W mieście przywrócenie wzroku jest zakończone. Ćwiczenia oczu na krótkowzroczność

Stosunkowo niedawno profesor Żdanow opracował własną metodologię, która pozwala nie tylko zachować, ale także poprawić wzrok.

Zestaw ćwiczeń dla oczu

Dla różne patologie widok Profesor Żdanow opracował pewne ćwiczenia. Opierają się na standardowych wyobrażeniach o zasadach funkcjonowania ludzkie oko.

Zostały sformułowane ponad 100 lat temu przez słynnego okulistę Batesa. Wierzył w to większość problemy ze wzrokiem pojawiają się w momencie, gdy mięśnie oka zaczynają się męczyć. Jeśli działają normalnie, osoba może dobrze widzieć.

Technika Batesa nie zyskała należytego uznania na świecie, dlatego Żdanow postanowił na jej podstawie opracować i spopularyzować własny sposób na poprawę widzenia. Jego rewolucyjna metoda pozwala pozbyć się i jak również .

Ćwiczenia na astygmatyzm

Astygmatyzm można poprawić za pomocą ćwiczeń relaksacyjnych.

Przy tej patologii ważne jest, aby czytać często i dużo, ale w dobrych warunkach oświetleniowych. Jeśli litery zaczną się łączyć lub unosić, odczyt zastępuje się palmowaniem.

Istotą ćwiczenia jest „rozpoznawanie” liter. Jeśli pod koniec czytania oczy otrzymają ciągły odpoczynek w postaci palmingu, wówczas oczy będą mogły „przyzwyczaić się” do stanu relaksu, dzięki czemu nie będą się męczyć podczas pracy przy komputerze czy czytania książek .

Ćwiczenia zeza

W leczeniu tej patologii stosuje się kilka sprawdzonych kroków:

• palmowanie;
• przyjemne wspomnienie;
• solaryzacja oczu na świecy lub innym źródle światła.

Aby wykonać palming, pacjent musi mocno złożyć dłonie, tak jakby zawierały wodę.

Jedna dłoń jest umieszczona na palcach drugiej w formie „domu”. Oczy są zamknięte, a dłonie złączone dodatkowo chronią je przed światłem.

Ważne jest, aby szczeliny na oczy znajdowały się w środkowej części dłoni, a nos pomiędzy nimi. Jeśli w tej pozycji oczy będą otwarte, światło nie przejdzie przez zamknięte dłonie. W ten sposób nastąpi ocieplenie oczu od ciepła dłoni.

„Przyjemna pamięć” wykonywana jest natychmiast po palmingu. W tym momencie pacjent powinien pomyśleć o czymś dobrym, pamiętając jak najwięcej najlepsze chwile które miały miejsce w życiu.

Tylko w ten sposób można się całkowicie zrelaksować. mięśnie oczu, co pozytywnie wpłynie na efekt tego ćwiczenia.

Po zakończeniu poprzedniego etapu można przystąpić do solaryzacji oczu na wybranym źródle światła.

Aby to zrobić, umieść lampę lub świecę na stole. Podczas ćwiczenia górne światło jest wyłączone, dzięki czemu w pomieszczeniu jest całkowicie ciemno.

Oczy zawsze patrzą wzdłuż nosa, a głowa odwraca się różne strony z kolei. Musisz wykonać 20 powtórzeń. Ważne jest jednak, aby nie patrzeć na świecę lub lampę. Podczas pokonywania zakrętów należy wyczuć źródła światła.

Oprócz wyżej wymienionych ćwiczeń, które pozwalają rozluźnić mięśnie oka, można trenować osłabione mięśnie, które nie są w stanie prawidłowo utrzymać oka w miejscu, co powoduje zez.

Pacjent zakłada oprawę bez soczewek, wokół mrużącego oka owinięty jest ciemną szmatką. Następnie musisz podejść do lustra i słabym okiem spojrzeć na odbicie w lustrze, obracając głowę w różnych kierunkach.

Ćwiczenia na krótkowzroczność

Specjalnie w celu zwalczania krótkowzroczności Żdanow opracował technikę pracy ze stołami. Pacjent musi zaopatrzyć się w dwie różne drukowane tabele.

Muszą napisać na nich standardowy tekst: „Daj ludziom wzrok i możliwość korygowania wielu wad refrakcji i tak dalej”.

Pierwsza tabela powinna przypominać plakat stosowany przy standardowej diagnostyce ostrości wzroku w gabinecie okulistycznym. Ze względu na swój rozmiar zajmuje trzy standardowe arkusze formatu A4.

Jeśli na plakacie okulisty w górnym rzędzie litery alfabetu są zapisane dużymi literami, wówczas na stole Żdanowa na górze widnieje słowo „daj”, a poniżej pozostałe słowa z powyższej frazy itp.

Musi być umieszczony na ścianie, aby osoba miała możliwość lekkiego odsunięcia się od niego.

Drugi stół ma tę samą zawartość co pierwszy, ale jest mniejszy, mniej więcej wielkości małego portfela.

Istota ćwiczenia jest następująca: pacjent zakłada okulary, które nie mają okularów. Jedna połowa jest owinięta ciemną tkaniną, aby oko nie widziało napisów na tablicy.

Następnie należy oddalić się od niego na odpowiednią odległość, aby oko wyraźnie widziało pierwsze słowo z tabeli, a druga linijka nie była zbyt dobrze czytana. Następnie druga tabela zostaje przybliżona do tematu.

Czyta kilka razy samą górną linijkę drugiego stołu, a potem patrzy w dal, w pierwszą linijkę, i czyta słowo „daj”. Dokładnie w ten sam sposób musisz poradzić sobie ze wszystkimi liniami, aby jakościowo trenować oczy.

Należy pamiętać o przesunięciu ciemnego materiału na połówkę okularów, która nie sprawdziła się, aby w ten sam sposób wytrenować drugie oko. Profesor Żdanow twierdzi, że dzięki częstemu powtarzaniu znanych słów stają się one bardziej rozpoznawalne, dzięki czemu oko może je dostrzec nawet z dużej odległości.

Ćwiczenia na dalekowzroczność

Aby poprawić stan pacjentów z tą patologią wzroku, stosuje się dwie metody:

• Kołysanie palców;
• Kciuk.

Aby wykonać ruch palcem, ściśnij prawa dłoń w pięść, palec wskazujący należy pozostawić w pozycji wyciągniętej. Zaciśniętą dłoń przykładamy do czubka nosa, tak aby palec znajdował się na tym samym poziomie co oczy. Następnie wykonuje się machanie palcem w różnych kierunkach.

Po zakończeniu zamachu należy przesunąć rękę 20 cm w prawo, powrócić do pierwotnej pozycji, a następnie obrócić rękę w lewo. Huśtając się, musisz starać się patrzeć w dal, a nie na wyciągnięty palec.

Robienie ćwiczeń kciuk pacjent powinien zacisnąć dłoń w pięść i wyciągnąć kciuk do przodu.

Ręce wyciągają się do przodu. Oczy wykonują kilka mrugających ruchów, a następnie patrzą na kciuk.

Następnie kciuk powoli przybliża się do twarzy na odległość około 15 cm, a następnie ponownie cofa. Ważne jest, aby po odwiedzeniu palca mrugnąć kilka razy palcem i spojrzeć w dal.

Za pomocą takich manipulacji skośne mięśnie oczu są stonowane, ponieważ osoba musi patrzeć na bliskie lub odległe obiekty. Kiedy palec jest blisko, mięśnie napinają się, a jeśli są daleko, całkowicie się rozluźniają.

Studiuje profesor Władimir Georgiewicz Żdanow różne techniki przywrócenie wzroku bez użycia operacji. W szczególności profesor mówi o przywróceniu wzroku metodą Shichko-Batesa.

Kim jest Żdanow

Władimir Georgiewicz Żdanow - jest znanym Rosjaninem osoba publiczna. Jest przewodniczącym Związku Walki o Trzeźwość Ludu. Żdanow prowadzi wykłady, podczas których wypowiada się w sposób niemedyczny. Ponadto znany jest ze swoich metod pozbycia się alkoholizmu, palenia i przywracania wzroku.

Wiele osób zna Żdanowa z kursów przywracania wzroku opartych na Metoda Batesa, uzupełniony Technika Shichko.

Profesor Żdanow Władimir Georgiewicz

Metoda Batesa polega na tym, że proces akomodacji odbywa się poprzez oddziaływanie na kształt oka za pomocą otaczających je mięśni. Bates twierdziła, że ​​główną przyczyną upośledzenia wzroku jest stres psychiczny. Każdy rodzaj wady refrakcji (krótkowzroczność) ma swój własny własnego rodzaju napięcie powodujące tę anomalię.

Definicja metody

Metodologia opiera się na pracach dwóch znanych naukowców: Giennadij Andriejewicz Sziczko i William Bates.

Bates stwierdziła, że ​​w związku z tym, że nasze oko zmienia swoją długość za pomocą mięśni okoruchowych, budowany jest w nim obraz przedmiotu. Na tej podstawie stworzono zestaw ćwiczeń sprzyjających relaksowi i odprężeniu.

Psychoanalityk Giennadij Sziczko stworzył tzw. Drabinę Sziczki, bez której zdaniem Żdanowa nie będzie można przywrócić wzroku.

Schody składają się z sześć kroków. Każdy krok jest złym nawykiem:

Tak twierdzi Władimir Żdanow Jest zły nawyk z którymi można i należy walczyć. Jeśli spróbujesz skorygować wzrok za pomocą okularów, to tylko to zrobią Negatywny wpływ na funkcjonowanie oczu. Jeśli dana osoba założy okulary, mięśnie regulujące długość oka przestają działać. Dlatego z biegiem czasu okulary trzeba zmienić na mocniejsze.

Technika przywracania wzroku według Żdanowa polega na prowadzeniu pamiętnika i regularnym wykonywaniu specjalnego zestawu ćwiczeń dla oczu. Według profesora już za tydzień wzrok będzie znacznie lepszy i będzie można zapomnieć o okularach.

Opisano w nim cechy dzieci z wadą wzroku.

Zgodnie z tą techniką musisz prowadzić dziennik, aby robić notatki o tym, czego chcesz. Dzięki takiej autohipnozie człowiek programuje się na dobry wynik.

Skuteczność metody zależy od:

1. Sugestywność osoby. Sugerowane osoby tak mają Wielka szansa poprawa widzenia w zaburzeniach czynnościowych.
2. Diagnoza. W przypadku, gdy stres stał się przyczyną pogorszenia wzroku, a oko nie zmieniło swojej struktury, bardzo łatwo jest je przywrócić za pomocą tej techniki.
3. Systematyczne spełnianie i pragnienie. Rezultat będzie tylko wtedy, gdy dana osoba skieruje na to wszystkie wysiłki i regularnie wykona zestaw ćwiczeń i wpisów do pamiętnika.

Technika ta polega również na całkowitym odrzuceniu szkła kontaktowe i punkty. Jeśli jednak nie jest to możliwe, zaleca się zmianę soczewek i okularów na słabsze. To aktywuje pracę mięśni okoruchowych.

Żdanow tak twierdzi można przywrócić pełne widzenie w przypadku, gdy istnieje pragnienie i dostarczone konkretny cel. W tym przypadku efekt będzie znaczący. Ale nie należy mieć nadziei, że wzrok zostanie przywrócony w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Ale zdarza się, że już po pierwszym miesiącu mogą pojawić się pozytywne rezultaty. Najważniejsze to zachować wiarę w siebie i swoje mocne strony.

Ćwiczenia metodyczne

palmowanie

Zmęczenie oczu lub długotrwałe korzystanie z komputera zrób sobie przerwę i wykonaj to ćwiczenie. Przed rozpoczęciem pocieraj dłonie o siebie, aby je rozgrzać. Konieczne jest zamknięcie oczu i zakrycie ich dłońmi od góry. Zaleca się trzymanie ich w ten sposób przez pięć minut. Ług nie powinien pozostawać między dłońmi a głową, przez które może przenikać światło. Bardzo ważne nastawienie psychiczne NA wynik pozytywny. Po tym oczy są wypoczęte jak o poranku. W razie potrzeby możesz wydłużyć czas trwania tego ćwiczenia.

Gimnastyka dla oczu

Obejmuje to zestaw różnych ćwiczeń, które można połączyć z palmingiem.

Ćwiczenia są przeciwwskazane, jeśli niedawno miałeś operację oczu (jest to możliwe dopiero po sześciu miesiącach) lub doszło do odwarstwienia siatkówki. Gimnastykę należy wykonywać bez okularów i soczewek trzy razy dziennie. Każde ćwiczenie powtarza się trzy razy, ale należy je stopniowo zwiększać, aby nie przeciążać mięśni. Wszystko odbywa się płynnie i bez gwałtownych ruchów. Wcześniej zaleca się szybkie mruganie, aby rozluźnić mięśnie.

solaryzacja

To też trzeba zrobić w promieniach słońca lub na niektórych sztuczne źródło światła. To ćwiczenie pomaga przywrócić wzrok i rozluźnić mięśnie oczu. Musisz zamknąć oczy i poruszać głową w prawo i w lewo. Słońce powinno występować na przemian z cieniem. Po ćwiczeniu należy wykonywać palming, aż promienie słoneczne całkowicie znikną.

Masaż

Masaż oczu jest bardzo skuteczny na. Warto stosować go profilaktycznie i. Do masażu należy zamknąć oczy i lekko nacisnąć specjalne punkty. Każde naciśnięcie należy wykonać trzykrotnie, po naciśnięciu w jednym punkcie konieczne jest mrugnięcie. Punkty, które trzeba masować:

pirackie okulary

Dzięki tym okularom możesz wykonywać każdą codzienną pracę (czytanie, praca przy komputerze itp.). Kiedy są noszone, oczy są wyćwiczone, a wzrok poprawia się. Jeśli jedno oko jest zamknięte, to gdy osoba mruga, mózg ponownie dostosowuje ostrość, w tym czasie mięśnie okoruchowe stale pracują. Okulary pirackie mogą bardzo łatwe do wykonania. Do tego potrzebna jest oprawka bez soczewek. Jeden otwór zakrywa się czarną tkaniną lub papierem. Nie musisz zamykać oczu. Co trzydzieści minut czarny bandaż zmienia się na drugie oko.

Centralne mocowanie

To ćwiczenie należy wykonać bez okularów i soczewek. Konieczne jest mrugnięcie i uchwycenie ostrości obiektu znajdującego się przed oczami za oknem. Gdy zostanie uchwycona ostrość i obiekt będzie wyraźnie widoczny, należy mrugnąć i ustawić ostrość na oknie. Stopniowo przechodź od dużych obiektów do mniejszych.

Witaminizacja

Oprócz ćwiczeń i prowadzenia dziennika Żdanow doradza weź i wzmocnij odporność. Obejmuje to wodny ekstrakt propolisu, ekstrakt z jagód i chleba pszczelego (lek „Jagody”) i „Vetom”.

Wideo

wnioski

Technika Żdanowa ma na celu przywrócenie wzroku bez interwencji chirurgicznej. Ale nie zapominaj, że musisz włożyć wiele wysiłku, aby w ten sposób przywrócić wzrok.

Technika ta zawiera, a także prowadzenie dziennika. Opiera się na zarządzaniu zdrowy tryb życiażycia, rezygnując z alkoholu i tytoniu. Żdanow mówi, że trzeba przestrzegać moralności, wspierać Święty spokój, trzymaj się zdrowe odżywianie. Razem przywróci to normalne widzenie oczu.

Metoda przywracania wzroku, zaproponowana około sto lat temu przez Amerykanina Batesa, zakorzeniła się. Znalazła swoich zwolenników, została uzupełniona i sfinalizowana przez entuzjastycznych specjalistów. Wśród nich jest rosyjski naukowiec Władimir Georgiewicz Żdanow. Przywracanie wzroku metodą Żdanowa to połączenie ćwiczeń Batesa i psychogennego podłoża schorzeń Sziczki.

Zasady leczenia według Żdanowa

Zaufanie Żdanowa, że ​​podstawą naruszenia percepcja wzrokowa(krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm, zez) leżą momenty psychiczne, które znalazły potwierdzenie w jego pracach i doskonale objaśnione w trakcie wykładów, z którymi wielokrotnie przemawiał.

Przeciążenie psychiczne zwiększa napięcie mięśni oka, co prowadzi do nieprawidłowego akomodacji soczewki. W rezultacie rozwija się choroba Medycyna tradycyjna leczy operacje, wspiera pacjenta w przepisaniu okularów i soczewek kontaktowych.

Żdanow studiował zaproponowaną przez Batesa metodologię wykonywania ćwiczeń rozluźniających mięśnie. Dodając do tego relaks psychologiczny, osiągnął rezultaty. Co więcej, prace prowadzono nie tylko w związku z przywróceniem wzroku, ale także w walce z nim złe nawyki.

Żdanow w swoich pismach odwołuje się do doświadczeń Porfirija Iwanowa, Paula Bragga.

Podstawy metodologii profesora Żdanowa

Palming - podstawa techniki

Podkreśla, że ​​to podstawa zaburzenia patologiczne widzenie polega na nadmiernym, długotrwałym napięciu mięśni oka. Z kolei stres do tego prowadzi, zaburzenia psychiczne, depresja. Aby przywrócić wzrok, należy przede wszystkim pomóc rozluźnić mięśnie.

palmowanie- ćwiczenie rozluźniające mięśnie nie tylko oczu, ale także narządów oddechowych, cardio - układ naczyniowy, twarz, szyja.

Aby wykonać ćwiczenie, należy wygodnie usiąść, oprzeć łokcie o powierzchnię stołu i kilkakrotnie potrząsnąć pędzlami. Pocieraj dłonie o siebie, aż będą gorące. Oczy zamknięte, dłonie złożone w łódkę i zakryć oczy, splatając palce na czole.

NA etap początkowy na siatkówce resztkowe obrazy pojawią się jako jasne plamy, smugi. Konieczne jest osiągnięcie absolutnej czerni. Jest dowodem na to, że ćwiczenie zostało wykonane prawidłowo.

Oczy, ręce, twarz powinny być całkowicie zrelaksowane, myśli powinny być jedynie przyjemne. Czas trwania ćwiczenia wynosi około 5 minut. Palming zaleca się wykonywać kilka razy dziennie, szczególnie w przypadku, gdy w zwykły sposób odczuwasz zmęczenie oczu lub niewyraźne widzenie.

pozytywne wspomnienia

Razem z palmingiem lub as ćwiczenia indywidualne zaleca się odtworzenie w pamięci wszelkich pozytywnych, żywych wspomnień - dźwiękowych, wizualnych, przyjemnego aromatu. Trzeba całkowicie zanurzyć się w tym wspomnieniu, przywrócić je w pamięci, poczuć je na nowo.

Ćwiczenie to pozytywnie wpływa na psychikę, relaksuje system nerwowy co oznacza, że ​​pomaga rozluźnić mięśnie oczu.

Łącząc palming i „zapamiętywanie”, nie odrywając rąk od oczu, musisz kilka razy otworzyć i zamknąć oczy, a następnie zdejmując ręce (oczy są zamknięte), obracać głowę z boku na bok, otwierać oczy i mrugnij mocno kilka razy.

„Czarny na czarnym”

Osiągnięcie wyglądu absolutnej czerni pomoże „zamiatać” przed oczami czarne obiekty, bez względu na wszystko. Stopniowo „kolory powinny gęstnieć”, stawać się jeszcze czarniejsze.

centrum zabaw

Człowiek z normalne widzenie widzi lepiej środkową część przedmiotu niż peryferyjną: wynika to z fizjologicznej budowy oka. Plamka żółta, zlokalizowana na tylnej powierzchni siatkówki, odbiera światło i tworzy obraz.

Wada wzroku prowadzi do nieprawidłowej fiksacji, a obiekt jest widziany jednakowo słabo, mimo że staramy się widzieć wszystko jednakowo dobrze.

Ćwiczenie fiksacji polega na przechodzeniu od dużych elementów do małych: mruganiem, badana jest ulica, następnie drzewo za oknem, na drzewie - oddzielny liść.

Bardzo ważne jest, aby ćwiczenie wykonywać bez okularów!

Od pesymum do optima

W swojej teorii Bates wyjaśnia, że ​​istnieją obiekty, które obiektywnie (przez wszystkich ludzi) są widziane dobrze i takie, które są widziane źle.

W tabeli sprawdzającej widzenie niektóre litery są wyraźnie widoczne niezależnie od ich wielkości. Takie obiekty nazywane są optima, wśród liter w tabeli - O, R, T. Natomiast litery Zh, Sh, Yu, M są pesymami, są mniej wyraźnie widoczne, a nawet duże i podobne do siebie.

Wykonując palming, musisz wyobrazić sobie litery lub przedmioty - pesymimy tak bogate w czerń i tak wyraźne, jak to możliwe, „pisz” je czubkiem nosa w powietrzu.

Do słońca

Solaryzacja to ważny krok w przywróceniu wzroku, światło słoneczne rozluźnia mięśnie oczu. Można go wymienić Sztuczne oświetlenie, ale jeśli to możliwe, lepiej używać naturalnego.

• podnieś twarz, zastępując ją światło słoneczne, zamknięte oczy. Obracaj głowę z boku na bok, przyzwyczajając oczy do światła. Gdy nastąpi adaptacja, możesz lekko otworzyć oczy (na przemian: jedno, potem drugie), spuścić wzrok na ziemię i odwrócić głowę, nie skupiając się na przedmiotach;
• w przypadku sztucznego światła należy usiąść, postawić przed sobą świecę i kręcić głową z boku na bok, nie wpatrując się w płomień.

Podobnie jak inne ćwiczenia oczu, solaryzację należy zakończyć palmingiem.

Gimnastyka dla oczu

Palming to świetny sposób na rozluźnienie mięśni oczu, jednak podobnie jak inne grupy mięśni potrzebują one odpowiednio dozowanego, odpowiedniego obciążenia, aby pomóc przywrócić prawidłowe funkcjonowanie.

Rysunek przedstawia schemat ruchu oczu. Każde ćwiczenie powtórz trzy razy. Po każdym ćwiczeniu powinieneś mrugnąć: po prostu mrugnij oczami, nie musisz ich zamykać.

Wzorce ruchu oczu:

1. góra-dół, prawo-lewo, ukośnie (prawy górny-dolny-lewy-górny-lewy-dolny-prawy);
2. rysowanie kwadratu;
3. w kółku: „godzina 12” - „godzina trzecia” - „godzina szósta” - „godzina 9” i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
4. ruchy falowe;
5. „rysowanie” znaku nieskończoności;
6. rozbieżne koła: jednym rzutem oka narysuj okrąg o małej średnicy, potem kolejny, większy i tak dalej;
7. podążaj oczami za wyimaginowaną liną, „nawijając ją” na wyimaginowaną pionową rurę (5 zwojów), następnie rura powinna być pozioma;
8. zakręć wyimaginowaną kulą ziemską, nie odrywając wzroku od równika.

Po każdym ćwiczeniu musisz dobrze mrugać.

Więcej o metodzie przywracania wzroku można dowiedzieć się z wykładów Żdanowa.

Masaż oczu

Jednym ze sposobów oddziaływania na mięśnie oka przy astygmatyzmie i krótkowzroczności jest masaż.

Etap przygotowawczy

Indeks, środkowy i palce serdeczne obie dłonie są wygładzone

• czoło (ruchy okrężne),
• brwi (od nasady nosa do skroni),
• kości policzkowe (od nosa),
• whisky (średnia i bezimienna).

Palcami wskazującymi - obszar zatok nosowych, z lekkim naciskiem. środkowe palce -

• most po obu stronach
• uszy - dołek przy uchu, tragus, Małżowina uszna, depresja za uchem;
• szyja od tyłu.

scena główna

• Oczy są zamknięte. Palcami wskazującymi i środkowymi obu rąk można łatwo nacisnąć gałki oczne 3 razy;
• Środkowymi palcami naciśnij z tą samą siłą zewnętrzne narożniki oko;
• Naciśnij 3 razy środkowymi palcami dolne powieki, a następnie wewnętrzne kąciki;
• Wszystkimi palcami, z wyjątkiem małych (kciuk znajduje się poniżej), masuj gałki oczne przez powieki;
• Palcami wskazującymi można łatwo naciskać punkty astygmatyczne każdego oka. Punkt astygmatyczny definiuje się w następujący sposób: patrząc na jakiś obiekt, należy go nacisnąć gałka oczna przez powiekę, poruszając się wzdłuż niej. Punkt, po naciśnięciu, w którym obiekt uzyska większą klarowność, nazywa się astygmatykiem.
• Zamknij oczy, lekko je otwórz, rozciągnij powieki na boki (jak Chińczyk) oraz w górę i w dół.

Przeciwwskazania

Przywrócenie wzroku metodą Batesa lub metodą Żdanowa ma 2 poważne przeciwwskazania: odwarstwienie siatkówki (groźba odwarstwienia) i okres pooperacyjny (sześć miesięcy).

Nie jest konieczne natychmiastowe wykonanie całego kompleksu, zaleca się zacząć od trzech lub czterech ćwiczeń, stopniowo dodając nowe. Osoby z ciężką krótkowzrocznością powinny zatrzymać się na tych liczbach.

Ćwiczenia wykonujemy płynnie, bez szarpnięć i napięcia, podążając za oddechem. Idzie do oczu na korzyść 6 serii po 5 minut zamiast jednej półgodzinnej sesji.

Jeśli po zajęciach pojawi się ból głowy, dyskomfort, cienie przed oczami i inne negatywne objawy, organizm sygnalizuje przedawkowanie, należy zmniejszyć liczbę powtórzeń.

Jeśli po zajęciach nastąpi wzrost, ostrość wzroku poprawi się, wówczas można dodać 1 powtórzenie dziennie.

Ćwiczenia te można wykonywać zamykając gałki oczne, jak w palmingu.

Nie wszyscy ludzie mogą pochwalić się doskonałym wzrokiem. Ta uciążliwość powoduje dla wielu dyskomfort i zmusza do noszenia niewygodnych okularów. Nie należy jednak rozpaczać - możesz samodzielnie skorygować swój wzrok. Pomoże to w specjalnym zestawie ćwiczeń, który Żdanow Władimir Georgiewicz opracował na podstawie prac G.A. Shichko i W. Bates.

Jak przywrócić wzrok za pomocą ćwiczeń oczu według Żdanowa

Specjalna technika według Żdanowa pomaga w przypadkach rozwoju u osoby krótkowzroczności, nadwzroczności, astygmatyzmu lub zeza. Istotą gimnastyki okulistycznej jest samodzielne przywrócenie wzroku bez operacji i pomocy lekarzy. Ta metoda przedstawia dobre wyniki które mają kopię zapasową pozytywne opinie ludzi. Gimnastyka oczu według Żdanowa przynosi ogromne korzyści osobom z problemami ze wzrokiem - wiele osób przestaje używać okularów i skutecznie koryguje swoją pracę najważniejszy organ uczucia.

Jak wykonywać ćwiczenia poprawiające wzrok

Aby dzięki metodzie profesora móc osiągnąć wymagane rezultaty, należy poprawnie i regularnie wykonywać zadania, uczyć się cierpliwości i wytrwałości. Dla każdego rodzaju anomalii oka Żdanow opracował indywidualny zestaw ćwiczeń. Na pogorszenie wzroku wpływa wiele czynników, na przykład:

• dziedziczność;
• częsta praca przy komputerze;
• uraz;
• zaburzenia krążenia w okolicy powiek;
• czytanie książek przy słabym oświetleniu.

Chociaż każdy zestaw ćwiczeń ma swoje własne zasady, jest ich wiele ogólna rada o czym należy pamiętać podczas wykonywania któregokolwiek z ćwiczeń:

1. Nie używaj okularów podczas ćwiczeń.
2. Nie wykonuj gwałtownych ruchów oczami.
3. Przed rozpoczęciem ćwiczeń wzroku należy udać się do okulisty, gdyż osoby z wadami siatkówki powinny zachować szczególną ostrożność podczas ćwiczeń.
4. Wykonaj kilka powtórzeń ćwiczeń składających się na trening oczu - co najmniej 3-4 razy.
5. W przypadku jakichkolwiek objawów należy zwrócić się o pomoc lekarską skutki uboczne(obrzęki i cienie pod oczami nie są przeciwwskazaniem).
6. Nie nakładać w nadmiarze aktywność fizyczna, dodaj do swojej diety produkty przyjazne dla wzroku (marchew, cebula, brokuły, dynia).

Rozgrzać się

Przed każdym ćwiczeniem z systemu gimnastyki oczu według Żdanowa należy wykonać rozgrzewkę. Zabieg ten przygotuje mięśnie powieki na nadchodzące obciążenia i zapewni trening wzroku. Rozpoczynając praktykę, musisz podążać ważna zasada- Utrzymuj twarz i ciało w bezruchu (powinny pracować tylko mięśnie powiek). Standardowy kurs rozgrzewkowy:

1. Częste mruganie, aby rozluźnić wzrok. Aby przygotować powieki do treningu, musisz jak najszybciej otwierać i zamykać oczy. Mruganie powinno przypominać trzepotanie skrzydeł motyla.
2. Ruchy poziome, pionowe. Aby rozluźnić oczy, należy poruszać nimi w górę i w dół przez 15 sekund, a następnie mrugnąć. Zrób to samo od lewej do prawej. Powtarzać Tej procedury 3-4 razy.
3. Przekątne. Podnieś oczy w prawo w górę, a następnie powoli przesuń je w lewo-w dół. Następnie mrugnij i wykonaj odwrotną przekątną. Powtórz pięć razy, aby poprawić widzenie.

Ćwiczenia na krótkowzroczność

Aby przywrócenie wzroku metodą Żdanowa przyniosło owoce w leczeniu krótkowzroczności, należy dokładnie się przygotować. Aby to zrobić, znajdź specjalne zdjęcie klasycznego stołu Sivtsev do standardowego badania wzroku i wydrukuj je w dwóch formatach: A2 (60x42 cm) i A6 (10,5x14,8 cm). Prawidłowa aplikacja gimnastyka oczu według Żdanowa z krótkowzrocznością:

1. Zawieś arkusz A2 na ścianie, odsuń się na odległość dobrej widoczności pierwszej linii.
2. Zamknij jedno oko (dla wygody weź okulary bez soczewek i zakryj jeden okular czarną chusteczką lub prześcieradłem).
3. Weź w dłonie arkusz A6.
4. Spójrz na pierwszą linię stołu wiszącego na ścianie, przeczytaj ją.
5. Powoli spójrz na ten sam rząd na kartce, którą trzymasz w dłoniach.
6. Powtórz procedurę 3-4 razy.
7. Przejdź do następnej linii, spróbuj to rozważyć.
8. Powtórz kroki 4-5 z drugą linią.
9. Zrób to samo z drugim okiem.

Podczas pracy z komputerem

Dla tych, którzy aktywnie korzystają z komputerów, ładowanie oczu jest koniecznością. Do kategorii docelowej zaliczają się także dzieci, których wzrok jest szczególnie wrażliwy wpływy zewnętrzne. Ładowanie oczu u dzieci i dorosłych przy częstym korzystaniu z komputera:

1. Redukcja oczu do nosa. Wykonując ten trening, aby wzmocnić wzrok, należy powoli przesuwać palec do grzbietu nosa, patrząc na jego czubek. Oczy łatwo się „połączą”. Do tej procedury możesz użyć ołówka. Powtórz co najmniej sześć razy.
2. Alternacja. Umieść palec przed oczami w odległości 20-30 cm, skup wzrok na czubku. Przyjrzyj się temu przez kilka sekund, a następnie opuść rękę i spójrz w dal. Kontynuuj ćwiczenie wzroku w ten sposób 10-12 razy.

Z astygmatyzmem

Możesz przywrócić wzrok bez okularów, narkotyków i wyleczyć astygmatyzm za pomocą specjalnego ćwiczenia dłoniowego wymyślonego przez Żdanowa. Ćwiczenie to, rozgrzewając oczy ciepłem dłoni, odciąża powieki stałe napięcie poprawia krążenie krwi i funkcje wizualne. Zastosowanie palmingu w celu poprawy zdrowia oczu.

V. G. Żdanow opracował własną metodę przywracania i korygowania wzroku, łącząc ze sobą dwa obszary: teorię okulisty U.-G. Bates i system psychoanalityka G. A. Shichko. Żdanow twierdzi, że nie da się poprawić wzroku w sposób niemedyczny bez poprawy zdrowia fizycznego, a przede wszystkim psychicznego. W trakcie swoich wykładów, oprócz metodologii Szyczki, aktywnie propaguje systemy uzdrawiania Porfirija Iwanowa, Paula Bragga i przykazania chrześcijańskie.

Poniższy film zawiera pierwszy wykład kursu (w sumie jest ich sześć), w którym Żdanow wyjaśnia, jak budowa i działanie oka według Helmholtza (przyjętego w oficjalna medycyna) różnią się od teorii Batesa dotyczącej funkcjonowania oczu i jakie są konkretne przyczyny rozwoju krótkowzroczności, nadwzroczności i zeza. Istnieją również szczegółowe ćwiczenia oczu.

Wśród głównych ćwiczeń, na których opiera się technika Żdanowa, można wyróżnić:

Bates ćwiczy rozluźniające mięśnie oczu

palmowanie

Według Batesa przyczyną wszystkich wad refrakcji jest napięcie psychiki i mięśni oczu. Dlatego eliminację tych anomalii osiąga się poprzez odpoczynek i rozluźnienie oczu. Słowo „Palming” pochodzi od angielskiego „Palm” (palma). Musisz zakryć oczy dłońmi złożonymi w „dom” (aby oczy mogły swobodnie się pod nimi zamykać i otwierać). W tym samym czasie palce są wyprostowane i skrzyżowane na czole, tak aby podstawy małych palców krzyżowały się na grzbiecie nosa. Rozluźnij łokcie, nadgarstki, palce. Aby to zrobić, możesz położyć łokcie na stole lub na kolanach. Nie powinno być ani jednej szczeliny, do której wpadałoby światło. Głowy nie należy odrzucać do tyłu ani pochylać do przodu.

Trzeba spróbować zobaczyć absolutną czerń, na którą nie należy zwracać uwagi, spróbować ją poczuć, trzeba wyobrazić sobie coś przyjemnego, na przykład piękny krajobraz.

Czas trwania ćwiczenia wynosi 3-5 minut. Zaleca się wykonywać go za każdym razem, gdy odczuwasz zmęczenie i zmęczone oczy. Nawet 10-sekundowe zabiegi okresowe dadzą efekt z czasem.

Pamięć

Aby szybciej i lepiej rozluźnić narządy wzroku, Bates radzi podczas palmingu pomyśleć o czymś przyjemnym, wyobrazić sobie piękne zdjęcia. Jednocześnie wspomnienia mogą być nie tylko wizualne, ale należeć do wszystkich zmysłów (dźwięki, zapachy itp.). To doskonale odpręża psychikę, a jednocześnie rozluźniają mięśnie oczu.

Wyjście z palmingu można wykonać w następujący sposób: na przemian zamykaj i rozluźniaj zamknięte oczy pod dłońmi, następnie odsuń dłonie od twarzy, potrząśnij głową na boki, następnie otwórz oczy i mrugaj szybko, szybko. To poprawia krążenie.

mentalna reprezentacja

Zwykle podczas palmingu pływają przed zamkniętymi oczami jasne plamy, obrazy światła resztkowego. Można sobie wyobrazić absolutnie płaskie czarne pole różne przedmioty czarny kolor. Na przykład czarna zasłona w teatrze, która ciemnieje wraz z gaszeniem światła lub rozlana czarna farba, która stopniowo rozprzestrzenia się i rozmazuje wszystkie jasne miejsca.

Centralne mocowanie

W samym środku siatkówki, znajdującej się w tylnej części oka, znajduje się dół, tzw. żółta plama'lub plamka żółta. Jest to najbardziej wrażliwa część ludzkiego oka na światło. normalne oko zawsze widzi środkową część danego obiektu lepiej niż resztę. Oznacza to, że widzenie peryferyjne (boczne) jest mniej wyraźne i jest to normalne. Jednak u wszystkich osób z wadami refrakcji centralna fiksacja jest zerwana. Kiedy wzrok jest niedoskonały, oczy starają się widzieć wszystko w polu widzenia jednocześnie równie dobrze.

Ćwiczenia fiksacyjne wykonuje się w następujący sposób: najpierw wybiera się jakiś obiekt, potem jakiś szczegół tego obiektu, potem jego mniejszy szczegół, itd. Na przykład: podejdź do okna, mrugnij, spójrz na ulicę tak, jakbyś widział wszystko z góry ten sam czas i nic. Nie przestając mrugać, wybierz dom i zacznij się mu uważniej przyglądać. Następnie wybierz okno w tym domu. Następnie część osłony okna. Stopniowo więc wzrok skupia się na mniejszych szczegółach, a otaczające obiekty są widziane gorzej. Ćwiczenie wykonujemy bez okularów!

Inne ćwiczenia wykonywane na tej samej zasadzie:

Tłum na przystanku - mężczyzna w marynarce - w marynarce - guzik w marynarce;

Strona tekstu - linia w tekście - słowo w wierszu - litera w słowie.

Optima i Pesymum

Według Batesa istnieją obiekty, które większość ludzi widzi dobrze, i takie, które widzi się słabo, niezależnie od stanu wzroku. Obiekty takie nazywane są odpowiednio optima i pesimum. Wykres wizji dla większości ludzi jest pesymizmem. Jeśli dana osoba doskonale widzi wszystkie litery w tabeli, widzi prawie wszystko.

Jednocześnie wśród liter znajdują się litery-optimum i litery-pesymum. Każdy może mieć swoje własne, ale są pewne ogólne wzorce. Na przykład optymalne litery to O, T, R. Wiele z nich dobrze je rozróżnia, nawet małe. A pesymimy to Zh, Sh, Yu, Y, M. Łatwo je ze sobą pomylić i nawet osoba o normalnym wzroku widzi je gorzej niż litery optymalne. Dlatego zaleca się, aby wychodząc z palmingu, bez otwierania oczu, rysować nosem duże drukowane litery pesymum, te, które widzisz najgorzej.

Światło jest niezbędne dla zdrowia oczu. Solaryzację można przeprowadzić za pomocą świec, lamp itp., Ale najbardziej naturalnie i najlepsza opcja jest światło słoneczne.

Solaryzacja na świecy. Umieść świecę lub lampę przed sobą i wyłącz główne światło. Usiądź przed świecą i obracaj głowę i oczy na boki, podczas gdy oczy są nieruchome, obracaj tylko głową i patrz prosto przed siebie. Nie musisz zwracać uwagi na świecę i skupiać się na przelatujących obiektach. Świeca powinna swobodnie przesuwać się obok.

Solaryzacja na słońcu. Wyjdź na słońce, zamknij oczy i wystaw twarz na działanie promieni słonecznych. Obróć głowę w prawo i w lewo, możesz pomóc sobie ciałem. Kiedy oczy się do tego przyzwyczają jasne światło, możesz na krótko unieść górną powiekę jednego oka, patrząc w dół, aby słońce zaświeciło na twardówkę. Następnie powtórz to samo z drugim okiem. Kiedy w oczach pojawi się najmniejsze napięcie, należy mrugnąć. Solaryzację należy przeprowadzać w ściśle określonych dawkach.

Po solaryzacji należy wykonać palming. Ogólnie zaleca się zakończyć wszelkie ćwiczenia oczu palmingiem. Jednocześnie osoby z krótkowzrocznością muszą wyobrażać sobie, że rozluźniają mięśnie poprzeczne oczu, natomiast osoby z dalekowzrocznością – mięśnie podłużne.

Gimnastyka dla oczu

Każda lekcja powinna zaczynać się od palmingu, a następnie ćwiczyć rozluźnione mięśnie oczu. Jeśli palming można wykonywać przez dowolnie długi czas i często, wówczas gimnastyka dla oczu - nie więcej niż 3 razy dziennie, dozowana i stopniowo zwiększając obciążenie. Gimnastykę, jak w ogóle wszystkie ćwiczenia, wykonuje się bez okularów. Twarz pozostaje nieruchoma, poruszają się tylko oczy. Ostre ruchy oczu są zabronione.

Mruganie jedną powieką jest łatwe i szybkie, bez mrużenia oczu. Co więcej, należy to zrobić po każdym ćwiczeniu.

Poruszaj gałkami ocznymi w górę i w dół.

Poruszaj oczami w lewo i prawo.

Podnieś oczy w prawo w górę, a następnie opuść w lewo w dół. Następnie wykonaj kolejną przekątną: lewa góra - prawa dół.

Narysuj kwadrat oczami: lewo-góra - prawo-góra - prawo-dół - lewo-dół. Narysuj kwadrat po drugiej stronie.

Wyobraź sobie tarczę przed oczami. Podnieś oczy na „godzinę 12” i płynnie poruszaj nimi po okręgu: „godzina 3”, „godzina 6”, „godzina 9” i znowu dwanaście. Mrugnij i wykonaj ćwiczenie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Narysuj oczami „węża” (sinusoidę). Poruszaj oczami w górę i w dół, podczas gdy wzrok stopniowo przesuwa się od lewej do prawej. Następnie wykonaj ćwiczenie od prawej do lewej.

Narysuj oczami poziomą „ósemkę” lub znak nieskończoności: oczy w lewo w górę - po przekątnej - w prawo w górę - po przekątnej. Następnie narysuj „ósemkę” w przeciwnym kierunku.

„Spirala”: narysuj oczami najpierw mały okrąg pośrodku, potem większy, jeszcze większy itd., największy - wzdłuż bocznych ścian, podłogi, sufitu. migać.

Wyobraź sobie, że przed Twoimi oczami znajduje się pionowa szklana rurka, na którą nawinięta jest od dołu do góry lina. Konieczne jest wykonanie pięciu takich zwojów.

Wyobraź sobie, że masz przed oczami poziomą szklaną rurkę, na której dokładnie w ten sam sposób nawiniętych jest pięć zwojów liny.

"Glob". Wyobraź sobie, że przed twoimi oczami znajduje się duża szklana kula, którą musisz obrócić, przesuwając oczy wzdłuż równika.

Wykłady

Wykład 1

Wykład 2

Wykład 3

Wykład 4

Wykład 5

Wykład 6

Przeciwwskazania do gimnastyki

Okres pooperacyjny Na interwencja chirurgiczna na oczach. Od operacji okulistycznej musi upłynąć co najmniej sześć miesięcy.

Odwarstwienie siatkówki lub zagrożenie jego odwarstwieniem.

Ostrzeżenia:

Możesz zacząć od 6-7 ćwiczeń, stopniowo dodając nowe.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w umiarkowanym tempie, płynnie, bez dodatkowego wysiłku.

Lepiej robić mniej czasu, ale częściej: lepiej robić 6 razy dziennie przez 5 minut niż 1 raz dziennie przez pół godziny.

Przy mocnym (powyżej -4,0 dioptrii) zacznij od 3-4 powtórzeń każdego ćwiczenia, nie więcej.

Objawem przedawkowania jest ból gałki ocznej, uczucie „piasku” i ciemnienie w oczach, migające kropki i kolorowe plamki przed oczami. W takim przypadku nie można zwiększyć liczby ćwiczeń i powtórzeń. Jeśli nie ma takich objawów, możesz dodać 1 powtórzenie w ciągu 1-2 dni.

Gimnastykę oczu można również wykonywać pod palmingiem. Aby to zrobić, zakryj oczy dłońmi, jak opisano powyżej, aby światło nie przedostawało się pod nie, a następnie otwórz oczy pod dłońmi i wykonaj te same ćwiczenia.

Masaż jest szczególnie wskazany w przypadku krótkowzroczności i astygmatyzmu. Najpierw wykonywany jest masaż przygotowawczy:

Trzema palcami (wskazującym, środkowym i serdecznym) każdej dłoni wygładza się czoło okrężnymi ruchami;

Tym samym palcem każdej ręki masujemy brwi, jednocześnie Specjalna uwaga oddany ich centrum;

Palce środkowe i wskazujące każdej dłoni masują skronie ruchami głaszczącymi;

3 palcami gładź górne kości policzkowe pod oczami;

2 palce wskazujące masują zatoki;

2 środkowe palce - grzbiet nosa;

Następnie uszy: dołek przed uchem, guzek przed uchem kanał uszny, cały małżowina uszna i miękki punkt za uszami;

Masowany jest tył szyi.

Następnie masaż oczu przeprowadza się bezpośrednio:

Palce środkowy i wskazujący zachodzą na siebie górne powieki zamknięte oczy i wytwarzają lekkie pulsujące ciśnienie (wibracje). Zrób 3 razy. Nie należy trzeć oczu ani wywierać na nie zbyt dużego nacisku.

Połóż środkowe palce na zewnętrznych kącikach oczu i wibruj w ten sam sposób.

Połóż palce na dolnych powiekach i wibruj.

Połóż palce na wewnętrznych krawędziach powiek (w pobliżu nasady nosa) i wibruj.

Czterema palcami (kciukiem od dołu, trzema od góry, z wyjątkiem małego palca) chwyć całkowicie oczy przez powieki i delikatnie zmarszcz;

palec wskazujący prawa ręka naciskaj punkt astygmatyzmu na prawym oku i wykonuj ruchy wibracyjne. Zrób to samo z lewym okiem;

Zamknij mocno oczy i zrób to Chińskie oczy”, najpierw na boki, potem w górę i w dół.

Punkt astygmatyzmu to punkt, w którym po naciśnięciu oko zaczyna widzieć lepiej. Aby go znaleźć, należy spojrzeć jednym okiem na kartę testową i przesunąć palcem przez powiekę (górną i dolną) na gałce ocznej: od dołu, od góry, z boku, od wewnątrz, po okręgu. Zdarza się, że te punkty na obu oczach są asymetryczne, a na jednym oku może występować kilka punktów astygmatycznych.