5 lần mát xa. Mát xa

Massage cổ điển là một cách tuyệt vời để điều trị và ngăn ngừa nhiều bệnh. Với sự trợ giúp của việc thực hiện đúng các kỹ thuật cơ bản, bạn có thể thoát khỏi cơn đau, dính, sưng tấy, kích hoạt lưu thông máu, loại bỏ các bệnh về thẩm mỹ, đồng thời bình thường hóa quá trình tái tạo mô. thiết lập lại sức sống, hiệu suất và tăng cường khớp mà không cần dùng thuốc.

Các kỹ thuật chính của kiểu xoa bóp này là vuốt, chà, nhào, bóp và rung. Số lần lặp lại của phiên được thực hiện phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của bệnh nhân và một số đặc điểm khác, chẳng hạn như tình trạng sức khỏe, tuổi tác. Một số kỹ thuật đủ để thực hiện 1 lần, trong khi những kỹ thuật khác cần được thực hiện ít nhất 5 lần.

Tất cả các kỹ thuật được thực hiện theo hướng chuyển động của đường bạch huyết. Theo quy định, nên thực hiện xoa bóp tổng thể từ các khu vực rộng lớn, dần dần di chuyển đến các khu vực nhỏ. Chính nhờ kiểu trình tự này mà quá trình lưu thông máu và bạch huyết được cải thiện.

Thủ tục sẽ làm giảm căng thẳng về thể chất và thần kinh

quy tắc thực hiện

Thông thường, quy trình nên được thực hiện từ vùng cổ áo và cổ. Theo khu vực cổ áo và cổ. Trong lĩnh vực này, các kỹ thuật như vuốt ve, chà xát, nhào và rung rất nhẹ được thực hiện. Tất cả các kỹ thuật được thực hiện trong một chế độ nhẹ nhàng. Phiên đầu tiên kéo dài không quá 10 phút. Với các phiên tiếp theo, bạn có thể tăng thời gian thực hiện. Một liệu trình massage đầy đủ kéo dài 10-15 buổi.

Để việc xoa bóp cơ thể nói chung có tác động lớn nhất và đạt được hiệu quả tối đa- nhiều loại kem, kem dưỡng da được sử dụng. Tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của khách hàng, độ tuổi của anh ta, v.v. số lần lặp lại và cường độ tác động được chọn.

kỹ thuật thủ tục

Tất cả các kỹ thuật trên có thể được phân loại thành các nhóm sau: trung bình sâu (vuốt ve, chà xát, bóp), sâu (bóp) và sốc (rung). Tất cả các kỹ thuật được thực hiện theo thứ tự tuần tự. Các hạch bạch huyết không thể được xoa bóp.

Nên bắt đầu với những chuyển động mềm mại và nhẹ nhàng, tăng dần tốc độ và sức mạnh của tác động. Nó cũng đáng để kết thúc phiên với các kỹ thuật nhẹ nhàng và thư giãn. Các phiên đầu tiên nên diễn ra ở chế độ tiết kiệm với cường độ và thời lượng thấp. Với những buổi đầu tiên, bạn phải chuẩn bị cho cơ thể tiếp xúc nhiều hơn, cường độ cao hơn.

Kỹ thuật xoa bóp cơ bản cổ điển được coi là một trong những nền tảng của sức khỏe nói chung và hiệu quả điều trị.

Tất cả các chuyển động được thực hiện dọc theo dòng bạch huyết

xoa bóp tay

Nên đặt tay bệnh nhân trên một giá đỡ cao. Khớp khuỷu tay phải được uốn cong và vai hơi rút lại. Đồng thời, các cơ vai và cẳng tay phải được thả lỏng. Trước hết, thực hiện các động tác vuốt ve cơ vai bắp tay. Vuốt ve nên được thực hiện cho đến nách ở bên trong. Ngón tay cái nên trượt trên bắp tay bên ngoài và phần còn lại ở bên trong.

Sau đó, các chuyển động tương tự của cơ tam đầu được thực hiện. Ngay sau khi các động tác vuốt ve đã được thực hiện trên toàn bộ bề mặt của bàn tay, chuyên viên xoa bóp bắt đầu nhào nặn. Nhào được thực hiện theo trình tự tương tự như thực hiện động tác vuốt (nâng cơ ra khỏi xương). Đang nhào các loại sau: hình tròn, nỉ, đồng thời bằng hai tay với các phần tử cọ xát. Những kỹ thuật này cải thiện lưu thông máu khắp cánh tay.

Sau khi thực hiện xoa bóp cơ, chuyên viên xoa bóp bắt đầu tập luyện các khớp - vai, khuỷu tay, cổ tay, không quên thực hiện các động tác vuốt giữa các kỹ thuật chính. Sau khi làm việc tất cả các cơ của bàn tay, việc xoa bóp tay cuối cùng được thực hiện. Xoa bóp bàn tay bao gồm xoa bóp các phalang, không gian giữa các cổ tay và lòng bàn tay.

Massage tay giúp giảm căng thẳng về thể chất, phục hồi hiệu suất và tăng cường sức mạnh cho khớp.

mát xa chân

Theo quy định, nó được thực hiện ở tư thế nằm sấp, hiếm khi ở tư thế ngồi, nghiêng thân về phía sau. Vuốt ve, xoa bóp và nhào nặn được thực hiện tuần tự cho tất cả các nhóm cơ. Đầu tiên, đùi được làm nóng, sau đó là cẳng chân. Khi làm việc với hông, các kỹ thuật được thực hiện với tải tối đa. Khi làm việc với cẳng chân và một số nhóm đùi, các kỹ thuật được thực hiện với cường độ thấp hơn. Nhào được thực hiện bằng hai tay.

Sau khi nhào, chuyển sang massage chân. Bàn chân được thực hiện tương tự như xoa bóp bằng tay, nhưng với áp lực và cường độ cao hơn nhiều, vì da ở khu vực này thô ráp và ít nhạy cảm hơn.

Massage lưng và cổ

Trong khu vực này, vuốt ve và cọ xát được thực hiện. Các chuyển động được thực hiện dọc theo cột sống dọc theo các cơ nâng đỡ và dọc theo cơ lưng rộng sang hai bên cột sống. Bằng cách cọ xát, khu vực nhô ra của xương bả vai được bỏ qua. Nhào được thực hiện theo cùng một hướng bởi các cạnh xuyên tâm và ulnar của bàn tay.

Sau đó, cắt nhỏ được thực hiện. Kỹ thuật này được thực hiện trên cơ lưng rộng từ dưới lên với tốc độ nhanh.

Sau đó, họ chuyển sang làm việc ở phía sau cổ. Vuốt ve và nhào được thực hiện trên cơ hình thang, cũng như trên các cơ nâng đỡ cột sống cổ. Các chuyển động được hướng từ trên xuống dưới và sang hai bên. Sau đó, cưa và chặt được thực hiện bằng cả hai tay. Tất cả các chuyển động đều gọn gàng, có cường độ trung bình.

massage vú

Bệnh nhân nên nằm ngửa với hai cánh tay mở rộng sang hai bên. bắt đầu bằng cách vuốt ve, hướng các chuyển động từ xương ức đến xương cánh tay và từ xương ức dọc theo không gian liên sườn. Tiếp theo, chà xát và nhào được thực hiện. Những chuyển động này hướng đến cơ ngực chính. Kỹ thuật tiếp theo - cắt nhỏ, rất dễ thực hiện.

Sau đó, bề mặt bên của ngực được làm việc. Xoa, nhào và vuốt được thực hiện từ xương sườn thứ hai đến thứ chín, xiên sang xương bả vai và nách.

mát xa bụng

Sự phát triển của lĩnh vực này đòi hỏi khả năng đọc viết đặc biệt và sự thận trọng đáng kinh ngạc. Thực hiện thủ thuật này giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích hoạt động của gan, tuyến tụy và các tuyến nhỏ trong thành ruột. thực hiện hai giờ sau bữa trưa hoặc ngay sau bữa ăn nhẹ. Khi bụng đói và quá no, không nên xoa bóp.

Người bệnh ở tư thế nằm ngửa, kê một chiếc gối thấp dưới đầu. Chân nên hơi cong ở đầu gối để thư giãn cơ bụng. Nhân viên mát xa bắt đầu thực hiện các kỹ thuật sau:

• vuốt ve. Vuốt ve được thực hiện dọc theo đại tràng. Các động tác được thực hiện bằng cả hai tay, nối tiếp nhau.

• nhào trộn. Nhào cũng được thực hiện dọc theo dấu hai chấm theo chiều kim đồng hồ. Kỹ thuật này được thực hiện bằng bốn ngón tay, trong đó ngón cái đóng vai trò hỗ trợ. Các chuyển động chậm và sâu.

• nhào chung. Động tác nhào chung cơ bụng được thực hiện với động tác nắm ở hai bên cơ xiên và ở giữa cơ thẳng từ dưới lên.

• Vuốt ve và cọ xát. Tiếp theo, thực hiện vuốt ve và xoa bóp vùng bụng.

Đảm bảo rằng tất cả các động tác được thực hiện với tốc độ chậm rãi, nhịp nhàng. Các cơ thành nên theo tay người đấm bóp.

Massage đầu và mặt

Khi sử dụng các phương pháp sau:

• vuốt ve
• Trituration
• khai thác

Theo quy định, vuốt ve bắt đầu từ phía sau đầu. Các chuyển động mềm mại và chậm rãi. Từ phía sau đầu, hai tay xuôi theo vai và xa dần xuống cánh tay. Kỹ thuật này gây ra hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ. Tiếp theo, các động tác chọc thủng được thực hiện bằng đầu ngón tay của cả hai tay. Bắt đầu chuyển động này từ trán, di chuyển trên toàn bộ bề mặt của đầu.

Sau đó, họ tiến hành chà xát khu vực từ sống mũi dọc theo các vòm siêu mi, kết thúc ở gáy. Kết thúc quá trình xoa bóp là các chuyển động tiến lùi xen kẽ nhẹ nhàng, nhanh chóng trên toàn bộ bề mặt đầu, hầu như không chạm vào da.

Hãy chuyển sang massage mặt. Tất cả các chuyển động được thực hiện dọc theo dòng bạch huyết, từ đường trung tâm sang hai bên. Bước đầu tiên là vuốt ve. Kỹ thuật này nên bắt đầu và kết thúc thủ tục. Sau đó mài được thực hiện. Phong trào này được thực hiện mạnh mẽ hơn. Chà xát thúc đẩy dòng chảy của oxy và chất dinh dưỡng.

Chà xát được theo sau bởi kỹ thuật khai thác. Nó được thực hiện với các miếng đệm của các ngón tay theo các chuyển động nhịp nhàng giật cục. Động tác này giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và loại bỏ "cặn bã" mỡ dưới da.

Chống chỉ định

Mặc dù thực tế là kỹ thuật xoa bóp cổ điển có tác dụng điều trị rõ rệt, nhưng xoa bóp cổ điển nói chung có một số chống chỉ định:

• Quá trình viêm cấp tính
• Bệnh ngoài da
• bệnh về máu
• quy trình có mủ
• viêm hệ bạch huyết S
• Neoplasms có nguồn gốc khác nhau
• Suy phổi, tim, suy thận
• bệnh HIV

Nhìn chung, quy trình này có tác động tích cực đến cơ thể, tăng trương lực cơ, cải thiện chức năng của hệ bạch huyết, tăng cường mạch máu và bình thường hóa lưu thông máu. Nó cũng có thể làm giảm mệt mỏi và giảm căng thẳng.

Trong quá trình xoa bóp, một số kỹ thuật nhất định được sử dụng, chúng có thể được chia thành năm nhóm chính. Bao gồm các:

• vuốt ve;
• sự mài mòn;
• vắt;
• nhào trộn;
• rung động.

Đổi lại, các kỹ thuật có thể được phân loại là trung bình sâu (vuốt ve, chà xát, bóp), sâu (nhào) và sốc (rung).

Khi tiến hành xoa bóp, bạn cần xen kẽ các kỹ thuật, không nghỉ giữa các kỹ thuật đó. Bạn cũng không nên xoa bóp các hạch bạch huyết trong quá trình xoa bóp.

Bắt đầu thành thạo các kỹ thuật xoa bóp, bạn có thể xoa bóp bàn chân của mình, đồng thời bạn sẽ nhận ra và cảm nhận được cảm giác mà người được xoa bóp đang trải qua.

Massage nên được bắt đầu nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ, và cuối cùng nên lặp lại các kỹ thuật thư giãn nhẹ nhàng. Số lần lặp lại các kỹ thuật xoa bóp riêng lẻ là khác nhau và phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của bệnh nhân và một số yếu tố khác (tuổi tác, tình trạng sức khỏe, v.v.). Một số kỹ thuật phải được lặp lại tới 4-5 lần, những kỹ thuật khác ít thường xuyên hơn.

Cường độ và liều lượng xoa bóp có tầm quan trọng lớn. Các chuyển động thô bạo, vội vàng, không có hệ thống và không nhịp nhàng, cũng như xoa bóp quá lâu có thể gây đau, co cơ co giật, kích thích vỏ não và hệ thần kinh bị kích thích quá mức. Loại xoa bóp này có thể gây hại.

Bạn cũng không nên bắt đầu xoa bóp bằng những chuyển động đột ngột và dừng lại đột ngột. Những buổi đầu tiên không nên kéo dài và căng thẳng, cơ bắp cần đào tạo đặc biệtđến tác động mãnh liệt. Các cơ của người được xoa bóp nên được thư giãn.

Điều quan trọng là phải thay đổi lực ấn của ngón tay lên cơ thể và ghi lại cẩn thận những cảm giác phát sinh. Cần phải thực hiện các buổi xoa bóp như vậy để có cảm giác nhịp nhàng, trong đó các tay di chuyển liên tục, thay đổi kỹ thuật này sang kỹ thuật khác.

Cần phải nhớ rằng các động tác xoa bóp nên hướng dọc theo đường bạch huyết đến các hạch bạch huyết gần nhất. Với xoa bóp chi trên hướng chuyển động nên đi từ bàn tay đến khớp khuỷu tay, sau đó từ khớp khuỷu tay đến nách.

Khi xoa bóp các chi dưới, các chuyển động nên hướng từ bàn chân đến khớp gối, sau đó từ khớp gối đến vùng bẹn.

Khi xoa bóp thân, cổ, đầu, các động tác nên hướng từ xương ức sang hai bên, đến nách, từ xương cùng lên cổ, từ da đầu đến các hạch dưới đòn.

Khi xoa bóp vùng bụng, các cơ trực tràng được xoa bóp từ trên xuống dưới, và ngược lại, theo chiều xiên, từ dưới lên trên.

Việc xoa bóp nên bắt đầu từ những vùng lớn trên cơ thể, sau đó bạn cần chuyển sang những vùng nhỏ hơn, trình tự này giúp cải thiện quá trình lưu thông bạch huyết và máu của cơ thể.

CHƯƠNG 1. ĐỘT QUỴ

Kỹ thuật này được sử dụng khi bắt đầu và kết thúc quá trình xoa bóp, cũng như khi thay đổi kỹ thuật này sang kỹ thuật khác.

Vuốt ve có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể. Nó làm sạch da khỏi các vảy sừng hóa và tàn dư của quá trình bài tiết mồ hôi và tuyến bã nhờn. Do tiếp xúc như vậy, quá trình hô hấp của da được làm sạch, chức năng của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi được kích hoạt. quá trình trao đổi chất trong da được tăng cường, tông màu da được tăng lên, do đó nó trở nên mịn màng và đàn hồi.

Nó thúc đẩy quá trình vuốt ve và cải thiện lưu thông máu, do mở các mao mạch dự trữ, lượng oxy đi vào các mô tăng lên. Kỹ thuật này cũng có tác dụng có lợi đối với các mạch máu, làm cho thành mạch đàn hồi hơn.

Với sự hiện diện của phù nề, vuốt ve giúp giảm bớt nó, bởi vì nó giúp dòng chảy của bạch huyết và máu. Thúc đẩy quá trình vuốt ve và làm sạch cơ thể, do tác dụng này, các sản phẩm thối rữa được loại bỏ. Vuốt ve được sử dụng để giảm đau khi bị thương và các bệnh khác.

Tác động của vuốt ve hệ thần kinh phụ thuộc vào liều lượng và phương pháp: vuốt ve sâu có thể kích thích hệ thần kinh, trong khi vuốt ve hời hợt thì ngược lại, giúp xoa dịu.

Nó đặc biệt hữu ích khi thực hiện các kỹ thuật vuốt ve để chữa chứng mất ngủ và tăng tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh, sau một cơn say lớn. hoạt động thể chất, tại chấn thương vân vân.

Vuốt ve cũng giúp thư giãn các cơ trước các kỹ thuật xoa bóp tiếp theo.

Khi vuốt, hai tay trượt tự do trên cơ thể, động tác mềm mại, nhịp nhàng. Những kỹ thuật này không bao giờ ảnh hưởng đến các lớp sâu hơn khối cơ, da không nên di chuyển. Đầu tiên, dầu được thoa lên da, sau đó, với sự trợ giúp của các chuyển động rộng rãi, dầu được xoa vào cơ thể, giúp thư giãn và làm ấm đồng thời.

Khi vuốt, bàn tay thả lỏng, lướt trên bề mặt da, chạm vào rất nhẹ. Vuốt ve nên được thực hiện theo một hướng, thường là dọc theo đường đi. mạch bạch huyết và tĩnh mạch. Ngoại lệ là vuốt ve bề mặt phẳng, có thể được thực hiện bất kể hướng của dòng chảy bạch huyết. Nếu có hiện tượng sưng tấy hoặc tắc nghẽn thì bạn cần bắt đầu vuốt từ những vùng nằm trên để tạo điều kiện cho chất lỏng chảy ra ngoài.

Vuốt ve có thể được sử dụng độc lập, dưới dạng một hiệu ứng xoa bóp riêng biệt. Nhưng thường thì xoa bóp được sử dụng kết hợp với các kỹ thuật xoa bóp khác. Thông thường, quy trình xoa bóp bắt đầu bằng việc vuốt ve. Vuốt ve có thể kết thúc mỗi massage cá nhân.

Khi thực hiện kỹ thuật vuốt ve, cần nhớ rằng vuốt nông luôn được sử dụng trước, chỉ sau khi vuốt sâu mới được áp dụng. Không nên làm khi vuốt ve quá mức áp lực mạnh, có thể gây đau và khó chịu cho người được xoa bóp.

Vuốt ve các vùng uốn cong của các chi nên sâu hơn, đây là nơi các mạch máu và bạch huyết lớn nhất đi qua.

Các kỹ thuật vuốt đều được thực hiện chậm rãi, nhịp nhàng, trong 1 phút thực hiện được khoảng 24-26 nhát trượt. Không nên vuốt ve với các chuyển động quá mạnh và nhanh để da không bị xê dịch. Bề mặt của lòng bàn tay phải vừa khít với bề mặt được xoa bóp. Khi thực hiện mỗi lần vuốt ve, bạn chỉ có thể chọn những kỹ thuật tác động hiệu quả nhất đến một vùng nhất định trên cơ thể được xoa bóp.

KỸ THUẬT VÀ KỸ THUẬT ĐÁNH DẠY

Hai kỹ thuật vuốt quan trọng nhất là vuốt phẳng và vuốt bao bọc. Bạn cần làm chúng bằng cả bàn chải, đặt nó lên bề mặt đã được xoa bóp.

Vuốt phẳng được sử dụng trên các bề mặt phẳng và rộng của cơ thể, chẳng hạn như lưng, bụng, ngực. Khi vuốt ve như vậy, bàn tay được thả lỏng, các ngón tay duỗi thẳng và khép lại. Hướng

chuyển động có thể khác nhau. Bạn có thể thực hiện các chuyển động theo chiều ngang, chiều dọc, theo hình tròn hoặc hình xoắn ốc. Có thể thực hiện động tác vuốt bằng cả một và hai tay (Hình 65).

Phương pháp xoa bóp ôm được sử dụng để xoa bóp các chi trên và dưới, mông, cổ và các mặt bên của cơ thể. Họ thực hiện các động tác ôm bằng bàn tay thả lỏng, trong khi ngón cái đặt sang một bên và các ngón còn lại khép lại. Bàn chải phải quấn chặt quanh bề mặt được xoa bóp (Hình 66). Các chuyển động có thể liên tục hoặc gián đoạn (tùy thuộc vào mục tiêu).

Việc vuốt ve có thể được thực hiện bằng một tay hoặc bằng cả hai tay, trong khi các tay phải thực hiện song song và theo trình tự nhịp nhàng. Nếu thực hiện xoa bóp trên những vùng rộng lớn tập trung lớp mỡ thừa dưới da, có thể tăng áp lực bằng cách xoa bóp bằng bàn chải có trọng lượng. Trong trường hợp này, một bàn chải được đặt chồng lên nhau, do đó tạo thêm áp lực.

Chuyển động vuốt ve có thể hời hợt và sâu sắc.

Vuốt ve bề ngoài được phân biệt bằng các chuyển động đặc biệt nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp Giãn cơ, cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất trong da.

Massage sâu nên được thực hiện với nỗ lực, trong khi áp lực được thực hiện tốt nhất bằng cổ tay. Kỹ thuật vuốt ve này giúp loại bỏ khỏi tanya của các sản phẩm trao đổi chất, loại bỏ phù nề và tắc nghẽn. Sau khi vuốt ve sâu, công việc của hệ thống tuần hoàn và bạch huyết của cơ thể được cải thiện đáng kể.

Hình 66

Vuốt ve, đặc biệt là xoa bóp phẳng, có thể được thực hiện không chỉ với toàn bộ bề mặt bên trong của lòng bàn tay mà còn với mặt sau của hai hoặc nhiều nếp gấp, bề mặt bên của các ngón tay - điều này phụ thuộc vào phần cơ thể được xoa bóp. Ví dụ, khi xoa bóp các vùng nhỏ trên bề mặt, tại vị trí hình thành mô sẹo, cũng như khi xoa bóp các cơ liên kết của bàn chân hoặc bàn tay, bạn có thể sử dụng cách vuốt bằng các miếng đệm của ngón trỏ hoặc ngón cái. Vuốt ve bằng đầu ngón tay được sử dụng để xoa bóp các cơ và gân riêng lẻ, để xoa bóp các ngón tay và mặt.

Khi xoa bóp các bề mặt lớn của cơ lưng, ngực, đùi, có thể dùng lòng bàn tay hoặc bàn chải gập lại thành nắm đấm để xoa bóp. Ngoài ra, vuốt ve có thể liên tục và không liên tục. Khi vuốt liên tục, lòng bàn tay phải vừa khít với bề mặt được xoa bóp, như thể trượt dọc theo bề mặt đó. Việc vuốt ve như vậy gây ức chế phản ứng từ hệ thần kinh, làm dịu nó xuống. Ngoài ra, vuốt ve liên tục góp phần vào dòng chảy của bạch huyết và phá hủy phù nề.

Việc vuốt liên tục có thể xen kẽ, trong khi kim thứ hai phải được đưa lên trên kim thứ nhất, kim này sẽ hoàn thành việc vuốt và thực hiện các chuyển động tương tự, nhưng theo hướng ngược lại.

Khi thực hiện vuốt ngắt quãng, vị trí của hai tay cũng giống như khi vuốt liên tục, nhưng động tác của tay phải ngắn, đột ngột và nhịp nhàng. Vuốt ve ngắt quãng có tác dụng kích thích các thụ thể thần kinh trên da, vì vậy cách xoa bóp này sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương. Do đó, vuốt ve ngắt quãng có thể kích hoạt quá trình lưu thông máu của các mô, làm săn chắc mạch máu và kích hoạt hoạt động của cơ.

Tùy thuộc vào hướng của chuyển động vuốt ve, vuốt ve có thể được chia thành các loại sau:

• thẳng hàng;
• lạng lách;
• xoắn ốc;
• cộng lại;
• dạng hình tròn;
• đồng tâm;
• vuốt dọc bằng một hoặc hai tay (phiên bản Phần Lan).

Khi thực hiện động tác vuốt thẳng, các động tác được thực hiện bằng lòng bàn tay, bàn tay thả lỏng, các ngón áp vào nhau, trừ ngón to nên hơi lệch sang một bên. Bàn tay phải vừa khít với bề mặt được xoa bóp của cơ thể, các cử động phải được thực hiện bằng ngón cái và ngón trỏ. Chúng phải nhẹ và trơn.

Khi thực hiện một cú đánh ngoằn ngoèo, bàn tay phải thực hiện chuyển động ngoằn ngoèo nhanh và mượt mà hướng về phía trước. Vuốt ve ngoằn ngoèo gây cảm giác ấm áp và làm dịu hệ thần kinh trung ương. Bạn có thể thực hiện động tác vuốt này với các lực ấn khác nhau.

Động tác vuốt xoắn ốc được thực hiện mà không có lực căng, với các chuyển động nhẹ và trượt, giống như chạy ngoằn ngoèo. Quỹ đạo chuyển động của tay phải giống hình xoắn ốc. Việc vuốt ve như vậy có tác dụng bổ.

Bạn có thể kết hợp các chuyển động thẳng, ngoằn ngoèo và xoắn ốc thành một nét kết hợp. Cần thực hiện kết hợp vuốt liên tục theo các hướng khác nhau.

Khi xoa bóp các khớp nhỏ, bạn có thể thực hiện động tác vuốt tròn. Các chuyển động nên được thực hiện bằng lòng bàn tay, tạo thành các chuyển động tròn về phía ngón tay út. Trong trường hợp này, các chuyển động của tay phải sẽ được hướng theo chiều kim đồng hồ và các chuyển động của tay trái - ngược chiều kim đồng hồ.

để xoa bóp khớp lớn bạn có thể sử dụng cách vuốt tròn khác - đồng tâm. Nên đặt lòng bàn tay lên vùng được xoa bóp, đặt chúng sát nhau. Trong trường hợp này, các ngón cái sẽ tác động ở mặt ngoài của khớp và các ngón còn lại ở mặt trong. Do đó, một chuyển động hình tám được thực hiện. Khi bắt đầu chuyển động, nên tăng áp lực và về cuối chuyển động, nới lỏng một chút. Sau đó, hai tay trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Để thực hiện động tác vuốt dọc, ngón tay cái phải đưa càng xa càng tốt, sau đó dùng bàn chải dọc theo bề mặt được xoa bóp. Chuyển động nên được thực hiện với đầu ngón tay của bạn về phía trước. Nếu thực hiện vuốt dọc bằng hai tay thì phải thực hiện luân phiên các động tác.

Khi vuốt ve, các kỹ thuật phụ trợ cũng được sử dụng:

• hình chiếc lược;
• giống cái cào;
• hình gọng kìm;
• hình chữ thập;
• ủi đồ.

Vuốt ve kiểu lược được sử dụng để xoa bóp sâu các cơ lớn ở vùng lưng và vùng chậu, cũng như trên bề mặt lòng bàn tay và lòng bàn chân. Việc vuốt ve như vậy giúp thâm nhập vào độ sâu của các lớp cơ lớn, và cũng được sử dụng cho các lớp mỡ dưới da đáng kể. Động tác vuốt giống như chiếc lược được thực hiện với sự trợ giúp của phần xương nhô ra của các đốt ngón tay, uốn cong một nửa thành nắm đấm. Các ngón tay của bàn tay phải uốn cong tự do và không bị căng, không được ép chặt vào nhau (Hình 67). Bạn có thể thực hiện động tác vuốt giống như chải bằng một hoặc hai tay.

Hình 67

Vuốt ve giống như cào được sử dụng khi xoa bóp các khoảng liên sườn, da đầu, cũng như trên những vùng da cần bỏ qua những vùng bị tổn thương.

Để thực hiện các động tác giống như cái cào, bạn cần xòe các ngón tay ra và duỗi thẳng. Các ngón tay phải chạm vào bề mặt được xoa bóp ở một góc 45 độ. Các nét cào nên được thực hiện theo các hướng dọc, ngang, ngoằn ngoèo, tròn. Bạn có thể thực hiện chúng bằng một hoặc hai tay. Nếu thực hiện động tác bằng hai tay thì hai tay có thể cử động

Hình 68

song song hoặc nối tiếp. Để tăng áp lực, có thể thực hiện các chuyển động giống như cào bằng tạ (các ngón tay của một bàn tay chồng lên các ngón tay của bàn tay kia) (Hình 68).

Kiểu vuốt giống như kẹp được sử dụng để xoa bóp gân, ngón tay, bàn chân, mặt, mũi, tai cũng như các nhóm cơ nhỏ. Các ngón tay phải được gập lại bằng kẹp, và dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa nắm lấy cơ, gân hoặc nếp gấp của da, thực hiện các động tác vuốt thẳng (Hình 69).

Hình 69

Vuốt chéo thường được sử dụng trong xoa bóp thể thao và được sử dụng khi xoa bóp các chi. Vuốt chéo cũng được thực hiện trong hệ thống các biện pháp phục hồi chức năng sau khi bệnh nặng và phẫu thuật. Trong những trường hợp này, bạn có thể thực hiện động tác vuốt lưng, vùng xương chậu, mông, mặt sau của các chi dưới theo hình chữ thập. Vuốt ve theo hình chữ thập giúp ngăn ngừa lở loét. Khi thực hiện xoa bóp hình chữ thập, hai tay phải được khóa vào ổ khóa và nắm lấy bề mặt được xoa bóp. Việc vuốt ve như vậy được thực hiện với mặt trong của lòng bàn tay của cả hai tay (Hình 70).

Hình 71.

là ủi- tiếp nhận mềm mại và nhẹ nhàng, vì vậy nó thường được sử dụng trong xoa bóp cho bé(Hình 71). Bàn ủi cũng được sử dụng để xoa bóp da và cơ mặt và cổ, cũng như xoa bóp lưng, bụng và lòng bàn chân. Trọng ủi được dùng để xoa bóp nội tạng.

Ủi được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Các ngón tay phải được uốn cong ở các khớp metacarpophalangeal ở một góc bên phải. Nếu cần ủi đồ bằng tạ, bạn nên đặt bàn chải của tay kia lên các ngón tay của một bàn tay đang nắm chặt thành nắm đấm.

CHƯƠNG 2

Sau khi vuốt ve đến lượt tiếp theo, có tác dụng sâu hơn, vì khi nó được thực hiện, các mô cơ thể sẽ chuyển động, dịch chuyển và kéo dài. Khi chà xát, ngón tay hoặc bàn tay không được trượt trên da, như khi vuốt ve.

Chà xát được sử dụng rộng rãi trong hầu hết các loại massage. Kỹ thuật chà xát làm giãn mạch máu và tăng lưu thông máu, đồng thời nhiệt độ da tại chỗ tăng lên. Điều này góp phần làm bão hòa các mô với oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn, cũng như loại bỏ nhanh chóng các sản phẩm trao đổi chất.

Thông thường, chà xát được áp dụng cho các khu vực được cung cấp máu kém: trên ngoàiđùi, ở lòng bàn chân, gót chân, cũng như ở các vị trí của gân và khớp.

Chà xát được sử dụng cho viêm dây thần kinh, các bệnh thần kinh, vì chà xát làm giảm tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh, do đó cảm giác đau đặc trưng của các bệnh này biến mất.

Kỹ thuật xoa bóp giúp chữa lành các khớp bị đau, phục hồi chúng sau những chấn thương và chấn thương.” Xoa bóp cũng có tác dụng hữu ích đối với cơ bắp, giúp chúng trở nên linh hoạt và đàn hồi hơn.

Bằng cách chà xát làm tăng tính di động của mô, có thể tránh được sự kết hợp của da với các bề mặt bên dưới. Chà xát giúp kéo căng các chất kết dính và sẹo, thúc đẩy quá trình tiêu sưng và tích tụ chất lỏng trong các mô.

Thông thường xoa bóp được thực hiện kết hợp với các động tác xoa bóp khác. Khi chà xát các bề mặt bị sưng và lắng đọng bệnh lý, nên kết hợp chà xát với vuốt ve. Chà xát cũng được sử dụng trước khi nhào.

Mài nên được thực hiện với tốc độ chậm. Trong 1 phút nên thực hiện từ 60 đến 100 động tác. Nếu không cần thiết, bạn không thể nán lại một khu vực trong hơn 10 giây. Chà xát cùng một khu vực lâu hơn có thể gây đau ở người được xoa bóp.

Nếu bạn cần tăng áp lực, có thể thực hiện chà xát bằng tạ. Áp lực tăng lên nếu góc giữa bàn chải và bề mặt được xoa bóp tăng lên.

Khi thực hiện xoa bóp, không cần tính đến hướng của dòng bạch huyết, hướng chuyển động trong quá trình xoa bóp chỉ phụ thuộc vào cấu hình của bề mặt được xoa bóp.

CÔNG TÁC VÀ KỸ THUẬT MÀI

Các kỹ thuật xoa chính là xoa bằng ngón tay, mép lòng bàn tay và phần đỡ của bàn tay.

Chà xát bằng ngón tay được dùng để xoa bóp da đầu, xoa bóp mặt, các khoảng liên sườn, lưng, tay, chân, khớp và gân, sống lưng. xương hông. Việc cọ xát được thực hiện với sự trợ giúp của các đầu ngón tay hoặc mặt sau của các phalang của chúng. Bạn có thể thực hiện xoa bóp bằng một ngón tay cái, trong khi các ngón tay còn lại đặt trên bề mặt được xoa bóp (Hình 72).

Hình 72

Nếu việc xoa bóp được thực hiện bằng tất cả các ngón tay ngoại trừ ngón tay cái thì ngón tay cái hoặc phần hỗ trợ của bàn tay sẽ thực hiện chức năng hỗ trợ. Hình 72.

Có thể dùng để cọ xát
chỉ ngón giữa, thực hiện chà xát thẳng, tròn hoặc đứt quãng bằng miếng đệm của nó. Phương pháp xoa bóp này rất thuận tiện khi sử dụng khi xoa bóp các khoảng liên sườn và giữa các đốt ngón tay.

Bạn có thể chà bằng các ngón tay của một tay hoặc cả hai tay. Kim giây có thể được sử dụng để cân (Hình 73) hoặc bạn có thể thực hiện các chuyển động cọ xát song song.

Hình 73

Như đã đề cập ở trên, việc lựa chọn hướng trong quá trình chà xát phụ thuộc vào cấu hình của bề mặt được xoa bóp, tức là trên cấu trúc giải phẫu khớp, cơ, gân, cũng như từ vị trí sẹo, dính, phù nề và sưng tấy trên vùng được xoa bóp. Tùy thuộc vào điều này, mài có thể được thực hiện theo hướng dọc, ngang, tròn, ngoằn ngoèo và xoắn ốc.

Xoa bằng cạnh khuỷu tay được dùng để xoa bóp các khớp lớn như khớp gối, khớp vai và khớp hông. Bạn có thể xoa bóp bằng cạnh khuỷu tay của bàn chải khi xoa bóp lưng và bụng, các cạnh của xương bả vai và mào chậu (Hình 74).

Khi cọ xát với cạnh trong của bàn chải, các mô bên dưới cũng sẽ bị dịch chuyển, tạo thành nếp gấp da khi dịch chuyển.

Hình 74

Trên các lớp cơ lớn, chẳng hạn tiếp nhận chuyên sâu giống như cọ xát với mặt sau của bàn chải. Nó thường được sử dụng để xoa bóp lưng, đùi, mông. Có thể chà xát bằng phần đỡ của bàn chải bằng một hoặc hai tay. Với kỹ thuật này, các chuyển động được thực hiện theo đường thẳng hoặc hình xoắn ốc. Tùy thuộc vào hướng chuyển động, sự cọ xát xảy ra:

• thẳng thắn;
• dạng hình tròn;
• xoắn ốc.

Việc chà xát trực tiếp thường được thực hiện bằng các miếng đệm của một hoặc nhiều ngón tay. Nên sử dụng phương pháp xoa thẳng khi xoa bóp mặt, tay, chân, các nhóm cơ nhỏ và khớp.

Việc xoa tròn được thực hiện với sự trợ giúp của các đầu ngón tay. Trong trường hợp này, bàn chải nên nằm trên ngón tay cái hoặc trên lòng bàn tay. Có thể thực hiện xoa tròn bằng mặt sau của tất cả các ngón tay cong một nửa, cũng như bằng một ngón tay. Phương pháp xoa bóp này có thể được thực hiện bằng tạ hoặc luân phiên bằng cả hai tay. Xoa tròn dùng để xoa bóp lưng, bụng, ngực, tay chân và các bộ phận khác trên cơ thể.

Xoa bóp xoắn ốc, được sử dụng để xoa bóp lưng, bụng, ngực, các chi và các vùng xương chậu, được thực hiện với cạnh trụ của bàn tay uốn cong thành nắm đấm hoặc phần đỡ của bàn tay. Với phương pháp chà xát này, bạn có thể sử dụng cả hai bàn chải hoặc một bàn chải có trọng lượng.

Khi cọ xát, các kỹ thuật phụ trợ cũng được sử dụng:

• nở;
• bào;
• cưa;
• ngã tư;
• kẹp cọ xát;
• cọ xát giống như lược;
• cọ xát giống như cào.

nở. Kỹ thuật nở được thực hiện đúng cách giúp tăng khả năng vận động và độ đàn hồi của các mô được xoa bóp. Kỹ thuật này được sử dụng trong điều trị sẹo da sau bỏng, sẹo

Hình 75

dính sau các vết thương ngoài da khác, dính sau phẫu thuật, dính bệnh lý. Ở một số liều lượng nhất định, che nắng có thể làm giảm tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh trung ương, góp phần tạo ra tác dụng giảm đau. Việc nở được thực hiện bằng các miếng đệm của ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa (mỗi ngón riêng biệt). Có thể giải quyết

che bằng ngón trỏ và ngón giữa với nhau. Khi thực hiện nở, các ngón tay duỗi thẳng phải ở một góc 30 độ so với bề mặt được xoa bóp (Hình 75).

Việc nở được thực hiện với ngắn và chuyển động thẳng. Các ngón tay không được trượt trên bề mặt, các mô bên dưới bị dịch chuyển theo các hướng khác nhau trong quá trình tiếp nhận.

Hình 76

bào. Kỹ thuật cọ xát phụ trợ này được sử dụng khi
trong điều trị bệnh vẩy nến và bệnh chàm, khi cần loại trừ tác dụng lên các vùng da bị ảnh hưởng, cũng như trong điều trị phục hồi da với các tổn thương da nghiêm trọng. Kỹ thuật này được sử dụng để tăng trương lực cơ, vì bào có tác dụng kích thích hệ thần kinh cơ (Hình 76). Hành động tích cực có một bào và trong cuộc chiến chống tăng mỡ cơ thể ở một số bộ phận của cơ thể. Bào được thực hiện bằng một hoặc cả hai tay. Khi thực hiện xoa bóp bằng hai tay, cả hai tay nên di chuyển tuần tự, tay này nối tiếp tay kia. Các ngón tay phải được gập lại với nhau, trong khi chúng không được uốn cong ở các khớp. Các miếng đệm của ngón tay tạo ra áp lực, sau đó là sự dịch chuyển của các mô.

cưa. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp lưng, đùi, cẳng chân, bụng, cũng như những bộ phận trên cơ thể nơi có các cơ và khớp lớn.

Cưa nên được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Các chuyển động được thực hiện bởi cạnh ulnar của bàn chải. Cưa bằng một tay nên được thực hiện theo hướng tiến-lùi, trong khi các mô bên dưới bị dịch chuyển và kéo dài. Nếu cưa bằng hai tay, hai tay phải đặt trên bề mặt đã được xoa bóp, lòng bàn tay hướng vào nhau cách nhau 2-3 cm, chuyển động ngược chiều. Cần thực hiện động tác sao cho tay không bị trượt mà làm di chuyển các mô bên dưới (Hình 77).

Hình 77

Băng qua. Kỹ thuật này được sử dụng khi xoa bóp các cơ lưng và bụng, các chi, vùng cổ tử cung, cơ hình thang. Việc vượt qua có thể được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Các chuyển động được thực hiện bởi cạnh xuyên tâm của bàn tay, ngón tay cái phải được đặt sang một bên tối đa (Hình 78).

Nếu việc băng qua được thực hiện bằng một tay, thì nên thực hiện các chuyển động nhịp nhàng từ chính mình và về phía chính mình. Khi thực hiện tiếp nhận bằng hai tay, các bàn chải nên được đặt cách nhau 2-3 cm. Tay nên luân phiên di chuyển theo hướng ra xa và về phía bạn, di chuyển các mô bên dưới.

Kẹp cọ xát. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp mặt, mũi, tai, gân và cơ nhỏ.

Hình 78

Việc cọ xát giống như kẹp nên được thực hiện bằng đầu ngón cái và ngón trỏ hoặc ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa. Các ngón tay có dạng kẹp và di chuyển theo hình tròn hoặc theo đường thẳng.

hình chiếc lược trituration. Kỹ thuật này được sử dụng khi xoa bóp lòng bàn tay và lòng bàn chân, cũng như những vùng có cơ lớn: lưng, mông và mặt ngoài của đùi. Việc xoa bóp giống như lược nên được thực hiện bằng bàn chải nắm chặt thành nắm tay, đặt nó lên bề mặt được xoa bóp bằng các phần xương nhô ra của các đốt giữa của các ngón tay.

giống cái cào trituration. Kỹ thuật này được sử dụng nếu cần thiết phải bỏ qua các khu vực bị ảnh hưởng trên bề mặt được xoa bóp. Nó được sử dụng cho chứng giãn tĩnh mạch, để xoa bóp các khu vực giữa các tĩnh mạch bằng các ngón tay xòe ra mà không chạm vào các tĩnh mạch.

Xoa như cái cào và xoa bóp các khoảng liên sườn, da đầu.

Thực hiện các động tác với các ngón tay cách nhau rộng rãi, trong khi các miếng đệm của ngón tay thực hiện các động tác cọ xát theo đường thẳng, vòng tròn, ngoằn ngoèo, xoắn ốc hoặc hình nở. Việc chà xát giống như cào thường được thực hiện bằng hai tay, các chuyển động có thể được thực hiện không chỉ bằng đầu ngón tay mà còn bằng mặt sau của các phalang móng bị uốn cong.

CHƯƠNG 3

Các kỹ thuật xoa bóp chính bao gồm kỹ thuật bóp, hơi gợi nhớ đến việc vuốt ve, nhưng được thực hiện mạnh mẽ hơn và tốc độ chuyển động cao hơn. Không giống như vuốt ve, bóp không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn ảnh hưởng đến mô dưới da, mô liên kết và các lớp cơ phía trên.

Ép giúp cải thiện việc cung cấp máu cho các mô của cơ thể, tăng cường dòng chảy của bạch huyết và giúp loại bỏ phù nề và tắc nghẽn, cải thiện dinh dưỡng mô, tăng nhiệt độ ở vùng được xoa bóp và có tác dụng giảm đau.

Do tác dụng của nó đối với cơ thể, vắt được sử dụng rộng rãi trong xoa bóp trị liệu, vệ sinh và thể thao.

Ép thường được tiến hành trước khi nhào. Chuyển động trong quá trình bóp nên được định hướng dọc theo dòng máu và mạch bạch huyết. Khi vắt kiệt để giảm sưng, các cử động nên bắt đầu từ vùng nằm phía trên phù nề và gần hơn với hạch bạch huyết. Ví dụ, nên bắt đầu xoa bóp để giảm sưng ở vùng bàn chân từ đùi, sau đó đến cẳng chân, chỉ sau đó bạn mới có thể tiến hành xoa bóp chân.

Việc bóp nên được thực hiện từ từ và nhịp nhàng, việc không tuân thủ các yêu cầu này có thể dẫn đến đau khi xoa bóp, cũng như tổn thương mạch bạch huyết. Ép trên bề mặt của các cơ sẽ xảy ra dọc theo những phần cơ bắp. Lực ép sẽ "phụ thuộc vào phần nào của bề mặt cơ thể đang được xoa bóp. Nếu xoa bóp được thực hiện trên vùng đau hoặc vùng có độ nhạy tăng lên, cũng như tại vị trí của xương lồi ra, lực ép nên giảm xuống. Tại những vị trí có cơ lớn, mạch lớn , cũng như những vùng có lớp mỡ dưới da dày thì phải tăng áp lực.

TIẾP NHẬN VÀ KỸ THUẬT XUÂN

Các phương pháp ép chính nên bao gồm:

• vắt ngang;
• bóp, thực hiện bởi các cạnh của lòng bàn tay;
• bóp, thực hiện bởi gốc lòng bàn tay;
• ép, thực hiện bằng hai tay (có tạ).

vắt chéo. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn đặt lòng bàn tay ngang qua các sợi cơ, ấn ngón cái vào ngón trỏ, các ngón còn lại áp vào nhau và uốn cong tại các khớp. Các phong trào phải được thực hiện trên cơ sở ngón cái và với toàn bộ ngón tay cái, di chuyển bàn tay về phía trước.

Hình 79

Bóp mép lòng bàn tay. Để thực hiện việc tiếp nhận, đặt cạnh của lòng bàn tay ngang qua vùng được mát xa (ngang hướng mạch máu), đặt ngón cái lên ngón trỏ và tiến về phía trước. Các ngón tay còn lại nên hơi cong ở các khớp (Hình 79).

Bóp bằng gốc lòng bàn tay. Lòng bàn tay hướng xuống, nên đặt trên bề mặt được xoa bóp dọc theo các sợi cơ. Ngón tay cái nên được ấn vào cạnh của lòng bàn tay, rút ​​lại phalanx móng tay sang một bên (Hình 80).

Áp lực lên bề mặt được xoa bóp được tạo ra bởi gốc ngón tay cái và gốc của toàn bộ lòng bàn tay. Các ngón còn lại nên hơi nâng lên và đưa về phía ngón út.

Hình 80

Bài tập siết cơ bằng hai tay được thực hiện với tạ. Kỹ thuật này giúp tăng cường tác động lên vùng được xoa bóp. Nếu thực hiện cân theo phương vuông góc, ba ngón tay (ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn) phải tạo áp lực lên mép hướng tâm của ngón cái của bàn tay thực hiện xoa bóp (Hình 81). bàn tay phải tạo áp lực lên toàn bộ bàn tay, thực hiện xoa bóp (Hình 82).

Ngoài các kỹ thuật vắt cơ bản, còn có một kỹ thuật phụ trợ được gọi là mỏ. Coracoid bóp được thực hiện theo một số cách sau:

• phần ulnar của bàn tay;
• phần xuyên tâm của bàn chải;
• phần trước của bàn chải;
• mu bàn tay.

Hình 81

Khi thực hiện bóp hình mỏ chim, các ngón tay nên gập lại theo hình mỏ chim, ngón cái áp vào ngón út, ngón trỏ áp vào ngón cái, ngón đeo nhẫnđeo vào ngón út từ phía trên, và đặt ngón giữa lên trên ngón đeo nhẫn và ngón trỏ. Khi thực hiện động tác bóp mỏ vịt bằng phần khuỷu tay của bàn tay, nên thực hiện các động tác bằng mép ngón tay út, đưa bàn tay về phía trước (Hình 83). Khi thực hiện bóp coracoid bằng phần hướng tâm của bàn tay, nên thực hiện các chuyển động về phía trước bằng mép của ngón tay cái (Hình 84).

CHƯƠNG 4

Kỹ thuật này là một trong những kỹ thuật chính trong massage. Hơn một nửa thời gian dành cho một buổi mát xa được dành cho việc nhào nặn. Để hiệu ứng nhào được chú ý hơn, các cơ của người được xoa bóp phải được thư giãn nhất có thể.

Với sự trợ giúp của nhào trộn, khả năng tiếp cận các lớp cơ sâu được cung cấp. Khi sử dụng, bạn cần chụp mô cơ và ấn chúng vào xương. Việc chụp các mô được thực hiện với sự ép, nâng và dịch chuyển đồng thời của chúng. Toàn bộ quá trình nhào có thể được chia thành ba giai đoạn: nắm lấy cơ, kéo và ép, sau đó lăn và ép.

Hình 84

Tiếp nhận nhào nên được thực hiện bằng cách sử dụng ngón tay cái, đầu ngón tay và lòng bàn tay trên. Các chuyển động nên ngắn, nhanh và trượt.

Khi nhào, bạn cần cố gắng nắm bắt các lớp mô cơ sâu hơn nữa. Để tăng áp lực, bạn có thể sử dụng trọng lượng cơ thể và đặt tay này lên tay kia. Nó giống như việc bóp và bóp da của khu vực được mát xa được thực hiện.

Nhào nên được thực hiện từ từ, không đau, tăng cường độ dần dần. Nên thực hiện 50-60 động tác nhào mỗi phút. Khi nhào, tay không được tuột ra, đồng thời không được giật mạnh và xoắn khăn giấy.

Hình 85

Các động tác phải liên tục, từ bụng cơ đến gân và lưng, đồng thời không thả lỏng cơ, nhảy từ vùng này sang vùng khác. Bạn cần bắt đầu xoa bóp từ nơi cơ đi vào gân.

Tác dụng tích cực của việc nhào nặn là nó cải thiện quá trình lưu thông máu, bạch huyết và dịch mô. Điều này làm tăng đáng kể dinh dưỡng của các mô ở vùng được xoa bóp, độ bão hòa của các mô với oxy và cải thiện trương lực cơ.

Nhào thúc đẩy loại bỏ nhanh chóng từ các mô khí cacbonic và axit lactic, vì vậy việc nhào trộn là cần thiết sau khi gắng sức thể chất và thể thao. Nhào làm giảm đáng kể sự mệt mỏi của cơ bắp.

Hình 86

Với sự trợ giúp của quá trình nhào, các sợi cơ được kéo căng, do đó độ đàn hồi của các mô cơ tăng lên. Với việc tiếp xúc thường xuyên, sức mạnh cơ bắp tăng lên.

KỸ THUẬT VÀ KỸ THUẬT

Có hai phương pháp nhào trộn chính - dọc và ngang.

Kéo dài theo chiều dọc. Nó thường được dùng để xoa bóp các cơ tay chân, hai bên cổ, cơ lưng, bụng, ngực và các vùng xương chậu. Việc nhào dọc nên được thực hiện dọc theo đường đi của các sợi cơ tạo thành bụng (thân) của cơ, dọc theo trục của các cơ, qua đó gân đầu (đầu) và gân bám (đuôi) được nối với nhau (Hình 87).

Trước khi thực hiện xoa bóp dọc, nên đặt các ngón tay duỗi thẳng lên bề mặt được xoa bóp sao cho ngón tay cái ở phía đối diện của khu vực được xoa bóp với các ngón tay còn lại. Sau khi cố định các ngón tay ở vị trí này, bạn nên nâng cơ và kéo lại. Sau đó, bạn cần thực hiện các chuyển động nhào hướng vào trung tâm. Bạn không thể buông cơ dù chỉ trong giây lát, các ngón tay phải quấn chặt lấy cơ. Đầu tiên, áp lực lên cơ phải về phía ngón tay cái, sau đó ngón tay cái tạo áp lực lên cơ về phía các ngón còn lại. Như vậy, cơ chịu áp lực từ hai phía.

Bạn có thể thực hiện nhào dọc bằng cả hai tay, trong khi tất cả các động tác được thực hiện luân phiên, tay này nối tiếp tay kia. Các chuyển động được thực hiện cho đến khi toàn bộ cơ được làm nóng hoàn toàn.

Bạn có thể thực hiện nhào dọc với các chuyển động ngắt quãng, nhảy. Với phương pháp này, bàn chải xoa bóp các phần riêng lẻ của cơ. Thông thường, nhào không liên tục được sử dụng khi cần thiết để vượt qua các vùng da bị ảnh hưởng, cũng như để kích thích hoạt động của bộ máy thần kinh cơ.

nhào chéo. Nó được sử dụng để xoa bóp các chi, lưng và bụng, vùng xương chậu và cổ tử cung.

Khi nhào theo chiều ngang, hai tay phải đặt ngang qua phần cơ đang được nhào. Góc giữa hai bàn tay đặt trên bề mặt được xoa bóp phải xấp xỉ 45 độ. Các ngón tay cái của cả hai tay nằm cạnh một bên của bề mặt được xoa bóp và các ngón tay còn lại của cả hai tay - ở phía bên kia. Tất cả các giai đoạn nhào trộn được thực hiện đồng thời hoặc xen kẽ. Nếu thao tác nhào được thực hiện đồng thời, cả hai tay sẽ di chuyển cơ theo một hướng (Hình 88), trong khi trong trường hợp nhào theo chiều ngang xen kẽ, một tay phải di chuyển cơ về phía chính nó và tay kia phải di chuyển ra xa (Hình 89).

Hình 89

Nếu tiến hành nhào bằng một tay, tay kia có thể dùng để cân (Hình 90).

Bắt đầu nhào ngang nên từ bụng (thân) của cơ. Hơn nữa, các chuyển động nên dần dần hướng vào gân.

Tốt hơn là nên nhào cơ và gân bằng một tay theo chiều dọc, do đó, khi đến gần gân, tay kia có thể rút ra và có thể hoàn thành việc nhào bằng một tay. Sau khi gân và nơi bám của cơ đã được xoa bóp, bạn có thể bắt đầu di chuyển vào hướng ngược lại, trong trường hợp này, bạn cần đặt bàn tay thứ hai rảnh rỗi lên cơ và thực hiện động tác nhào ngang bằng cả hai tay. Một cơ bắp nên được xoa bóp theo cách này nhiều lần, thay đổi cách xoa bóp ngang thành dọc.

Các loại nhào dọc và ngang bao gồm:

• bình thường;
• gấp đôi thông thường;
• cổ kép;
• nhẫn đôi;
• nhào trộn kết hợp vòng đôi;
• nhào dọc vòng đôi;
• thường-dọc;
• dạng hình tròn;
• nhào bằng đế lòng bàn tay bằng một cuộn.

Hình 90

Mổ xẻ thông thường. Kiểu xoa bóp này được sử dụng để xoa bóp các cơ cổ, cơ lưng lớn và cơ mông, mặt trước và mặt sau của đùi, mặt sau của cẳng chân, vai và bụng.

Khi thực hiện thao tác nhào thông thường, cơ phải được nắm rất chặt bằng các ngón tay thẳng. Sau đó, cơ sẽ được nâng lên, di chuyển ngón tay cái và tất cả các ngón tay khác về phía nhau. Các ngón tay phải di chuyển cùng với cơ, không trượt qua nó. Bước tiếp theo là đưa cơ trở lại vị trí ban đầu. Đồng thời, các ngón tay không được buông cơ, lòng bàn tay phải vừa khít với cơ. Chỉ khi cơ về vị trí ban đầu, các ngón tay mới có thể được thả lỏng. Vì vậy, xoa bóp tất cả các bộ phận của cơ bắp.

Gấp đôi bình thường nhào. Kỹ thuật này kích thích hiệu quả
hoạt động cổ tử cung.

Khi xoa bóp các cơ mặt sau của cẳng chân và vai, người được xoa bóp nên nằm ngửa. Nếu cơ đùi được xoa bóp, chân phải được uốn cong ở đầu gối.

Sự khác biệt giữa kỹ thuật này và cách nhào thông thường thông thường là bạn cần luân phiên thực hiện hai lần nhào thông thường bằng hai tay. Trong trường hợp này, các chuyển động nên được hướng từ dưới lên.

Cổ đôi. Phương pháp này được sử dụng để xoa bóp các cơ ở mặt trước và mặt sau của đùi, cơ xiên của bụng, cơ lưng và mông, cơ vai.

Thực hiện xà kép giống như nhào bột thông thường nhưng phải thực hiện xà kép với tạ. Có hai lựa chọn cho cổ đôi.

1 tùy chọn. Khi biểu diễn phiên bản cổ kép này, bàn chải của một tay đè lên tay kia sao cho ngón cái của tay này đè lên ngón cái của tay kia. Các ngón còn lại của một bàn tay đè lên các ngón của bàn tay kia.

Lựa chọn 2. Xà kép trong biến thể này được thực hiện với việc đặt trọng lượng của lòng bàn tay này lên ngón cái của bàn tay kia.

nhào vòng đôi. Nó được sử dụng để xoa bóp cơ hình thang, cơ bụng, ngực, cơ lưng rộng, cơ tứ chi, cổ và mông. Khi xoa bóp các cơ phẳng, không thể xoa bóp hai vòng do không thể kéo các cơ này lên.

Sẽ thuận tiện hơn khi thực hiện thao tác xoa bóp này bằng cách đặt người được xoa bóp trên một mặt phẳng. Người được xoa bóp nên thư giãn các cơ càng nhiều càng tốt. Nên đặt lòng bàn tay của cả hai tay lên vùng được mát xa sao cho khoảng cách giữa chúng bằng chiều rộng của bàn chải. Các ngón tay cái nên được đặt ở phía đối diện của bề mặt được xoa bóp so với các ngón tay còn lại.

Tiếp theo, bạn nên nắm và nâng cơ bằng các ngón tay duỗi thẳng. Trong trường hợp này, một tay di chuyển cơ theo hướng ra khỏi chính nó và tay kia - về phía chính nó. Sau đó, hướng được đảo ngược. Bạn không nên thả cơ ra khỏi tay, việc nhào nặn này cần thực hiện nhịp nhàng, không giật mạnh đột ngột để không gây đau cho người được xoa bóp.

Vòng đôi kết hợp nhào trộn. Kỹ thuật này được sử dụng khi nhào nặn các cơ bụng trực tràng, cơ lưng rộng, cơ mông, cơ ngực chính, cơ đùi, mặt sau của cẳng chân, cơ vai. Kỹ thuật này tương tự như kỹ thuật nhào vòng đôi. Sự khác biệt là khi thực hiện nhào trộn kết hợp vòng kép, tay phải thực hiện nhào cơ thông thường và tay trái nhào cơ tương tự. Để thuận tiện cho việc thực hiện kỹ thuật này, bạn nên đặt ngón trỏ của bàn tay trái lên ngón giữa của bàn tay phải. Các chuyển động được thực hiện bởi mỗi tay phải được thực hiện theo hướng ngược lại.

Vòng đôi nhào dọc. Nó được sử dụng để xoa bóp mặt trước của đùi và mặt sau của cẳng chân.

Để thực hiện kỹ thuật xoa bóp này, bạn cần đặt hai bàn tay lên vùng được xoa bóp, siết chặt các ngón tay lại với nhau (các ngón tay cái nên di chuyển sang hai bên). Sau khi nắm được cơ bằng cả hai tay, bạn nên thực hiện các chuyển động tròn bằng các ngón tay, hai bàn tay phải di chuyển về phía nhau. Gặp nhau rồi, chúng tiếp tục di chuyển, ra xa nhau 5-6 cm, như vậy bạn cần xoa bóp tất cả các phần cơ.

Khi xoa bóp đùi phải và ống chân trái, nên đặt tay phải trước tay trái, khi xoa bóp đùi trái và ống chân phải, theo thứ tự ngược lại.

Nhào dọc thông thường. Kỹ thuật được sử dụng để xoa bóp mặt sau của đùi.

Kỹ thuật này kết hợp xoa bóp thông thường và xoa bóp theo chiều dọc: xoa bóp theo chiều dọc được sử dụng để xoa bóp bề mặt ngoài của đùi, và bề mặt bên trong- nhào thông thường (ngang).

Nhào tròn có thể được chia thành các phân loài sau:

• mỏ hình tròn;
• nhào tròn bằng các miếng đệm của bốn ngón tay;
• nhào tròn bằng ngón tay cái;
• nhào tròn với các đốt ngón tay nắm chặt thành nắm đấm;
• nhào tròn bằng lòng bàn tay.

Xoa bóp coracoid tròn được sử dụng để xoa bóp cơ lưng dài và cơ lưng rộng, cơ cổ và cơ tứ chi.

Khi thực hiện kỹ thuật này, các ngón tay được gập lại theo hình mỏ chim: ngón trỏ và ngón út ấn vào ngón cái, đặt ngón đeo nhẫn lên trên rồi đến ngón giữa. Khi xoa bóp, bàn tay di chuyển theo hình tròn hoặc xoắn ốc về phía ngón tay út. Bạn có thể luân phiên thực hiện thao tác nhào như vậy bằng cả hai tay.

Nhào tròn bằng các miếng đệm của bốn ngón tay. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp cơ lưng, cơ cổ và cơ tứ chi, cũng như xoa bóp đầu. Nhào nên được thực hiện bằng các miếng đệm của bốn ngón tay, đặt chúng theo đường chéo của các cơ. Ngón tay cái nên nằm dọc theo các sợi cơ. Anh ta không tham gia trực tiếp vào việc nhào, anh ta chỉ lướt trên bề mặt và các miếng đệm của bốn ngón tay ấn vào bề mặt được xoa bóp, tạo chuyển động tròn về phía ngón tay út.

Nhào tròn với miếng đệm của ngón tay cái. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp các cơ cột sống, cơ tứ chi và xương ức.

Việc tiếp nhận được thực hiện bằng phần đệm của ngón tay cái giống như cách nhào tròn bằng phần đệm của bốn ngón tay, chỉ trong trường hợp này, bốn ngón tay không tham gia vào việc nhào trộn.

Việc tiếp nhận có thể được thực hiện bằng một tay, thực hiện các chuyển động tròn bằng ngón tay cái về phía ngón trỏ. Lực ấn của ngón tay lên bề mặt được xoa bóp phải khác nhau, mạnh nhất lúc đầu và yếu hơn khi ngón tay trở về vị trí ban đầu. Cứ sau 2-3 cm, bạn nên di chuyển ngón tay đến vùng mới của bề mặt được xoa bóp để kéo căng toàn bộ cơ theo cách này. Khi thực hiện kỹ thuật này, cần đảm bảo ngón tay cái không trượt trên bề mặt mà di chuyển cơ. Việc tiếp nhận có thể được thực hiện luân phiên bằng hai tay hoặc bằng một tay với tạ.

Nhào tròn với các đốt ngón tay nắm chặt thành nắm đấm. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp các cơ lưng, tay chân, xương ức. Nó cũng được sử dụng để xoa bóp cơ chày trước và bắp chân, nhưng trong trường hợp này, việc xoa bóp được thực hiện bằng cả hai tay. Khi thực hiện kỹ thuật nhào nặn này, các đốt ngón tay uốn cong thành nắm đấm, tạo áp lực lên cơ, sau đó chuyển động tròn về phía ngón tay út. Khi thực hiện xoa bóp bằng hai tay, nên đặt các bàn chải nắm chặt thành nắm đấm trên bề mặt được xoa bóp cách nhau khoảng 5-8 cm, luân phiên thực hiện các chuyển động tròn về phía ngón tay út bằng hai tay. Bạn có thể thực hiện kỹ thuật này bằng một tay với tạ.

Nhào tròn bằng lòng bàn tay. Lễ tân được sử dụng để xoa bóp các cơ lưng, mông, tay chân, xương ức. Các chuyển động tròn được thực hiện với lòng bàn tay hướng về phía ngón tay út. Bạn có thể thực hiện kỹ thuật này bằng cả hai tay, đặt chúng trên bề mặt được mát xa với khoảng cách 5-8 cm với nhau. Bạn có thể thực hiện nhào bằng một tay với tạ.

Nhào bằng đế của lòng bàn tay bằng một cuộn. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp cơ delta, cơ dài của lưng, cơ chính ngực,

cơ bắp nào. Bàn chải với các ngón tay ép vào nhau được đặt lòng bàn tay dọc theo các sợi cơ. Giơ ngón tay lên, bạn nên tạo áp lực, lăn bàn chải từ gốc ngón cái đến gốc ngón út qua gốc lòng bàn tay. Vì vậy, nó là cần thiết để di chuyển xa hơn trong cơ bắp.

Ngoài các phương pháp trên, còn có các phương pháp phụ trợ:

• đắm mình;
• lăn;
• sự thay đổi;
• kéo dài;
• áp lực;
• nén;
• co giật;
• tong-như nhào.

Wallow. Điển hình là kỹ thuật xoa bóp vùng cơ vai và cẳng tay, đùi và cẳng chân. Ngoài ra, do tác dụng nhẹ nhàng của nỉ, nó được sử dụng để làm tổn thương các sợi cơ và mạch máu do chấn thương, đối với các tổn thương xơ cứng mạch máu, v.v. Bàn chải của cả hai tay nên được áp vào hai bên của vùng được xoa bóp, đồng thời hai bàn tay song song với nhau, các ngón tay thẳng. Chuyển động của mỗi tay được thực hiện ngược chiều nhau, các tay phải di chuyển dần dần trên toàn bộ diện tích bề mặt được xoa bóp (Hình 91).

Hình 91

Lăn. Kỹ thuật này được sử dụng khi xoa bóp thành trước của bụng, cũng như các cơ ở mặt bên của lưng, ngực, khi có nhiều mỡ tích tụ, cơ bị nhão. Khi thực hiện xoa bóp cơ bụng, trước tiên bạn nên thư giãn các cơ bằng cách thực hiện động tác xoa tròn phẳng trên bề mặt bụng được xoa bóp. Sau đó, đặt cạnh lòng bàn tay trái lên bề mặt bụng và cố gắng ấn sâu vào bề dày thành bụng. Nắm bằng tay phải mô mềm bụng và cuộn chúng lên tay trái. Nhào phần đã chụp theo chuyển động tròn, sau đó tiến hành lăn các khu vực nằm gần đó (Hình 92).

Sự thay đổi. Kỹ thuật này thường được sử dụng để xoa bóp các cơ dài để điều trị sẹo hình thành, bệnh ngoài da, trong điều trị tê liệt và paresis. Sự thay đổi giúp tăng cường lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, cải thiện quá trình trao đổi chất trong các mô, kỹ thuật này làm ấm các mô và có tác dụng kích thích cơ thể.

Hình 92

Khi thực hiện kỹ thuật dịch chuyển, cần nâng và nắm lấy vùng được xoa bóp bằng ngón tay cái của cả hai tay, sau đó di chuyển sang một bên. Có thể ấn vào bề mặt được xoa bóp mà không cần nắm lấy mô và di chuyển các mô về phía nhau với sự trợ giúp của lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay. Nó nên được di chuyển cả theo hướng dọc và ngang.

Với sự trợ giúp của chụp, một sự thay đổi lớn được thực hiện cơ ngực và cơ mông. Khi xoa bóp cơ lưng, không cần thiết phải chụp khi di chuyển. Sự dịch chuyển của cơ ức đòn chũm xảy ra với sự trợ giúp của kẹp kẹp.

Khi xoa bóp các mô của sọ, hai tay chồng lên trán và sau đầu, ấn nhẹ, hai tay luân phiên di chuyển từ từ từ trán ra sau đầu. Nếu mặt phẳng phía trước của hộp sọ được xoa bóp, bàn chải nên được áp dụng cho thái dương. Trong trường hợp này, sự dịch chuyển xảy ra về phía tai.

Khi xoa bóp bàn tay, sự dịch chuyển của các cơ liên kết của bàn tay xảy ra như sau. Các ngón tay của cả hai bàn tay nên lấy bàn chải xoa bóp dọc theo cạnh xuyên tâm và ulnar. Với các chuyển động ngắn, vải di chuyển lên xuống. Theo cách tương tự, bạn có thể di chuyển các cơ của bàn chân (Hình 93).

Hình 93

Kéo dài. Kỹ thuật này có ảnh hưởng đến hệ thần kinh, với sự trợ giúp của nó, họ điều trị chứng tê liệt và liệt, sẹo sau chấn thương và bỏng, dính sau phẫu thuật.

Đối với sự thay đổi, bạn nên nắm lấy cơ bắp, và nếu điều này là không thể, hãy tạo áp lực lên nó. Sau đó, bạn cần đẩy các mô theo hướng ngược lại, đồng thời kéo căng các cơ (Hình 94). không nên làm chuyển động đột ngột, vì nó có thể làm đau người được xoa bóp.

Để nắm bắt cơ lớn, nên sử dụng toàn bộ bàn tay, cơ nhỏ nên được kẹp bằng kẹp bằng ngón tay. Nếu không nắm được các cơ (cơ phẳng) thì phải dùng ngón tay hoặc lòng bàn tay vuốt phẳng chúng, do đó cũng xảy ra hiện tượng kéo căng. Khi kéo căng các vết dính và vết sẹo, hãy sử dụng ngón tay cái của cả hai tay, đặt chúng vào nhau.

Để kích thích các cơ bị liệt và tê liệt, nên luân phiên kéo giãn thụ động nhịp nhàng với duỗi thụ động nhẹ nhàng, hướng chuyển động theo hướng co cơ. Thủ tục này có tác động tích cực đến gân cơ.

Hình 94

áp lực. Với sự trợ giúp của kỹ thuật này, các thụ thể của mô bị kích thích, do đó việc cung cấp máu và dinh dưỡng cho mô được cải thiện. Cung cấp áp lực và cơ quan nội tạng, kích hoạt các chức năng bài tiết và bài tiết của cơ thể, cũng như nhu động của các cơ quan nội tạng.

Áp lực được sử dụng trong điều trị các bệnh về hệ thống cơ xương (chấn thương cột sống, hậu quả của gãy xương, v.v.).

Kỹ thuật này được thực hiện với áp lực không liên tục, tốc độ của các chuyển động là khác nhau - từ 25 đến 60 áp lực mỗi phút.

Có thể ấn bằng lòng bàn tay hoặc mặt sau các ngón tay, đầu ngón tay, phần đỡ của lòng bàn tay, cũng như bàn chải nắm chặt lại thành nắm đấm.

Trong khi xoa bóp thành bụng trước, tốt nhất nên dùng ngón tay hoặc nắm tay ấn vào lòng bàn tay hoặc mặt sau với tốc độ 20-25 lần trong 1 phút. Với tốc độ tương tự, bạn có thể xoa bóp các cơ quan nội tạng. Khi xoa bóp vùng bụng, bạn có thể dùng tạ đè lên. Khi xoa bóp lưng, để kích hoạt hoạt động của cơ, nên tạo áp lực lên vùng cột sống. Trong trường hợp này, hai bàn tay phải đặt ngang cột sống, khoảng cách giữa hai bàn tay khoảng 10-15 cm, các ngón tay đặt ở một bên cột sống, cổ tay ở bên kia. Chuyển động nhịp nhàng (20-25 chuyển động trong 1 phút) nên di chuyển tay lên cột sống đến vùng cổ tử cung, rồi xuống xương cùng, do đó tạo áp lực lên các cơ dọc theo toàn bộ cột sống (Hình 95).

Hình 95

Các cơ bắt chước của khuôn mặt được xoa bóp với bề mặt lòng bàn tay và mặt sau của các ngón tay gập lại với nhau. Trong 1 phút, cần tạo ra khoảng 45 áp suất.

Có thể thực hiện xoa bóp da đầu bằng các đầu ngón tay, đặt chúng giống như cái cào, tạo ra 50 đến 60 lực trong 1 phút.

Bạn cũng có thể dùng lòng bàn tay ấn vào da đầu, hai lòng bàn tay ôm lấy đầu. Với phương pháp này, nên thực hiện từ 40 đến 50 động tác trong 1 phút.

Nén. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp các cơ của thân và tứ chi. Nén góp phần kích hoạt lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, tăng cung cấp máu cho cơ, tăng trương lực cơ và cải thiện hoạt động co bóp của chúng.

Nén được sử dụng trong quá trình mát xa mặt để cải thiện dinh dưỡng của da. Kết quả là, có sự gia tăng tông màu của cơ mặt, làn da trở nên đàn hồi và dẻo dai hơn. Việc nén nên được thực hiện bằng các chuyển động siết ngắn của ngón tay hoặc bàn tay (Hình 96).

Hình 96

Tốc độ trong quá trình tiếp nhận nên khoảng 30-40 chuyển động trong 1 phút. Nén trong quá trình xoa bóp mặt nên được thực hiện với tốc độ từ 40 đến 60 chuyển động trong 1 phút.

Co giật. Kỹ thuật này được sử dụng trong quá trình massage mặt nhằm kích hoạt hoạt động của các cơ mặt, cũng như tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da mặt. Co giật cũng được sử dụng để làm mềm các cơ của thành bụng trước, trong điều trị liệt và liệt các cơ của chi trên và chi dưới.

Co giật cũng được sử dụng trong điều trị sẹo sau bỏng và chấn thương, cũng như dính sau phẫu thuật, vì kỹ thuật này giúp cải thiện tính linh hoạt và độ đàn hồi của da.

Co giật nên được thực hiện bằng hai ngón tay: ngón cái và ngón trỏ, ngón này sẽ nắm lấy một mảnh khăn giấy, kéo rồi thả ra. Bạn có thể co giật bằng ba ngón tay: ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa. Tốc độ co giật nên từ 100 đến 120 chuyển động trong 1 phút. Bạn có thể thực hiện động tác bằng một hoặc hai tay.

Hình 97

Kẹp nhào. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp các cơ lưng, ngực, cổ, mặt. Kẹp nhào rất tốt cho việc xoa bóp các cơ nhỏ và các cạnh bên ngoài của chúng, cũng như gân và đầu cơ. Việc tiếp nhận nên được thực hiện bằng ngón tay cái và ngón trỏ, gấp lại ở dạng kẹp (Hình 97). Bạn cũng có thể sử dụng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa. Kẹp nhào có thể là ngang hoặc dọc. Khi thực hiện nhào nặn bằng kẹp ngang, cơ phải được nắm và kéo. Sau đó, với các chuyển động xen kẽ từ chính bạn và về phía bạn, dùng ngón tay nhào nặn cơ bắp. Nếu thực hiện nhào bằng kẹp dọc, cơ (hoặc gân) phải được nắm bằng ngón cái và ngón giữa, kéo, sau đó nhào giữa các ngón tay theo hình xoắn ốc.

CHƯƠNG 5. RUNG ĐỘNG

Các kỹ thuật xoa bóp trong đó các rung động có tốc độ và biên độ khác nhau được truyền đến vùng được xoa bóp được gọi là rung động. Các rung động truyền từ bề mặt được xoa bóp đến các cơ và mô sâu hơn của cơ thể. Sự khác biệt giữa kỹ thuật rung và các kỹ thuật xoa bóp khác là trong những điều kiện nhất định, nó sẽ chạm đến các cơ quan nội tạng, mạch máu và dây thần kinh nằm sâu bên trong.

Tác dụng sinh lý của rung đối với cơ thể được đặc trưng bởi thực tế là nó tăng cường các phản ứng phản xạ của cơ thể, tùy thuộc vào tần số và biên độ, nó có thể mở rộng hoặc tăng các mạch máu. Rung được sử dụng để hạ thấp huyết áp và giảm nhịp tim. Sau khi gãy xương, rung động làm giảm thời gian hình thành mô sẹo. Rung có khả năng làm thay đổi hoạt động bài tiết của một số cơ quan. Khi tiến hành rung, cần nhớ rằng cường độ tác động của lực tiếp nhận phụ thuộc vào góc giữa bề mặt được xoa bóp và bàn chải của nhà trị liệu xoa bóp. Tác động càng mạnh thì góc này càng lớn. Để tối đa hóa tác động của rung động, bàn chải phải được đặt vuông góc với bề mặt được xoa bóp.

Không nên thực hiện rung ở một khu vực trong hơn 10 giây, đồng thời nên kết hợp nó với các kỹ thuật xoa bóp khác.

Rung có biên độ lớn (rung sâu) trong thời gian ngắn sẽ gây kích ứng vùng được xoa bóp, rung trong thời gian dài với biên độ nhỏ (rung nhỏ) thì ngược lại giúp xoa dịu, thư giãn. Tiến hành rung quá mạnh có thể gây đau cho người được xoa bóp.

Các rung động ngắt quãng (vỗ, chặt, v.v.) trên các cơ bắp không được thả lỏng cũng khiến người được xoa bóp bị đau. Không thể thực hiện các rung động không liên tục trên bề mặt bên trong của đùi, ở vùng khoeo, vùng tim và thận. Cần đặc biệt lưu ý thực hiện rung ngắt quãng khi xoa bóp cho người già.

Cảm giác đau có thể do rung động ngắt quãng khi thực hiện bằng cả hai tay.

Cần thận trọng khi thực hiện kỹ thuật lắc. Việc sử dụng kỹ thuật này trên các khu vực của chi trên và chi dưới mà không quan sát hướng chuyển động có thể dẫn đến tổn thương khớp. Đặc biệt, lắc chi trên dẫn đến tổn thương khớp khuỷu tay nếu nó không được thực hiện theo phương ngang mà theo phương thẳng đứng. Không thể lắc chi dưới, cong thành khớp gối, điều này có thể dẫn đến hư hỏng bộ máy dây chằng túi.

Rung thủ công (với sự trợ giúp của tay) thường khiến người xoa bóp nhanh chóng mệt mỏi, do đó, việc tạo rung phần cứng sẽ thuận tiện hơn.

TIẾP NHẬN VÀ KỸ THUẬT RUNG

Kỹ thuật rung có thể được chia thành hai loại: rung liên tục và rung gián đoạn.

Rung động liên tục là một kỹ thuật trong đó bàn chải của nhà trị liệu xoa bóp tác động lên bề mặt được xoa bóp mà không rời khỏi bề mặt đó, truyền các chuyển động dao động liên tục đến bề mặt đó. Các động tác phải được thực hiện nhịp nhàng.

Bạn có thể thực hiện rung liên tục với các miếng đệm của một, hai và tất cả các ngón tay của bàn tay; mặt lòng bàn tay, mu bàn tay; lòng bàn tay hoặc phần hỗ trợ của lòng bàn tay; bàn chải cong thành nắm đấm. Thời gian rung liên tục nên là 10-15 giây, sau đó nên thực hiện kỹ thuật vuốt trong 3-5 giây. l Cần bắt đầu thực hiện rung liên tục với tốc độ 100-120 động tác rung/1 phút, sau đó phải tăng dần tốc độ rung để đến giữa buổi đạt 200 rung/phút. Càng về cuối, tốc độ của các rung động sẽ giảm dần.

Khi thực hiện rung liên tục, không chỉ tốc độ phải thay đổi mà còn cả áp suất. Vào đầu và cuối phiên, áp lực lên các mô được xoa bóp phải yếu, ở giữa phiên - sâu hơn.

Rung động liên tục có thể được thực hiện theo chiều dọc và chiều ngang, ngoằn ngoèo và xoắn ốc, cũng như theo chiều dọc.

Nếu trong quá trình rung, tay không di chuyển khỏi một nơi, thì rung động được gọi là ổn định. Rung ổn định dùng để xoa bóp các cơ quan nội tạng: dạ dày, gan, tim, ruột,… Rung ổn định giúp cải thiện hoạt động của tim, tăng cường chức năng bài tiết của các tuyến, cải thiện hoạt động của ruột, dạ dày. Ngoài ra còn có rung điểm - rung ổn định được thực hiện
bằng một ngón tay (Hình 98). Rung điểm, tác động lên thiết bị ngoại vi
tận cùng êm dịu, giúp giảm đau trong viêm cơ, đau dây thần kinh.
Sử dụng rung động điểm trong điều trị tê liệt và liệt, với
điều trị sáng tạo sau khi gãy xương, vì rung động điểm góp phần vào sự hình thành mô sẹo nhanh hơn. Rung liên tục có thể không ổn định, với phương pháp này, bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp di chuyển trên toàn bộ bề mặt được xoa bóp (Hình 99). Áp dụng rung động không bền trong điều trị tê liệt, phục hồi cơ và gân bị suy yếu. Tạo ra rung động không ổn định dọc theo thân dây thần kinh.

Hình 98

Rung liên tục có thể được thực hiện bằng một ngón tay (rung điểm). Có thể thực hiện rung bằng toàn bộ mặt sau hoặc lòng bàn tay của ngón tay, phương pháp này được sử dụng rộng rãi trong điều trị liệt cơ mặt, đau dây thần kinh dây thần kinh sinh ba cũng như massage thẩm mỹ.

Bạn có thể thực hiện rung liên tục bằng lòng bàn tay. Phương pháp này dùng để xoa bóp nội tạng (tim, dạ dày, ruột, gan…). Cần tạo rung với tốc độ 200-250 rung/1 phút, động tác phải nhẹ nhàng, không đau. Khi xoa bóp bụng, lưng, đùi, mông, có thể áp dụng chế độ rung liên tục với các ngón tay nắm chặt thành nắm đấm. Với phương pháp này, bàn tay gập lại thành nắm đấm phải chạm vào bề mặt được xoa bóp bằng các phalang của bốn ngón tay hoặc cạnh trụ của bàn tay. Những rung động như vậy phải được thực hiện theo chiều dọc hoặc chiều ngang. Rung động liên tục có thể được thực hiện với chụp mô. Kỹ thuật này nên được sử dụng khi xoa bóp cơ và gân. Các cơ và gân nhỏ được nắm bằng các ngón tay giống như kẹp, còn các cơ lớn được nắm bằng bàn chải.

Hình 99

Các phương pháp phụ trợ nên được quy cho rung động liên tục:

lắc;
- lắc;
- đẩy;
- chấn động.

Rung lắc. Việc tiếp nhận được sử dụng cho điều trị phục hồi chức năng các cơ sau khi gãy xương, bị tê liệt và liệt, vì đặc điểm chính của run là kích hoạt hoạt động co bóp của các cơ. Lắc làm tăng lưu lượng bạch huyết, vì vậy nó thường được sử dụng để giảm sưng. Lắc được sử dụng để điều trị các mô mềm bị tổn thương, làm phẳng các vết sẹo do chấn thương và vết dính sau phẫu thuật, đồng thời nó cũng được sử dụng như một chất gây mê. Trước khi thực hiện kỹ thuật lắc, các cơ của người được xoa bóp phải được thả lỏng. Các ngón tay nên xòe rộng và quấn quanh khu vực cần xoa bóp. Sau đó, bạn nên thực hiện các chuyển động lắc theo hướng dọc hoặc ngang (Hình 100). Phong trào nên chúng ta phải nhịp nhàng, chúng nên được thực hiện ở các tốc độ khác nhau, tăng dần lên

Khi lắc chi dưới bằng một tay, bạn cần cố định khớp cổ chân, tay kia nắm lấy mu bàn chân và kéo nhẹ chân. Trong trường hợp này, cần đảm bảo rằng chân thẳng. Sau đó, bạn nên nhịp nhàng tạo ra các chuyển động dao động.

Khi tiến hành rung tay chân ở người già cần đặc biệt lưu ý.

Cú huých. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp các cơ quan nội tạng.

Để thực hiện kỹ thuật, đặt bàn tay trái lên vùng cơ quan mà

Hình 102

bạn cần xoa bóp gián tiếp và ấn nhẹ, cố định bàn tay ở vị trí này. Sau đó, bằng tay phải, thực hiện các động tác đẩy ngắn, ấn vào bề mặt gần đó, như thể đẩy cơ quan được xoa bóp về phía tay trái (Hình 103). Các chuyển động dao động phải được thực hiện nhịp nhàng.

Lắc. Nó được sử dụng để xoa bóp gián tiếp các cơ quan nội tạng (gan, túi mật, dạ dày, v.v.).

Khi thực hiện chấn động, tay phải phải cố định trên cơ thể ở vùng có cơ quan nội tạng phải lần theo dấu vết. Tay trái nên đặt trên bề mặt được xoa bóp song song với bên phải sao cho ngón cái của cả hai tay nằm cạnh nhau. Nhanh và nhịp nhàng

Hình 103

chuyển động (hoặc đưa hai bàn tay lại với nhau, sau đó di chuyển chúng ra xa nhau), cần phải dao động bề mặt được xoa bóp theo hướng thẳng đứng.

Thuốc lắc bụng có công dụng làm tan các chất kết dính trong khoang bụng, tăng cường nhu động ruột, kèm theo viêm dạ dày mãn tính với sự suy giảm bài tiết, để tăng trương lực cơ trơn của thành bụng, v.v.

Khi thực hiện động tác gập bụng, cả hai tay phải đặt sao cho ngón cái nằm trên một đường tưởng tượng cắt ngang rốn, các ngón còn lại quấn quanh hai bên. Sau đó, bạn nên thực hiện các chuyển động dao động theo chiều ngang và chiều dọc (Hình 104).

Chấn động ngực. Kỹ thuật này giúp cải thiện lưu thông máu và tăng tính đàn hồi của nhu mô phổi nên được dùng cho các bệnh hệ hô hấp. Chấn động ngực được sử dụng cho chấn thương ngực, thoái hóa khớp, v.v.

Khi thực hiện kỹ thuật này, với hai bàn tay của bạn, bạn cần phải nắm chặt ngựcở hai bên và thực hiện dao động điều hòa theo phương ngang. Các chuyển động phải được thực hiện nhịp nhàng (Hình 105).

Hình 104

Chấn động xương chậu. Kỹ thuật này được sử dụng để điều trị các quá trình kết dính ở vùng xương chậu, thoái hóa khớp và thoái hóa đốt sống, v.v.

Việc tiếp nhận nên được thực hiện với người được xoa bóp nằm sấp hoặc ngửa. Phải nắm chặt xương chậu bằng cả hai tay sao cho các ngón tay nằm trên bề mặt bên của xương chậu. Các chuyển động dao động phải được thực hiện nhịp nhàng theo hướng nằm ngang, từ từ di chuyển tay về phía cột sống.

Rung liên tục. Loại rung động này (đôi khi còn được gọi là bộ gõ) bao gồm các cú đánh đơn lẻ phải được thực hiện nhịp nhàng, một

sau khi khác. Không giống như rung liên tục, bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp tách ra khỏi bề mặt được xoa bóp sau mỗi lần vuốt riêng lẻ.

Hình 105

Khi thực hiện rung động không liên tục, các cú đánh nên được áp dụng bằng đầu ngón tay, uốn cong một nửa ở các khớp. Bạn có thể ra đòn bằng mép ulnar của lòng bàn tay (cạnh lòng bàn tay), bằng bàn tay nắm chặt thành nắm đấm, bằng mặt sau của các ngón tay. Có thể tạo rung chấn bằng cả một tay và hai tay luân phiên.

Kỹ thuật rung gián đoạn cơ bản:

• đâm thủng;
• khai thác;
• hack;
• vỗ nhẹ;
• chần bông.

Chấm câu. Kỹ thuật này nên được sử dụng trên những vùng nhỏ trên bề mặt cơ thể, nơi thực tế không có lớp mỡ dưới da (ví dụ: trên mặt, vùng ngực), ở những nơi hình thành mô sẹo sau gãy xương, trên dây chằng, gân, nhỏ. cơ, ở những nơi mà các dây thần kinh quan trọng thoát ra.

Việc chọc thủng nên được thực hiện bằng các miếng đệm của ngón trỏ và ngón giữa cùng nhau hoặc bằng từng ngón riêng biệt. Bạn có thể thực hiện kỹ thuật này bằng bốn ngón tay cùng một lúc. Có thể thực hiện việc tiếp nhận dấu câu đồng thời và theo trình tự (như ~ gõ trên máy đánh chữ). Có thể sử dụng một hoặc cả hai tay để chọc kim (Hình 106).

Hình 106

Khi xoa bóp các cơ của các chi và da đầu, có thể sử dụng phương pháp đâm bằng chuyển động (không bền). Các chuyển động trong quá trình chọc dò không ổn định nên được thực hiện theo hướng của các đường xoa bóp đến các hạch bạch huyết gần đó.

Dấu chấm câu không chuyển động (ổn định) được thực hiện ở những nơi hình thành mô sẹo sau gãy xương.

Để tác động của vết đâm sâu hơn, cần tăng góc giữa ngón tay (ngón tay) tạo ra vết đâm và bề mặt được xoa bóp.

Tốc độ của các chuyển động trong quá trình chọc thủng phải từ 100 đến 120 nhịp mỗi 1 phút.

khai thác. Kỹ thuật này có tác động tích cực đến cơ xương và cơ trơn, gây ra phản xạ co bóp nhịp nhàng. Do đó, việc cung cấp máu cho các mô được cải thiện, độ đàn hồi của chúng tăng lên. Thông thường, gõ cùng với nhào được sử dụng để điều trị liệt và teo cơ.

Khi gõ, nên đánh một hoặc nhiều ngón tay, lòng bàn tay hoặc mu bàn tay, cũng như bàn tay nắm chặt thành nắm đấm. Thông thường khai thác được thực hiện với sự tham gia của cả hai tay. Khai thác nên được thực hiện thoải mái trong khớp cổ tay chải.

Khai thác bằng một ngón tay. Phương pháp khai thác này nên được sử dụng khi xoa bóp mặt, ở những nơi gãy xương, trên các cơ và gân nhỏ.

Bạn cần thực hiện kỹ thuật này với mặt sau của ngón trỏ hoặc cạnh trụ của nó. Tốc độ nhịp nên từ 100 đến 130 nhịp mỗi 1 phút. Các cú đánh nên được thực hiện với bàn tay thả lỏng ở khớp cổ tay.

Khai thác bằng nhiều ngón tay. Kỹ thuật được sử dụng để massage mặt
bằng phương pháp tạo bọt tròn (“staccato”), cũng như trong quá trình xoa bóp vùng lông
các bộ phận của đầu.

Kỹ thuật này nên được thực hiện với bề mặt lòng bàn tay của tất cả các ngón tay, duỗi thẳng các ngón tay duỗi thẳng trong khớp metacarpophalangeal càng rộng càng tốt. Việc gõ nên được thực hiện xen kẽ, như khi chơi piano. Bạn cũng có thể gõ nhẹ bằng mu bàn tay.

Việc tiếp nhận có thể được thực hiện đồng thời với tất cả các ngón tay, sử dụng bề mặt lòng bàn tay của các đầu bốn ngón tay.

Khai thác với ngón tay uốn cong. Việc tiếp nhận nên được sử dụng với một khối "ở những nơi có lớp cơ đáng kể: ở lưng, hông, mông. Kỹ thuật này giúp cải thiện trương lực cơ, kích hoạt các dây thần kinh bài tiết và mạch máu. Khi thực hiện tiếp nhận, các ngón tay phải được uốn cong tự do để sao cho phần trỏ và giữa chạm nhẹ vào lòng bàn tay của bạn, và bên trong bàn chải uốn cong có khoảng trống. Nên đánh bằng mu bàn tay cong, đặt bàn chải ngang qua bề mặt được xoa bóp (Hình 107).

Hình 107

cú đấm. Lễ tân nên được sử dụng ở những địa điểm
các lớp cơ quan trọng: lưng, mông, đùi.

Khi thực hiện các thao tác tiếp nhận, bàn tay và các cơ ở cẳng tay của người mát xa phải được thả lỏng nhất có thể, nếu không người được mát xa sẽ bị đau. Các ngón tay phải tự do uốn cong thành nắm đấm sao cho các đầu ngón tay chạm nhẹ vào bề mặt lòng bàn tay, ngón cái áp sát vào ngón trỏ mà không bị căng. Ngón út cần hơi tách ra khỏi các ngón còn lại và thả lỏng. Các cú đánh được áp dụng với bề mặt trụ của nắm tay, các bàn chải khi va chạm sẽ rơi vuông góc với bề mặt được xoa bóp (Hình 108).

chặt. Việc tiếp nhận có tác dụng đối với da, cải thiện lưu thông máu, do đó lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các vùng được xoa bóp tăng lên, lưu lượng bạch huyết tăng lên, quá trình trao đổi chất và hoạt động của tuyến mồ hôi và bã nhờn được cải thiện.

Cắt nhỏ có tác dụng tích cực đối với cơ bắp, đặc biệt là cơ trơn và có vân.

Các ngón tay nên hơi thư giãn và hơi di chuyển ra xa nhau. Cẳng tay phải được uốn cong ở một góc phải hoặc tù. Các bàn chải phải đập nhịp nhàng vào bề mặt được xoa bóp, tại thời điểm va chạm, các ngón tay được nối với nhau. Những cú đánh với các ngón tay ban đầu khép lại có thể gây đau cho người được xoa bóp, khoảng trống giữa các ngón tay sẽ làm dịu cú đánh. Bạn cần đặt bàn chải dọc theo các sợi cơ (Hình 109). Các đòn chặt nên được thực hiện với tốc độ từ 250 đến 300 nhát mỗi 1 phút.

Vỗ nhẹ. Tiếp nhận thúc đẩy quá trình giãn mạch, với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể giảm độ nhạy của các đầu dây thần kinh và tăng nhiệt độ trên bề mặt được xoa bóp.

Vỗ nên dùng khi xoa bóp ngực, bụng, lưng, đùi, mông, tay chân.

Hình 110

Bạn cần vỗ nhẹ bằng bề mặt lòng bàn tay, hơi uốn cong các ngón tay để khi bạn đánh, một lớp đệm không khí hình thành giữa bàn chải và bề mặt được xoa bóp - điều này sẽ làm dịu cú đánh và không gây đau.

(cơm, 110). Cánh tay phải được uốn cong ở một góc phải hoặc tù. Các cú đánh được thực hiện bằng một hoặc hai tay khi chúng bị uốn cong ở khớp cổ tay.

chần bông. Kỹ thuật này được sử dụng trong massage thẩm mỹ để tăng độ đàn hồi.
đàn hồi da khách. Quilting được sử dụng trong xoa bóp trị liệu cho paresis
cơ bắp, trong điều trị béo phì, thay đổi mô sẹo. Quilting tăng cường
lưu thông máu của bề mặt được xoa bóp, cải thiện quá trình trao đổi chất.

Hình 111

Khi thực hiện một kỹ thuật, các cú đánh được áp dụng bằng mép của lòng bàn tay, một hoặc nhiều

ngón tay (Hình 111). Trên các khu vực rộng lớn của cơ thể, việc chần bông được thực hiện với toàn bộ bề mặt của lòng bàn tay.

Massage luôn nổi tiếng tác dụng chữa bệnh trên cơ thể, tác động tích cực đến các cơ, mô, khớp và tất cả các cơ quan nội tạng. Nếu bạn nhớ một chút - trong Trung Quốc cổ đại, Rome, Hy Lạp, các bác sĩ và người chữa bệnh đã sử dụng xoa bóp cho mục đích y học, để điều trị các bệnh khác nhau. mát xa lưng nơi đặc biệt trong nghệ thuật "chữa bệnh", vì mọi người đều tự cảm nhận được điều đó hiệu quả điều trị. Nghệ thuật được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, theo thời gian cải thiện kỹ thuật và phương pháp, nhưng không quên những bí mật cũ.

Loại massage này đã được biết đến từ thời cổ đại.

Thuốc không đứng yên. Cùng với cô ấy, nghệ thuật xoa bóp phát triển hài hòa. Thời trang hiện tại cho lối sống lành mạnh cuộc sống ngày càng trở nên phổ biến. Sự phổ biến của sức khỏe cũng đang phát triển. Không còn nghi ngờ gì nữa, dịch vụ mát-xa toàn thân sẽ luôn giành chiến thắng trước người địa phương. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét một trong những kỹ thuật xoa bóp địa phương được sử dụng cả trong y học cổ truyền và y học cổ truyền.

kỹ thuật thực hiện

Đôi khi chúng ta không chú ý đúng mức đến tình trạng của lưng, nghĩ rằng nó có thể chịu đựng được rất nhiều. Nhưng chúng ta đã nhầm to: chúng ta có thể không nhận thấy những dấu hiệu đầu tiên của các vấn đề về lưng, nhưng chúng có thể xảy ra rất lâu trước khi xuất hiện các triệu chứng rõ ràng. Căng cơ có thể được gây ra bởi tình huống căng thẳng, lối sống ít vận động, với bất kỳ vết thương và vết bầm tím nào.

Hiệu quả điều trị của xoa bóp sẽ giúp giảm bớt đáng kể tình trạng tồi tệ, giảm căng thẳng và đau đớn, do đó giúp bạn tự do di chuyển.

Cuộc sống của chúng ta thường bận rộn và năng động. Nhịp điệu điên cuồng của cuộc sống không phải lúc nào cũng có tác dụng tốt nhất đối với sức khỏe, và đặc biệt là đối với lưng của chúng ta. Nhờ xoa bóp, chúng ta có thể mang lại sự tự do cho cơ thể, giảm căng thẳng đau đớn.

Hướng của các chuyển động chính ở lưng, lưng dưới. cổ và xương chậu

Kỹ thuật xoa bóp lưng

Ngày nay, có rất nhiều lựa chọn để mát xa lưng. hành nghề y cho thấy rằng hầu hết kỹ thuật hiệu quả là phương pháp đầu tiên thực hiện xoa bóp sơ bộ toàn bộ lưng, kéo dài 5-6 phút, sau đó nghiên cứu chi tiết từng bộ phận: vùng ngực dưới và vùng thắt lưng.

Hướng của động tác xoa bóp

Chúng tôi chuyển sang xem xét xoa bóp sơ bộ: bệnh nhân nên nằm sấp.

1. Hình vẽ cho thấy 3-4 đường đối xứng dọc theo đó bạn cần thực hiện các động tác xoa bóp. Đầu tiên, các nét dọc được thực hiện trong một phút. Rồi vuốt khắp lưng.
2. Tiếp theo, kỹ thuật ép được thực hiện. Thời lượng của chúng là 1-3 phút. Chống đẩy được thực hiện với nhiều áp lực hơn nhưng cường độ thấp hơn so với động tác vuốt ve. Cần lưu ý rằng phải loại trừ áp lực lên các mỏm gai của cột sống, như trong bất kỳ kỹ thuật nào khác.
3. Sau khi vắt, có thể tiến hành chà xát nhiều lần với áp lực vừa phải lên các mô. Nếu việc tiếp nhận được thực hiện chính xác, bệnh nhân sẽ cảm thấy ấm áp.

Sau khi xoa bóp sơ bộ, bạn nên tiến hành xoa bóp chính.

Massage của khu vực này đề cập đến khu vực từ thứ bảy đến thứ mười hai Xương sống ngực. Hình này cho thấy các đường cần thiết để thực hiện các động tác xoa bóp.

Hướng của động tác xoa bóp vùng ngực dưới

1. Đầu tiên, các nét được thực hiện dọc theo các đường chỉ định.
2. Sau khi vuốt ve là chống đẩy dọc theo đường thẳng.
3. Tiếp theo, chà xát được thực hiện.
4. Sau khi xoa phải thực hiện công đoạn nhào.
5. Chúng tôi chuyển sang bộ gõ và kỹ thuật chấn động. Việc thực hiện của họ nên được áp dụng theo chỉ định. Đó là khuyến khích để tham khảo ý kiến ​​một bác sĩ.

Tổng cộng, nên dành 4-5 phút để xoa bóp khu vực này, với kỹ thuật y tế- tối đa 15 phút. Cần lưu ý rằng xương sườn thứ 11 và 12 gần với thận. khoảng 5 cm Việc thực hiện các kỹ thuật không đầy đủ và quá mạnh có thể dẫn đến đau.

Massage dưới xương bả vai

Thông thường, trong thời kỳ mắc các bệnh như thoái hóa khớp, viêm màng ngoài xương cánh tay, cái gọi là điểm kích hoạt được hình thành dưới xương bả vai, được đặc trưng bởi tình trạng đau nhức gia tăng. Trong trường hợp này, xoa bóp những điểm này góp phần phục hồi nhanh hơn.

Kỹ thuật của vùng này như sau:

Người bệnh nằm sấp, hai tay đặt dọc theo cơ thể. Người xoa bóp nhẹ nhàng đặt tay dưới vai bệnh nhân và từ từ nâng lên vài cm. Điều quan trọng cần lưu ý là bệnh nhân phải được thư giãn hoàn toàn vào thời điểm này, nếu không xương bả vai sẽ không nâng lên được. Với bàn tay thứ hai, nhân viên mát xa thực hiện các động tác xoa bóp tròn dưới xương bả vai, như trong hình. Mặt khác, mọi thứ đều tương tự.

Sau đó, xoa bóp được thực hiện ở góc của xương bả vai. Ngón cái nên cách ngón trỏ càng xa càng tốt. Việc cọ xát như vậy thường được thực hiện trong vệ sinh và phòng ngừa.

Xoa bóp vùng cổ là xoa bóp ở mức đốt sống cổ và 1-6 đốt sống ngực. Trong trường hợp này, áp lực lên các mô phải thấp hơn so với khi xoa bóp vùng ngực dưới và vùng thắt lưng. Người bệnh có thể ở tư thế ngồi hoặc nằm. Nếu không có chống chỉ định, tốt nhất nên thực hiện ở tư thế nằm ngửa. Ở vị trí này, thư giãn cơ tối đa đạt được.

1. Đầu tiên, các nét được thực hiện theo các hướng như trong hình. Vuốt ve được thực hiện trong vòng 1 phút.
2. Tiếp theo là tiếp nhận ép dọc theo các dòng tương tự. Thực hiện trong vòng 2-3 phút.
3. Tiếp theo là cọ xát. Nó có thể được kết hợp với nhào. Thời gian nhào là 7-12 phút.
4. Chúng được theo sau bởi các kỹ thuật rung động. Rung được thực hiện bằng ngón tay, không cao hơn đốt sống cổ thứ 6.
5. Kết thúc quá trình xoa bóp vùng cổ áo bằng cách dùng đầu ngón tay lắc và vuốt nhẹ.

Nói chung, toàn bộ quá trình xoa bóp khu vực này mất 10-15 phút.

Massage được thực hiện trên vùng thắt lưng, nằm từ 1-5 đốt sống thắt lưng, cũng như vùng xương cùng. Các đường được hiển thị trong hình hướng từ cột sống về phía các hạch bạch huyết bẹn.

Thủ tục được thực hiện theo sơ đồ sau:

1. Vuốt ve được thực hiện trước.
2. Họ được theo sau bởi push-up.
3. Tiếp theo, chà xát được thực hiện.
4. Sau đó nhào.
5. Sau đó, các kỹ thuật gây sốc được thực hiện: kỹ thuật rung và sốc.

Theo cấu trúc chung, xoa bóp vùng này mất 5-6 phút, ở dạng trị liệu - 20 phút. Cường độ của tác động sẽ khác nhau: ví dụ: dọc theo dòng 4 và 5, bạn có thể sử dụng hình thức chuyển động mạnh hơn và dọc theo dòng 1 và 2, bạn cần giảm cường độ tác động, vì các cơ quan nội tạng nằm ở khu vực này.

Cách thực hiện massage lưng: tính năng

Mỗi nghề nghiệp có sự tinh tế và đặc thù riêng của nó. Hãy tiết lộ một vài điểm quan trọngđiều đó sẽ giúp bạn giải quyết câu hỏi: cách mát xa lưng.

• Massage nên bắt đầu từ xương cùng, di chuyển nhẹ nhàng lên trên.
• Bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp trong suốt quá trình nên được thư giãn và ấm áp.
• Về mặt kỹ thuật, nên xen kẽ các động tác vuốt và xoa.
• Phiên đầu tiên không quá 15 phút.

Và bây giờ chúng ta hãy chuyển sang các kỹ thuật xoa bóp mà buổi xoa bóp được thực hiện.

Kỹ thuật này là sự khởi đầu đúng đắn của massage. Làm ấm tay và bắt đầu vuốt ve toàn bộ bề mặt lưng một cách nhịp nhàng. Ở vùng lưng dưới và cổ, nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và mềm mại hơn. thực hiện một cách chuyên sâu.

Vuốt ve nên bắt đầu quy trình xoa bóp.

Kỹ thuật này được thực hiện giống như vuốt ve, nhưng cường độ cao hơn một chút và với áp lực lớn nhất. Theo quy định, việc xoa bóp bắt đầu từ lưng dưới, không quá 10 phút.

Chà xát là một kỹ thuật mạnh mẽ hơn

Kỹ thuật nhào được thực hiện với tác động sâu hơn lên các mô. Nếu bạn cần tăng áp lực lên vùng được xoa bóp, hãy đặt tay này lên tay kia. Các bài tập kỹ thuật này nên được bắt đầu từ vùng cẳng tay. Nên thực hiện không quá 10 phút.

Nhào ảnh hưởng đến các khu vực sâu hơn

Về cơ bản, rung hoặc gõ nhẹ sẽ hoàn tất quy trình. Cần rung bằng đầu ngón tay trên toàn bộ bề mặt của mặt sau, ít tiếp xúc nhất.

Giai đoạn cuối cùng của massage

lợi ích không thể phủ nhận

Nhiều nhà khoa học nổi tiếng đã chứng minh rằng các liệu trình xoa bóp mang lại những lợi ích tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể chúng ta. Với sự trợ giúp của tác động của các kỹ thuật xoa bóp trên cơ thể, người ta nhận thấy quá trình bình thường hóa lưu thông máu trong cơ thể, cũng như thư giãn cơ bắp sau khi tập thể dục. Điều này cũng áp dụng cho căng thẳng cảm xúc - sau một buổi trị liệu được tiến hành tốt, cảm xúc căng thẳng và căng thẳng biến mất, và endorphin thay thế chúng, mức độ của nó cũng tăng lên do xoa bóp.

Massage lưng chuyên nghiệp, trị liệu giúp loại bỏ các vấn đề về tư thế không đúng và các bệnh khác về cột sống. Vì thế, đừng lơ là quy trình xoa bóp, có khả năng "chữa lành" mọi vấn đề và bệnh tật.

Có nhiều hình thức và phương pháp xoa bóp. Đó là những điều sẽ được thảo luận trong chương này. Các kỹ thuật xoa bóp cổ điển và kỹ thuật thực hiện chúng sẽ được xem xét chi tiết hơn.

Các hình thức xoa bóp

Có 5 hình thức massage: chung, riêng, cặp đôi, lẫn nhau và tự massage. Thông thường quy trình được thực hiện bởi một người, nhưng kỹ thuật xoa bóp theo cặp và tự xoa bóp thường được sử dụng.

Khi tiến hành xoa bóp tổng quát, bao phủ toàn bộ bề mặt cơ thể con người, một trình tự kỹ thuật nghiêm ngặt được tuân thủ. Trong trường hợp này, trước hết thực hiện các kỹ thuật vuốt, xoa, sau đó là nhào và rung. Khi kết thúc thủ tục, việc vuốt ve lại được thực hiện.

Thời gian dành cho việc xoa bóp được xác định bởi trọng lượng của người được xoa bóp, tuổi tác và giới tính của anh ta.

Hiệu quả nhất là bắt đầu xoa bóp từ lưng, dần dần di chuyển đến cổ và cánh tay. Tiếp theo là xoa bóp mông và đùi. Sau đó, thực hiện xoa bóp khớp gối, cơ bắp chân, gót chân, bề mặt lòng bàn chân. Tiếp theo là kỹ thuật xoa bóp cho các ngón chân, mắt cá chân và cẳng chân. Công đoạn tiếp theo là xoa bóp ngực và cuối cùng là xoa bóp bụng.

Massage riêng (cục bộ) bao gồm xoa bóp các bộ phận riêng lẻ của cơ thể

người, cơ, khớp, dây chằng. Thông thường phải mất từ ​​3 đến 25 phút. Khi tiến hành xoa bóp vùng kín cần thực hiện đúng trình tự các kỹ thuật. Ví dụ, xoa bóp các chi trên nên bắt đầu từ mặt trong của vai, dần dần di chuyển ra bên ngoài, sau đó tiến hành xoa bóp khớp khuỷu tay, cẳng tay, bàn tay và các ngón tay. Tiến hành xoa bóp bàn tay riêng nên bắt đầu bằng xoa bóp cẳng tay.

Massage cặp đôi thường được thực hiện trước khi thi đấu và tập luyện thể thao, sau khi thi đấu và tập thể dục buổi sáng. Cần lưu ý rằng việc xoa bóp như vậy không được khuyến khích đối với chấn thương cột sống, tê liệt tứ chi, viêm rễ thần kinh thắt lưng, viêm phổi, hen phế quản, viêm dạ dày và viêm đại tràng.

Thời gian dành cho một buổi mát-xa cặp đôi phụ thuộc vào giới tính, cân nặng và độ tuổi của người được mát-xa. Quy trình này thường mất từ ​​5 đến 8 phút. Buổi trị liệu được thực hiện bởi hai nhà trị liệu xoa bóp sử dụng thiết bị chân không hoặc rung. Trong trường hợp này, một chuyên gia xoa bóp lưng, ngực, cánh tay và bụng của người được xoa bóp, người kia xoa bóp khớp gối, cơ bắp chân, gót chân, lòng bàn chân, ngón chân và cẳng chân.

Xoa bóp lẫn nhau bao gồm việc hai người lần lượt xoa bóp cho nhau bằng các hình thức xoa bóp cơ bản. Massage lẫn nhau có thể là riêng tư, hướng dẫn chung và phần cứng. Thời gian của thủ tục là 10-15 phút.

Với tự xoa bóp, một người tự xoa bóp. Hình thức xoa bóp này có hiệu quả đối với các vết bầm tím và bệnh tật sau khi tập thể dục buổi sáng. Tự xoa bóp bao gồm vuốt, xoa, nhào, vỗ và được chia thành riêng và chung. Đồng thời, để tiến hành xoa bóp tổng thể mất từ ​​​​3 đến 5 phút và từ 5 đến 20 phút đối với xoa bóp riêng. Khi tự xoa bóp, bạn có thể sử dụng các thiết bị đặc biệt: bàn chải, máy mát xa, thiết bị rung.

phương pháp xoa bóp

Có các phương pháp thực hiện xoa bóp sau: thủ công, phần cứng, kết hợp và bàn chân.

Hiệu quả nhất là xoa bóp thủ công. Trong trường hợp này, nhà trị liệu xoa bóp dùng tay cảm nhận các mô được xoa bóp, ngoài ra, anh ta có thể sử dụng tất cả các phương pháp xoa bóp cổ điển đã biết, kết hợp và xen kẽ chúng.

Với xoa bóp thủ công, công cụ chính của người xoa bóp là bàn tay. Việc nghiên cứu địa điểm có thể được thực hiện bằng lòng bàn tay và mu bàn tay (Hình 8 a, b), các ngón tay uốn cong và mép của lòng bàn tay (thuật ngữ "các cạnh xuyên tâm và ulnar của bàn tay" được sử dụng).

//-- Cơm. số 8 --//

Mát-xa rung, mát-xa khí nén và mát-xa thủy lực là các phương pháp mát-xa phần cứng. Mặc dù thực tế là phương pháp này liên quan đến việc sử dụng các thiết bị đặc biệt chứ không phải tác động trực tiếp của tay lên cơ thể, nhưng xoa bóp phần cứng không kém phần hiệu quả so với xoa bóp thủ công.

Massage rung dựa trên việc truyền các chuyển động dao động có biên độ khác nhau (0,1-3 mm) và tần số (10-200 Hz) đến bề mặt được xoa bóp. Nó được thực hiện với sự trợ giúp của một thiết bị rung, đồng thời ảnh hưởng đến các cơ quan và hệ thống khác nhau của cơ thể con người. Vibromassage cải thiện chức năng của hệ thần kinh, có tác dụng giảm đau (Hình 9).

Máy mát xa rung được chọn tùy thuộc vào kích thước của bề mặt được mát xa và mức độ tác động lên nó. Vòi làm bằng vật liệu có độ cứng khác nhau (nhựa, cao su, bọt biển) cho phép bạn điều chỉnh cường độ của quy trình và hình dạng của chúng phụ thuộc vào khu vực cụ thể của cơ thể được xoa bóp. Vòi đã chọn được cố định trong thiết bị và áp dụng cho khu vực được mát xa. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng cả tác động liên tục lên nó và di chuyển máy mát xa, thực hiện các động tác vuốt và xoa. Liệu trình xoa bóp tùy thuộc vào bản chất của bệnh và thường bao gồm 10-15 liệu trình được thực hiện cách ngày. Thời lượng của các phiên được xác định riêng lẻ, tùy thuộc vào tình trạng chung của bệnh nhân. Đầu tiên, massage được thực hiện trong 8-10 phút, sau đó thời gian của phiên tăng dần lên 15 phút.

Mát-xa khí nén dựa trên việc tạo ra áp suất không khí thay đổi trên vùng được mát-xa. Quy trình này được thực hiện bằng thiết bị chân không đặc biệt (Hình 10). Đồng thời, nhà trị liệu xoa bóp cẩn thận di chuyển máy hút trên bề mặt cơ thể bệnh nhân hoặc áp dụng nó vào một số khu vực nhất định trong 30-40 giây. Khi bắt đầu quy trình, áp suất được đặt ở mức 500-600 mm Hg. Art., sau đó giảm xuống 200 mm Hg. Mỹ thuật.

//-- Cơm. chín --//

Thông thường, khí nén được quy định trong các khóa học, các thủ tục được thực hiện trong 1-2 ngày. Số lượng của chúng được xác định riêng lẻ, tùy thuộc vào loại bệnh và điều kiện chung bệnh nhân.

//-- Cơm. 10 --//

Mát-xa thủy lực được thực hiện trong hồ bơi và bồn tắm ở tư thế ngồi hoặc nằm. Bồn tắm địa phương cũng được sử dụng để xoa bóp chân tay. Phương pháp xoa bóp này liên quan đến tác động của áp lực nước lên một số bộ phận của cơ thể, đối với mát-xa thủy lực, người ta sử dụng các ống mềm có nhiều vòi khác nhau, cũng như các thiết bị rung cho phép bạn thay đổi cường độ tác động của tia nước (Hình 11 ).

Một biến thể của mát-xa thủy lực là mát-xa xoáy nước, trong đó nước được trộn với không khí bằng máy bơm và dòng nước được tạo ra trong bồn tắm, tác động lên cơ thể bệnh nhân. Bạn có thể tăng hiệu quả của mát-xa thủy lực bằng cách sử dụng một nhiệt độ nhất định của nước.

Massage chân được thực hiện bằng cách sử dụng bàn chân. Phương pháp này cho phép bạn tăng mức độ tác động lên cơ thể và đặc biệt là hệ cơ xương của con người. Với massage chân, khu vực này được làm việc với tất cả các ngón chân, phalang móng tay của ba ngón tay, xương sườn, gót chân và vòm bàn chân, cũng như toàn bộ bàn chân.

//-- Cơm. mười một --//

Trong quá trình thực hiện, nhà trị liệu xoa bóp cũng có thể sử dụng một thiết bị đặc biệt - máy xoa bóp, cho phép bạn điều chỉnh lực ấn lên vùng được xoa bóp, có tính đến cân nặng, tuổi tác, loại bệnh và khả năng chịu đựng của từng cá nhân đối với một số kỹ thuật nhất định.

Mát-xa kết hợp liên quan đến việc sử dụng cả mát-xa bằng tay và phần cứng trong suốt buổi trị liệu. Điều này cho phép bạn chọn các phương pháp tiếp xúc phù hợp nhất cho từng bệnh nhân và tăng hiệu quả của chúng trong điều trị các bệnh khác nhau.

Kỹ thuật xoa bóp cổ điển

Thực hiện một buổi xoa bóp cổ điển liên quan đến việc sử dụng các kỹ thuật sau: vuốt, bóp, nhào, lắc, xoa, chuyển động chủ động và thụ động, chuyển động có lực cản, kỹ thuật sốc, lắc. Massage chân sử dụng các kỹ thuật vuốt, xoa, rung, bóp, dịch chuyển, xốc, ấn. Tất cả các kỹ thuật xoa bóp được thực hiện theo một trình tự nhất định và liên tục nối tiếp nhau. Nhớ lại rằng các cơ của người được xoa bóp nên được thả lỏng nhất có thể; tiếp xúc nên được thực hiện đối với các hạch bạch huyết gần nhất, tuân thủ một tốc độ nhất định và điều chỉnh mức độ tác động lên các khu vực được xoa bóp; không mong muốn thực hiện các kỹ thuật cứng trên các vùng đau và ở những nơi gần các hạch bạch huyết.

Vuốt ve là kỹ thuật đầu tiên mà quá trình xoa bóp bắt đầu. Nó được thực hiện để tăng tông màu của da và mạch máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và thư giãn cơ bắp của bệnh nhân. Vuốt ve cho phép bạn tăng cường lưu thông máu ở những vùng được xoa bóp và cung cấp oxy cho chúng. Nó cũng được sử dụng ở giữa và cuối quy trình, mang lại tác dụng làm dịu hệ thần kinh của bệnh nhân.

Theo kỹ thuật thực hiện, các nét phẳng và nét bao quanh được phân biệt.

Với cách vuốt phẳng, nhà trị liệu xoa bóp thực hiện các chuyển động trượt dọc theo bề mặt cơ thể bệnh nhân bằng toàn bộ bàn chải của một hoặc cả hai tay (Hình 12). Các chuyển động được thực hiện một cách bình tĩnh, không căng thẳng. Hướng của chúng có thể khác nhau - dọc, ngang, tròn, xoắn ốc. Xoa bóp phẳng được sử dụng để xoa bóp lưng, bụng và ngực.

//-- Cơm. 12 --//

Với cách vuốt ve ôm ấp, nhà trị liệu xoa bóp dùng tay nắm chặt vùng được xoa bóp, ấn chặt vào bề mặt da (Hình 13). Kỹ thuật này được sử dụng khi xoa bóp các chi, cổ, các mặt bên và các bộ phận tròn trịa khác của cơ thể.

//-- Cơm. 13 --//

Tùy thuộc vào mức độ áp lực lên vùng được xoa bóp, người ta phân biệt vuốt ve nông và sâu.

Khi vuốt ve bề ngoài, nhà trị liệu xoa bóp thực hiện các chuyển động chậm rãi, bình tĩnh với bề mặt bàn chải. Kỹ thuật này có tác dụng làm dịu và thư giãn.

Khi xoa bóp sâu, nhân viên mát xa tăng cường tác dụng lên các vùng được xoa bóp, thực hiện các động tác bằng lòng bàn tay, mu bàn tay, cổ tay, mép bàn tay, các mặt bên của ngón tay. Xoa bóp sâu giúp tăng cường lưu thông máu, lưu lượng bạch huyết và giảm sưng tấy.

Ngoài ra còn có vuốt ve liên tục, ngắt quãng và xen kẽ.

Khi xoa bóp liên tục, nhà trị liệu xoa bóp thực hiện các chuyển động chậm, liên tục trên bề mặt của vùng được xoa bóp, tạo áp lực đồng đều. Kết quả của kỹ thuật này là làm giảm tính dễ bị kích thích của hệ thống thần kinh trung ương.

Với cách vuốt ve ngắt quãng, chuyên viên xoa bóp thực hiện các động tác riêng lẻ, tăng áp lực lên vùng được xoa bóp một cách nhịp nhàng. Kỹ thuật này có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm nóng các mô cơ, tăng cường tuần hoàn máu.

Với cách xoa bóp xen kẽ, đầu tiên chuyên viên xoa bóp làm việc bằng một tay, sau đó tay kia thực hiện các động tác tương tự theo hướng ngược lại.

Các kỹ thuật vuốt ve cũng khác nhau về hướng di chuyển trong suốt quá trình.

Vuốt ve thẳng (Hình 14 a) ngụ ý chuyển động của lòng bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp theo một hướng, trong khi bàn chải phải được thả lỏng, các ngón tay áp vào nhau, ngón cái đặt sang một bên. Lễ tân có thể được thực hiện luân phiên bằng một hoặc hai tay.

Với cách vuốt ve ngoằn ngoèo (Hình 14 b), người xoa bóp thực hiện các động tác tương ứng theo hướng chính, thực hiện nhuần nhuyễn, không căng thẳng.

Khi xoa bóp theo hình xoắn ốc (Hình 14 c), chuyên viên xoa bóp thực hiện các chuyển động theo hình xoắn ốc theo hướng của các hạch bạch huyết gần nhất mà không gây áp lực lên vùng được xoa bóp.

Với cách xoa tròn (Hình 14 d), chuyên viên xoa bóp thực hiện các chuyển động tròn bằng lòng bàn tay, tay phải - theo chiều kim đồng hồ, tay trái - ngược chiều kim đồng hồ. Kỹ thuật này được sử dụng khi xoa bóp các khớp nhỏ.

Với cách vuốt đồng tâm, chuyên viên xoa bóp nắm lấy vùng được xoa bóp bằng cả hai tay và thực hiện các chuyển động theo hình số tám. Kỹ thuật này được sử dụng khi xoa bóp các khớp lớn, trong khi nhân viên mát xa dùng ngón tay cái vuốt ve mặt ngoài của khớp và mặt trong với phần còn lại.

//-- Cơm. mười bốn --//

Xoa bóp kết hợp là sự kết hợp của các kỹ thuật trước đó, đồng thời tác động lên vùng được xoa bóp phải liên tục. Kỹ thuật này được thực hiện luân phiên bằng hai tay.

Ngoài ra còn có các kỹ thuật vuốt phụ trợ: hình gọng kìm, hình lược, hình cào và hình chữ thập, cũng như ủi.

Vuốt ve giống như cái kẹp được thực hiện với các ngón tay gập lại dưới dạng kẹp. Các nếp gấp cơ, gân và da được chụp bằng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa hoặc ngón cái và ngón trỏ, sau đó thực hiện động tác vuốt theo đường thẳng. Kỹ thuật này dùng để xoa bóp các nhóm cơ nhỏ.

Kiểu vuốt giống như chiếc lược được thực hiện bằng phần xương nhô ra của các đốt chính của các ngón tay uốn cong một nửa thành nắm đấm. Chuyển động tự do, các ngón tay thả lỏng và hơi cách xa nhau. Việc tiếp nhận được thực hiện bằng cả một tay và hai tay, nó được sử dụng để tập luyện các cơ lớn ở lưng và xương chậu, cũng như ở những vùng có nhiều mỡ.

Vuốt ve giống như cào được thực hiện với các ngón tay uốn cong một nửa, cách đều nhau sang hai bên (ngón cái ngược với phần còn lại), chạm vào bề mặt được xoa bóp ở góc 30-45 °. Việc tiếp nhận được thực hiện theo các hướng dọc, ngang, ngoằn ngoèo và tròn bằng một hoặc hai tay. Động tác vuốt giống như cào có thể được thực hiện với tạ, được thực hiện bằng cách đặt các ngón tay của một bàn tay lên các ngón tay của bàn tay kia (ngón trỏ - trên ngón út, ngón giữa - trên ngón đeo nhẫn, v.v.). Kỹ thuật này được sử dụng trong trường hợp cần xoa bóp nhẹ nhàng các vùng bị ảnh hưởng.

Việc xoa bóp hình chữ thập được thực hiện bằng hai bàn tay đan chéo vào nhau thành khóa, siết chặt bề mặt được xoa bóp. Việc tiếp nhận được thực hiện với bề mặt lòng bàn tay của cả hai tay, nó được sử dụng chủ yếu khi xoa bóp các chi, cũng như cơ mông và cơ lưng để tránh hình thành vết loét.

Quá trình ủi được thực hiện với mu bàn tay của một hoặc hai bàn tay uốn cong thành nắm đấm. Việc tiếp nhận có thể được thực hiện với tạ, được tạo ra bằng cách ấn vào nắm đấm xoa bóp của tay kia. Kỹ thuật này được sử dụng khi tập luyện các cơ lưng, lòng bàn chân, bụng và tác động đến các cơ quan nội tạng (không có tạ).

Việc chà xát được thực hiện bằng cách di chuyển da bằng các chuyển động và có tác dụng mạnh hơn lên vùng được xoa bóp so với vuốt ve. Do cọ xát, quá trình trao đổi chất trong các mô của cơ thể được cải thiện, độ đàn hồi và khả năng co giãn của cơ tăng lên. Xoa bóp có tác dụng thông khí huyết, giảm sưng tấy, giảm đau, giúp đánh tan cặn bẩn trong khớp. Kỹ thuật này được thực hiện bằng các ngón tay, mép của lòng bàn tay và phần đỡ của bàn tay, đồng thời điều quan trọng là các thao tác của người xoa bóp không gây đau cho bệnh nhân và các mô dưới da bị dịch chuyển theo các hướng khác nhau.

Có thể thực hiện chà xát bằng ngón tay (Hình 15) theo hướng dọc, ngang, ngoằn ngoèo, tròn và xoắn ốc. Massage được thực hiện bằng đầu ngón tay hoặc phalang của chúng, và nhà trị liệu xoa bóp có thể làm việc bằng một hoặc hai tay. Xoa bóp ngón tay có tác dụng xoa bóp lưng, tay, chân, các khớp nhỏ và gân cốt.

//-- Cơm. 15 --//

Xoa bằng mép lòng bàn tay được thể hiện khi xoa bóp vùng bụng, lưng và các khớp lớn (Hình 16). Xoa với phần đỡ của bàn tay dùng để xoa bóp vùng cơ lưng, mông và đùi.

//-- Cơm. mười sáu --//

Khi xoa bóp theo đường thẳng, người xoa bóp thực hiện luân phiên các chuyển động bằng lòng bàn tay và đầu ngón tay trên các vùng nhỏ trên cơ thể bệnh nhân (Hình 17).

//-- Cơm. 17 --//

Với cách xoa tròn, nhà trị liệu xoa bóp dựa vào lòng bàn tay và thực hiện các chuyển động tròn bằng ngón tay. Kỹ thuật này có thể được thực hiện luân phiên bằng hai tay hoặc bằng một tay với tạ (Hình 18). Xoa tròn được sử dụng trên tất cả các bộ phận của cơ thể.

//-- Cơm. mười tám --//

Khi xoa bóp theo hình xoắn ốc, nhân viên mát xa thực hiện các động tác với phần đỡ của bàn tay hoặc cạnh trụ của lòng bàn tay (Hình 19). Tùy thuộc vào khu vực được xoa bóp, việc tiếp nhận có thể được thực hiện bằng một bàn chải có trọng lượng hoặc bằng hai bàn chải xen kẽ. Xoa bóp xoắn ốc dùng để xoa bóp ngực, lưng, bụng, cánh tay và chân.

//-- Cơm. mười chín --//

Các kỹ thuật phụ trợ là nở, bào, chéo, xẻ, cào, lược và chà hình lưỡi.

Việc nở được thực hiện luân phiên với các miếng đệm của các phalang cuối của ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa, hoặc với ngón trỏ và ngón giữa gập lại với nhau. Để đạt được hiệu quả cao hơn trong quá trình tiếp nhận, các ngón tay phải được duỗi thẳng, duỗi thẳng tối đa ở các khớp liên đốt và đặt nghiêng một góc 30 ° so với bề mặt được xoa bóp. Các chuyển động tịnh tiến ngắn được thực hiện, do đó các mô bị dịch chuyển theo hướng ngang và dọc.

Phương pháp này có tác dụng kích thích cơ thể con người, và với liều lượng thích hợp, nó có tác dụng giảm đau và giúp giảm sự kích thích quá mức của hệ thần kinh.

Việc bào được thực hiện bằng một hoặc hai tay đặt sau tay kia. Các ngón tay gập lại với nhau và mở rộng tối đa trong các khớp, các chuyển động tịnh tiến được thực hiện, trong khi các đầu ngón tay được nhúng trong các mô, tạo thành một con lăn khi ấn và kéo căng hoặc dịch chuyển các mô. Bào giúp tăng trương lực cơ, vì vậy cần thiết cho sự teo cơ và sự hiện diện của các khối mỡ lớn trong mô dưới da.

Giao điểm được thực hiện bởi cạnh xuyên tâm của bàn tay, trong khi ngón tay cái được đặt sang một bên tối đa. Việc tiếp nhận có thể được thực hiện bằng một hoặc hai tay: trong trường hợp đầu tiên, các chuyển động nhịp nhàng được thực hiện bằng cách đưa bàn chải ra xa chính mình (theo hướng ngón trỏ) và về phía chính mình (theo hướng ngón cái). Khi xoa bóp bằng cả hai tay, hai bàn tay phải được đặt sao cho các mặt sau của chúng cách nhau 3-4 cm, bằng cách di chuyển ra xa và về phía mình, các mô sẽ dịch chuyển sâu. Việc thực hiện đúng kỹ thuật này được chứng minh bằng một con lăn hình thành từ các mô được xoa bóp và di chuyển cùng với bàn tay.

Cưa được thực hiện bằng cạnh khuỷu tay của một hoặc cả hai bàn chải. Trong trường hợp đầu tiên, các mô bị dịch chuyển sau bàn tay theo hướng qua lại, trong trường hợp thứ hai, sự cọ xát được thực hiện do chuyển động ngược chiều của bàn chải đối diện với nhau bằng bề mặt lòng bàn tay. Cũng như khi cắt ngang, khi cưa, một con lăn mô được xoa bóp hình thành, con lăn này di chuyển sau tay.

Việc chà xát giống như lược được thực hiện theo hướng tròn với bàn chải nắm chặt thành nắm đấm và mặt sau của các đốt ngón tay chính. Kỹ thuật này hiệu quả để xoa bóp các lớp cơ dày ở lưng, hông và mông.

Sự cọ xát giống như cái cào được thực hiện với các ngón tay cách đều nhau (miếng đệm và mặt sau của đốt cuối) của một hoặc hai bàn tay theo hướng ngoằn ngoèo, thẳng và tròn. Các ngón tay được đặt ở hai bên cột sống và các miếng đệm được dùng để ấn vào da và các mô nằm bên dưới, hướng chuyển động đi xuống từ gốc cổ đến lưng dưới. Trong quá trình chuyển động ngược lại, việc tiếp nhận được thực hiện bởi mặt sau của các phalang đầu cuối. Cọ xát giống như cào có thể được sử dụng khi xoa bóp các mô giữa các khu vực bị ảnh hưởng, cũng như các khoảng liên sườn.

Việc xoa giống như cái kẹp được thực hiện bằng ngón tay cái và ngón trỏ hoặc ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa, gấp lại dưới dạng kẹp. Các chuyển động thẳng và tròn được thực hiện, kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp các gân và các nhóm cơ nhỏ.

Nhào là một trong những kỹ thuật xoa bóp chính và chiếm một nửa thời gian quy định cho toàn bộ quy trình. Nó được thực hiện với mục đích tác động sâu vào mô cơ, tăng tính đàn hồi và khả năng co giãn của chúng. Khi nhào, lưu lượng máu và bạch huyết được cải thiện ở cả vùng được xoa bóp và xung quanh nó, dinh dưỡng mô và cung cấp oxy được kích hoạt, cũng như loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất khỏi chúng. Kỹ thuật này được chia thành ba giai đoạn: cố định vùng được xoa bóp, nâng và kéo cơ, và thực sự nhào nặn.

Với thao tác nhào dọc, chuyên viên xoa bóp cố định các bàn tay trên vùng được xoa bóp sao cho các ngón tay cái nằm ở một bên của nó và phần còn lại ở phía đối diện. Sau đó, anh ta nâng cơ và thực hiện các động tác nhào từ các cạnh vào trung tâm, siết chặt nó từ cả hai phía (Hình 20). Tốc độ nhập học là 40-50 chuyển động nhịp nhàng mỗi phút theo hướng của các sợi cơ. Việc nhào dọc được thực hiện cho đến khi toàn bộ cơ được xoa bóp. Xoa dọc được sử dụng cho các cơ lưng, ngực, bụng, xương chậu, cổ và tứ chi.

//-- Cơm. 20 --//

Trong quá trình nhào ngang, người đấm bóp cố định hai tay của mình trên cơ, đặt chúng cách nhau 10 cm theo một góc 45 ° (Hình 21). Các chuyển động được thực hiện theo hướng của các sợi cơ từ giữa cơ đến gân, trong khi các điểm bám của cơ cũng được xoa bóp. Có thể thực hiện luân phiên kỹ thuật này bằng hai tay với nhau (các động tác được thực hiện bằng cả hai tay theo hướng ngược nhau) và bằng một tay với tạ được tạo ra bằng cách đặt lòng bàn tay của một tay lên mặt sau của tay kia. Xoa bóp ngang được thực hiện bằng cách xoa bóp lưng, vùng xương chậu, bụng, cổ và tứ chi.

//-- Cơm. 21 --//

Xoa bóp thông thường được sử dụng để xoa bóp các cơ cổ, lưng, mông, bụng, vai, cẳng tay, mặt trước và mặt sau của đùi, mặt sau của chân. Để thực hiện kỹ thuật này, chuyên viên xoa bóp nắm chặt phần cơ ngang cánh tay, sau đó nâng lên và thực hiện các động tác xoay để ngón cái và các ngón khác hướng vào nhau. Sau đó, cần đưa các ngón tay trở lại vị trí ban đầu, không nhấc chúng ra khỏi vùng được xoa bóp và thả lỏng cơ.

Thao tác nhào đôi thông thường được thực hiện tương tự như thông thường, trong khi người đấm bóp thực hiện động tác luân phiên hai tay từ dưới lên trên. Kỹ thuật này kích hoạt hoạt động của các cơ, nó có thể được sử dụng khi tập các cơ ở cổ, đùi, mặt sau của cẳng chân, vai, bụng, lưng và mông. Xà kép được thực hiện như một động tác nhào nặn thông thường, đồng thời để tăng áp lực lên cơ, một tay đè lên tay kia. Kỹ thuật này được sử dụng để xoa bóp các cơ xiên của bụng, latissimus dorsi, gluteus maximus, cơ trước và sau của đùi và vai.

Xoa bóp vòng đôi được sử dụng trên các bộ phận khác nhau của cơ thể bệnh nhân. Người xoa bóp đặt hai bàn tay của mình trên khu vực được xoa bóp với khoảng cách 10 cm với nhau. Sau đó, anh ta ấn mạnh lòng bàn tay của mình lên bề mặt cơ thể bệnh nhân mà không uốn cong các ngón tay, nắm lấy cơ và thực hiện các động tác tiếp theo mượt mà, nhào nặn nó.

Xoa bóp kết hợp vòng tròn kép được sử dụng để xoa bóp cơ thẳng bụng, cơ lưng rộng, cơ mông, vai, đùi và cơ bắp chân. Khi thực hiện thao tác tiếp nhận, nhân viên mát xa dùng tay phải thực hiện thao tác nhào thông thường đối với vùng được mát xa và bằng lòng bàn tay trái, anh ta xoa cùng vùng đó theo hướng ngược lại.

Xoa dọc theo vòng đôi được chỉ định để xoa bóp các cơ ở mặt trước đùi và mặt sau của cẳng chân. Nhân viên mát xa dùng cả hai tay nắm lấy cơ từ hai bên và dùng ngón tay thực hiện các chuyển động tròn, đầu tiên chuyển bàn chải vào giữa, sau đó lặp lại chuyển động theo hướng ngược lại.

Xoa bóp dọc thông thường được thực hiện bằng cách xoa bóp mặt sau của đùi. Kỹ thuật này kết hợp nhào nặn thông thường và theo chiều dọc, và ở bề mặt bên ngoài của đùi, các chuyển động được thực hiện theo hướng của các sợi cơ và ở bên trong - dọc theo cơ.

Quả nhào hình mỏ chim tròn dùng để xoa bóp các cơ vùng cổ, lưng và tay chân. Để thực hiện kỹ thuật này, người xoa bóp phải ấn ngón trỏ và ngón út vào ngón cái, đặt ngón đeo nhẫn lên ngón út, ngón giữa đặt lên trên. Sau đó, bạn nên thực hiện các động tác nhào theo hình tròn hoặc hình xoắn ốc.

Nhào bằng đầu ngón tay được sử dụng khi xoa bóp đầu, cổ, cơ thang và cơ dài của lưng, cơ tứ chi. Người đấm bóp đặt tay sao cho ngón tay cái nằm ngang cơ và phần còn lại nằm chéo. Trong trường hợp này, ngón tay cái phải được thả lỏng và thực hiện các chuyển động tròn bằng các miếng đệm của bốn ngón tay.

Xoa bóp bằng ngón tay cái dùng để xoa bóp cơ ngực, lưng và các chi. Kỹ thuật thực hiện kỹ thuật này giống như kỹ thuật nhào bằng bốn ngón tay. Điểm khác biệt là lực ấn lên vùng được mát xa được thực hiện bằng chuyển động tròn của ngón tay cái, các vùng còn lại vẫn thả lỏng. Kỹ thuật này có thể được thực hiện luân phiên bằng một hoặc hai tay hoặc một tay với tạ.

Nhào bằng các đốt ngón tay được sử dụng khi xoa bóp các cơ ngực, lưng và tứ chi. Để thực hiện kỹ thuật này, người xoa bóp phải uốn các ngón tay thành nắm đấm và ấn mạnh các đốt ngón tay vào vùng được xoa bóp, dựa vào ngón tay cái. Sau đó, các chuyển động nhào tròn được thực hiện.

Nhào bằng lòng bàn tay được sử dụng để xoa bóp các cơ lưng, mông, ngực và các chi dưới. Trong quá trình tiếp nhận, nhân viên mát xa đặt bàn tay với lòng bàn tay úp xuống, truyền áp lực xuống lòng bàn tay và thực hiện các chuyển động tròn. Bạn cũng có thể thực hiện kỹ thuật này với tạ hoặc hai tay.

Các kỹ thuật nhào trộn phụ trợ là nỉ, cắt, lăn, kéo dài, ấn, ép, xoắn, nhào giống như lược và giống như cái kẹp. Việc xoa bóp được thực hiện bằng cả hai tay, trong khi người xoa bóp đặt hai bàn tay song song, nắm chặt vùng được xoa bóp và thực hiện các động tác nhào nặn, dần dần di chuyển tay dọc theo bề mặt cơ thể bệnh nhân (Hình 22). Kỹ thuật này có thể có tác dụng tiết kiệm trên các mô, hoặc (nếu được thực hiện mạnh mẽ) thúc đẩy sự kích thích cơ bắp. Nó được sử dụng khi nhào các cơ vai, cẳng tay, đùi và cẳng chân.

//-- Cơm. 22 --//

Sự thay đổi được thực hiện bằng cách xoa bóp các cơ lưng và chân tay. Trong quá trình tiếp nhận, nhà trị liệu xoa bóp dùng ngón tay cái nắm lấy vùng được xoa bóp và chuyển nó sang một bên bằng các động tác mạnh mẽ. Nó được phép thực hiện dịch chuyển mà không cần nắm sơ bộ, trong khi việc dịch chuyển các mô được thực hiện bằng tất cả các ngón tay hoặc lòng bàn tay, với hai bàn tay hướng vào nhau. Lăn được sử dụng khi xoa bóp bụng, ngực, lưng và cả khi có nhiều mỡ tích tụ trên cơ thể bệnh nhân. Kỹ thuật của kỹ thuật này như sau: dùng mép lòng bàn tay trái, người xoa bóp ấn vào các cơ đã được thả lỏng, tay phải nắm lấy vùng được xoa bóp, lăn trên đó. tay trái, và thực hiện các chuyển động nhào. Sau đó, theo cách tương tự, các khu vực lân cận được xoa bóp (Hình 23).

//-- Cơm. 23 --//

Kéo giãn được thực hiện giống như chuyển động, ngoại trừ việc nhà trị liệu xoa bóp thực hiện các chuyển động chậm bằng tay từ giữa sang hai bên, kéo căng cơ (Hình 24). Các chuyển động gợi nhớ đến việc chơi kèn harmonica, phần tiếp nhận được thực hiện với tốc độ chậm. Kéo dài có tác động tích cực không chỉ đến các cơ dưới da, mà còn đối với các thụ thể nằm ở đây và trên toàn bộ hệ thống thần kinh.

//-- Cơm. 24 --//

Áp lực được sử dụng trong điều trị các bệnh về cột sống, tăng trương lực cơ, cải thiện lưu thông máu, lưu lượng oxy đến các mô và tác động đến các cơ quan nội tạng. Khi xoa bóp lưng, người xoa bóp nên đặt hai bàn tay ngang dọc theo cột sống cách nhau 10-15 cm sao cho các ngón tay ở một bên cột sống và lòng bàn tay ở bên kia. Sau đó, bạn nên thực hiện ấn nhịp nhàng (20-25 động tác mỗi phút), dần dần di chuyển tay lên cổ và xuống vùng lưng dưới. Kỹ thuật này có thể được thực hiện với mặt sau của các ngón tay uốn cong thành nắm đấm, tuy nhiên, tác động trong trường hợp này sẽ ít dữ dội hơn (Hình 25).

//-- Cơm. 25. --//

Nén được thực hiện bằng ngón tay hoặc bàn tay. Người xoa bóp ấn nhịp nhàng vào vùng được xoa bóp với tốc độ 30-40 chuyển động mỗi phút (Hình 26). Kỹ thuật này có tác dụng tốt đối với lưu thông bạch huyết và máu, tăng trương lực cơ.

//-- Cơm. 26 --//

Co giật được thực hiện bằng một tay, thường xuyên hơn bằng cả hai tay. Chuyên viên xoa bóp nắm lấy vùng được xoa bóp bằng ngón cái và ngón trỏ, kéo nhẹ ra sau rồi thả ra. Kỹ thuật này được thực hiện với tốc độ 100-120 chuyển động mỗi phút. Co giật được sử dụng cho sự mềm cơ, tê liệt và tê liệt các chi.

Thao tác nhào kiểu lược được thực hiện bằng cách xoa bóp cơ bụng và cổ, giúp tăng trương lực cơ. Để thực hiện kỹ thuật này, khu vực được xoa bóp được giữ bằng ngón cái và ngón trỏ, các ngón còn lại uốn cong một nửa (không chạm vào bề mặt lòng bàn tay) và hơi tách ra. Chuyển động nhào xoắn ốc được thực hiện.

Thao tác nhào giống như cái lưỡi được thể hiện khi xoa bóp các cơ lưng, ngực, cổ, nó có thể được thực hiện theo hướng ngang hoặc dọc. Người xoa bóp gập ngón cái và ngón trỏ hoặc ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa dưới dạng kẹp, dùng chúng nắm lấy vùng được xoa bóp và thực hiện các động tác nhào (Hình 27).

Rung là một loại kỹ thuật bộ gõ. Khi nó được thực hiện, nhân viên mát xa tạo ra các chuyển động gõ, do đó các rung động xảy ra trên vùng được xoa bóp, được truyền đến các cơ. Như với massage phần cứng, rung tay có thể có tần số và cường độ khác nhau. Tùy thuộc vào điều này, tác dụng của nó đối với cơ thể cũng thay đổi: rung động ngắn ngắt quãng với biên độ chuyển động lớn có tác dụng kích thích và rung động dài với biên độ nhỏ có tác dụng thư giãn.

//-- Cơm. 27 --//

Rung giúp tăng cường phản xạ, giúp giảm nhịp tim và hạ huyết áp, làm giãn nở hoặc co thắt mạch máu. Rung phải được kết hợp với các kỹ thuật xoa bóp khác, đồng thời thời gian tiếp xúc với một vùng nên khoảng 5-15 giây, sau đó bắt buộc phải vuốt ve. Cũng như các kỹ thuật khác, chế độ rung không được gây đau cho người được xoa bóp. Cần lưu ý rằng ở cường độ cao, các rung động có thể truyền đến các cơ quan nội tạng, vì vậy kỹ thuật này phải được thực hiện hết sức thận trọng khi xoa bóp cho người già.

Kỹ thuật và phương pháp tiến hành rung gián đoạn và liên tục có một số khác biệt.

Rung liên tục được thực hiện dưới dạng một loạt các động tác nhịp nhàng, trong khi bàn chải của nhà trị liệu xoa bóp sẽ rời khỏi vùng được xoa bóp sau mỗi chuyển động. Việc tiếp nhận có thể được thực hiện bằng lòng bàn tay với các ngón tay uốn cong, mép của lòng bàn tay, bàn tay nắm chặt thành nắm đấm, các ngón tay hơi cong và mặt sau của chúng.

Các loại rung động không liên tục là đâm thủng, gõ, cắt, vỗ, lắc, lắc và chần bông.

Dấu chấm câu được thực hiện khi xoa bóp các vùng nhỏ trên cơ thể ở những nơi có dây thần kinh đi qua. Kỹ thuật này được thực hiện với các miếng đệm của một hoặc nhiều ngón tay, trong một khu vực hoặc chuyển động dọc theo đường bạch huyết, bằng một hoặc hai tay, đồng thời hoặc tuần tự (Hình 28). Mức độ tác động phụ thuộc vào vị trí của tay được xoa bóp so với bề mặt được xoa bóp, góc càng lớn thì độ rung lan tỏa càng sâu.

//-- Cơm. 28 --//

Khai thác là một cú đánh nhịp nhàng vào vùng được xoa bóp bằng một hoặc nhiều ngón tay, cả hai bên bàn tay, bàn tay co lại thành nắm đấm. Đồng thời, tay của người xoa bóp cần thả lỏng để không gây đau cho bệnh nhân.

Gõ bằng một ngón tay được sử dụng khi xoa bóp các cơ và gân riêng lẻ, gõ bằng mặt sau của các ngón tay cong - khi xoa bóp các cơ ở lưng, mông và đùi.

Khai thác bằng cạnh khuỷu tay của nắm đấm được thực hiện bằng hai tay, uốn cong để các ngón tay tự do chạm vào lòng bàn tay (Hình 29). Các động tác được thực hiện luân phiên, tay của người xoa bóp đặt nghiêng một góc 90° so với bề mặt được xoa bóp.

Đũa dùng để xoa bóp lưng, ngực, chân tay và có tác dụng sâu đến các cơ, tăng tuần hoàn máu và trao đổi chất tại vùng được xoa bóp. Việc tiếp nhận được thực hiện với các cạnh của lòng bàn tay với các ngón tay hơi tách ra, kết nối tại thời điểm tiếp xúc với bề mặt được xoa bóp.

//-- Cơm. 29 --//

Hai bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp nên cách nhau 2-4 cm. Các chuyển động được thực hiện nhịp nhàng, với tần số 250-300 nhịp mỗi phút, dọc theo hướng của các sợi cơ (Hình 30).

//-- Cơm. ba mươi --//

Không nên mổ và chặt ở mặt trong của đùi, ở các hốc khoeo và nách, ở vùng tim và thận.

Vỗ được sử dụng khi xoa bóp các cơ ngực, bụng, lưng, mông, chi trên và chi dưới. Các chuyển động được thực hiện một cách mạnh mẽ, với lòng bàn tay của một hoặc cả hai tay luân phiên nhau. Trong trường hợp này, các ngón tay phải ở tư thế hơi cong (Hình 31).

//-- Cơm. 31 --//

Lắc được chuyên dùng để xoa bóp chân tay. Đầu tiên, nhà trị liệu xoa bóp cố định khớp tay hoặc khớp cổ chân của bệnh nhân, sau đó mới tiến hành tiếp nhận. Khi xoa bóp các chi trên, lắc được thực hiện theo mặt phẳng nằm ngang, trong khi xoa bóp các chi dưới - theo chiều dọc (Hình 32).

//-- Cơm. 32 --//

Chấn động được sử dụng cho co thắt cơ bụng và tứ chi. Kỹ thuật này có thể được thực hiện bằng ngón tay hoặc bề mặt lòng bàn tay, thực hiện các chuyển động theo các hướng khác nhau (Hình 33). Thao tác giống động tác rây bột qua rây.

//-- Cơm. 33 --//

Quilting có tác dụng có lợi cho da, quá trình trao đổi chất trong các mô và cải thiện lưu thông máu. Các chuyển động có thể được thực hiện bằng một hoặc nhiều ngón tay, trong khi hướng của các cú đánh tiếp tuyến với bề mặt được xoa bóp (Hình 34).

//-- Cơm. 34 --//

Rung liên tục được thực hiện với sự tiếp xúc liên tục của bàn chải của nhà trị liệu xoa bóp với vùng được xoa bóp. Việc tiếp nhận được thực hiện bằng cách ấn bằng các đầu ngón tay, lòng bàn tay hoặc mặt sau của chúng, toàn bộ lòng bàn tay hoặc bộ phận hỗ trợ của nó, cũng như nắm chặt bàn chải thành nắm đấm.

Rung liên tục có thể được thực hiện ở một nơi, trong trường hợp này sẽ là rung điểm được thực hiện bằng một ngón tay. Nhờ kỹ thuật này, có tác dụng làm dịu các điểm đau.

Với chế độ rung liên tục, bàn chải của nhân viên mát-xa có thể di chuyển dọc theo vùng được mát-xa theo một hướng nhất định. Phương pháp này được sử dụng khi xoa bóp các cơ và gân bị suy yếu.

Khi xoa bóp lưng, bụng, mông, rung động liên tục được thực hiện bằng bàn chải nắm chặt thành nắm đấm, thực hiện các chuyển động dọc và ngang vùng được xoa bóp. Một kỹ thuật rung cũng được sử dụng, trong đó nhà trị liệu xoa bóp dùng tay lấy khăn giấy. Phương pháp này được chỉ định để xoa bóp cơ và gân.

Kỹ thuật rung liên tục là lắc, lắc, lắc, đẩy.

Lắc được thực hiện bằng tay, trong khi người xoa bóp hơi nắm lấy vùng được xoa bóp và thực hiện các chuyển động theo hướng dọc hoặc ngang, thay đổi tốc độ rung. Trong kỹ thuật này, các cơ của bệnh nhân phải được thư giãn hoàn toàn.

Lắc được thực hiện trong khi xoa bóp các chi, giúp cải thiện lưu thông máu và khả năng vận động của dây chằng và khớp, đồng thời làm thư giãn các cơ. Khi xoa bóp tay, người xoa bóp phải dùng hai tay cố định tay người bệnh và thực hiện luân phiên lắc lên xuống. Khi xoa bóp chân bằng một tay, người xoa bóp nắm lấy khớp mắt cá chân và tay kia - vòm bàn chân, sau đó thực hiện các chuyển động nhịp nhàng (Hình 35).

//-- Cơm. 35 --//

Chấn động có thể được thực hiện trên các bộ phận khác nhau của cơ thể. Vì vậy, với thoái hóa khớp, chấn động ngực được chỉ định. Thực hiện kỹ thuật này, người xoa bóp vòng hai tay quanh ngực người bệnh nằm ngửa và thực hiện liên tục các động tác nhịp nhàng theo phương ngang.

Trong một số bệnh về cột sống, một chấn động liên tục của khung chậu cũng được thực hiện. Trong trường hợp này, người được xoa bóp nằm sấp, người xoa bóp đặt hai tay ở hai bên sao cho ngón cái ở trên, các ngón còn lại ở vùng xương chậu. Các chuyển động được thực hiện nhịp nhàng theo các hướng khác nhau: tiến-lùi, từ trái sang phải và từ phải sang trái.

Đẩy được sử dụng để xoa bóp gián tiếp các cơ quan nội tạng. Kỹ thuật này được thực hiện bằng hai tay: tay trái nằm trên khu vực hình chiếu của cơ quan được xoa bóp và tay phải - trên khu vực lân cận, sau đó áp lực được tạo ra.

Ép thường được thực hiện kết hợp với nhào. Các chuyển động được thực hiện nhịp nhàng, theo hướng của mạch máu và bạch huyết, dọc theo các sợi cơ. Cường độ của tác động được xác định tùy thuộc vào vị trí của khu vực được xoa bóp.

Kỹ thuật bóp tương tự như vuốt ve, nhưng các động tác được thực hiện mạnh mẽ hơn. Kỹ thuật này ảnh hưởng đến cả da và các mô liên kết và cơ, tăng cường quá trình lưu thông máu và trao đổi chất, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp giảm đau và sưng tấy.

Thao tác bóp ngang được thực hiện bằng ngón tay cái, trong khi bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp nằm ngang vùng được xoa bóp, các chuyển động được thực hiện về phía trước đối với các hạch bạch huyết gần nhất.

Bóp cạnh của lòng bàn tay được thực hiện với một bàn chải hơi cong. Người xoa bóp đặt tay ngang qua vùng được xoa bóp và di chuyển về phía trước, theo hướng của các mạch máu (Hình 36).

//-- Cơm. 36 --//

Ép bằng lòng bàn tay được thực hiện dọc theo hướng của các sợi cơ. Ngón tay cái phải được ấn vào ngón trỏ và phần cuối của nó phải được đặt sang một bên. Bóp được thực hiện với lòng bàn tay và độ cao của ngón tay cái (Hình 37).

//-- Cơm. 37 --//

Để tăng cường tác động, bạn có thể vắt bằng cả hai tay với trọng lượng vuông góc (Hình 38 a) hoặc trọng lượng ngang (Hình 38 b).

//-- Cơm. 38 --//

Một kỹ thuật phụ trợ là bóp mỏ. Để thực hiện nó, người đấm bóp đàn gập các ngón tay lại thành hình mỏ và di chuyển về phía trước với mặt trụ hoặc mặt hướng tâm của bàn tay, mép của ngón tay cái hoặc mép của lòng bàn tay về phía mình (Hình 39 a, b, c , d).

//-- Cơm. 39 --//

Các chuyển động được sử dụng kết hợp với các kỹ thuật xoa bóp cơ bản khác để khôi phục khả năng vận động của khớp và có tác động tích cực đến toàn bộ hệ thống cơ xương. Các động tác được thực hiện chậm, tải trọng lên khớp không được nhiều hơn mức bệnh nhân có thể chịu được. Cũng như các kỹ thuật xoa bóp khác, việc xuất hiện cảm giác đau đớn là điều không thể chấp nhận được trong quá trình thực hiện các động tác.

Các chuyển động được chia thành chủ động, thụ động và chuyển động có lực cản.

Các chuyển động tích cực được bệnh nhân thực hiện một cách độc lập dưới sự giám sát của chuyên gia xoa bóp sau khi xoa bóp một khu vực cụ thể. Số lượng và cường độ của chúng phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể và đặc điểm cá nhân của người được xoa bóp. Các động tác tích cực tăng cường cơ bắp, có tác động tích cực đến hệ thần kinh.

Các chuyển động thụ động được thực hiện bởi nhà trị liệu xoa bóp mà bệnh nhân không cần nỗ lực sau khi xoa bóp các cơ. Chúng cải thiện khả năng vận động của khớp, tăng tính đàn hồi của dây chằng và có hiệu quả trong việc lắng đọng muối.

//-- Cơm. 40 --//

Các phong trào có thể được thực hiện với sức đề kháng. Trong trường hợp này, lực cản thay đổi trong quá trình thực hiện động tác, lúc đầu tăng dần rồi giảm dần khi kết thúc động tác. Thực hiện các động tác có lực cản, nhà trị liệu xoa bóp phải kiểm soát tình trạng của bệnh nhân và cách anh ta phản ứng với tải trọng.

Có hai loại kháng cự. Trong trường hợp đầu tiên, nhân viên xoa bóp thực hiện động tác và bệnh nhân chống cự; trong trường hợp thứ hai, họ thay đổi vai trò. Bất kể ai đưa ra lực cản, cần phải vượt qua nó một cách suôn sẻ, không bị căng và thả lỏng cơ đột ngột.

Chuyển động của đầu được thực hiện bằng cách nghiêng về phía trước, phía sau, trái và phải, xoay theo cả hai hướng. Khi thực hiện thụ động, bệnh nhân ngồi xuống, người xoa bóp nằm phía sau và cố định đầu bằng lòng bàn tay phía trên tai. Sau đó, người xoa bóp nhẹ nhàng nghiêng đầu bệnh nhân sang phải và trái, thực hiện các chuyển động tròn (Hình 40). Để thực hiện các động tác qua lại, người xoa bóp cố định một tay ở phía sau đầu bệnh nhân và tay kia trên trán (Hình 41).

//-- Cơm. 41 --//

Chuyển động cơ thể cũng được thực hiện trong tư thế ngồi. Nhà trị liệu xoa bóp đứng phía sau bệnh nhân, đặt tay lên vai và nghiêng người về phía trước, sau đó duỗi thẳng và hơi duỗi người ra sau (Hình 42). Để thực hiện các lượt, người xoa bóp cố định tay vào cơ delta và xoay thân sang hai bên.

//-- Cơm. 42 --//

Chuyển động trong khớp vaiđược thực hiện theo các hướng khác nhau. Người bệnh ngồi trên ghế, người xoa bóp đứng phía sau, đặt một tay lên vai, tay kia cố định cẳng tay gần khuỷu tay và thực hiện các động tác lên xuống, sau đó đặt tay người bệnh nằm ngang và xoay ra, sau. mà nó thực hiện các chuyển động quay (Hình 43) .

//-- Cơm. 43 --//

Các chuyển động trong khớp khuỷu tay được chia thành các lần gập, duỗi, lên và xuống. Mát xa ngồi trên ghế, đặt tay lên bàn. Nhân viên mát xa nắm lấy vai anh ta ở khu vực khuỷu tay bằng một bàn chải và cổ tay bằng bàn tay kia. Sau đó, anh ta thực hiện động tác gập và duỗi ở khớp khuỷu tay với biên độ lớn nhất có thể, đồng thời xoay bàn tay của bệnh nhân bằng lòng bàn tay lên xuống (Hình 44). Các chuyển động trong khớp khuỷu tay có thể được thực hiện ở tư thế nằm sấp.

//-- Cơm. 44 --//

Các cử động của bàn tay được chia thành giạng và duỗi, gập và duỗi, chuyển động tròn. Một tay người xoa bóp cố định cổ tay của người được xoa bóp, tay kia siết chặt các ngón tay, sau đó thực hiện các động tác nêu trên.

Chuyển động ngón tay được thực hiện như sau. Người đấm bóp cố định khớp metacarpal-carpal bằng một tay, tay kia luân phiên uốn cong và duỗi thẳng các ngón tay, thực hiện các chuyển động thông tin và sinh sản.

Các chuyển động ở khớp hông được thực hiện ở tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng. Để thực hiện động tác gập và duỗi, bệnh nhân nằm ngửa, người xoa bóp đặt một tay lên đầu gối, tay kia đặt trên khớp cổ chân và uốn cong chân bệnh nhân sao cho đùi càng sát bụng càng tốt, sau đó cẩn thận duỗi chân.

Để thực hiện các lượt, người xoa bóp cố định một tay lên mào chậu, tay kia nắm lấy cẳng chân phía dưới đầu gối của bệnh nhân và lần lượt xoay chân vào và ra (Hình 45).

//-- Cơm. 45 --//

Để thực hiện các chuyển động tròn, nhà trị liệu xoa bóp cố định khớp gối của bệnh nhân bằng một tay, tay kia quấn quanh bàn chân và thực hiện luân phiên các chuyển động ở khớp gối và khớp hông theo các hướng khác nhau.

Để thực hiện nhóm động tác tiếp theo, bệnh nhân phải nằm nghiêng. Người xoa bóp dùng một tay tì lên mào chậu, tay kia nắm lấy phần trên của cẳng chân rồi từ từ nâng lên rồi hạ xuống thẳng cẳng chân của người được xoa bóp. Các phong trào như vậy được gọi là "bắt cóc" và "adduction". Các chuyển động ở khớp gối được thực hiện ở tư thế nằm ngửa và đôi khi nằm ngửa. Người xoa bóp dựa một tay vào phần dưới của đùi bệnh nhân, tay kia cố định khớp cổ chân và bắt đầu uốn. Sau đó, anh ta bỏ tay ra khỏi đùi và thực hiện động tác với tạ sao cho gót chân của người được xoa bóp càng gần mông càng tốt (Hình 46). Sau đó, phần mở rộng được thực hiện từ từ.

//-- Cơm. 46 --//

Khi thực hiện động tác gập người ở tư thế nằm ngửa, người xoa bóp dùng một tay cố định khớp cổ chân, tay kia đặt lên đầu gối bệnh nhân và thực hiện nhuần nhuyễn các động tác (Hình 47).

//-- Cơm. 47 --//

Các chuyển động ở khớp cổ chân được chia thành các chuyển động gập, duỗi, khép, giạng và chuyển động tròn. Để thực hiện kỹ thuật này, bệnh nhân phải nằm ngửa. Người đấm bóp dùng một tay nắm lấy bàn chân từ bên dưới, tay kia cố định chân ở vùng đầu gối và cẩn thận thực hiện tất cả các động tác này.

Các chuyển động của ngón chân được thực hiện như sau: người xoa bóp ở tư thế nằm ngửa, người xoa bóp nắm lấy bàn chân bằng một tay, tay kia thực hiện động tác gập và duỗi xen kẽ từng ngón tay.

xoa bóp là rất biện pháp khắc phục hiệu quả trong cuộc chiến chống lại sự mệt mỏi của cơ thể, căng thẳng, các bệnh khác nhau. Massage lưng được sử dụng như một biện pháp phòng ngừa và sự kiện y tế trong hầu hết các bệnh về cột sống. Để đạt được lợi ích tối đa từ quy trình này, kỹ thuật xoa bóp lưng phải đúng. Do đó, dưới đây chúng tôi sẽ xem xét những điểm chính mà bạn cần chú ý khi thực hiện massage lưng.

Quy tắc massage hiệu quả

Nếu bạn muốn massage lưng hiệu quả nhất có thể, thì bạn phải tuân thủ một số quy tắc:

• quy trình xoa bóp lưng nên bắt đầu từ phần dưới, di chuyển nhẹ nhàng đến vai;
• với các chuyển động xoa bóp hướng lên, sử dụng phần bên trong của lòng bàn tay và với các chuyển động hướng xuống, sử dụng phần bên ngoài;
• tay của nhân viên xoa bóp không được lạnh, trong suốt quá trình xoa bóp nên thư giãn để không bị mệt mỏi;
• trong quá trình xoa bóp, nên duy trì sự tiếp xúc liên tục giữa tay của người xoa bóp và lưng của bệnh nhân;
• tất cả các kỹ thuật xoa bóp nên được thực hiện theo đúng trình tự, thay thế lẫn nhau một cách nhuần nhuyễn;
• khi cọ xát cần vận động dọc theo các thớ của cơ dọc sống lưng (song song với cột sống);
• xoa bóp bắt đầu và kết thúc bằng cách vuốt ve, nhưng cường độ cuối cùng của nó phải lớn hơn lúc đầu;
• trong mọi trường hợp không nên xoa bóp vùng cột sống;
• nhào sâu chỉ có thể được thực hiện ở những khu vực có nhiều mô mềm;
• các động tác như gõ, vỗ phải hết sức cẩn thận ở phần chiếu của thận và giữa hai bả vai;
• thời lượng của phiên phụ thuộc vào bệnh, tình trạng chung của bệnh nhân, khối lượng cơ thể, tuổi tác, khuyến nghị của bác sĩ tham gia;
• buổi xoa bóp lưng đầu tiên không quá 15 phút;
• tăng dần cường độ tác động trong phiên;
• trước khi làm thủ thuật, hãy tìm hiểu xem khách hàng có bất kỳ chống chỉ định nào không, ngay cả khi kỹ thuật thực hiện là chính xác, trong những trường hợp như vậy, xoa bóp lưng có thể gây hại cho người đó.

Kiến thức về giải phẫu và hướng của các sợi cơ cột sống là chìa khóa cho hiệu quả và sự an toàn của xoa bóp lưng

Những loại chính

Có nhiều loại massage lưng và kỹ thuật thực hiện. Nhưng tất cả chúng có thể được chia thành 2 loại lớn:

1. Massage lưng thư giãn.
2. Massage lưng trị liệu.

Chính cái tên của thủ tục này đã nói lên điều đó. Massage như vậy sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác mệt mỏi, suy nhược cơ thể, căng cơ, cải thiện tâm trạng, là phương pháp hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa bệnh tật ở những người có lối sống ít vận động.

Massage thư giãn với tinh dầu thực vật và nến thơm là cách xả stress hiệu quả

Kỹ thuật thực hiện xoa bóp như vậy và kỹ thuật của nó rất đơn giản. Mọi người đều có thể thành thạo các kỹ năng và làm hài lòng những người thân yêu của họ bằng những phút dễ chịu. Các kỹ thuật xoa bóp thư giãn bao gồm:

• bắt đầu với một cú đánh nhẹ theo hướng từ thắt lưng đến vai;
• sau đó họ chuyển sang vuốt sâu với mép lòng bàn tay theo đường chéo ở cả hai bên;
• sự cọ xát nên bắt đầu từ các bề mặt bên của lưng theo hướng của cột sống, đặc biệt nên điều trị vùng cổ và vai một cách cẩn thận;
• sau đó họ tiến hành nhào các mô bằng đầu ngón tay, vùng cột sống không thể nhào được;
• sau đó bạn có thể dùng ngón tay cái ấn vào các điểm cạnh cột sống (ở hai bên cột sống, lùi ra sau khoảng 3 cm);
• rung được thực hiện theo hướng từ dưới lên bằng các đầu ngón tay;
• kết thúc quá trình mát xa thư giãn bằng cách vuốt ve mạnh hơn.

Toàn bộ phiên kéo dài khoảng 15-20 phút. Để đạt được sự thư giãn hơn nữa, bạn có thể thắp nến thơm và sử dụng nhiều loại dầu thực vậtđể xoa bóp. Điều này sẽ có tác động tích cực đến tình trạng da của bạn.

xoa bóp

Nhóm này bao gồm tất cả các kỹ thuật xoa bóp được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa các bệnh trầm cảm hoặc các bệnh khác. Chúng có thể là cả thủ công và phần cứng. Các phương pháp xoa bóp trị liệu phổ biến nhất:

• massage lưng cổ điển hoặc kiểu Thụy Điển;
• châm cứu;
• có thể;
• rung động;
• thủy châm;
• dẫn lưu bạch huyết;
• các môn thể thao;
• điều trị, tùy thuộc vào bệnh lý cụ thể (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, vẹo cột sống, v.v.)

Thông thường, trong thực tế, massage cổ điển được sử dụng, có tác dụng điều trị, phòng ngừa và vệ sinh cơ thể. Do đó, chúng tôi sẽ xem xét kỹ thuật thực hiện của nó chi tiết hơn.

Kỹ thuật xoa bóp cơ bản

Có 5 kỹ thuật xoa bóp chính khi thực hiện kỹ thuật cổ điển của quy trình:

• vuốt ve;
• sự mài mòn;
• nhào trộn;
• vỗ và gõ nhẹ;
• rung động.

Massage cổ điển nên bao gồm tất cả các kỹ thuật massage cơ bản.

vuốt ve

Đầu tiên, một bề mặt rộng vuốt ve được áp dụng với toàn bộ vùng lòng bàn tay theo hướng từ lưng dưới đến vai và cổ. Sau đó, họ chuyển sang vuốt sâu bằng mép lòng bàn tay theo đường chéo. Với kỹ thuật này, bất kỳ quá trình xoa bóp nào cũng bắt đầu và kết thúc. Mục đích của nó là để thư giãn các cơ, làm dịu chúng.

Trituration

Kỹ thuật này được thực hiện bằng cách di chuyển da bằng lòng bàn tay của cả hai tay, thực hiện các chuyển động ngoằn ngoèo mạnh mẽ theo hướng đi lên. Trong kỹ thuật này, việc cung cấp máu cho các mô ở lưng và cột sống được cải thiện.

nhào trộn

Trong quá trình nhào, một tay đặt lên trên tay kia để tăng áp lực và sức mạnh trong các động tác xoa bóp. Tùy thuộc vào mục đích của việc xoa bóp, bạn có thể nhào nặn các mô theo nhiều cách - bằng ngón tay cái hoặc hai ngón tay cái, đầu ngón tay, tất cả các đốt ngón tay. Các chuyển động có tính chất vòng tròn.

Đầu tiên, các cơ dài của lưng được xoa bóp ở hai bên cột sống, sau đó các cơ rộng được xử lý. cơ lưng.

vỗ nhẹ

Kỹ thuật này nhằm mục đích phản xạ và tác động kích thích cục bộ lên các mô ở lưng. Vỗ và xoa bóp được thực hiện bằng cách áp dụng những cú đánh nhẹ nhàng, mạnh mẽ bằng mép ngoài của bàn tay.

Rung động

Các chuyển động trong quá trình rung có bản chất là rung mô nhanh bằng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay.

Massage sẽ chỉ có hiệu quả nếu nó được thực hiện một cách chính xác. Nó là một phần không thể thiếu trong điều trị một số lượng lớn các bệnh về hệ thống cơ xương và các hệ thống cơ thể khác. Nếu bạn mắc một số loại bệnh lý và quyết định cải thiện sức khỏe của mình bằng cách tham gia một khóa học mát-xa, thì hãy nhớ tìm một chuyên gia trị liệu xoa bóp có bằng y khoa, nếu không, bạn có nguy cơ không những không nhận được tiền mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.