Qarpızda boşaltma günü (reseptlər). Qarpızda oruc tutma günü haqqında bilmək lazım olan hər şey

Bir oruc gününün köməyi ilə, bir çox həftələr, aylar və ya hətta illər ərzində əldə edilmiş kiloqramları itirə biləcəyiniz ehtimalı azdır. Onlar daha çox bədəni təmizləmək üçün nəzərdə tutulub, lakin heç kim onların orqanizm üçün birmənalı faydalarını istisna etmir.

Dietoloqlar, xüsusilə aşağı kalorili pəhriz kömək etmədikdə, həftədə bir və ya iki dəfə oruc tutmağı şiddətlə tövsiyə edir. Bu günlər maddələr mübadiləsini sürətləndirir, öz bədəninizdən zamanla yığılan yağların istehlakını stimullaşdırır, toksinlərin və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.

Oruc günləri üç əsas vəzifəni yerinə yetirir. Əsas vəzifə bədənə fasilə vermək, hər gün bədəninizə daxil olan artıq qidalardan dincəlməkdir. Bundan sonra vücudunuz bundan xilas olmalıdır böyük məbləğƏvvəlki yeməklərdə ona tətbiq etdiyiniz yeməklər, toksinləri çıxarın (yeri gəlmişkən, oruc günləri ilə yanaşı digər təmizləyici tədbirlərdən də istifadə etmək yaxşı olardı). Və son vəzifə sizi öyrətməyə davam etməkdir rasional qidalanma radikal deyil, daha çox yumşaq üsullarla, mədənizi ona daxil olan hər şeyi qəbul etməməyə alışdırın, ancaq gələn yeməklərə qarşı daha seçici davranın.

Kefirdə boşaltma günü.
Ən çox biri faydalı məhsullar Bədənin boşaldılmasına kömək edən, kefirdir. Əgər buna yaxşı dözürsənsə, meyvə-tərəvəzi sevirsənsə, o zaman rahatlıqla özünüz üçün kefir-tərəvəz-meyvə orucunu təşkil edə bilərsiniz (belə bir gün həftədə iki dəfə təşkil oluna bilər, lakin daha tez-tez deyil). Bu vəziyyətdə yalnız az yağlı kefir, tərəvəz və meyvələrdən istifadə etməlisiniz. Bir günə əsaslanaraq, aclıq hiss etməmək üçün bir yarımdan iki litrə qədər kefir və lazım olan qədər tərəvəz və meyvə götürün, yəni məhdudiyyətsiz. Gün ərzində meyvəli kefir bədən tərəfindən yaxşı qəbul ediləcək, axşam isə tərəvəzli kefir. Yeməyi hissələrə bölmək çox yaxşıdır, gündə beş dəfə - ən çox uyğun rejim, və hər yeməkdə müxtəlif tərəvəz və meyvələr yeyin, belə bir mini-ayrı yemək və yatmazdan əvvəl mükəmməl birləşmə yüngül meyvələrlə kefir olacaq.

Qarpızda boşalma günü.
Qarpızın oruc tutan gününə gəlincə, o, mono-pəhrizlər kateqoriyasına, yəni monokomponentli (təkkomponentli) pəhrizə aiddir. Ona riayət etmək qaydaları sadədir, ümumiyyətlə pəhrizin azlığı səbəbindən üç gündən çox olmayaraq müşahidə olunur. Yeməyə icazə var, qarpız, yenə qarpız və yalnız qarpız! Yalnız qazsız mineral su və ya şəkərsiz yaşıl çay içməyə icazə verilir. Özünüzü pis hiss edən kimi pəhriz dərhal dayandırılmalıdır.

Pəhrizin sonunda gördüyünüz hər şeyə tələsməyin, əvvəlcə yalnız tərəvəz, meyvə və kompleks karbohidratlarçünki vücudunuz və mədəniz ağır yemək vərdişini itirib. Şirin və yağlı bir şey yeməyin, axşam yeməyində isə eyni qarpızdan istifadə edin, buna görə də pəhrizdən rəvan çıxacaqsınız.

Suya boşaltma günü.
Su orucu günü yalnız arıqlamaq arzusunda olan insanlar üçün deyil, həm də çəkisi onlara tamamilə uyğun gələn, ancaq bədənlərinə fasilə vermək istəyənlər üçün çox uyğundur. Bu günün ən mühüm qaydası odur ki, sevinc olsun, sevinc olmasa, heç olmasa yük olmasın. Uyğunlaşmadan əvvəl olmalıdır müsbət münasibətçünki başlanğıcı yaradan bu münasibətdir müsbət nəticə hansını hədəfləyirsən. Bu cür oruc günü yaxşı yolözünüzə nəzarət və dözümlülüyünüz olub olmadığını yoxlayın.

Çoxları ac qalanda vücudunuzun köhnəldiyinə inanır. Ancaq bu belə deyil, bədənin hüceyrələri, əksinə, daha sürətli böyüməyə və yenilənməyə başlayır ki, bu da bədənin bütün orqanlarının toxumalarının sürətlə yenilənməsinə səbəb olur.

Çay üçün boşalma günü.
Yüksək təsirli vasitələr südlü çay içilən oruc günüdür. Axı çay öz-özlüyündə faydalıdır, bunu hamı bilir, amma süd kalsium və zülalın əsas mənbəyidir, əlavə olaraq, onun digər eyni dərəcədə vacib maddələri də var. faydalı maddələr və vitaminlər.

Belə çayı hazırlamaq üçün termosu bir xörək qaşığı qara yarpaq çayı ilə doldurub içinə bir litr isti süd tökmək lazımdır. Qırx dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin və onu istənilən formada - isti və ya soyuqda istifadə etmək dəbdədir. Bütün gün yalnız bu infuziyadan istifadə edə bilərsiniz. Belə bir oruc gününü həftədə yalnız bir dəfə keçirə bilərsiniz, ancaq bir aydan sonra beş kiloqramdan dönməz şəkildə xilas olacaqsınız. artıq çəki.

Almaların boşaldılması günü.
Bu oruc gününə sadiq qalaraq, yalnız alma və yeyə bilərsiniz içməli su. Yalnız rifahınızı yaxşılaşdırmaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istədiyiniz hallarda bunu etmək çox yaxşıdır, əgər bir gün əvvəl mədənizi bir dəstə çox yüksək kalorili qida ilə sevindirdinizsə və indi bunu kompensasiya etmək istəsəniz. onların artıqlığı, iki yüz qram artıq yağdan qurtulun.

Bu oruc gününü keçirmək üçün gündə təxminən bir yarım kiloqram alma istehlak etməli olacaqsınız və onların üçdə biri bişirilməlidir, çünki bişmiş almalarda daha çox pektin var. Bütün almaları gün ərzində beş-altı yeməyə bölmək yaxşıdır. Alma ilə yanaşı, çox miqdarda maye istehlak etməlisiniz.

Bu oruc günlərini ayda dörd (altıya qədər) dəfə keçirmək yaxşıdır. Bu günü bir neçə ay əvvəlcədən planlaşdıra bilərsiniz və ya kalori limitini aşdığınız anda onu orada keçirə bilərsiniz.

Qarabaşaq üzərində boşalma günü.
Gündə bir yarım kiloqramdan çox olmayan qarabaşaq yeməyə icazə verilir, içki kimi su və kefirdən istifadə edə bilərsiniz. Bir qarabaşaqda günlər dərinizə faydalı təsir göstərir, azaldır allergik reaksiyalar və onların istifadəsi üçün heç bir əks göstəriş yoxdur.

Yalnız xatırlamalısınız ki, qarabaşaq yarması özü bağırsaqları çox yaxşı təmizləyir və onunla kefir içsəniz, bu, ümumiyyətlə, qasırğa qarışığıdır. Buna görə də bu gün evdən çıxmamalısınız, əks halda sürprizə qapılmaq riskiniz var. Bu zəruri olmasa da, orqanizmin xüsusiyyətlərindən asılıdır.

pəhrizlər və sağlam yemək 27.09.2014

Hörmətli oxucular, sizi danışmağa dəvət edirəm boşaltma günü qarpızın üstündə. Ola bilsin ki, tətildə olan kimsə nəyəsə həddən artıq can atıb və indi forma almaq istəyir. Bəziləri üçün bu problem nəinki əlavə bir neçə kiloqram, hətta daha çox qazandıqda kəskin olur. Ona görə də sizə zövqlə zövq verəcək və ötən yayla simvolik vida olacaq bir növ oruc tutmağa tələsirəm. Qarpızda oruc tutan günün köməyi ilə arıqlayırıq, cavanlaşırıq, dadından zövq alırıq.

Yeri gəlmişkən, deyim ki, mən sərt pəhrizlərin tərəfdarı deyiləm. Yenə də pəhrizlərdə pozulmalar var. Ancaq orta yer tapmaq üçün bir az, tez-tez, fraksiya yeyin və özümüz üçün vaxtaşırı oruc günləri təşkil edin - düşünürəm ki, biz bunu edə bilərik.

Bloqda biz artıq danışdıq, həyata keçirdik, köməyi ilə arıqladıq.

Bugünkü məqaləmizin qəhrəmanı yaraşıqlı qarpızdır. Bu yaxınlarda onun faydaları haqqında danışdıq. Hər şey məntiqlidir - axı bu, yalnız qarpız yemək mövsümü idi. Ancaq bu gün də, pəncərədən kənarda artıq "günəşli" olmasına baxmayaraq, qarpız həm mağazalarda, həm də bazarlarda satılır.

Odur ki, gəlin bu fürsətdən maksimum yararlanaq. Məqalədə qarpızın orqanizmimiz üçün faydalarından danışdıq. Və bu gün bu möcüzə meyvəsini pəhriz baxımından nəzərdən keçirəcəyik.

Qarpızda boşalma günü. Tətbiq üstünlükləri. Arıqlamaq üçün qarpızın faydalı xüsusiyyətləri.

Bloqda biz dəfələrlə nəzərə alaraq, oruc günləri haqqında danışdıq müxtəlif variantlar. Amma yəqin ki, heç vaxt belə dadlı boşaltma günü olmayıb. Beləliklə, bir qarpızda boşalmanın ilk artısı dadlıdır. Şirniyyatsız hər hansı bir məhsul çərçivəsində özlərini saxlamaqda ən çox çətinlik çəkən şirin dişi olanlara müraciət edəcək.

Qarpızın ikinci üstünlüyü onun aşağı kalorili olmasıdır. Həqiqətən, bir gün qarpız "abstinence" üçün yalnız 570 kkal istehlak edəcəksiniz.

Və nəhayət faydalı xüsusiyyətlər bədənimiz üçün qarpız belə bir oruc gününün üçüncü artığıdır.

Metabolik proses normallaşdırılır
Bağırsaq peristaltikasının artması
Qarpızın tərkibindəki lif xolesterinin xaric olmasına kömək edir və bağırsaq mikroflorasına faydalıdır.
Qarpızın tərkibinə daxil olan fol turşusu və C vitamini sklerotik təsirə malikdir.
Bədən A, B, PP vitaminləri, dəmir, kalium, maqnezium ilə zəngindir.

Pəhriz və ya oruc günü? Qarpızla necə arıqlamaq olar

Dərhal aydınlaşdırmaq istəyirəm ki, qarpızda bir gün davam edən və məqsədi bədənə istirahət vermək, özünü təmizləmək və eyni zamanda çəkisini bir az tənzimləmək olan bir oruc günü var. Daha uzun istifadə müddətini nəzərdə tutan qarpız pəhrizi də var - 4-6 gün. Bunu yalnız, necə deyərlər, "dəmir sağlamlığına" sahib olanlar sınaya bilər, çünki bədənin ənənəvi qida maddələrindən bu qədər uzun müddət məhrum olması ilə hər hansı bir problem yarana bilər.

Çox vaxt qarpız pəhrizindən təxminən 3 gün istifadə olunur, bundan sonra onlar sadəcə olaraq ondan daha rəvan "çıxır", tədricən digər qidaları diyetə əlavə edirlər. Bu seçim hələ də köklü arıqlamağa diqqət yetirənlər üçün uygundur. Özüm üçün hesab edirəm ki, bir gün tamamilə qarpızda boşaltmaq və yalnız bir gündə əla seçim ola bilər. Minimum əzab var və sağlamlıq üçün faydası göz qabağındadır.

Qarpızda boşalma günü. Tutma qaydaları

Beləliklə, "qarpız boşaldılması" hansı qaydalarla aparılmalıdır.

Əvvəlcə qarpızın yanına gedək. Təyin olunmuş gündə qaçaraq özünüzü narahat etməmək və səhər təyin olunmuş pəhrizə başlamaq üçün bunu bir gün əvvəl etmək daha yaxşıdır. Bizə 6-7 kq çəkidə qarpız lazımdır. Qarpız pəhrizinin qaydasına görə, hər 10 kq çəki üçün 1 kq qarpız yemək lazımdır. Yəni, yuvarlaqlaşdırdıqdan sonra orta çəkiniz 60 kq olarsa, hədəfiniz altı kiloqramlıq yaşıl "yaraşıqlı kişi" dir. Əslində, hər şey.

Qarpız almaq və qarpız yemək bu oruc günündə bütün qayğınızdır. Və bu, yəqin ki, qarpız menyusunun başqa bir artıdır - heç bir şey bişirmək lazım deyil. Kesin və zövqünüzə görə yeyin. Yeri gəlmişkən, zövq haqqında. Özlərini sıx bir şəkildə saxlamağa öyrəşmiş pəhrizin qızğın tərəfdarları üçün, çox güman ki, qarpızda bir oruc günü nağıl kimi görünəcəkdir. Yenə də bu, su, xiyar və ya digər çox dadlı olmayan mono-pəhrizdə oruc tutmaq deyil. Axı qarpız tanınmış incəlikdir, ona görə də onu bütün gün yemək əsl zövqdür.

Qarpızın boşaldılması - asan və ağıllı

Ancaq əvvəllər xüsusilə qida məhdudiyyətləri ilə qarşılaşmayan və ilk dəfə oruc günlərinə müraciət edənlər üçün bəlkə də belə bir perspektiv çox çətin görünəcək. Onda sizi sakitləşdirməyə tələsirəm.

Birincisi, əgər daxilində qarpız günü tamamilə dözülməz olacaq, bir az çörək yemək mümkün olacaq qaba üyütmə, kəpək.

İkincisi, qarpızın boşaldılmasına hamar uyğunlaşma həyata keçirmək mümkün olacaq. Bunun üçün iki və ya üç gün ərzində səhərdən günorta saat 12-yə qədər bu müddətdə adətən yediyiniz hər şeyi yeməyə çalışın. Amma 12-dən günün sonuna qədər artıq bir qarpız yeyin. Əgər bunun çətin olduğunu hiss edirsinizsə, o zaman qarpızı 15 gündən sonra yeyirik və o vaxta qədər təbii ki, fırfırlar və fanatizm olmadan normal yeyirik. baş verdi? Sonra 12-dən sonra yalnız qarpızı sınayırıq. Beləliklə, istək və ehtiyac olarsa, qarpızda tam boşalma gününə çatacağıq.

Qarpızda boşalma günü. 3 seçim

Yaxşı, özünüz üçün bir seçim seçmək şansınız olması üçün sizə bir neçə resept verirəm. Onların hər birində əsas xarakter qarpızdır. Mürəkkəblik və müvafiq olaraq səmərəlilik baxımından, hamısı fərqlidir. Buna görə də özümüz seçirik.

Seçim 1: Qarpızda boşalma günü "Ham giriş" . Mən bunu yuxarıda təsvir etmişəm. Uyğunlaşma, bir qarpız yeyərək boşaltmağa çalışmadan 3 və ya 4 gün əvvəl edilə bilər. Beləliklə, bir tərəfdən özünüzü yoxlaya, ehtiyacınız olub olmadığını başa düşə bilərsiniz - digər tərəfdən, və nəhayət, qəfil məhrumiyyət stresinə məruz qalmadan bədəni yeməkdə məhdudiyyətə rəvan hazırlaya bilərsiniz. Yəqin ki, bir həftə ərzində bu pəhriz seçimi artıq istədiyiniz nəticəni əldə etməyə imkan verəcəkdir və çəki artıqlığı belə bir uyğunlaşmanı "itirdi".

İkinci seçim: "Qarpız plus" qarpızına boşaltma günü . Qarpızın bir parça ilə birlikdə istifadəsini nəzərdə tutur kəpək çörəyi, az yağlı qatıq və ya qovun. Vurğulayıram ki, "tərəfdaşlarda" təklif olunanlardan hər hansı birini seçmək lazımdır. Yəni ya çörək, ya da qatıq. Əgər siz balqabağı sevirsinizsə, qovun əla seçim olardı. Bu, qarpızın monotonluğunu artıracaq və başqa bir dadlı meyvədən dadmaq imkanı verəcək, yaxşı, çox kalori əlavə etməyəcək. Kəmiyyətdən danışırıqsa, bu, gündə 100-150 q kəpəkli çörək, 200 ml az yağlı qatıq və ya 0,5 kq bostandır. qarpızın boşaldılması. Qovun və qarpız gün ərzində alternativ ola bilər. Ancaq çörək və ya qatıq yemək üçün onu qarpızla qarışdırmamaq daha yaxşıdır və səhər daha yaxşıdır.

Üçüncü seçim: Qarpızda boşaltma günü "Qarpız və yalnız qarpız" . Adı özü üçün danışır. Yuxarıda göstərilən nisbət 6 dozaya bölünür və gün ərzində istehlak olunur. Əgər 6-7 kq ağırlığında bir qarpız götürsəniz, qabıqları nəzərə almasanız, 3-4 kq pulpa alacaqsınız. Onu bərabər hissələrə bölürük (350-400 qr hardasa çıxacaq). Adətən hər 1,5-2 saatdan bir qarpız yemək məsləhət görülür. Beləliklə, bədən uzun bir fasilə olmadan qəbul edir qida maddələri, və damarları təmizləmək üçün mayenin də müntəzəm olaraq daxil olduğunu. Qazsız mineral su və ya şəkərsiz yaşıl çay içə bilərsiniz. Ancaq bu qədər qarpızdan istifadə edərək, çox güman ki, içkiyə xüsusi ehtiyac hiss etməyəcəksiniz. Dadlı bir şey istədiyiniz zaman içməyincə. Tanışlarımdan biri kimi həmişə məşq edirəm müxtəlif növ pəhrizlər: “Yemək istəyirsən? Bir az su iç".

Qarpızda boşalma günü. Rəylər və nəticələr

Qarpızda bir boşaltma günü sizi 1-1,5 kq-dan "məhrum edə" bilər. Həftəlik pəhrizi mənimsəsəniz, 4-6 kq "tərk edə" bilərsiniz. Əsas odur ki, həddini aşmayın. Həftədə bir dəfədən çox olmayan bir qarpızla boşalta bilərsiniz. Qarpız pəhrizindən çıxmaq üçün bir seçim olaraq, 15 gündən sonra gündəlik menyuda qarpızı tərk edərək, məhsulların pəhrizinizə hamar şəkildə daxil edilməsini tətbiq edə bilərsiniz. Beləliklə, biz bədəni "qida stressindən" xilas edəcəyik və arıqlamaq baxımından nəticənin etibarlı şəkildə sabitləşməsini təmin edəcəyik.

Qarpızın boşaldılması günü. Əks göstərişlər və xəbərdarlıqlar

Ancaq oruc tutma günü üçün, hər hansı bir məhdudiyyət günü kimi, xəbərdarlıqlar və hətta əks göstərişlər var.

Qarpızda boşaltma aparmaq mümkün deyil:

Hər hansı son xəstəlikdən sonra, immunitet sistemi hələ tam bərpa etməyə vaxt tapmadıqda qoruyucu funksiyalar və güclən.
Zehni və güc yükləri dövründə.
Diabetes mellitus, xolelitiyaz ilə xəstə olanlar, xüsusilə alevlenme zamanı ağır böyrək çatışmazlığından əziyyət çəkirlər.

Qarpız oruc günü üçün istirahət gününü seçmək, hər şeyi əvvəlcədən planlaşdırmaq və səfərlərə, mühüm hadisələrə və s. Bütün prosesə nəzarət edərək evdə sərf etməlisiniz. Təbii ki, hətta iş üçün qısa bir gəzinti üçün də çölə çıxa bilərsiniz. Ancaq başqa bir şəhərə işgüzar səfər və ya ofisdə tam iş günü belə bir oruc günü üçün seçiminiz deyil.

Ruh üçün bu gün dinləyəcəyik Maksim Mrvica Mən sizi gözəl bir musiqiçi ilə tanış etdim. Şopen və Bax, bütün klassiklər və bu kimi müasir kompozisiyalar tamaşada ona tabedir. Biz müsbət və heyrətamiz enerji ilə doluyuq. Qaçırmayın. Özünüzə yeni duyğular bəxş edin.

Hamınıza cansağlığı, harmoniya, həyat sevinci arzulayıram. Hikməti unutma. Oruc günlərini keçirin. Ümid edirəm ki, qarpızda oruc tutan gün xoşunuza gələcək.

Əgər arıqlamaq üçün SADƏ bir yol axtarırsınızsa, çətin ki, tapa biləsiniz... Məqalənin belə bir məyusedici başlanğıcı budur. Ancaq gəlin bunun üçün nə edilə biləcəyini düşünək ...

Əziz oxucular, bu gün blogda oruc günləri mövzusunu davam etdirmək istəyirəm. Kimsə artıq işə başlayıb, kiminsə hələ yeni il bayramı var. Belə ki...

Əziz oxucular, bu gün mən oruc günlərindən danışmağa davam etmək istəyirəm. indi güman edirəm yeni il tətilləri Sağlamlığımızın qeydinə qalmağımıza qətiliklə mane olmur,...

Əziz oxucular, bu gün mən oruc günlərindən danışmağa davam etmək istəyirəm. Bahar və yay yaxınlaşır və çimərliyə necə rast gəlmək barədə düşünə bilərsiniz...

Feijoa ilə reseptlər olduqca müxtəlifdir, lakin digər məhsullarla düzgün birləşdirilməlidir. Bəs feyxoadan nə hazırlanır? Souslar, salatlar, cemlər, tinctures, desertlər, xəmir və s.

həmçinin bax

26 şərh

Cavab verin

Valentin
27 mart 2015-ci il 14:23

Cavab verin

Viktoriya Kiryanova
30 sentyabr 2014-cü il saat 10:26

Cavab verin

Tatyana Surkova
29 sentyabr 2014-cü il 21:16

Cavab verin

i-nato
29 sentyabr 2014-cü il saat 14:18

Cavab verin

natabul
29 sentyabr 2014-cü il 10:57

Cavab verin

Natali Bartkova
28 sentyabr 2014-cü il saat 20:26

Qarpız son dərəcə sağlam və dadlı meyvədir, onunla orqanizmi təmizləyə, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və arıqlaya bilərsiniz. Qarpızın arıqlamaq üçün əsas faydası həftədə 1-2 dəfə oruc tutmaq qabiliyyətidir. Ancaq həftələrlə yalnız qarpız yeməklə çox məşğul olmağa dəyməz.

Oruc gününü necə etmək olar

Orucluq günü insanın tək yemək yediyi gündür. müəyyən məhsul. Mədə və bağırsaqları mütəmadi olaraq istirahət etmək tövsiyə olunur. Axı, həddindən artıq yemək partlayıcı qarışıqlar müxtəlif xüsusiyyətlərə malik məhsullar bədənimizi köhnəlməyə məcbur edir. Bir növ məhsulu mədəyə qidalandıraraq, o, artıq bilir ki, bu cür qidaları emal etmək üçün hansı turşu tərkibini təcrid etmək lazımdır. Buna görə də yemək mükəmməl həzm olunur, bağırsaqlar problemsiz təmizlənir və bədən maksimum vitaminlərlə doyurulur.

Boşaltma günündə nə mümkündür

var fərqli növlər həzm sistemi üçün istirahət günləri: kefir, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, düyü, dənli bitkilər, müəyyən tərəvəz və ya meyvələr. Bədənin vitaminlərlə doyması baxımından ən faydalı tərəvəz və meyvələrdir. Bu qidaların hamısı təzə və evdə hazırlanan zaman yayda tətbiq oluna bilər. Bütün günü qarpız yemək, istəsəniz su içə bilərsiniz. Qarpız çox sulu meyvə olduğu üçün bunu etmək məcburiyyətində qalmaya bilərsiniz. Bədəninizi dinləyin və ona uyğun hərəkət edin.

qarpız günü menyusu

Bütün gün ərzində 2 kiloqrama qədər qarpız pulpası yeyə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə yeməklərin sayı 5-6 olmalıdır.

Səhər yeməyi: səhər tezdən bir stəkan içmək Təmiz su bağırsaqların təmizlənməsi üçün. 30 dəqiqədən sonra özünüzə bir stəkan qarpız suyu hazırlayın.
Qəlyanaltı: 2 skibs yeyin.
Nahar: qarpızlı smoothie: əvvəlcə buz üçün suyu dondurun, 150 qram qarpız, yarım stəkan buz, bir dilim limon və bir budaq nanə götürün. Qarpızı nanə, limonla qarışdırıcıda qarışdırın və sonunda buz əlavə edin. Kifayət qədər şirinlik yoxdursa, bir çay qaşığı bal tökün.
Qəlyanaltı: 300 qram ağırlığında bir neçə dilim qarpız.
Şam yeməyi: qarpız yaşıl kokteyli: bir dəstə göyərti götürün: turşəng, cəfəri, nanə, qarpızı doğrayın və qarışdırıcı ilə döyün. Dadmaq üçün bir az bal və limon suyu əlavə edə bilərsiniz.

Bütün gün qarpız qidası üçün vücudunuz 8 qram protein, 150 qram karbohidrat və cəmi 700 kalori alacaq. Eyni zamanda, özünüzü məhdudlaşdıra bilməzsiniz: istədiyiniz qədər giləmeyvə pulpa yeyin.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri

Sevimli avqust meyvəsi sidikqovucu təsirə malikdir, bu da bədəndən zərərli çöküntüləri yumağa imkan verir. Şirin dadı sayəsində toxluq və rahatlıq hiss olunacaq, həmçinin yaxşı əhval. Bu giləmeyvə çox aşağı kalorilidir, buna görə də hər 4-5 gündə müntəzəm qarpız boşalmaları edərək, əlavə funtlardan xilas ola bilərsiniz. Nəzərə alın ki, qarpız mono-dietinin istifadəsinə bəzi əks göstərişlər var.

Qarpızda hansı vitaminlər var

Bu ecazkar giləmeyvə tərkibinin 95%-ni su təşkil edir. Ancaq su tamamilə fərqli bir quruluşa və digər xüsusiyyətlərə malikdir, bu da bədənə maksimum fayda gətirir. Pulpa tərkibində lif, antioksidantlar, maqnezium, dəmir, kalium, eləcə də A, B, C vitaminləri var. Qarpız az miqdarda protein olan kifayət qədər karbohidratlı meyvədir. Ona görə də qarpızın orqanizm üçün faydası çox böyükdür.

Qarpızın əks göstərişləri

Qarpızlı günlər hətta hamilə qadınlar üçün də faydalı ola bilər. Çiy qida sistemində yeyən qadınlar isə qarpızı böyük miqdarda və onunla birlikdə təhlükəsiz şəkildə yeyə bilərlər ana südü ilə qidalanma. Böyrək problemi və ya diametri 4 mm və ya daha çox olan daşları olan insanlar üçün qarpız mono-dietindən ehtiyatlı olmalısınız.

Oruc tutan gün nə verir

Oruc günləri ona görə faydalıdır ki, eyni məhsulu yeyəndə orqanizm onun parçalanmasına daha az enerji ayırır, bağırsaqlar vasitəsilə daha yaxşı xaric olur, toksinləri və tullantıları özü ilə götürür. Tam olaraq dərman xassələri qarpız qaraciyər, bağırsaq və problemi olanlara məsləhət görülür sidik yolları, həmçinin sidik turşusu diatezi halında.

Qarpız oruc günü rəyləri

Tatyana: Bu qısa mono-dietdə iki gün ərzində çəkimi 81,5-dən 77-yə endirdim. Eyni zamanda, sağlamlığım əla idi. Nəticələrdən çox razıyam! Sadəcə olaraq bütün şirnikləndiricilərdən qaçmaq lazımdır.

Olqa: Bu gün mən 800 qram arıqladım, amma evdə məşqlər etdim: təkan, press, ip atlama. Həftədə 1-2 gün qarpız yeməyi məsləhət görürəm, amma mütləq fiziki aktivliyi də daxil edin!

Zanbaq: Oruc günlərində ilk dəfə deyil, amma çox bəyəndiyim qarpız idi! Aclıq hissi yarandıqda, məcburi şəkildə 20 dəqiqə yoqa etdi nəfəs məşqləri- çox kömək edir!

Diyetoloqların fikrincə, ayda ən azı iki dəfə bədən üçün oruc günü təşkil edilməlidir. Belə bir günlük pəhrizin əsası yalnız bir məhsulun istifadəsidir. Və bu gün bir qarpızda bir oruc gününü necə düzgün tətbiq etmək barədə danışacağıq.

Əsas Qaydalar

Qarpız mono-dietini ən xoş və dadlılardan biri adlandırmaq olar. Çox vaxt şirniyyatdan imtina edə bilməyənlər tərəfindən seçilir. Böyük ölçüdə olan bu giləmeyvə bədənimizi mükəmməl şəkildə boşaltır və eyni zamanda arıqlamağa kömək edir.

Qarpızda oruc tutmaq olarmı? Əlbəttə edə bilərsiniz! Amma həftədə bir dəfədən çox olmamaq şərtilə müəyyən qaydalar. Məsələ ondadır ki, bəziləri yanlış təsəvvür qarpız günü haqqında və əsas məhsulun qeyri-məhdud miqdarda istehlak edilə biləcəyinə inanırıq. Ancaq əslində gündə istehlak edilən şirəli pulpa həcminə görə hesablanmalıdır prinsipinə riayət etmək: hər 10 kq bədən çəkisi üçün 1 kq şirin giləmeyvə. Eyni zamanda, bu gün menyunuzdan spirt və digər məhsulları istisna etməlisiniz.

Əgər belə bir oruc günü sizin üçün dözülməzdirsə, pəhrizdə bəzi əlavələr ola biləcəyi zaman daha az sərt bir seçim var, lakin aşağıda daha çox.

Nəticə nə olacaq?

Bir qarpızda bir boşaltma günü üçün 1 ilə 1,5 kq artıq çəki ata bilərsiniz. Mono-pəhriz uzadılırsa, müvafiq olaraq daha çox kiloqram gedəcək - 3 gündə təxminən 2 kq. Ancaq burada əsas odur ki, onu aşmayın və diqqətli olun, çünki sağlamlığınıza zərər vermək riski var.

Eyni zamanda, gündəlik menyunuza tanış qidaları rəvan daxil etməklə bir günlük mono-dietdən tədricən çıxmalısınız. Beləliklə, siz yalnız qarpız günündən sonra bədəni stressdən qoruya bilməz, həm də nəticəni möhkəmləndirməyə kömək edə bilərsiniz.

Lehte ve eksiklikleri

Qarpız günləri yaxşıdır, çünki:

artıq çəkidən tez və asanlıqla qurtulmağa kömək edir;
qanı xolesteroldan təmizləyin və formulasını yaxşılaşdırın;
çox miqdarda maye səbəbiylə toksinlər və toksinlər bədəndən çıxarılır;
qarpızda bağırsaqları təmizləyən çoxlu lif var;
bu giləmeyvə həmçinin A, B və C vitaminlərini, həmçinin mineralları və antioksidantları ehtiva edir - onlar bədənimizi doyurur, onu qoruyur və normal işləməsini təmin edir.

Bununla belə, qarpızda oruc tutan günlərin yalnız üstünlükləri deyil, həm də bəzi mənfi cəhətləri var. Əvvəla, bu, kilo itkisinin səbəbinə aiddir - kiloqramlar bədən yağından qurtulmaq səbəbindən yox, yalnız maye itkisi səbəbindən yox olur. Bundan əlavə, hər kəs bütün günü tək qarpızla keçirə bilmir və menyuya digər məhsulların daxil edilməsi effektiv göstəricini azaldır. Üstəlik, bu mono-dietin bir sıra əks göstərişləri var və buna görə də həmişə qarpızda oruc tutmaq faydalı olmayacaq, müəyyən xəstəliklərin olması halında zərər də mümkündür. Bunlara daxildir:

kəskin forma gedə bilən böyrək problemləri;
xolelitiyaz.

Bir qeyddə! Bu xəstəliklər olmadıqda belə, güc və zehni stress dövründə, eləcə də xəstəlikdən sonra qarpız günü ilə məşğul olmaq çox arzuolunmazdır. immun sistemi hələ kifayət qədər güclü deyil!

Belə boşaltma üçün ən yaxşı vaxt yazın sonu və ya payızın əvvəli, qarpızın yetişmə mövsümünün gəldiyi zaman hesab olunur. Bu müddət ərzində doldurulmayacaq yetişmiş məhsul almaq imkanınız var zərərli maddələr və bununla da bədəninizi qoruyur mümkün problemlər sağlamlıqla.

Qarpız gününü necə keçirmək olar?

Əvvəlcə əsas məhsulu satın almalısınız. Bunu əvvəlcədən etmək məsləhətdir ki, səhər saatlarında pəhriz pəhrizinə başlaya biləsiniz. Çəkiniz təxminən 60 kq-dırsa, bu halda altı kiloqramlıq şirin giləmeyvə sizin üçün kifayətdir. Bu, hazırlıqları tamamlayır, bu məhsul heç bir əlavə emal tələb etmir.

Yalnız qarpız

Qarpızı dilimlərə kəsin və dadından həzz alın. Gün ərzində siz həmçinin limitsiz miqdarda qazsız mineral su, yaşıl çay və içə bilərsiniz bitki mənşəli infuziyalar. Eyni zamanda, arıqlamaq üçün ağır diyetlərə öyrəşmisinizsə, qarpızda oruc tutmaq çox sadə görünə bilər.

Daha rahat etmək üçün qarpız dərhal bərabər hissələrə bölünməlidir. Məsələn, qarşınızda 6 kq ağırlığında bir giləmeyvə var. Qabıqları nəzərə almadan, pulpanın çəkisi təxminən 400 q olacaq.Onu elə bölmək lazımdır ki, hər 1,5-2 saatda bir porsiya yeyin.

Bir qeyddə! Oruc tutan günlərdə bədənimiz müntəzəm olaraq qida qəbul etməlidir. Bu sizə ən yaxşı nəticələri verəcəkdir!

Qarpız günlərinin variantları

Ancaq öyrəşməyənlər üçün ciddi məhdudiyyətlər yeməkdə başqa variantlar var:

kəpək menyuya əlavə edilə bilər (2 yemək qaşığı 3 doza);
gündə 100-150 q kəpək çörəyi yeyə bilərsiniz;
qarpızın yuxarıdakı hissəsinin istehlakını 500 q qovun ilə birləşdirin.

Eyni zamanda, bunu xatırlayın əlavə məhsul yalnız bir ola bilər. Əgər kəpək seçsəniz, o zaman qarpız porsiyaları arasında istehlak edilir. Bir dəfə 2 xörək qaşığı kəpək yeyirsiniz və bir stəkan təmiz su ilə içirsiniz.

Əgər tam taxıl çörəyini seçmisinizsə, onun icazə verilən 150 qramı da hissələrə bölünməli və qarpızdan 30 dəqiqə əvvəl və ya yarım saat sonra istehlak edilməlidir.

Ancaq qarpız və qovun üzərində bir oruc günü mütləq bütün qovun həvəskarlarına müraciət edəcəkdir. Sonuncu, əsas məhsulun monotonluğunu bir qədər sulandıra bilir, oruc günündə özünəməxsus dadından zövq almaq imkanı verir və eyni zamanda kalori əlavə etmir.

Boşaltma gününü asanlaşdırmaq üçün ...

Qarpızın boşaldılmasından üç gün əvvəl həyata keçirilməli olan hamar bir uyğunlaşma buna kömək edə bilər. Səhərdən günortaya qədər hazırlıq dövründə adi yeməklərinizi yeyə bilərsiniz. Ancaq günorta təxminən birdən pəhrizdə yalnız qarpız olmalıdır. Əgər daxil günorta hiss edəcəksən şiddətli hücum aclıq, sonra mono-pəhrizin əsas məhsulunun istehlakı saat 15.00-a qədər təxirə salına bilər. Ertəsi gün isə saat 12.00-dan yeməyə çalışırıq. Beləliklə, bir qarpız orucu gününü çox daha asan keçirə bilərsiniz.

Bundan əlavə, onu həftə sonu üçün planlaşdırmaq məsləhətdir. Əvvəlcədən hər şeyi düşünün və qəfil çıxışların, hadisələrin və s. mümkünlüyünü istisna etməyə çalışın. Evdə olmaqla, lazımsız narahatlıq olmadan bütün prosesi tam idarə edə bilərsiniz, lakin işdə və ya gəzintidə olmaq kifayət qədər çətin olacaq.

Priroda-Znaet.ru saytındakı bütün materiallar yalnız məlumat məqsədləri üçün təqdim olunur. Hər hansı bir vasitədən istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmə MƏCBURDUR!

Dövri gündəlik “qidalanmada fasilələr” işi asanlaşdırır həzm sistemi. Oruc günləri düyü, kefir, alma, xiyar, kəsmiklə keçir. Amma avqust-sentyabr aylarında oruc günlərini qarpızla keçirməkdən gözəl bir şey yoxdur. Dadlı, sağlam və daşınması asan.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri

Qarpız həzm sistemini boşaltmaq üçün əladır. Vaxtı var böyük rəqəm su və lif, o, tez və daimi doyurur və şirin dadı və şirəli pulpa bolluğu bir qarpızın üzərinə boşaldmağı həzz verir.

Qarpızda boşaltma günlərinin gözəlliyi qarpız pulpasının aşağı kalorili məzmunudur. Cəmi 27 kkaldır. Bir gün ərzində istehlak yalnız 550-600 kalori olacaq. Buna balqabağın təmizləyici xüsusiyyətlərini əlavə edin və gündə 3-5 kq-a qədər çəki itirə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz. Təbii ki, yağ deyil, su olacaq. Amma onunla birlikdə çıxarılan toksinlər və toksinlər sayəsində şişkinliklərin aradan qaldırılması, arıqlama prosesi sürətlənəcək.

“Qarpız orucunun” faydaları zolaqlı giləmeyvə ətinin bədənə gətirə biləcəyi faydalardır. O, sahibdir aşağıdakı xassələri:

Bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır, peristaltikanı və mikrofloranı yaxşılaşdırır;

İmmuniteti gücləndirir;

Bədəni vitaminlərlə zənginləşdirir və minerallar;

"pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır, aterosklerozun qarşısını alır;

Maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Qarpızın tərkibində askorbin və fol turşusu, A və B qrupu vitaminləri, maqnezium, kalium, dəmir. Buna görə də, qarpız günü həqiqətən faydalı və çox rahat bir fikirdir. Mövsümdə nəhəng bir giləmeyvə ucuzdur, yemək tələb etmir - yeyin, təmizləyin, stress və gərginlik olmadan arıqlayın.

Həkimlər hər il avqust-sentyabr aylarında qarpızlara boşaltmağa müraciət etməyi məsləhət görürlər. Bu tövsiyə qastrit diaqnozu qoyulan insanlar üçün xüsusilə dəyərlidir yüksək turşuluq və hipertonik xəstəlik. Gündəlik qarpız mono-dieti qan dövranı pozğunluqları, hemoglobinin azalması, ilkin mərhələürək və qan damarlarının xəstəlikləri.

Qarpızda oruc tutma qaydaları

Hər hansı bir oruc gününün vəzifəsi, ilk növbədə, həzm sistemindən, qaraciyərdən, mədəaltı vəzidən yükü təmizləmək və azad etməkdir. Çıxış səbəbiylə çəki korreksiyası baş verir artıq su və şlak, lakin boşaldılmasının əsas məqsədi deyil. Hələ bir gün əvvəl qarpızdan istifadə edin mühüm hadisə sərbəst dar paltar geyə bilərsiniz.

Qarpızda oruc tutan günlərin öz qaydaları var.

Bir gün əvvəl uyğun bir meyvə alın ki, səhv səhər yeməyi ilə boşalmanı pozmaq üçün heç bir sınaq olmasın. Yaxşı səhər əhval-ruhiyyəsi gün ərzində əhval-ruhiyyəni bərabər, şən edəcək.

Uyğun meyvə- Bu, 6 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər olan orta ölçülü qarpızdır. Sadə bir düsturdan istifadə edərək dölün dəqiq çəkisini hesablayın: hər on kiloqram çəki üçün bir kiloqram qarpız (bütövlükdə qabığı da daxil olmaqla) var.

Kəsilmiş qarpızı yalnız filmlə örtülmüş soyuducuda saxlaya bilərsiniz.

Gün ərzində boşaltma zamanı mineral və adi içməli su içmək. Çay məqbuldur, lakin şəkərsiz. Boşalmanın təmizliyini pozmamaq üçün qəhvədən imtina etməlisiniz.

Qarpızlara boşaldmaq rahatdır: yemək hazırlamaq üçün vaxt sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Qarpızın boşaldılması üçün üç variant var, bunlar aşağıda müzakirə olunacaq. Ancaq maksimum "arıqlama" nəticəsi yalnız qarpız pulpasının istifadəsini verir.

Qarpızda bir oruc gününün sərt versiyası

Mədəni uzatmamaq üçün qarpızın kütləsini altı hissəyə bölün və gün ərzində yeyin. Fraksiyalı qidalanma mədə həddindən artıq yüklənməyəcək (qarpız suyun tərkibinə görə böyük həcm verir) və aclıq hissi yaratmayacaq.

Porsiyalar olduqca böyük olacaq - təxminən 400 qram. Hər iki saatda yavaş-yavaş, məmnuniyyətlə yeyin. Beləliklə, gün ərzində maye bütün bədəndə durğunluq olmadan dövr edəcək və qida maddələri mütəmadi olaraq qan dövranına daxil olacaq.

Səhər növbəti gün Tərəzi başlanğıc çəkidən mənfi bir kiloqram göstərəcək. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə və irəliləməyə hazırsınızsa, qarpızın sərt axıdılması davam etdirilə bilər. Ancaq belə bir mono-dietdə üç gündən çox otura bilməzsiniz. Birincisi, bu, böyrəklərə böyük bir yükdür. İkincisi, pəhrizdən ən vacib makronutrientlərin, zülalların və yağların yox olması orqanizm üçün zərərlidir.

Qarpızda oruc tutduğunuz günlərdə əldə etdiyiniz nəticə qorunub saxlanılsın ki, onu düzəldin. Udin üzərində boşaldıqdan sonra bir həftə ərzində hər gün yalnız qarpız yeyin: hər 30 kiloqram çəki üçün bir kilo pulpa.

Kəsmik ilə qarpız üzərində yumşaq boşaltma seçimi

Bu seçim yalnız daha yumşaq deyil, həm də qidalanma baxımından daha tamdır. Kəsmikdə əzələlərimizə lazım olan çoxlu protein var, hər yaşda insan orqanizmi üçün əvəzolunmaz olan kalsium var.

boşaltma qaydaları.

Gün ərzində beş-altı hissəyə bölünərək 2,5-3 kiloqram qarpız pulpa yeyin.

tamamlayıcı gündəlik rasion 600 qram az yağlı kəsmik (1-dən 3 faiz yağa qədər), həmçinin bu miqdarı bərabər hissələrə bölür.

Müntəzəm olaraq yeyin. Hər bir insanın öz cədvəli olduğu üçün yemək vaxtı ilə bağlı heç bir sərtlik yoxdur. Ancaq yeməklər arasında iki saatlıq fasilələr edin.

Bir yemək üçün təxminən yemək miqdarı: yarım kilo qarpız və iki yüz qram kəsmik (ilk üç yemək). Günortadan sonra yalnız qarpız yeyin.

Bu boşaltma zamanı ağır versiyada olduğu kimi çəki də yox olacaq. Səhər saatlarında plumb xətti bir və ya iki kiloqram olacaq.

Çörək ilə yumşaq boşaltma seçimi

Üçüncü seçim zülal deyil, qarpızla birlikdə karbohidratlar yeməkdən ibarətdir. Bu rejim də çox asanlıqla ötürülür, aclıq hissi yoxdur. Psixoloji baxımdan çörəkdən istifadə yeməkdə ciddi qadağanın olmaması deməkdir, ona görə də gün ərzində əhval-ruhiyyə yaxşıdır.

Nə yeyə bilərsiniz:

İki kiloqram qarpız pulpası;

Üç ədəd kəpək və ya çovdar çörəyi;

Mineral su qazsız;

Yaşıl çayşəkər və süd olmadan.

Gün ərzində təxminən bir kiloqram çəki itirəcəksiniz. Onun geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün rejimdən çıxmaq üçün tövsiyələrə əməl edin məhdud qida, sərt qarpızın boşaldılması üçün verilmişdir.

"Qarpız boşaltma" üçün əks göstərişlər

Hər kəs qarpız mövsümündən bədəni təmizləmək və arıqlamaq üçün istifadə edə bilməz. Bu texnika hamilə qadınlar üçün qəti qadağandır. Böyrəklərinin yükü onsuz da çox böyükdür, onu daha da ağırlaşdırır böyük miqdar sidikqovucu giləmeyvə təhlükəlidir.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətlərindən istifadə edə bilməzsiniz aşağıdakı hallar:

Ağır xəstəlik və ya əməliyyatdan sonra bədənin zəifləməsi;

Artan intellektual və ya fiziki məşğələ;

Diabet;

Ağırlaşma xolelitiyaz;

Diametri 5 mm-dən çox olan böyrək daşları;

Kəskin mərhələdə mədə xorası.

Bəzi insanların qarpızlara, xüsusən də pulpada olan likopenə qarşı allergiyası var. Bu vəziyyətdə qarpızın boşaldılmasından da imtina etməli olacaqsınız.

Qalan hər kəs mütləq fürsətdən istifadə edib qarpız mövsümündə bədən üçün istirahət təşkil etməlidir. Arıqlamağa ehtiyacınız olmasa belə, böyrəkləri, mədələri, bağırsaqları və qaraciyəri dəstəkləmək çox faydalıdır.