ህመም እንዲቀንስ ምን ማድረግ እችላለሁ? ጉሮሮዎ ቢጎዳ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት

ጥያቄው የበለጠ ሰፊ ሊሆን ይችላል. ጨርሶ እንዳይታመም እንዴት? በዙሪያዬ ፣ ወዮ ፣ ሰዎች ያለማቋረጥ ይታመማሉ። ባልደረቦች, ጓደኞች, ጓደኞች ... እና እንደ ስሜቴ, ብዙ እና ብዙ ጊዜ. ባብዛኛው እነዚህ የባናል ጉንፋን፣አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች፣አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች፣ኢንፍሉዌንዛ እና ውጤቶቻቸው...

በቅርብ ጊዜ, ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ አስብ ነበር. በዚህ ርዕስ ላይ ሌሎች እንዳይሰሩ ምን አደርጋለሁ እና "የአእምሮ ካርታ" ን ቀርጿል። ያደረኩት ነው፡-

(በመዳፊት ሲጫኑ መርሃግብሩ በሙሉ መጠን ይከፈታል)

ከዚህ ካርታ, ትንሽ የምክር ጽሁፍ ለማዘጋጀት ወሰንኩ. ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ ጥቂቶቹን እንኳን ወደ አገልግሎት ወስደህ ወደ ልማዱ ደረጃ ብታሳድግ በእርግጠኝነት አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል ብዬ አስባለሁ።

በነገራችን ላይ ዘመዶቼም ታመዋል ግን ውስጥ በቅርብ ጊዜያትበሚገርም ሁኔታ ያነሰ በተደጋጋሚ. በጥቂቱ ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ ነጥቦችን ወደ ህይወታቸው ተግባራዊ ለማድረግ እሞክራለሁ።

በአጠቃላይ አንድ ሰው የሚለውን አስተያየት እጋራለሁ በተፈጥሮጉንፋን ብቻ ሊይዝ ይችላል. የተቀሩት በሽታዎች ናቸው የተለያዩ ምክንያቶችከዘር ውርስ, የአኗኗር ዘይቤ, የአስተሳሰብ መንገድ እና ሌሎች ሁልጊዜ "ግልጽ" ያልሆኑ ምክንያቶች ጋር የተቆራኙ. በእነዚህ ጽሑፎች ውስጥ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ: እና

የሚከተሉት ምክሮች ከብዙ በሽታዎች ጥሩ መከላከያ ይሆናሉ, ነገር ግን ከሁሉም በላይ ከባናል ጉንፋን. እዚህ የተገለፀው ሁሉ የግል የረጅም ጊዜ ልምድ ነው. ብዙዎቹ ምክሮች ለእርስዎ ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ, ግን ሁሉም አስፈላጊ ናቸው. ግን ከፍተኛ ውጤት, በእኔ አስተያየት, በትክክል የተከናወኑ ዘዴዎችን በማጣመር ነው.

1. የውስጥ ቅንብሮች

1.1. ለራስህ አታዝን

ብዙውን ጊዜ ህመም የንቃተ ህሊና ወይም የንቃተ-ህሊና ራስን የመግዛት መገለጫ ነው። በተጨማሪም በሌሎች የመታዘዝ ፍላጎት. ለህይወትዎ ሃላፊነት መውሰድን መማር አስፈላጊ ነው. እና "ራስን ማዘን" ወደ "በራስህ ላይ የተከበረ ቁጣ" :).

1.2. ራስህን "አትታመም" የሚለውን ግብ አውጣ

ይበልጥ በትክክል ፣ ግቡ እንደዚህ መሆን አለበት: "ሁልጊዜ ጤናማ ነኝ." ይህንን ግብ በየቀኑ ከሌሎች ጋር ይንዱ እና በጣም ጥሩ የመከላከያ "ቫይታሚን" ይሆናል :)

1.3. ትልቅ ግቦችን አውጣ

በህይወት ውስጥ ትልቅ እና ኃላፊነት የሚሰማቸው ሰዎች ለመታመም ጊዜ የላቸውም. የተረጋገጠው :)

1.4. ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት

በሳይንስ ጥናትም ቢሆን ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ከአስጨናቂዎች ባነሰ ጊዜ ይታመማሉ ፣ እና ህመሞች እራሳቸው በቀላሉ እና በፍጥነት እንደሚጠፉ ተረጋግጧል። እዚህ ሊታሰብበት የሚገባ ነገር ያለ ይመስለኛል። "የተቃጠለ" አፍራሽ ከሆንክ እራስህን ማደስ ይቻላልን - ትልቅ ጥያቄ። ግን እኔ በግሌ ምንም የማይቻል ነገር እንደሌለ አምናለሁ.

2. ውስጣዊ ልምዶች

እዚህ የተለያዩ ነገሮችን አካትቻለሁ ሳይኮፊዚካል ሥርዓቶች, ይህም በሰውነት እና በጤንነት ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል (በተገቢው ልምምድ). በመደበኛነት የማደርገው ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ኪጎንግ ነው። እኔ ግን ሁሉንም ነገር አለኝ - ለብዙ ዓመታት እያደረግሁ የነበረው የማርሻል አርት ባህላዊ የቤተሰብ ትምህርት ቤት አካላት።

ብዙ ተጨማሪ ተመሳሳይ ልምዶች አሉ. ማግኘት ብቻ አስፈላጊ ነው። ጥሩ ትምህርት ቤትወይም ጥሩ አስተማሪበነሱ። ከመጻሕፍት ልምምድ - አልመክርም.

3. ማጠንከሪያ

በጣም ባናል እና በጣም የታወቀ ነገር ይመስላል ፣ ግን ጥቂት ሰዎች በእውነቱ ያደርጉታል። የማጠናከሪያ ዘዴዎች ብዙ ናቸው. በዚህ ርዕስ ላይ "google" ብቻ። በጣም ቀላል የሆኑትን ሶስት እለማመዳለሁ-

1. ሄሊዮቴራፒ.ይህ በእውነቱ በፀሐይ መታጠብ ፣ በፀሐይ እየጠነከረ ነው። በአጠቃላይ, ፀሐይን በእውነት እወዳለሁ, እኛ በግልጽ በሳይቤሪያ በቂ የለንም :). ስለዚህ, በየዓመቱ ወደ ባሕር ለመሄድ እሞክራለሁ. የፀሐይ ጨረሮችከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በፀሐይ መታጠብከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 3 ሰዓት ድረስ መውሰድ አይመከርም.

2. በባዶ እግር መራመድ.በጣም ቀላል እና ውጤታማ ዘዴበበጋ ከቤት ውጭ ፣ በክረምት ውስጥ በቤት ውስጥ። ብዙ እግሮች ላይ ባዮአክቲቭ ነጥቦች, በተጨማሪም የሙቀት ማጠናከሪያ አለ. ተጨማሪ ጥሩ ነገር- ልዩ የመታሻ ጫማዎች.

ዘዴ የንፅፅር ሻወርበጣም ቀላል: ጋር ይጀምሩ ሙቅ ውሃ, ከዚያም ሙቅ, ከዚያም ቀዝቃዛ, ከዚያም እንደገና ትኩስ, እና ስለዚህ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ብዙ ጊዜ ይለዋወጡ. በማጠናቀቅ ላይ ቀዝቃዛ ውሃእና ከዚያ በኋላ በቴሪ ፎጣ ይቅቡት. ጠዋት ላይ ይህን ማድረግ ጥሩ ነው.

4. የሩሲያ መታጠቢያ.በመደበኛነት የመጎብኘት እድል ካሎት በጣም ጥሩ ነው. ስለ ራሽያ መታጠቢያ ስለ ፈውስ ውጤት ብዙ ተጽፏል, ስለዚህ እዚህ ዝርዝር ውስጥ አልገባም. ልክ እንደ ቀድሞው ዘዴ, በሙቀት ንፅፅር ላይ, እዚህ ማጠንከሪያ እንደሚከሰት ብቻ እላለሁ.

የማንኛውም ማጠንከሪያ ስርዓት ዋና ሚስጥሮች-ቋሚነት እና ቀስ በቀስ።

4. እንቅስቃሴ

ብዙ በተንቀሳቀሱ ቁጥር ጤናማ ይሆናሉ። በተለመደው የቃሉ ስሜት በአካል ብቃትም ሆነ በስፖርት ውስጥ ተሳትፌ አላውቅም፣ ነገር ግን ያለጥርጥር የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉ አስባለሁ (ወደ ጽንፍ መሄድ ካልሆነ)።

በአጠቃላይ, ውስጥ መኖር ዘመናዊ ማህበረሰብበጣም ትንሽ እንንቀሳቀሳለን. ግን, እንደ አንድ ደንብ, ይህንን አንገነዘብም. ምንም እንኳን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ እንኳን ይህንን ክፍተት መሙላት በጣም ይቻላል. አስደናቂ ምሳሌ, - መራመድ. በእግር መሄድ በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, ነው የተሻለው መንገድእያደገ የመጣውን ሆድ ለመዋጋት :) ግን በጣም ትንሽ እንራመዳለን (በተለይ መኪና የሚነዱ).

በየቀኑ ቢያንስ 10,000 እርምጃዎችን ለመራመድ ምክር አለ. ከጥቂት አመታት በፊት ፔዶሜትር መጠቀም ስጀምር, ይህ አመላካች በ 3 እጥፍ ያነሰ መሆኑን በፍጥነት አየሁ. የተለመደ ቀኔን መተንተን እና እርምጃ መውሰድ ነበረብኝ፡ አጭር ርቀት ስጓዝ መኪናውን መተው፣ አሳንሰር መጠቀም አቁም፣ ወዘተ. አሁንም 10,000 አልደረስኩም ግን ተጠጋሁ :)

መደበኛ ማድረግም በጣም ጥሩ ነው የእግር ጉዞ ማድረግበጫካ, በተራሮች, በመናፈሻ ቦታዎች እና በውሃ አካላት አቅራቢያ. በአጠቃላይ አየሩ ይበልጥ ንጹህ በሆነበት ቦታ :)

5. በትክክል ይልበሱ

በእውነቱ ርእሱ ሁሉንም ይናገራል። እኛ በሳይቤሪያ የምንኖር ሰዎች እንኳን አንድ አባባል አለን: - "እውነተኛ ሳይቤሪያዊ የማይቀዘቅዝ ሳይሆን ሞቅ ያለ ልብስ የሚለብስ ነው."

5.1. እየነዱ ቢሆንም ለአየር ሁኔታ በትክክል ይልበሱ። ልምምድ እንደሚያሳየው አንድ ቀን በእርግጠኝነት, በመኪናው ላይ የሆነ ነገር እንደሚከሰት እና እርስዎ በተለይ በረዶ ይሆናሉ. አዎን, እና ሾጣጣዎቹ እራሳቸውን ወደ መኪናው እና ከእሱ ውስጥ ለጉንፋን መከሰት በቂ ናቸው.

5.2. አትፈር. ጤና ከምስል የበለጠ አስፈላጊ ነው. ከዚህም በላይ ሞቅ ያለ እና የሚያምር ልብስ መልበስ ይችላሉ.

5.3. በፀደይ ወቅት በተለይም በረዶው ገና ሳይቀልጥ ባርኔጣውን ለማስወገድ አይጣደፉ.

6. ቤት እና ህይወት

ጤናዎን የሚጠብቁ አንዳንድ ጠቃሚ የቤት ውስጥ ልማዶች እዚህ አሉ።

6.1. ክፍሎቹን በተደጋጋሚ አየር ማናፈሻ.

6.2. በአግባቡ በተደጋጋሚ ማጽዳት, ሁለቱም ደረቅ እና እርጥብ.

6.3. ለእንቅልፍ (18-20 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ለተመቻቸ የሙቀት መጠን ድጋፍ.

6.4. ለ 45-55% ጥሩ የአየር እርጥበት ድጋፍ.

6.5. ልዩ መሳሪያዎችን በመጠቀም አየርን ማጽዳት እና ionization.

7. መከላከል

እዚህ ሁሉንም መለኪያዎች አካትቻለሁ, የተለመደው አተገባበር የትኛው ነው ውጤታማ መከላከያብዙ በሽታዎች.

7.1. ብላ ጥሩ ማር. በየቀኑ ጠዋት ከሻይ ማንኪያ ትንሽ ያነሰ እበላለሁ። በሙቅ መጠጥ ውስጥ የተጨመረው ማር አብዛኛውን የመፈወስ ባህሪያቱን እንደሚያጣ አስታውስ።

7.4. ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን ይበሉ.

7.5. ተደሰት ኦክሶሊን ቅባት, በተለይም በከፍተኛ ደረጃ በሚከሰትበት ጊዜ (እንደ ደንቡ, እነዚህ በመጸው እና በጸደይ ወቅት የሽግግር ወቅቶች ናቸው).

7.7. እራስዎን የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን ለማቅረብ ይሞክሩ።

7.8. ስለ አንብብ ተገቢ አመጋገብእና ምክሮችን ወደ ህይወትዎ ያስተዋውቁ። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አይበሉ (ወይም በአጠቃላይ ከ 19-00 በኋላ የተሻለ). ተስማሚ - ጾም እና ጾምን ለማክበር. በእውነቱ እኛ የምንበላው እና የምንተነፍሰው እኛ ነን :)

7.10. እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ. እና ወደ ቤት ሲደርሱ እና ከመብላትዎ በፊት - ሁልጊዜም.

8. ፈጣን መወገድምልክቶች

"አሁንም የበሬ ወለደ" ከሆነ እና መታመም እንደጀመሩ ከተሰማዎት ሂደቱን በፍጥነት ለማቆም ጊዜው አሁን ነው።

ለራሴ ብዙ መድሃኒት ያልሆኑ ውጤታማ መንገዶችን ለይቻለሁ፡-

8.1. ነጭ ሽንኩርት በአፍንጫ ውስጥ. የአፍንጫ ፍሳሽ የመጀመሪያ ምልክቶች እንደጀመሩ, ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ ነጭ ሽንኩርት ቁርጥራጮችን በአፍንጫዬ ውስጥ አስገባለሁ. የሜዲካል ማከሚያውን እንዳያቃጥሉ የነጭ ሽንኩርት ቁርጥራጮች በትንሽ ማሰሪያ ወይም በጋዝ መጠቅለል አለባቸው። እንደ አንድ ደንብ, ይህ በሰዓቱ ከተሰራ, አንድ ምሽት ምልክቶቹን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በቂ ነው. ነጭ ሽንኩርት በውስጡም ለመጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው. አስፈላጊ ከሆኑ ስብሰባዎች በፊት ብቻ አይደለም.

8.2. ሶስት ጎድጓዳ ሳህኖች ማር. ዘዴው በመጀመሪያዎቹ የጉሮሮ መቁሰል ምልክቶች ላይ ጥቅም ላይ ይውላል. ዘዴው በጣም ቀላል ነው, ምንም እንኳን አስቂኝ ቢሆንም :). አንድ ተራ ጠፍጣፋ ንጹህ ሳህን ወስደህ ቅባት አድርግ ቀጭን ንብርብርማር. ከዚያ በኋላ ሁሉንም ማር ከጣፋው ላይ ማላበስ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሂደት ውስጥ ጉሮሮው በሙሉ በብዛት ይቀባል. ከዚያ በኋላ ለአንድ ሰዓት ያህል ምንም ነገር አይጠጡ ወይም አይበሉ. ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ በአንድ ሳህን ውስጥ - እና የጉንፋን ምልክቶች ጠፍተዋል.

8.3. ከጨው ፣ ከሶዳ ፣ ከአዮዲን መፍትሄ ጋር መጋገር። ዘዴው በመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እና ቀድሞውኑ በትክክል ችላ በተባለው ሁኔታ ጥሩ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ መፍትሔ በሆነ መንገድ ይኮርጃል የባህር ውሃ. እኔ እንደዚህ እዘጋጃለሁ, ለአንድ ብርጭቆ ውሃ - አንድ የሾርባ ማንኪያ ገደማ የባህር ጨው, ውሃው ወደ ብርሃን እስኪቀየር ድረስ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ሶዳ እና ጥቂት የአዮዲን ጠብታዎች ቡናማ ቀለም. ማጠብ - ብዙ ጊዜ, የተሻለ ነው.

8.4. Rosehip ጠመቃ. ጥሩ ያልሆነ አሮጌ የዱር ጽጌረዳ ይግዙ እና በአንድ ሌሊት በሙቀት ሙቀት ውስጥ በሚፈላ ውሃ ይንፉ። ለበለጠ ውጤት, ቤሪዎቹ ሊሰበሩ ይችላሉ. በቀን ቢያንስ 3 ብርጭቆዎች ይጠጡ.

8.5. Raspberry. Raspberries በጣም ጥሩ የተፈጥሮ አንቲባዮቲክ ናቸው. የተረጋገጠ የሴት አያቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ - raspberry jam መጠቀም ይችላሉ. ግን ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ እንጆሪዎችን (እርስዎም ማድረቅ ይችላሉ) እና ቢራ መግዛት የተሻለ ነው።

ለኔ ያ ብቻ ነው! አትታመሙ!

የሚጨምረው ነገር አለ? ለማንኛውም አስተያየት እና አስተያየት ደስተኛ ነኝ።

ይህ እና ሌሎች ርእሶች በፊኒክስ ኮድ ውስጥ ባሉ መጽሐፎቼ ውስጥ በዝርዝር ተብራርተዋል የህይወት ለውጥ ቴክኖሎጂዎች ተከታታይ።

ቶሎ መታመም ቀላል ነው። በእርግጥ ከፈለጉ ጽሑፉን ያንብቡ። ግን የጤና ችግሮችን አስቡበት።

ማንኛውም በሽታ ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች የችግሮች, ችግሮች እና የጭንቀት ስብስብ ነው. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ ጉንፋን ሲይዝ ሁኔታዎች አሉ, አንዳንድ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ.

• አንዳንድ ዘዴዎችን ካወቁ ጉንፋን ለመያዝ ቀላል ነው።
• በአስቸኳይ መታመም ከፈለጉ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በፍጥነት እና በእርግጠኝነት እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን ያገኛሉ.
• በፍጥነት ለመታመም ሁሉም መንገዶች በትክክል ይሰራሉ, ነገር ግን ሁሉም ሰዎች ሚስጥር ይጠብቃቸዋል.
• ዋናው ነገር በሽታው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግ እና ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አስቀድመው መወሰን ነው ቀላል SARS ወይም ቶንሚላስስ.

በቤት ውስጥ በብርድ ፣ የጉሮሮ መቁሰል ፣ SARS ፣ ፍሉ በእውነቱ ከሙቀት ጋር በፍጥነት እንዴት እንደሚታመም: 30 ተወዳጅ ፈጣን መንገዶች

በእርግጠኝነት “በፍጥነት እና በእውነት እንዴት እንደሚታመም” የሚለው ጥያቄ የማንቂያ ሰዓቱ በሚደወልበት ጊዜ ለእርስዎ አልተነሳም። ከትናንት ጀምሮ ወይም ከዚያ ቀደም ብለው እያሰቡበት ነው። በጉንፋን መልክ አስቸኳይ ህመም የሚያስፈልገው እያንዳንዱ ሰው ስህተቱ የሚሠቃይ ብቻ ነው, እና እርምጃ አይወስድም እና በእቅድ አያስብም. እያንዳንዱ የመታመም መንገድ በራሱ መንገድ ጥሩ ነው. የሚስማማዎትን ብቻ መምረጥ እና ቢያንስ ከጥቂት ሰዓታት በፊት ለእሱ መዘጋጀት መጀመር ያስፈልግዎታል.

እንግዲያው, እንዴት በፍጥነት በቤት ውስጥ ጉንፋን, የጉሮሮ መቁሰል, SARS, ፍሉ ከሙቀት ጋር እንዴት እንደሚታመም? 30 ተወዳጅ ፈጣን መንገዶች አሉ:

1. የአየር ማቀዝቀዣውን ያብሩ.ቤቱ ይህ መሳሪያ ካለው ታዲያ ጉንፋን መያዝ የጥቂት ደቂቃዎች ጉዳይ ነው። በክፍሉ ውስጥ ያለውን የአየር ሙቀት መጠን ዝቅ ማድረግ እና በውስጡ 5-15 ደቂቃዎችን ማሳለፍ አስፈላጊ ነው. በደንብ ከቀዘቀዙ በኋላ ለሰውነት ውጤቱ ወዲያውኑ ይሆናል። ከሁለት ሰአታት በኋላ, ህመም ይሰማዎታል, የአፍንጫ ፍሳሽ ይታያል እና ጉሮሮዎ ይጎዳል. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ የሳንባ ምች እንዳይከሰት ከመጠን በላይ አይውሰዱ, እና ይህ ቀድሞውኑ ትልቅ የጤና ችግር ነው.
2. ረቂቅቤቱ አየር ማቀዝቀዣ ከሌለው በተቃራኒ ክፍሎች ውስጥ መስኮቶቹን በስፋት ይክፈቱ. የ 15 ደቂቃዎች ረቂቅ እና ደካማ መከላከያ ያለው ሰው በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ጉንፋን ሲጀምር ይሰማዋል.
3. ከማቀዝቀዣው ውስጥ ውሃ.ስሜት የሚነካ ጉሮሮ ካለብዎት ከማቀዝቀዣው ውስጥ ጥቂት ስስፕስ ውሃ ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ለመጠጣት ቀላል እንዲሆን ውሃ በሎሚ ያዘጋጁ ወይም ቀዝቃዛ ኮምጣጤ ይሠራል።
4. ቀዝቃዛ ወተት, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሰክረው - ይህ እርስዎ እንደሚታመሙ 100% ዋስትና ነው. ይህ ዘዴ ሌሎች ቀዝቃዛ ፈሳሾችን ከመጠጣት በበለጠ ፍጥነት ይሠራል.
5. በኋላ አካላዊ እንቅስቃሴየጃኬትዎን የውጪ ቁልፍ ይክፈቱ. በደንብ ማላብ እና ማሞቅ አስፈላጊ ነው. ጃኬቱን ይክፈቱ እና አንድ ቦታ ላይ ይቁሙ. ነፋስ ወይም ቀዝቃዛ አየርቆሻሻ ሥራውን እየሠራ ይነፋብሃል።
6. ለአየር ሁኔታ ይልበሱ.ከቤት ውጭ ቀዝቃዛ ከሆነ ቤቱን በቲሸርት ወይም በቀላል ጃኬት ውጡ። ሰውነት ቀዝቃዛ ይሆናል እና ጉንፋን ይታያል.
7. እግርዎን ያርቁ. ይህ ዘዴ ከቤት ውጭ በጋ ካልሆነ እና በቅርብ ጊዜ ከባድ ዝናብ ከጣለ ተስማሚ ነው. እርጥብ የሆኑ ጫማዎችን ያድርጉ እና በቀዝቃዛ ኩሬዎች ውስጥ ለብዙ ደቂቃዎች (15-20) ይራመዱ - የአፍንጫ ፍሳሽ እና የሙቀት መጠን ይቀርባሉ.
8. ሙቅ ከሆነ ገላ መታጠብ በኋላ ወደ ሰገነት ይውጡበቲሸርት ወይም ቲ-ሸሚዝ.
9. በክረምት ውስጥ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ መዝለል ይችላሉልክ እንደ ኤፒፋኒ ውርጭ፣ በግንባሩ እየዘለቀ። ግን ተጠንቀቅ!ይህ ዘዴ ያለ ዝግጅት ሊያስቆጣ ይችላል ከባድ spasmመርከቦች, እና ይህ ትልቅ ችግሮችጤና ወይም ሞት እንኳን.
10. ጭንቅላትዎን ያጠቡ እና በብርድ ወደ ውጭ ይውጡ. ጉንፋን ለመያዝ ጥቂት ደቂቃዎችን (እስከ 5 ደቂቃ) ብቻ ይወስዳል።
11. የሚያድስ ጣፋጭ እና ቀዝቃዛ አየር. እንደ Rondo ያለ የሚያድስ ወይም ትንሽ ከረሜላ አስቀድመው ይግዙ። አንድ ከረሜላ ይበሉ እና ወዲያውኑ ወደ ሰገነት ይውጡ። በቀዝቃዛ አየር በአፍ ውስጥ በንቃት መተንፈስ ይጀምሩ። በአንድ ሰአት ውስጥ የጉሮሮ ህመም ይሰማዎታል.
12. ቀዝቃዛ ውሃ እና ቀዝቃዛ አየር.ለ 5 ደቂቃዎች በቀዝቃዛ መታጠቢያ ስር ይቆዩ. ከዚያም በፎጣ ማድረቅ፣ የውስጥ ሱሪዎን እና ቲሸርትዎን ይልበሱ እና ለተጨማሪ 5 ደቂቃዎች ወደ ሰገነት ይውጡ።
13. አይስ ክሬም እና ሚንት ሙጫ. 2 አይስ ክሬም እና 3 ደቂቃዎች ይግዙ ማስቲካ. ብዙ አይስ ክሬምን ነክሰው እስኪያልቅ ድረስ ዋጥ። ከዚያም ሚንት ማስቲካውን አንድ በአንድ ማኘክ። አይስ ክሬምን እና ሙጫን መቀየር ይችላሉ.
14. ብርጭቆ ከበረዶ ጋር. 50 ወይም 100 ሚሊ ሊትር ብርጭቆ ያዘጋጁ. አንድ አራተኛውን ይሙሉት የበረዶ ውሃ, እና ከላይ ወደ ላይ አፈሳለሁ, ነገር ግን አይቀልጥም በረዶ. ይህንን ድብልቅ በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ይውጡ። ከውስጥ በሰውነት ውስጥ ፈጣን ቅዝቃዜ ይኖራል, ይህም ወደ ጉንፋን ይመራል.
15. በክረምት, በቀዝቃዛ እና በነፋስ አየር ውስጥ, ወደ ጫካው ውጣእና በቀላል ልብስ ውስጥ ንቁ ስፖርት ይጫወቱ። ለምሳሌ፣ ስኪንግ፣ ቡንስ ወይም የበረዶ መንሸራተቻ መሄድ ይችላሉ።
16. በክረምት ውስጥ መስኮቱን መክፈት እና በመስኮቱ ላይ ለግማሽ ሰዓት ያህል መቀመጥ ይችላሉ.. ሃይፖሰርሚያ ዋስትና.
17. ሙቅ ገንዳ እና ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ . በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ በደንብ ዘና ይበሉ. ከዚያ ወጥተው አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ.
18. ከማቀዝቀዣው ውስጥ ቀዝቃዛ አየር ይተንፍሱ. ከቤት ውጭ ሞቃታማ ከሆነ እና በእውነት መታመም ካለብዎት ማቀዝቀዣውን ከፍተው ጥቂት ደርዘን ማድረግ ይችላሉ. ጥልቅ ትንፋሽቀዝቃዛ አየር.
19. በቀዝቃዛው ጊዜ ያለ ኮፍያ ይራመዱ።ነገር ግን ይህ ዘዴ ካለዎት አይሰራም ጠንካራ መከላከያ. በተጨማሪም የማጅራት ገትር በሽታ የመያዝ አደጋ አለ.
20. በቀዝቃዛው የቤቱ ወለል ላይ በባዶ እግሩ ይራመዱ።በግል ቤት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ, በክረምት ወቅት ይህ ዘዴ በእርግጠኝነት ይረዳል. በመጀመሪያ እግርዎን ማጠብ ይችላሉ.
21. ቫይረስ ያዙ።ሁልጊዜ የታመሙ ጓደኞች ወይም ጓደኞች አሉ. ከአንድ የታመመ ሰው ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ማሳለፍ ወይም ከእቃው ውስጥ ሻይ መጠጣት በቂ ነው, እና የቫይረስ ኢንፌክሽንደህንነቱ የተጠበቀ።
22. እግርዎን እና ካልሲዎችዎን ያርቁ.በመንገድ ላይ ከመሄድዎ በፊት እግሮችዎን እና ካልሲዎችዎን በበረዶ ውሃ ያጠቡ። ከዚያ ጫማዎን ያድርጉ እና ወደ ቀዝቃዛው ይውጡ. እንደዚህ አይነት የእግር ጉዞ ለሁለት ሰዓታት, እና በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ, የአፍንጫ ፍሳሽ እና ሳል ይሰጥዎታል.
23. ቀዝቃዛ ቢራ በአይስ ክሬም ወይም በማዕድን ውሃ.ቅዝቃዜው በጉሮሮ ውስጥ እንዴት እንደሚያልፍ እና ወደ ሰውነት ዝቅ ብሎ እንደሚወርድ በመሰማት እነዚህን መጠጦች በትልቅ ቂጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
24. በበጋ, ከባህር ዳርቻ በኋላ, ወደ አየር ማቀዝቀዣ ክፍል ይሂዱ. ብዙውን ጊዜ በበጋ ወቅት ሰዎች ከባህር ዳርቻ ከተመለሱ በኋላ ወደ ክፍል ውስጥ ገብተው የአየር ማቀዝቀዣውን ሲያበሩ ይታመማሉ. ኃይለኛ hypothermia አለ.
25. ጋር ወደ መኝታ ይሂዱ ክፍት መስኮቶች ወይም የሩጫ አድናቂ። በክረምቱ ወቅት, ይህን ማድረግ በጥብቅ የተከለከለ ነው, ምክንያቱም የማይመለሱ መዘዞች ከጤና ጋር በሰውነት ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ! በበጋ ወቅት, ይህ እርምጃ ወደ ቀዝቃዛነት ይመራል.
26. በበጋው ከፀሐይ በታች ለረጅም ጊዜ ይቆዩእና ከዚያም በድንገት ወደ ኩሬው ይግቡ. በመጀመሪያ, ሰውነት ከመጠን በላይ ይሞቃል, ከዚያም በድንገት በጣም ይቀዘቅዛል. ቅዝቃዜው ምሽት ላይ ይታያል. ነገር ግን የሰውነት ሙቀት መጨመር እንደሚያስከትል ያስታውሱ የፀሐይ መጥለቅለቅእና ቆዳ ይቃጠላል!
27. ይንዱ (በበጋ ወቅትም ቢሆን) ይንዱ የሕዝብ ማመላለሻከተከፈተ መስኮት ጋር.
28. ማስመሰል 1 ኛ መንገድበሚተነፍሱበት ጊዜ ጥቁር በርበሬን በአፍንጫዎ ፊት ይቅቡት ። ጥቁር በርበሬ ረዘም ላለ ጊዜ ማስነጠስ ያስከትላል። ሌላው የማስነጠስ እና የውሃ ዓይኖች መንስኤ ሁለት የ Kalanchoe ጭማቂን ወደ አፍንጫ ውስጥ ማስገባት ነው.
29. ማስመሰል 2 ኛ መንገድ: በአንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር ላይ የአዮዲን ጠብታ ያስቀምጡ. ይህንን ድብልቅ ይበሉ እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የሰውነት ሙቀት ወደ 38 ዲግሪ ይጨምራል. ግን ተጠንቀቅ! ይህ ዘዴ ለዋናዎች ተስማሚ አይደለም.
30. ነገር ግን እራስዎን ማላገጥ እና ጤናዎን ማበላሸት ካልፈለጉ, እርዳታ ይመጣልየትወና ችሎታዎች.የሙቀት መጠንን ከመውሰድዎ በፊት ጨው ወይም ነጭ ሽንኩርት በብብትዎ ስር ያሰራጩ። የታመመ ሰው ፊት ይስሩ, የሙቀት መለኪያ ያስቀምጡ. የሙቀት መጠኑ ወደ 39 ዲግሪዎች ይደርሳል. ነገር ግን የጨው ወይም ነጭ ሽንኩርት ተጽእኖ ደካማ ከሆነ ይህ ጨዋታ ሊሳካ ይችላል.

እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች በትክክል ይሠራሉ እና በሰዎች ተፈትነዋል. ከአንዱ ዘዴዎች ምርጫ ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ - የጤና አደጋን ይገምግሙ.

ብዙውን ጊዜ በአንድ ምሽት ወይም በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ በሙቀት መጠን በፍጥነት መታመም ያስፈልግዎታል. ከላይ በጉሮሮ ወይም በጉንፋን መታመም የሚቻልባቸው መንገዶች ተብራርተዋል. ግን እራስዎን መርዝ ማድረግ ይችላሉ. ለምሳሌ, አንድ ብርጭቆ የቆየ ጭማቂ ወይም የሳምንት ሻይ ከጠጡ, ከዚያም ተቅማጥ እና ትኩሳት ይረጋገጣሉ.

አስታውስ፡-ከዚህ ዘዴ, ከመመረዝ በተጨማሪ, gastritis ወይም ሌሎች ችግሮች የምግብ መፈጨት ሥርዓት. ተጥንቀቅ!

ጉንፋን በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ እንዲታመሙ ይረዳዎታል. በቀዝቃዛው ጊዜ 200 ግራም አይስ ክሬም በፍጥነት ይበሉ. ተጨማሪ ጊዜ ካለ, ከዚያ 1 ኪሎ ግራም ይህን ቀዝቃዛ ህክምና መብላት ይችላሉ, ከዚያም የጉሮሮ መቁሰል ይረጋገጣል.

ማስመሰል በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ እንዲታመሙ ይረዳዎታል. ቴርሞሜትሩን በአምፑል ላይ ማሞቅ ወይም ቀደም ሲል የተገለጹትን ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ.

ብዙውን ጊዜ ሳል እና የአፍንጫ ፍሳሽ የመነሻ ሕመም ምልክት ናቸው. ስለዚህ, ህጻናት ሳል እና ኩርፍ ካለ ሐኪሙ ወደ ቤት ሲመጣ የሙቀት መጠኑን እንኳን መለካት አያስፈልጋቸውም. አንድ ልጅ በትምህርት ቤት, በቤት ውስጥ, በፀደይ ወቅት ሳል, የአፍንጫ ፍሳሽ በፍጥነት እና በቀላሉ እንዴት ሊታመም ይችላል?

አንድ ሰው በአፍንጫው ንፍጥ ወይም የጉሮሮ መቁሰል ምክንያት ትንሽ ቅዝቃዜ መኖሩ በቂ ነው, ይህም ሳል ያስከትላል. ይህንን ለማድረግ በብርድ በረንዳ ላይ ወጥቶ እስከ ወገቡ ድረስ መውጣት እና አንድ ብርጭቆ ቢራ ከማቀዝቀዣው መጠጣት በቂ ነው ። የተፈጥሮ ውሃ. በዚህ መልክ ለሌላ ግማሽ ሰአት ይቆዩ እና በሚቀጥለው ቀን የጉሮሮ ህመም ወይም SARS ይደርስብዎታል.

ልጆች በእረፍት ጊዜ ራቁታቸውን ወደ ጎዳና ቢያልቁ በትምህርት ቤት ይታመማሉ። ምንም እንኳን ህጻኑ በንቃት ቢንቀሳቀስ እና በብርድ ውስጥ ቢሮጥም, ጉንፋን ይይዛል. ከሁሉም በላይ ቀዝቃዛ አየር ወደ ብሮንካይስ ውስጥ ስለታም መግባቱ ሃይፖሰርሚያን ያነሳሳል.

በፀደይ ወቅት, አሁንም ቀዝቃዛ ሲሆን, በኩሬዎቹ ውስጥ በባዶ እግሩ መሄድ ወይም እግርዎን ብቻ ማጠብ በቂ ነው. ሳል, የአፍንጫ ፍሳሽ, የጉሮሮ መቁሰል እና ትኩሳት ይቀርባሉ.

የጉሮሮ መቁሰል መቶ በመቶ ነው የህመም ጊዜ የስራ ዕረፍት ፍቃድ, ይህ ህመም ሁልጊዜ ከፍተኛ ትኩሳት, ሳል እና ሌሎች ችግሮች አብሮ ስለሚሄድ. የጉሮሮ መቁሰል በፍጥነት እንዴት እንደሚሰራ?

ጠዋት ላይ ለመሮጥ ይሂዱ. ለደከመ እና ለትንፋሽ ማጠር የቻልከውን ያህል ሩጥ። ከዚያ ቀስ በቀስ ሩጫዎን ይቀንሱ እና ቀዝቃዛውን የጠዋት አየር በአፍዎ በትኩሳት መተንፈስ ይጀምሩ። ይህንን ለ 15-30 ደቂቃዎች ያድርጉ. በአንድ ሰአት ውስጥ የጉሮሮ ህመም ይሰማዎታል.

ጠቃሚ፡-ጤናዎን ላለመጉዳት, በመሮጥ ከመጠን በላይ አይውሰዱ. አንዳንድ ሰዎች ለመድከም ቢያንስ ለ40-60 ደቂቃዎች መሮጥ አለባቸው፣ ሌሎች ደግሞ የ15 ደቂቃ ሩጫ ያስፈልጋቸዋል።

አንድ ሰው የሙቀት መጠኑ ካለው ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ የምስክር ወረቀት ወይም የሕመም ፈቃድ ይሰጣል. ጥያቄ ካለዎት ለአንድ ሳምንት ለመታመም እንዴት እንደሚያደርጉት, ከዚያም ጤናዎን መስዋዕት ማድረግ አለብዎት:

• ሃይፖሰርሚያ;
• ቀዝቃዛ ምግቦችን ወይም በረዶን መመገብ;
• በቀዝቃዛ አየር በቀላል ልብሶች ወይም በእርጥብ ጭንቅላት መጋለጥ;
• በቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ስር ገላውን ማቀዝቀዝ;
• በሰውነት ሙቀት ውስጥ ከፍተኛ ለውጥ: በቀዝቃዛው ሙቅ ውሃ መታጠብ, ወዘተ.

ከላይ ከተጠቀሱት ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ይምረጡ እና እርምጃ ይውሰዱ, ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ.

ዊንድሚል ነው። የቫይረስ በሽታ. ኩፍኝ ካጋጠመህ የሕመም እረፍት የተረጋገጠ ነው። ብዙውን ጊዜ ወላጆች ልጃቸው በልጅነት ጊዜ ይህንን በሽታ እንዲይዝ ይፈልጋሉ, ምክንያቱም በአዋቂነት ውስጥ ያለው በሽታ መታገስ በጣም ከባድ ስለሆነ ከባድ ችግሮች ያስከትላል.

ኩፍኝ ምን ያህል በፍጥነት ይታመማል? ኩፍኝ ለመያዝ ከታካሚው ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ, ከገባ ኪንደርጋርደንወይም በዚህ በሽታ ምክንያት የትምህርት ቤት ኳራንቲን, ከልጆቹ አንዱ ቀድሞውኑ ታሟል ማለት ነው. ይበቃል ጤናማ ልጅወደ ቤቱ ይምጡ እና እዚያው ክፍል ውስጥ ይሁኑ ወይም ከአንዳንድ አሻንጉሊቶች ጋር ይጫወቱ። ይህ ቫይረስ ከታካሚው ጋር ከተገናኘ ከ1-1.5 ሰአታት በኋላ ሊታመም ይችላል ተብሎ ይታመናል.

መታመም ችግር አይደለም. ነገር ግን ስለ ውጤቶቹ ማሰብ አለብዎት እና እንደዚህ አይነት አደጋ መውሰድ ጠቃሚ እንደሆነ, በግብዎ ስም ጤናዎን መስዋእት ማድረግ. የሁለት ቀናት እረፍት በጠና መታመም የማይጠቅም ስለሆነ ይህን ጽሁፍ በቁም ነገር አትመልከቱት። በጤንነትህ አትቀልድ!

ቪዲዮ: እንዴት እንደሚታመም እና ወደ ትምህርት ቤት አለመሄድ?!

በጣም ብዙ ጊዜ, አጣዳፊ የመተንፈሻ ኢንፌክሽን እና ኢንፍሉዌንዛ መከላከል የሚጀምረው ከወረርሽኙ ማዕበል በፊት ብቻ ነው, እና በእርግጥ, በሰው ልጅ ሁኔታ ላይ የተለየ ተፅዕኖ አይኖረውም. ከሆነ በጣም የተሻለ የመከላከያ እርምጃዎችበቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ መጀመሪያ ይጀምሩ።

ልብስ

በክረምቱ ውስጥ ላለመታመም የመጀመሪያው ነገር ምንም ያህል ቆንጆ ቢሆንም ትክክለኛውን ልብስ መምረጥ ነው. በትክክል በጣም ጥብቅ ልብሶችን እንዲሁም ነፋሱን የሚያልፍ ልብሶችን አይለብሱ. በከተማ ውስጥ ለክረምት ተስማሚ አማራጭ ስብስብ ሊሆን ይችላል-የሙቀት የውስጥ ሱሪዎች (ንቁ ላብ አያስከትልም, ነገር ግን ከሰውነት ሙቀት እንዳይወጣ ይከላከላል), ምቹ ቦት ጫማዎች ወይም ከእውነተኛ ቆዳ እና ፀጉር የተሠሩ ቦት ጫማዎች, ቀላል ግን ሙቅ ጃኬቶች ለንቁ ተስማሚ ናቸው. እንቅስቃሴ. ሙቀትን በደንብ ይቆጥቡ እና ከነፋስ ይከላከሉ እንዲሁም በተፈጥሮ ፀጉር የተሠሩ ምርቶች.

ትክክለኛ አመጋገብ

ትክክለኛ አመጋገብ የክረምት በሽታዎችን ለመከላከል አስፈላጊ አካል ነው. የሰው ልጅ መከላከያው በሚመገበው ላይ የተመሰረተ ነው, ስለዚህ ቫይታሚን ሲ እና ዲ የያዙ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ ጠቃሚ ነው - ትኩስ ፍራፍሬዎች, አሳ, የጎጆ ጥብስ. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስለሚቀንስ እና መጥፎ ተጽእኖ ስላለው አልኮል መጠጣት መወገድ አለበት አጠቃላይ ሁኔታኦርጋኒክ. አጣዳፊ የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ፣ አጣዳፊ የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን እና ኢንፍሉዌንዛን ለመከላከል በጣም ጥሩ ዘዴ ይሆናል። ዕለታዊ አጠቃቀምቫይታሚኖች.

አካላዊ እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በክረምት ወቅት ያለመታመም እድልን ይጨምራል. በንጹህ የክረምት አየር ውስጥ በየቀኑ በእግር መራመድ ጀርሞችን ብቻ ሳይሆን የደም ዝውውርን ያሻሽላል, እንዲሁም የኦክስጂን አቅርቦትን ያሻሽላል. አልሚ ምግቦችለሁሉም የሰው አካላት. በተጨማሪም, ያለማቋረጥ በመንቀሳቀስ, አንድ ሰው ሰውነቱን ወደ ቃና ሁኔታ ያመጣል, ይህም ሰውነቱ ለማንኛውም በሽታ የማይጋለጥ ነው.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ በየወቅቱ ይታመማሉ የቫይረስ በሽታዎችአንዳንድ ያላቸው ሰዎች የስነ ልቦና ችግሮችእና መቆንጠጫዎች. ድጋፍ ከሆነ የነርቭ ሥርዓትበተለመደው ሁኔታ, ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና የጭንቀት መንስኤዎችን ተፅእኖ መቀነስ, ያለመታመም እድሉ በጣም ከፍተኛ ይሆናል.

የሕክምና መከላከያ

እርግጥ ነው, የክረምት በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ምክሮች በዶክተሮች ይሰጣሉ. በተለይም በወረርሽኝ ጊዜ መልበስ ተገቢ ነው በሕዝብ ቦታዎች የጋዝ ማሰሪያዎች, ከኢንፌክሽን ጋር የአየር ንክኪን ለመከላከል. በጥሩ መንገድበልጆች ተቋማት ውስጥ ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት የማያቋርጥ አጠቃቀም ነው (ቫይረሶችን የሚያበላሹ ፊቲቶሲዶችን ያመነጫሉ). ኢንፍሉዌንዛን ለመከላከል ባለሙያዎች አመታዊ ክትባትን ይመክራሉ.

በክረምት ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖችየቫይታሚኖች እጥረት እና የቫይረስ ወረርሽኝ በየጊዜው ወደ ሆስፒታል ይላኩልን. ከታመሙ እና የመጀመሪያዎቹ የጉንፋን ምልክቶች ከተሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት? ለአንድ ሳምንት ያህል እንዲሞቁ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

በመጀመሪያ የጉንፋን የመጀመሪያ ምልክቶችን በወቅቱ መለየት አስፈላጊ ስለመሆኑ ጥቂት ቃላት እንበል. በአስደናቂው የህይወት ፍጥነት፣ ወሳኝ ደረጃ ላይ እስኪደርስ ድረስ ለህመም ትኩረት አንሰጥም። ማለትም ሰውነትዎ ትንሽ ሲታመም በጠዋት ተነስተህ ተበላሽተህ ለመስራት የሚያስችል ጥንካሬ ማግኘት አትችልም ፣ ይህ አስደንጋጭ ደወል ሊሆን አይችልም - ይህ ምናልባት በአጠቃላይ ድካም እና በእንቅልፍ እጦት ምክንያት ሊሆን ይችላል። እንዲያውም ጉንፋን ሊያጋጥምህ ይችላል። በተጨማሪም በበሽታው ከተያዙ ሰዎች ጋር እንደተገናኙ ወይም ከቤት ውጭ በጣም ቀዝቃዛ ከሆኑ ልብ ይበሉ.
እና አሁን መታመም ከጀመሩ ምን ማድረግ እንዳለቦት ወደ ጠቃሚ ምክሮች እንሂድ።

1. ሙቀት ያግኙ

በአውቶቡስ ማቆሚያ ላይ ቆመው አውቶቡስ እየጠበቁ ነው እና እግሮችዎ ምን ያህል ቀዝቃዛ እንደሆኑ ይሰማዎታል? ወደ ቤትዎ ሲመለሱ, የእንፋሎት ገላ መታጠብዎን ያረጋግጡ. ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት መሄድ የማይቻል ከሆነ, ቢያንስ እራስዎን ያሞቁ ሙቅ ገንዳ, በደረቅ ሰናፍጭ መታጠቢያ እግርዎን በእንፋሎት ይንፉ. ከራስበሪ ጃም ወይም ማር ጋር ሻይ ይጠጡ ፣ እራስዎን በሞቀ ሹራብ ወይም መታጠቢያ ውስጥ ይሸፍኑ እና ሁኔታውን እንዳያባብሱ hypothermia ያስወግዱ።

2. ቤት ይቆዩ

በእራስዎ ውስጥ የመጀመሪያዎቹን ምልክቶች አስቀድመው ካዩ - ምሽት ላይ ትኩሳት, አጠቃላይ ድክመት, ሳል, የአፍንጫ ፍሳሽ - በቤት ውስጥ ይቆዩ እና ይታከሙ. ብዙዎች ይቃወማሉ አንድ ቀን በስራ ቦታ መውሰድ በጣም ቀላል አይደለም, መስራት አለብዎት, ማገድ, ወዘተ. ግን እመኑኝ፣ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ሆስፒታል ገብተን ለረጅም ጊዜ ከቀሪ ምልክቶች ጋር ከመታገል ለአንድ ቀን ህይወትን ማቋረጥ ይሻላል።

9. የሚጣሉ የእጅ መሃረብን ተጠቀም

ሹካ ለአንድ ወይም ለሁለት የሚጣሉ የእጅ መሃረብ - በጣም ውድ አይደሉም ነገር ግን ጥቅሞቻቸውን ያረጋግጣሉ። አንድ ተራ መሀረብ ከብዙ ጥቅም በኋላ ወደ ረቂቅ ተህዋሲያን ክምችትነት ይቀየራል፣ እና በሚበዛ ንፍጥ አፍንጫ መታጠብም ይሠቃያል። የሚጣሉ የእጅ መሃረብ ንጽህና እና ለመጠቀም ቀላል ናቸው።

10. ምልክቶቹን ማከም

የሰውነት ኢንፌክሽኑን ለመቋቋም እንዲችል የሙቀት መጠኑን ወደ 38 ዲግሪ ዝቅ ለማድረግ እንደማይመከር ሁሉም ሰው ያውቃል። ሆኖም, ይህ በሌሎች ምልክቶች ላይ አይተገበርም. የአፍንጫ ፍሳሽን ካላስወገዱ በአፍዎ ውስጥ ይተነፍሳሉ እና ምናልባትም የጉሮሮ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል. የጉሮሮ መቁሰል እና ሳል በመርህ ደረጃ መታገስ አያስፈልግም. የአፍንጫ ጠብታዎች፣ ሎዘንጅስ ወይም ሳል ሽሮፕ ይግዙ ወይም ይጠቀሙ የህዝብ መድሃኒቶች.

ሰላም, ውድ አንባቢዎች. ዛሬ የጉሮሮ መቁሰል ርዕስ እንደገና ማንሳት እፈልጋለሁ. እያንዳንዳችን ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ወይም ለውጥ ይጀምራል የአየር ሁኔታይህ ችግር እየገጠመው ነው. እርግጥ ነው, ማንም ሰው ለረጅም ጊዜ እንዲታመም አንፈልግም, ነገር ግን በአጠቃላይ በሽታዎች ሲታለፉ የተሻለ ነው. ከጓደኞቼ አንዱ እንደሚቀልድ፣ በሽታው እኔን ሳይሆን እኔን ይፍራ። ግን ጉሮሮዎ ሲጎዳ ምን ታደርጋለህ? ዛሬ በጽሁፉ ውስጥ, ይህንን ጥያቄ ለእርስዎ እመልስልሃለሁ.

ብዙውን ጊዜ የጉንፋን እና ተላላፊ በሽታዎች ጊዜ በፀደይ እና በመኸር ይወድቃል. ምንም እንኳን ትኩስ ቢሆንም እንኳን የጉሮሮ መቁሰል በበጋ ወቅት ሊሆን ይችላል. ደህና ፣ ለምሳሌ ፣ ቀዝቃዛ አይስክሬም በላሁ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ ጠጣሁ። የጉሮሮ መቁሰል የጉሮሮ መቁሰል, በሚውጥበት ጊዜ ህመም, ድምጽ ማሰማት. ለእርስዎ የምመክረው, የጉሮሮ መቁሰል የመጀመሪያ ምልክት ላይ ወዲያውኑ, ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ ህክምናን በጊዜው ይጀምሩ. ከኔ የራሱን ልምድከጀመርክ ነው ማለት እችላለሁ ወቅታዊ ሕክምና, ጉንፋንም ሆነ የጉሮሮ መቁሰል, በጥሬው ከ2-3 ቀናት በኋላ, ወይም በሚቀጥለው ቀን እንኳን, ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. እየቀረበ ያለውን በሽታ በጊዜ መወሰን ከቻለ.

የጉሮሮ መቁሰል መንስኤ ምንድን ነው

ጉሮሮው በ angina ሊጎዳ ይችላል, እና በጣም ያማል, ለመናገር እንኳን አስቸጋሪ ነው. ማፍረጥ angina ጋር. የጉሮሮ መቁሰል በቫይራል ወይም በቫይረስ ምክንያት ሊሆን ይችላል የባክቴሪያ ኢንፌክሽን. አለርጂዎች የጉሮሮ መቁሰል ሊያስከትሉ ይችላሉ. በክፍሉ ውስጥ ያለው ዝቅተኛ እርጥበት ወይም ደረቅ አየር ደግሞ የጉሮሮ መቁሰል ሊያስከትል ይችላል. ጉሮሮው በ laryngitis እና pharyngitis ሊጎዳ ይችላል. የጉሮሮ መቁሰል የጉሮሮ መበሳጨት ለምሳሌ ከሲጋራ ጭስ ሊከሰት ይችላል.

እንደሚመለከቱት, ለጉሮሮ ህመም በጣም ጥቂት ምክንያቶች አሉ, "በከባድ የጉሮሮ ህመም" ጽሑፌን በማንበብ ስለ እያንዳንዱ ምክንያቶች የበለጠ ማወቅ ይችላሉ.

የጉሮሮ መቁሰል ምልክቶች

ምልክቶቹ የአፍንጫ ፍሳሽ, የድምጽ መጎርነን ያካትታሉ. ከፍ ያለ የሙቀት መጠንአካል. በተጨማሪም ደረቅ ሳል ሊኖር ይችላል, አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የብርሃን ቀለም ያለው አክታ. በባክቴሪያ ኢንፌክሽን, submandibular ሊምፍ ኖዶች ሊጨምሩ ይችላሉ.

ብዙውን ጊዜ, የሙቀት መጠኑ ሲጨምር, በጉንፋን ወይም የጉሮሮ መቁሰል, በ folk remedies ለማውረድ እሞክራለሁ. በጽሁፌ ውስጥ "በ folk remedies የሙቀት መጠን እንዴት እንደሚወርድ" በሚለው ጽሑፍ ውስጥ folk remedies ምን እንደሚረዱ ማንበብ ይችላሉ. ነገር ግን ከፍተኛ ሙቀት ከጨመረ እና የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ የተደረጉት ሙከራዎች ሁሉ አልተሳኩም, በእርግጥ, ዶክተር ወይም አምቡላንስ መጥራት የተሻለ ነው. ውስብስብ ነገሮችን ለመከላከል.

ካጨሱ ፣ ከዚያ ለተወሰነ ጊዜ ሲጋራዎችን ይተዉ ፣ እንደ የሲጋራ ጭስየጉሮሮ መቁሰል የበለጠ ያበሳጫል. በሚሞቅበት ጊዜ በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ። ሻይ, የደረቁ ፍራፍሬዎች, የእፅዋት መበስበስ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም ትንሽ ለመናገር ይሞክሩ. ክፍሉን አየር ማናፈሻ, በየ 2-3 ሰዓቱ ይህን ለማድረግ ይመከራል. እንዲሁም በክፍሉ ውስጥ ተጨማሪ እርጥበት ይፍጠሩ, ምንም እርጥበት ከሌለ, ከዚያ እርጥብ ፎጣ, በባትሪው ላይ በጣም ተስማሚ ነው. የበለጠ ለማረፍ ይሞክሩ, ጥንካሬን ያግኙ.

ጉሮሮዎ በጣም ከታመመ, መጎርጎር ይረዳል.

ወዲያውኑ እናገራለሁ, ማንም ሰው እንዴት እንደሆነ አላውቅም, ግን መጎርጎር ይረዳኛል, በተለይም ህክምናን በጊዜው ከጀመሩ, በአጠቃላይ የጉሮሮ ህመም ከ2-3 ቀናት ውስጥ ይጠፋል.

ከእንቁላል ነጭ ጋር ያጠቡ. ይህ ያለቅልቁ ባለፈው ዓመት አንድ ጓደኛችን ለእኛ ምክር ነበር, በእርግጥ, በጣም ጥሩ እና ውጤታማ መድሃኒትለሁሉም ጓደኞቼ እመክራለሁ. አንቲባዮቲኮችን ሳንጠቀም ሁልጊዜ ጉሮሮውን በዚህ መንገድ ስለምናስተናግድ።

የውሃ ማጠቢያ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. የእንቁላል ነጭው ከእርጎው መለየት አለበት, እርጎው አያስፈልገንም, እና ነጭውን በሹካ ይቀልሉት. ከዚያም አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው, አንድ የሻይ ማንኪያ ሶዳ ወደ አንድ የሞቀ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ እጨምራለሁ, ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ. እንቁላል ነጭውን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ። ፕሮቲን እንዳይፈላ ውሃው ሞቃት እንጂ ሙቅ መሆን የለበትም የሚለውን እውነታ ትኩረት እሰጣለሁ. ብዙውን ጊዜ በቀን 5-6 ጊዜ እሳሳለሁ. ፕሮቲን የጉሮሮ መቁሰል ይሸፍናል, ጨው እና ሶዳ እብጠትን ያስወግዳል.

እርግጥ ነው, ይህ ማጠብ ደስ የሚል አይደለም, ነገር ግን በጣም ውጤታማ ነው. እንቁላል ነጭ ልዩ ነገር የለውም መጥፎ ጣእምወይም ማሽተት. በሚታጠብበት ጊዜ በአፍ ውስጥ አረፋ ብቻ ይፈጥራል. በጣም ደስ የሚል አይደለም, ነገር ግን በጣም ውጤታማ ነው.

በጨው, በሶዳ እና በአዮዲን ያጠቡ. ይህ መታጠብ የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ጥሩ ነው. እናቴ ብዙውን ጊዜ ለጉሮሮ ህመም ትጠቀማለች. ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው, ተመሳሳይ መጠን ያለው ሶዳ እና 3-4 የአዮዲን ጠብታዎች መጨመር ያስፈልግዎታል, ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ, በቀን 3-4 ጊዜ ይጎርፉ.

የባሕር ዛፍ ዲኮክሽን ጋር Gargling. የባሕር ዛፍ ዲኮክሽን ለጉሮሮ ህመም በጣም ጥሩ ነው። በቤተሰባችን ውስጥ የባሕር ዛፍ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. የባሕር ዛፍ ቅጠሎች ጸረ-አልባነት, ፀረ-ተባይ, የህመም ማስታገሻዎች አላቸው. የባሕር ዛፍ መበስበስ ለጉሮሮ ህመም፣ ላንጊኒስ፣ የቶንሲል ሕመም እና የጉሮሮ መቁሰል ሊያገለግል ይችላል።

እንደዚህ አይነት ብስባሽ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ሁለት የሻይ ማንኪያ ደረቅ የባሕር ዛፍ ቅጠሎችን በአንድ ሊትር ውሃ ወለል ላይ አፈሳለሁ, ለ 4 ደቂቃዎች ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ እፍላለሁ. ለ 20 ደቂቃ ያህል አጥብቄአለሁ ፣ ከዚያም ሾርባውን አጣራ እና በሞቀ መልክ ይንከባለል ። ሾርባው ከቀዘቀዘ መሞቅ አለበት, ነገር ግን በሞቀ ሾርባ ማጠብዎን ያረጋግጡ.

Furatsilina መፍትሄ. የሴት አያቴ, የጉሮሮ መቁሰል, የ furacilin መፍትሄ ጋር ይጎርፋል. በአንድ የሞቀ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ የ furacilin ጡባዊ ይጨምሩ ፣ ጡባዊው ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ይቀላቅሉ።

Beet ጭማቂ. የጉሮሮ መቁሰል, ጉሮሮውን በቢት ጭማቂ ያጠቡ. ለአንድ ብርጭቆ የቢት ጭማቂ አንድ ማንኪያ 9% ኮምጣጤ ማከል እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከዚህ መፍትሄ ጋር መቦረቅ ያስፈልግዎታል።

የካሞሜል እና የካሊንደላ መበስበስ. ጉሮሮዎ በጣም ከታመመ, እራስዎን ካምሞሊም ወይም ካሊንደላን ያፍሱ. እነዚህ ዕፅዋት ናቸው ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክስእና ፀረ-ብግነት እና አንቲሴፕቲክ ባህሪያት. በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ የሻሞሜል ወይም የካሊንደላ አበባዎች አንድ ማንኪያ, ለሶስት ደቂቃዎች ያፈሱ, ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ. መረጩን ያጣሩ እና ሙቅ ያጠቡ። በቀን 3-4 ጊዜ ያሽጉ.

የጉሮሮ መቁሰል - ሞቅ ያለ መጠጥ ይረዳል

የጉሮሮ ህመም ሲሰማን, ምን ማድረግ እንዳለብን እራሳችንን እንጠይቃለን? ለጉንፋን, የጉሮሮ መቁሰል, የቫይረስ እና ተላላፊ በሽታዎችብዙውን ጊዜ ብዙ መጠጣት አለበት. እንዲሁም ውስጥ መብላት ያስፈልጋል ይበቃልይህ ቫይታሚን ጉንፋን በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳናል.

ያንን ለየብቻ ልጠቁም እወዳለሁ። ጉንፋንእንዲሁም አልኮሆል የያዙ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ (የተቀባ ወይን ፣ ግሮግ ፣ ሙቅ ወይን)። ነገር ግን ከአልኮል መጠጦች የጉሮሮ መቁሰል መተው አለበት. አልኮል የሚያበሳጭ ብቻ ነው በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮእና ይህ ህመሙን የበለጠ ያባብሰዋል.

ወተት, ማር, የኮኮዋ ቅቤ. ጉሮሮዎ በጣም ከታመመ, በጣም ጥሩው መድሃኒትይህ ከማርና ከቅቤ ጋር የሞቀ ወተት ነው፣ ብዙ ጊዜ በፋርማሲ ውስጥ የኮኮዋ ቅቤ እገዛለሁ፣ ይህም ይለሰልሳል እና የጉሮሮ መቁሰል ይሸፍነዋል። በአንድ ብርጭቆ ሞቃት ወተትአንድ የሾርባ ማር እና አንድ የኮኮዋ ቅቤ እጨምራለሁ, በሞቀ መልክ ወተት መጠጣት ያስፈልግዎታል.

እንዲሁም የቫይበርን ሻይ, የራትቤሪ ሻይ, ጥቁር ጣፋጭ ሻይ, ክራንቤሪ ሻይ, ሊንደን ሻይ መጠጣት ይችላሉ. በጽሑፌ ውስጥ ስለ ክራንቤሪ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ "Cranberry Berry, ጠቃሚ ባህሪያት". እንዲህ ዓይነቱ ሻይ ጸረ-አልባነት እና ዳይፎረቲክ ተጽእኖ አለው. ሻይ በሎሚ እና ማር, የካሞሜል ሻይ, የደረቁ ፍራፍሬዎች ይጠጡ.

የዝንጅብል ሻይ. ብዙ ጊዜ ለራሴ የዝንጅብል ሻይ እዘጋጃለሁ፣ በተለይ ጉንፋን ሲያዝ። ይህ ሻይ ጥሩ ፀረ-ብግነት, ፀረ-ባክቴሪያ, የህመም ማስታገሻ ነው. በ 250 ሚሊር ውስጥ ጥቂት ትኩስ ዝንጅብል እና የሎሚ ቁራጭ እፈስሳለሁ። የፈላ ውሃን, አጥብቀው ይጠይቁ እና ለመቅመስ ማር ይጨምሩ.

ሻይ ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ሳይሆን ሙቅ መጠጣት ጥሩ ነው.

የጉሮሮ መቁሰል ወደ ውስጥ መተንፈስ

መተንፈስ ለጉንፋን በጣም ተስማሚ ነው ፣ መተንፈስ የላይኛው በሽታዎችን ይረዳል የመተንፈሻ አካል. የ coniferous እና የእፅዋት inhalation ፍጹም መርዳት.

መተንፈስ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በደንብ ይከናወናል. ለመተንፈስ ያለው ዲኮክሽን ወይም መረቅ ሙቅ መሆን አለበት, እራስዎን በእንፋሎት እንዳይቃጠሉ ይጠንቀቁ. የአዋቂዎች የመተንፈስ ጊዜ 10 ደቂቃ ነው. በፎጣ ወይም ብርድ ልብስ የተሸፈነው በእንፋሎት ላይ መተንፈስ ያስፈልግዎታል. እስትንፋስ ካለህ መጠቀም ትችላለህ።

Inhalations chamomile, calendula, ጥድ, መርፌ, ጥድ, ከአዝሙድና, ጠቢብ ያለውን ዲኮክሽን ከ ሊደረግ ይችላል. እነዚህ ሁሉ የመድኃኒት ተክሎችበፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይቻላል. እንደዚህ አይነት ትንፋሽ ያዘጋጁ. ሁለት የሾርባ ማንኪያ ሣር መሬት ላይ በአንድ ሊትር በሚፈላ ውሃ ላይ አፍስሱ ፣ ለ 7-10 ደቂቃዎች ያፍሱ ።

በተጨማሪም የሶዳማ ትንፋሽ ይሠራሉ, ነገር ግን እነዚህ ትንፋሽዎች በብሮንካይተስ, ለአክታ መፍሰስ ይረዳሉ. በአንድ ሊትር በሚፈላ ውሃ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ሶዳ፣ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ እና ትንፋሽ ያድርጉ።

ያስታውሱ, ህክምናን በጊዜው ከጀመሩ, ውስብስብ ነገሮችን ማስወገድ ይችላሉ. የጉሮሮ መቁሰል, የጉሮሮ መቁሰል የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ህክምና ከጀመሩ ሁሉም ነገር ከ2-3 ቀናት ውስጥ ይጠፋል.

ጉሮሮዎ ቢጎዳ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት

ጉሮሮውን በቮዲካ ወይም በአልኮል ለመፈወስ መሞከር አያስፈልግም, ስለ cauterization ያለው አስተያየት የተሳሳተ ነው. ስለዚህ ጉዳይ አስቀድሜ ተናግሬአለሁ, ግን እንደገና እደግመዋለሁ. በጉሮሮ ውስጥ አልኮል ሲጠጡ, ማቃጠል ወይም እብጠት ሊፈጠር ይችላል, ይህም ሁኔታዎን የበለጠ ያባብሰዋል. በ ከፍተኛ ሙቀትእራስዎን የቮዲካ መጭመቂያ አታስቀምጡ, እግሮችዎን ወደ ላይ አያርፉ. ማፍረጥ angina ጋር ቮድካ መጭመቂያዎችማዘጋጀት አይቻልም.

አሁን ጉሮሮዎ በጣም ከታመመ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ. ነገር ግን የጉሮሮ መቁሰል ፣ ከፍተኛ ትኩሳት እና ሳል ፣ በሚውጥበት ጊዜ ህመም ፣ የመተንፈስ ችግር ካለብዎ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል ፣ ሐኪም ብቻ ሊሾምዎት ይችላል ። ትክክለኛ ምርመራ. የ folk remedies ሕክምናን በተመለከተ, ሐኪም ማማከርም ጥሩ ነው.