Heti kun heräsin. Herätyskellon oikea käyttö

Aamu on luultavasti aikuisten vähiten suosikkiaika. Mikä voisi olla pahempaa kuin nousta lämpimästä ja mukavasta sängystä, jos ulkona on pimeää ja kosteaa? Mutta silti: miksi jotkut ihmiset tervehtivät päivää aina hymyillen, riippumatta siitä, mikä vuodenaika raivoaa ikkunan ulkopuolella, kun taas toisille "kukoiden kanssa" töiden aloittaminen on todellinen saavutus? Yritämme ymmärtää, kuinka nukutaan ja herätetään tarpeeksi, jotta joka aamu tulee todella hyvä.

Miksi kaikki ihmiset ovat kuin ihmisiä, ja minä olen uninen kärpäs: ongelman perimmäiset syyt

Ja kaikkien ongelmien juuret ovat siinä, että maailma sopii ihanteellisesti kiuruille. "Uudella voimalla taisteluun" he eivät tarvitse käytännössä mitään, kun taas pöllöt ilman kontrastisuihkua, vahvaa kahvia ja kovaäänistä rytmiä eivät voi muuttua "ihmiseksi".

Muotoile itsesi uudelleen vai opettele elämään oikein?

1. Hanki päivittäinen rutiini ja ota tapa elää suunnitelman mukaan. Ei ole ollenkaan välttämätöntä luoda mahdollisimman selkeää luetteloa tehtävistä ja yrittää suorittaa ne tietyssä ajassa tiukimmassa järjestyksessä.

   Riittää, kun jakaa päivä 4 kertaa: aamu, iltapäivä, iltapäivä ja yö. Tärkeintä on pakottaa itsesi tekemään kaikki vaikeimmat päivän ensimmäisellä puoliskolla.

2. Yritä olla syömättä ruokaa, virkistävää, energiaa ja alkoholijuomat 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa - tämä lisää todennäköisyyttä herätä seuraavana päivänä ilman ongelmia. Vältä myös mahdollisuuksien mukaan kauhuelokuvista, tapaamisista ja viihteestä myöhään iltaan.
3. Ei ole väliä kuinka naurettavalta se kuulostaa, mutta takuu herätä hyvä tuuli ja aina tarpeeksi unta on tapana mennä nukkumaan klo 22. Totu tulemaan Morpheuksen valtakunnan vieraaksi yhdessä Hyvää yötä, lapset ”seuraavat tekniikat auttavat:
   - rentoutuminen sisään poreamme eteeristen öljyjen kanssa rentoutumiseen musiikillinen säestys- kuten melu meren aalto, linnunlaulu, klassinen musiikki;
   - Cup lämmin maito hunajan kanssa;
   - lukea hyvää kirjaa - istua mukavasti, vain sukeltaa toiseen maailmaan.

Hyvää huomenta: kuinka tehdä siitä aina tällainen?

1. Tee se joka aamu vähintään 10 minuuttia.
   Ei ole ollenkaan tarpeen yrittää pakottaa itseäsi tekemään kaikkea urheilukanonien mukaan, riittää vain aktiivinen liikkuminen ja lämmittely - tällä tavalla et pysty vain ymmärtämään kuinka herätä nopeasti, vaan myös aktivoida sydän- ja verisuonijärjestelmä mikä on erittäin hyödyllistä terveydelle.
2. Juo kaakaota tavallisen kahvin sijaan – Tieteellinen tutkimus osoittanut, että sen papuissa on ainutlaatuinen aine teobromiini, joka toimii kuin adrenaliini ja jolla on suurempi tehokkuus, kasvun ansiosta liikunta. Älä kieltäydy kontrastisuihkusta.
3. syödä aamiaista terveellinen ruoka: korvaa munakokkelia voissa tai voileipä makkaralla taateleilla: lisäksi monenlaisia hyödyllisiä mineraaleja, nämä eksoottiset hedelmät auttavat tuottamaan mielihyvähormonia, mikä puolestaan ​​voi saada ihmisen tuntemaan olonsa vähemmän sinisiksi ja olemaan hyvällä tuulella. Jäätelö piristää herkkusuoria: älä huolehdi vartalostasi, koska paras aika hiilihydraattien käyttöön - on aamu.

Aikainen herääminen: kuinka tehdä heräämisestä miellyttävä tapa?

Jos menet nukkumaan ajoissa, viimeistään keskiyöllä, mutta pitkään aikaan jos et voi pakottaa itseäsi nukahtamaan, heittelemällä ja kääntymällä puolelta toiselle, yritä rajoittaa viestintää laitteilla juuri ennen nukkumaanmenoa. Ota pois ongelmista äläkä koskaan ajattele huonoja asioita yöllä.

Kysymykseen kuinka herätä oikein, avainhetki- hälytys ääni. Mahdollisuudet huomioon ottaen moderni teknologia, älä käytä äkilliseen heräämiseen kovia ääniä. Aseta luonnon äänet ja lempeät, nousevat äänet, joista pidät, ei ärsyttäviä. Älä "heikennä" äkillisesti - tämä on suora tapa saada keho olemaan tyytymätön. Kuuntele hiljaisuutta, lintujen sirkutusta, ihaile taivasta ikkunan ulkopuolella ja sukulaisiasi, huoletonta nukkumista lähellä.

Tärkeä osa oikeanlaista hereilläoloa on valo. Jos huone on liian pimeä, se edistää melatoniinin tuotantoa, minkä vuoksi niin usein aamulla ihminen on tilassa "herää, mutta ei herää". Siksi lamppu kannattaa sytyttää muutamaksi minuutiksi ennen ylös nousemista ja aloittaa päivä vasta kun silmäsi ovat tottuneet siihen. Korvaamaan puute auringonvalo, on parempi käyttää päivänvalon ekolamppuja sekä luoda auringon illuusio sisätilojen kelta-oranssien sävyjen avulla.

Jos haluat tavata aamun hyvällä tuulella, aloita se lasilla puhdas vesi joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Suunnittele jotain positiivista heti heräämisen jälkeen: se voi olla jotain maukasta aamiaiseksi, kuten suosikkikeksiäsi tai suklaata, tai varsinainen tunti mukavalle pienelle asialle, jonka olet aiemmin kieltänyt itseltäsi.

Aikaa jäljellä - kävele lyhyt matka raikas ilma, katsele luontoa - hän tietää tarkasti ja aina, kuinka oppia nousemaan aikaisin. Laula suosikkikappaleesi, kirjoita päiväkirjaasi, jos olet tottunut pitämään kaiken hallinnassa, tanssi peilin edessä, meditoi täyttääksesi itsesi energialla ja hyvällä tuulella jatkaaksesi päivää.

Hymyile peilikuvallesi ja toivota hyvää päivää!

Kuinka monta ihmistä perustelee itsensä yökuva elämää joidenkin organismin myyttisten ominaisuuksien avulla. Olen oletettavasti pöllö ja vartaloni on suunniteltu niin, että en pysty nousemaan aikaisin, mutta illalla olen erittäin energinen. Oletko koskaan miettinyt, miksi armeijassa ei ole esimerkiksi pöllöjä tai kiiruja? Kyllä, koska on olemassa järjestelmä! Ja hänen kanssaan kaikki ihmiset ovat ihmisiä, eivät lintuja.

Herääminen aikaisin aamulla tai iltapäivällä on vain tottumuksen voima. Tämä nainen saa meidät ottamaan vastaan ​​hänen ohjeitaan henkilökohtaisten toiveiden mukaisesti. Tunsin tämän ensimmäisen kerran, kun lopetin sokerin lisäämisen teeheni. Kerran rakastettu makea juoma muuttui yhtäkkiä täysin mauttomaksi. Kuukausi kokeilun aloittamisen jälkeen päätin lisätä teehen sokeria ja yllätyin huomatessani, ettei tällainen juoma enää tuntunut maistuvan.

Jos menit myöhään nukkumaan, aikaisin herääminen ei tule kysymykseen. Noidankehä.

Sama pätee nukkumiseen. Aluksi heräsin kello 8 aamulla. Kun työpäiväni alkoi riippua vain minusta, olin onnellinen. Saatoin nukkua kymmeneen asti. Sitten, jotenkin huomaamattomasti, työpäiväni alkoi klo 11, sitten klo 12. Ja niin aloin nousta kolmen aikaan. Mitä myöhemmin nousin, sitä vaikeampaa oli nukahtaa aikaisin, joten nukkumaanmenoaika muuttui joka kerta. Ja jos menit nukkumaan myöhään, aikaisin herätys ei tule kysymykseen. Noidankehä. Näin ihmiset muuntuvat pöllöiksi.

Hetki koitti, kun sain tarjouksen isännöidä aamuohjelmaa. Tämä tarkoitti sitä, että minun piti herätä kello 4.30 aamulla. En tietenkään voinut kieltäytyä niin houkuttelevasta tarjouksesta. Minulla oli kaksi kuukautta aikaa muuttaa rutiiniani. Joka päivä yritin nousta hieman aikaisemmin kuin edellinen. Aluksi se oli vaikeaa - joka aamu olin valmis luopumaan tästä ajatuksesta. Mutta motivaatio oli korkealla.

Kuinka onnistuin oppimaan nousemaan aikaisin ja olemaan iloinen aamulla?

Ensimmäinen sääntö: nousta aikaisemmin, sinun täytyy mennä aikaisemmin nukkumaan.

Voi kuinka vaikea tehtävä! Aikaisin nukkumaanmeno on vielä vaikeampaa kuin aikaisin nouseminen. Älä odota, kunnes tunnet olosi uniseksi. Mene nukkumaan samaan aikaan.

Aluksi on vaikea nukahtaa. Käytä joitain temppuja.

• Muista sammuttaa valot ja kaikki sähkölaitteet. Pimeys antaa signaalin uneliaisuutta aiheuttavan hormonin vapautumisesta. Jos katsoit televisiota pitkään ennen nukkumaanmenoa tai istuit tietokoneen ääressä, tämä voi viivästyttää hormonien vapautumista jonkin aikaa. Vältä siksi näitä toimintoja ennen nukkumaanmenoa.
• Lisää tuoksua makuuhuoneeseesi eteeriset öljyt. Monet ihmiset suosittelevat laventelin käyttöä, mutta en pidä tästä tuoksusta. Lisään veteen bergamotti- tai geraniumöljyä ja levitän tuoksua makuuhuoneeseen diffuusorilla.
• Älä syö ennen nukkumaanmenoa. Kehosi yrittää sulattaa ruokaa, mikä vaikeuttaa nukahtamista.

Toinen sääntö: ensimmäiset 5 minuuttia heräämisen jälkeen ovat erittäin tärkeitä, tee niistä mahdollisimman mukavia sinulle.

1. 1. minuutti. Heti kun olet avannut silmäsi, ajattele lähelläsi olevia ihmisiä ja paikkoja, joissa olit uskomattoman onnellinen. Mukavia muistoja syntyy oikea asenne. Ystäväni haluaa kuvitella tulevaa autoaan aamulla, ja päivä menee hyvin.
2. 2. minuutti. Venytä - tämä herättää kehosi. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos - tämä kyllästää sen hapella.
3. 3 minuutti. Hiero pään takaosaa, ohimoita, kulmakarvoja ja korvalehtiä. Tämä saa aikaan veren virtauksen päähän.
4. 4 minuutti. Hiero kämmentäsi yhteen. Tämä parantaa verenkiertoa. Hiero kehoasi.
5. 5 minuutti. Aloita nouseminen hitaasti. Istu sängylle ja juo lasillinen vettä. Kaadan sen illalla ja jätän yöpöydälle.

Kolmas sääntö: kirkkaat värit ja iloiset tuoksut pitäisi olla sinun uskollisia seuralaisia joka aamu.

Ripusta kirkkaat verhot keittiöön, osta kirkkaita astioita. Tein pomanderin, joka nyt roikkuu keittiössäni. Tämä on tuoksuva pallo, joka täyttää huoneen. Yksinkertaisin pomander, joka sopii hyvin aamuherätykseen, on valmistettu sitrushedelmistä. Otamme appelsiinin, mandariinin tai sitruunan, puhkaisemme terävällä tikulla ja hieromme kanelijauheella. Pistelemme neilikan siemeniä reikiin. Puhdistamme valmiin ”laitteen” lämpimässä paikassa 1,5–2 viikkoa. Tämän ajan jälkeen sidomme sen kauniilla nauhalla ja ripustamme keittiöön. Sitruspomander ilahduttaa aromillaan noin kuusi kuukautta.

Ja ennen kuin päätät nousta aikaisemmin, päätä itse, miksi tarvitset sitä. Lifehacker on puhunut jo useammin kuin kerran. Mutta jos motivaatio ei riitä, ota käyttöön silppuriherätyskellot. Laitat herätyskelloon parisataa ruplaa, ja jos et herätä aamulla sovittuun aikaan, herätyskello pilkkoo setelit pieniksi paloiksi.

Joku vastaus kysymykseen: kuinka herätä nopeasti aamulla?

Hei rakas blogimme lukija. Tässä artikkelissa haluamme keskustella yhdestä kirjasta, jonka nimi on "The Magic of the Morning".

Tällä hetkellä aihe siitä, kuinka nopeasti herätä aamulla hyvällä tuulella, lopettaa stressin tunteminen herätyskellon alkaessa "huutaa" ja olla iloinen sängystä nousemisen jälkeen, on erittäin ajankohtainen.

Useimmat meistä vihaavat herätä aamulla, olipa kyseessä sitten töihin meno, lasten kouluun tai päiväkotiin vieminen tai jotain muuta.

Monet ihmiset heräävät huonosti aamulla!

Koko elämämme heräsimme aamuisin erittäin kovasti. Vaikka menisit aikaisin nukkumaan. En tiedä mistä se riippuu. psykologisesta tai fyysinen kunto. Lisäksi vastaamme tietysti tähän kysymykseen.

Meille aamu, varsinkin kun meidän täytyy mennä töihin, on kauhea tila. Kun nouset töihin, ajattelet aina: "Tulen kotiin ja menen varmasti aikaisin nukkumaan ...", mutta ilta tulee, ja "istut alas" tietokoneen ääressä etkä täytä lupauksiasi varhaisesta unesta.

Olemme varmoja, että monet ihmiset kärsivät, kuten sanotaan, "huono herätä aamulla".

Mitkä ovat ulospääsymahdollisuudet?

Internet tarjoaa meille monia tapoja tässä asiassa. Hevosen kofeiiniannoksista tai lääkkeistä jonkinlaiseen psykotreeniin.

Luimme äskettäin yhden mielenkiintoinen kirja nimeltään "Aamun taika".

Ostimme tämän kirjan rehellisesti sanottuna sen erittäin hyvän yhteenvedon takia.

Erittäin houkutteleva ja mielenkiintoinen.

Mutta kun ostimme sen, päätin katsoa sen arvosteluja Internetistä. Yllätyksekseni niitä oli paljon YouTubessa ja suurin osa niistä oli negatiivisia.

Kuuntelimme suosituimpia ja luimme heille kommentit, joissa tilaajat kiittivät tämän arvostelun näkemisestä ennen tämän kirjan ostamista.

Olimme jotenkin järkyttyneitä, että ostimme tämän julkaisun tällaisen kritiikin jälkeen.

Mutta koska rahat oli käytetty etkä saa niitä takaisin, päätimme lukea sen joka tapauksessa.

Älä usko ennen kuin tarkistat asian itse!

Alussa, kuten itsensä kehittämistä ja motivaatiota käsitteleville kirjoille kuuluu, kirjailija kertoo itsestään ja siitä, kuinka hän onnistui.

Yleisesti ottaen kirja on erittäin mielenkiintoinen ja informatiivinen. Ja jälleen kerran olet vakuuttunut, että ennen kuin kuuntelet arvostelua, kokeile sitä itse. Sinun on yleensä tiedettävä se positiivisia arvostelujaälä jätä, kirjoita vain negatiivinen.

Ja kun olet lukenut tai kuunnellut tällaisia ​​ihmisiä, et voi käyttää jotain, joka voi olla sinulle hyödyllistä ja kiinnostavaa.

Niin...

Mitä pidimme kirjasta, jota vain laiskot eivät arvostellut?

Jokainen ympyrä on tietynlainen itsensä kehittäminen.

Mitä nämä piirit ovat?

Hiljaisuus

Tätä menetelmää käyttäessäsi sinun on keskityttävä tavoitteisiisi, meditoitava tai rukoiltava, eli yritettävä saavuttaa mielen selkeys ja vähentää stressiä.

vakuutuksia

Sovellus positiivisia uskomuksia saavuttaaksesi tavoitteesi.

Visualisointi

Kuvittele tulos, johon pyrit, ennen kuin se tapahtuu.

Fyysinen harjoitus

Aamutreeni, joka auttaa lisäämään sävyä, mielen selkeyttä ja mielialaa.

Lukeminen

Tietojen hankkiminen ja itsensä kehittäminen tavoitteiden saavuttamiseksi.

Lainaus kirjasta: "10 minuuttia lukemista joka päivä = 3650 sivua vuodessa = 18 kirjaa = 18 erinomaista ihmistä, joiden kanssa voit keskustella milloin tahansa sopivana ajankohtana"

Suosittelemme ajattelemaan sitä. Milloin viimeksi luit kirjan?

Ja emme puhu klassikoista, puhumme itsensä kehittämisestä, eli kirjoista, jotka auttavat meitä olemaan itsevarmempia, jotka auttavat kehittämään positiivisia piirteitä joka auttaa kehittämään persoonallisuuttamme.

Päiväkirjan pitäminen

Dokumentoi ajatuksesi, tavoitteesi, ideasi...

Oikea aamu

Tätä menetelmää voidaan käyttää kahdella tavalla:

1. 10 minuuttia jokaista "ympyrää", eli sinun täytyy herätä aikaisemmin, jotta ehtii hitaasti ottaa jokainen askel, eli yhteensä 60 minuuttia.
2. Niille, joilla on vähän aikaa, jokaisen "ympyrän" tulisi kestää 1 minuutti, eli yhteensä 6 minuuttia.

Hal Elrodin mukaan, jotta tästä tulisi tapamme ja voimme tottua tähän tekniikkaan, tarvitsemme tähän 30 päivää.

Kokemuksemme tästä tekniikasta

Kaikki nämä "kuusi ympyrää" ovat erillinen menetelmä itsensä kehittämiseen, ja vaikka käytät vain yhtä niistä, mielestämme se on erinomainen.

Tietenkin sinun on otettava huomioon, että kaikilla ei ole aikaa herätä aamulla ja tehdä kaikkia näitä menetelmiä, vaikka he viettävät siihen vain minuutin.

Siksi veljeni ja minä jaoimme jokaisen "pelastusköyden" koko päivälle.

Aamulla käytämme: hiljaisuutta, visualisointia ja vakuutuksia ja illalla: fyysinen harjoitus lukeminen ja päiväkirjan pitäminen.

Kyllä, se, miten teemme sen, eroaa olennaisesti siitä, mitä Hal Elrod meille tarjoaa, mutta jos käytät näitä työkaluja jatkuvasti, vaikka ei aamulla, vaan jaettuna koko päivälle, siitä on joka tapauksessa erittäin hyötyä.

Pidin tästä kirjasta erittäin paljon, ei edes ehdotetun menetelmän - "aamun taikuuden" vuoksi, vaan yksityiskohtaisten itsensä kehittämismenetelmien vuoksi, joista jokainen on erittäin hyödyllinen ja mielenkiintoinen, ja sinun on myöhemmin opittava sitä sinä itse.

Kiitos huomiostasi! Odota seuraavia arvostelujamme, ja tilaa blogipäivitys, jotta et missaa niitä!

On erityisiä harjoituksia, jotka auttavat "rokkaamaan" kehoa ja tuomaan sen voimakkaaseen tilaan. Jokainen harjoitus (henkinen tai fyysinen) suoritetaan noin minuutin ajan, joten helppo herääminen vie 10 minuuttia. Tänä aikana henkilöstä tulee yleensä valpas ja energinen.

• 1 harjoitus auttaa piristämään, ja tämä lisää sävyä. Ajattele, että tuleva päivä on täynnä erilaisia ​​mielenkiintoisia tapahtumia, tapaamisia ja kommunikointia rakkaiden kanssa ja toivota kaikille onnea.
• Harjoitus 2: Mieti tiettyjä asioita ja ohjelmoi positiivinen tulos jokaiselle asialle.
• Harjoitus 3 on melko yksinkertainen: sinun täytyy venytellä koko kehollasi kaikilla sen soluilla. Jos alat haukotella - erittäin hyvä, keho on kyllästynyt hapella.
• harjoitus 4: tee syvä hengitys ja syvä uloshengitys, sitten toinen ja toinen - kunnes ilmestyy lievä huimaus.
• 5 harjoitusta - päähieronta. Hieromme niskakyhmyä, sitten yläkaaria ja korvalehtiä. Tunnet veren ryntäävän päähäsi ja unen jäänteet katoavat.
• 6 harjoitusta: harjoituksia sängyllä. Purista ja avaa nyrkkisi, tee pyöriviä liikkeitä käsilläsi, hartioillasi ja sitten kyynärpäissäsi. Suoritamme myös samanlaisia ​​​​käsittelyjä jaloilla - vaivaamme niitä.
• Harjoitus 7: Hiero kämmentäsi yhteen. Hiero sitten vartalon kämmentä ylhäältä alas. Joten iho saa voimakkaan verenvirtauksen ja koko keho alkaa heräämään. Tämä harjoitus voidaan korvata toisella: nosta kädet ja jalat ylös ja ravista niitä ikään kuin koko keho hakkaisi vapina. Tämä tehokas menetelmä hajottaa verta.
• 8 harjoitus - nousu. Istu sängylle, nouse hetken kuluttua ylös. Ja ajattele, että tänään tulee olemaan hieno päivä. Sen jälkeen on helpompi siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
• 9 harjoitus: lataa omaa energiaasi. Mene peiliin ja hymyile heijastuksellesi. Ja sano: "Sinä pärjäät tänään." Tämä auttaa serotoniinin - ilohormonin - tuotantoa.
• Harjoitus 10: Juo lasillinen miellyttävän lämpöistä vettä herättääksesi vatsasi. Sen jälkeen voit pestä kasvosi, syödä aamiaista ja mennä töihin.

Toinen hyödyllisiä neuvoja, joka säästää sinut manipuloinneilta ja harjoituksilta: kaada ämpäri heti nukkumisen jälkeen pään päälle kylmä vesi. Tämä on loistava tapa stimuloida kaikkia kehon järjestelmiä samanaikaisesti ja hyvin miellyttävä menettely. Jos pelkäät heti kaataa itseäsi, voit jättää veden ämpäriin yöksi, jotta se on aamulla huoneenlämpöistä. Viikon tällaisella vedellä huuhtelun jälkeen keho itse pyytää kylmempää vettä, ja vesi on mahdollista ottaa hanasta.

Harvardin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet tämän kauniita kukkia voi piristää ketä tahansa tyttöä, joten jopa jokaisen tavallisen pienen kukan miettiminen kupissasi, joka sinulla on lipastossasi, auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi ja onnellisemmaksi koko päivän.

Mikään ei herätä paremmin kuin valo. Joten avaa verhot ja laita valot päälle heti kun heräät. Kehosi reagoi valoon ja ymmärtää: "Oi, aamu on tullut!"

Melkein jokaisella meistä on herätyskellossa tavalliset signaalit vakiosarjasta. Torvet, kutsut, linnunlaulu ja vastaavat. He varmasti tekevät työnsä ja herättävät sinut. Mutta heräät, todennäköisesti heti tyytymättömänä, koska jotkut tylsät ja joskus ikävät äänet keskeyttävät upean unelmasi. Herätäksesi iloisesti aseta suosikkikappaleesi herätyskelloon. On totta, että jonkin ajan kuluttua kyllästyt siihen ja lopetat työskentelyn. Tällaisissa tapauksissa vaihda se toiseen ja jatka heräämistä hyvällä tuulella. Haluan kertoa teille, että tämän neuvon olen henkilökohtaisesti testannut, ja se auttaa ehdottomasti aloittamaan päivän virkeänä ja positiivisena.

Olen puhunut tästä monta kertaa hyvä tapa ja haluan vielä sanoa, että auttaaksesi kehoa, joka muuten kuivuu hieman yön aikana, sinun tarvitsee vain herätä ja aloittaa ruoansulatus. Tämä muun muassa auttaa sinua lisäämään hapen virtausta kehoon ja tuntemaan olosi valppaammaksi. Ja jos lasillisen vettä aamulla juomisesta tulee päivittäinen tapasi, niin jonkin ajan kuluttua sinun yleinen tila, hyvinvointi ja vastaavasti mieliala paranee taatusti.

Kuinka mukavaa on aamulla, varsinkin talvella, seistä kuuman suihkun alla. Mutta älä unohda sitä kuuma vesi haittaa iholle ja hiuksille. Joten suihkun on oltava kylmä. Ja jos et todellakaan voi tulla toimeen ilman rakastettuasi korkea lämpötila, ota sitten ainakin kuuma suihku enintään 2 minuuttia ja vaihda sitten hana kylmälle. Kylmä ja kuuma suihku ja suihkukone viileä vesi sekunniksi tai kahdeksi ne herättävät sinut välittömästi ja vahvistavat sinua. Appelsiinin, sitruunan tai greipin tuoksuinen suihkugeeli auttaa sinua tuntemaan olosi miellyttävämmäksi ja onnellisemmaksi.

Viimeinen mutta ei vähäisin tärkeä neuvo: tee tapa aloita päivä hyvillä ajatuksilla ja kanssa positiivinen asenne. Sen sijaan, että venytät ja mietit tänään edessäsi olevaa erittäin vaikeaa testiä tai koetta, muista, että uusi päivä merkitsee sinulle uusia mahdollisuuksia ja merkitse, mitä mukavia ja iloisia tapahtumia sinulle voi tapahtua tai mikä on sinulle mielenkiintoista ja hyödyllistä. se tänään.
Kuten?