Boyun bölgesinin masajı. yaka bölgesi

Masaj sırasında hasta iki pozisyon alabilir: yatma ve oturma. Masaja sol veya sağ “skapula” alanında yavaş vuruşlarla başlamak gerekir. Hareket yana doğru yönlendirilmelidir. koltuk altı. Vuruş sayısı 10-12'dir. İlk önce, bir "skapula" alanı dönüşümlü olarak masaj yapılır, sonra diğeri.

boyun masajı

Parmak uçlarıyla uzunlamasına sürtünme

Boyundan sonra omurganın sağ ve solundaki bölgelerin parmak uçlarıyla ovalanması başlar. Ellerin başlangıç ​​pozisyonu sırtın ortasıdır. Başparmak hariç dört parmağınızla ellerinizi omurgadan sola ve omuza doğru hareket ettirin ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Aynı şey ile yapılmalıdır Sağ Taraf. Boynunda daha uzun kal. Sürtünme süresi on beş ila yirmi saniyedir. Süre geçtikten sonra birkaç vuruş gerçekleştirilir.

Avuç içi kaburgaları ile uzunlamasına sürtünme

Eller önceki tekniğe benzer şekilde hareket eder. Ellerin başlangıç ​​pozisyonu sırtın ortasıdır. Eller soldan sağa ve boyuna doğru hareket eder. Sonra ters sırada, omurgada biraz kalarak. Egzersizin sonu birkaç vuruştur.

Kombine uzunlamasına taşlama

Eller yukarıda anlatıldığı gibi hareket eder, tek fark, bir elin omurga boyunca bir kenarla ve diğerinin bir avuç içinde hareket etmesidir. Başka bir deyişle, bir el bu makalenin üçüncü paragrafında açıklandığı gibi, diğeri ise - dördüncü paragrafta olduğu gibi çalışır. Alım on beş ila yirmi saniye arasında gerçekleştirilir, ardından üç ila beş vuruş yapılır.

Trapezius kas demetleri boyunca parmak uçlarıyla spiral yoğurma

Önce alt kısım masaj yapılır, sonra orta ve daha sonra boyuna geçiş ile üst kısım. Daha sonra dönme hareketleri yön değiştirir ve eller orijinal konumuna geri döner. Alım otuz ila altmış saniye arasında gerçekleştirilir. Önce "vakanın" sol yarısında, sonra sağda.

Paravertebral kaslar boyunca parmak uçlarıyla spiral yoğurma

Ellerin hareketi, interskapular bölgenin kaslarına geçişle birlikte, intervertebral kaslar boyunca aşağıdan yukarıya doğrudur. Boyuna ulaştıktan sonra masaj yapılır. ters yön. Tüm prosedür 30 ila 60 saniye sürer. Önce sırtın sol tarafına, ardından sağına masaj yapılır.

Supraspinatus fossa kaslarının parmak uçlarıyla spiral yoğurma

Masaj, önce omuz bölgesinde, sonra ikinci olarak yapılır. El hareketleri boyundan başlar ve her bir omuzun kenarına ulaşır. Sonra ters yönde. Kasları yoğurduktan sonra birkaç vuruş yapılır.

Resepsiyon "Titreşim"

Aşağıdaki gibi yapılır: herhangi bir elin dört parmağıyla, omurga boyunca sırtın ortasına boyundan ve aşağıdan yönlendirmeniz gerekir. Bu durumda, bir tür titreşim yaratarak el sallanmalıdır. Sonunda, birkaç vuruş yapın.

"Parmak Yağmur"

Titreşimden hemen sonra “parmak yağmuru” tekniği yapılır. Sanki bir bilgisayar klavyesinde on parmağınızla yazıyormuşsunuz gibi, parmaklarınızı tüm boyunluk bölgesinde hızlı ve hızlı bir şekilde "dolaştırın". Alım on saniye ve tekrar birkaç vuruş için gerçekleştirilir.

Parmak uçlarıyla dokunmak

Parmaklarınızla sadece yaka bölgesinin tüm alanı üzerinde ve boyunda “parmak yağmuru” yöntemini kullanın. Okşamayı unutma.

Avuç içi kenarı ile doğrama

Alım, yalnızca yaka bölgesinde beş ila on saniye boyunca gerçekleştirilir. Boyuna yine parmak yağmuru yapılır.

Ellerin yaka bölgesinde alkışlanması

Egzersiz yaka bölgesinde on saniye boyunca yapılır ve boyuna “parmak yağmuru” tekniği uygulanır. Okşamayı unutmayın, her zaman yapılırlar.

Yaka bölgesine yumruk atmak

Ellerinizi yumruk haline getirin ve yaka bölgesine hafifçe vurun. Boyuna “parmak yağmuru” tekniğini uygulayın.

solma vuruşu

Son vuruş, dört alanın her birinde 8-12 kez yapılır. Baskı kuvveti her vuruşta azalır. Herşey! Bir insanı uyandırabilirsin!

Kontrendikasyonlar

Boyun masajı seansına gitmeden veya sadece evde yapmadan önce, kontrendikasyonları tanımanız gerekir.

• Vücutta akut inflamatuar süreçler, ateş;
• Bulaşıcı süreçler, kanama;
• Lenfanjiit, lenfadenit, krizler;
• Alerjik reaksiyonlar, ödem;
• Karın ağrısı, mide bulantısı, alkol zehirlenmesi;
• Narkotik analjeziklerin kullanıldığı akut ağrı;
• Böbrek ve kardiyovasküler yetmezlik.

Aşağıdaki bölgelere masaj yapmayın:

1. Mantar veya viral patojenlerden etkilenen vücut bölümlerinin masajı;
2. Siğil, çatlak, uçuk veya egzama görülen yerlerde;
3. Yerlerde iyi huylu tümör ve bitişik alanlar;
4. Yerlerde varisli damarlar damarlar.

Masaj yasak:

• Malign tümörlerin varlığında;
• Tromboz ile, aktif form tüberküloz;
• Akut zührevi hastalıklar ile;
• Herhangi bir aşamadaki osteomiyelit ile;
• Nedensel sendrom ile;
• Üçüncü derece kalp yetmezliği ile;
• Dolaşım yetmezliği ile;
• Anjit ile;
• anevrizmalar ile;
• Kan hastalıkları ile;
• Tromboanjiit ve ateroskleroz ile.

Bu listeden tek bir hastalığınız yoksa, güvenle masaj seansına gidebilir veya arkadaşlarınızdan yapmasını isteyebilirsiniz. En az bir hastalığın olması gereken bir yer varsa, önce bir doktora danışın. alma bağımsız kararlar ve kendi kendine ilaç verme.

Kendi kendine masaj için temel kurallar.

Vücuda zarar vermeden kendi kendine masajdan maksimum sonucu elde edebileceğiniz bir dizi kural vardır.

1. Herhangi bir kendi kendine masaj tekniği uygularken, lenf düğümlerini atlamak ve lenfatik damarlar boyunca tüm hareketleri yapmak gerekir.

2. Kendi kendine masajdan önce duş alınması gerekir. Rahatlamaya ve rahat bir pozisyon almaya çalışın.

3. Kendi kendine masaj için yağlayıcı olarak talk veya özel merhemler kullanın.

Kendi kendine masaj sırasında maruz kalma süresi genellikle 5-20 dakikadır ve uygulayıcının kendisi için belirlediği görevlere bağlı olarak daha kesin olarak belirlenir. İki tür kendi kendine masaj vardır: genel ve yerel. Ancak, kategori ne olursa olsun, kendi kendine masaj seansının yapısı her zaman belirli bir sırayla gerçekleştirilir. Kendi kendine masaj kafa derisi ile başlar - kafa derisinin kendi kendine masajı, yüze doğru hareket - kendi kendine yüz masajı, boyun - kendi kendine boyun masajı, sırt - kendi kendine sırt masajı, alt sırt - kendi kendine - alt sırt masajı. Ayrıca, etki vücudun ön tarafında devam eder: göğüs - göğsün kendi kendine masajı, mide - karın, üst ve alt uzuvların kendi kendine masajı - ellerin kendi kendine masajı ve kendi kendine masaj bacaklar. Vurma, ovma ve yoğurma kendi kendine masaj teknikleri olarak kullanılır. Bazı durumlarda, kendi kendine masaj sırasında titreşim, dokunma ve okşama kullanılabilir.

Kendi kendine masaj. Boynun kendi kendine masajı, trapezius kası, sırt.

Boynun kendi kendine masajı, bir veya iki el ile okşayarak, ovalayarak ve yoğurarak yapılır. Vurma iki elle yapılır, avuç içi başın arkasına yerleştirilir ve yukarıdan aşağıya doğru okşama yapılır veya okşama bir elle, diğeri dirsek tarafından desteklenerek yapılır.

Daha sonra ellerin pozisyonu değiştirilir. Bundan sonra, her iki elin parmak uçları, başın arkasından kürek kemiğinin üst kısımlarına kadar ovma ve yoğurma gerçekleştirir. Büyük bir çıkış alanında oksipital sinir ve mastoid işlemi, bükülmüş orta falanks - II-IV parmaklarla derin yoğurma üretir. Boynun kendi kendine masajını iki elinizle okşayarak bitirin, hareketler başın arkasından kürek kemiğinin üst köşelerine gider. Tek elle okşarken, hareketler omuza (deltoid kasına) gider. Trapezius kası sağ ve sol el ile sırayla yoğrulur, sağ el dirsek altından desteklenerek trapezius kası yoğrulur, ardından pozisyon değiştirilir. Hareketler mastoid süreçten trapezius kasının kenarına gider.

Sağ, tolevoy elle okşayarak kendi kendine masajı bitirin. Öndeki boynun kendi kendine masajı, çeneden köprücük kemiğine kadar elin palmar yüzeyi ile gerçekleştirilir. Servikal kaslarda da tek elle ve iki elle okşama, ovma, yoğurma kullanılır. Karotis arterlere, damarlara (özellikle yaşlılara) masaj yapmamalısınız.

El ve ayaklardaki aktif noktaların aktivasyonu

Topukların yan iç yüzeylerini birbirine sürtün. Aynı zamanda başparmaklarınızı köprücük kemiğinin altındaki omuz eklemlerindeki girintilere bastırın ve dirseklerinizle dairesel hareketler yapın. Daha sonra sol ayağınızın tabanıyla iyice ovun. arka yüzey sağ ayak. Ardından sol bacağınızı da aynı şekilde ovalayın. Ardından avuç içlerini yerinde birleştirin ve dizlerin arasında tutun ve perdeleri kuvvetlice birbirine sürtün.

Ellerin kendi kendine masajı o kadar zor değil, sol elin başparmağını işaret ve başparmak arasında tutun sağ el. Her iki elin ters dönüş hareketleriyle parmağın tüm falanjlarına masaj yapın. Sol elin diğer parmaklarına da aynı şekilde masaj yapın (Şekil 5).

Sağ elinizle yardımcı olarak her parmağınızı bükün. Ardından, sağ elin işaret ve orta parmaklarıyla, sol elin parmaklarını arka arkaya elin arkasına doğru büken bir çatal oluşturun (Şekil 6).

Bu, enerji kanallarının noktalarını uyarır, sinir sisteminin aktivitesini normalleştirir.

ayak bileği masajı

Ayak bileği masajı yapın, yere oturun, bükün sol bacak dizinize yerleştirin ve tüm tabanı yere dayayarak dikey olarak yerleştirin. Sağ bacak da dizde bükülür, ancak yatay olarak bulunur ve sol bacağa dayanır. sağ elini tut ayak bileği eklemi sağ ayağınızı sol elinizle sağ ayağın parmak uçlarından kavrayın ve önce bir sonra diğer yönde döndürün (Şekil 13).

Bundan sonra, pozisyonu değiştirmeden, sol elinizle ayağı kendinize doğru çekin, alt bacağın ön tarafındaki kasları gerdirin. O zamanlar sağ bacak, dizinizi bükün, yukarı kaldırın, ayağı iki elinizle kavrayın ve baldır kaslarını gererek kendinize doğru çekin (Şekil 14 ve 15). Egzersizi sol bacakta tekrarlayın.

Bu hareketler bacaklarda bulunan enerji kanallarını harekete geçirir, geçirgenliğini arttırır ve hastalıklarda etkilidir. alt ekstremiteler ve ayrıca sinir sistemini tonlar.

Ayak masajı

Ayaklara masaj yapmaya devam edelim, sağ ayağı avuç içleriniz arasında tutun ve ayak parmaklarından topuğa kadar iyice ovalayın. Sol bacak için 23 - 25 arasındaki egzersizleri tekrarlayın. Bu egzersizler vücudun tüm organları ve sistemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Kalçaların kendi kendine masajı. Sol bacağa vurgu yaparak (sırt düz), kasları gevşetin. Sağ bacak aynı anda yana doğru çekilir. Bu pozisyonda, sağ elle okşayarak aşağıdan yukarıya doğru yapılır. Cildin “ısınma” hissi ortaya çıkar çıkmaz, kasın boyuna ve enine yönlerde yoğurulması başlar. Ardından, eliniz bir yumruğa sıkılmış olarak "eflöraj" yapmalısınız. Prosedür okşayarak sona erer. Aynı teknik vücudun diğer tarafında da tekrarlanır.

Boyun ve omuzların kendi kendine masajı

Bir sandalyenin veya kanepenin kenarına oturun, sol ayağınızı sağ dizinize koyun.

Sağ elinizi başınızın arkasına koyun.

Sol elin dirseğini sağ dizinize koyun ve sağ eli destekleyin.

Sağ elinizin avuç içi ile ensenin arkasına ve sol omuz kuşağına düz bir çizgi masajı yapın: başın arkasından omuz eklemine kadar.

Aynı işlemi sol elinizle sol taraf için tekrarlayın.

Yukarıdaki pozisyondayken, başka bir masaj türüne başvurun:

Aynı kasları sıkın, yani avuç içi kenarıyla (küçük parmağın yanından) kaslar boyunca kayma basıncı uygulayın.

Her iki elin dört parmağının pedleri ile bastırarak, spinal süreçlerden başın arkasına ve omurga boyunca aşağıya, her iki tarafta spiral sürtünme gerçekleştirin.

Dört parmağın pedleri ile boyun ve omuz kuşağının kaslarını yoğurun, okşama ile aynı yönde küçük parmağa doğru döner spiral hareketler yapın.

Boynun kendi kendine masajını yaptıktan sonra, eğilerek, boynu döndürerek ve başın her iki yönde yavaş dönüşleriyle egzersizler yapın.

Bir kişinin yoğun olmadığı modern yaşam tarzı fiziksel aktivite, çoğu zaman işte ve evde oturma pozisyonundadır, az hareket eder, sıklıkla omurga ile ilgili sorunlara yol açar. Yaka bölgesi oldukça savunmasız bir yer insan vücudu. Hareketsiz bir yaşam tarzı boyun ve sırt kaslarını köleleştirir.

Ortaya çıkan sonucu önleyin ve bazı durumlarda iyileştirin baş ağrısı, şişkinlik, tuz birikimi evde boyun-yaka bölgesine masaj yapmaya yardımcı olabilir. Korkusuzca yürütmek için bu prosedür, tıbbi bir teşhisin olması ve bir profesyonelden ders almış bir miktar eğitim almış bir kişinin olması arzu edilir.

Servikal bölgenin yapısı ve fizyolojik özellikleri

Nedenlerini tam olarak anlamak için, sorunlara neden olmak omurga ve bozulan sağlık ile, yaka bölgesinin nerede olduğunu bilmek önemlidir, fizyolojik özellikler. Burası boyun arkası olarak kabul edilir ve göğüs dördüncü omur kadar. Ayrıca göğsün ikinci kaburgaya kadar olan kısmı da bu bölgeye aittir. Boyun ve servikal bölgenin 7 omurları vardır, kırılgan, hareketli ve aynı zamanda kararsızdırlar.

Boyun-yaka bölgesine zarar vermek kolaydır: Tek bir garip hareket, uzun hareketsiz bir duruş sorun getirebilir. Boyun, karmaşık bir eklem yardımıyla başa bağlanır. Birinci servikal omurlar arasında bulunur ve oksipital kemik. Hareketlerin çoğu boyunluk bölgesinin bu bölümünde meydana gelir.

Kendiniz yaparken veya başka bir kişiden masaj alırken, büyük kan damarlarının ve lenf damarları. Bu bakımdan yaka bölgesine masaj, küçük bir darbe kuvveti ile yapılmalıdır.

Masaj için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Yorgunluk, baş ağrısı ve kas gerginliği- yaka bölgesine masaj yaptırmanın en yaygın göstergesi. Bu prosedürün faydaları rahatlama ve önlemedir. Masaj seansı sonunda yapılabilir vardiya kas tonusunu geri yükleme.

Hastanın osteokondrozu varsa, tuz birikimi, büyük olasılıkla sadece durumu hafifletmede böyle bir tanı ile masajın yararıdır. Masaj ana tedavi değildir, ancak tıbbi prosedürler kompleksine dahildir. Prosedür rahatlamaya yardımcı olur ağrı kan akışı nedeniyle, kas gevşemesi. Bu tür masaj, akut solunum yolu viral enfeksiyonları, menopoz bozuklukları, kas-iskelet sistemi yaralanmaları vb.

Bu tür bir tedavi aşağıdakiler için önerilir: kötü bir rüya, patolojik yorgunluk, sinir yorgunluğu. masoterapi hipodinamik için bir kurtuluş olabilir - düşük hareketlilik. Birçok patoloji kardiyovasküler sistemin ve solunum organları düzeltilir çeşitli ekipman vücudun yaka bölgesinin masajı. Olarak kozmetik prosedür Kadınlar tarafından daha sık alınan boyun-yaka bölgesine masaj uzun zamandır bilinmektedir. Faydaları harika, dekolte ve boyunun hassas cildinde fark edilir.

Olumlu etkilerine ek olarak, yaka bölgesine masaj yapmak sağlığa zararlı olabilir. Her şeyden önce, yüksek olan kişiler için tavsiye edilmez. atardamar basıncı. Bulaşıcı hastalıklar içinde akut form, yüksek ateş, kanama ve tümörler - bunların hepsi aynı zamanda tıbbi kontrendikasyonlar bir masaj için.

Bir masaj için hazırlanma ve inme gerçekleştirme

Bir masajı kendi başınıza nasıl düzgün bir şekilde yapacağınızı anlamak için özel video kurslarını dikkatlice inceleyebilirsiniz. Tüm çalışma yollarını ve yöntemlerini yeterli ayrıntıda gösterirler. Ayrıca, yaka bölgesine klasik bir masaj yapmak için bu teknik oldukça uygundur. Ev kullanımıÖzel kurslar alabilirsiniz.

başlamadan önce masaj uygulamaları gerekli ekipmanı evde hazırlayın. Yüksek sırtlı bir sandalyeye ihtiyacınız olacak, hastanın rahatlığı için bir yastık hazırlayın. Masaj kremi kullanımı her zaman gerekli değildir, hepsi hastanın cildinin durumuna bağlıdır. Sandalyeyi, masaj yapılacak kişi sandalyenin arkasına bakacak şekilde rahatça oturacak şekilde konumlandırın. Masaj yapılan kişinin başı kendi ellerine ya da sandalyenin arkasına konulan bir yastığa yaslanabilir.

Çalışmaya arkadan başlayın. Temiz ellerle, sırtın ortasından koltuk altlarına doğru her iki tarafta aşağıdan yukarıya 8-10 kez vuruş yapın. Daha sonra boyun üstünden 10 kez yukarıdan aşağıya.

20 saniye boyunca parmak uçlarınızla uzunlamasına ovalayarak kaydırın. Vücudu tekrar birkaç kez okşayın. Avuç içi kenarları ile sırtın uzunlamasına kısımlarını 10-15 kez ovalayın. Her manipülasyondan sonra, tedavi edilen alanı 2-4 kez ütüleyin. 10-20 saniye içerisinde kombine ovalama yapabilirsiniz.

Ardından, avuç içi ile gerçekleştirilen 15 dakikalık çapraz ovma. Bu sırada sırt kasları ısınır, kan akışı olur. Ardından parmak uçlarınızla spiral şeklinde sırtınıza masaj yapın. Trapezius kası boyunca hareketler yapın: önce aşağıdan yukarıya, sonra ters yönde. Eylem her iki tarafta 30-60 saniye sürer. Omurganın her iki tarafındaki interskapular bölgenin kaslarını yoğurun.

Tüm terapötik masaj sırasında, okşamayı unutmayın. Masajın tüm incelikleri özel literatürde belirtilmiştir.

Masaj tekniği: yoğurma ve diğer teknikler

Terapötik masajın bir sonraki aşaması, periosteal fossa kaslarını yoğurmaktır. Omuz boyunca hareket edin, parmakları boyuna spiral şeklinde yönlendirin. Parmak uçlarınızla çalışın. Her bir omzu 40-60 saniye ezmek yeterlidir. Omuzlar üzerinde çalıştıktan sonra vibrasyon tekniğini uygulayınız. Ellerinizi yukarıdan aşağıya doğru yönlendirerek, sırt gövdesi boyunca genlik manipülasyonları yapın.

Parmak yağmuru ve parmakla dokunma arasında geçiş yapın. Boyunda sadece "parmak yağmuru" kullanın. Avuç içi kaburgalarıyla masaja devam edin, sırtın yakasına dokunun. Okşadıktan sonra parmaklarınızı 10-20 saniye boyunca vurun ve boynunuza “parmak yağmuru” yapın. Sonunda, sırtta, boyunda yumruklarla dövün, sadece yumuşak bir dokunuş kullanın. Terapötik masajı tüm yaka kısmı boyunca soldurma hareketleriyle bitirin. Hareketleri 12-15 kez tekrarlayın.

huzurunda özel mekan masaj için bir sandalyeyi envanter olarak kullanamazsınız. Hastanın rahat bir şekilde pozisyon alması önemlidir. Ayrıca masaj terapisti için vücuda açık erişime sahip olmanız gerekir.

Yaka bölgesine kendi kendine masaj yapmak oldukça zordur. Gergin boyun kasları ile, bir masaj aleti veya en çok basit numaralar. El, ağrılı noktayı düzeltir, ancak çaba ile kırışmaz. Elinizi kasın üzerinde tutarak, boynunuzu nazikçe çevirin. farklı taraflar. Ayrıca kası hafifçe hareket ettirebilirsiniz. Özel kurslarda daha karmaşık teknikler çalışılmalıdır.

Yeterli beceri ve beceriye sahip olmadan bir çocuğun boynuna ve yakasına kendi başınıza masaj yapmamalısınız. özel Eğitim. Bu durumda, çeşitli kılavuzlara ve video eğitimlerine başvuramazsınız. Beceriksiz eylemler bebeğe zarar verebilir.

Vücudun boyunluk kısmına klasik bir masaj yaparken, her şey talimatlara göre yapılırsa, ilk seanstan sonra hasta refahında bir iyileşme hissedebilir. küçük ağrı ilerlemiş hastalıkta mümkündür, 2-3 seanstan sonra kaybolurlar.

Baş, boyun, omuzların ağrıyan, zayıflatıcı ağrılarından muzdarip insanların yaşı, sadece eski neslin değil, aynı zamanda okul çocuklarının da yerleşik yaşam tarzı nedeniyle önemli ölçüde “genç” hale geldi.

Skolyoz, osteokondroz, miyozit, hipertansiyon yoksunluğu tüm hayat, yılda iki kez servikal bölgeye masaj yapmazsanız semptomların yoğunluğu artar.

Yüzyılın hastalığının kaynakları nerede?

100 yıldan daha uzun bir süre önce doktorlar baş ve boyundaki ağrı ile ağrı arasındaki bağlantıyı keşfettiler. inflamatuar süreçler omurgada ve bu hastalığa "osteokondroz" adını verdi. Bu tanı ile birlikte hem omurların, disklerin hem de sinirlerin, kan damarlarının, iltihaplı bölgeden geçen damarların kompleks bir lezyonu vardır.

Doğası gereği boyun bölgesindeki omurlar hareketlidir ve sağlıklı çalışması için iyi bir metabolizma gereklidir. Boyun yaralanmaları, enfeksiyonlar, kötü duruş daha önce servikal vertebraları etkilemişti, ancak bu kitlesel bir fenomen değildi.

Omurga dejenerasyonu katkıda bulunur hareketsiz çalışma ve bilgisayarların hayatımıza girmesiyle birlikte, osteokondroz XXI yüzyılın "vebası" haline geldi.

Servikal omurganın masajı hangi problemlerle savaşır?

Boyun bölgesinde omuzların, damarların, tendonların, başın damarlarının durumundan sorumlu olan kaslar vardır. Bu bileşenlerden birinde herhangi bir hasar veya iltihaplanma neden olabilir:

Cildin kalıcı kızarıklığı;

Ellerde his kaybı;

Kalpte ağrı;

şişlik;

baş ağrıları;

keskin atlama baskı yapmak;

Kafada gürültü;

ani kusma ve baş dönmesi.

Servikal-yaka bölgesinin masajı, belirli bir durumda, ek olarak, genellikle tek "cankurtaran çizgisi" dir. İlaç tedavisi Akut ağrı için kullanılır.

Boyun omurgasının yoğun gelişimi ile kaslardaki gerginliği gidererek ve gevşeterek ağrı azalır. omurlar arası diskler, kan dolaşımını iyileştirin, lenf çıkışını artırın.

Servikal yaka bölgesinin masajı için temel kurallar

Evde herhangi bir manipülasyon yapmak, hastada bir rahatlık hissi yaratmayı içerir. Servikal omurgaya masaj yaparken ağrıya neden olan teknikler yasaktır.

Tüm hareketler hoş, yumuşak olmalı, lenf düğümlerini etkilemeden lenf yönünde gerçekleştirilirler. Öncelikle tüm teknikler yaka bölgesine ve omuz eklemlerine uygulanıyor ve ardından direkt boyun masajına geçiyoruz.

Temel masaj tekniklerini tanıyalım

1. Boyun bölgesi masajı başlar ve biter açık avuç içi veya iki elin ulnar kenarı ile okşayarak. Aynı zamanda, nöromüsküler aparat güçlendirilir, lenfatik değişim iyileşir.

Vuruş hem düz hem dairesel hem de spiral şeklinde yapılabilir. Alım önce nazikçe başlatılmalı, ardından artan eylem yapılmalıdır.

İyi sonuç vücudu yoğurmaya hazırlarken maşa gibi bir vuruş da verir. Her iki elin başparmağı ve işaret parmağı arasında kası tutuyoruz, okşuyoruz. Her egzersiz 15-20 kez yapılır.

2. öğütme her hücreye daha iyi kan verilmesini destekler, masaj bölgesindeki vücut ısısı yükselir, doku trofizmi iyileşir, cilt daha fazla gelişme için esnek hale gelir.

Forseps ovma, okşayarak aynı şekilde, ancak daha fazla çaba ile gerçekleştirilir.

Sarma hareketi ile hem boyun hem de yaka bölgesini ovmak daha uygundur. Her iki elin avuçlarını kapalı yüzeye, dört parmak bir tarafta, başparmak diğer tarafta olacak şekilde koyuyoruz ve kaydırıyoruz, bir el aşağı, diğeri yukarı ve tam tersi.

Bu tekniği, avuç içi tabanını düz bir şekilde ovalayarak ve parmaklarınızı yumruk haline getirerek bitirebilirsiniz.

3. yoğururken Özel dikkat ağrılı bölgelere ve mühürlere adadık, onları daha dikkatli bir şekilde çözmeye çalışıyoruz, ancak neden olmadan akut ağrı. Maruz kalma yoğunluğu her seansta artırılmalıdır.

- Her iki elin kenetleme pozisyonu ile işaret parmakları arasındaki kas silindirinin kayması ile daha yumuşak bir etki ile başlıyoruz. Elleri yukarı ve aşağı döndürerek silindiri hareket ettiriyoruz.

- Kası bir maşa gibi tutuyoruz ve üzerinde hareket ediyoruz, her noktayı başparmak ve işaret parmağımızla yoğuruyoruz.

- Vurgulayarak parmaklarınızı 4'e 1 koyun baş parmak. 4 parmakla saat yönünde, 3 kez bir noktada derin dairesel hareketler yapıyoruz, masaj yapılan tüm yüzey boyunca yavaşça hareket ediyoruz.

4. mekanik titreşimler Titreşimin neden olduğu dokularda ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Yaka bölgesine iki elin fırçasının ulnar kenarı ile veya açık avuçlarla okşayarak vuruyoruz, ancak boyunda bu teknik en iyi parmakların hızlı, hafifçe vurduğu, taklit ettiği bir “parmak duşu” ile yapılır. yağmur damlaları.

Tüm egzersiz seti otururken, ellerinizi alnınızın altına koyarak veya yüzüstü yatarken yapılır. Vücudun masaj yapılan bölgesi herhangi bir masaj kremi veya krem ​​ile yağlanmalıdır. sebze yağı için daha iyi kayma eller

- Boyun-yaka bölgesinin masajı, interskapular bölgede tüm tekniklerin uygulanmasıyla başlar.

Omurgadan omuzlara, aşağıdan yukarıya, açık avuç içi ile okşayarak yapıyoruz, sonra parmakların falankslarını yumruk haline getirmeye devam ediyoruz.

Açık avuç içi aynı çizgiler boyunca yoğun bir hareketle ovalamaya başlıyoruz, sonra dört parmağımızı birbirine bağladığımız, pedlerin üzerine koyduğumuz ve masaj yapılan yüzeyi gölgelemeye çalıştığımız “kuluçka” yapıyoruz.

Ellerimizi, birbirine bastırdığımız avuç içi ulnar kenarına koyarız, deriye yoğun bir şekilde bastırarak onları ileri geri hareket ettirmeye başlarız, “testere” yaparız.

Sürtmeyi bitiriyoruz yüzeysel okşayarak.

Yoğurma için, omuz bıçaklarının etrafındaki alana özellikle dikkat ederek, vücudun her bir parçası üzerinde derinlemesine çalışan 4'e 1 egzersizi kullanıyoruz.

Interscapular bölge üzerinde çalışmayı bitiriyoruz " yuvarlanma m. Bunu yapmak için, büyük ve orta boy arasında bir cilt silindiri alın. işaret parmakları masaj alanının tabanında ve yuvarlayın. Küçük parmak, isimsiz ve orta parmaklar Derinin yakalanan alanını hareket ettirerek aşağıdan yukarıya "koşun".

Tüm avuç içi aşağıdan yukarıya doğru okşayarak ve hafif okşayarak yapıyoruz.

Yaka bölgesine geçelim. hareketsiz görüntü hayat, çömelme, sürekli alçaltılmış kafa, kasların "sertleşmesine" yol açar, bu da damarların, kan damarlarının, tendonların hayati aktivitesini bloke eder. İlk seanslar fazla baskı yapılmadan, daha çok okşamaya ve ovmaya zaman ayrılarak yapılmalı, yoğurma teknikleri 3 defa nazikçe yapılmalıdır.

Tüm bölge boyunca zihinsel olarak 3 - 4 paralel çizgi çizelim ve her tekniği onlar boyunca uygulayalım.

Yaka bölgesinin masajı kıskaç benzeri ve kavrama hareketleri, ayrıca boyundan omuzlara 4'e 1 teknik.

Boynun bu kısmının masajını, her tekniği 3 kez uygulayarak omuz eklemlerinin hafif bir çalışmasıyla bitiriyoruz.

- Servikal omurganın tüm masaj teknikleri yukarıdan aşağıya, okşayarak başlayıp bitene kadar yapılır.

Yoğurma yapılırken balıksırtı tekniğinin yapılması arzu edilir. Baş parmaklarımızı omurlardan 1 cm uzağa koyuyoruz ve Noel ağacı dalları çiziyormuş gibi bastırarak yukarı doğru hareket ediyoruz.

Yaka bölgesinin masajını baştan omuz eklemlerine genel bir okşayarak bitiriyoruz.

Miyozit ile servikal omurganın masajı

Hemen hemen her yetişkin hayatında en az bir kez boyunda keskin, ağrıyan, dayanılmaz bir ağrı yaşamıştır, ne derin bir nefes alabiliyor ne de başınızı çevirebiliyorsunuz. ağrı sendromu sinirlilik ve genel zayıflığa yol açar.

Miyozit, kas gerilmesi veya hipotermi ve taslaklardan kaynaklanır.

Bu hastalık ile servikal yaka bölgesinin masajı günde iki kez harcamak, 6 - 8 saat ara ile.

Tüm teknikler darbenin artan kuvvetine göre yapılır. Parmak uçlarıyla vuruş, falankslarla ve ardından elin tüm tabanıyla sorunsuz bir şekilde çalışmaya dönüşür.

Miyozit ile kasları ısıtmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olan sürtünmeye özel önem veriyoruz. Hem parmaklarınızla hem de elin dirsek ucuyla ovalayabilirsiniz, sarma hareketini de unutmadan tüm ovalama yöntemlerini kullanıyoruz.

Akut ağrı ile yoğurma, her seansta baskının yoğunluğunu artırarak, çok dikkatli ve nazikçe yapılır. Yukarıda anlatılan tüm yoğurma tekniklerini uyguluyoruz.

Yoğurma sırasında uygulanan bir ısıtıcı krem, ağrıyı azaltmaya ve kasları sıcak tutmaya yardımcı olacaktır. Masajdan sonra önerilir omuzlarınızı sıcak bir şeyle örtün.

Servikal omurganın masajı - "katil" kurur

Son servikal vertebra bölgesindeki küresel bir mühür, popüler olarak omuzlar veya " dul kambur". Şimdiye kadar, sadece bu neoplazmanın ortaya çıkması için bir açıklama yok. kozmetik kusur kamburu andırdığı için, aynı zamanda sürekli baş ağrılarına, boyun ve ellerde uyuşmaya neden olur.

Boyun ve boyun masajı bunlardan biridir. Etkili araçlar solgunlukların büyümesini önlemek veya azaltmak için.

"Dul kamburuna" karşı mücadelede, sabırlı olmalı ve ilk önce her gün ve daha sonra her üç günde bir omuzlara masaj yaparak, sürekli olarak mührü yoğururken, aynı anda yılda iki kez - üç kez servikal masaj yapmalısınız.

Omuzların masajı, oturma pozisyonunda, rahatlayarak ve başınızı hafifçe öne ve aşağı eğerek gerçekleştirilir. Masaj sırasında contayı yumuşatmanın iyi bir sonucu, 1 çay kaşığı karışımının kullanılması olacaktır. 30 ml ile alkol için propolis tentürleri kafur yağı.

Maruz kalma yoğunluğunu arttırmak için 7. omurun alanı ısınma yağı ile yağlanır ve yukarıdan aşağıya saat yönünde ovulur.

Omuzların kendi kendine masajını yaparken, bu tekniği başparmağa odaklanarak sürtünmeden yoğurmaya hareket eden üç parmakla yapmak en uygunudur.

Yağ silindiri üzerinde daha derin bir etki için, merkezden çevreye doğru bir daire içinde bir tutam masajı yapıyoruz.

Boyun masajını en az yarım saat boyunca okşayarak ve sararak bitiriyoruz.

Silikon mucize kavanoz, boyundaki yağ birikintileriyle mükemmel bir şekilde baş eder. vakum masajı kan akışını teşvik eder ve hızlı bölme yağ.

Hipertansiyon neden boyun masajından "korkuyor"?

Hipertansiyondan muzdarip uzun yıllar, bazı insanlar kronik bir hastalığın nedeninin servikal omurganın osteokondrozu olduğunu bile bilmiyorlar.

Boyun için günlük egzersizler ve ilk üç ayda bir ve daha sonra yılda iki kez yaka bölgesinin masajı, basıncı önemli ölçüde dengeleyebilir ve azaltabilir.

Dikkat! Klasik masaj servikal bölge hipertansiyonlu omurga yukarıdan aşağıya doğru yapılır.

Hipertansiyon için herhangi bir tür masaj yapmak için ön koşul, seanstan önce ve sonra basıncın ölçülmesidir.

Servikal-yaka bölgesinin hipertansiyonlu masajı, 4 ila 8 dakika süren bir baş masajı ile tamamlanırsa, basıncın yükselmesine izin vermemesi garanti edilir.

Bunu yaparken şunları gerçekleştiririz:

Dairesel okşayarak;

Sürtünme - "tarama" ve 4'e 1 dairesel hareket;

Yoğurma - dairesel basınç ve kaydırma;

Titreşim - hafif parmak "duş";

Okşayarak - açık avuç içi ile başın tüm yüzeyini vurun.

Alından başın arkasına, tepeden aşağı her yöne tüm hareketleri yapıyoruz.

Servikal omurgaya masaj yapmak kim yasaktır?

- Masaj sadece için kontrendikedir onkolojik hastalıklar , aynı zamanda herhangi bir neoplazma şüphesi durumunda. Kanser hücreleri kan akışından hızla büyürler ve lenf akışıyla tüm organlara yayılırlar.

- bulaşıcı patolojiler hem servikal bölgeye hem de tüm vücuda masaj yapmak yasaktır.

– Boyun ve omurga masajı yapılamaz de Yüksek sıcaklık veya hipertansif kriz.

eğer varsa kronik hastalıklar , özellikle evde prosedür durumunda, servikal omurganın masajı öncesinde ilgili doktorun önerileri değerli olacaktır.

Servikal boyun masajı, medikal tedavi açısından önemli bir hizmet ve toplum tarafından talep edilen ve birçok olumlu etkinin elde edilmesini sağlayan bir hizmettir. AT modern dünya masaj olmadan yapmak imkansızdır: çocukların tam gelişimi için gereklidir, hasta - fonksiyonları geri kazanmak, sağlıklı - hastalıkların önlenmesi için.

Boyun ve yaka bölgesinde kabul edilebilir ve tavsiye edilmesine rağmen, çoğu profesyonel masaj için büyük meblağlar öder. bağımsız iş. Basit bir tekniğe aşina olduktan sonra, günlük yorgunluğu, baş ağrılarını nasıl gidereceğinizi ve tüm iş günü boyunca boyun bölgesini nasıl tonlayacağınızı öğrenebilirsiniz.

Servikal yaka bölgesinin yapısının özellikleri

Omurganın servikal segmenti 7 omurdan oluşur ve fizyolojik bir öne eğilme (lordoz) vardır. AT boyun omurlarıönemli damarları ve sinirleri içeren açıklıklar vardır. Servikal segment sadece omurganın en hareketli bölgesi değil, aynı zamanda en savunmasız olanıdır. Bunun nedeni az miktarda çevresel kas dokusu ve kırılganlık ve küçük boy omur. Boyun yaralanmaları çok yaygındır. Bu kısımdaki omurilikte hasar, özellikle tehlikelidir, çünkü bu, trajik bir sona yol açar.

Birçok insan, çeşitli patolojik süreçlerle ilişkili olan servikal yaka bölgesinde ağrı yaşar: omurga hastalıkları, sinirlerin tahrişi, kas ve kan damarlarının spazmları, vb. Ancak bu bölgedeki hastalıklar sadece ağrı görünümüne değil aynı zamanda gelişime de neden olur. hoş olmayan fenomenler: baş dönmesi, halsizlik, denge kaybı, mide bulantısı, gözlerin önünde uçar, görme ve konuşma bozukluğu.

Servikal bölgenin uzun süreli yükleri, kasların aşırı gerilmesine, beslenmelerinin ve kan akışının bozulmasına, ayrıca metabolizmanın yavaşlamasına ve kemik ve kas dokusunun yok edilmesi süreçlerinin başlamasına neden olur. Beyne giden kan ve oksijen miktarının azalması tıkanıklık.

hemen almayın çeşitli ilaçlar- patolojik işlemler günlük masaj ile önlenebilir.

Masaj endikasyonları

Videodaki boyun masajını izlemeden ve nasıl uygulanacağını öğrenmeden önce, prosedürün endikasyonlarını ve kontrendikasyonlarını öğrenmelisiniz.

Masaj için endikedir:

• tükenmişlik;
• servikal bölgenin daha uzun yükü;
• bu alanda baş ağrısı ve rahatsızlık;
• nevralji, nevrasteni, nevrit, pleksit;
• uyku bozuklukları;
• basınçta hafif bir artış;
• osteokondroz, artroz, skolyoz;
• inme sonrası dönemde rehabilitasyon;
• hareketsiz yaşam tarzı ve hipodinamik (hareketsizlik);
• yaralanmalar.

Aşağıdaki durumlarda bu tür masaj yasaktır:

• iç organların dekompansasyonu;
• kan hastalığı;
• yüksek kan basıncı;
• sıcaklık;
• bu bölgedeki tümörler;
• malign neoplazmalar;
• bulaşıcı hastalıklar;
• Bu bölgedeki cilt hastalıkları.

masaj tekniği

Bu bölgenin masajı aşağıdaki kasları yakalar: deltoid, trapezius, vertebral ve ayrıca omuz eklemi, omuz kuşağı alanı ve servikokraniyal eklem.

Yaka bölgesinin masaj tekniği videoda kolayca ve basitçe incelenir. Prosedürün ana teknikleri: okşayarak, ovalayarak, yoğurarak ve titreterek. Vuruş, manipülasyonun başlangıcı ve sonudur. Yukarıdan aşağıya doğru iki avuç içi ile yapılır. Eller, boynun orta kısmına yerleştirilecek şekilde yerleştirilir. başparmak. germe ana resepsiyon masaj. Bir veya iki elle yapılabilir. Alım yoğunluğu kademeli olarak arttırılmalıdır. Yoğurma, rahatsızlığa ve ağrıya neden olmamalıdır. Sürtünme, kasları ısıtmayı, kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirmeyi amaçlar. Sürtünme hemen hemen her zaman iki elle ve bazen sadece parmak pedleri ile yapılmalıdır. Titreşim aralıklı veya sürekli olabilir.

Boyunluk bölgesinin masaj tekniği, yukarıdaki yöntemlerin değiştirilmesinden oluşur: önce okşayarak, sonra ovalayarak, yoğurarak, sonra tekrar ovalayarak, titreşimle ve son olarak tekrar okşayarak.

Seans öncesi hastaya doğru pozisyon verilmelidir. Hastayı kanepeye yatırmak gerekli değildir - onu bir sandalyeye koyabilirsiniz, ancak alnının üzerine (veya üzerinde bulunan avuç içlerine) dayanması için önüne bir masa ve bir yastık koyduğunuzdan emin olun. .

Tüm prosedür yaklaşık 20 dakika sürer. Boyun bölgesinin bazı kısımları en ağrılı kısımlar olabilir, bu nedenle hastaya her zaman iyiliğini ve hislerini sormalı ve seanslar sırasında yoğunluğu ve yükü kademeli olarak artırmalısınız.

Servikal bölge en çok önemli bölümler omurga, çünkü beyni besleyen arter içinden geçer. Bu yüzden tedavi hakkında servikal osteokondroz, daha fazlasını okuyabileceğiniz, herkesin bilmesi gerekiyor. Ö çeşitli tipler Omurga yaralanmalarını ve onlardan nasıl kurtulacağınızı okuyun.

masaj etkisi

Masajın genel olarak iyileştirici etkisi vardır, canlılığı artırır, ancak bunun yanında birçok olumlu etkisi vardır. Kan akışını normalleştirmenize, tıkanıklığı ortadan kaldırmanıza, metabolik süreçleri iyileştirmenize izin verir.

Boyun bölgesi masajı, birikmiş yorgunluğu ve gerginliği gidermeye, elastikiyeti ve kas tonusunu artırmaya yardımcı olur. Masaj yardımı ile verimliliği artırabilir, eski haline getirebilirsiniz. normal uyku, kas-iskelet sisteminin birçok hastalığının ortaya çıkmasını önlemenin yanı sıra.

Tekniğin oldukça basit olmasına ve bir sağlık çalışanının yardımı olmadan gerçekleştirilebilmesine rağmen, olumlu etkiler doğrudan masaj terapistinin profesyonelliğine bağlıdır, bu nedenle rahatsızlık bağımsız uygulamadan bir uzmana başvurmalısınız.

Görevlendirilmiş benzer prosedür sadece yetişkinler için değil, aynı zamanda çocuklar için. Masaj sayesinde, çocuğun hafızasını ve dikkatini geliştirebilir, akademik performansı artırabilir, kasları gevşetebilir ve aşırı stresi azaltabilirsiniz, çünkü masalar genellikle fizyolojik bir duruşu korumak için uyarlanmamıştır.