Program Flux Vision. Bagaimana untuk bekerja di komputer sepanjang hari tanpa membahayakan mata anda

Freelancer, copywriter, webmaster, blogger: kepada semua mereka yang bekerja banyak dan berjaya di Internet, program EyeLeo untuk melindungi mata daripada sinaran monitor.

Beritahu saya berapa kali anda bersumpah kepada diri sendiri untuk berehat daripada bekerja di komputer. Lakukan gimnastik untuk mata, makan lobak merah yang sihat dan seterusnya dan seterusnya

Dan bagaimana? Adakah anda dapat mencapai apa yang anda ingin lakukan?

Jika ya, maka saya mengambil topi saya untuk dedikasi dan organisasi anda.

Tetapi saya masih tidak dapat mengatur sendiri masa kerja di hadapan monitor selaras dengan aktiviti santai untuk manfaat alat kerja yang paling penting, freelancer: penglihatannya.

Kami tidak akan bercakap tentang kepala dan otak sekarang. Alat ini sama ada tersedia atau tiada - ini adalah betapa bertuahnya anda sejak lahir.

Ya, dan senaman untuk otak tidak memerlukan gangguan daripada kerja komputer untuk melatih pergerakan belitan. Mereka tidak menghasilkan gimnastik sedemikian. Otak dilatih, hanya dengan bantuan kerja keras mata.

Jadi kita menghadapi perkara yang sama sekali lagi: anda perlu menjaga mata anda, pengantin lelaki, menghargai, menyuburkan dengan vitamin dan memberi rehat daripada bekerja di monitor untuk latihan.

Walau bagaimanapun, kerana terbawa-bawa dengan kerja, kami tidak ingat tentang rehat dalam kerja pada kekerapan yang disyorkan oleh doktor.

Sesiapa yang mencari akan menemui, dan saya secara tidak sengaja terjumpa program EyeLeo, yang menjaga keselamatan penglihatan saya. Sedikit mengganggu: tetapi mengambil berat dan membantu. Betul, dengan berhati-hati.

Harimau bintang yang lucu, dengan selang masa yang anda tetapkan, akan menawarkan untuk mengganggu kerja selama lima saat dan melakukan beberapa latihan untuk mata.

Dan dia akan menunjukkan kepada anda latihan apa yang perlu dilakukan. Pada mulanya, tetingkap pop timbul itu menjengkelkan. Ia kelihatan terlalu pantas, mengingatkan saya untuk mengedipkan mata saya.

Ternyata 15 minit (selang masa yang saya tetapkan sendiri) berjalan terlalu laju. Jadi minit kerja berjalan, tidak dapat dilihat menambah jam, dan mata menjadi kering akibat sinaran monitor, dari titik-titik berkelip, dan penglihatan tidak dapat dilihat dengan jelas ke mana-mana.

Saya terpaksa membiasakan diri dan menggerakkan mata saya setiap 15 minit atas arahan harimau bintang. Saya juga memberinya nama - Leonchik.

Dan ini adalah rehat yang besar.

Cara bekerja di komputer diterangkan dalam artikel ini. Jangan malas - lawati halaman.

Di tapak di mana anda boleh memuat turun program, anda akan menemui penerangannya, dan cara memasangnya, dan cara mengalih keluarnya jika anda tidak dapat bersabar dengan lelaki kacak yang muncul.

Dapatkan program di sini di pautan ini ru.eyeleo.com/download. Salin, tampal ke dalam bar alamat penyemak imbas, muat turun, pasang dan masuk masa yang ditentukan jeda beberapa saat dan latih mata anda. Atau sediakannya supaya komputer anda mengatur waktu rehat selama 5 minit setiap jam. Gunakan 5 minit ini untuk tidak merokok.

Tiada siapa yang menyelamatkan mata anda melainkan anda. Jaga mereka, dan program perlindungan mata EyeLeo daripada sinaran monitor akan membantu anda dengan ini.

16hb September 2014 08:47 pagi

Saya menemui program yang sangat baik (lihat tajuk) dan saya sangat berpuas hati. Matanya serta-merta tidak letih. Apa yang program ini lakukan: ia menterjemahkan pencahayaan monitor ke kawasan merah spektrum, yang lebih berguna untuk mata, terutamanya pada waktu petang dan malam. Dalam tetapan anda boleh menetapkan koordinat geografi, dan kemudian program itu sendiri akan menukar pencahayaan kepada merah yang lebih menjimatkan pada waktu matahari terbenam. Dan anda boleh (seperti yang saya lakukan) menetapkan pencahayaan sedemikian kepada kekal.

Apakah faedahnya: kita yang bekerja di depan komputer pada waktu petang dan pada waktu malam boleh merasai keselesaan yang ketara. Tidur nampaknya bertambah baik juga.

Warna skrin berubah sedikit, memperoleh sedikit warna krim kemerahan. Tetapi bezanya adalah untuk mata dan untuk sistem saraf mengagumkan! Ia serta-merta menjadi entah bagaimana lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk bekerja. Saya berasa lega serta-merta pada mata saya. Selalunya, di akhir kerja, mata sangat kering sehingga anda mahu melekat pada muka anda air sejuk dan berkelip lama. Dan di sini - keselesaan lengkap. Dan ya, saya tidur dengan lebih lena - secara amnya menenangkan. Saya mengesyorkannya kepada semua orang - program ini percuma, pasang dan tingkatkan kesihatan anda!

https://justgetflux.com/ (untuk memuat turun program, anda perlu klik pada butang biru di tengah halaman, Muat turun f.lux, kemudian pasang program seperti biasa).

Siaran semula dialu-alukan - semua orang memerlukan program sedemikian!

Kehidupan moden sukar dibayangkan tanpa komputer. Kadang-kadang seseorang perlu bekerja di monitor selama beberapa jam sehari, yang menjejaskan penglihatan secara negatif. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, terdapat program komputer untuk meningkatkan penglihatan yang boleh dimuat turun secara percuma dan digunakan semasa hari bekerja.

Di samping itu, terdapat program khas untuk pesakit (termasuk kanak-kanak) untuk digunakan dalam penyakit seperti miopia progresif, dll.

Kesan program komputer untuk pembetulan penglihatan

Otot-otot mata, akibat kerja yang terlalu berat, terpaksa meneran tanpa perlu. Ia amat penting untuk memberi mereka peluang untuk berehat. Ini boleh dilakukan menggunakan program komputer. Gimnastik untuk mata adalah perlu bukan sahaja untuk orang yang mempunyai penglihatan yang berkurangan. Semua orang memerlukannya. Latihan pencegahan menghalang kemerosotan kualiti penglihatan. Asas mereka adalah gimnastik khas yang melegakan otot mata.

Program boleh dipasang pada mana-mana sistem pengendalian. Ia boleh dikonfigurasikan untuk berjalan secara automatik pada selang masa tertentu. Ini amat penting, kerana tidak mungkin untuk menjejaki masa dan berehat yang diperlukan untuk merehatkan mata.

wujud program yang berbeza berdasarkan pelbagai latihan. Jadi, sebagai contoh, ada yang lebih sesuai untuk pesakit yang mengalami rabun dan ambliopia, manakala yang lain lebih sesuai untuk pesakit yang menghidap atau strabismus. Adalah penting untuk mengikuti cadangan yang sedia ada. Latihan perlu dilakukan setiap hari. Ia boleh diselesaikan jika terdapat peningkatan yang ketara dalam kualiti penglihatan.

Program komputer terbaik untuk pembetulan penglihatan

Kami membentangkan kepada anda beberapa program komputer yang anda boleh meningkatkan ketajaman penglihatan:

• "Bunga"- program latihan yang bersifat permainan. Ia boleh digunakan untuk membetulkan ambliopia ringan dan ijazah sederhana, serta . Langkah pertama program ini disyorkan untuk darjat tinggi rabun. Intipatinya adalah seperti berikut: adalah perlu untuk mencari satu imej khusus di antara beberapa objek yang digambarkan pada kelopak bunga. Jenis yang sama latihan visual Terdapat empat tahap kesukaran. Mereka perlu dilakukan 1-2 kali sehari. Tempoh sesi bergantung pada umur pesakit.

• "Labah-labah"- program komputer yang direka untuk membetulkan amblyopia. Pesakit perlu menyelaraskan pusat dua jeriji. Satu daripadanya berada di tengah-tengah monitor, dan satu lagi berada di tempat yang sewenang-wenangnya. Ia digerakkan dengan tetikus.
• "Menyeberang"- program ini juga bertujuan untuk pembetulan amblyopia. Pesakit perlu menggunakan tetikus untuk menangkap salib yang muncul pada bidang yang berbeza papan catur. Bergantung pada tahap program, mungkin ada saiz yang berbeza dan bilangan sel. Semasa latihan, perlu memasang monitor komputer pada jarak 60 cm hingga 1 m dari bola mata. Senaman untuk setiap mata hendaklah dilakukan tidak lebih daripada 30 minit.

• "Pembetul mata"- program pencegahan. Ia menghalang kemerosotan ketajaman penglihatan, serta perkembangan anomali seperti hipermetropia dan miopia. Ia menggabungkan dua jenis latihan gimnastik: imej stereo dan gimnastik mengikut kaedah Norbekov. Program ini disyorkan untuk digunakan 2 kali sehari.
• Eyeleo- program untuk melegakan ketegangan visual. Ia boleh dikonfigurasikan sedemikian rupa sehingga pengguna akan segera diingatkan untuk berehat 10 minit dari kerja dan melakukan senaman untuk organ penglihatan.
• Bertenang- program yang membolehkan mata berehat semasa bekerja di monitor komputer. Program ini hanya mematikan monitor dan menyekatnya sepanjang tempoh rehat. Monitor pada masa ini memaparkan baki masa sehingga tamat rehat, dan butang batal aktif. Dalam kes apabila pengguna adalah kanak-kanak, ia boleh dijadikan tidak aktif.

Bukan rahsia lagi bahawa bekerja di komputer adalah proses yang memenatkan dan berbahaya untuk mata. Saya akan memberitahu anda satu rahsia bahawa SEBARANG kerja yang berkaitan dengan membezakan butiran kecil (huruf adalah butiran kecil) memenatkan mata. Oleh itu, tidak kira apa monitor ultra-moden yang anda miliki, ancaman itu kekal. Walaupun kelihatan lucu, di komputer anda hanya terlupa untuk berkelip. Pengeringan mata adalah titik tambahan yang memihak kepada rabun awal. Itulah sebabnya kami memutuskan untuk menerbitkan pasangan program untuk memelihara penglihatan semasa bekerja di komputer.

Sememangnya, tiada program sedemikian untuk dilancarkan - dan lihat monitor seberapa banyak yang anda suka tanpa sebarang risiko.
Program ini hanya membantu anda menguruskan masa komputer anda. Dan kadang-kadang mereka memberi cadangan tentang bagaimana untuk membantu mata berehat lebih cepat.
Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti peraturan mudah mata anda akan bertahan lebih lama. Dan program kecil akan membantu anda.

Peraturan 20-20-20. (20 minit, 20 saat, 20 kaki) Iaitu, anda bekerja selama 20 minit, dan kemudian anda melihat sejauh 20 kaki (kira-kira enam meter) selama 20 saat. Mudah, kan?

- jam penggera ringkas yang membantu anda mengukur selang. Mudah, jelas, dan sangat berguna. Selang kecil ialah rehat selama setengah minit. Selang yang besar- rehat 10 minit. Semasa rehat yang panjang, anda boleh melakukan sedikit senaman. Program ini mengandungi demonstrasi beberapa latihan untuk meregangkan otot kaku dan menyebarkan darah.
By the way, selang boleh disesuaikan. Selain itu, anda boleh mendayakan kerja sekatan paksa selepas tamat masa.

eyeleo

eyeleo- pada asasnya sama, rehat boleh disesuaikan, mod ketat + latihan mata. Hanya seekor harimau bintang kecil yang akan menjadi teman dan mentor anda dalam perjalanan ke arah penglihatan yang sihat. Agak comel. Lebih-lebih lagi, dari kejauhan jelas bahawa segala-galanya teratur dengan penglihatannya. Dia akan memberi anda senaman mata semasa rehat.

Kemas kini dari 16/04/2013

F.lux

Pembangun program F.lux mengambil kira sebab lain untuk keletihan mata semasa bekerja lama di komputer - profil warna monitor. Hakikatnya ialah mata melihat warna secara berbeza bergantung pada pencahayaan. F.lux akan melaraskan suhu warna monitor anda secara automatik berdasarkan masa hari. Pada siang hari anda akan lebih selesa dengan tona sejuk 6500k, dan pada waktu malam dengan tona hangat - 3400k. Inilah idea di sebalik pemeliharaan penglihatan F.lux.
Dalam tetapan, anda boleh menetapkan koordinat bandar anda secara bebas, supaya program menentukan siang dan malam dengan betul. Anda juga boleh menetapkan nilai suhu dan mematikan program untuk seketika, sebagai contoh, jika anda bekerja dengan editor grafik dan ingin melihat semua warna "dalam asal".

Adakah anda tahu apa itu "sindrom penglihatan komputer"? teknologi moden seseorang sering terpaksa bekerja di depan komputer, manakala mata menjadi letih dan mengalami beban yang kuat. Sakit kepala, ketidakselesaan penglihatan, keletihan, ketajaman penglihatan yang berkurangan, sakit leher dan belakang, kekeringan, keletihan, kemerahan dan kerengsaan mata adalah simptom utamanya. Dan jika anda mempunyai walaupun salah satu daripada tanda ini, anda perlu bertindak sekarang. Dengan tinggal lama di monitor komputer, terdapat penurunan mendadak dalam kekerapan berkelip, mengakibatkan penampilan kekeringan dan kemerahan selaput lendir.Apabila keadaan bertambah buruk, lacrimation dan hipersensitiviti kepada cahaya. Jadi apa yang perlu dilakukan, dan bagaimana untuk tidak berpaling pembantu terbaik ke dalam musuh?

Pertama, mari kita lihat mengapa Adakah mata anda sakit akibat komputer?

Keletihan mata dari komputer adalah disebabkan oleh pengaruh sinaran elektromagnet, yang memberi kesan negatif terhadap pengaliran impuls dalam penganalisis visual dan retina, mengurangkan fungsi sistem visual dan kepekaan kontras. Kerja yang berpanjangan pada jarak dekat dari skrin monitor membawa kepada ketegangan otot intraokular, akibatnya peredaran mikro dan metabolisme otot mata terganggu. Proses-proses ini disertai dengan gejala seperti keletihan visual, penglihatan menurun, kesukaran memfokus objek yang sama jaraknya. Kajian menunjukkan bahawa semasa bekerja di komputer, seseorang berkedip 6 kali lebih kerap berbanding dalam keadaan lain.

Peraturan untuk bekerja di monitor komputer

Perlindungan mata daripada komputer dipastikan dengan mematuhi peraturan

Pose. Di belakang monitor komputer, anda harus duduk tegak (tidak membongkok), bersandar di belakang kerusi. Pada masa yang sama, bahagian belakang lumbar hendaklah dibengkokkan sedikit ke hadapan. Pematuhan kepada syarat-syarat ini mengurangkan beban dihidupkan dengan ketara vertebra serviks dan pada mata apabila bekerja di komputer.

Jarak dari mata ke monitor. Mata menjadi letih melihat monitor jika komputer terlalu dekat atau sebaliknya terlalu jauh. Monitor harus berada pada jarak 55-60 cm, yang sepadan dengan jaraknya huluran tangan. Ia harus dicondongkan pada sudut sedikit kepada orang yang bekerja (sementara bahagian bawah skrin lebih dekat sedikit).

Pencahayaan. Untuk mengelakkan keletihan mata, silau dan pantulan tidak boleh jatuh pada komputer dan dalam bidang pandangan pekerja. Terlalu banyak pencahayaan yang terang mewujudkan halangan kepada normal persepsi visual imej pada skrin (kecerahan warna berubah, kontras hilang, dsb.). Juga, cahaya tidak boleh terlalu lemah, kerana dalam kes ini keletihan umum kelihatan lebih cepat. Lampu pada monitor harus jatuh dari sisi, lebih baik dari kiri, ia harus sederhana, jadi pada hari yang cerah tidak akan ada tirai atau langsir yang tidak perlu di tingkap. Pilihan ini membantu mengurangkan keletihan mata dan mengurangkan ketegangan mata.

Petua dari Pepper untuk menghilangkan keletihan mata ketika bekerja di komputer

1. Dapatkan pemeriksaan berkala dengan pakar oftalmologi

Bekerja di komputer, anda sudah berisiko, dan oleh itu anda harus kerap memeriksa penglihatan anda dan memantau sedikit pun turun naiknya. Pemeriksaan biasa yang dirancang sedemikian oleh pakar oftalmologi harus dijalankan sekali setahun.

2. Pilih pencahayaan yang betul

Pencahayaan yang betul dipilih apabila anda tidak perlu mengeliat dan menegangkan mata anda, mengintip skrin komputer.

3. Kurangkan silau

Silau pada dinding, perabot yang digilap, TV atau skrin komputer membawa kepada ketegangan mata. Pertimbangkan untuk membeli skrin anti-silau untuk komputer anda, jika boleh, cat dinding putih terang dengan ton yang lebih gelap, gantung langsir atau tutup bidai untuk memastikan cahaya terus keluar. cahaya matahari pada monitor komputer.

Jika anda memakai cermin mata, adalah idea yang baik untuk membeli cermin mata dengan salutan anti-reflektif (AR), yang meminimumkan silau dengan mengurangkan pantulan dari permukaan hadapan dan belakang kanta cermin mata.

4. Kemas kini monitor komputer anda

Jika anda masih menggunakan monitor lama, yang lebih popular dipanggil "tiub", sudah tiba masanya untuk menggantikannya dengan LCD(LCD ) seperti komputer riba. Monitor LCD mempunyai permukaan anti-reflektif dan oleh itu lembut pada mata. Di samping itu, adalah wajar untuk memilih monitor LCD rata dengan resolusi tertinggi yang mungkin. Lebih tinggi resolusi, lebih banyak titik-piksel kecil kelihatan pada monitor, dan oleh itu imej lebih tajam. Selain itu, untuk mengelakkan ketegangan mata dan keletihan, kami menasihati anda untuk memilih monitor besar - sekurang-kurangnya 19 inci secara menyerong.

5. Sesuaikan monitor komputer anda

Pemilihan tetapan yang betul skrin komputer akan membantu mengurangkan ketegangan mata dengan ketara apabila bekerja dengannya dan mengurangkan keletihan keseluruhan:

Kecerahan.Kecerahan monitor hendaklah lebih kurang sama dengan kecerahan kawasan sekeliling. Sebagai ujian, lihat Lembaran kosong penyunting teks (cth. Perkataan ): jika terlalu terang, kecerahan harus dikurangkan, jika kelihatan lebih kelabu, minggu putih, kemungkinan besar, kecerahan monitor perlu ditingkatkan.

Saiz teks dan kontras.Saiz teks dan kontrasnya hendaklah dipilih bergantung pada ciri penglihatan anda. Walau apa pun, cuba buat dokumen dengan teks hitam pada latar belakang putih - ini pilihan terbaik untuk mata apabila anda perlu menumpukan perhatian untuk membaca untuk masa yang lama.

Suhuwarna.Ini adalah istilah teknikal yang digunakan untuk menerangkan spektrum cahaya yang boleh dilihat yang dihantar oleh skrin warna. Warna biru- cahaya nampak panjang gelombang pendek, yang lebih mampu mencetuskan ketegangan dan keletihan mata daripada warna gelombang yang lebih panjang - oren atau merah. Menurunkan suhu warna monitor mengehadkan jumlah cahaya biru dihantar oleh monitor dan dengan itu mengurangkan ketegangan mata.

6. Berkelip lebih kerap

Berkelip amat penting apabila bekerja di hadapan komputer - ia membantu melembapkan permukaan bola mata dan mengelakkan kerengsaan dan kekeringan mata. Walau bagaimanapun, selalunya, memfokuskan pada monitor, kita terlupa untuk berkelip pada kekerapan yang sama seperti dalam aktiviti lain. Akibatnya, permukaan mata menjadi kering dan retak, terdapat rasa kering, pasir di mata, sensasi terbakar.

Jadikan peraturan setiap 20 minit untuk berhenti bekerja pada komputer dan berkelip perlahan sekurang-kurangnya 10 kali.

Sekiranya anda sudah mengalami sindrom mata kering, iaitu cecair air mata tidak mencukupi untuk melembapkan permukaan bola mata, gunakan titisan pelembap.

7. Buat senaman mata

Satu lagi punca ketegangan mata adalah keletihan otot mata semasa penumpuan yang berpanjangan pada monitor. Untuk mengelakkan atau menghilangkan keletihan, alihkan pandangan anda dari monitor sekurang-kurangnya setiap 20 minit dan lihat objek yang jauh, ulangi latihan ini beberapa kali.

Latihan seterusnya ialah mengalihkan mata anda dari objek jauh ke dekat, berlama-lama pada setiap objek selama kira-kira 10-15 saat dan melakukan 10 ulangan. Juga, ingat untuk berkelip dengan kerap.

8. Ambil rehat yang kerap

Daripada menggosok mata anda ke komputer, berjanji kepada diri sendiri "Saya akan menyelesaikannya sekarang dan berehat," ambilnya sekarang. Berdiri, regangkan kaki, putar mata. Hanya beberapa saat sudah cukup untuk merehatkan mata anda, dan anda akan terkejut betapa prestasi anda akan meningkat.

9. Sediakan ruang kerja anda dengan betul

Jika anda bekerja dengan dokumen dan perlu sentiasa melihat ke atas dan ke bawah, ini juga boleh menyebabkan ketegangan dan keletihan mata yang tidak perlu. Gunakan tempat duduk dokumen (serupa dengan tempat duduk buku sekolah), yang anda letakkan pada paras monitor. Jangan lupa tentang perlindungan dokumen yang sesuai juga. Di sini pertolongan akan datang lampu meja biasa, yang, bagaimanapun, tidak sepatutnya bersinar terus ke mata anda.

Postur yang tidak betul semasa bekerja di komputer membawa bukan sahaja kepada ketegangan mata, tetapi juga kelengkungan tulang belakang dan sakit kepala. Cuba pastikan monitor pada paras mata, sambil pastikan belakang anda lurus.

10. Pertimbangkan untuk membeli cermin mata komputer

Cermin mata komputer adalah alternatif yang menarik cermin mata biasa dan kanta sentuh.

11.Penggunaan vitamin

Vitamin A, B2, E dan C mempunyai kesan positif pada mata manusia. Vitamin A diperlukan untuk memastikan fungsi normal retina. Sebatian organik yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan warna jingga, mentega dan susu.

Terima kasih kepada tindakan vitamin E, yang terdapat dalam kacang, bayam dan biji, kemungkinan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (perubahan retina) berkurangan dengan ketara. Vitamin C, yang membantu menguatkan kapilari mata, terdapat dalam lada benggala, kembang kol, kismis merah dan buah sitrus. Terima kasih kepada tindakan vitamin B2, yang terkandung dalam yis, daging organ dan ikan, bekalan darah yang mencukupi ke mata dipastikan. Pada masa musim luruh-musim sejuk, supaya mata tidak bosan dengan monitor, disyorkan untuk mengambil kompleks mineral-vitamin.

Bagaimana dengan cepat melegakan keletihan mata?

Orang dengan mata merah yang meradang ditemui hari ini pada setiap masa. Untuk mengelakkan ini, ganggu kerja anda di monitor atau dokumen beberapa kali sehari dengan latihan mudah. Melakukan gimnastik untuk mata dengan betul, kita bukan sahaja melatih otot, tetapi juga secara tidak langsung bekerja dengan seluruh organisma secara keseluruhan.

1. "Rama-rama". Selalunya, kerap tepuk silia anda, iaitu, kejap. Ternyata di hadapan monitor, mata malas dan berhenti berkelip, dan ini membahayakan penglihatan kita.

2. "Atas-bawah". Pastikan kepala anda lurus, jangan buang ke belakang. Pandang terus ke hadapan. Perlahan-lahan angkat pandangan anda ke siling, tahan selama beberapa saat, kemudian turunkan perlahan-lahan ke lantai dan juga tahan. Kepala kekal tidak bergerak semasa latihan.

3. "Pendulum". Teruskan kepala anda lurus, pandang ke hadapan. Lihat ke kiri, kemudian perlahan-lahan lihat ke kanan. Kepala tidak bergerak, bekerja hanya dengan mata. Semasa latihan, pantau keadaan otot-otot bola mata, jangan terlalu memaksanya!

4. "Lapan". Teruskan kepala anda lurus, pandang ke hadapan. Bayangkan secara mental angka lapan mendatar (atau tanda infiniti) dengan saiz maksimum dalam wajah anda dan jelaskan dengan mata anda dengan lancar. Ulangi latihan beberapa kali dalam satu arah, kemudian ke arah yang lain. Selepas itu, kelip mata dengan kerap.

5. "Dail". Bayangkan dail besar berwarna emas di hadapan anda (saintis percaya bahawa warna inilah yang membantu memulihkan penglihatan). Lakukan gerakan membulat bebola mata sambil menahan kepala.

6. "Pensel". Ambil pensel ke tangan kanan dan tarik keluar dengan mengangkat pensel pada paras mata. Lihatlah hujung pensel dan perlahan-lahan gerakkan tangan anda ke kanan, kemudian ke kiri, mengikut objek tulisan dengan mata anda, tetapi tanpa menggerakkan kepala anda.

7. "Cantik itu jauh." Pergi ke tingkap dan lihat ke jauh, kemudian di hujung hidung - ini melatih otot mata. Ulangi latihan beberapa kali.

8. Mata Terpejam. Tutup mata anda dan cuba gambarkan bulatan khayalan dengan mereka, kemudian angka lapan mendatar, kemudian salib.

9. "Zhmurki". Pejamkan mata anda beberapa kali, kemudian tutup mata anda dan duduk selama 20-30 saat.

10. "Urut". Di telinga kita adalah jumlah yang besar titik yang boleh mempengaruhi organ ini atau itu. Jadi, dengan merangsang lobus, anda secara tidak langsung menjejaskan penglihatan.

Senaman pagi untuk mata

Pada waktu pagi, bukan sahaja otot badan memerlukan sedikit pemanasan, tetapi juga mata. Oleh itu, ia tidak akan berlebihan untuk mempelajari cara melaksanakan latihan berikut secara sistematik. Secara keseluruhan, senaman pagi perlu mengambil masa 10-15 minit. Ia harus tenang, tanpa tekanan. Oleh itu, jika anda melakukannya sebelum bersiap ke tempat kerja, lebih baik anda menetapkan jam penggera lebih awal supaya tidak melakukannya dengan tergesa-gesa.

• Pernafasan sekata dalam untuk semua latihan. Ini sangat penting, kerana hanya kemasukan dan pengedaran oksigen yang betul boleh menyumbang kepada fungsi normal badan. Jadi, bernafas secara sekata, anda perlu meregangkan beberapa kali dan berguling dari sisi ke sisi.
• Pembukaan mulut dan mata serentak, dan ini mesti dilakukan seluas mungkin dan beberapa kali.
• Tutup mata anda serapat mungkin. Kemudian buka mata anda, ulangi senaman sebanyak 6 kali.
• kejap. Pergerakan pantas ringan 12 kali.
• "Lukis" beberapa huruf atau nombor dengan hidung anda. Latihan perlu diulang 3-4 kali. Ini akan mengurangkan tekanan kawasan serviks vertebra.
• Palming. latihan yang diterangkan di atas. Cukup 2-3 kali selama 1 minit.
• Jari berpusing (anda boleh memusingkan jari anda secara rawak sisi yang berbeza), sambil mengira hingga 10.

Gimnastik di tempat kerja

Dalam proses kerja, tidak kira apa aktiviti, anda juga harus memperuntukkan sekurang-kurangnya 10 minit untuk berehat sebentar dan memberi mata anda berehat. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk melakukan palming. Oleh itu, ketegangan dikeluarkan dari mata, tindak balas bertambah baik. Semasa bersenam, ingatlah pernafasan yang betul. Anda tidak boleh melakukan gimnastik jika pernafasan anda terputus-putus, jika anda tidak dapat memperuntukkan masa dengan tenang. Kerana ia tidak akan memberi kesan positif dan secara umum hasilnya.

Bagaimana untuk melegakan keradangan mata?

Melihat saluran mata yang pecah di cermin, ramai segera mengambil ubat titis mata vasoconstrictor yang diiklankan. Dan mereka membuat kesilapan. Titik mata sedemikian hendaklah digunakan hanya atas cadangan doktor atau sebagai "ambulans".

Pertama, permohonan titisan vasoconstrictor tidak akan melegakan anda daripada penyakit ini, yang mungkin dikaitkan dengan kemerahan mata. Dan mereka, sudah tentu, tidak akan melegakan keletihan mata sama ada. Hanya sempitkan saluran darah - dan secara berlebihan. Pada masa yang sama, ia akan meningkat tekanan intraokular- organ penglihatan tidak akan menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Akibatnya, lebih banyak kemerahan selepas ubat dihentikan. Menggunakan secara teratur vasokonstriktor, anda tidak akan melegakan keletihan mata, tetapi anda juga berisiko mendapat masalah baru yang walaupun duduk di depan komputer sepanjang masa tidak akan memberikan anda!

Nasihat perubatan yang paling biasa adalah untuk mengurangkan masa "duduk" di monitor, yang hampir mustahil untuk pekerja komputer. Oleh itu, ia tetap untuk "mengekalkan" keadaan mata yang baik, jika boleh, mengimbangi kemudaratan yang disebabkan oleh kerja. Dalam erti kata lain, adalah perlu untuk memulihkan kerugian secara kaedah, dengan segala cara mengukuhkan keupayaan untuk alat visual melawan sendiri kesan berbahaya komputer.

Dalam hal ini, banyak "perkara berguna" untuk mata telah dicipta yang boleh melambatkan perkembangan gejala yang tidak menyenangkan. Antaranya: titisan pelembap, multivitamin berasaskan blackberry, gimnastik khas, cermin mata pelindung dan tempat kerja yang serba lengkap.

Untuk melegakan keletihan dan keradangan mata, gunakan cara improvisasi: sapukan kepingan ais atau tuala yang dibasahkan air sejuk; basahkan kelopak mata dengan jus timun segar; sapukan kompres chamomile pada mata atau teh biasa; sapukan swab kapas panas dan sejuk secara bergantian yang direndam dalam infusi bijak (1 sudu kecil setiap setengah cawan air mendidih); tidur lena!

Bantuan yang baik dalam perjuangan untuk mata anda boleh menjadi penggunaan tukang urut mata. Ini adalah kaedah yang berkesan cepat melegakan kekejangan vaskular, berehat otot mata, meningkatkan bekalan darah ke bola mata.

Kebanyakan tukang urut adalah peranti kecil yang menyerupai topeng atau cermin mata. Peranti yang paling biasa yang menggerakkan probe kecil, yang mula "menginjak" dengan senang hati di sekeliling mata, mempunyai kesan santai, seperti urutan mekanikal biasa. Kesannya boleh dipertingkatkan dengan menyambungkan medan magnet yang lemah ke plat probe.