Mudras لتطبيع ضغط الدم. قواعد أداء المودرا لتطبيع ضغط الدم والتقنيات الأساسية إظهار المودرا التي تساعد في تخفيف ارتفاع ضغط الدم

على الرغم من كونها حديثة الطب المبني على الأدلةوقد وضعت فعالة و طرق فعالةعلاج ارتفاع ضغط الدم، كثير من الناس طريقة أقربالبحث عن طريقتك الفريدة في العلاج، والتي عادة ما تكون طريقة قديمة طي النسيان. Mudras هو مفهوم جاء من اليوغا، ولكنه لا يتضمن سوى جزء صغير من ممارساتها، وهو مناسب جدًا للشخص الذي يريد التخلص من ضغط دم مرتفع.

ولكن قبل أن تضع هذه الطريقة موضع التنفيذ، يجب عليك معرفة كيفية تنفيذ مودرا للصداع وضغط الدم، وكيف يعمل، وما هي القواعد التي تحتاج إلى معرفتها لتطبيع ضغط الدم.

كيف تعمل المودراس

وترتكز النظرية على أن الجسم مشبع بقنوات الطاقة ويمتلك 7 شاكرات مسؤولة عن صحة الإنسان. إذا لم تتدفق الطاقة بحرية عبر قنواتها، يبدأ الشخص بالمرض. ولعلاجه، تحتاج إلى تطبيع تدفق الطاقة.

هناك نقاط على راحة اليد مرتبطة بقوة مختلف الأجهزة. من خلال التأثير على نقطة ما، يؤثر الشخص أيضًا على أحد الأعضاء، ويوجه الطاقة هناك التي تشفيه. تسمى الحركات الغريبة للأصابع في وقت توجيه الطاقة إلى الأجزاء المرغوبة من الجسم عبر اليدين مودراس.

هذه الطريقة ليس لها أي أساس مبرر علمي. لذلك، فإن رفض العلاج الأساسي لصالح ممارسات الطاقة يشكل خطورة على جسمك.

ولكن يمكن لأي شخص أداء المودرا لتطبيع ضغط الدم إلى جانب العلاج الرئيسي - فالحالة التأملية المطلوبة لأداء المودرا لارتفاع ضغط الدم تعمل على تطبيع العمل الجهاز العصبي، وهو مفيد للشخص المصاب بأمراض القلب والأوعية الدموية. أثبتت طريقة العلاج الوهمي فعاليتها في أوائل القرن التاسع عشر، لذلك من الممكن أن تساعد المدراس لخفض ضغط الدم شخصًا ما.

قواعد التنفيذ

قبل تخصيص الوقت لممارسات الطاقة، عليك أن تعرف أن هناك 4 قواعد على الأقل، والتي بدونها قد لا يعمل المودرا لارتفاع ضغط الدم:

1. من الضروري الإيمان بوجود الشاكرات وقنوات الطاقة. يمكن أيضًا تطبيق هذه القاعدة على طريقة العلاج الوهمي - إذا كنت تعتقد اعتقادًا راسخًا أن المنتج يعمل، فسوف يعطي بعض التأثير الواضح لفعاليته.
2. ينبغي القيام بالمدراس بانتظام، ويفضل ثلاث مرات في اليوم لمدة 15-20 دقيقة. من وجهة نظر الطب التقليدي، تعتبر النصيحة الفعالة أيضًا بأخذ استراحة من الصخب والضجيج لفترات قصيرة من الوقت من أجل تكريس نفسك للراحة والسلام.
3. تحتاج إلى إتقان هذه التقنية تدريجياً. لا تحاول السيطرة الحد الأقصى للمبلغحكيمة دون الاهتمام بالتقنية الصحيحة لأدائها.
4. لا ينبغي أن تتوقع نتائج فورية من الممارسات؛ فهذا يتطلب منذ وقت طويلمن أجل تحسين أداء الشاكرات. وإذا كان الإنسان في هذا الوقت يتناول الأدوية التي وصفها له طبيبه المعالج لمكافحة ارتفاع ضغط الدم، فإن الصبر والانتظار لن يضره.

يتم تنفيذ أي مودرا ضد الضغط في صمت تام وسلام. لذلك، قبل البدء في استخدام التكنولوجيا، عليك الاستعداد: الحصول على بعض الخصوصية، وإيقاف التشغيل هاتف محمولارتداء ملابس مريحة، وإزالة المجوهرات من يديك.

Mudras لخفض ضغط الدم والصداع

يتطلب بدء الدرس الاختيار. الموقف الصحيح، الأمر الذي سيكون مريحًا للإنسان: بالنسبة للبعض يكون من الأسهل الاستلقاء، والبعض الآخر يجلس على كرسي، والبعض الآخر من الأسهل اتخاذ وضعية اللوتس. من الأفضل أن تغمض عينيك وتقيس تنفسك وتحصل على جسم مريح و انخفاض معدل ضربات القلب. هذا ليس بالأمر الصعب بالنسبة لأولئك الذين مارسوا اليوغا بالفعل، ولكن سيتعين على المبتدئين العمل بجد من أجل استرخاء أجسادهم.

لتسهيل أداء المودرا من الناحية الفنية، يجب أولاً تمديد الأصابع وتمديدها وثني الكتائب.

مودرا بسيطة

يتم تنفيذه على النحو التالي: تحتاج إلى عبور الأصابع الصغيرة والمتوسطة والوسطى في كلتا يديك. أصابع البنصر. يجب أن يظل الإصبع الصغير الأيمن هو الأبعد.

يجب وضع أصابع السبابة التي لا تحتاج إلى عبور على النحو التالي: على اليد اليمنى، يجب أن يظل الإصبع مستقيما، وعلى اليسار، ثني ولمس قاعدة اليمين بالظفر.

الابهاميجب وضع اليدين بحيث تظل اليد اليسرى مستقيمة واليد اليمنى مخفية تحت إصبع السبابة المثني لليد اليسرى.

يجب تنفيذ هذه التقنية بانتظام عند ارتفاع ضغط الدم. يمكن إجراء المودرا البسيطة التي تخفض ضغط الدم في أي مكان - الشيء الرئيسي هو ضمان السلام والهدوء لمدة 10-15 دقيقة.

"إنقاذ الحياة"

الاسم العالي للمودرا "المنقذ للحياة" يأتي من حقيقة أن قوة فعاليته عالية مثل قرص Validol، وفقًا لأساتذة هذه الممارسة. إذا كان ضغط دمك مرتفعا جدا، وصحتك تشير إلى وجود تهديد للصحة والحياة، فمن الأفضل أن تتصل أولا بسيارة إسعاف، وأثناء الانتظار، قم بممارسة التمارين الرياضية لتطبيع طاقتك.

تتضمن تقنية المودرا الحاجة إلى جمع أصابع الإبهام والوسطى والبنصر في كلتا اليدين، مع ترك الأصابع الصغيرة مستقيمة، و السبابةثني الأكبر منها إلى القاعدة.

يجمع هذا المودرا بين جميع التأثيرات الضرورية: فهو ضروري لخفض ضغط الدم والقضاء على الصداع وتحسين الحالة المزاجية. فأثرها عظيم جدًا بشرط التقنية الصحيحةوفاء بأنه يمكن ممارسته حتى لو حدثت أزمة ارتفاع ضغط الدم.

يتم تنفيذه على النحو التالي: في كلتا اليدين تحتاج إلى ثني أصابع البنصر والسبابة بحيث تكون الكتائب السفلية مستقيمة قدر الإمكان بالنسبة إلى الخارجباطن اليد. بعد ذلك يتم ربط مفاصل هذه الأصابع. تتلامس الأصابع الصغيرة والوسطى مع الوسادات، ويلامس الإبهام الجوانب.

"اصبع اليد"

مثل التمارين الأخرى، هذا المودرا ضروري لخفض ضغط الدم وتطبيع النشاط من نظام القلب والأوعية الدموية.

للقيام بذلك، تحتاج إلى رفع يديك، وشبك أصابعك معًا، وتصويب أصابع السبابة، وربطها بالفوط، وتصويب إبهامك ونشرها.

"سلحفاة"

غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم من فقدان الطاقة. وفقا لنظرية اتصالات الطاقة داخل جسم الإنسانوذلك لأن المرض يؤدي إلى تدفق الطاقة الحيوية. وللحفاظ على الصحة يجب الحفاظ على هذه الطاقة ومراكمتها.

من السهل جدًا القيام بذلك: ما عليك سوى وضع أصابع كلتا يديك في قفل وتشابكهما.

إنه مثال على أبسط مودرا لارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن حتى للمبتدئين إتقانها. لأداء التمرين، تحتاج إلى توصيل منصات أصابع السبابة، والضغط على إبهاميك معًا بجوانبهما. يجب أن تتشابك الأصابع المتبقية لتشكل "المسدس".

"معرفة"

إذا كان الشخص يشعر بالقلق ليس فقط ضغط مرتفعولكن أيضًا الاكتئاب والأرق، لتحسين صحته، يحتاج إلى ممارسة مودرا "المعرفة". للقيام بذلك، يتم توصيل الإبهام والسبابة لكل يد، والباقي يظل مستقيما.

"حياة"

مودرا "الحياة" فعالة ليس فقط في علاج ارتفاع ضغط الدم، ولكن أيضًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال، إذا عامل وراثييدل على أن الشخص قد يصاب بارتفاع ضغط الدم، أو بسببه الوضع المجهدةهناك افتراض بأن الضغط قد يرتفع في المستقبل القريب.

يتم تنفيذه ببساطة شديدة: في كلتا اليدين، يجب تقويم الأصابع الوسطى والسبابة والضغط على بعضها البعض، والباقي متصل بمنصات الأصابع.

إذا لم تنجح المودرا في خفض ضغط الدم، على الرغم من الخبرة الطويلة في الممارسة، فلا تنزعج:

• يجب إعادة النظر في التقنية نفسها، فربما حدث خطأ فيها. الصور التي توضح بالتفصيل كيفية طي أصابعك بشكل صحيح يمكن أن تساعد في ذلك.
• يتطلب كل مودرا استخدامه في ظل ظروف معينة: أحدهما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع قليلاً، والآخر يستخدم لأزمة ارتفاع ضغط الدم.
• السبب الأكثر شيوعًا لعدم نجاح المودرات هو استخدامها الطريقة الوحيدةعلاج. من أجل تحسين فعالية ممارسات الطاقة، فمن الضروري إجراء صورة صحيةالحياة، وتناول نظام غذائي متوازن، والأهم من ذلك، تناول جميع الأدوية التي وصفها لك الطبيب لخفض ضغط الدم.

ما يقدمه نظام اليوغا الهندي القديم إلى الإنسان الحديثعلاجات للعديد من الأمراض. من أسهل الطرق لإتقان طرق ترتيب الجسم هي المودرا. للوهلة الأولى، تبدو وكأنها تمارين غير مجدية للأصابع. ولكن في الواقع، يعمل المودرا لعلاج ارتفاع ضغط الدم بفضل المعرفة العميقة بكيفية عمل جسم الإنسان.

قبل أن تفهم آليات يوجا الأصابع، عليك أن تفهم على أي أساس يقوم مبدأ عملها. من وجهة النظر الهندوسية، وليس فقط، فإن الجسم بأكمله يتخلل قنوات الطاقة التي تتحرك من خلالها الطاقة - البرانا. هناك 7 عقد مركزية - الشاكرات، كل منها مسؤولة عن حالة صحة الإنسان، سواء على المستوى الفسيولوجي أو النفسي.

عادة، يتدفق البرانا بحرية عبر القنوات، ولكن إذا لم يحدث هذا لأي سبب من الأسباب، يتطور المرض. وبناء على ذلك، من أجل علاجه، من الضروري استعادة التدفق الطبيعي للطاقة في الجسم. هناك أشياء كثيرة لهذا تقنيات مختلفة، بناءً على كيفية الاستخدام أنواع مختلفةالجمباز، واستخدام التقنيات النفسية أو المؤثرات الخارجية: العلاج العطري، والتدليك بالطاقة الحيوية، والتعرض للطبيعة.

لعلاج المرض، تحتاج إلى استعادة التدفق الطبيعي للطاقة في الجسم.

يعتمد استخدام المودرا لخفض ضغط الدم على المبادئ التالية:

1. توجد على راحة اليد وأطراف الأصابع نقاط متصلة بمختلف الأعضاء ومراكز الطاقة. وفقا لذلك، بمساعدتهم يمكنك التأثير على حالة الجسم.
2. ربط الأصابع طرق مختلفةيمكنك إغلاق قنوات الطاقة وتوجيه البرانا. وهكذا تتحول المودرا إلى أداة لتغيير حالة جسمك.
3. نظرا لأن ارتفاع ضغط الدم يتطور بسبب خلل في نظام القلب والأوعية الدموية، فمن الممكن علاج المرض إذا تم إرجاع قنوات الطاقة المقابلة إلى وضعها الطبيعي بمساعدة مودرا.

لا تتطلب Mudras الكثير من الجهد لإتقانها والوقت لتطبيقها. يمكن أن تكون مساعدة ممتازة في مكافحة الأمراض.

كيفية استخدام مودراس؟

اليوغا للأصابع بسيطة للغاية. ولكن هناك عدة قواعد لاستخدامه:

1. من الضروري أن نعتبر وجود قنوات الطاقة والشاكرات أمرًا مفروغًا منه. وإلا فإن إنكار هذه الحقيقة سيصبح سبب رئيسيعدم فعالية هذا العلاج لارتفاع ضغط الدم.
2. استخدام mudras يتطلب الاتساق. يحب الأدوية الدوائية‎يجب استخدامها بانتظام لتحقيق التأثير المطلوب. من الأفضل استخدام المودرا 3 مرات يوميًا لمدة 15-20 دقيقة.
3. ليس هناك حاجة للاستعجال. في حالة ممارسات الطاقة، المزيد ليس أفضل. إن الجهد الزائد والعمل الجاد لن يؤدي إلا إلى تأخير لحظة إتقان هذه التقنية لفترة أطول أو حتى يؤدي إلى خيبة الأمل في "الجمباز عديم الفائدة".
4. الصبر. هذه هي المشكلة الرئيسية. Mudras ليست حبوب منع الحمل. لن تجلب تأثيرًا هائلاً من الاستخدام الأول. فقط بعد بضعة أيام ستظهر تحسينات ملحوظة في صحتك. لكن في الوقت نفسه، فإن عمل الحكيم سيزيل جذور المشكلة، دون آثار جانبيةوالحساسية وغيرها من المفاجآت غير السارة ذات الصلة.

قبل أن تبدأ في إتقان مودرا الضغط، عليك أن تستعد. من الأفضل إيقاف تشغيل هاتفك وضمان السلام والهدوء لمدة النصف ساعة القادمة. وهذا ضروري للتهدئة وعدم تشتيت انتباهك. من الضروري أيضًا التخلص من المجوهرات الموجودة على يديك إن أمكن.

استلق بشكل مريح، واسترخي، وعندها فقط انتقل إلى المودرا

لزيادة فعالية المودرا، من الأفضل اتخاذ وضعية معينة. لكن أولاً، ما عليك سوى الجلوس، أو حتى الأفضل، الاستلقاء بشكل مريح، وأغمض عينيك واسترخي تمامًا. يجب أداء اليوغا للأصابع ببطء وسلاسة ودون إرهاق.

نظرًا لأن بعض المودرا تتطلب تمددًا وإعدادًا معينًا للأصابع لتطبيع الضغط، فيمكن السيطرة عليها عن طريق طي الكتائب واحدة تلو الأخرى. وعندها فقط يتكاتفون في لفتة واحدة.

لا ينبغي مقاطعة الممارسة فجأة عند البدء الإجراءات النشطةحتى لا تؤذي الجسم. إذا قمت بتهدئة القلب تدريجيًا، قم بتوسيع الأوعية الدموية، باستخدام المودرا لخفض ضغط الدم، ثم ابدأ فجأة تمرين جسديأو الدخول في حالة من التوتر، فهذا لن يؤدي إلا إلى خلق ضغط إضافي على الدورة الدموية. لذلك، بعد جلسة اليوغا التالية، من الأفضل أن تستريح بسلام.

ما mudras سوف يساعد على تطبيع ضغط الدم؟

من بين المودرات الكلاسيكية هناك العديد من الخيارات التي تساعد في ارتفاع ضغط الدم. يقومون بتنشيط مراكز الطاقة المختلفة ويساعدون فيها أسباب مختلفةعلم الأمراض. بعضها فعال ل المساعدة في حالات الطوارئوالبعض الآخر يساهم في صحة الجسم ككل، وفي نفس الوقت يستعيد عمل القلب والأوعية الدموية.

لإتقان طقم كاملمن الحكمة بالنسبة لارتفاع ضغط الدم أن الأمر سيستغرق الكثير من الوقت. لذلك، يجب أن تبدأ في إتقانها بناءً على حالتك الصحية. مؤشر واحد واضح يمكن أن يساعد هنا. إذا كانت المودرا صعبة للغاية: يظهر التوتر والألم في اليدين، فهذه علامة على وجود مشكلة خطيرة. لذلك يجدر التوقف عند هذه البادرة وإتقانها بالكامل لتطبيع الضغط.

إذا كان المودرا صعبًا، فيجب عليك التوقف وإتقانه تمامًا

mudras الأساسية المستخدمة للتعافي عملية عادية نظام الدورة الدموية، الأتى:

1. للحد من ارتفاعها ضغط الدمكأعراض، يمكنك استخدام الإيماءة التالية: يتم وضع الأصابع الوسطى والبنصر والأصابع الصغيرة في كلتا اليدين. في هذه الحالة، يجب أن يكون الإصبع الصغير الأيمن هو المتطرف. السبابة اليد اليمنىوينبغي أن يظل مستقيماً، وتنحني السبابة اليسرى وتلامس قاعدتها بالظفر. مع الإبهام هو العكس. يبقى اليسار مستقيما، واليمين يختبئ تحت السبابة المنحنية.
2. إذا كانت المساعدة الطارئة مطلوبة، على سبيل المثال أثناء نوبة قلبيةيتم استخدام مودرا "إنقاذ الحياة". عندما يتم إتقانه بشكل صحيح، فإنه يكون بنفس فعالية قرص Validol. ولكن مع ذلك، لن يكون من الخطأ استدعاء سيارة إسعاف أولاً واستخدام المودرا، مما يقلل من المخاطر على الصحة أثناء انتظار الأطباء. من أجل طيها، تحتاج إلى الضغط على إصبع الإبهام والوسطى والبنصر في كلتا يديك. تبقى الأصابع الصغيرة مستقيمة. يتم وضع أصابع السبابة على قاعدة الإبهام.
3. استخدام مودرا فعال آخر قوى الشفاءالجسم لخفض ضغط الدم – "سهم إندرا". انها بسيطة جدا للتنفيذ. كل ما عليك فعله هو طي أصابعك مثل المسدس. تتشابك الأصابع الصغيرة والبنصر والوسطى، وترتبط أصابع السبابة بالوسائد، والإبهام بالجوانب.
4. إذا كانت الزيادة في الضغط ناجمة عن الإجهاد النفسي، فإن مودرا "المعرفة" ستكون فعالة للغاية. بالإضافة إلى تطبيع عمل الأوعية الدموية، فهو يساعد في محاربة الاكتئاب والأرق. ولتنفيذ هذه الإيماءة، يكفي توصيل إصبعي الإبهام والسبابة في كلتا اليدين، وترك الباقي مستقيماً.
5. لتقليل الضغط في الدماغ والعين، من الأفضل استخدام "الحياة" الحكيمة. له تأثير عام، واستعادة تدفق الطاقة الطبيعي في جميع أنحاء الجسم. ومن المفيد أيضًا استخدامه للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والأمراض الأخرى. لتنفيذ هذه الإيماءة، يجب استخدام الفهرس و الأصابع الوسطىيتم تقويمها وتوصيلها، والباقي متصل عند الأطراف. يتم تنفيذ الإجراء بكلتا يديه.
6. عندما يرتفع ضغط دمك وتشعر بفقدان القوة، عليك أن تستخدم حكمة "السلحفاة". يغلق جميع قنوات الجسم، ويمنع ذلك تأثير خارجيوتدفق الطاقة، وتتراكم أيضًا قوى الشفاء لمكافحة الأمراض. ويعتقد أيضًا أنه يحمي من مصاصي دماء الطاقة. للقيام بهذه الإيماءة، تحتاج إلى قفل أصابعك وهذا كل شيء.

مودرا "السلحفاة"

يمكن تعزيز تأثير Mudras ضد الضغط العالي إذا تعلمت التنفس بهدوء وبشكل متساو، وعند استخدام الإيماءات، ركز أفكارك على النتيجة المرجوة. سيكون من الجيد أيضًا الاستفادة من العلاج بالروائح.

لماذا لا تعمل المودرا؟

الميزة الرئيسية لليوجا للأصابع هي عدم وجود أي ضرر. ولكن بسبب التأثير المعتدل، لا يحدث التأثير المطلوب على الفور، على عكس نتائج التطبيق الأدوية الدوائية. لذلك، في كثير من الأحيان، دون انتظار النتائج، يتخلى الناس عن هذا النشاط، ويعودون إلى الحبوب أو يبحثون عن طرق أخرى للتعامل مع المشكلة.

لمنع حدوث ذلك، من المهم فهم العديد من الفروق الدقيقة التي قد تؤثر على فعالية استخدام المودرا:

1. قبل اختيار مودرا أو آخر، من المهم أن نفهم سبب ارتفاع ضغط الدم. من الضروري محاربته وليس مع الأعراض المصاحبة.
2. Mudras ليست حلا سحريا. هذا عظيم يساعد. ولكن ل الشفاء التامومن المهم أيضًا تغيير نمط حياتك الذي أدى إلى تطور المرض، وحل المشكلات النفسية.
3. يمكن ويجب استكمال Mudras بالتأمل و تقنيات التنفس, علاج بدنيواستخدام الروائح والأدوية العشبية. وبالتالي فإن التأثير على الجسم سيكون معقدا.

ليس هناك تصوف في استخدام اليوغا. ويمكن الحصول على نتائج مماثلة بمساعدة التدليك والوخز بالإبر، وتقدم الصيادلة وغيرها من الأساليب المثبتة علميا. إذا لم تكن هناك رغبة في دراسة المودرا أو أنها لا تحقق التأثير المطلوب، فيمكنك دائمًا اللجوء إلى طرق العلاج الأخرى. لكن على أية حال، عليك في البداية طلب المساعدة من طبيب مؤهل للحصول على المشورة.

في ارتفاع ضغط الدممودرا سوف تساعدك على خفض ضغط الدم. كما تظهر الممارسة، فإنه يعيد ضغط الدم إلى طبيعته في غضون 15 دقيقة!

تم استخدام المدراس الشرقية لعدة قرون ليس فقط... بالإضافة إلى الحمل الروحي، لديهم تماما الاستخدام العملي. من خلال إعادة توزيع تدفقات الطاقة في الجسم، تؤثر المودرا على الحالة العقلية والعقلية الحالة الفيزيائيةالبشر وعلاج الأمراض بنجاح.

يستخدم مودرا لخفض ضغط الدم لاستعادة الصحة وتطبيع ضغط الدم في ارتفاع ضغط الدم¹.

ارتفاع ضغط الدم الشرياني — مرض مزمنوالتي تتميز بالثبات أو زيادة دوريةضغط الدم المرتبط باضطراب التنظيم العصبي.

طريقة أداء المودرا لخفض ضغط الدم

1. عبور الإصبعين الوسطى والبنصر، وكذلك خنصر اليدين اليمنى واليسرى.

2. أن يكون خنصر اليد اليمنى من الخارج.

3. قم بتصويب إصبع السبابة بيدك اليسرى.

4. تصويب إبهاماليد اليسرى.

5. قم بثني إصبع السبابة بيدك اليسرى واضغط عليه حتى قاعدة إصبع السبابة بيدك اليمنى.

6. ثني إبهام اليد اليمنى ووضعه تحت إصبع السبابة المثني لليد اليسرى.

ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمادة

¹ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو ارتفاع ضغط الدم - زيادة مستمرة في ضغط الدم من 140/90 ملم زئبق. فن. وأعلى (

مودرا هي ممارسة شرقية تساعد على التوزيع بشكل صحيح حيويةشخص يستخدم قنوات الطاقة في اليدين. بفضل بعض تقنياته، من الممكن أيضًا تطبيع ضغط الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص لارتفاع ضغط الدم. كيفية إتقان الجمباز القديم بشكل صحيح، وما هي المودرا التي ستساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، سنكتشف المزيد.

أي نوع من الممارسة هذا؟

وتسمى أيضًا باليوجا للأصابع، حيث أن كل مودرا تمثل طي الأصابع بطريقة معينة من أجل الضغط على نقاط محددة تؤثر على أجزاء معينة من الجسم. بالنسبة لارتفاع ضغط الدم، يتم استخدام تلك التدابير التي تعمل على تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية وكذلك استعادة الحالة النفسية والعاطفيةوالقضاء على الأرق.

والميزة الرئيسية لهذه الممارسة هي أنه ليس لديها موانع، لأنها لديها عمل ناعم. من المهم أن نفهم أن التمارين لا توفر تأثيرًا فوريًا. إنهم يقومون بتطبيع ضغط الدم فقط من خلال الممارسة المنتظمة وإذا تم القضاء تمامًا على السبب الذي يسبب ارتفاع الضغط.

قواعد التنفيذ العامة

على الرغم من حقيقة أن كل مودرا تمثل طيًا معينًا للأصابع، فمن الضروري مراعاتها عند القيام بها القواعد التالية:

• يجب أن يكون الرأس موجها نحو الشرق.
• انظر إلى الأشياء الخضراء فهي رمز للطاقة الحيوية؛
• قم بطي أصابعك وفقًا للنمط المحدد، ويجب أن تكون اللمسات لطيفة وخفيفة، ويجب أن تكون يديك مسترخية؛
• يمكنك تعلم التمارين تدريجيًا، مع زيادة الوقت الذي تقضيه في كل جلسة تدريبية (يوصى بها من 5 دقائق)؛
• ممارسة الرياضة بانتظام – 3-4 مرات في اليوم، ومدة التمرين الواحد حوالي 30 دقيقة؛
• لا تجهد نفسك، ومارس الرياضة بأقصى ما تستطيع وبوتيرة محسوبة.

بفضل التدريب المنتظم، يمكنك زيادة حساسية الجسم، ويشعر بزيادة الطاقة والحيوية، وكذلك تحسين الرفاهية مع تطبيع ضغط الدم.

مجموعة من التمارين

يجب أن تتقني التمارين تدريجياً حتى لا تتعب يديك. إذا لم تتمكن من أداء أي مودرا، فيجب عليك في البداية استبعادها من التدريب، وعندما تتقن هذه الممارسة، حاول تنفيذها مرة أخرى. كل تمرين له اسمه الخاص، ويمكن العثور على المجمع الكامل لخفض ضغط الدم أدناه.

ومن هذا "الموقف" تبدأ الممارسة:

1. شبك أصابعك في القفل.
2. رفع إصبعي السبابة بكلتا اليدين. مد إبهامك نحوك.
3. ثني إصبع السبابة من يدك اليسرى. قم بثني إبهام يدك اليمنى بحيث يتناسب مع إصبع السبابة بيدك اليسرى (في الصورة أدناه، يشير السهم إلى ما يجب أن يحدث في النهاية).
4. يظل إبهام اليد اليسرى ممتدًا نحونا.

وفقًا لمعلمي اليوغا، يمكن لهذا المودرا أن ينقذك من نوبة قلبية، لكن لا يزال يتعين عليك عدم رفض تناول أدوية الطوارئ. ولكن بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فإن مودرا "الادخار" مفيد للغاية. يوصى بأداء هذا التمرين في وضعية الجلوسوعيناك مغمضتان، ولكن يجب وضع يديك على سطح أفقي. نفذ بكلتا يديك في وقت واحد:

1. قم بثني إصبع السبابة بحيث تلامس وسادته قاعدة إبهامك.
2. ضع وسادات إصبعك الإبهام والوسطى والبنصر معًا.
3. مد إصبعك الصغير.
4. قم بالزفير ببطء، كما لو كنت تقوم بتدفئة المكان.

تلقى مودرا هذا الاسم لأنه بعد طي الأصابع، يتم تشكيل صورة ظلية تذكرنا بالسلحفاة. وهو فعال بشكل خاص إذا كانت هناك مشاكل في القلب أو متلازمة الوهن:

1. لنأمل ذلك.
2. مد إبهامك لأعلى. اجعلها متوازية مع بعضها البعض بحيث تتلامس أسطحها الجانبية بإحكام.

أنت بحاجة إلى التنفس بهدوء ويجب أن يكون جسمك مسترخياً. عند إجراء التمرين، يتم دمج خطوط الطول على اليدين، أي أن الدائرة تغلق وتتراكم الطاقة الحيوية.

يسمح لك بالتراكم الطاقة الحيوية، ثم أرسله عبر القنوات المختلفة لإزالته اضطرابات القلب والأوعية الدموية. لذلك، من أجل خفض ضغط الدم بشكل طفيف وتحسين صحتك، تحتاج إلى:

1. شبك أصابعك معًا.
2. قم بتمديد أصابع السبابة لأعلى حتى تتلامس وساداتها.
3. يجب أيضًا أن يكون الإبهامين مستقيمين وممتدين للأعلى، ولكنهما متصلان ببعضهما البعض من خلال أسطحهما الجانبية.

ولتقليل الضغط ينصح بالحفاظ على هذا الوضع للأصابع لمدة 15 دقيقة. في الوقت نفسه، تحتاج إلى التنفس بهدوء وقراءة تعويذة الشفاء أو الرغبة العقلية في الصحة والتأكد من أن الجسم سيكتسب الآن القوة وبعد ذلك سيكون كل شيء على ما يرام.

هذا المودرا يساعد في أمراض الأوعية الدموية، بما في ذلك عندما ترتفع مستويات ضغط الدم. يوصى بالجمع بين ممارستها وتناول الأدوية:

1. ثني السبابة والبنصر.
2. قم بتوصيل منصات الأصابع الصغيرة والأصابع الوسطى.
3. يجب أن تبقى الإبهام مستقيمة، وأن تكون قممها ممتدة وأن تضغط الجوانب على بعضها البعض.

يهدف المودرا إلى خفض ضغط الدم، ويستخدم أيضًا للخمول أو اضطرابات النوم. يتم تنفيذ المودرا على النحو التالي:

1. ضع يديك مع رفع راحتي يديك للأعلى على سطح أفقي (طاولة، سرير، أرضية).
2. بدون ضغط أو توتر، قم بتوصيل الوسادات الكبيرة و السبابة. أداء بكلتا يديه في وقت واحد.
3. كرر 5-6 مرات في اليوم لمدة 5-10 دقائق.

سيساعد التمرين بهذا الاسم في القضاء على الاكتئاب والاكتئاب والتوتر، لأنه له تأثير إيجابي على الحالة الأوعية الدموية. كقاعدة عامة، هذه الظروف هي التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.

تقنية أداء المودرا هي كما يلي:

1. قم بتوصيل منصات أصابع الإبهام والبنصر. يجب أن تضغط الوسادات قليلاً على بعضها البعض.
2. تصويب كتائب الأصابع المتبقية.
3. أداء في وقت واحد بكلتا يديه.

ولزيادة فعالية التمرين ينصح باستنشاق الرائحة زيت اساسينعناع.

تراكم السائل الزائدفي الجسم غالبًا ما يؤدي إلى الوذمة وكذلك الكلى و تليف كبدى. غالبا ما يعاني الناس من هذه الأمراض.

التقنية هي كما يلي:

1. قم بثني إصبع يدك اليمنى الصغير، مع تثبيته في هذا الوضع بإبهام اليد نفسها. يجب أن تلمس لوحة الإصبع الصغير قاعدة الإبهام.
2. أمسك بيدك اليسرى اليد اليمنىأقل. وفي هذه الحالة يجب أن يكون إبهام اليد اليسرى أعلى الأصابع المتقاطعة لليد اليمنى، كما هو موضح في الصورة أدناه.

يعطي النشاط ويساعد على تحسين النغمة العامة للجسم. وينبغي أن يتم ذلك بهذا الترتيب:

1. ربط منصات الاصبع الصغير، البنصر و إبهام.
2. قم بتصويب السبابة والأصابع الوسطى.

لذلك، ممارسة منتظمة أحكام مختلفةستساعد الأصابع في تطبيع ضغط الدم المرتفع وتخفيف ضغط القلب والدم الذي قد يصاحب ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد المودرا على التهدئة والاستعادة راحة البالوزيادة الحيوية والرفاهية العامة.

Mudras هي مجموعات بسيطة من الأصابع والنخيل. أنها تساعد على استقرار ارتفاع ضغط الدم دون استخدام الأدوية.

مشكلة ارتفاع ضغط الدم في مجتمع حديثتحتل مكانة رائدة بين أمراض القلب والأوعية الدموية. العلاج لا يمكن أن يكون الدواء فقط. مساعدة جيدة و الطرق التقليديةعلى سبيل المثال، الحكمة لارتفاع ضغط الدم.

للحد من معدلات ارتفاع ضغط الدم، تم بالفعل اختراع العديد من طرق العلاج، التقليدية وغير العادية للغاية. يعد استخدام المودرا لخفض ضغط الدم أمرًا بسيطًا للغاية ولا يتطلب الأمر شروط خاصة. يمكنك أداء "التمارين" في أي وقت وفي أي مكان، لأن ذلك لا يتطلب أي مهارات خاصة. لتطبيع ضغط الدم، تحتاج فقط إلى معرفة المجموعات والمواقف اللازمة لتخفيف علامات متلازمة ارتفاع ضغط الدم.

هناك رأي مفاده أن تطور مشاكل ضغط الدم يرتبط بضغينة تجاه شخص ما. هذه النظرية صحيحة جزئيا، لأن صحة القلب والأوعية الدموية تعتمد بشكل مباشر على توتر الجهاز العصبي المركزي ومستوى التوتر. وبزيادة هذه المؤشرات يعرض الإنسان الجسم بأكمله للخطر. مودرا الضغط معروفة وشائعة على نطاق واسع. أنها تنسيق الطاقة وتساعدك على الاسترخاء.

فقط جزء صغير من مجموعة كاملة من الإيماءات الخاصة التي تهدف إلى تحقيق نتائج مختلفة هي مودرا للضغط العالي. إذا قمت بتحليل معنى هذا المفهوم، فهي في البوذية مجموعات رمزية وطقوس خاصة. وهي مرتبطة بأفكار أو مفاهيم معينة متأصلة في إحدى أقدم الديانات. إذا نظرنا إلى mudras في جسديا، فهم يمثلون تمامًا أرقام بسيطة، مطوية من الأصابع بطريقة معينة.

في الشرق، هناك اعتقاد واسع النطاق بأن مودراس لديها تقريبا تأثير سحريعلى جسم الإنسان ويمكنه تصحيح العديد من المشاكل.

يعتقد الكثير من الناس أنها توفر الراحة من بعض الأمراض وتحسن الصحة العامة. صحيح أن هناك أيضًا بعض القيود في استخدام "اليوغا للأصابع" - فلا يجب عليك القيام بكل المجموعات. يجب عليك أولا أن تقرأ بعناية وصف دقيقالتمارين وقائمة عواقبها.

من الضروري اختيار تلك الإيماءات التي تهدف إلى تخفيف المشكلة التي يعاني منها الشخص، مع مراعاة قواعد تنفيذها، وعندها فقط يمكنك البدء في ممارسة الجمباز. على سبيل المثال، مودرا لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية (لعلاج مشاكل زيادة ضغط الدم داخل الجمجمة، لخفض معدل ضربات القلب، وما إلى ذلك) لها خصائصها الخاصة الشروط اللازمة. عند البدء في تنفيذها، عليك أن تتذكر ما يلي:

• يجب أن يتجه الوجه بصرامة نحو الشرق.
• تنجذب النظرة إلى الأشياء الخضراء؛
• رائحة إبرة الراعي تضمن زيادة التأثير الإيجابي.

يتم تنفيذ التمارين بكلتا اليدين وبشكل متزامن. تحتاج إلى التنفس ببطء وعمق وقياس. عند الزفير، عليك أن تحاول "تدفئة كل شيء حولك". تم وضع القواعد أثناء إنشاء المودراس ولها معنى خاص بها في البوذية.

مودراس لارتفاع ضغط الدم

كما ذكرنا سابقًا، فإن تنفيذ التمارين لا ينظمه الزمان أو المكان، وبالتالي فإن استخدام المودرا ليس محدودًا. صحيح أن الحصول على نتيجة معينة يعتمد على معرفة الشخص في مجال مراكز الطاقة و جسم خفي. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تكون قادرًا على تخيل وتصور ما هو مطلوب.

بدايةً، لخفض ضغط الدم المرتفع تحتاج إلى ما يلي:

من المفيد أداء التمارين أثناء الزفير وشد عضلات البطن و"شدها". يوصى غالبًا بتكرار عبارات معينة تعبر عن النتيجة المرجوة بصوت عالٍ. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "إن ضغط دمي ينخفض، ينخفض، ينخفض". من المهم مراقبة وضعيتك: ظهر مستقيم، أكتاف مستقيمة. من الضروري أن تركز انتباهك بالكامل داخل نفسك، أي أن تفصل نفسك عن العوامل الخارجية.

يجب أن يكون الزفير محسوبًا وبطيئًا، "دافئًا"، إذا جاز التعبير. بالتوازي مع كل هذه الإجراءات، يتم تشكيل الأيدي في المجموعة المرغوبة. تقنية أداء المودرا نفسها بسيطة للغاية. لا ينبغي أن تنشأ أي صعوبات مع تلك الشخصيات القادرة على تطبيع ضغط الدم. يجب دراسة كل شيء الخيارات الممكنةواختر الأبسط أولاً.

من المؤكد أن المودرا الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم هو التمرين الذي يتم إجراؤه على النحو التالي.

1. اتخذ وضعية مريحة (يمكنك الجلوس إذا كنت مرتاحًا)، واسترخي.
2. ضع ذراعيك مثنيتين عند المرفقين أمام جسمك.
3. قم بشبك أصابعك (يجب أن يكون الإصبع الصغير ليدك اليسرى هو الإصبع الخارجي).
4. من الضروري تصويب السبابة اليمنى.
5. ثني إبهام يدك اليسرى.
6. قم بثني إبهامك الأيمن وضعه تحت إصبع السبابة الأيسر.
7. اترك الأصابع مستقيمة ومسترخية.

يجب أن تتذكر دائمًا مسألة التنفس، لأنها لا تقل أهمية عند أداء التمرين.

غالبًا ما يمارس الناس مودرا أخرى - "المنقذة للحياة".

1. جمع كل أصابع يد واحدة في كعكة.
2. قم بمحاذاة إصبعك الصغير وحركه إلى الجانب.
3. قم بثني السبابة ووضعها خلف الإبهام، مع الضغط عليها بإحكام على راحة اليد عند قاعدة الإصبع.

هناك أيضًا مودرا "سهم الوارجا".

1. ارفع وضع كلتا يديك أمامك.
2. تعشيق جميع أصابعك.
3. ضع إبهامك وسبابتك خلف القفل واضغط عليهما معًا.
4. اخرج واضغط بالأصابع الأخرى على راحة اليد عند قاعدة أصابع السبابة.

عند إجراء جميع المجموعات، من المهم أن تتنفس بشكل محسوب، ببطء وعمق. يساعدك هذا على الاسترخاء بشكل أسرع وتطبيع حالتك.

خاتمة

غالبًا ما تصاحب مشاكل ارتفاع ضغط الدم الناس المعاصرينبغض النظر عن أعمارهم. يوجد اليوم العديد من طرق العلاج الكلاسيكية والشعبية. الطب البديلالممارسات الشرقية، علاج بالعقاقير- كل واحد منهم يسعى إلى هدف واحد. استخدام mudras لزيادة ضغط الدمشائع بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث أن الممارسات الشرقية فعالة جدًا إذا تم اتباع جميع التوجيهات والتوصيات.