾಶನ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಉಡುಪು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಯಿತು? ಅವಳು ಈಗ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದಳು. ಆಗಲೇ ಅವಳ ತಲೆಕೂದಲಲ್ಲಿ ಬೂದು ಛಾಯೆಯಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅವಳ ಮುಖವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

- ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ರೀ ಡಾನ್, ಸಮಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂಡವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಯೊಕೊ ತಂಡವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿತು. ಅವರು ಬದಿಗೆ ಹೋದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಿದ್ದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಎರಡೂ ತಂಡಗಳು - ಒಟ್ಟು ಇಪ್ಪತ್ತು ಮಂದಿ ಇದ್ದೆವು - ಜಂಟಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಯೋಕೊ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಜೀವನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ, ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು 104 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಉಶಿ ಒಕುಶಿಮಾ ಅವರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಲು ಒಗಿಮಿ ಎಂಬ ಪುಟ್ಟ ಹಳ್ಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಮತ ಹಾಕಿದರು. ಸಾಯೋಕೊ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದೆವು: ಅವರು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಲೇಖನದ ನಾಯಕಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದರು. ಈ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೋಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ಆಘಾತ ನೀಡಿದರು. ಆಕೆಗೆ 100 ವರ್ಷ ತುಂಬಿದಾಗ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಿಯತಮೆಯಾದಳು. ಸಿಎನ್‌ಎನ್, ಡಿಸ್ಕವರಿ ಚಾನೆಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಬಿಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸುದ್ದಿ ಕಂಪನಿಯೂ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ವುಕ್ಸಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಭೇಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಸಾಯೊಕೊ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಅನುಮತಿ ಕೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಒಗಿಮಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಉತ್ತರ ಓಕಿನಾವಾದ ರೋಮಾಂಚಕ ಹಸಿರಿನ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಾ ನಾವು ಹಿಂಬದಿಯ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದೇವೆ.

"ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಡಾನ್, ಉಕ್ಸಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು," ಸಾಯೋಕೊ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. - ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳೂವರೆಯಿಂದ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಟೋಕಿಯೊದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಸಭೆಗಳು, ತಡವಾದ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ. ಕೆಲಸವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅವಳು ಎದೆಗೆ ಕೈ ಹಾಕಿದಳು.

- ನೆನಪಿಡಿ, ಡಾನ್, ನಾವು ಮೊದಲು ವುಕ್ಸಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಾನು ಅವಳ ನಗುವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಿದೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ದೇಶದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಳು. ನಾವು ಜಪಾನಿಯರು ವಿದೇಶಿಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ವುಕ್ಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮೀಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಅವಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು - ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹ ಅಪರಿಚಿತರು- ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ಅವಳು ನನಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಹೇಳದಿದ್ದರೂ, ಅವಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

"ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ." ನಾವು ನಗರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆವು, ಮತ್ತು ನಾನು ವುಕ್ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ - ಅವಳ ಜೀವನದ ಸರಳತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು ಅವಳಂತೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಟೋಕಿಯೋಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಾನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕನಸುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಿಂದೆ ಓಡುವ ಕುದುರೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ವುಕ್ಸಿಯಂತೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನಾನು ಯಾಕು ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆದು ಅವನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಯಾಕುಗೆ ತೆರಳಿ ಅಡುಗೆ ಕಲಿತೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ನಾವು ಮದುವೆಯಾದೆವು.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ವುಕ್ಸಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೆವು. ಅವಳು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಜನಿಸಿತು. ಈಗ ನನಗೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೇ ನನ್ನ ಜೀವನ. ಟೋಕಿಯೊದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಯಾರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಗಿಮಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು. ರಸ್ತೆಯು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

- ವುಕ್ಸಿಯಂತೆ ಆಗಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? - ನಾನು ಕೇಳಿದೆ.

- ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕುಟುಂಬ. ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಈಗ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.

ವುಕ್ಸಿ ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವುಕ್ಸಿಗೆ ಬಂದೆವು. ಮಹಿಳೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಓಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮರದ ಮನೆಅಕ್ಕಿ ಕಾಗದದ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಭತ್ತದ ಹುಲ್ಲು ಹಾಸುಗಳಿದ್ದವು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆವು. ಜಪಾನಿನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೂರುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾದರೂ, ವೂಕ್ಸಿ ರಾಣಿಯಂತೆ ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಭವ್ಯವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಳು. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ದಲೈ ಲಾಮಾ". ನೀಲಿ ಕಿಮೋನೋ ಧರಿಸಿ, ಉಶಿ ತಲೆ ನೇವರಿಸಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಳು. ಶಿಕ್ಷಕರ ಸುತ್ತ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತೆವು. ಸಯೋಕೊ ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಕಾರಣಾಂತರಗಳಿಂದ ಅವಳು ವುಕ್ಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.

ಶುಭಾಶಯವಾಗಿ, ಉಸಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿ, ತನ್ನ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮತ್ತು "ಗೆಂಕಿ, ಗೆಂಕಿ, ಗೆಂಕಿ!", ಅಂದರೆ "ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ!"

"ಏನು ಪವಾಡ," ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ. – ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ಫೋಟೋವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೊಳೆಯಿತು: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನನ್ನ ಲೇಖನವು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ವುಕ್ಸಿ ಛಾಯಾಚಿತ್ರದತ್ತ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸಿ, ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಠಾಯಿ ನೀಡಿದರು.

ನಾನು ಅವಳನ್ನು ತೋಟದ ಬಗ್ಗೆ, ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ, ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ಭೇಟಿಯಿಂದ ಆಗಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವಳು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ವುಸಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು, ಆದರೆ ಈಗ ಹತ್ತಿರದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಮೂರು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ವರ್ಮ್ವುಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಲುವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ರಹಸ್ಯ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವರ್ಮ್ವುಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ."

ವುಕ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾನು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ಸಾಯೊಕೊ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿದೆ.

"ಸಾಯೋಕೊ," ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಗೌರವವು ಆಮಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯ ಪ್ರೇಯಸಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಯುವತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಉಸಿಗೆ ಹೇಳಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?"

ಸಾಯೋಕೊ ತಡವರಿಸಿದ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಂದು ಉಸಿ ಮುಂದೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ.

- ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಭೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮದುವೆಯಾದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಅವಳ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿತ್ತು. ವುಕ್ಸಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದರು ಮತ್ತು ಆ ಸಭೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

"ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಸಾಯೋಕೊ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ."

ಈ ಕಥೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮುದುಕಿನೆನಪುಗಳು. ಉಶಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ಸಾಯೋಕೋನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು.

"ನೀವು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆರೆದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅತಿಥಿ ಹೇಳಿದರು. - ನಾನು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು.

ಮೌನವಾಗಿ ಆದರೆ ಅರ್ಥವಾಗಿ, ಉಸಿ ಸಾಯೋಕೋನ ಕೈಯನ್ನು ತಟ್ಟಿದನು.

"ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸುತ್ತೇನೆ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು.

ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಗೆಸ್ಚರ್‌ನಿಂದ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸಾಯೋಕೊನನ್ನು ಹಿಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವನು ಕೇಳಿದನು. ಅವಳು ಉತ್ತರವಾಗಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕಳು.

"ಏನೋ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ತನ್ನ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಪಾನೀಸ್-ಲೇಪಿತ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಳು. - ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹಳೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವುಕ್ಸಿಯಂತಹ ಜನರು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಪಾಠಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಘಟನಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಜನರು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತರು.

ನಾವು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ: ದೀರ್ಘ-ಲಿವರ್ಸ್ನಿಂದ ಉಡುಗೊರೆ, ಶ್ರೀಮಂತ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಶ್ರೀಮಂತರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳನ್ನು" ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಧನೆಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಎರಡು ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎರಡು ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಹೇಗೆ ಬದುಕಿದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವೂಕ್ಸಿ ಕುಡಿಯುವ ವರ್ಮ್‌ವುಡ್‌ನ ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೇ? ಬಹುಶಃ ಹಾಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ 104 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಏಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ವುಕ್ಸಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, "ನೀಲಿ ವಲಯ", ಅಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 90-100 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ವಿಜ್ಞಾನ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಅವಳಿಗಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಾರಣ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 75 ಪ್ರತಿಶತವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ. ನಾವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಮಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್
ಫೆಬ್ರವರಿ 21, 1875 ರಂದು ಜನಿಸಿದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆ ಜೀನ್ ಕಾಲ್ಮೆಂಟ್ 122 ವರ್ಷ 164 ದಿನ ಬದುಕಿದ್ದರು. ತನ್ನ ದಿನಗಳ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಅವಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಪೋರ್ಟ್ ವೈನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ.

ನಾವು ಮಾನವ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 100 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ. ಅವರು ಅಮೇರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಅನೇಕ ಶತಾಯುಷಿಗಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಂದಿದ್ದೇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪಾಠಗಳು

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 100 ವರ್ಷ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಷ್ಟು? ಅವರು ಏನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?

ನಂತರ ನಾವು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" - ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ: ಇಟಲಿಯ ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪದ ಬಾರ್ಬಾಗಿಯಾ ಪ್ರದೇಶ, ಜಪಾನ್‌ನ ಓಕಿನಾವಾ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಕೋಸ್ಟರಿಕಾದ ನಿಕೋಯಾ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಳಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವುಕ್ಸಿಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಾರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇತಿಹಾಸ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಜನರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನ ವಿವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೊನೆಯ ಅಧ್ಯಾಯವು, ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಾಯಗಳ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಅಂತಿಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ-ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರದಿದ್ದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಿಂಗಳುಗಳು, ವರ್ಷಗಳು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸೇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಗ್ರಹದ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಶತಮಾನಗಳ-ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳ-ಮಾನವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು - ಅವರು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವುದು - ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ, ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಳಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಒಂದು ಜಾತಿಯ ಉಳಿವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಅನುಭವ, ನೀವು ತೆರೆದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಾಯೋಕೊ ಈ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು. ವುಕ್ಸಿಯೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಕುಸಿದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಿಂದ, ಅವಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಳು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆ. ಮತ್ತು ಅವಳ ಜೀವನವು ಅವಳ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಾಯ
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯ

ನೀವು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಏಪ್ರಿಲ್ 2, 1513 ರಂದು ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಈಶಾನ್ಯ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್, ಜುವಾನ್ ಪೊನ್ಸ್ ಡಿ ಲಿಯಾನ್ ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡಿದ ಪೌರಾಣಿಕ ವಸಂತವಾದ ಯುವಕರ ಕಾರಂಜಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಇಂದು, ತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ: ಕಥೆಯು ತೋರುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಪರಿಶೋಧಕನು ಬಹಾಮಾಸ್‌ನ ಉತ್ತರದ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹೊರಟನು ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪೇನ್ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಕೊಲಂಬಸ್‌ನ ಮಗ ಡಿಯಾಗೋನನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿ ಗವರ್ನರ್ ಆಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಕಾರಣ ಪೋನ್ಸ್ ಡಿ ಲಿಯೋನ್ ಅವರನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಡಿ ಲಿಯಾನ್ ಅವರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ದಂತಕಥೆಯು ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮೂಲದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಇಂದಿಗೂ, ಐದು ಶತಮಾನಗಳ ನಂತರ, ಅಸಿನೈನ್ ಮೊಂಡುತನದ ಚಾರ್ಲಾಟನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖರು ಮಾತ್ರೆ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವೇಷ ಧರಿಸಿ ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನ. ಚಾರ್ಲಾಟನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೌನಗೊಳಿಸುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಾಗೋದ ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೇ ಓಲ್ಶಾನ್ಸ್ಕಿ, ವಿಶ್ವದ 50 ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ 2002 ರಲ್ಲಿ ಮನವಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದರು.

"ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. - ಯಾವುದೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ವಿಧಾನಗಳು ತಳೀಯ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವವುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಠಿಣ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ ಗ್ಯಾಸ್ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ತನ್ನ ಹುಚ್ಚು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಿಂದ, ಈ ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ತನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತಾನೆ.

ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕವು ಓದುಗರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಯಾದ ಚಿತ್ರಜೀವನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಶಕವಾಗಿದೆ!

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪತ್ರಕರ್ತರ ತಂಡವು ನೇರವಾಗಿ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿದೆ. ನಾವು ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಹೋದೆವು - ಗ್ರಹದ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ನೀಲಿ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ: ನಿವಾಸಿಗಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಏನು, ಅವರು ಗುಂಪಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಅವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದೇವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು - ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಅಡ್ಡ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪ್ರವರ್ತಕ
1550 ರಲ್ಲಿ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಲುಯಿಗಿ ಕಾರ್ನಾರೊ ಅವರು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬರೆದರು, ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಲಾಂಗ್. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಮಿತವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಇದನ್ನು ಫ್ರೆಂಚ್, ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಡಚ್ ಮತ್ತು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ ಜರ್ಮನ್ ಭಾಷೆಗಳು. ಕಾರ್ನಾರೊ ಅವರ ನಿಖರವಾದ ವಯಸ್ಸು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ; ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ 90 ವರ್ಷ ಬದುಕಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಇದನ್ನೇ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಇವೆ, ಅವರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ - ಇಟಲಿಯ ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ದ್ವೀಪ, ಕೋಸ್ಟಾ ರಿಕಾದ ನಿಕೋಯಾ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾ, ಜಪಾನ್‌ನ ಓಕಿನಾವಾ ಪ್ರಿಫೆಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ಸಮುದಾಯ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ದಂಡಯಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಡಾನ್ ಬಟ್ನರ್

"ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವ ಜನರಿಂದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 9 ನಿಯಮಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆ

ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಜನರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ತಾರೆಗಳಂತೆ ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇಕೋನೆಟ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾದ ನೀಲಿ ವಲಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಕುರುಬರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಓಕಿನಾವಾನ್ನರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇದು. ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್ ಕೇನ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ."

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಆದರ್ಶ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್ ಬಟ್ಲರ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಲಪಾತಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಸಮತೋಲನವು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವು (ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ). ಒಂದೇ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತರೂ ( ಉದಾಹರಣೆಗೆನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ) ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಬೆನ್ನಿನ. ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು ಧರ್ಮದಂತೆಯೇ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪುಷ್ಟೀಕರಣದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಡಾ. ಕೇನ್ ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: “ನೀವು ಓಟಗಾರನಂತೆ ವರ್ತಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಬಹು-ಮೈಲಿ ಓಟಗಾರನಂತೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ: ಈ ವರ್ಷ ನಾನು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ 30 ನಿಮಿಷಗಳು (ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ) ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ. ಈ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹಳೆಯ ಕನ್ಫ್ಯೂಷಿಯನ್ ಮಾತನ್ನು ಪಠಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು: ಹರಾ ಹಚಿ ಬು. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತುಂಬಿದಾಗ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿಗೂ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು 1900 kcal ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ (ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ನರ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2000 kcal ಆಗಿದೆ).

ಡಾ. ಕ್ರೇಗ್ ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೋವುರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು? ನಾವು ಜಪಾನಿನ ದ್ವೀಪಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರೂಢಿಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿಲ್ಲ.

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಶತಾಯುಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಮಿನ್ನೇಸೋಟ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಡಾ. ಬಾಬ್ ಜೆಫ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ 90 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಕೇವಲ ಉಗಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ." ಹೆಚ್ಚಿನವರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳುಅಲ್ಪ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಹಸ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ- ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿರುವ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಮೈಂಡ್‌ಲೆಸ್ ಈಟಿಂಗ್‌ನ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಬ್ರಿಯಾನ್ ವಾನ್ಸಿಂಕ್, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ನವೀನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಳೆಯ ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು, ಆಹಾರದ ಹೆಸರುಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಲೇಬಲ್‌ಗಳು, ದೀಪಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು, ಆಕಾರಗಳು, ಗೊಂದಲಗಳು, ಬಫೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಟೈನರ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ವಾನ್ಸಿಂಕ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಗುಂಪನ್ನು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ 500-ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 250-ಗ್ರಾಂನ M&M ನ ಚೀಲವನ್ನು ನೀಡಿತು. ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ತಿನ್ನದ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು. 500 ಗ್ರಾಂ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದವರು ಸರಾಸರಿ 171 ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, 250 ಗ್ರಾಂ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಪಡೆದವರು ಕೇವಲ 71 ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್. ವ್ಯಾನ್‌ಸಿಂಕ್ 47 ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗವು ತಟ್ಟೆಗಳು, ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Wansink ನ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಜನರು ಎತ್ತರದ, ಕಿರಿದಾದ ಕನ್ನಡಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಅಗಲವಾದ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಂದ 25-30 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಬೌಲ್‌ಗಿಂತ ಲೀಟರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ 31 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ದೊಡ್ಡ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೈಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದ ಗಾಜಿನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಊಟವು ಸರಿಸುಮಾರು 1,500 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೇಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡ್ಲಿ ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸ್ ಒಕಿನಾವಾನ್ ಆಹಾರವು ಸರಾಸರಿ ಐದು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಜೊತೆ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಮತ್ತು ಒಕಿನಾವಾನ್ ಹುರಿದ ತೋಫು ಪೂರ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಅದೇ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಕಿನಾವಾನ್ ಆಹಾರವು ಐದು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಗಳೇ ನಮಗೆ ಸರ್ವಸ್ವ

ನಿಕೋಯಾ, ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ಅಥವಾ ಒಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಅವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರು, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಳಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ: ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ (ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ), ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಒಕಿನಾವಾ) ಅಥವಾ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ (ನಿಕೋಯಾ). ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮಾಂಸದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾವಿರಾರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಾ. ಲೆಸ್ಲಿ ಲಿಟಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಾಸರಿ 50-80 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ ಕುರುಬರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರವೆ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಕೋಯಾ ಜನರಿಗೆ, ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಊಟವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ (ಕರಗದ ಫೈಬರ್), ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ" ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ); ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ತೋಫು (ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮೊಸರು), ಓಕಿನಾವಾನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೋಫು ಬಹುತೇಕ ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮಾಂಸ, ತೋಫು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾವು ದೀರ್ಘ-ಯಕೃತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬದ ಊಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು ಚಂದ್ರನಿಗಾಗಿ ಹಂದಿಯನ್ನು ವಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೊಸ ವರ್ಷ. ನಿಕೋಯಾದ ಜನರು ಹಂದಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಗಳು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವಿತರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ರಾಬರ್ಟ್ ಕೇನ್ ಮತ್ತು ರಾಬರ್ಟ್ ಬಟ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಬೀಜಗಳು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ "ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ" ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಕಚೇರಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಮತ್ತು US ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಆರೋಗ್ಯ ಘೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. 2003 ರಲ್ಲಿ, ಏಜೆನ್ಸಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು: “ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 42 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯ"ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು."

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೀಜಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಡೆಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಹೃದಯಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಟಡಿ (AHS) ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ 56 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದವರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಒಂದು ವಿವರಣೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಪೆಕನ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕಾಯಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಆಸಿ ಬೀಜಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ರೆಡ್ ವೈನ್ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸೋಂಕುಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳುನಾವು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಊಹೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ ರಹಸ್ಯಗಳು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಮುಖವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಓಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಗ್ಲಾಸ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾದಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಭೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಗಾಜಿನ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

TO ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ ಕ್ಯಾನೊನೌ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೀರಿದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದುರುಪಯೋಗದ ಅಪಾಯವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿ. ಶನಿವಾರ ರಾತ್ರಿ ಒಮ್ಮೆ ಹದಿನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ವಾರಪೂರ್ತಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಕೇಳಿದರು. ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ.

ಧರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಶತಾಯುಷಿಗಳಿಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ನಿಕೋಯನ್ನರು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕ್ಯಾಥೋಲಿಕ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು ಪೂರ್ವಜರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮಿಶ್ರ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು. ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ಅವರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರು. ದೀರ್ಘ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ದೇವರ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯು ಒಂದು. ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಬಂಧವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಬೌದ್ಧ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್, ಮುಸ್ಲಿಂ, ಯಹೂದಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಚ್ ಸೇವೆಗಳು- ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ - ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೀತ್ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು 3,617 ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೇವೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ದೀರ್ಘವಾದ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆಯೇ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. 12 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, 34 ಸಾವಿರ ಜನರು ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು.ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವವರು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಜನರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧರ್ಮವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಖರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು. ಅವರು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವರು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು "ಸರಿಯಾಗಿ" ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು. ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ

ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಭೇಟಿಯಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಇಡೀ ಜೀವನವು ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು, ಕುಟುಂಬ ಕರ್ತವ್ಯ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿತೋಟದ ಮಾಲೀಕನನ್ನು ತನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥ ತಾಯಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಾಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದೆ. ಅವರು ಕೋಪದಿಂದ ನನ್ನತ್ತ ಬೆರಳು ತೋರಿಸಿದರು: “ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅವಮಾನವಾಗಿದೆ. ”

ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ ಕುರುಬನಾದ ಟೋನಿನೊ ಟೋಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು, ಆದರೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು: "ನಾನು ಮಾಡುವುದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಸಲುವಾಗಿ." ನಿಕೋಯಾ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಹಳ್ಳಿಯ ಎಲ್ಲಾ 99 ನಿವಾಸಿಗಳು 85 ವರ್ಷದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಂಶಸ್ಥರು. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದರು, ಮತ್ತು ಅವರ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಅಜ್ಜನನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್ಕರ್ಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು.

ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಓಕಿನಾವಾನ್ನರ ಭಕ್ತಿಯು ಐಹಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಪ್ಪತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಓಕಿನಾವಾನ್ನರು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಭಾನುವಾರದ ಊಟವನ್ನು ಸತ್ತ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಶತಾಯುಷಿಗಳು 100 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅವರ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ" ಮೂರರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯ ಪೀಳಿಗೆಯು ತಮ್ಮ ಹಿರಿಯರನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವವರು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಏಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 70 ರಿಂದ 79 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 1,189 ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್‌ಆರ್ಥರ್ ಹೆಲ್ತಿ ಏಜಿಂಗ್ ಸ್ಟಡಿ, ಮಕ್ಕಳ ಹತ್ತಿರ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

“ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರಮಾನುಗತದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಡಾ. ಬಟ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪೋಷಕರು ನಿಮಗೆ ವಾಸ್ತವದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ."

ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೂಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವುದೇ? ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವೃದ್ಧರು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವಿವೇಕದಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅಪರೂಪ. ಜಂಟಿ ಊಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗೇಲ್ ಹಾರ್ಟ್‌ಮನ್, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ತಲೆಮಾರುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. “ಬಲವಾದ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬವು ಬಲವಾದ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಏಕತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಒಂಬತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಈ ಗ್ರಹದ ಶತಮಾನೋತ್ಸವದ ಆವಾಸಸ್ಥಾನಗಳು.

ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವ ಜನರಿಂದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ 9 ನಿಯಮಗಳು

ವಲಯ 1 - ಓಕಿನಾವಾ

ಕರಾಟೆಯ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ, ಆತ್ಮಗಳ ದ್ವೀಪ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಜಪಾನಿಯರ ಮನೆ. ಜಪಾನಿನ ದ್ವೀಪಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಓಕಿನಾವಾ ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಆಧುನಿಕ "ದೇವತೆಗಳ" ಆಗಮನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ - ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್.

ವಲಯ 2 - ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ

ಮಿಲಿಯನೇರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಲ್ಲಾಗಳು ಮತ್ತು ವಿಹಾರ ನೌಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಿನಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸೊಗಸುಗಾರ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ, ಪಿತೃಪ್ರಭುತ್ವದ ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರ ನಿವಾಸಿಗಳು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಶುಸಂಗೋಪನೆ ಮತ್ತು ಕೃಷಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ "ಮೋಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ" ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ, ನೂರು ವರ್ಷಗಳು.

ವಲಯ 3 - ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ

ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ಸ್ಮೋಕಿ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನಿಂದ ಕೇವಲ ನೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ಅವನ ರಹಸ್ಯ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ನಂಬಿಕೆ, ಇದು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಾಗೆ. ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ನಿವಾಸಿಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ನಿಷ್ಠುರತೆಯು ತಮ್ಮ ನಗರವನ್ನು ಎರಡು ವ್ಯಾಪಾರ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಓಯಸಿಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಜೀವನಯುಎಸ್ಎ.

ವಲಯ 4 - ಕೋಸ್ಟರಿಕಾದ ನಿಕೋಯಾ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾ

ನಿಕೋಯಾವನ್ನು ದೇಶದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಕಡಿದಾದ ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಾವು "ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಪಿಟ್ ಜನರಲ್ಸ್" ಅಥವಾ "ಡೆಸ್ಪರಾಡೋ" ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಅಥವಾ "100 ಇಯರ್ಸ್ ಆಫ್ ಸಾಲಿಟ್ಯೂಡ್" ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಕ್ವೆಜ್‌ನಿಂದ ಓದಿದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪಟ್ಟಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಕೋಯಾದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳು ಈ ಸ್ಥಳವನ್ನು ದೀರ್ಘ-ಲಿವರ್‌ಗಳ "ನೀಲಿ ವಲಯ" ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿವೆ.

ವಲಯ 5 - ಇಕಾರಿಯಾದ ಗ್ರೀಕ್ ದ್ವೀಪ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಕಾರಿಯಾವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ "ನೀಲಿ ವಲಯ" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪುಸ್ತಕದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಲಯ 6 -...

...ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ "ನೀಲಿ ವಲಯ"!

ಪುಸ್ತಕದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬಟ್ನರ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ" ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಪಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ - ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಒಂಬತ್ತು ನಿಯಮಗಳು. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

1.ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಗಾಡಬೇಡಿ.ದೀರ್ಘ-ಯಕೃತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಮುನ್ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನ - ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದನಕರುಗಳನ್ನು ಮೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಹೀರೋಯಿಸಂ, ದಾಖಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಹಸಗಳಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ.

2. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.ಓಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘ-ಯಕೃತ್ತು "ಹರಾ-ಹಚಿ-ಬು" ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅವರು "ಹಸಿದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ತುಂಬಿದವರಾಗಿರುವುದು" ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಾಧನೆಗೆ ಏರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಗಿಡಗಳು ನಮ್ಮ ಸರ್ವಸ್ವ.ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ- ಅವರು ತಮ್ಮ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸರಳ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು. ಅವರು ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ (ಎಲ್ಲಾ "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ" ನಿವಾಸಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

4. ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ವಲಯಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು (ಟೀಟೋಟಲ್ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು" ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳ ಆಹಾರದ ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಉತ್ತಮವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಎಲ್ಲಾ "ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು" ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

5. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.ಎಲ್ಲಾ ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಓಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಇಕಿಗೈ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಕೋಯಾದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ಲಾನ್ ಡಿ ವಿಡಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ ಇದು. ಅವರು ಏಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು "ಇಕಿಗೈ" ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸೆನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಕರಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ಆದರೆ ಅದು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

6. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವಿದೆ - ನೀವು ನರಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ವಸಾಹತುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ. ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಓಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

7. ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ."ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ" ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘ-ಯಕೃತ್ತುಗಳು ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ದೇವರು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ನಂಬಿಕೆ ಅವರಿಗೆ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

8. ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ.ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಲಿ ಜಿಂಗ್-ಯಾಂಗ್ ಅವರನ್ನು ಅನೇಕರು ಸನ್ಯಾಸಿ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ 23 ಹೆಂಡತಿಯರನ್ನು ಮೀರಿಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು 180 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಂಶಸ್ಥರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕುಟುಂಬ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬಹುಶಃ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವಶತಾಯುಷಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು, ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

9. ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಮಾನವ ಸಂವಹನವು ಅವರನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ. ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮುದಾಯವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರದ ಒಂದು ದಿನವೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ಓಕಿನಾವಾನ್‌ಗಳು “ಮೋಯಿ”, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಸಾರ್ಡಿನಿಯನ್ನರು ಸಂಜೆ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಯಾರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.