التهاب اللفافة الأخمصية للكعب. لللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض شائع إلى حد ما يتميز بالتطور العملية الالتهابيةفي الرباط المسطح (اللفافة)، الذي يربط عظم الكعب بقواعد سلاميات الأصابع. يصاحب المرض ألم شديد عند أدنى حمل على الكعب. وبعد فترة قصيرة من الزمن، إذا تركت دون علاج، فلن يتمكن الشخص من الوقوف على كعبه.

في أغلب الأحيان، يتم مواجهة هذا المرض من قبل الرياضيين والأشخاص الذين معظميقضون أيامهم على أقدامهم. غالباً التهاب اللفافة الأخمصيةيحدث عند الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة وأمراض المفاصل. كثير من الناس يطلقون على هذا المرض اسم مهماز الكعب. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما، لأن الحافز هو نتيجة لالتهاب اللفافة الأخمصية.

كقاعدة عامة، يوصف تناول مضادات الالتهاب ومسكنات الألم، والالتزام بنظام يومي لطيف، وارتداء أحذية مريحة، واستخدام التدليك وأداء التمارين. تمارين خاصة. الشرط المهم للعلاج هو تقليل الحمل على المنطقة المصابة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان سبب المرض هو الوزن الزائد، فمن الضروري اتخاذ تدابير للحد منه.

الطب البديل سيساعد أيضًا في التخلص من المرض. أدوية تتكون بالكامل من مكونات طبيعيةسيكون إضافة ممتازة للعلاج الرئيسي الذي يصفه الطبيب المعالج، وسيساعد في تقليل العملية الالتهابية، والقضاء على الألم والتورم.

ومع ذلك، قبل استخدام واحد أو آخر الطب الشعبيولا تنسى استشارة طبيبك.

حمامات القدم والكمادات

1. قم بإذابة بضع ملاعق كبيرة من ملح البحر في حوالي لتر من الماء المغلي والمبرد قليلاً. اسكبي المحلول في حوض واتركي قدميك فيه لمدة ربع ساعة. قم بتنفيذ الإجراء كل يوم، ويفضل قبل الذهاب إلى السرير.
2. كمادات ليلية. اطحن جذمور القرنفل وضعه في الترمس واملأه بالماء المغلي - نصف كوب. ضع الحاوية في مكان دافئ لعدة ساعات. ثم قم بتصفية الجذور وطحنها إلى عجينة ثم وضعها على الكعب المؤلم. قم بتغطية الجزء العلوي بمنديل وسيلوفان وضمادة. قم بتدفئة ساقك. يجب أن يبقى الضغط طوال الليل.
3. تطبيق المصل. يُسكب حوالي 700 مل من مصل اللبن في وعاء من المينا، ويُوضع على الموقد ويُغلى ثم يُسكب في الحوض. انتظري حتى يبرد قليلاً ثم قومي ببخار قدميك فيه. يوصى بتنفيذ الإجراء كل يوم قبل الذهاب إلى السرير، وبعد تبخير قدميك، ضع الكمادة التالية على الكعب المؤلم. اخلطي الجبن والعسل بنسب متساوية واخلطيهما وضعيهما على منديل شاش وضعيه على المنطقة المصابة مع ضمادة. يجب أن يبقى الضغط طوال الليل.

تحضير المراهم

الجمع بين واحد الخام بيضةمع ملعقتين كبيرتين من الخل ويذاب سمنة– 200 جرام مزيج . توضع جانباً في مكان بارد. ضع طبقة سميكة من المرهم على المنطقة المصابة، وقم بتغطيتها بالشاش والسيلوفان في الأعلى، ثم ثبتها بضمادة. يجب ترك الضغط لمدة ثلاث ساعات على الأقل. ولا تنسي ارتداء جورب دافئ. نفذ الإجراء مرتين في اليوم. مسار العلاج حتى تتحسن الحالة.

تطبيق الفجل. خذ جذمور الفجل واقطعه بمبشرة. قم بدمج 20 جرامًا من المواد الخام مع نفس الكمية المبشورة صابون غسيل. امزجي الخليط جيداً ثم ضعيه على الكعب. قم بتغطية الجزء العلوي بالسيلوفان ووضع جوربًا دافئًا. نفذ الإجراء يوميًا في الليل.

عباد الشمس يشفي

لتقليل ألم التهاب اللفافة الأخمصية، اتبع هذه النصائح.

كل ما سبق من الطب التقليدي ونصائح الأطباء سيساعدك على التخلص بسرعة من هذا المرض المزعج إلى حد ما. الشرط الرئيسي هو عدم التطبيب الذاتي. لا يمكنك استخدام أي وسيلة إلا بعد التشاور المسبق مع طبيبك وفقط مع الأدوية الموصوفة من قبل أخصائي.

يمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية (عملية التهابية في الأنسجة المرنة للقدم) لدى أي شخص، خاصة إذا كان في مجموعة معرضة للخطر - على سبيل المثال، يمارس الرياضة، ويقود السيارة صورة نشطةالحياة، لديه أقدام مسطحة أو زيادة الوزن. إذا شعرت بعدم الراحة في ساقيك – بشكل دوري أو ألم مستمروزيادة التورم وانخفاض الحركة - يجب عليك بالتأكيد الخضوع لتشخيص شامل لاستبعاد احتمال الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. إذا تأكدت مخاوف المريض وبدأ الالتهاب في قدمه، فمن الضروري البدء فوراً في علاج المرض.

اليوم، يستخدم الأطباء عدة طرق لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية، والتي تعطي معًا تأثيرًا إيجابيًا. في المراحل الأولى من تطور المرض، يتم وصف المرضى المراهم المختلفةوالمواد الهلامية التي لها تأثير مضاد للالتهابات ومهدئ وشفاء. عادةً ما يجمع الأطباء بين هذه الطريقة للتخلص من التهاب اللفافة الأخمصية وبين إجراءات جسدية مختلفة (الرحلان الصوتي، العلاج بموجات الصدمةإلخ)، دورة تدليك وتمارين خاصة وتفريغ القدم بشكل عام. عند استخدام مثل هذا المجمع التدابير العلاجيةويشعر المرضى بالتحسن في أكثر من 90% من الحالات.

مثل طرق إضافيةالآثار على التهاب اللفافة الأخمصية، يمكن وصف المرضى المكملات الغذائية الخاصة والعلاجات الشعبية. على سبيل المثال - على أساس طبيعي. ستعمل هذه الأدوية على تسريع عمليات التجديد في الأنسجة التالفة واستعادة وتحسين عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية وتقليلها الأحاسيس المؤلمة. عادة، مع العلاج المعقد، يتم تحقيق تأثير إيجابي خلال أول 3-6 أشهر من لحظة اكتشاف هذا المرض غير السار.

المراهم والمواد الهلامية لالتهاب اللفافة الأخمصية

نظرًا لتنوعها، يسمح الأطباء باستخدام الأدوية في جميع مراحل تطور التهاب اللفافة الأخمصية تقريبًا. اليوم يمكنك أن تجد في الصيدليات عدد كبير منالمراهم والمواد الهلامية والأقراص التي يمكنك من خلالها القضاء على الألم في القدم وتخفيف التورم ووقف العملية الالتهابية وتسريع استعادة الأنسجة المرنة التالفة وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. وفي هذا الصدد أدوات مثل:

• فولتارين.
• ديكلوفيناك.
• مرهم بريدنيزولون.
• فيبروسال.
• كوتراكتوبكس.
• كوندروكسيد ، إلخ.

قبل استخدام أي الأدويةيجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك، لأن جميع المراهم والمواد الهلامية التي تساعد في علاج التهاب اللفافة الأخمصية تقريبًا بها عدد من موانع الاستعمال. على سبيل المثال، العوامل الهرمونيةلا يمكن استخدامه لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والتعصب الفردي للمكونات والميل إلى الحساسية والسمنة وهشاشة العظام وأمراض أخرى.

العلاج الطبيعي والتدليك والتمارين الخاصة

بمساعدة التدليك، يمكنك المساعدة في مجموعة من التمارين الخاصة، وكذلك العلاج الطبيعي القضاء السريع أعراض غير سارةوأسباب كعب توتنهام. وفي هذا الصدد، ينصح الخبراء باستخدام طرق مثل:

• العلاج بموجات الصدمة.
• الرحلان الكهربائي والرحلان الصوتي.
• العلاج بالموجات فوق الصوتية، وما إلى ذلك.

يتم تنفيذ معظم إجراءات العلاج الطبيعي مع استخدام الأدوية (على سبيل المثال، مع يوديد البوتاسيوم أو مرهم الهيدروكورتيزون أو نوفوكائين)، ونتيجة لذلك يتم تعزيز تأثير الأدوية بشكل كبير.

لا يمكن للتدليك علاج التهاب اللفافة الأخمصية، لكنه قادر على تطبيع الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة الرخوة المتضررة من الالتهاب. يمكن للمرضى ممارسة هذه الطريقة للتأثير على اللفافة الأخمصية إما بشكل مستقل في المنزل (خاصة إذا كان هناك ألم لا يطاق عند المشي) أو في جلسات مع المتخصصين. في بعض الحالات، يوصى بالجمع بين التدليك مع العلاجات الشعبية - على سبيل المثال، مع تسخين الملح أو الرمل في مقلاة.

الطرق التقليدية للقضاء على الأعراض غير السارة لالتهاب اللفافة

العلاجات الشعبية التي تعتمد على مكونات مثل اليود والملح والعسل والدنج والأرقطيون وغيرها الكثير يمكنها أيضًا تخفيف الألم في الأطراف وإيقاف العملية الالتهابية وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الأنسجة المرنة التالفة وتقليل التورم. ويلاحظ هذا التأثير أثناء استخدام الكمادات والمغلي والحمامات والمراهم. قبل استخدام ما سبق الأدويةيحتاج المرضى إلى تحديد وجود أو عدم وجود موانع، وكذلك استشارة الطبيب لتجنب التدهور المحتمل.

يجب على جميع الأشخاص الذين تبين أنهم مصابون بالتهاب اللفافة الأخمصية أن يفهموا أنه لا يمكن استخدام العلاجات الشعبية كطريقة رئيسية للعلاج.

طرق العلاج الجذرية: الحصار والجراحة

إذا كان العلاج غير فعال بما فيه الكفاية الأدويةيمكن وصف المرضى الذين يعانون من تحفيز كعب مشخص بالحصار. هذه الطريقة في العلاج تجلب الراحة للمريض بسرعة، ويمكن أن يستمر التأثير لمدة 4-6 أشهر بعد العملية (في بعض الحالات، تتوقف العملية الالتهابية في القدم تمامًا). تجدر الإشارة إلى أن الحصار الدوائي لالتهاب اللفافة الأخمصية يجب أن يتم حصريًا بواسطة جراح ذي خبرة. في كثير من الأحيان المخدرات مثل:

• ديبروسبان.
• الهيدروكورتيزون.
• كينالوغ.

لتحقيق الحد الأقصى نتائج إيجابيةيجب على المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالتهاب اللفافة الأخمصية الخضوع لهذا الإجراء مرتين أو ثلاث مرات. تجدر الإشارة إلى أن الأطباء يحاولون تأخير استخدام هذه الطريقة في علاج التهاب اللفافة الأخمصية حتى اللحظة الأخيرة، إذ قد يصاب المرضى بعد الحصار ببعض المضاعفات، على سبيل المثال:

• تكوين وتراكم القيح في الأنسجة الرخوة حيث تم حقن المادة الفعالة.
• نخر والتهاب في الوتر.
• تمزق اللفافة الأخمصية.

الجراحة هي الخيار الأخير للقضاء على التهاب اللفافة الأخمصية. توصف طريقة العلاج هذه فقط عندما لا تؤدي التدخلات الأخرى إلى النتائج المتوقعة (القضاء على المرض أو وقف تطوره). أثناء العملية، يمكن للجراحين إزالة نمو العظام، إن وجد، وكذلك الأنسجة المرنة المتضررة من العملية الالتهابية. اعتمادًا على المسار المحدد لالتهاب اللفافة الأخمصية، يمكن للأطباء اختيار واحد منها ثلاثة أنواعتدخل جراحي:

• يفتح. قد يستدير عواقب غير سارةعلى سبيل المثال، التقوية أو إدخال وتطور العدوى في مكان العملية. غالبًا ما يستخدم هذا النوع من التعرض في المستشفيات التي لا تتوفر فيها المعدات الحديثة.
• بالمنظار.
• الغازية الحد الأدنى.

في الختام، تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى استخدام الأدوات المذكورة أعلاه، يجب عليك:

• حاول تقليل الحمل على ساقيك قدر الإمكان؛
• شراء أحذية مريحة بكعب منخفض (يصل إلى 3-4 سم)؛
• منع إمكانية الحصول على جنيه اضافية.
• عمل حمامات خاصة من شأنها تخفيف التوتر وتورم الساقين بعد يوم عمل؛
• علاج الأقدام المسطحة وعدد من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي (إن وجدت)؛
• تخصيص ما لا يقل عن الحد الأدنى من الوقت لممارسة الرياضة والتدليك الذاتي؛
• الخضوع للتشخيص بشكل دوري، خاصة إذا كان هناك استعداد لالتهاب اللفافة الأخمصية.

إذا لاحظت بعض أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، فلا يجب تأجيل الإجراءات الوقائية والعلاج. خلاف ذلك، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية.

يشير التهاب اللفافة الأخمصية إلى عملية التهابية تؤثر على اللفافة الأخمصية. هذا التكوين عبارة عن حزمة من الأنسجة الكثيفة توفر امتصاصًا سلسًا للصدمات للقدم عند المشي. يسبب التهاب اللفافة الأخمصية في منطقة القدم للشخص الكثير من المشاكل والانزعاج، ويصاحبه ألم واضطراب في المشية.

تتعرض القدم البشرية لحمل ديناميكي وثابت ثابت. ولهذا السبب من المهم جدًا تشخيص هذا المرض وعلاجه في الوقت المناسب.

في معظم الحالات، سبب هذا المرض هو إصابة اللفافة الأخمصية. تشمل الأسباب الأخرى للمرض ما يلي:

• البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. تشمل مجموعة المخاطر الأشخاص الذين نشاط العملالمرتبطة بالجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. كما أن الرياضيين المحترفين (رافعي الأثقال، ورياضيي المضمار والميدان، وكمال الأجسام) معرضون للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
• وجود أقدام مسطحة. يتلقى القوس المسطح للقدم حملاً غير متساوٍ، ونتيجة لذلك تعاني لفافة القدم.
• ارتداء الأحذية دون دعم القوس. يشمل هذا النوع من الأحذية الأحذية الرياضية والنعال والصنادل.
• وزن الجسم الزائد. إذا كان لدى الشخص وزن زائد في الجسم، فإن الحمل على قدميه يزيد عدة مرات.
• وجود الأنشطة الرياضية. التدريبات المكثفةيكون لها تأثير ضار على جهاز القدم. التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض شائع بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل احترافي.
• الضعف الخلقي الجهاز الرباطيقدم.
• التغيرات التنكسية التصنعية المرتبطة بالعمر في الأنسجة الرخوة للقدم.
• انتهاك العمليات الأيضيةوالدورة الدموية في المنطقة الوحيدة. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والنقرس وتصلب الشرايين معرضون لهذه الحالة.

كيف يحدث التهاب اللفافة في القدم وأعراضه وعلاجه سيتم مناقشته بالتفصيل أدناه.

أعراض

من الأعراض المميزة من هذا المرضهو الألم الذي يميل إلى التكثيف مع تحمل الوزن على القدم. غالبًا ما يتم تحديد الألم على الجانب الأخمصي من الكعب، وكذلك على طول السطح الخلفي العقبي.

متلازمة الألم مع التهاب اللفافة تجعل نفسها محسوسة وقت الصباحأيام. غالبًا ما تجبر شدة الألم الشخص على التوقف عن الحركة ووضع قدميه على التل. تؤثر العملية الالتهابية المصاحبة لالتهاب اللفافة على كلا القدمين، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا من جانب واحد.

تشمل الأعراض الرئيسية لهذا المرض ما يلي:

• الانزعاج والألم في منطقة الكعب.
• حركة محدودة
• حرقان في منطقة الكعب.
• تشوه القدم بسبب سماكة اللفافة الأخمصية.
• الثني القسري لأصابع القدم (علامة مميزة) ؛
• تشكيل مركز الضغط على الجانب الأخمصي من الكعب.

من المضاعفات المحتملة لالتهاب اللفافة هو نتوء الكعب الذي يتطور نتيجة لذلك ضغط دم مرتفععلى القدم. إذا اكتشف الشخص علامات تحفيز الكعب، ففي 85٪ من الحالات نتحدث عن تكوين عملية التهابية في اللفافة الأخمصية.

التشخيص

الرابط الأساسي في تشخيص هذا المرض هو جمع وتحليل الشكاوى التي يقدمها الشخص. وفي هذه الحالة يأخذ الطبيب بعين الاعتبار طبيعة الألم ومدته وموقعه ووجود أعراض أخرى للمرض. ومن المهم أيضًا أن يحصل الأخصائي الطبي على معلومات تتعلق بنمط حياة المريض ونشاطه في العمل.

بعد ذلك، سيقوم الطبيب بإجراء الفحص البصري وجس القدمين. نقطة مهمةهو وجود أقدام مسطحة أو أمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي. مثل طرق إضافيةيتم استخدام الاختبارات التشخيصية التالية:

• فحص الأشعة السينية.
• التشخيص بالموجات فوق الصوتية.
• الرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي.

قد يكشف فحص الأشعة السينية عن نمو العظام في منطقة الكعب (المهماز)، بالإضافة إلى جيوب من رواسب الكالسيوم.

علاج

يشمل علاج هذا المرض الأدوية وتقنيات العلاج الطبيعي والجراحة. حيث الطريقة الأخيرةيكون الحل الأخير، ويستخدم عندما يكون العلاج المحافظ غير فعال.

علاج بالعقاقير

يشمل العلاج الدوائي لالتهاب اللفافة الأخمصية مجموعات الأدوية التالية:

• العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). هذه الأدوية إلزامية، لأن أساس العملية المرضية في هذا المرض هو العملية الالتهابية.
• أدوية مسكنات الألم (المسكنات). إذا كان الشخص يعاني من ألم شديد متى النشاط البدنيأو أثناء الراحة، توصف له المسكنات الأدوية.
• المراهم والكريمات ل التطبيق المحليلاحتوائه على عنصر مضاد للالتهابات.

العلاج الطبيعي

تُستخدم طرق العلاج الطبيعي بالأجهزة على نطاق واسع كجزء من علاج معقدمن هذا المرض. الطرق التالية فعالة للغاية:

• تقنية موجة الصدمة. يتضمن هذا النوع من العلاج الطبيعي بالأجهزة تأثير الموجات الصوتية عالية التردد على الأنسجة الرخوة في منطقة القدم. ونتيجة لهذا التأثير، تتحسن الدورة الدموية المحلية، وتقل شدة العملية الالتهابية، ويتم التخلص من الألم والانزعاج.
• العلاج المغناطيسي. تأثير حقل مغناطيسيله تأثير مضاد للذمي ومضاد للالتهابات والتصالحية.
• الرحلان الصوتي. هذه التقنية معقدة وتتضمن التأثير المتزامن للعوامل الفيزيائية والكيميائية. في حالة الرحلان الصوتي، يتم إعطاء مرهم الهيدروكورتيزون باستخدام الموجات فوق الصوتية. يضمن هذا المزيج اختراقًا عميقًا لمكونات المرهم في الأنسجة الرخوة في منطقة الكعب. مرهم الهيدروكورتيزون له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للوذمة ومسكن.

يتم تقديم التوصيات المتعلقة بكل تقنية لكل شخص بشكل فردي. أعربت تأثير علاجيلا يتحقق إلا إذا الاستخدام المتزامنالأدوية وإجراءات العلاج الطبيعي.

جراحة

إذا لم يحقق العلاج المحافظ النتيجة المتوقعة، فمن المستحسن أن يخضع الشخص تدخل جراحي. يتم إجراء التدخل الجراحي لالتهاب اللفافة تحت تخدير موضعي. لهذا الغرض يتم استخدامه التخدير الشوكيمما يسبب فقدان مؤقت للإحساس في الأطراف السفلية.

التقنيات الحديثة وأحدث المعدات تسمح بذلك المتخصصين الطبيينإجراء عمليات قصيرة المدى وعالية الدقة. ل العلاج الجراحيتستخدم تقنيات التنظير لعلاج هذا المرض. أثناء العملية، يقوم الطبيب بعبور اللفافة الأخمصية بعناية وباستخدام أداة خاصة، يزيل النتوء العظمي في عظم الكعب (المهماز).

مدة فترة إعادة التأهيلبعد هذا التدخل يختلف تبعا لشدة العملية المرضية. بعض الناس الذين عانوا العلاج الجراحيقد يواجه التهاب اللفافة المضاعفات التالية:

• الأضرار المؤلمة لجذوع الأعصاب أثناء الجراحة.
• زيادة متلازمة الألم.
• تشكيل ورم عصبي حميد (الورم العصبي) ؛
• شفاء طويل الجرح الجراحيأو تقيحها.

إذا تطورت إحدى المضاعفات، فسيحتاج الشخص إلى علاج دوائي إضافي وإعادة تأهيل إضافية.

وقاية

إن الوقاية من أي مرض أسهل بكثير من التعامل مع عواقبه ومضاعفاته. وللوقاية من حدوث التهاب اللفافة الأخمصية ينصح باتباع النصائح التالية:

• استخدام مريح أحذية العظامالتي تتمتع بدعم مشط القدم أو امتصاص جيد للصدمات أو النعال.
• يُنصح بتغيير الأحذية الرياضية مرة واحدة على الأقل كل موسمين؛
• محاربة الوزن الزائد في الجسم.
• لا تركض على الأسطح الإسفلتية.
• تدريب مرونة أربطة الكاحل.

يصبح علاج التهاب اللفافة، وخاصة تلك التي أصبحت مزمنة، أكثر صعوبة كل عام. مهمة تحدي. يتطلب ضخمة علاج بالعقاقيربالاشتراك مع إجراءات العلاج الطبيعي. إذا بدأت ساق الشخص تؤذيه وبدأ الانزعاج في منطقة القدم يزعجه، فمن المستحسن طلب المساعدة على الفور. الرعاية الطبيةوالخضوع لفحص شامل.

التهاب اللفافة الأخمصية، أو التهاب اللفافة الأخمصية، هو عملية التهابية في الأنسجة المرنة للقدم. وهذا يسبب ألمًا في الجزء السفلي من الكعب، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالتورم. في معظم الحالات متلازمة الألمناجمة عن التغيرات الالتهابية والتنكسية في اللفافة الأخمصية. ومن هنا حصل هذا المرض على اسمه – التهاب اللفافة الأخمصية. ويسمى أيضًا ببساطة التهاب اللفافة أو التهاب اللفافة في الكعب أو التهاب اللفافة في القدم.

شعبيا، يسمى هذا المرض "مهماز الكعب". ولكن هذا ليس صحيحا تماما، لأن تحفيز الكعب ( تحفيز العظام) هو نتيجة لالتهاب اللفافة الأخمصية.

باختصار عن هيكل القدم

تتكون القدم من 26 عظمة وعضلة وأوعية دموية وأوتار وطبقات مختلفة من الدهون. أكبر عظم هو الكعب. حديبة الكعب هي مكان التقاء الأوتار والعضلات معًا. توجد اللفافة هنا أيضًا، أي نسيج رباط خاص يمتد مثل الوتر ويمنع التحميل الزائد على الساق. في الأساس، تعمل اللفافة كممتص للصدمات، حيث تدعم قوس القدم وتساعد الشخص على المشي. يُلاحظ دائمًا توتر خاص في المكان الذي تتصل فيه اللفافة الأخمصية بحديبة الكعب.

وبالنظر إلى أهمية هذا القسم والإجهاد الذي يعاني منه، يمكننا أن نستنتج أن هذا هو المكان أكبر عددمشاكل. قد تتعرض اللفافة للإصابة أو التمدد. تشفى بعض الجروح من تلقاء نفسها، والبعض الآخر يحتاج إلى علاج. إذا تجاهلت المشكلة، فقد يؤدي ذلك إلى تطور العملية الالتهابية.

أسباب المرض

الضغط المفرط على الساقين يمكن أن يؤدي إلى كتلة. مشاكل مختلفة. غالبًا ما تتأثر منطقة القدمين والكعب. لقد وفرت الطبيعة كل شيء لذلك قدم الإنسانيجب أن تكون قادرًا على تحمل الضغط الناتج عن المشي بشكل مستقيم بسهولة. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص أنفسهم يخلقون الظروف التي يصبح فيها الحمل مرتفعا للغاية.

يعد التهاب اللفافة في القدم أحد أكثر أمراض العظام شيوعًا. في الحياة اليوميةالأربطة تخضع لأكبر قدر من التآكل. قد يؤدي الضغط الزائد على قدميك إلى إتلافها أو تمزقها. ونتيجة لذلك، تلتهب الأربطة، مما يسبب ألمًا وتورمًا في الكعب.

المجموعات المعرضة للخطر

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ولديهم أقدام مسطحة، ويرتدون أحذية غير مريحة، ويعانون من أمراض الأوعية الدموية في الأطراف السفلية، وكذلك كبار السن وأولئك الذين يعرضون أطرافهم للأحمال الثقيلة، على سبيل المثال، الرياضيون (رافعوا الأثقال، العدائين) معرضون للخطر. مسافات طويلة). لا يوجد استثناء للأشخاص الذين يتضمن نشاط عملهم الوقوف على أقدامهم لفترة طويلة.

تقريبا جميع الرجال والنساء النشطين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 70 عاما معرضون للإصابة بالمرض. لكن التهاب اللفافة الأخمصية أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. الشيء هو أن النساء يجهدن أطرافهن في كثير من الأحيان. على سبيل المثال، ارتداء الكعب العالي والأحذية الضيقة يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية في الكعب. كل هذا يؤدي إلى زيادة الحمل على القدم. غالبا ما تتعرض النساء الحوامل لهجمات التهاب اللفافة في القدمين، وخاصة عندما لاحقاًحمل.

بشكل منفصل، يجدر تسليط الضوء على أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد. الناس مع زيادة الوزنغالبًا ما تعاني الأجسام من مشاكل مثل التهاب اللفافة والأقدام المسطحة ومشاكل أخرى في الساق.

مع التقدم في السن، يزيد خطر الإصابة بالتهاب اللفافة في الكعب عدة مرات. عمر التغيرات التنكسيةيمكن أن يساهم في تدهور الدورة الدموية في الأطراف السفلية، وهذا يسبب العديد من المشاكل.

الأمراض المصحوبة بالتهاب اللفافة

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة من التهاب اللفافة السكرىوتصلب الشرايين والنقرس. في بعض الأحيان خطيرة عدوىعلى سبيل المثال، الكلاميديا ​​والسيلان.

إذا كان القدم وضعية خاطئة، سيواجه الكعب ضغطًا متزايدًا، أي في مثل هذه الحالة لا يمكن تجنب التهاب اللفافة. وبالتالي، فإن القدم المسطحة والتهاب المفاصل، حيث يتجه الورم إلى الداخل وتبرز أصابع القدم إلى الخارج، قد تكون نذيرًا بوجود مرحلة معينة من التهاب اللفافة بالفعل.

يمكن أن تكون أي إصابات والالتواء في الأطراف عاملاً يؤثر على تطور التهاب اللفافة في الكعب. ومع ذلك، في أغلب الأحيان، تعاني الساق غير المصابة من هذا المرض. عليه يبدأ نقل وزن جسم الشخص بالكامل، مما يؤدي إلى تكوين ضغط مفرط وظهور التهاب اللفافة في الكعب.

أعراض المظهر

• الشكوى الرئيسية للمرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصيةالقدم عبارة عن ألم وتيبس في أسفل الكعب. يمكن أن يكون الألم مؤلمًا أو حادًا. يعاني بعض المرضى أيضًا من ألم في منطقة منتصف القدم.
• الإحساس بالحرقان عند وضع الوزن على الكعب.
• ألم في ساعات الصباحبعد النوم، عندما يقوم الإنسان من السرير ويخطو خطواته الأولى.
• قد يكون صعود السلالم صعبًا جدًا بسبب تصلب الكعب.
• بعد النشاط لفترة طويلة، قد يزيد الألم في منطقة الكاحلين ووتر العرقوب. عادة لا يتم الشعور به أثناء النشاط، ولكن فقط بعد الراحة.

تتطور هذه الأعراض تدريجياً مع مرور الوقت.

وعادة ما يؤثر المرض على ساق واحدة فقط، لكنه يمكن أن يؤثر على كلا الساقين.

الصورة السريرية

مثل هذا المرض يمكن منذ وقت طويللا تظهر، ولكن في يوم من الأيام ستظهر الإشارة بالتأكيد، ويمكن أن تكون مفاجئة وقوية. العرض الرئيسي لالتهاب لفافة الكعب هو الألم الذي يحدث في القدم. في البداية يكون محتملاً ويختفي عندما ترتاح الأطراف قليلاً. إذا فعل الشخص الشيء الصحيح ولم يجهد ساقيه لفترة من الوقت، فيمكن أن تختفي الصدمات الدقيقة في اللفافة من تلقاء نفسها. ولكن في أغلب الأحيان، يتم تجاهل هذه الأعراض ببساطة. وهذا ما يسبب المضاعفات.

يمكن أن تؤدي الإصابات البسيطة في اللفافة إلى حدوث التهاب. وهذا قد يسبب نمو العظام في المستقبل. هذا جدا ظاهرة غير سارة، الأمر الذي يتطلب علاجًا جديًا وطويل الأمد.

ويسبب نمو العظام في حد ذاته ألمًا شديدًا للغاية، ويشتد أثناء المشي. شعبيا، تسمى هذه الظاهرة شوكة أو مهماز في الكعب.

في أغلب الأحيان، تتحسن أعراض التهاب اللفافة النهاروتصبح واضحة في المساء. بحلول نهاية اليوم، سيكون التعب في الساقين قويا للغاية، مما سيؤدي إلى أحاسيس غير سارة.

المزيد عن توتنهام كعب

قد يبدأ الأشخاص الذين يصل مرضهم إلى مرحلة خطيرة من التطور في المشي بشكل غير صحيح. مهماز الكعب يجعل من المستحيل الوقوف على القدم بشكل كامل، لذلك يتم نقل الوزن الرئيسي إلى أصابع القدم. وهذا يؤدي إلى تعب شديد في الساقين بالإضافة إلى مشاكل في العمود الفقري.

في الحالات الأكثر خطورة، عندما تتضرر اللفافة في كلا الساقين وحدث تعظم الأنسجة بالفعل، قد تكون هناك حاجة إلى عصا أو عكازات.

من المهم جدًا الانتباه فورًا إلى الأعراض الرئيسية لالتهاب اللفافة. إذا تم تشخيص المرض في الوقت المناسب، فإنه سيجعل من الممكن حل المشكلة بسرعة ودون عواقب وخيمة.

لا ينبغي عليك العلاج الذاتي، على الرغم من وجود العديد من الطرق الشعبية الجيدة ضد التهاب اللفافة. إذا شعرت بألم في ساقك، عليك استشارة الطبيب وإجراء أشعة سينية. سيسمح لك ذلك برؤية صورة لما يحدث في منطقة القدم. بناء على البيانات الواردة، يجب أن يصف الطبيب العلاج المناسبالتهاب اللفافة. إذا لم تصل بعد إلى مرحلة خطيرة، فيمكنك أن تقتصر على الطب التقليدي، ولكن في أغلب الأحيان يتم استخدامها كعلاج إضافي.

كيف يتم تشخيص المرض؟

يبدأ تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية بالفحص البصري والتحقق من موقع الألم في القدم. قد يطلب منك الطبيب ثني ساقك والوقوف والمشي ويسألك عن الأمراض والإصابات إن وجدت.
قبل علاج التهاب لفافة الكعب، يتم تقييم قوة العضلات وصحة الأعصاب بشكل أكبر عن طريق التحقق من:

• ردود الفعل
• قوة العضلات
• اللمس والرؤية
• تنسيق الحركة
• توازن

يلزم إجراء أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي للتأكد من أن الألم لا ينجم عن مشكلة أخرى، مثل كسر الإجهاد أو العصب المقروص. في بعض الأحيان تظهر الأشعة السينية نتوءًا يبرز للأمام من عظم الكعب. وفقا للإحصاءات، فإن 40٪ من الأشخاص الذين يعانون من مهماز الكعب لا يعانون من الألم، وبالتالي لا يدركون وجوده حتى لحظة معينة.

طرق العلاج

يعد تقليل الالتهاب في رباط اللفافة الأخمصية جزءًا مهمًا من العلاج، لكنه لا يحل المشكلة الأساسية. معاملة متحفظةيستمر التهاب اللفافة في القدم عدة أشهر. توصف الأدوية لتخفيف الالتهاب وتخفيف الألم (إيبوبروفين، نابروكسين، ديكلوفيناك).

لو العلاج الذاتيلم تأتي بالنتائج المتوقعة، كما أن مضادات الالتهاب لا تخفف الألم، ويتم إعطاء حقن الكورتيكوستيرويد مباشرة في المنطقة المتضررة من الرباط. لضمان أفضل مرور للستيرويد إلى العضلات، يقوم الطبيب بتطبيق تيار كهربائي غير مؤلم.

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي هو جزء مهم من علاج التهاب اللفافة في القدم. الغرض من الإجراء هو تقوية وتر العرقوب وإرخاء اللفافة.
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أيضًا أن يوضح لك تمارين لتقوية عضلات أسفل ساقك. ويمكن استخدام العلاج بالطين والحمامات الدافئة بملح البحر.

إذا استمر الألم ولم تنجح الطرق الأخرى، فقد يوصي طبيبك بالعلاج بموجات الصدمة من خارج الجسم. في هذا العلاج موجات صوتيةقصف الكعب لتحفيز عملية الشفاء في الأربطة.

أجهزة تقويم داعمة

تعتبر الأحذية والأجهزة العظمية طريقة أخرى للعلاج المحافظ. جهاز التقويم الليلي المستخدم لعلاج نتوءات الكعب هو حذاء يبقي القدم في وضع مرن ويساعد على تمديد وتر العرقوب. يمكن لأسلوب العلاج هذا أن يمنع ألم الكعب وتيبسه في الصباح.

تدخل جراحي

يصف الأطباء هذا الإجراء فقط في الحالات القصوى. فقط في الحالة التي الأساليب المحافظةلن يعطي النتيجة المرجوة، وتزداد حالة المريض سوءاً، وقد يتم إجراء عملية جراحية. ووفقا للإحصاءات، فإن أكثر من 70٪ من المرضى يتعافون تماما بعد الجراحة. ومع ذلك، الانتكاسات نادرة للغاية.

يشار إلى الجراحة فقط في الحالات التي يكون فيها الألم شديدًا جدًا. يقوم الجراح بفصل اللفافة جزئيًا عن عظم الكعب، لكن هذا يضعف قوس القدم وقد يتم فقدان الوظيفة الكاملة. عملية جراحية أخرى تنطوي على إطالة عضلة الساق. وتسمى هذه العملية ركود العجل.

تشريح الأنسجة الأكثر استخدامًا هو الحد الأدنى من التدخل الجراحي. العمليات بالمنظاريتم تحمله من قبل المرضى بشكل أسهل بكثير، ويتم التعافي بعدها بشكل أسرع. يتم تنفيذ الإجراء باستخدام أدوات مصغرة وكاميرا خاصة، مما يسمح للطبيب بمراقبة العملية التي تحدث في موقع الجراحة.

ومع ذلك، تعتبر الجراحة الملاذ الأخير. الشيء هو أنه لا يمكن استبعاد المضاعفات.

المضاعفات المحتملة

تشتكي نسبة معينة من المرضى من أن المشي بعد الجراحة يصبح أكثر إيلامًا لهم. بالإضافة إلى ذلك، خلال هذه العملية المعقدة، يمكن إصابة الأعصاب. يمكن أن يظهر الورم العصبي من الخلايا العصبية المجففة - وهذا تكوين حميد ولكنه مزعج للغاية.

يمكن أن تؤدي حقن الستيرويد وبعض العلاجات الأخرى إلى إضعاف اللفافة الأخمصية والتسبب في تمزق محتمل في الرباط.
تحمل الجراحة خطر النزيف والعدوى والتفاعل مع التخدير.

توقعات للمرضى

لا يحتاج معظم الأشخاص إلى عملية جراحية لتخفيف الألم الناتج عن التهاب لفافة القدم. وتتحسن حالتهم من خلال العلاج الطبيعي، العلاج المنزليوالإجراءات الطبية. ومع ذلك، يمكن أن يستغرق العلاج من عدة أشهر إلى سنتين.

العلوم العرقية

على الأكثر المراحل الأولىتطور التهاب اللفافة، يمكنك اللجوء إلى الطب التقليدي. ولكن عليك أن تأخذ في الاعتبار أنه من المستحسن استخدامها مع الأدوية التقليدية. في هذه الحالة، يمكنك تحقيق نتائج جيدة.

منذ العصور القديمة كان يعتقد ذلك أفضل علاجضد توتنهام كعب هو ملح البحر. يتم استخدامه كحمامات. بالإضافة إلى الملح، يمكنك استخدام الزيت العطري.

يعمل الملح على توسيع المسام وزيادة مرونة الأربطة.

يمكنك تبخير قدميك بالماء الدافئ مع زهور الليلك. إذا رغبت في ذلك، يمكنك أيضا استخدام صبغة منها. ويعتقد أنه يمكن أن يساعد في مكافحة توتنهام الكعب. ورقة الملفوفوعصيدة البطاطس النيئة وأوراق الأرقطيون والفجل.

كيفية تخفيف الألم مع الوزن الزائد

ومن المعتاد أن يشعر الشخص المصاب بهذا المرض بألم في ساق واحدة. ولكن هناك بعض الإجراءات التي تستخدم لكلا الطرفين - التدليك لتمديد الأربطة. قم بذلك للمرة الأولى في الصباح، ثم ثلاث مرات أخرى طوال اليوم.

تمارين يمكنك القيام بها بنفسك

لوتر العرقوب

ضع الساق المصابة خلف الساق السليمة. قم بتوجيه إصبع قدمك الخلفية نحو كعب قدمك الأمامية واتجه نحو الحائط. اثنِ ركبتك الأمامية، وحافظ على استقامة ظهرك، وضع كعبك بقوة على الأرض. استمر في العد حتى 10.

لللفافة الأخمصية

اجلس على كرسي، وضع ساقك المؤلمة فوق ركبتك السليمة. باستخدام اليد الموجودة على الجانب المصاب، اسحب أصابع قدميك للخلف باتجاه ساقك حتى تشعر بتمدد في العضلات. يجب أن تشعر بالتوتر. استمر في العد حتى 10.

الوقاية من التهاب اللفافة في الكعب

• ممارسة الرياضة يوميًا أو القيام بأنشطة خاصة تمرين جسديلتقوية العضلات والأربطة.
• يجب أن تكون الأحذية فضفاضة على القدمين، جودة جيدة، مع نعال داخلية لامتصاص الصدمات ودعم القوس.
• لا تجعل جسمك يعاني من السمنة. لو زيادة الوزنبالفعل، بذل كل جهد ممكن لإنقاص الوزن الزائد.
• قبل التدريب، تأكد من القيام بحركات التدليك والتمارين لتمديد أربطة القدم.

يشير التهاب اللفافة الأخمصية إلى أمراض غير سارة. العمليات المرضية، الناشئة في الطرف السفلي، يمكن أن يسبب الكثير من الإزعاج للشخص، بما في ذلك تقييد الحركة. ولكن يمكن علاج المرض حقًا إذا لم تتجاهل الأعراض الأولى وطلبت المشورة من أخصائي في الوقت المناسب.

عملية تشكيل مهماز الكعب معقدة. وتتمثل المهمة الرئيسية لللفافة العقبية في دعم قوس القدم (الطولي). عند الوقوف، تتعرض اللفافة للضغط من نصف وزن جسم الشخص تقريبًا وقتا أطولإنه تحت حمل مستمر. يخضع الأداء المنتظم لللفافة إلى تمزقات صغيرة، والتي يمكن أن تشفى خلال الوقت الذي يستريح فيه الشخص.

لكن في بعض الأحيان لا يتوفر للدموع وقت للشفاء، مما يؤدي إلى التهاب عقيم، يصاحبه ألم في الكعب. يبدأ الجسم في الاستجابة لمثل هذه الانحرافات بطريقته الخاصة، حيث تبدأ نموات تسمى نتوءات الكعب في التشكل على الكعب.

الأسباب

مع التقدم في السن، يتغير هيكل اللفافة. تصبح اللفافة أقل مرونة وأكثر سمكًا. مع تقدم المرض، تصبح اللفافة ملتهبة، خاصة في مكان اتصالها بعظم الكعب. ويصاحب الالتهاب ألم وتورم في منطقة الكعب.

مع مرور الوقت، يتشكل التعرن العظمي في منطقة تعلق اللفافة العقبية، والتي تسمى في الحياة اليومية بمهماز الكعب. يصاحب التهاب اللفافة الأخمصية أحيانًا أمراض مثل النقرس أو مرض رايتر.

عادةً ما يتطور المرض دون أي سبب، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك تطور مفاجئ للأعراض المرتبطة، على سبيل المثال، بممارسة تمارين غير عادية أو تغيير الأحذية اليومية. التهاب اللفافة الأخمصية ومهمازات الكعب معرضة أيضًا لتطور تشوهات مختلفةالتوقف والوزن الزائد.

السبب الرئيسيالمرض هو جرح طفيفالجبهة الوطنية.

علامات وأعراض نتوءات الكعب

أهم وأهم أعراض مهماز الكعب هو الألم في الكعب.

تظهر على المريض أعراض مصاحبة.

الأعراض والعلامات المرتبطة بمهماز الكعب:

1. في المراحل الأولى من تطور المرض، يشعر المريض بالألم بعد المشي أو الجري لفترة طويلة. عند وضع الوزن على الكعب، قد يصبح الألم أكثر حدة.
2. تبدأ مشاعر الانزعاج في المنطقة المصابة في تعذيب المريض بدءًا من الصباح. عند التحرك طوال اليوم، ينخفض ​​\u200b\u200bالألم، ولكن في المساء يستأنف مرة أخرى، ويحدث ذلك نتيجة الحمل اليومي على الساق. يشتد الألم خلال فترات تغير الأحوال الجوية (المطر، الثلج).
3. مع مرور الوقت، يتراكم الكالسيوم في منطقة الكعب، وتزداد الحالة العامة للجسم سوءًا. يبدأ الألم بالظهور أثناء الراحة وأثناء النوم. من الصعب حتى اتخاذ خطوة.
4. تتغير مشية المريض، ويحدث ذلك على مستوى اللاوعي. يحاول المريض تقليل الحمل على الساق المتضررة من المرض. إذا تم تشكيل مهماز على كلا الساقين، فستكون هناك حاجة إلى عكازات، ولا يستطيع المريض التحرك بشكل مستقل.
5. من المستحيل رؤية المهماز من الخارج، لكن في الحالات المتقدمة يتطور تورم (كدمات) في منطقة الجرح، وترتفع درجة حرارة جسم المريض.

أعراض

يتميز التهاب اللفافة الأخمصية بأعراض حادة لدرجة أنه في معظم الحالات لا يمكن تشخيص المرض إلا في حالة وجودها. المظهر الأكثر شيوعا للمرض هو الألم في منطقة الكعب. وعادة ما تظهر أثناء المشي بعد ذلك الجلوس لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يكون الألم ملحوظًا جدًا في الصباح، عندما يقف المريض على قدميه بعد النوم.

في أغلب الأحيان، يتجلى مهماز الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية على شكل ألم في منطقة حديبة عظم الكعب. يتم توطين الألم والتورم أكثر السطح الداخليالكعب.

تكون متلازمة الألم أكثر وضوحًا في الصباح عند النهوض من السرير. تتضمن نتوءات الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية عادةً تصلبًا وألمًا في الصباح عند اتخاذ خطواتك الأولى. يمكن أن تكون متلازمة الألم شديدة وثابتة. لقد وجد العلماء أن النساء يمرضن أكثر من الرجال.

ليس من غير المألوف أن تؤثر مهماز الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية على كلا القدمين. بين الأشخاص المشاركين في الألعاب الرياضية، غالبًا ما يوجد هذا المرض لدى الرياضيين والراقصين في سباقات المضمار والميدان.

تشمل العلامات الأكثر شيوعًا للمرض الشعور بالتصلب والألم في الكعب، والذي يمكن أن يكون إما حادًا أو غير حاد. يحتوي المرض على أعراض مميزة بحيث أنه من المستحيل ببساطة عدم ملاحظته أو الخلط بينه وبين أي مرض آخر.

اشتداد الألم:

• في الصباح، عندما يبدأ المريض في اتخاذ الخطوات الأولى، والنهوض من السرير؛
• عند صعود السلالم
• وبعد الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة؛
• نتيجة للنشاط المكثف.

تظهر الأعراض أيضًا:

• حرقان عند دعم ونقل الوزن إلى الكعب.
• تورم الكاحل والكاحل.
• ألم في الكاحلين وفي منطقة وتر العرقوب.

غالبًا ما يتطور الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية ببطء مع مرور الوقت. قد يعاني الشخص المريض من العرج، فهو يضع المزيد من الضغط على القدم السليمة، والتي لا يمكنها بعد ذلك تحمل مثل هذا الحمل وتكتسب عملية التهابية من صفاق النعل. كانت هناك حالات عانت فيها كلتا القدمين من هذا المرض.

يتم تشخيص المرض باستخدام الموجات فوق الصوتية للأنسجة الرخوة في القدم. ولكن قبل زيارة الطبيب، يمكنك التعرف على التهاب اللفافة بنفسك. هذا هو المرض الذي يشار إليه بشكل حاد آلام حادةفي الصباح، والتي تضعف تدريجياً، وتشتد مرة أخرى مع حلول الليل.

ملحوظة: يبدأ الكعب بالألم إذا وقفت فجأة بعد الجلوس لفترة طويلة. وإذا قمت بالضغط على منطقة قوس القدم، فسوف يتبين أنها ناعمة ومترهلة.

العرض الرئيسي لالتهاب اللفافة الأخمصية هو الألم في منطقة الكعب، وغالبًا ما يتأثر كعب واحد. إذا لم تقم بإجراء العلاج في الوقت المناسب وتستمر في الضغط على ساقيك، فبعد فترة من الوقت قد يبدأ الالتهاب في الساق الثانية.

بالمناسبة، يميل المرض إلى إظهار الأعراض لفترة طويلة أثناء وجوده حالة حادةولكن مع مرور الوقت، دون الاهتمام والعلاج المناسبين، يمكن أن تصبح الحالة المرضية حالة مزمنة.

دعونا نلقي نظرة على ملامح التهاب اللفافة. يكون الألم في منطقة الكعب أكثر وضوحًا في بداية الحمل، أي عند النهوض من السرير، أثناء الخطوات الأولى بعد الراحة.

حتى أن الأطباء أطلقوا على هذه الميزة اسمًا - "ألم الخطوة الأولى". ونتيجة لذلك، غالبا ما تظهر أعراض الألم في الصباح.

عندما "يتباعد" الشخص، تقل الأعراض. في المراحل الأولى يزول الألم تماماً ولا يظهر إلا بعد أن يستسلم الشخص حمل ثقيلعلى عضلات الساق والكعب.

مع تقدم الألم، قد تظهر الأعراض على مدار اليوم الحركات المفاجئةأو الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، أو عدم المرور على الإطلاق، ولكن يضعف قليلاً. في الحالات المتقدمة، من أجل علاج الأمراض، يتم إصدار إجازة مرضية للمريض.

يتجلى الألم نفسه في منطقة باطن القدم الأقرب إلى الكعب. بالإضافة إلى الألم، هناك صلابة العضلات، والحرق، أو على العكس من ذلك، خدر. في الفترة الحادةويصبح من الصعب على الإنسان صعود السلالم والمشي لفترة طويلة، مما يؤثر على نوعية الحياة.

التشخيص

يتم تشخيص وعلاج التهاب اللفافة الأخمصية أو نتوءات الكعب من قبل طبيب الرضوح العظمي. يتم التشخيص من قبل الطبيب بعد إجراء فحص شامل فحص طبي بالعيادةوالحصول على التاريخ الطبي.

في حوالي نصف المرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية، يوجد نتوء عظمي (نتوء الكعب) على سطح عظم الكعب.

مهماز الكعب في حد ذاته ليس سبب الألم، فهو ببساطة يصاحب التهاب اللفافة الأخمصية.

يتيح لك التصوير بالرنين المغناطيسي رؤية بؤر الالتهاب في اللفافة الأخمصية بشكل أكثر وضوحًا، بالإضافة إلى استبعاد عدد من الأمراض التي يمكن أن تظهر أيضًا على شكل ألم في منطقة الكعب. آخر فعال وغير مكلف و طريقة بسيطةالتشخيص هو الموجات فوق الصوتية. يمكن للموجات فوق الصوتية أن تصور بدقة سماكة اللفافة الأخمصية وتؤكد التشخيص.

يبدأ التهاب اللفافة الأخمصية بسبب التمدد الزائد والمنتظم والحمل الزائد. لذلك، فإن العدائين الرياضيين والأشخاص الذين يضطرون إلى قضاء اليوم كله على أقدامهم هم أكثر عرضة لتطوير علم الأمراض. تشمل عوامل خطر التهاب اللفافة أيضًا ما يلي:

• زيادة الوزن.
• مشط القدم مرتفع من الناحية الفسيولوجية.
• وجود أقدام مسطحة.
• ارتداء أحذية غير مناسبة؛
• أمراض المفاصل والأوعية الدموية في الساقين.

يجب على الجراح تشخيص ووصف العلاج لالتهاب اللفافة الأخمصية. على الرغم من أن الجميع يمكن أن يشكوا في هذه المشاكل بأنفسهم. العلامة الأولى هي ألم الصباح في الساقين في منطقة قوس القدم، والذي يقل في المساء. يمكن للطبيب تأكيد التشخيص بعد فحص وتر العرقوب والعضلات ثلاثية الرؤوس.

ملاحظة: لا يستطيع المرضى المصابون بالتهاب اللفافة الأخمصية ثني قدمهم إلى ما هو أبعد من الوضع المستقيم الطبيعي، كما أنهم غير قادرين على تقريبها من أنفسهم.

يؤكد الجراح الافتراضات حول المرض بعد فحص القدم وجس الصفاق الأخمصي. التشخيص الأكثر دقة هو استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي. في حالة أمراض السفاق الأخمصي، يظهر التورم في الصور. تتيح لك هذه الدراسة أيضًا رؤية الكسور المخفية أو الأورام الليفية أو ورم عصبي باكستر العصبي، مما يساعد على تجنب التشخيص الخاطئ.

للبدء، يقوم الطبيب بدراسة التاريخ الطبي للمريض، والحصول على معلومات حول متى بدأ الألم، والمنطقة التي يتمركز فيها، ومتى يصبح أكثر شدة. بعد ذلك، يقوم بجمع معلومات حول نمط الحياة الذي يعيشه المريض، وما إذا كان لديه تأكيدات تشريحية على شكل أوتار رفيعة أو أقدام مسطحة.

في النهاية، يتم وصف الموجات فوق الصوتية والتصوير الشعاعي والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي لتأكيد التشخيص الذي تم إجراؤه مسبقًا.

بالنظر إلى كل ما سبق، تشمل مجموعة المخاطر الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عاما، الذين يقودون أسلوب حياة نشط، في أغلب الأحيان النساء. يوجد ايضا فرصة عظيمةيمرض العدائون وعمال المصانع والنوادل والعديد من ممثلي المهن الدائمة.

يوصف علاج التهاب اللفافة الأخمصية بعد ذلك مسح شامللاستبعاد الأمراض الأخرى. لإجراء التشخيص، يقوم الطبيب بدراسة طبيعة الشكاوى التي يقوم بإجراء مسح لها وإجراء الجس والفحص. لاستبعاد تمزق الأربطة، يطلب منك الطبيب ثني وتمديد القدم، ويتحقق أيضًا من القدرة على أداء الحركات الأخرى.

من أجل عدم ارتكاب خطأ في التشخيص، يوصف تشخيص الأشعة السينية لاستبعاد كسور العظام. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك حاجة إلى التصوير بالرنين المغناطيسي وتخطيط كهربية النخاع. بشكل عام، غالبًا ما تكون اختبارات التصوير ومقابلة المريض كافية لتحديد التشخيص.

إذا كنت تواجه صعوبة في الوقوف على قدميك كل صباح وتجد صعوبة في البدء في المشي بشكل طبيعي، فقد فات الأوان للحديث عن طرق الوقاية من هذه المشكلة. في مثل هذه الحالة، من المهم تأكيد مرض التهاب اللفافة الأخمصية.

الأعراض والوقاية والعلاج من هذه المشكلة هي الكثير من الجراحين. لا ينبغي عليك الانخراط في التشخيص الذاتي، ناهيك عن محاولة تخفيف حالتك.

وحتى عند ظهور الأعراض الأولى والمعزولة فمن الأفضل زيارة الطبيب المختص.

يجب على الجراح تشخيص ووصف العلاج لالتهاب اللفافة الأخمصية. على الرغم من أن الجميع يمكن أن يشكوا في هذه المشاكل بأنفسهم.

العلامة الأولى هي ألم الصباح في الساقين في منطقة قوس القدم، والذي يقل في المساء. يمكن للطبيب تأكيد التشخيص بعد فحص وتر العرقوب والعضلة ثلاثية الرؤوس.

لا يستطيع المرضى المصابون بالتهاب اللفافة الأخمصية ثني قدمهم إلى ما هو أبعد من الوضع المستقيم الطبيعي ولا يستطيعون تقريبها منهم. يؤكد الجراح أيضًا الافتراضات حول المرض بعد فحص القدم وجس الصفاق الأخمصي.

التشخيص الأكثر دقة هو استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي. في حالة أمراض السفاق الأخمصي، يظهر التورم في الصور. تتيح لك هذه الدراسة أيضًا رؤية الكسور المخفية أو الأورام الليفية أو الأورام العصبية في عصب باكستر. وهذا يساعد على تجنب التشخيص الخاطئ.

علاج

موجود كمية كبيرة العلاجات الشعبيةوالطرق التي تقضي على الأعراض وتعالج أمراض القدم هذه بشكل فعال. ومع ذلك، قبل استخدام أي منها، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك، الذي سيخبرك بما يمكن استخدامه في حالة معينة.

يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية باستخدام حمامات الملح المركزة. لتحضيرها، تحتاج إلى تخفيف الملح (ملعقتان كبيرتان) في الماء الساخن (1 لتر). وقت الإجراء 30-40 دقيقة. بعد الانتهاء من ذلك، تحتاج إلى مسح قدميك جافة وارتداء الجوارب الصوفية.

بطريقة جيدةكيفية علاج التهاب اللفافة هو استخدام براعم البتولا. يستعد منهم صبغة الكحولوالتي تحتوي بالإضافة إلى براعم البتولا نفسها (50 جم) على كحول طبي (100 جم). يجب غرس المنتج لمدة 3 ساعات على الأقل. يتم استخدامه لعمل الكمادات: يتم وضع ضمادة مبللة به على الكعب المؤلم مرتين في اليوم (ساعتان بعد الظهر والمساء).

يمكنك محاولة علاج المرض بحمام يحتوي على كميات متساوية من الخل (9٪) والفودكا وزيت التربنتين. يجب خلط جميع المكونات وتسخينها في حمام مائي. يجب حفظ الكعب المؤلم في وعاء به هذا المحلول حتى يبرد تمامًا. ثم تحتاج إلى تسخينه مرة أخرى والقيام بالإجراء مرة أخرى.

سوف تساعد البطاطس في التخلص من علامات التهاب اللفافة الأخمصية. يجب تقطيعها إلى شرائح صغيرة وتطبيقها على الكعب المؤلم، وتأمينها بشكل آمن بضمادة وارتداء جورب صوفي في الأعلى.

يتم إجراء هذا الضغط عادة في الليل. إذا تم اكتشاف بعد إزالة الضمادة في الصباح أن الصفائح قد تحولت إلى اللون الأسود، فهذا يعني أن البطاطس تحارب المرض.

تدريجيا، سيبدأ الألم في التراجع، وستبدأ شرائح البطاطس في التخفيف. عند علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالطرق التقليدية، سيستغرق الأمر الكثير من الوقت والصبر.

إلا أن المثابرة ساعدت الكثيرين في التغلب على المرض.

مهماز الكعب و الأعراض المميزةقد تكون مصحوبة بأمراض مختلفة تماما، لذلك يجب أن يهدف العلاج إلى القضاء على كلتا المشكلتين. لا تتجاهل أعراض نتوء الكعب، ولا تداوي ذاتيًا، لأن ذلك يؤدي إلى مشاكل صحية، ومراجعات المرضى الذين يعانون من هذا المرض تؤكد ذلك فقط.

علاج نتوءات الكعب ليس بالأمر الصعب. لا يتضمن العلاج استخدام الجراحة، ولا ينجم الألم عن النمو نفسه، بل عن العملية الالتهابية التي تحدث في الأنسجة المحيطة بالمهماز.

لا تسبب توتنهام الكبيرة ألمًا شديدًا للمريض، ولكن التكوينات الصغيرة التي بالكاد يمكن ملاحظتها والتي يمكن رؤيتها بالأشعة السينية يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا، مما يجعل من الصعب على الشخص حتى الوقوف على ساقه. الطرق الرئيسية للتخلص من الأعراض غير السارة لمسمار الكعب وعلاجها هي إجراءات العلاج الطبيعي والتدليك الخاص بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من أجهزة تقويم العظام التي توفر تأثير إيجابيلتفريغ القدم.

في المراحل المبكرة من المرض، يمكن أن يكون العلاج المحافظ فعالا للغاية. يشمل العلاج المحافظ إراحة القدم، ومسكنات الألم، والعلاج بالتمارين الرياضية، وتقويم العظام والأجهزة الأخرى، والعلاج الطبيعي.

يمكن أيضًا أن تكون الحقن الموضعية للجلوكوكورتيكويدات فعالة جدًا. معظم المرضى معاملة مماثلةيجلب الراحة.

إذا استمر الألم في منطقة الكعب لأكثر من 3-4 أشهر، على الرغم من العلاج، فيمكن التفكير في الجراحة.

في حالة مهماز الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية، يمكن أن يكون بضع اللفافة المحدود فعالًا جدًا. تتكون العملية من تشريح جزئي لللفافة الأخمصية وإزالة المهماز.

كما تظهر الممارسة، علاج ناجحيسمح التهاب اللفافة الأخمصية لكل 8 أشخاص بالتخلص من المرض خلال عام واحد. إذا كان العلاج فعالا، فمن الممكن القضاء على الألم في الكعب بنسبة 95٪ دون جراحة.

دائما شاملة وتشمل:

• استخدام مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات (إيبوبروفين، نابروكسين، المراهم الخاصة، الكورتيكوستيرويدات).
• استراحة. من الضروري الحد أو منع الأنشطة اليومية التي تثير ظهور أحاسيس مؤلمة في الكعب.
• وضع المشي اللطيف. ارتدي الحذاء مباشرة بعد النهوض من السرير، وكأنك تمشي حافي القدمين يبدأ الألم في الاشتداد.
• ارتداء أحذية مريحة. أنت بحاجة إلى ارتداء موديلات تمتص الصدمات بشكل مثالي ولها نعال داعمة للقوس. الخيار الأفضلوستكون هناك أحذية رياضية، بالإضافة إلى أحذية ذات نعال ناعمة.
• إجراءات العلاج الطبيعي: الليزر، الموجات فوق الصوتية، العلاج الحراري، العلاج بموجات الصدمة (للنتوءات الشديدة)؛
• التدليك وأداء تمارين خاصة. أداء تمارين بسيطة لتمديد الساق عدة مرات في اليوم، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. يهدف العلاج، الذي يتضمن التمارين، إلى زيادة مرونة الأربطة وتقوية العضلات التي تدعم قوس القدم.
• استخدام أجهزة تقويم العظام - دعامات القوس، ومشابك الكعب، والجبائر الليلية. تساعد التراكبات على تخفيف منطقة الكعب. يمكنك شرائها من العديد من المتاجر التي تبيع الأحذية الرياضية والصيدليات.
• من أجل تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، يجب وضع الثلج على منطقة الكعب.

ملاحظة: يجب ألا ترفض الأدوية التي وصفها لك طبيبك إذا تأكد من إصابتك بالتهاب اللفافة الأخمصية. الأدوية الحديثة يمكن أن تقلل الأحاسيس المؤلمةومنع المزيد من تطور المرض.

لهذه الأغراض، سيصف الطبيب النعال العظام الخاصة ويخبرك بكيفية ممارسة الجمباز. وبدون اتباع هذه التوصيات، لا يوجد أمل في الشفاء. كما أن استخدام الجبائر العظمية الخاصة التي يتم تطبيقها ليلاً يعطي نتائج جيدة أيضًا. إجراءات العلاج الطبيعي لها تأثير جيد.

من الأفضل علاج التهاب اللفافة موضعياً. لهذا الغرض المختلفة

والتي يصفها الطبيب. يمكنك اختيارها بنفسك بناءً على نصيحة الصيدلي في الصيدلية.

ملحوظة: واحدة من أكثر وسيلة فعالةالاستخدام الموضعي في علاج التهاب اللفافة الأخمصية هو كريم إيقاف التهاب اللفافة.

للتخفيف بسرعة من حالة المريض، توصف أيضا الأدوية المضادة للالتهابات. أنها تساعد بسرعة على تخفيف الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية. العلاج، الذي يمكن وصف مرهم له أيضًا، هو تقليل الالتهاب ومنع ظهور التمزقات الدقيقة:

• في الليل قد يُنصح بوضع كريمات أورتوفين أو الكورتيزون على قدميك؛
• الأدوية إيبوبروفين، ديكلوفيناك أو نابروكسين سوف تخفف الحالة.
• في الحالات المتقدمة، تساعد حقن الكورتيكوستيرويد فقط، ولكنها تجلب راحة مؤقتة فقط، ومع مرور الوقت، قد يعود الألم.

هام: لا ينبغي إعطاء حقن الكورتيكوستيرويد بشكل متكرر، لأن ذلك قد يؤدي إلى تمزق اللفافة الأخمصية.

جنبا إلى جنب مع العلاج من الإدمانيمكنك تجربة الطرق التي تقدمها الطب البديل. إنها تهدف إلى تقليل الالتهاب ومنع التمزقات الدقيقة التي تصاحب التهاب اللفافة الأخمصية.

قد تستغرق فترة العلاج سنة كاملةسيتطلب ذلك تمديد السفاق الأخمصي ووتر العرقوب. للقيام بذلك، سيتعين على المريض إجراء تمارين خاصة باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، يتم وضع جبيرة على القدم (في الليل) لضمان عدم حركتها في عطف ظهري محايد.

يمكنك ممارسة رياضة الجمباز في المنزل، لكن عليك استشارة طبيبك قبل القيام بذلك.

إذا لم تبدأ العلاج وتتحمل الألم، فيمكن أن يستمر لمدة تصل إلى عام ونصف، ويهدأ بشكل دوري ويظهر مرة أخرى. كلما بقي التهاب اللفافة لفترة أطول دون علاج، زاد خطر أن ينتهي به الأمر على طاولة العمليات. يهدف العلاج إلى القضاء على العملية الالتهابية وسبب الأمراض.

بغض النظر عن خيار العلاج المختار، فإن رياضة الجمباز للقدمين والكاحلين إلزامية. لذا، يمكنك القيام بتمارين التمدد - الجمباز الذي يهدف إلى شد عضلات القدم، عضلات الساق. في المنزل، يجب عليك أيضًا إجراء أنواع أخرى من العلاج بالتمارين الرياضية، والتي سيختار طبيبك التمارين الخاصة بها.

المرحلة الأولية من العلاج هي توفير الراحة للساقين، تحتاج إلى تقليل الحمل، وتطبيق الكمادات على الأقل 3 مرات في اليوم.

وصفة للاستحمام فعالة في علاج التهاب اللفافة الأخمصية. بذور الكتانوتقشير البطاطس. خذ حفنتين من بذور الكتان واخلطهما مع قشور البطاطس، وبعد ذلك يُسكب الخليط الناتج مع نصف لتر من الماء ويُغلى حتى يصبح سميكًا.

عندما تبرد العصيدة، تحتاج إلى إبقاء قدميك فيها لمدة 15-20 دقيقة. وينتهي الإجراء بشطف القدمين بالماء الدافئ، مع إزالة الجلد الميت.

يمكنك أيضًا استخدام وصفتك الخاصة من الطب التقليدي إذا لم تكن هناك موانع.

يمكنك تقليل مظاهر الألم عن طريق وصف دورة من الأدوية من مجموعات مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية - ديكلوفيناك وإيبوبروفين وميلوكسيكام. المراهم على أساس مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. لتحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب، يتم وصف دورة التدليك، والتي يجب دمجها مع الجمباز.

التقنيات المحافظة

إذا أخذنا طرق العلاج الحديثة، فإننا نميز الشريط الحركي. تتضمن الطريقة وضع شريط كينيسيو لاصق قابل للتنفس على منطقة الكعب، مما يقلل من آلام العضلات. جوهر العلاج هو تمديد العضلات بشريط، مما يقلل من التوتر ويزيد من الدورة الدموية للسوائل اللمفاوية وبين الخلايا، كما يحفز تدفق الدم في القدم.

فيما يلي بعض العلاجات الشائعة لالتهاب اللفافة الأخمصية. الطريقة الشائعة لارتداء النعل الداخلي لتقويم العظام هي جهاز تقويم العظام.

من أجل صنعها، تحتاج إلى قالب من الساق. تأثير النعال هو تقليل الألم وتحسين الدورة الدموية والقضاء على الالتهابات.

إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك صنع نعال لتقويم العظام بيديك باستخدام النعال القديمة وكرات القطن والضمادة، باتباع التعليمات.

يمكنك استخدام جبيرة ليلية على شكل حذاء بلاستيكي، بشكل منفصل أو مع النعال. يتم ارتداء الجبيرة ليلاً وتمنع تمدد اللفافة الأخمصية. باستخدام طريقة العلاج هذه، يمكنك تقليل الألم في الصباح. تشمل العيوب عدم الراحة أثناء الاستخدام.

العلاج بموجات الصدمة هو علاج شائع. أيضًا ، في حالة الألم الشديد ، يمكن وصف الحصار باستخدام الهرمونات والمسكنات. في الحالات القصوى، من الضروري إجراء عملية يتم فيها استئصال جزء من اللفافة أو إجراء عمليات التلاعب الضرورية الأخرى.

يجب ألا ترفض الأدوية التي وصفها لك طبيبك إذا تأكد من إصابتك بالتهاب اللفافة الأخمصية. يمكن للأدوية الحديثة أن تقلل الألم وتمنع المزيد من تطور المرض.

لهذه الأغراض، سيصف الطبيب النعال العظام الخاصة ويخبرك بكيفية ممارسة الجمباز. وبدون اتباع هذه التوصيات، لا يوجد أمل في التعافي.

كما أن استخدام الجبائر العظمية الخاصة التي يتم تطبيقها ليلاً يعطي نتائج جيدة أيضًا. إجراءات العلاج الطبيعي لها تأثير جيد.

في كثير من الحالات، لا يمكن تجنب الأدوية المضادة للالتهابات. غالبًا ما يصف الأطباء أدوية ديكلوفيناك أو إيبوبروفين أو نظائرها. إذا ذهب المرض إلى حد أن الشخص لا يستطيع النهوض من السرير بمفرده في الصباح، و الأدوية التقليديةإذا لم تساعد، فيمكن وصف حقن الجلايكورتيكويد.

للتخفيف بسرعة من حالة المريض، يمكن أيضا وصف الأدوية المضادة للالتهابات. أنها تساعد بسرعة على تخفيف الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية. العلاج، الذي يمكن وصف مرهم له أيضًا، هو تقليل الالتهاب ومنع حدوث التمزقات الدقيقة. في الليل قد يُنصح بوضع كريمات أورتوفين أو الكورتيزون على قدميك.

يمكن للأدوية إيبوبروفين أو ديكلوفيناك أو نابروكسين أن تخفف من الحالة. في الحالات المتقدمة، تساعد حقن الكورتيكوستيرويد فقط. ولكنها لا تجلب سوى راحة مؤقتة، ومع مرور الوقت قد يعود الألم. لا ينبغي إعطاء مثل هذه الحقن في كثير من الأحيان، لأن ذلك قد يؤدي إلى تمزق اللفافة الأخمصية.

إجراءات العلاج الطبيعي

علاج التهاب اللفافة الأخمصية باستخدام مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات وحدها لن يكون فعالاً. وينبغي أن يقترن بتمارين التمدد والنعال المناسبة للأحذية وإجراءات العلاج الطبيعي.

يعتبر العلاج بموجات الصدمة هو الأكثر فعالية. غالبًا ما يتم وصفه للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية المزمن.

العلاج الذي يتم فيه استخدام الأقراص فقط للتخفيف المؤقت من حالة المريض، يجب أن يؤدي إلى تمدد اللفافة. لكن العلاج الدوائي الشامل والعلاج الطبيعي يمكن أن يتخلص من المشكلة بسرعة.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه سيمنع تمزقات الوجه في المستقبل، مما يعني أن المريض لن يشعر بالألم في الصباح.

يمكن أيضًا وصف العلاج بالموجات فوق الصوتية. باستخدام هذه الطريقة، يتم تسخين الأنسجة المتأثرة بالمستشعر جيدًا. ونتيجة لذلك، يقل الالتهاب ويهدأ الألم.

التدابير الوقائية في مكافحة التهاب اللفافة الأخمصية

لكي لا تقع في منطقة خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، من المهم جدًا مراقبة وزنك، لأن الوزن الزائد يمثل حملًا إضافيًا على اللفافة. من الضروري التعامل مع اختيار الأحذية بعناية: لا ينبغي للنساء في كثير من الأحيان ارتداء الأحذية أو الأحذية ذات الكعب العالي، عند اختيار الشراء، يجب عليهم الانتباه إلى امتصاص الصدمات والاستلقاء.

لا تنجرف في المشي حافي القدمين على سطح صلب. نظرا لأن الأحذية البالية بشدة يمكن أن تسبب أمراض القدم، فيجب التخلص منها دون ندم.

إذا شعرت بعد يوم عمل حافل بألم أو حرقان في ساقيك، فيمكنك استخدامه ضغط الباردة. يجب وضع كيس مملوء بالثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة.

يقوم البعض بالتدليك بالثلج، باستخدام كوب ورقي تم تجميده مسبقًا بالماء. حركات التدليكيتم إجراؤه في المنطقة التي يشعر فيها بعدم الراحة لمدة 3-5 دقائق.

إن القيام بها بانتظام سيساعد على تقليل الالتهاب وتقليل الألم بشكل ملحوظ. لتقوية عضلات الساق ووتر العرقوب وشد اللفافة ينصح بإجراء مجموعة من التمارين الخاصة.

لتجنب مشاكل الكعب يجب عليك:

• تغيير الأحذية الرياضية بانتظام (أحذية رياضية، على سبيل المثال)؛
• ارتداء أحذية ذات توسيد جيد في منطقة الكعب أو دعم للقوس؛
• فقدان الوزن الزائد، إن وجد؛
• تمتد اللفافة ووتر العرقوب.
• لا تمارس رياضة الجري على الأسطح الصلبة.