التهاب اللفافة الأخمصية: أسباب وأعراض وعلاج اللفافة الأخمصية. أسباب وأعراض التهاب اللفافة الأخمصية، طرق العلاج الحديثة

يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب عند البالغين. يطلق الناس على هذه الحالة اسم "مهماز الكعب"، وهذا ليس صحيحًا تمامًا. في الواقع، يعد "مهماز الكعب" أحد مظاهر المرض، ولا يصاب كل مريض بهذه المضاعفات. كيفية علاج هذا المرض بشكل صحيح؟

ما هي اللفافة؟

قبل أن نتحدث عن أعراض وعلاج التهاب اللفافة الأخمصية، يجب أن نفهم الدور الذي تلعبه اللفافة الأخمصية في الجسم. وبدون فهم مكان توطين العملية المرضية، سيكون من الصعب اختيار نظام العلاج الأمثل. في الطب، اللفافة هي غشاء النسيج الضام الذي يغطي جميع عضلات الجسم. من خلال إنشاء حالة متينة، فإنهم يحافظون على العضلات في الموضع المطلوب، كما يوفرون أيضًا إمدادات الدم والتعصيب. تمر جميع الأوعية والأعصاب داخل الغلاف اللفافي - وفي مثل هذه الظروف فقط يمكن للعضلات أداء وظيفتها بشكل كامل.

السفاق الأخمصي هو سماكة في اللفافة الأخمصية في الجزء الأوسط منها. في هذه المنطقة تتطور العملية الالتهابية في أغلب الأحيان. عند الحواف يتم ربط مرض الصفاق. يعمل هذا التكوين بمثابة غمد لعضلات وأربطة النعل - وهو من أكثر المناطق عرضة للخطر في هذا الجزء من الجسم.

التهاب اللفافة: أسباب وآليات التنمية

يسمى التهاب الصفاق الأخمصي طبيًا بالتهاب اللفافة الأخمصية. التوتر المستمر على الأربطة يؤدي حتما إلى الضرر العقبيوحدوث تمزقات مجهرية في اللفافة عند نقاط التصاقها. مع مرور الوقت، تزداد التمزقات، مما يؤدي إلى تورم الأنسجة الرخوة وتطور الألم الشديد.

يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عند التعرض للعوامل السلبية التالية:

• الوراثة.
• أقدام مسطحة؛
• المشي الطويل المستمر
• وزن الجسم الزائد
• أحذية غير مريحة.

غالبًا ما يتطور التهاب اللفافة في منطقة باطن القدم عند الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي، وكذلك عند راقصات الباليه. بالإضافة إلى الرياضيين، يعاني الأشخاص في منتصف العمر الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي من هذه الأمراض. وفقا للإحصاءات، يمرض الرجال في كثير من الأحيان أكثر من الجنس العادل.

أعراض هذا المرض نموذجية تمامًا وليس من الصعب تشخيصها. العرض الرئيسي لالتهاب اللفافة الأخمصية هو الألم الحاد أثناء المشي. عادة متلازمة الألمموضعي في منطقة الحافة الداخلية للقدم. يصبح التهاب اللفافة في النعل محسوسًا في الصباح أو أثناء النهار بعد راحة طويلة. مع المجهود الشديد أو المشي لفترة طويلة، يزداد الانزعاج، مما يجبر المريض على التوقف عن الحركة.

إذا شعرت بألم في القدم، استشر الطبيب!

عادة ما تؤثر أعراض التهاب اللفافة على كلا القدمين، ولكن من الممكن حدوث ضرر من جانب واحد. ومع تقدم المرض، يصبح السفاق الأخمصي أكثر سماكة ويلتصق بالجلد. هناك قيود كبيرة على حركة القدم، مما يؤدي إلى تفاقم نوعية حياة المريض. في هذه المرحلة، يتعين على العديد من الرياضيين التقاعد رياضة كبيرةأو الانخراط بجدية في علاج المرض.

– واحدة من المضاعفات الأكثر شيوعا لالتهاب اللفافة الأخمصية. مع تقدم المرض على مدى عدة أشهر، تتشكل الأورام على عظم الكعب. هذه النموات عبارة عن رواسب لأملاح الكالسيوم. لا يختلف عن علاج التهاب اللفافة الأخمصية.

لتشخيص الحالة المرضية بدقة، من الضروري إجراء فحص بالأشعة السينية للقدم. من الأعراض المميزة – وجود مهماز الكعب – يسهل التشخيص إلى حد كبير. يتم علاج التهاب اللفافة بواسطة جراح في العيادة. عادة لا يكون العلاج في المستشفى لهذا المرض مطلوبًا.

كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية؟

يجب أن يبدأ علاج المرض مباشرة بعد التشخيص. العلاج في الوقت المناسبيعطي فرصة للشفاء لمعظم المرضى. وفي غضون بضعة أشهر فقط من بداية العلاج، يشعر المرضى بأن الألم في القدم يختفي وتعود الحركة السابقة في المفاصل. التهاب اللفافة الأخمصية ليس عقوبة الإعدام، وإذا اتبعت جميع توصيات الطبيب، في غضون ستة أشهر لديك فرصة للعودة إلى حياة نشطة كاملة.

لألم شديد في منطقة القدم، توصف الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. تعمل هذه المنتجات على تخفيف التورم بسرعة وتزيل أيضًا أي إزعاج عند الحركة. يجب ألا تزيد مدة العلاج بالأدوية المضادة للالتهابات عن 5 أيام. إذا لم يكن هناك أي تأثير، فمن المستحسن استشارة الطبيب لمراجعة نظام العلاج المختار.

وقد لوحظت نتائج جيدة في علاج التهاب اللفافة الأخمصية من العلاج الطبيعي. في أغلب الأحيان، يتعرض مرض الصفاق لأشعة الليزر. العلاج الحراري بالموجات فوق الصوتية يخفف الالتهاب أيضًا. يتم تدمير نتوءات الكعب باستخدام تقنية موجة الصدمة. تعمل هذه الطريقة على زيادة تدفق الدم إلى العضو المصاب، مما له تأثير مفيد على حالة السفاق الأخمصي. يستمر متوسط ​​دورة العلاج الطبيعي من 5 إلى 10 أيام. إذا لزم الأمر، يمكن تكرار العلاج على فترات شهر واحد.

لا يكتمل علاج التهاب اللفافة بدون تدليك. يمكنك الاتصال بأخصائي تدليك محترف، أو يمكنك القيام بفرك خفيف للقدمين في المنزل. يجب أن يتناوب التدليك مع لاعبة الجمباز العلاجية. انتبه إلى الاختيار التالي من التمارين.

1. قف على مسافة 30-40 سم من الحائط. ضع يديك على الحائط وضع قدمك أمام الأخرى. أثناء ثني ساقك الأمامية عند الركبة، اشعر بتمدد عضلة الساق. قم بعمل 4 طرق لكل طرف.
2. قف على الدرجة السفلية من الدرج مع مباعدة قدميك. ضع قدميك بحيث يتدلى كعبك قليلاً. اخفض وارفع كعبك أثناء التمسك بالسور. قومي بالتمرين 6 مرات.
3. قم بلف الشوبك على قوس قدمك بالكامل.
4. اجلس على الأرض مع إبقاء ظهرك مستقيماً. مد ساقيك أمامك واحتفظ بهما في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل. كرر 4 مرات.

إذا لم يحقق العلاج المحافظ خلال 6 أشهر النتيجة المرجوة، يوصى بالمريض جراحة. جوهر هذه التقنية هو تقاطع السفاق الأخمصي وإزالة التعظم ("مهماز الكعب"). ومن الجدير بالذكر أنه إذا اتبعت جميع توصيات الطبيب، فمن الممكن في معظم الحالات الاستغناء عنها العلاج الجراحي.

الوقاية من الأمراض

يمكن الوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية باتباع الإرشادات التالية:

• الاختيار الصحيح للأحذية (خاصة للرياضة)؛
• استخدام النعال العظام الخاصة.
• النشاط البدني الكافي.
• التحكم في وزن الجسم.

تذكر أن علاج التهاب اللفافة المستمر يصبح أكثر صعوبة كل عام. إذا شعرت بألم في قدمك، فلا تتأخر في زيارة الطبيب. لا تداوي نفسك بنفسك - عهد بصحتك إلى متخصصين مؤهلين!

عند المشي والنشاط البدني، تتعرض العضلات والهيكل العظمي لضغط هائل. الأرجل الأكثر معاناة هي الأرجل التي تتحمل وزن الشخص بالكامل وبالتالي تطورها مرض غير سارة، مثل التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب اللفافة الأخمصية. يعد هذا أحد الأمراض الأكثر شيوعًا التي يتم تشخيصها بواسطة جراح العظام - أكثر من 10٪ من جميع الأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. ومع تفاقم المرض، فإنه يتسبب في نمو السمحاق - وتكوين النابتات العظمية، وهي نموات شائكة تسمى نتوءات الكعب.

آلية التطور والأعراض

ترتبط اللفافة الأخمصية بحدبة الكعب، وتدعم القوس الطولي للقدم. مع الأحمال المنتظمة أو المتزايدة، يتعرض الرباط لصدمة ميكانيكية، مما يؤدي إلى تطور العملية الالتهابية. مع الأداء الطبيعي للجسم وغياب الأمراض الخطيرة، يحدث الشفاء الذاتي في معظم الحالات. تعمل القدرات التجددية على تعويض التمزقات الدقيقة، ويتم استعادة أنسجة اللفافة ويختفي المرض حتى قبل أن يبدأ.

ومع ذلك، إذا كان أداء أجهزة الأعضاء الفردية غير مستقر، أو انخفض جهاز المناعة، أو حدثت حالات فشل أخرى، فإن العملية الالتهابية لا تتراجع. يتم استبدال أنسجة الرباط الأخمصي تدريجيًا بالنسيج الضام، وتنخفض مرونة الصفاق، ويحدث الألم.

التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض ثانوي يتطور على خلفية أمراض أخرى تساهم في تطوره. تظهر الأعراض عادة بمعدل متزايد. في البداية لا ينزعج المريض إلا من الألم عند المشي أو الجري لفترة طويلة، وزيادة التعب. ثم تشتد الأحاسيس غير السارة وتحدث مع أي محاولة للوقوف أو المشي. إذا لم يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية بشكل كافٍ، يصبح الألم ثابتًا. يقارن العديد من المرضى شخصيتها بمسمار عالق في كعبها. لا يترك الإنسان حتى في حالة راحة.

يتسبب المرض في انحطاط بنية اللفافة الأخمصية، مما يؤدي إلى

• التغييرات في المشية.
• حنف القدم؛
• ظهور نتوءات الكعب؛
• العرج.

الصورة السريرية واضحة تماما:

• ألم الصباح؛
• يتم تحديد توطين واضح للألم، ويشع إلى عضلة الساق وأصابع القدم؛
• طبيعة الألم حادة ومقطعة.

يؤثر التهاب اللفافة الأخمصية بشكل رئيسي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، عندما تؤثر التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم بالطبع العاديالعمليات القياسية. تظهر اضطرابات دورية في عمل الجهاز القلبي الوعائي، وتصبح العظام أقل قوة، وتتطور الأمراض المرتبطة بالعمر - داء السكري، والتخثر.

المسببات

في التصنيف الدولي للأمراض، المراجعة العاشرة، يحمل المرض رمز M72.2 ويصنف على أنه علم أمراض النسيج الضاموالجهاز العضلي الهيكلي. تتنوع أسباب التهاب اللفافة الأخمصية، ولكنها تشمل بشكل عام اضطرابات مختلفة داخل القدم نظام الهيكل العظمي:

• التغيرات التنكسية في المفاصل.
• أقدام مسطحة؛
• العيوب الخلقية للعقبي.

في ICD-10، يُفهم مصدر تطور علم الأمراض على أنه فقدان قدرة اللفافة على التجدد. بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه، يشير الخبراء إلى الأسباب التالية:

تؤدي العملية الالتهابية طويلة الأمد في اللفافة إلى تكوين مهماز الكعب، مما يؤدي إلى تفاقم جميع الأعراض ويكون أقل استجابة للعلاج.

يتطور التهاب اللفافة الأخمصية للقدم بسبب نمط الحياة غير العقلاني، عادات سيئةوالأحمال المفرطة. قد لا تؤدي مجموعة العوامل هذه إلى ظهور المرض، ولكن مع مرور الوقت، فإن السموم المتراكمة والنفايات ونفايات الطعام والدهون على خلفية الخمول البدني ونقص الفيتامينات ستؤدي بالتأكيد إلى عدد من الاضطرابات في الأداء الطبيعي للجسم. الجسم.

التشخيص

عادةً ما يكون الفحص البصري وأخذ التاريخ كافيين للتشخيص، ومع ذلك، إذا كان المريض يعاني من أمراض مصاحبة لها أعراض متطابقة، فيجب تمييزها عن التهاب الرباط الأخمصي. قد يكون التهاب اللفافة الأخمصية مشابهًا في العرض والأعراض لالتهاب المفاصل الروماتويدي أو متلازمة رايتر. من أجل تعيين المخطط الصحيحالعلاج، عليك أن تعرف بالضبط طبيعة المرض وأسبابه الجذرية ومسار تطوره.

لتشخيص نتوء في الكعب، يتم إجراء أشعة سينية للقدم لتحديد تكوين العظام، ولكن المرحلة الأوليةعندما تبدأ العملية الالتهابية للتو، قد لا يكون هناك أي نمو على شكل إسفين. وفي هذه الحالة يتم تحويل المريض لإجراء فحوصات الدم العامة والكيميائية الحيوية. زيادة المستوىستظهر الكريات البيض وجود التهاب في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، قد يتم وصف التصوير بالرنين المغناطيسي والموجات فوق الصوتية للكعب والوزن واختبارات مستويات السكر.

لمعرفة السبب، يقوم جراح العظام بجمع المعلومات بعناية حول طبيعة الألم والمظاهر المصاحبة ومدة الانزعاج. ترتبط أعراض وعلاج التهاب اللفافة الأخمصية ارتباطًا وثيقًا: يختار الأخصائي مخططًا للقضاء على المرض، في إشارة إلى علاماته، التي تحدد مرحلة تطوره وشدة الديناميكيات السلبية.

مُعَالَجَة

الممارسة الطبية القياسية هي علاج التهاب اللفافة بشكل متحفظ. أساليب جذريةيتم استخدام عمليات الإزالة إذا لم يؤدي العلاج اللطيف إلى أي نتيجة. هناك قائمة واسعة النطاق التقنيات الممكنةللتخلص من تشخيص التهاب اللفافة الكعبية: العلاج الدوائي، العلاج الطبيعي، التدليك، العلاج بالتمارين الرياضية، العلاجات الشعبية. يتم تحديد مدى استصواب استخدام أي من الخيارات من قبل الطبيب في كل حالة محددة.

العلاج الطبيعي

قبل اتخاذ قرار بشأن كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية، من المهم استكشاف جميع خيارات العلاج الطبيعي المتاحة. الطريقة الأكثر شيوعًا هي العلاج بموجات الصدمة. بالإضافة إلى ذلك، هناك إمكانيات الأجهزة التالية للطب الحديث:

• العلاج بالموجات فوق الصوتية.
• العلاج بالاستحمام.
• العلاج المغناطيسي.
• الكهربائي؛
• الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية.
• العلاج بالأشعة السينية.

تساعد كل هذه الطرق على تحسين الدورة الدموية في الأنسجة اللفافية وتخفيف الألم واسترخاء عضلات القدم. إذا اتبعت بدقة نصيحة الطبيب فيما يتعلق بعدد الإجراءات ومدتها ومدتها دورة عامةالعلاج، ويمكن تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة كبيرة.

تدليك

بمساعدة التدليك، أصبح من الممكن علاج التهاب اللفافة الأخمصية في المنزل. بالإضافة إلى أن هذه الطريقة في حد ذاتها ممتعة، فيمكن استخدامها خارج أسوار المستشفى ودون تغيير البيئة المعتادة، مما له تأثير إيجابي على حالة المريض وموقفه من المشكلة على المستوى النفسي.

يساعد التدليك على تقليل التورم وتدفق الدم إلى الساقين، مما يجعل من الممكن جعلها أكثر مرونة وثباتًا. إن تدفق اللمف إلى الأنسجة التالفة يثريها بالأكسجين والمواد المغذية.

العلاج بالتمرين

يحدث تثبيط التجدد بالمهماز بسبب فقدان قدرة الرباط الأخمصي على التمدد، وهو أمر ضروري عند التحرك أو القيام بأي إجراء. يساعد علاج التهاب اللفافة الأخمصية من خلال تمارين محددة على تطوير الأنسجة العضلية وتقليل خطر الإصابة.

طور جراحو العظام مجموعة كاملة من التدريبات من أجل التخلص من مرض مزعج وتقليل خطر تكراره. ويمكن أداء التمارين في المنزل بعد استشارة أحد المتخصصين. تتم أيضًا مناقشة تكرار وعدد الأساليب مع الطبيب اعتمادًا على الخصائص الفردية للمريض.

الأدوية

ان لم الأدويةغير قادر على التعامل مع المرض، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما هي الأدوية التي تساعد في علاج التهاب اللفافة الأخمصية. ونظرًا لخصائص المرض والأعراض الرئيسية، فإن الأدوية الفموية تشمل مسكنات الألم التي تساعد على تخفيف حالة المريض و استعادة جزئيةقدرته على العمل والحركة.

تشمل الأدوية المستخدمة خصيصًا لعلاج التهاب اللفافة مجموعة متنوعة من المراهم. يضمن الاستخدام الموضعي للأدوية في منطقة القدم التأثير المستهدف للأدوية وتأثيرًا أسرع. من بين المراهم الأكثر شيوعًا الهيدروكورتيزون والبريدنيزولون ومرهم فيشنفسكي.

المراهم المتخصصة لالتهاب اللفافة الأخمصية هي:

• شارب ذهبي
• كريم أورثو تايجر آي؛
• زيت القرش؛
• عسل التمساح؛
• كريم بلسم ShporNet؛
• توقف عن سبير.

العلوم العرقية

قبل علاج التهاب اللفافة الأخمصية باستخدام الطب البديل، يجب استشارة الطبيب المختص فيما يتعلق بفعاليته ومكوناته المعتمدة. تحظى المراهم والكمادات والمستحضرات بشعبية كبيرة بين السكان مكونات طبيعية. مثل هذا العلاج غير قادر على إيذاء المريض، ولكن فعاليته ليست دائما كافية. في المراحل المتقدمة من المرض، فقط الجراحة الجذرية هي التي يمكن أن تساعد المريض.

علاج التهاب اللفافة الأخمصية يعطي نتائج سريعة وواضحة فقط إذا تم إجراؤه في الوقت المناسب. عندما لا يتسبب المرض بعد في تشوه وانحطاط بنية الرباط الأخمصي، اعشاب طبيةوالأدوية إلى جانب العلاج بالتمارين الرياضية والتدليك ستعطي تأثيرًا إيجابيًا. ومع ذلك، إذا رفض المريض بعناد رؤية أخصائي واعتمد على معرفته وقوته، فقد تستمر العملية لفترة طويلة.

وقاية

لتجنب حدوث الأمراض، يجب عليك الالتزام يوميا قواعد بسيطة. تشمل تدابير الوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية ما يلي:

• التغذية السليمة
• استخدام الأحذية المريحة؛
• كفاية النشاط البدني؛
• الحفاظ على الوزن الطبيعي؛
• يتم إجراء التمدد قبل التدريب الرياضي لإعداد جميع مجموعات العضلات للحمل القادم.

يمكن أن يحدث مرض مثل التهاب اللفافة في باطن القدم لدى أي شخص. من المستحيل التأمين بنسبة 100٪ ضد هذه الظاهرة غير السارة، ولكن المتابعة توصيات وقائيةوإقصاء الأغلبية أسباب محتملةتطور المرض سوف يقلل من خطر حدوثه.

الشيء الأكثر أهمية هو مراقبة حالة نظام الهيكل العظمي الخاص بك بعناية والتفاعل بحساسية مع إشارات الجسم، وفي هذه الحالة من الممكن الوقاية العمليات المدمرةوالتخلص من المرض في البداية. دائمًا ما تكون الوقاية من التهاب أخمص القدم أسهل من علاجه

على الأقل مثل الانحرافات النظامية، حيث أن المشاكل المؤقتة لمرة واحدة، بالطبع، يمكن أن تنشأ هنا أيضًا. لكن الاضطرابات التي تؤثر على الهياكل العميقة للعضو تكون موضعية بشكل أساسي هنا. أو ابدأ من هنا . لفترة طويلة لا نشك فيهم أو نتجاهل الإشارات الأولى. لفترة طويلة من الزمن، يأتي هذا إلينا بسهولة تامة. علاوة على ذلك: غالبًا ما نلوم أصابع القدم والكعب على مشاكل أصابع القدم أو الكعب، دون أن نشك في أن أمراضها الواضحة بالفعل ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمرض قوس القدم الذي لم يظهر بعد.

قطار فكري غير متوقع، أليس كذلك؟ ومع ذلك، فالأمر كذلك: قوس القدم يربط طرفيه الداعمين ببعضهما البعض. وكما نتذكر، فهي تتكون من مجموعة من عظام مشط القدم المحدبة، والأربطة التي يمكنها تحريك هذه العظام جزئيًا، واللفافة - وهي أكبر وأقوى عضلة في القدم. نظرًا لحقيقة أن قوس القدم يعمل كجسر يربط الكعب بأصابع القدم، فإن اضطرابات هياكله غالبًا ما تظهر في البداية على أنها أمراض أحد طرفي هذا الجسر. وليس هناك ما يثير الدهشة في ذلك.

تعتبر متلازمة القدم الضيقة في الأساس التحذير الأول، وهي إشارة إلى بداية التهاب اللفافة. أي أن التهاب اللفافة هو المرحلة التالية - المرض نفسه. مثل كل ما يسمى متلازمة في الطب، فإن القدم المتوترة هي مجموعة كاملة من الأحاسيس، والأحاسيس مختلفة تماما. يتم التعبير عن كل واحد منهم على حدة بشكل ضعيف وقد لا يجذب الاهتمام الواجب من جانبنا. ومع ذلك، فإنهم جميعًا يخلقون إزعاجًا قويًا إلى حد ما، مما يسبب الرغبة في الانفصال عنه عند العودة إلى المنزل.

عادة ما تكون القدم المتوترة مؤلمة أثناء الحركة وأثناء الراحة. علاوة على ذلك، فإن النعل هو الذي يؤلم - وليس الكعب، بل القوس بأكمله حتى أطراف أصابع القدم. إن محاولات سحب أصابع القدم نحوك بشكل غريزي دون مساعدة اليدين أمر صعب - قوس القدم لا يريد حرفيًا تقويمه، وأصابع القدم ملتوية ومضغوطة على قاعدتها. من الممكن تقويم القدم بمساعدة اليد، لكن الألم المؤلم يشتد بشكل ملحوظ. وعندما نترك الساق ندرك أنها عادت إلى وضعها السابق المعوج ولم نحقق بهذا شيئاً.

وهذا ليس مفاجئًا: فهذه الظاهرة تعني أن الألياف العضلية، وهي مرنة جدًا بشكل طبيعي وقابلة للتمدد بسهولة، تفقد مرونتها تدريجيًا. على الأرجح، بسبب التمزقات المجهرية المستمرة والمتكررة داخلها. عادة، تحدث مثل هذه التمزقات عندما تعمل كل عضلة. ومن الناحية النظرية يجب استعادتها بسهولة نظرا لقدرة العضلات على نمو عضلتين أو ثلاث جديدة مكان كل خلية ميتة. هذه الميزة الليف العضلييسمى التعويض الزائد. وهو موجود حتى تتمكن العضلات من الأداء في المرة القادمة المزيد من العملمن السابق. الأنسجة العضلية المخططة الطولية مهيأة للنمو بشكل أقل من الأنسجة العضلية المخططة، ولكن إلى حد ما، فإن التعويض الزائد هو سمة من سمات أي عضلة في الجسم، حتى القلب.

وبطبيعة الحال، يبقى السؤال عن سبب فشل الآلية العادية في هذه الحالة مفتوحا. يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب انتهاك إمداد الدم إلى اللفافة - كما هو الحال على سبيل المثال مع التهاب المفاصل وتجلط الأوردة العميقة وتدمير الشعيرات الدموية نتيجة للمرض السكرى. من ناحية أخرى، تمكن بيليه، الذي كان يعاني من مرض السكري الخلقي، بطريقة أو بأخرى من أن يعيش حياة كاملة وحيوية في كرة القدم ويحافظ على إمدادات دم ممتازة إلى ساقيه لأكثر من عشر سنوات في رياضة كبيرة...

في الواقع، تفقد اللفافة في كثير من الأحيان قدرتها على التجدد بسبب ظاهرة أخرى مميزة للعضلات، والتي ناقشناها أعلاه. إن العضلة التي غالبًا ما تتجمد في وضع متوتر لفترة طويلة سوف تسترخي من تلقاء نفسها لبعض الوقت، مباشرة بعد انتهاء الحمل. لكنها ستفقد هذه القدرة تدريجياً، لأن إيقاع العمل هذا (التوتر، وبعد 8 ساعات - الاسترخاء) ليس طبيعياً بالنسبة للعضلات. يمكنهم تحمل ذلك مرة واحدة دون عواقب، أو يمكنهم تحمله كثيرًا، على فترات أكثر أو أقل إثارة للإعجاب. ولكن عندما يصبح التوتر الساكن (والتوتر الديناميكي يعني "الانكماش-الاسترخاء") هو المبدأ الرئيسي لعملهم، فإن كل الظواهر التنكسية التي يمكننا تخيلها تبدأ فيها بسرعة. ولذلك، فإن القدم المتوترة هي نتيجة للإجهاد الفعلي لعدة ساعات خلال النهار وفقدان القدرة على الاسترخاء من تلقاء نفسها حتى في المساء.

في العديد من المرضى، يكون الألم عند تمدد القوس وميل الأصابع إلى الضغط على شيء مثل قبضة اليد مصحوبًا بإحساس حارق في الكعب عند الوقوف عليهما لفترة طويلة. لنفترض أننا نقف بلا حراك لبعض الوقت أو نستلقي على الأرض/السرير، ونثني ركبنا ونريح كعوبنا على الأرض. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن متلازمة القدم الضيقة تكرارًا الالم المؤلمعند مد القدمين، أي ليس تجاه أنفسنا، كما فعلنا عندما حاولنا التمدد، ولكن بعيدًا عن أنفسنا، كما كنا نفعل إذا أردنا الوقوف على أصابع قدمينا. لم يعد هذا الألم مرتبطًا بفقدان مرونة الألياف اللفافية، بل بتشنجها. وعندما نحاول شدها، يشتد التشنج، وتضغط أليافها على أربطة عظام مشط القدم.

إذا شعرنا بأحاسيس مماثلة أثناء فترات الخمول والراحة، فيجب أن نفهم أن لدينا بالفعل عملية التهابية منخفضة الدرجة. وأنه بدون اتخاذ تدابير عاجلة من جانبنا، لن يختفي الأمر من تلقاء نفسه - بل سيؤدي إلى الجولة التالية من الأحاسيس التي تسمى التهاب اللفافة الأخمصية.

أسباب التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة هو التهاب اللفافة. كما ذكرنا سابقًا، تتيح لنا هذه العضلة ثني أصابع قدمنا ​​للأسفل، كما لو كنا في الباليه. وإذا أردنا أن نشعر به تحت القوس، فإن أسهل طريقة للقيام بذلك هي وضع أصابعنا داخل القوس، بالقرب قليلاً من الكعب، والتلويح بإصبع القدم في الهواء.

لماذا يمكن أن تلتهب اللفافة؟ الجزء الأكبر من سكان الكوكب بدون التعليم الطبيلسبب ما يعتقد أن الالتهاب والإنتان مترادفان. في معظم الحالات، ما نراه في أجسامنا هو في الواقع تعفن الدم - وهو التهاب نتيجة العدوى. لكن نسبة أقل قليلاً من الحالات ترتبط بالالتهابات العقيم التي تحدث دون عدوى نتيجة لذلك إصابة مزمنةالأقمشة.

نحن نفهم ما هي الإصابة المزمنة: هذا هو الاسم الذي يحدث نتيجة الضرر البسيط الذي يحدث أثناء التعرض لفترة طويلة لهذا النسيج أو العظم من نوع ما. عامل سلبي. الإصابات المزمنة ليست خطيرة أبداً من حيث عدد المناطق المصابة وعمق التغيرات فيها. ومع ذلك، التخلص منهم بسرعة هو سيناريو نادر. وبالمثل، فإن نشر مثل هذه الحلقات يصعب تحقيقه التعافي الكاملالأقمشة. الالتهابات التي تحدث في مواقع الإصابة المزمنة ليست معدية، على الرغم من أن العدوى قد تحدث لاحقًا. لقد رأينا بالفعل سيناريو مماثلاً – الآن. عندما تحدثوا عن الكعب المتشقق. لكننا قلنا أن التهاب اللفافة يحدث نتيجة لإصابة مزمنة في اللفافة. ما الذي يمكن أن يؤدي إلى ذلك؟

الجواب واضح: بالطبع الحمل على القدم الذي يحدث أثناء المشي أو في حالات خاصة أخرى. على سبيل المثال، غالبًا ما يظهر هذا المرض عند الراقصين، بما في ذلك راقصي الباليه ولاعبي الجمباز وبهلوانية السيرك. بالمناسبة، فإن التهاب اللفافة المهنية هو الأقرب إلى الحاد في مظاهره ومساره. يبدأ فجأة، وهو مؤلم ويزعج الراقصة لفترة طويلة. في بلدنا، يتطور الأمر وكأنه مرض مزمن، ولكن في ظل ظروف معينة يكون علاجه أسهل.

يحدث التهاب اللفافة عندما يكون هناك ضغط كبير على منتصف القدم. ضغط قوي. وفي سن مبكرة قد يكون السبب في ذلك هو الوزن الزائد أو حب الأحذية التي يكون الجزء العلوي منها أوسع من الجزء السفلي. معظمتُصنع الأحذية النسائية وفقًا لهذا النوع تمامًا. دعونا ننتبه إلى الجمال من حولنا: سواء كانوا يرتدون الكعب العالي أو باطن القدم، فإن عظام إبهامهم وأصابعهم الصغيرة تبرز بالتأكيد بحيث تمتد قليلاً إلى ما هو أبعد من باطن القدم. في الوقت نفسه، غالبا ما تبدو أحذية الرجال مختلفة: الخطوط العريضة للنعل مرئية بوضوح عند النظر إلى إصبع الحذاء من الأعلى - جنبا إلى جنب مع التماس الخياطة.

نحن نتفق على أن نموذج "النعل أعرض من الجزء العلوي" يبدو أقل أناقة إلى حد ما ويشبه قدم الغراب أو زعانف الغوص. خاصة إذا كان الشخص لديه أقدام واسعة بشكل طبيعي. تعتبر غالبية الجنس العادل أن أقدامهم بعيدة عن الجمال المثالي - أي أنها واسعة جدًا وطويلة جدًا. مثل النساء الصينيات، فإن السيدات الأوروبيات المعاصرات على يقين من أنه كلما كانت قدم المرأة أصغر، كلما اقتربت من الكمال. ومن هنا ميزات الأحذية المصنوعة للاستخدام الجماعي.

من حيث المبدأ، لا يمكن للأحذية المنحدرة أن تسبب التهاب اللفافة فقط بسبب التدحرج التلقائي للقدم عند المشي. ويتميز بعدم الاستقرار الشديد، حيث تسعى القدم باستمرار إلى الانزلاق عنها، سواء إلى الخارج أو إلى الداخل. وهذا مستقل تمامًا عن عادة المالكة في ارتداء أحذية من هذا النوع، وشكل قدميها، ووضعيتها، وحالة الهيكل العظمي. تزيد هذه الأنواع من الأحذية الشتوية بشكل كبير من احتمالية التعرض لإصابة خطيرة نتيجة السقوط، ناهيك عن احتمالية السقوط نفسه. ويمكن أن يؤدي الطقس الموسمي والصيفي إلى تسريع تطور تشوه التهاب المفاصل في الكاحل والركبة. ويؤدي إلى تشوه أصابع القدم (خاصة أصابع القدم الصغيرة)، وظهور مشاكل جلدية خطيرة على الأصابع - النسيج الجاف والذرة. ومن ناحية الكعب، فإن الصورة أقل تشجيعا، لأن التهاب اللفافة المزمن يعتبر أحد أسباب تطور مهماز الكعب، ومع ذلك، فإن الأحذية والإدمان على مضادات الاكتئاب الطبيعية - الحلويات - ليسا السببين دائما. غالبًا ما يتطور التهاب اللفافة عند الأشخاص الذين، على العكس من ذلك، يسعون بكل الطرق الممكنة للحفاظ على صحة جيدة. اللياقة البدنيةأثناء ممارسة الرياضة. على سبيل المثال، يمكن أن يكون سببه العمل المكثف في جميع معدات تمرين عضلات الساق تقريبًا، وأي نوع من الرقص وألعاب القوى، أخيرًا. وبعد ذلك، غالبًا ما يحدث التهاب اللفافة كظاهرة مرتبطة بالعمر - حيث يستقيم قوس القدم ويتسطح على مر السنين. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين ولدوا بقوس مرتفع نسبيًا. مع مثل هذا الميزة التشريحيةتزداد احتمالية الإصابة بالتهاب اللفافة بشكل كبير، نظرًا لأن أي حمل طويل الأمد تقريبًا يؤدي إلى "ترهل" القوس باتجاه الأرض يؤدي إلى توتر مفرط في ألياف اللفافة.

أعراض وعلامات التهاب اللفافة

بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، فإن الأعراض الرئيسية لالتهاب اللفافة هي الألم الباهت والمؤلم والواضح في باطن القدم، مع التركيز بشكل واضح على الكعب بدلاً من إصبع القدم. في العملية الحادة (الحادة بقدر ما يمكن أن تكون مع التهاب اللفافة)، يحدث الألم حرفيًا في كل مرة تحاول فيها الوقوف على قدميك بعد استراحة تزيد عن 30 دقيقة. كما أن التهاب اللفافة الحاد غالباً ما يصاحبه تورم طفيف في المنطقة الواقعة بين الكعب والجزء المجاور من القوس، وارتفاع في درجة الحرارة في كامل تجويف القوس، وتورم بعد ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، وتيبس القدم، وهو أمر شائع بشكل خاص. ملحوظة في نهاية الخطوة، عند دفع أصابع القدم إلى الخلف.

يسبب التهاب اللفافة المزمن أيضًا الألم، ولكن في أغلب الأحيان فقط بعد راحة طويلة جدًا، على سبيل المثال، بين عشية وضحاها. الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ صعبة بالنسبة للمريض، لأن الألم في هذا الوقت يمكن أن يكون حادا وحتى إطلاق النار. تقل بشكل ملحوظ حركة القدم في جميع اللحظات التي نحتاج فيها إلى الوقوف على أصابع قدمنا. ولكن بعد فترة تهدأ الأحاسيس وتختفي. المرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة لا يميلون إلى العرج عند المشي، عندما تكون القدم "متطورة" بالفعل بعد النوم. وبصرف النظر عن هذه الخطوات القليلة الأولى، والتي يتم تقديمها بصعوبة كبيرة، فقد لا يذكرك المرض بنفسه.

يمكن للمرضى الذين يعانون من هذا المرض حضور التدريب وفقًا لجدولهم المعتاد وتحمل الحمل المعتاد على أرجلهم، على الرغم من أنهم لم يعودوا مقدرين لتحمل الأحمال التنافسية. ومع ذلك، فإن كل يوم منتج أو تمرين يؤدي إلى تفاقم أحاسيس الصباح في الساق المؤلمة. بالإضافة إلى ذلك، قد يلاحظ الأشخاص الذين يهتمون أكثر أو أقل بأنفسهم أنه في النصف الثاني من اليوم المثمر (خاصة للساقين)، يظهر شعور بالحرارة وثقل مؤلم في الساق المؤلمة.

علاج إجهاد القدم والتهاب اللفافة الأخمصية

العلاج الذاتي للقدم الضيقة (كمؤشر أول لمشاكل اللفافة) أمر ممكن تمامًا ولن يكون صعبًا بشكل خاص على أي شخص. الشيء الرئيسي هنا هو التوقف عن خداع نفسك بأن القليل من فرك الأصابع البديهي سيحل المشكلة. بشكل حدسي، نحن نفعل كل شيء بشكل صحيح - نريد أن نعجن، نفرك، ندلك المنطقة المؤلمة... وبنفس الطريقة، فإن مهارات الشفاء الذاتي الطبيعية تخبرنا بتدفئة منطقة الالتهاب أو، على العكس من ذلك، وضع الثلج على المنطقة المصابة منطقة الكدمة.

هذه الغرائز تستحق الاستماع إليها، لكن استمع إليها بعناية أكبر. إذا شعرنا أن القدم تحتاج إلى تدليك، فيجب أن نفهم أيضًا أن التدليك الذي يتم إجراؤه خلال 3-5 ثوانٍ لم يساعد أحداً بأي شكل من الأشكال. صحيح أن الغريزة لن تخبرنا بالأمر الأخير - سيتعين علينا أن نفهمه بمساعدة العقل.

في الواقع، جوهر مشكلتنا الحالية هو أن الألياف اللفافية تالفة قليلاً (ليس حتى الآن)، وهناك تشنج فيها، وربما ركود الدم. وفي غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع، سيصبح هذا الاحتقان أساسًا لالتهاب واسع النطاق، لذا سيكون من الحكمة إزالته الآن بينما يمكننا الحصول على علاج سريع وفعال. نتيجة جيدة. إذا فعلنا كل شيء بشكل صحيح وبذلنا الحد الأدنى من الجهد، فلن نحتاج حتى إلى تغيير أحذيتنا، أو تركيب أي نعال داخلية خاصة، أو الاهتمام بدعائم القوس المصنوعة خصيصًا لنا...

ومع ذلك، إذا كانت أرجلنا تتعرض بشكل دوري لنوع من الضغط بالإضافة إلى المشي العادي (في الواقع، أي رياضة، بما في ذلك السباحة)، فنحن بالتأكيد بحاجة إلى التخلي عنها لمدة تصل إلى أسبوعين. في معظم الحالات، يستغرق العلاج حوالي أسبوع واحد، وأحيانا يومين أكثر. دعونا نشعر بالارتياح عندما نعلم أننا سنعالج التهاب اللفافة لفترة أطول بكثير ودون أي ضمان باستعادة مرونة الألياف بالكامل. وعندما ينجح العزاء سنبدأ بالعلاج.

علاج القدم المجهدة

في كثير من الأحيان يعكس تشنج مزمن في عضلات القدم الحالة العامة الجهاز العصبيجسم. ضغط طابع سلبي، التوتر النفسي العام، التحميل الزائد للقشرة الدماغية بالمعلومات - كل هذه سمة لا غنى عنها حياة عصرية. يتم التحكم في عمل العضلات عن طريق الخلايا العصبية، وبالتالي فإن الإثارة العامة والحمل الزائد لا يمكن أن تساعد في إنشاء بؤر شد عضلي. بالإضافة إلى ذلك، يعتمد نشاط العضلات ونغمتها بشكل كبير على كمية هرمونات التوتر في الدم، وخاصة الأدرينالين.

دعنا نقول فقط: لا ينبغي الاستهانة بقوة تأثير القشرة على عضلات الجسم (وعضلات الجسم على العمليات الأساسية للكائن الحي بأكمله). إذا كنا دائمًا "على حافة الهاوية"، ولا نعرف كيف نهدأ في الوقت المناسب ونترك متاعب اليوم عند الباب الأمامي، فستبدأ أصابعنا تدريجيًا في الضغط بشكل انعكاسي على القبضات ليس فقط على أقدامنا، ولكن أيضًا على أقدامنا. الأيدي. وبعد ذلك، سيتم استخدام هذه القبضات ذاتها، أو سنكون في نهاية المطاف مع طبيب قلب مصاب بارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والذبحة الصدرية وبضع وحدات أخرى في "الباقة".

إذا كانت مشاكل قدمنا ​​مرتبطة بشكل مباشر بالإجهاد، فسيتم ملاحظتها في كلا اللفافة بنفس القدر. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها سوف تزداد سوءا في كل مرة. عندما نشعر بالتوتر أكثر من المعتاد. بالطبع، إذا قمنا، من أجل التجربة، بتغيير الأحذية مؤقتًا إلى أحذية طبية بحتة التوتر العصبيوهذا لن يعطي أي نتيجة.

بشكل عام، يجب أن نتذكر أن ضيق القدم هو متلازمة تؤثر على كلا القدمين في نفس الوقت. تؤثر نتيجة الإجهاد على كلا القدمين بالتساوي ونادرا ما تتطور إلى التهاب اللفافة الأخمصية. لكن مع الإصابة الجسدية، سنحصل على أعراض أكثر وضوحًا في ساق واحدة فقط. عادة نحن نتحدث عنحول القدم التي يتآكل فيها الكعب بشكل أسرع وينزع الجورب. أو الساق الموجودة على الجانب، إذا جاز التعبير، اليد التي نحمل بها غالبًا حقيبة عادية وحقيبة بقالة.

لن نخوض في تفاصيل حول جوهر العلامات. لمعرفة سبب وجود أحمال مختلفة على أرجل مختلفة، سيتعين علينا الخضوع لفحص كامل وأكثر شمولاً للنظام العضلي الهيكلي بأكمله. قد نعاني من الجنف (انحناء في منطقة الكتف) أو الحداب المنطقة القطنية. ربما كان هناك نوع من الصدمة في مرحلة الطفولة أو ببساطة في الأوقات التي نسيناها منذ فترة طويلة. أو ربما لدينا بالفعل ظواهر مرتبطة بالعمر أو أن العضلات تتطور بشكل غير متساو في أجزاء معينة من الجسم... قد تكون الأسباب كثيرة، ولكن جوهر المشكلة دائمًا هو نفسه: الميزات التطور الجسديتؤثر عظام وعضلات الجسم كله حتماً على حالة أرجلنا. في كثير من الأحيان اتضح مثل هذا. أن إحدى الساقين تعاني أكثر من الأخرى - كل هذا يتوقف على مكان الخلل.

في حالة وجود متلازمة عصبية واضحة، سيتعين علينا أن نولي اهتماما كبيرا لتخفيف التوتر. الخيار الأبسط معروف للجميع: تناول مضادات الاكتئاب الخفيفة لمدة شهر أصل نباتي. على سبيل المثال، صبغة الأم أو حشيشة الهر. يمكنك أيضًا التركيز على أدوية أكثر حداثة: "Novopassite"، "Persen-ne"، "Notte"، وما إلى ذلك. إذا كانت المشكلة أشبه بإصابة (تشعر إحدى ساقيك بتوتر أكبر بكثير في المساء من الأخرى)، فلا داعي للقلق. لا تحتاج إلى تناول مضادات الاكتئاب. ولكن في كلتا الحالتين، إلى جانب التدابير الأخرى مثل حمامات الاسترخاء والعلاج العطري والتأمل، سيتعين علينا الاهتمام باللفافة وأليافها وحالتها.

مشكلتنا الآن هي هذه. أن اللفافة فقدت القدرة على الاستقامة من تلقاء نفسها. هذه الظاهرة ليست جديدة على أجسامنا. ألم نعاني من قبل من آلام في الرقبة بعد يوم طويل على الكمبيوتر؟ أم أنك لم تعاني من "ألم الظهر" في أسفل الظهر بعد قضاء عطلة نهاية أسبوع "صادمة" في كوخك الصيفي؟ بالطبع، حدث كلاهما - مرة واحدة على الأقل في العمر، لكن هذا يحدث لكل شخص في العالم.

الآن يحدث نفس الشيء تقريبًا لللفافة - لقد تقلصت ولا يمكنها الاسترخاء. نحن نعرف ذلك أفضل علاجالتدليك ضد هذه التشنجات - ويفضل أن يكون متعمقًا. يمكنك بعد ذلك تطبيق الحرارة الجافة على المنطقة المصابة. في اليوم التالي بعد كلا الإجراءين، سيظهر ورم دموي "فاخر" في هذا المكان - الدم المنطلق عن طريق التدليك من المنطقة المضغوطة للعضلة. لكن سهولة الحركة الهوائية التي سنجدها في هذه المنطقة ستبدو مألوفة لنا، لكنها شعور منسي في مرحلة الطفولة.

إذا فعلنا ذلك من قبل، فسنكون قادرين على اكتشاف ذلك باستخدام الساق أيضًا. إذا عالجنا أسفل الظهر والكتف بكمادات سخيفة مصنوعة من الثلج أو على العكس من الخردل والضمادات المثبتة، فقد ارتكبنا خطأً كبيراً في كل مرة. أي أنهم أزالوا التأثير بدلاً من السبب. من الآن فصاعدا سنعرف أن التشنج يختلف عن الالتواء في حالة واحدة فقط: إذا حصلنا على "حقنة" أثناء محاولتنا رج أكثر من 20 كجم. لدينا بالتأكيد التواء. وإذا "أطلقت النار" متى حركة مفاجئة(عندما أمسكنا الدرابزين في مترو الأنفاق)، لا يوجد شيء يلحق الضرر بالعضلات هنا، ولدينا تشنج طبيعي.

من المؤكد أن الضغط الدافئ سيساعد. من المرة الثالثة إلى الخامسة، لكنها سوف تساعد. نسير لمدة أسبوع، غير قادرين على تحويل رؤوسنا في الاتجاه المؤلم ولو مليمتر واحد. بالإضافة إلى ذلك، نواجه صعوبة كبيرة في تناول مسكنات الألم على مدار الساعة. ومن ثم سنعيش بسلام لمدة أسبوع آخر بعد أن يتلاشى الألم الناتج عن هذا "ألم الظهر" تدريجياً. وفي النهاية، سيتكرر الوضع حتماً - وهو الوضع الذي كان من الممكن في الواقع حله بالكامل في ساعات ومنعه لفترة طويلة جداً...

لذا، أول شيء عليك أن تتعلم كيفية القيام به لعلاج متلازمة القدم المشدودة هو تدليك القدم. ويفضل أن يكون كلاهما، حتى لو كان أحدهما لا يزعجك لمدة ساعة أو يزعجك قليلاً فقط. يجب أن نتخذ أي وضع مناسب يمكننا فيه الضغط بأصابعنا بحرية، وبأي جهد، داخل قوس القدم. اللفافة هي عضلة كبيرة نسبيًا، وبشكل أكثر دقة، أكبر عضلة في القدم، ولكن لا يمكن مقارنة حجمها حتى مع العضلة ثلاثية الرؤوس في الساعد. ولذلك فإن تدليكها لا يتطلب أي مهارة خاصة أو جهود خارقة للطبيعة. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن أدنى ضغط بلوحة الإصبع في عمق الألياف المتورمة والمقروصة سيكون مؤلمًا حتمًا.

إذا ذهبنا من قبل إلى مكتب معالج تدليك، فمن المحتمل أننا نتذكر: لقد حذر من أن الأمر سيؤلم، وقد أوفى بوعده. لذلك، سيظل الألم موجودا - حرقان، مؤلم، ولكن بدون "ألم الظهر". يجب أن نتذكر أن هذا ليس سببًا للتوقف عن الإحماء فحسب - بل هو سبب للاستمرار فيه. لا يوجد شيء شاذ في هذا. للمقارنة والتأكد، دعونا نضغط بإصبعنا بشكل أعمق في نقطة ما على السطح، على سبيل المثال، الفخذ أو الأرداف. وبعد أن شعرنا بنفس الألم هناك، سنكرر التجربة مع أي نقطة، على سبيل المثال، المعصم. لا شيء من هذا القبيل، أليس كذلك؟

يجب أن نستخلص نتيجتين من التجربة:

• الألم عند الضغط داخل ألياف اللفافة لا ينطبق عليها فقط. بنفس الطريقة تمامًا، ستؤذي أي عضلة مجهدة ومنتفخة، مما يعني أننا لا نجرحها أثناء التدليك. لقد صدمناها قبل ذلك بكثير.
• من خلال مقارنة مقدار الألم في عضلات الذراعين والساقين، يمكننا بسهولة تخمين أي منها يحتاج إلى مساعدتنا أكثر ولأي سبب. في حياتنا العادية، أيدينا لا تقوم حتى بثلث العمل الذي يقع على أرجلنا. فلماذا يمرضون حقا؟ إذا كان من الصعب علينا أن نتحمل، فلنجرب خدعة ونقوم ببعض الضغوط المستهدفة العميقة مع عنصر "فك المسمار" في أماكن مختلفةالعضلات. دعنا نتركها، ونجفل وننتظر حتى يهدأ الحرق في الأماكن التي ضغطنا عليها. ثم سوف نكرر. من وقت لآخر، يخف الألم، ويتحول تدريجياً من الشعور بالحرقان إلى نوع من الحكة. إنه أمر رائع، وعندما تصبح الأحاسيس محتملة إلى حد ما، يمكننا تسريع العملية بشكل كبير من خلال بدء تدليك مستمر ومكثف للقوس بأكمله.

سيتعين علينا تحمل مثل هذا الإجراء المؤلم لأول مرة فقط، على الرغم من أننا لن نتمكن من الاستغناء عن جلسة تدليك شاملة وعميقة للقدمين، والتي تفتتح موسمنا العلاجي. بالتأكيد يجب أن يتم ذلك مرة واحدة، حتى لو كان ذلك بسبب الوزن الزائد أو فقدان المرونة نحتاج إلى اللجوء إلى المساعدة الخارجية.

وإلى أن نزيل التشنج الذي أبقى العضلة متوترة لأسابيع، فلن نعيد الدورة الدموية فيها بأي حيل. وإلى أن يغادر الدم الراكد الأوعية، لن تتمكن العضلات من البدء في استعادة أليافها. لا يوجد مخرج هنا - سيتعين عليك التدبير والتحلي بالصبر بطريقة ما.

وللحفاظ على وظيفة العضلات الطبيعية بشكل أكبر، لا يمكن إجراء تدليك عميق لأليافها أكثر من مرتين في الأسبوع. وخلال الجلسة الثانية سنشعر بأنفسنا أنه لا يوجد أي أثر للألم الذي شعرنا به في المرة الأولى، على الأكثر أن العضلات تؤلم قليلاً عند الضغط الأول. وفي الفترة الفاصلة بين هذا التأثير العميق، يمكننا أن نقتصر على بعض التمارين البسيطة التي ستساعد في تخفيف التعب أثناء النهار وتساعد القدمين على الاسترخاء في غضون دقائق. بالمناسبة، العديد من هذه التقنيات تعمل على تحسين الصحة العامة واستعادة الروح المعنوية الجيدة حتى بعد يوم مليء بالأحداث غير السارة:

1. دعونا نشتري حصيرة مطاطية أو بلاستيكية من المتجر مع قطع بارزة بشكل جيد على السطح. يجب أن تؤخذ فقط السجادة ذات "الديكور" المدبب بشرط واحد فقط - إذا كانت هذه المسامير ناعمة ولا تلحق الضرر بالجلد. يمكنك الدوس على مثل هذه السجادة في الصباح، أو وضعها مباشرة أمام السرير، أو في أسفل حوض الاستحمام عندما نستحم. يجب إجراء تمرين الاسترخاء باستخدام بساط مريح في المساء عن طريق تشغيل تيار من الماء الدافئ فوقه. والمنشط في الصباح هو قطرة ماء بارد. بينما نسير على قطعة من جهاز التدليك المرتجل، لا تنسي فرك قدميك عليها، وتصويبها (حتى انتشارها) وسحب أصابعك عدة مرات. ضربهم بمنصات الإغاثة. يجب أن يتم تنفيذ الإجراء لمدة 15 دقيقة على الأقل.
2. يمكننا أن نصنع نسخة محسنة متعددة من جهاز التدليك بأيدينا أو نحضره من العطلة الصيفية في البحر. إن البهلوان المزروع هو، بطبيعة الحال، العشب الخاص الذي يستخدم لزراعة ملاعب كرة القدم. إنه متواضع للغاية وسميك وناعم ومقاوم للغاية لمحاولات القضاء عليه. ليس من الحكمة أن تنمو واحدة منها في كوخك الصيفي، لأنها سوف "تخنق" نباتات الحديقة جنبًا إلى جنب مع الأعشاب الضارة. ولكن في المنزل، غالبًا ما يتم زراعته كعلف للحيوانات الأليفة، حيث أن القطط تقضم هذا العشب بسهولة. سنحتاج إلى صينية واسعة مصنوعة من مادة متينة، مع قاع مثقوب في عدة أماكن - حتى لا تتراكم مياه الري في القاع. يجب عليك صب طبقة من التربة في الحوض (الخليط العالمي أكثر ملاءمة)، وزرع العشب، وسقيه ووضع الدرج حيث سيتلقى ضوء الشمس. وبطبيعة الحال، إذا كان هناك قطط في المنزل، فيجب وضع الدرج في مكان لا يمكن لهم الوصول إليه. وإلا فلن نرى هذا العشب مثل آذاننا. عندما تنبت، عليك أن تمشي على طول غلافها كل مساء - تمامًا كما نفعل من أجل متعتنا، في العشب العادي. يجب عليك "المشي" في مرج منزلك ببطء وبكل سرور مع وجود أفكار ممتعة في رأسك لمدة 15-20 دقيقة. تسمى المحاكاة التي يمكننا أخذها من رحلة إلى البحر بالرمال أو الحصى الساحلية. تحتاج إلى جمع ما لا يقل عن 2 كجم منه، وعند الوصول إلى المنزل، قم بفرزه بعناية وشطفه وتجفيفه. يجب أن تحتوي الرمال على عدد أقل من شظايا القشرة، ومن الأفضل اختيار الحصى متوسطة الحجم، دون الحجارة الكبيرة. لممارسة الرياضة، تحتاج إلى صب قطعة من الصيف تم إحضارها من البحر في وعاء واسع مصنوع من مادة متينة وتمشي على طولها لمسافة قصيرة - 15-20 دقيقة كافية.
3. ومن الممكن أيضًا الاستغناء عن كل هذه الأجهزة التي تتطلب جهدًا في الرعاية والتوصيل. الشركات المصنعة الحديثة الأجهزة المنزليةتقدم لنا مجموعة واسعة من أجهزة تدليك القدم والحمامات مع وظائف التدليك. إذا لم نتمكن من تدليك القدمين بأنفسنا، فيجب استخدام المدلك بأوضاع مختلفة وكل مساء. سيكون الجمع بينه وبين حمام القدم المريح فكرة ناجحة للغاية. في نهاية أي عمل تدليك، سنحاول سحب اللفافة قليلاً من أجل التحكم بشكل أفضل في فعالية التدابير المتخذة. للقيام بذلك، دعونا نمسك أصابع القدم بأصابعنا ونسحبها بسلاسة نحو الكاحل، نحو أنفسنا، إذا كان كل شيء على ما يرام، فسنكون قادرين على سحب أصابع القدم بحرية، تقريبًا دون جهد. سيتم الشعور بألم طفيف مزعج بالتساوي على كامل منطقة القوس والنعل. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن التمدد سيكون صعبًا كما كان دائمًا، وسيكون الألم في بداية الكعب أكثر وضوحًا من أي مكان آخر. وكل محاولة للقيام بالإجراء المعاكس (ثني القدم إلى الأسفل، كما في الباليه) ستنتهي بتشنج مؤلم في القوس بأكمله.

علاج التهاب اللفافة

وغني عن القول أنه ليست كل التوصيات الواردة في القسم السابق تنطبق على التهاب اللفافة. لذا، فإن محاولات سحب جواربك تجاهك أو بعيدًا عنك إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة تعتبر خطيرة ومحكوم عليها بالفشل. سوف يؤلمك، ولن ترغب القدم في التمدد وستعود على الفور إلى وضعها السابق. ومشاعرنا من كل هذا لن تتحسن، بل ستزداد سوءًا - الآن وفي الصباح.

سيستغرق علاج التهاب اللفافة وقتًا أطول بكثير من علاج القدم المتوترة. ويجب أن يكون بدء العلاج أكثر سلاسة بشكل لا يضاهى. التدليك في مرحلة الالتهاب الحالي لن يساعد فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا خطيرًا. بالمناسبة، بالإضافة إلى التدليك، لا ينبغي أبدا استخدام الوخز بالإبر لالتهاب اللفافة.

أول شيء يتعين علينا القيام به هو إزالة الحمل من اللفافة قدر الإمكان، ونقله إلى أي جزء آخر من القدم أو الحذاء. من المؤكد أنه يجب التخلي عن الكعب العالي وأصابع القدم الضيقة والمنصات والبولي يوريثين الصلب والنعال المطاطية الثقيلة أثناء العلاج. من الضروري التبديل إلى الأحذية الرياضية والتأكد من إدخال النعال العظمية فيها. في حالة التهاب اللفافة المتقدم، قد يتشوه قوس القدم المتقرحة. ثم تصبح مشية المريض مشابهة للقدم المسطحة من جانب واحد. بالإضافة إلى ذلك، فإن الساق المصابة تندفع عن الأرض عند السير ليس بأصابع القدم، ولكن بمنتصف القوس، مما يؤدي فقط إلى تفاقم الاختلاف في حركة الاثنين أرجل مختلفة. لذلك، لن تكون الأحذية الرياضية وحدها كافية هنا: لم تعد العضلة المؤلمة تدعم القوس لفترة طويلة، كما ينبغي أن تكون طبيعية. وسيتعين تولي هذه الوظيفة مؤقتًا بواسطة جميع الأجهزة الإضافية التي يمكننا تحديدها بشكل فردي.

حسنًا، أما بالنسبة للنعال، فمن الأفضل أن تصنعها حسب مقاسات قدميك. ولكن يمكنك أيضًا شراء تلك الجاهزة - بعد التركيب الأكثر دقة بالطبع. وعند اختيار أحذية رياضية، يجب أن نأخذ في الاعتبار تصميمها، لأن الأحذية الرياضية يمكن أن تكون مختلفة أيضا، الأمثل لمختلف الألعاب الرياضية.

يجب أن تحتوي أحذيتنا الرياضية على:

• نعل رغوي خفيف ونابض، مغطى بطبقة من المطاط على النعل فقط - بحيث لا يبلى بسرعة كبيرة؛
• دعم موثوق للكعب وأصابع القدم. أي أحذية رياضية ذات كعب يتكون من سلسلة من النوابض المطاطية أو نعل مصبوب على شكل حدوة حصان. تبدو غير عادية، والتي يمكن أن تجذب انتباهنا. لكن هذا النوع من الأحذية مصمم للرياضات التي تتطلب القفز المتكرر في اتجاهات مختلفة. إنهم يلعبون كرة السلة والتنس فيها، ويشاركون في الركض والجري المكوكي، وما إلى ذلك. لكنهم غير مناسبين لنا على الإطلاق بسبب صعوبة توازن الكعب مع كل حركة. لذلك، يجب أن يكون كعب نعل أحذيتنا الرياضية صلبًا؛
• يجب أن يكون الكعب في أحذيتنا الرياضية أعلى بمقدار 5-7 ملم من إصبع القدم. هذا الارتفاع ضروري بنفس القدر لكل من الرجال والنساء - لتجنب تأثير رمي الجسم إلى الخلف؛
• يجب أن يتكرر الجزء الأوسط من النعل الشكل الطبيعيالقدمين (يجب أن تتبع بصمة الحذاء محيط القدم العادية، وليس المسطحة). الجزء الداخليلا ينبغي أن يطبع باطن على الأرض)؛
• يجب أن يكون النعل الموجود في الجزء الأوسط مزودًا بدعامات خارجية صلبة. عادةً ما تكون مصبوبة من البلاستيك الصلب (أصعب بكثير من أي جزء آخر من النعل) ومطلية بمجموعة متنوعة من الألوان. أي أنها تؤدي أيضًا وظيفة زخرفية. ستكون دعامات مشط القدم التي نحتاجها واسعة، ومقعرة قليلاً إلى الداخل، وتقع على طول النعل، وليس عبره؛
• لا يمكن أن يكون النعل الموجود على إصبع القدم رفيعًا جدًا. أي أن سمكها يجب ألا يقل عن 1 سم، والأحذية ذات النعال الرقيقة تبدو أكثر أناقة، لكن يجب أن نتذكر أننا لن نكون قادرين على الوقوف على أصابع قدمينا بمفردنا. لذلك، مع كل خطوة، بين أصابعنا المتصلبة والأرضية، يجب أن تكون هناك وسادة - ماصة للصدمات - قادرة على الانحناء تحت ضغط الوسادات؛
• يجب أن تكون أصابع الأحذية الرياضية واسعة ومرتفعة بدرجة كافية بحيث تكون أصابع القدم حرة فيها، وإذا رغبت في ذلك يمكننا تحريكها قليلاً؛
• يجب أن يضيق الجزء العلوي من الحذاء على الجانبين في المنتصف قليلاً - بما يتوافق مع التضييق الطبيعي للقدم في هذا المكان. الأحذية التي تسمى "الأحذية" (نوع خاص من الأحذية الشبابية، أحذية رياضية بنعال مسطحة يتم توسيعها بشكل متعمد من الجوانب) تتطلب جهداً كبيراً من القدمين لإبقائها على الساق. نظرًا لأن "الأحذية" غير مثبتة تقريبًا بالجلد، فإن الشعور بارتدائها يذكرنا من نواحٍ عديدة بالمشي بالصنادل - فالأحذية تصفع الكعب مع كل خطوة وتميل إلى النزول. الصنادل دون تثبيت الكعب ليست مناسبة لكل مصمم أزياء، ومع التهاب اللفافة، يتم بطلان تأثير مماثل.

يحظر علينا تدليك اللفافة في هذه الحالة. ومع ذلك، فمن المؤكد أننا بحاجة إلى البدء في تخفيف تشنج وتعب أليافها ببطء، وإلا فإن هذا العلاج قد يستمر لعدة أشهر، تكاد تكون ضائعة. والسؤال الذي يطرح نفسه: كيف يمكننا تمديد الألياف دون اللجوء إلى الإحماء النشط الذي قد لا تستطيع تحمله؟

كما ذكرنا سابقًا، فإن العدو الرئيسي للعضلات ليس الوزن الثقيل أو العمل الإيقاعي المكثف طويل الأمد. في الواقع، يمكنهم العمل، والتعاقد المستمر والاسترخاء، لساعات، ولن يجلب لهم أي مشاكل. إذا تذكرنا تزويدهم بأجزاء جديدة من السكر مع طعامهم في الوقت المحدد، فلن يحدث شيء مأساوي - سوف يتعبون فقط. ولكن إذا أجبرنا عضلات الجسم على التجميد لفترة طويلة في وضع متوتر، فسنواجه دائمًا الكثير من المضاعفات حتى بدون وجود أوزان في أيدينا. ومن هنا الاستنتاج: اللفافة لدينا في الوضع العادي لا تعمل كما ينبغي.

ربما يكون هذا بسبب وزننا الزائد. ربما الحقيقة هي أنه على مر السنين لدينا مشط القدمتصويب قوس القدم يتدلى نحو الأرض ويمتد اللفافة أكثر مما ينبغي. ربما من عادتنا حمل الأثقال بيد واحدة فقط. ومن الممكن أيضًا أننا كنا نسقط على هذه الساق لفترة طويلة بسبب بعض المشاكل في وضعية الجسم أو عظام العجز/الحوض. على أية حال، عند المشي، كانت متوترة لفترة طويلة أكثر من المعتاد وبقيت على هذه الحالة لفترة أطول من اللازم. والآن، مع تقدم علم الأمراض، فإن أليافها نفسها تتعرض بالفعل للتدهور. أي أنه لا يستطيع التعافي بعد التمرين بسبب ضعف تدفق الدم وينهار ببساطة.

لقد قمنا بالفعل بإزالة الحمل منه، دع أحذيةنا الرياضية الجديدة والنعال التي تم إدخالها فيها تقوم بالعمل على العضلات. يبقى محاولة تسريع عملية ارتشاف جلطات الدم في أليافها بسبب الحركات الأكثر تنوعًا لهذه الألياف دون وزن. وبالطبع ليس بدون مساعدة إجراءات العلاج الطبيعي.

لإعادة الإحساس إلى اللفافة عملية عاديةللضغط والتمدد سنستخدم الجمباز للقدمين:

1. دعونا نخلع النعال والجوارب من أقدامنا، ونجلس على الأرض بدون سجادة، ونثني ركبنا ونسحبها نحونا حتى تتمكن أقدامنا العارية من الوقوف بحرية على الأرض. ضع حفنة من العملات المعدنية أو الحصى من أي شكل أو الكرات الزجاجية للزينة تحت أصابع قدميك مباشرةً. باختصار، أي أشياء يقل قطرها قليلاً أو يزيد قليلاً عن 1 سم هي أشياء سيكون من السهل علينا انتزاعها بأصابعنا من الأرض. يجب وضع الأطباق الصغيرة بجوار القدم وعلى جانبها. والآن نحتاج، دون رفع كعبنا عن الأرض لثانية واحدة، إلى الإمساك بحصاة أو اثنتين بأصابع قدمنا، وتوجيه قدمنا ​​نحو الوعاء ووضعها فيه. لن يكون من الضروري التدرب لأكثر من 20 دقيقة، حتى لو لم نقم بتحريك جميع الأشياء. وبعد العمل بقدم واحدة، تحتاج إلى الانتقال على الفور إلى الآخر.
2. دعونا نجلس على الأرض في نفس الوضع: نسحب أرجلنا إلى ذقننا بحيث تقف أقدامنا بحرية على الأرض. بالمناسبة، من أجل عدم التحميل الزائد أسفل الظهر، يمكنك القيام بذلك على الحائط، يميل كتفيك عليه - سيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على التوازن. بغض النظر عن الطريقة التي نختارها، يجب أن نمسك أصابع قدمنا ​​بأصابعنا ونسحبها قليلاً، ليس للأعلى نحو أنفسنا، بل للأمام، كما لو كنا نريد تمديدها قليلاً في الطول. عد إلى ثلاثة، اتركها. كرر 5-7 مرات.
3. دعونا نجلس في نفس الوضع على الأرض، ونضع أقدامنا العارية عليها بثقة و"نقودها" للأمام، بعيدًا عن أنفسنا بقدر ما يسمح لنا تقلص وتر العرقوب. دعونا نتوقف عند النقطة التي تحاول فيها القدمان بالفعل الارتفاع عن الأرض، ونضع منشفة وافل أو أي قماش قطني سميك تحت الأصابع. دعونا نمسك هذا القماش بأصابعنا ونبدأ في سحبه على طول الأرض مع إعادة أقدامنا نحونا. لا يمكنك رفع أي جزء من القدم عن الأرض. ستكون 2-3 تمريرات من أبعد نقطة إلى أقرب نقطة كافية. لا ينبغي عليك تحريك المنشفة بعيدًا عنك - ما عليك سوى تحريكها للخلف بيديك فقط.
4. بالجلوس على الأرض، قم بمد ساقيك للأمام وافردهما قليلاً على الجانبين بحيث يكون هناك مجال للحركة. بالطبع، لا ينبغي أن تقف القدمين على الأرض، ولكن "ننظر" إلى السقف - كالعادة، عندما نجلس وأرجلنا ممدودة على طول السطح. مهمتنا الآن هي أن نتأرجح أقدامنا ذهابًا وإيابًا ويسارًا ويمينًا بحرية، دون تأثير الوزن أو تطبيق قوى أخرى. يمكن تفضيل التدوير على حركات البندول على الجانبين. نحن بحاجة إلى تحريك أقدامنا فقط على نطاق واسع ونشط بقدر ما نستطيع بأقل جهد. لا يمكنك "الضغط" على العضلة المؤلمة بالكامل في أي اتجاه. إذا لاحظنا. أن اتساع حرية الحركة للقدم المريضة يتضاءل تدريجياً مقارنة بالقدم السليمة، يمكننا أن نهنئ أنفسنا على النجاح الواضح في العلاج.

بالطبع، يوصى بدمج كل عمليات الإحماء هذه وغيرها من التدابير مع علاج التورم والالتهاب. سيكون التورم ملحوظًا بشكل خاص في نهاية يوم آخر تقضيه في العمل. حتى في النعال الطبية، وحتى لو جلسنا معظم الوقت، كما يليق بالأشخاص الذين يعانون من آلام القدمين. حسنًا. ليس من الصعب التعامل مع التورم نفسه: يمكن تقليله بسهولة عن طريق وضع وعاء من الثلج مُعد مسبقًا. سوف تفعل زجاجة بلاستيكية 0.5 لتر أو حتى مكعبات ثلج أفضل حقيبة بلاستيكية. يمكنك أيضًا الحصول على مبردات مشروبات قابلة لإعادة الاستخدام - بالونات بلاستيكية مملوءة بالماء. يتم تجميد هذه الكرات مثل الثلج العادي في القوالب وتستخدم حسب الحاجة لتبريد المشروبات التي لا تحتاج إلى تخفيفها بالثلج.

يجب سكب الثلج المحضر مسبقًا في كيس، وربطه بإحكام ووضعه على القدم، بالقرب من الكعب أكثر من أصابع القدم، لمدة 10-15 دقيقة. الخيار هو وضعه على الأرض ووضع قدمك في الأعلى. ثم لا يجب أن تضغط على الكيس أو الزجاجة بقوة بقدمك، ولكن الضغط الخفيف مقبول تمامًا. يمكنك استخدام المبرد الخاص بنا بنفس الطريقة التي فعلناها مع السجادة المطاطية والعشب والحصى - اعجنها بأصابعك، ولف النعل عليها.

ما عليك سوى القيام بكل هذا حصريًا أثناء الجلوس أو حتى الاستلقاء. إذا كنا نعاني من متلازمة القدم المشدودة، فلا يزال بإمكاننا تحمل العلاج عندما يضغط وزن الجسم كله على اللفافة، فعند الإصابة بالتهاب اللفافة، يُطلب منا تجنب مثل هذه المجموعات بشكل صارم.

إذا لم يكن هناك تورم كبير مثل الالتهاب (القدم ساخنة، "يطلق النار" عند الحركة، هناك تورم قوي بالقرب من الكعب عند الجس)، فليس من المعقول دائمًا علاجه بالحرارة. وفي حالة التهاب وتشنج الكتف كنا نطبق لاصقة الخردل دون تردد وكنا على حق. لكن اللفافة لدى العديد من المرضى تتفاعل مع التسخين الموضعي عن طريق زيادة الميل إلى الوذمة بدلاً من الراحة المتوقعة. إذا تمكنا من القضاء على سبب ركود الدم، فلن يحدث هذا. ولكن بما أننا مجبرون على التأثير عليه بالكامل بطرق غير مباشرة، حرارةفي الأنسجة يمكن أن يعزز تخثر (تخثر) الفتات. وبما أن تدفق الدم في هذه المنطقة ضعيف بالفعل، فإننا نخاطر بتفاقم المشكلة.

لذلك في حالة التهاب اللفافة فمن الأفضل تخفيف الالتهاب بالحقن النقي الإمدادات الطبية. المضادات الحيوية ليست ذات فائدة هنا (بعد كل شيء، لا توجد عدوى)، لكن هرمونات الكورتيكوستيرويد ستكون مناسبة تمامًا - فهي ستزيد من نشاط العضلات بشكل طبيعي، وتخفف الألم وتقلل الالتهاب بشكل غير مباشر. ومع ذلك، إذا كانت الأدوية الهرمونية تسبب لنا شكوكا مشروعة (يمكن أن تعطل عمل الغدد الكظرية والغدة النخامية)، يجوز اللجوء إلى خيارات أخرى. على سبيل المثال، ثبت كاحلك باستخدام جبيرة من الجبس أو قم بالمشي لفترة من الوقت باستخدام جبيرة القدم. ومع ذلك، يمكنك تجربة بعض العلاجات الطب التقليدي. قبل استخدامها مباشرة، يجب أن تتذكر أن كل هذه المكونات يجب أن تطبق على قوس القدم لفترة طويلة وباردة.

لذلك يمكننا الاختيار من:

• أوراق لسان الحمل: اطحني الأوراق الطازجة حتى يظهر العصير، ضعي اللب بالكامل في قطعة من الشاش، ثم ضمديه على قوس القدم بالقرب من الكعب. يحتاج لسان الحمل الجاف إلى التخمير: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العشبة في كوب من الماء، واتركها حتى تغلي، ثم قم بطهيها تحت غطاء على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. ثم اتركها تبرد وتصفى، وانقع الشاش المطوي عدة مرات في المرق، ثم ضعه على قاعدة الكعب وثبته حتى يجف؛
• ورق السنفيتون: يدهن ويثبت حتى يذبل، إذا كانت الورقة طازجة. يمكنك هرسه لإخراج العصير. إذا كان جافًا، تابع كما هو موضح أعلاه مع لسان الحمل؛
• عشبة بقلة الخطاطيف: تؤخذ فقط في شكل جاف، لأن بقلة الخطاطيف سامة. لكنه جيد جدًا كعامل مضاد للالتهابات. 1 ملعقة كبيرة. يجب سكب ملعقة من عشبة بقلة الخطاطيف الجافة مع كوب واحد من الماء المغلي، وتسخينه في حمام مائي لمدة 10 دقائق، ثم تبريده وتصفيته. اصنعي سدادة من القطن والشاش وانقعيها في المرق ثم ضعيها في تجويف القوس وثبتيها لمدة 30 دقيقة. لا يجوز استخدام مغلي بقلة الخطاطيف لأكثر من 7 أيام متتالية.
• أخيرا، هناك وسيلة أخرى تعمل على تحسين حالة جميع مفاصل الجسم بشكل كبير، وتسريع تجديدها، وتساهم في استعادة أنسجة الغضروف والأوتار. هذا العلاج هو زيت القرش. يباع المنتج في قسم المكملات الغذائية بالصيدلية. زيت القرشيوصى بوضعه على جلد القدم وفركه بكثافة بقدر ما تسمح به حالة اللفافة. إذا لم يسمح بذلك، فيجب عليك تشويه القوس بشكل كثيف بالدهون، وربطه في الأعلى، ثم وضعه على جورب سميك.

وبالمناسبة، هناك فارق بسيط آخر. إذا كان لدينا مشاكل في أي عضلات في الجسم، فخلال فترة تعافيها بعد الإصابة نحتاج إلى تناول الطعام كمية كافيةالبروتينات. لا يتم بناء جميع خلايا الجسم من الكربوهيدرات أو حتى من الدهون، بل يتم بناؤها من الأحماض الأمينية التي تتكسر فيها جميع أنواع اللحوم والأسماك في معدتنا. لذلك، إذا كنا نباتيين أو ببساطة لا نحب اللحوم، فمع أي تلف في العضلات، سيتعين علينا التضحية مؤقتًا بتفضيلاتنا الغذائية للضرورة. بالنسبة للشخص العادي بدون تدريب رياضي ورائع كتلة العضلاتتحتاج إلى تناول 150 جرامًا من اللحوم أو الأسماك يوميًا.

يشير التهاب اللفافة الأخمصية إلى عملية التهابية تؤثر على اللفافة الأخمصية. هذا التكوين عبارة عن حزمة من الأنسجة الكثيفة توفر امتصاصًا سلسًا لصدمات القدم عند المشي. يسبب التهاب اللفافة الأخمصية في منطقة القدم للشخص الكثير من المشاكل والانزعاج، ويصاحبه ألم واضطراب في المشية.

تتعرض القدم البشرية لحمل ديناميكي وثابت ثابت. ولهذا السبب من المهم جدًا تشخيص هذا المرض وعلاجه في الوقت المناسب.

في معظم الحالات، سبب هذا المرض هو الصدمة فآسيا أخمصي. تشمل الأسباب الأخرى للمرض ما يلي:

• البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. الأشخاص الذين يتضمن نشاط عملهم الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف على أقدامهم معرضون للخطر. كما أن الرياضيين المحترفين (رافعي الأثقال، ورياضيي المضمار والميدان، وكمال الأجسام) معرضون للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
• وجود أقدام مسطحة. يتلقى القوس المسطح للقدم حملاً غير متساوٍ، ونتيجة لذلك تعاني لفافة القدم.
• ارتداء الأحذية دون دعم القوس. يشمل هذا النوع من الأحذية الأحذية الرياضية والنعال والصنادل.
• وزن الجسم الزائد. إذا كان لدى الشخص وزن زائد في الجسم، فإن الحمل على قدميه يزيد عدة مرات.
• وجود الأنشطة الرياضية. التدريب المكثف له تأثير ضار على جهاز القدم. التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض شائع بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل احترافي.
• الضعف الخلقي في الجهاز الرباطي للقدم.
• التغيرات التنكسية التصنعية المرتبطة بالعمر في الأنسجة الرخوة للقدم.
• اضطراب عمليات التمثيل الغذائي والدورة الدموية في المنطقة الوحيدة. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والنقرس وتصلب الشرايين معرضون لهذه الحالة.

كيف يحدث التهاب اللفافة في القدم وأعراضه وعلاجه سيتم مناقشته بالتفصيل أدناه.

أعراض

من الأعراض المميزة لهذا المرض الألم الذي يميل إلى التكثيف مع الضغط على القدم. غالبًا ما يكون الألم موضعيًا على الجانب الأخمصي من الكعب، وكذلك على طول السطح الخلفي لعظم الكعب.

متلازمة الألم مع التهاب اللفافة تجعل نفسها محسوسة وقت الصباحأيام. غالبًا ما تجبر شدة الألم الشخص على التوقف عن الحركة ووضع قدميه على التل. تؤثر العملية الالتهابية المصاحبة لالتهاب اللفافة على كلا القدمين، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا من جانب واحد.

تشمل الأعراض الرئيسية لهذا المرض ما يلي:

• الانزعاج والألم في منطقة الكعب.
• حركة محدودة
• حرقان في منطقة الكعب.
• تشوه القدم بسبب سماكة اللفافة الأخمصية.
• الثني القسري لأصابع القدم (علامة مميزة) ؛
• تشكيل مركز الضغط على الجانب الأخمصي من الكعب.

من المضاعفات المحتملة لالتهاب اللفافة هو نتوء الكعب الذي يتطور نتيجة لذلك ضغط دم مرتفععلى القدم. إذا اكتشف الشخص علامات تحفيز الكعب، ففي 85٪ من الحالات نتحدث عن تكوين عملية التهابية في اللفافة الأخمصية.

التشخيص

الرابط الأساسي في تشخيص هذا المرض هو جمع وتحليل الشكاوى التي يقدمها الشخص. وفي هذه الحالة يأخذ الطبيب بعين الاعتبار طبيعة الألم ومدته وموقعه ووجود أعراض أخرى للمرض. ومن المهم أيضًا أن يحصل الأخصائي الطبي على معلومات تتعلق بنمط حياة المريض ونشاطه في العمل.

بعد ذلك، سيقوم الطبيب بإجراء الفحص البصري وجس القدمين. نقطة مهمةهو وجود أقدام مسطحة أو أمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي. يتم استخدام الدراسات التالية كطرق تشخيصية إضافية:

• فحص الأشعة السينية.
• التشخيص بالموجات فوق الصوتية.
• الرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي.

قد يكشف فحص الأشعة السينية عن نمو العظام في منطقة الكعب (المهماز)، بالإضافة إلى جيوب من رواسب الكالسيوم.

علاج

يشمل علاج هذا المرض الأدوية وتقنيات العلاج الطبيعي والجراحة. حيث الطريقة الأخيرةيكون الحل الأخير، ويستخدم عندما يكون العلاج المحافظ غير فعال.

علاج بالعقاقير

يشمل العلاج الدوائي لالتهاب اللفافة الأخمصية مجموعات الأدوية التالية:

• العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). هذه الأدوية إلزامية، لأن أساس العملية المرضية في هذا المرض هو العملية الالتهابية.
• أدوية مسكنات الألم (المسكنات). إذا كان الشخص يعاني من ألم شديد متى النشاط البدنيأو أثناء الراحة، توصف له المسكنات.
• المراهم والكريمات للاستخدام الموضعي التي تحتوي على مكونات مضادة للالتهابات.

العلاج الطبيعي

تُستخدم طرق العلاج الطبيعي بالأجهزة على نطاق واسع كجزء من علاج معقدمن هذا المرض. الطرق التالية فعالة للغاية:

• تقنية موجة الصدمة. يتضمن هذا النوع من العلاج الطبيعي بالأجهزة تأثير الموجات الصوتية عالية التردد على الأنسجة الرخوة في منطقة القدم. ونتيجة لهذا التأثير، تتحسن الدورة الدموية المحلية، وتقل شدة العملية الالتهابية، ويتم التخلص من الألم والانزعاج.
• العلاج المغناطيسي. تأثير حقل مغناطيسيله تأثير مضاد للذمي ومضاد للالتهابات والتصالحية.
• الرحلان الصوتي. هذه التقنية معقدة وتتضمن التأثير المتزامن للعوامل الفيزيائية والكيميائية. في حالة الرحلان الصوتي، يتم إعطاء مرهم الهيدروكورتيزون باستخدام الموجات فوق الصوتية. يضمن هذا المزيج اختراقًا عميقًا لمكونات المرهم في الأنسجة الرخوة في منطقة الكعب. مرهم الهيدروكورتيزون له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للوذمة ومسكن.

يتم تقديم التوصيات المتعلقة بكل تقنية لكل شخص بشكل فردي. أعربت تأثير علاجيلا يتحقق إلا إذا الاستخدام المتزامنالأدوية وإجراءات العلاج الطبيعي.

جراحة

إذا لم يحقق العلاج المحافظ النتيجة المتوقعة، فمن المستحسن أن يخضع الشخص لعملية جراحية. تدخل جراحيلالتهاب اللفافة يتم إجراؤه تحت تخدير موضعي. لهذا الغرض يتم استخدامه التخدير الشوكيمما يسبب فقدان مؤقت للإحساس في الأطراف السفلية.

تتيح التقنيات الحديثة وأحدث المعدات للأخصائيين الطبيين إجراء عمليات قصيرة المدى وعالية الدقة. تستخدم تقنيات التنظير في العلاج الجراحي لهذا المرض. أثناء العملية، يقوم الطبيب بعبور اللفافة الأخمصية بعناية وباستخدام أداة خاصة، يزيل النتوء العظمي في عظم الكعب (المهماز).

مدة فترة إعادة التأهيلبعد هذا التدخل يختلف تبعا لشدة العملية المرضية. بعض الناس الذين عانوا العلاج الجراحيقد يواجه التهاب اللفافة المضاعفات التالية:

• الأضرار المؤلمة لجذوع الأعصاب أثناء الجراحة.
• زيادة متلازمة الألم.
• تشكيل ورم عصبي حميد (الورم العصبي) ؛
• الشفاء لفترات طويلة من الجرح الجراحي أو تقويته.

إذا تطورت إحدى المضاعفات، فسيحتاج الشخص إلى علاج دوائي إضافي وإعادة تأهيل إضافية.

وقاية

إن الوقاية من أي مرض أسهل بكثير من التعامل مع عواقبه ومضاعفاته. وللوقاية من حدوث التهاب اللفافة الأخمصية ينصح باتباع النصائح التالية:

• استخدام مريح أحذية العظامالتي تتمتع بدعم مشط القدم أو امتصاص جيد للصدمات أو النعال.
• يُنصح بتغيير الأحذية الرياضية مرة واحدة على الأقل كل موسمين؛
• محاربة الوزن الزائد في الجسم.
• لا تركض على الأسطح الإسفلتية.
• تدريب مرونة أربطة الكاحل.

يصبح علاج التهاب اللفافة، خاصة إذا أصبح مزمنًا، أكثر صعوبة كل عام. يتطلب ضخمة علاج بالعقاقيربالاشتراك مع إجراءات العلاج الطبيعي. إذا بدأت ساق الشخص تؤذيه وبدأ الانزعاج في منطقة القدم يزعجه، فمن المستحسن طلب المساعدة على الفور. الرعاية الطبيةوالخضوع لفحص شامل.

التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب اللفافة الأخمصية للقدم هو تغير التهابي وتنكسي في اللفافة الأخمصية. مع التوزيع غير السليم للحمل على الساقين، والوقوف الطويل، والرياضة المكثفة، يعاني كل شخص عاشر على هذا الكوكب من ألم حاد في الكعب. يتم علاج المرض منتجات صيدلانيةوإجراءات العلاج الطبيعي والطرق التقليدية. في المنزل، وصفات بسيطة سهلة التحضير ولا تتطلب أي أموال.

يؤثر التهاب اللفافة الأخمصية على العديد من الأشخاص، ويمكن أن يحدث لدى أي شخص. تشمل مجموعة المخاطر الرياضيين والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أقدام مسطحة، العمل "الواقف". تحدث العمليات الالتهابية في الكعب عند مرضى السكري.

اللفافة عبارة عن غشاء ضام يغطي الأعضاء والأوعية والأعصاب ويؤدي وظيفة داعمة وغذائية. عند حدوث الالتهاب، يبدأ المريض بالشعور بألم شديد وحاد في منطقة الكعب. ويكثف في ساعات الصباح، ثم يمر.

في العلامات الأولى لالتهاب اللفافة، تحتاج تشخيص دقيقو العلاج الإجباري. هناك طرق عديدة لتخفيف الألم:

• العلوم العرقية.
• العلاج الطبيعي؛
• الطبية.
• منع المرض عن طريق الحقن.
• تدخل جراحي.

يُطلق على التهاب اللفافة اسم "مهماز الكعب". إن تسمية المرض بهذه الطريقة ليس صحيحًا تمامًا. حفز هو تحفيز العظام، نتيجة لالتهاب اللفافة الأخمصية الذي لم يتم علاجه.

العلاجات المنزلية

في العلامات الأولى لالتهاب اللفافة - ألم حاد في منطقة الكعب، تحتاج إلى تنفيذ الإجراءات التالية:

1. امنح ساقيك المزيد من الراحة. يجب أن يكون الحمل على القدمين في حده الأدنى.
2. إجراء فحص للأحذية. تجنبي الكعب العالي والضيق. بسبب ارتداء الأحذية والأحذية والصنادل غير المريحة، يتم توزيع وزن جسم الشخص بشكل غير صحيح على القدمين، وتقل الدورة الدموية في القدمين. الأطراف السفلية. يتم فقدان مرونة الأنسجة، وتظهر الأعراض الأولى للمرض.
3. سوف يهدأ الألم إذا قمت بوضع كمادة ثلج على قدميك.
4. يساعد التدليك على تخفيف الألم الحاد. ستحتاج إلى زجاجة ماء بلاستيكية توضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. يستخدم لتدليك باطن القدم. البرد يخفف الألم، والتدليك يقوي الأربطة.
5. قم بالطلب أو شراء النعال الطبية وأحذية العظام.
6. تمارين القدم البسيطة. يخفف التوتر في الساق ويريح الأربطة. قم بتمديد الجزء السفلي من ساقيك وأصابع قدميك لمدة 5 دقائق. باستخدام تمارين بسيطةيتم تقوية عضلات القدم.
7. استخدام جبيرة أو الجص. إذا عاد الألم ويمنعك من العيش بشكل طبيعي، فينصح بارتداء جبيرة ليلاً. مع ذلك، يأخذ النعل الموضع الصحيح. لا يمكنك وضع أي وزن على ساقك باستخدام الجبيرة. بعد الإزالة، بعد أسبوعين، ستحتاج إلى الخضوع لدورة من إجراءات العلاج الطبيعي.

في حالة الألم الحاد، لا ينبغي استخدام منصات التدفئة. الحرارة يمكن أن تثير زيادة في العملية الالتهابية. لو ضغط ساخنيساعد، يجب أن يكون بالتناوب مع الجليد.

الكريمات والمراهم الصيدلانية

تقدم الصيدلية مجموعة كاملة من الكريمات والمراهم التي تعمل بشكل فعال على أنسجة الكعب. يمكن علاج التهاب لفافة القدم في المنزل باستخدام الأدوية التالية:

• فولتارين.
• ديكلوفيناك.
• مرهم بريدنيزولون
• فيبروسال.
• كوتراكتوبكس.
• كوندروكسيد.

الأدوية المحلية الخارجية جيدة التحمل. قد يسبب آثار جانبية. قبل البدء في الاستخدام، استشر طبيبك واقرأ التعليمات بعناية.

الأدوية

إذا كان الالتهاب يزعج المريض لفترة طويلة ولم تساعد الكريمات، يتم تقديم العلاج بالحقن للمريض. يقوم الجراح بحقن الكورتيكوستيرويدات في أنسجة الكعب بإبرة، مما يمنع الالتهاب مؤقتًا لمدة تصل إلى 6 أشهر. بعد هذه الإجراءات، يتعافى المريض بسرعة.

للحقن تستخدم:

• ديبروسبان.
• الهيدروكورتيزون.
• كينالوغ.

وصفات الطب التقليدي

علاج العلاجات الشعبيةيستخدمه معظم الأشخاص الذين عانوا من آلام الكعب الحادة. يخرج طرق مختلفةمكافحة التهاب اللفافة: الحمامات الطبية والمراهم محلية الصنع والكمادات. المكونات التي تخفف الألم والالتهابات موجودة في كل منزل:

1. حمامات من ملح البحر، الملح الصخري العادي، مع إضافة مغلي البابونج، أوراق الأرقطيون، الموز، الحامول، الراسن، قمل الخشب، نبات القراص، بقلة الخطاطيف.
2. حمامات باليود. أضف 4 ملاعق كبيرة من اليود إلى 4 لترات من الماء.
3. تعمل كمادات فصوص الثوم كعامل مضاد للالتهابات. إبقاء الضمادة مع الخليط على المنطقة المؤلمة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.
4. ضغط الصفراء الطبية. قبل البدء في الإجراء، يتم تبخير القدم ومسحها حتى تجف. يتم تطبيق الصفراء على شريط من القماش الطبيعي، ويفضل أن يكون من الكتان، ويتم تطبيقه على النعل المؤلم. يتم لف القدم بفيلم ويتم ارتداء الجورب. يتم ترك الضغط بين عشية وضحاها.
5. تُعرف صيدلية بيشوفيت بأنها دواء يحتوي على نسبة عالية من العناصر الدقيقة.
6. فرك البقع المؤلمة بالصبغات الصنوبرأو التوت الأحمر.
7. ضغط من الخليط صابون غسيلوالفجل المفروم، وينصح باستخدامه قبل النوم. اتركي الخليط على الكعب حتى الصباح، بعد لف القدم بالفيلم وارتداء الجورب.
8. طريقة بسيطة للتخلص من آلام الكعب هي ضغط شحم الخنزير غير المملح في مفرمة اللحم. ضعيه على الكعب واتركيه طوال الليل.
9. مرهم البروبوليس له خصائص مضادة للالتهابات. الوصفة بسيطة: قم بإذابة 25 جرامًا من البروبوليس و200 جرامًا من الزبدة في حمام بخار، ثم ضعيها دافئة على الكعب. ضعي الجوارب على قدميك واتركي المرهم حتى الصباح.
10. يتم استخدام كعكة مصنوعة من العسل ودقيق القمح بنسبة 1:1 ككمادة. في الاستخدام المستمرتتحسن عمليات التمثيل الغذائي ويختفي الألم ويقل تورم أنسجة الكعب.
11. مرهم يعتمد على البروبوليس مع إضافة الفازلين والزبدة بنسبة 1:2:2 مع أسلوب علاجي متكامل يخفف آلام الكعب ويوقفها. العمليات الالتهابيةالأقمشة.

تساعد العلاجات الشعبية لالتهاب اللفافة الأخمصية في تخفيف الألم، ولكنها تتطلب علاجًا معقدًا ودورة إلزامية. قبل وضع مرهم أو ضغط، الحمامات ضرورية. إنها تهدئ وتخفف الألم وتبخير جلد القدمين. بفضل الحمامات، تكون مكونات المرهم أو الكمادات أخف وتتغلغل في الجلد بشكل أسرع.

موانع للطرق المنزلية

علاج التهاب اللفافة الأخمصية في المنزل ليس مناسبًا للجميع. لن يتبع كل شخص بدقة المراحل اللازمة من العلاج. سيتم حظر الالتهاب لفترة من الوقت، ولكن عند أول حمل خطير على الكاحل، سيعود الألم. ثمة احتمال وارد ردود الفعل التحسسيةإلى أحد مكونات الخلطة.

تشير الممارسات والإحصائيات حول عدد الأشخاص الذين تخلصوا من التهاب اللفافة في المنزل إلى أنه من الممكن علاجه بفعالية دون اللجوء إلى الأطباء باستخدام الأدوية الصيدلانية والعلاجات الشعبية. بالاشتراك مع المراهم والكمادات والتغييرات في الروتين اليومي والتغذية، يتغلب معظم المرضى على المرض.

حوالي 10% من المرضى أسباب مختلفةلم يحقق نتائج إيجابية. سبب رئيسي: مهماز الكعب هو أحد أعراض مرض خطير. يجب أن يكون علاج التهاب اللفافة في الكعب العلاج المعقدالمرض الذي أصبح مصدر الحافز.

يقدم الطب التقليدي طرقًا عديدة إلى جانب ذلك العلاج من الإدمانللتغلب على المرض:

• الكهربائي؛
• العلاج بالليزر.
• UHF، العلاج بالأشعة فوق البنفسجية، الموجات فوق الصوتية.
• العلاج المغناطيسي.

إذا عاد التهاب اللفافة وتفاقم الألم، فقد يقترح طبيب الأمراض الجلدية طريقة الحصار باستخدام حقن الكورتيكوستيرويد. يتم تقييم تأثيرها بشكل غامض، بعد الدورة، من الممكن حدوث مضاعفات في شكل تقيح، نخر، التهاب الأوتار، وفي الحالات القصوى، تمزق اللفافة.

الجراحة هي الملاذ الأخير لمكافحة التهاب الكعب. وهذا مقبول في الحالات التي تم فيها تجربة جميع الطرق المذكورة أعلاه ولم تؤد إلى نتائج.