Вежби за корекција на далекувидоста. Најдобрите вежби за очи за далекувидост

Ако при читањето некој ја тргне книгата подалеку од очите за јасно да ги види буквите или носи очила со „плус“ диоптрија, веројатно ќе страда од далекувидост. Оваа болест е во која способноста за гледање предмети на кратко растојание (23-40 см) се влошува, додека предметите во далечина се гледаат многу јасно. Во повеќето случаи, оваа патологија се дијагностицира кај мали деца или кај луѓе постари од 40 години.

Тоа беше поттик за пронајдокот на очилата. Во средниот век, кога се појавија печатените книги, луѓето почнаа да забележуваат дека им е тешко да читаат, бидејќи. замаглување на буквите. И за да се ослободат од оваа непријатност, беа создадени очила.

Како се манифестира далекувидноста?

На нормален видсликата на предметите е фокусирана директно на мрежницата. Со далекувидноста, фокусната точка се поместува, а сликата се појавува како зад мрежницата. Како резултат на тоа, сликата изгледа заматена за гледачот.

Зраците кои доаѓаат од далечни објекти се паралелни, па далекувидното око може нормално да ги воочи. Но, ако предметот е блиску, тогаш од него излегуваат различни зраци на светлина, со кои далекувидните очи лошо се справуваат.

Постојат две причини за ова:

очното јаболко е скратено по надолжната оска;
рефрактивна моќ оптички системочите не се доволни.

Исто така, во некои случаи, двата од овие дефекти може да се комбинираат кај едно лице.

Кои се придобивките од вежбите за очи за далекувидноста?

Гимнастиката за очи со далекувидост, препорачана од офталмолозите, може значително да го забави развојот на оштетување на видот поврзано со возраста, како и да спречи оштетување на видот кај млада возраст- во случаи кога редовниот и прекумерен стрес на очите доведува до нивна постојана прекумерна работа.

Ефективноста на гимнастиката за очи, која помага да се врати визуелната острина и да се спречи нејзиното влошување, се одредува од следниве фактори:

подобрена циркулација на крвта во цервикален регион'рбетот;
зголемено снабдување со крв очните мускули;
тренинг на очните мускули
стимулација на леќата, одржувајќи ја нејзината способност правилно да се фокусира.

Гимнастика за очи со далекувидост кај возрасни

Следниве очни вежби за далековидост, кои се изведуваат на секој час, ќе ја ублажат прекумерната работа на очните мускули и ќе спречат оштетување на видот.

Затворете ги очите, очните капаци треба да бидат опуштени. Ставете ги дланките на затворените очи за да создадете целосна темнина, не притискајте ги дланките на очните капаци. Поминете 1-2 минути во оваа положба, по што, без да ги отворите очите, движете ги очните јаболка лево и десно, држејќи го погледот во секоја крајна точка по 2-3 секунди. Направете 10 вежби во секоја насока.
Замислете дека имате молив закачен на врвот на носот. Движејќи ја главата, „напишете“ го вашето име, азбука во воздухот - обидете се да „напишете“ курзивно без да го кренете „моливот“ од имагинарен лист хартија. Повторете ја вежбата неколку пати.
Испружете ги рацете пред вас со раздвоени прсти. Без да се фокусирате на прстите, погледнете што е видливо меѓу нив. Кога правилно се изведуваат, прстите треба да изгледаат како матни точки, а сликата меѓу прстите треба да биде остра и јасна. По 15-20 секунди, сменете го фокусот - фокусирајте се на прстите и „ослободете“ го она што е видливо меѓу нив. Променете го фокусот 5-7 пати.

Вежби за очи за далекувидост

Движете ги очите лево-десно и горе-долу, 5 пати во секоја насока.
Залепете темна ознака со големина 1x1 cm на стаклото на прозорецот.Застанете на 1-1,5 метри од прозорецот и погледнете низ стаклото, фокусирајќи ги очите на ознаката. Опуштете ги очите за ознаката да биде надвор од фокусот и сликата зад неа да биде јасна. Повторете 3 пати, по секое повторување силно трепкајте со очите (цврсто стегајќи ги очите и потоа широко отворете ги очите) 3-5 пати.
Застанете или седнете пред ѕидниот часовник и движете го погледот во насока на стрелките на часовникот, прицврстувајќи го на ознаките од 12, 3, 6 и 9 часот. Направете 3 „кругови“ со очите, а потоа повторете ја вежбата во спротивна насока од стрелките на часовникот.
Направете движења со очите, како да гледате лак, фигура осум, ѕвезда, квадрат, триаголник пред вас. „Исцртајте ја“ секоја форма по патеката.

Како се манифестира далекувидноста?

Во нормална визија, сликата на предметите се фокусира директно на мрежницата. Со далекувидноста, фокусната точка се поместува, а сликата се појавува како зад мрежницата. Како резултат на тоа, сликата изгледа заматена за гледачот.

Постојат две причини за ова:

очното јаболко е скратено по надолжната оска;
рефрактивната моќ на оптичкиот систем на окото не е доволна.

Исто така, во некои случаи, двата од овие дефекти може да се комбинираат кај едно лице.

Кои се придобивките од вежбите за очи за далекувидноста?

Гимнастиката за очи со далекувидост, препорачана од офталмолозите, може значително да го забави развојот на оштетување на видот поврзано со возраста, како и да спречи оштетување на видот на млада возраст - во случаи кога редовниот и прекумерен стрес на очите доведува до нивна постојана прекумерна работа .

подобрување на циркулацијата на крвта во цервикалниот 'рбет;
зголемено снабдување со крв во очните мускули;
тренинг на очните мускули
стимулација на леќата, одржувајќи ја нејзината способност правилно да се фокусира.

Гимнастика за очи со далекувидост кај возрасни

Затворете ги очите, очните капаци треба да бидат опуштени. Ставете ги дланките на затворените очи за да создадете целосна темнина, притоа не притискајќи ги дланките на очните капаци. Поминете 1-2 минути во оваа положба, по што, без да ги отворите очите, движете ги очните јаболка лево и десно, држејќи го погледот во секоја крајна точка по 2-3 секунди. Направете 10 вежби во секоја насока.
Замислете дека имате молив закачен на врвот на носот. Движејќи ја главата, „напишете“ го вашето име, азбука во воздухот - обидете се да „напишете“ курзивно без да го кренете „моливот“ од имагинарен лист хартија. Повторете ја вежбата неколку пати.
Испружете ги рацете пред вас со раздвоени прсти. Без да се фокусирате на прстите, погледнете што е видливо меѓу нив. Кога правилно се изведуваат, прстите треба да изгледаат како матни точки, а сликата меѓу прстите треба да биде остра и јасна. По 15-20 секунди, сменете го фокусот - фокусирајте се на прстите и „ослободете“ го она што е видливо меѓу нив. Променете го фокусот 5-7 пати.

Вежби за очи за далекувидост

Движете ги очите лево-десно и горе-долу, 5 пати во секоја насока.
Залепете темна ознака со големина 1x1 cm на стаклото на прозорецот.Застанете на 1-1,5 метри од прозорецот и погледнете низ стаклото, фокусирајќи ги очите на ознаката. Опуштете ги очите за ознаката да биде надвор од фокусот и сликата зад неа да биде јасна. Повторете 3 пати, по секое повторување силно трепкајте со очите (цврсто стегајќи ги очите и потоа широко отворете ги очите) 3-5 пати.
Застанете или седнете пред ѕидниот часовник и движете го погледот во насока на стрелките на часовникот, прицврстувајќи го на ознаките од 12, 3, 6 и 9 часот. Направете 3 „кругови“ со очите, а потоа повторете ја вежбата во спротивна насока од стрелките на часовникот.
Направете движења со очите, како да гледате лак, фигура осум, ѕвезда, квадрат, триаголник пред вас. „Исцртајте ја“ секоја форма по патеката.

) – рефрактивна грешка, во која оптичкиот фокус паѓа на областа зад мрежницата. Во оваа состојба, едно лице има потешкотии да гледа предмети лоцирани во близина. На висок степенхиперметропија, пациентот не може да гледа и далечни и блиски предмети. умерен степенМалку влијае на блискиот вид, бидејќи сместувањето функционира, но на овој начин очите побрзо се заморуваат, се јавуваат главоболки, предметите ја губат својата бистрина. Вежбите за далекувидост (гимнастика за очи) можат да го запрат прогресијата на болеста.

Како да се подобри видот со хиперметропија кај возрасните

Далековидоста се коригира со очила и контактни леќи. Сепак, овие мерки не помагаат да се излечи патологијата, само да се поправи визуелната функција. Специјалните вежби помагаат да се подобри визуелната острина со далекувидост. Овој комплекс ви овозможува да ја елиминирате визуелната непријатност, да ја запрете прогресијата на далекувидноста и да спречите нарушувања кај луѓе со предиспозиција.

Визуелна гимнастика за далекувидост

Седнете во удобна положба, опуштете се и погледнете право напред. Свртете ја главата, движејќи ги очите и вратете се во претходната положба. Свртете ја главата на другата страна. Повторете до 10 пати за секоја страна.
Седнете, свиткајте ја десната рака во лактот, ставете го врвот на показалецот на 30 см од очите. Погледнете во далечината неколку секунди, погледнете во прстот и држете 3-5 секунди. Повторете 10 пати.
Седнете, подигнете ја десната рака до нивото на очите на растојание од 40-50 см Полека правете кружни движења со прстите, следете ги со очите без да ја вртите главата. Повторете со другата рака. Изведете ја вежбата 7 пати.
Седнете, исправете го грбот, затворете ги очите 5 секунди, отворете ги очите и опуштете ги очните капаци 5 секунди. Повторете 7 пати. По вежбата, брзо трепкајте една минута.
Застанете, исправете го грбот, свиткајте ја десната рака во лактот и однесете ја на страна. Истегнете го показалецот и движете го во полукруг. Следете го прстот со очите, не вртете ја главата. Повторете 10 пати.
Седнете, опуштете се и гледајте напред. За 5 секунди, погледнете го носот, вратете се во претходната положба. Повторете 10 пати.
Стани, погледни горе, долу, десно и лево. Не мрдајте ја главата. Повторете ги сите чекори 7 пати.
Седејќи, погледнете нагоре и изведете кружни движења со очите во различни насоки. Повторете 5 пати.
Седнете, затворете ги очите, погледнете нагоре, погледнете надолу, погледнете надесно, па налево. Повторете 7 пати.
Стани, рашири ги нозете. Спушти ја главата, погледни левата нога, потоа кренете ја главата и погледнете во горниот десен агол од собата. Повторете со другата нога. Направете ги сите дејства 5 пати.

По визуелна гимнастика корисно е да се направи процедури за вода(истурање, туширање, триење). Со далекувидост, дозволено е да се изведуваат вежби дизајнирани за тренирање на видот со миопија, но само обратно. Покрај релаксацијата, со хиперметропија е корисно да се тренира сместување. За ова е наменета гимнастиката според Виндолф.

На почетокот, обуката може да изгледа целосно неефикасна, бидејќи се напрега и релаксира различни групимускулите се многу тешки. Затоа, обуката за сместување е најефективна ако се прави по вежби за релаксација. Пациентите обично прават вежби за релаксација и напнатост во различни денови, потоа истиот ден, а подоцна и во исто време.

Како да се ослободите од стресот со далекувидост

Оштетувањето на видот кај хиперметропија е предизвикано не само од визуелна непријатност и офталмолошки нарушувања, туку и од напнатоста на вратот и недоволната циркулација на крвта во мозокот. За да го ублажите заморот и да обезбедите нормален проток на крв, можете да правите едноставни вежби.

Вежба за стрес:

Застанете, спуштете ги рацете по телото. Треба да ги кренете рамената, да ги вратите назад и да се вратите во претходната положба. Направете кружни движења со рамената. Повторете 10 пати.
Изведете ја првата вежба во спротивна насока.
Спуштете ја брадата, опуштете го вратот, кренете ја главата и навалете ја назад. Повторете 5 пати.
Седнете, спуштете ја брадата до градите, непречено свртете ја главата налево, навалете ја назад и вратете се во првобитната положба. Изведете 5 пати.
Изведете ја претходната вежба обратно.
Седнете, свртете ја главата до крај налево, вратете се на почетната позиција. Повторете десно. Направете ја вежбата 5 пати. Направете ја вежбата полека.
Седнете, исправете го 'рбетот. Рацете зад главата, полека се наведнуваат назад, ставете ги стапалата на прстите. Вратете се во претходната положба, ставете ги рацете на колена и опуштете се. Повторете 7 пати.
Седнете на стол, спуштете ги рацете. Подигнете ги рацете за возврат и притиснете ги рацете на рамената. Истегнете ги рацете пред вас, вратете се на почетната позиција. Повторете 5 пати.
Седнете, масирајте го окципиталниот регион и вратот (од врвот до дното). Може да се гали и трие.

Д-р Бејтс комплекс за далекувидост

Познатиот офталмолог Вилијам Бејтс разви збир на вежби за луѓе со далекувидност. Лекарот верувал дека причината за прекршувањето е прекумерното напрегање на очите при гледање предмети одблиску. Сите вежби на овој комплекс ќе помогнат да се опуштите и да се ослободите од напнатоста од очите.

Бејтс комплекс за хиперметропија:

Читање специјална масаили книги со мали знаци на растојание од 30 см од очите. Препорачливо е да се промени осветлувањето, бидејќи во услови на слабо светло очите се опуштаат. Треба да работите со текстот 10-15 минути, без напор и стрес. Извадете ги очилата додека читате Леќи. Дополнителен оптички систем може да се користи само на почетокот, кога сè уште не е можно да се види фонтот. Ако се чувствува непријатност за време на процесот, треба да го прекинете и да извршите вежба за да се опуштите ().
Погледнете го празниот простор меѓу редовите кога читате книги.
Излезете до Свеж воздухили отвори прозорец. Погледнете ги хомогените предмети (трева, небо), потоа рачна листа за проверка.
Гледајте птици што летаат, гледајте специјални филмови, следете предмети што се движат.

Се врти според Бејтс

Застанете пред прозорец со вертикални шипки од решетката, раширете ги нозете (30 см или повеќе на висок). Спуштете ги рацете, држете го грбот исправен. Непречено и континуирано вртете го телото и главата за 180 ° во различни насоки.

Погледот исто така мора да се движи, тогаш предметите ќе изгледаат матни. Далечните предмети визуелно почнуваат да се движат во насока на движење на телото, а блиските - во спротивна насока. Сличен феноменукажува на тоа дека очите се опуштени. Вертикалните шипки ќе почнат да се движат во спротивна насока, а предметите зад стаклото во насока на ротација.

Во тој процес, не можете да се фокусирате на надворешни движења. Препорачливо е да ја ослободите главата од мислите и да се опуштите што е можно повеќе. Обично е удобно да се прават 16 ротации во минута.

Вежба со масата Сивцев

Оваа вежба бара тест. Треба да го закачите на темно место и слабо осветлување. Пациентот треба да може да чита текст од растојание од 5 m. Оваа вежба бара малку напор.

Застанете на 5 m од масата, земете маса со рачен формат и дајте ѝ добро осветлување. Пациентот мора прво да ја прочита големата маса, а потоа да ги движи очите по белите ленти на рачната маса. Во тој процес, треба да трепкате. Повторете неколку пати.

Бејтс верувал дека со систематско спроведување на оваа вежба, видот може да се врати со далекувидост. Вежбањето ќе биде корисно за пациенти со пресбиопија ().

Вежба за графикон на Дебко

За да ја завршите оваа вежба, потребна ви е табела Debco. Треба да се изведат мали вртења на главата, визуелно да водат со врвот на носот и да гледаат по линиите на масата. Треба да ја продолжите вежбата до моментот кога линиите ќе почнат да се лизгаат во спротивна насока. После тоа, треба да ја повторите вежбата за дното на табелата.

Откако ќе завршите со масата, треба да ги затворите очите, да ја свртите главата и да погледнете во имагинарни линии. Следна акција: отворете ги очите и нацртајте линии со очите на белата површина на масата. Оваа вежба ќе помогне да се разликува текстот на кое било растојание.

Далековидост кај децата

Децата со далекувидост се прикажани умерени физичка активност: скокање, трчање, игри на отворено. Ова помага да се зајакне општиот и локалниот имунитет, ќе се спречат компликации и сродни нарушувања.

Неопходно е да се следи држењето на детето. Ако, со далекувидост, редовно седите внатре погрешна позиција, нарушено е снабдувањето со крв во мозокот, вклучувајќи ги и визуелните центри. Лошото држење е гаранција за оштетување на видот дури и со целосен третмандалекувидост.

Кога правите училишни задачи, играте на компјутер или гледате телевизија, треба периодично да правите паузи. На дете со далекувидост му е забрането долго и без прекин да биде изложено на визуелен стрес.

Направете пауза на секој час по 10 минути, обезбедете соодветно осветлување и никогаш не користете паметни телефони и таблети во темна просторија. Недостатокот на дополнително осветлување негативно влијае на очите, бидејќи тие ќе мора постојано да се мешаат во фокусот и да се напрегаат за да се прилагодат на светлината.

Вежби за далекувидост кај децата

Визуелната гимнастика е одлична превенција различни патологии, вообичаено кај децата, а исто така помага да се спречат компликации со далекувидноста. Ефектот се постигнува само со систематско и правилно вежбање.

дланкање

Седнете исправено, опуштете се, спуштете ги очните капаци. Треба да ги покриете очите така што средината на дланката десна ракабеа спроти десното око и обратно. Не можете да ги притискате и силно да ги притискате дланките на очите, не треба да има луга што пренесува светлина. Во оваа положба, треба да ги спуштите лактите на масата, одржувајќи ја исправноста на вратот и 'рбетот. Телото треба да биде опуштено и да дише мирно.

Оваа вежба е корисна да се прави за време на паузите на училиште. За само 15 секунди, очите ќе се одморат и ќе се „рестартираат“, но подобро е да ја правите вежбата подолго. За да не ги повредите очите со силна светлина, не ги отворајте веднаш по одземањето на дланките.

писмо за носот

Оваа вежба помага да се релаксираат мускулите на очите и вратот. Напнатоста во рамената и вратот придонесува за прекумерно оптоварување на визуелниот систем и неухранетост на мозокот.

Вежбањето може да се врши во лежење, стоење и седење. Треба да се опуштите и да ги затворите очите. Детето треба да замисли дека врвот на носот може да исцрта линии во воздухот. Изборот е на детето. Дозволено е пишување букви, зборови, цртање обични фигури или куќи.

Визуелна гимнастика од детската далековидост

Треба да ги правите вежбите во удобно држење на телотои во опуштена состојба. Се препорачува да седнете на гимнастичка подлога и да го исправите 'рбетот. Вежбањето најдобро се прави наутро.

Збир на вежби за деца:

Вдишете полека и длабоко со стомакот, погледнете ја точката помеѓу веѓите неколку секунди. Издишете, вратете ги очите во првобитната положба и спуштете ги очните капаци. Доцнењето на погледот во пределот на меѓувеѓите може постепено да се зголемува (по 2-3 недели вежбање гимнастика). По шест месеци, држењето на погледот се уништува неколку минути.
Вдишете длабоко, погледнете го врвот на носот. Држете го погледот неколку секунди, издишете и вратете ги очите во првобитната положба. Затворете ги очите и оставете ги да се одморат.
Вдишете и полека свртете го погледот надесно додека не престане, но без напнатост. Не треба да се задржувате, додека издишувате, вратете го погледот во првобитната положба. Повторете лево. Прво, подобро е да се изврши еден циклус, зголемувајќи го бројот на пристапи на два за 2-3 недели, а потоа до три циклуси. По завршувањето на вежбата, треба да ги затворите очите и да се опуштите.
Додека вдишувате, погледнете во горниот десен агол, вратете го погледот во првобитната положба. На следниот здив, погледнете во долниот лев агол. Како што напредувате, треба да го зголемите бројот на циклуси од еден на три. Затворете ги очите, одморете се и повторете на другата страна.
Вдишете, спуштете го погледот и полека движете го во насока на стрелките на часовникот. Застанете на горната точка, започнете со издишување и продолжете до долната точка. Отпрвин, еден круг е доволен, со текот на времето, можете да го зголемите бројот на пристапи на три. По првиот круг, треба веднаш да го започнете вториот. По завршувањето на вежбата, треба да ги затворите очите и да се одморите, а потоа да повторите на другата страна.

Вежби за далекувидост поврзана со возраста

Далековидоста поврзана со возраста се развива кај огромното мнозинство на луѓе поблиску до 40 години. Ова е една од манифестациите на стареење на телото, што се изразува со оштетен вид во близина. Презбиопијата започнува порано кај пациенти со далекувидост, а подоцна кај оние со кратковидост. Медицината предизвикува презбиопијата да ја згусне леќата и да ја зголеми густината на цилијарниот мускул.

Бејтс верувал дека презбиопијата се развива од ментален стрескога се обидувате да видите мали предмети одблиску. Следбеник на докторот - Г. Бенџамин - ја истакна улогата на исхраната. За предупредување далекувидост поврзана со возрастаа за да спречите компликации, треба секојдневно да изведувате сет на вежби и да ја балансирате исхраната.

Гимнастика со далекувидост поврзана со возраста:

Работа со листа за проверка за .
Зајакнување на коси мускули на окото. Седнете и опуштете се. Затворете ја дланката на окото што гледа подобро без да спречите трепкање. Истегнете ја другата рака пред вас, ставете ја дланката пред отворено око. Во рок од 30 секунди, треба да ја запомните локацијата на линиите на вашата дланка. Двете очи потоа се затвораат и овие линии се визуелизираат. Повторете ја вежбата, ставајќи ја дланката на растојание од 40 и 15 см од очите. После тоа, треба да направите дланка и да повторите со отворени очи.
Нацртајте скица на отпечаток од прст на хартија. Вежбата се изведува во истата секвенца како и претходната.

Далековидоста може да се развие на која било возраст. Мора да се запомни дека визуелна гимнастикаќе бидат ефективни само во комбинација. При првите симптоми на хиперметропија, треба да се консултирате со лекар и да го добиете потребниот третман.

Офталмолозите успешно користат вежби за обука за различни структури на окото со хиперметропија. Комбинација специјални вежбипомага да се забави прогресијата на процесот што ја нарушува визуелната острина. Вежбите за обука на очите се препорачуваат и за спречување на патологии на видот во детството и адолесценцијата, кога очите се подложени на редовен прекумерен стрес и доживуваат постојана прекумерна работа.

Ефективниот третман на далековидоста со вежби помага да се врати визуелната острина и го спречува нејзиното влошување. Благодарение на методот:

Ја подобрува циркулацијата на крвта во цервикалниот 'рбет.
Зголемена микрохемодинамика во ткивата и структурите на окото.
Окуломоторниот апарат е зајакнат.
Способноста на леќата за нормално сместување се стимулира и одржува.

Вежби за хиперметропија според Жданов

За разни болестии патолошки состојбиоко Професорот В.Жданов разви одреден систем за обука. Тие се засноваа на традиционални идеи за принципот на органот на видот.

Третманот на далековидноста со вежби по методот на професорот В.Жданов бара трпение, време и строго почитување на правилата. Редовната и точна гимнастика за окуломоторните мускули ќе даде позитивен ефект. Пред тренинг: мора да се придржувате до следниве правила:

Отстранете ги очилата или леќите (ако ги има).
Пациентите со ретинални патологии треба да вежбаат внимателно и внимателно.
Повторете ја секоја вежба најмалку три пати.

Ефективноста на гимнастичкиот комплекс за хиперметропија се заснова на тренирање на моторните мускули на окото преку појавата AC напони релаксација, приближување и отстранување на прстите на горните екстремитети.

„Првиот прст“:

Прстите на едната рака се стегнати во тупаница.
Подигнете го првиот палец нагоре, покажувајќи „OK“, истегнете ја раката напред, трепнете два или три пати, погледнете во далечината, а потоа фокусирајте се на доделениот прст 5 секунди. Постепено спуштајте ја раката надолу.
Бројот на повторувања е од 5 до 10 пати.

Движење со прст:

Прстите на десната рака се стегнати во тупаница.
Движете го показалецот напред.
Подигнете ја раката до лицето, така што показалецот е на исто ниво очното јаболко.
Погледнете во далечината.
Започнете со брзи потези показалецод страна на страна, обидувајќи се да не се фокусира на прстот.
Без промена на висината, неопходно е да се помести раката налево за 20 см, да се врати на почетната позиција, да се движи тупаницата надесно за 20 см.
Вршејќи ги овие движења, следете го показалецот со очите.
Повторете ја вежбата за вежбање 2 минути.

Со цел да се подобри церебралната циркулација во лекувањето на далековидоста со вежби, професорот офталмолог В.Жданов препорача комплекс од ресторативни вежби. Збир на тренинзи треба да се изведува наутро и навечер. Бројот на повторувања на секоја вежба не е помал од 5.

Главата се врти од страна на страна.
Наведнете ја главата нагоре и надолу.
Почетна позиција (IP) стоење. Главата навалете надесно. Вратете се на почетната позиција. Главата навалете налево.
Движења на рамото нагоре и надолу.
Ротациони движења на рамената напред и назад.
Движете ги рамената напред, а потоа назад. Во исто време, грбот и градите се заоблени наизменично.
Застанете исправено со споени стапала. Без поместување на нозете од почетната позиција, свртете го рамото напред.
IP како во став 7 - вртење на рамото назад.
Почетна стоечка положба. Земете ги рацете кон замокот. Свртете го телото на десниот грб. Држете 5 секунди во оваа позиција. Врати се на IP. Извртување на телото на левиот грб.
Навалува на страна.

Вежби за деца со далекувидост

AT детствотохиперметропија од висок степен, како по правило, е последица вродени патологииелиминирани хируршки. Мора да се запомни дека окото на детето и неговите структури за фокусирање и рефракција се во постојан развој, а постои можност со текот на времето хиперметропијата да се сведе на минимум или целосно да исчезне. Во детството, вежбите за комплексен третман на далекувидноста даваат позитивен ефект со просечен и низок степен на манифестација на симптомите на болеста. Гимнастиката, која го тренира приспособливиот апарат, истовремено го стимулира неговиот развој и ја подобрува функционалноста. На малите деца им е тешко да се концентрираат на гимнастика за зајакнување на мускулите на окото. За успешна гимнастика употреба разни средстваи спроведе обука во форма на игра.

За борба против далекувидноста во детството, се користи следниот гимнастички сет на вежби:

Лесна масажа на очните јаболка на детето со врвовите на прстите со затворени очни капаци. Времетраењето на постапката е 5 секунди. Бројот на повторувања е 5, меѓу нив одмор е половина минута. Ја забрзува циркулацијата на интраокуларната течност (humor aquosus).
Легнете го бебето хоризонтално на грб. Привлечете му го вниманието со вашата омилена играчка. Кога детето ги фокусира очите на предметот, треба полека да ја приближите играчката до неговите очи, движејќи го предметот со „змија“. Препорачливо е да го контролирате детето и да набљудувате дали ги фокусирал очите на темата. Бројот на повторувања на вежбата за почетна фазане повеќе од 2 пати, тогаш нивниот број се прилагодува на 5. При изведување на оваа гимнастика активно работи цилијарниот мускул и се тренира механизмот за сместување.
Овој тренинг за комплексен третман на хиперметропија е погоден за бебиња кои можат самостојно да одат и да изведуваат едноставни задачи. Тренинг-играта ќе биде интересна за деца на возраст од 2 до 5 години. Неопходно е детето да се фокусира на светлата топка. Потоа фрлете ја играчката напред. Детето ја следи играчката со очите, ја наоѓа и ја враќа назад. Друга варијација на оваа вежба. Потребно е детето да се седне на подот, а возрасниот да седне спроти, на растојание од 2-3 метри и да ја преврти топката еден до друг. Детето мора внимателно да го набљудува движењето на играчката за тркалање за да не „залута, да не се изгуби или изгуби“. Ваквите вежби за очи се изведуваат 5 минути. Тоа помага да се стимулира визуелното сместување.
Вежбата е погодна за деца кои учат да ги повторуваат движењата на другите. Неопходно е да се привлече вниманието на детето со едноставни гримаси, така што тој го фиксира погледот на лицето на возрасен. Играта-тренингот се состои во повторување на дејствата. Наизменично треба да ги затворате очите цврсто и да ги отворате очите. Оваа вежба ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта и да се активира метаболички процесиво сите структури на окото.
Тренирање на очните мускули за деца кои знаат да читаат. Земете светла книга со големи букви што одговара на возраста на бебето и поканете го да прочита неколку реда од удобно растојание. Потоа доближете ја книгата до детето (за 15 см) замолете го повторно да прочита 2-3 реда. Тренингот се изведува секој ден по 5 минути. Потребно е постепено да се приближува книгата до детето на стандардно растојание.

Постарите деца ќе бидат заинтересирани спортски игрисо топка или шатл - крикет, одбојка, голф, пинг или тенис, кошарка, бадминтон. Овие спортови ќе помогнат комплексен третманхиперметропија и ќе влијае на приспособливиот механизам на окото и визуелен системгенерално.

Збир на вежби за очи со далекувидост дома

Редовното изведување на сет вежби за очи со хиперметропија ќе ја стабилизира функцијата на очните мускули одговорни за напнатост и релаксација на леќата. Следниве вежби се препорачуваат да се изведуваат два пати на ден:

Неопходно е да се движат очите од лево кон десно и горе-долу, 7 пати за секој пар насоки.
На стаклото залепете темен круг со димензии 10x10 mm. Пациентот станува 1-2 m од прозорецот и гледа во ознаката. Потоа треба да погледнете низ ознаката во далечината без да ги прицврстите очите на неа. Бројот на повторувања е 5 пати. Откако ќе ја повторите вежбата, треба силно да трепнете 3 пати.
Изведете движења со очите како да цртате знак за бесконечност, лак, триаголник, квадрат, ѕвезда, спирала. Заокружете ја секоја имагинарна фигура со концентриран изглед по контурата.

За да ги поправите нарушувањата на визуелната острина, можете да вежбате користејќи ја табелата Сивцев, која се наоѓа во секоја канцеларија на офталмолог. Пред да продолжите со вежбите за третман на далекувидост, потребно е да се испечатат 2 верзии на табелата: едната во целосна големина, другата на помал лист. Прикачете се на ѕидот голем лист. „Читање“ се состои во следење на растојанието помеѓу линиите (бели хоризонтални простори) со очите. Секојдневното „читање“ мора да започне со лист од помал формат. Неколку минути, користејќи не силно осветлување, неопходно е да се „прочита“ мала маса. Во вечерните часови, можете да користите обична парафинска свеќа за осветлување.

Потоа треба да продолжите со „читање“ на табелата фиксирана на ѕидот. Растојанието од масата до пациентот треба да биде најмалку 5 m Осветлувањето, како и во првата задача, треба да биде мрачно. „Читајте“ додека не дојде до напнатост и замор во очните јаболка. По ова, потребен е краток одмор, а потоа се продолжува „читањето“, но условите на осветлување се менуваат.

Земете маса со мал формат, направете добро осветлување, во исто време, големата маса останува темна. Прво прочитајте ја масата на ѕидот, а потоа брзо погледнете ја малата маса. Направете неколку повторувања. Кога очите се уморни, неопходно е да се прекине сесијата за изведување на вежби за обука.

Пред повеќе од 100 години, американскиот офталмолог В. Бејтс го искажа своето мислење за принципите на работа човечко око. Според неговите теоретски идеи, повеќетопроблемите со органот на видот произлегуваат од замор на очите. Научникот разви сопствен сет на тренинзи и вежби за третман на далекувидост:

Неопходно е да се претстави палета на заситени бои: сина, зелена, црвена, жолта и други. Заситеност на нијанси - максимална. Секоја од боите може да се репродуцира во меморија не повеќе од 1 секунда. Времетраењето на вежбата е од 5 до 10 минути.
Најдете буква или слика во книга и погледнете ја од удобна далечина. Потоа затворете ги очите и замислете го предметот што е можно појасно. Вежбата се смета за завршена ако имагинарната слика се појави во мислите на потемна нијанса од вистинската.
Ментално замислете прекрасно цвеќе. Потоа проширете ја идејата за тоа со помош на детали (лисја, стебло, ливчиња, инсекти кои лазат по цвет, итн.). Вежбата се изведува подолго време, без да се напрегаат очите. Објектот што се прикажува е на растојание од кое јасно се гледаат имагинарните детали.

Доколку прецизно, редовно изведувате вежби за третман на далекувидост, придржувајќи се до методологијата на В. Бејтс во комбинација со рационална исхрана, витаминска терапија, тогаш може да се избегнат проблеми и компликации со органот на видот.

Вежби за далековидост дома

За нормализирање на видот за време на пренапрегање (работа на компјутер, подготовка за испити, гледање телевизија), треба да направите едноставни вежби. Обуката за спречување на појавата на далекувидост и други болести на органот на видот ќе ги опушти окуломоторните мускули, ќе го ублажи заморот, ќе ги олесни непријатностсувост и печење во очите. Дома, офталмолозите ги препорачуваат следниве вежби:

Трепкајте 1 минута без напор.
Изведете ротациони движења на очите - прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно. Повторете 5-10 пати.
Наизменично гледајте налево, потоа надесно, без да ја вртите главата. Изведете 10 повторувања.

Овој едноставен комплекс на гимнастика за очи може да се спроведе во какви било услови - дома, во канцеларија, во училници. Комплексен едноставни вежбидури и дете може да го направи тоа.

Јогата е корисна за зајакнување на возрасните и децата општо здравје. Часовите по јога се насочени кон лекување, обновување и нормализирање на целиот организам. Помеѓу бројните асани, има збир на вежби за третман на далекувидост. Редовното изведување на јога вежби за подобрување на здравјето со акцент на тренинг за подобрување на видот ќе ја зајакне и зголеми еластичноста на окуломоторните мускули. Гимнастичкиот комплекс го активира снабдувањето со крв во ткивата и структурите на окото, зголемувајќи го протокот на хранливи материи и кислород.

Во хиперметропија, соларизацијата, тратаката и превртените асани ќе бидат корисни.

Соларизација - метод на нормализација визуелна функција сончева светлина. Правилно извршувањевежбите ќе помогнат да се зголеми циркулацијата на крвта во окуломоторните мускули и мрежницата, да се намали воспалението во која било структура на очите, да се активира адаптивната способност на очите со промена на контрастот во осветленоста на осветлувањето. Со правилно и редовно изведување на вежбите за соларизација, може значително да се подобри видот или значително да се забават патолошките деструктивни процеси во случај на хиперметропија поврзана со возраста.

Неопходно е да го започнете утрото со изложување на затворени очи на сонце. По некое време можете да отворите горниот очен капаки погледнете надолу кон сончеви зрациудри во склерата. Неопходно е да се започне со 1-2 минути, постепено зголемувајќи до 10 минути. Оваа постапка може да се врши исклучиво наутро или навечер.

Тратака - вежба за третман на далекувидост се заснова на концентрацијата на вниманието на врвот на пламенот на свеќата. Вежбата се изведува во тишина тивко место, земајќи поза за медитација и опуштање на телото. Неопходно е да запалите свеќа и да се фокусирате на врвот на пламенот. Потоа затворете ги очите и најјасно и најјасно прикажете го пламенот на свеќата во вашата меморија. Ако сликата не може јасно да се замисли, тогаш потребно е да ги отворите очите и повторно да погледнете во пламенот. Кога имагинарната слика е јасна и изгледа како вистинска запалена свеќа, прекинете ја вежбата.

Превртени асани или пози против гравитација каде што нозете се повисоки од главата. Во хата јогата, се верува дека кралските асани го забавуваат процесот на стареење и го намалуваат ефектот на гравитацијата врз телото. Совладувањето на ваквите вежби е важно за корекција на видот, бидејќи крвта, брзајќи кон главата, ги заситува сите ткивни структури, вклучително и очните ткива, со кислород, корисни материи. Превртените асани имаат и контраиндикации. Покачена е интраокуларен притисокили повреда на очното јаболко. Превртените асани вклучуваат - Сарвангасана или Свеќа, Халасана или Плуг, Випарита-карни-мудра (превртено дејство).

Гимнастика за опуштање на очните мускули во комбинација со диетална терапија и вежбањенесомнено ќе им користи на луѓето со проблеми со видот, вклучувајќи ги и оние со далекувидост, а исто така ќе биде добра превенција од болести на очите.

Далековидоста (хиперметропија) им дава на луѓето со оваа дијагноза многу потешкотии со фокусирање на нивниот вид. Специјалната гимнастика помага значително да се поправи неговата состојба без хируршка интервенција.

Еден збор за далекувидоста

Далековидоста е состојба во која станува тешко да се фокусирате на објекти во близина. Различна слика не се појавува на самата мрежница, туку, како што беше, надвор од неа, поради што само нејасни контури на видливи предмети паѓаат на обвивката на окото. Како по правило, далекувидноста се развива како резултат на:

индивидуални структурни карактеристики на очното јаболко;
промени поврзани со возраста во сместувањето (способност да се прилагодат на промените надворешни услови) леќи;
неисправна способност за прекршување на светлината на оптичкиот систем на окото.
Далековидоста се карактеризира со следниве симптоми:
замор на очите кога гледате во блиски предмети;
замор при читање;
брзо чувство на замор при вршење на работа која бара концентрација на видот;
појава на воспалителни заболувања.

За третман на оваа патологија на органите на видот, често се користат контактни леќи, лекови, очила или операција. Но терапија со лековиМожно е и во комбинација со специјална гимнастика наменета за очи со далекувидост.

Вежби за визија со далекувидост

Гимнастиката за очи со далекувидост може да ја подобри визуелната острина, да го забави процесот на нејзино влошување и да го ублажи заморот од визуелни органи. Третманот со вежбање гарантира дека пациентите:

Нормализација на протокот на крв во цервикалниот 'рбет.
Подобрување на микроциркулацијата на крвта во ткивата и структурите на очите.
Зајакнување на окуломоторниот апарат.
Стимулација на способноста на леќата за нормално сместување.

За нормализирање на видот со далекувидост, развиени се неколку системи на вежби.

Според Жданов

Овие вежби за очи се засноваат на традиционалните принципи на функционирање на органите на видот за далекувидост. Овој систембара трпение и строго почитување на сите правила на методологијата од пациентот, бидејќи само редовното и точно изведување на елементите на гимнастиката од страна на професорот В.Жданов дава позитивен резултат. Пред да започнете со вежбање, потребно е:

извадете очила или контактни леќи;
запомнете дека вежбите треба да се повторуваат најмалку 3 пати;
бидете внимателни и внимателни, особено во присуство на заболување на мрежницата;
со помош на палмирање (притискање на дланките до затворените очи) подгответе ги органите на видот за понатамошна гимнастика.

Вежбите за очи со далекувидост според методот Жданов се засноваат на наизменично напнатост и релаксација на очните мускули.

Вежба 1

За да го извршите овој елемент:

Прстите од едната рака треба да се соберат во тупаница, кревајќи го палецот нагоре.
Истегнувајќи ги рацете напред, треба да трепкате неколку пати и да погледнете во далечината, а потоа и во доделениот прст.
Спуштете ги рацете надолу.

Вежбата треба да се повтори 5-10 пати.

Вежба 2

Вежбата треба да се повтори 2 минути.

Општи вежби за зајакнување

Овие тренинзи треба да се прават два пати на ден: наутро и навечер.

Бројот на повторувања на секој елемент мора да биде најмалку 5.

Вртење на главата од страна на страна.
Главата се навалува нагоре, надолу, десно и лево. По секое спуштање на главата, треба да се вратите во стоечка положба директно (почетна).
Рамото се крева и спушта.
Ротација на рамото напред и назад.
Наизменично заокружување на грбот и градите при повлекување на рамената.
Кружна ротација на секое рамо напред и назад.
Во почетната положба, со рацете во бравата, направете вртења кон десниот и левиот грб, задржувајќи се на крајната точка неколку секунди.
Навалува на страна.

Подобрената циркулација на крвта по изведувањето на комплексот ќе има корист не само за видот, туку и ќе придонесе за активноста на мозокот.

Збир на домашни вежби за очи

Овој сет на вежби за далекувидост е насочен кон стабилизирање на работата на очните мускули. Вреди да се прави два пати на ден.

Повторете ги движењата на очите од лево кон десно и од дното кон врвот 7 пати за секој куп.
На прозорецот залепете црн круг со дијаметар од 1 сантиметар. Човек стои на растојание од 2 метри од стаклото и прво гледа во ознаката, а потоа низ неа, без да го прицврсти погледот на неа. Помеѓу циклусите на вежбање, трепкајте ги очите три пати. За да се постигне ефект, елементот се повторува најмалку 5 пати.
„Цртајте“ со очи наизменично фигури (знак на бесконечност, спирала, триаголник, ѕвезда, лак, квадрат), следејќи го нивниот преглед со поглед.
Заматете ги очите кон носот, фокусирајќи ги очите на растојание од 4 сантиметри од неговиот врв. Вежбањето не треба да предизвикува болка и непријатност. Неговата главна задача е да ги загрее косите мускули на очите.

Оваа вежба ви овозможува да ги опуштите мускулите, ослободувајќи ја напнатоста од очите.

„Читање“ на масата на Сивцев

Оваа вежба за очи со далекувидност не одзема многу време дневно. За да го завршите, ќе ви требаат два отпечатоци од табелата Сивцев. Едниот треба да биде обичен формат, другиот неколку големини помали. „Читање“ во оваа ситуација е следење на очите при слабо осветлување на просторијата долж линијата на растојанието на малата маса, а потоа и на големата. Растојанието до ѕидот треба да биде 5 метри.

„Читањето“ во пригушена светлина продолжува додека очите не се чувствуваат уморни.

Бејтс метод

Пред повеќе од еден век, овој офталмолог тврдеше дека за да се решат проблемите со видот, не треба да се дозволи замор на очите. Неговиот сет на вежби за далекувидост ги вклучуваше следниве методи:

Наизменично, за 1 секунда, замислете заситени бои: сина, зелена, црвена, жолта, итн. Треба да ја продолжите вежбата 5-10 минути.
Фокусирајте се на слика или буква на удобно растојание од очите. Следно, очните капаци треба да се затворат и да се обидете детално да го замислите предметот. Вежбата се смета за завршена ако имагинарната слика има повеќе од темна бојаотколку во реалноста.
Замислете цвет во вашиот ум и почнете да ги цртате неговите детали и компоненти.

Вежбите на методот W. Bates не треба да се користат како независна терапија за далекувидост, туку треба да се комбинираат со конзервативен третман.

Превенција на далекувидост

Со цел да се заштити видот од болести и непријатни симптомидалекувидост, треба да извршите неколку едноставни вежби. Тие ќе помогнат во ублажување на замор од органите на видот, олеснување на напнатоста во мускулите и елиминирање на непријатност во очите.

Трепкајте една минута без да ги напрегате очните капаци.
Завртете ги очите во насока на стрелките на часовникот, а потоа против него 5-10 пати во секоја насока.
Насочете го погледот десно и лево 10 пати во секоја насока. Главата мора да се чува исправена.

Таквата гимнастика за очи ќе биде особено соодветна во случаи на продолжена работа на компјутер, гледање телевизија или при макотрпна работа.

Гимнастиката за очи ќе биде корисна за луѓе со далекувидност. Но, третманот оваа болестне треба да се ограничи само на изведување низа вежби, тоа треба да го препише лекар во комбинација со други терапевтски методи.