Qarpızın boşaldılması qaydaları. Qarpızda oruc tutmaq üçün seçimlər

Həm böyüklər, həm də uşaqlar bu meyvənin şirəli pulpasını sevirlər. Şirindir, tez doyur və sonsuz həzz almaq olar. Niyə bu arıqlamaq üçün ideal məhsul deyil? Həqiqətən: dadlı, aşağı kalorili, qidalı, sağlam, bədəni toksinlərdən və toksinlərdən hərtərəfli təmizləməyə imkan verir. artıq maye. Beləliklə, yazın sonunda qarpızla oruc tutmağın vaxtı gəldi. O, susuzluğunuzu yatıracaq və sizə gəlməyinizə icazə verəcək tələb olunan forma məzuniyyətdən işə qayıtmaq ərəfəsində. Əsas odur ki, onu düzgün təşkil edək.

Bədənə təsiri

Niyə bir qarpız orucu günü yaxşı arıqlama nəticələri əldə etməyə imkan verir? Söhbət çoxlu faydalı maddələrlə zənginləşdirilmiş pulpanın təsiri altında bədəndə baş verən proseslərdən gedir:

diüretik təsir göstərir bir neçə yüz qram artıq sudan qurtulmağa imkan verir;
aşağı kalorili məzmunu (cəmi 27 kkal) nəzərə alaraq, enerji xərcləri qida ilə qəbulundan çox olacaq;
iştahı cilovlamağa kömək edən dolğunluq hissi artır;
yüksək olmasına baxmayaraq glisemik indeks, heç bir şəkildə qan şəkərinin səviyyəsinə təsir etmir, yəni yağların yığılmasına səbəb olmur;
susuzluğu yatırır, itirilmiş elektrolitləri (məsələn, kalium) doldurur, bol tərləmə ilə məşq zamanı sabit nəmləndirmə səviyyəsini saxlayır;
əzələ yorğunluğunu azaltmaq üçün bədən tərbiyəsi və fitnesdə istifadə olunan arginin plazma konsentrasiyasını artırır.

Beləliklə, belə bir aclıq aksiyasından sonra heç bir stress və sağlamlığınıza zərər vermədən 2 kq-a qədər artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. Ancaq hər kəs belə bir nəticə əldə edə bilməz. Tipik olaraq itki təxminən 1 kq-dır.

Bunu bilirdinizmi... Qarpızın 92%-i sudur? Bu, onun diüretik təsirini izah edir.

Yaxşı və pis tərəfləri

Qarpızın sağlam olduğuna heç kim şübhə etmir. Tərkibində çoxlu miqdarda vitaminlər, amin turşuları və digər bioloji var aktiv maddələr. Ancaq oruc gününün bir hissəsi olduğu üçün onu yemək məcburiyyətində qalacaqsınız böyük miqdarda, səhv istifadə edildikdə zərər verə biləcəyinə hazır olun.

Üstünlüklər:

asanlıqla tolere edilir;
susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırır;
bişirmək imkanı var;
aşağı qiymət;
ödemin aradan qaldırılması;
təkmilləşdirilmiş qan dövranı;
aşağı qan təzyiqi;
xərçəngin qarşısının alınması;
kalium mənbəyi, sümükləri gücləndirir;
görmə faydaları;
bədəni zəhərli maddələrdən təmizləmək;
cavanlaşdırıcı təsir;
toxunulmazlığın artırılması;
məşqdən sonra əzələlərin bərpası, ağrıları aradan qaldırır;
yaxşılaşdırılmış yuxu;
imkan verməyəcək təbii bir enerjidir kefi pis və gün ərzində enerji itkisi.

Qüsurlar:

mümkündür yan təsirlər: ishal, ürəkbulanma, ürək yanması, başgicəllənmə, meteorizm, zəiflik, qarın ağrısı, zəhərlənmə zamanı - qusma və qızdırma;
nitratlarla doymuş bir meyvə qanın özlülüyünə pis təsir göstərir və günün sonuna qədər bədənin intoksikasiyasına və hemoglobinin azalmasına səbəb ola bilər;
güclü diüretik təsir;
əgər varsa, kanallar boyunca daşların hərəkətini təhrik edir;
bu məhsulun yatırmadığı, əksinə iştahı artırdığına dair bir fikir var;
mövcudluğu bu üsul ildə yalnız 2 ay arıqlamaq;
Meyvələrin yüksək glisemik indeksi bəzi xəstəliklərin vəziyyətini pisləşdirə bilər.

Belə bir dadlı aclıq aksiyası təşkil etməzdən əvvəl müsbət və mənfi cəhətləri çəkin. Mənfi cəhətlərdən qaça biləcəksinizmi?

Maraqlı fakt. Qarpız pulpasının qırmızı rəngi likopenlə bağlıdır - bu, karotenoid piqmentidir və artıq heç bir məhsulda belə böyük miqdarda tapılmır. Xərçəngin inkişafının qarşısını alan güclü təbii antioksidantdır, kömək edir kişi sonsuzluğu, yaşlanma prosesini yavaşlatır.

Əks göstərişlər

Qarpızda oruc tutmaq aşağıdakı sağlamlıq problemləri üçün kontrendikedir:

sidik sisteminin xəstəlikləri;
mədə-bağırsaq traktının problemləri;
böyrək və öd daşı;
ishal meyli;
pis hiss;
hərarət;
hər hansı bir xəstəliyin kəskinləşməsi;
diabet;
ağır ürək-damar xəstəlikləri;
hamiləliyin son trimestrində;
allergiya;
dalaq problemləri;
piylənmə;

Onlara məhəl qoymasanız, fəsadlardan qaça bilməyəcəksiniz.

Adın mənşəyi.“Qarpız” sözü türkcə “qovun” kimi tərcümə olunan “χarbuz” sözünə gedib çıxır. Hərfi mənası “eşşək boyda nəhəng xiyar” deməkdir.

Seçimlər

İdeal olaraq, dietoloqlar qarpızları digər qidalarla birləşdirməyi məsləhət görmürlər. Hətta bir qayda var: əsas yeməkdən yalnız 1,5 saat sonra onun şirəli pulpasından ləzzət ala bilərsiniz. Və buna görə də bundan sonra eyni vaxtda yeyə bilməzsiniz. Yenə də, bu oruc gününün pəhrizini bir növ diversifikasiya etmək üçün aclıq hissini boğmaq və bədənin artıq çəkisini daha intensiv şəkildə itirməsinə kömək etmək üçün bir neçə başqa qida yeyə bilərsiniz.

Uyğun:

meyvələr - turş və şirin;
fermentləşdirilmiş süd: kəsmik, pendir, xama.

Tamamilə uyğun gəlmir:

ət;
balıq;
yumurta;
göbələk;
noxud, paxlalılar;
nişasta tərkibli.

Səbəb həzm sürətinin fərqli olmasıdır. Bu kombinasiya nəticədə şişkinlik, fermentasiya və şişkinliklə nəticələnəcək. Menyu yaratarkən və oruc tutma günü seçimini seçərkən bu siyahıları nəzərə alın. Aşağıda onlardan ən təsirliləri verilmişdir.

Klassik versiya

Yalnız klassik deyil, həm də gün ərzində yalnız qarpız yeyə bildiyiniz zaman ən idealdır. Tövsiyə gündəlik norma- 10 kq çəkiyə 1 kq şirəli pulpa. Lazım olan həcmi hesablayırsınız, kiçik hissələrə paylayın və zövq alın.

Alma ilə

Qarpızda oruc tutmağı təhlükəsiz təşkil edə bilərsiniz və onlar bir-biri ilə yaxşı gedirlər. Onlar hətta eyni sarsıntıya və yeməyə qarışdırıla bilər. İstəyirsinizsə, onların istifadəsini paylaşın. Əsas odur ki, gündəlik tövsiyə olunan miqdarı aşmayın: hər ikisindən 1 kq.

Kefir ilə

Arıqlamaq yollarını bilənlər qarpızda boşalma təşkil etməyi xoşlayırlar, çünki nəinki artıq maye çıxarılır, həm də qismən yağ yandırılır (etiraf etmək lazımdır ki, demək olar ki, nəzərə çarpır, lakin yenə də). Məhsullar kokteyllərdə birləşdirilə və ya alternativ ola bilər: 300 qram qarpız - bir saat sonra bir stəkan az yağlı kefir. Gündəlik həcm: 1 kq pulpa və 1 litr kefir.

Qovun ilə

Qarpız və qovun üzərində çox dadlı arıqlaya bilərsiniz. Onlar ya bərabər miqdarda, ya da 2 ilə 1 nisbətində qəbul edilə bilər. Yeganə xəbərdarlıq, onları birləşdirə bilməməsidir. Buna görə də, onları aşağıdakı kimi dəyişdirin:

Qara çörək ilə

Qarpız və qara çörəkdə bir oruc günü təşkil edə bilərsiniz, bunun təsiri mədədə lifin şişməsinə əsaslanır. Bunun sayəsində aclıq hiss etməyəcəksiniz. Bundan əlavə, çörək təmiz və faydalı mənbə karbohidratlar. Gündə 6 dəfə 300 qram qarpız pulpası yemək və kiçik bir dilim (50 qram) çovdar çörəyi ilə yemək lazımdır.

Xiyar ilə

Sidikqovucu təsirindən qorxmayanlar üçün qarpız və arıqlamağa cəhd edə bilərsiniz. Əlbətdə ki, nəticə nüvə qarışığıdır, lakin effektivdir. Meteorizm, şişkinlik və mümkün ishala dözməli olacaqsınız. Ancaq bədən nəticədə 100% lazımsız hər şeydən azad olacaq. Gündə 500 qram yemək tövsiyə olunur təzə xiyar və ən azı 2 kq qarpız. Onları bir-biri ilə birləşdirmək məsləhət deyil.

Maraqlı fakt. Meyvələr müxtəlifliyə görə dəyişə bilər. Məsələn, formada: onlar sferik, oval, silindrik, düzlənmişdir. Rənginə görə: onların qabığı ağ, sarı, tünd yaşıl ola bilər. Dizayna görə: onlar zolaqlar, ləkələr, mesh ilə bəzədilə bilər və ya naxışsız vahid rəngə sahib ola bilər. Əti qırmızı, çəhrayı, tünd qırmızı, sarı və ya narıncı ola bilər.

Davamlı kilo itkisinə nail olmaq üçün hər şeyi düzgün edə bilməlisiniz. Bunun üçün bir neçə əsas həqiqəti öyrənin.

Aclıq aksiyası ərəfəsində (3-4 gün əvvəl) pəhrizdən xaric edin zərərli məhsullar və təzə meyvə və tərəvəzlərə yükləyin.
Etibarlılardan qarpız alın pərakəndə satış məntəqələri. Əgər nitratlarla vurularsa və ya yetişməmiş olarsa, zərərdən başqa bir şey etməz.
İstifadə etməzdən əvvəl axan su və sabun altında yuyun və qurulayın.
Pulpanı qabığa qədər "gəmirməyin" - orada zərərli maddələr cəmləşmişdir.
Tövsiyə olunan rejim həftədə bir dəfə 2 aydır.
Diyetisyenler qarpızın 3 gün ardıcıl oruc tutmasına qətiliklə icazə verir sağlam böyrəklər Və çəki artıqlığı 5 kq-dan çox deyil.
Dumanlı ət, alkoqol, qazlı içkilər və tərkibində yağlar, duz, şəkər olan məhsullar qəti qadağandır.
Kəsilmiş meyvəni soyuducuda saxlayın, itməsin deyə əvvəlcə üzərinə filmlə örtün. faydalı xüsusiyyətlər.
Şəkərsiz (bəlkə də südlə) icazə verilən içkilər və düz su(ən azı 1,5 litr içmək lazımdır).
Əldə edilmiş nəticəni möhkəmləndirmək üçün orucdan sonra 3 gün axşam yeməyini qarpızla əvəz edin. Tövsiyə olunan həcm çəkinizin 30 kq-ı üçün 0,5 kq pulpadır.

Dünya ilə - bir-bir. Bir müddət əvvəl Yapon yetişdiriciləri tamamilə qara qarpız yetişdirdilər. Onun qiyməti təxminən 250 dollardır.

Nümunə menyu

Məyusluğun qarşısını almaq üçün əvvəlcədən yemək cədvəli və pəhriz tərtib edin. Bu tapşırığı asanlaşdırmaq üçün, öz menyunu yaratmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz incə qarpız oruc günü üçün bir şablon kömək edəcəkdir.

Qarpız oruc günləri təşkil etməyin çox xoş olduğu bir neçə məhsuldan biridir. Əla dad keyfiyyətləri, sağlamlıq faydaları, kilo vermə effektivliyi - hər şey əlavə funtlarla mübarizədə bu texnikadan istifadə etmək üçün danışır.

Qarpız son dərəcə sağlam və dadlı meyvədir, onunla orqanizmi təmizləyə, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və arıqlaya bilərsiniz. Qarpızın arıqlamaq üçün əsas faydası həftədə 1-2 dəfə oruc tutmaq qabiliyyətidir. Ancaq həftələrlə çox dartılmamalı və yalnız qarpız yemək lazımdır.

Oruc gününü necə etmək olar

Orucluq günü insanın tək yemək yediyi gündür xüsusi məhsul. Mədə və bağırsaqları mütəmadi olaraq istirahət etmək tövsiyə olunur. Axı, həddindən artıq yemək partlayıcı qarışıqlar Fərqli xüsusiyyətlərə malik məhsullar bədənimizi çox işləməyə məcbur edir. Mədəyə bir növ məhsul verərək, o, artıq bilir ki, bu cür qidaları emal etmək üçün turşunun hansı tərkibini təcrid etmək lazımdır. Buna görə qida mükəmməl həzm olunur, bağırsaqlar problemsiz təmizlənir və bədən maksimum vitaminlərlə doyurulur.

Oruc tutan bir gündə nə edə bilərsiniz?

Yemək fərqli növlər mədə-bağırsaq traktının istirahət günləri: kefir, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, düyü, dənli bitkilər, müəyyən tərəvəz və ya meyvələr. Bədəni doyurmaq baxımından ən faydalı vitaminlər tərəvəz və meyvələrdir. Bu məhsulların hamısı təzə və evdə hazırlanan zaman yayda tətbiq oluna bilər. Bütün günü qarpız yeyərkən, istəsəniz su da içə bilərsiniz. Qarpız çox sulu meyvə olduğu üçün bunu etmək məcburiyyətində qalmaya bilərsiniz. Bədəninizi dinləyin və ona uyğun hərəkət edin.

Qarpız günü menyusu

Bütün gün ərzində 2 kiloqrama qədər qarpız pulpası yeyə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə yeməklərin sayı 5-6 olmalıdır.

Səhər yeməyi: Günün lap əvvəlində bağırsaqları təmizləmək üçün bir stəkan təmiz su için. 30 dəqiqədən sonra özünüzə bir stəkan qarpız suyu hazırlayın.
Qəlyanaltı: 2 skibs yeyin.
Nahar: qarpızlı smoothie: əvvəlcə buz üçün suyu dondurun, 150 qram qarpız, yarım stəkan buz, bir dilim limon və bir budaq nanə götürün. Qarpızı nanə və limonla qarışdırıcıda qarışdırın və sonunda buz əlavə edin. Kifayət qədər şirinlik yoxdursa, bir çay qaşığı bal əlavə edin.
Qəlyanaltı: 300 qram ağırlığında bir neçə dilim qarpız.
Şam yeməyi: qarpız yaşıl smoothie: bir dəstə göyərti götürün: turşəng, cəfəri, nanə, qarpızı doğrayın və qarışdırıcı ilə döyün. Dadmaq üçün bir az bal və limon suyu əlavə edə bilərsiniz.

Bütün gün qarpız qidası üçün vücudunuz 8 qram protein, 150 qram karbohidrat və cəmi 700 kalori alacaq. Eyni zamanda, özünüzü məhdudlaşdırmaq lazım deyil: istədiyiniz qədər giləmeyvə pulpa yeyin.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri

Sevimli avqust meyvəsi sidikqovucu təsirə malikdir, bu da bədəndən zərərli çöküntüləri çıxarmağa imkan verir. Şirin dadı sayəsində özünüzü tox və rahat hiss edəcəksiniz, həmçinin yaxşı əhval. Bu giləmeyvənin kalorisi çox aşağıdır, buna görə də müntəzəm olaraq hər 4-5 gündə bir qarpız orucunu tutaraq, əlavə funtlardan qurtula bilərsiniz. Nəzərə alın ki, qarpız mono-dietinin istifadəsinə bəzi əks göstərişlər var.

Qarpızda hansı vitaminlər var

Bu gözəl giləmeyvə tərkibinin 95%-ni su təşkil edir. Amma su tamamilə fərqli quruluşa və fərqli xüsusiyyətlərə malikdir ki, bu da orqanizmə maksimum fayda gətirir. Pulpa tərkibində lif, antioksidantlar, maqnezium, dəmir, kalium, eləcə də A, B, C vitaminləri var. Qarpız, protein tərkibi az olan kifayət qədər karbohidratlı meyvədir. Ona görə də qarpızın orqanizm üçün faydası çox böyükdür.

Qarpızın əks göstərişləri

Qarpız günlərindən hətta hamilə qadınlar da faydalana bilər. Çiy qida pəhrizi yeyən qadınlar isə qarpızı təhlükəsiz yeyə bilərlər böyük miqdarda və at ana südü ilə qidalanma. Böyrək problemi və ya diametri 4 mm və ya daha çox olan daşları olan insanlar qarpız mono-dietindən ehtiyatlı olmalıdırlar.

Oruc tutan gün nə verir?

Oruc günləri faydalıdır, çünki eyni məhsulu yeyərkən bədən onu parçalamaq üçün daha az enerji ayırır, toksinləri və tullantıları özü ilə alaraq bağırsaqlar vasitəsilə daha yaxşı xaric olur. Tam olaraq dərman xassələri qarpız qaraciyər, bağırsaq və problemi olanlara məsləhət görülür sidik yolları, həmçinin sidik turşusu diatezi hallarında.

Qarpız oruc günü rəyləri

Tatyana: Bu qısa mono-dietdə iki gündə çəkimi 81,5-dən 77-yə endirdim.Eyni zamanda özümü əla hiss etdim. Mən nəticələrdən çox məmnunam! Sadəcə olaraq bütün şirnikləndiricilərdən qaçmaq lazımdır.

Olqa: Bu gün 800 qram arıqladım, amma evdə məşqlər etdim: təkan, qarın əzələləri, iplə tullanma. 1-2 tövsiyə edirəm qarpız günü həftədə bir, lakin fiziki fəaliyyət daxil etməyinizə əmin olun!

Zanbaq: Oruc günlərində ilk dəfə deyil, amma qarpızı çox bəyəndim! Ac olduğumu hiss edəndə məcburiyyətlə 20 dəqiqə yoqa etdim nəfəs məşqləri- çox kömək edir!

Dövri gündəlik “yemək fasilələri” işi asanlaşdırır həzm sistemi. Oruc günləri düyü, kefir, alma, xiyar, kəsmiklə keçirilir. Amma avqust-sentyabr aylarında oruc günlərini qarpızla keçirməkdən gözəl bir şey yoxdur. Dadlı, sağlam və asanlıqla tolere edilir.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri

Qarpız mədə-bağırsaq traktını boşaltmaq üçün əladır. səbəbiylə böyük miqdar O, sizi tez və uzun müddət su və liflə doyurur, şirin dadı və şirəli pulpanın bolluğu qarpızın üzərinə boşalmağı həzzə çevirir.

Qarpızda oruc tutan günlərin gözəlliyi qarpız pulpasının aşağı kalorili olmasıdır. Cəmi 27 kkaldır. Gündə istehlak yalnız 550-600 kalori olacaq. Buna qovun giləmeyvələrinin təmizləyici xüsusiyyətlərini əlavə edin və gündə 3-5 kq-a qədər çəki itirə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz. Təbii ki, yağ deyil, su olacaq. Amma onunla birlikdə atılan toksinlər və tullantılar və şişkinliklərin aradan qaldırılması sayəsində arıqlama prosesi sürətlənəcək.

“Qarpız orucunun” faydaları zolaqlı giləmeyvə ətinin bədənə gətirə biləcəyi faydalardadır. Onun var aşağıdakı xassələri:

Bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırır, peristaltikanı və mikrofloranı yaxşılaşdırır;

İmmunitet sistemini gücləndirir;

Bədəni vitaminlərlə zənginləşdirir və minerallar;

"pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır, aterosklerozun qarşısını alır;

Maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Qarpızın tərkibində askorbin və fol turşusu, A və B vitaminləri, maqnezium, kalium, dəmir. Buna görə də qarpız günü həqiqətən faydalı və çox rahat bir fikirdir. Mövsüm ərzində nəhəng giləmeyvə ucuzdur, hazırlıq tələb etmir - yeyin, təmizləyin, stress və gərginlik olmadan arıqlayın.

Həkimlər hər il avqust-sentyabr aylarında qarpızla oruc tutmağı tövsiyə edirlər. Bu tövsiyə qastrit diaqnozu qoyulmuş şəxslər üçün xüsusilə dəyərlidir artan turşuluq Və hipertonik xəstəlik. Gündəlik qarpız mono-dieti qan dövranı pozğunluqları, hemoglobinin azalması, ilkin mərhələürək və qan damarlarının xəstəlikləri.

Qarpızda oruc tutmaq qaydaları

Hər hansı bir oruc gününün vəzifəsi, ilk növbədə, həzm sistemindən, qaraciyərdən və mədəaltı vəzidən stressi təmizləmək və aradan qaldırmaqdır. Çəki korreksiyası çəkilmə səbəbindən baş verir artıq su və şlaklar, lakin bu, boşaltmanın əsas məqsədi deyil. Ancaq bir gün əvvəl qarpızdan istifadə edin mühüm hadisə Sərbəst bir şəkildə sıx bir paltar geyə bilərsiniz.

Qarpız oruc günlərinin öz qaydaları var.

Yanlış səhər yeməyi ilə orucu pozmamaq üçün bir gün əvvəl uyğun bir meyvə alın. Yaxşı səhər əhval-ruhiyyəsi gün ərzində əhvalınızı hamar və şən edəcək.

Uyğun meyvə 6 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər olan orta ölçülü qarpızdır. Sadə bir düsturdan istifadə edərək meyvənin dəqiq çəkisini hesablayın: hər on kiloqram çəki üçün bir kiloqram qarpız (bütün, qabığı da daxil olmaqla) var.

Kəsilmiş qarpızı yalnız filmlə örtülmüş soyuducuda saxlaya bilərsiniz.

Gün ərzində oruc zamanı, mineral və müntəzəm içmək içməli su. Çay məqbuldur, lakin şəkərsiz. Boşalmanın təmizliyini pozmamaq üçün qəhvədən imtina etməlisiniz.

Qarpızlara boşaldmaq rahatdır: yemək hazırlamaq üçün vaxt itirməyə ehtiyac yoxdur. Qarpızın boşaldılması üçün üç variant var, bunlar aşağıda müzakirə olunacaq. Lakin maksimum “arıqlama” nəticəsi yalnız qarpız pulpasının istehlakından əldə edilir.

Qarpızda oruc tutmağın çətin versiyası

Mədənizi uzatmamaq üçün qarpızı altı hissəyə bölün və gün ərzində yeyin. Fraksiyalı yeməklər mədə həddindən artıq yüklənməyəcək (qarpız sululuğuna görə böyük həcm verir) və aclıq hissi yaratmayacaq.

Porsiyalar olduqca böyük olacaq - təxminən 400 qram. Yavaş-yavaş, zövqlə, hər iki saatdan bir yeyin. Beləliklə, gün ərzində maye durğunluq olmadan bütün bədəndə dolaşacaq və qida maddələri müntəzəm olaraq qana buraxılacaq.

Səhər növbəti gün tərəzi başlanğıc çəkidən mənfi bir kiloqram göstərəcək. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə və davam etməyə hazırsınızsa, sərt qarpız orucunu davam etdirə bilərsiniz. Ancaq belə bir mono-dietdə üç gündən çox otura bilməzsiniz. Birincisi, böyrəklərə çox yük verir. İkincisi, pəhrizdən ən vacib makroelementlərin, zülalların və yağların yox olması orqanizm üçün zərərlidir.

Qarpızda oruc günlərində əldə etdiyiniz nəticənin qorunub saxlanmasını təmin etmək üçün onu qoruyun. Boşaldıqdan sonra bir həftə ərzində hər gün yalnız qarpız yeyin: hər 30 kiloqram çəki üçün yarım kiloqram pulpa.

Qarpızda kəsmik ilə boşaldmanın yumşaq versiyası

Bu seçim yalnız daha yumşaq deyil, həm də qidalanma baxımından daha tamdır. Kəsmikdə əzələlərimizin ehtiyac duyduğu çoxlu protein və hər yaşda insan orqanizmi üçün zəruri olan kalsium var.

Boşaltma qaydaları.

Gün ərzində beş-altı hissəyə bölünərək 2,5-3 kiloqram qarpız pulpa yeyin.

əlavə et gündəlik rasion 600 qram az yağlı kəsmik (1-dən 3 faiz yağa qədər), bu miqdarı bərabər hissələrə bölür.

Müntəzəm olaraq yeyin. Yemək vaxtı ilə ciddi əlaqə yoxdur, çünki hər bir insanın öz cədvəli var. Ancaq yeməklər arasındakı fasilələri iki saat saxlayın.

Bir yemək üçün təxminən yemək miqdarı: yarım kilo qarpız və iki yüz qram kəsmik (ilk üç yemək). Günortadan sonra yalnız qarpız yeyin.

Belə boşalma zamanı çəki sərt versiyada olduğu kimi çıxacaq. Səhər plumb xətti bir və ya iki kiloqram olacaq.

Çörək ilə yumşaq boşaltma seçimi

Üçüncü seçim qarpızla birlikdə zülaldan çox karbohidratlar yeməkdən ibarətdir. Bu rejimə də dözmək çox asandır, aclıq hissi yoxdur. Psixoloji baxımdan çörək yemək o deməkdir ki, yeməkdə ciddi qadağa yoxdur, ona görə də gün ərzində yaxşı əhval-ruhiyyədə olursunuz.

Nə yeyə bilərsiniz:

İki kiloqram qarpız pulpası;

Üç dilim kəpək və ya çovdar çörəyi;

Mineral su qazsız;

Şəkər və süd olmadan yaşıl çay.

Gün ərzində təxminən bir kiloqram çəki itirəcəksiniz. Onun geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün rejimdən çıxmaq üçün tövsiyələrə əməl edin məhdud qidalanma, sərt qarpızın boşaldılması üçün verilmişdir.

Qarpızın boşaldılmasına əks göstərişlər

Qarpız mövsümündən bədəni təmizləmək və arıqlamaq üçün hər kəs yararlana bilməz. Bu texnika hamilə qadınlar üçün qəti qadağandır. Böyrəklərindəki yük onsuz da çox yüksəkdir, onu çox miqdarda diüretik giləmeyvə ilə ağırlaşdırmaq təhlükəlidir.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətlərindən istifadə edə bilməzsiniz aşağıdakı hallar:

Ciddi bir xəstəlik və ya əməliyyatdan sonra bədənin zəifləməsi;

Artan intellektual və ya fiziki məşğələ;

Diabet;

Kəskinləşmə xolelitiyaz;

Diametri 5 mm-dən çox olan böyrək daşları;

Kəskin mərhələdə mədə xorası.

Bəzi insanlar qarpızlara, xüsusən də pulpada olan likopenə qarşı allergiyaya meyllidirlər. Bu vəziyyətdə siz də qarpız boşaltmaqdan imtina etməli olacaqsınız.

Qalan hər kəs qarpız mövsümündə bədəninə istirahət vermək fürsətindən mütləq istifadə etməlidir. Arıqlamağa ehtiyacınız olmasa belə, böyrəklərinizi, mədənizi, bağırsaqlarınızı və qaraciyərinizi dəstəkləmək çox faydalıdır.

Hər birimiz gözəl, gənc və incə görünməyə çalışırıq. Bu məqsədlə ən çox fərqli yollar, o cümlədən ekstremal olanlar. Hər cür diyetlər və yorucu məşqlər olmadan zəruri hazırlıq həmişə vermirlər istənilən nəticə, əgər bunu edərlərsə, onu qorumaq, onu “düzəltmək” çox çətindir. Ən çox ən yaxşı variant- lazımsız kilolardan qurtulmağa, özünüzü tez və lazımsız stress olmadan təmizləməyə imkan verir.

Bir çox boşaltma variantları var, lakin yay dövrü Qarpızda ən məşhur oruc günü. Bu heyrətamiz giləmeyvə sadəcə bədənə artıq çəki ilə mübarizədə kömək etmək üçün yaradılmışdır zərərli maddələr– 90% sudan ibarətdir və cəmi 28 kilokalori ehtiva edir. Şirin dişi olanlar və iradəsi az olan insanlar üçün ideal həll, elə deyilmi?

Hər bir mono-dietin öz müsbət və mənfi cəhətləri var. Qarpızın boşaldılması istisna deyil. Hamısı arasında müsbət məqamlar aşağıdakıları qeyd edin:

Hazırlamağa ehtiyac yoxdur. Bir çox digər boşalmalar az məşq tələb edir. İstək yaranan kimi qarpızın üzərinə boşalta bilərsiniz.
Mövcudluq. Bu giləmeyvə hər kəs üçün mövcuddur. Mövsümün başlaması ilə onun alınması heç bir şəkildə büdcəyə təsir etməyəcək. Orta hesabla hər kiloqrama 20 rubl sərf edəcəksiniz.
Tullantıların və toksinlərin effektiv təmizlənməsi, peristaltikanı yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini bir neçə dəfə sürətləndirir.
İşin normallaşdırılması mədə-bağırsaq traktının, bütün metabolik proseslər.
Unikal kimyəvi birləşmə. Qarpız pulpası vitamin və mikroelementlərin tam çeşidini ehtiva edir. Anemiyadan əziyyət çəkən xəstələr üçün çox zəruri olan çox miqdarda dəmirin mövcudluğunu qeyd etmək lazımdır.
Yaxşı diüretik təsir göstərir. Bu, artıq mayenin, karbamidin və digər tullantıların çıxarılmasına kömək edən sitrulin maddəsinin tərkibinə görə əldə edilir.

Ancaq bir sıra çatışmazlıqlar da var:

Mövsümilik - meyvələr yalnız yayda və payızın əvvəlində olur. Qalan vaxtda xaricdən gətirilən giləmeyvə satılır, içinə zərərli maddələr və kimyəvi maddələr qoyulur. Boşaltma üçün tamamilə uyğun deyillər.
Tualetə tez-tez səfərlər. Qarpız oruc günlərini keçirərkən, bir az narahatlığa dözməli olacaqsınız. Gün ərzində tualetə qaçmalı olacaqsınız.
Yüksək glisemik indeks. Bu səbəbdən RD, piylənmə və diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə edilmir.

İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün pəhrizinizi düzgün təşkil etmək vacibdir. Biz aşağıdakı qaydalara əməl edirik:

Üç gündən çox pulpaya boşaltmaq qəti qadağandır. Məlum olub ki, ən güclü təsir sidik sisteminə təsir edir. Böyrəklərə yüksək yük daha ciddi nəticələrə səbəb olur.
Pəhrizdən xaric edilir spirtli içkilər, yağlı, duzlu və şirin. Biz yalnız RD tərəfindən təsdiqlənmiş məhsullardan istifadə edirik.
Gündə yalnız bir məhsul yemək idealdır - qarpız. Tək başına yapışa bilmirsinizsə, giləmeyvə ilə qovun birləşdirə bilərsiniz.
Doğranmış qarpızı soyuducuda saxlayın. Kəsik örtülməlidir yapışqan film xarab olmasın və xassələrini itirməsin.
Məhsulun demək olar ki, tamamilə mayedən ibarət olmasına baxmayaraq, su pəhrizə daxil edilməlidir. Qazsız mineral su da içə bilərsiniz, yaşıl çay və ya şəkərsiz qızılgül həlimi.

Bir çox təcrübəli diyetoloqlar yekdilliklə deyirlər ki, qarpız orucu ən çox oruc tutanlardan biridir təsirli yollar kilo itirmək. RD-nin klassik versiyası gün ərzində bərabər fasilələrlə qəbul edilən 5-6 yeməyə bölünən 1,5 kiloqram pulpa istehlakını nəzərdə tutur.

Arıqlamaq prosesi uzunmüddətlidir və çəki həmişə dərhal çıxmır. Ancaq müntəzəm istifadə ilə əla, uzunmüddətli nəticələr görəcəksiniz.

Yalnız bir giləmeyvə yemək istəmirsiniz? Aşağıdakı boşaltma seçimlərinə, qarpızın əla nəticələr verəcək və bədəni təmizləməyə və sağaltmağa kömək edəcək digər məhsullarla əla birləşmələrinə diqqət yetirin:

Kefir ilə. Qarpız-kefir RD, son dərəcə populyar olan nifrət edilən kiloları tez itirmək üçün əla bir yoldur. Bir gün əvvəl meyvəni alıb üç bərabər hissəyə bölüb səhər, nahar və axşam yeyirik. Yeməklər arasında bir stəkan kefir içirik, o cümlədən yatmazdan əvvəl içmək.
Kəsmik ilə. Qarpız pəhrizini az yağlı kəsmik ilə "sulandırırıq". Gündəlik norma - 1 kiloqram giləmeyvə və 400 qram fermentləşdirilmiş süd məhsulu. Məhsulları ayrı və ya birlikdə yeyə bilərsiniz.
Qarabaşaq ilə. Şirin, şirəli meyvənin doyurucu taxıl ilə birləşməsi arıqlamaq üçün başqa bir təsirli üsul hesab olunur. artıq çəki. RD ərəfəsində 200 qram taxıl buxarlayın. Duz qəti qadağandır. Bu vəziyyətdə giləmeyvə norması 0,5-1 kiloqramdır. Müntəzəm təkrarlama ilə bədəninizi çox təmizləyəcək və özünüzü enerji ilə dolduracaqsınız.

Nə qədər qarpız pulpa yeyə bilərsiniz? Bu sual, bədənini təmizləməyə və bu şəkildə arıqlamağa qərar verən hər kəsi maraqlandırır. Və yaxşı səbəbdən. Əsas odur ki, nisbət hissini qoruyun ki, şirin giləmeyvə yemək fayda gətirsin və səbəb olmasın xoşagəlməz xəstəliklər sidik sistemi.

Bu gün qidalanma mütəxəssisləri boşaltma üçün təhlükəsiz, təsirli bir norma qurdular - 1,5-2 kiloqram.

Bədənin təmizlənməsi üsulunu seçərkən qarpızda oruc tutma günlərinə diqqət yetirməyi unutmayın. Həkimlər, zərərli çirkləri olmayan yaxşı meyvələr ala biləcəyiniz yay-payız dövründə arıqlamaq üçün bu üsula vaxtaşırı riayət etməyi məsləhət görürlər.

Hər qızın arzusu var ideal çəki yalnız dadlı yeməklər yeyərək. Və bu, mütəmadi olaraq oruc günlərini qarpızla keçirsəniz mümkündür. Bu məhsul şirəli, şirin və dadlıdır, ona görə də bir çox insan sürətli arıqlamağı təmin edən bu üsulu seçir.

Qarpız yeyərək arıqlamaq olarmı?

Qarpızda oruc tutmaq bütün bədənə müsbət təsir göstərir:

giləmeyvə diüretik təsir göstərən xoş bir dada malikdir, bunun sayəsində toksinlərlə artıq maye bədəndən çıxarılır;
müntəzəm olaraq qarpız istehlak etsəniz, maddələr mübadiləsi normallaşır, bunun sayəsində yağ ehtiyatları istehlak edilməyə başlayır və artıq çəki itirə bilərsiniz;
rəqəmin faydaları əvəzsizdir - qarpız minimum kalori ehtiva edir və pəhriz zamanı ac qalmamağa imkan verir;
təsir yaxın gələcəkdə nəzərə çarpacaq - gündə təxminən 3-4 kq itirə bilərsiniz, bu rəqəm ilkin bədən çəkisindən təsirlənəcək;
Boşaltma həftədə 2 dəfədən çox olmayaraq icazə verilir.

Qarpız oruc gününü necə keçirmək olar

Qarpızda bir oruc gününü müşahidə etməklə nə qədər itirə biləcəyinizi deyil, həm də bu texnikanın əsas qaydalarını bilmək vacibdir:

Boşaltma bir gün davam etməlidir, maksimum müddət 3 gündür. Yekun nəticə pəhrizin nə qədər davam edəcəyindən asılı olacaq.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, qarpız məhdud miqdarda faydalıdır, yalnız bu vəziyyətdə sağlamlığı yaxşılaşdıracaqdır.
Oruc günlərində olacaq artan yük sidik sistemi və böyrəklərdə, buna görə də bu texnika hamilə qadınlar tərəfindən istifadə edilə bilməz.
Bu günlərdə təxminən 2-2,5 kq qarpız pulpasını yeməyə icazə verilir faydalı maddə, bədəndən artıq mayenin çıxarılmasını təşviq edir.
Bu texnikanın başqa bir üstünlüyü ondan ibarətdir ki, kefir və kəsmik yeyə bilərsiniz, lakin istədiyiniz qədər deyil - gündə 100 q-dan çox deyil.
Çoxları üçün əsas çatışmazlıq yağlı qidalar, şirniyyatlar, duz, hisə verilmiş qidalar və qazlı suların qadağan edilməsidir.
Maksimum nəticə, bir qarpız pulpasının istehlak edildiyi bir oruc günü istifadə etməklə əldə edilir.
Bədənə zərər verməmək və sağlamlığınızı korlamamaq üçün meyvələri soyuducuda saxlamaq lazımdır, kəsilmiş yeri yapışqan filmlə örtmək lazımdır.
Pəhriz təmizlənmiş qazsız su və çay içməkdən faydalanacaq, lakin şəkər əlavə etmədən.
Tərkibində nitrat olmayan tam yetişmiş qarpızlardan istifadə etməyə icazə verilir. Bu vəziyyətdə olacaq maksimum fayda bədən üçün.
Metodun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, qarpız digər məhsullarla birləşdirilməməlidir ki, bu da sürətlənmiş kilo itkisi ilə nəticələnir.

Qarpız pulpasında oruc günü

Problemdən asılı olaraq, müəyyən bir boşaltma növünün nəzərdən keçirilməsini öyrəndikdən sonra həm sərt, həm də yumşaq variantları seçə bilərsiniz:

ciddi bir pəhriz ilə, yeməklər arasında bir neçə saatlıq fasilə qoyaraq gün ərzində bir qarpız istehlak etməyə icazə verilir, onu içdiyinizə əmin olun. təmiz su, lakin hamilə qadın istifadə edə bilməz;
var müsbət rəy və yumşaq seçim haqqında, bu müddət ərzində pəhriz yalnız giləmeyvə deyil, həm də ehtiva edir Çovdar çörəyi(3 ədəd), gün ərzində istehlak olunur.

Əgər əvvəllər oruc tutma növlərindən heç birini istifadə etməmisinizsə, sadəcə olaraq hər bir üsulla bağlı rəyləri öyrənə və ciddi seçim seçə bilməzsiniz. Birincisi, bədən qarşıdan gələn qida məhdudiyyətləri üçün düzgün hazırlanmalıdır, buna görə yumşaq bir oruc günü idealdır. Bu texnikanın əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, qeyri-adi pəhrizə uyğunlaşma şansı var.

Qarpız pulpası və kəpək çörəyinə boşaltma

Bu pəhriz seçiminin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, aclıq hissi praktiki olaraq narahat deyil və boşalma bədən tərəfindən asanlıqla tolere edilir:

Gün ərzində təxminən 1,5-2,2 kq qarpız pulpası yeməyə icazə verilir;
pəhrizdə olmalıdır kəpək çörəyi, lakin 3 ədəddən çox deyil;
susuzsanız, əlavə olaraq süfrə suyu və ya mineral su içməyə icazə verilir, lakin qazlı su deyil.

Qarpız oruc günü qovun ilə

Bu pəhriz seçimi yalnız qarpız pulpasını deyil, həm də qovun yeməkdən ibarətdir. üçün sürətli kilo itkisi Aşağıdakı tövsiyələrə ciddi əməl etməlisiniz:

Gün ərzində 1 kq-dan çox olmayan qarpız pulpasını yeməyə icazə verilir;
pəhrizdə yetişmiş qovun var - tam olaraq 500 q;
məhsullar bir yemək zamanı dəyişdirilə və ya birləşdirilə bilər, praktiki olaraq heç bir ciddi məhdudiyyət yoxdur.

Qarpız pəhrizinə əks göstərişlər varmı?

Bir gündə sözün həqiqi mənasında bir neçə kilo arıqlamağa kömək edən hər hansı digər ekspress pəhriz kimi, qarpız oruc günlərində müəyyən qadağalar var:

Diametri 5 mm-dən çox olan böyrək daşları varsa, qarpız qadağandır.
Şəkərli diabetiniz varsa, bu giləmeyvə çox miqdarda istehlak edilməməlidir.
Əgər sizə diaqnoz qoyulubsa mədə xorası, qarpızdan imtina etmək lazımdır, çünki onun tərkibindədir qaba lif, xəstəliyin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.
Bu giləmeyvə pulpasını ehtiva edən likopen kimi bir maddəyə alerjiniz varsa.
Bu pəhriz hamilə qadınlar üçün kontrendikedir.

Digər məhsullarda da bunu necə düzgün edəcəyinizi öyrənin.