Boyun masajı için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar. Boyunluk bölgesi masajı yapmanın özellikleri Boyunluk bölgesi masajı ne verir?

Bazı modern tıbbi sorunlarİnsanlar arasında, örneğin hareketsiz bir yaşam tarzıyla karakterize edilen fiziksel hareketsizlik, egzersiz eksikliği gibi yaygınlaşmıştır. fiziksel aktivite Sık görülen baş ağrıları, omuz kuşağı ve boyunda gerginlik ve ağrı, uyku bozuklukları ve genel düşüş verim.

İÇİNDE modern dünya Pek çok insan, bilgisayar başında veya televizyon karşısında çok fazla zaman geçirmeye alışkındır; bu da boyun ve omuz kuşağının sağlığı açısından hoş olmayan sonuçlara yol açar. Ancak boyun ve omuz kaslarındaki durgunluk ortadan kaldırılabilir.

Boyun bölgesi masajı ve faydaları

şüphesiz en iyi seçenek Bu tür durumlarla mücadele etmek yaşam tarzınızı değiştirmek anlamına gelir, ancak her modern insan bunu yapmaya hazır değildir. Başa çıkmanın başka bir yolu var hoş olmayan olaylar servikal yaka bölgesi.

Yaka bölgesine ve başa yapılan masaj bir kez bile yapılsa baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur, yorgunluk ve yorgunluk hissinin giderilmesine yardımcı olur. kronik yorgunluk. Uzmanlara göre, bu prosedürden sonra uykunun normalleştiği ve performansta önemli bir artış olduğu belirtiliyor. Baş ve boyun masajının faydaları aşağıdaki önemli mekanizmalar tarafından belirlenir:

  1. Omuz kuşağı ve boyun kasları üzerindeki mekanik etki, onları gevşetmeye, gerginlik ve yorgunluk hissini ortadan kaldırmaya yardımcı olur;
  2. Masaj, servikal yaka bölgesindeki doku seviyesinde kan taşınmasını önemli ölçüde iyileştirir. ağrı sendromu yoğun fiziksel efordan sonra şişme veya laktik asit birikmesi durumunda;
  3. Boyun kaslarının gevşemesi nedeniyle beyne giden kan akışı artar. Uykuyu normalleştirmeye ve baş ağrılarını ortadan kaldırmaya yardımcı olan da bu etkidir;
  4. Servikal yaka bölgesinde bulunan refleksojenik alanlar üzerindeki etki, işleyişin iyileştirilmesine yardımcı olur iç organlar;
  5. Baş ve boyun masajından elde edilen etkilerin toplamı, canlılığın ve çalışma yeteneğinin artmasına yardımcı olur ve kişinin genel refahını artırır.

Elbette masajın etkinliği, onu yapan uzmanın profesyonelliğine bağlıdır, bu nedenle masaj terapistinin seçimine sorumlu ve dikkatli bir şekilde yaklaşılmalıdır. Genel olarak, böyle bir masajın tekniği çok karmaşık bir bilgi değildir, bu nedenle, eğer ustalaşırsa, kişi evde servikal yaka bölgesine masaj yapma fırsatına sahip olur.

Masaj sayesinde duruşun düzeltilmesine yardımcı olur. uygun rahatlama omuz kuşağı ve boyun kasları. Ayrıca ortadan kaldırılması durgunluk Masaj kursu yardımıyla dikkat kalitesini, hafızayı etkiler ve akademik performansın artmasına yardımcı olur. İlginçtir ki, boynun refleksojenik bölgeleri üzerindeki etki normalleşmeye katkıda bulunur hormonal seviyeler Bu ergenlik çağındaki bir kişi için önemlidir.

Servikal yaka bölgesinin masajı için endikasyonlar

Boyun ve baş masajı yapılır tedavi edici etki, kendi göstergeleri vardır:

  • Servikal osteokondroz;
  • Uzun süreli maruz kalma nedeniyle omuz kuşağı ve boyun kaslarında yorgunluk ve gerginlik oturma pozisyonuçalışma ve çalışma nedeniyle;
  • Fiziksel hareketsizlik, hareketsiz görüntü hayat;
  • Genel tonda azalma, uykuda bozulma, performans düzeyinde azalma;
  • Yaralanmalar servikal bölge omurga ve boyun, ancak akut dönemde değil;
  • İlişkili olmadığı sürece boyunda ve sırtın üst kısmında ağrı inflamatuar süreçler ve kasların aşırı zorlanması niteliğindedir.

Çocuklar için böyle bir masajın ayrı endikasyonları vardır:

  1. Faydanın refleksojenik alanların gelişimi ile ilişkili olduğu bitkisel-vasküler distoni;
  2. Başlangıç ​​aşamasındaki skolyoz, kötü duruş;
  3. Hormonal dengesizlik. Adjuvan tedavi olarak kullanılır.

ÖNEMLİ: Bir kez bile olsa yaka bölgesine ve baş bölgesine yapılan masaj, baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur, yorgunluk ve kronik yorgunluk hissini giderir.

Tabii ki, diğer bazı durumlarda boyunluk bölgesine masaj da önerilebilir. bireysel olarak. Bir kişi yaka bölgesine masaj yapma ihtiyacı hissederse, uzman ancak ciddi kontrendikasyonların olması durumunda sizi reddedebilir.

Servikal yaka bölgesinin masajına kontrendikasyonlar

Servikal bölgede bazı hayati önem taşıyan bölgelerin merkezi bulunur. önemli yapılar böyle bir masajdan etkilenebilir. Bu nedenle kontrendikasyonlar varsa uzmanlar boyun-yaka bölgesine masaj yapılmasını önermemektedir.

Bu masaj türü aşağıdaki kontrendikasyonlar:

  • Akut dönemde genel bulaşıcı hastalıklar;
  • Hipertansiyon, aşağıdakilerle karakterize edilir: yüksek performans tansiyon;
  • Alevlenme sırasında boyundaki yaralanmalar ve yaralar;
  • Özellikle dekompansasyon aşamasında kalp yetmezliği;
  • Servikal omurganın dengesizliği;
  • Dördüncü aşamadaki malign neoplazmların varlığı;
  • Servikal yaka bölgesindeki neoplazmlar;
  • Baş, sırt ve boyundaki inflamatuar süreçler;
  • Mantar veya bakteri kökenli bulaşıcı hastalıklar.

Masaj ve masaj tekniğine hazırlık

  1. Yüksek arkalıklı sandalye;
  2. Yastık. Gerektiğinde uygulayın;
  3. Masaj kremi. Gerekli değildir ancak gerektiğinde kullanılabilir.

İşlemden hemen önce sandalyenin, hastanın sandalyenin arkasına dönük olarak rahatça oturabileceği şekilde konumlandırılması gerekir. Masaj yapılan kişi başını ellerine ya da sandalyenin arkasında bulunması gereken bir yastığa dayayabilir.

Hazırlık sürecinin yaklaşık ilerlemesi evde masaj Servikal yaka bölgesi aşağıdaki noktaları içerir:

  • Servikal yaka bölgesinin masajının ilk aşaması periosteal fossa kaslarının ısıtılmasıdır. Hareketler omuz boyunca, parmaklar spiral şeklinde boyna doğru işaret edilerek yapılmalıdır. Parmak uçlarınızı kullanarak çalışmalısınız. Her omuz 40-60 saniye ısıtılmalıdır. Omuz bölgesini çalıştırdıktan sonra bir titreşim tekniği kullanmalısınız: ellerinizi yukarıdan aşağıya doğru yönlendirerek, omurga gövdesi boyunca genlik manipülasyonları yapmanız gerekir;
  • Daha sonra arka alana geçebilirsiniz. Temiz ellerle her iki tarafta aşağıdan yukarıya 8-10 vuruş yapmanız gerekir. Sırtınızın ortasından yana doğru hareket etmelisiniz koltuk altları. Bundan sonra boynun üst kısmından 10 kez yukarıdan aşağıya doğru hareket ediyoruz;
  • Parmaklarımızın iç kısımlarıyla 20 saniye süren boylamasına sürtünme yapıyoruz, ardından sırtımızı okşuyoruz. Avuç içi kaburgalarını kullanarak sırtın uzunlamasına kısımlarını yaklaşık 10-15 kez ovalamak gerekir. Her hareketten sonra masaj alanına 2-4 vuruş yapıyoruz. Daha sonra 10-20 saniye içinde kombine sürtünmenin yapılması gerekir;
  • Bundan sonra avuçlarınızı kullanarak 15 dakika boyunca çapraz sürtünme yapmanız gerekir. Sırt kaslarışu anda belirgin kan akışı nedeniyle aktif olarak ısınıyorlar. Daha sonra parmak uçlarınızı kullanarak sırtınıza spiral şeklinde masaj yapın. Trapezius kası boyunca önce aşağıdan yukarıya, sonra da yukarıya doğru hareketler yapın. ters yön. Manipülasyon her iki tarafta 30 ila 60 saniye sürer, bundan sonra omurganın her iki tarafındaki yıldızlararası bölgenin kaslarının gerilmesi gerekir.
  • Parmakla vurma ve "parmak yağmuru" arasında geçiş yapıyoruz. Boyun bölgesine dokunmadan sadece “yağmur” uygulayın. Avuç içi kaburgalarını kullanarak sırtın yaka kısmına dokunarak masaja devam ediyoruz. 10-20 saniye kadar okşadıktan sonra parmaklarımızı vurarak boyun bölgesine “parmak yağmuru” uyguluyoruz;
  • Masajın sonunda ellerinizi yumruk şeklinde sıkarak sırtınıza vurmanız, boyun bölgesine hafifçe vurmanız gerekir. Terapötik masaj, yaka bölgesi boyunca yaklaşık 12-15 kez tekrarlanan hafif vuruş hareketleriyle sona erer.

ÖNEMLİ: Kontrendikasyonlar varsa, uzmanlar boyunluk bölgesine masaj yapılmasını önermemektedir.

Yaka bölgesinin kendi kendine masajı oldukça zor bir iştir. Boyun kaslarınız gerginse bir masaj aleti veya basit masaj teknikleri kullanarak gerginliği ancak biraz hafifletebilirsiniz. Uzmanlar boynunuzu kendinizin esnetmesini, ellerinizi kasların üzerinde tutmanızı ve boynunuzu yavaşça içe doğru çevirmenizi öneriyor. farklı taraflar, bazen kasları biraz hareket ettiririz. İleri teknikler kurslarda öğrenilebilir. bu tip masaj.

Özel beceri ve eğitim olmadan çocuğun yaka bölgesine masaj yapamayacağınızı unutmayın, çünkü beceriksiz manipülasyonlar çocuğa ciddi zarar verebilir.

SHVZ masajının tehlikesi

Servikal yaka bölgesi– Bölge çok hassastır, pek çok kişi bu bölgeye masaj yaptıktan sonra bir takım sorunlarla karşı karşıya kalır. Bazıları boyun ağrısından bahsederken, diğerleri genellikle zihinsel aktivite ve koordinasyonla ilgili sorunlar yaşamaya başlıyor. Bu genellikle masaj sırasında yanlışlıkla çimdiklerseniz olur. vertebral arter, ancak bu ancak ultrasondan sonra kesin olarak söylenebilir.

Böyle bir durumu önlemek için hoş olmayan sonuçlar, yalnızca kalifiye masaj terapistleriyle iletişime geçmelisiniz. Ayrıca boyunluk bölgesine masaj yapmadan önce, buna gerçekten ihtiyacınız olduğundan emin olmanız gerekir - bu bölgedeki sorunu doğrulayabilmeleri için birkaç doktoru ziyaret etmek daha da iyidir.

Yararlı makale?

Kaybetmemek için kaydedin!

Boyun bölgesi masajı en popüler masaj türlerinden biridir. Bu prosedür hem tedavi edici hem de önleyici amaçlarla kullanılır ve sadece etkili değil aynı zamanda hoştur. Temel teknikler bağımsız olarak öğrenilebilir ve evde uygulanabilir.

Servikal yaka bölgesi

Servikal yaka bölgesi, üst sırt ve boynun 4'e kadar olan alanı olarak kabul edilir. torasik omur ve ön yüzey göğüs 2 kaburga seviyesine kadar. Hayatta modern adam bu bölge uzun vadeli statik bir yük taşımaya başladı: İnsanlar bilgisayarda uzun saatler geçiriyor, daha az hareket ediyor ve spor yapıyor. Bu bağlamda, giderek daha genç insanlarda kıkırdakta dejeneratif değişiklikler meydana geliyor.

Bu değişiklikler, boyun kaslarının aşırı zorlanmasıyla birlikte ağrının ortaya çıkmasına, beyindeki ve görme organlarındaki kan dolaşımının bozulmasına ve genel performansın düşmesine neden olur. Bu belirtileri ortadan kaldırmak için kullanın Farklı türde masaj. En popülerleri: klasik, tedavi edici, rahatlatıcı.

Belirteçler

Servikal omurga masajının çok geniş bir endikasyon yelpazesi vardır. Başlıcaları şunlardır:

  • servikal osteokondroz;
  • boyun ve omuz kaslarının aşırı gerilmesi;
  • bitkisel-vasküler distoni;
  • migren eğilimi;
  • yakın zamanda meydana gelen yaralanma veya ameliyat;
  • kötü duruş;
  • baş ağrısı;
  • duygusal aşırı yük;
  • görüş problemleri.

Boyun bölgesi masajı masajla birleştirilebilir torasik ve sırtın alt kısmı.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda servikal yaka bölgesinin masajı yapılmaz:

Boyun bölgesi masajının faydaları

Düzgün yapılan bir masajın birçok özelliği vardır. terapötik etkiler: beyne ve üst omurgaya kan akışının iyileştirilmesi, boyun ve yaka bölgesindeki kasların gevşemesi, klemplerin ve blokajların ortadan kalkması, lenf çıkışının iyileştirilmesi ve metabolik ürünlerin uzaklaştırılması. Zihinselliği artırır ve fiziksel performans etkilenerek omurga eğrilikleri düzeltilir. refleksojenik bölgeler iç organların işleyişi iyileşir.

Adım adım teknik

Hazırlık

Etki, hasta bir masaj koltuğu veya masası üzerine konumlandırıldığında gerçekleştirilir. İşlem hamile bir kadına yapılıyorsa hasta sandalyeye oturtulmalıdır. Oda sıcak olmalı.

Başlamadan önce cilde az miktarda masaj kremi veya yağı uygulayın.

Aşamalar

Açık İlk aşama Bölge ana darbeye hazırlanıyor. Bu amaçla vuruş ve kaydırma teknikleri kullanılır. Hareketler büyük bir genlikle boyundan kürek kemiklerine kadar gider. Bu aşamada cilt ısınır, kaslar gevşer ve kan akışı hızlanır. Süre 5-6 dakika.

Ana sahne. 10-15 dakika içerisinde boyun ve yaka bölgesindeki kaslar derinlemesine çalıştırılır, klempler ve bloklar çıkarılır ve kırılır. tuz yatakları Toksinlerin yok edilmesi hızlanır.

Bu aşamada temel masaj teknikleri kullanılır:

  • yoğurma,
  • öğütme,
  • sıkma,
  • titreşim (çıkıntı yoksa),
  • dokunarak.

Son aşama. Bu aşamanın amacı, hastayı yoğun maruziyetin ardından hoş ve rahat bir duruma döndürmektir. Vuruş ve kaydırma teknikleri tekrarlanır.

Bebek masajının özellikleri

Hem bebekler hem de okul çağındaki çocuklar için servikal yaka bölgesine masaj yapılır.Yenidoğanlarda bu etki, bu bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmek ve halen gelişmekte olan bağ ve kas aparatını güçlendirmek için yapılır. Masaj teknikleri okşamayı ve kaymayı içerir. Seans sırasında bebeğin rahat olması önemlidir. İşlemin süresi 5-7 dakikadır.

Modern okul çocukları zamanlarının çoğunu masalarında ve bilgisayar başında geçiriyorlar. Bu, boyun ve sırt kaslarının aşırı zorlanmasına yol açar, omurganın eğriliğinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve bitkisel-vasküler distoni. İşlemin süresi 10-15 dakikadır. Yaka bölgesinin 10-12 prosedürlü önleyici masaj kurslarının yılda 1-2 kez yapılması tavsiye edilir.

Yaka bölgesinin kendi kendine masajı

Sonra boyun kaslarındaki gerginliği azaltın iş günü Evde kendiniz yapabilirsiniz. Kendi kendine masaj bir taburede otururken yapılır. Hareketler iki elle veya tek elle çapraz olarak yapılabilir ( sağ el masajlar Sol Taraf boyun ve tersi). Masaj şeması normalden farklı değildir. İlk olarak, ilk servikal omurdan omuz eklemlerine kadar okşayarak cildi ısıtıyoruz.

Daha sonra kan ve lenf dolaşımını iyileştirerek ovalayıp yoğururlar. Kasların ve sinir sisteminin tonusunun arttırılması gerekiyorsa, her iki elin parmak uçlarıyla vuruş yapılır. Ve okşama hareketleriyle işlemi tamamlıyorlar. Kendinize masaj yapmak istemiyorsanız veya imkanınız varsa yaka bölgesini hedef alan özel bir masaj aleti satın alabilirsiniz.


Çocuklara yönelik masaj seansları sadece tedavi amaçlı değil aynı zamanda önleyici amaçlar için de önerilmektedir.

Tuz karışımı kullanılarak yapılan masaj popülerdir. Bunu yapmak için bir çay kaşığı alın sofra tuzu iri öğütülür ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya rafine edilmemiş ayçiçek yağı ile iyice karıştırılır. Daha sonra karışım yaka bölgesine sürülerek masaj yapılır. 3-5 masaj seansından sonra hastalar servikal omurganın hareketliliğinde önemli bir iyileşme ve hatta görme keskinliğinde bir artış olduğunu fark ederler.

Sırtın yaka bölgesi en sorunlu bölgelerden biri olarak kabul edilir. Kırılgan servikal omurgayı etkileyen sık sabit duruş, dejeneratif değişiklikler dokuları ve bitişik yapılara (damarlar, sinir uçları, bağlar, kas lifleri) zarar verir. Boyun-omuz kuşağının kaslarını gevşetin ve ayrıca ortadan kaldırın acı verici hisler Boyun ve yaka bölgesine masaj yapabilir.

Kullanım alanları

Boyunluk masajının faydaları:

  • yaka bölgesinin kas-tonik sendromunu hafifletir;
  • yaka bölgesindeki kas liflerinin işlevselliğini uyarır;
  • kas liflerinin elastikiyetini, uyarılabilirliğini ve uzayabilirliğini artırır;
  • duruşu iyileştirir;
  • solunum sisteminin işleyişini normalleştirir;
  • yaka bölgesinin şişmesini ortadan kaldırır;
  • kan akışını iyileştirir, böylece beyni oksijenle doyurur ve ayrıca baş ağrılarını da ortadan kaldırır;
  • genel refahı normalleştirir ve performansı artırır.

Masaj hem tedavi edici hem de önleyici amaçlarla önerilebilir. İzlenen hedefler oturumların zamanlamasını ve süresini etkiler. Her hastaya yapılabilir yaş grupları küçük çocuklar da dahil.

Yaka bölgesinin masajı aşağıdaki belirtilere sahiptir:

  • servikal omurganın uzun süre statik pozisyonda kalması;
  • aşırı fiziksel egzersiz yaka bölgesine uygulanan;
  • sık sık baş ağrısı, vestibüler bozukluklar;
  • kronik yorgunluk sendromu;
  • sürekli stres halinde olmak;
  • osteokondroz, artroz, skolyozun neden olduğu boyun ağrısı için;
  • pleksit, nevrit ve diğer nörolojik patolojiler;
  • stabil uyku bozukluğu;
  • felç sonrası durum.

Ancak masaj prosedürünün sadece kullanım endikasyonlarının değil aynı zamanda kontrendikasyonlarının da olduğu dikkate alınmalıdır. Ayrıca yaka segmentindeki masaj manipülasyonları bazı komplikasyonlara yol açabilir.

Kontrendikasyonlar ve komplikasyonlar

Boyun masajı çok yararlı prosedür Ancak her hastaya uygun değildir. Servikal yaka bölgesinin masajı için aşağıdaki kontrendikasyonlar vardır:

  • ara sıra hipertansiyon vakaları veya acil durum(kriz);
  • servikal omurganın ciddi yaralanması veya dengesizliği;
  • dekompanse miyokard disfonksiyonunun yanı sıra ciddi Solunum yetmezliği;
  • kas-elastik tipte kronik arter hastalığı;
  • baharatlı bulaşıcı hastalıklar;
  • masaj yerindeki cilt hastalıkları;
  • oluşum etiyolojisinden bağımsız olarak ateşli durumlar;
  • iç ve dış kanama eğilimi.

Genellikle yaka bölgesine masaj yaparken ciddi bir komplikasyon ortaya çıkmaz. Ancak bunun için boyunluk bölgesine masaj yapılmasına yönelik tüm kontrendikasyonlar dikkate alınarak doğru şekilde yapılmalıdır.

Ancak hastaların masajdan sonra hala kaslarda veya kafada ağrı hissetmeleri mümkündür.

Herhangi bir masaj etkisi, ilk işlemlerde böyle bir sonuç verir. Yavaş yavaş kas lifleri uygulanan yüke alışır ve ağrı gider. Eğer bu gerçekleşmezse, kayropraktörünüzü ve nöroloğunuzu bilgilendirmelisiniz.

Yürütme Kuralları

Bölge göz önüne alındığında (çok sayıda damar ve sinirin varlığı), bazıları boyuna masaj yapmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor? Uzmanlar bunun mümkün, hatta gerekli olduğunu söylüyor ancak temel teknikleri bilmeniz ve bazı kuralları hatırlamanız gerekiyor:

  1. Hasta yaka bölgesindeki kas liflerinin gevşemesine yardımcı olacak bir pozisyonda olmalıdır.
  2. Seanslar ortalama çeyrek saat sürüyor.
  3. Deneyimli bir masaj terapisti boyna nasıl düzgün masaj yapılacağını bilir. Ani geçişler olmadan tüm hareketleri düzgün olmalıdır.
  4. Kiropraktörün ellerinin hareketleri lenf akışına benzer bir yönde olmalıdır.
  5. Masaj doğru yapıldığında hastanın işlem sırasında ağrı veya rahatsızlık hissetmemesi gerekir.
  6. Masaj terapisti, masajdan faydalanmak için kaç seansa ihtiyacınız olduğunu açıklayacaktır. maksimum etki. Bazen birkaç masaj kursuna ihtiyaç duyulabilir.
  7. Servikal omurların yapıları üzerinde agresif manipülasyonlar gerçekleştirilemez.


Ayrıca hastalar ne sıklıkla masaj yaptırabileceklerini bilmek isterler mi? Ve bu makul bir soru çünkü masajın aşırı kullanımı zararlı olabilir ve durumu kötüleştirebilir. İşlem günaşırı veya daha da iyisi - 2-3 gün sonra yapılır. Ortalama kurs 10 gündür, ancak hastanın durumuna veya durumuna göre bir kayropraktik uzmanı tarafından değiştirilebilir. bireysel özellikler.

çeşitler

Servikal boyun masajı (NCM) birkaç türe ayrılır:

  1. Klasik. Kasları etkilemek için standart bir tekniğe dayanmaktadır (vuruş, sürtünme ve yoğurma, titreşim).
  2. Leke. Kiropraktörler, vücudun biyolojik olarak aktif bölümlerine odaklanarak tüm hareketleri seçici olarak gerçekleştirir.
  3. Donanım. Masaj işlemleri özel masaj cihaz ve cihazları kullanılarak yapılmaktadır.
  4. Kendi kendine masaj - hasta bunu kendisi yapabilir.

Ayrıca bir konsept var. kozmetik masaj Kozmetik kusurları ortadan kaldırmayı amaçlayan (örneğin çene altındaki cildin sıkılaştırılması).

Klasik

Yaka bölgesi için masoterapi kadınlar/erkekler için aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilir:

  1. Vuruş teknikleri iki ile gerçekleştirilir üst uzuvlar baştan omuz kuşağına kadar (7 manipülasyona kadar).
  2. Daha sonra yumuşak, hafif sürtünmeye (7 harekete kadar) geçerler.
  3. Yoğurma yapılır başparmak boyun kaslarına yerleştirilir ve geri kalanı trapezius üzerine baskı yapılmadan sabitlenir. Dairesel manipülasyonlar yapın başparmak cilt üzerinde saat yönüne doğru/aksine (4-5 kez).
  4. Avuç içinizin tamamıyla trapezius kasına baskı uygulayın. Kolayca sıkılır ve ayrıca kendinize doğru çekilip serbest bırakılır. Manipülasyon 10 defaya kadar tekrarlanır.
  5. Daha sonra omuz eklemlerine dikkat edin. Masaj hareketleri Saat yönünde/saat yönünün tersine bir daire çizerek gerçekleştirin (8 defaya kadar).
  6. El gevşetilir, avuç içi trapezius kası üzerine bir kenarla yerleştirilir. Önce bir elleriyle, sonra diğer elleriyle vurarak titreşim yaratıyorlar. Bu teknik 15 saniye sürer.
  7. Okşayarak başlarlar ve okşayarak bitirirler (5-8 kez).

Tüm manipülasyonlar yukarıdan aşağıya - başın tabanından omuz kuşağına kadar - yönlendirilmelidir.

Leke

Uzmanlar, şiddetli ağrının arka planında bile akupunktur ile yapılan servikal omurganın masajına izin verir. Açık biyoaktif noktalar Darbe eller tarafından değil, parmaklar veya elin ayrı kısımları tarafından uygulanır. Parmaklar yalnızca dejeneratif-distrofik süreçten zarar görmeyen ve ağrının lokalize olduğu alanlarla temas etmeyen segmentlere baskı yapar.

Masaj Aletleri

Hastalar sıklıkla kullanıyor çeşitli cihazlar ve cihazlar. Masaj cihazları mekanik, elektrikli veya silindirlerle donatılmış olarak ayrılır. İlk olarak cilt kaplamaözel masaj yağı sürülür, ardından cihaz bağlanır ve birlikte verilen kullanma kılavuzuna uygun olarak seans gerçekleştirilir.

Kendi kendine masaj

Evde boyun masajı dikey (otururken) veya yatay olarak yapılır. Önemli olan yaka bölgesinin kaslarını gevşetmektir. Boynunuza evde aşağıdaki şemaya göre masaj yapabilirsiniz:

  1. Hasta iki elini ensesine koyar ve başından omuzlarına doğru okşamaya başlar.
  2. Daha sonra omuz kuşağının kaslarını aktif olarak kavrayarak aynı yönde sürtünme hareketlerine geçer.
  3. Servikal omurga boyunca cilt bir daire şeklinde kaydırılır.
  4. Omuz kuşağındaki tetik noktaları bulur ve kıstırma hareketleriyle bunlara nazikçe masaj yapar.
  5. Alternatif olarak veya aynı anda sağ ve sol omuz kuşağını sıkıştırır.
  6. Kafatasının tabanına yakın noktalara masaj yapmak için başparmaklarınızın pedlerini kullanın.
  7. Parmaklarıyla boynuna ve omuz kuşağına hafifçe vuruyor.
  8. Manipülasyonları okşayarak bitirir.


Kendi kendine boyun masajını bitirdikten sonra hastanın dönüşümlü olarak öne, arkaya ve yanlara doğru eğilmesi iyi olacaktır. Ve sonra başınızı mümkün olduğu kadar önce sağa, sonra sola çevirin ve kısaca maksimum dönüşe odaklanın.

Teknikler ve teknikler

Boyun bölgesi bölgesine yönelik masaj tekniği aşağıdaki teknikleri içerir:

  1. Okşayarak. Herhangi bir masaj şeması böyle bir manipülasyonla başlar ve biter. Tüm vuruşlar avuç içi ile yukarıdan aşağıya doğru yapılır.
  2. Tritürasyon. Bu tür dinamik hareketler, etkilenen bölgedeki derinin gerilmesini/yer değiştirmesini teşvik eder.
  3. Yoğurma. Bu, kas liflerini etkili bir şekilde çalıştırmanızı sağlayan ana tekniktir. Bu süreçte sıkışmaya, yer değiştirmeye, esnemeye ve sıkılmaya maruz kalırlar. Bu teknik dengeli bir şekilde, giderek yoğunluğu arttırılarak yapılmalıdır.
  4. Titreşim. Titreşimleri parmak uçlarınızla veya yumruklarınızla gerçekleştirin. Bu manipülasyon, bir teknikten diğerine geçerek sürekli veya aralıklı olarak yapılabilir.

Bu tekniklerin her biri olmadan boyun masajı tamamlanmış sayılmaz. Boyunluk bölgesinin adım adım masajı genellikle bu tekniklerin listelendiği sıraya göre gerçekleştirilir.

Yoğurma

Yoğurma gibi manipülasyonlar farklı şekillerde gerçekleştirilebilir:

  1. Enine ısınma. Kollar, vücut eksenine göre çapraz olarak ve ayrıca kas lifine dik olarak yerleştirilir. Başparmaklarınızla kaslar yukarı doğru çekilir ve bu süreçte iki el birbirine yakınlaştırılır. Bu durumda eşzamanlılık uygun değildir. Sağ el ileri yönde hareket ederken sol el geriye doğru hareket etmelidir.
  2. Boyuna ısınma. Masaj terapistinin üst uzuvları uzunlamasına konumlandırılır. Başparmak merkezi eksenin bir tarafına, dördü ise diğer tarafına yerleştirilir. Manipülasyonlar merkeze doğru yapılır.
  3. Tutam benzeri ısınma. Bu durumda hem boyuna hem de enine teknikler kullanılır. Kas, iki elin sıkıştırılması veya dairesel (yarım daire şeklinde) hareketlerle ısıtılır.
  4. Vardiya ısınması. Manipülasyon, parmakların cilt üzerinde dört yönde kaydırılmasıyla gerçekleştirilir.

Bu tekniğin tüm manipülasyonlarının özü, yeterli kuvvet uygulanarak dokuların sıkıştırılmasıdır.

Sıkma

Klasik teknikler Sıkma yapılmadan masaj tamamlanmaz. Okşamak yalnızca cildi etkiliyorsa, sıkmak da etkiler deri altı doku, bağ dokusu Ve yüzey katmanı kaslar.

Hızlı kan akışını ve ardından hızlı dolumu teşvik ettiği için boyun masajı bu tekniği içermelidir. kan damarları etki alanında. Bu tür manipülasyonlar cildin ve kas liflerinin beslenmesini iyileştirir, dokuları ısıtır ve ağrıyı hafifletir. Aynı zamanda merkezi sinir sistemini harekete geçirir ve vücudu tonlandırır.

öğütme

Boyun bölgesi masajı sırasında sürtünme en fazla zaman alır. Bu yeterli yoğun resepsiyon bu nedenle bunu gerçekleştirme sürecinde cilde zarar vermemeye çalışmalısınız. Genel olarak sürtünmenin asıl görevinin dokuları ısıtmak olduğu kabul edilmektedir.


Sürtünme büyük bir basınç ve ısı ile gerçekleştirilir. Bu tür yoğun mekanik tahrişler kan akışına neden olur ve dokuları ısıtır.

okşayarak

En nazik, rahatlatıcı teknik okşamaktır. Sorunlu bölgeyi mümkün olduğunca rahatlatmak için bu tür hareketler dikkatli ve yavaş yapılmalıdır. Masör önce avuçlarını yüzeysel olarak kaydırır, daha sonra hareketleri güçlenip derinleşir. Vuruş sırasında her iki el aynı anda kullanılır, ancak hareketler dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.

Video

Boyun ve yaka bölgesi masajı

Masaj sonrası baş ağrısı

Bir hastanın boyun masajı yaptıktan sonra yaşadığı durumlar vardır. baş ağrısı. Bu çoğunlukla hipertansiyon ve hipotansiyonu olan kişilerde görülür. Ancak başka nedenler de olabilir:

  • masajı yapan kişinin uygun niteliklerinin olmaması;
  • kiropraktör hastanın vücudunun tüm özelliklerini dikkate almamış ve yanlış tekniği seçmiş;
  • masaj manipülasyonları sırasında hastanın başı hatalı bir pozisyondaydı;
  • bariz kontrendikasyonların varlığında masaj seansları gerçekleştirildi;
  • vertebral arterin deformasyonu veya sıkışması;

Ağrı dayanamayacak kadar şiddetliyse veya uzun süre geçmiyorsa hasta ağrı kesici alabilir. Bazı hastalar bu gibi durumlarda soğuk kompreslerden faydalanır. Ancak durum düzelmezse mutlaka tıbbi yardım almalısınız.

Boynun yaka bölgesi vücudun en az hareketli kısmıdır. Ve bu gerçeğe fiziksel hareketsizliği de eklerseniz, sonuç sıkışma, şişlik, baş ağrısı, yetersiz kan dolaşımı ve hipoksidir.

Boyunluk bölgesi ile ilişkili semptomlar ve hastalıklar daha fazla sıralanabilir, ancak bu bölgeye masaj yapmanın temel kurallarını ve tekniklerini anlamak daha iyidir; bu, hastalıkları önlemeye veya zaten mevcutsa onlardan kurtulmaya karar vermenize yardımcı olacaktır. . Böyle bir masajı gerçekleştirme tekniği basittir, herkes bu konuda kolayca ustalaşabilir.

Çok az insan böyle bir masajın yararlılığından şüphe ediyor. Sonuçta, böyle bir prosedürün faydaları aşağıdaki gibidir:

Bu tek başına teoriden pratiğe geçmek için yeterlidir. Ancak önce, prosedürün tüm nüanslarına daha aşina olmanız, boyunluk bölgesinin masajını videoda izlemeniz, endikasyonları ve kontrendikasyonları incelemeniz gerekiyor.

Belirteçler

Masaj, oldukça kapsamlı bir sorun ve duyum listesi için endikedir. Aşağıdaki durumlarda prosedüre hemen başlamalısınız:

  • Yorgunluk mevcut;
  • Boyun bölgesi uzun zamandır deneyimli stres;
  • Vücut ciddi fiziksel strese maruz kaldı;
  • Boyun bölgesinde rahatsızlık hissediyorsunuz ve başınız ağrıyor;
  • Nörit, nevralji, nevrasteni, pleksit var;
  • Hasta kötü uyuyor;
  • Kan basıncında hafif bir artış var;
  • Skolyoz, artroz veya osteokondroz tanısı konuldu;
  • İnme sonrası rehabilitasyon gereklidir;
  • Hasta hareketsiz veya hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eder;
  • Yaralanmalar var.

Temel Kurallar


Masaj yatma veya oturma pozisyonunda yapılır. İşleme ihtiyaç duyan kişi, üzerine küçük bir destek veya yastığın yerleştirildiği bir masanın önüne oturmalıdır. Müşteri alnını silindirin üzerine koymalı, ellerini önüne koymalı ve çenesini göğsüne bastırmalıdır.

Üst uzuvların altında destek veya yastık yoksa hasta başını ellerinin üzerine yaslayabilir.Bu prosedürün sabah yapılması tavsiye edilir..

Masaj sırasında aşağıdaki teknikler uygulanır:

  • Vuruş - birçok masaj tekniği bu teknikle başlar ve biter.
  • Delme - Bu tekniği gerçekleştirmek için masaj terapisti müşterinin solunda bulunur ve sağ elini omurganın başparmağı ile geri kalan kısmı arasında olacak şekilde arkaya yerleştirir. Daha sonra, aşağıdakilere güvenerek dairesel hareketleri takip eder ve gerçekleştirir. baş parmak, kalan 4 parmağınızla omurga boyunca aşağıdan yukarıya doğru hareket edin.
  • Sürtünme, ağrıyı azaltan, kasları ısıtan ve liflerin elastikiyetini artıran daha hızlı ve daha güçlü bir vuruştur. Teknik oldukça yoğun bir şekilde gerçekleştirilir ve okşayarak değişir.
  • Yoğurmanın zararı olmamalı. Yoğurma harcadığı için bu masajın ana tekniği budur. Oturuma ayrılan zamanın %60'ı.
  • Titreşim avuç içi veya yumruklarla yapılan bir tekniktir. Ayrıca ağrıya neden olmamalıdır. Hareketleri ritmik, aralıklı veya sürekli olarak gerçekleştirin.

Yürütme tekniği


Servikal yaka bölgesine masaj yapılırken deltoid, trapezius, vertebral kaslar, omuz eklemi, omuz kuşağı ve servikokraniyal eklem etkilenir. Bu bölgeye masaj yapma tekniği yukarıdaki tekniklerin değişimine dayanmaktadır: prosedür vuruşla başlar, ardından sürtünme, yoğurma, tekrar sürtünme, titreşim ve aynı vuruşla sona erer.

Herkesin kendi ağrılı bölgeleri vardır, bu nedenle masaj terapistinin onlara odaklanabilmesi için müşterinin bunları dile getirmesi tavsiye edilir. Özel dikkat ve seans sırasında onlara uygun yükü verin.Boynun yaka bölgesine yapılan masaj seansı ortalama 20 dakika sürer.

Önemli! Masaj sonrasında aniden ayağa kalkmamalı veya hareket etmemelisiniz. Birkaç dakika dinlensen iyi olur.

Yürütme diyagramı

"Delme" hareketi dışında, boyun-yaka bölgesine masaj sırasında tüm hareketler yukarıdan aşağıya doğru gerçekleştirilir; üst kısım baş, alt kısım ise kafadır. omuz eklemleri.

  1. Omuzlara ve boynunuza yumuşak ve nazikçe dokunmaya başlayın. Her bölgede maruz kalma 5 saniyeden fazla sürmemelidir.
  2. Baştan başlayarak vuruş tekniği uygulanır ve usta iki eliyle omuzlara doğru hareket eder. Bu manipülasyonu 7 tekrara kadar gerçekleştirir.
  3. Üstelik hiçbir şey yapmadan ani hareketler, sürtünme yapmaya başlar. Manipülasyon ayrıca maksimum 7 tekrar için gerçekleştirilir.
  4. Ayrıca 7 tekrara kadar “Delin ve sıkın”.
  5. Bir sonraki adım, başparmakların boyun kaslarına yerleştirilmesiyle ve diğer dördü vücuda baskı yapmadan yamuk üzerine sabitlenerek yapılan yoğurmadır. Başparmaklarınızı saat yönünde ve saat yönünün tersine bir daire şeklinde hareket ettirin. Bu durumda omurlara baskı yapmamaya dikkat etmeniz gerekir. Bu manipülasyon 5 tekrara kadar yapılır.
  6. Daha sonra şemaya göre trapezius masajı yapılır: tüm avuç içi ile baskı uygulayın, kasları hafifçe sıkın, kendinize doğru ve sonra kendinizden uzağa doğru çekin. 10 tekrara kadar yapın.
  7. Omuz eklemlerini dairesel masaj hareketleriyle yoğurun. 8 tekrara kadar saat yönünde ve saat yönünün tersine hareket eder.
  8. Titreşim almaya devam edin. Ellerin rahat bir kenarını kullanarak, eller 15 saniyeye kadar dönüşümlü olarak trapezius kaslarına vurur.
  9. 8 tekrara kadar baştan omuzlara doğru hareket ederek yaka bölgesini okşayarak rahatlatın.

Servikal osteokondroz için segmental masaj


Boynun yaka bölgesinde işlemi gerçekleştirmenin birkaç yolu vardır. Bunlar klasik, akupunktur, vakum ve segmental masajdır.

İkinci durumda, her segmentin dikkate alınması gerekir. insan vücudu bir omurilik siniriyle beslenir ve deriye bağlanır. Boyun hakkında konuşursak 8 bölüm vardır.

Belirli bir organda patolojiler varsa, belirli bir segmentte kan dolaşımı da bozulur.Usta, hastalıklı organın yakınında masaj manipülasyonları yaparak hızlı iyileşmesini destekler..

Hareket mekanizması segmental masaj sorunlu segmenti bulmayı ve ardından sorunlu segmentte kan dolaşımını artırmayı amaçlamaktadır.

Bunu nasıl yapıyorlar?

  1. Başlangıçta hastanın cildine baskı yaparak ağrılı bölgeyi tespit etmeye çalışırlar.
  2. Deri toplanır ve katlanır. Bu segmentteki refleks değişiklikleri şu şekilde gösterilecektir: acı verici hisler bu kalınlaşmalarda ve hareketlilikteki sınırlamaları tespit eder.
  3. Cildi gererek belirlemeye çalışıyorlar acı veren yerler ve dolayısıyla bağ dokusunda refleks değişiklikleri.
  4. Sorunlu bölgeleri belirlemek için iğnenin kör ucunu da cilt üzerinde gezdirebilirsiniz.

Ağrının arttığı bölgelerde künt uç çok keskin ve dikenli olarak algılanacaktır. Hastayı gıdıklayabilirsiniz.Refleks değişiklikleri bölgesinde hassasiyet yoktur.Ancak teşhis yapıldıktan ve sorunlu alanlar belirlendikten sonra prosedür başlayabilir.

Dört tür segmental masaj vardır:

  1. Buna "segmental" denir - dokulardaki refleks değişikliklerini çok etkili bir şekilde ortadan kaldıran belirli bir fiziksel etki yöntemidir. Ana hedef Bu masajın amacı patolojik etkileri azaltmaktır.
  2. Periosteal - ağrılı noktalara etki ederek kan dolaşımını artırmak ve metabolik süreçleri hızlandırmak için tasarlanmıştır. Böylece sorunlu organ tedavi ediliyor.
  3. Shiatsu - akupunktur noktalarına uygulanan baskıya dayanan Japonya'dan teknikler. Masaj enerji dengesini ve normal refahı geri kazandırır, etkiler koruyucu kuvvetler vücut.Üstüne basmak sorunlu alanlar, ağrılardan hızla kurtulabilir ve sağlık sorunlarını çözebilirsiniz. Bu tür segmental masaj kan basıncını düşürebilir, rahatlatabilir diş ağrısı, yorgunluk, alt sırt ve omuzlardaki rahatsızlığı giderir.
  4. Bağlayıcı. Bu türün özellikle merkezi sinir sistemi ve dolaşım sistemi üzerinde iyi bir etkisi vardır ve yara izlerinin yenilenmesine yardımcı olur. Teknoloji, üçüncü ve dördüncü parmakların pedleri ile cildi sıkılaştırarak sinir uçlarını etkilemekten ibarettir. Eğitmen tarafından oluşturulan teknoloji fizik Tedavi E. Dicke, 1929'da.

Kendi kendine masaj

Çoğunlukla eller boynu ovmak için uzanır, zor bir günün yükünü hisseder, bilgisayarda uzun süre oturur veya osteokondrozun alevlenmesi sırasında. Kendi kendine masaj yapmaya değer mi? Tabii ki, kendi kendine masaj yapabilir ve yapmalısınız, ancak aynı zamanda gerekli yasaları da gözlemleyebilirsiniz.

Önemli! Kendi kendine masaj üç aşamadan oluşur: hazırlık, ana ve final. Aşamalar hareketlerin hızına göre farklılık gösterir.

Hazırlık Bu dönem başın arka yüzeyinde yukarıdan aşağıya doğru hafif hareketlerden oluşan yaka bölgesinin ısıtılmasını içermektedir. Hareketler tek elle veya iki elle yapılabilir. Yoğunluğu artırarak yavaş yavaş yanlara ve öne doğru hareket ediyoruz.Hazırlık döneminin son kısmı köprücük kemiği masajıdır.

Video dersi: boyunluk bölgesinin masajı

Evde boyunluk bölgesine nasıl masaj yapılacağına dair faydalı bir video izleyin

Ana dönem, karakteristik teknikler kullanılarak sırtın üst kısmına masaj yapılmasını içerir:

  1. Avuç içlerinizi cildinize sıkıca bastırın ve yüzeyi onlarla düzeltin;
  2. Bir daire şeklinde ovalamak için parmak uçlarınızı kullanın;
  3. Dört parmağı hafifçe yana doğru hareket ettirerek kasları sıkıştırırlar;
  4. Parmak uçlarınızla cildinizin yüzeyine hafifçe vurun.
  5. Son aşamada sorunlu bölgeyi sakinleştirecek hareketler yer alıyor. Bunu yapmak için avuçlarınızı birleştirin ve alkışlayın. Sağ elinizle sol omzunuzu çırpmak daha uygundur ve bunun tersi de geçerlidir.

Aşağıdaki durumlarda kendi kendine masajdan kaçınılmalıdır:

  • Keskin akut ağrı;
  • Akut aşamada herhangi bir hastalık;
  • Malign tümör;
  • Cilt lezyonları;
  • Kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar;
  • Kanama;
  • Yüksek tansiyon;
  • Serebral damarların sklerozu.

Miyozit nasıl tedavi edilir

Miyozit, kas liflerinin iltihaplanması olup, bölgede ağrı, şişlik ve kalınlaşma ile karakterizedir.. Miyozit için boyun ve omuzlara günde iki kez 5 ila 15 dakika süreyle masaj yapılması önerilir.

İlk önce kaslara hafifçe vurun, ardından basınçla dönüşümlü olarak dairesel ve düz sürtünme yapın. Masaj başparmakların pedleri ile başlar, ardından kalan dört parmağın pedleri bağlanır ve ardından bükülmüş parmakların falanksları uygulanır. Avuç içi tabanına uygulayarak masajı tamamlayın. Bir sonraki adım derin bir yoğurma olacak.

Önemli!İşlemin bitiminden yaklaşık 3-6 dakika önce aşağıdaki sürtünmeyi uygulayın: Finalgon, Apizartron, Dolpik.

Merhem etkilenen bölgeye yalnızca aşağıdaki durumlarda uygulanır: şiddetli acı Duygular güçlü değilse, uyguladıktan sonra yukarı veya aşağı masaj yapın ve 2-3 dakika sonra etkilenen bölgelere tedavi uygulanır. Sıcak tutmak için bir bandaj uygulayın veya kompres yapın.

Solduruculara karşı masaj yapmak


Pek çok kişi boynun tabanında oluşan "kirişin" ne olduğunu biliyor. Bir kat yağ çoğu zaman ruh halinizi bozar. Masaj veya kendi kendine masaj ondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Bu bölgeye biraz krem ​​veya yağ sürün ve boyun bölgesine kıstırma hareketleriyle yaklaşık 5 dakika masaj yapın. Daha sonra 7. boyun omurunun bölgesini kavrayıp hafif bir baskı uygulayarak masaj yapın. geri boynu hafifçe öne doğru eğiktir.

Eller bir "kilit" şeklinde katlanmalıdır. Hareketler dairesel, spiral ve saat yönündedir. Masajın süresi isteğe bağlıdır, ancak tembel değilseniz, yedi gün sonra "solunumlar" yumuşayacak ve sonra tamamen kaybolacaktır.

Hipertansiyon için

Bu hastalık için vücut üzerinde faydalı etkisi olduğu ve kan basıncının düşmesine neden olduğu için kimse masajı iptal etmedi. Ancak hem masaj odasını ziyaret ederken hem de kendi kendine masaj sırasında bunun üzerinde kontrol sürekli olarak uygulanmalıdır. Hastalığın 2. veya 3. evresine sahip kişiler için her türlü masaj kesinlikle kontrendikedir.

Önemli! Hipertansif bir kriz sırasında masaj yasaktır.

Masaj aleti kullanma

Hareket kabiliyeti kısıtlı olan bir boynun masaja ihtiyacı vardır. Bir masaj aleti kullanarak işlemi kafa derisinden kürek kemiklerine doğru yatay hareketlerle gerçekleştirebilirsiniz. Boynunuza ve sırtınıza masaj yaparken başınızı farklı yönlere düzgün bir şekilde eğmeye çalışmalısınız. Bu işlemi saunadan sonra yapmak iyi bir fikirdir.

Olası komplikasyonlar

Uzmanlar, masaj sonrasında mutlaka ağrı olması gerektiğini, eğer ağrı yoksa masajın doğru yapılmadığını ve vücudun etkiye tepki vermediğini söylüyor. Ağrı belirtileri ise tam tersine sürecin başladığını gösteriyor. Bir sonraki seanstan sonraki ağrı bir süre sonra mutlaka ortadan kalkacaktır.

Masaj sonrası ağrı için seçeneklerden biri baş ağrısıdır. İşlemin profesyonelce yapılmaması, kan basıncının dengesiz olması veya vücuda masaj yaparken hastanın rahatsız bir pozisyonda olması durumunda ortaya çıkabilir. Bu durumların herhangi birinde tereddüt etmemelisiniz, baş ağrısı hapı almanız gerekmektedir. "Spazmalgon", "Nosh-pa" veya "Ibuprofen" olup olmadığına hastanın karar vermesi gerekir, ancak vücuda yardım etmek gerekir.

Yağların uygulanması


Gerekli aroma yağları bugün bolca var. Ve eğer hastanın bu ilaç kategorisine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü yoksa, iyileşme prosedürünü gerçekleştirirken bunları kullanmaya değer. Örneğin, St.John's wort, ölümsüzlük, adaçayı, kırlangıçotu ve diğerlerinin yağları antibiyotik içerir.

Ama benzer kozmetik araçları sadece bakterisidal ve antiviral özelliklere sahip değildir. Esans genişler koroner damarlar, kan dolaşımının iyileşmesine neden olur, nefes almayı uyarır, merkezi sinir sistemini uyarır. Ayrıca,Masaj sırasında hoş bir koku ek bir rahatlamadır.

Kontrendikasyonlar

Boynun yaka bölgesinin masajı aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

  • Onkolojik hastalıklar;
  • Akut bulaşıcı patoloji;
  • Sıcaklık;
  • Kardiyovasküler hastalıklar;
  • Karaciğerin, böbreklerin dekompansasyonu;
  • Tromboz;
  • Kan hastalıkları;
  • Hipertansiyon;
  • Deri bulaşıcı hastalıklar, dermatoz.

Hareketsiz yaşam tarzımız göz önüne alındığında, boynun yaka bölgesinin masajı gerçekten 21. yüzyılın her derde devasıdır. Her bakımdan daha iyi hissetmek için bir uzmana gitmeyi ertelemeyin. Eğer sıkı bir şekilde takip edersen kozmetik amaçlı 3-4 seanstan sonra sonuç farkedilir. Terapötik ve profilaktik masaj yaklaşık bir ay sürecektir.

Servikal yaka bölgesinin masajı, durumu iyileştiren önleyici bir prosedürdür. beyin dolaşımı, azalır kas gerginliği omuzlar, kürek kemikleri ve boyun bölgesinde. Masajın ayrıca iç organların işleyişi üzerinde sakinleştirici ve tonik etkisi vardır. Doğru tedavi tekniği kan basıncını dengeleyebilir, uykusuzlukla baş edebilir veya basitçe tüm vücudun genel sağlığını iyileştirebilir.

  • hipertansiyon;
  • kalp iskemisi;
  • sinir sistemi hastalıkları;
  • ateroskleroz;
  • felç sonuçlarının tedavisi;
  • servikal-torasik osteokondroz;
  • migren;
  • gastrointestinal hastalık;
  • Kronik gastrit;
  • akne;
  • saç kaybı;
  • eklemlerin tedavisi;
  • boyunda ve omuzlarda “kum” hissi.

Servikal yaka bölgesinin masajına kontrendikasyonlar:

  • dengesiz kan basıncı;
  • alevlenme kronik hastalıklar eklemler;
  • cilt hastalığı ve bütünlüğün ihlali;
  • şişme, alerjik reaksiyonlar;
  • cilt neoplazmaları;
  • geç hamilelik;
  • uyuşturucu veya alkol zehirlenmesi.

Haber hattı ✆

Teknikler ve teknikler

Masaj tekniği ilk bakışta göründüğü kadar karmaşık değildir. Bu teknikteki ana teknikler şunlardır: okşayarak, sürterek, yoğurarak.

Okşama dört yolu içerir

  1. Yüzeysel, yalnızca hastanın kaslarının gevşetilmesini gerektiren kolay ve nazik bir tekniktir. Avuç içi kolayca kayarak cilde temas etmelidir. Bu teknik masajı başlatır ve bitirir.
  2. Düzlemsel derin - daha enerjik hareketler, hassas kasları, tendonları ve kan damarlarını etkilemeye yardımcı olur. El ve parmaklar radyal kenar üzerinde durur.
  3. Sürekli kavrama – üzerindeki etki derin kaslar boyun, kan ve lenf dolaşımını teşvik eder. Elin parmaklarını oluk şeklinde yerleştiriyoruz.
  4. Ayrı ayrı - sırayla - Periyodik hareket Her iki el, sağ el işini bitirdiğinde sol el yumuşak bir harekete başlar.

Sürtünme yöntemleri

  1. Kıskaç şeklinde - boynun küçük kaslarına masaj yaparken parmakların falankslarıyla yapılır.
  2. Tarak şeklinde - interfalangeal eklemlerin çıkıntılarına dönüştürülmüştür.
  3. Testere avuç içleri birbirine bakacak şekilde ellerin kenarları ile yapılır. Eller zıt yönlerde hareket etmelidir.
  4. Tarama, düzleştirilmiş parmakların pedleri ile otuz derecelik bir açıyla yapılır. Parmaklar karşılıklı bir hareket yapar.
  5. Spiral sürtünme - spiral şeklinde dairesel hareketler gerçekleştirilir.

Yoğurma yöntemleri

  1. Enine - elli derecelik bir açıyla, iki elinizle kasları sıkıca sıkıştırın. Fırçalar, amaçlanan uzunlamasına eksene göre çapraz konumda monte edilir. Kası yavaş yavaş iki eliyle yukarı doğru çekmeye, tek eliyle farklı yönlere sıkmaya ve bastırmaya başlarlar. Ellerinizi yavaşça tüm kasın üzerinde hareket ettirdiğinizden emin olun.
  2. Boyuna - müstakil bir şekilde düzleştirilmiş parmaklar işaret parmağı, ilk parmağınız kasların bir tarafında, geri kalanı diğer tarafında olacak şekilde masaj yapılan bölgeye uygulayın. Aşamalı ve sıkma hareketlerini kullanarak ortasını yoğurun. Avuç içi, boşluk oluşturmadan boynun yüzeyine "yapışmalıdır".
  3. Kaydırma - parmaklar kasları kavrar ve periyodik olarak onları kemik yatağından zıt yönlerde hareket ettirir.

Boyundaki gerginlik ve donukluk hissini, ağrıyan ağrıyı hafifletmek için, servikal yaka bölgesine nasıl düzgün masaj yapacağınızı bağımsız olarak öğrenebilirsiniz. Evde, masaj yapılan kişinin düz sırtlı bir sandalyeye oturması için işlemin yapılması daha iyidir. Ancak boyun bölgesindeki ağrı zayıflatıcıysa ve sizi her gün rahatsız ediyorsa, bir tedavi yöntemi uygulamak doğru olacaktır. profesyonel masaj terapisti tıp eğitimi ile.

Bir numara var zorunlu kurallar Servikal omurgaya nasıl masaj yapılır? Bağ dokusu üzerinde daha derin bir etki için anestezik kremler veya merhemler kullanın.

Servikal yaka bölgesinin masajı için algoritma

  1. Her iki avuç içi ile sırayla yüzeysel ve derin vuruşlar. Başlangıçtan itibaren uzunlamasına ve daha sonra omurgadan omuzlara ve koltuk altlarına kadar.
  2. Omurga bölgesinde boyuna sürtünme, kesme.
  3. Vuruş: yüzeysel düzlemsel ve uzunlamasına.
  4. Omurgadan başlayıp omuzlara doğru inerek periosteal bölgeyi parmak uçlarınızla ovalayın.
  5. Derin ve yüzeysel okşama.
  6. Sürtünme tarak şeklinde ve spiral şeklindedir.
  7. Omurgaya paralel, yukarı doğru sürekli yoğurma.
  8. Yüzeysel düzlemsel vuruş.
  9. Kasın kenarının boyundan omuza kadar dairesel olarak yoğrulması.
  10. İki elinizle boyun ve sırt yüzeyini okşayın.

Doğru seçilmiş masaj tekniği en iyi yol vücudu iyileştirmek, bu da hastanın rahatsızlıkları uzun süre unutmasını sağlayacaktır.

Eklemleri haplarla tedavi etmeye gerek yok!

Hiç eklemlerinizde hoş olmayan bir rahatsızlık veya sinir bozucu sırt ağrısı yaşadınız mı? Bu yazıyı okuduğunuza bakılırsa siz veya sevdikleriniz bu sorunla karşılaşmışsınızdır. Ve ne olduğunu ilk elden biliyorsun.