Lucide dromen in één nacht. Techniek

Lucide dromen is een speciale toestand die fundamenteel verschilt van gewone slaap. Perceptie in hem doet niet onder voor de werkelijkheid; deze toestand is echter buitengewoon onstabiel en kan alleen worden volgehouden met volledige concentratie van aandacht. Ieder mens is in staat macht over te krijgen eigen dromen en verander de gebeurtenissen erin naar eigen goeddunken, als hij speciale technieken gebruikt waarmee hij naar de grensstaat kan gaan.

HET IS BELANGRIJK OM TE WETEN! Waarzegger Baba Nina:"Er is altijd genoeg geld als je het onder je kussen legt..." Lees meer >>

Toon alles

Wat zijn lucide dromen?

Een droom wordt lucide genoemd, waarin de slaper zich er terdege van bewust is dat wat er gebeurt onwerkelijk is. Tegelijkertijd is hij onderhevig aan veranderingen in gebeurtenissen in de gewenste richting. In een fictieve wereld openen zich nieuwe kansen voor hem die in het echte leven ontoegankelijk zijn, verschijnen ongebruikelijke vermogens (het vermogen om te vliegen, van uiterlijk te veranderen, door muren te gaan, enz.): deze staat van veranderd menselijk bewustzijn gaat gepaard met spanning en diepe emoties.

Een lucide droom is geen fictie: dit fenomeen is door wetenschappers bewezen. Hun experimenten bevestigden dat de activiteit van de hersenen tijdens de slaap aanzienlijk verschilt van andere fasen en van de waaktoestand.
Dromen houden rechtstreeks verband met ons onderbewustzijn, waarvan de middelen enorm zijn en nog steeds niet volledig worden begrepen. Een persoon die contact met hem kan leggen en onderbewuste processen kan leren beheersen, zal ondenkbare horizonten openen. Dit wordt door velen bevestigd historische voorbeelden toen wetenschappers erin slaagden ingenieus te doen wetenschappelijke ontdekkingen, dichters - om poëzie te schrijven en muzikanten - om grote werken te componeren.
Bovendien worden dergelijke praktijken actief gebruikt in psychotherapie om complexe problemen op te lossen. psychologische problemen en het overwinnen van persoonlijke moeilijkheden.
Met behulp van lucide dromen kun je fobieën en angsten kwijtraken, introspectie leren en je gedrag beheersen. moeilijke situaties, bereid je voor op levensveranderingen, krijg antwoorden op spannende vragen.

Experimenten met je eigen bewustzijn kunnen, naast de positieve aspecten, enkele gevaren met zich meebrengen. Voordat je verder gaat met praktische methoden om een lucide droom op te wekken, moet je de basisregels leren:
- Het is onmogelijk om pogingen te doen om in zo'n droom te komen in een veranderde bewustzijnsstaat (in alcoholische of drugsintoxicatie). Dit kan leiden tot onherstelbare gevolgen voor de gezondheid en psyche.
- Noodzaak om te leiden juiste afbeelding leven: bewaak uw fysieke en psychologische toestand, beheers de techniek van meditatie om te leren hoe u zich zoveel mogelijk kunt ontspannen of concentreren. Deze aspecten hebben grote invloed op iemands vermogen om een gecontroleerde droom binnen te gaan.
- Het wordt niet aanbevolen om te haasten. Alles moet zorgvuldig worden bestudeerd. mogelijke technieken, kies het meest geschikte voor jezelf en breng het tot in de perfectie met regelmatige training. Soms is het mogelijk om de eerste keer gemakkelijk in een lucide droom te komen zonder voorbereiding, maar het is geen feit dat dit in de toekomst nog een keer zal gebeuren.
- Volle slaap gedurende 8 uur per dag is ook een voorwaarde om de beoefening van betekenisvolle dromen onder de knie te krijgen. De sfeer is ook belangrijk - de afwezigheid van vreemd geluid, gedempt licht, enz.
- Elke ervaring van dergelijke dromen, succesvol of niet, moet direct na het ontwaken volledig in een speciaal dagboek worden vastgelegd. Dit zal je helpen je dromen beter te onthouden en hun betekenis te begrijpen.
Effectieve technieken voor beginners
Lucide dromen, evenals bewegingen buiten het lichaam, die vaak met elkaar worden geassocieerd, ontstaan om verschillende redenen. Soms gebeurt dit spontaan in een ongecontroleerde droom of als gevolg van een aantal factoren die leiden tot een staat van veranderd bewustzijn, bijvoorbeeld wanneer klinische dood of onder invloed van psychofarmaca. Maar je kunt deze ervaring herhalen met speciale technieken. De meeste worden beschreven in de boeken van R. Webster, R. Monroe, M. Rainbow en vele anderen.
Laboratoriumstudies hebben geholpen om de nauwe relatie tussen de fasen op te sporen rem slaap, lucide dromen en denkbeeldige uitgang uit de fysieke schil. Zij is het die gecontroleerde dromen en bewegingen uit haar lichaam koppelt, wat bijna nooit gebeurt in de langzame of orthodoxe fasen. illusie verlaten eigen lichaam in dit geval wordt het geïnterpreteerd als een lucide droom die begint in de waaktoestand. Dit fenomeen speelt zich op de achtergrond af slaap verlamming. Er zijn gewoon geen andere verschillen tussen deze twee fenomenen.
Tot op heden kunnen de officiële wetenschap en geneeskunde geen universele manieren bieden om dromen te beheersen en jezelf erin onder te dompelen grensstaten. Onafhankelijke onderzoekers oefenen en selecteren zelfstandig effectieve methoden om macht te krijgen over hun eigen dromen. Absoluut iedereen kan ze begrijpen: training hangt niet alleen af van de gekozen methode, maar ook van individuele capaciteiten, temperament en kennisniveau specifiek persoon.
Hoe je in 7 dagen in een lucide droom komt
Een bekende droomexpert, Bradley Thompson, gaf in zijn korte boek Lucid Dreaming in 7 Days stapsgewijze instructies voor het betreden van de borderline-staat. Hij doet de volgende aanbevelingen:

1. Op de eerste dag adviseert de auteur om de vele theorieën over dromen te bestuderen, om hun aard te begrijpen. Dit zal je helpen je te concentreren en je af te stemmen op de gewenste stemming.
2. In de tweede - al je dromen moeten zorgvuldig worden onthouden en in alle details worden opgeschreven in een speciaal dagboek. Vanaf vandaag zouden dergelijke opnames een traditie moeten worden.
3. De derde dag zal bestaan uit het beheersen van manieren om de wereld van dromen te helpen onderscheiden van de werkelijkheid. Hierdoor kun je jezelf als dromer verder realiseren en proberen de gebeurtenissen in een droom te beheersen.
4. Tijdens de vierde dag zal het onderbewustzijn afstemmen om het doel te bereiken. Op deze dag kun je een beetje ontspannen, herlezen wat er in het dagboek staat, de belangrijkste kenmerken van je dromen benadrukken en ze onthouden.
5. Van de vijfde tot de zevende dag kunnen langverwachte lucide dromen voorkomen. In de regel had 90% van de mensen ze aan het einde van de week. Je hoeft daar niet te stoppen. Je moet regelmatig blijven oefenen om de effectiviteit van deze techniek tot in de perfectie te brengen.

Indirecte toegangstechnieken voor beginners

Dit is een van de meest eenvoudige methodes. Er zijn echter verschillende pogingen nodig om deze invoertechniek onder de knie te krijgen. Het mechanisme ligt in de ontwikkeling van het vermogen van het bewustzijn om bij het ontwaken gedurende korte tijd een evenwicht te bewaren op de grens tussen slaap en werkelijkheid. Het bestaat uit verschillende fasen:

1. Eerst moet u de tijd op de wekker zo instellen dat deze 's nachts precies zes uur later afgaat overdag slapen. Zodra het signaal werkt, moet u uit bed komen, naar de badkamer of de keuken gaan, een glas water drinken of andere eenvoudige handelingen uitvoeren.
2. Daarna moet je weer naar bed. In dit geval moet je je geest concentreren op het verlangen om een gecontroleerde droom te zien. Je kunt het zelfs plannen en je in detail proberen voor te stellen wat er precies in zal gebeuren.
3. Deze keer moet je wakker worden van nature, zonder alarmgeluiden. Probeer na het ontwaken uw ogen niet te openen, stel u voor hoe fysieke lichaam gescheiden van het astrale. Je kunt je voorstellen dat je vliegt of net uit bed komt, maar je kunt absoluut niet bewegen.

Als het onderbewustzijn er niet in is geslaagd om direct na het ontwaken uit de fysieke schil te breken, kun je naar een van de volgende technieken gaan:

Een paar seconden in je eigen verbeelding moet je actief zwemmen totdat je het gevoel krijgt dat het lichaam echt ondergedompeld is in water en op het oppervlak blijft. Dit wordt het begin van een lucide droom, die al naar believen kan worden voortgezet door er nieuwe evenementen, personages, enz. Aan toe te voegen.
Stel je voor dat je je eigen lichaam rond zijn as draait of heen en weer zwaait, alsof je op een schommel zit. Als je een lichte duizeligheid voelt, een gevoel van de realiteit van wat er gebeurt, dan kun je door je daarop te concentreren je losmaken van je lichaam en in een beheerste droom vervallen.
Zonder uw ogen te openen, moet u actief in de omringende duisternis kijken. Na enige tijd verschijnen er enkele heldere afbeeldingen waarmee u kunt proberen samen te voegen of, omgekeerd, te scheiden. Je moet je niet concentreren op specifieke details, foto's die voor je ogen flitsen, je moet er doorheen kijken. Dit zal je helpen om naar de rand te komen.
Door bijvoorbeeld je eigen handen te visualiseren, je het geluid voor te stellen van hun wrijven tegen elkaar, of gewoon naar vingers te kijken, zullen lijnen je helpen om de wereld van lucide dromen binnen te gaan.

Niet alle technieken zijn geschikt voor een bepaalde persoon. Om een ervan te laten werken, moet je ze allemaal proberen zonder er meer dan vijf seconden aan te besteden. Je kunt ze in een cirkel afwisselen, een paar keer gebruiken om er zeker van te zijn dat het niet werkt. Als er binnen een minuut niets is gebeurd, is het beter om het experiment uit te stellen tot de volgende keer.

Eigen rekening

Het wordt ook wel de techniek van het tekenen van getallen genoemd. Deze methode is een variant op de Tibetaanse slaapyoga en bestaat uit de volgende stappen:

1. Voordat je naar bed gaat, moet je goed ontspannen, resetten zenuwachtige spanning en daarin zijn rustige staat binnen drie minuten.
2. Dan moet je de cijfers in je verbeelding schrijven. Het is belangrijk om precies te visualiseren hoe ze moeten worden getekend, bijvoorbeeld met krijt op een schoolbord, verf op een wit vel papier, enz.
3. U moet bij één beginnen. Het eerste cijfer moet heel duidelijk, helder en tot in de kleinste details worden gepresenteerd. Wis het dan en teken in plaats daarvan de tweede, derde, etc., en bereik zo duizend.
4. Tijdens het hele proces moet je jezelf constant de zin herhalen: "Ik slaap."
5. Na de uitgevoerde acties komt er een lucide droom, die al naar eigen goeddunken kan worden gepland.

Deze methode is erg moeilijk en vereist grote concentratie. Maar als je alles goed doet, is de kans dat je in een lucide droom terechtkomt 100%.

Overbelasting methode

Deze methode is vrij arbeidsintensief, maar zeer effectief en zal je helpen om jezelf bij de eerste poging onder te dompelen in het astrale. Het is als volgt:

1. Een dag voor het experiment moet je een slapeloze nacht doorbrengen. Maar één voorwaarde moet in acht worden genomen: het tijdverdrijf moet rijk zijn, vol indrukken. Kun je naar nachtclub.
2. Zonder naar bed te gaan, moet je een nog veelbewogenre dag doorbrengen, veel dingen doen, spannende evenementen bijwonen.
3. Voordat je in de fase duikt diepe slaap er zal een kleine opening zijn waardoor je de borderline-toestand kunt overleven, wanneer het lichaam maximale vermoeidheid heeft opgebouwd en het al slaapt, en het bewustzijn wakker blijft, omdat het alle informatie verwerkt die gedurende de dag is ontvangen en de opgehoopte emoties.

1. Ga naar bed, sluit je ogen en probeer je zoveel mogelijk te ontspannen.
2. Na een tijdje verschijnen er verschillende cirkels, golven en figuren, fosfenen genaamd, voor de ogen. Ze moeten worden gefocust.
3. Op de grens van droom en werkelijkheid zouden op een bepaald moment verschillende hypnotiserende beelden moeten verschijnen: stemmen, geluiden, licht, dat helderder wordt. Dit is de overgang naar de staat van lucide dromen.

Het is belangrijk om dat kleine tijdsverschil niet te missen waardoor je een gecontroleerde droom kunt betreden. Als je te veel focust op hypnotische beelden, wordt de kans op vroegtijdig ontwaken groot. Als je er niet genoeg aandacht aan besteedt, zal de droom tot de ochtend aanslepen. Langdurige training is hier belangrijk, wat na verloop van tijd zal brengen positief resultaat.

Wat zijn de gevaren van lucide dromen?

Zoals elk fenomeen heeft gecontroleerde slaap dat achterkant.Naast alle kansen die een persoon in deze toestand krijgt, brengt het de volgende gevaren met zich mee:

Verslaving. Deze dromen kunnen een persoon zo slepen dat hij vroeg of laat zijn realiteitszin zal verliezen.
Ongepast gedrag. Veel dingen die er niet in kunnen echte leven kan worden gedaan in een lucide droom. Maar als iemand per ongeluk superkrachten uit een droom probeert om te zetten in realiteit, loopt hij het risico verkeerd begrepen te worden door anderen.
Negatieve ervaring. In een borderline-toestand kan een persoon verschillende wezens en bovennatuurlijke krachten tegenkomen, wat niet alleen gevaarlijk is, maar ook leidt tot een daling van de energie en een negatieve invloed op de psyche.

Een lucide droom is een speciale atypische bewustzijnstoestand waarin een persoon begrijpt dat hij droomt, en de droom ook gedeeltelijk kan beheersen, waarbij hij de details, gebeurtenissen en acties van de droom naar eigen goeddunken vormt. Hoe u deze toestand zelf kunt veroorzaken en hoe u deze kunt beheersen en zo lang mogelijk kunt verlengen ongebruikelijke sensaties? Dit en nog veel meer leer je hieronder.

Wat is een lucide droom en hoe manifesteert deze zich?

Voor het eerst werd de theorie van lucide dromen naar voren gebracht door Frederic var Eden aan het begin van de 19e en 20e eeuw. Hij beschreef in detail de kenmerken gegeven staat en probeerde het ook uit te leggen.

Tegen het einde van de 20e eeuw begon deze theorie vanuit wetenschappelijk oogpunt te worden getest - de Japanse wetenschappers kwamen hier het verst, dankzij talloze tests onthulden ze het fenomeen en losten het op in hardware.

Lucide dromen, waarin een persoon begrijpt dat hij slaapt, en hem ook gedeeltelijk of volledig beheerst, zijn eigen beelden, acties en gebeurtenissen creëert, vindt plaats tijdens een soepele overgang van waakzaamheid naar REM-slaap en vice versa. Dit proces is niet verplicht - in de meeste gevallen valt een persoon gewoon in slaap en gaat niet in een borderline-toestand.

Fysiologisch is er een geleidelijke ontspanning van alle spiergroepen en een toename van de activiteit van de hersenen. De alfaritmes nemen aanzienlijk toe en nemen toe in frequentie, terwijl bèta en componenten praktisch verdwijnen, verlengen gammaritmes de amplitude. Het dorsolaterale gebied van de prefrontale cortex wordt geactiveerd, wat zich tijdens de normale slaap op geen enkele manier manifesteert.

Het is met zekerheid bekend dat het bijna altijd mogelijk is om in lucide dromen te komen bij mensen die slaapverlamming hebben ervaren - spieratonie voordat ze in slaap vallen of onmiddellijk na het ontwaken. Dromen zijn in dit geval erg levendig, maar vaak verontrustend, soms met aanvallen van angst en nachtmerries.

Waar wordt lucide dromen gebruikt?

Een lucide droom is een uniek hulpmiddel om een grote verscheidenheid aan situaties op de lange termijn te modelleren. Ongetwijfeld kan het in de toekomst in een aantal situaties als toepassing worden gebruikt:

Psychotherapie. Een veelbelovend complex van psychotherapiesessies waarbij lucide dromen worden gebruikt, kan nuttig zijn voor mensen die lijden aan een grote verscheidenheid aan fobieën en angsten. Vluchten in een droom, het vormen van zelfvertrouwen in elke situatie, andere complotten kunnen een krachtige motivator worden voor herstel en genezing;
Spelaspect. Gecontroleerde dromen kunnen op middellange termijn de belangrijkste realiteit worden virtuele realiteit, waar geen beperkingen zijn;
Hersenonderzoek. Afzonderlijke theorieën en hypothesen wijzen rechtstreeks op het hypothetische vooruitzicht om de mogelijkheden van het gebruik van de hersenen bij mensen uit te breiden. Lucide dromen kunnen de "sleutel" tot controle zijn paranormale gaven, een toename van de analytische en geheugenfuncties van de hersenen in geometrische progressie om andere, voorheen onbekende kennis en vaardigheden bij te brengen.

Lucide dromen trainen

De officiële wetenschap en geneeskunde beschikken niet over betrouwbare methoden om een lucide droom te beheersen en methoden om gegarandeerd ondergedompeld te worden in zo'n borderline-staat.

Desalniettemin wordt er op dit gebied al tientallen jaren actief gezocht. Een aantal onafhankelijke onderzoekers realiseert op praktische wijze een significante verhoging van de frequentie van lucide dromen.

De opleidingsvoorwaarden variëren zeer sterk en zijn zowel afhankelijk van de specifieke methodologie als van de persoonlijke gegevens, kwaliteiten en kennis van een bepaalde persoon.

Het verst in het begrijpen van de mechanismen van aanpassing van het lichaam aan de onafhankelijke aanroeping van lucide dromen op dit moment is Stephen LaBerge vooruitgegaan - zijn " Instituut voor Lucide Dromen"biedt mensen zowel gratis advies als betaalde individuele of groepscursussen met een personal trainer.

Dit artikel wordt vaak gelezen:

Er zijn veel manieren om in een lucide droom te komen. De meest veelbelovende gebieden zijn:

Speciale aandacht. Relevante literatuur lezen, concentreren op bepaalde abstracte beelden;
Psychoactieve stoffen gebruiken. Kruiden- en synthetische preparaten kunnen bijdragen aan het verschijnen van een borderline-toestand tijdens het inslapen;
rituelen. Bepaalde opeenvolgende acties, constant herhaald;
Sensatie Stimulatie. Versterking van tactiele en vestibulaire beelden met nadruk op het proces van inslapen;
Hypnose. De meest pragmatische tool die zelfs nu nog gedeeltelijk wordt gebruikt voor lucide dromen.

Nadat een persoon meerdere keren bewust een borderline-toestand heeft kunnen oproepen, is het noodzakelijk om het effect te consolideren, een dagboek bij te houden van de dromen die u vormt, veelbelovende scenario's voor toekomstige dromen te bedenken met duidelijke, consistente acties die het gemakkelijker maken om beheers ze en verleng hun duur.

De belangrijkste manieren om een lucide droom binnen te gaan

Hieronder staan bekende praktijken van lucide dromen die iemand kunnen helpen waarschijnlijker leer dit proces. Het moet echter duidelijk zijn dat u de eerste keer hoogstwaarschijnlijk niet in staat zult zijn om een lucide droom binnen te gaan en dat u lang zult moeten trainen.

Associatie principe

De basis is de ontwikkeling van gewoonten, een duidelijke associatieve reeks waarmee je de realiteit kunt controleren en kunt begrijpen of je wakker bent of slaapt. IN nacht periode vraag jezelf tijdens geconditioneerde waakzaamheid af of je slaapt of niet.

Volg de details– met een lucide droom zijn alle veranderingen in de virtuele ruimte-tijd mogelijk. De klok aan de muur kan dus schokkend bewegen en sommige natuurkundige wetten worden helemaal niet gerespecteerd.

Probeer werkelijkheid en droom te vergelijken. Onthoud de gewaarwordingen bij het betreden van een lucide droom - dit zal je helpen een associatieve reeks op te bouwen en je onmiddellijk op het proces te concentreren. Kijk naar je handen, probeer je neus en mond vast te houden en probeer te ademen - als er geen gebrek aan lucht is, dan ben je in een droom.

Een alternatieve variant van de associatieve reeks is het gebruik van een achtergrondstem. De zinnen "Je slaapt" en "Dit is een lucide droom" kunnen zowel door een live stem van een buitenstaander als door een vooraf opgenomen audiostream in de vorm van een bestand worden herhaald. Het volume mag niet groot zijn, zodat de procedure om in slaap te vallen gemakkelijker is.

Zelfafstemming

Zelfaanpassing of een geheugensteunmethode omvat het gebruik van gememoriseerde en gememoriseerde zinnen tot automatisme, acties die verband houden met het opnemen van bewustzijn in het slaapproces en bijdragen aan de ontwikkeling van deze gewoonte.

Zinnen of rituelen kunnen van alles zijn. Bijvoorbeeld: "Ik zal beseffen dat dit een droom is" en tegelijkertijd mezelf mentaal programmeren voor een bepaalde actie. Zelfaanpassing wordt handig en functioneel aangevuld met de methode van associaties met een reality check.

Een zin hebben geperfectioneerd of een korte zin naar automatisme, loop het in het onderbewustzijn, gebruik dit "anker" om de borderline-toestand elke keer op te roepen voordat je in slaap valt.

Shavasana - lijkhouding

Shavasana in algemene zin is een klassieke voltooiing praktische oefeningen yoga, een periode van ontspanning en rust. Onder bepaalde omstandigheden kan deze praktijk effectief leiden tot een lucide droom.

Volgens experts op dit gebied kan Shavasana worden uitgevoerd zonder voorafgaande voorbereiding en uitvoering van andere asana's, wat de techniek enorm vereenvoudigt en reduceert tot een basisset van handelingen.

In gespecialiseerde literatuur kan Shavasana ook een pose worden genoemd. lijk of mritasana. Het wordt niet aanbevolen om het te gebruiken voor zwangere vrouwen en mensen met aandoeningen van het bewegingsapparaat.

De techniek van het uitvoeren van de procedure omvat een aantal acties:

Sfeer creëren. Het is noodzakelijk om voor een zwak licht te zorgen, volledige stilte, een deken op de grond te spreiden en erop te gaan liggen;
Positie. Het voorhoofd moet in lijn liggen met de kin (leg een klein plat kussen onder de nek om het proces te vergemakkelijken). De lendenen maken volledig contact met het horizontale vlak;
Ontspanning. Sluit je ogen goed en begin door je neus te ademen. De tong is zo ontspannen mogelijk, het lichaam ook (alsof het zich uitspreidt over een horizontaal vlak, geen spanning en weerstand). Adem in-uitadem licht, zwak. Ribbenkast gaat soepel omhoog en omlaag. Voel je lichaam zoveel mogelijk, als er gespannen gebieden zijn - ontspan, stel je voor dat de adem er doorheen gaat;
verzaking. Stop met je te concentreren op je ademhaling, kijk er gewoon vanaf de zijkant naar, doe hetzelfde met alle gedachten die in je hoofd opkomen. Probeer emoties (als die zich voordoen) niet te onderdrukken, maar merk ze gewoon niet op;
Onderdompeling. Stel je voor dat het hele lichaam met gedachten en emoties wordt ondergedompeld in water en de rust van de oceaan krijgt. Gedachten zijn de golven van de branding, die gemakkelijk over de kust rollen, er is geen angst voor de elementen, een persoon versmelt met de waterwereld.

Hierboven worden de belangrijkste fasen van het betreden van de pose van een dode man gepresenteerd. Bij klassieke Shavasana zijn de laatste stadia een geleidelijke uittreding uit de staat, met het proces van concentratie op de ademhaling, maar dit is niet nodig om een lucide droom binnen te gaan.

Ga zo lang mogelijk door met het beoefenen van absorptie en onthechting., blijf alleen met het onderbewustzijn en bewustzijn, en laat de laatste dan vrij in "vrij zwemmen" - het zal in een borderline-toestand gaan en er zal een lucide droom ontstaan.

Masker voor lucide dromen

Modern onderzoek op het gebied van slaapcontrole heeft ertoe geleid dat verschillende particuliere bedrijven een gadget hebben gemaakt dat iemand helpt een lucide droom binnen te gaan. Dergelijke apparaten, technologisch complex, zijn een soort simulator die de methoden van zelfbeheersing en associaties combineert.

Het masker voor lucide dromen naar buiten toe is een breed doof verband op het gezicht dat de ogen volledig bedekt. Binnenin zit een set LED's, micro-speakers, boards en sensoren. Hoe werkt het allemaal?

Tijdens de overgang van waken naar REM-slaap, oogbollen een persoon begint onwillekeurig snel te bewegen onder gesloten oogleden - dit is een nevenproces van hun ontspanning. Bewegingssensoren in het masker registreren dit proces, waarna ze een signaal naar de leds of microspeakers sturen.

Dienovereenkomstig wordt tijdens de beginfase van de REM-slaap een regelmatig zacht licht- of geluidssignaal naar het netvlies van het oog of naar de oren gestuurd. De hersenen die deze eigenaardige "aanwijzingen" ontvangen, associëren ze met de droom.. Dus door de bron van geluid of licht niet te zien, maar ze waar te nemen, kan een persoon begrijpen dat hij niet in werkelijkheid is, maar in het slaapproces, en dienovereenkomstig beheersen.

Zoals de praktijk laat zien, zal het niet lukken om de eerste keer dat je deze gadget gebruikt een lucide droom binnen te gaan - er is enige oefening en tijd voor nodig. Maar na de eerste sessies zien mensen meer gedenkwaardige en kleurrijke dromen, slapen ze beter.

Wanneer de eigenaar van het apparaat aan het apparaat gewend raakt, zal hij aanvullende methoden aansluiten die hierboven zijn beschreven, hij zal elke nacht lucide dromen kunnen zien.

Andere methodes

mentale planning. Verzin het maximum gedetailleerd plan je toekomstige droom, verzadigd met emoties en acties. Probeer het te leren, en niet alleen verbaal, maar ook op onbewust niveau. Terwijl hij in slaap valt, stelt hij zich voor aan het beginpunt van de toekomstige droom (met de aanduiding van een specifieke locatie);
Werken met pseudo-echte beelden. Probeer je tijdens het in slaap vallen een verscheidenheid aan abstracte vormen voor te stellen, waarbij je je concentreert op hun details. Draai ze mentaal rond de lengteas. Luister onderweg naar de "witte ruis" in je hoofd (deze treedt op tijdens het inslapen als een pseudo-irriterend middel op de grens van zintuiglijke waarneming) en intensiveer deze zoveel mogelijk, probeer mentaal het geselecteerde deel van je lichaam te bewegen zonder spierspanning met toenemende amplitude;

mentale weergave van het echte werk. Voordat je met je ogen dicht in een borderline-toestand terechtkomt, probeer je je handen voor je voor te stellen, waarin het echte zich manifesteert (je zou het heel vaak moeten gebruiken). Het eenvoudigste voorbeeld is een mobiele telefoon. Probeer de realiteit ervan te voelen en te voelen door toetsen in te drukken of op het scherm te tikken;
Elektromagnetische stimulatie. innovatieve methode vertegenwoordigt een directe invloed op de golven van hersenactiviteit. Tijdens de REM-slaapfase nemen de frequentie en intensiteit van alfaritmen aanzienlijk toe, het menselijk brein begint te worden gestimuleerd door elektromagnetische golven met een frequentie van 30-40 Hz, die overeenkomen met gammaritmen, in feite het waakproces. In de meeste gevallen wordt de droom lucide en gaat de persoon de pre-ontwakingsfase in.

Welke techniek is het snelst?

Er is geen eenduidig antwoord op deze vraag - de snelheid van het betreden van de borderline-toestand en de tijdsperiode voor het in stand houden van een lucide droom hangen af van de capaciteiten van een persoon en zijn conditie.

De beste optie om de techniek van lucide dromen zo snel mogelijk onder de knie te krijgen, is om twee of meer technieken tegelijkertijd te gebruiken. De meest populaire combinaties van lucide droomtechnieken voor beginners omvatten meestal associatie en zelfbeheersing, maar ook werken met pseudo-reële beelden en elektrische stimulatie.

Het is verstandig om verschillende opties uit te proberen, bijvoorbeeld een combinatie individuele oefeningen yoga (Shavasana) en het gebruik van een speciaal masker bij het naar bed gaan.

De studie van lucide dromen

Lucide dromen werden al aan het einde van de 19e eeuw bestudeerd vanuit een psychologisch en wetenschappelijk oogpunt, maar een kwalitatieve sprong deed zich pas voor in de vroege jaren 2000 - het was toen dat grootschalige experimenten werden uitgevoerd om alle kenmerken van de grensstaat.

Het is wetenschappelijk bewezen dat in een bepaald tijdsinterval van de REM-slaapfase het menselijk brein atypisch werkt: het dorsolaterale deel van de prefrontale cortex van de hersenen, meestal verantwoordelijk voor het bewustzijn, wordt snel geactiveerd, de alfaritmen vallen gedeeltelijk samen met het gammaritme. component - de patiënt ziet een lucide droom en kan deze beheersen. Dit proces duurt meestal enkele seconden tot 15 minuten.

De moderne leider in de studie van de processen van dergelijke dromen is Stephen LaBerge, evenals een aantal volgelingen (Allan Hobson, de Max Planck Society, Patricia Garfield, enz.), onder auspiciën van de International Association for the Study of Dromen. In Rusland houden slechts enkele enthousiastelingen zich bezig met het probleem - bijvoorbeeld Mikhail Raduga.

Dankzij moderne apparatuur hebben wetenschappers nauwkeurig de tekenen van een lucide droom geïdentificeerd en hebben ze zelfs geleerd hoe ze met de dromer kunnen pendelen. De volgende veelbelovende stap is het begrijpen van de onderliggende oorzaken van de borderline-toestand en het ontwikkelen van een universele, betrouwbare methode om het binnengaan in een lucide droom te beheersen.

Zijn er verschillen tussen lucide dromen en uittredingen?

In de moderne interpretatie is er geen verschil tussen deze toestanden - ze vormen zich allemaal in de REM-fase, worden versterkt door dezelfde methoden en worden geassocieerd met een gedeeltelijke stopzetting van informatie die de hersenen binnenkomt via klassieke sensorische kanalen.

Het verschil is alleen merkbaar voor iemand die dergelijke borderline-toestanden ervaart - als een lucide droom in de regel plezier en genot brengt, dan is de illusie van het verlaten van het lichaam vaak beangstigend en treedt op tegen de achtergrond van slaapverlamming. Desondanks wordt 'buiten het lichaam' nog steeds beschouwd als een variant van lucide dromen.

Het bestaat al meer dan 4000 jaar. In dit artikel hebben we de meest populaire en effectieve technieken verzameld om een lucide droom binnen te gaan.

Dit artikel beschrijft de volgende technieken:

Techniek "Tekenen"
Techniek "Overbelasting"
Techniek "Ankers"
Techniek "Hyperventilatie"
Techniek "weer in slaap vallen"
zelfhypnose
dromen "uitbroeden".
mobiele telefoon technologie

Hulpmiddel: droomdagboek en masker

droom dagboek

Het eerste dat we nodig hebben, is een droomdagboek starten. In dit geval zijn een gewoon notitieboekje en een pen geschikt, die zich in de buurt van het bed moeten bevinden, het is het beste om ze onder het kussen te leggen. Na elk ontwaken uit de slaap moeten we alle details van wat we gedroomd hebben zo snel mogelijk opschrijven.

Als we dit niet meteen doen, zal ons bewustzijn de droom vergeten. Het is wenselijk dat het bed niet dicht bij het raam staat, aangezien we na het ontwaken hoogstwaarschijnlijk onze aandacht zullen richten op een groot aantal objecten buiten het raam en ons onze droom ook niet kunnen herinneren.

Waarom hebben we dit dagboek nodig? Ten eerste bevordert het de ontwikkeling van het geheugen en de aandacht van de droom, en ten tweede zullen enkele kleine details die we in een droom opmerken ons in de toekomst helpen om de beoefening van lucide dromen te verbeteren.

Masker

Maak er een gewoonte van om een oogmasker te gebruiken voor trainingen. Je kunt dergelijke maskers zien in een vliegtuig, in sommige internationale bussen of kopen bij een gewone apotheek. Ze zijn meestal eenvoudig en goedkoop. Natuurlijk zijn er dure ontspannende maskers, maar het belangrijkste voor ons is dat het donker is. Daarom is een goedkope Chinees, of gewoon een zelfgemaakte handige optie, best geschikt.

Bovendien zal een masker met regelmatige training het lichaam helpen afstemmen op het OS, als een anker in NLP.

Er zijn ook maskers die een signaal (lichtje) geven aan een persoon om te gaan sporten. Maar het is het beste om de OS-technieken eerst zelf onder de knie te krijgen en vervolgens zelf technische innovaties uit te proberen.

Nou, vaak dienen oordopjes als aanvulling op het masker. Dit geldt als uw huishouden binnen is andere keer ga naar bed, of woon je in grote stad en zelfs 's nachts onder het raam houdt het geluid van passerende auto's niet op. Oordopjes (de drogisterij-optie of gewoon katoen) helpen je om het geluid laag te houden en je te concentreren op je training.

Onthoud dat alle gepresenteerde technieken constante oefening en herhaling vereisen. De eerste keer is het onwaarschijnlijk dat je slaagt, maar dit is geen reden om op te geven en op te geven.

Er is geen beste techniek om lucide dromen binnen te gaan, omdat mensen individuen zijn en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander.

In het stadium van het kiezen van de techniek die bij je past, moet je kiezen: wil je beginnen met trainen in een droomstaat of in een waaktoestand? Wakker beginnen met trainen geeft je een voordeel, terwijl trainen vanuit een droomstaat in het begin meer geluk is.

Laten we dus meteen naar de technieken gaan.

Tekentechniek.

Deze techniek, ook wel de "stille teltechniek" genoemd, is een variatie op Tibetaanse slaapyoga, ontwikkeld door Tartanga Tulk, een Tibetaanse leraar die in de Verenigde Staten woont en werkt.

Van buitenaf lijkt het misschien dat de techniek heel eenvoudig is. Maar in feite is het andersom. Wat moeten we doen? Als we naar bed gaan, kalmeren en ontspannen we het lichaam, het duurt niet langer dan 3 minuten. Vervolgens tekenen we getallen in onze verbeelding, beginnend bij één. In dit geval is de weergave van getallen erg belangrijk, het kan een bord zijn met krijt, een stok en zand op het strand, of een blik en een muur. De keuze is aan jou, laat je fantasie de vrije loop.

We beginnen met tekenen. We tekenen mentaal het eerste getal, het is belangrijk om het helder en duidelijk voor te stellen, dan wissen we het en tekenen het volgende, enzovoort, tot 1000. Tegelijkertijd is het belangrijk om constant tegen onszelf te herhalen: “Ik slaap." De complexiteit van de oefening ligt in het feit dat de oefening zelf veel tijd kost en een enorme concentratie vereist. Maar als je alles goed doet, bereik je uiteindelijk wat je wilt.

Al snel zul je beseffen dat je in een lucide droom zit, wat je vervolgens moet doen is aan jou. Deze techniek is ook opmerkelijk omdat het de concentratie van aandacht, wilskracht en het behouden van bewustzijn goed traint. Dit alles zal nuttig voor ons zijn bij verdere beoefening van lucide dromen.

Techniek "Overbelasting"

Dit is een van de meest extreme technieken die de langste voorbereiding vereisen.

De dag voor de ervaring moet je een slapeloze nacht doorbrengen. Maar je moet niet alleen wakker blijven, maar het rijkelijk en helder doen. Het is het beste om naar een nachtclub te gaan of een plek die je vult met ervaringen en evenementen. Het is heel belangrijk om te allen tijde nuchter te zijn.

Na onze slapeloze nacht we moeten een drukke dag hebben. We kunnen naar de bioscoop gaan, iets ongewoons doen, of zelfs extreem, natuurlijk, het is aan jou. Het is belangrijk om dag en nacht zo door te brengen dat je je geen minuut verveelt. Aan het eind van de dag zal je lichaam moe zijn en je geest wakker terwijl het gebeurtenissen uit het verleden verwerkt.

Als gevolg hiervan heb je voordat je naar bed gaat een korte pauze, wanneer de geest nog wakker is en het lichaam slaapt. Dit kan worden gebruikt, maar we hebben een "referentiepunt" nodig - Carlos Castaneda in het boek "The Art of Dreaming" stelt voor om aan het begin van de oefening naar je handen te kijken. Hoewel de voorbereiding voor deze methode nogal ingewikkeld is, is de effectiviteit van de "Overload" -techniek vrij hoog.

Hypnotische beeldtechniek

De essentie van deze techniek ligt in een bijzondere staat van "halve slaap", zoals de Russische filosoof P.D. het noemde. Uspensky, die lange tijd het moment bestudeerde waarop iemand in slaap valt. Later verfijnde de Amerikaanse psychiater Nathan Rapport de methode om een lucide droom binnen te gaan door zich te concentreren op hypnotische beelden.

Als we naar bed gaan en onze ogen sluiten, beginnen we na een tijdje verschillende objecten voor onze ogen op te merken, verschillende golven, cirkels en vormen, ze worden fosfenen genoemd. Als je er lang over nadenkt, kun je een bepaald moment wachten op de grens van slaap en contemplatie, wanneer we ontspannen, springen verschillende hypnotiserende beelden uit ons onderbewustzijn.

Het kunnen stemmen, licht, enz. Zijn die in de toekomst helderder en duidelijker worden. Deze beelden zijn de voorlopers van slaap. De moeilijkheid met deze techniek ligt in het feit dat we maar één klein tijdsverschil hebben om in een lucide droom te vervallen. Als we het missen, worden we 's ochtends wakker, maar als we onze aandacht te vroeg op deze beelden proberen te vestigen, lopen we het risico wakker te worden.

In ieder geval lukt het ons de eerste keer niet, oefening is hier nodig. Maar bij het gebruik van deze techniek merkten veel mensen de helderheid en rijkdom van sensaties op tijdens de droom zelf.

Techniek "Ankers"

Dit is de meest bekende en wijdverbreide techniek. Het wordt ook wel de 'kritische toestandscontroletechniek' genoemd en wordt in meer detail beschreven in het boek The Practice of Dreams van Stephen LaBerge, een man die wordt beschouwd als een goeroe en de grondlegger van de wetenschappelijke benadering van de studie van dromen. De essentie van deze techniek is dat we met behulp van ankers een brug moeten slaan tussen droom en werkelijkheid.

Een anker is een object, of een gebeurtenis, waarna een bepaalde vooraf geplande actie moet worden ondernomen. Anker kan van alles zijn, het belangrijkste is dat we het zo vaak mogelijk in het dagelijks leven tegenkomen. Het kan een bord zijn, een auto, een reclamebord, een persoon, enz. Het is ook belangrijk dat het anker ons vaak ontmoet in een droom, hier wij hulp zal komen eerder genoemde dagboek.

Nadat we een anker hebben gekozen, moeten we een bepaalde procedure uitvoeren.

Beëindiging. Alle acties die we deden voordat we het anker ontmoetten, moeten worden gestopt. Alles is hier duidelijk, als we bijvoorbeeld zouden lopen, dan stoppen we.
Vraag. We vragen ons af: is dit een droom?
Inspectie. We kijken naar onze handen of horloges, herlezen dezelfde tekst een paar keer, enz.
Actie. We doen iets onmogelijks in het echte leven, we proberen onszelf bijvoorbeeld te laten vliegen door wilskracht.

Hoe belachelijk sommige punten ook mogen klinken, ze moeten absoluut en oprecht worden gedaan. Wanneer we deze acties automatiseren, zullen we ze onvrijwillig uitvoeren tijdens de slaap. Als gevolg daarvan ontwaakt ons bewustzijn en gaan we een lucide droom binnen.

Techniek "Hyperventilatie"

Het heeft ook de naam "Ademmethode", dit is een vrij oude praktijk. ademhalingsoefeningen, of pranayama - ademhalingsyoga, die van toepassing is om lucide dromen te bereiken. Deze techniek is beschreven door vele goeroes en wetenschappers die dit fenomeen bestuderen, zoals Carlos Castaneda, Stephen LaBerge, etc.

Dit is het meeste simpele techniek maar ondanks zijn eenvoud werkt het, en voor ons is dit het belangrijkste. Voordat we naar bed gingen, zetten we onszelf een wekker op 4 uur 's ochtends. Als hij belt, worden we wakker en zijn we ongeveer 20-30 minuten opgewekt, hoewel alles hier individueel is, voor sommigen is twee of drie misschien genoeg. De belangrijkste taak is om een staat te bereiken die zich bewust is van wat er gebeurt, maar toch wil slapen.

Daarna gaan we door naar de hyperventilatiefase. Als we in bed gaan liggen, beginnen we snel en diep te ademen, alsof we na een lange tijd hardlopen. Dit doen we maximaal 2 minuten. Wat gebeurt er nu? Op de een of andere manier ontdekken we dat we ons al in een lucide droom bevinden.

Techniek "weer in slaap vallen"

Deze methode behoort tot de zogenaamde "indirecte technieken" om een lucide droom binnen te gaan. Het geheim van het succes van indirecte technieken is dat pogingen om het besturingssysteem te verlaten worden uitgevoerd in een ontwaakte toestand. Op dit moment bevinden de hersenen zich volgens onderzoek heel dicht bij de gewenste fasetoestand.

Gemiddeld duurt het bij gebruik van de indirecte techniek 1-2 dagen en ongeveer 5 pogingen om een resultaat te bereiken. Die. als deze methode voor jou werkt, dan zal het snel genoeg zijn, en het heeft geen zin om hem wekenlang te trainen en zelfs maandenlang als er iets misgaat.

Dus hoe te doen indirecte techniek Terug in slaap vallen:

Stap 1. Na een beetje slaap, na 4-6 uur slaap, word je wakker met een alarm. Na een paar minuten (maar niet meer dan een uur) val je weer in slaap. Over het algemeen zal het geweldig zijn als je in deze periode iets doet dat te maken heeft met lucide dromen - lees bijvoorbeeld een boek met technieken of vul een droomdagboek in.

Stap 2 We vallen in slaap met de bedoeling een uitgang te maken naar een lucide droom.

U zou bijvoorbeeld tijd moeten hebben - in ieder geval een uur nadat u weer in slaap bent gevallen. Het is dus erg handig om deze methode in het weekend te proberen.

Stap 3 Als we weer wakker worden, zonder onze ogen nog te openen, proberen we ons los te maken van het lichaam. Gebruik hiervoor achtereenvolgens de trucs: opstaan, uitrollen, opstijgen. We doen dit zonder fysieke inspanning, met behulp van sensaties. Het belangrijkste is om onmiddellijk pogingen te ondernemen, zonder tijd te verspillen. Anders val je in slaap of word je helemaal wakker.

Stap 4 Lukt het niet binnen een paar seconden, dan zoeken we bekende lichttechnieken af (bijvoorbeeld visualisatie van handen, of een techniek van een mobiele telefoon), opeens werkt er een. Besteed niet veel tijd aan elk, gebruik ook slechts een paar seconden voor elk.

Stap 5 Lukt het dan weer niet, dan vallen we in slaap en bij het ontwaken doen we een poging om weer uit het lichaam te komen in een lucide droom. Je kunt dus verschillende pogingen doen totdat je opstaat.

Het nadeel van technologie is dat je jezelf uit je slaap kunt slaan. Aan de andere kant komen heel vaak de eerste lucide dromen juist bij het gebruik van deze methode.

zelfhypnose

Het komt erop neer om jezelf 's avonds, voordat je naar bed gaat, ervan te overtuigen dat je vandaag zeker zult slagen. En er zal een lucide droom zijn.
Het werkt niet altijd, maar het kan werken voor mensen die gevoelig zijn voor suggestie.

Het tweede type van deze techniek is herinneringen ontvangen.
Concentreer u voordat u in slaap valt op het verlangen om uw dromen te onthouden. Herhaal meerdere keren, als een mantra, een tekst als deze: "De volgende keer dat ik een droom heb, zal ik hem zeker onthouden." Je kunt jezelf de hele dag herinneren, houd er rekening mee om 's avonds naar de winkel te gaan en brood en melk te kopen. Hier - hetzelfde principe.

Technologieën van "ontwaakt bewustzijn"

Dit is een verzameling technieken vergelijkbaar met zelfhypnose, gebaseerd op de poging om bij het inslapen bij bewustzijn te blijven. Om dit te doen, gaat u liggen, ontspant u zich volledig en gebruikt u elke techniek die bij u past: direct of achteruit tellen tot 100, mentale contemplatie van afbeeldingen (de zogenaamde hypnotische beelden), focussen op het geluid van tinnitus, enz.

Licht lichamelijk ongemak

Het is niet nodig om jezelf hier slaperig te houden. Het is genoeg om jezelf te geven ongemakkelijke houding, of ga op een stoel met harde rugleuning of iets dergelijks zitten.

Het feit is dat als je comfortabel in bed gaat liggen, de verleiding om in slaap te vallen veel groter zal zijn dan om bij bewustzijn te blijven om een lucide droom te zien en te onthouden. Aangenomen wordt dat wanneer u in een ongemakkelijke houding in slaap valt, het bewustzijn langer wakker is en uw toestand dichter bij een trance zal zijn dan bij normale slaap.

dromen "uitbroeden".

Enige tijd voordat je droomt, begin je na te denken over je droom, bijvoorbeeld: "Ik wil gaan snowboarden."
Schrijf deze zin op, denk erover na, wens het .. En als je een goede breuk hebt terwijl je droomt van zo'n droom, ga dan meteen slapen. En probeer gedachten over je doel als laatste te houden voordat je in slaap valt.

mobiele telefoon technologie

Als je wakker wordt, stel je dan voor dat je iets in je hand hebt. De eenvoudigste manier om je voor te stellen is een mobiele telefoon, vandaar de naam van de techniek.

Concentreer u actief op het gevoel in de palm van uw hand, het zou helderder moeten worden. Voel het met je vingers (voelend, niet fysiek). Wanneer de mobiele telefoon in uw hand kan worden gedraaid, gebruikt u de technieken van scheiding van het lichaam - opstaan, uitrollen.

Nu ken je meer technieken om lucide dromen te bereiken.
Pas ze toe en vind de beste voor jou.

De mensheid is al lang geïnteresseerd in lucide dromen, maar tot voor kort werden ze door niemand bestudeerd en bleven ze iets onbekends, onbegrijpelijks en zelfs vreemds. Praktijkstudies en studies van specialisten van vandaag geven ons veel informatie over dit buitengewone fenomeen. Lucide dromen trekken steeds meer aandacht, omdat blijkt dat deze toestand controleerbaar is en je er zelf in kunt komen. Speciale training zal u helpen om resultaten in een droom te bereiken, uw plannen te realiseren.

Lucide droom - wat is het?

Bewuste droom - een droom waarin een persoon weet dat alles wat hem overkomt virtueel is, hij begrijpt dat hij slaapt. In zo'n veranderde toestand kan een persoon gemakkelijk zijn acties beheersen, bijvoorbeeld transformeren in een filmpersonage, gemakkelijk vliegen en springen van dak naar dak, het onbereikbare in het echte leven bereiken. Het hangt allemaal af van fantasie en onopgeloste problemen in werkelijkheid. Ondergedompeld in een lucide droom ervaren mensen heel emotioneel wat er gebeurt. Sensaties en gevoelens lijken hen volkomen natuurlijk. Er zijn hele leringen over vergelijkbare voorwaarden. Ze zeggen dat lucide dromen en reizen buiten het lichaam iedereen kan overleven.

Hoe lucide dromen wordt gebruikt

In feite weet een persoon veel meer dan hij denkt. Het onderbewustzijn van ieder van ons heeft immers enorme middelen. Onze dromen zijn het werk van het onderbewustzijn, en als een persoon leert met hem te communiceren, zullen er nieuwe kansen voor hem ontstaan. Door in deze richting te werken en te verbeteren, kun je misschien zelfs een pionier worden. Er zijn veel verhalen wanneer mensen in een droom iets bedachten of een uitweg vonden moeilijke situatie. Het belangrijkste hier is om op zijn minst de droom te onthouden.

Vechten tegen angsten

Als een persoon ergens bang voor is of aan fobieën lijdt, is hij niet zeker van zijn capaciteiten, en door zich in een lucide droom te storten, kan hij een actieplan modelleren, leren hoe hij zich correct moet gedragen, angsten beheersen, emoties en acties. Nadat hij heeft geleerd zichzelf te beheersen in moeilijke situaties tijdens nachtdromen, zal hij deze ervaring gemakkelijk overbrengen naar alledaagse leven, en het zal voor hem veel gemakkelijker zijn om in werkelijkheid te handelen.

Veel psychotherapeuten suggereren dat hun patiënten meerdere keren moeilijke levensscènes in een droom spelen. Als u het in het echte leven moeilijk vindt om een verantwoordelijke taak uit te voeren, kunt u deze in een droom 'repeteren'. Daar zal een persoon speciale aandacht besteden aan zijn gevoelens, reacties en alle details van wat er gebeurt. Een goed ontworpen droom helpt je bij de voorbereiding op zakelijke bijeenkomsten, sollicitatiegesprekken of examens.

Een lucide droom duurt gemiddeld zo'n vijf minuten. Om een goed resultaat te bereiken, is het daarom noodzakelijk om te leren hoe je lang in deze toestand kunt zijn. Bovendien komen lucide dromen niet zo vaak voor dat ze worden besteed aan het bestrijden van je angsten. Het is beter om in werkelijkheid met fobieën om te gaan, de enige manier om er zeker van af te komen.

Lucide droom als inspiratie

Tijdens het dromen kan men een geschikt thema voor een schilderij zien, inspiratie opdoen voor nieuwe werken en plots voor dichters, uitvinders kunnen een nieuw model modelleren of een hint krijgen voor hun creaties.

Wetenschappers hebben ontdekt dat het voor de hersenen niet uitmaakt waar de fysieke actie met een persoon plaatsvindt - in een droom of in werkelijkheid. Bij het verwerken van informatie kunnen de hersenen nieuwe vormen neurale verbindingen. Het blijkt dat de theorie van de beoogde actie in een droom kan worden uitgewerkt, maar dat praktische vaardigheden in werkelijkheid nog moeten worden opgedaan. De slaper kan bijvoorbeeld perfect jongleren en de kegels zelf kunnen vliegen, aangezien de wetten van de zwaartekracht daar iets anders zijn. Maar het spiergeheugen kan niet worden misleid.

In een droom kunnen belangrijke mensen of wijze mannen elkaar ontmoeten. Het gesprek vindt niet plaats met echte mensen en een persoon ontvangt slimme gedachten en instructies, niet van iemand, maar van zichzelf, van zijn bewustzijn.

Projecties van het onderbewuste

Lucide dromen en reizen buiten het lichaam kunnen worden gecombineerd, omdat het in deze toestand gemakkelijk is om in de meest afgelegen uithoeken van de planeet en zelfs in de melkweg te komen. De menselijke geest zal elke omgeving simuleren - van het dak van een wolkenkrabber tot parken in Londen en moonwalks. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat als je je op de oceaan bevindt, alles wat je ziet slechts een projectie is van het onderbewustzijn, dat gebaseerd zal zijn op algemene kennis over dit gebied. Informatie die een persoon al lang is vergeten, wordt automatisch door de hersenen gereproduceerd.

Geweldig entertainment zijn snelle vluchten of reizen. Krijg adrenaline in een droom van racen, wees binnen ruimteschip, om de opwinding te voelen van wat er gebeurt, en vooral - om acties te ontwikkelen volgens je eigen scenario, om te beseffen dat jij de hoofdpersoon bent - dit alles zal echte euforie veroorzaken.

Een van de belangrijkste heilzame eigenschappen van lucide dromen kan gerust de strijd tegen nachtmerries worden genoemd. Die mensen die erg gestoord zijn door nachtelijke angsten wordt geadviseerd om het vermogen te ontwikkelen om dromen te realiseren. Inderdaad, op het meest verschrikkelijke moment hoef je alleen maar te begrijpen dat je slaapt - en alle nachtmerries zullen in strips veranderen. Het zal mogelijk zijn om zonder veel moeite alle monsters, schurken en andere vijanden te verslaan.

Wanneer lucide dromen voorkomen

Ze kunnen verschijnen tijdens snelle oogbewegingen in het proces. Als ze beginnen in te trekken verschillende kanten, een persoon ziet een droom. Bewegingen verschijnen op totaal verschillende momenten van deze actie. Zo is het mogelijk om meerdere keren per nacht een droom te realiseren.

Er zijn vijf slaapfasen. De eerste treedt op in de eerste 5-10 minuten van het "in slaap vallen", wanneer het lichaam na wakker te zijn geweest in een rusttoestand komt. De persoon is zich er misschien nog niet van bewust dat hij al slaapt. Dan komt de tweede fase. Deze periode wordt gekenmerkt door onbewuste spiertrekkingen en algemene ontspanning van het lichaam. De volgende (derde en vierde fase) worden gekenmerkt door een te langzame activiteit van golven in de hersenen. Deze periodes veroorzaken diepe dromen. Op zo'n moment is het erg moeilijk om iemand wakker te maken, en de ontwaakte persoon zal zich zwak voelen en zich niet onmiddellijk aanpassen aan de omgeving.

De eerste vier fasen duren twee uur (bovendien zullen we het hieronder meerdere keren hebben). Dan komt het belangrijkste - de vijfde, waarin een persoon kan dromen. Oogbewegingen duren 10 tot 30 minuten, op welk moment de hersenen het meest actief zijn, de bloedtoevoer ernaar toeneemt en we kunnen dromen. Tegelijkertijd worden de spieren geïmmobiliseerd, zodat ze niet in een droom lopen of springen. De hersenen bestuderen het onderbewustzijn, analyseren de beschikbare informatie en creëren onafhankelijk voor een persoon zijn eigen innerlijke realiteit.

Het is interessant dat iemand bij het in slaap vallen de eerste, tweede, derde fase doorloopt en na de vierde weer terugkeert naar de derde, tweede. Pas dan komt de vijfde - snelle oogbeweging en slaap. Zo'n cyclus kan tijdens de rust meerdere keren plaatsvinden, maar is niet constant. Tijdens de nacht wordt de tijd van de derde en vierde fase verkort, wanneer de vijfde oploopt tot een uur. Dit betekent dat een persoon tot 5 keer per nacht lucide dromen kan ervaren.

Velen zijn bang om dergelijke toestanden binnen te gaan, maar de praktijk leert dat hier niets moeilijks en engs is, integendeel, het is heel opwindend. Wetenschappers verschillende landen Ik heb zelf lucide dromen geprobeerd. Hoe het binnen te gaan, zetten ze uiteen in hun vele werken. U hoeft alleen maar uit te zoeken wat hiervoor nodig is en de aanwijzingen stap voor stap te volgen.

Lucide dromen in 7 dagen

Bradley Thompson is 's werelds toonaangevende expert op het gebied van methoden om het menselijk onderbewustzijn te beïnvloeden. Zijn ontwerpen worden over de hele wereld gebruikt. Hij bestudeerde en onderzocht dromen en ontwikkelde een stappenplan om in zeven dagen een lucide droom binnen te gaan. Door zijn instructies op te volgen, bereikten sommige mensen al veel eerder uitstekende resultaten.

De techniek van lucide dromen van de eerste dag omvat het vertrouwd maken met een persoon algemene informatie over dromen en jezelf daarin herkennen.

Hoe herken je jezelf in een droom?

Voor veel beginners in de praktijk van lucide dromen rijst een logische vraag: "Hoe begrijp ik dat ik niet droom?" Er zijn manieren om lucide dromen binnen te gaan. De praktijk heeft enkele van de meest precieze acties die moeten worden uitgevoerd om alles duidelijk te maken.

Kijk naar je handpalmen. Als ze duidelijk zijn en de lijnen duidelijk zichtbaar zijn, dan is dit geen droom. Als de handpalmen slecht zichtbaar zijn, slaapt de persoon.
Je moet proberen een spiegel in een droom te vinden en erin te kijken.
Moet iets proberen.
In een droom kun je onder water ademen.
Acties in visioenen voldoen niet aan de wetten van de natuurkunde.
Het vermogen om dode mensen te zien. Dit is een van de meest veel voorkomende factoren droom bewustzijn.
Mismatch van tijdsfactoren. Een persoon droomt bijvoorbeeld van iets dat er lange tijd niet is geweest. Of mensen in de buurt zijn veel jonger of ouder dan ze in werkelijkheid zijn.
Een persoon vindt het moeilijk om terug te keren naar de plek waar hij net was. En als het lukt, dan is het al veranderd.
Het is onmogelijk om de kamer uit te komen - er verschijnen extra kamers, iemand houdt je tegen, vertraagt je.
De mens ziet dezelfde dingen in verschillende plaatsen. Een vriend praat bijvoorbeeld tegen je en als je terugkijkt, zie je dat hij abrupt is verdwenen of ver weg is.
Mensen en objecten bevinden zich tegelijkertijd op verschillende plaatsen.
De mogelijkheid om door muren of andere vaste objecten te gaan. Je kunt gemakkelijk je hand in de muur steken.

Dit zijn de meest gebruikelijke manieren voor degenen die niet weten hoe ze lucide dromen moeten binnengaan, hoe ze moeten leren niet te verdwalen en hun hand keer op keer proberen.

De tweede lesdag vertelt dat een persoon moet leren zijn visioenen te onthouden. Als je wakker wordt, moet je je meteen herinneren waar je over gedroomd hebt, en het is beter om alles op te schrijven. Thompson stelt voor om een dagboek bij te houden waarin de student bij het ontwaken, ook al is het 's nachts, de hoofdpersonen en details opschrijft.

Op de derde en vierde dag bieden ze aan om de realiteit te testen. Stel jezelf zo vaak mogelijk de vraag: "Droom ik?" Het punt is dat de vraag in werkelijkheid vaak moet worden herhaald. Geleidelijk aan zal dit een soort gewoonte worden, en een persoon zal zich in een droom ook automatisch deze vraag kunnen stellen. Na een paar geleerde acties op de eerste dag te hebben gedaan, zal hij kunnen begrijpen wat er met hem gebeurt. Als je rondvliegende koeien of dode mensen opmerkt, is het natuurlijk gemakkelijker om te beseffen dat je slaapt.

Over vier dagen zal een persoon al zo diep doordrenkt zijn met de taak om een droom te realiseren dat zijn hersenen, al op onderbewust niveau, automatisch zullen helpen om het doel te bereiken. Na herlezing van het dagboek, waarin ten minste vier visioenen kunnen worden vastgelegd, kan men de belangrijkste tekenen van een individuele droom identificeren. Dit betekent dat je de aard van dromen moet bepalen, benadrukken wat vaker voorkomt. Als de statistieken totaal anders blijken te zijn, adviseert Thompson om niet van streek te raken, maar door te gaan met het oefenen van bewustzijn.

De vijfde dag belooft exponentieel de kans op lucide dromen te vergroten. De praktijk leert dat op deze dag niet elke student kan slagen. De taak voor de vijfde dag is de hele technologie.

Het is noodzakelijk om de wekker zo in te stellen dat deze precies 6 uur nadat de persoon naar bed is gegaan afgaat. Na deze tijd moet je wakker worden en anderhalf uur wakker blijven. Ondertussen kun je je dagboek nog eens doorlezen en je concentreren op je dromen. Na 90 minuten gaan we weer naar bed en nog eens 10 minuten zijn we bezig met zelfhypnose en maken we ons klaar om een lucide droom binnen te gaan. Daarna vallen we in slaap, en in theorie zou bewustzijn moeten optreden.

De zesde dag is identiek aan de vijfde, met slechts kleine wijzigingen. Na 90 minuten wachten moet je gaan liggen en je concentreren op de score. Herhaal voor jezelf: "1, ik slaap, 2, ik slaap..." Het wordt aanbevolen om te tellen tot een bepaald effect wordt gevoeld: flikkering, trillingen, geluiden, beelden. Dergelijke verschijnselen betekenen dat de persoon op het punt staat in slaap te vallen. Als hij zijn oplettendheid kan behouden, kan hij doen wat hij wil doen.

Dus als je correct afstemt en alle instructies precies opvolgt, kun je binnen 7 dagen een lucide droom binnengaan. Oefenshows goede resultaten. En om de snelheid van bewustwording te verhogen, ontwikkelden ze een speciale bril.

Zijn er risico's verbonden aan het betreden van lucide dromen?

De praktijk van bewustwording heeft nog geen tijd gehad om risico's te "verwerven" en is momenteel veilig. Men kan zeggen dat de wetenschappelijke studie van lucide dromen nog maar net is begonnen. Een uitzondering kunnen alleen die mensen zijn die geen duidelijke grens kunnen trekken echte leven en slaap. De ervaring die ze in de virtuele wereld hebben, is misschien te levendig en totaal anders dan hun echte leven. Mensen die zich er gemakkelijk van bewust kunnen zijn dat ze dromen, raken soms verslaafd aan deze dromen, als een verslaving.

Apparaten voor het begrijpen van dromen

Studies door veel wetenschappers hebben bewezen dat dromen grote voordelen voor een persoon opleveren. Het zijn de sleutels tot zelfkennis, een soort introspectie. Wetenschappers hebben een uniek apparaat ontwikkeld dat helpt om de wereld van dromen binnen te gaan. Ze maakten speciale brillen voor lucide dromen.

De uitvinding is een gadget in de vorm van een gewoon slaapmasker. Hij werkt op batterijen en heeft geen extra opladers nodig.

In het masker zitten knoppen die helpen bij het inschakelen van het apparaat en het aanpassen van de helderheid. Het masker voor lucide dromen is compact, comfortabel en de afmetingen zijn universeel. Dromen worden gecontroleerd door LED's. Verschillende ingebouwde lampen geven een lichtsignaal, waardoor een persoon in een droom een specifieke knippering kan zien en begrijpt dat hij slaapt.

Lucid Dreaming Bril moet vangen diepe fase slaap van een persoon en geef verschillende signalen voor elk oog. Ze zijn niet genoeg om hun meester wakker te maken, maar genoeg om hem te laten beseffen dat hij slaapt. Hier zal een persoon al in staat zijn om zijn acties volledig te beheersen, het onmogelijke te doen en zijn dromen waar te maken.

Mensen die lucide dromen hebben ervaren, laten een grote verscheidenheid aan beoordelingen achter. Het masker hielp hen om zich op tijd te oriënteren, suggereerde dat ze sliepen. Met behulp hiervan misten mensen zelden de diepe fase, die hen alleen maar kon verheugen. De dromen waren volgens hun verhalen zeer levendig, geloofwaardig en veranderden hun leven volledig.

Nu weet je wat lucide dromen is en kun je het in ieder geval elke dag oefenen.

Een lucide droom (OS) is een speciale veranderde bewustzijnsstaat, die fundamenteel verschilt van gewone slaap. In een lucide droom doen de realiteit en de helderheid van de perceptie van de omringende ruimte niet onder voor het doel, en lijken ze soms zelfs helderder dan in de fysieke wereld. Tegelijkertijd herinnert de slaper zich dat hij slaapt.

Het onthouden of betreden van het besturingssysteem vanuit een normale droom voelt als door een pijp gaan: alsof er iets in een andere, parallelle wereld wordt gezogen. Deze wereld is vergankelijk en veranderlijk, in tegenstelling tot de aardse wereld, en daarom kan het bewustzijn hier alleen behouden blijven met volledige concentratie van aandacht.

Aandachtsmanagement en de praktijk van lucide dromen

Het gebrek aan concentratie verandert OS in normale slaap daarom zijn veel droomtechnieken gericht op het ontwikkelen van het vermogen om iemands aandacht te beheersen: door over objecten na te denken of door de interne dialoog te stoppen. Deze technieken ontwikkelen de gewoonte om jezelf terug te brengen naar het doel, wat het bewustzijn vergroot, zowel wakker als in een droom. Een van de methoden om een lucide droom binnen te gaan, is door de gewoonte te ontwikkelen om de werkelijkheid op authenticiteit te controleren door jezelf de vraag te stellen: "Droom ik?" of zichzelf terugbrengen naar de staat van aanwezigheid - "Ik ben". Zo'n gewoonte vergroot de kans om jezelf in een droom te herinneren en het besturingssysteem binnen te gaan.

Lucide droomconcentratie: de realiteit vastleggen

De aandacht vestigen op de handen is een van de effectieve methoden die beoefenaars gebruiken om hun aandacht bij een lucide droom te houden. Het betreden van het besturingssysteem is immers slechts de eerste stap. En het is ook belangrijk om niet meteen na binnenkomst weer in een droom te kunnen vervallen. Voor deze doeleinden zal het helpen om de objecten van een droom aan te raken of om ze gedetailleerd te onderzoeken.

Concentreren op de objecten van een lucide droom helpt de droomrealiteit relatief stabiel te houden, waardoor wordt voorkomen dat deze constant rondzweeft. De omringende ruimte in een lucide droom wordt vastgehouden door het bewustzijn, maar het kan ook een haak zijn waaraan het bewustzijn zich vastklampt terwijl het zijn bewustzijn behoudt. Hoewel handen in het tweede geval nog steeds een veelzijdiger object voor fixatie zijn, omdat ze altijd bij ons zijn. Het kan echter ook in het besturingssysteem gebeuren dat er geen objecten zijn om de aandacht te vestigen, hoewel dit geïsoleerde gevallen zijn.

Uit persoonlijke ervaring

Op een dag leek het alsof ik in een heel ongebruikelijke lucide droom verkeerde. Alles rondom was helemaal wit. In eerste instantie besloot mijn geest dat de ruimte eromheen werd beperkt door witte muren, maar toen ik probeerde op zijn minst een solide basis te voelen, bleek dat die er niet was: geen muren, geen vloer, zelfs mijn eigen lichaam niet.

Als we parallellen trekken met de esoterische systemen van de kosmische hiërarchie, kunnen we aannemen dat ik terechtkwam in het nulpunt van Alva, dat de ouden de ultieme diepte van het universum noemden. Er zijn geen verdeeldheid en manifestaties in deze wereld. De muren, aanvankelijk geschetst door mijn bewustzijn, waren waarschijnlijk het product van de geest, die dit niet onmiddellijk kon accepteren ongebruikelijke toestand. In die realiteit was het enige waar ik me aan kon vastklampen om het bewustzijn te behouden slechts één herinnering aan mijn bestaan "Ik ben", omdat er simpelweg geen andere objecten waren om daar te fixeren. Als je deze staat onder de knie hebt, zal de beoefening van lucide dromen niet langer fixatie op visuele objecten nodig hebben, wat de horizon van mogelijke ervaring enorm verbreedt.

wetenschappelijke kijk

Het fenomeen van lucide dromen is wetenschappelijk experimenteel bevestigd. Tijdens het experiment konden dromers hun helderheid in een droom bewijzen door een signaal uit te zenden met een bepaalde oogbeweging. Tegelijkertijd bleek dat toegang tot het besturingssysteem het meest waarschijnlijk is tijdens de periode van REM-slaap, die 5 tot 15 minuten duurt. Deze fase staat op de drempel van wakker zijn en het is tijdens deze periode dat een persoon droomt.

De snelle slaapfase vindt ongeveer 90 minuten na het inslapen plaats, na het verstrijken van de belangrijkste en langste fase van langzame slaap. De fase van langzame of diepe slaap wordt geassocieerd met herstelprocessen. Tijdens deze fase vertragen alle processen in het lichaam, nemen spieractiviteit, ademhalingsfrequentie en hartslag af.

Per nacht menselijk lichaam doorloopt verschillende van dergelijke slaapcycli - van langzaam tot snel. En bij elke nieuwe herhaling wordt de duur van de niet-REM-slaapfase respectievelijk korter en de REM-slaapfase langer.

Ernstige energie-uitputting kan leiden tot een volledige uitsluiting van de REM-slaapcyclus, omdat kern in de praktijk van lucide dromen is voorzien goede rust. slaaptekort en chronische vermoeidheid niet alleen de mogelijkheid om het besturingssysteem binnen te gaan, sterk verminderen, maar ook de kans om zelfs onbewuste dromen te zien en te onthouden.

Lucide droomtechnieken

In feite bezoeken dromen ons op de drempeltoestanden van bewustzijn - de periode van in slaap vallen of wakker worden. Op basis hiervan zijn er twee opties om het besturingssysteem in te voeren:

Techniek voor direct lucide dromen

Deze optie is het meest geschikt voor praktijken overdag. Slaap midden op de dag is meestal licht en licht, op het niveau van een dutje, zonder in een diepe fase te duiken, waardoor een directe uitgang naar het besturingssysteem waarschijnlijker is.

Deze techniek van directe toegang tot een lucide droom bestaat uit het bewaren van de herinnering aan de aanwezigheid van iemands bewustzijn samen met het handhaven van volledige stilte van het lichaam. Bij deze methode is het grootste probleem juist het behoud van onbeweeglijkheid, aangezien de hersenen, die het bewustzijn controleren op uitschakeling, verschillende impulsen aan het lichaam kunnen geven. U kunt plotseling een tinteling, jeuk of verlangen voelen om ergens van positie te veranderen. Het brein, zo blijkt, kan echter worden misleid: het stoppen van de interne dialoog en fysieke bewegingen leidt tot in slaap vallen na ongeveer 15 minuten.

Deze methode wordt ook gebruikt in de ochtendtraining, wanneer het lichaam er al in is geslaagd om 's nachts volledig te herstellen, maar nog niet volledig is ontwaakt. Bij deze methode helpt een korte pieptoon op een bepaald tijdstip, eerder dan de gebruikelijke wektijd. De meest gunstige tijd wordt beschouwd als vanaf 5 uur 's ochtends.

Een kort geluidssignaal voor het bewustzijn is voldoende om het uit de onbewuste slaap te halen, maar niet genoeg om volledig wakker te worden. Daardoor zul je jezelf in die drempeltoestand bevinden, die sommige beoefenaars een fase noemen. Verder blijft het uw taak om u bewust te blijven van uw verblijf in het besturingssysteem, waarin ik de aan het begin van het artikel voorgestelde concentratiepraktijken zal helpen.

Techniek om het besturingssysteem uit de normale slaapstand te halen

Deze techniek van lucide dromen houdt in dat je jezelf direct in een droom herinnert. Om dit te doen, is het raadzaam om van tevoren, tijdens het wakker zijn, van tijd tot tijd een realiteitscheck uit te voeren.

Voorbeelden van reality-checks:

Tijdcontrole. Als je in een droom naar de klok kijkt, wegkijkt en nog eens kijkt, zal de tijd anders zijn. Hetzelfde geldt voor inscripties;
Probeer te vliegen, door een muur te lopen of je hand in een vast voorwerp te steken. Toegegeven, soms blijkt dit zelfs in een droom onmogelijk te zijn;
Kijk naar je handen. In een droom zullen de lijnen op de handen anders zijn;
Gedachten over het verleden. Denk na over waar je was voordat je hier kwam, of probeer je gisteren te herinneren;
Tel je vingers. In een droom kan hun aantal meer of minder dan tien zijn;
Probeer te ademen met je neus dicht;
Reik naar het plafond;

Er zijn tal van mogelijkheden om de werkelijkheid op objectiviteit te toetsen. U kunt accessoires gebruiken: bijvoorbeeld dragen zonder een ring of armband af te doen, af en toe tactiel of visueel controleren. U kunt voor uzelf geluidssignalen instellen voor de periode van slapen en waken, bewustzijn van uzelf hier en nu associëren met een bepaalde actie: bijvoorbeeld door deuropeningen lopen, e-mail checken of sms lezen. Voor beste uitwerking waard om te solliciteren verschillende methodes, beter zelfs je eigen maken.

Alternatieve techniek om een lucide droom binnen te gaan

Een andere alternatieve techniek voor indirecte toegang tot het besturingssysteem is het instellen van een intentie voordat u gaat slapen. Conventioneel kan dit worden gekoppeld aan de uitdrukking "vannacht zal ik een lucide droom hebben". Hier ligt de belangrijkste essentie echter niet in woorden, maar in de wilskrachtige boodschap die erin is ingebed. Nadat het bericht is gevormd, moet u de interne dialoog uitschakelen en in slaap vallen. Een voorlopige samenvatting van de dag en het richten van de aandacht voordat je naar bed gaat, bijvoorbeeld op het hartchakra of op een prettig beeld dat je zou willen ontmoeten tijdens de aanstaande droomoefening, zal helpen om obsessieve gedachten kwijt te raken.