Menns og kvinners hjerner fungerer forskjellig. Repetisjon er undervisningens mor

John Medina

Hjernen styrer

12 prinsipper for å overleve og trives på jobb, hjemme og skole

Publisert med tillatelse fra BASIC BOOKS, et avtrykk av PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) med deltakelse av Alexander Korzhenevsky Agency (Russland)

Alle rettigheter forbeholdt. Ingen del av den elektroniske versjonen av denne boken kan reproduseres i noen form eller på noen måte, inkludert publisering på Internett eller bedriftsnettverk, for privat eller offentlig bruk uten skriftlig tillatelse fra opphavsrettseieren.

Juridisk støtte for forlaget leveres av advokatfirmaet Vegas-Lex.

Denne boken er godt supplert med:

Chip Heath og Dan Heath

Carol Dweck

Lee LeFever

Daniel Goleman

Dedikert til Joshua og Noah.

Mine kjære gutter, takk for den konstante påminnelsen om at alder ikke betyr noe med mindre du er ost

Introduksjon

Prøv å multiplisere tallet 8 388 628 med 2 i hodet ditt. Kan du regne ut resultatet på noen få sekunder? Og en ung mann er i stand til å multiplisere slike tall med to 24 ganger i løpet av få sekunder. Og gi riktig resultat hver gang. En annen kan navngi eksakt tidspunkt når som helst, selv om du vekker ham om natten. Og en jente bestemmer nøyaktig størrelsen på en gjenstand i en avstand på seks meter. Et annet seks år gammelt barn maler så realistiske og levende malerier at de til og med ble stilt ut i et galleri på Madison Avenue. Men ingen av dem kan læres å knyte skolissene. IQen deres er ikke høyere enn 50.

Hjernen er noe fantastisk.

Hjernen din er kanskje ikke så ekstraordinær som disse barnas, men den er fortsatt fantastisk. Den menneskelige hjernen takler lett det mest sofistikerte informasjonsoverføringssystemet på jorden, leser små svarte symboler på et lerret av bleket tre og forstår deres betydning. For å skape dette miraklet sender han en elektrisk impuls langs hundrevis av kilometer med ledninger til hjerneceller så små at tusenvis av dem kan passe inn i en enkelt linje. Og alt dette skjer så raskt at du ikke engang har tid til å blunke. Forresten, du gjorde nettopp dette. Og det mest utrolige er at folk flest ikke aner hvordan hjernen fungerer.

Denne uvitenheten fører til merkelige konsekvenser. Vi prøver å snakke mobiltelefon og fortsatt kjøre bil, selv om den menneskelige hjernen ikke er laget for å multitaske når det kommer til oppmerksomhet. Vi har skapt et stressende arbeidsmiljø på kontorer, men under slike forhold synker hjernens produktivitet. System skoleutdanning bygget på en slik måte at O Det meste av læringsprosessen foregår hjemme. Kanskje dette ville vært morsomt hvis det ikke var så skadelig for menneskeheten. Dessverre kommuniserer hjerneforskere sjelden med lærere, profesjonelle arbeidere, toppen av utdanningssystemet, regnskapsførere og bedriftsledere. Du har ingen informasjon med mindre du leser Neuroscience magazine over en kopp kaffe.

Denne boken er laget for å få deg oppdatert.

12 regler for hjernen

Målet mitt er å fortelle deg tolv fakta om hvordan hjernen fungerer. Jeg kaller dem hjerneregler og gir vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere dem, samt ideer for hvordan hver regel kan brukes på hjernen din. Hverdagen, spesielt på jobb og skole. Hjernen er veldig kompleks, så jeg gir bare en liten del av hvert aspekt - ikke omfattende, men forhåpentligvis tilgjengelig. På sidene i boken vil du bli kjent med følgende ideer:

La oss starte med at det ikke er nødvendig å sitte ved en skolepult i åtte timer om dagen. Fra et evolusjonært synspunkt utviklet hjernen vår seg gjennom fødsel og reiser over 12 miles om dagen. Hjernen streber fortsatt etter aktivitet moderne mennesker, som inkluderer oss, fører en stillesittende livsstil. Fysisk aktivitet stimulerer hjernens funksjon (). Fysisk trening hjelpe folk klistret til sofaen med å forbedre langtidshukommelsen, logisk tenkning, oppmerksomhet og evne til å løse tildelte oppgaver. Jeg er sikker på at etter å ha brukt åtte timer på jobb eller skole, vil alle ha nytte av det.

Som du kanskje har lagt merke til i eksemplet med en enkel PowerPoint-presentasjoner, folk tar ikke hensyn til kjedelig (). Du har bare noen få sekunder på å få oppmerksomheten deres og 10 minutter på å beholde den. Etter 9 minutter og 59 sekunder må du igjen tiltrekke oppmerksomheten deres med noe, og tidtakeren vil begynne å telle ned igjen - det bør være noe relatert til følelser. Dessuten trenger hjernen din en pause. Det er derfor i boka jeg bruker et stort nummer av historier for å få frem poenget ditt.

Føler du deg trøtt allerede klokken tre på ettermiddagen? Tilsynelatende vil hjernen din ta en lur. Og det vil øke produktiviteten din. En NASA-studie fant at en 26-minutters lur økte pilotens ytelse med 34 prosent. Tilstrekkelig natt hvile påvirker mental ytelse neste dag. God drøm – bra tenkt ().

Vi vil møte en person som etter å ha lest to sider klarer å huske ny informasjon for alltid. De fleste av oss glemmer mer enn vi husker, så vi trenger repetisjon for å huske (). Når du først har lært deg hjernens regler for hukommelsesutvikling, vil du forstå hvorfor jeg er imot lekser.

Vi vil innse at barn så unge som to år bare ser ut til å være opprørere; faktisk er de drevet av en tørst etter utforskning. Barn har ikke bred og dyp kunnskap om verden rundt seg, men de vet godt hvordan de skal tilegne seg den. Av natur er vi forskere (), og denne egenskapen vil alltid være iboende i oss, til tross for det kunstige miljøet vi har skapt.

Ikke betrakt ideene på slutten av hvert kapittel som anbefalinger. De inneholder en oppfordring om å teste dem inn reelle forhold. Jeg tok utgangspunkt i det jeg gjør i livet. Forskningen min går ut på å studere psykiske lidelser på molekylært nivå, men jeg er spesielt interessert i forholdet mellom genom og atferd. B O det meste av det profesjonelt liv Jeg jobbet som konsulent; Jeg ble invitert til å delta i forskningsprosjekter, da det var nødvendig med hjelp fra en molekylærbiolog med tilsvarende spesialisering. Jeg hadde muligheten til å observere endeløse forsøk på å studere avhengigheten av mental aktivitet på settet av kromosomer.

John Medina

Hjernen styrer. Hva du og barna dine bør vite om hjernen

John Medina

Hjernen styrer

12 prinsipper for å overleve og trives på jobb, hjemme og skole

Publisert med tillatelse fra BASIC BOOKS, et avtrykk av PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) med deltakelse av Alexander Korzhenevsky Agency (Russland)

Juridisk støtte for forlaget leveres av advokatfirmaet Vegas-Lex.

Denne boken er godt supplert med:

Chip Heath og Dan Heath

Carol Dweck

Lee LeFever

Daniel Goleman

Dedikert til Joshua og Noah.

Mine kjære gutter, takk for den konstante påminnelsen om at alder ikke betyr noe med mindre du er ost

Introduksjon

Prøv å multiplisere tallet 8 388 628 med 2 i hodet ditt. Kan du regne ut resultatet på noen få sekunder? Og en ung mann er i stand til å multiplisere slike tall med to 24 ganger i løpet av få sekunder. Og gi riktig resultat hver gang. En annen kan fortelle det nøyaktige tidspunktet når som helst, selv om du vekker ham om natten. Og en jente bestemmer nøyaktig størrelsen på en gjenstand i en avstand på seks meter. Et annet seks år gammelt barn maler så realistiske og levende malerier at de til og med ble stilt ut i et galleri på Madison Avenue. Men ingen av dem kan læres å knyte skolissene. IQen deres er ikke høyere enn 50.

Hjernen er noe fantastisk.

Denne uvitenheten fører til merkelige konsekvenser. Vi prøver å snakke i mobiltelefon og kjøre bil samtidig, selv om den menneskelige hjernen ikke er laget for å multitaske når det kommer til oppmerksomhet. Vi har skapt et stressende arbeidsmiljø på kontorer, men under slike forhold synker hjernens produktivitet. Skoleutdanningssystemet er utformet på en slik måte at O Det meste av læringsprosessen foregår hjemme. Kanskje dette ville vært morsomt hvis det ikke var så skadelig for menneskeheten. Dessverre samhandler hjerneforskere sjelden med lærere, fagfolk, pedagogiske ledere, regnskapsførere og bedriftsledere. Du har ingen informasjon med mindre du leser Neuroscience magazine over en kopp kaffe.

Denne boken er laget for å få deg oppdatert.

12 regler for hjernen

Målet mitt er å fortelle deg tolv fakta om hvordan hjernen fungerer. Jeg kaller dem hjerneregler og gir vitenskapelig bevis for å støtte dem, samt ideer til hvordan hver regel kan brukes i hverdagen, spesielt på jobb og skole. Hjernen er veldig kompleks, så jeg gir bare en liten del av hvert aspekt - ikke omfattende, men forhåpentligvis tilgjengelig. På sidene i boken vil du bli kjent med følgende ideer:

La oss starte med at det ikke er nødvendig å sitte ved en skolepult i åtte timer om dagen. Fra et evolusjonært synspunkt utviklet hjernen vår seg gjennom fødsel og reiser over 12 miles om dagen. Hjernen streber fortsatt etter aktivitet, selv om moderne mennesker, som oss, fører en stillesittende livsstil. Fysisk aktivitet stimulerer hjernens funksjon (). Trening hjelper folk klistret til sofaen med å forbedre langtidshukommelsen, logisk tenkning, oppmerksomhet og problemløsningsevne. Jeg er sikker på at etter å ha brukt åtte timer på jobb eller skole, vil alle ha nytte av det.

22.08.2018

Hjernen styrer. Hva du og barna dine bør vite om hjernen.

I boken Brain Rules de mest innsamlede full informasjon om funksjonene i hjernens funksjon og er gitt praktiske anbefalinger for å optimere driften.

John Medina - Om forfatteren

John Medina - molekylær evolusjonsbiolog som studerer gener involvert i hjerneutvikling og genetikk psykiske lidelser. I det meste av sitt yrkesliv jobbet han som personlig konsulent innen faget Vitenskapelig forskning, og begynte sin virksomhet med å studere mental Helse ansatte i bioteknologi og farmasøytisk industri. Dr. Medina er direktør for Center for Applied Brain Science ved Seattle Pacific University. Han leder også Institutt for bioingeniør ved University of Washington School of Medicine.

Brain Rules - Bokanmeldelse

Hjernen vår ble designet for å gå 12 miles om dagen! Å forbedre mental kapasitet- bevege seg. Fysisk aktivitet forsyner hjernen med blod som leverer glukose for energiforbruk og oksygen for å rense giftige partikler. Det stimulerer også produksjonen av protein, noe som hjelper
opprettelse nevrale forbindelser.

Aerobic trening to ganger i uken reduserer risikoen for psykiske lidelser halvere og redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom med 60 prosent.

Regel nr. 2. Overlevelse: Menneskehjernen har også utviklet seg

Hodet vårt inneholder ikke én, men tre hjerner. En, arvet fra våre forfedre, er ansvarlig for den naturlige funksjonen biologisk organisme; den andre kontrollerer følelser; og en tredje, plassert på toppen av de to første, som tynt lag gelé, og gjør oss til høyt utviklede, intelligente vesener.

Da klimasvingninger ødela matkilder, flyttet eldgamle mennesker fra skoger til savanner og, tilpasset seg endringene, kom de til å dominere planeten. Ved å stå på to lemmer (i stedet for fire), frigjorde eldgamle mennesker energi for hjerneutvikling.

Symbolsk tenkning er en unik menneskelig gave. Vi utviklet denne evnen gjennom behovet for å forstå intensjonene og motivasjonene til andre individer, noe som gjorde at vi kunne samhandle i grupper.

Regel nr. 3. Hver persons hjerne har forskjellig elektrisk ledningsevne av nevroner

Det du gjør og lærer gjennom hele livet påvirker formen og utseendet til hjernen din – med andre ord, den endrer ledningene. U forskjellige folk ulike deler av hjernen utvikler seg i varierende grader. Ikke engang to personer har den samme informasjonen lagret på samme steder i hjernen.

En person har mange typer intelligens, hvorav de fleste ikke kan vurderes ved hjelp av IQ-tester.

Regel nr. 4. Vi tar ikke hensyn til kjedelige ting.

Oppmerksomhetssentrene i hjernen kan kun fokusere på ett objekt om gangen. Ingen multitasking!

Vi oppfatter logiske sammenhenger og abstrakte begreper lettere enn vi husker detaljer. Emosjonell spenning hjelper hjernen å lære. Publikum begynner å drive unna etter ti minutter med en forelesning eller presentasjon, men du kan vinne dem tilbake med en krok som vekker sterke følelser.

Regel #5: Korttidshukommelse: gjenta for å huske.

Minne er preget av fire stadier: huske (eller koding), lagring, gjenkalling og glemme. Informasjon som kommer inn i hjernen deles umiddelbart
til fragmenter som overføres for lagring til ulike områder av hjernebarken. De fleste hendelser som skjer under læring huskes også i de første sekundene av læring. Jo mer grundig vi koder informasjon inn i minnet helt i begynnelsen, jo bedre huskes den. Du kan øke sjansene for tilbakekalling ved å reprodusere forholdene der informasjonen først kom inn i hjernen.

Regel nr. 6. Langtidshukommelse: tilbakekalling for å gjenta

Det meste av informasjon forsvinner fra hukommelsen i løpet av noen få minutter etter oppfattelse, men det som overlever denne perioden vil bli konsolidert over tid.
Langtidshukommelsen dannes gjennom en "dialog" mellom hippocampus og hjernebarken, som deretter avbrytes - og denne prosessen tar
år. Minner registreres i hjernebarken.

Hjernen gir oss bare et omtrentlig bilde av virkeligheten, da den blander ny kunnskap med minner fra fortiden og lagrer dem som en helhet. Langtidshukommelsen kan gjøres mer pålitelig ved å introdusere ny informasjon gradvis og gjenta den med jevne mellomrom.

Regel nr. 7. God søvn - god tenkning

Hjernen er hele tiden i en tilstand av konfrontasjon mellom celler og kjemikalier, som har en tendens til å få deg til å sove, og cellene og kjemikaliene som holder deg våken.

Aktiviteten til hjerneneuroner under søvn er ekstremt høy og rytmisk – kanskje på grunn av reproduksjonen av informasjon mottatt i løpet av dagen.
Behovet for søvn og hvile varierer mellom mennesker, men behovet for en middagslur er felles for alle.

Mangel på søvn påvirker negativt oppmerksomhet, evnen til å utføre målrettede aktiviteter, arbeidsminne, humør, logisk tenkning og til og med motoriske ferdigheter.

Regel #8: Stress påvirker hjernens evne til å lære negativt.

Kroppens forsvarssystem - frigjøring av adrenalin og kortison - er designet for å utløse en umiddelbar reaksjon på en alvorlig, men kortsiktig trussel mot livet. Kronisk stress, for eksempel et ugunstig hjemmemiljø, har en ødeleggende effekt på et system designet for kortsiktig respons.

Ved kronisk stress fremmer adrenalin dannelsen av arr i blodårer, som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag, og kortison ødelegger celler i hippocampus, og skader din evne til å lære og huske.

Mest alvorlig stress forårsaker en følelse av manglende kontroll over situasjonen, det vil si en følelse av hjelpeløshet. Nervøst stress forårsaker enorm skade på samfunnet vårt ved å svekke barns læringsevner og redusere produktiviteten til ansatte.

Regel #9: Sensorisk integrering: Engasjer flere sanser

Vi oppfatter informasjon om en hendelse ved hjelp av sansene våre, oversetter den til elektriske signaler som sendes til visse deler av hjernen slik at den rekonstruerer det helhetlige bildet bit for bit.

Når man bestemmer seg for hvordan man skal kombinere signaler, er hjernen delvis avhengig av tidligere erfaring, så to personer oppfatter den samme hendelsen forskjellig. Sansene våre jobber sammen - synet påvirker for eksempel hørselen osv. - derfor lærer vi bedre når flere sanser stimuleres samtidig.

Lukt har evnen til å gjenopplive minner. Tilsynelatende skjer dette fordi luktesignaler (nerveimpulser) analyseres i det området av hjernen som er involvert i dannelsen av følelser og motivasjon. Og følelser, som vi vet, er nært knyttet til hukommelsen.

Regel #10: Syn er viktigere enn andre sanseorganer

Synet er viktigere enn andre sanser; det bruker omtrent halvparten av hjernens ressurser. Det vi ser er det hjernen forteller oss å se, og nøyaktigheten til det reproduserte bildet er langt fra 100 prosent.

Analyse og bearbeiding av visuell informasjon skjer i etapper. Netthinnen i øyet akkumulerer lysenergi til kortsiktige, filmlignende informasjonsspor. Den visuelle cortex behandler de mottatte signalene (noen av dens områder registrerer bevegelse, andre - farge osv.) og kombinerer dem til en helhetlig representasjon. Visuell informasjon huskes og reproduseres bedre enn trykt tekst eller talespråk.

Regel #11: Kjønn: Menn og kvinner har forskjellige hjerner.

Menn har ett X-kromosom, og kvinner har to, til tross for at en av dem er reserve. Genetisk sett er kvinner mer komplekse, siden de aktive X-kromosomene til celler er et sett av mors- og farsceller. Hannene mottar X-kromosomer fra sin mor, og y-kromosomet inneholder mindre enn 100 gener, mens x-kromosomet bærer rundt 1500 gener.

Strukturen og den biokjemiske sammensetningen av hjernen til menn og kvinner er forskjellig – for eksempel har menn en større amygdala, og de produserer serotonin raskere. Det er imidlertid ukjent om disse forskjellene er signifikante. Menn og kvinner reagerer forskjellig på ekstrem stress, med kvinner som engasjerer den venstre halvkule amygdala og husker detaljer om følelser. Menn bruker høyre hemisfære amygdala og oppfatter essensen av problemet.

Regel #12: Utforskning: Vi er gode oppdagere av natur.

Barn viser oss hvordan vi lærer: ved ikke å reagere passivt på miljø, men ved aktivt å teste det gjennom observasjon, hypotese, testing og inferens. Visse deler av hjernen lar oss bruke vitenskapelig tilnærming: Høyre prefrontale cortex ser etter feil i hypoteser ("Sabeltanntiger er ikke farlig"), og den tilstøtende regionen forteller deg å endre atferd ("Løp!").

Speilnevroner i hjernen lar oss kopiere atferd. Deler av den voksne hjernen forblir like fleksible som de til et barn, slik at vi kan lage nevrale forbindelser og lære nye ting gjennom hele livet.

Jeg presenterer for din oppmerksomhet boken «Brain Rules: What You and Your Children Should Know About the Brain» av John Medina fra forlaget MYTH.

Og ett seks år gammelt barn tegner så realistiske og levende malerier at de ble stilt ut på et galleri? Men hver av dem "kan ikke engang knytte skolissene sine."

Hvorfor er noen mennesker aktive i alderdommen og lever levende liv? rikt liv, mens andre tvert imot lever ut sine ødelagte år og har mistet interessen for livet?

I forbindelse med denne utgaven var beskrivelsen av Jack Lalannes fødselsdag imponerende: "Mannen kjempet mot sterk vind og strøm, svømte mer enn to kilometer til Kings Bay Bridge, på slep dro han sytti båter med passasjerer. Slik feiret Jack Lalanne bursdagen hans. Ble 70 år gammel."

Selvfølgelig ville jeg umiddelbart vite hva hemmeligheten til slike mennesker var? Og kan enhver person bli like ekstraordinær?

Boken er skrevet på en unik måte. Forfatteren prøvde å snakke så enkelt og billedlig som mulig om de subtile prosessene som skjer i hjernen vår på nivået av nevroanatomi. Men språket er ikke alltid lett og forståelig, noen ganger avsnitt etter avsnitt avsløres flere og flere nye termer. Derfor er denne boken best i dyplesingsmodus.

Boken består av 12 kapitler, som hver er viet til et spesifiktregel-anbefalinger for mer produktiv hjernefunksjon og bruk av dine evner. Etter hvert kapittel gir forfatteren en kort oppsummering av hovedpunktene en viss regel- Dette letter i stor grad forståelsen og memoreringen av kompleks informasjon.

Forfatteren avslører hjernens regler på 4 nivåer, avslører aspekter som:
- fysiologien til hjernen vår,
- trekk ved hukommelse, tenkning og persepsjon,
- drømmer om skoler og treningssentre fremtid basert på kunnskapen som er oppnådd i resultat av forskning,
- illustrasjoner fra livene til pasienter som påvirket de viktigste oppdagelsene innen nevroanatomi.

Så, la oss se på de lyseste og interessante poeng bøker.

1. Fysisk trening tillate oss å redusere risikoen for hjernesykdommer, lindre stress og depressive toner.

Trening fører til forbedrede problemløsningsevner, utvikler intelligens og forbedrer hukommelse og oppmerksomhet.

2. Ulike mennesker ulike områder hjernen lagrer den samme informasjonen.

Unikt er også det faktum at fysisk eller intellektuelt stress påvirker formen på hjernen vår.

3. Vurderer hukommelse, persepsjon, tenkning, gir forfatteren detaljert forklaring hvorfor folk flest ikke kan multitaske. Vi kom inn på denne problemstillingen i boken.

Interessant tilnærming til undervisning - 10 minutters moduler.

For å forbedre kvaliteten på læringen er det bedre å aktivere elevenes følelser. Under slike forhold forbedres memoreringen.

4. Funksjoner ved memorering.

Når viss informasjon kommer inn i hjernen, skjer datakoding; dette er direkte relatert til evnen til å huske informasjonen som mottas. Denne prosessen utføres ved å overføre elektriske stimuli.

Dermed er all informasjon kodet på en bestemt måte. En interessant test for å bestemme typen koding: semantisk, fonemisk, strukturell.

Jeg husker et eksperiment som viste at memorering forbedres når forholdene som informasjonen ble mottatt under reproduseres.

For eksempel hørte en gruppe mennesker på en forelesning i 40 minutter under et undervannseksperiment. Kvaliteten på gjengivelsen av det som ble hørt var mye bedre når forholdene som informasjonen kom inn i hjernen under ble gjenskapt. Ved å være i et annet miljø var folk i stand til å reprodusere 15 % mindre data.

5. Funksjoner ved langtidshukommelse.
En interessant måte for tospråklige familier å huske språk på: lag et bestemt sted i huset, for eksempel et rom, der alle familiemedlemmer snakker bare ett språk.

Også interessant var ideen om at minnene våre endrer seg med årene.

Vi er bedre i stand til å huske takket være aromaer (et eksperiment der rommet under søvn ble fylt med duften av roser).

6. Var veldig uvanlig Informasjon om søvn på dagtid , Hvordan fysiologisk behov kropp. Slik søvn fremmer bedre hukommelse og øker også produktiviteten flere ganger.

Takket være søvn styrkes nevrale forbindelser - hukommelse og oppmerksomhet forbedres.
Og vice versa:

7. Kapittel åtte om stress og innvirkning langvarig stress veldig imponerende på kroppen (takket være dette kapittelet klarte jeg å forberede et foredrag om intellektuell overbelastning).

Vær oppmerksom på det nå Stress i livene våre måles ikke i sekunder, men i timer, dager, noen ganger med «måneder med arbeidsuro, skrikende tenåringer og økonomiske problemer».

Disse prosessene skjer i kroppen som hormonelle bølger av adrenalin og kortison. Når slik eksponering ikke er kortvarig, men er kronisk, forgifter disse biokjemiske endringene faktisk kroppen.

Derved Stress er ikke bare dårlig for hjernen din, men også hele kroppen som helhet, er immunsystemet først og fremst under angrep.

Det er interessant å observere hvordan ulike mennesker reagerer på stress, hvordan familiekonflikter påvirker barns og voksnes evner.

Folk kan grovt sett deles inn i to grupper: de som er utsatt for økt angst og motstandsdyktig, selv i alvorlige stressende situasjoner.

8. Flere kapitler er viet problemstillingen hvordan syn og hørsel påvirker vår oppfatning av informasjon og dens memorering.

Ideen om speilnevroner, som lar oss kopiere atferd, er interessant. De brukes aktivt i dans og sport.

9. Mest interesse Spør avsløres i siste kapittel. For å illustrere forskjellen mellom en mann og en kvinne på genetisk nivå, presenterer forfatteren resultatene av forskning innen forskjeller i hukommelse, oppmerksomhet og tankeprosesser hos representanter for ulike kjønn.

Og endelig sentralt punkt i boken er svaret på spørsmålet stilt av forfatteren i begynnelsen av boken: hvordan forbli ung og aktiv i alderdommen tenkende person? Dette evnen til å være like nysgjerrig som et barn i alle aldre.

Avslutningsvis vil jeg bemerke at forskningen utført av utenlandske forskere på dette området, spesielt John Medina, først nå er publisert og tilpasset allmennheten. Mange funn innen nevroanatomi ble gjort av våre innenlandske forskere mye tidligere. Dette er veldig gledelig, fordi... tilnærmingen til våre forskere er mer mangefasettert og bredspektret.

Liker å lese!
Du kan lese et av bokens kapitler gratis på nettsiden til Mann, Ivanov og Ferber forlag.
Kjøp en bok på ozon.ru

Venner, vennligst skriv nedenfor i kommentarene, er du kjent med bøkene til John Medina? Hvilke funn er de mest betydningsfulle og interessante for deg?

Ser deg snart!

Vennlig hilsen,
Alexandra Rudamanova,
Internett trener,
prosjektleder
"Rask lesing- Livsstil"

Etter hvilke regler fungerer den menneskelige hjernen? Hvordan bruke hjernen din, den er på full guffe? Biolog John Medina formulerte mennesket. Bruk denne artikkelen for selvforbedring.

John Medinas bok og hjernens regler

John Medina i sin bok bestemte seg for tilgjengelig form fortelle ledere om hovedutviklingen innen forskning på menneskesinnet. Han formulerte 12 nøkkelprinsipper for hjernefunksjon.

Alle moderne forskning Reglene for hvordan hjernen fungerer kan reduseres til to utsagn.

For det første, hvis du skaper et læringsmiljø som i størst mulig grad forstyrrer hjernens effektive funksjon, vil du få noe som moderne klasserom.
For det andre: Hvis du designer et forretningsmiljø som er uvennlig for hjernen, vil du ende opp med noe som ligner på et moderne kontor.
Det er bare én vei ut: bli kvitt en slik organisering av lokaler og begynn å studere og jobbe, følg de 12 reglene effektivt arbeid hjerne

Ta en kort titt på de 12 reglene for hvordan hjernen fungerer fra bildet før du fortsetter forsiktig. Interessante fakta fra boken av John Medina.

12 regler for å få hjernen din til fulle

Det er mange myter og legender rundt hjernen, jeg har allerede skrevet, nå mer detaljert om reglene for hjernetrening og trening av enhver person, uavhengig av kjønn.

HJERNEREL 1: Bevegelse forlenger hjernens levetid.

Selv om det er mye debatt om menneskelig evolusjon, er ett faktum akseptert av paleoantropologer over hele verden.

Det kan formuleres med tre ord: folk flyttet mye. I gjennomsnitt per dag gammel mann tilbakelagt mer enn 19 kilometer. Og hjernen hans utviklet seg ikke når han var ledig, men når han jobbet. Hjernen streber fortsatt etter aktivitet, selv om moderne mennesker, som oss, fører en stillesittende livsstil.

Hjelper folk klistret til sofaen med å forbedre langtidshukommelsen, logisk tenkning, oppmerksomhet og problemløsningsevne. Fysisk aktivitet som godteri for det kognitive systemet. En person kan gå tilbake til sin atletiske fortid. Vi trenger bare bevegelse. Forskere har funnet ut at det er nok å trene to ganger i uken. Og daglige tjue minutters turer vil redusere risikoen for et angina-anfall - en av hovedårsakene til aldersrelaterte lidelser mental aktivitet- med 57 %.

Historisk referanse: Pythagoras lærte sine tilhengere mens han gikk langs kysten av Egeerhavet.

Sette tredemølle i lav hastighet, plasser en notisblokk ved siden av deg på bordet - mens du løper sakte, vil den rette ideen komme til deg mye raskere enn å ligge på sofaen. Det har jeg lenge merket mest beste ideene for artikler kommer til tankene under mine kveldsturer. Jeg bruker samme bevegelsesregel når jeg inviterer klientene mine til å gå en tur under en psykoterapeutisk økt.

HJERNEREGEL 2: Hjernen utviklet seg sammen med mennesker

Mennesket var i stand til å gå gjennom en lang evolusjonær vei, tilpasse seg nye forhold og derved forbedre hjernen.

Hjerneutvikling går gjennom tre hovedstadier:

Den første er reptilhjernen. Dette er den eldste delen av hjernen vår, ansvarlig for ubetingede reflekser, pust, hjerteslag, søvn og oppvåkning.
Den andre fasen er den limbiske hjernen. Det er iboende hos pattedyr og er ansvarlig for alt relatert til overlevelse: kamp, ernæring, reproduksjon, evnen til å unndra seg forfølgere.
Trinn tre - tenkende hjerne(neocortex), eller hjernebarken. Den er unik for mennesker, utgjør omtrent 80 % av den totale massen av hjernestoffet og er ansvarlig for å behandle informasjon mottatt fra alle sanser. Bare det lar oss tenke, ta avgjørelser, være kreative, snakke og generelt sett være mennesker.

Se nøye på dine mental tilstand. Mine observasjoner av klienter viser at en sterk kropp ofte reagerer på langvarig eksponering for stress med utbrudd av ikke kontrollert sinne (limbisk hjerne), men svekkede med apati og depresjon (krypdyrhjernen).

HJERNEREGEL 3: Hjernens struktur er individuell

Til og med identiske tvillinger Med identiske opplevelser er den nevrale "ledningen" annerledes. Dette forklares av mindre forskjeller i mekanismen for behandling av innkommende informasjon. Hvis du for eksempel ser en film med noen, vil du ha forskjellige minner fra den. Dette er essensen av en av hjernens regler.

Det du gjør og lærer gjennom hele livet påvirker formen og utseendet til hjernen din – med andre ord, den endrer ledningene. Ulike deler av hjernen utvikler seg i ulik grad hos ulike mennesker. Ikke engang to personer har den samme informasjonen lagret på samme steder i hjernen.

Bruk denne regelen for hjernefunksjon for å fjerne den begrensende troen på at det ikke er noe for deg eller at du aldri vil mestre denne ferdigheten. Du kan rett og slett oppnå hva som helst og lære hva som helst med din egen på min egen måte, i motsetning til andre.

HJERNEREGEL 4: Vi fokuserer på interessante ting.

Forskere har oppdaget mange faktorer som påvirker oppmerksomheten.

Fire av dem har det største praktiske potensialet: følelser, mening, multitasking og tidsbegrensninger.

Følelser. Når hjernen oppfatter en følelsesladet hendelse, begynner det å produseres dopamin. Siden dette hormonet er flott for å hjelpe hukommelsen med å behandle informasjon, mottar hjernen et sterkt signal: "Husk dette!" Derfor emosjonelle effekter veldig nyttig for lærere, foreldre og ledere å bruke.
Betydning. Hjernen vår er designet på en slik måte at vi ofte husker bare essensen av fenomener, og går glipp av detaljene. Denne bør brukes så mye som mulig. For eksempel, for å huske en stor mengde informasjon, bør du ikke prøve å huske alle detaljene. Det er viktig å konsentrere seg om meningen, prøve å finne generelle mønstre, koble alle detaljene inn i et logisk system.
Multitasking er en myte. I sin natur er hjernen i stand til å konsekvent fokusere på bare én aktivitet om gangen. Naturligvis snakker vi ikke om grunnleggende multitasking - vi kan gå og snakke samtidig, hjernen kan kontrollere hjerterytmen mens du leser. Dette refererer til hjernens evne til å konsentrere seg.
Tidsramme. Hjernen trenger pauser. Vi kan ikke oppfatte informasjon kontinuerlig. Svært ofte blir denne regelen neglisjert av lærere, ledere og selgere. De prøver å gi samtalepartneren så mye informasjon som mulig, og glemmer at hjernen bare kan konsentrere oppmerksomheten i 10 minutter. Deretter krever han en pause og en "omstart".

Bruk disse 4 faktorene for å lære og... Tegn mnemonics og bilder, ta mange pauser (forresten, det er på tide å gå og helle deg litt te – du har lest denne artikkelen i mer enn 10 minutter), fyll deg selv med entusiasme og jobb med én ting om gangen .

…

HJERNEREGEL 8: Stress hindrer hjernen i å lære.

Hippocampus, festningen til menneskelig hukommelse, er besatt med reseptorer som en krydderskinke, noe som gjør den svært utsatt for stresssignaler. Hvis stresset ikke er for sterkt, fungerer hjernen bra, og eieren klarer til og med å huske informasjon bedre.

Årsaken til dette ligger i evolusjonær utvikling. Det var livstruende hendelser som skulle beholdes i minnet. Under vanskelige leveforhold skjedde alt med lynets hastighet, og bare de raskeste individene som kunne huske denne opplevelsen og nøyaktig gjengi den med den nødvendige hastigheten overlevde. Dette bekreftes av resultatene fra vitenskapelig forskning: Menneskehjerne husker øyeblikkelig opplevelser oppnådd under stress og gjengir dem raskt over tid.
Data sitert av Medina viser at kronisk stress kan provosere hjerteinfarkt, svekket immunitet og en reduksjon i evnen til å lære og huske. Denne mentale belastningen er for kostbar for økonomien. Analytikere anslår at amerikanske selskaper taper rundt 200-300 milliarder dollar årlig på grunn av stress hos ansatte.

Stress som aldri stopper lang tid(konstant press på jobben, spenninger i familien, konflikter på skolen) er en unaturlig tilstand for kroppen. Den konstante tilstedeværelsen av adrenalin i blodet kan føre til negative konsekvenser. Jeg har allerede skrevet om dem ovenfor. Ikke løp stressende situasjon- umiddelbart, for eksempel til forfatteren av denne bloggen.

…

Du kan lese resten av hjernens regler fra John Medina i en veldig kort og riktig presentasjon i «Dokumenter»-delen vår VKontakte-gruppe "Kvinners selvutviklingssystem" - bli med oss! Hvordan utvikle hukommelse? I dag er en ny anmeldelse av en bok om den klassiske metoden for hukommelsesutvikling. I boken "Utvikling av hukommelse. En klassisk guide til […] Kunngjøring av artikler på bloggen til en lykkepsykolog i november 2013. Jeg tilbyr felles kreativitet ved å skrive artikler på bloggen til en lykkepsykolog. Jeg legger ut en kunngjøring om emnene for artiklene jeg skal skrive, stemmer du og […]

I dagens artikkel foreslår jeg å reflektere over temaet selvtillit og dets sammenheng med selvtillit. Hva er det basert på og hva påvirker det i livet? Hva er […]