متوسط ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة. معدل ضربات القلب الطبيعي عند الأطفال والبالغين

عند تشخيص حالة المريض، يجب على الطبيب الانتباه إلى معدل ضربات قلب الشخص (HR). ما هي الأمراض في الجسم التي تشير إليها هذه المعلمة؟ هل ينبغي اعتبار مصطلحي "معدل ضربات القلب" و"النبض" مترادفين، كما يبدو للناس العاديين؟ ما ينبغي اعتباره معدل ضربات القلب الطبيعي، مع الأخذ في الاعتبار العمر والخصائص الفسيولوجية والجنسية عند قياس تردد الإيقاع.

معدل ضربات القلب - ما هو؟

بالنسبة للشخص العادي، يُنظر إلى معدل ضربات القلب والنبض على أنهما كلمات مترادفة تشير إلى عدد نبضات القلب في الدقيقة.

بالنسبة للممثل الطبي، فإن قياس النبض وقياس معدل ضربات القلب هي أعراض لكيفية عمل عضلة القلب وما إذا كان الدم من البطينين ينطلق دائمًا إلى قاع الأوعية الدموية أثناء انقباض القلب.

معدل ضربات القلب هو معدل نبض عضلة القلب لمدة تزيد عن 60 ثانية في حالة عدم وجود تشوهات خطيرة. في بعض الحالات، يوصى بقياس معدل ضربات القلب لمدة ثلاث دقائق وتقسيم النتيجة على ثلاثة للعثور على المتوسط.

يشير النبض إلى تقلصات أخرى - ليس في القلب، بل في الأوعية الدموية. تردد النبض هو عدد موجات تدفق الدم القادمة في أجزاء من القلب إلى الوعاء الدموي في لحظة ضغط عضلة القلب. مع تطور أمراض القلب، سيكون عدد النبضات أقل من عدد الضربات في عضلة القلب.

في ملاحظة!عادة، يكون معدل ضربات القلب والنبض خلال الفترة المقاسة هو نفسه. إذا تم تحديد التناقضات في القيم، هناك سبب لإجراء فحص شامل.

ما هي الأرقام المقبولة كقاعدة؟

تعتمد معايير معدل ضربات القلب والنبض على عدة معايير يجب أخذها بعين الاعتبار عند القياس:

1. عمر المريض
2. جنس؛
3. نوع الجسم؛
4. النشاط البدني
5. معايير المريض الفردية.

تقلصات القلب، إذا تحدثنا عن القاعدة في الفهم العام للطب، تنخفض مع تقدم الشخص في السن. ويمكن ملاحظة ذلك في الجدول:

في شخص بالغ، تقلصات دون تحميل في القلب تساوي 60، 80 نبضة لكل قطعة مقاسة. لا توجد سوى اختلافات طفيفة في المؤشرات للنساء والرجال. تنقبض عضلة القلب الأنثوية بشكل أكثر حدة بمقدار 6 نبضات، لكن هذا لا يعتبر انحرافًا.

لا يمكن الحديث عن الحالة الطبيعية أو انحراف معدل ضربات القلب والنبض إلا في حالة الراحة الجسدية والعاطفية. على مدار اليوم، يمكن أن تتغير الأرقام لأن الشخص نشط أو غير نشط، ويأكل أطعمة معينة، أو يستيقظ أو يستريح. حتى استهلاك بعض الأطعمة يمكن أن يؤثر على معدل ضربات القلب ويظهر بيانات غير دقيقة عند قياسها.

لا يمكن تحديد قاعدة الأطفال وقاعدة البالغين إلا في أمراض القلب بعد ذلك الفحص الكامل. على سبيل المثال، بالنسبة للقلب المدرب جسديا، فإن وتيرة الانكماش دون تحميل بعيدة عن معايير الشخص البعيد عن الرياضة أو التربية البدنية. عند القياس، يمكن تسجيل نتيجة 50 انقباضة، لأن القلب معتاد على الحد الأقصى من الأحمال، عندما يكون هناك حاجة إلى معدل أكبر من عمل عضلة القلب.

حقيقة مثيرة للاهتمام!إذا قمت بقياس معدل ضربات القلب والنبض في نفس الوقت لشخص نشط و شخص سلبي، فيمكنك ملاحظة أن القلب المدرب سيعطي قيمة أقل، كما لو لم يكن هناك حمل. سيبدأ قلب الشخص السلبي بالرفرفة، ويعطي 100 وحدة. عند أداء العمل البدني، تزداد هذه الأرقام دائمًا، لكن الفجوة ستبقى، وسيحدث ضيق في التنفس لدى المريض السلبي.

الأمراض التي تحددها عدد تقلصات القلب

النشاط القلبي الطبيعي ونشاط الأوعية الدموية عند فحصه من قبل الطبيب سيعطي نتيجة مناسبة، مع الأخذ في الاعتبار عمر المريض وجنسه. لكن عدد نبضات القلب متغير ويمكن أن يزيد أو ينقص بالنسبة إلى المعدل المحدد. هذا هو أحد الأعراض المرحلة الأوليةالأمراض. تشير الزيادة في عدد الانقباضات إلى تطور عدم انتظام دقات القلب. يشير انخفاض نبضات القلب إلى بطء القلب.

في ملاحظة!يمكن أن يؤدي كلا المرضين إلى اضطرابات خطيرة في نظام القلب والأوعية الدموية والأعضاء الداخلية. إذا لوحظت تقلبات واضحة بشكل متكرر، فأنت بحاجة إلى الخضوع لفحص للتأكد من عدم وجود المرض أو وجوده.

قواعد لقياس بيانات معدل ضربات القلب

من السهل قياس مؤشرات معدل ضربات القلب في المنزل. لا توجد معدات خاصة مطلوبة. ويمكن تحديد عددها عن طريق قياس النبض أو نبضات القلب بيدك، وحساب الوقت باستخدام ساعة توقيت على أي جهاز إلكتروني أو ميكانيكي. الفاصل الزمني هو دقيقة واحدة، وإذا كانت هناك تقلبات، يتم زيادة وقت القياس إلى ثلاث دقائق.

تحتوي بعض أجهزة قياس التوتر على مقياس منفصل لتردد SS ومسألة كيفية قياس القيم معدل ضربات القلب، لا يحدث.

البيئة الطبية لها طريقتها الخاصة في حساب معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) باستخدام معدات تسمى المنظار الصوتي. يتم تطبيقه على الصدر الأيسر للمريض، ومن خلال الأنابيب السمعية يستمعون ويحسبون عدد نبضات القلب، مع ملاحظة الفاصل الزمني على ساعة التوقيت.

تحديد معدل ضربات القلب يتطلب مراعاة النقاط التالية:

• يتم القياس فقط في حالة الهدوء.
• يجلس المريض/يرقد على سطح مستو.
• قبل القياس، يمنع ممارسة الرياضة حتى لا يعطل الإيقاع.
• الحد من تناول بعض الأدوية. يشوه النيكوتين والكحول والمخدرات بشكل كبير ديناميكيات انقباضات القلب.

يمكنك تحديد معدل ضربات القلب يدويًا باستخدام نقاط خاصةالجسم - المعصم، منطقة المعبدمنطقة عنق الرحم. ولكن من الجدير بالذكر أن معدل ضربات القلب والنبض لا يعطيان دائمًا نفس القيمة عند قياسهما. لذلك، من المستحيل الوثوق بالمؤشرات النابضة فقط، حتى لا تفوت أمراض القلب. غالبًا ما تعني الزيادة في عدد التذبذبات إرهاقًا بسيطًا أو خوفًا من الشخص. لكن المؤشرات تعود إلى وضعها الطبيعي بعد مرور بعض الوقت ولم تعد الهجمات تتكرر. بالنسبة للقلب غير المدرب، فإن أي حمل يؤدي إلى تقلصات أكثر تواترا في عضلة القلب.

انتباه!يسمح لك الفحص الطبي الأولي بتحديد الأعراض الأولى لعدم انتظام دقات القلب والنفخات وبطء القلب ويصف للمريض إجراء فحص شامل.

كيفية تحديد التحمل القلب؟

بعض الناس يأخذون على عاتقهم عمل شاقدون التفكير في أحمال لا تضاهى سعة القلب، وهو ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى نتيجة قاتلة. عادة ما يتم تحديد الحد الأقصى للحمل حسب عمر الشخص ولياقته البدنية. قد يكون لدى الأشخاص من نفس الجنس والعمر والذين لديهم مؤشرات فسيولوجية تحت نفس الأحمال قيم قياس مختلفة، إذا كان أحدهم يقود أسلوب حياة سلبي، بينما يمارس الآخر الرياضة أو يقوم بعمل شاق في المهنة.

في الظروف اليومية، يتم تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب من خلال صيغة يتم فيها طرح عمر الشخص من الحد الأقصى لعدد الانقباضات، للرجال 220، للنساء 226. لكن هذه القيم مشروطة وقد تعطي نتائج خاطئة. لا يمكن أن يكون الاعتماد على العمر، على سبيل المثال في الرياضة، معيارًا عند قياس الحد الأقصى لأداء القلب تحت الحمل.

لحساب الحد الأقصى لتكرار الانكماش بدقة، من الأفضل اختيار طرق القياس السريري تحت إشراف طبيب القلب الذي يعرف ما يجب أن يكون عليه الحمل ومتى يتوقف عن التجربة إذا كانت ديناميكيات انقباضات عضلة القلب والنبض مرتفعة جدًا.

أخيراً

ما هو الفرق بين معدل ضربات القلب والنبض، وما تعتمد عليه هذه المعلمات، من المهم معرفة ليس فقط للطبيب، ولكن أيضًا للأشخاص المشاركين في الرياضة والعمل الشاق. كما أنه لا يضر الشخص العادي أن يفهم عدد المرات التي ينقبض فيها قلب الشخص. الشخص السليموما هي الأرقام التي يجب أن تكون سببا للاتصال بطبيب القلب لاستبعاد المرض.

ملخص يعتمد على "تدريب معدل ضربات القلب واللاكتات والتحمل" (يانسن بيتر)

في الرياضة، يتم استخدام معدل ضربات القلب (HR) لتقييم شدة التمرين. موجود الاعتماد الخطيبين معدل ضربات القلب وكثافة التمرين (الرسم البياني 13).

يجب إجراء التدريب على التحمل في ما يسمى بالمنطقة الهوائية اللاهوائية، عندما يتعلق الأمر بنظام نقل الأكسجين بأكمله. في هذه الكثافة، لا يحدث تراكم حمض اللاكتيك. تتراوح حدود المنطقة الهوائية اللاهوائية لدى الأشخاص المختلفين بين 140 و180 نبضة/دقيقة. في كثير من الأحيان يتم إجراء تدريب التحمل بمعدل ضربات قلب يبلغ 180 نبضة في الدقيقة. بالنسبة للعديد من الرياضيين، يتجاوز معدل ضربات القلب بشكل كبير المنطقة الهوائية اللاهوائية.

طرق حساب معدل ضربات القلب

يتم حساب معدل ضربات القلب عند المعصم (الشريان الرسغي)، عند الرقبة ( الشريان السباتي)، على الصدغ (الشريان الصدغي) أو على الجانب الأيسر صدر.

15- طريقة الضرب

من الضروري أن تشعر بالنبض في أي من النقاط المشار إليها وأن تبدأ ساعة الإيقاف أثناء نبضات القلب. ثم يبدأون في حساب الضربات اللاحقة ويوقفون ساعة الإيقاف عند الضربة الخامسة عشرة. لنفترض أن 20.3 ثانية قد انقضت خلال الـ 15 نبضة. عندها سيكون عدد الضربات في الدقيقة مساوياً لـ: (15 / 20.3) × 60 = 44 نبضة / دقيقة.

طريقة 15 ثانية

إنها أقل دقة. يقوم الرياضي بعد نبضات القلب لمدة 15 ثانية ويضرب عدد النبضات في 4 للحصول على عدد النبضات في الدقيقة. إذا تم حساب 12 نبضة خلال 15 ثانية، فإن معدل ضربات القلب هو: 4 × 12 = 48 نبضة / دقيقة.

حساب معدل ضربات القلب أثناء التمرين

أثناء التمرين، يتم قياس معدل ضربات القلب باستخدام طريقة 10 نبضات. يجب أن تبدأ ساعة الإيقاف في وقت الضربة (سيكون هذا "الضربة 0"). أوقف ساعة الإيقاف عند "الضربة 10". يمكن تحديد معدل ضربات القلب من الجدول 2.1. مباشرة بعد التوقف عن التمرين، ينخفض ​​معدل ضربات القلب بسرعة. ولذلك، فإن معدل ضربات القلب المحسوب بطريقة الـ 10 نبضات سيكون أقل قليلاً من معدل ضربات القلب الفعلي أثناء التمرين.

الجدول 2.1. 10- طريقة الضرب .

مؤشرات معدل ضربات القلب الأساسية

لحساب شدة التدريب ومراقبة الحالة الوظيفية للرياضي، يتم استخدام معدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب واحتياطي معدل ضربات القلب وانحراف معدل ضربات القلب.

معدل ضربات القلب في الراحة

بالنسبة للأشخاص غير المدربين، معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو 70-80 نبضة / دقيقة. مع زيادة القدرة الهوائية، ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة. في الرياضيين المدربين تدريبا جيدا على التحمل (راكبي الدراجات، عدائي الماراثون، المتزلجين)، يمكن أن يصل معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى 40-50 نبضة / دقيقة. معدل ضربات القلب أثناء الراحة لدى النساء أعلى بمقدار 10 نبضات من الرجال في نفس العمر. في الصباح يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل بـ 10 نبضات منه في المساء. بالنسبة لبعض الناس هو العكس.

يتم حساب معدل ضربات القلب أثناء الراحة في الصباح قبل النهوض من السرير لضمان قياسات يومية دقيقة. لا يستطيع نبض الصباح الحكم على درجة استعداد الرياضي. ومع ذلك، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يوفر معلومات مهمة حول مدى تعافي الرياضي بعد التدريب أو المنافسة. يزداد معدل ضربات القلب في الصباح في حالة الإفراط في التدريب أو الأمراض المعدية(نزلات البرد والأنفلونزا) ويقل مع تحسنه حالة فيزيائية. يجب على الرياضي تسجيل معدل ضربات القلب الصباحي (الرسم البياني 14).

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax) هو الحد الأقصى لعدد الانقباضات التي يمكن للقلب القيام بها خلال دقيقة واحدة. الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يمكن أن يختلف بشكل كبير بين الأفراد.

بعد 20 عامًا، ينخفض ​​معدل ضربات القلب الأقصى تدريجيًا - بحوالي نبضة واحدة سنويًا. يتم حساب HRmax باستخدام الصيغة: HRmax = 220-age. هذه الصيغة لا تعطي نتائج دقيقة.

HRmax لا يعتمد على مستوى أداء الرياضي. يبقى HRmax دون تغيير بعد فترة من التدريب. في حالات نادرة، عند الرياضيين المدربين جيدًا، ينخفض ​​الحد الأقصى لنسبة ضربات القلب قليلاً تحت تأثير التدريب (الرسم البياني 15).

لا يمكن تحقيق الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب إلا من خلال شعور جيد. من الضروري التعافي الكامل من التمرين الأخير. قبل الاختبار، يجب على الرياضي الاحماء جيدا. يتبع الإحماء تمرين مكثف لمدة 4-5 دقائق. يتم تنفيذ آخر 20-30 ثانية من التحميل بأقصى جهد. عند إجراء أقصى حمل، يتم تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. لا يوفر حساب معدل ضربات القلب اليدوي نتائج دقيقة بسبب انخفاض سريعمعدل ضربات القلب مباشرة بعد التمرين. يُنصح بتحديد HRmax عدة مرات. معظم تصنيف عاليسيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

يمكن للرياضي أن يصل إلى 203 نبضة في الدقيقة أثناء الجري، ولكن فقط 187 نبضة في الدقيقة أثناء استخدام الدواسات. يوصى بقياس HRmax لكل نوع من النشاط.

معدل ضربات القلب المستهدف هو معدل ضربات القلب الذي يجب أداء التمرين به. عند معدل ضربات قلب أقصى يبلغ 200 نبضة/دقيقة، سيكون معدل ضربات القلب المستهدف لكثافة تدريب تبلغ 70% من ضربات القلب القصوى: معدل ضربات القلب المستهدف = 0.7 × أقصى ضربات القلب = 0.7 × 200 = 140 نبضة/دقيقة.

الجدول 2.2. مناطق كثافة حمل التدريب كنسبة مئوية من معدل ضربات القلب الأقصى.

احتياطي معدل ضربات القلب

لحساب شدة الحمل، يتم أيضًا استخدام طريقة احتياطي معدل ضربات القلب، التي طورها العالم الفنلندي كارفونين. احتياطي معدل ضربات القلب هو الفرق بين معدل ضربات القلب الأقصى ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة. بالنسبة للرياضي الذي يبلغ معدل ضربات قلبه أثناء الراحة 65 نبضة/دقيقة ومعدل ضربات قلبه أثناء الراحة 200 نبضة/دقيقة، فإن احتياطي معدل ضربات القلب سيكون مساويًا لما يلي: احتياطي معدل ضربات القلب = معدل ضربات القلب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة = 200-65 = 135 يدق / دقيقة.

يتم حساب معدل ضربات القلب المستهدف كمجموع معدل ضربات القلب أثناء الراحة والنسبة المئوية المقابلة لاحتياطي معدل ضربات القلب. على سبيل المثال، معدل ضربات القلب المستهدف لشدة 70% من احتياطي معدل ضربات القلب لنفس الرياضي سيكون: معدل ضربات القلب المستهدف = معدل ضربات القلب أثناء الراحة + احتياطي معدل ضربات القلب 70% = 65 + (0.7 × 135) = 65 + 95 = 160 نبضة في الدقيقة.

الجدول 2.3. مناطق كثافة حمل التدريب كنسبة مئوية من احتياطي معدل ضربات القلب.

قد يكون لدى اثنين من الرياضيين الذين يركضون بنفس السرعة معدلات ضربات قلب مختلفة. ومع ذلك، سيكون من غير الصحيح القول بأن الرياضي الذي يكون معدل ضربات قلبه أعلى يتعرض لمزيد من التوتر. على سبيل المثال، يبلغ معدل ضربات القلب لدى أحد العداءين 210 نبضة/دقيقة، بينما يبلغ معدل ضربات قلبه أثناء الجري 160 نبضة/دقيقة (50 نبضة أقل من الحد الأقصى لنبضات القلب). كان الحد الأقصى لمعدل ضربات قلب عداء آخر هو 170 نبضة / دقيقة، وكان معدل ضربات قلبه أثناء الركض بنفس السرعة 140 نبضة / دقيقة (30 نبضة أقل من معدل ضربات القلب الأقصى). إذا كان لدى المتسابقين نفس معدل ضربات القلب أثناء الراحة - 50 نبضة / دقيقة، فإن قوة حملهم كنسبة مئوية كانت 69 و 75٪ على التوالي، مما يعني أن العداء الثاني يواجه حملًا أكبر.

نقطة الانحراف

عند كثافة الحمل العالية، تختفي العلاقة الخطية بين معدل ضربات القلب وكثافة الحمل. من نقطة معينة، يبدأ معدل ضربات القلب في التخلف عن شدته. هذه هي نقطة الانحراف (HRdevil.) ويظهر انحناء ملحوظ على الخط المستقيم مما يدل على هذا الاعتماد (الرسم البياني 16).

تشير نقطة الانحراف إلى الحد الأقصى لكثافة العمل الذي يحدث فيه إمداد الطاقة حصريًا من خلال الآلية الهوائية. بعد ذلك، يتم تنشيط الآلية اللاهوائية. نقطة الانحراف يتوافق مع العتبة اللاهوائية. أي حمل بكثافة تتجاوز معدل ضربات القلب يؤدي إلى تراكم حمض اللاكتيك. لدى الرياضيين ذوي القدرة على التحمل المدربين جيدًا، يكون نطاق معدلات ضربات القلب التي يتم من خلالها توفير الطاقة الهوائية كبيرًا جدًا.

التغيرات الوظيفية ومعدل ضربات القلب

تحت تأثير التدريب يرتفع أداء الرياضي مما ينعكس في المؤشرات الوظيفيةلياقة الجسد.

تحول نقطة الانحراف

أكثر تغيير مهمومع التدريب المنتظم على التحمل، تتحول نقطة الانحراف نحو معدل ضربات قلب أعلى.

على سبيل المثال، في شخص غير مدرب، يكون معدل ضربات القلب 130 نبضة / دقيقة. وبعد فترة من التدريب على التحمل، يتغير معدل ضربات قلبه من 130 إلى 180 نبضة/دقيقة (انظر الرسم البياني 15 أعلاه). وهذا يعني أن قدرته الهوائية قد زادت ويمكنه الآن أداء التمارين لفترات طويلة بمعدل ضربات قلب أعلى.

تحول منحنى اللاكتات

تختلف العلاقة بين معدل ضربات القلب ومستويات اللاكتات بين الأفراد ويمكن أن تتغير داخل نفس الفرد مع تغير حالته الوظيفية.

الرسم البياني 17: بالنسبة لشخص غير مدرب، يكون معدل ضربات القلب 130 نبضة/دقيقة، وبالنسبة للشخص المتدرب 180 نبضة/دقيقة. الشخص غير المدرب قادر على أداء العمل لفترة طويلة بمعدل ضربات قلب 130 نبضة / دقيقة، والشخص المدرب بمعدل ضربات قلب 180 نبضة / دقيقة. تسمى هذه العتبة بالعتبة اللاهوائية وتتوافق مع مستوى حمض اللاكتيك البالغ 4 مليمول / لتر. الحمل الذي يتجاوز العتبة اللاهوائية يؤدي إلى زيادة حادةحمض اللاكتيك في الجسم.

زيادة في هيئة التصنيع العسكري

VO2 max (الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين) هو أكبر كمية من الأكسجين يمكن للشخص استهلاكها أثناء تمرين الطاقة القصوى. يتم التعبير عن MIC باللتر في الدقيقة (L/min). أثناء التمرين على مستوى MIC، يتم إمداد الجسم بالطاقة هوائيًا ولاهوائيًا. نظرًا لأن إمدادات الطاقة اللاهوائية ليست غير محدودة، فلا يمكن الحفاظ على شدة الحمل عند مستوى MOC لفترة طويلة (لا تزيد عن 5 دقائق). لهذا السبب، يتم إجراء تدريب التحمل بكثافة أقل من VO2 max. تحت تأثير التدريب، يمكن أن يزيد VO2 max بنسبة 30%. عادة، هناك علاقة خطية بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين.

الجدول 2.4. العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأوكسجين.

نظرًا لأنه لا يمكن الحفاظ على الحد الأقصى لحمل الطاقة إلا لمدة 5 دقائق، فإن MIC ليس مؤشرًا تمثيليًا وظائفالرياضيين التحمل. المعيار الأكثر ملاءمة لتقييم القدرات الوظيفية لدى رياضيي التحمل هو عتبة اللاهوائية أو اللاكتات.

العتبة اللاهوائية يتوافق مع أعلى مستوى ممكنالحمل الذي يستطيع الرياضي الحفاظ عليه لفترة طويلة من الزمن دون تراكم حمض اللاكتيك. يمكن التعبير عن العتبة اللاهوائية كنسبة مئوية من VO2 max أو HRmax.

الرسم البياني 18. يوضح المحور الرأسي الأيمن التحول في معدل ضربات القلب بعد فترة التدريب. قبل بدء التدريب، كان معدل ضربات القلب 130 نبضة / دقيقة. وبعد عدة أشهر من التدريب، ارتفع معدل ضربات القلب إلى 180 نبضة / دقيقة. يُظهر المحور الرأسي الأيسر الزيادة في VO2max، وخاصة النسبة المئوية لـ VO2max، أو معدل ضربات القلب الأقصى، حيث يمكن الحفاظ على العمل لفترة طويلة من الزمن.

العوامل المؤثرة على معدل ضربات القلب

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. يجب على الرياضيين والمدربين أخذ هذه العوامل بعين الاعتبار عند التخطيط للتدريب وأداء المنافسة.

عمر

مع تقدم العمر، ينخفض ​​معدل ضربات القلب الأقصى تدريجيًا. هذا الانخفاض ليس له علاقة محددة بالحالة الوظيفية للشخص. في سن 20 عامًا، يمكن أن يصل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب إلى 220 نبضة في الدقيقة. عند عمر 40 عامًا، لا يتجاوز معدل ضربات القلب الحد الأقصى في كثير من الأحيان 180 نبضة / دقيقة. بين الناس من نفس العمر هناك الكثير فرق كبيرفي HRmax. قد يكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لرياضي يبلغ من العمر 40 عامًا 165 نبضة في الدقيقة، في حين أن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لرياضي آخر من نفس العمر قد يكون 185 نبضة في الدقيقة. توجد علاقة خطية بين معدل ضربات القلب الأقصى والعمر (انظر الرسمين البيانيين 19 و20).

مع التقدم في السن، لا يوجد انخفاض خطي في HRmax فحسب، بل يوجد أيضًا انخفاض خطي متساوٍ في المؤشرات الأخرى: HR أثناء الراحة، HRotcl، العتبة اللاهوائية. تشير الأشرطة الرأسية في الرسم البياني 19 إلى الاختلافات المحتملة بين الأشخاص من نفس العمر.

نقص التعافي والإفراط في التدريب

في التعافي الكاملبالنسبة للرياضي، فإن مؤشرات معدل ضربات القلب - HRmax وHRotcl واستراحة HR - ثابتة تمامًا.

في اليوم التالي للتمرين المكثف أو المنافسة، قد يرتفع معدل ضربات القلب في الصباح، مما يشير إلى عدم كفاية التعافي. يتم تقليل المؤشرات الأخرى لنقص الانتعاش HRotcl وHRmax. وفي ظل وجود مثل هذه المؤشرات، فمن المعقول أن نرفض تدريب مكثفلإعطاء الجسم فرصة للتعافي. التدريب سوف يقلل من الوظائف.

اعتمادًا على نوع التدريب الزائد، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب الصباحي مرتفعًا أو منخفضًا جدًا. النبض 25 نبضة / دقيقة ليس استثناءً. عادة، أثناء التمرين، يرتفع معدل ضربات القلب بسرعة كبيرة إلى القيم القصوى، ولكن في حالة الإفراط في التدريب، قد يتخلف معدل ضربات القلب عن شدة التمرين المنجز. لم يعد من الممكن تحقيق الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب إذا كنت مفرطًا في التدريب.

الرسم البياني 21 و22 و23. حصل الدراج على راحة جيدة قبل السباقين 1 و3 - وشعر بحالة جيدة خلال السباقين، ووصل إلى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب في كليهما. تسابق في السباق 2 مع تعافي غير كافٍ. عانى الدراج من آلام في الساق ولم يتم تحقيق أقصى معدل ضربات القلب.

مهم!!!أظهرت بيانات معدل ضربات القلب المسجلة من الرياضيين خلال سباق المرحلة في سباق فرنسا للدراجات انخفاضًا واضحًا في HRmax وHRot. خلال سباق فرنسا للدراجات، يكون البيلوتون بأكمله في حالة من الإفراط في التدريب أو، وفقًا لـ على الأقل، قيد التعافي.

عندما يكون معدل ضربات القلب في الصباح مرتفعًا ولا يمكن تحقيق معدل ضربات القلب المطابق للنشاط الهوائي الطبيعي أو يتم تحقيقه على حساب مجهود لا يصدق، فإن الحل الأفضل هو الراحة الكاملة أو التدريب على التعافي.

يعد معدل ضربات القلب الأقل من 50 نبضة / دقيقة لدى الرياضي علامة على قلب مدرب. أثناء النوم، يمكن أن ينخفض ​​معدل ضربات القلب إلى 20-30 نبضة / دقيقة. يعد انخفاض معدل ضربات القلب تكيفًا طبيعيًا للجسم مع أحمال التحمل الشديدة، وهو أمر ليس خطيرًا. يتم تعويض انخفاض معدل ضربات القلب من خلال حجم السكتة الدماغية للقلب. إذا لم يكن لدى الرياضي أي شكاوى صحية وأظهرت الاختبارات زيادة كافية في معدل ضربات القلب، فإن هذه الحالة لا تحتاج إلى علاج.

لكن إذا اشتكى الرياضي من الدوخة والضعف، فيجب معالجة هذه المشكلة بجدية أكبر. في هذه الحالة، قد يشير معدل ضربات القلب المنخفض جدًا إلى مرض القلب. من المهم جدًا أن تكون قادرًا على التمييز بين هاتين الحالتين.

تَغذِيَة

التغذية يمكن أن تحسن الأداء البدني لدى رياضيي التحمل. مع اتباع نظام غذائي عادي، كان لدى عشرة أشخاص أثناء ممارسة التمارين الرياضية متوسط ​​معدل ضربات القلب 156 ± 10 نبضة / دقيقة، بينما بعد تناول 200 جرام من الكربوهيدرات بنفس الحمولة، كان متوسط ​​معدل ضربات القلب 145 ± 9 نبضة / دقيقة (الرسم البياني 24). .

ارتفاع

في الساعات الأولى من ارتفاع الراحة، ينخفض ​​معدل ضربات القلب، ثم يرتفع مرة أخرى. على ارتفاع 2000 م، يزداد معدل ضربات القلب أثناء الراحة بنسبة 10٪، وعلى ارتفاع 4500 م - بنسبة 45٪. وبعد بضعة أيام، ينخفض ​​معدل ضربات القلب مرة أخرى إلى القيم العاديةأو يقع تحت هذه القيم. تشير العودة إلى الوضع الطبيعي إلى التأقلم الجيد.

يمكن لكل شخص تتبع درجة التأقلم. يوصى بتسجيل قراءات معدل ضربات القلب الصباحية لعدة أسابيع قبل المغادرة وأثناء وجودك على الارتفاع الجديد.

الرسم البياني 25. مخطط تأقلم الرياضي مع الارتفاع.

الأدوية

تعمل حاصرات بيتا على تقليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل ضربات القلب الأقصى، كما تقلل أيضًا من القدرة الهوائية بنسبة 10%. في بعض الألعاب الرياضية، يتم استخدام حاصرات بيتا كعوامل لتحسين الأداء. يُعتقد أن حاصرات بيتا لها تأثير مفيد على التصويب عن طريق تقليل ارتعاشات اليد. بالإضافة إلى ذلك، فإن معدل ضربات القلب النادر يتداخل مع التصويب بدرجة أقل.

اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية

تتأثر معظم العمليات في الجسم بإيقاع الساعة البيولوجية. عندما ينتقل الرياضي من منطقة زمنية إلى أخرى، يتعطل الإيقاع اليومي (الإيقاع الحيوي) لجسمه. التحرك نحو الغرب أسهل من التحرك نحو الشرق. يؤثر اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية سلبًا على الأداء. يوصى بقضاء يوم واحد من التأقلم مقابل كل ساعة فارق زمني. على سبيل المثال، مع وجود فارق زمني قدره 7 ساعات، يلزم فترة التكيف لمدة أسبوع.

يمكنك البدء في التكيف مسبقًا - الذهاب إلى الفراش مبكرًا أو متأخرًا عن المعتاد. عند الوصول، تحتاج إلى اتباع روتين يومي جديد. أحلام قصيرةالخامس النهارإبطاء التكيف.

خلال فترة التأقلم، يزداد معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل ضربات القلب أثناء التمرين. عندما ينخفض ​​معدل ضربات القلب إلى المستوى الطبيعيوهذا يعني أن التكيف قد اكتمل ويمكن للرياضي العودة إلى تدريباته الطبيعية.

أمراض معدية

ليس من غير المألوف أن يواصل الرياضيون تدريباتهم العادية لأنهم يقللون من أعراض المرض أو يخافون من التأخر في الاستعداد بسبب الراحة. يمكن للأشخاص في المهن الأخرى الاستمرار في العمل أثناء ذلك نزلة برد حادة. لكن حتى نزلة البرد الخفيفة تقلل من الأداء الرياضي بنسبة 20%.

مهم!!!يُنصح الرياضيون بالراحة وتقليل حملهم التدريبي بشكل حاد في حالة الإصابة بالأمراض المعدية. فقط في هذه الحالة يكون لدى الجسم فرصة للتعافي الكامل. في حالة ارتفاع درجة الحرارة، يمنع منعا باتا ممارسة أي نشاط رياضي.

عندما ترتفع درجة الحرارة بمقدار 1 درجة مئوية، يزداد معدل ضربات القلب بمقدار 10-15 نبضة / دقيقة. خلال فترة التعافي بعد الإصابة بمرض معدٍ، يزداد أيضًا معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

لمراقبة حالة الأداء، يوصى بإجراء اختبارات وظيفية بانتظام. يمكنك استخدام اختبار بسيط على جهاز المشي أو مقياس عمل الدراجة، والذي يتكون من 3 سلاسل مدتها 10 دقائق، حيث يتم تنفيذ الحمل بمعدل ضربات قلب ثابت - 130 و140 و150 نبضة / دقيقة. أثناء الاختبار، يتم تسجيل المسافة المقطوعة والسرعة. أثناء الإصابة، سيظهر الاختبار الوظيفي انخفاضًا في الأداء - انخفاضًا في المسافة/السرعة.

بعد الإصابة بمرض معدي، يجب على الرياضي فقط أداء تمارين إعادة التأهيل أو التدريبات الهوائية الخفيفة. عندما يعود الأداء إلى طبيعته، كما يشير الاختبار الوظيفي، يمكن زيادة مدة وشدة التمرين تدريجيا.

الحمل العاطفي

يؤثر التوتر العاطفي على معدل ضربات القلب. العمل العقلي الثقيل يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط. إذا تم تنفيذ هذا العمل في بيئة صاخبة أو بعد ذلك ليلة بلا نوم, تأثيرات مؤذيةعلى الجسم اتضح أنه أكثر قوة.

درجة حرارة الهواء والرطوبة

الرسم البياني 26. ديناميكيات معدل ضربات القلب خلال نصف الماراثون لعداء يبلغ من العمر 43 عامًا بمعدل ضربات قلب يبلغ 175 نبضة / دقيقة. في أول 40 دقيقة، كان الجو جافًا، وكانت درجة حرارة الهواء 16 درجة مئوية. تم إكمال هذا الجزء من المسافة بمستوى أقل بقليل من HR. وفي الدقيقة 35 بدأ هطول الأمطار وانخفضت درجة الحرارة. كان العداء يشعر بالبرد الشديد ولم يتمكن من الحفاظ على معدل ضربات قلبه عند نفس المستوى المرتفع، مما أثر على سرعة جريه.

الرسم البياني 27. تأثير تغير درجة الحرارة المحيطة على معدل ضربات قلب المجدف أثناء الراحة.

الرسم البياني 28. ارتفاع درجة الحرارة وارتفاع رطوبة الهواء يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب في الساونا.

يعتمد النشاط البدني على تفاعلات كيميائية معقدة في العضلات والعضلات الأنسجة العصبية. هؤلاء التفاعلات الكيميائيةحساس للغاية للتقلبات في درجة حرارة الجسم الأساسية. عند ارتفاع درجة حرارة الجسم العمليات الكيميائيةالمضي قدما بشكل أسرع، في درجات حرارة منخفضة - أبطأ.

للتحميل بمدد مختلفةوالكثافة، هناك درجة الحرارة المحيطة الأمثل ورطوبة الهواء. ويعتقد أن درجة الحرارة الأكثر ملاءمة لرياضيي التحمل تصل إلى 20 درجة مئوية. تعتبر درجات الحرارة الأكثر دفئًا - 25 إلى 35 درجة مئوية - مناسبة للعدائين والرماة والقافزين الذين يحتاجون إلى قوة متفجرة.

أثناء الراحة، ينتج الجسم حوالي 4.2 كيلوجول (1 كيلو كالوري) لكل كيلوجرام من وزن الجسم في الساعة، أثناء النشاط البدني - ما يصل إلى 42-84 كيلوجول (10-20 كيلو كالوري) لكل كيلوجرام في الساعة. عند ارتفاع درجات حرارة الجسم، تزداد الدورة الدموية في الجلد، ويزداد إنتاج العرق، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب. بنفس شدة التمرين لكن درجات حرارة مختلفةالجسم 37 و 38 درجة مئوية، الفرق في معدل ضربات القلب هو 10-15 نبضة / دقيقة. مع ارتفاع كثافة ومدة التمرين، وكذلك ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة، يمكن أن تصل درجة حرارة الجسم إلى 42 درجة مئوية.

عندما تكون درجة حرارة الجسم أعلى من 40 درجة مئوية، يمكن أن تحدث ضربة شمس. أسباب ضربة الشمس أثناء النشاط البدني: حرارةالبيئة، ارتفاع رطوبة الهواء، عدم كفاية تهوية الجسم وفقدان السوائل بسبب التعرق والتبخر.

في الحرارة، بعد 1-2 ساعة من التمارين، يمكن أن يتراوح فقدان السوائل من 1 إلى 3٪ من وزن الجسم. عندما يتجاوز فقدان السوائل 3٪ من وزن الجسم، ينخفض ​​حجم الدم المنتشر، وينخفض ​​توصيل الدم إلى القلب، ويزيد معدل ضربات القلب، وتزداد احتمالية الإصابة بحالة تهدد الحياة.

مهم!!!ومن المهم تعويض فقدان السوائل أثناء التمرين بشرب 100-200 مل من الماء على فترات قصيرة.

الرسم البياني 29. ديناميكيات معدل ضربات القلب أثناء التمارين الرياضية عند مستوى 70٪ من MOC في ظروف الرفض التام للشرب وعند تناول 250 مل من السائل كل 15 دقيقة. درجة حرارة الهواء 20 درجة مئوية. تم إيقاف الاختبار عندما كان الرياضي منهكًا تمامًا. عند رفض الشرب، أكثر ارتفاع معدل ضربات القلب. إن تناول السوائل أثناء التمرين يحافظ على معدل ضربات القلب ثابتًا. يمكن للرياضي أداء التمرين لمدة نصف ساعة أطول.

التبريد في الظروف الحارةيسمح للرياضي بالحفاظ على الحمل لفترة أطول. سرعة راكب الدراجة أعلى من سرعة العداء، وبالتالي فإن التبريد بالهواء عند التحرك على دراجة هوائية أعلى بكثير. عند الركض بوتيرة منخفضة، يقل تدفق الهواء إلى الجسم ويزداد فقدان السوائل. عند التبريد بالماء البارد جدًا، قد يحدث تشنج في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ضعف نقل الحرارة. أفضل طريقةلتجنب التعب المبكر عند ممارسة الرياضة في الظروف الحارة - اشرب بانتظام وبشكل دوري بلل الجسم بإسفنجة مبللة.

الرسم البياني 30. تم اختبار الرياضي مرتين على مقياس عمل الدراجة مع استراحة بين الاختبارات لمدة 4 أيام. تم إجراء الاختبار الأول دون تبريد، وأثناء الاختبار الثاني تم تبريد الجسم باستخدام إسفنجة رطبة ومروحة. وكانت الظروف الأخرى في كلا الاختبارين متطابقة: كانت درجة حرارة الهواء 25 درجة مئوية، وكانت الرطوبة النسبية ثابتة، وكانت المدة الإجمالية لاختبار ركوب الدراجات 60 دقيقة. وفي الاختبار بدون تبريد، زاد معدل ضربات القلب تدريجيًا من 135 إلى 167 نبضة/دقيقة. في اختبار التبريد، ظل معدل ضربات القلب ثابتًا عند نفس المستوى وهو 140 نبضة / دقيقة.

معدل ضربات القلب هو عدد تقلصات القلب لكل وحدة زمنية (عادةً في الدقيقة). ويعتقد أن معدل ضربات القلب هو نفس النبض، لكنه ليس كذلك.

كيف يختلف معدل ضربات القلب عن النبض؟

كما ذكرنا سابقًا، يوضح معدل ضربات القلب عدد الانقباضات التي يقوم بها القلب، وهي الأقسام السفلية– البطينين – في الدقيقة.

النبض، أو معدل ضربات القلب، هو عدد المرات التي يتوسع فيها الشريان عندما يضخ القلب الدم في الدقيقة. يؤدي مرور الدم عبر الأوعية أثناء انقباض القلب إلى انتفاخ في الشرايين، والذي يتم تحديده عن طريق اللمس.

يمكن أن تكون قيمة النبض ومعدل ضربات القلب متساويتين بالفعل، ولكن ليس دائمًا، ولكن فقط عند الأشخاص الأصحاء.

على سبيل المثال، مع اضطرابات الإيقاع، ينقبض القلب بشكل غير منتظم. إذا انخفض مرتين على التوالي، فإن البطين الأيسر ليس لديه وقت لملء الدم. وهكذا، يحدث الانقباض الثاني عندما يكون البطين فارغًا ولا يخرج منه الدم إلى الشريان الأبهر والأوعية المحيطية. ولذلك لن يسمع النبض في الشرايين أثناء انقباض القلب. في رجفان أذينيوبعض الأمراض الأخرى، لا يتوافق معدل ضربات القلب مع معدل النبض. وتسمى هذه الظاهرة نقص النبض. في مثل هذه الحالات، لا يمكن تحديد معدل ضربات القلب عن طريق قياس النبض. ولا يمكن القيام بذلك إلا من خلال الاستماع إلى نبضات القلب، على سبيل المثال باستخدام المنظار الصوتي.

في حالة نقص النبض، يكون معدل ضربات القلب أكبر من النبض. يحدث هذا عادةً مع الرجفان الأذيني والانقباض الزائد

معيار

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي لدى البالغين من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة. إذا كان التكرار أقل من 60 فهو بطء القلب، وإذا كان أكثر من 80 فهو عدم انتظام دقات القلب.

يختلف معدل ضربات القلب أثناء الراحة اعتمادًا على:

• عمر الشخص
• جنسه؛
• مقاس الجسم؛
• لياقة بدنية.

عند الأطفال حديثي الولادة، يكون هذا الرقم عادةً 120-140 نبضة في الدقيقة. إذا كان الطفل سابق لأوانه، فستكون القيمة أعلى - من 140 إلى 160. وفي الأطفال بعمر سنة واحدة تنخفض إلى 110-120، وبخمس سنوات - إلى 100، وبنسبة 10 - إلى 90، وبنسبة 13 - إلى 80.

في الشخص المتدرب، يكون معدل ضربات القلب أقل من المعدل الطبيعي ويبلغ متوسطه حوالي 50، وفي المقدمة صورة مستقرةالحياة يمكن أن تصل إلى 100 نبضة في حالة الراحة.

يكون معدل ضربات القلب لدى النساء أعلى بنحو 6 نبضات من الرجال، ويزداد أكثر قبل بداية الدورة الشهرية.

في شخص كبير السن يتمتع بصحة جيدة، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي عادة 80 نبضة. وإذا ارتفع هذا الرقم إلى 160 فهذا يدل على وجود مرض خطير.

عندما يتغير

القيمة ليست هي نفسها في أوقات مختلفة من اليوم. يتغير المؤشر على مدار اليوم حسب العوامل التالية:

• أثناء النشاط البدني
• في لحظات الغضب والخوف والإثارة وغيرها من المشاعر؛
• حسب وضع الجسم (الاستلقاء، الجلوس، الوقوف)؛
• بعد الاكل؛
• بعد تناول بعض الأدوية.

يزداد معدل ضربات القلب بعد تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الساخنة والبروتينية.

وعندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 37 درجة، فإنها تزيد بمقدار 20 نبضة.

أثناء النوم ينخفض ​​بمقدار خمس إلى سبع وحدات.

يزداد معدل ضربات القلب بحوالي 10% عندما يكون الشخص جالساً، وبنسبة 20% عندما يكون واقفاً.

زيادة معدل ضربات القلب:

• عندما تكون في غرفة حارة وخانقة؛
• أثناء التوتر
• أثناء النشاط البدني.

أسباب عدم انتظام دقات القلب وبطء القلب

إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة ليس طبيعيا، فقد يكون هذا علامة على المرض. عادة ما تكون هناك مظاهر أخرى للمرض.

إذا كان تسرع القلب مصحوبًا بأعراض مثل الدوخة، وضيق التنفس، والضعف، والإغماء، فلا يمكن استبعاد ما يلي:

• الأمراض المعدية؛
• مرض قلبي؛
• بداية السكتة الدماغية.
• اضطرابات الغدد الصماء؛
• امراض الجهاز العصبي؛
• عمليات الورم.
• فقر دم.

يمكن ملاحظة بطء القلب عادة في الحالات التالية:

• للرياضيين (40 ضربة)؛
• في الأشخاص الذين يعملون في العمل البدني الثقيل.
• عند تناول بعض الأدوية.

ويمكن أن يكون أيضًا علامة على المرض:

• تسمم؛
• نوبة قلبية؛
• قرحة المعدة؛
• قصور الغدة الدرقية؛
• التهاب عضلة القلب.

كيفية قياس

يتم قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة في غرفة هادئة ودافئة. لتنفيذ الإجراء، ستحتاج إلى ساعة توقيت ومساعد. قبل ساعة تقريبًا من القياس، من الضروري التخلص من التوتر الجسدي والعاطفي والتدخين. لا ينصح بتناول الأدوية أو شرب المشروبات الكحولية.

لقياس معدل ضربات القلب، تحتاج إلى وضع راحة يدك على صدرك

يمكن للشخص الذي سيتم قياس معدل ضربات قلبه الاستلقاء أو الجلوس. بعد أن يأخذ الموقف المطلوب، تحتاج إلى الاستلقاء أو الجلوس بهدوء لمدة خمس دقائق.

يضع المساعد كفاً نظيفاً وجافاً على الصدر أسفل الحلمة اليسرى للرجل وتحت الغدة الثديية للمرأة.

ومن الضروري تحديد التأثير على الصدر عند قمة القلب، وهو ما يسمى بالنبض القمي. ويسمع عند نصف الأشخاص الأصحاء في الفضاء الوربي الخامس إذا كان الشخص واقفاً. إذا لم تتمكن من تحديد ذلك، فهذا يعني أنه يقع على الحافة.

بعد ذلك، عليك أن تأخذ ساعة توقيت وتبدأ في حساب نبضات قلب الشخص لمدة دقيقة. إذا كان الإيقاع غير صحيح، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك لمدة ثلاث دقائق، ثم قم بتقسيم الرقم الناتج على ثلاثة.

ويمكن قياس معدل ضربات القلب في أماكن أخرى، حيث تقترب الشرايين من السطح. النبض واضح المعالم:

• على الرقبة،
• تحت الترقوة،
• في المعبد،
• على الأكتاف،
• على الورك.

عند قياس نبضك، للحصول على نتائج أكثر دقة، عليك القيام بذلك على جانبي الجسم.

يحتاج الرياضيون إلى مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التدريب

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب

هذا بالضبط عدد كبير منعدد النبضات في الدقيقة التي يمكن للقلب أن يصنعها. يستخدم الرياضيون هذا المؤشر لمعرفة الحد الأقصى للحمل الذي يمكن أن يتعرض له القلب.

من الأفضل تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب سريريًا، أي أنه يجب أن يتم ذلك بواسطة طبيب القلب باستخدام جهاز المشي ومخطط كهربية القلب.

هناك طريقة أخرى مبسطة لمعرفة قدرات قلبك، ولكن النتيجة ستكون تقريبية. يتم تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بواسطة الصيغة:

• للرجال - 220 ناقص العمر؛
• للنساء - 226 ناقص السن.

خاتمة

معدل ضربات القلب هو مؤشر مهم لوظيفة القلب. مثل معدل ضربات القلب، يتم استخدامه على نطاق واسع في الطب لأغراض التشخيص، وكذلك في الرياضة لمراقبة شدة التدريب.

HR لتقف علي معدل ضربات القلب. معدل ضربات القلب- هذا عدد معين من الانقباضات التي يقوم بها القلب في الدقيقة.

يتقلب متوسط ​​معدل ضربات القلب عندما يكون الشخص في حالة راحة من 60-80 نبضة في الدقيقة الواحدة- هذا المؤشر هو القاعدة. في كثير من الأحيان، يمكن أن يتجاوز هذا الرقم عتبة 100 نبضة في الدقيقة، ولكن عادة ما تحدث هذه القيمة في الأشخاص في منتصف العمر الذين يقودون أسلوب حياة مستقر ومستقر.

الرياضيون الذين يتدربون كل يوم لديهم الحد الأدنى من تكرار الانكماش من 28 إلى 40 نبضة في الدقيقة. في الشخص غير المدرب، يزداد معدل ضربات القلب بشكل أسرع.

كيف يختلف معدل ضربات القلب عن النبض؟

يوضح معدل ضربات القلب عدد الانقباضات التي تحدثها الأجزاء السفلية من القلب في دقيقة واحدة.

نبض- هذا هو عدد تمددات الشريان في اللحظة التي يدفع فيها القلب الدم. ومن المعتاد أيضًا حسابها في الدقيقة. يؤدي مرور الدم عبر الأوعية أثناء الانقباض إلى حدوث انتفاخ معين في الشرايين. والتي تكون مرئية تمامًا بالعين المجردة أو باللمس. في كثير من الأحيان، في الأشخاص الأصحاء، يتزامن معدل النبض مع معدل ضربات القلب.

إذا كان إيقاع قلب الشخص مضطربًا، فإنه ينقبض بشكل فوضوي. إذا انقبض القلب عدة مرات متتالية، فلن يكون لدى البطين الأيسر الوقت الكافي لملء الدم خلال هذه الفترة القصيرة. وفي هذه الحالة، يحدث الانقباض اللاحق عندما يكون البطين فارغًا ولا يخرج الدم منه إلى الشريان الأبهر. اتضح أنه في هذه الحالة لن يُسمع النبض، بل سينقبض القلب.

في مثل هذه الحالات، لن تتطابق قيم الموارد البشرية والعلاقات العامة. يحدث هذا في وجود بعض الأمراض، على سبيل المثال، عدم انتظام ضربات القلب. في الطب هناك مصطلح يحدد هذه الظاهرة - نقص النبض. في مثل هذه الحالة، من الضروري الاستماع إلى نبضات القلب باستخدام المنظار الصوتي.

القاعدة والجدول

بالنسبة للبالغين، يعتبر معدل ضربات القلب طبيعيًا من 60 نبضة إلى 80 نبضة في الدقيقة.

أثناء الراحة، سيختلف معدل ضربات القلب عن المؤشرات التالية:

• عمر الشخص هنا يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على الشخص
• حجم جسمه؛
• لياقة بدنية.

إذا قمت بحساب هذا الرقم للأطفال حديثي الولادة، فسيكون في حدود 120-140 نبضة في الدقيقة. إذا ولد الطفل قبل الأوان فإن معدل ضربات قلبه سيتراوح بين 140-160 نبضة. مع تقدم الطفل في السن، ينخفض ​​معدل ضربات القلب.

طاولة:

إذا كان الشخص يتدرب فإن معدل ضربات قلبه سيكون في حدود 50 نبضة، وهو أقل من المعدل الطبيعي. إذا كان الشخص يقود أسلوب حياة مستقر وغير نشط، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يصل إلى 100 نبضة.

إذا قارنا هذا المؤشر للرجال والنساء، إذن الجنس العادل لديه معدل ضربات قلب أعلى بـ 6 نبضات، ويزداد وقت الحيض. القيمة التي تعتبر طبيعية هي 80 نبضة في الدقيقة لدى شخص مسن يتمتع بصحة جيدة. وإذا زاد هذا العدد إلى 160 فهذا نذير بوجود مرض خطير.

متى يتغير معدل ضربات القلب؟

يزداد معدل ضربات القلب حتى مع أدنى مجهود بدني. إذا، عند التوقف عن النشاط البدني، يتم استعادة معدل ضربات القلب إلى قيمته السابقة، فهذا هو عملية عادية. في بعض الأحيان تكون التغيرات في معدل ضربات القلب خطيرة جدًا على جسم الإنسان. يحدث هذا مع المرض والمجهود البدني الثقيل ، المواقف العصيبةوما إلى ذلك وهلم جرا.

قائمة الأمراض التي تؤدي إلى تغيرات في معدل ضربات القلب:

• أمراض القلب؛
• الأمراض.
• في حالة انتهاك استقلاب البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
• آثار السموم على الجسم.
• إصابات.

عندما ينشأ الوضع المجهدة، يبدأ القلب على الفور في الفوز بشكل أسرع. إذا تعرض القلب في كثير من الأحيان لمثل هذا الضغط، فهذا يؤدي إلى حدوثه أمراض خطيرة. خلال المواقف العصيبة، ترتفع مستويات الدم، اقرأ هنا.

يتغير معدل ضربات القلب أيضًا لدى الرياضيين المحترفين. الرياضة باعتدال مفيدة للجسم. لا يمكن قول الشيء نفسه عنه الرياضة المهنية. في أغلب الأحيان، تؤثر أمراض القلب على الأشخاص الذين تعرضوا في السابق لمجهود بدني شديد.

أسباب عدم انتظام دقات القلب وبطء القلب

عدم انتظام دقات القلب- هذه حالة خاصة يتجاوز فيها تردد الانكماش 90 نبضة في الدقيقة. مع هذا المرض، يحدث تركيز استثارة عضلة القلب، حيث يتم إنتاج النبضات العصبية بسرعة عالية. وهذا يؤدي إلى زيادة في انقباض البطين. طبيعة الحالة تعتمد بشكل مباشر على حجم الآفة.

أسباب عدم انتظام دقات القلب هي كما يلي:

قد تشمل الأسباب الفسيولوجية الإجهاد العاطفي، والنشاط البدني، والاستعداد الخلقي.

بطء القلبهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب حيث يكون معدل ضربات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة. بالنسبة للرياضيين، هذا المؤشر هو القاعدة، ولكن ل شخص عاديهو نذير لبعض الانتهاكات.

أعراض:

• ضعف؛
• فقدان الوعي؛
• يتصبب عرقا باردا من الشخص.
• دوخة؛
• ألم في منطقة القلب.

أسباب بطء القلب:

• خلل التوتر العضلي العصبي.
• العصاب.
• زيادة الضغط داخل الجمجمة.
• القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر.
• احتشاء عضلة القلب؛
• عضلة القلب.
• تصلب القلب.

عندما تتضرر مسارات عضلة القلب، لا تتمكن بعض النبضات من الوصول إلى البطينين، ويتطور بطء القلب. يمكن أن يكون سبب بطء القلب تناول الأدوية، وكذلك بسبب تسمم الجسم. التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم تؤدي إلى بطء القلب. في كثير من الأحيان لا يمكن تحديد أسباب بطء القلب.

ينصح قراؤنا لتحسين الفاعلية بسرعة وبشكل موثوق العلاج الطبيعيمما يؤثر بشكل شامل على الأسباب الضعف الجنسي لدى الرجال. التكوين يشمل فقط مكونات طبيعيةبأقصى قدر من الكفاءة. بفضل مكوناته الطبيعية، الدواء آمن تمامًا، وليس له موانع أو آثار جانبية...

كيفية تحديد معدل ضربات القلب بشكل صحيح لدى الرجال؟

لقياس معدل ضربات القلب للرجل يجب أن يكون في حالة راحة، وأن يكون أيضًا في غرفة دافئة. قبل ساعة من الإجراء، من الضروري القضاء على التوتر الجسدي والعاطفي، وعدم التدخين. يحظر استخدامه الأدويةوالكحول. للقياس، يستلقي المريض أو يجلس. بعد اتخاذ وضع الجسم المطلوب، يجب أن تمر خمس دقائق.

يجب أن يضع المساعد راحة يده على سطح الصدر أسفل الحلمة اليسرى بقليل. عليك أن تشعر بنبض القلب. بعد ذلك، تحتاج إلى تشغيل ساعة الإيقاف والبدء في حساب نبضات قلبك لمدة دقيقة. إذا لوحظ إيقاع غير صحيح، فيجب زيادة الوقت إلى 3 دقائق.

يمكن قياس معدل ضربات القلب في تلك الأماكن التي تظهر فيها الشرايين على السطح ويتم الشعور بالنبض، وهي:

• على الرقبة
• في المعبد
• على الفخذ
• على الكتف.

للحصول على نتائج أكثر دقة، يجب إجراء العملية على جانبي الجسم ومقارنتها.

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب عند الرجال

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لدى الرجال هو أكبر عددالنبضات التي يصنعها القلب في دقيقة واحدة. في كثير من الأحيان يستخدم الرياضيون هذه القيمة لمعرفة ماذا اقصى حمولهيمكن تطبيقها.

يمكن تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للرجال باستخدام الصيغة التالية:

• الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للرجال = 220 – العمر.

لن تكون هذه القيمة دقيقة للغاية، ولكنها تقريبية.

خصائص العمر

يوفر الجدول معلومات حول كيفية تأثير العمر على معدل ضربات القلب. تم أخذ هذه البيانات من شخص سليم في حالة راحة. عند التعرض لعوامل معينة، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب وينخفض.

طاولة:

تأثير النشاط البدني والمنتجات

ومع زيادة الحمل، يتغير التنفس ويزداد معدل ضربات القلب أيضًا. عندما يقوم الإنسان بعمل لا يؤدي إلى الإرهاق، فإن معدل ضربات القلب يكون في حالة ثابتة دون أي تغيرات.

عند القيام بنشاط بدني كثيف، يرتفع معدل ضربات القلب باستمرار. الاكثر ممارسة الإجهادكلما ارتفع معدل ضربات القلب. ومن خلال دراسة هذه العلاقة بالتفصيل، يمكن تحديد الحد الأقصى لحدود التحميل الممكنة.

للقيام بذلك، يتم حساب معدل ضربات القلب على فترات معينة وعرضه على الرسم البياني. بعد إنشاء الخط، تظهر صورة كاملة للتفاعل بين معدل ضربات القلب والنشاط البدني.

يمكن تقليل معدل ضربات القلب بكل الطرق الممكنة العلاجات الشعبية. لتقليل معدل ضربات القلب، يمكنك شرب الشاي مع العسل. وكذلك حشيشة الهر، الأم، الكشمش الأسود تؤدي إلى انخفاض في معدل ضربات القلب.

المنتجات التي تسبب زيادة في معدل ضربات القلب هي الشاي والقهوة القوية، مشروبات الطاقة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. وهي محظورة عند زيادة معدل ضربات القلب، لأنها تؤدي إلى زيادة أكبر في معدل ضربات القلب المرتفع بالفعل.

رقم القلب