Ağır həddindən artıq yeməkdən sonra boşaltma günləri. Həddindən artıq yeməkdən sonra edə biləcəyiniz ən yaxşı şey

Bayram ziyafəti zamanı bu münasibətlə xüsusi hazırlanmış bütün ləzzətli və ağız sulandıran yeməkləri sınamaq istəyini inkar etmək çətin ola bilər.

Və bu zövq üçün növbəti səhər şişkinlik və əlavə funtların görünüşü ilə ödəməli olacaqsınız. Həddindən artıq yeməkdən sonra oruc tutan bir gün əvvəlki formanızı tez bir zamanda bərpa etməyə və bədəni bütün lazımsız şeylərdən təmizləməyə kömək edəcəkdir.

Həddindən artıq yeməkdən sonra boşaltma günü: fayda və ya zərər ^

Həddindən artıq yeyirsinizsə, səhərə yükü boşaltmaqla başlayın, əks halda yeyilən bir neçə kiloqram uzun müddət omba və belinizdə sabitlənəcəkdir. Şənlik ziyafətindən sonra oruc tutmaq bədənə tez və təsirli bir köməkdir.

Belə bir günün prinsipi bir və ya bir neçə məhsuldan ibarət xüsusi seçilmiş menyudur.

Yemək gündə beş-altı dəfə kiçik hissələrdə qəbul edilməlidir. Bunun sayəsində aclıq xüsusilə hiss olunmayacaq və oruc gününü köçürmək o qədər də çətin olmayacaq.
Belə bir pəhriz və fraksiyalı qidalanma yalnız müvəqqəti itirilmiş formaları tapmağa deyil, həm də həzmi yaxşılaşdırmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, toksinləri və tullantıları bədəndən çıxarmağa imkan verəcəkdir.
Bundan əlavə, mono-pəhrizdən yapışmaq çox sadə və rahatdır, çünki bir gündə cansıxıcı və ya cansıxıcı olmağa vaxt yoxdur.
Bu gün üçün resept müxtəlif variantlar arasından zövqünüzə uyğun seçilə bilər. Aşağı kalorili qidalara üstünlük verilməlidir - tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər.
Şənlik süfrəsində çox yağ yeyirsinizsə, ertəsi gün yeməkdən imtina etmək və bir gün təşkil etmək daha yaxşıdır. terapevtik oruc pəhriz ilə mineral su limon suyu və ya kefirin boşaldılması ilə. Nəticədə həzm normallaşır, ağırlıq və digər xoşagəlməz simptomlar yox olur.
Əgər bütün axşam özünüzü duzlu yeməkdən qopara bilmədinizsə, bu, artıq mayenin yığılmasına və ödem görünüşünə səbəb oldu. Kələm və ya düyü boşaltma onların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Şirniyyatların həddindən artıq istehlakı tərəvəz boşaltma və ya kefir-giləmeyvə pəhrizi ilə zərərsizləşdirilə bilər.
Əgər həddindən artıq spirtli içki qəbul etmisinizsə, o zaman səhər sizi baş ağrısı, qarşısıalınmaz susuzluq və ürəkbulanma ilə qarşılayacaq. yaxşı kömək Bu vəziyyətdə duzlu kələm, turş süd məhsulları, sitrus meyvələri, suda bişmiş yulaf ezmesi və ya qaynadılmış quş əti olacaq. Onlar həzmi normallaşdırır, bədəndən zəhərləri və toksinləri çıxarmağa kömək edir.
Köhnə bir şey yemisinizsə, ertəsi gün yeməkdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Yalnız bir neçə bişmiş alma icazə verilir və bol içki(su, yaşıl çay) 2,5 litrə qədər. Əsas qayda bol su (adi içməli və ya mineral) içməkdir. Tövsiyə olunan həcm 1,5 və ya 2 litrdir.

Təmizləmə günləri üçün əks göstərişlər aşağıdakılardır:

Hamiləlik və laktasiya;
Diabet;
Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
Qaraciyər və böyrəklərin xəstəlikləri;
Xəstəlikdən sonra sağalma dövrü.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, oruc tutan gün bədən üçün stressdir və gün ərzində zəiflik və ya digər xəstəliklər yarana bilər. Buna görə əvvəlcədən həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Acgözlükdən sonra boşaltma günü: reseptlər və menyular ^

Tez formada olmaq istəyənlər müxtəlif reseptlər arasından öz zövqünə uyğun seçim edə bilərlər.

Kefirdə həddindən artıq yeməkdən sonra boşaltma günü

Kefirə bir günlük boşaltma olduqca çətin, lakin olduqca təsirli bir pəhrizdir.

Kefirin boşaldılması günündə pəhriz yalnız 1,5 litr və ya 2 litr kefir (qatıq) və 1,5 litr qazsız mineral sudan ibarət olacaqdır.

Düyü üzərində boşaltma günü

Düyü boşaltma günü mədə və bağırsaqların işini normallaşdırır və bütün toksinləri bədəndən çıxarır. Düyü asanlıqla həzm olunur və uzun müddət toxluq hissi verir, belə ki, bu gündə kəskin aclıq hissi görünməsi ehtimalı azdır.

Bir gün üçün duz və şəkərsiz bir stəkan qaynadılmış düyü kifayət edəcəkdir.
Siz su ilə məhdudlaşa bilməzsiniz, həm də yaşıl çay və ya bitki mənşəli həlim içə bilərsiniz.

Yulaf ezmesi üzərində acgözlükdən sonrakı gün boşaltma

Gün ərzində kiçik hissələrdə şəkərsiz və yağsız suda qaynadılmış yulaf ezmesi yeyin - 700 q.
Bol içmək tövsiyə olunur (1,5 l).

Almaların boşaldılması günü

İki kiloqram yaşıl alma yığmaq lazımdır. Aclıq hiss etdikcə alma yeyin və su için.
Siz həmçinin yaşıl və əlavə edə bilərsiniz Bitki çayı, və bir dəyişiklik üçün alma bal ilə sobada bişirilə bilər.

Bayramdan sonrakı gün su və çay üzərində boşalma

Yaşıl çayı (2 xörək qaşığı) qaynar su (2 l) ilə tökün, beş porsiyaya bölün və soyuq və ya isti içmək.
Bir az kişmiş və ya gavalı, quru ərik və ya qoz-fındıq yeyə bilərsiniz.
Nə vaxt kəskin hücum aclıq, bir parça çovdar çörəyi yeyə bilərsiniz.
Çaydan əlavə, yalnız qazsız mineral su içməyə icazə verilir.

Yemək parçalandıqdan sonra boşalma günü

Qida parçalanmasından sonra günü aşağı kalorili qidalarla keçirmək məqsədəuyğun olardı. Pişmiş tərəvəzlərdən (zucchini, pomidor, yerkökü, çuğundur) bir güveç idealdır və əsas yemək olaraq bişmiş balıq, qaynadılmış yumurta və ya qaynadılmış quş əti.

Şirniyyatları həddindən artıq yedikdən sonra boşaltma günü

Şirniyyatları həddindən artıq yedikdən sonra ertəsi gün tərəvəz, meyvə, suda bişmiş dənli bitkilər yemək və ya kefir-giləmeyvə smoothie (1 litr kefir və yarım kiloqram giləmeyvə) hazırlamaq yaxşıdır.
Bütün gün ərzində qaynadılmış və ya bişmiş kartof (1,5 kq) və ya eyni miqdarda buxarda bişmiş tərəvəzlər və ya onlardan hazırlanmış şorba-püresi yeyə bilərsiniz.

Ağır həddindən artıq yeməkdən sonra boşaltma günü

Bədəninizin doyurucu bir bayram yeməyi üçün sizə təşəkkür edəcəyi ehtimalı azdır. Axı, həddindən artıq yeməyin bədənə hər hansı bir fayda gətirdiyi hələ aşkar edilməmişdir. Əksinə, əksinə, qarın bayramı yalnız sağlamlıq problemləri və artıq çəki gətirəcək.

Boşaltma günü sürətli və olacaq təsirli kömək bayramdan sonra. Zülal, karbohidrat, qarışıq və hətta su ola bilər.

İlk növbədə, toxumalarda yığılmış mayedən xilas olmaq üçün duzu istisna etmək lazımdır.
Bir gün ərzində yeməyin ümumi kalorili məzmunu 800 kkaldan çox olmamalıdır.
İstehlak olunan mayenin həcmi bir yarım litr olmalıdır.
Bu gündə aktiv məşq ən yaxşı şəkildə minimuma endirilir və 9-10 saat yatın.

Baxışlar və arıqlama nəticələri ^

Tətildən sonra oruc tutan günlərin əla nəticələri bəşəriyyətin gözəl yarısı üçün çoxdan xoşdur. Ancaq bu prosedurun müntəzəmliyini xatırlamağa dəyər.

Nəticəni möhkəmləndirmək və yaxşılaşdırmaq üçün bu cür boşaltma təkrarlanmalıdır (həftədə maksimum 2 dəfə). AT ümumi günlər boşaldıqdan sonra həssas şəkildə yemək lazımdır, həddindən artıq yeməmək, fast foodu istisna etmək, şirniyyatları minimuma endirmək, qənnadı məmulatları və duzlu yemək.

Oxucularımızdan rəy

Elena, 37 yaş:

“Bəli, mən bu vəziyyətlə tanışam. Əsas odur ki, həddindən artıq yediyinizi anladıqdan sonra çox üzülməyin və ertəsi gün özünüzü bir yerə çəkin. Birtəhər kefirdə oturdum yeni il tətilləri. Bir gündə 1,2 kq-dan uğurla xilas oldum.

Natalia, 44 yaş:

“Yaxşı və səmərəli yol. Ertəsi gün, bir qayda olaraq, xüsusilə aclıq hiss etmirsiniz, çünki önümüzdəki həftə üçün təchizat hazırlamısınız. Buna görə bir gün pəhriz saxlamaq olduqca sadədir. Özümü düyüdə təmizlədim. Duzsuz və yağsız düyünün xüsusi dadı yoxdur, ona görə də çox yeyə bilməyəcəksiniz. Nəticə - yaxşı təmizlik bədən və kiloqram çəki itirmək.

Liza, 29 yaş:

“Almalar həkimin əmr etdiyi şeydir! 2 kq şirin-turş alma alıb bütün günü çeynəyirəm, içirəm mineral su. Deyirlər ki, iştaha səbəb olur, amma mən hiss etmədim. Həm dadlı, həm də sağlam. Boşaldıqdan sonra bir qədər yüngüllük yarandı və çəki təxminən bir kiloqram azaldı.

Mart 2019 üçün Şərq ulduz falı

Həddindən artıq yemək güclü narahatlıq hissi yaradır. Bunu hamı bilir. Bununla belə, sevdiyiniz yeməyin növbəti hissəsinə müqavimət göstərmək çox çətindir. Həddindən artıq yemək zamanı nə etməli? Tez-tez bu vəziyyət səbəb olur ağrı c həzmi maneə törədir. Bir müddət sonra daimi həddindən artıq yemək rəqəmə təsir göstərir. Problemlə necə məşğul olmaq olar? Başlamaq üçün səbəbləri aydınlaşdırmağa dəyər.

Niyə bir insan həddindən artıq yeyir

Həddindən artıq yemək zamanı nə etməli sualına cavab vermək üçün bu fenomenin əsas səbəblərini tapmağa dəyər. Bunlara daxildir:

Zövq almaq. Bir çox inkişaf etmiş ölkələrdə əhali piylənmədən əziyyət çəkir, çünki istehlakçılar tez-tez yeni bir şey sınamaq arzusunda olurlar. Bu, zövq mərkəzini stimullaşdırmaq üçün edilir. Düz sağlam qida belə hallarda müxtəlif əlavələr, dadlandırıcılar və konservantlarla zənginləşdirilmiş daha zərərlisi ilə əvəz olunur. Bundan əlavə, bəzi istehsalçılar məhsullarına dad artırıcılar və qıcıqlandırıcılar əlavə edirlər.

stresli vəziyyətlər. Çoxları depressiya dövründə və ya sinir gərginliyinin artması ilə çox miqdarda qida istehlak etməyə başlayır. Nəticədə - güclü həddindən artıq yemək. Belə hallarda nə etməli? Bu barədə bir az sonra danışacağıq.

istifadə edin böyük rəqəm cansıxıcılıqdan yemək. Bir çox insan məşğul effekt yaratmaq üçün buna ehtiyac duyur. Bununla belə, bu bir seçim deyil.

Əsas xüsusiyyətləri

Beləliklə, həddindən artıq yeməklə nə etməli və bədənin həddindən artıq doyduğunu necə müəyyən etmək olar? Mədənin dolu olduğunu göstərən bir neçə əlamət var.

Bir insan bir dəfə çox yeyirsə, yox spesifik simptomlar baş verməyəcək. Bu vəziyyətdə mədədə şişkinlik ilə müşayiət olunan ağırlıq hiss edilə bilər. Həddindən artıq yemək müntəzəm olaraq baş verərsə, onun əlamətləri daha aydın görünəcəkdir. Bu vəziyyətdə bir insan bədəndəki dəyişiklikləri müstəqil olaraq hiss edə bilər:

Əhəmiyyətli çəki artımı və həyat tərzi dəyişiklikləri.

Yuxusuzluq.

Bağırsaq bölgəsində köp və yastığa səbəb olan narahatlıq.

Nəzarətsiz yemək. İnsan bədənin ehtiyac duymadığı hallarda belə yemək istehlak edəcək: filmə baxarkən, kompüterdə oturarkən və s.

Çox vaxt qadınlar hamiləlik dövründə həddindən artıq yeməkdən şikayət edirlər. Nə etməli və bunun qarşısını necə almaq olar? Qeyd etmək lazımdır ki, hamiləlik dövründə daxili orqanlar sıxılırlar. Bu mədəyə də aiddir. Gələcək analar gündə yemək sayını 6-a qədər artıraraq kiçik hissələrdə yemək yeməlidirlər.

Həddindən artıq yeməyə səbəb olan şey

Həddindən artıq yemək zamanı nə etməli, biz öyrəndik: özünüzü saxlayın. Çətin? Şübhəsiz ki! Problemlərinizlə məşğul olmağa başlamaq üçün həddindən artıq yeməyin hansı nəticələrə səbəb olduğunu bilməyə dəyər. Nadir hallarda həddindən artıq yemək, bir insan mədədə ağırlıq və narahatlıq, ümumi yorğunluq, yuxululuq, Baş ağrısı. Bütün bu simptomlar ertəsi gün öz-özünə yox olur. Ancaq sistematik həddindən artıq yemək daha ciddi nəticələrlə doludur:

Pankreasın artan yükü. Nəticədə bədən məcbur olur uzun müddət bacardığınız qədər çalışın.

Mədə tədricən genişlənir. Buna görə iştah artır.

Orqanizm yandırdığından daha çox kalori qəbul edir. Bütün artıqlıqlar bədəndə yağ yataqları şəklində yığılır.

Bütövlükdə bədənin zəhərlənməsi var. Adətən böyük miqdarda bir insan tərkibində konservantlar və müxtəlif ləzzət artırıcılar olan bir şey istehlak edir. Bu maddələr zərərli ola bilər. Orqanlar tez öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini itirirlər böyük miqdar yemək. Bunun nəticəsində toksinlərlə zəhərlənmə və toksinlərin yığılması baş verir.

pozulur metabolik proseslər. Həddindən artıq yemək həmişə bədəndə artıq yağların yığılması, həmçinin daxili orqanların müəyyən xəstəliklərinin inkişafı ilə müşayiət olunur.

Bədən yaranan pozuntuların öhdəsindən gəlmək üçün gücünün həddinə qədər işləyir. Nəticədə bir insan təcrübə edə bilər xroniki yuxululuq, yorğunluq. Çox vaxt ümumi sağlamlıq vəziyyəti pisləşir.

həddindən artıq yemək dərmanları

Həddindən artıq yeməkdən sonra nə etməli? ilə məşğul olmaq xoşagəlməz hisslər, yardım istəyə bilərsiniz ənənəvi tibb. Vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirən və həddindən artıq yeməyin bəzi əlamətlərini aradan qaldıran bir sıra dərmanlar var. Belə dərmanlara Uni-festal, Eristal-P, Penzital, Festal, Digestal, Panzinorm, Mezim, Ermital, Creon daxildir.

Ayrı-ayrılıqda, adi olanı qeyd etməyə dəyər Aktivləşdirilmiş karbon. Bu dərman əla sorbentdir. Həddindən artıq yeməkdən bezdiniz? Nə etməli? Aktivləşdirilmiş kömür qəbul edin. Bu vəziyyətdə dozaj zəhərlənmə halında olduğu kimi hesablanır. 10 kiloqram çəki üçün 1 tablet lazımdır. Dərmanı son yeməkdən yarım saat sonra qəbul edin. Bu, şişkinlik və ağrıların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

təbii vasitələr

Əlinizdə dərman yoxdursa, həddindən artıq yeməkdən sonra nə etməli? Bu vəziyyətdə vasitələr Alternativ tibb. Ən çox sadə yollar meyvə dəmləməsinin, şəkərsiz qara və ya yaşıl çayın istifadəsini daxil etməlidir. İçkiyə kiçik bir parça zəncəfil və ya nanə yarpağı əlavə edə bilərsiniz. Belə vəsaitlər bədəndə maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər.

Alkoqol içməməlisiniz. Bu, vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq, çünki spirt bədənə əlavə bir yük verir və aclıq hissini artırır.

Siz həmçinin spazmı aradan qaldıracaq və istehsalı artıracaq bir içki hazırlaya bilərsiniz. mədə şirəsi. Bir stəkan suda bir kaşığı sulandırmaq lazımdır alma sirkəsi və eyni təbii bal. İçkini kiçik qurtumlarla içmək məsləhətdir. Ancaq bu "dərman" hər kəs üçün uyğun deyil. Axı onun əks göstərişləri var.

Diyetoloqların fikrincə, ən sadə vasitə saqqız çeynəmək. Onun istifadəsi tüpürcək istehsalını artırır. Bu, mədənin qidanı daha tez həzm etməsinə kömək edən fermentlərin miqdarını artırır.

Kompulsiv həddindən artıq yemək

Binge yemək nədir? Bu halda nə etməli? Bənzər bir diaqnoz tez-tez piylənmədən əziyyət çəkənlərə qoyulur. Kompulsiv həddindən artıq yemək adi həddindən artıq yeməkdən nə ilə fərqlənir? bu psixoloji patologiya, aşağıdakı kimi görünür:

Xəstədə tez-tez nəzarətsiz çox yemək tutması olur. Porsiyalar hər dəfə böyüyür. Eyni zamanda, qida tez və qalıqsız udulur.

Başqa bir yemək yeyərkən insan məyusluq yaşayır. Nəzarətsiz yemək insanın özündən narazılıqdan yaranan stress və depressiyaya səbəb olur. görünüş və rəqəm.

İnsan davamlı olaraq bəhanələr gətirir, özünə yazığı gəlir.

Bu vəziyyətin öz-özünə keçəcəyinə ümid etməyin. Belə hallarda terapiya tələb olunur.

Kompulsiv həddindən artıq yeməklə nə etməli

Belələri ilə psixoloji vəziyyət tez-tez ürək bulanması və mədə həddindən artıq yeməkdən ağrıyır. Nə etməli və xəstəliyin öhdəsindən necə gəlmək olar? Kompulsiv həddindən artıq yeməklə, mədədə narahatlıq və ağırlıq hissini aradan qaldırmaq üçün müəyyən dərmanlar təyin edilir və mədənin ölçüsünü azaltmaq üçün bir pəhriz təyin edilir. Bundan əlavə, psixoterapiya aparılır:

hipnoz;

davranış;

Koqnitiv.

Bütün problemləri aradan qaldırmaq üçün xəstələrə tez-tez antidepresanlar və təyin edilir dərmanlar iştahı azaltmağa kömək edir.

Binge yemək niyə təhlükəlidir?

Kompulsiv həddindən artıq yemək bir çox problemə səbəb olur: bədəndə sistemlərin və ayrı-ayrı orqanların işi pozulur. Qanun pozuntuları arasında aşağıdakıları vurğulamağa dəyər:

Yüksək xolesterol;

Hipertansiyon;

xolelitiyaz;

Diabetes mellitus adətən 2-ci tipdir;

Ehtimalın artırılması ölümcül nəticə: xəstə yuxuda boğula bilər.

Profilaktik tədbirlər varmı

Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün bəzi sadə qaydalara əməl etməlisiniz. Bu, baş verməsinin qarşısını alacaq mənfi nəticələr və müəyyən xəstəliklərin inkişafı. Budur əsas qaydalar:

Boşqablarınızı yeməklə doldurmayın. Onların tərkibində ovuclarınıza sığacaq qədər qida olmamalıdır.

Yemək hərtərəfli çeynəməlidir.

Yemək yemək prosesində kənar işlərlə məşğul olmaq lazım deyil. Yalnız mətbəxdə yemək lazımdır. Eyni zamanda danışmaq, oxumaq, televizora baxmaq və s.

Yemək yalnız oyanmalıdır müsbət emosiyalar. Əgər stress keçirirsinizsə, o zaman növbəti yemək porsiyası yerinə isti çay içmək lazımdır.

İstifadəsini dayandırmalıdır zərərli məhsullar, bura çoxlu sayda kimyəvi əlavələr daxildir. Belə qidalar kilo almağa kömək edir.

Və yadda saxlamaq lazım olan ən vacib qayda: yemək zövq deyil, stressi aradan qaldırmaq və şənlənmək lazım deyil. Yemək bişirmək bir sənətdir. Porsiyalar gözəl, lakin kiçik olmalıdır.

İstənilən bayramlar dostlarla görüşlər, ziyafət və nəticədə qarın ziyafətini nəzərdə tutur. Belə günlərdə özünüzü kulinariya ləzzətlərindən istifadə etməklə necə məhdudlaşdıra biləcəyinizi təsəvvür etmək çətindir. Bununla belə, dadlı, lakin çox yüksək kalorili yemək, daha sonra beldə əlavə santimetr, tərəzidə kiloqramlar və ya narahatlıq hissi şəklində özünüzü xatırlatmaq olar.

Vəziyyəti düzəltməyə kömək edin oruc günləri.

"Arıqlamaq"

"Gəzinti", "atlama" və ya "boş" çəki kimi bir anlayış çox yaygındır. Bu, vaxtaşırı gələn və gedən bir neçə kiloqram deməkdir. Bunun səbəbi bol ziyafət və bayramlardır. Və vaxtında tədbirlər görülməzsə, artım düzəldilə bilər. Və sonra heç bir ekspress pəhriz, təəssüf ki, kömək edə bilməz.

Belə vəziyyətlərdə "təcili yardım" olaraq oruc günlərini təşkil etmək tövsiyə olunur. Onlar bir dəstlə məhdudlaşan xüsusi qısamüddətli pəhrizdir müəyyən məhsullar Və ya hətta yalnız bir tərkib hissəsi.

Tətildən sonra belə boşalma günlərinin təşkili yalnız keçmiş incə formaların qaytarılması üçün deyil, həm də sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün faydalıdır, çünki həddindən artıq yemək istehlakı hələ heç kimə fayda verməmişdir. Belə "yüngül günlər" metabolik prosesi normallaşdırmağa, yığılmış toksinləri və toksinləri çıxarmağa və işi yaxşılaşdırmağa kömək edir. həzm sistemi.

İki növ oruc günü

Bütün boşaltma günləri adətən ikiyə bölünür böyük qruplar. Birinci kateqoriyadan ibarətdir qida maddələrindən asılı olaraq pəhrizdə üstünlük təşkil edir:
Zülallar: ət, balıq və kəsmik günləri
Yağlar: qaymaqlı, turş günlər
Karbohidratlar: tərəvəz, meyvə, dənli günlər

Həmçinin, oruc günlərinin fərqli təsnifatı ola bilər: məhsulların növündən asılı olaraq in gündəlik menyu:
Süd məhsulları
Ət
vegetarian
şirin
Balıq
Maye

Üstünlüklər

Fərdi cədvəl və tezlik ilə oruc günləri təşkil edə bilərsiniz. Bununla belə, diyetoloqlar tövsiyə edirlər optimal məsafə- Həftədə 1-2 dəfə. Bədəni vaxtaşırı yığılmış toksinlərdən təmizləmək və sabit çəki saxlamaq üçün ayda 1-2 dəfə “boşaltma” lazımdır.

Ən optimal oruc günlərindən biri mono-dietaya riayət etməkdir. Birincisi, rahatdır, çünki gün ərzində 5-6 dəfə kiçik hissələrdə istehlak edilməli olan pəhrizdə yalnız bir məhsul olacaq. İkincisi, bu, tətildən sonra forma almaq üçün təsirli bir yoldur.

Boşaltma günləri var. Bundan əlavə, bu mono-diet cansıxıcı ola bilməz, çünki onun müşahidəsi yalnız bir günlə məhdudlaşır. Prosesi şəfalı və bədən üçün lazımlı kimi qəbul edərək, hətta həzz almaq mümkün olacaq oxşar prosedur kilo itkisi, uzunmüddətli diyetlərin əksəriyyətində belə deyil.

Əhəmiyyətli faydalarına baxmayaraq, oruc günləri bədən üçün bir az stressdir, çünki onlar adi rejimi pozur. Buna görə də, həzm sisteminin müəyyən xroniki xəstəlikləri olduqda, "boşaltma günü" ilə məşğul olmamaq daha yaxşıdır, lakin onları müşahidə etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya praktiki diyetoloqla məsləhətləşin.

Boşaltma pəhrizini müşahidə edərkən, həyatın adi ritmində heç bir məhdudiyyət yoxdur. İş, təhsil, idman və digərləri fiziki fəaliyyət qadağan edilmir. Ancaq eyni zamanda zəiflik və ya başgicəllənmə hissi varsa, hər ehtimala qarşı dilin altına qoyulmalı olan bir neçə kub zərif şəkərin olması tövsiyə olunur.

Qadınlar üçün oruc günləri üçün ən yaxşı dövr menstrual dövrünün ilk yarısıdır.

At öz-özünə seçim"Günün məhsulu" ən aşağı kalorili tərkib hissəsinə üstünlük verməlidir.

Hər hansı bir pəhrizin vacib komponenti, o cümlədən oruc günləri, ən azı 1,5-2 litr mayenin istifadəsidir.

"Boşaltma günü" başlamazdan bir gün əvvəl və ertəsi gün menyudan aşağıdakı məhsullar xaric edilməlidir: spirt, şirin və nişastalı qidalar, həmçinin hisə verilmiş ət və duzluluq.

Tətildən sonrakı günlər boşaldılır

1. Əgər siz çox yağlı yeyirsinizsə

Ənənəvi yeməklər bayram süfrəsiçox miqdarda yağ və zülal ehtiva edir. Mədədə ən çox qalan bu kulinariya ləzzətləridir və onları həzm etmək çox vaxt aparır. Bundan əlavə, belə qida həzm fermentlərinin yüksək istehsalını tələb edir və qaraciyər və qaraciyərdə olur öd kisəsi həmişə belə bir yükün öhdəsindən gələ bilmir. Bu, həzmsizlik, narahatlıq, ağırlıq və ağrıya səbəb olur.

Nə etməli: 12-24 saat ərzində yeməkdən imtina etməklə, yəni tam oruc tutmaqla belə bir vəziyyətdə özünüzə kömək edə bilərsiniz, bu müddət ərzində az miqdarda əlavə etməklə adi qazsız mineral sudan istifadə etməyə icazə verilir. limon şirəsi. Həmçinin, "təcili yardım" olaraq, həzmi normallaşdırmağa və xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcək bir kefir oruc günü təşkil etmək tövsiyə olunur.

2. Duzlu və ədviyyatlı yeməkləri həddindən artıq yeyirsinizsə

Belə qablardan sonra bədəndə artıq maye yığılır, ondan səhər saatlarında üzün şişməsi nəzərə çarpır. Buna görə də, mono-rasyonun əsas vəzifəsi yığılmış suyu hüceyrələrarası boşluqdan çıxarmaq və bununla da böyrəklərin işləməsinə kömək etməkdir.

Nə etməli: bədəndə tarazlığı bərpa etmək, həzmi yaxşılaşdırmaq üçün maqnezium duzları və lif tələb olunur. İdeal seçim 1,5 kq qaynadılmış brokoli və gül kələminin oruc tutma günüdür. Bundan əlavə, şəkərsiz yaşıl çay və 1: 1 nisbətində zoğal suyu ilə su içməlisiniz.

Kələmə alternativ duz əlavə edilmədən qaynadılmış bir stəkan düyü və 1,5-2 litr qazsız mineral su və ya şəkər əlavə edilməmiş 1 litr quru ərik kompotudur.

3. Şirniyyatları həddindən artıq yeyirsinizsə

Effektlər həddindən artıq istifadəşirin, bir qayda olaraq, ürək yanması, gəyirmə və yüngül ürəkbulanma ilə ifadə edilir. Qandakı həddindən artıq şəkər qlükoza səviyyəsini artırır, lakin tez parçalandığı üçün "şəkər ehtiyatlarının" azalması sürətlə azalır və bu, yenidən şirin bir şey yemək qarşısıalınmaz bir istəyə səbəb olacaqdır. Bununla birlikdə yaranan kəskin aclıq hissi sizi adi hissədən daha çox yeməyə təhrik edəcəkdir.

Nə etməli: Yalnız zülal və lifi diyetə daxil etməklə bu prosesi dayandırmaq mümkün olacaq. Kefir-meyvə smoothiesində oruc gününü təşkil etmək tövsiyə olunur.

1 litr kefir üçün zövqünüzə görə 500 qram istənilən giləmeyvə götürməlisiniz və bütün maddələri hamarlanana qədər qarışdırdıqdan sonra kiçik hissələrdə 4 dozada içməlisiniz.

Həmçinin təsirli yoldur yavaş karbohidratlar pəhrizinə riayət olunacaq. Bu, gün ərzində 1,5 kq qaynadılmış kartofun istifadəsi və ya şorba və ya buxarda hazırlanmış yeməklər şəklində eyni miqdarda tərəvəz ola bilər.

4. Çox spirtli içki qəbul etmək

Ən çox görülən simptomlar baş ağrısı, başgicəllənmə, ürəkbulanma və tərləmədir. Bundan əlavə, güclü susuzluq var, bu da beyin hüceyrələrinin mayeyə ciddi ehtiyacı olduğunu göstərir, çünki spirt onların susuzlaşmasına səbəb olur.

Nə etməli: Belə bir vəziyyətdə oruc günlərinin əsas komponentləri fermentləşdirilmiş süd məhsullarıdır, duzlu kələm, sitrus meyvələri, su üzərində yulaf ezmesi və ya qaynadılmış quş əti. Bu maddələr bədəndən zəhərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir, həmçinin qıcıqlanmış mədə və bağırsaqları sakitləşdirir, həzmi normallaşdırır.

5. Əgər bayat bir şey yemisinizsə

Qida intoksikasiyası adətən çox müşayiət olunur xoşagəlməz simptomlar qarın ağrısı, ürəkbulanma, qusma, ishal, titreme və temperaturun bir qədər artması şəklində. Bütün bu simptomlar bir gün ərzində yox olarsa, həkimə müraciət etmədən edə bilərsiniz. Bədənin problemin öhdəsindən öz başına gəlməsinə kömək etməlisiniz.

Nə etməli: Belə hallarda, oruc tutma günü çox miqdarda mayenin (2-2,5 litr) istifadəsidir. Şəkərsiz zəif yaşıl çaya da icazə verilir. Bir gün ərzində yeməkdən tamamilə imtina etmək məsləhətdir, yeganə istisna bişmiş almadır.

Əks göstərişlər

Fərdi zəif tolerantlıq"ac günlər" kəskin ağrılar qarın boşluğunda, başgicəllənmə, ürəkbulanma, bayılma, aşağı qan təzyiqi, yuxu pozğunluğu və digər simptomlar.
Kilo azlığı və arıqlama əlamətləri.
Diabetes mellitus tip 1.
xroniki xəstəliklər mədə-bağırsaq traktının.
Hamiləlik və laktasiya dövrü.
Menstruasiya zamanı.

Oruc günlərinin növləri

Günlər sonra oruc tutmağın faydaları ağır həddindən artıq yeməkşübhəsiz sübut edilmişdir. Ancaq hər şeydə ölçü bilməli və sağlamlığınız üçün lazım olan mono-pəhrizlər aparmalısınız.

Tətildən sonra belə bir "boşaltma" üçün mədə mütləq sizə təşəkkür edəcəkdir!

Ziyarət həmişə bayramdır!

Həddindən artıq yemək - "heç nə deyil, həyat məsələsidir", başqa bir cizgi filmi qəhrəmanının dediyi kimi. Hər kəsdə olur. Qonaqpərvər Dovşan Winnie the Pooh-a həddindən artıq yeməyin nəticələrini aradan qaldırmağa kömək etdisə, Shape jurnalının məsləhətləri bizə kömək edəcəkdir.

Bu gün blog oxucuları həddindən artıq yeməkdən sonra ertəsi gün necə davranacaqlarını öyrənəcəklər. Məlum olub ki, bu davranış tam olaraq nəyi çox yediyimizdən asılı olaraq fərqli olmalıdır. Maraqlıdır ki, bu kimi hallarda çox vaxt oxşayır.

Beləliklə, bu gün danışaq oruc tutma günləri və həddindən artıq yeməkdən sonra ilk yardım haqqında.

Həddindən artıq yeməkdən sonra Shape jurnalı bizə 1-3 gün oruc tutmağı tövsiyə edir, hansı günlər bir gün əvvəl nəyi çox yediyimizdən asılıdır.

Oruc günləri töhfə verir:
1) kilo itkisi (aşağı kalorili qəbul səbəbindən);
2) maddələr mübadiləsinin normallaşması;
3) Metabolik məhsulların çıxarılması və zəhərli maddələr bədəndən.
Forma jurnalını təsdiq edir.

Biz özümüzə sual veririk: “Nə olub?”. və cavab axtarır.

1. Həddindən artıq piy.

Ənənəvi bayram yeməkləri yağ və zülalda yüksək olur. Belə qida mədədə qalır və həzm etmək çətindir, buna görə də ağırlıq və narahatlıq hissi yaranır. Bundan əlavə, yağlı və yüksək proteinli qidalar çox miqdarda həzm fermentlərinin istehsalını tələb edir və qaraciyərimiz və öd kisəmiz çox vaxt belə bir hücumun öhdəsindən gələ bilmir. Nəticədə qida tam həzm olunmur, bağırsağın pH-ı dəyişir, çürümə prosesləri inkişaf edir. Bu, o cümlədən həzm pozğunluğu ilə özünü göstərə bilər Qida zəhərlənməsi diareyə gətirib çıxarır. Ağızda acılıq öd kisəsi funksiyasının pozulmasının əlamətlərindən biridir.

Təcili yardım. Normallaşdırmaq üçün turşu-əsas balansı yağlı və zülallı qidaların həddindən artıq yeyilməsi halında yan tərəfə keçən bədəndə turşu mühiti, alma, yerkökü, portağal, quru meyvələr (quru ərik, gavalı), kərəviz yemək lazımdır - onlar bədəndə saxlanmağa kömək edir. qələvi mühit və bağırsaqda turşu-əsas balansını bərpa edir. Tərəvəz və meyvələri çiy yemək daha faydalıdır, çünki pəhriz lifi həzmi və metabolik məhsulların orqanizmdən xaric olmasını yaxşılaşdırır.

Zülal-yağ qidasının artıqlığından sonra boşaltma günü: kefir.
- 5-6 dozaya (hər biri 200 ml) bölün və gün ərzində 1,2 litr 1% kefir və ya şəkərsiz içməli qatıq içmək.
- Boşaltma üçün kəsmikə (400-600q) üstünlük verirsinizsə, o zaman o da yağsız olmalıdır və onu meyvə və ya giləmeyvə (mavi, çiyələk - dondurula bilər) ilə əlavə etmək daha yaxşıdır.

2. Şirniyyatları həddindən artıq yeyin.

Bu da sizin rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər. Ertəsi gün ürək yanması, gəyirmə və yüngül ürəkbulanma hiss edə bilərsiniz. Həddindən artıq şəkər qanda qlükoza səviyyəsini yüksəldəcək və qidadan şəkər qəbulunu azaltmaq qlikemiyaya (aşağı qan şəkəri) səbəb olacaq ki, bu da sizi yenidən şirniyyat və tortlar istəməyinizə səbəb olacaq.

Təcili yardım.Şirniyyatları həddindən artıq yedikdən sonra ertəsi gün onsuz etməyə çalışın sadə karbohidratlar- "sürətli" enerji mənbələri, əgər o, təcili olaraq tükənməzsə, problemli bölgələrdə qaçılmaz olaraq yağ qıvrımlarına çevriləcəkdir.

Qan şəkərinin səviyyəsini qorumaq və qlikemiyanın qarşısını almaq üçün (qan şəkərini azaltmaq) özünüz üçün "yavaş" karbohidratlarla bir oruc günü təşkil etməlisiniz. Sürətli karbohidratlar şəkərsiz tərəvəz və meyvələrlə əvəz edilməlidir. Qan şəkərinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldan inulinlə zənginləşdirilə bilən su ilə qaynadılmış taxılları yeyin.

Şirniyyatları həddindən artıq yedikdən sonra oruc tutma günü yavaş karbohidratlarla aparılır. 4-5 dozada 1,5 kq bişmiş kartof və ya şorba-püresi şəklində 1,5 kq tərəvəz / meyvə ola bilər.

3. Aşırı duzlu və ədviyyatlı yeyin.

Bədənin toxumalarında artıq su əmələ gəlib, buna görə də güzgüdə öz şişmiş üzünüzü görəndə dəhşətə gəlirsiniz. Bizim vəzifəmiz gətirməkdir artıq maye hüceyrələrarası boşluqdan.

Təcili yardım. Düyü-kompot oruc günü orqanizmdə kalium-natrium balansının normallaşması səbəbindən artıq maye bədəndən çıxarılır. Həmçinin, maqnezium duzları ilə zəngin olan tərəvəzlər (təbii sidikqovucu və laksatif) belə boşaltma üçün uyğundur, məsələn, gül kələm, kələm brokoli və ispanaq. Yaşıl çay, lingonberry və ya içmək zoğal suyu, yeməklərə duz əlavə etməyin və porsiya miqdarını məhdudlaşdırmayın.

Duzlu və ədviyyatlı yeməkdən sonra boşaltma günü: düyü-kompot. 4-5 dozada 750 q tünd düyü və quru ərik və ya zoğaldan 1,5 litr kompot - gün ərzində içmək.

4. Həddindən artıq spirt içmək.

Çox güman ki, ürəkbulanma, başgicəllənmə və tərləmə ilə müşayiət olunan şiddətli baş ağrısı yaşayırsınız. Beyin hüceyrələri içmək istəyir, çünki. spirt onların susuz qalmasına səbəb olub.

Təcili yardım. Sadə və ya mineral qazsız su və sorbentlər içmək. Təbii sorbentlər- legninlər - yerkökü, şaftalı, kartof, pomidor və pektinlərdə - alma, banan, çuğundur, kələm, kökdə olur.

Süksin turşusu və tərkibində olan digər üzvi turşular fermentləşdirilmiş süd məhsulları, duzlu kələm və sitrus meyvələri, alkoqol mübadiləsinin zəhərli məhsullarının bədəndən çıxarılmasını sürətləndirəcək. Əgər aclıq hiss edirsinizsə, bir porsiya qaynadılmış quş əti, makaron və ya boşqab yeyin yulaf ezmesi su üzərində. Yulaf ezmesi qıcıqlanmış mədə astarını sakitləşdirəcək.

Boşaltma günü: Optimal - ac qalmaq və su içmək. Nə vaxt şiddətli aclıq su ilə bir kasa yulaf ezmesi yeyin.

5. Təzə olmayan bir şey yedim.

Qarın ağrısı, ürəkbulanma, qusma, zəiflik, titrəmə, 37-36C-ə qədər qızdırma və hər 15 dəqiqədən bir tualetə getmək ehtiyacı qida intoksikasiyasının ümumi yoldaşlarıdır.

Təcili yardım. Bu gün ac qalmaq və ən azı 2-2,5 litr adi və ya mineral qazsız su içmək daha yaxşıdır. İçməli olduğunuz suyun miqdarı itirdiyiniz mayenin miqdarından asılı olacaq.

Belə şəraitdə bol su və ya zəif yaşıl və ya qara çay içmək, toksinləri bağlaya və çıxara bilən pektin maddələri ilə zəngin olan bişmiş almaların pulpası yaxşı kömək edir və aktivləşdirilmiş karbon kimi eterosorbentlər də, məsələn, sürətlə kömək edir. 10 kq çəki üçün 1 tablet.

Oruc günü. Gün ərzində yeməkdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Gün ərzində 2-2,5 litr su içmək lazımdır.

Rus ziyafəti həmişə bol olur və hətta xalq tərəfindən sevilən Yeni il şənliklərində də süfrələr tamamilə yeməklərlə dolur. Tətillər uzun müddət, bir həftə və ya daha çox uzanaraq bir-birinə axan olduğundan, qış tətilindən sonra əlavə qazanc əldə etmək olduqca mümkündür. Uzun nahar və şam yeməkləri, dostlarla görüşlər, gecə yeməkləri, kafedə yığıncaqlar - bütün bunlar təkcə bel və ombalara deyil, həm də rifah və rifaha mənfi təsir göstərəcək. ümumi vəziyyət orqanizm. Bu cür həddən artıq yüklənmələr mütləq ona zərərlidir, onlar tez-tez Yeni ildən sonrakı dövrdə özləri ilə bir sıra çətinliklər gətirirlər:

metabolik pozğunluqlar, onun yavaşlaması, qəbizlik, bağırsaqlarda toksinlərin və zəhərli maddələrin yığılması;
yağlı, duzlu, ədviyyatlı və şirin qidaların nəzarətsiz istehlakı səbəbindən qaraciyərin həddindən artıq yüklənməsi;
dəri vəziyyətinin pisləşməsi, qeyri-sağlam dəri, sızanaqlar, qara nöqtələr;
spirt zəhərlənməsi.

Psixoloji münasibət

Bayramdan sonra ilk dəfə tərəzidə dayanan, çoxu qızlar və qadınlar dəhşətə gəlir. Depressiya və ümidsizlik başlayır, xanımlar özlərini məzəmmət edir, hər cür danlayır, yeməyi dayandırmaqla hədələyir və daim ətrafdakılara şikayət edirlər. Əslində, başa düşülməyə dəyər bir neçə şey var ki, onlar yeni ildən sonra əhval-ruhiyyəni qorumağa, zehnini təmizləməyə və arıqlamağa kömək edəcək.

Özünüzü günahlandırmayın. İstənilən insan səhv edə bilər. Çox yediyiniz və çox qazandığınız faktı düzəldilə bilər, ancaq insanınıza qarşı laqeyd münasibət, çox güman ki, sizi təslim edəcək və öz-özünə qazmağa məcbur edəcək.
Demək olar ki, hər şey düzəldilə bilər. Çəkisi sizdən çox olan insanlar müvəffəqiyyətlə arıqlayır və özlərini əla hiss edirlər. Vücudunuza hörmətlə yanaşın və o sizə təşəkkür edəcəkdir.
Başqalarına, xüsusən də sevdiyiniz insana şikayət etdiyiniz zaman onun diqqətini çox güman ki, fərqinə varmadığı bir şeyə çəkirsiniz. Bu taktikadan qaçmaq daha yaxşıdır.

Boşaltma günü: xüsusiyyətlər

Bunu demək lazımdır bu üsul bədəni təmizləmək terapevtik pəhriz. Və heç bir halda arıqlamaq üçün daimi qidalanma yolu kimi istifadə edilməməlidir. Bu vəziyyətdə bədən əskik olacaq qida maddələri və vitaminlər. Yeni il tətillərindən sonra arıqlamaq üçün belə bir mono-diet bir gündən çox davam etməməlidir. Ancaq bu boşaltma üsulunu bəyənirsinizsə, müntəzəm olaraq, optimal şəkildə - həftədə bir dəfə istifadə edilə bilər.

Ziyafətdən sonra arıqlamaq işgəncəyə çevrilməməsi üçün kiçik hissələrdə yeyin, ancaq gündə beş-altı dəfə. Belə bir rejim aclıq hissi ilə əzab çəkirsinizsə, boşalmamağınıza imkan verəcəkdir. Bundan əlavə, həddindən artıq yeməkdən sonra bir oruc günündə olduğu kimi, hətta yüngül və sağlam olan yeməyin tez-tez həzm edilməsi mədə-bağırsaq traktının və bütün bədən üçün işdir, bu da onu bayramlarda "yemişlər" də daxil olmaqla, kalori sərf etməyə məcbur edir.

Əhəmiyyətli və dəyişməz bir qayda bol su içməkdir. Şirələr, hətta təzə sıxılmış meyvə içkiləri və şəkərli kompotlar, alınan hər hansı içkilər burada uyğun deyil. Yalnız təmiz qazsız su, tətildən sonra boşaltma günü ərzində bütün lazımsızları bədəndən çıxaracağınıza zəmanətdir. Gündə ən azı bir yarım-iki litr içmək lazımdır. Böyrəklərə yükü azaltmaq üçün böyük hissələrdə içməyin. Bunu təxminən hər yarım saatda bir dəfə, kiçik bir stəkanda, kiçik qurtumlarda və yavaş-yavaş etmək daha yaxşıdır. Su rahat otaq temperaturunda olmalıdır.

Yeni il tətillərindən sonra bir günlük pəhriz fəaliyyətin azalması demək deyil. İşləmək və ya oxumaq tövsiyə olunur normal rejim, idman və ya sevimli hobbi ilə məşğul olun, aktiv olun təmiz hava. Bu gündə gəzmək əla fikirdir, özünüzü bunu inkar etməməlisiniz, xüsusən də parkda uşaqlarla bir saat daha çox vaxt keçirmək və ya işdən evə piyada getmək imkanınız varsa.

Boşaltma üçün əvvəlcədən hazırlaşmalısınız. Bir gün əvvəl mağazaya gedin, lazım olan hər şeyi alın və bişirin. Məsələn, işləmək üçün alma bişirin, buxarlayın qarabaşaq yarması bir termosda, hər şeyi qablara qoyun. Əgər boşalmaqdan qorxursunuzsa, sizi şirnikləndirəcək məhsulları görmə sahənizdən çıxarmağa çalışın. Eyni səbəbdən, oruc tutan günlərdə mağazalara baş çəkməmək daha yaxşıdır.

Əks göstərişlər və məhdudiyyətlər

Tətildən sonra necə arıqlamaq olar sualına müxtəlif cavablar var və bir günlük mono-diet onlardan biridir. Sağlamlığa zərər vermək üçün rəqəm qoymaq həm əsassız, həm də təhlükəli olduğundan bu üsulu istisna edən bir sıra xəstəliklər və şərtlər var.

Hamiləlik. Uşaq doğuş zamanı heç bir aclıq haqlı deyil. Bu, körpənin inkişafına və ananın rifahına mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq bir gün ərzində pəhrizinizi bir az yüngülləşdirməyə qərar versəniz, hamiləliyə rəhbərlik edən bir mama-ginekoloqla məsləhətləşməlisiniz.
Diabet. İnsulin istehsalının pozulmasını tələb edir müntəzəm qəbul yemək və özünə qarşı diqqətsiz münasibət səbəb ola bilər dəhşətli nəticələr. Yeni ildən sonra arıqlamaq üçün fərqli, daha az ekstremal bir yol seçmək daha yaxşıdır.
Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, xüsusən də qastrit. Vəziyyətinizi ağırlaşdırmamaq üçün pəhriz üzərində düşünmək vacibdir. Məsələn, bu xəstəliyə düçar olan insanlar sitrus meyvələri mono-dietləri seçməməlidirlər, çünki mədəyə daxil olan turşu onu qıcıqlandıracaq və zədələyəcək.
Qaraciyər və böyrəklərin xəstəlikləri. Bir mütəxəssisə müraciət etməyinizə əmin olun, çünki bəzi məhsullar bu orqanlara yükü artıracaq.
Yoluxucu və digər xəstəliklərdən sonra sağalma. Burada yağlı, şirin, un və qızardılmış qidalar istisna olmaqla, sadəcə qidalanmağı yaxşılaşdırmaq daha yaxşıdır, lakin oruc tutma günü təşkil etməmək daha yaxşıdır, çünki bədənin bərpası üçün güc lazımdır.

Oruc günlərinin növləri

ən savadlı və ən yaxşı seçimdir Vəziyyətinizə uyğun məhsul seçimi olacaq. Sağlamlıqla bağlı hansı problemlərin olduğunu müəyyən etmək lazımdır Bu anən çox nə yeyildi və ondan ən effektiv şəkildə necə qurtulmaq olar.

Çox yağ yeyin

Çox yağlı souslarla zəngin şəkildə tökülən, yağlarla ətirli və ya onların tərkibində olan məhsulları həzm etmək çətindir. Artıqlığı yemək borusunda fermentləşməyə başlayır, çürümə prosesləri başlayır. Qaraciyər və mədəaltı vəzi tərəfindən ifraz olunan fermentlər udma üçün sadəcə kifayət deyil. Orqanlara belə bir yük qarın ağrısı, şişkinlik, ürək yanması və ağırlıq hissi ilə doludur.

Tətildən sonra ən yaxşı bir günlük pəhriz, bu müddət ərzində həddindən artıq yemək yağlı qidalar- aclıq. Yəni gün ərzində yalnız təmiz su içirsiniz. Siz isti və soyuq alternativ edə bilərsiniz, həmçinin qastrit və ya mədə-bağırsaq traktının digər xəstəlikləri yoxdursa, bir az limon suyu əlavə edin. Hazır məhsul almağa ehtiyac yoxdur - sadəcə stəkanınıza bir dilim sıxın. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir zərərli maddələr və toksinlər.

Çox duzlu, duzlu, ədviyyatlı yeyin

Bu qablar şişkinliyə səbəb olan hüceyrələrdə mayenin yığılmasına kömək edir. Özünüzü normal vəziyyətə qaytarmaq üçün lif və maqnezium duzları olan qidalara ehtiyacınız olacaq. Bu hal üçün oruc tutmaq üçün iki seçim var.

1,5 kiloqram buxarda hazırlanmış gül kələm və duzsuz brokoli, zoğal suyu ilə su.
Qaynadılmış cilalanmamış düyü (1 stəkan). Duz, yağ və ədviyyatlar, əlbəttə ki, əlavə edilə bilməz. Tələb olunan səviyyə lif təmin edəcək Ağ kələm, şirəsi önə çıxması üçün doğranıb əzmək lazımdır. Əlavə şəkərsiz xidmət edəcəkdir.

Çox şirniyyat yedim

Qan qlükoza səviyyəsinin kəskin artması və sonra onun azalması, tezliklə yenidən şirniyyat və ya tort istəyəcəyinizə zəmanətdir, yalnız daha çox yeyiləcəkdir. -dən çıxmaq üçün qısır dairə Sadə karbohidratların həddindən artıq istifadəsi nəticəsində ürək yanması və ürək bulanmasına qalib gəlmək üçün aşağıdakı oruc günləri tövsiyə olunur:

Meyvə smuzilərində. Onların tərkibinə lif və ya kəpək əlavə etmək yaxşıdır. Meyvə seçimi sizin ixtiyarınızdadır.
Yağsız və duzsuz bişmiş və ya qaynadılmış kartofda. Su içməyi unutmayın!

spirt zəhərlənməsi

Qanda artıq zəhərin əlaməti olan ürəkbulanma, baş ağrısı və zəifliyi aradan qaldırmaq üçün duzlu kələm, qaynadılmış yulaf ezmesi və sitrus meyvələri kömək edəcəkdir. Bu məhsulları gün ərzində bərabər paylayın, təmiz su için. Sərxoş olmaq vərdişinin yalnız bir müddət rifahı yaxşılaşdırdığı çoxdan məlumdur, lakin ümumiyyətlə, belə bir qərar vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.

Qida zəhərlənməsi

Yeni il tətilləri uzun müddət davam edir və üç gündür soyuducuda olan bir salat yemək cəhdi uğursuzluqla başa çata bilər - ishal, qızdırma, zəiflik, ürəkbulanma və qusma. İlk gündə ümumiyyətlə yemək tövsiyə edilmir və çoxları bunu edə bilməz, çünki bədən yemək qəbul etmir. İkinci gün boşaltma etmək daha yaxşıdır Təmiz su zəhərlənmə zamanı qan dövranına daxil olan zəhərlərdən xilas olmağa kömək edəcək yalnız bir neçə bişmiş alma əlavə etmək.