በወሊድ ጊዜ የተፈጥሮ ህመም ማስታገሻ. በወሊድ ጊዜ እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ ዘዴ ማሸት

በምጥ ወቅት ለህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች በእውነቱ ምጥ ላይ ያለች እናት እፎይታ ያስገኛል. ይሁን እንጂ እነሱ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ውስብስብ ተጽእኖ ስላላቸው እና እናት ብቻ ሳይሆን ልጅም ጭምር ስላላቸው እንደ አመላካቾች በጥብቅ የታዘዙ መሆናቸውን ማስታወስ ይገባል. የጎንዮሽ ጉዳቶች, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስብስብ ነገሮችን ሊያስከትል ይችላል. ለዚያም ነው ነፍሰ ጡር እናቶች ተአምራዊ ምት ወይም ምትሃታዊ ክኒን ተስፋ ማድረግ የለባቸውም. እንደ እድል ሆኖ, ዛሬ ሕፃን መወለድ ለእሱ እና ለእናትየው በተቻለ መጠን ምቹ እንዲሆን ለማድረግ ብዙ እድሎች አሉ-የትምህርት መመሪያዎች እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ኮርሶች በወሊድ ወቅት ስለ ውጤታማ ራስን አገዝ ዘዴዎች ይናገራሉ, አንዱ በጣም ውጤታማ የሆኑት ዘዴዎች በወሊድ ጊዜ መታሸት ናቸው ። ለእሱ ምስጋና ይግባውና በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ የሚያሰቃዩ ስሜቶች. እና ይሄ ሁሉ - መድሃኒት ወይም የዶክተር ጣልቃ ገብነት ሳይጠቀሙ!

በወሊድ ጊዜ ህመም የሚሰማው ለምንድን ነው?

• በማህፀን ውስጥ ባሉ ጡንቻዎች ኃይለኛ መኮማተር ምክንያት ህመም ይነሳል ፣
• የወሊድ ቦይ እና perineum መዘርጋት ፣
• የጡንቻ መወዛወዝ,
• በአካባቢው ትላልቅ መርከቦች መጨናነቅ ዳሌ,
• ግለሰባዊ ባህሪያት, ለምሳሌ እንደ ከዳሌው የአካል ክፍሎች መዋቅር ወይም የሴት ዝቅተኛ ህመም ገደብ, በጣም በሚያሠቃይበት ጊዜ በትንሽ ተፅዕኖ እንኳን.
• ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች: ልጅ መውለድን መፍራት, ደስ የማይል እና የማይታወቅ ነገርን መጠበቅ, አጠቃላይ ውጥረት.

እናት ለመሆን እያዘጋጀች ላለው ሴት ሁሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው: የለም የማያቋርጥ ህመም. በጥምጥም ሆነ በሙከራ ጊዜ ደስ የማይል ስሜቶች ቀስ በቀስ ይጨምራሉ እና ልክ እንደ ቀስ በቀስ እየቀነሱ ለእረፍት ጊዜ ይሰጣሉ። እና በትክክል ተከናውኗል ትክክለኛው ጊዜበወሊድ ጊዜ ማሸት ሙሉ በሙሉ ህመምን በትንሹ ይቀንሳል.

በወሊድ ጊዜ ማሸት እንዴት ይሠራል?

በወሊድ ጊዜ ማሸት በጠቅላላው የነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል, እና በሴቷ አካል ሁሉ ላይ: ዘና ለማለት, ለማዝናናት ያስችላል. የነርቭ ውጥረትእና የጡንቻዎች ድካም, አእምሮዎን ከሚያሰቃዩ ስሜቶች ያስወግዱ እና አልፎ ተርፎም ከቁርጠት ህመምን ያስወግዱ. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ጠቃሚ ውጤት የማሸት ዘዴ በጣም የተወሳሰበ ነው.

የእሱ የመጀመሪያ ደረጃ በማሸት አካባቢ ውስጥ የቆዳ ተቀባይ ተቀባይ ማነቃቂያ ነው. ግፊቱ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ በሙሉ ይተላለፋል, በዚህ ውስጥ ጥሩ ምላሽ ይሰጣል. በወሊድ ጊዜ ማሸት ተፈጥሯዊ አነቃቂዎችን - ሆርሞኖችን እና ኢንዛይሞችን ማምረት ያንቀሳቅሰዋል, ይህም ሰውነት ከአስጨናቂ ሁኔታ ጋር በፍጥነት እንዲላመድ የሚያግዙ ተፈጥሯዊ adaptogens ሚና ይጫወታሉ.

በተጨማሪም ማሸት የደም ዝውውርን ለመጨመር ይረዳል የተሻለ ሙሌትኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች ሴቷ እራሷን (ይህም በወሊድ ጊዜ የህመም ማስታገሻነት አለው) እና ፅንሱ እድገትን ይከላከላል ። የኦክስጅን ረሃብ.

በወሊድ ጊዜ 7 የመታሻ ዓይነቶች

ምጥ ላይ ያለች ሴት እና ረዳትዋ (ባል፣ እናት ወይም አዋላጅ) በወሊድ ጊዜ የምትገኝ ሴት በወሊድ ጊዜ ህመምን የሚያስታግስ መታሸት ሊሰጡ ይችላሉ።

ቀላል ደንቦችን ይከተሉ:

• በደረቁ እጆች ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ መታሸት ይችላሉ (ዋናው ነገር እነሱ ሞቃት ናቸው ፣ ምክንያቱም ቅዝቃዜው ስሜት ቀስቃሽ ስሜትን ሊፈጥር ይችላል) የጡንቻ መወጠር) ወይም በቆዳው ላይ መንሸራተትን የሚያሻሽሉ እና የህመም ማስታገሻ አካላትን ሊይዙ በሚችሉ ልዩ ክሬሞች እና ጄልዎች እርዳታ። ለእናቶች ሆስፒታል ስትዘጋጁ የማሳጅ ክሬምዎን ከረሱት አይበሳጩ። ሁልጊዜም አዋላጅዎን አንዳንድ የቫዝሊን ዘይት እንዲሰጡዎት መጠየቅ ይችላሉ።
• ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን መጠቀም ይቻላል - ጥልቅ መዝናናትን ያበረታታሉ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የወደፊት እናት ይኑራት እንደሆነ አስቀድመው ማወቅ አለብዎት የአለርጂ ምላሾችእና የደም ግፊት መጨመር ያስከትላሉ.

የትኛው የወሊድ ማሸት ለእርስዎ ተስማሚ ነው?

1. በወሊድ ጊዜ Acupressure

ኮንትራቱ ሙሉ በሙሉ እስኪጠናቀቅ ድረስ, በወሊድ ጊዜ እራስዎን በአኩፓንቸር መገደብ ይችላሉ. ነፍሰ ጡር እናት በወሊድ ጊዜ ተጽእኖ ሊደረግባቸው የሚገቡ ሁለት አስፈላጊ ነጥቦች የት እንደሚገኙ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. የመጀመሪያው በ ላይ ይገኛል የኋላ ጎንበአውራ ጣት እና በጣት ጣት መካከል ባለው የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እጆች (ጣቶችዎን በስፋት ከዘረጉ በግልጽ ይታያል)። ሁለተኛው በርቷል። ውስጥከቁርጭምጭሚቱ በላይ አራት ጣቶችን ያበራል (ይህ የቁርጭምጭሚቱ አካባቢ ነው አጥንቶች ከውጭ እና ከውስጥ ይወጣሉ)። እነዚህን ነጥቦች ያለማቋረጥ ይጫኑ፣ ጣትዎ ከሰውነት ወለል ጋር ቀጥ ብሎ እንዲቆም ያድርጉ። እንቅስቃሴዎች አጭር፣ የሚረብሽ እና ከአንድ ደቂቃ ያልበለጠ መሆን አለባቸው። ከዚያም ለሁለት ደቂቃዎች እረፍት መውሰድ እና በተሰጠው ምት ላይ ውጤቱን መቀጠል አለብህ. በወሊድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ማሸት በሁለቱም ምጥ ላይ ያለች ሴት እና ረዳትዋ ሊደረግ እንደሚችል ግልጽ ነው. በንቁ ነጥቦች ላይ ትክክለኛ ተጽእኖ ህመምን ለማጠናከር እና ለማስታገስ ይረዳል, የማኅጸን ጫፍ በፍጥነት ይከፈታል, እና ይህ ሁሉ ህመም ሳይጨምር ይከሰታል.

2. በመኮማተር ወቅት ሆዱን መምታት

በእያንዳንዱ ውል መጀመሪያ ላይ የታችኛውን የሆድ ክፍል በቀስታ መምታት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ መዳፍዎን በታችኛው ክፍል ላይ ያድርጉ እና ሆድዎን ከመሃል ወደ ጎን እና ከኋላ በጣትዎ በትንሹ ያሻሽሉ ። ኮንትራቱ ሲጠናከር, የግፊቱ መጠን ሊጨምር ይችላል, ግን ትንሽ ብቻ ነው. አንድ ረዳት ምጥ ላለባት ሴት የወሊድ ማሳጅ ከሰጠ ከኋላዋ ለመቀመጥ የበለጠ አመቺ ይሆናል።

3. በወሊድ ጊዜ የሳክራም ማሸት

የወር አበባ ህመምን የሚያውቁ ሴቶች ብዙውን ጊዜ በምጥ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የሚሰማቸው ስሜቶች በ " ውስጥ ከሚነሱት ጋር ተመሳሳይ መሆናቸውን ያስተውላሉ. ወሳኝ ቀናት": በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም እና በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም. በዚህ ሁኔታ, በ sacral አካባቢ (ይህ ከታችኛው ጀርባ በታች የሚገኝ ቦታ ነው) ማሸት በጣም ይረዳል. በዚህ ዞን ውስጥ ምን አስደናቂ ነገር አለ? በሚጋለጥበት ጊዜ የህመም ማስታገሻ ውጤት ሚስጥር ቀላል ነው. እውነታው ግን ሳክራም እዚህ አለ የነርቭ plexus, ከዳሌው አካላት ጋር የተቆራኙ እና ለውስጣዊ ውስጣዊነታቸው ተጠያቂ ናቸው. ይህ አካባቢ በሚቀሰቀስበት ጊዜ የነርቭ ግፊቶችን ወደ ማሕፀን እና ሌሎች የአካል ክፍሎች ማስተላለፍ ይዘጋሉ, በዚህም ህመምን ይቀንሳል.

የ sacral ክልል ማሸት በአንድ እጅ ወይም በሁለቱም በአንድ ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፣ በእጆቹ ጣቶች ወይም ጣቶች ፣ በዘንባባው መሠረት ወይም ጠርዝ ፣ በቡጢ ወይም በእጅ ማሸት። ዋናው ነገር ተፅዕኖው በበቂ ሁኔታ ኃይለኛ ነው-ግፊት, ንቁ ማሸት, መታጠፍ እና መታ ማድረግ ተቀባይነት አላቸው. ከተፈለገ የ sacrum ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያለውን ሰፊ ​​ቦታ መሸፈን ይችላሉ.

ኃይለኛ ፣ የህመም ማስታገሻ ውጤት ከበስተጀርባው በላይ ባሉት ዲምፖች ላይ - የ sacral ነርቭ መውጫ ነጥቦች - ተጽዕኖ የሚያሳድረው እፎይታ ያስገኛል ።

4. በመኮማተር ወቅት የኢሊያክ አጥንቶችን ማሸት

ይህ ዘዴ የሕመምን ምንጭ በማስተላለፍ መርህ ላይ የተመሰረተ ነው. ለማስታገስ ቤተመቅደሶቻችንን እንደምናሻሻቸው አይነት ራስ ምታት, በመኮማተር ወቅት በሆድ ውስጥ በሁለቱም በኩል ከወገብ በታች የሚገኙትን የዳሌው ኢሊያክ አጥንቶችን ማሸት እና ማሸት ይችላሉ ። ሁለቱም በተመሳሳይ ጊዜ መነቃቃት ያስፈልጋቸዋል, ንቁ ማሸት. በወሊድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መታሸት ከላይ ከተገለፀው የታችኛው የሆድ ክፍል መምታት ጋር ሊጣመር ይችላል (በዚህ ሁኔታ የእጅ እንቅስቃሴዎች ሊመጡ ይገባል). ኢሊያክ አጥንቶችወደ መሃል እና ከኋላ) እንዲሁም ከኢሊያክ አጥንቶች እስከ ፐርኒየም ድረስ ባለው የ inguinal እጥፋት ላይ የእጅ እንቅስቃሴዎች - ይህ በማህፀን ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።

5. ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ኩርንችትን ማሸት

አስፈላጊ ሪፍሌክስ ዞኖችበተጨማሪም መቀመጫው ላይ - በመውጫው ቦታ ላይ ይገኛሉ sciatic ነርቭ. እነሱን ለማግኘት በእያንዳንዱ መቀመጫ ላይ ምናባዊ ማእከልን ምልክት ማድረግ ያስፈልግዎታል (እንደ አንድ ደንብ, እዚያ ትንሽ ቀዳዳ አለ, ይህም ሲጫኑ ትንሽ ህመም ሊያስከትል ይችላል). የመዳፎቹን መሃል በቡጢ ማሽከርከር ወይም እነዚህን ነጥቦች በመጫን አውራ ጣትጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል ከዳሌው ወለል- ይህ ሴትን ከምጥ ህመም ለማዘናጋት ጥሩ መንገድ ነው.

6. በወሊድ ጊዜ ጭኑን ማሸት

በዘንባባ መታሸት ውስጣዊ ገጽታዳሌ ከቁርጥማት ህመምን የሚያስታግስ በጣም ጥሩ ዘዴ ነው። ይህንን ለማድረግ በጎንዎ ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል እና መዳፍዎን በውስጠኛው የጭን ቆዳ ላይ አጥብቀው በመጫን ከጉበት እስከ ጉልበቱ እና ወደ ኋላ ይምቱ። የውጥረቱ መጠን እየጨመረ በሄደ መጠን በጭኑ ላይ ያለው ጫና መጨመር አለበት.

7. በጡንቻዎች መካከል ማሸት

በጡንቻዎች መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ የሆድ ቆዳን መንካት አይመከርም, ምክንያቱም ይህ በጣም ኃይለኛ የአደጋ ጊዜ መኮማተርን ሊያስከትል ይችላል. ይሁን እንጂ ማሸት እዚህም በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል! አንድ ረዳት ሴትን መዘርጋት ይችላል የማኅጸን-አንገት አካባቢ, የላይኛው ክፍልምጥ ላይ ያለችው ሴት ከሚቀጥለው ምጥ በፊት እንድትረጋጋ እና ጥንካሬዋን እንድትመልስ መላውን ሰውነት አጠቃላይ ብርሃን ዘና የሚያደርግ ማሳጅ ይስጡ ። የታችኛው የደም ሥር (vena cava) የተጨመቀ እና በዳሌው የአካል ክፍሎች ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ሊዳከም ስለሚችል በጀርባዎ ላይ መተኛት የማይፈለግ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

በመታሸት የህመም ማስታገሻ: ብቻውን ወይስ ከረዳት ጋር?

ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ለማሸት የአቀማመጦች ምርጫ ይወሰናል የግለሰብ ባህሪያትለእያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት: ሰውነት በእሽት ጊዜ እራሱን እንዴት ማስቀመጥ የበለጠ ምቾት እንዳለው በትክክል ይነግርዎታል-በጎኑ ፣ በአራቱም እግሮች ፣ መዋሸት ወይም የአካል ብቃት ኳስ ላይ መቀመጥ ፣ በጉልበት-ክርን ቦታ - ሁሉም በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው። .

ረዳት ካለዎት, ሊሆኑ የሚችሉ አቀማመጦች ምርጫ ሰፊ ይሆናል. ለምሳሌ ፣ ምጥ ላይ ያለች ፣ ተንበርክካ ወይም ቀጥ ባለ እግሯ ላይ ያለች ሴት በረዳቷ ላይ አንጠልጥላ የምትመስልበት ፣ አንገቷን በእጆቿ ይዛ - በተመሳሳይ ጊዜ የታችኛው ጀርባ በጥሩ ሁኔታ ዘና ይላል ፣ እና ባልደረባው በተጨማሪ እጇን ማሸት ይችላል ። . ከረዳት ጋር ልጅ መውለድ ምቾት በዚህ ጉዳይ ላይ ማዋሃድ በሚቻልበት ሁኔታ ላይ ነው የተለያዩ ዓይነቶችበወሊድ ጊዜ ማሸት, ለምሳሌ, ሴቷ ሆዷን በመምታት ኢሊያን ታሻሻለች, ባልደረባው ደግሞ በ sacrum ላይ ይሠራል.

ነገር ግን, ረዳት አለመኖር ማለት የህመም ማስታገሻ ማሸት መተው አለበት ማለት አይደለም. ከሁሉም በላይ ሴትየዋ ብቻ ምን አይነት ተጽእኖ እና በየትኛው ዞን እንደሚያስፈልጋት ማወቅ ይችላል. በዚህ ቅጽበትአስፈላጊ. ስለዚህ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና በስሜቶችዎ ላይ በማተኮር ለእርስዎ በጣም ውጤታማ የሆኑትን የእሽት ዓይነቶችን መምረጥ እና እራስዎን ምጥ በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳሉ ።

ማሸት የማይገባዎት መቼ ነው?

ምንም እንኳን በወሊድ ጊዜ ህመምን የሚያስታግስ ማሸት ለሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል ቢገለጽም ፣ ለትግበራው ሊሆኑ የሚችሉ እንቅፋቶችን በተናጠል መጥቀስ ተገቢ ነው ። በቀጥታ በወሊድ ጊዜ አንዲት ሴት ማንኛውንም ንክኪ በጣም ደስ የማይል ሆኖ ታገኛለች። በዚህ ሁኔታ, ማሸትን አለመቀበል አለብዎት.

ልዩነቶች ከ መደበኛ ኮርስልጅ መውለድ (ለምሳሌ ፣ ደካማ) የጉልበት እንቅስቃሴ, የፅንሱን እድገት ማቆም የወሊድ ቦይ, አጣዳፊ የፅንስ hypoxia, የደም መፍሰስ, ወዘተ). የ CTG ዳሳሾች በሚጫኑበት ጊዜ በወሊድ ጊዜ ማሸትን መተው አለብዎት ፣ እንዲሁም በሁለተኛው የጉልበት ደረጃ ፣ መግፋት ሲጀመር።

አርሴናል ውስጥ ዘመናዊ ሕክምናበወሊድ ጊዜ ህመምን የሚቀንሱ ወይም የሚያስወግዱ ብዙ መድሃኒቶች አሉ. ግን ብዙዎቹ ጉልህ የሆነ ጉድለት አላቸው - ይቻላል አሉታዊ ተጽዕኖበአንድ ልጅ. በጣም ውጤታማ ከሆኑ አንዱ መድሃኒት ያልሆኑ ዘዴዎችበወሊድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ, ከአተነፋፈስ ቁጥጥር እና ምርጫ ጋር ምቹ አቀማመጥ, ማሸት ነው.

በአካባቢው ላይ ካለው ጠቃሚ ተጽእኖ በተጨማሪ የማሸት እንቅስቃሴዎች, ማሸት አጠቃላይ አለው ጠቃሚ ተጽእኖበማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ, እና በእሱ በኩል - በአጠቃላይ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ, ስለዚህ በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ውጤታማ መንገዶችየህመም ማስታገሻ እና ልጅ መውለድ እራስን ማደንዘዣ.

ማሸት የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የታሸገው አካባቢ አመጋገብ እና (በነርቭ ሥርዓት በኩል በአንጸባራቂ) ተያያዥ የአካል ክፍሎች, ጡንቻዎችን መዝናናት እና መዝናናትን ያበረታታል, ይረጋጋል, ወዘተ.

የመታሻው ውጤት ምክንያት ነው ውስብስብ ዘዴወደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት የሚተላለፉ ብዙ የተቀባይ ተቀባይ መታሸት ነው ፣ የመነሻ ማገናኛው ነው። በአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ውስጥ የተለያዩ ጠቃሚ ለውጦችን የሚያመጣ ምላሽ ይመሰርታል. በተጨማሪም በማሸት ተጽእኖ ስር የተለያዩ ባዮሎጂካል ማነቃቂያዎች (ሆርሞኖች, ኢንዛይሞች, ቫይታሚኖች, ወዘተ) ወደ ንቁ ሁኔታ ይመጣሉ, ይህም መልክ ሥራውን ለማመቻቸት አስተዋፅኦ ያደርጋል. የውስጥ አካላትወደ ሁኔታው. የነዚህ ምላሾች ሰንሰለት ፣ ለተመረዘ መታሸት ምላሽ ፣ ወደ የአካል ክፍሎች የደም ፍሰት መጨመር ፣ ሜታቦሊዝም መጨመር ፣ ሕብረ ሕዋሳትን ማጽዳት እና በመጨረሻም ተፈላጊውን ይሰጣል ። የፈውስ ውጤትአጠቃላይ እና የአካባቢ ተፈጥሮ ለውጦችን ያካተተ።

በህመም ላይ ማሸት

በወሊድ ጊዜ የሚሰማው የሕመም ስሜት በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ነው: በማህፀን ውስጥ ከሚወዛወዙ ጡንቻዎች መነሳሳት; የወሊድ ቦይ ቲሹዎች መዘርጋት, perineum; spasm እና የደም ሥሮች መጨናነቅ. ይሁን እንጂ ተፈጥሮ እንዲህ ያሉ ስሜቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ለማዳከም ያቀርባል. ዋናው ምክንያትበወሊድ ጊዜ ኃይለኛ ህመም በፍርሃት የተነሳ ውጥረት ነው.

የማሳጅ ቴክኒክ እንደ መምታት - በቆዳው ላይ ዝቅተኛ ጥንካሬ ያለው ተጽእኖ - አንዲት ሴት በምጥ መካከል ዘና እንድትል እና ከጭንቀት ሀሳቦች እንድትርቅ ያደርጋታል። በወሊድ ጊዜ ማሸት ወይም እራስን ማሸት በውጤታማነት ለመዝናናት ብቻ ሳይሆን በሚቀጥለው ኮንትራት ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍል ሚና ይጫወታል-የማሳጅ ዘዴዎችን በመጠቀም - ኃይለኛ መምታት, መቧጠጥ, መጫን - ሴትየዋ ወይም ረዳትዋ, አንዱን ወይም ሌላን ያናድዳል. አካባቢ, በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ህመምን የሚከፋፍል ይመስላል, እና መጠኑ ያነሰ ይሆናል.

በመኮማተር ወቅት የመታሻ እንቅስቃሴዎች በጣም ኃይለኛ መሆን አለባቸው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የቆዳ ተቀባይ ግፊቶች ፣ ጡንቻዎች ፣ በማሸት ወቅት የሚበሳጩ አጥንቶች ከማህፀን ፣ ከወሊድ ቦይ ፣ ከፔሪያን ቲሹ ወደ ማዕከላዊ አካላት የሚመጡ የሕመም ስሜቶች ይወዳደራሉ ። የነርቭ ሥርዓት(ወደ ጭንቅላት እና አከርካሪ አጥንት) እና በዚህም ህመምን ይቀንሳል. በጡንቻዎች መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ የሆድ ቆዳን መንካት አይመከርም, ምክንያቱም ይህ ከመጠን በላይ ኃይለኛ የአደጋ ጊዜ መኮማተርን ያስከትላል. በመወዛወዝ መካከል ባለው የጊዜ ክፍተት ውስጥ ትከሻዎችን ፣ የአንገት አንገትን ፣ የውስጥ ጭኖችን ማሸት ይችላሉ ፣ ጥጃ ጡንቻዎች(በተለይ ለቁርጠት የተጋለጡ ከሆኑ) በዚህ ጊዜ ውስጥ መታሸት የሚከናወነው በወሊድ ጊዜ በሚገኝ ረዳት ከሆነ የተሻለ ነው.

Acupressure

አንድ ዓይነት ማሸት አኩፕሬቸር (ወይም shiatsu massage) ነው። እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ማሸት በልዩ ባለሙያ ቢደረግ ጥሩ ነው, ጥሩ ነው አካባቢን የሚያውቅባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦችበሰው አካል ፊት ላይ. በእነዚህ ነጥቦች ላይ ያለው ተጽእኖ ባዮሎጂያዊ ልቀትን ያበረታታል ንቁ ንጥረ ነገሮች, የሚያረጋጋ, የህመም ማስታገሻ እና የደም ዝውውርን የሚያሻሽል ተጽእኖዎች አሉት. ቢሆንም የመጀመሪያ ደረጃ ዘዴዎች acupressureበራስዎ መማር ይችላሉ.

በ shiatsu ጊዜ እጆች እና ጣቶች ሞቃት መሆን አለባቸው. ተፅዕኖው ያለማቋረጥ (ጣትን ሳያነሳ) ከቆዳው ገጽ ጋር በጥብቅ ቀጥ ብሎ ይከናወናል ። ብዙውን ጊዜ ግፊት በአውራ ጣት እና በመሃል ጣቶች ላይ ይተገበራል። በጣም የተለመዱት ሁለቱ ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው-

1) ማረጋጋት - ተፅዕኖው ለስላሳ, ዘገምተኛ, የክብ እንቅስቃሴዎች, ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል, በነጥቡ ላይ ያለው የግፊት ጊዜ 3 - 5 ደቂቃዎች;

2) ቶኒክ - አጭር, የሚርገበገብ ግፊቶች, ለ 0.5-1 ደቂቃዎች በጠንካራ እና በብርቱነት ይተገበራሉ.

ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ አኩፓንቸር (ነጥብ ግፊት) ብዙውን ጊዜ በሁለት ነጥቦች ላይ ጥቅም ላይ ይውላል-heigu እና ስድስተኛው ስፕሌኒክ.

የሄጉ ነጥብ የሚገኘው በ የኋላ ገጽበመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ብሩሽዎች የትልቁ የሜታካርፓል አጥንቶች እና አውራ ጣት. እሱን ለማግኘት ጣቶችዎን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ማሰራጨት አለብዎት-በጥሩ ቅርጽ ባለው ጅማት ስር አውራ ጣትእና የሚፈለገው የእረፍት ጊዜ ይወሰናል. ስድስተኛው የስፕሊን ነጥብ በታችኛው እግር ውስጠኛው ክፍል ላይ ይገኛል, ከውስጣዊው ቁርጭምጭሚት በላይ 4 ጣቶች. በእነዚህ ነጥቦች ላይ ያለው ተጽእኖ ህመምን ሳይጨምር ቁርጠትን ያጠናክራል, ማለትም, የማኅጸን ጫፍ በፍጥነት ይከፈታል, ስለዚህ እነሱን ለማሸት የቶኒክ ግፊት ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል.

ይህ ምጥ ላይ ያለች ሴት ሙሉ በሙሉ ዘና እንድትል እና በወሊድ መካከል ከፍተኛ እረፍት እንድታገኝ ያስችላታል። በመዝናኛ ማሸት ወቅት የማሳጅ እንቅስቃሴዎች ለስላሳ, ግርፋት, የብርሃን ጥንካሬ, አቅጣጫቸው - ከዳር እስከ መሃከል መሆን አለባቸው.

በወሊድ ጊዜ ህመምን ለማስታገስ ብዙ ዘዴዎች አሉ. በወሊድ ጊዜ (ባል, አዋላጅ) ወይም ምጥ ላይ ያለች ሴት (ራስን ማሸት) በሚገኙ ረዳቶች ሊከናወኑ ይችላሉ.

ከረዳት ጋር ወይም በራስዎ

ማሸት በደረቁ እጆች ሊደረግ ይችላል, ግን ለ የተሻለ መንሸራተትየተለያዩ የህመም ማስታገሻዎች ሊይዙ የሚችሉ የተለያዩ ክሬሞች፣ ጄል እና ዘይቶች በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ። ከመታሸት በፊት እጆች መታጠብ አለባቸው ሙቅ ውሃ. ለማሞቅ እጆችዎን አንድ ላይ ማሸት ይችላሉ (በቀዝቃዛ እጆች መንካት የጡንቻ ውጥረትን ሊፈጥር ይችላል)።

በመወዛወዝ ወቅት, በተለይም በጅማሬው ላይ, የታችኛው የሆድ ክፍል በግማሽ ይቀንሳል. ይህንን ለማድረግ መዳፎችዎን ከሆዱ በታች አድርገው ይደግፉታል እና የታችኛውን የሆድ ዕቃን በጣትዎ በመዳፍ ከመሃል ወደ ላይ ባለው አቅጣጫ ወደ ሆዱ የጎን ሽፋኖች ይምቱ ። እሽቱ የሚከናወነው በረዳት ረዳት ከሆነ, ከዚያም ምጥ ካለባት ሴት ጀርባ ለመቀመጥ የበለጠ አመቺ ይሆናል. የመታሻ እንቅስቃሴዎች ጥንካሬ መጀመሪያ ላይ ቀላል ነው, እና ኮንትራቱ እየጠነከረ ሲሄድ መጨመር አለበት.

የጀርባው የ lumbosacral አካባቢ ቆዳ ነርቮች ወደ ማህፀን ከሚሄዱ ነርቮች አጠገብ ያልፋሉ. ስለዚህ, የዚህ አካባቢ ማሸት ከፍተኛ የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው. በ lumbosacral ክልል ውስጥ የመታሻ እንቅስቃሴዎች ጥንካሬ የታችኛውን የሆድ ክፍልን ከመምታቱ የበለጠ ሊሆን ይችላል. በዘንባባ መታሸት፣ ክብ የመምታት እንቅስቃሴዎች እና ቀላል ግፊት በቡጢ እዚህ መጠቀም ይቻላል።

በቁርጠት ወቅት የሕመም ስሜቶችን በእጅጉ ይቀንሳል እና ብዙውን ጊዜ በ sacral rhombus ውስጥ ያለውን ቆዳን በመጫን የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው ። በዚህ ቦታ ላይ ባለው ቆዳ ላይ መጫን ያስፈልግዎታል, ይጫኑት እና በዚህ አካባቢ ወደ አጥንት የሚያልፉ ነርቮች: ከቅንጣው በላይ ያሉት ዲምፖች እንደ መመሪያ ሆነው ያገለግላሉ. ቆዳውን በጡጫዎ መጫን ይችላሉ, እና ካጠቡት የወደፊት አባት, ከዚያም በአውራ ጣት በተጠቆሙት ነጥቦች ላይ ተጭኖ የማሸት ውጤት በቂ ነው. በ sacral rhombus የጎን ጥግ ቆዳ ላይ ያለው ተጽእኖ በጣም ኃይለኛ መሆን አለበት.

ማሸት ጥሩ የህመም ማስታገሻ ውጤት ያለውበት ሌላው አካባቢ የዳሌው አንቴሮሴፔሪየር ኢሊያክ እሾህ ነው። እነዚህ አጥንቶች ብዙውን ጊዜ የሚወጡት ከ ቀጭን ሴቶች. በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ባሉት የጎን ክፍሎች ውስጥ በትንሹ ከኢንጊኒል እጥፋት የላይኛው ጫፍ በላይ ሊሰማቸው ይችላል. እነሱ በተመጣጣኝ ሁኔታ ይገኛሉ.

በ anterosuperior ኢሊያክ እሾህ አካባቢ ያለውን ቆዳ መጫን በአውራ ጣትዎ ማድረግ ቀላል ነው። በዚህ አካባቢ ላይ ያለው ተጽእኖ እና የህመም ማስታገሻ ዘዴው ከ sacral rhombus ማሸት ጋር ተመሳሳይነት አለው.

ከረዳት ጋር ብቻ

በጭኑ ላይ የሁለትዮሽ ግፊት. ሴትየዋ ተንበርክካ በእጆቿ ላይ ተደግፋ. በጠቅላላው ውል ውስጥ, ረዳቱ በሴቲቱ ዳሌ ውስጥ መሃከል ላይ ሙሉውን የዘንባባውን የጭንጭን ክፍል ይጫናል.

የጉልበት ግፊት. ምጥ ላይ ያለችው ሴት ወንበር ላይ ተቀምጣ በጀርባዋ ላይ ጀርባዋን ደግፋ ጉልበቷ በትንሹ ወደ ጎኖቹ ተዘርግቷል. አንድ ረዳት ለምሳሌ በልደቱ ላይ ያለው ባል፣ መዳፎቹን በሴቷ ጉልበት ላይ ይጠቀለላል እና ከዘንባባው ደጋፊ ክፍል ጋር በጉልበቱ የፊት ገጽ ላይ ወደ ሂፕ መገጣጠሚያው አቅጣጫ ይተገበራል። በእያንዳንዱ ጉልበት ላይ ግፊት በየተራ ይሠራል. ሴቷ ከጎኗ ብትተኛ ይህ ዘዴም ሊከናወን ይችላል; ከላይ ያለው እግር መታጠፍ አለበት የጉልበት መገጣጠሚያ. የረዳቱ አንድ እጅ ምጥ ላይ ባለችው ሴት ከረጢት ላይ ያርፋል ፣ ሌላኛው ደግሞ በጉልበቱ ላይ ወደ ኋላ ይጫናል።

የተዘረዘሩት የማሸት ዘዴዎች መንስኤ መሆን የለባቸውም አለመመቸት; አስፈላጊ ከሆነ, ምጥ ላይ ያለች ሴት የችግሩን ቦታ እና ጥንካሬ ማስተካከል ይችላል. በእርግዝና ወቅት የህመም ማስታገሻ ሂደት ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴት እንዲህ ዓይነቱ ቀጥተኛ ተሳትፎ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እናት ልጇን እንዲወለድ እንደምትረዳው እንጂ እንደ ተሳዳቢ ነገር ሳይሆን እንዲሰማት ይረዳታል።

የመውለድ ሂደት, ፊዚዮሎጂያዊ በሆነ መልኩ ቢወሰንም, አሁንም ለጭንቀት ነው የሴት አካል. በወሊድ ጊዜ በጣም የሚያዳክሙ ምጥቶች ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ የሚችሉ የሚያሰቃዩ ምጥቶች ናቸው። ለረጅም ግዜ. በተመሳሳይ ጊዜ, አንዲት ሴት, ህመም የሚሰማት, በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ ሊዳከም ይችላል, ይህም በተፈጥሮው የተወለደበትን ጊዜ እና ከዚያ በኋላ የመልሶ ማገገሚያ ጊዜን ይነካል. ለዚህም ነው በወሊድ ጊዜ ህመምን ለመቀነስ እና ለሚቀጥሉት ሙከራዎች ጥንካሬን ለመጠበቅ የሚረዱ ብዙ ዘዴዎችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው. በምጥ ጊዜ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል የዛሬውን ጽሑፍ ያንብቡ።

ብዙ ሴቶች መጪውን ልደት በትክክል ይፈራሉ, ምክንያቱም በወሊድ ጊዜ ህመም የማይቀር ነው. አንዳንዶች እንዲያውም ይወስናሉ ሲ-ክፍልበመኮማተር ጊዜ ህመምን ለማስወገድ. ግን ያንን ማስታወስ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው ተፈጥሯዊ ልጅ መውለድሴት ልጅ በምትወልድበት ጊዜ ሁሉ የሴቷ አካል የሚዘጋጅበት ፊዚዮሎጂያዊ ሂደት ነው ፣ እና ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚመጣው ህመም ሁል ጊዜ በሰውነትዎ ቁጥጥር ስር ነው። በወሊድ ሂደት ውስጥ ህመምን ምንነት እንረዳ. በአጠቃላይ ልጅ መውለድ በሁለት ወቅቶች ሊከፈል ይችላል.

1. ኮንትራቶች. በዚህ ጊዜ የማኅጸን ጫፍ ይከፈታል, እሱም ብዙ ይዟል የሕመም ማስታገሻዎች. በተጨማሪም ማህፀኑ ራሱ መኮማተር ይጀምራል, ጅማቶች እና ፔሪቶኒም ይለጠጣሉ, እና በውስጡ ያለው ግፊት ይለወጣል የሆድ ዕቃእና በ retroperitoneal ክፍተት ውስጥ. በዚህ ጊዜ ውስጥ አንዲት ሴት የሚሰማት ህመም visceral ይባላል. የተለየ አካባቢያዊነት የለውም እና እንደ ደብዛዛ ተለይቶ ይታወቃል። ብዙ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ይህንን ህመም ከሆድ በታች ካለው ቁርጠት ጋር ያወዳድራሉ.
2. ሙከራዎች። ከኮንትራክተሮች በኋላ መግፋት ይጀምራል. በዚህ ጊዜ ፅንሱ በወሊድ ቦይ በኩል ይንቀሳቀሳል, የታችኛው ክፍል ህብረ ህዋሳትን ይዘረጋል. ይህ ህመም ትክክለኛ አካባቢያዊነት አለው: በፊንጢጣ, በሴት ብልት እና በፔሪንየም ውስጥ. በሚገፋበት ጊዜ ህመም እንደ ሱማቲክ ይቆጠራል, እና ሴቶች እንደ አጣዳፊ ይገልጹታል.

መሆኑንም ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። የነርቭ ውጥረት, ፍርሃት እና አሉታዊ ስሜቶችልጅ ከመውለዱ በፊት የሕመም ስሜትን ሊቀንስ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ይህ በመኮማተር ወቅት ከባድ ህመም የሚያስከትል ነው, ማለትም, ህመሙ ራሱ አይደለም የነርቭ ድካም, ግን የእሷ ግንዛቤ. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ከባድ ሕመምበወሊድ ጊዜ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል

• ያለጊዜው መወለድ;
• የመጀመሪያ ልደት;
• ትልቅ ልጅ ሲወለድ;
• ቀደም ሲል የሚያሰቃይ የወር አበባ ካጋጠመዎት;
• በረጅም የጉልበት ሥራ ወቅት;
• ኦክሲቶሲን ጥቅም ላይ ከዋለ;
• የአሞኒቲክ ፈሳሽ ከተለቀቀ በኋላ;
• በምጥ ውስጥ ያለች ሴት በቂ ያልሆነ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ዝግጅት።

በወሊድ እና በወሊድ ጊዜ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

በመገጣጠሚያዎች ጊዜ ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል? ለዚህም, ከዶክተሮች ብዙ ምክሮች አሉ የተለያየ ዲግሪእረዳለሁ የተለያዩ ሴቶችበወሊድ ጊዜ.

በመኮማተር ወቅት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል

በጡንቻዎች ጊዜ, ትክክለኛውን ቦታ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም ለህመም ስሜትን ይቀንሳል. ወደ 10 የሚጠጉ እንደዚህ ያሉ አቀማመጦች አሉ፤ እንደ ምጥ ላይ ያለች ሴት ሁኔታ እና እንደ ፅንሱ ሁኔታ፣ አቀማመጡ በተናጠል ይመረጣል።

በሚቆሙበት ጊዜ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል;

• እጆችዎን በጭንቅላት ሰሌዳው ላይ ወይም በማንኛውም ተስማሚ ቁመት ላይ ያርፉ። እግሮችዎ በትንሹ እንዲለያዩ በማድረግ ሆድዎን እና ጀርባዎን ያዝናኑ ስለዚህ የሰውነትዎ ክብደት ወደ እጅና እግርዎ እንዲከፋፈል ያድርጉ። በዚህ ሁኔታ, ወደ ግራ እና ቀኝ, ወደ ኋላ እና ወደ ፊት የመወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;
• ቁልቁል ቁልቁል. እግሮችዎ በተቻለ መጠን ሰፊ ሆነው, ሙሉ እግርዎ ላይ ያርፉ. በዚህ ሁኔታ, ጀርባው በቋሚ ድጋፍ ላይ መቀመጥ አለበት;
• እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ያሰራጩ ፣ ወገብዎን በእጆችዎ ያጭቁ። በዚህ አቀማመጥ, የማወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.

በጉልበት ቦታ ላይ በሚጥልበት ጊዜ ህመምን ያስታግሳል-

• በጉልበቶችዎ ላይ ይውረዱ ፣ ሰውነትዎ እንዲዘገይ እና ክብደቱ ወደ እግሮች እንዲከፋፈል እጆችዎን እና ጭንቅላትዎን በማይንቀሳቀስ ድጋፍ ላይ ያድርጉ ።
• በጉልበት ቦታ ላይ ፣ ደረትን እና ክንዶችዎን በአካል ብቃት ኳስ ላይ ዘንበል ያድርጉ ፣ የማወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

በአልጋው ላይ በሚታመምበት ጊዜ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል;

• በክርንዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ ተደግፈው በአልጋው ላይ በአራቱም እግሮች ላይ ይሂዱ። በዚህ ሁኔታ እግሮቹ በትንሹ የተራራቁ መሆን አለባቸው, እና ሴቲቱ በተቻለ መጠን ወደ ላይ ጀርባዋን ቀስት ማድረግ አለባት;
• በጉልበቶችዎ እና በክርንዎ ላይ ተደግፈው በአልጋው ላይ በአራቱም እግሮች ላይ ይውጡ። እግሮችዎ በትንሹ ተለያይተው ወደ ግራ እና ቀኝ ያዙሩ;
• በአራቱም እግሮች ላይ አልጋው ላይ ይውጡ እና ከአንድ ጉልበት ወደ ሌላው ይቀይሩ. በዚህ ሁኔታ, በጉልበቶችዎ ላይ መቆም እና እጆችዎን በአልጋው ራስ ላይ ማረፍ ያስፈልግዎታል.

በጎንዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ህመምን የሚያስታግሱ ሁኔታዎች:

• በግራ በኩል ባለው አልጋ ላይ ተኛ ፣ ጉልበቶቻችሁን ተንበርከኩ እና የሂፕ መገጣጠሚያዎች. ከተፈለገ ትራስ በእግሮችዎ መካከል ያስቀምጡ.

ከእርግዝና በፊት የሚያሰቃዩ የወር አበባዎች ከነበሩ እና ህመሙ የተተረጎመ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ወገብ አካባቢ, ከዚያም በጡንቻዎች ጊዜ መተኛት አይመከርም - ይህ ያስከትላል የሚያሰቃዩ ስሜቶችእነሱ የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። በእግርዎ ላይ ከመግፋትዎ, ከመራመዱ ወይም ከላይ የተገለጹትን አቀማመጥ ከመውሰዱ በፊት ሙሉውን ጊዜ ማሳለፉ የተሻለ ነው.

እንዲሁም መጨፍለቅ መጥፎ ሀሳብ አይሆንም. ይህ አቀማመጥ የማኅጸን ጫፍ መስፋፋትን ያፋጥናል.

በወሊድ ጊዜ መታሸት? ህመሙን ለማስታገስ

የብዙ እናቶች ክለሳዎች በእርግዝና ወቅት ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል, ማሸት በጡንቻዎች ወቅት ከአዳካሚ ህመም መዳን ሆኗል. ይህ የህመም ማስታገሻ ዘዴ በተለይ ህመሙ በወገብ ክልል ውስጥ ከተቀመጠ በደንብ ይሰራል. ነገር ግን, በወሊድ ጊዜ መታሸትን ለማከናወን, ከእርስዎ ጋር አጋር ሊኖርዎት ይገባል. የታችኛውን ጀርባዎን፣ ትከሻዎትን፣ ጭንቅላትዎን፣ አንገትዎን እና ጎልተው በሚወጡት ከዳሌው አጥንቶች አጠገብ ያለውን ቦታ እንዲያሸት ይጠይቁት።

የትዳር ጓደኛ ካልወለዱ, እራስን ማሸት መሞከር ይችላሉ. ለዚህ:

• እጅዎን በጡጫ ይያዙት;
• በመወዛወዝ ወቅት, የወገብ አካባቢን በእሱ ላይ ማሸት;
• በኮንትራቶች መካከል ባለው ዕረፍት ወቅት ፣ የወጣውን ይንከባከቡ የዳሌ አጥንትከሆድ ውስጥ.

እንደነዚህ ያሉት ማጭበርበሮች ጡንቻዎች ከሹል ድምፅ በኋላ ዘና እንዲሉ ያስችላቸዋል።

ኮንትራቶችን ለማቃለል የውሃ ህክምናዎች

በብዙ ዘመናዊ የወሊድ ሆስፒታሎችልምምድ አዲስ ቴክኒክበኮንትራት ጊዜ ህመምን ለማስታገስ - ሙቅ ውሃ መታጠብ. ዋናው ነገር ሴት ከጊዜ ወደ ጊዜ ነው በፈቃዱበመገጣጠሚያዎች ጊዜ በሚፈስ ሙቅ ውሃ ስር ይቆማል ። ምጥ ላይ ላሉ ሴቶች እንደማስተውል፣ ይህ መጠቀሚያ በጣም ዘና የሚያደርግ እና ትንሽ እንዲያርፉ ያስችልዎታል።

መጨናነቅን ለማቃለል ሙዚቃ እና መዝናናት

ዘመናዊ የእናቶች ሆስፒታሎች ነፍሰ ጡር እናቶች ተጫዋቾቻቸውን የሚያረጋጋ ሙዚቃ ወይም የተፈጥሮ ድምጽ እና በወሊድ ጊዜ የውሃ ድምጽ እንዲወስዱ የሚያቀርቡት በከንቱ አይደለም. እንደ ሙዚቃ ያለ ቀላል ነገር ምጥ ያለባትን ሴት በከፍተኛ ሁኔታ ሊያረጋጋት እና በምጥ መካከል ዘና እንድትል ይረዳታል።

በተጨማሪም በወሊድ ጊዜ በተቻለ መጠን በጡንቻዎች መካከል ዘና ማለት እንዳለቦት ልብ ሊባል ይገባል. በተጨማሪም, በጣም አስፈላጊ ነው የስነ-ልቦና አመለካከት. መውሊድ እራሱን እንደ ፈተና ሳይሆን ከልጅዎ ጋር ለመገናኘት እንደ አስፈላጊ እርምጃ ይውሰዱ። በዚህ ጊዜ ለልጁ በጣም ከባድ እንደሆነ ያስታውሱ, ምክንያቱም ትንሹ ጥቅል እናቷን ለመገናኘት አስቸጋሪ በሆነ መንገድ ውስጥ ስለሚያልፍ.

ህመምን ለማስታገስ በኮንትራት ጊዜ እንዴት መተንፈስ እንደሚቻል

በመኮማተር እና በመግፋት ጊዜ በትክክል የመተንፈስ ችሎታ የወሊድ ሂደትን በእጅጉ ያቃልላል እና ህመምን ያስወግዳል።

በጥረቱ መጀመሪያ ላይ እንደሚከተለው እንተነፍሳለን-

1. ለአራት ቆጠራዎች በአፍንጫ ውስጥ ወደ ውስጥ መተንፈስ.
2. በአፍዎ ውስጥ በስድስት ጊዜ ውስጥ ያውጡ ፣ ከንፈርዎን ወደ ቱቦ ውስጥ ያሳድጉ።

ትንፋሹ ከአተነፋፈስ በጣም አጭር መሆን አለበት።

በጠንካራ ምጥ ወቅት እንደ ውሻ እንተነፍሳለን፡-

1. አፍህን ክፈት።
2. ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ እና ትንፋሽ ይውሰዱ.

በጠንካራ ቁርጠት ወቅት መተንፈስን ማፋጠን ህመምን በእጅጉ ይቀንሳል እና ስሜታዊ ሁኔታዎን ሳያበላሹ እንዲቋቋሙ ይረዳዎታል.

የማኅጸን ጫፍ በሚሰፋበት ጊዜ እንደሚከተለው እንተነፍሳለን-

1. በአፍንጫዎ ውስጥ ፈጣን እና ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ ይውሰዱ።
2. ከንፈርዎን እንደ ቱቦ እያሳቡ፣ ልክ በፍጥነት በአፍዎ ውስጥ ይንፉ።

እስትንፋስ በጣም ፈጣን እና ጥልቅ መሆን የለበትም, ከዚያም ህመሙ ትንሽ ይቀንሳል.

በሚገፋበት ጊዜ እንዴት መተንፈስ እንደሚቻል:

1. በአፍንጫዎ በጥልቀት ይተንፍሱ።
2. ማንኛውንም አናባቢ በሚዘፍኑበት ጊዜ እስትንፋስ እስካል ድረስ በአፍዎ ይተንፍሱ።

ትንፋሹ ሻማ እየነፈሰ ያህል መሆኑ አስፈላጊ ነው።

በወሊድ ጊዜ, ረዥም እና አድካሚው የመኮማተር እና የመግፋት ሂደት ከልጅዎ ጋር ለመገናኘት የመጨረሻው ደረጃ ብቻ መሆኑን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው. ይረጋጉ፣ በትክክለኛው ጊዜ መዝናናት ይማሩ እና በራስ መተማመን ይኑርዎት የጉልበት ሥራ ያልፋልበቀላሉ እና በፍጥነት, እና ከትንሽ ጋር የማይረሳ የመጀመሪያ ስብሰባ በህይወትዎ ውስጥ በጣም ሞቃታማ ትውስታ ሆኖ በማስታወስዎ ውስጥ ይቆያል.

በመኮማተር ጊዜ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል. ቪዲዮ

መፍራት መጪ መወለድእያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት በጥቂቱ ወይም በከፍተኛ ደረጃ ያጋጥመዋል.

ስለ ልጅ መውለድ ሁሉንም ነባር ታሪኮችን እናዳምጣለን ወይም እናነባለን, ዘመዶቻችንን እና ጓደኞቻችንን እንጠይቃለን, እና ሁላችንም በአንድ ድምጽ ልጅ መውለድ ህመም ነው ወደሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰናል. ነገር ግን ብዙ አትጨነቅ ወይም ስለእሱ ብዙ አታስብ, ምክንያቱም እናት ተፈጥሮ ሊንከባከበን ይገባ ነበር.

ልጅ መውለድ እንዲሁ ፍፁም ተፈጥሯዊ ሂደት መሆኑን መዘንጋት የለብንም ፣ እና በጦር መሣሪያዎቻችን ውስጥ ፣ በመጨረሻ ፣ ምናልባት በዚህ በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆነ ጊዜ መጥፎ ስሜቶችን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች ይኖሩናል። ስለዚህ, ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ አለ, እሱም ይቀርባል ለወደፊት እናትኢንዶርፊን በሚለቁበት ጊዜ - በወሊድ ጊዜ የደስታ ሆርሞኖች. ግን ያ ብቻ አይደለም። እያንዳንዷ ሴት ሀሳብ ካላት በአስቸጋሪ የጉልበት ጊዜያት እራሷን መርዳት ትችላለች ትክክለኛ ትግበራበወሊድ ጊዜ ማሸት.

እስከ መጨረሻው አማራጭ ድረስ የመድሃኒት አጠቃቀምን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ሁልጊዜ የተሻለ እንደሆነ ይስማሙ, ነገር ግን በመጀመሪያ ደረጃ መጠቀም ተገቢ ነው. ተፈጥሯዊ ዘዴዎችየህመም ማስታገሻ, ለሰውነታችን ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ምስጋና ይግባው.

ስለ ማሸት አይጠራጠሩ, ምክንያቱም በጡንቻዎች ጊዜ ህመምን በእጅጉ ይቀንሳል.

እና በቀላሉ ሊማሩት ይችላሉ, የእሱን ዓይነቶች እና የአተገባበር ዘዴዎችን በጥንቃቄ ማጥናት ያስፈልግዎታል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት ደስተኞች ነን.

ማሸት እንዴት እና ለምን ይረዳል?

በወሊድ ጊዜ ህመም የሚጀምረው በመጀመሪያዎቹ ምጥቶች ሲሆን ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል. በዋነኛነት የሚከሰተው በማህፀን ውስጥ መኮማተር, የማህፀን በር መስፋፋት እና የወሊድ ቦይ በመዘርጋት ምክንያት እንደሆነ ይታወቃል. እና ወደ የተወለደበት ቅጽበት በቀረበ መጠን, የበለጠ ህመም ነው.

ነገር ግን ቀድሞውኑ ህፃኑ ከመወለዱ በፊት, የሚገፋበት ጊዜ ሲመጣ, ህመሙ ባህሪውን ይለውጣል. እሱ ቀድሞውኑ በሴት ብልት እና በፊንጢጣ ላይ ካለው ግፊት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እና አንዳንድ ሴቶች ከአሁን በኋላ ህመም እንደሌለው አድርገው ይቆጥሩታል። እና በዚህ ጊዜ ለመዝናናት እና ለመቃኘት ምንም ጊዜ የለም, ነገር ግን ጥቂት ደቂቃዎች ጠንክሮ መሥራት ብቻ ይቀራል.

ስለዚህ ጽሑፋችን በተለይ በመጀመሪያ የጉልበት ደረጃ ላይ, የወሊድ ቦይ በሚዘጋጅበት ጊዜ ልጅን በእሱ በኩል ለማለፍ ሲዘጋጅ እና ከፍተኛ ትዕግስት እና ትክክለኛ የስነ-ልቦና አመለካከት ከእናትየው ያስፈልጋል.

በዚህ ጊዜ ውስጥ ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ በዶክተሮች ላይ የተመካ ነው። እና ለመርዳት በጣም ጥሩው ሰው እናት እራሷ ነች። የእሷ አመለካከት በጣም የተረጋጋ እና በመጪው ስራ ስኬት ላይ በራስ መተማመን አለበት.

የመቆንጠጥ ጊዜያት በፍፁም እረፍት ጊዜያት ይለዋወጣሉ, እና ህመሙ የማያቋርጥ አይደለም. ዘና ለማለት እና መላውን የነርቭ ስርዓት የሚነካ መታሸት ጊዜ አለ.

መረጃን በቆዳው በኩል ወደ አንጎል ያስተላልፋሉ, ይህም ለእርስዎ ትክክለኛውን ምላሽ ሊፈጥር እና ሁኔታውን ማቃለል አለበት. አንጎል አስፈላጊ የሆኑትን ኢንዛይሞች እና ሆርሞኖች ወደ ደም ውስጥ እንዲለቁ ማነሳሳት ይጀምራል, ይህም ሰውነትን ከጭንቀት ጋር በማጣጣም እና እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻነት ያገለግላል. ነገር ግን ይህ የማሸት ውጤት ብቻ አይደለም. በአካላት እና በቲሹዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ይጨምራል, እሱም በራሱ የህመም ማስታገሻ እና በተመሳሳይ ጊዜ, የልጁን የኦክስጂን ረሃብ ይከላከላል.

የሚስብ! የሎተስ ልደት-የዶክተሮች ግምገማዎች እና አስተያየቶች

በወሊድ ጊዜ የመታሻ ዓይነቶች

ማሸትን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ, ወይም ስለ ጉዳዩ ባለቤትዎን ወይም አዋላጅዎን መጠየቅ ይችላሉ. በማሸት ጊዜ እጆችዎ ሞቃት መሆን አለባቸው, ለመዝናናት ተስማሚ የሆነ ነገር በቆዳ ላይ መቀባት ይችላሉ. አስፈላጊ ዘይትወይም አዋላጁን መደበኛ ቫዝሊን እንዲሰጥ ይጠይቁ።

በሰውነት ላይ ልዩ ነጥቦችን ማሸት

ሲቀሰቀስ ህመምን ሳይጨምር የማህጸን ጫፍ መጨማደድ እና መስፋፋትን የሚያጠናክሩ ሁለት ነጥቦች አሉ። በመጀመሪያ፣ እነዚህ በአውራ ጣት እና መካከል ባለው የእጁ ጀርባ ላይ ያሉ ነጥቦች ናቸው። አውራ ጣት. ሁለተኛው ነጥብ ከቁርጭምጭሚቱ አጥንት በላይ 4 ጣቶች, በሺን ውስጠኛው ክፍል ላይ ይገኛል.

በእነዚህ ነጥቦች ላይ ለአንድ ደቂቃ ያህል እንኳን ጫና ማድረግ ያስፈልግዎታል, ከዚያ ለጥቂት ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ እና እንቅስቃሴዎችን እንደገና ይድገሙት.

የሆድ ማሸት

የሚሠራው በመኮማተር ወቅት ሲሆን የማኅፀን ህሙማኑ ህመም እንዲቀንስ ይረዳል.

መዳፍዎን እና የጣትዎን ጫፎች በታችኛው የሆድ ክፍል ከማዕከሉ ወደ ጎን እና ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ። በዚህ ጉዳይ ላይ ባለቤትዎን መጠየቅ ይችላሉ, ከዚያም ከኋላዎ መቆም እና ልክ እንደ, በሆድ አካባቢ ውስጥ ማቀፍ ያስፈልገዋል. ደስ የሚሉ ጭረቶች ብቻ ሳይሆን በሚወዱት ሰው እጅ ውስጥ ምቾት እና መረጋጋት ይሰማዎታል.

በ sacral አካባቢ ውስጥ ማሸት

የዚህ ዓይነቱ ማሸት በጣም ውጤታማ እና ስለዚህ በጣም ተወዳጅ ነው.

ከጀርባዎ በታች ከዳሌው አካላት ጋር የተገናኙትን ሁሉንም የነርቭ መጋጠሚያዎች የያዘው sacrum አለ። ገና በጅማሬ ላይ, በመኮማተር ወቅት የሚደርሰው ህመም, ገና ከባድ ባይሆንም, በወር አበባ ወቅት ከሚታዩ ስሜቶች ጋር ተመሳሳይ ነው, ማለትም በጡንቻ ክልል ውስጥ ይጎዳል እና ይጣመማል.

ይህንን ቦታ ካጠቡት, ከማህፀን እና ከጀርባ የሚመጡ የነርቭ ግፊቶች ስርጭት ይስተጓጎላል, እና ህመሙ ትንሽ ይቀንሳል.

ማሸት በማንኛውም ምቹ ክፍል በአንድ እጅ ሊከናወን ይችላል-ጉልበት ፣ መዳፍ ፣ የእጅ መሠረት። ዋናው ነገር ጥንካሬን እና አንዳንድ ጫናዎችን መስጠት ነው, ይህንን ቦታ ማሸት ይችላሉ. እርግጥ ነው, ይህንን ለማድረግ ለባልዎ ወይም ለሌላ ሰው የበለጠ አመቺ ነው.

በተጨማሪም በዚህ አካባቢ 2 ነጥቦች አሉ, ይህም ከፍተኛ እፎይታ ያስገኛል. እነዚህ ከበስተጀርባው በላይ ዲምፕል የሚባሉት ናቸው, እነሱ የ sacral ነርቭን ይይዛሉ, እና የሚያነቃቃው ማነቃቂያው ወደ እውነተኛ የህመም ማስታገሻነት ይመራዋል.

የዳሌ አጥንት ማሸት

ተፅዕኖው ራስ ምታት በሚፈጠርበት ጊዜ ቤተመቅደሶችን በማሸት ከሚከሰተው ጋር ተመሳሳይ ነው. እየተከሰተ ነው። የስነ-ልቦና ተፅእኖየሕመም ምንጭን ማስተላለፍ. ኢሊያን ማሸት ያስፈልግዎታል, እነዚህ ከዳሌው አጥንቶች, ከወገብ በታች ባሉት ጎኖች ላይ ይገኛሉ. እነዚህን ቦታዎች በሁለቱም እጆች ያሽጉ፣ እና እጆችዎን ከኢሊያ ወደ ውስጥ ያንቀሳቅሱ ብሽሽት አካባቢ, ይህ ሁሉ በማህፀን ውስጥ ያለውን የደም ዝውውርን ያሻሽላል.

መቀመጫዎች ማሸት

በኩሬዎች ላይ በጣም አስፈላጊ ነጥቦች አሉ - የሳይቲክ ነርቭ መውጫ ነጥቦች. እነሱ የሚገኙት በኩሬዎቹ መሃል ላይ ባሉ ጉድጓዶች ውስጥ ነው። በጡጫዎ በሚሽከረከር መልክ ካሻሻቸው ወይም በቀላሉ በጣትዎ ከተጫኑ ይህ የዳሌው ወለል ጡንቻዎችን ያዝናናል ። እና እንደምታውቁት, ከነሱ ትክክለኛ መዝናናትበጠቅላላው የወሊድ ሂደት ፍጥነት ይወሰናል.

የሚስብ! ልጅ መውለድ-የወሊድ ዋና ደረጃዎች እና ቪዲዮ

ጭን ማሸት

በጭኑ ውስጠኛው ክፍል ላይ ብዙ የነርቭ ጫፎች አሉ. በምጥ ጊዜ ይህንን ቦታ ከጉልበት እስከ ጉልበቱ ያንሱት ፣ በጎንዎ ላይ ተኝተው እና መዳፍዎን ወደ ጭኑ ውስጠኛው ክፍል ሲጫኑ ይህንን ለማድረግ በጣም ምቹ ነው። እነዚህ ስሜቶች ሁለቱንም የህመም ማስታገሻ እና ዘና ያለ ውጤት ይሰጣሉ.

በወሊድ ጊዜ የመታሻ ባህሪያት

የሆድ ዕቃን ማሸት እና ከማህፀን ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሁሉም ቦታዎች ከቅጥር ውጭ ሊደረጉ አይችሉም. ይህ ውጥረትን ያስነሳል እና በውጤቱም, አዲስ መኮማተር, እና በእርግጠኝነት እረፍት ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, በጡንቻዎች መካከል ባሉት ክፍተቶች ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ዘና ማለት የተሻለ ነው. እና አንድ ሰው በአቅራቢያ ካለ, በማህጸን ጫፍ አካባቢ አጠቃላይ ዘና ያለ ማሸት ይስጥዎት.

በወሊድ ጊዜ ጀርባዎ ላይ መተኛት የማይፈለግ ነው, ይህ ዝቅተኛውን የደም ሥር (vena cava) በመጭመቅ እና ለህፃኑ የኦክስጂን አቅርቦትን ይቀንሳል.

እንደምታውቁት ዶክተሮች በወሊድ ጊዜ ለመተንፈስ ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣሉ. ምንም አያስገርምም, ምክንያቱም ሂደቱን በከፍተኛ ሁኔታ ማመቻቸት እና ማፋጠን ይችላል, ተገቢ ያልሆነ መተንፈስ ልጁን እንኳን ሊጎዳ ይችላል.

በወሊድ መጀመሪያ ላይ እና በጡንቻዎች መካከል መተንፈስ አስፈላጊ ነው. ሙሉ ጡቶች, ከፍተኛውን ሳንባዎን የሚሞላውን ዲያፍራም በመጠቀም. እና ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ "እንደ ውሻ" ህመምን ለማስታገስ እና ለህመም ስሜት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ይህ መተንፈስ በጠንካራ ምጥ ወቅት ልምምድ ማድረግ ተገቢ ነው.

ማሸት ሊደረግ የማይችልባቸው ሁኔታዎች አሉ. ይህ ደካማ የጉልበት ሥራ ነው, በወሊድ ቦይ በኩል የፅንሱን እድገት ማቆም, የፅንስ ሃይፖክሲያ, የደም መፍሰስ እና ሌሎች ከመደበኛው የጉልበት ሥራ መዛባት.

ዘመናዊ መድሐኒት ጉልህ የሆነ የጦር መሣሪያ አለው መድሃኒቶች, ምጥ ላይ አንዲት ሴት ምጥ ላይ ህመም ለመቀነስ መርዳት. በአገራችን ውስጥ ማንኛውም ሴት በወሊድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ መብት አላት. እርግጥ ነው, የመድሃኒት ህመም ማስታገሻ በቀላሉ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ. ይሁን እንጂ ለእናቲቱ እና ለህፃኑ ምንም ጉዳት የሌላቸው መድሃኒቶች እንደሌሉ መታወስ አለበት.

ማንኛውም መድሃኒት በአጠቃላይ መላውን ሰውነት ይነካል, እና ከመርዳት በተጨማሪ, የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚባሉትን እና አንዳንድ ጊዜ ውስብስብ ነገሮችን ያስከትላል. ስለዚህ, ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ማንኛውም የሕክምና ጣልቃገብነት በፍላጎት መከሰት የለበትም, ነገር ግን በጥብቅ አስፈላጊነት. ተመሳሳይ ፍላጎት, ለምሳሌ, ምጥ ውስጥ ሴት ለ fyzyolohycheskye ኮርስ ወይም ከተወሰደ ዝቅተኛ ደፍ ጋር ህመም chuvstvytelnosty የተለያዩ ልዩነቶች ጋር, ይነሳል.

ብዙውን ጊዜ የወሊድ ህመሞች በአብዛኛዎቹ ሴቶች "በወሳኝ" ቀናት ውስጥ ከሚያጋጥሟቸው ስሜቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው-በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ተመሳሳይ "ጩኸት", በጡንቻ አካባቢ ውስጥ ተመሳሳይ ህመም. መኮማቱ እየጠነከረ ሲሄድ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል, ነገር ግን የህመሙ ባህሪ አይለወጥም.

በምንም ጊዜ በወሊድ ጊዜ ምንም አይነት አጣዳፊ, ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም የለም.በቁርጠት ወቅት የሚሰማቸውን ስሜቶች እንደ መጎተት፣ ማሳመም መግለጽ የበለጠ ትክክል ይሆናል። በተጨማሪም, እያንዳንዱ መኮማተር በማዕበል ውስጥ ያድጋል. በሚጀምርበት ጊዜ ምጥ ላይ ያለች ሴት ትንሽ ምቾት ያጋጥማታል ፣ ኮንትራቱ እያደገ ሲሄድ ስሜቶቹ ቀስ በቀስ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ እና ከዚያ በቀላሉ ይቀንሳሉ ።

በወሊድ ጊዜ በሁለተኛ ደረጃ የጉልበት ሥራ ከህመም ይልቅምጥ ያለባት ሴት እያጋጠማት ነው ምኞትበፊንጢጣው ግድግዳ ላይ ባለው የሕፃኑ ጭንቅላት ግፊት ምክንያት የሚፈጠር ግፊት. እና ሕፃኑ የተወለደ ጊዜ ቅጽበት, perineum ያለውን ሕብረ በጣም ዘርጋ እና ትብነት ሙሉ በሙሉ በእነርሱ ውስጥ ይጠፋል: ማለትም, እናት ልጅ በተወለደበት ቅጽበት ላይ ህመም አያጋጥመውም.

እና ከሁሉም በላይ - በወሊድ ጊዜ የማያቋርጥ ህመም የለም!ሁለቱም ምጥቶች እና ሙከራዎች በየተወሰነ ጊዜ ይለዋወጣሉ, በዚህ ጊዜ ሴቷ ምንም ነገር አያጋጥማትም, ምናልባትም ከተጠራቀመ ድካም በስተቀር!

በተለመደው, ያልተወሳሰበ የወሊድ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማት, የወደፊት እናት እራሷን የህመም ማስታገሻ ዘዴዎችን መማር አለባት. እነዚህ ዘዴዎች ለማከናወን ቀላል እና አያስፈልጉም ልዩ ስልጠና. ስለ ነው።ስለ ማሸት.

የ sacral አካባቢ ማሸት

የታዋቂነት ደረጃ አሰጣጥ እድልን በማሰብ የመታሻ ነጥቦች, በምጥ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል, ከዚያም የመጀመሪያው ቦታ በእርግጠኝነት የቅዱስ አካባቢ ይሆናል. ይህ ዞን ከታችኛው ጀርባ ትንሽ በታች የሚገኝ ሲሆን ተመሳሳይ ስም ያለው ትንበያ ነው - sacral - የአከርካሪው ክፍል። የ sacral nerve plexus የሚገኘው በዚህ ክፍል ውስጥ ነው - ኃይለኛ ጋንግሊዮን።, ለዳሌው አካላት ውስጣዊ አሠራር ተጠያቂ ነው.

እነዚህ የአካል ክፍሎች ከሌሎቹ በተጨማሪ ማህፀን ውስጥ ይጨምራሉ. በተቀነሰበት ጊዜ የቅዱስ ቁርባን አካባቢን በማነቃቃት, የህመም ስሜትን መተላለፍን የምንከለክል ይመስላል. ይህ አካባቢ ሊጎዳ ይችላል የተለያዩ መንገዶች, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ የ sacrum ማነቃቂያ ጥንካሬ ጉልህ መሆን አለበት. እነዚህ በአንድ ወይም በሁለት እጆች በአንድ ጊዜ ወይም በተለዋዋጭ የሚደረጉ የግፊት እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ።

ማነቃቂያው በራሱ በጣቶች, በጉልበቶች, በጠቅላላው መዳፍ ወይም በጡጫ ስር ሊከናወን ይችላል. የተፅዕኖው ቦታ በሴክሬም አካባቢ ብቻ ሊገደብ ወይም በጣም ሰፊ በሆነ ሁኔታ ሊሰራጭ ይችላል - በየትኛው የተፅእኖ ስሪት ላይ ምጥ ላይ ላሉ ሴት ከፍተኛ እፎይታ ይሰጣል ። በተጋለጡበት ቦታ ላይ ቆዳ ላይ ብስጭት እንዳይፈጠር ለመከላከል በመጀመሪያ ክሬም ወይም የመታሻ ዘይት መቀባት ይችላሉ.

ቀይ ሄሪንግ

ይህ ዘዴ, በመሠረቱ, የህመምን ምንጭ በማስተላለፍ ነው. ራስ ምታት ሲሰማን ቤተመቅደሶቻችንን እንዴት እንደምናበስል፣ሰው ሰራሽ የሆነ የምቾት ምንጭ እየፈጠርን እና እራሳችንን ከእውነተኛው ነገር እንደሚያዘናጋን አስታውስ። በወሊድ ጊዜ የ "ምናባዊ ታካሚ" ሚና ለሁለት ቆንጆ አጥንቶች አደራ እንሰጣለን, እነዚህም ኢሊያክ አጥንቶች ይባላሉ. እነዚህ ከእርግዝና በፊት ጀርባዎ ላይ ሲተኛ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ወደ ፊት የሚወጡት ተመሳሳይ የዳሌ አጥንቶች ናቸው።

በግጭት ጊዜ ተመሳሳይ ኃይል እና ተመሳሳይ ዘዴዎችን በመጠቀም በሁለቱም በኩል በአንድ ጊዜ መኮማተር አለባቸው። ጊዜያዊ ክልል. እንዲሁም በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ያለውን አካባቢ ሁሉ ሊነኩ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ በሁለቱም በኩል ከእጅዎ መዳፍ ጋር በአንድ ጊዜ የመምታት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለብዎት, ከአጥንት ወደ ፐቢስ እና ወደ ኋላ ይመራሉ.

ብረት

ይህ ለህመም ማስታገሻ ማሸት የሚቀጥለው አማራጭ ስም ነው, ይህም ከጎንዎ በተቀመጠ ቦታ ላይ ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው. መዳፍዎን በውስጥዎ ጭንዎ ላይ ያድርጉት። በምጥ ጊዜ መዳፍዎን በጭንዎ ቆዳ ላይ ይጫኑ እና ያለምንም መቆራረጥ እንደ ብረት ከግሮው እስከ ጉልበቱ እና ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱት። እንዲህ ዓይነቱ ተጽእኖ ሁለቱንም ያደነዝዝዎታል እና በተቻለ መጠን ዘና ለማለት ያስችልዎታል.

ዋናው ነገር ህመምን አይጠብቁ እና አይፍሩ. መወለድ መሆኑን አስታውስ የፊዚዮሎጂ ሂደት, እና ተፈጥሮ, እንዲህ ዓይነቱን ፈተና አዘጋጅቶልናል, በውስጡም እርዳታ ይንከባከባል. ማጠቃለል፡-

• የ sacral ክልል ማሸት በጣም ውጤታማው የህመም ማስታገሻ ዘዴ ነው.
• የኢሊያክ አጥንቶች ማነቃቃትም ውጤታማ ትኩረትን የሚከፋፍል ዘዴ ነው።
• የውስጠኛውን ጭን ማሸት የህመም ማስታገሻ እና መዝናናትን ይሰጣል።
• በጡንቻዎች መካከል, መዝናናት እና ማረፍ አስፈላጊ ናቸው.