Ärge sööge imetamise ajal. Nälgimine ei ole oht: imetamise ajal lubatud toitude loetelu

Kõige tähtsam, millal rinnaga toitmine– see on täisväärtuslik ja ohutu toit lapsele ja õige toitumine imetavale emale. Rinnapiima kaudu saab laps kõik kasvuks ja arenguks vajalikud toitained. Kui ema sööb korralikult, ei teki lapsel terviseprobleeme. Peaasi on teada saada kõik kasuliku ja kahjulikud tooted ja korraldage kogu päeva jooksul kvaliteetne dieet.

Mida saab ja mida ei saa imetamise ajal süüa

Vastsündinu esimest elukuud peetakse välismaailmaga, uue eluviisiga (väljaspool ema kõhtu), uue toidukorraga kohanemise perioodiks. Beebil tuleb läbi elada koolikud maos, häiritud väljaheide ja gaasid. Isegi imetava ema rangeim dieet ei aita seda vältida. See periood ei kesta kaua, beebi harjub ja siis on võimalik ema menüüs järk-järgult muudatusi ja täiendusi teha.

iga Uus toode võetakse kasutusele järk-järgult ja jälgitakse lapse reaktsiooni sellele tootele. Mugavuse huvides on emadel soovitatav pidada toidupäevikut. Peate kirja panema kõik tooted, mida sel päeval sõite, ja selle juurde - kuidas lapse käitumine on muutunud (või mitte), kas neid on negatiivsed reaktsioonid. Sellised tähelepanekud aitavad tulevikus vältida lapse allergilisi reaktsioone teatud toiduainetele.

• Köögiviljad. Esimesel kuul võite köögivilju süüa ainult hautatud, küpsetatud või keedetud kujul. Värskelt pressitud mahlad pole praegu soovitatavad. Värsked köögiviljad ja mahlad võetakse kasutusele järk-järgult neljandal kuul. Eksootiliste köögiviljadega pole vaja katsetada. Tervislikum on süüa neid, millega oleme harjunud – kartulit, porgandit, lillkapsas, suvikõrvits, paprika, baklažaan. Lisage oma dieeti väga hoolikalt kurgid, tomatid, sibulad ja küüslauk.
• Puuviljad. Puuviljade puhul võite alustada banaanide ja küpsetatud õuntega. Ei mingit eksootikat! Iga uus vili tuuakse sisse pärast kolmandat kuud kahe-kolmepäevaste intervallidega. Võite proovida lisada virsikuid, aprikoose ja arbuusi. Praegu väldi punaseid marju, viinamarju, pirne, ploome ja tsitrusvilju.
• Puder. Peaaegu kõik pudrud on kasulikud emale ja lapsele. Need sisaldavad suur hulk kasulikud ained, need aitavad ainult seedesüsteemi. Aga puder kohene toiduvalmistamine- Mitte parim valik.
• Supid. Vedelad toidud on imetamise ajal kasulikud. Madala rasvasisaldusega supid, mis võib olla valmistatud köögiviljapuljongiga, pole mitte ainult toitev roog, vaid ka tervislikud.
• Liha. Keha jõu taastamiseks on soovitatav süüa lahjat keedetud liha (veiseliha, vasikaliha, linnuliha, küülik).
• Juustud. Kasulikud on soolamata ja madala rasvasisaldusega juustu sordid.
• Kala. Menüüs peavad olema kalatoidud. See on kergesti seeditav ja soodustab normaalne töö sooled. Ideaalne oleks süüa mis tahes punast või jõekala, kuid ainult keedetud või aurutatult. Praetud, suitsutatud, kuivatatud ja kuivatatud kala on vastunäidustatud.
• Leib ainult kliid.
• Munad– aga mitte rohkem kui kaks-kolm nädalas!
• Mõned maiustused. Tuttavad maiustused kookide, saiakeste koorega ja šokolaadid Praegu peate selle asendama kuivatatud puuviljade, vahukommide, vahukommide ja küpsistega.
• Õli. Imetava ema keha vajab rasvu. Piisab, kui teie dieedis on sel ajal taimeõli ja või.
• Joogid. Joogid, mida saate tarbida, on kompotid, taimeteed(võimalikud on spetsiaalsed imetamiseks), gaseerimata mineraalvesi, nõrgad mustad ja rohelised teed.
• Piim. Olge ettevaatlik, alates teisest nädalast lisage üks hapendatud piimatoode korraga - kodujuust, keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim.
• Teisel kuul Menüüsse lisatakse borš, hapukoor, erinevad pähklid. Kuue kuu pärast- pasta, mereannid, mesi.

• Imetamise ajal on rangelt keelatud juua alkohoolseid või lahja alkoholi jooke, kohvi ja kanget teed ning gaseeritud jooke.
• Šokolaad, omatehtud magusad pärmiga küpsetised, kõik värvainete ja maitseainetega maiustused.
• Igat tüüpi konservid (liha, kala, köögiviljad) ja pooltooted, marineeritud köögiviljad ja puuviljad, tooted kuumade vürtside ja äädika lisandiga.
• Suitsuliha, seapekk, sealiha, vorstid, vorstid, soolajuustud.
• Herned ja oad, redised ja redised.
• Igat liiki eksootilised juur- ja puuviljad, samuti tsitrusviljad ja maasikad.

Erilist tähelepanu nõuab naise toitumine, kes on valinud endale ja lapsele rinnaga toitmise. Lõppude lõpuks mõjutavad toidud, mida imetav ema saab süüa, tema lapse seisundit. Piimaga saab beebi keha kõik kasvuks ja arenguks vajalikud elemendid ja vitamiinid. Valesti koostatud menüü võib põhjustada kõhuhädasid, allergilisi reaktsioone ja palju muid ebameeldivaid tagajärgi.

Tervisliku toitumise juhend

Toit mõjutab kogu laktatsiooniprotsessi. Mõned toidud suurendavad toodetud piima kogust, teised võivad seda vähendada. Samal ajal mõjutavad need maitset rinnapiim nii, et laps võib rinnaga toitmisest üldse keelduda. Kvaliteetne menüü tagab vajaliku koguse piima tootmise ja lapse täieliku arengu.

Sest õige valik vajalikud tooted:

• Vali toitu targalt, ära söö üle, sest... liigne toitumine põhjustab ebamugavustunnet maos mitte ainult imetavale emale, vaid ka lapsele;
• vali hüpoallergeensed tooted esimese 4 nädala jooksul pärast sündi, et kaitsta vastsündinut allergiate eest;
• alustage menüüs mitmekesisuse katsetamist mitte varem kui teisel kuul, uut toitu tarbitakse väikeste portsjonitena ja lapse keha reaktsiooni hinnatakse 2-3 päeva jooksul;
• juua palju vedelikku, eelistatavalt sooja, see stimuleerib piima moodustumist ja samal ajal puhastab naise keha;
• kohaldatakse toodetele, mis sisaldavad loomne valk ettevaatusega (munad, piim);
• arvestama tarbitava toidu küllastumist oluliste toitainete ja mineraalainetega, nende puudus aeglustab imiku kasvu ja arengut;
• Vältige praetud ja vürtsikaid toite, on parem, kui need on aurutatud, hautatud või ahjus küpsetatud;
• piirduda jahu- või hõrgutistega, samuti erinevate maiustustega;
• eemaldage alkohol ja sooda täielikult oma jooginimekirjast;
• ärge tarbige konserveeritud tooteid;
• Vältige seeni ja omatehtud hapukurki, sool ja äädikhape võivad põhjustada mürgistust ning seeneroogasid on raske seedida;
• Ära paranda toidu maitset maitseainete ja vürtside lisamisega, samuti väldi majoneesi ja erinevaid kastmeid.

Millised tooted on lubatud ja millistes kogustes?

Järgmine tabel näitab, mida imetav ema võib süüa ja mida mitte:

Fermenteeritud piimatooted ja piim

Täispiim

Lehmapiima võtmine ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti, kuid selles sisalduv valk on allergeen ja võib kahjustada last.

Arstid soovitavad piima juua alles viie kuu vanuselt, kuid kui lapsel ei ole kalduvust allergiatele, on lubatud seda varem jooma hakata.

Lubatud toodete nimekirjas on küpsetatud piim, sest... on parema seeduvusega ja ei mõjuta laktatsiooni kvaliteeti. Kitsepiim sobib imetamise ajal, kuid igaüks ei saa seda oma spetsiifilise maitse tõttu juua. Esiteks keedetakse kõik teraviljad vees, alates neljandast kuust.

Kodujuust

Kodujuustu söömine on imetamise ajal kohustuslik. Ilma selle moodustamiseta luuskelett see saab raske olema. See on ka suurepärane stimulant ajutegevus Ja vaimsed protsessid. Oluline on, et kodujuust ei sisaldaks lisandeid ega lisaaineid ning veelgi parem on see, kui see on isetehtud.

Keefir

Mõned imetavad emad kahtlevad, kas nad saavad pärast keefiri võtmist rinnaga toitmist jätkata, kuna see sisaldab väikeses koguses alkoholi. Kuid selle kogus on tühine ja tähtsusetu, mis absoluutselt ei ohusta ebameeldivad tagajärjed imikute jaoks. Kuid pediaatrid soovitavad lisada selle dieeti mitte varem, kui laps on kuuekuune. Keefir mõjub positiivselt soolestiku mikrofloorale, parandab juuste ja küünte seisundit, kuid seda ei tohiks menüüsse võtta rohkem kui kolm korda nädalas.

juust

Imetamiseks mõeldud toodete loend sisaldab juustu. Kui laps saab 2-kuuseks, viiakse rinnaga toitmise ajal lubatud toitudesse kõvasid sorte ning seejärel lisatakse neile fetajuustu või muid pehmeid ja marineeritud sorte. Mis puutub sulatatud juustudesse, siis neid on soovitav vältida.

Hapukoor

Imetavatele emadele mõeldud hapukoor on näidustatud madala rasvasisaldusega, seda lisatakse kodujuustule, salatile või supile. Piimatooted, nagu kääritatud küpsetatud piim või jogurt, ei tee ka valvurite ajal halba. Imetavate emade ostetud tooted peavad olema värsked, mistõttu tuleb ostmisel täiendavalt kontrollida nende tootmiskuupäeva.

Milliseid puuvilju valida?

Imetamise ajal lubatud toitude loend sisaldab mõningaid puuvilju. Tasakaalustatud toitumine on võimatu ette kujutada ilma nende maitsvate ja kasulikud puuviljad. Selleks, et valida puuvili, mis ei põhjusta allergiat, väljaheitehäireid ega muid probleeme, peaksite:

1. vali puuviljad, mille värvus ei ole ere, erandiks on need, mis on punaselt või apelsinikoorelt kergesti eemaldatavad;
2. ärge liialdage tsitrusvilju;
3. Enne tarbimist selgitage soovitud puuvilja mõju soolestiku mikrofloora seisundile.

Õunad

Esimesel kuul pärast sünnitust võite süüa õunu. Esiteks peate roheliste puuviljade naha eemaldama. Need puuviljad on väga kasulikud vere koostisele ja hemoglobiinitasemele. Regulaarsel tarbimisel vähendavad õunad kõhukinnisuse riski.

Pirnid

Pirnid on samuti lubatud toiduained. Nad soodustavad vereloomet, stabiliseerivad südant ja seedimist. Kuigi pirnid on õuntest magusamad, on neis vähem suhkrut. Peate meeles pidama, et pirne ei saa tühja kõhuga süüa ja enne söömist peate need koorima.

Banaanid

Banaanid on rinnaga toitmiseks vastuvõetav toit. Toidukordade vahel süües on need suurepärane vahepala ja hommikusöögiks sobivad hästi banaanipüree. Banaanid leevendavad unetust, parandavad tuju ja ergutavad immuunsussüsteem.

Virsikud

3 kuud pärast sünnitust võite proovida virsikut ja nektariini. Imetamise ajal peaksite neid hoolikalt sööma, kuna neis on allergeenid. Üldiselt kaitsevad virsikud stressi ja depressiivsed seisundid, leevendab turset, parandab meeleolu.

Ploomid

Parem on ploome eelnevalt keeta ja ploomikompotti juua, see suurendab toodetud piima kogust, tugevdab luusüsteemi ja normaliseerib vereringet.

Imetava ema toitmiseks sobivad hästi värsked puuviljad ja marjad, mis on kasvatatud valmimisperioodil, mitte kasvuhoonehübriidid.

Nii et valgeid ja kollaseid kirsse saab süüa ajavahemikus mais-augustis, nektariine ja virsikuid - juuli keskpaigas-septembris, viigimarju - juunist septembri lõpuni, valmivad oktoobris-detsembris. hurmaa, A kasulikud granaatõunad on kauplustes septembrist detsembrini.

Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni on parem, kui puuvilju süüakse kuivatatult või küpsetatult. See vähendab nendes sisalduvate allergeenide sisaldust.

Milliseid köögivilju valida?

Tomatid

Lisaks tuleb ettevaatlikult käsitleda kõiki punase värvusega köögivilju kasulikud elemendid need sisaldavad pektiini, mis võib põhjustada tugevat nahalööbed. Kuid ilma nendeta on täiesti võimatu.

Kui me räägime tomatitest, siis üldiselt on neil kehale positiivne mõju. Nad suurendavad stressiresistentsust ja võitlevad vähirakkude moodustumisega ning neil on immunostimuleerivad omadused. Veendumaks, et need on täiesti kahjutud, peate esmalt katsetama kollase varjundiga vilju ja sööma neid ilma kooreta.

Brokkoli, kapsas

Kõik teavad brokkoli ja lillkapsa kasulikkust. Nende kasutamine ei kahjusta imik, vastupidi, C-vitamiin aitab parandada tuju ja tugevdab beebi immuunsüsteemi, võitleb viirusnakkused ja stress. Sama ei saa öelda valge kapsa kohta. Seda on raske seedida ja see ähvardab last seedehäiretega.

Suvikõrvits

Lubatud imetavate emade toitmiseks esimestest päevadest pärast sündi. Need sisaldavad suures koguses vitamiine ja toitaineid, aitavad puhastada keha ja toime tulla ülekaaluga, vähendada arteriaalne rõhk ja normaliseerida tegevusi närvisüsteem.

kurgid

Vältimiseks tuleb seda kasutada väga ettevaatlikult ebameeldivad ilmingud kõhunäärmest. Imetamise ajal tuleks eelistada ainult värskeid noori kurke suurim sisu vitamiin C. See köögivili aitab kõrvaldada liigsed vedelikud ja neerude puhastamine, parandab südamelihase seisundit ja suurendab vastupanuvõimet stressiolukordadele.

Imetavatel emadel on keelatud kasutada kurki hapukurkides ja marinaadides kurkidega. Nad hoiavad vedelikku ja põhjustavad mürgitust. Aga hapukurgis, pärast kuumtöötlus, marineeritud kurk kaotab selle omaduse, nii et gw ajal, kuue kuu pärast, on see täielikult lubatud tarbida.

Porgand

Paranemine visuaalsed funktsioonid ja nahast porgandit tuleks imetamise ajal toidu sisse viia ettevaatlikult, sest võib põhjustada allergilisi reaktsioone.

Baklažaan

Toitude loend, mida tuleks sel perioodil ettevaatusega süüa, sisaldab baklažaane. Need ei ole keelatud, kuid neid on lubatud süüa mõõdukates kogustes pärast 3-kuulist lapse elu. Baklažaan paraneb metaboolsed protsessid organismis, stimuleerivad neerude, maksa, seedeelundkond. Baklažaani söömine aitab teie lapsel kõhukinnisusega toime tulla.

Peet

Teine looduslik vahend kõhukinnisuse vastu on peet. Peaasi, et mitte üle pingutada. See peaks olema toidus väikestes kogustes, et parandada seedimist, luustiku arengut ja tugevdamist.

Köögiviljad, mida imetav ema võib süüa, peavad olema korralikult valmistatud, aurutatud, keedetud, küpsetatud või hautatud. Puuviljade värskeks tarbimiseks tuleb neid hästi pesta.

Milliseid jooke eelistada?

Imetamise ajal lubatud toitude ja jookide nimekiri suureneb kuuga. Lapse esimese nelja elunädala jooksul ei ole soovitav juua midagi peale puhta vee ja rohelise tee.

Puhast gaseerimata vett tuleb juua kogu perioodi jooksul, mil laps on ema rinnal kinni. Rohelisel teel on toniseeriv toime, mis on oluline kohvisõpradele, mis on kantud imetavale emale keelatud toitude nimekirja. Lisaks soodustab see jook piima tootmist.

Teisel kuul arvatakse “keelatud toodete” registrist välja must tee, värskelt pressitud õuna- ja porgandimahl. Oluline on, et tee kangus ei oleks kange ja mahladele lisatakse poole võrra lahjendatult vett. Järk-järgult väheneb vee kogus. Tomatite, apelsinide, greibide ja eksootiliste puuviljade mahl on endiselt keelatud.

Marjakompotid kustutavad suurepäraselt janu ja täiendavad vitamiinivarusid. Kompottide valmistamiseks sobivad ka värsked puuviljad: õunad, pirnid, ploomid, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja rosinad. Kõik võimalikud marjad särav värv Joogi valmistamiseks on parem mitte kasutada. Sõstrad, maasikad või metsmaasikad võivad lapsel põhjustada allergiat.

Piimatooteid võib tarbida väga ettevaatlikult, parem on mitte lisada neid dieeti varem kui 6 kuud pärast sündi. Kohvikeeld on ka kuus kuud. See mõjub põnevalt beebi närvisüsteemile ja suurendab ärevust. Neile, kes tunnevad end ilma kohvita ebamugavalt, sobib sigurist valmistatud jook.

Rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud juua alkohoolseid ja gaseeritud jooke. Need kahjustavad kindlasti naise keha ja põhjustavad lapse tervisele korvamatut kahju.

Mida süüa imetamise parandamiseks?

Toodetud piima kogus sõltub meetmetest, mida ema võtab laktatsiooni säilitamiseks ja suurendamiseks. Selleks peate lapse regulaarselt rinnale kinnitama, valima toitmiseks õige rüht, jälgida rindade ja nibude seisukorda, kanda spetsiaalseid rinnahoidjaid, anda lapsele tema soovil rindu, eriti öösiti.

Imetamiseks, tugevdatud joomise režiim, soojad joogid stimuleerivad eriti hästi rinnapiima tootmist. Sellele protsessile võivad kaasa aidata ka mitmed rinnaga toitmise ajal lubatud toidud.

Imetamist saate parandada:

• sobivad tailiha, kana, kalkun ja küülik;
• sama tailihaga keedetud puljongid ja supid;
• mõned teraviljad (valtsitud tatar);
• väike kogus pähkleid (kreeka pähkleid);
• spetsiaalselt imetamiseks mõeldud taimeteed;
• köömnete ja apteegitilli infusioonid;
• feta juust;
• kodujuust;
• leib, millele on lisatud kliid ja köömneid;
• porgandid;
• ingver ja tee sellega;
• karusmarjad, valged ja punased sõstrad.

Imetavatele naistele lubatud tooted ei tohiks olla väga kuumad ega külmad. See võib olla kahjulik, parem on võtta kõik toidud veidi jahutatult või veidi soojendatult.

Imetamine on ülioluline periood, mis määrab suuresti lapse edasise füüsilise ja intellektuaalse tervise. Sellega seoses mängib erilist rolli ema õige toitumine, mis peaks hõlmama kõike sisaldavaid kvaliteetseid ja mitmekesiseid tooteid lapsele vajalik elemendid. Tavapäraselt võib kõik toiduained jagada tarbimiseks lubatud ja keelatud toiduaineteks.

Imetamise ajal on vaja teatud toiduainete tarbimist vältida või minimeerida. Nimekiri sisaldab:

• tooted, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone (krabid, vähid, šokolaaditooted, makrell, kohv);
  vürtsikas, suitsutatud, soolane toit, sibul, küüslauk, vürtsid;
• eksootiline troopilised puuviljad, tsitrusviljad, väljendunud punase pigmentatsiooniga puu- ja juurviljad (piirang ei ole siiski absoluutne – näiteks on lubatud süüa punaseid õunu, kuid ilma kooreta);
• säilitusainete rikkad toidud;
• viinamarjad, oad, herned (sooduvad gaasi moodustumist);
• majonees;
• piim;
• munad, pähklid, mesi, suhkur (võib tarbida, kuid väikestes kogustes);
• rasvane liha, seapekk;
• alkohol.

Kuigi mittesoovitatavate toodete nimekiri on üsna ulatuslik, ärge ärrituge. Esiteks peate piirduma ainult rinnaga toitmise perioodiga - see periood möödub kiiresti, kuid laps saab emalt hea toitumine. Teiseks ei ole paljud neist toodetest igapäevaelus kuigi kasulikud (alkohol, rasvased toidud, suitsutatud toidud) ning nendest loobumine tuleb tervisele ainult kasuks.

Volitatud tooted

Tarbitavate toiduainete loetelu on samuti väga lai.

Lubatud kasutada:

• puder (riis, tatar, pärl oder, oder);
• supid (köögiviljad, teraviljad);
• pasta;
• liha (sealiha, veiseliha, küülik või kalkun);
• lahja kala;
• hapupiimatooted (keefir, kääritatud küpsetatud piim, jogurt);
• madala rasvasisaldusega kodujuust, juust (ilma hallituseta ja mitte vürtsikas);
• õli (köögiviljad ja või);
• väike kogus musta leiba;
• köögiviljad (kartul, spargelkapsas, seller, suvikõrvits, porgand);
• puuviljad (külmutatud marjad, banaanid, sõstrad, rohelised õunad, mittetroopilised puuviljad, millel pole helepunast värvi);
• maiustused (vahukommid, marmelaad, kreekerid, kreekerid, vahukommid, magustamata küpsised);
• kuivatatud puuviljadel põhinevad kompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi gaseerimata, roheline või must tee, sõstratarretis;

Märge! Liha, kala, köögivilju ei tohi praadida. Eelistatud on keedetud ja hautatud toidud ning mis kõige parem – aurutatud toidud.

Näidismenüü

Esimene hommikusöök:

• puuviljasalat - peeneks hakitud roheline õun madala rasvasisaldusega jogurtiga;
• must tee magustamata küpsiste või kreekeritega.

Teine hommikusöök (2-3 tundi pärast esimest hommikusööki):

• kuivatatud puuviljade kompott (tee, looduslik õunamahl);
• võileib või ja juustuga;
• kõvaks keedetud muna.

• madala rasvasisaldusega köögiviljasupp nuudlitega;
• keedetud kartul (puder köögiviljapuljongiga);
• Aurutatud kala ( aurukotletid või liha);
• kurgi ja paprika salat koos taimeõli(Kreeka salat);
• tee (eelistatavalt roheline).

• madala rasvasisaldusega kodujuust;
• želee või kompott;

• köögiviljahautis;
• kodujuust hapukoorega (keedetud kana);
• kaerahelbed;
• keefir.

Suurenenud laktatsioon

Piimatoodangu suurendamiseks on stimulandid. Nende hulka kuuluvad köömnete, aniisi, apteegitilli teed, samuti homöopaatilised ravimid, aidates tõsta prolaktiini taset organismis, mis on naiste piimatootmise eest vastutav hormoon.

Laktatsiooni parandamiseks kasutatakse lehmast valmistatud spetsiaalset sööta, kitsepiim vitamiinide ja mineraalainete lisanditega.

Range dieet

Mõnel juhul on vaja järgida rangeid toitumispiiranguid. Näidustused range dieet on näiteks "terav" fontanel beebil, kui on vaja lõpetada piimatoodete söömine, kuna need sisaldavad suures koguses kaltsiumi. See element aitab kaasa võra kiirenenud ülekasvule, mis on vastuvõetamatu, vähemalt kuni kuue kuu vanuseni.

Range dieet võib osutuda vajalikuks ka siis, kui on kalduvus allergilistele reaktsioonidele.

Oluline on teada! Mõnikord usuvad imetavad emad, et kui nad söövad mõõdukalt, ei pruugi lapsel piisavalt olla vajalikke aineid. See on osaliselt tõsi, kuid laps võtab emalt ikkagi maksimumi, mis võtta saab. Emale jääb see, mis järele jääb. See aga ei tähenda vajadust omastada võimalikult palju toitu. Süüa tuleb mitte külluslikult, vaid toitvalt ja mitmekesiselt. Ema õige toitumine rinnaga toitmise ajal on lapse tervise võti.

Lapse sünd ei too emale mitte ainult rõõmu ja õnne, vaid ka palju hädasid ja muresid. Pole üllatav, et noor ema sõna otseses mõttes unustab ennast, ei jälgi oma dieeti - kogu tähelepanu pööratakse lapsele. Kuid beebi tervis ja tema arengutase sõltuvad sellest, kuidas on imetava ema toitumine üles ehitatud esimesel kuul pärast lapse sündi.

Paljud noored emad kahtlevad vastsündinu rinnaga toitmise otstarbekuses, kuid arstid on nende arvates selged – imetamine on hädavajalik! Fakt on see, et rinnapiim on täiuslik kombinatsioon jaoks vajalikud kasulikud ained normaalne areng ja vastsündinud lapse kasvu. Imetamise tõttu:

Lisaks ei tohiks unustada tõsiasja, et rinnaga toitmine on väga praktiline ja odav "üritus".

Selleks, et rinnaga toitmine oleks lapsele tõeliselt kasulik, peab noor ema hoolitsema oma toitumise eest imetamise perioodil - seal on mõned nüansid ja omadused.

Toitumine imetamise ajal - selle eesmärgid ja eesmärgid

Paljud emad lihtsalt ei mõista, mida tasakaalustatud ja õige toitumine imetamise ajal pakub. Vahepeal aitab põhiprobleeme lahendada ainult selgelt struktureeritud toitumine vastavalt ekspertide soovitustele. Näiteks:

1. Pikendage rinnaga toitmise perioodi nii palju kui võimalik.
2. Vältida hüpogalaktia tekkimist – seisund, mille korral piimanäärmed toodavad liiga vähe piima.
3. Ema keha varustamine kõigi mikro-/makroelementide ja toitainetega aitab tal pärast sünnitust kiiresti taastuda ja säilitada tervist.
4. Vältida imikutel soolekoolikute teket.
5. Kõrvaldage diateesi areng lapsel.
6. Andke lapse kehale kõik normaalseks arenguks vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid.

Lisaks, kui naine sööb õigesti ja järgib spetsialistide soovitusi, võib piima kvaliteet ja maitse oluliselt paraneda.

Miks on esimene rinnaga toitmise kuu nii oluline?

Imetamine esimesel kuul pärast sünnitust toimub määratlemata viisil, võib esineda mitmesuguseid kõrvalekaldeid - keha lihtsalt kohaneb uue olekuga, arendades selget mehhanismi hariduse ja rinnapiima eritumise süsteemi toimimiseks.

Imetamise esimesel kuul peaks toitumine olema tasakaalustatud - mitte mingil juhul ei tohi süüa kõike ("Ma toidan - sa pead sööma kahe eest!"), kuid te ei tohiks ka enamikust toitudest loobuda. Hea mõte oleks kujundada oma dieet nii, et saavutataks “kuldne keskmine”.

Esiteks peaks naine kõik "uued" tooted oma menüüsse sisse viima äärmiselt hoolikalt ja minimaalsete portsjonitena - ta peab jälgima beebi keha reaktsiooni uuele tootele.

Teiseks peaks imetava ema menüü olema rikastatud valkude, süsivesikute ja rasvadega – toitumine peaks olema tasakaalus, vältima ei tohi küpsetisi ja maiustusi.

Kolmandaks, just esimesel kuul pärast lapse sündi ei ole laktatsiooniprotsess stabiilne – piimatoodang suureneb. Seetõttu peaks ema toit sisaldama toite, mis stimuleerivad imetamist. Imetaval emal soovitatakse juua palju vedelikku.

Märge:kui laps on täiesti terve ja tal pole soolekoolikuid ega kõhukinnisust, siis mõni eriline dieet Emme ei pea seda järgima – võite süüa oma tavapärase ajakava järgi, kuid väikeste muudatustega.

Mida ja kuidas saab imetav ema süüa?

Esimese 7 päeva jooksul pärast lapse sündi ja rinnaga toitmist esitatakse ema toitumisele erinõuded. Tarbimiseks on lubatud järgmised tooted/toidud:

• , suvikõrvits ja lillkapsas, keedetud või hautatud;
• porgandid, sibulad ja Valge kapsas hautatud või keedetud;
• puder piima ja veega;
• veise-, küüliku-, vasikaliha, aurutatud või keedetud ja hautatud. Sealiha võib tarbida vaid piiratud koguses ja valida tuleb tailiha;
• kana - keedetud, kuid ilma nahata;
• ükskõik milline Piimatooted– jogurtid, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, juust, kodujuust. Kuid pöörake tähelepanu värvainetele, maitsetele, maitseained, puuviljade ja marjade täiteained - need ei tohiks olla toodetes;
• rukki- ja nisu-rukkijahust valmistatud leib, kuivküpsised;
• köögivilja- või "teise" lihapuljongiga valmistatud supid on välistatud;

Emme peab meeles pidama, et rinnapiima tootmise suurendamiseks peate jooma palju vedelikku - õunte või kuivatatud puuviljade kompott, must tee (mitte kange!) piima lisamisega, kääritatud küpsetatud piim ja keefir, puhas. keedetud vett. Imetamise esimesel kuul ei soovitata emal täispiima tarbida – see aitab kaasa gaaside tekke suurenemisele. Loobuda tasub limonaadidest ja puuviljajoogijogurtitest, kohvist – need tooted võivad lapses esile kutsuda ärevuse ja allergilise reaktsiooni.

Mõnikord kasutavad emad apteegitilli juure keetmist, tilliseemnete tõmmist - sellised vahendid parandavad laktatsiooni ja takistavad lapse suurenenud gaasitootmist. Kuid selliseid keetmisi/tõmmisi võib kasutada alles pärast konsulteerimist lastearstiga – mõnel juhul võivad isegi need kahjutud vahendid olla vastunäidustatud.

Märge:Imetav ema ei tohiks juua tööstuslikes tingimustes valmistatud kompotte ja mahlu - need sisaldavad säilitusaineid, mis on lapse tervisele kahjulikud.

Lapse edasisel rinnaga toitmisel (8. päeval ja hiljem) võib ema lisada oma dieeti muid toiduaineid – ainult ühe päevas. Nii on võimalik jälgida beebi keha reaktsiooni uuele toidulisandile ja vajadusel see toidust välja jätta.

Mida saab ema teha, millal rinnaga toitmine esimesel kuul:

• värsked puuviljad - pirnid, rohelised ja kollased õunad, ;
• marjad – mustad sõstrad, ploomid, ;
• värsked köögiviljad - riivitud porgand, kurk, valge kapsas;
• rohelised - petersell ja till.

Lisaks on imetaval emal lubatud 1-2 korda nädalas süüa kõhna sorti keedetud kala, keedetud munad(1-2 tükki) ja iga päev peaksid laual olema hapendatud piimatooted.

Arstid pööravad tähelepanu Erilist tähelepanu et imetav ema peaks eelistama tooteid, mis on tüüpilised tema elukohapiirkonnale. Näiteks ei tohiks te turgudelt osta "ülemeremaade" puu- ja köögivilju.

Imetava ema toitmise reeglid:

• peate toitu sageli sööma - vähemalt 5 korda päevas;
• Iga toidukorra jaoks piisab 300-400 g tootest või roast;
• imetav ema ei tohiks tunda nälga - ta võib isegi öösel suupisteid süüa (näiteks juua keefirit, süüa banaani);
• kui on vaja suhkrut, lisage seda tee- ja piimapudrule, võite süüa väikese tüki rullbiskviidi ja ainult siis, kui lapsel pole ebapiisavat reaktsiooni, võib dieeti lisada moose ja konserve.

Imetav ema peab teadma, et imikute allergilised reaktsioonid on väga varieeruvad – mõned võivad reageerida ebapiisavalt isegi kõige suuremale. lihtsad tooted, ja paljude jaoks tajub keha tavaliselt isegi kakaod. Sellegipoolest ei tohiks imetav ema süüa:

Täispiim, pruun leib, kaunviljad, pasta ja küpsetised võivad provotseerida suurenenud gaaside moodustumist soolestikus – need soovitatakse ka imetava ema toidust välja jätta esimesel kuul pärast lapse sündi.

Mõned toidud mõjutavad aktiivselt rinnapiima maitset. Mõnikord muudavad nad selle maitset radikaalselt, laps keeldub isegi toitmast! Need sisaldavad:

• sibul ja toores;
• maitsetaimed ja mitmesugused vürtsid;
• liiga palju soolast või magusat toitu menüüs.

Näidismenüü – 1 päev laktatsiooni

Allpool on ainult näidismenüü– saate selle oma äranägemise järgi parandada, kuid oluline on järgida üldisi soovitusi.

Hommikusöök – 200 g putru piimaga (ideaaljuhul teraviljast, aga saab ka muid teravilju), tass nõrka musta teed ja kaks-kolm tükki kuiva küpsist.

2. hommikusöök – võileib kõva juustuga, klaas naturaalset jogurtit või madala rasvasisaldusega keefirit, kuivad küpsised.

Lõunasöök – 150 g köögiviljapuljongisuppi, 100 g kartuli puder minimaalse või- ja piimalisandiga (mune pole!), 1 aurutatud tailihakotlett, klaas kuivatatud puuviljakompotti ja rukkileib.

Pärastlõunane suupiste – 150 g kodujuustu hapukoorega (kääritatud piimatooted ei tohiks olla rasvased), klaas kuivatatud puuviljatarretist (või kompotti).

Õhtusöök - hautatud köögiviljad, millele on lisatud tailiha (150-200 g), nõrk tee.

Enne magamaminekut - kuivatage küpsised klaasi keefiriga.

Näidismenüü esimese imetamiskuu lõpus

Kui imetamise esimesel nädalal peab imetav ema järgima rangemat menüüd, siis esimese kuu lõpus saate seda mitmekesistada.

Hommikusöök - puder piimaga mis tahes teraviljast, millele on lisatud võid ja moosi (soovi korral), leiba ja kõva juustu, nõrk tee piimaga.

2. hommikusöök – joogijogurt ilma puuvilja- ja marjalisandita, kuivküpsised, banaan või õun.

Lõunasöök - kapsasupp või borš (ilma praadimiseta!), keedetud pasta ja ilma vürtsideta ahjus küpsetatud kõhn kala, riivitud porgandi salat hapukoorega, rukkileib, kuivatatud puuviljade kompott.

Pärastlõunane suupiste – kodujuust hapukoorega (võib lisada suhkrut), värskelt valmistatud õunamahl.

Õhtusöök - aurutatud lihapallid köögivilja- või teraviljalisandiga, tomati- ja kurgisalat (värske) taimeõliga, nõrk tee piima või moosiga.

Enne magamaminekut - klaas mis tahes fermenteeritud piimatoodet kuivade küpsistega.

Märge:Imetav ema võib põhitoidukordade vahel süüa õuna või pirni, juua kompotti või tavalist keedetud vett.

Imetava ema toitumine peaks olema mitmekesine, terviklik, kuid hästi tasakaalustatud. Artiklis on toodud näited menüü kujundamisest - selline toitumine ei põhjusta imetavale emale nälga, vaid annab vastsündinule võimaluse läbida kohanemisperiood ilma tõsiste tagajärgedeta.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, meditsiinivaatleja, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria terapeut.

Mida saab imetav ema süüa? Nii tema kui ka vastsündinu tervis ja areng sõltuvad ema toitumisest imetamise ajal. Imetav ema võib ja peabki toituma mitmekülgselt ja toitainerikkalt: pärast rasedust ja sünnitust vajab organism taastumiseks ressursse ning laktatsiooniprotsess, rinnapiima tootmine, sõltub otseselt piisavast toitumisest ja joomise mahust. Enamik emasid, kes imetamise ajal toitumisele mõtlevad, hindavad oma menüüd lapse reaktsiooni põhjal. Kuid sellised hinnangud on sageli üsna subjektiivsed: lapse käitumine ei ole alati korrelatsioonis ema menüüga. Mida võib ja mida peaks imetamise ajal oma dieeti sisaldama ning milliste toodetega tuleks olla ettevaatlik?

Imetava ema dieedi koostamise teaduslik alus

Rinnapiim on optimaalne toit kõigile lastele. See sisaldab täiuslikult tasakaalustatud mikroelemente, toitaineid, lapsele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, samuti ema antikehi, mis pakuvad kaitset lapsele. mitmesugused haigused.
Rinnapiima koostis sõltub otseselt ema toitumisest, nagu kinnitavad uuringud. Rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide kontsentratsiooni kõikumine keemiline koostis see bioloogiline vedelik on seotud nende esinemisega ema dieedis, samuti alkoholi tungimisega piima, aktiivsed koostisosad mõned meditsiinitarbed, nikotiini tõrva ühendid.

Imetava ema toitumine koosneb peamiselt nendest toitudest, mida tuleb dieeti lisada. Need on põhitoidud ja vedelikud, mis pakuvad tervislikku ja toitvat toitumist. Mida tohib süüa ja mida mitte, sõltub suuresti ema ja lapse individuaalsetest omadustest ja reaktsioonidest ning küpsemise tempost seedetrakti, vastsündinu immuun- ja närvisüsteem.

Seal on kolm põhilist toiduainete kategooriat, mida peaksite imetamise ajal vältima. Olenevalt toote koostisest võivad need negatiivselt mõjutada nii ema keha kui ka lapse heaolu ja tervist.

Levinud allergeene sisaldavad tooted

Lapse kandmise ja toitmise perioodil on optimaalne hoiduda juur- ja puuviljadest, mis ei kasva pere põhielukohast 300 km raadiuses. Selle põhjuseks on elusorganismide kohanemisvõime: tuttav toit ei põhjusta äratõukereaktsiooni ega allergilisi reaktsioone ning seedetrakt toimib selle tarbimisel tavapäraselt.

Eksootiliste või hooajaväliste puuviljade, juurviljade ja marjade menüüsse ilmumisel on emal võimalikud allergilised reaktsioonid organismi nõrgenemise tõttu. sünnitusjärgne periood, ja lapses. Vaatamata sellele, et ajal emakasisene areng lapsed ei söö toitu ja toitained sisenevad nabanööri kaudu vereringega lõhestatud kujul, loote organism kohaneb põhiliste mikroelementidega. Kui ema toidulauale ilmuvad uued tooted, võib imiku organism hakata reageerima histamiini tootmise ja seedetrakti talitlushäiretega.

Kõige sagedamini on allergiliste reaktsioonide põhjuseks puu-, köögiviljade ja marjade lisamisel ema toidule nende "eksootilisus". Samal põhjusel on mereandide söömisel võimalik allergia, kui pere elab merest kaugel. Hooajaväliste puuviljade ja marjade tarbimisel on võimalik allergia nende pinna töötlemisel kemikaalidega kaugematest piirkondadest või teistest riikidest transportimiseks.

Üksikud allergeenid

Rangelt keelatud on lisada oma dieeti allergeenseid toite, isegi kui ema reaktsioon on kerge või puudub. Sel hetkel, kuid anamneesis on tuvastatud allergiaid.
Allergia diagnoosimisel tuleb olla teadlik ristallergeenidest, nt. allergiline reaktsioon Lepa ja kase õietolmu puhul on allergeensete toodete hulka kuuluvad öövihma perekonna viljad (tomatid), seened ja penitsilliini antibiootikumid.

Kalduvus allergilistele reaktsioonidele võib olla pärilik ja allergeenide kasutamine võib vallandada lapsel allergiaepisoodide varajase avaldumise.

Toitmisperioodil on vaja hoiduda kõigist allergeenidest. Samuti tasub meeles pidada, et on mitmeid histamiini vabastavaid tooteid, mis ei ole küll allergeenid, kuid sensibiliseerivad organismi ja suurendavad selle tundlikkust. Toit, mida tuleks toiduallergia korral vältida, on šokolaad, kakao, munad, kala, teatud tüüpi marjad, pähklid, mereannid ja konservtoidud. tööstuslik ettevalmistus. Suurt sensibiliseerivat potentsiaali on täheldatud ka juustudel rasvased sordid liha, maks, neerud.

Keelatud toidud imetavatele emadele

Valdav osa toodetest, eeldusel, et ema ja laps on terved, võib lisada dieeti: keha reaktsioon sõltub suuresti söödud teatud tüüpi toidu kogusest. Esimestel päevadel pärast sünnitust ema keha taastub ja toimub uuesti nihkumine. siseorganid kõhukelme piirkonnas emaka mahu vähenemise tõttu. Lokaliseerimise muutuste taustal on võimalikud ajutised muutused seedetrakti töös ja seetõttu on see näidustatud sünnitusjärgsel perioodil dieettoit: supid, teraviljad, pehmed, kergesti seeditavad toidud, mitte põhjustab gaasi moodustumist, kõhukinnisus või düspepsia.

Pärast seedetrakti funktsioonide taastamist dieedis on vaja vältida või oluliselt piirata toiduaineid, mis soodustavad närvisüsteemi hüperstimulatsiooni (kohv, kakao, šokolaad, kange tee, energeetilised joogid, koola), ei tohi süüa säilitusaineid, keemilisi lisandeid, rasvaseid, vürtsikaid, soolaseid toite, suitsutatud toite, gaseeritud jooke.

Vaatamata levinud "imetamisretseptidele", mille kohaselt imetavatel emadel soovitatakse juua rohkelt teed kondenspiimaga, piima ja kukleid. võid, selline dieet ei paranda rinnapiima kvaliteeti ega suurenda selle kogust, kuid võib põhjustada maksafunktsiooni häireid, endokriinsüsteem, kõhunäärmehaigused, raskused roojamisega, teke ülekaal keha emal ja allergilised reaktsioonid lapsel.

Teine kahjulik müüt on õlle kasulik mõju laktatsioonile. Tänu korduvatele uuringutele on kindlaks tehtud: mis tahes tüüpi õlut ja muud alkohoolsed joogid ei paku positiivne mõju piimaeritust ja liigse tarbimise korral aitab see kaasa laktatsiooni vähenemisele. Võimalik esmane tulemus on mõne ema keha lõdvestumine väikese alkoholiannuse mõjul. Kuid sarnane mõju, mis parandab laktatsiooni kõigil naistel, on kergemini saavutatav sooja vanni ja rindade isemassaažiga. Õlle ja õllejookide, sh mittealkohoolsete, koostis ei vasta nõuetele tervisliku toitumise ja on täis säilitusaineid, maitsetugevdajaid, maitseaineid jne.

Mida saab imetav ema pärast sünnitust süüa?

Erinevate looduse kingituste ja nende eeliste kohta imetavale emale on mitmeid arvamusi ja nende esinemist mõjutavaid tegureid:

Kõik väited ema poolt tarbitud puu- ja juurviljade mõju kohta lapsele ei vasta tõele. Kõige sagedamini registreeritakse lapse keha individuaalne reaktsioon või mitme teguri kombinatsioon.

Niisiis, suurenenud gaasi moodustumine, protsess, mis esineb peaaegu kõigil inimestel, kui nad tarbivad kaunvilju, kapsast ja rikkalikke toite. jäme kiud, võivad mõjutada ka lapse seisundit rinnaga toitmise ajal, seega on esimestel kuudel soovitatav vältida nende lisamist dieeti. Edaspidi on selliseid tooteid hoolikalt menüüsse lisades soovitatav jälgida vajadusel lapse seisundit, lisada roale tilli, köömneid ja aniisi, mis hõlbustavad gaaside soolestikust eemaldamist.

Lapse allergiad, kui ema sööb punaseid puuvilju ja marju, võivad olla kumulatiivsed, mistõttu tasub nende kasutamist piirata, kui emal on allergilisi reaktsioone. seda tüüpi puuviljad või lapsel tekivad lööbed, punetus peale kirsside, maasikate jm lisamist toidulauale negatiivsed reaktsioonidÄrge loobuge vitamiinide allikatest täielikult. Punased õunad võib enne söömist koorida.
Kohalikud hooajalised puuviljad on eelistatumad imporditud puuviljadele, kuna transportimisel on ladustamiseks vaja vähem töötlemist ja ka kasutusvõimalusi. keemilised ained, kiirendades puuviljade ja marjade valmimist.

Paljud lapsed ei reageeri fütontsiidide mõjul piima maitse muutumisele. Lapse söögiisu muutused võivad olla seotud ka heaolu, hammaste tuleku, psühho-emotsionaalse stressi rohkuse (uued muljed), uue arenguastmega, mitte aga toidu mõjul muutunud rinnapiima maitsega.

Kurkide, banaanide, õunte mõju lapse väljaheite seisundile peetakse kinnitamata teguriks. Väljaheite vedeldamine ja rohekas varjund on kõige sagedamini seotud valgu- ja rasvarikka tagapiima puudumisega lapse toidus, mis tekib siis, kui toitmisaeg on piiratud, sagedased muutused rinnaga toitmise ajal, täiendav pumpamine pärast lapse lukustamist. Sellise söötmistaktika korral saab laps rohkem süsivesikutega küllastunud esmatootmise piima, mis põhjustab väljaheite lahjendamist ja ebapiisavat tarbimist. toitaineid. Samad seedetrakti düsfunktsiooni sümptomid võivad viidata allergiale lehmapiimas ja piimatoodetes sisalduva piimakriidi suhtes või gluteenitalumatusele. Reaktsiooni põhjuse väljaselgitamiseks jäetakse potentsiaalne allergeen seitsme päeva jooksul ema toidust välja. Kui lapse seisund muutub positiivselt, kinnitatakse diagnoos analüüsidega.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab vastsündinu imetav ema süüa? Ema ja lapse organismide negatiivsete reaktsioonide puudumisel soovitatakse banaane, pirne, õunu (mõnel juhul ülitundlikkus plokke ja pirne võib küpsetada või kompotis keeta). Köögiviljade osas võite koheselt oma dieeti lisada kartuli (keedetud, hautatud, küpsetatud), porgandi, suvikõrvitsa, lillkapsa, bataadi, töödeldud (hautatud, keedetud) kapsa ja peedi. Esimesel kahel-kolmel kuul on soovitatav süüa rohelisi köögivilju toorelt ning pärast kuumtöötlemist (keetmine, aurutamine, hautamine) süüa kollaseid, oranže ja punaseid.

Süsivesikud imetava ema dieedis

Liigsed süsivesikud põhjustavad ka gaaside moodustumist ja soolekoolikuid imikud. Lihtsate, kiiresti töödeldavate süsivesikuterikaste toitude olemasolu ema toidulaual on kahjulik nii talle endale kui ka lapsele.

Koolikute tekke tõenäosuse vähendamiseks on vaja piirata glükoosi ja teiste suhkrute rikkaid toite toidus: viinamarjad, melon, omatehtud ja tehases valmistatud maiustused, maiustused, šokolaad, maiustused, küpsetised, magusad kohupiimamäärded, glasuurjuustud, teraviljad ja rohke suhkruga joogid, eriti gaseeritud. Koostises sisalduva suhkrukoguse seisukohalt tuleb hinnata ka imetavatele emadele kasulikke hapendatud piimatooteid: jogurtitaolised tooted, magusad keefiripõhised joogid (“Lumepall” jne), erinevad “kohupiim” ” tooted sisaldavad palju rohkem suhkrut kui tervislikud valgud ja vitamiinid.

Mida saab maiustuste ja saiakeste asemel süüa? Maiustused on soovitatav asendada kuivatatud puuviljadega (ploomid, kuivatatud aprikoosid väikestes kogustes), kuivküpsised, looduslikud vahukommid, marmelaad, hoidised, moosid.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab imetav ema esimesel kuul süüa?

Esimesel kuul pärast lapse sündi peaks ema järgima dieeti, isegi kui perekonnas pole allergilisi reaktsioone esinenud ja seedetrakt toimib normaalselt. Esimest korda pärast sünnitust keha taastub, seetõttu on isegi imetamise puudumisel vaja järgida üldise toitumise põhimõtteid: piirata või täielikult välistada rasvased, vürtsikad, soolased toidud, süsivesikute, vürtside rohkus. , säilitusained.
Mida ja kui palju võib imetav ema juua pärast lapse sündi? Esimestel päevadel pärast sündi kehtestatakse laktatsioon, piima sekretsiooni protsess. Hoolimata vedelikukaotusest keha poolt sünnituse ajal, ei tohiks te kohe üle minna imetamise ajal soovitatud joomise režiimile. Ternespiima, läbipaistva kollaka vedeliku sekretsiooni perioodil ei tohiks joogi kogumaht, sealhulgas esmakursused ning mahlased puu- ja köögiviljad ületada 1-1,5 liitrit päevas, vastasel juhul võib laktatsiooni alguses tekkida laktostaas. areneb rinnapiima liigse tootmise tõttu.

Pärast imetamise kindlakstegemist peaks vedeliku kogus ületama päevanormi 1 liitri võrra: see on joomise maht, mis mõjutab peamiselt toodetud rinnapiima mahtu.

Mida saab imetamise ajal juua? Soovitatav on lisada nõrgad puljongid ja nende baasil valmistatud supid, teed madal sisaldus kofeiin, puuvilja- ja marjajoogid, puuviljajoogid, kompotid, fermenteeritud piim joogitooted(keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, naturaalsed jogurtid, vadaku- ja mahlasegud).

Kas piim sobib imetavale emale? Lehmapiimavalk on üks levinumaid allergeene. Lapse esimestel elukuudel ei soovitata imetaval emal seda tervena tarbida lehmapiim lapse võimaliku allergilise reaktsiooni tõttu. Millega saab piima asendada? Putrude ja piimasuppide puhul on eelistatav kasutada piima ja vee segu vahekorras 1:1 või asendada lehmapiim kitsepiimaga. Ka täiskasvanud beebi toidulauale ei soovitata lisada täispiima kuni 1-1,5 eluaastani.
Esimestel nädalatel pärast sünnitust sisaldab imetava ema menüü selliseid tooteid nagu:

Kas imetaval emal on võimalik sellist dieeti järgida kogu laktatsiooniperioodi vältel? Selline dieettoitumine on võimalik, kui järgitakse kalorite tarbimise norme ning mitmesuguseid roogasid ja nende komponente. Te ei tohiks piirduda ühe või kahe tootega - enamasti põhjustab see ema keha kurnatust ja rinnapiima koguse vähenemist, aga ka lapse toitainete puudust. Järk-järgult peaks dieet sisaldama valget kala, erinevaid köögivilju, puuvilju, muud tüüpi liha ja teravilju - see aitab emal keha varusid täiendada ja lapsel kohaneda uut tüüpi toitudega ja valmistuda täiendava toitmise alustamise perioodiks. ja iseseisev toitmine.
Vastsündinule järgneval perioodil on vaja dieeti laiendada, lisades järk-järgult tuttavaid toite (mitte rohkem kui 1 päevas) väikeses koguses ja jälgides lapse reaktsiooni. Tervisliku toitumise põhimõtetest lähtudes kohaneb enamik lapsi kiiresti oma ema toitumisega ning neil ei teki probleeme soolestiku ega organismi allergeenidega, kui ema sööb uut toitu.

Mida saab imetamise ajal süüa?

Kas imetaval emal on võimalik rinnaga toitmise ajal piima kogust suurendada? ebapiisav tootmine kohandad oma menüüd? Kõigepealt tuleb piimapuuduse korral kindlaks teha, kui objektiivselt seda seisundit hinnatakse: kui laps võtab järk-järgult kaalus juurde, urineerib 7-10 korda päevas, kuid vajab sageli rinnaga toitmist, siis kõige sagedamini probleem ei ole ebapiisav rinnapiima tootmine.

Väikelaste kasvu ja arengu ajal võib ette tulla perioode, mil laps ei võta kaalus juurde, kuid see ei ole seotud toitumise kvantiteedi ega kvaliteediga. Peamisteks piimapiisavuse näitajateks on urineerimissagedus päevas ning lapse üldine tervis ja heaolu.

Mida teha, kui imetaval emal on tõesti vähe piima? Kinnitatud piimapuuduse korral tuleb ennekõike tähelepanu pöörata joogirežiimile ja toodete koostisele: päeva jooksul tuleb juua vähemalt 2,5-3 liitrit vedelikku (nõrk tee, taimeteed, kompotid). , mahlad, puuviljajoogid, fermenteeritud piimajoogid). Toidus peaks olema rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaal.

Kas emadele mõeldud spetsiaalsed mahlad aitavad imetamist? Tööstuslikult toodetud mahlad, millele on lisatud vitamiine ja kaltsiumi, ei ole alternatiivide olemasolul parim valik. Kodused kompotid värsketest või kuivatatud puuviljadest, värskelt pressitud mahladest ja hapendatud piimatoodetest sisaldavad rohkem vitamiine ja vähem lisaaineid kui poest ostetud. Emadele mõeldud mahlade kasutamine ei mõjuta imetamise protsessi, kui ema saab piisavalt toitu ja vedelikku.

Kas teed saab imetamiseks kasutada? Need teed sisaldavad: ravimtaimed, mis on looduslikud piimatootmise stimulaatorid piimanäärmed(aniisi, apteegitilli, köömne, nõgeselehed, melissi seemned). Nende kasutamine on kooskõlas soovitustega päevane norm arvestades seda õige toitumine võib tõesti suurendada rinnapiima hulka. Aniis, apteegitill ja köömned on ka karminatiivsed taimed, mis leevendavad suurenenud gaaside moodustumisega nii ema kui ka lapse seisundit.