John Medina - Mga Panuntunan ng Utak. Ang kailangan mong malaman at ng iyong mga anak tungkol sa utak

John Medina

Mga panuntunan sa utak

12 Mga Prinsipyo ng Pag-survive at Pag-unlad sa Trabaho, Tahanan at Paaralan

Muling inilimbag nang may pahintulot mula sa BASIC BOOKS, isang imprint ng PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) kasama ang pakikilahok ng Alexander Korzhenevsky Agency (Russia)

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi elektronikong bersyon Ang aklat na ito ay hindi maaaring kopyahin sa anumang anyo o sa anumang paraan, kabilang ang pag-post sa Internet at mga corporate network, para sa pribado at pampublikong paggamit, nang walang nakasulat na pahintulot ng may-ari ng copyright.

Ang legal na suporta ng publishing house ay ibinibigay ng law firm na "Vegas-Lex"

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

Chip Heath at Dan Heath

Carol Dweck

Lee LeFever

Daniel Goleman

Dedicated kay Joshua at Noah.

Mga mahal kong lalaki, salamat sa patuloy na paalala na hindi mahalaga ang edad, basta't hindi kayo keso.

Panimula

Subukang mentally multiply ang bilang na 8,388,628 sa 2. Makalkula mo ba ang resulta sa loob ng ilang segundo? At ang isang kabataang lalaki ay nagagawang i-multiply ang gayong mga bilang ng dalawa 24 na beses sa loob ng ilang segundo. At tawagan ang tamang resulta sa bawat oras. Maaaring tumawag ang isa pa eksaktong oras sa anumang oras, kahit na gisingin mo siya sa gabi. At tumpak na tinutukoy ng isang batang babae ang laki ng anumang bagay sa layo na anim na metro. Ang isa pang anim na taong gulang ay nagpinta ng mga kuwadro na napaka makatotohanan at matingkad na ipinamalas pa nila ang mga ito sa isang gallery sa Madison Avenue. Ngunit wala sa kanila ang maaaring turuang magtali ng mga sintas ng sapatos. Ang kanilang IQ ay hindi mas mataas sa 50.

Ang utak ay isang bagay na kamangha-mangha.

Ang iyong utak ay maaaring hindi pangkaraniwan gaya ng sa mga batang ito, ngunit ito ay kamangha-mangha gayunpaman. Ang utak ng tao ay madaling mahawakan ang pinaka sopistikadong sistema ng komunikasyon sa Earth, binabasa ang maliit na itim na mga icon sa bleached wood canvas at nauunawaan ang kahulugan nito. Upang lumikha ng himalang ito, nagpapadala siya ng electrical impulse kasama ang mga wire na daan-daang kilometro ang haba sa mga selula ng utak na napakaliit kung kaya't ang libu-libong mga cell ay maaaring magkasya sa string na ito. At ang lahat ng ito ay nangyayari nang napakabilis na wala kang oras upang kumurap. By the way, ginawa mo lang. At ang pinaka-hindi kapani-paniwalang bagay ay ang karamihan sa mga tao ay walang ideya kung paano gumagana ang utak.

Ang kamangmangan na ito ay humahantong sa mga kakaibang kahihinatnan. Sinusubukan naming mag-usap cellphone at magmaneho nang sabay, bagama't ang utak ng tao ay hindi idinisenyo upang magsagawa ng ilang mga gawain nang sabay pagdating sa atensyon. Nakagawa kami ng nakaka-stress na kapaligiran sa pagtatrabaho sa mga opisina, ngunit sa mga ganitong kondisyon, nababawasan ang pagiging produktibo ng utak. Sistema edukasyon sa paaralan binuo sa paraang tungkol sa Karamihan sa proseso ng pag-aaral ay nagaganap sa bahay. Marahil ito ay magiging nakakatawa kung ito ay hindi nakakapinsala sa sangkatauhan. Sa kasamaang palad, ang mga siyentipiko sa utak ay bihirang makipag-ugnayan sa mga guro, propesyonal na manggagawa, ang tuktok ng sistema ng edukasyon, mga accountant at mga executive ng kumpanya. Hindi ka nagmamay-ari ng impormasyon maliban kung binabasa mo ang journal Neuroscience sa isang tasa ng kape.

Ang aklat na ito ay idinisenyo upang mapabilis ka.

12 panuntunan sa utak

Ang layunin ko ay sabihin sa iyo ang labindalawang katotohanan tungkol sa kung paano gumagana ang utak. Tinawag ko silang mga alituntunin ng utak, at nagbibigay ako ng siyentipikong katibayan upang i-back up ang mga ito, pati na rin ang mga ideya kung paano mailalapat ang bawat tuntunin sa Araw-araw na buhay lalo na sa trabaho at sa paaralan. Napakakomplikado ng utak, kaya maliit na bahagi lamang ng impormasyon ang ibinibigay ko tungkol sa bawat aspeto - hindi komprehensibo, ngunit sana ay ma-access. Sa mga pahina ng aklat ay ipakikilala sa iyo ang mga sumusunod na ideya:

Magsimula tayo sa katotohanan na hindi kinakailangang umupo sa isang desk ng paaralan nang walong oras sa isang araw. Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang ating mga utak ay nag-evolve sa pamamagitan ng proseso ng pagtatrabaho at paglalakbay nang higit sa 19 kilometro bawat araw. Ang utak ay may posibilidad na maging aktibo, bagaman modernong tao, kung saan kabilang din tayo, namumuno sa isang laging nakaupo. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa utak (). Pisikal na eheresisyo tulungan ang mga taong nakadikit sa sopa na mapabuti ang pangmatagalang memorya, lohikal na pag-iisip atensyon at kakayahang malutas ang mga problema. Sigurado ako na pagkatapos ng walong oras sa trabaho o sa paaralan, lahat ay makikinabang dito.

Tulad ng makikita mo mula sa simpleng halimbawa Mga presentasyon sa PowerPoint, hindi pinapansin ng mga tao ang boring (). Mayroon ka lamang ng ilang segundo upang makuha ang kanilang atensyon at 10 minuto upang panatilihin ito. Pagkatapos ng 9 minuto 59 segundo, kailangan mong muling maakit ang kanilang atensyon sa isang bagay, at ang timer ay magsisimulang magbilang muli ng oras - ito ay dapat na isang bagay na may kaugnayan sa mga emosyon. Bilang karagdagan, ang utak ay nangangailangan ng pahinga. Kaya naman sa librong ginagamit ko malaking bilang ng mga kwento upang maiparating ang iyong punto.

Nakakaramdam ka ba ng pagod sa alas tres ng hapon? Halatang gustong umidlip ng utak mo. At madaragdagan nito ang iyong pagiging produktibo. Natuklasan ng isang pag-aaral ng NASA na ang 26-minutong pag-idlip ay nagpapalakas ng pagganap ng piloto ng 34 porsiyento. Sapat na pahinga sa gabi nakakaapekto mental na aktibidad sa susunod na araw. magandang panaginip – magandang pag-iisip ().

Makikilala natin ang isang lalaki na, pagkatapos basahin ang dalawang pahina, ay nakakaalala bagong impormasyon magpakailanman at magpakailanman. Karamihan sa atin ay higit na nakakalimutan kaysa naaalala, kaya kailangan nating ulitin upang matandaan ang (). Alam ang mga patakaran ng utak para sa pagbuo ng memorya, mauunawaan mo kung bakit ko sinasalungat ang araling-bahay.

Mauunawaan natin na ang mga bata sa edad na dalawa ay nagpapakita lamang sa atin bilang mga rebelde; sa katunayan, sila ay hinihimok ng isang pagkauhaw para sa pananaliksik. Ang mga bata ay walang malawak at malalim na kaalaman sa mundo sa kanilang paligid, ngunit alam nila kung paano ito makukuha. Sa likas na katangian, tayo ay mga explorer (), at ang kalidad na ito ay palaging magiging likas sa atin, sa kabila ng artipisyal na kapaligiran na ating nilikha.

Huwag kunin ang mga ideya sa dulo ng bawat kabanata bilang mga rekomendasyon. Naglalaman ang mga ito ng isang tawag upang subukan ang mga ito tunay na kondisyon. I proceeded from what I myself do in life. Ang aking gawaing pananaliksik ay nauugnay sa pag-aaral ng mga sakit sa pag-iisip sa antas ng molekular, ngunit ang relasyon sa pagitan ng genome at pag-uugali ay partikular na interes sa akin. B tungkol sa karamihan sa kanya propesyonal na buhay Nagtrabaho ako bilang consultant; Inanyayahan akong makilahok proyekto sa pananaliksik kapag ang tulong ng isang molecular biologist na may katulad na espesyalisasyon ay kinakailangan. Nagkaroon ako ng pagkakataon na obserbahan ang walang katapusang mga pagtatangka na pag-aralan ang pag-asa ng aktibidad ng kaisipan sa hanay ng mga chromosome.

nakataas kakayahan ng pag-iisip hindi na kailangan ipaliwanag...

Sa aklat ni John Medin "Mga Panuntunan para sa Utak: 12 mga prinsipyo ..." (mahabang pamagat, hindi posible na isalin nang maginhawa, sa kasamaang-palad sa bersyong Ruso sa nang buo walang libro. Mag-link sa orihinal na bersyon ng Ingles sa ibaba ng artikulo).

Well, napadpad ako sa librong ito nang hindi sinasadya. Ang isang mabilis na kakilala ay medyo pagkabigo, dahil naisulat ko na ito sa mga pahina ng aking blog, na kumukuha ng impormasyon mula sa iba pang mga mapagkukunan. Ngunit pagkatapos…

Malamang, si John ang orihinal na may-akda, at lahat ng iba pa, sa madaling salita, ay ang kanyang mga marangal na tagapamahagi, dahil magandang impormasyon hindi dapat magtipon ng alikabok sa mga istante. Dapat itong magdala ng pakinabang at kagalakan sa mga tao. (Para ma-justify mo ang info piracy. Pero may katotohanan ito, di ba?)

Sa pangkalahatan, pagkatapos ng kaunting kalikot sa pagsasalin, nasa ibaba lamang ang 12 panuntunan para sa pagpapabuti ng iyong utak mula sa orihinal na pinagmulan.

Ngunit una, tungkol kay John mismo. Molecular biologist (iyon ay, madalas niyang nakikita sa pamamagitan ng utak, parehong literal at figuratively), siyentipikong consultant sa gawain ng huli, isang empleyado sa Department of Bioengineering (sa pangkalahatan, isang kakila-kilabot na salita) sa Med. Unibersidad ng Washington.

Kung may nakakaunawa sa aktibidad at gawain ng utak, ito ay D. Medina. Kung humingi ka ng payo sa sinuman kung paano pagbutihin ang iyong palaisip, kung gayon ito ay ... Well, naiintindihan mo. Kaya, mga panuntunan para sa iyong utak.

12 panuntunan upang mapabuti ang iyong katalinuhan mula sa D. Medina

1. Mag-ehersisyo

Ngunit hindi lakas, ngunit pagtitiis (aerobic), isang bagay na kailangang gawin nang mahabang panahon, hindi bababa sa 1.5 - 2 minuto. Halimbawa: pagtakbo, paglalakad, paglangoy, fitness... 30 minuto bawat session, 2-3 beses sa isang linggo.

Siyempre, ang lahat ay nakasalalay sa "atleta" mismo, na nangangailangan ng higit na pagkarga, at kung sino ang hindi kukuha ng ganoong bilis.

Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapabuti sa mga kakayahan sa pag-iisip ( mga prosesong nagbibigay-malay: mula sa memorya hanggang sa bilis ng reaksyon).

2. Nag-evolve at umuunlad ang utak

Kailangan niyang gawin ito. May tumubo ng kuko, may ngipin, at may tumaas na katalinuhan.

Ano ang ibig sabihin nito para sa atin? Na ang taya sa Laro na tinatawag na Buhay ay dapat ilagay sa iyong sariling ulo. Totoo, kung mayroon ka nito hindi lamang tulad ng isang magandang disenyo para sa pagsusuot ng matalinong sumbrero. Kailangan itong paulit-ulit na paunlarin.

3. Ang iyong isip ay natatangi, indibidwal

Walang ibang may ganito.

"Natatangi ang utak ko, espesyal...". At ito ay totoo. Para sa iba't ibang tao, bansa, kinatawan ng mga kultura, mayroon itong sariling mga katangian.

Paano nagkakaroon ng ganitong indibidwalidad? Ito ay bahagyang minana at karamihan ay nakukuha sa pamamagitan ng may layuning pagkilos. May specialization.

Ang isang bricklayer ay mas matalino sa konstruksiyon, ngunit ang pine oak ay nasa pagkakarpintero. Ang mathematician ay nanginginig sa huling pigura, ngunit hindi niya maintindihan kung bakit mayroong mas maraming charismatic na tao sa pulitika, at hindi mga pro ...

Sa kung ano ang nais mong maging mahusay - mag-aral, mag-aral at mag-aral muli ...

4. Kung naiinip ka, hindi ito "praktikal"

Para gumana nang maayos ang nag-iisip, dapat ay:

Interesting. Ang mga emosyon ay nagdudulot ng espesyal na pag-akyat ng enerhiya na nagpapabuti sa pagganap sa pangkalahatan, kasama. at mga ulo.
Makahulugan. Kumonekta sa kung ano ang alam mo na.
May layunin. Walang multitasking.
Huwag sobra-sobra. Tulad ng katawan, ang kalamnan ng utak ay nangangailangan ng napapanahong pahinga at magagawang magtrabaho lamang para sa isang tiyak na oras.

5. Ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral

Kailangan mong ulitin para matandaan.

Alam mo na ito, ang buong sistema ng edukasyon mula kay Aristotle hanggang sa kasalukuyan ay nakabatay sa prinsipyong ito.

6. Mahabang tandaan - isang beses upang ulitin

May mga ikot ang memorya. Isang bagay na tulad nito: bawat anim na buwan kailangan mong "hawakan sa iyong pansin" ang hindi mo gustong kalimutan.

7. Matulog ng maayos

At na-verify namin ito sa aming karanasan. Inirerekomenda din ni Medina ang pagtulog ng 20 minuto sa tanghalian.

8. Ang stress ay masama

9. Stimulation ng cognitive senses

Ilista natin ang ating "mga sensor" - kung ano ang tumutulong sa atin na mag-navigate sa "dito at ngayon":

Pangitain,
Pagdinig,
amoy,
lasa,
Mga sensasyon sa katawan (sensasyon ng init, hangin, hawakan...).

Kung mas madalas mong gamitin ang lahat ng 5 pandama na ito, mas mabubuo ang iyong utak.

10. Ngunit ang paningin ay ang pinaka-cool

Ang pagproseso ng mga visual na imahe ay tumatagal ng kalahati ng gawain ng buong utak.

Sa pagsasagawa, kung ano ang ibig sabihin nito: subukang unahin ang visual na impormasyon.

11. Magkaiba ang utak ng mga lalaki at babae.

Ang ilan ay nagbibigay ng higit na pansin sa mga detalye, ang iba sa emosyonal na bahagi ng mga bagay.

Huwag subukang pumasok sa kanyang (kanyang) ulo, gayunpaman, at sa leeg din ... Tandaan na "sila" ay may mga utak na gumagana nang iba. Kung naiintindihan mo ang pagkakaibang ito: magkasama, kung magtutulungan ka, - pagkakaisa, sobrang utak.

12. Ang pagkamausisa ay ang susi sa pag-upgrade ng iyong isip.

Tingnan ang mga bata - sila ay masyadong mausisa, na hindi sinasadya. Ang taong nagpapanatili ng kanyang likas na pagkamausisa ay mas matalino kaysa sa kanyang mga kapwa.

Ang pagkamausisa ay ang panggatong para sa pagpapaunlad ng katalinuhan.

P.S. Sa isang lugar sa RuNet, gumagala ang isang hinubad na bersyon nito ...

John Medina. Mga panuntunan sa utak. Ang kailangan mong malaman at ng iyong mga anak tungkol sa utak

Dedicated kay Joshua at Noah. Mga mahal kong lalaki, salamat sa patuloy na paalala na hindi mahalaga ang edad, basta't hindi kayo keso.

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

Mga bitag ng pag-iisip

Chip Heath at Dan Heath

Flexible na isip

Carol Dweck

Ang sining ng pagpapaliwanag

Lee LeFever

Emosyonal na talino

Daniel Goleman

Impormasyon mula sa publisher

Nai-publish na may pahintulot mula sa PEAR PRESS c/o PERSEUS BOOKS Inc. at mga ahensya ng Alexander Korzhenevsky

Medina, John

Mga panuntunan sa utak. Ano ang dapat mong malaman at ng iyong mga anak tungkol sa utak / John Medina; bawat. mula sa Ingles. K. Ivanova. - 3rd ed. - M.: Mann, Ivanov at Ferber, 2018.

ISBN 978-5-00100-987-0

Ang aklat na ito ay naglalaman ng karamihan buong impormasyon tungkol sa mga tampok ng paggana ng utak at ibinibigay praktikal na payo upang i-optimize ang pagganap nito. Ang pagpapatupad ng mga alituntunin na inilarawan ng may-akda ay makakatulong sa pagtaas ng kahusayan sa trabaho, pagbutihin ang memorya, pagbutihin ang proseso ng pag-aaral at payagan ang matagumpay na mga negosasyon at mga presentasyon.

Lahat ng karapatan ay nakalaan.

Walang bahagi ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo nang walang nakasulat na pahintulot ng mga may hawak ng copyright.

Panimula

Subukang mentally multiply ang bilang na 8,388,628 sa 2. Makalkula mo ba ang resulta sa loob ng ilang segundo? At ang isang kabataang lalaki ay nagagawang i-multiply ang gayong mga bilang ng dalawa 24 na beses sa loob ng ilang segundo. At tawagan ang tamang resulta sa bawat oras. Ang isa pa ay maaaring tumawag sa eksaktong oras anumang oras, kahit na gisingin mo siya sa gabi. At tumpak na tinutukoy ng isang batang babae ang laki ng anumang bagay sa layo na anim na metro. Ang isa pang anim na taong gulang ay nagpinta ng mga kuwadro na napakamakatotohanan at matingkad na ipinamalas pa nila ito sa isang gallery sa Madison Avenue. Ngunit wala sa kanila ang maaaring turuang magtali ng mga sintas ng sapatos. Ang kanilang IQ ay hindi mas mataas sa 50.

Ang utak ay isang bagay na kamangha-mangha.

Ang iyong utak ay maaaring hindi pangkaraniwan gaya ng sa mga batang ito, ngunit ito ay kamangha-mangha gayunpaman. Ang utak ng tao ay madaling mahawakan ang pinaka sopistikadong sistema ng komunikasyon sa Earth, binabasa ang maliit na itim na mga icon sa bleached wood canvas at nauunawaan ang kahulugan nito. Upang lumikha ng himalang ito, nagpapadala siya ng isang electrical impulse sa pamamagitan ng mga wire na daan-daang kilometro ang haba sa mga selula ng utak na napakaliit kung kaya't ang libu-libong mga cell ay maaaring magkasya sa string na ito. At ang lahat ng ito ay nangyayari nang napakabilis na wala kang oras upang kumurap. By the way, ginawa mo lang. At ang pinaka-hindi kapani-paniwalang bagay ay ang karamihan sa mga tao ay walang ideya kung paano gumagana ang utak.

Ang kamangmangan na ito ay humahantong sa mga kakaibang kahihinatnan. Sinusubukan naming makipag-usap sa isang cell phone at magmaneho ng kotse sa parehong oras, kahit na ang utak ng tao ay hindi idinisenyo upang magsagawa ng ilang mga gawain nang sabay-sabay pagdating sa atensyon. Nakagawa kami ng nakaka-stress na kapaligiran sa pagtatrabaho sa mga opisina, ngunit sa mga ganitong kondisyon, nababawasan ang pagiging produktibo ng utak. Ang sistema ng paaralan ay idinisenyo sa paraang iyon tungkol sa Karamihan sa proseso ng pag-aaral ay nagaganap sa bahay. Marahil ito ay magiging nakakatawa kung ito ay hindi nakakapinsala sa sangkatauhan. Sa kasamaang palad, bihirang makipag-ugnayan ang mga brain scientist sa mga guro, propesyonal, pinuno ng edukasyon, accountant, at executive ng kumpanya. Hindi ka nagmamay-ari ng impormasyon maliban kung binabasa mo ang journal Neuroscience sa isang tasa ng kape.

Dinadala ko sa iyong pansin Ang aklat na "The Rules of the Brain: What You and Your Children Should Know About the Brain" ni John Medina mula sa MIF.

At ang isang anim na taong gulang na bata ay gumuhit ng gayong makatotohanan at matingkad na mga larawan na sila ay inilagay sa isang gallery? Ngunit ang bawat isa sa kanila ay "hindi man lang makapagtali ng kanilang mga sintas ng sapatos."

Bakit may mga taong aktibo sa katandaan at namumuhay nang maliwanag abala sa buhay, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nabubuhay sa kanilang mga taon na nawasak at nawalan ng interes sa buhay?

Kaugnay ng tanong na ito, kahanga-hanga ang paglalarawan sa kaarawan ni Jack Lalanne: "Sa pakikipaglaban sa malakas na hangin at agos, lumangoy ang lalaki ng higit sa dalawang kilometro patungo sa tulay ng Kings Bay, na hinila niya ang pitumpung bangka na may mga pasahero. Ganito ang pagdiriwang ni Jack Lalanne. ang kanyang kaarawan. naging 70 taong gulang."

Syempre, gusto ko agad malaman kung ano ang sikreto ng mga ganyang tao? At maaari bang maging kasing kakaiba ang sinumang tao?

Ang libro ay nakasulat sa isang natatanging paraan. Sinubukan ng may-akda na sabihin nang simple at makasagisag hangga't maaari tungkol sa mga banayad na proseso na nagaganap sa ating utak sa antas ng neuroanatomy. Ngunit ang wika ay hindi laging madali at nauunawaan, kung minsan ay parami nang parami ang mga bagong termino ay ipinahayag talata bawat talata. Samakatuwid, ang aklat na ito ay pinakamahusay sa deep reading mode.

Ang aklat ay binubuo ng 12 kabanata, na ang bawat isa ay nakatuon sa isang partikular na paksa.tuntunin-mga rekomendasyon para sa mas produktibong gawain ng utak at ang paggamit ng kanilang mga kakayahan. Pagkatapos ng bawat kabanata, ang may-akda ay gumagawa ng isang maikling buod ng mga pangunahing punto. tiyak na tuntunin Ito ay lubos na nagpapadali sa pag-unawa at pagsasaulo ng kumplikadong impormasyon.

Inihayag ng may-akda ang mga patakaran ng utak sa 4 na antas sumasaklaw sa mga aspeto tulad ng:
- ang pisyolohiya ng ating utak,
- mga tampok ng gawain ng memorya, pag-iisip at pang-unawa,
- pangarap ng mga paaralan at mga sentro ng pagsasanay hinaharap batay sa kaalamang natamo resulta ng pananaliksik,
- mga guhit mula sa buhay ng mga pasyente na nakaimpluwensya sa pinakamahalagang pagtuklas sa larangan ng neuroanatomy.

Kaya, tingnan natin ang pinakamaliwanag at mga kawili-wiling sandali mga libro.

1. Pisikal na aktibidad payagan kaming bawasan ang panganib ng mga sakit sa utak, mapawi ang stress at depressive notes.

Ang mga aktibidad sa sports ay humahantong sa pinabuting kakayahan sa paglutas ng problema, bumuo ng katalinuhan at mapabuti ang memorya at atensyon.

2. Iba't ibang tao iba't ibang lugar ang mga utak ay nag-iimbak ng parehong impormasyon.

Kakaiba rin ang katotohanan na anuman, parehong pisikal at intelektwal na pagkarga ay nakakaapekto sa hugis ng ating utak.

3. Isinasaalang-alang ang memorya, pang-unawa, pag-iisip, ibinibigay ng may-akda detalyadong paliwanag bakit karamihan sa mga tao ay hindi makapag-multitask. Tinalakay namin ang isyung ito sa aklat.

Kawili-wiling diskarte sa pagtuturo 10 minutong mga module.

Upang mapabuti ang kalidad ng edukasyon, mas mainam na buhayin ang mga damdamin ng mga mag-aaral. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, nagpapabuti ang memorya.

4. Mga tampok ng pagsasaulo.

Kapag ang ilang impormasyon ay pumasok sa utak, ang data ay naka-encode, ito ay direktang nauugnay sa kakayahang matandaan ang impormasyong natanggap. Ang prosesong ito ay isinasagawa gamit ang paghahatid ng mga electrical stimuli.

Kaya, ang anumang impormasyon ay naka-encode sa isang tiyak na paraan. Isang kawili-wiling pagsubok upang matukoy ang uri ng pag-encode: semantic, phonemic, structural.

Naaalala ko ang isang eksperimento na nagpakita na ang pagsasaulo ay bumubuti kapag ang mga kondisyon kung saan ang impormasyon ay natanggap ay muling ginawa.

Halimbawa, isang grupo ng mga tao ang nakinig sa isang lecture sa loob ng 40 minuto sa panahon ng isang eksperimento sa ilalim ng tubig. Ang kalidad ng pagpaparami ng narinig ay higit na mas mahusay kapag ang mga kondisyon kung saan ang impormasyon ay pumasok sa utak ay muling nilikha. Dahil nasa ibang kapaligiran, ang mga tao ay nakapag-reproduce ng 15% na mas kaunting data.

5. Mga tampok ng pangmatagalang memorya.
Ang isang kawili-wiling paraan para sa mga bilingual na pamilya upang matuto ng mga wika ay ang paglikha ng isang tiyak na lugar sa bahay, halimbawa, isang silid, kung saan ang lahat ng miyembro ng pamilya ay nagsasalita lamang ng isang wika.

Kawili-wili din ang ideya na ang aming mga alaala ay nagbabago sa paglipas ng mga taon.

Mas mahusay nating naaalala salamat sa mga aroma (eksperimento kapag, sa panahon ng pagtulog, ang silid ay napuno ng pabango ng mga rosas).

6. Ito ay napaka kakaiba Impormasyon tungkol sa pagtulog sa araw , paano pangangailangang pisyolohikal organismo. Ang ganitong panaginip ay nag-aambag sa mas mahusay na pagsasaulo, at pinatataas din ang pagiging produktibo ng mga aktibidad nang maraming beses.

Lumalakas ang tulog mga koneksyon sa neural- Pagpapabuti ng memorya, atensyon.
At kabaliktaran:

7. Ika-walong Kabanata sa Stress at epekto matagal na stress very impressive sa katawan. (salamat sa kabanatang ito, nakapaghanda ako ng isang panayam tungkol sa intelligent overloads).

Mangyaring tandaan na ngayon ang stress sa ating buhay ay nasusukat hindi sa mga segundo, ngunit sa mga oras, araw minsan "buwan ng kaguluhan sa trabaho, hiyawan ng mga tinedyer at problema sa pananalapi."

Ang mga prosesong ito ay nangyayari sa katawan bilang hormonal bursts ng adrenaline at cortisone. Kapag ang ganitong epekto ay hindi panandalian, ngunit talamak, ang mga pagbabagong biochemical na ito ay talagang nakakalason sa katawan.

Sa gayon ang stress ay masama para sa higit pa sa utak, ngunit din ng buong organismo sa kabuuan, una sa lahat, ang kaligtasan sa sakit ay nahuhulog sa ilalim ng pag-atake.

Ito ay kagiliw-giliw na pagmasdan kung paano iba't ibang tao reaksyon sa stress, kung paano nakakaapekto ang mga salungatan sa pamilya sa mga kakayahan ng mga bata at matatanda.

Ang mga tao ay maaaring nahahati sa dalawang pangkat: madaling kapitan ng sakit nadagdagan ang pagkabalisa at lumalaban, kahit na sa matinding nakababahalang sitwasyon.

8. Maraming mga kabanata ang nakatuon sa isyu kung paano nakakaapekto ang paningin at pandinig sa ating pang-unawa sa impormasyon at sa pagsasaulo nito.

Ang isang kawili-wiling pag-iisip ay tungkol sa mga mirror neuron, na nagpapahintulot sa amin na kopyahin ang pag-uugali. Ang mga ito ay aktibong ginagamit sa sayaw at palakasan.

9. Karamihan interes Magtanong ipinahayag sa huling kabanata. Inilarawan ang pagkakaiba sa pagitan ng isang lalaki at isang babae sa antas ng genetic, ipinakita ng may-akda ang mga resulta ng mga pag-aaral sa larangan ng mga pagkakaiba sa gawain ng memorya, atensyon, at mga proseso ng pag-iisip sa mga kinatawan ng iba't ibang kasarian.

At sa wakas pangunahing punto nasa libro ang sagot sa tanong ng may-akda sa simula ng libro: kung paano manatiling bata sa pagtanda, aktibong taong nag-iisip? ito ang kakayahang maging matanong sa anumang edad tulad ng isang bata.

Bilang konklusyon, nais kong tandaan na ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga dayuhang siyentipiko sa larangang ito, lalo na ni John Medina, ay ngayon lamang nai-publish at inangkop para sa pangkalahatang publiko. Maraming mga pagtuklas sa larangan ng neuroanatomy ang ginawa ng ating mga domestic scientist nang mas maaga. Ito ay lubhang kasiya-siya, dahil. ang diskarte ng ating mga siyentipiko ay mas multifaceted at malawak na spectrum.

Enjoy reading!
Maaari mong basahin ang isa sa mga kabanata ng libro nang libre sa website ng Mann, Ivanov at Ferber publishing house
Bilhin ang libro sa ozon.ru

Mga kaibigan, mangyaring sumulat sa ibaba sa mga komento, pamilyar ka ba sa mga aklat ni John Medina? Anong mga pagtuklas ang pinakamahalaga at kawili-wili para sa iyo?

Hanggang sa muli!

Taos-puso,
Alexandra Rudamanova,
tagapagsanay sa internet,
Tagapamahala ng proyekto
"Mabilis na pagbabasa- Pamumuhay"

John Medina

Mga panuntunan sa utak. Ang kailangan mong malaman at ng iyong mga anak tungkol sa utak

John Medina

Mga panuntunan sa utak

12 Mga Prinsipyo ng Pag-survive at Pag-unlad sa Trabaho, Tahanan at Paaralan

Muling inilimbag nang may pahintulot mula sa BASIC BOOKS, isang imprint ng PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) kasama ang pakikilahok ng Alexander Korzhenevsky Agency (Russia)

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng elektronikong bersyon ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo o sa anumang paraan, kabilang ang pag-post sa Internet at mga corporate network, para sa pribado at pampublikong paggamit, nang walang nakasulat na pahintulot ng may-ari ng copyright.

Ang legal na suporta ng publishing house ay ibinibigay ng law firm na "Vegas-Lex"

* * *

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

Mga bitag ng pag-iisip

Chip Heath at Dan Heath

Flexible na isip

Carol Dweck

Ang sining ng pagpapaliwanag

Lee LeFever

Emosyonal na talino

Daniel Goleman

Dedicated kay Joshua at Noah.

Mga mahal kong lalaki, salamat sa patuloy na paalala na hindi mahalaga ang edad, basta't hindi kayo keso.

Panimula

Subukang mentally multiply ang bilang na 8,388,628 sa 2. Makalkula mo ba ang resulta sa loob ng ilang segundo? At ang isang kabataang lalaki ay nagagawang i-multiply ang gayong mga bilang ng dalawa 24 na beses sa loob ng ilang segundo. At tawagan ang tamang resulta sa bawat oras. Ang isa pa ay maaaring tumawag sa eksaktong oras anumang oras, kahit na gisingin mo siya sa gabi. At tumpak na tinutukoy ng isang batang babae ang laki ng anumang bagay sa layo na anim na metro. Ang isa pang anim na taong gulang ay nagpinta ng mga kuwadro na napakamakatotohanan at matingkad na ipinamalas pa nila ito sa isang gallery sa Madison Avenue. Ngunit wala sa kanila ang maaaring turuang magtali ng mga sintas ng sapatos. Ang kanilang IQ ay hindi mas mataas sa 50.

Ang utak ay isang bagay na kamangha-mangha.

Ang aklat na ito ay idinisenyo upang mapabilis ka.

12 panuntunan sa utak

Ang layunin ko ay sabihin sa iyo ang labindalawang katotohanan tungkol sa kung paano gumagana ang utak. Tinatawag ko silang mga panuntunan ng utak, at gumagamit ako ng siyentipikong ebidensya upang i-back up ang mga ito, pati na rin ang mga ideya kung paano mailalapat ang bawat panuntunan sa pang-araw-araw na buhay, lalo na sa trabaho at paaralan. Napakakomplikado ng utak, kaya maliit na bahagi lamang ng impormasyon ang ibinibigay ko tungkol sa bawat aspeto - hindi komprehensibo, ngunit sana ay ma-access. Sa mga pahina ng aklat ay ipakikilala sa iyo ang mga sumusunod na ideya:

Magsimula tayo sa katotohanan na hindi kinakailangang umupo sa isang desk ng paaralan nang walong oras sa isang araw. Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang ating mga utak ay nag-evolve sa pamamagitan ng proseso ng pagtatrabaho at paglalakbay nang higit sa 19 kilometro bawat araw. Ang utak ay may posibilidad na maging aktibo, kahit na ang mga modernong tao, na kinabibilangan namin, ay namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa utak (Brain Rule #1). Ang pisikal na ehersisyo ay tumutulong sa mga taong nakadikit sa sopa na mapabuti ang pangmatagalang memorya, lohikal na pag-iisip, atensyon, at kakayahan sa paglutas ng problema. Sigurado ako na pagkatapos ng walong oras sa trabaho o sa paaralan, lahat ay makikinabang dito.

Tulad ng nakikita mo mula sa isang simpleng PowerPoint presentation, hindi pinapansin ng mga tao kung ano ang nakakabagot (Brain Rule #4). Mayroon ka lamang ng ilang segundo upang makuha ang kanilang atensyon at 10 minuto upang panatilihin ito. Pagkatapos ng 9 minuto 59 segundo, kailangan mong muling maakit ang kanilang atensyon sa isang bagay, at ang timer ay magsisimulang magbilang muli ng oras - ito ay dapat na isang bagay na may kaugnayan sa mga emosyon. Bilang karagdagan, ang utak ay nangangailangan ng pahinga. Kaya naman sa libro ay gumagamit ako ng malaking bilang ng mga kuwento upang maiparating ang aking punto.

Nakakaramdam ka ba ng pagod sa alas tres ng hapon? Halatang gustong umidlip ng utak mo. At madaragdagan nito ang iyong pagiging produktibo. Natuklasan ng isang pag-aaral ng NASA na ang 26-minutong pag-idlip ay nagpapalakas ng pagganap ng piloto ng 34 porsiyento. Ang sapat na pahinga sa gabi ay nakakaapekto sa aktibidad ng pag-iisip sa susunod na araw. Ang magandang pagtulog ay katumbas ng magandang pag-iisip (Brain Rule #7).

Makikilala natin ang isang tao na, pagkatapos basahin ang dalawang pahina, ay nakakaalala ng bagong impormasyon magpakailanman. Karamihan sa atin ay higit na nakakalimutan kaysa naaalala, kaya kailangan nating ulitin upang matandaan (Brain Rule #5). Alam ang mga patakaran ng utak para sa pagbuo ng memorya, mauunawaan mo kung bakit ko sinasalungat ang araling-bahay.

Mauunawaan natin na ang mga bata sa edad na dalawa ay nagpapakita lamang sa atin bilang mga rebelde; sa katunayan, sila ay hinihimok ng isang pagkauhaw para sa pananaliksik. Ang mga bata ay walang malawak at malalim na kaalaman sa mundo sa kanilang paligid, ngunit alam nila kung paano ito makukuha. Sa likas na katangian, tayo ay mga explorer (Brain Rule #12), at ang katangiang ito ay palaging magiging likas sa atin, sa kabila ng artipisyal na kapaligiran na ating nilikha.

Huwag kunin ang mga ideya sa dulo ng bawat kabanata bilang mga rekomendasyon. Naglalaman ang mga ito ng isang tawag upang subukan ang mga ito sa totoong mga kondisyon. I proceeded from what I myself do in life. Ang aking gawaing pananaliksik ay nauugnay sa pag-aaral ng mga sakit sa pag-iisip sa antas ng molekular, ngunit ang relasyon sa pagitan ng genome at pag-uugali ay partikular na interes sa akin. B tungkol sa Nagtrabaho ako bilang isang consultant sa halos lahat ng aking propesyonal na buhay; Ako ay inanyayahan na lumahok sa mga proyekto ng pananaliksik kapag ang tulong ng isang molecular biologist na may katulad na espesyalisasyon ay kinakailangan. Nagkaroon ako ng pagkakataon na obserbahan ang walang katapusang mga pagtatangka na pag-aralan ang pag-asa ng aktibidad ng kaisipan sa hanay ng mga chromosome.

Sa isa sa mga paglalakbay na ito, hindi sinasadyang nakatagpo ako ng mga artikulo at aklat na humihiling na pabilisin ang "pag-unlad" sa pananaliksik sa utak upang mailapat ang kanilang mga resulta sa sistema ng edukasyon at sa lugar ng trabaho. At natuwa ako, naniniwala na ang mga may-akda ay nagbasa ng literatura na hindi nakuha ng aking radar. Nag-aral ako ng ilang sangay ng brain science, ngunit hindi ko alam kung paano ibibigay ang pinakamahusay na paraan para sa pagtuturo o pagtatrabaho. Sa totoo lang, hindi pa rin alam ng science kung bakit utak ng tao ay kayang sabihin sa katawan na uminom ng isang basong tubig sa pinaka maginhawang paraan.

Gayunpaman, walang dahilan para mag-panic. Ang isa ay dapat na may pag-aalinlangan sa anumang mga pag-aangkin na maaaring direktang sagutin ng agham ng utak ang tanong kung paano maging ang pinakamahusay na guro, magulang, superbisor, o mag-aaral. Ang aklat na ito ay nangangailangan ng malawak na pananaliksik sa lugar na ito, dahil lang sa wala kaming sapat na kaalaman upang gumawa ng mga rekomendasyon. Ito ay isang pagtatangka na mabakunahan laban sa mga alamat tulad ng, halimbawa, ang epekto ng Mozart, na, sa pamamagitan ng paraan, ay pinabulaanan ang opinyon na ang pakikinig sa ilang mga audio recording habang ang bata ay nasa sinapupunan pa ay titiyakin na siya ay papasok sa Harvard o kaliwa- utak at kanang-utak na pag-iisip.

Bumalik sa gubat

Ang lahat ng nalalaman natin tungkol sa utak ay nagmula sa gawain ng mga biologist na nag-aaral ng tissue sa utak, mga eksperimental na psychologist na nag-aaral ng pag-uugali, cognitive neuroscience na nag-aaral ng relasyon sa pagitan ng dalawa at ng mga evolutionary biologist. Bagama't hindi natin gaanong alam kung paano gumagana ang utak, ang ebolusyon ng tao ay nagmumungkahi na ang utak ay idinisenyo upang malutas ang mga problema at mabuhay sa isang hindi matatag na kapaligiran. kapaligiran, at patuloy. Tinatawag ko itong phenomenon na "marginal limits."