አንድ ሰው ለምን እንቅልፍ ያስፈልገዋል እና ለምን ህልሞች ይነሳሉ? ሰዎች ለምን ሕልም ያደርጋሉ

የእኛ ሕልሞች እውነተኛው እውነታ በሰው ልጅ ንቃተ ህሊና ውስጥ በማለፍ ብዙውን ጊዜ ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው ምስሎችን ይፈጥራል, ነገር ግን ሀሳባችንን, ስሜታችንን እና ስሜታችንን የሚያንፀባርቅ ነው. ይህ ሁኔታ የገሃዱን ዓለም የሚያሳየን የሚመስለው መደበኛ ያልሆነ ክብ ቅርጽ ካለው መስታወት ጋር ሊመሳሰል ይችላል ነገር ግን እውነታውን የሚያዛባ ነው። እያንዳንዳችን ከልጅነት ጀምሮ ህልሞች አለን። ወደ መኝታ ስንሄድ, አንዳችን ለሌላው "ጥሩ ህልሞች" እንመኛለን, ነገር ግን በእውነቱ በህልማችን ወደ እኛ የሚመጣው ነገር ምስጢር ነው. የሰው ልጅ የማስታወስ ችሎታ በአዕምሯችን የተፈጠሩ ምስሎችን, ቅዠቶችን የማስታወስ ችሎታ አለው, እና ይህ ሁሉ በተጨባጭ እውነታ ላይ ተጭኖ በህልም ወደ እኛ ይመጣል. እንደገና ልንለማመደው እንችላለን፣ ነገር ግን ከእውነታው በተፋታ መልኩ፣ በቀን ውስጥ ያጋጠሙን አንዳንድ ክስተቶች፣ ምኞቶችን አጋጥመውናል፣ እውነተኛ ሕይወትያልተገነዘበ, እና እራስዎንም እንኳን በማይታይ እና በሚያስፈራ መልኩ ከውጭ ይመልከቱ. ህልሞች ምኞታችንን ሊያሟላልን ይችላል፣ ነገር ግን በጣም ሊያስደነግጡን ስለሚችሉ ከእንቅልፋችን ስንነቃ “ህልም ብቻ ነው” የሚለውን ግንዛቤ በማግኘታችን ታላቅ ደስታ እና እፎይታ እናገኛለን። ከምኞት በኋላ ሰው ደስተኛ ነው" ደህና እደር! የተረጋጋ, ቆንጆ እና እንዲያውም አስደሳች ህልሞችን ይመለከታል. ጎበዝ ኤ.አይንስታይን ስለዚህ ሁኔታ በግልፅ ተናግሯል - “የህይወቴን አንድ ሶስተኛውን በህልም አሳለፍኩ፣ እና ይህ ሶስተኛው በምንም መልኩ የከፋ አይደለም።

እንቅልፍ በየቀኑ የምናጋጥመው የሕይወታችን ዋና አካል እንደሆነ ግልጽ ነው። እና ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ በኋላ ሌሊቱ ያለ ህልም ያለፈ መስሎ ከታየ ይህ ማታለል ነው። ሁሉም ሰው ህልሞችን ያያል, ነገር ግን ሁሉም ሰው አያስታውሳቸውም. አንዳንድ ጊዜ የመርሳት ስሜት የስነ-ልቦና መከላከያ ነው. እርግጥ ነው, ይህ ደግሞ ይወሰናል የግለሰብ ባህሪያትትውስታ. የሰው አእምሮ የተነደፈው በማስታወስ ውስጥ ሕያው፣ ስሜት የሚነኩ ምስሎችን እና ቅዠቶችን ብቻ እንዲያከማች ነው። ይህ ያስረዳል። ብዙ ቁጥር ያለውበልጅ ውስጥ ህልም.

ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ቢኖርም ፣ ሳይንቲስቶች አሁንም “ሕልሞች ከየት መጡ?” ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት አይችሉም። “ለምን የዚህ ወይም የዚያ ይዘት ህልም አለህ?” የሚለው ጥያቄ በአጠቃላይ መልስ የለውም። ሰብአዊነት ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ነበር ጥንታዊ ታሪክለዚህ ክስተት ማብራሪያ ለማግኘት ሞክሮ አልተሳካም። ለምሳሌ, አርስቶትል እንቅልፍን በህይወት እና በሞት መካከል መካከለኛ እንደሆነ ገልጿል. የዴልፊክ ቄሶች ከሕልሞች ሞርፊየስ አምላክ የተቀበሉትን ሕልሞች በመተንተን ስለ ወደፊቱ ጊዜ ተንብየዋል። በጥንቷ ግሪክ የእንቅልፍ አምላክ ሃይፕኖስ እና የሞት አምላክ ታናቶስ በአጠቃላይ መንትዮች ነበሩ - እስከዚህም ድረስ ግሪኮች በዚህ የሰው ልጅ ሁኔታ ውስጥ ባለው ግንዛቤ ውስጥ ያለውን ምስጢር እና እርግጠኛ አለመሆን ይፈሩ ነበር። በቀጣዮቹ መቶ ዘመናት ሰዎች ይህንን ችግር ለመፍታት ምንም ዓይነት መሻሻል ማድረግ አልቻሉም. እስከ ሃያኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ድረስ ማለት ይቻላል, ህልሞችን ለማብራራት ሙከራዎች ሁልጊዜ ወደ "ከተፈጥሮ በላይ" ስሪት ይወርዳሉ. ይህንን ክስተት ወደ “ሌላ ዓለም” ኃይሎች ሳይጠቀሙ ለማስረዳት የሞከሩት የመጀመሪያው ሲግመንድ ፍሮይድ ነው። በአዲሱ ክፍለ ዘመን መባቻ, በ 1900, አንድ መጽሐፍ ጻፈ. ሳይንሳዊ ምርምር"የሕልሞች ትርጓሜ". የዚህ ሥራ ዋና ሀሳብ የማያውቁ ሂደቶች የሚለው መግለጫ ነበር። የሰው አእምሮበህልም ፣ በአተረጓጎም እና በመረዳት ሊታወቅ ይችላል ። ይህ ዝነኛ "ፍሬዲያን" የንቃተ-ህሊና ፅንሰ-ሀሳብ ጠቃሚ ሆኖ ይቆያል እና ዘመናዊ ሳይንቲስቶች የእንቅልፍ ተፈጥሮን ለማብራራት የተሻለ የንድፈ ሀሳብ መሠረት አላገኙም።

ነገር ግን ይህ ማለት ሳይንስ በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም እድገት አላደረገም ማለት አይደለም. በቅድመ ጥቆማ እና "በፕሮግራም" ህልሞች አማካኝነት የአንድን ሰው እንቅልፍ በተወሰነ መንገድ መቆጣጠር እንደሚቻል ተረጋግጧል. እ.ኤ.አ. በ 1978 በሳይኮሎጂስቶች ቁጥጥር ስር ከባድ ጥናት ተካሂዶ ነበር ፣ ርእሰ ጉዳዮቻቸው ፣ የሙከራውን ዓላማ ሙሉ በሙሉ የማያውቁ ፣ “በተዘዋዋሪ” በቀይ ፍሬም መነፅር ይለብሳሉ በሚለው ሀሳብ ተቀርፀዋል ። ከእንቅልፋቸው ከተነቁ በኋላ ሁሉም ማለት ይቻላል በእይታ ቀይ ቀለም ያላቸው ሕልሞች እንዳዩ ተናግረዋል ። የእንቅልፍ ፊዚዮሎጂ አሁን እንቆቅልሽ አይደለም. ሳይንቲስቶች በእንቅልፍ ደረጃ ላይ በሚቆዩበት ጊዜ በሰው አእምሮ ውስጥ ስለሚከሰቱ ሂደቶች የጋራ ግንዛቤ አግኝተዋል.

ስለ ሕልሞች አመጣጥ ዘመናዊ ሀሳቦች የሳይንስ ሊቃውንት "REM እንቅልፍ" ብለው በሚጠሩት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በተከሰቱት ተሲስ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. በዚህ ወቅት ነው አንጎላችን በጣም ከፍተኛ እንቅስቃሴ የሚሰማው። ይህ የእንቅልፍ ደረጃ ከ "ዝግተኛ" እንቅልፍ ጋር ይለዋወጣል እና በሌሊት እስከ 5 ጊዜ በብስክሌት ይደገማል. ሕልሙ ራሱ, እንደ ዘመናዊ ተመራማሪዎች, ሳያውቅ የሚከሰቱ የሰዎች አስተሳሰብ ሂደቶች ውጤት ነው. አንድ ሰው በህልም ውስጥ በሚያያቸው ምስሎች ውስጥ, የስነ-አዕምሮው, በማይታወቅ ደረጃ, አንድ የተወሰነ ችግር ለመፍታት ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ሊጠቀምበት የሚችል ባህሪን ወደ ህሊና ያመጣል. ከዚህ በመነሳት በእንቅልፍ ውስጥ የሚደርስብን ነገር ሁሉ በ "ፈጣን ደረጃ" ወቅት በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም እርካታ የማካካሻ መንገዶች ናቸው. በፊዚዮሎጂ እና ህክምና የኖቤል ተሸላሚ የሆኑት ሪቻርድ ጆን ሮበርትስ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ህልም ካላየ በእብደት ድንበር ላይ ሊወድቅ ይችላል ብለዋል ። በእሱ አስተያየት, ይህ የሚሆነው የሰው አንጎል ስለሚከማች ነው ትልቅ መጠንየተበታተኑ ሀሳቦች እና ሀሳቦች ፣ አስፈላጊ ሀሳቦችን የሚከለክሉ አላስፈላጊ እና ትርጉም የለሽ ግንዛቤዎች።

በጣም የታወቀው የሩስያ አባባል "ማለዳው ከምሽት የበለጠ ጠቢብ ነው" በተጨማሪም አንጎል በእንቅልፍ ወቅት, አንድ ሰው ከአንድ ቀን በፊት እራሱን ካገኘበት ወቅታዊ ሁኔታ መውጣቱን እንደሚቀጥል የሚያሳይ ማስረጃ ነው. ዘመናዊ ሳይንስወደ መደምደሚያው መጣ - ምን የተረጋጋ ሰውየእሱ ደረጃ አጭር ነው " REM እንቅልፍ" ይህ የሆነበት ምክንያት እሱ ምንም ያልተሟሉ ፍላጎቶች ስለሌለው እና, በዚህ መሰረት, የዚህ አይነት የእንቅልፍ ፍላጎት አነስተኛ ነው. የጭንቀት ሁኔታ, ጭንቀት, ያልተፈቱ ችግሮች, እንዲሁም ህመሞች, ይህ ሁሉ በተቃራኒው አንጎል ውጥረት ውስጥ እንዲገባ ያስገድዳል, በ "REM እንቅልፍ" ጊዜ ውስጥ ንቁ እና ምሽቱ ከህልም ጋር አብሮ ይመጣል. ከእንቅልፍ በኋላ, እንደ አንድ ደንብ, ችግሩ ግልጽ መፍትሄዎች አሉት.

በሕይወታችን ውስጥ ሁል ጊዜ ፣ ​​ብዙ ጊዜ ሙሉ በሙሉ የማይታዩ ፣ በሕልሞች ወቅት በእውነቱ በእኛ ላይ ምን እንደሚከሰት ለማብራራት ሞከርን ። እነሱን መፍራት አያስፈልግም, ይልቁንም በውስጣቸው ያለውን ድብቅ ትርጉም ለመረዳት ይሞክሩ. “ህልሞች ለነገ ጥያቄዎች የዛሬ መልስ ናቸው” የሚሉት በከንቱ አይደለም።

እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል በእንቅልፍ ወቅት አንዳንድ ዓይነት "ራዕዮች" ያጋጥመዋል. ሰዎችን፣ ቦታዎችን፣ ክስተቶችን፣ አንዳንድ ነገሮችን ወይም ክስተቶችን እናልመዋለን። ብዙውን ጊዜ, አንድ ሰው ከመጀመሪያው ሰው እና በማለዳ ህልም ያያል አብዛኛውእንቅልፍ ይረሳል. አንዳንድ ሕልሞች በስሜቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም በጣም ተጨባጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ዛሬ ሳይንቲስቶች ህልሞች ለምን እንደሚከሰቱ በእርግጠኝነት መናገር አይችሉም, ነገር ግን ይህንን ክስተት የሚያብራሩ በርካታ ጥሩ ንድፈ ሐሳቦች አሉ.

አንድ ሰው ለምን ይተኛል

በመጀመሪያ እንቅልፍ ለምን እንደሚያስፈልገን እንወቅ።

እንቅልፍ ብዙ ዑደቶችን የሚያካትት የተፈጥሮ የተፈጥሮ ሁኔታ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ የአንጎል እንቅስቃሴ ይቀንሳል, ልክ እንደ ውጫዊ ተነሳሽነት ምላሽ.

ለረጅም ጊዜ የእንቅልፍ ሁኔታ ዘዴ እና የህልም ምክንያት በምስጢር መጋረጃ ስር ነበሩ, እና በተለያዩ ጊዜያት ሳይንቲስቶች በግምታቸው ላይ ተመስርተው ግምቶችን ያደርጉ ነበር. ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎችበእንቅልፍ ወቅት የሰውን አንጎል ለማጥናት አስችሏል, እና ሰዎች መልስ አግኝተዋል, ምንም እንኳን ለአንዳንድ ጥያቄዎች ብቻ ቢሆንም.

እስካሁን ድረስ ብዙ ሰዎች እንቅልፍ ለቀሪው አንጎል እና ለጠቅላላው አካል አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ. ነገር ግን በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት እንዳልሆነ ግልጽ ሆነ. በእንቅልፍ ወቅት የአንጎል እንቅስቃሴ በብርሃን እንቅልፍ ጊዜ ከ 10-15% ብቻ ያነሰ ነው, እና ጡንቻዎች በእረፍት ጊዜ በቀላሉ ማረፍ ይችላሉ. ታዲያ የሕይወታችንን አንድ ሦስተኛ የሚሆነውን በልዩ እንቅልፍ ውስጥ የምናሳልፈው ለምንድን ነው?

ዛሬ, ይህ የፊዚዮሎጂ ክስተት እንደ እረፍት ብቻ ሳይሆን እንደ ሰውነት ራስን የመቆጣጠር ዘዴ ተደርጎ ይቆጠራል. በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ትውስታዎች በስርዓተ-ምህዳሮች, ስነ-አእምሮው ተዘርግቷል, የጭንቀት ደረጃዎች ይቀንሳል, ሴሎች ይታደሳሉ እና መርዞች ይወገዳሉ.

ካልተኙ ምን ይከሰታል

አንድ ሰው የሚያየው በ REM እንቅልፍ ጊዜ ነው ግልጽ ህልሞች, አንዳንዶቹ ጠዋት ላይ ሊታወሱ ይችላሉ. እያንዳንዱ ደረጃ እርስ በርስ ብዙ ጊዜ ይተካዋል, የቆይታ ጊዜያቸው እኩል ያልሆነ, እና የ REM እንቅልፍ ቀስ በቀስ ብዙ ጊዜ ይወስዳል.

በጥንት ጊዜ ህልሞች የአንድን ሰው የወደፊት ሁኔታ በተመለከተ መረጃን እንደያዙ ከሌላው ዓለም የተመሰጠሩ መልእክቶች ተደርገው ይታዩ ነበር። “እውቀት ያላቸው” ሰዎች () እነዚህን መልእክቶች ለመፍታት ረድተዋል። በጊዜ ሂደት, የህልም መጽሐፍት ታይተዋል, ዛሬም ተወዳጅ ናቸው.

ሆኖም ግን, በስነ-ልቦና እና ፊዚዮሎጂ እድገት, በዚህ ክስተት ላይ አዳዲስ አመለካከቶች መታየት ጀመሩ, በበርካታ ንድፈ ሐሳቦች ውስጥ ተንጸባርቀዋል.

ቲዎሪ 1፡ ህልሞች የሰዎች ፍላጎቶች ምስሎች ናቸው።

ታዋቂው የስነ-አእምሮ ቴራፒስት ሲግመንድ ፍሮይድ በሕልም ውስጥ አንድ ሰው እንዲያይ ሐሳብ አቅርቧል የተጨቆኑ ፍላጎቶች እና የተደበቁ ምኞቶች. ንቃተ ህሊናው ከእኛ ጋር በህልም የሚግባባ ይመስላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ትክክለኛ ምስል ነው, እና አንዳንድ ጊዜ በአንዳንድ ምልክቶች (ምስሎች) የተሸፈነ ነው.

ፍሮይድ ከሳይኮቴራፒስት ጋር ስለ ሕልሞች መወያየት ውስጣዊ ሁኔታን ለመፍታት እንደሚረዳ ያምን ነበር የስነ ልቦና ችግሮችሰው ። በህልም ውስጥ ተመሳሳይ ትርጉም ሊኖራቸው ስለሚችሉ የተለመዱ ምልክቶች በህልም ሲናገር "የህልም ትርጓሜ" የተሰኘ መጽሐፍ ጽፏል. የተለያዩ ሰዎች.

ጽንሰ-ሐሳብ 2: የአንጎል ባህሪያት

ነገር ግን ታዋቂው የስነ-አእምሮ ሐኪም ጆን ሆብሰን በተቃራኒው ህልም ምንም አይነት ትርጉም አይኖረውም. ሕልሞች ከፊዚዮሎጂ አንጻር እንዴት እንደሚነሱ በትክክል አጥንቷል. ከአንጎል ግንድ የሚመጡ የዘፈቀደ ምልክቶች ወደ አሳማኝ እውነታ እይታ ይመራሉ ።

አንጎል በሆነ መንገድ የዘፈቀደ ግፊቶችን ለመተርጎም ይሞክራል እና ወደ አንዳንድ ሴራዎች ያስቀምጣቸዋል።. እሱ ብዙውን ጊዜ ትውስታዎችን እንደ መሠረት ይወስዳል።

አስደሳች እውነታ! እንደ ድመቶች እና ውሾች ያሉ አጥቢ እንስሳት ህልም እንደሚያዩ በሙከራ ተረጋግጧል።

ቲዎሪ 3፡ የማያቋርጥ ማንቃት

የሥነ አእምሮ ሐኪም ዣንግ ጂ የነርቭ ግፊቶች ወደ ሕልም እንደሚመሩ ይስማማሉ. በእሷ አስተያየት ግን በአጋጣሚ አይደሉም።

በእንቅልፍ ጊዜ አንጎል ትውስታዎችን ያስተካክላል, እና በዚህ ጊዜ ይንቀሳቀሳሉ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታበረጅም ጊዜ ውስጥ እነሱ በከፊል ሊነቁ ይችላሉ, እናም ህልሞችን እናያለን.

ቲዎሪ 4፡ ስጋት ሞዴሊንግ

ለምን እንደምናልም ይህ በጣም ያልተለመደ ማብራሪያ ነው። ይህ ችሎታ በሰው ልጅ ከጥንት ቅድመ አያቶች የተወረሰ እንደሆነ ይታመናል, እሱም በሕልም እርዳታ, አደገኛ ሁኔታዎችን መኮረጅ ይችላል.

እንደ እውነቱ ከሆነ, ህልሞች ከአደጋዎች ለመዳን "ለማሰልጠን" የሚያስችልዎ የመከላከያ ባዮሎጂያዊ ዘዴ ናቸው. ዩ ዘመናዊ ሰውእንደዛ አይደለም አደገኛ ሕይወት, እንደ ቅድመ አያቶቻችን, ስለዚህ የህልሞች ተግባራት ትንሽ ተለውጠዋል ተብሎ ይታመናል. ስለዚህ የሚቀጥለው ጽንሰ-ሐሳብ.

እንቅልፍ በሰው አካል ውስጥ ከተጠራቀሙ መርዛማዎች የተነሳ የሚያሰቃይ ሁኔታ እንደሆነ የሚታመንበት ጊዜ ነበር.

ፅንሰ-ሀሳብ 5፡ የተፈጥሮ የሃሳቦች ምርጫ

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማርክ ብላንቸር እንደዚያ ያሉ ሁኔታዎችን ይጠቁማሉ በእንቅልፍ ውስጥ የአንጎል ሞዴሎች, ምርጡን እንዲመርጥ ያስችለዋል ስሜታዊ ምላሾች . እነሱን ያስታውሳቸዋል እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ይጠቀምባቸዋል.

ያም ማለት በዚህ ጉዳይ ላይ እኛ ደግሞ እናሠለጥናለን, ነገር ግን በዘመናዊው ህይወታችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተውን ግምት ውስጥ በማስገባት.

የሚገርመው, ልዩ የእንቅልፍ ዓይነት ነው ብሩህ ህልም አንድ ሰው ህልም እያለም መሆኑን ሲገነዘብ እና አንዳንዴም ሕልሙን ይቆጣጠራል. አንዳንድ ተመራማሪዎች ማንም ሰው ይህንን በተገቢው ስልጠና መቆጣጠር እንደሚችል እርግጠኞች ናቸው።

መፈተሽዎን እርግጠኛ ይሁኑ ስለ ሕልሞች አስደሳች መረጃ ያለው ቪዲዮ:

ማጠቃለያ

በአጠቃላይ ምንም አይነት ንድፈ ሃሳብ ተቀባይነት ባያገኝም ህልሞች የሚመነጩት በአንጎል ውስጥ ካሉ ግፊቶች እና ምናልባትም ከትዝታዎች እንደሆነ ይጠቁማሉ።

ሁላችንም ህልሞች ሰዎች አዲስ ነገር እንዲፈጥሩ አነሳስቷቸዋል ወይም አስፈላጊውን መፍትሄ እንዲያገኙ እንደረዳቸው ታሪኮችን ሰምተናል። ፖል ማካርትኒ ትናንት በህልም መምታቱን ሰማ ፣ ዲሚትሪ ሜንዴሌቭም አይቷል። ወቅታዊ ሰንጠረዥየኬሚካል ንጥረ ነገሮች.

ብዙ ሰዎች ህልማቸው ልዩ ትርጉም እንዳለው ያስባሉ, ሳይንስ ግን የበለጠ ተጠራጣሪ ነው. አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት ህልሞች የእንቅልፍ ትርጉም የለሽ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል። ተረፈ ምርትዝግመተ ለውጥ, ምንም ጥቅም የሌለበት.

ሌላው ነገር እንደ እንቅልፍ ነው. የሳይንስ ሊቃውንት የእንቅልፍ ጊዜን መቀነስ ወደዚህ እንደሚመራ ያውቃሉ አደገኛ በሽታዎችእንደ የልብ ሕመም ወይም ስትሮክ.

እያደገ የመጣ ጥናት እንደሚያሳየው እንቅልፍ ማጣት ከመጠን በላይ ውፍረት እና የአልዛይመር በሽታን ይጨምራል።

ሰፊ የህዝብ ጥናቶች የሚያሳዝነውን እውነት ያንፀባርቃሉ፡ ትንሽ እንቅልፍ ባገኘህ መጠን ህይወትህ አጭር ይሆናል።

በ REM እንቅልፍ ጊዜ ማለም ከአስቸጋሪ እና አሰቃቂ የስሜት ገጠመኞች ህመምን ያስታግሳል

እንቅልፍ ትውስታዎችን እንድንይዝ፣ መረጃን በፍጥነት እንድናስታውስ እና አዳዲስ ክህሎቶችን እንድንማር ይረዳናል። ጤናማ እንቅልፍለእያንዳንዱ ሰው እና በተለይም ለህጻናት, ተማሪዎች, አትሌቶች, አብራሪዎች እና ዶክተሮች አስፈላጊ ነው.

ግን ስለ ሕልሞችስ? ዓላማ አላቸው? የእኔ የነርቭ ሳይንስ ላቦራቶሪ እና የሌሎች ስራዎች የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ህልሞች ለደህንነታችን አስፈላጊ የሆነውን ልዩ ተግባር ያገለግላሉ። ህልሞች የሚረዱን ሁለት ዋና ዋና ቦታዎች አሉ.

ሕልሞች የስሜት ሥቃይን ያስታግሳሉ

ጊዜ ቁስሎችን ይፈውሳል ይላሉ። ነገር ግን የእኔ ጥናት እንደሚያሳየው ጊዜ ሲተኛ እና ሲያልሙ ይፈውሳል. በREM እንቅልፍ ጊዜ ማለም በቀን ውስጥ ያጋጠሙትን አስቸጋሪ እና አሰቃቂ ስሜታዊ ስሜቶች ህመምን ያስታግሳል እና በማግስቱ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ስሜታዊ መፍትሄ ይሰጣል።

የ REM እንቅልፍ አንጎል ሙሉ በሙሉ ከ norepinephrine ሞለኪውሎች ነፃ የሆነበት ብቸኛው ጊዜ ሲሆን ይህም ጭንቀትን ያስከትላል.

ከዚህም በላይ በሕልማችን ውስጥ, ከስሜት እና ከማስታወስ ጋር የተያያዙ የአንጎል አካባቢዎች ይመለሳሉ.

ስሜታዊ ማህደረ ትውስታን መልሶ ማግኘት የሚከሰተው አንጎል ውጥረትን ከሚያስከትል የነርቭ አስተላላፊ ነፃ በሆነበት ጊዜ ነው. ይህ አሳዛኝ ትዝታዎችን በተረጋጋ እና ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ውስጥ እንደገና እንድንሰራ ያስችለናል።

ህልሞች ሰዎች ስሜታዊ ምላሽ እንዲቀንስ ይረዳሉ

ወደነዚህ ድምዳሜዎች የደረስነው በበርካታ ጥናቶች ነው። በሰው እንቅልፍ ሳይንስ ማእከል የተደረገ አንድ ጥናት በሁለት ቡድን የተከፋፈሉ ጤናማ ወጣት ጎልማሶችን ያካተተ ነው።

በሙከራው ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች በተራ በማግኔት ድምጽ ማጉያ ምስል ስካነር ውስጥ ተቀምጠዋል እና የተለያዩ ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ ምስሎችን አሳይተዋል። ከ 12 ሰዓታት በኋላ ተሳታፊዎች ተመሳሳይ ምስሎች እንደገና ታይተዋል።

በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ላሉ ተሳታፊዎች ምስሎቹ በተመሳሳይ ቀን እንደገና ታይተዋል። ለሁለተኛው ቡድን ተሳታፊዎች እረፍቱ በሌሊት ተከስቷል, እናም መተኛት ችለዋል.

በሁለቱ ክፍለ ጊዜዎች መካከል የተኙ ሰዎች ለሥዕሎቹ ስሜታዊ ምላሽ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አሳይተዋል. የኤምአርአይ ውጤቶች የሚያሰቃዩ ስሜቶች በሚፈጠሩበት በአሚግዳላ, በአንጎል ስሜታዊ ማእከል ውስጥ ምላሽ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አሳይቷል.

በተጨማሪም ፣ ከእንቅልፍ በኋላ ፣ የአንጎል ምክንያታዊ አካባቢ እንደገና መሳተፍ ነበር - ቅድመ-ቅደም ተከተል። ይህ ስሜታዊ ምላሽን ለመቀነስ ረድቷል.

በክፍለ-ጊዜዎች መካከል እንቅልፍ የሌላቸው የሌላው ቡድን ተሳታፊዎች, በተደጋጋሚ ሙከራው ወቅት ስሜታዊ ምላሽ አይቀንስም. በሁለቱ የሙከራ ክፍለ ጊዜዎች መካከል በሌሊት የእያንዳንዱን ተሳታፊ እንቅልፍ መዝግበናል። በአንጎል ውስጥ ማሽቆልቆልን የሚያንፀባርቅ የተለየ እንቅስቃሴ አግኝተናል ኬሚካላዊ ሂደቶችበሕልም ወቅት ከጭንቀት ጋር የተያያዘ. የሌሊት "ሳይኮቴራፒ" ስኬትን የወሰናት እሷ ነበረች.

የሕልም ዋና ተግባራት አንዱ በሕይወታችን እንድንቀጥል ስሜታዊ ልምዶቻችንን ማቃለል ነው።

ህልም ሰዎች ስሜታዊ ምላሽ ሰጪነትን እንዲቀንሱ ሊረዳቸው ይችላል ምክንያቱም የህልሞች ስሜታዊ ይዘት በአንጎል ውስጥ ከ norepinephrine ቅነሳ ጋር የተያያዘ ነው.

ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በ Murray Raskind በተካሄደው ጥናት የተደገፈ ነው። ችግሩን አጥንቷል። ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ መታወክበ የቀድሞ አባላትብዙ ጊዜ በቅዠቶች የሚሰቃዩ ወታደራዊ እንቅስቃሴዎች።

እንደ ሙከራው አካል, በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ፕራዞሲን የሚቀንስ መድሃኒት ተሰጥቷቸዋል የደም ግፊትእና የ norepinephrine ምርትን ያግዳል. ያነሱ ቅዠቶች ነበሯቸው እና በተግባር አሳይተዋል። ያነሱ ምልክቶችየድህረ-አሰቃቂ ዲስኦርደር ፕላሴቦ ከተሰጣቸው በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ካሉ ተሳታፊዎች ይልቅ.

ስለዚህም ከህልም ዋና ተግባራት አንዱ ትምህርት ተምረን በህይወታችን እንድንራመድ ስሜታዊ ልምዶቻችንን ማቃለል ነው።

ህልሞች ፈጠራን ያበረታታሉ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደረጃው ወቅት ጥልቅ እንቅልፍትውስታዎች ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ይንቀሳቀሳሉ.

ነገር ግን እነዚህ ትውስታዎች የተቀላቀሉት እና ልዩ በሆኑ አዳዲስ መንገዶች የተዋሃዱት በ REM እንቅልፍ ወቅት ነው. ስናልም አእምሮ ከፍተኛ መጠን ያለው የተገኘውን እውቀት ይመረምራል ከዚያም ውጤቱን ይሰጣል አጠቃላይ ደንቦችእና ቅጦች. ይህ ከዚህ ቀደም በቀላሉ ሊቋቋሙት የማይችሉ መስለው ለሚታዩ ችግሮች መፍትሔ እንድናገኝ ይረዳናል።

በአንደኛው ጥናት ውስጥ, ህልሞች አስፈላጊ ናቸው, እና እራሱን መተኛት እንዳልሆነ እርግጠኛ ነበርን.

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ለሙከራ ተሳታፊዎች ብዙ ተግባራትን ሰጥተናል-በተዘበራረቀ ቅደም ተከተል ከተደረደሩ የፊደላት ስብስብ ቃላትን ለመፍጠር ። ከዚያም አንቀላፍተው ተኙ፣ እኛም እንቅልፋቸውን ተመልክተን ቀሰቅሳቸው የተለያዩ ደረጃዎችስራውን ለመድገም መተኛት. አንዳንድ ተሳታፊዎችን በህልም ወቅት፣ ሌሎች ደግሞ በጥልቅ እንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ቀሰቀስናቸው።

በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ የነቁ ተሳታፊዎች ምንም የፈጠራ ችሎታ አላሳዩም. ጥቂት ችግሮችን ፈትተዋል.

ህልሞች ይሻሻላሉ የፈጠራ ችሎታዎችበችግር አፈታት መስክ

በሕልሙ ወቅት የተነሡ ተሳታፊዎች ከእንቅልፍ በፊት ከ 15-35% የበለጠ ችግሮችን ፈትተዋል. በተጨማሪም, መፍትሄው ብዙ ጥረት ሳያደርጉ በቀላሉ ወደ አእምሯቸው "እንደገባ" አስተውለዋል.

በሌላ ጥናት እኔና ባልደረቦቼ ለተሳታፊዎች ተከታታይ ምክንያታዊ ሰንሰለቶችን አቅርበን ነበር ለምሳሌ፡- A>B፣B>C፣C>D እና የመሳሰሉት። ከዚያም መረዳታቸውን ለማረጋገጥ ጥያቄዎችን ጠየቅናቸው። ለምሳሌ B>D የሚለው እውነት ነው? ስራውን ከጨረስን በኋላ ተሳታፊዎች እረፍት እንዲወስዱ ፈቅደናል እንቅልፍ መተኛትከ 60 እስከ 90 ደቂቃዎች የሚቆይ, ይህም REM እንቅልፍን ያካትታል.

ከእንቅልፍ በኋላ በእንቅልፍ ውስጥ የተለያዩ የእንቆቅልሽ ክፍሎችን የሚያገናኙ ይመስል በአፈፃፀም ላይ ከፍተኛ ጭማሪ አሳይተዋል.

መረጃን የማስኬድ ተመሳሳይ መንገድ ነው ቁልፍ ባህሪየአንጎላችንን ስራ ከኮምፒዩተር የሚለይ። በተጨማሪም በእውቀት መካከል ያለውን ልዩነት ያጎላል, ይህም የግለሰብ እውነታዎችን ማቆየት እና ጥበብ, ይህም ማለት አንድ ላይ ምን ማለት እንደሆነ መረዳትን ያካትታል. ጥበብ የሕልም ምዕራፍ ውጤት ነው።

ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው ህልም የመፍጠር ችግርን የመፍታት ችሎታዎችን ያሻሽላል.

ያለሱ ትንሽ እንቅልፍ ሊያገኙ እንደሚችሉ የሚያስቡ ሰዎች አሉታዊ ውጤቶች፣ በጣም ተሳስተዋል።

ተሳታፊዎች በሙከራ እና በስህተት እና ልዩ የሆኑ ነገሮችን ለምሳሌ የገና ዛፎችን በተወሰኑ ቦታዎች ላይ በማስቀመጥ ቨርቹዋል ሜዝ ማሰስን ተምረዋል። ከጥናቱ ክፍለ ጊዜ በኋላ ተሳታፊዎች በሁለት ቡድን ተከፍለዋል.

የመጀመሪያው ቡድን ለ 90 ደቂቃዎች ተኝቷል, ሌላኛው ደግሞ ቪዲዮውን በሙሉ ጊዜ ተመልክቷል. በእንቅልፍ ላይ ያሉ ተሳታፊዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ይነሳሉ እና ስለ ሕልማቸው ይዘት ይጠየቃሉ. ቪዲዮውን የተመለከቱ ተሳታፊዎችም ስለምን እንደሚያስቡ በየጊዜው ይጠየቃሉ። ከዚህ በኋላ ተሳታፊዎቹ እንደገና ከግርግሩ መውጫ መንገድ ለማግኘት ሞክረዋል።

እንደተጠበቀው, የተኙት ተሳታፊዎች ቪዲዮውን ከተመለከቱት ይልቅ በተግባሩ ላይ በተሻለ ሁኔታ አሳይተዋል. ግን ያ ብቻ አይደለም። ስለ ግርዶሹ ህልም ያዩ ሰዎች በቀላሉ ከተኙት ተሳታፊዎች 10 እጥፍ የተሻሉ ነበሩ ።

የሕልሞቹን ይዘት ስንመረምር ተሳታፊዎቹ የመማር ልምዶቻቸውን በህልማቸው በትክክል እያባዙ እንዳልሆነ ግልጽ ሆነ። ይልቁንም በጣም የማይረሱትን ጊዜያት መርጠው ከነበሩት እውቀታቸው ጋር ለማገናኘት ሞክረዋል. ህልሞች ፈጠራን ለማዳበር የሚረዱን በዚህ መንገድ ነው።

የሕልም ጥቅሞች ግልጽ ናቸው, ነገር ግን ብዙዎቻችን በቀን ስምንት ሰዓት ለመተኛት እና ለራሳችን ለመለማመድ እንታገላለን. አንዳንድ ሰዎች ያን ያህል እንቅልፍ እንደማያስፈልጋቸው ያስባሉ። ምርምር ግን ተቃራኒውን ያረጋግጣል። ያለ አሉታዊ ውጤት ትንሽ እንቅልፍ ሊያገኙ እንደሚችሉ የሚያስቡ ሰዎች በሚያሳዝን ሁኔታ ተሳስተዋል.

እንቅልፍዎን መደበኛ ለማድረግ አምስት መንገዶች

የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት የእንቅልፍ ክኒኖችን ለመውሰድ ሊፈተኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ እንክብሎች በሕልሙ ሂደት ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው, ስለዚህ ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም የተሻለ ነው.

1. ወደ መኝታ ከመሄድዎ አንድ ወይም ሁለት ሰአት በፊት, መብራቶቹን ያጥፉ.በክፍሉ ውስጥ እና ምንጮቹን ያስወግዱ ደማቅ ብርሃንእንደ የኮምፒውተር ማሳያዎች እና መግብር ስክሪኖች። የእንቅልፍ ስሜትን ለማነሳሳት በቤትዎ ውስጥ ያሉትን መብራቶች ቀድመው ማደብዘዝ መጀመር ይችላሉ።

2. ወደ መኝታ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ሰዓት ይነሱ.ሰውነት አዘውትሮ መተኛት የሚለምደው በዚህ መንገድ ነው። በሳምንቱ መጨረሻ መተኛት ምንም ፋይዳ የለውም። አሁንም በስራ ሳምንት ውስጥ የተጠራቀመውን የእንቅልፍ እጥረት ማካካስ አይችሉም።

3. በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ይተኛሉበጣም ጥሩው የሙቀት መጠን 18 ዲግሪ ነው. በእንቅልፍ ወቅት, የሰውነት ሙቀት መጠን ይቀንሳል, በጣም ብዙ ዝቅተኛ የሙቀት መጠንቤት ውስጥ ለመተኛት ጊዜ እንደደረሰ ለአንጎልዎ ይጠቁማል።

4. ለረጅም ጊዜ መተኛት ካልቻሉ ወይም በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ, በአልጋ ላይ አይነቁ.ይህም አልጋው የመኝታ ቦታ አለመሆኑን ለአእምሮ ይጠቁማል. ይሻላል ተነሱ፣ ወደ ሌላ ክፍል ገብተህ ደብዛዛ ብርሃን ያለው መጽሐፍ አንብብ። ኮምፒተርን አያብሩ ወይም መግብሮችን አያውጡ. እንቅልፍ ሲሰማዎት ወደ መኝታ ይመለሱ። ከአልጋ መውጣት ካልፈለግክ ለማሰላሰል ሞክር። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሜዲቴሽን በፍጥነት ለመተኛት እንደሚረዳ እና የእንቅልፍዎን ጥራት ያሻሽላል።

5. ምሽት ላይ ካፌይን ወይም አልኮሆል ያላቸውን መጠጦች ከመጠጣት ይቆጠቡ።ሁለቱም እንቅልፍን ያበላሻሉ፣ ከእንቅልፍዎ ይከላከላሉ ወይም በእኩለ ሌሊት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ እንዲነሱ ያደርጋሉ።

ከሁሉም በላይ እንቅልፍ ነው። ውጤታማ ዘዴለአእምሮ ማገገም እና ለጥገና አካላዊ ጤንነት፣ በሌላ ሊተካ አይችልም።

ህልሞች የምንፈልገውን ስሜታዊ እርዳታ ይሰጡናል እና መረጃን ለመስራት ተአምራትን ያደርጋሉ። በተቻለ መጠን ጤናማ፣ ደስተኛ እና ፈጣሪ ለመሆን ከፈለግን እነዚህን እውነታዎች ማስታወስ አለብን።

ስለ ደራሲው

በበርክሌይ በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የስነ-ልቦና እና ኒውሮባዮሎጂ ፕሮፌሰር, የሰው ልጅ እንቅልፍ ሳይንስ ማእከል ዳይሬክተር, "ለምን እንተኛለን: የእንቅልፍ እና የህልም ኃይልን መክፈት" (ስክሪብነር, 2017) የተባለው መጽሐፍ ደራሲ.

ህልሞችን ለምን እናያለን የሚለው ጥያቄ ለብዙ መቶ ዘመናት የሰው ልጅን ሲጋፈጥ ቆይቷል። አንድ ሰው የህይወቱን ክፍል በእንቅልፍ ያሳልፋል - ይህ አስፈላጊ ሁኔታለ መደበኛ ክወናአካል. በእንቅልፍ ውስጥ, ሰውነት ዘና ይላል እና ያርፋል, አካላዊ እና ወደነበረበት ይመልሳል ሳይኪክ ኃይሎች, አንጎል ሥራውን በሚቀጥልበት ጊዜ. ይህ ሂደት ብዙውን ጊዜ ከህልሞች ጋር አብሮ ይመጣል, አመጣጥ እና ዓላማ አሁንም አከራካሪ ነው.

በጥንት ጊዜ ሕልሞች ነፍስ በሌሊት ሰውነቷን ለጉዞ ለጉዞ ስትወጣ የምታየው እንደሆነ ይታመን ነበር. በዚህ ምክንያት, ሰዎች የወደፊት ዕጣህን በህልም ውስጥ ማየት እንደምትችል ያምኑ ነበር.

በሳይንስ እድገት ፣ በዚህ ክስተት ላይ ያለው ፍላጎት አልጠፋም ፣ ግን ከተለየ እይታ ይቆጠር ነበር-አካዳሚክ ፓቭሎቭ ፣ በአንጎል ውስጥ እንደ ሕልሞች ሕልሞችን ለማጥናት እየሞከረ በመጀመሪያ በእንቅልፍ ወቅት ያለው እንቅስቃሴ የተወሰኑትን እንደሚታዘዝ አስተውሏል። ዑደት.

ጥንካሬን ለመመለስ አንድ አዋቂ ሰው ከ7-8 ሰአታት መተኛት ያስፈልገዋል.

ሂደቱ ራሱ በሁለት ክፍሎች ይከፈላል-የ REM የእንቅልፍ ደረጃ (ወይም ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ ደረጃ - REM) እና ዘገምተኛ ሞገድ የእንቅልፍ ደረጃ, ይህም 4 ተጨማሪ ደረጃዎችን ያካትታል.

1. የመተኛት ሂደት, በተዘበራረቁ ሀሳቦች, በንቃተ-ህሊና "መንሸራተት" እና የፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴ መቀነስ.
2. ጥልቀት የሌለው እንቅልፍ, ይህም የሰውነት ሙቀትን ይቀንሳል.
3. በሁለት ደረጃዎች ውስጥ የሚከሰት ጥልቅ እንቅልፍ. በዚህ ጊዜ ሰውነቱ ሙሉ በሙሉ ሽባ ሲሆን ጥንካሬው ይመለሳል.

ምንም እንኳን አብዛኛው ዘገምተኛ ሞገድ የእንቅልፍ ደረጃ ጥልቀት በሌለው እንቅልፍ የተያዘ ቢሆንም በተለይ ለመደበኛ እረፍት በጣም አስፈላጊ የሆኑት የመጨረሻዎቹ ሁለት ደረጃዎች ናቸው። ያለ እነርሱ, ሰውነት ጥንካሬን ለመመለስ ጊዜ አይኖረውም እና ሰውዬው ድካም እና ድካም ይነሳል. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጥልቅ እንቅልፍ መቀነስ አንዱ መንስኤ ነው። ሥር የሰደደ ድካም.

የ GD ደረጃ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው 4 የዝግታ እንቅስቃሴ ደረጃዎች ካለቀ በኋላ እና ከህልሞች ጋር አብሮ ይመጣል። ዑደቱ በሙሉ በግምት አንድ ሰዓት ተኩል ይወስዳል።

ሰዎች ለምን እንደሚመኙ የሚገልጹ ብዙ ንድፈ ሐሳቦች አሉ. አንዳቸውም ቢሆኑ ሙሉ በሙሉ አልተረጋገጠም, ነገር ግን በእነሱ መሰረት, የአዕምሮ ህመሞችን ለማከም እና የስነ-ልቦና ችግሮችን ለመፍታት የሚረዱ ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል, በተግባርም ውጤታማ ናቸው.

በእረፍት ጊዜ አንጎል ከመጠን በላይ የሆኑትን ነገሮች ከማስወገድ ይልቅ መረጃን ያዋህዳል የሚለው ንድፈ ሃሳብ የሚደገፈው ከመተኛቱ በፊት የሚደርሰው መረጃ በተሻለ ሁኔታ የሚታወስ መሆኑ ነው። ሆኖም ፣ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ፣ አስፈላጊ መረጃተረስቷል: እንደ አላስፈላጊ ተጥሏል ወይም ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ይሄዳል.

ሰዎች ለረጅም ጊዜ ያልተለመዱ ሕልሞችን አያይዘዋል ትልቅ ጠቀሜታ.

በእቅዱ ላይ በመመስረት እነሱ በተለምዶ በሦስት ዓይነቶች ይከፈላሉ ።

አንዳንድ ሰዎች በህልም የወደፊቱን የመተንበይ ችሎታ ያምናሉ, ሌሎች ደግሞ ይክዳሉ. ቢሆንም፣ በተለይ በይዘታቸው የሚረብሹዎት ወይም እራሳቸውን የመድገም አዝማሚያ ካላቸው ለህልሞችዎ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው። ለምሳሌ, ተደጋጋሚ ቅዠቶችውስጥ ጥሰቶችን ሊያመለክት ይችላል የነርቭ ሥርዓትእና የአእምሮ መዛባት.

ለህልሞች ትርጓሜ, የተሰበሰቡ የተለያዩ የህልም መጽሐፍት አሉ አጠቃላይ እሴቶችበሕልም ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ነገሮች, ቁምፊዎች እና ሴራዎች. በእነሱ ውስጥ ያለው መረጃ ሊለያይ ይችላል: በዚህ ሁኔታ, ለፍላጎትዎ የበለጠ ተስማሚ የሆነውን አማራጭ ይምረጡ. የሕይወት ሁኔታ.

ህልምን ለመተርጎም በሚሞክርበት ጊዜ, በእሱ ውስጥ የሚከሰት ነገር ሁሉ ዘይቤያዊ መሆኑን አስታውስ. ያየኸውን ቃል በቃል አትውሰድ፡ ሊያደናግርህ ወይም ሊያስፈራህ ይችላል።

ስለ ሕልሞች አመጣጥ እና ተግባራት ከዋናው ፣ በጣም ታዋቂ ንድፈ ሐሳቦች በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ያልታወቁ ፣ ግን አስደሳች ግምቶች አሉ ።

የሐሳብ ልዩነት ቢኖርም ብዙ የሕልም ተመራማሪዎች እንደሚስማሙበት ይስማማሉ። የመከላከያ ተግባር. በሕልም ውስጥ በንቃተ-ህሊና እና በንቃተ-ህሊና መካከል ያለው ግንኙነት እንደገና ይመለሳል ፣ የተከማቸ አሉታዊነት እና ያልተፈቱ ችግሮች ከእንቅልፍ ነቅተን ልናስተውል እንችላለን።

ለምን እንደምናልመው እስካሁን ግልጽ የሆነ መልስ የሌለው ጥያቄ ነው. ይሁን እንጂ ልምምድ እንደሚያሳየው የሕልማችን ይዘት በቀጥታ በሕይወታችን ጥራት ላይ የተመሰረተ ነው.

የንዑስ ንቃተ-ህሊናዎን ጥያቄዎች ችላ አይበሉ ፣ እና ለብዙ ችግሮች መንስኤዎችን በጊዜው እንዲያስተውሉ እና ለማስወገድ ይረዳዎታል።

እንቅልፍ፡ የREM የእንቅልፍ ደረጃ እና የዘገየ ሞገድ የእንቅልፍ ደረጃ። ይህ ሁሉ የሚጀምረው በዝግተኛ ሞገድ እንቅልፍ ሲሆን ይህም 4 ደረጃዎችን ያካትታል.

በመጀመሪያ ደረጃ, እንቅልፍ መተኛት ይከሰታል. ለመተኛት አፋፍ ላይ ያሉ በሚመስሉበት ጊዜ ይህን ስሜት አስታውሱ, በግማሽ እንቅልፍ አይነት, በሹል ጅምር ሊቋረጥ ይችላል. በዚህ ጊዜ ይቀንሳል የጡንቻ ድምጽ.

ሁለተኛው ደረጃ ጥልቀት በሌለው እንቅልፍ ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ለእንቅልፍ የተመደበውን ጠቅላላ ጊዜ ይወስዳል. የልብ ምት ፍጥነት ይቀንሳል እና የሰውነት ሙቀት ይቀንሳል. በተጨማሪም, በጡንቻዎች እንቅስቃሴ ውስጥ ተጨማሪ ቅነሳ አለ.

ሦስተኛው እና አራተኛው ደረጃዎች የእንቅልፍ ጊዜ ናቸው. አካሉ አስፈላጊውን ክፍል የሚቀበለው በዚህ ጊዜ ውስጥ ነው አካላዊ እንቅልፍ. በጡንቻዎች ውስጥ የደም መፍሰስ, የእድገት ሆርሞን መጨመር, ወዘተ.

ዘገምተኛ ሞገድ የእንቅልፍ ደረጃ ከተጠናቀቀ በኋላ ፈጣን እንቅልፍ ይከሰታል. በእንደዚህ ዓይነት እንቅልፍ ውስጥ, ከሽፋኖቹ ስር ያሉ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴዎች ይታያሉ, ይጨምራሉ የደም ግፊት, ወደ አንጎል የደም ፍሰት መጨመር, እንዲሁም መደበኛ ያልሆነ ድግግሞሽ የልብ ምትእና ያልተስተካከለ መተንፈስ. አንድ ሰው የሚያልመው በዚህ ደረጃ ላይ ነው.

የ REM የእንቅልፍ ደረጃ ተግባራዊነት አሁንም ሙሉ በሙሉ አልተረዳም. የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በማስታወስ ውስጥ የተከማቸውን መረጃ ለማደራጀት አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ. በሙከራዎች መሰረት አንድ ሰው ሲነቃ የሚቀበለው የነርቭ ግፊቶች በእንቅልፍ ጊዜ በሰባት እጥፍ ፍጥነት በአንጎል እንደሚባዙ ተረጋግጧል። በቀን ውስጥ የተቀበሉትን ግንዛቤዎች ማራባት ትውስታዎችን ለመፍጠር አስፈላጊ ነው። ያም ማለት, ሁሉም መረጃዎች, ልክ እንደነበሩ, ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ወደ የረጅም ጊዜ ማከማቻ ማህደረ መረጃ እንደገና የተፃፈ ነው.

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ሳይንሳዊ ዓለምበእንቅልፍ ጊዜ እንደ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ፣ ላቲክ አሲድ እና ኮሌስትሮል ያሉ ኬሚካላዊ ውህዶች በሰው አካል ውስጥ ስለሚከማቹ እውነታ ተናግሯል። በእንቅልፍ ወቅት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ይበተናሉ, ይህም ትንበያዎችን በሚፈጥር መልኩ አንጎልን ይነካል.

በሌላ ጽንሰ-ሐሳብ መሠረት ሕልሞች አንጎልን እንደገና የማስነሳት መንገድ ናቸው. በሌላ አነጋገር ህልሞች አንጎል መረጃን እንዲያስወግድ እና በትክክል እንዲሰራ ይረዳል. አለበለዚያ አንጎል በፍጥነት ይወድቃል.

ለህልሞች መከሰት ሌላው ሊሆን የሚችል ማብራሪያ የተሳሳተ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ነው. በየ90 ደቂቃው የአንጎል ግንድ ነቅቶ ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ የኤሌክትሪክ ግፊቶችን መላክ ይጀምራል። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ግልጽ ያልሆኑ ምልክቶችን ለመረዳት በሚሞክር የትንታኔ የፊት አእምሮ ተጠልፈዋል። ይህ ትንታኔ እራሱን በህልም መልክ ያሳያል.

እንቅልፍ ከስሜት፣ ከፍርሃቶች እና ከፍላጎቶች ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው ብሎ የሚከራከረው የማይመስል ነገር ነው፣ ሁለቱም የሚገለጡ እና የተደበቁ። በተመሳሳይ ጊዜ, ህልሞች በሰው ልጅ የአመለካከት አካላት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ማናቸውም ምክንያቶች ሊነኩ ይችላሉ. በእነዚህ ምክንያቶች ላይ በመመስረት, የሕልሙ ሴራ ያለማቋረጥ ይለወጣል. በባዶ ሆድ የሚተኛ ማንኛውም ሰው በህልሙ ምግብ ማየት ይችላል። አንድ የተኛ ሰው ከቀዘቀዘ ሙቀትና ምቾት ይፈልጋል. እና በእንቅልፍ ላይ እያለ እጁን ያሳረፈ ሰው በእጁ ላይ ቁስል, መቆረጥ ወይም ሌላ የከፋ ነገር እንዳለ በግልጽ ያያል.