Vastsündinu rinnaga toitmine, kuidas õigesti ema süüa. Millal peaksite järgima ranget dieeti? Millele tähelepanu pöörata

Imetamine ei ole lihtne test, see muudab mingil moel mitte ainult imetava ema toitumist, vaid ka kogu eluviisi. Selles artiklis räägime nn laktatsioonidieedist. See, millele naised mõtlevad juba enne sünnitust.

Ema toitumine rinnaga toitmine tuleks veidi uuendada. Kuid paljudest menüüst toodetest erandeid ei nõuta.

Kas ema toidulaualt saadud tooted satuvad tema piima? Emapiim on väga keeruline toode. Seetõttu pole veel loodud ühtegi tööstuslikku tehislikku segu, mis seda asendada võiks. Piim moodustub vereplasma komponentidest. See tähendab, et imetava ema toitumine rinnaga toitmise ajal mõjutab piima koostist ligikaudu samal viisil kui vere koostist. Mõned toidust saadavad ained satuvad sinna ja võivad teoreetiliselt põhjustada lapse keha negatiivse, allergilise reaktsiooni.

Mis tooted need on? Pole ühtegi toodet, mis põhjustaks allergiat kõikidel imikutel. Ema võib süüa peaaegu kõike, aga vähehaaval. Ja eriti pöörake tähelepanu ohustatud toiduainetele, mis põhjustavad kõige sagedamini lastel allergiat. Kui beebil hakkab ootamatult kõht valutama, väljaheitesse ilmuvad verised triibud, kehal lööve, pidage meeles, mida sõid viimase 1-2 päeva jooksul ja jätke need toidud dieedist välja.

Mis on keelatud või peaks piirduma imetavale emale

1. Valk lehmapiim. Suures kontsentratsioonis sisaldab see lehma täispiima. Koostiselt ei sarnane see vanemale ja sellele parem laktatsioon selle kasutamine ei anna tulemust. Ükskõik, mida vanaemad räägivad. Kui emme joob regulaarselt piima, siis tema laps tõenäoliselt hakkab soole koolikud, tekib diatees ja kõhulahtisus.

Kas see tähendab, et peate lõpetama kõigi piimapõhiste toodete söömise? Muidugi mitte! Lõppude lõpuks on nad kaltsiumi allikas, mille puudumine naistel imetamise ajal on sagedane nähtus ja suur probleem. Piimatoodetes lehma valk võtab teistsuguse kuju ja võite vabalt juua fermenteeritud küpsetatud piima, jogurtit, keefirit, süüa mõõdukalt kodujuustu, juustu. Puhast piima on parem kasutada ainult sees suured hulgad endale näiteks putru valmistades.

2. Gluteen. See on veel üks võõrvalk, millel on tugev allergiline potentsiaal. Seda leidub teraviljas, eriti nisus. Tatras, riisis ja maisis pole gluteeni. On hea, kui imetava ema dieet sisaldab 1. kuul gluteenivabadel teraviljadel põhinevaid teravilju.

3. Soja, kala, mereannid, munad, kana. Need sisaldavad ka valke, millele imikud reageerivad. Aga mitte kõik beebid muidugi. Saate neid tooteid ema jaoks kasutada, kuid soovitav on neid oma dieeti lisada järk-järgult, jälgides võimalikud reaktsioonid laps. Ja kui laps on väga väike, keelduge mereandidest, mis pole vene laua jaoks traditsioonilised, näiteks krevetid, rannakarbid, kaheksajalad ja teised.

4. Köögi- ja puuviljad on punased. Need on potentsiaalsed allergeenid, kuid ainult siis, kui neid tarbitakse suurtes kogustes. Kui sööd paar maasikat, natuke kirsse või maguskirsse, siis lapsel reaktsiooni ei teki. Aga kui sa sööd taldriku punaseid marju või puuvilju, siis tõenäoliselt puistad selle üle. Muide, sünnitusmajades hoiatatakse alati, et imetava ema toit ei tohiks esimesel kuul sisaldada punaseid õunu. Tegelikult võite neid süüa, ja üsna suurtes kogustes, kuid kõigepealt peate vili koorima punasest koorest, mis sisaldab potentsiaalset allergeeni.

5. Eksootilised puuviljad, tsitrusviljad. Parem on hakata apelsine, mandariine, greipi, mangot, ananassi ja muud taolist sööma veidi hiljem, mitte kohe pärast sünnitust. Kui võtame näiteks hispaanlased, siis nende jaoks on apelsin tuttav puuvili, nagu meile õun. Kuid meie jaoks pole apelsinid traditsiooniline toit ja põhjustavad seetõttu sageli allergilisi reaktsioone.

Banaanid on meie naiste jaoks ainus peaaegu alati ohutu "eksootika".

6. Suures koguses keemilisi lisaaineid sisaldavad tooted: magusained, maitsetugevdajad jne. Noor ema peaks püüdma tarbida nii palju kui võimalik looduslikud tooted. Paljud keemia. lisandid põhjustavad allergilisi reaktsioone. Seetõttu lugege enne vorsti söömist selle koostist ja tõenäoliselt olete väga üllatunud. Kaasaegsed vorstid ei sisalda mitte ainult liha ...

7. Maitsetaimed. Viirpuu lisamine jookidele on ebasoovitav, kuna see mõjutab arteriaalne rõhk ja kõik vereringe. Magus ristik vähendab vere hüübimist ja ženšenn põhjustab unehäireid (ja mitte ainult emal, vaid ka lapsel). Euphorbia, tuntud kaalulangusvahend, kutsub esile kõhulahtisuse. Ja humalakäbid, salvei, lehed pähkel vähendada laktatsiooni. Kui võimalik, ärge kasutage imetamise ajal ühtegi ravimtaimi ilma arsti retseptita.

Noore ema toitmine rinnaga toitmise ajal – müüdid

Imetava naise menüü kohta on levinud mitu müüti, mis sageli kahjustavad tema keha ja rikuvad tuju. Loetleme need ja anname kommentaarid.

- Kui emal on liiga palju piima, peab ta vähem jooma.

otsene seos toodetud piimakoguse ja joomise režiim emme ei ole. Piima toodetakse nii palju, kui seda last "imeb" ehk vastavalt tema vajadustele. Kui pärast toitmist on näärmetesse jäänud liiga palju piima, võite seda veidi lüpsta, kuni leevendumiseni. Järgmise 1-2 päeva jooksul kaob liigne piim, nääre kohandub lapse vajadustega.

Ema peaks jooma nii palju kui tahab.

Et piim oleks korras, piisav kogus, tuleb enne toitmist juua vähemalt üks tass kuuma teed.

Piima kogus sõltub ainult lapse vajadustest. 10-20 minutit enne toitmist joodud soojad joogid toovad aga kaasa piima kiirema voolamise toitmise ajal, mis tähendab, et see teeb lapsele ülesande lihtsamaks ja vähendab enda toitmise aega. Mis on ka pluss. See pole aga üldse vajalik tingimus. Kui te ei soovi enne söötmist juua, ei pea te seda tegema.

- Emme peaks sööma "kahe eest".

Noorel emal on palju muresid ja probleeme ning osa saadud vitamiinidest ja mikroelementidest läheb piima. Seetõttu ei tohiks toit olla külluslik, vaid piisav ja mitmekesine. Loomulikult ei tohiks terve päeva süüa rulle ja muid kiireid süsivesikuid. Kuid kui kasutate köögivilju või puuvilju suupistetena - teie tervisele.

- Kui lapsel on nahal lööve, on see ema see, kes sõi midagi valesti.

Mitte alati niimoodi. Sageli on imikud allergilised pulbri, mida kasutatakse nende riiete või voodipesu pesemiseks, villa suhtes. Kuiv nahk võib olla tingitud liiga kuivast õhust küttekehadest või liiga sagedasest vanniskäimisest.

- lapsel on koolikud, roheline tool sest mu ema sõi herneid ja kurke.

See võib olla tõsi ainult siis, kui ema ise kannatab mõne toote tõttu kõhugaaside käes. Seesama kapsas näiteks. Siis kannatab laps hiljem. Aga kui ema tunneb end hästi, siis on vähetõenäoline soolestiku sümptomid mille käivitas tema toit. Kuni nelja kuu vanustel imikutel on põhjuseta krambid soole koolikud.

Roheline väljaheide on enamasti allergilise reaktsiooni tagajärg. Siis peate meeles pidama, mida emme meie artiklis varem kirjeldatud toodetest sõi. Kui toitumises midagi uut ja külluslikku polnud, võib-olla imes laps lihtsalt liiga palju rinda? Pealegi imes laktoosirikas esipiim liiga palju. Sel juhul parim ravim on ühe piimanäärme täielik hävitamine lapse poolt ja alles siis saab anda teise. Asi on selles, et laps saab rohkem "taga" piima, rasvarikas ja mitte süsivesikuid. See ei tee tal kõhule haiget.

- Sa ei saa maiustusi süüa.

See keeld ei ole kategooriline. Sa võid süüa peaaegu kõike nii naturaalset kui võimalik, kuid mitte liigselt end ära lasta. Näiteks 2-4 küpsisest päevas ei juhtu kindlasti midagi hullu. Kuid imetamise esimestel kuudel on parem šokolaadist keelduda.

- Ärge lisage roogadele vürtse, need rikuvad piima maitse.

Teadlased viisid läbi uuringu, mis näitas, et imikud imetavad last pärast seda, kui nende ema sõi sama meelsasti musta pipart ja küüslauku.

Tegelikult on see päris. Ema peab aga sööma rohkem kaunvilju ja täisteratooteid, et keha saaks piisavalt valku.
Samuti on probleemiks B12-vitamiini puudus. See võib lapse kehale negatiivselt mõjuda. Seetõttu on vajalik selle täiendav tarbimine toidulisandi kujul. B12 taimset päritolu toidus praktiliselt ei leidu.
Et saada piisavalt kaltsiumi, piimatoodetest loobumisel ja Piimatooted, peaksite sööma rohkem seesamit, tilli, peeti, porgandit, kõrvitsaid, virsikuid, mis on selle mikroelemendi poolest rikkad.

Nagu näete, ei ole imetamine põhjus range dieedi järgimiseks, vaid ainult õige ja tervisliku toitumise jaoks.

Imetamine on protsess, mis hõlmab kahte organismi: ema ja last. Mida emmele süüa, et laps saaks vajalikud toitained kätte?

Laps saab kõik vajalikud toitained emakas läbi platsenta, verega. See tähendab, et ema keha töötleb ja seedib kõike ning laps kasutab ainult toitaineid. Kohe pärast sünnitust olukord muutub: nüüd tuleb see ise seedida, kuid samas on toit vastsündinu organismile maksimaalselt kohandatud. Rinnapiim on oma koostiselt ideaalne beebile ja sisaldab lisaks ensüüme tema enda seedimiseks.

Imetamine on naise keha jaoks loomulik raseduse jätk. Kohe peale sünnitust hormonaalne taust muutub nii, et piimanäärmetest hakkab erituma piim. Rinnapiima koostis on üsna stabiilne: valkude, rasvade ja süsivesikute hulk selles on sama, välja arvatud juhul, kui ema on äärmises füüsilises kurnatuses. Kuid valkude, süsivesikute ja eriti mikroelementide ning vitamiinide kvaliteet sõltub ema toitumisest.

Imetamine

Piima tootmist reguleerib hormoon prolaktiin, mida toodetakse hüpofüüsis ja piima vabanemine toimub oksütotsiini toimel. Tavaliselt toimub piimatootmine põhimõttel: mida rohkem laps imes, seda rohkem moodustub. Võlutooteid, millest piima järsku väga palju saab, pole olemas. Imetamist ei mõjuta mitte niivõrd toit, kuivõrd emotsionaalne seisund naised, tema füüsiline vorm. Näiteks stressi ajal eraldub verre hormoon adrenaliin, mis pärsib oksütotsiini sünteesi ja piima vabanemist. Laps ei saa seda rinnast välja imeda ja siis on tootmine ise pärsitud.

Seetõttu peab ema rinnapiima stabiilseks tootmiseks ennekõike olema rahulik, rahulolev ja õnnelik.

Kuid mõnikord annab keha häireid, kui ema on lihtsalt näljane. See kehtib eriti alakaaluliste naiste kohta. Paljud kõhnad rinnaga toitvad naised on märganud, et toidutarbimise olulise pausi korral on piima vähem.

Lõuna ajal suur portsjon – ja kõik normaliseerub. See ei ole mingi õenduse eriline reaktsioon. Tihti juhtub, et tühja kõhuga on inimene närvilisem, ärrituvam kui pärast õhtusööki.

Imetamise moodustumine

Ternespiima eritumine piimanäärmetest algab kl viimastel nädalatel rasedus ja jätkub ka pärast sünnitust. Ternespiim on esimene asi, mille laps füsioloogilise kursuse käigus välja imeb. pärast sünniperiood. See paistab üsna vähe silma, ainult umbes 30 ml päevas, kuid selle toote koostis on ainulaadne. Ternespiim sisaldab palju valke, enamasti antikehi. Ema annab lapsele immuunkaitse kohe pärast suurde maailma sisenemist.

Ema valmistub imetama enne lapse sündi

Mõne päeva pärast ilmub rinda üleminekupiim. See on palju vedelam kui ternespiim ja sisaldab vähem valku. Üleminekupiim on veidi vesine, kuid on selles vanuses vastsündinu vajadustega suurepäraselt kohanenud. Mõne päeva pärast asendub üleminekupiim küpse piimaga.

Küps piim jagatakse kaheks portsjoniks. See on nagu lõuna ajal esimene ja teine: esi- ja tagapiim. Eelpiim on lahjem, vähem rasva, kuid rohkem süsivesikuid. Hindpiim on palju rasvasem ja toitvam, aga see tuleb välja viimase portsjonina, selle kättesaamiseks tuleb palju vaeva näha.

Naise laktatsioon ei ole ainult ema võime toota oma lapsele toitu. See on toimiv süsteem: ema – beebi. Rinnapiima kogus ja kvaliteet on ideaalselt kohandatud iga lapse vajadustega.

Naise toitmine imetamise ajal

WHO soovitab rinnaga toita kuni kahe aasta vanuseni ja üle selle. Kui naisel pole mitte üks, vaid kaks või kolm last, veedab ta palju aastaid toitmise seisundis, mis tähendab, et kõik toitmise aspektid peaksid olema tema jaoks võimalikult mugavad.

Seetõttu on kõikide imetavate emade soovitused rangest dieedist kinni pidada põhimõtteliselt valed. Ema peaks sööma nii, nagu kogu tema pere sööb, järgides kõiki rahvuslikke traditsioone. See on väga oluline mitte ainult tema psühholoogilise mugavuse, vaid ka beebi seedesüsteemi ettevalmistamiseks ühisele lauale üleminekuks.

Imetava ema toitumine ei tohiks üldisest oluliselt erineda

Seega peab imetamise dieet vastama mitmele kriteeriumile.

Piim peaks rahuldama kõik toitumisvajadused beebi, mis tähendab, et naise toitumine peaks olema mitmekesine.

Imetamise periood peaks lapse seedesüsteemi võimalikult palju ette valmistama selles piirkonnas, selles peres kasutatavate "täiskasvanute" toodete jaoks. Seetõttu saab naine süüa oma rahvale ja perele traditsioonilisi roogasid. Neidsamu, mida laps peab tarbima.

On vajalik, et toit rahuldaks kõik ema vajadused vitamiinide, mikroelementide ja toitainete osas. Taimetoitlased peaksid olema imetava ema toitumise suhtes tähelepanelikud, võib-olla peate menüüsse lisama loomseid tooteid. Sama kehtib usklike naiste kohta paastupäevadel.

Kui laps tunneb end hästi ja tal pole allergiat, võite ja peaksite sööma mis tahes toitu ilma piiranguteta. Sellist dieeti tuleks kasutada alates lapse teisest elukuust.

Piiratud tooted

Kuid on roogasid, millesse tuleks suhtuda ettevaatlikult, vähemalt mõnda aega.

Mõned toidud on vastsündinu toitmisel vastunäidustatud. Kui ema toidab soolekoolikutega last, tuleks vältida puhitusi põhjustavaid toite. Need on kapsas, herned, oad, oad, kurgid, mahlad, värsked rukkileib, seened. Need tooted ei ole keelatud kogu rinnaga toitmise perioodiks, vaid ainult esimestel nädalatel, kuni lapsel on koolikud. Kui beebil ei esine infantiilseid koolikuid, võite proovida neid tooteid ükshaaval tutvustada. Sel juhul peaksite hoolikalt jälgima lapse seisundit. Tõenäoliselt saavad kõik need tooted dieeti lisada.

On vaja piirata beebi toidust, mis põhjustab allergiat

Loomulikult võib allergia põhjustada peaaegu iga toodet, kuid mõnel juhul on reaktsiooni tõenäosus suurem. Sellised tooted on tsitrusviljad, punased õunad, munad, pähklid, kiivid, maasikad, šokolaad. Parem on lisada need tooted dieeti järk-järgult, alates teisest või kolmandast elukuust.

Igal perel on oma toidutraditsioonid, kuid kui majas on beebi, tuleks püüda süüa õigesti, mitte kasutada kiirtoitu, valmistoite. Imetamise aeg on suurepärane võimalus uute tutvustamiseks perekondlikud traditsioonid ja lõpuks loobuge vorstidest ja vorstidest, hamburgeritest kui suupistest, toidulisandid. Tasub oma menüüs vähendada selliseid jooke nagu Coca-Cola, konserve, olla ettevaatlik ketšupi ja majoneesiga.

Mõned ained võivad lapsele põnevalt mõjuda. Esiteks on see kofeiin. See sisaldab kohvi ja teed, aga ka šokolaadi. Kui laps reageerib kofeiinile ja ilmutab ärevust, tuleks seda vähendada.

Kõik, mida ema sõi, kindlasti ei lange rinnapiim, siin on takistus. Samuti on olemas reabsorptsiooni fenomen, st vastupidine imemine ained piimast. Näiteks imetavale emale antud nõuanne alkoholi mitte tarbida tundub ülimalt mõistlik. Kuid seda ainult hetkeni, mil mõistate, et naine on sunnitud mitmeks aastaks alkoholist loobuma. Mõne jaoks on see raske ja, mis kõige tähtsam, üldse mitte vajalik, sest just alkoholi puhul toimib reabsorptsiooni nähtus täiel määral. Niisiis, võite juua klaasi veini, kuid peate loomulikult mõõtma. Imetaval emal ei soovita loomulikult keegi end purju juua, ta peab lõpetama enne, kui joove saabub. Põhireegel on järgmine: alkohol siseneb piima, kuid sealt läheb see tagasi verre.

Kui ema jõi natuke, pole piimas alkoholi.
Kui ta jõi rohkem, aga purju ei jäänud, pole piimas alkoholi.
Kui see ebaõnnestus, siis niipea, kui ema täielikult kaineks saab, pole piimas ka alkoholi.

Et olla kindel, võite väikese portsjoni väljendada ja valada.

Naise toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust

Vahetult pärast lapse sündi seisab keha ees kaks ülesannet: taastuda sünnitusest ja hakata piima tootma.

Peale sünnitust reeglina söögiisu pole, aga janu on suur. See on loomulik, arvestades, kui palju vedelikku naine sünnituse ajal kaotab. Janu saab kustutada teega, kuid kõige parem on kasutada kuivatatud puuviljade keetmist või kompotti. minimaalne summa Sahara. Selles joogis on palju vitamiine, mikroelemente, see kustutab suurepäraselt janu.

Esimesel päeval pärast sünnitust väheneb sageli söögiisu ja seedesüsteem ehitatakse aktiivselt ümber uutele töötingimustele. Ära nüüd söö raske toit, on parem kasutada dieeti: köögiviljasupp, lihapallid, piimatooted. Kõiki köögivilju on parem süüa keedetult, kotlette aurutatakse. Esimestel päevadel on optimaalne kartulipuder, puljong, kodujuust, madala rasvasisaldusega juust, jogurt, teravili. Puuviljadest ei kahjusta rohelised õunad, pirnid, mustikad. Ülejäänud hõrgutised on parem hilisemaks lükata.

Kuid dieeti saab ja tuleks laiendada. Tõsi, alguses on parem tutvustada ühte toodet päevas, jälgides hoolikalt lapse reaktsiooni.

Ideaalis peaks imetav ema lapse esimese elukuu lõpuks sööma kõike, mida peres süüakse.

Erinevate toitude roll toitumises

Piim ja piimatooted

Kui ema ise talub piima hästi, võib ta seda piiranguteta juua. Mõned emad väidavad, et laktatsioon suureneb koos regulaarne kasutamine tee piimaga. Selle joogi mõju pole teaduslikult kinnitatud, kuid kui see aitab, tuleks seda kasutada.

Piimatooted avaldavad positiivset mõju imetamisele

Üks kõige enam olulised tooted imetava ema dieedis on kodujuust. Esiteks on see ideaalne, kergesti seeditav valguallikas. Teiseks sisaldab see kaltsiumi, mis sellest tootest hästi imendub. Imetamisaasta jooksul koguneb beebi kehasse kuni 35 g kaltsiumi, mis peab tulema ema piim(tuleb meeles pidada, et kaltsium imendub ainult D-vitamiini juuresolekul). Kui naine ei tarbi toiduga piisavalt kaltsiumi, uhutakse see tema enda kehast välja: luudest ja hammastest. Ja see ei põhjusta mitte ainult hammaste hävimist, vaid ka osteoporoosi, valu liigestes. Kunagi usuti, et "igale lapsele annab naine hamba". Aga nüüd pole enam vaja nii palju ohverdada, koos Tasakaalustatud toitumine naine selliseid kaotusi ei kannata.

Naise dieedis võivad olla kõik piimatooted: juust, keefir, jogurt (esimesel kuul on parem ilma lisanditeta).

Liha

Imetava naise toidus sisalduv liha on peamine aminohapete ja valkude allikas. Rinnapiim sisaldab vaid umbes 1,5% valke, kuid oluline on, et nende aminohapete koostis oleks mitmekesine. Seetõttu tasub liha mitmekesistada: pole ainult veise- ja sealiha, vaid ka lamba-, kalkuni- ja küülikuliha. Esimestel päevadel on parem liha keeta ja siis on täiesti võimalik kasutada hautist, lihapalle. Ettevaatust ainult kanaga. Võimalik, et kana ja kanamunad võivad põhjustada allergiat, nii et esimesel kuul on parem ilma selleta teha.

Kindlasti tuleks vältida lihapooltooteid, hamburgereid, vorste, vorsti, grillkana. Nendes toodetes on väga vähe kasulikud valgud, kuid palju värvaineid, säilitusaineid ja maitsetugevdajaid. Kõik need lisandid võivad põhjustada lapsel allergiat.

Munad

Munavalge on oma koostiselt ideaalne, kuid võib põhjustada allergiat. Seetõttu on esimesel kuul pärast sünnitust parem hoiduda kanamunade söömisest. Neid saab kergesti asendada vutimunad. Need on väiksemad, kallimad, kuid mitte halvemad kana munad maitse ja koostise poolest.

Köögiviljad

Köögiviljad on kiudainete ja vitamiinide allikas. Kiudained on eriti olulised soolestiku motoorika jaoks suur tähtsus see on kohe pärast sünnitust. Kuid mõned köögiviljad võivad põhjustada suurenenud gaasi moodustumine. Need on kõik ristõielised, see tähendab oad, herned, kurgid ja kõik kapsatüübid.

Algul on kõige parem köögivilju keeta, kuid siis, alates beebikuust, võite süüa nagu tavaliselt. Eriti olulised on hooajalised köögiviljad, mis pakuvad looduslikku, looduslikud vitamiinid. Suur kogus sibulat ja küüslauku toidus võib muuta rinnapiima maitset.

Puuviljad

Maasikate, kiivide ja tsitrusviljade tarbimisel tuleks olla ettevaatlik ning kõik muud puuviljad ja marjad tavaliselt allergiat ei põhjusta. Ärge lisage oma dieeti eksootilisi puuvilju.

Leib, sai ja kondiitritooted

Pärmileib võib põhjustada suurenenud gaaside moodustumist soolestikus, kuid see kehtib ainult lapse esimese elukuu kohta. Tulevikus saab kõiki neid tooteid kartmata tarbida. Kuid paljud emad soovivad oma figuuri võimalikult kiiresti taastada, seetõttu piiravad nad rullide ja saiakeste tarbimist.

Tee ja kohv sisaldavad kofeiini. Mitte igaüks pole valmis neist jookidest pikaks ajaks loobuma. Kohvi võib asendada kofeiinivaba kolleegiga ja tee taime-, puuvilja- või rohelise teega. Kuid ema ei tohiks tunda end millestki ilma jäävana. Lapse jaoks on palju parem olla rinnaga toidetav kohvi joov ema, kui varakult piimasegule üle minna.

Mahlad ja limonaad

Kui mahla valmistate ise aias kasvatatud õuntest - see on imeline, tervislik jook. Kuid kastidest pärit mahlad sisaldavad säilitusaineid ja värvaineid. Need ei ole abiks. Limonaadi võib juua pidupäeval, kuid imetava naise igapäevase joogina see ei toimi.

Joogirežiim

Imetamine nõuab rohkem kui liitrit liigne vedelik päeva kohta. Seda tuleb arvestada. Võite juua teed, teed piimaga, kompotti, lihtsalt vett. Väga hea tegevus juues tassi teed vahetult enne toitmist. Tee küpsistega rahustab, mis tähendab, et piim jääb paremini silma.

laktatsioon ja ülekaalulisus

Enamik vastuoluline küsimus on rinnaga toitmise suhe ülekaal. On kaks vastandlikku seisukohta.

Imetamise ajal võtavad kõik kaalus juurde, sest pidevalt tuleb süüa, et piim ära ei kaoks. Kaalu kaotada saate alles pärast söötmise lõppu.
Kaotada kaalu rinnaga toitmise ajal erilisi jõupingutusi, sest see protsess nõuab palju energiat: kuni 1000 lisakalorit päevas.

Imetava ema toitumisele pööratakse nii palju tähelepanu, et see tundub keeruline ja aeganõudev. Tegelikult on olulised piirangud ainult vastsündinu perioodil, ülejäänud ajal piisab kõiges mõõtu järgimisest ja tervisliku toitumise põhimõtetest kinnipidamisest.

Ideaalses toitainete vahekorras sisaldav emapiim on vastsündinu loomulik toit. Tänapäeval ei ole vaja äsjasündinud emadele tõestada kõiki imetamise eeliseid ja tähtsust. Seetõttu me ei dubleeri üldtuntud postulaate ega kirjelda värvikalt loodusliku toitumise eeliseid, vaid tuletame meelde ainult põhiteavet selle kohta.

Looduslik toitumine on:

suurepärane immuunsus, hea seedimine ja väikelaste allergiaoht;
emaka aktiivne kokkutõmbumine pärast sünnitust, kehakaalu normaliseerimine, ema rinnavähi riski vähendamine;
parim viis toitmiseks.

Kui olete otsustanud last rinnaga toita, on oluline õige ja tervislik toitumine eelnevalt läbi mõelda.

Sugulased askeldavad väsimatult päevakangelanna ümber, püüdes teda mis tahes vahenditega täiskõhutundeni toita, ja vahepeal hakkab noore ema pea ringi käima, kuidas õigesti toituda.

Kas imetavale emale on nii oluline süüa "kahe eest"? Ja milline peaks välja nägema imetamise optimaalne dieet? Selgitame välja.

Imetamiseks Tasakaalustatud toitumine emad lahendavad palju probleeme:

ära hoida ebapiisav tootmine piim naise keha ja pikendada rinnaga toitmist nii palju kui võimalik.
Andke noorele emale ja tema lapsele olulisi asju toitaineid sealhulgas mikro- ja makroelemendid ning vitamiinid.
Enneta kõhuprobleeme ja.

Lisaks on arvamus, et ema kehasse sisenev toit mõjutab kindlasti piima maitset.

Kuidas peaksite sööma?

Sageli ja väikeste portsjonitena - see on optimaalne dieet. Selle päeva menüü võib välja näha selline:

Pärast ärkamist (umbes 6-7 hommikul)		250 ml fermenteeritud küpsetatud piima, lumepalli või naturaalset jogurtit ilma täiendavate lisanditeta.
Pärast 2 tundi hommikusööki nr 1 (9.00)		Madala rasvasisaldusega kodujuust hapukoorega / sellest valmistatud pajaroog / mis tahes lubatud puder, võileib või ja juustuga, nõrk tee.
Keskpäeval hommikusöök nr 2 (12.00)		Pirni- või õunamahl/värsked puuviljad
Pärast 2 tundi lõunat (14.00)		Kerge supp, salat lubatud toodetest, tailiha- või kalaroog teiseks, lisandiks keedetud või ahjuköögiviljad, puuvilja- või marjakompott.
3 tunni pärast (17.00)		Rjaženka, lumepall + eilne kukkel / biskviitküpsised.
Õhtusöök 2 tundi hiljem (19.00)		Igasugune lubatud puder või köögiviljaroog kala/tailihaga + nõrk tee.
Enne magamaminekut		250 ml keefirit, lumepalli või fermenteeritud küpsetatud piima.

Kui seal on pidev soov näksida süsivesikute tooted, ja dieedi aluseks on küpsised, tuleks menüü üle vaadata tervisliku toidu kasuks. See võib olla merekala või tailiha ning kergeks vahepalaks sobib ideaalselt kodujuust. Toitumine värskete saiakeste kujul koos tassi teega ei too kaasa midagi head, pealegi aitab nälga leevendada ainult ratsionaalselt koostatud menüü, mitte tühjad kalorid.

Kui palju saab süüa?

Esimesel kuul vajab vastsündinu umbes liitrit emapiima päevas. See sisaldab vähemalt 12 g valku, 35–40 g rasva, 70–75 g süsivesikuid. Nende energiakulude kompenseerimiseks võid tõsta dieedi kalorisisaldust 450, maksimaalselt 500 kcal, millel pole midagi pistmist tavapärase tarkusega süüa "kahe eest".

Imetava ema toitumine vastsündinu esimestel elupäevadel

Kashi: piimavabad on hoolikalt tutvustatud. Alustada võib odra, kaerahelbe, pärl-odra ja nisust, lisades väikese tüki võid. Piimapudru sissetoomist tuleks harjutada ettevaatlikult - lapse allergiline reaktsioon piimavalk. Kõik pasta on lubatud.

Köögiviljad: menüüd ja salatite koostist saate mitmekesistada paprika (kollane ja roheline), baklažaani, heleda koorega kõrvitsa või naerisega; vähehaaval saab proovida valget kapsast, keedetud maisi, porgandit. Nõusid maitsestatakse tilli, peterselli lehtedega, lubatud lehtede salat. Köögivilju serveeritakse hautatud või keedetult, et vältida beebis gaaside teket. Saate küpsetada köögiviljatoite. Esimestel nädalatel pärast lapse sündi ei ole imetaval emal soovitav süüa värskeid tomateid, kurke, kaunvilju ja mis tahes oranže või punaseid köögivilju. Tabu küüslaugule ja sibulale.

Liha: ainult soovitatav dieedi sordid(küüliku-, vasika- ja kalkuniliha). Keedetud veiseliha aitab teie dieeti mitmekesistada. Menüüsse ei ole soovitav lisada mis tahes tüüpi rupsi. Lambaliha, sealiha ja kana on rangelt keelatud. päevamäär imetavale emale - umbes 200 g tailiha: aurukotletid, lihapallid, lihapallid, aga ka keedetud tükid.

Piimatooted: teraviljadele on lubatud järk-järgult lisada täispiima (1 supilusikatäis portsjoni kohta), kuid kui märgati puru nahal löövet või gaaside moodustumise suurenemist selles, siis piim ja sellest saadud tooted tuleb välistada. Lubatud on juua hapupiima magustamata jooke (1/2 liitrit päevas). 200 g madala rasvasisaldusega 5-9% kodujuustu võib süüa iga 3 päeva järel pärast kuumtöötlus(juustukoogid, vormiroad). Lühikese säilivusajaga madala rasvasisaldusega hapukoort (10-15%) võib süüa igapäevaselt, maitsestades sellega suppi, kodujuustu ja kergeid salateid. Paarist õhukesest tükist madala rasvasisaldusega juust(20-30%) ilma kahjulike lisanditeta, võite hommikul võileibu valmistada. On vaja, et laual oleksid vähendatud rasvasisaldusega, kuid mitte täiesti rasvavabad piimatooted: nendega saab laps kõike vajalikud elemendid, ja lisakaloreid ei ladestu emme vöökohale.

Maiustused: noorele on ohutud kreekerid ja kuivatid, marja- või puuviljamoos, õuna-, pirni-, ploomi- ja mustsõstramoos, lisanditeta küpsised, tavaline glasuurimata karamell ilma täidiseta, naturaalne tarretis, mis on valmistatud želatiiniga mahla baasil. ema. Leib peaks olema must või valge, kuid ilma lisanditeta.

Puuviljad: lubatud on kohalikud õunasordid, pirnid ja ploomid – kõik ahjus küpsetatud. Muud toored puuviljad peale banaani põhjustavad koolikuid. Siiski ei saa te süüa rohkem kui 1 banaani päevas, et mitte tekitada kõhukinnisust. Marjadest proovige hoolikalt valgeid või punaseid sõstraid. Keelatud pole karusmarjad, aroonia, kuslapuu ja pohlad. Kuivatatud puuviljad ploomidest, pirnidest ja õuntest, heledad kuivatatud aprikoosid (2 tk). Rosinaid, nagu värskeid viinamarju, ei ole soovitav süüa, vastasel juhul ei saa gaasi moodustumist vältida.

Taimsed õlid. Imetamise ajal on lubatud roogadele lisada sinepi-, oliivi-, päevalille- ja maisiõli.

Naise toitumine vastsündinute toitmisel välistab punaste ja jõesortide kalade, kaaviari ja mereandide olemasolu, pähklite ja mis tahes šokolaadi tabud.

Mida teha, kui ema toitumine ei sobi puru jaoks?

Kui lapsel on äge reaktsioon ema dieedi tootele, peate allergeeni menüüst eemaldama ja kuu aja pärast proovige seda hoolikalt tutvustada. Vastsündinud beebi seedesüsteem paraneb mitmes etapis, seega on võimalik, et mõne aja pärast tagasilöök ei ilmu.

Oluline on meeles pidada, et 3 päeva jooksul saate igapäevasesse dieeti lisada mitte rohkem kui 1 uue toote, jälgides hoolikalt lapse reaktsiooni. On vaja hinnata mitte ainult puru üldist seisukorda, vaid jälgida ka lööbe, punetuse, koorikute ilmnemist kehal. Beebi väljaheide on kollaka varjundiga ilma roheluse ja lisanditeta, võimalikud on väikesed piimalisandid. Järgmise toote dieeti lisamise ajal ei tohiks last häirida gaziki ega koolikud. Kui laps reageerib ägedalt kõigile ema menüüs olevatele toodetele, peate ranget dieeti pikendama kuni lapse 3-kuuseks saamiseni. Lisaks vaadatakse üle imetava ema dieet.

· PUNANE VÄRV - EMA KEELUKS!

Sellesse kategooriasse kuuluvad imetamise ajal keelatud vedelikud ja tooted, mille kasutamine ema poolt imetamise ajal võib olla lapsele ohtlik. Reeglina on soovitatav rinnaga toitmise ajal toitumisest välja jätta kõik allergeenid. Eelkõige võib imetav ema süüa köögivilju ja puuvilju, kuid mitte oranže ega punaseid. Arvan, et olete kuulnud, et imetamise ajal toit ei tohiks sisaldada mandariine, apelsine, punaseid õunu, porgandeid ja muid "ohtlikke" toite. See tähendab, et kõik oranžid ja punased on imetamise ajal keelatud toiduained nende võimaliku allergeensuse tõttu. Siiski ei pruugi laps olla nende toodete suhtes allergiline, kuid kindlasti ei tasu seda kontrollida enne 6 kuud ja siis ettevaatlikult - üks viil ei kahjusta tõenäoliselt.

Mis absoluutselt ei tohiks sisaldada rinnaga toitmist, on alkohol. Rahustades end mõtetega, et üks klaas punast veini ei mõju lapsele kuidagi, peaks ema teadma, et eranditult igasugune alkohol imendub koos rinnapiimaga 100% lapse verre!

Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loend sisaldab värskeid ja konserveeritud vürtsikaid ja vürtsikaid toite. nagu sibul, küüslauk, kuum pipar, metsik küüslauk, majonees, vürtsikad kastmed ja muud kontsentreeritud, rikkad toidud. Need lisavad piimale teravust ja võivad põhjustada lapse äratõukereaktsiooni, kõrvetisi ja muid seedeprobleeme.

Sinep, mädarõigas, must kange kohv (eriti lahustuv), üle 70% kakaod sisaldav tume šokolaad, sinihallitusjuustud ja pehmed, nii-öelda “värsked” juustud erinevate ürtide lisanditega - nimekiri toiduainetest, mis teevad piima kibedaks ja on ei soovitata imetavatele emadele.

Toitumine rinnaga toitmise ajal ei tohiks sisaldada vürtsikat heeringat, rannakarpe, kalmaari, kaheksajalga, eriti kastmes. Ema ei tohiks süüa tursa kaaviari, pollocki, eriti neid, mis sisaldavad lisaaineid. Lisaks võimalikele allergiatele ja suurele koormusele neerudele muudavad need piima soolaseks.

Rinnaga toitmise ajal keelatud tooted on värske või konserveeritud tuunikala ja krevetid. Need tooted põhjustavad allergilisi reaktsioone.

· KOLLANE VÄRV – HOOLIKALT, KUID VÕIMALIK!

On mitmeid erinevaid tooteid, mis kuni viimase ajani keelasid lastearstid imetavatel emadel süüa. Kaasaegsed arstid jõudis vastupidisele järeldusele. Nende toodete söömine pole mitte ainult võimalik, vaid isegi vajalik, kuid neid tuleks imetamise ajal dieeti lisada ettevaatlikult, järk-järgult ja väikestes kogustes.

Söö vähehaaval ja vahel võid melonit, peeti, värsket keefirit, ube, herneid, taimeõli. Kui ema toidus on neid liiga palju, põhjustab see lapsel puhitusi ja väljaheitehäireid.

Pirnid, hurmaa, granaatõunad, riis, purukook, värske leib on nimekiri toiduainetest, mis võivad imetamise ajal koos hoida ja ülekülluse korral kõhukinnisust tekitada.

Lehmapiim, greibid, apelsinid, mustad sõstrad, punane kala ja kaaviar, munad, manna, maisi ja hirsi puder - loomulikult tervislikud toidud, kuid võib põhjustada lapsel allergilisi reaktsioone.

· ROHELINE VÄRV – NII PALJU MEELDIB!

Selle “toidufoori” värviga tähistatud toiduainete loetelu võib imetamise ajal süüa ilma tagasi vaadates ja eripiirangutega. Hea nii sulle kui lapsele!

Till, petersell - aitavad kaasa teie puru nägemisteravusele.

Leht salat, karusmarjad, mustad sõstrad - immuunsust suurendavad tooted.

Kõrvits, suvikõrvits, ahven, tursk – panustavad kiire areng ja beebi kasvu.

Naturaalne jogurt, kodujuust - vajalik luustik ja hammaste tervis.

Ryazhenka, keefir, airan, kaerahelbed, lillkapsas, brokkoli – aitavad kaasa paremale seedimisele.

Ja loomulikult on rinnaga toitmise ajal lubatud toidud järgmised:

looduslik liha (kana, vutt, küülik, veiseliha, vasikaliha);
teraviljad: kaerahelbed, tatar, riis, mais, oder, nisu);
lahjad supid;
teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, mais, hirss, nisu, pärl oder);
kaunviljad ja oad (alates 6 kuust);
mereannid;
kala (keedetud või hautatud);
köögiviljad (keedetud, küpsetatud või hautatud);
kartulid küpsetatud, keedetud;
pasta väikestes kogustes;
munad (kana on võimalik, kuid vutt on parem);
fermenteeritud piimatooted - fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, kodujuust - eelistatavalt omatehtud;
kõvad juustud, mahedad;
hall leib, kliileib, sai - ainult kuivatatud või veidi roiskunud, mitte värskelt küpsetatud!
hooajalised puuviljad;
pähklid, välja arvatud maapähklid ja pistaatsiapähklid;
rohelised ja vürtsid (petersell, till - alates sünnist; piparmünt, soolased, seller, basiilik, sidrunmeliss, pune, tüümian, estragon - alates 3 kuust);
sibul (suppides alates sünnist, värske - alates 3 kuust), küüslauk - mitte varem kui 6 kuud;
mesi (kaltsiumi- ja vitamiinirikas) – manustatakse alates 3 kuust alates ja õietolmu- alates 6 kuust;
juua värskelt pressitud mahlu, segades maitse järgi, kuid sisestage ettevaatlikult, ükshaaval ja mitte varem kui 3 kuu vanuselt;
kompotid ja dekoktid kuivatatud puuviljadest ja kibuvitsamarjadest ilma suhkruta;
valmistada omatehtud kompotte ja puuviljajooke (mustikatest, pohladest, kirssidest, karusmarjadest) - alates 1 kuust;
taimetee (yarrow, kummel, pärn, Korte, piparmünt, sidrunmeliss, eukalüpt, nõges, kõrvenõges, leedri vili, Bogorodskaja rohi (tüümian), järjestus, saialill - ükshaaval või kombineerides 2-3 liiki ürte, mitte rohkem), valmistage teed puuvilja- ja marjapuude okstest ;
roheline tee (ilma lisanditeta, suur leht); nõrk must tee; teed imetamiseks;
destilleeritud või allikavesi, laua mineraalvesi.

· LOETELU TOIDUSTEST, MIDA VÕIB SÜÜA JA MIS ON IMATAMISE AJAL KEELATUD

Teeme kokkuvõtte. Seega võib imetamise ajal toitumine hõlmata kõike, mida raseduse ajal sõid. Muide, see kehtib ka nn üldtunnustatu kohta allergeensed tooted. Erandiks võib pidada ainult tõelise allergia juhtumeid naisel teatud toitude või roogade suhtes. Kui tekib allergiline reaktsioon toiduained kui see on emal, avaldub see suure tõenäosusega ka rinnaga toidetaval lapsel.

Loomulikult töötab see reegel ainult siis, kui meedet järgitakse. See tähendab, et võite julgelt süüa ühe virsiku või 10 maasikat, kui väga soovite. Šokolaaditükk ei tee paha, kui sa pole selle vastu allergiline. Plii, et tuvastada toit, mis teie lapsele tõesti ei sobi toidupäevik ja jälgige kõiki oma lapse reaktsioone uutele toitudele. Tutvustage kõike uut järk-järgult ja järk-järgult, veendudes, et see on lapsele ohutu.

Esimestel elukuudel tekivad 90% juhtudest imikute nahale mitmesugused lööbed – mõnel vähem, mõnel rohkem – reeglina on see normaalne. Sageli ei anna allergikukahtlusega tooted paari nädala pärast uuesti testimisel mingit allergilist reaktsiooni, sh löövet. Kõige sagedamini tekib reaktsioon imetavatele emadele mõeldud toiduainete maitse- ja värvainetele. Seetõttu on kõige olulisem, et ema toitumine oleks loomulik, toidud valmistatakse iseseisvalt, tarbitakse värskelt valmistatuna. Ja loomulikult peaks kõik olema mõõdukas!

Juua võib ka peaaegu kõike, uute mahladega on soovitatav olla ettevaatlik ning dieedis peaks domineerima kõige tavalisem puhas joogivesi.

Pidage meeles: enne täiendavate toitude kasutuselevõttu, see tähendab kuni 6 kuud, peab laps proovima kõike emapiima kaudu!

· Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loetelu:

väga allergeensed toidud on kaaviar, kala, mereannid, seened, munad, pähklid (v.a kreeka pähklid), mesi, šokolaad, kakao, kohv;
oranžid ja erkpunased köögiviljad, puuviljad ja marjad, samuti eksootilised ananassid, avokaadod, kiivid ja kurgid;
marinaadid, puljongid, konservid, vürtsikad ja soolased toidud, suitsukala ja lihatooted, vürtsid;
säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad tooted;
hapukapsas, redis, redis, fermenteeritud juustud (suluguni, juust, adyghe), vorstid, sink;
kaunviljad;
gaseeritud joogid, kvass;
alkohol.

· Imetamine: piiratud koguses lubatud toidud

hapukoor - ainult roogades, täispiim - lahjendatud ja ainult teraviljades;
pasta ja pagaritooted kõrgeima klassi jahust, manna;
maiustused, maiustused;
suhkur;
soola.

· Imetamine: lubatud toidud

1. fermenteeritud piimatooted (keefir, lisanditeta jogurtid, bifikefir, bifidok jne);

2. teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, mais jne);

3. leib - rukis, kliidega, nisu 2. klass;

4. puu- ja köögiviljad (rohelised, valged);

5. liha - madala rasvasisaldusega sealiha, veiseliha, kalkunifilee, hautatud ja keedetud kanad, aurukotletid;

6. supid on taimetoitlased;

7. joogid - tee, puuviljajoogid, kuivatatud puuviljade kompotid.

· Tugevad allergeenid imetavale emale ja vastsündinule:

PIIM. Siiani on levinud eksiarvamus, et naine peab imetamise toiteväärtuse tõstmiseks konkreetselt jooma kuni liiter kitse- või lehmapiima päevas. Tegelikult suurendab see laktoosipuruallergia tekke riski. Täispiim sisaldab rohkem kui 20 ainet, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni. Piimavalgud on eriti kuumakindlad, mis tähendab, et seda ei tohi suures koguses juua ka keedetuna. Ühel juhul võib allergia avalduda nahalööbed, regulaarse allergeenide rünnaku korral võib puru välja kujuneda talumatus piima ja igasuguste piimatoodete ning isegi ema rinnapiima suhtes, mis on kõige hullem. Imetamise ajal on parem eelistada fermenteeritud piimatooted ja lisage teraviljadele piim, lahjendades veega.

MUNAVALGED. See toode võib olla lapsele tõsine allergeen. See kehtib peamiselt kanamunade kohta, harvem provotseerivad allergiat hane- või pardimunad. Vutt - muutuvad ärritavaks äärmiselt harvadel juhtudel, peaaegu mitte kunagi. Imetaval emal on soovitatav süüa ainult üks kõvaks keedetud muna nädalas.

AURU LIHA. Ärge lisage seda toodet rinnaga toitmise ajal naise dieeti. See kehtib eriti rümba "alumiste osade" kohta, just selles on kõige ohtlikumad ained. Ostke värsket värsket liha ja saatke see oma külmkapi sügavkülma – pärast külmutamist ja edasist sulatamist väheneb allergeenide kontsentratsioon lihas.

P.S. Ei tasu rääkida sellest, milline "rumalus" see on, ma ise pole paljudega nõus, See artikkel on siin üldiseks teabeks, keegi võib aidata.

Üks tähtsamaid asju pärast sünnitust on ema toitumine.Peate end häälestama ja olema valmis range dieedi vajaduseks. Nagu laps kohanebvälisedmaailma algul, ainult emahoolduse ja rinnapiima abil. Kõik teavad, et rinnapiim on igasuguseid vitamiine ja vajalik kasulikud mikroelemendid, mis on lapsele esimesel eluperioodil nii vajalikud ning selle piima kvaliteet ja kogus sõltub otseselt toitumisest imetamise ajal. Teema kohta on palju näpunäiteid ja arvamusi. õige toitumine.

Pange tähele, et pole vaja, nagu öeldakse, kahe eest süüa. Kalorite tarbimine peaks olema umbes viissada kalorit suurem kui raseduse ajal. Ema keha varub ja varub kasulik materjal mida laps seejärel piima kaudu saab. Piisab, kui lisada oma režiimi kerge õhtusöök, mis on tasakaalustatud puu- ja köögiviljade vitamiinidega. Siin pole peamine mitte kogus, vaid imetamise ajal tarbitava kvaliteet. Laps reeglina kohaneb esimestel kuudel ja võib piimale erinevalt reageerida, võimalikud gaasid, koolikud. Seda ei tasu hirmutada, nagu juba varem mainitud, laps hakkab alles oma keha mõistma ja toitumisega harjuma.

Näpunäide, proovige pidada päevikut ja kirjutada üles, mida sõite eelmisel päeval, ja lapse reaktsioon eelmisele toitmisele.

Naise olemus on korraldatud nii, et kui imetav ema ei söö piisavalt sisukalt, saab laps ikkagi kasvuks vajaliku, kuid ainult ema kehast, mis võib muidugi negatiivselt mõjutada. üldine seisund naise tervist. Seetõttu kogevad imetavad emad suurema tõenäosusega tervisega seotud tüsistusi, mis provotseerivad tulevikus laktatsiooni täielikku lõpetamist. Ja seetõttu on väga oluline toita kõige imetavamat naist, nagu iga inimese tervise säilitamiseks, peate sööma tasakaalustatult ja regulaarselt.

Niisiis, vaatame nüüd lähemalt, mille pealt võib süüa ja mida mitteperioodrinnaga toitmine. Noore ema toitumine mõjutab piima valgusisaldust vähe, kuid rasvad, toitained ja tasakaalustatud vitamiinid sõltuvad otseselt imetava ema toitumisest. Erinevad tooted võivad lapsel kaasa aidata koolikute tekkele, puhitustele, teised põhjustavad isegi allergiat ja mõnikord ka kõhulahtisust. Üldreegel saab:

Muidugi keelu all alkohol ja tubakas. Toksiinid sisenevad piima kaudu koheselt lapse kehasse ja avaldavad negatiivset mõju;
Vähendage mõjutavate jookide tarbimist närvisüsteem ema ja beebi - kohv, tee;
On vaja vähendada praetud, korrastatud, suitsutatud toitude tarbimist;
Kaunviljad võivad lapsel esile kutsuda koolikuid ja puhitus.
Samuti on keelatud maiustused, kuklid, koogid jne, et vältida lapse kõhukinnisust;
Lapse allergia tekkeks provokatsiooniks võin ka tsitruselisi, punaseid marju ja köögivilju. Näiteks maasikad, tomatid, arbuus. Nendes sisalduv beetakaroteen põhjustab naha ketendust.
Magusad gaseeritud joogid. Lisaks värvainetele sisaldavad need suur hulk Sahara.
Mereannid (kalmaar, krevetid, rannakarbid) ise on samuti allergilised toidud, riskima ei pea.

Tasub keskenduda kiudainerikkale toidule, reeglina on need värsked köögiviljad.

Loomulikult tuleks tarbida igasuguseid toidugruppe, nimelt munad, piim, teraviljad, leib, kala ja liha, erandiks pole ka pasta, lubatud on või ja taimeõli, juur- ja puuviljad, mahlad.

Mõelge mõnele piirangule, millest me varem kirjutasime, kõik on mõõdukalt hea. Vaatame gruppe lähemalt:

Valguallikaks on loomulikult veiseliha, kana, kala. Piima sisaldavad tooted varustavad keha kaltsiumiga. Näiteks keefir, lisanditeta jogurt, kuni üheksaprotsendilise rasvasisaldusega kodujuust, mitte rohkem. Piisavalt kakssada grammi / milliliitrit toodet päevas. Õlist on parem eelistada oliivi, maisi ja veidi kreemjas on lubatud. Leib jäme lihvimine kliidega.
Sel perioodil on eriti vajalik puu- ja köögiviljatoodete rühm. Soovitatav on alustada õuntest, hakata neid tarbima küpsetatult. Järk-järgult lisage dieeti muud minimaalse happesisaldusega puuviljad.
Esimesel perioodil sööge ainult köögivilju rohelised lilled. Värvilised algul süüa keedetult. Suppides, hautistes, väikestes annustes. Loomulikult ei soovita maiustusi, kuid kui väga soovite, on lubatud väike vahukomm, looduslik marmelaad, moosid, kuivatatud puuviljad. Parem on hoiduda mett. Lubatud on ka mureküpsised, küpsised. Jookidest, roheline ja taimetee, puuviljajoogid, kompotid, gaseerimata mineraalvesi.
Vedeliku tarbimine ei ole selle perioodi väike aspekt, lisaks standardsele veekogusele on vaja juua vähemalt500 grammivedelikud tee, piima kujul, mitmesugused dekoktid. Kuid seda tuleks teha järk-järgult, mitte varem kui neljandal päeval pärast sündi, vastasel juhul võib see põhjustada liigset piima. Peate sööma murdosa, vähemalt viis korda päevas.

Tuletame veel kord meelde, et mõõdukalt on kõik võimalik. Menüü täpsemaks valikuks võite pöörduda spetsialisti poole, kes koostab teile individuaalsetest omadustest lähtuva dieedi.

Eksperdid soovitavad kasutada spetsiaalseidtaimed, missisaldub tees, näiteks aniisi, nõgese, melissi(umbestutvu tee sisuga pakendil) .

Tähtis! et joogid oleksid kunstlike lisanditeta ja märgistatud BIO-ga. Piisab, kui juua tass teed viisteist minutit enne lapse toitmise algust.

Samuti suurendab laktatsiooni supid, mitte rasvased puljongid. Köögiviljadest on eriti soovitatav porgand, redis, kõrvits. Samuti tulevad laktatsiooni suurendamisel appi rohelised - köömned, aniis, till, kuid sibula ja küüslaugu söömisest tuleks hoiduda.(piim omandab spetsiifilise maitse ja laps võib sellest keelduda).Söö maksa kord nädalas, see sisaldab palju rauda, mis võib vähendada aneemia riski. Kuid pidage seda mõnikord meeles anatoomilised omadused naistel ei ole võimalik laktatsiooni suurendada(enamasti geneetilise eelsoodumuse tõttu).

Ema toitumine ei erine palju, kui tema tervisega on kõik korras ja peres pole allergiaid. Kuid kahjuks ei anna geneetiline eelsoodumus allergilise reaktsiooni tõttu garantiid, viimastel aegadel see ei ole tingitud kvaliteetseid tooteid toitumine ja mitte täiesti puhtas keskkonnas.

ajal allergiat tekitada rinnaga toitmine, saab:

šokolaad;
kaunviljad;
eksootilised puuviljad, köögiviljad, kõik tsitrusviljad;
soja ja kõik veiselihas, kalas, linnulihas leiduvad mittelooduslikud valgud;
loomulikult värvained, säilitusained, formaldehüüdid, lisandid.

Eelsoodumusega allergiline reaktsioon ema või laps, tuleks need tooted esimesel perioodil välja jätta. Allergiline reaktsioon avaldub põskede punetuses, koorumises nahka põlvedel ja küünarnukkidel, puhitus. Aga siin on mis huvitav asi, allergeenide sissetoomine väikestes annustes rinnapiima kaudu, aitavad parandada organismi vastupanuvõimet lapsele. Ja see võib takistada teie lapsel tulevikus allergiate tekkimist.

Pöörake tähelepanu riietusele, kandke avaraid riideidloomulikkangastele, pöörake erilist tähelepanurinnahoidjasee ei peaks mitte ainult toetama rinda, vaid olema valmistatud ka puudutamisel meeldivatest kangastest.

Tugevalt pigistades riideid, võib piima kogust vähendada. Kõndige rohkem värske õhk. Aga ja kuidas emale õigesti toituda, see on muidugi tema enda otsustada. Kõik üldised soovitused sobivad rangelt individuaalselt. Vaadake oma tundeid ja jälgige last ja tema käitumist.