Näytä täysi versio. Miksi on hyödyllistä venytellä ja haukotella? Miksi haluat venytellä unessa?

Yleensä ihmiset haukottelevat ja venyttelevät ollessaan väsyneitä, huonosti nukkuneet tai yksinkertaisesti väsyneet istumaan yhdessä asennossa. Osoittautuu, että näillä toimilla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon.

Miksi ihmiset haukottelevat?

Haukottelu viittaa ehdolliset refleksit joka koostuu tahattomasta hengittämisestä. Tapahtumia riittää syvä hengitys ilmaa laajalla suuaukkolla, kun taas suun ja kurkun ontelot laajenevat. Tätä seuraa terävä uloshengitys tietyllä äänellä. Haukotellessa ne menevät päällekkäin kuuloputket, tästä johtuen kuulo vaimenee ja kurkku avautuu niin leveäksi, että ilmavirtaus pääsee vatsaan.

Jopa äidin kohdussa oleva sikiö haukotelee. Haukottelu on tyypillistä kaloille, sammakkoeläimille, linnuille ja eläimille. Monet eläimet haukotellessaan näyttävät hampaitaan ja siten näyttävät sanovan olevansa nälkäisiä tai antavan laumalle käskyn, että on aika nukkua. Tutkijat uskovat, että haukottelumekanismin evoluution aikana kehittyi muutos biorytmeissä: haukotuksella yksilöt osoittivat kaikille, että oli aika nukkua.

Mutta miksi ihmiset haukottelevat? Haukotteluun voi olla monia syitä. Alamme haukotella, jos olemme hyvin väsyneitä, jos olemme tylsiä, jos olemme hyvin jännittyneitä, jos haluamme nukkua. Lisäksi haukottelu tapahtuu, kun henkilö on erittäin nälkäinen tai päinvastoin syönyt melko paljon.

On yleisesti hyväksyttyä, että haukottelu osoittaa, että keho on siirtymässä viritystilasta estovaiheeseen. Tämän seurauksena suorituskyky heikkenee hermokudosta: varma fysiologiset prosessit ja kehon toiminnot, erityisesti hengityksen suhteen, hitaampi ja pinnallisempi. Tästä johtuen se kerääntyy vereen Suuri määrä aineenvaihduntatuotteet - hiilidioksidi, myrkylliset aineet. Tämä aiheuttaa haukottelua.

Ihmisen haukotellessa tapahtuu melko syvä hengitys ja veri kyllästyy hapella, minkä vuoksi se kulkee aktiivisemmin verisuonten, mukaan lukien aivojen verisuonten, läpi, koska haukotellessa niskan, kasvojen ja suun lihakset jännittynyt. Eli kun haukottelemme, yritämme piristää itseämme, jotta emme nukahda. Mutta tällainen toiminta on lyhytaikaista, ja mitä enemmän haukottelemme, sitä väsyneemmät aivomme ovat.

Aikaisemmin uskottiin, että ihmiset haukottelevat, kun huoneessa on hapenpuutetta, mutta tutkijat ovat kiistäneet tämän tosiasian.

Mielenkiintoisia seikkoja

Ihmisillä on taipumus haukotella ennen aktiivisuuden lisääntymistä – esimerkiksi ennen tärkeää puhetta, kokeita tai temppuja. Tällä tavalla keho mobilisoi voimansa ja taistelee pelkoa vastaan.

Tylsissä tapahtumissa ihmiset yleensä haukottelevat piristääkseen itseään.

Japanissa joissakin yrityksissä työntekijät saavat erityisiä haukottelutaukoja, jolloin näytöillä näytetään suloisesti haukottelevia ihmisiä. Tämän seurauksena työntekijät vedetään "haukotteluprosessiin", ja sen jälkeen he alkavat työskennellä kaksi kertaa aktiivisemmin.

On huomattu, että vähän haukottelevat ihmiset ovat yleensä kovempia ja heillä on varaa tahdikkamattomaan ja virheelliseen käytökseen.

Haukottelu on tarttuvaa: jopa 60 % ihmisistä, nähtyään jonkun haukottelevan, alkaa haukotella itsensä muutamassa minuutissa. Yleensä tällaiset ihmiset voivat aktiivisesti empatiaa muiden ongelmiin.

Haukottelu on hyväksi terveydelle

Tutkijat ovat osoittaneet, että niillä, jotka haukottelevat paljon, on vähemmän ryppyjä, he ajattelevat nopeammin ja saavat enemmän happea iholle ja kudoksille. Haukottelu säästää ihmisiä stressistä, auttaa hajautumaan, lievittämään väsymystä ja stimuloi samalla aivosolujen toimintaa.

Haukottelun positiivinen vaikutus normalisoitumiseen on myös todistettu verenpaine, nostot hermostunut jännitys, sekä nivelkipuja. Haukottelu ehkäisee spontaanisti sydänkohtauksia ja sydänongelmia. Jos on pakko hyväksyä tärkeä päätös tai vain rentoutua - avaa suusi ikään kuin matkisit haukottelua, ja pian haukottelu tulee sinulle. Haukottele vain ja huomaat heti, kuinka hyvinvointisi on muuttunut.

Venyttely on hyväksi terveydelle

Kun pysyt pitkään jatkuvassa jännittyneessä asennossa, lihakset alkavat puutua, niihin kerääntyy maitohappoa ja on tarvetta hajottaa sitä. Tämän ansiosta tehokkuus aktivoituu ja yleinen sävy kohoaa. Venyttämällä lihakset saatetaan töihin ja mieliala paranee.

Makea siemaillen on loistava tapa torjua stressiä ja huonoa mielialaa. Lisäksi aktiivinen venyttely saa veren liikkumaan nopeammin verisuonten läpi ja parantaa aivoverenkiertoa.

Varaa aamulla aikaa itsellesi venyttelyyn, käytä käsiäsi ja jalkojasi. Vasta sitten nouse sängystä. Älä unohda myös haukotella – tämä auttaa kehittämään kasvojen lihaksia ja kyllästää kehosi hapella.

18.07.2013, 20:10

Hei!
Jo useita vuosia sitten julkaisin aiheeni täällä toivoen löytäväni vastauksen. [Vain rekisteröityneet ja aktivoidut käyttäjät voivat nähdä linkkejä]
Mitä tulee oireisiini - vakavan heikentävän lihasväsymyksen ja "jäykkyyden" tunne (ei puutumista, vaan fyysistä väsymystä,
kun lihakset näyttävät olevan "väsyneitä, pysähtyneitä"... haluat sietämättömästi venytellä, venyttää lihaksia, taivuttaa selkääsi) - erittäin voimakas heikkeneminen joka päivä, aamulla, juuri nukkumisen jälkeen.
Eli liikkumattomassa asennossa makaamisen jälkeen kehon lihakset väsyvät monta kertaa enemmän kuin edellisenä iltana (kun lämmitän jatkuvasti, teen voimistelua, vaihdan asentoa).

Siitä lähtien lääkärit eivät valitettavasti ole vieläkään pystyneet määrittämään tämän oireen syytä.
Useita muitakin toteutettiin lisätutkimukset, mukaan lukien ENMG (kaikki normaali).
Verikokeet (biokemia, klinikka) ovat myös kaikki normaaleja, ainoat tänä aikana havaitut poikkeavuudet ovat alhainen PO2 (20 mmHg) ja hieman kohonnut hemoglobiini (pituuteni 170 ja paino 50, indikaattorit olivat 137-142) , ja kun LDH oli yliarvioitu (298, kun normi on 125-243), LDH uudelleen otettuna oli jo normaali.
Kaikki muu - laktaatti, rauta, ESR, viskositeetti (INR), urea, Virtsahappo- Yleensä kaikki muut täysin erilaiset indikaattorit ovat normaaleja
ASLO, SRB, RF - negatiivinen
Ultraääni kilpirauhanen ja hormonit normaalit.

Neurologin tutkimuksen tulosten perusteella seuraava tietue: " lihasten sävy vähentynyt käsissä ja jaloissa; refleksitaustan elpyminen: syvät refleksit elpyvät patologisesti, ei ole patologisia jalka- ja käsimerkkejä, ei ole voimapareesia.

EEG paljastaa " hajanaisia muutoksia biosähköinen aktiivisuus luonteeltaan ärsyttävät aivot, väliaivo-mesenkefaalisten rakenteiden vakava toimintahäiriö (yleistettyjen paroksysmien rekisteröinnin muodossa, jotka sisältävät korkean amplitudin alfa- ja theta-aaltoja). HPV:ssä havaitaan hypoksisia muutoksia, EEG ei palaa alkuperäinen pitkästä aikaa."

Reumatologi sanoi, että se ei ollut hänen erikoisalaansa, neurologit epäilivät sitä, ehkä minun täytyy vertailla mielipiteitä.
Psykoterapeutit ehdottavat sairaalaan menemistä ja "yrittää löytää masennuslääkkeitä", vaikka en löydä itsessäni mitään masennuksen ilmenemismuotoja, se on pikemminkin ahdistusta ja emotionaalista uupumusta seurauksena fyysinen oire ja krooninen lihasväsymys (haluat silti hoitaa syytä etkä seurausta).

Itse vartalossa on "aukoja" (päivän aikana löystyn ja tunnen joskus tuttua "keveyttä" kehossa), ja paikallaan nukkumisen jälkeen, kun keho rentoutuu... oire voimistuu merkittävästi. Joka päivä nousen sängystä äärimmäisen väsyneenä kaikissa lihaksissani, olen "kävellyt ympyrää" jo monta vuotta, en löydä vastausta. Koska herään lihasväsymyksen tunteeseen, tunnen itseni sietämättömän uniseksi, ja kun yritän "nukkua" vielä tunnin tai kaksi, vain pahentaa tilannettani. fyysinen tila, noidankehä.

Tänään yksi kirurgi suositteli biopsiaa vaihtoehtona "myasthenia graviksen" poissulkemiseksi, varoittaen, että jalkaan jää syvä 5 senttimetrin arpi.
Otin vähän aikaa miettimiseen.
Luin myasthenia graviksen oireet (minulla ei ole ongelmia kävelyn, silmäluomien tai nielemisen kanssa). Sitä paitsi sellaisia ei välttämättä ole olemassa radikaaleja toimenpiteitä myasthenia graviksen havaitseminen?

Pyydän todella neuvoja ja mielipiteitä arvostetuilta neurologeilta.
Koska lihasten paheneminen tapahtuu juuri kehon liikkumattoman, rentoutuneen tilan aikana - ehkä tämä on avain tilaani? Muistutan, että tämä jo aamulla tuntuva väsymys ja jäykkyys leviää koko kehoon, ei millekään tietylle alueelle. Vain tunti harjoittelua kaikenlaiseen "vetämiseen, venyttelyyn" tuo lihaksiin tilapäistä helpotusta, mutta joskus vain itse harjoitusten ajaksi; heti kun ne on suoritettu, keho täyttyy taas väsymyksestä, kuin olisin ei nukkunut yöllä, vaan istui tietokoneen ääressä suoriutumatta 20 tuntia.

Pyydän neuvojasi - tarvitaanko lisätutkimuksia?
Mitkä ovat vaihtoehdot sille, mitä minulle tapahtuu?
Onko kirurgin suositus biopsian tekemisestä myasthenia graviksen vuoksi perusteltu?

Kiitos paljon.

18.07.2013, 22:34

Ymmärrän, ettei kukaan paikalla olevista lääkäreistä ajatellut fibromyalgiaa? Onko TSH normaali?

18.07.2013, 22:37

Kirurgi on leikkauskirurgi; kuten kokemuksesi osoittaa, hän ymmärtää vähän neurologiasta. Et kuvaile myasthenia graviksen oireita, ja tiedoksi, tätä diagnoosia EI KOSKAAN tehdä biopsian perusteella, on muita täysin ei-traumaattisia menetelmiä tämän taudin diagnosoimiseksi.

19.07.2013, 11:48

nebel, TSH normaali
Fibromyalgiasta en tiedä... en löytänyt Pietarista lääkäriä, joka voisi diagnosoida sen, pari kertaa se tuli parilta lääkäriltä arvauksena... ei vahvistanut millään

Lizaliza
tässä kyselyjen tulokset, läpäisin kaikki paitsi viidennen (jokin häiriö vie minut takaisin alkuun)

Beck asteikko 21

Keskivaikea ahdistuneisuus, ei masennusta

Minulla ei ole koskaan ollut paniikkikohtauksia tai niiden oireita. Vastaus kaikkiin kysymyksiin kokeen ensimmäisessä puoliskossa on "ei".

Emotionaalinen kiihtyvyys: 5, keskimääräinen vakavuus

Alexithymia 38 normaaleissa rajoissa

19.07.2013, 11:59

Joten kun heräsin taas aamulla, koin äärimmäinen väsymys ja lihasjäykkyys... Tiesin, että nyt on parempi nousta sängystä (n. 6-7 tuntia unta on mennyt), mutta koska uneen ei tule levon tunnetta, niin herään oloni uneliaaksi ja joka kerta siltä tuntuu... nyt nukun vielä tunnin - kaksi ja herään miehenä, kuten joskus...
Ja nyt olen taas rakastunut tähän syöttiin.
kahden tunnin "nukkuminen tarpeeksi" vain pahensi lihaskuntoa useaan otteeseen (eli väsymys on voimistunut, nyt pitää lämmitellä taas pitkästä aikaa), lisäksi lisää uneliaisuutta ja otsa "ikään kuin vanulla täytetty", ts. epäselvä pää...
Ja tämä kaikki joka kerta, mitä enemmän nukun, sitä enemmän oireet voimistuvat. En ymmärrä miksi näin tapahtuu.
Se käy ilmi noidankehä, keho tarvitsee lepoa, ilmoittaen tämän lihasten väsymys ja uneliaisuus heräämisen jälkeen, ja riittävä uni pahentaa sitä.
Ei myöskään ole mahdollista nukkua ollenkaan tai nukkua kaksi tai kolme tuntia.
Mitä minulle tapahtuu ja miksi unen aikana?((

Minusta tuntui, että jos näin olisi psykoterapeuttien kohdalla, niin yhteyttä ei olisi. Vaikka ehkä olen väärässä.

Ensi viikolla aion tehdä aivojen ultraäänitutkimuksen, jälleen tutun psykoterapeutin neuvosta. En tiedä mitä tämä tekee.

No, jotain orgaanista ainetta täytyy olla, jos kehon lihakset reagoivat näin liikkumattomassa, rentoutuneessa tilassa ja keräävät väsymystä lepäämisen sijaan?

Toinen lääkäreiden versio oli, että "aivot eivät lepää unen aikana", aineenvaihduntatuotteet kerääntyvät lihaksiin, joten tällaiset tuntemukset aamulla.
Mutta nukun melko syvästi, näen unia, minulla ei ole ongelmia nukahtaa, nukahdan nopeasti, sänky on mukava. Päinvastoin, joka ilta menen nukkumaan siinä toivossa, että kaikki on hyvin aamulla, että koen aamulla keveyttä kehossani ja että nousen ylös tuntematta oloani kuolettavan uneliaaksi, kuten tavallinen ihminen.

Tilanne on jatkunut kohta 6 vuotta, nyt olen todella huolissani, koska kehon reservit ovat lopussa, uni ei tuo lepoa, yritän kaikin voimin löytää vastausta. Ehkä minun täytyy tehdä lisää tutkimusta, toivon todella, että he voivat auttaa minua ja neuvoa minua.

19.07.2013, 15:07

Katsoitko veren ferritiiniä?
Aivojen ultraäänitutkimusta ei kannata tehdä, se on vanhentunut, epätietoinen tutkimusmenetelmä.
Jos kaikki indikaattorit ovat "normaalit", neurologinen tila on ilman poikkeamia, sitten syy ei voi hyvin On ahdistuneisuusoireyhtymä ja tarpeellista pitkäaikaista hoitoa psykiatrilta/psykoterapeutilta.
Ota yhteyttä foorumimme neurologeihin Pietarista, jotta voit edelleen pistää i:n ja sulkea pois fibromyalgian.

Ihmiskeho on yksi luonnon monimutkaisimmista ja öljytyimmistä mekanismeista. Kaikki pienimmätkin vaihteet suorittavat oman tehtävänsä. Joskus voi yllättyä, kuinka luonto näki kaiken ennakoiden ja loi niin monimutkaisen vuorovaikutuksen tuhansien hermopäätteiden välille: säätelystä normaalit indikaattorit elämäntoiminnasta "itsepuolustustoimintoihin". Jälkimmäisestä keskustellaan.

Kaiken kaikkiaan tällaisilla suojamekanismeilla on ihmiskehon laske 10.

1. Haukottelu

Kuka meistä ei rakastaisi maukasta haukottelua? Tämä on miellyttävä hetkellisen rentoutumisen tunne, kun venytellessä ajattelemme lämmintä sänkyä ja peittoa. Itse asiassa haukottelu on vähän tutkittu ilmentymä elävästä organismista, mutta tiede tietää jo jotain.

Haukottelun pääasiallinen syy on kehon hapenpuute: haukottelun aikana kehoon pääsee enemmän ilmaa kuin normaalin hengityksen aikana, jolloin sen määrä palautuu. Fysiologiset tutkijat väittävät, että hapenpuute johtuu aivojen ylikuumenemisesta ja ylikuormituksesta. Muista: haukottelemme makeimmin kovan työn, toistuvan unen puutteen, huonon epäsäännöllisen ravinnon aikana. Tällä tavalla aivoihin lähetetään signaali niin, että se provosoi syvän hengityksen, minkä seurauksena ilma kulkee yläsuulaen läpi ja jäähdyttää aivoja ja rentouttaa lihaksia.

2. Aivastelu

Toinen puolustusmekanismi. Yleensä ihminen aivastaa, kun jotain joutuu hänen nenään. Sitten aivastamme jyrkästi ja näytämme vapautuvan hyökkääjästä. Tämä on totta. Kun nenänieluun on kertynyt riittävästi haitallisia bakteereja ja mikrobeja, henkilö aivastaa ne ulos. Näin estetään haitallista elementtiä tunkeutumasta syvemmälle elimistöön ja aiheuttamasta sairauksia. Muista vain, että ADS:n ensimmäinen merkki on lisääntynyt aivastelu. Tämä tarkoittaa, että kehosi käskee sinua puhdistautumaan Airways kuumeen kehittymisen välttämiseksi.

3. Venyttely

Yksi ohjatuimmista mekanismeista. Se on kuitenkin erittäin tärkeää normaalille toiminnalle fyysinen keho, erityisesti lihaksille. Venyttelyn aikana valmistamme kehomme tulevaan fyysiseen toimintaan, joka odottaa meitä pitkin päivää, joten unen jälkeistä kevyttä liikuntaa suositellaan lihasten kiinteyttämiseksi. Venyttely parantaa myös mielialaa ja harvemmin ruokahalua.

4. Hikka

alkaen varhaislapsuus Lapsia opetetaan käsittelemään hikkausta: jokainen lapsi jo varhaisesta iästä lähtien tietää ainakin kolme tapaa lopettaa hikka. Mutta jos käännymme juuri tämän häiriön syihin, näemme, että lapsille ei kannattaisi opettaa puolustusta, vaan sen ehkäisyä.

Jotkut hikkauksen tärkeimmistä syistä ovat hypotermia ja ylensyöminen. Ensimmäinen esiintyy yksinomaan pienillä lapsilla, mutta toinen esiintyy kaikilla muilla. Tosiasia on, että kun pureskelemme ruokaa huonosti, nielemme sen, kirjaimellisesti täytämme sen alas, provosoimme siten vatsan ja pallean lähellä olevan vagushermon ärsytystä. Tämä ärsytys aiheuttaa hikkausta. Siksi on välttämätöntä tietää, milloin lopettaa ja pureskella ruoka perusteellisesti.

5. Myokloniset kouristukset

Kuinka usein olet aikeissa sukeltaa miellyttävään ja ympäröivään unen maailmaan, kun kirjaimellisesti jokainen kehosi solu rentoutuu ja sinut yhtäkkiä heitettiin sängylle, ikään kuin olisit saanut sähköiskun? Useimmiten näiden sekuntien aikana näet unta, että putoat jonnekin, putoat maahan, liukastut... Lääketieteessä tätä ilmiötä kutsutaan "myoklonisiksi kouristuksiksi".

Mikä on syy?

Kun ihminen nukahtaa, hänen hengityksensä heikkenee jyrkästi, pulssi siis hidastuu, kaikki lihasryhmät rentoutuvat - yleensä kaikki on jyrkkä. fyysisiä prosesseja. Juuri silloin ihmisaivot havaitsee tämän kuolevana tilana ja lähettää voimakkaan sähkövarauksen lihaksiin käynnistääkseen koko järjestelmän kokonaan uudelleen. Tämä toimenpide on samanlainen kuin sähköisku, jota käytetään henkilön elvyttämiseen.

6. Kosteuden aiheuttama ihon turvotus

Oletko koskaan miettinyt, miksi sormesi tyynyt rypistyvät pitkän kuuman kylvyn jälkeen? Osoittautuu, että tämä hauska ilmiö on pelastusmekanismi!

Pitkäaikaisessa kosketuksessa kosteuden kanssa keho "ymmärtää", että siellä missä on ylimääräistä kosteutta, se voi olla liukasta. Siksi sormien iho rypistyy, mikä tarjoaa paremman pidon joutuessaan kosketuksiin märillä ja liukkailla pinnoilla. Kitkavoima kasvaa jyrkästi, eikä ihminen ole suojassa putoamiselta. Tämän jälkeen tunnet olosi kolmanneksi kuin Hämähäkkimies...

7. Muistin menetys

Se ei aina ole seurausta kohtaamisesta tylpän, raskaan esineen kanssa. Ensisijainen on puolustusmekanismi, joka suojaa ihmisen psyyke kokemasta, shokkiolosuhteiden aiheuttamasta stressistä. Hyvin usein ihmiset menettivät muistinsa erilaisten katastrofien jälkeen: luonnonkatastrofit, liikenneonnettomuudet, läheisten kuolema. Tällä tavalla lähetetään signaali "poistamaan" täysin tarpeettomat muistot, joista ei silti ole hyötyä henkilölle.

8. Hanhennahka

Myös yksi ihmisen puolustusreflekseistä. Sillä on kaksinainen historia: sen alkuperä ulottuu vuosisatojen taakse, mutta vain sen päät ovat edelleen näkyvissä. Eli eniten päätoiminto Hanhenlihalla se vähentää lämmön vapautumista kehosta huokosten kautta.

Esihistoriallisina aikoina, jolloin esi-isämme olivat tuskin erotettavissa apinoista, heidän kehossaan oli tasainen karvakerros. takki. Se toimi heille termostaattina, ja hanhen iho ilmestyi lämpötilan muutoksen hetkinä sekä varoitus viholliselle (turkki nousi ja esi-isä kasvoi visuaalisesti). Eläimet käyttävät tätä tekniikkaa edelleen, ja se on erityisen hauskaa kissoilla.

Nykyään henkilö on riistetty niin runsaat hiukset, mutta vanha temppu kananlihalla ei unohdu ja säilyttää lämmön täydellisesti.

9. Kyyneleet

Tutkijat ovat havainneet, että kyyneleitä on paljon enemmän tärkeä toiminto kuin luulimme.

Ensinnäkin tämä puolustava reaktio silmät, kun se osuu vieras kappale. Usein "alkamme itkeä", kun leikkaamme sipulin tai räkä pääsee silmään.

Toiseksi se on voimakas luonnollinen masennuslääke. Kun henkilö kokee kipua, fyysistä tai henkistä, silmämme kostutetaan useimmiten välittömästi ja täyttyvät nesteellä (kyynelillä). Tällainen reaktio toimii häiriötekijänä, jotta haavoittuneet järjestelmät voivat toipua.

Lisäksi viime vuosisadan 80-luvulla Neuvostoliitossa tehtiin tutkimuksia, jotka osoittivat, että eläinten haavat paranevat paremmin ja nopeammin, kun niiden kyynelrauhaset erittävät nestettä runsaasti, ja päinvastoin huonommin ja hitaammin, kun toiminta on heikentynyt.

10. Ylimääräiset aistit

Tiedämme, että ihmisellä on viisi aistia: näkö, haju, maku, kuulo ja tuntoaistimuksia. Mutta meillä on myös paljon pieniä apulaitteita varastossa.

Tämä on helppo tunnistaa: jos tuomme kätemme kuuman raudan lähelle, tiedämme varmasti, että sitä koskettaessamme koemme kipua. Kysymys: mikä viidestä aistista kertoi meille tämän? Ilmeisesti ei yksikään viidestä. Tämä oli lämpöherkkien reseptorien työ, jotka sijaitsevat lähellä ihon pintaa kämmenissä.

Ohjeellinen on myös se, kuinka voimme silmät kiinni kosketa nenän kärkeä, koska tällä hetkellä emme voi käyttää kuuloa tai näköä. Siksi meidän spatiaalinen suuntautumisemme, jonka aivot tarjoavat meille, tulee esiin tässä.

Herääminen nukkumisen jälkeen ja jopa vain herääminen sen jälkeen istuu pitkään, ihminen yleensä venyy. Ei vain ihmiset tee tätä - koirat, kissat ja melkein kaikki eläimet venyvät nukkuessaan tai makaaessaan pitkään. Jatkuva yhdessä asennossa pysyminen ei ole normaalia keholle, sekä unessa että todellisuudessa. Istuva asento ei niin rento kuin miltä se saattaa näyttää. Ja unen aikana, joka yleensä voi esiintyä vain useissa asennoissa, koko kehon painon paine kohdistuu jatkuvasti yksittäisiin pintoihin - selkään, kylkeen. Tämä on myös merkittävä taakka.

Ei ole yllättävää, että pitkän istumisen tai makaamisen jälkeen tietyt kehon osat voivat jopa turvota ja menettää herkkyytensä joksikin aikaa. Venyttely on eräänlainen miniharjoitus. Mutta miksi sitä juuri tarvitaan, miksi se on niin tärkeä keholle, että siitä on kirjaimellisesti tullut vaistomainen toiminta?

Aamuvenyttely – miksi se on tärkeää?

Uni on lepotila

Kun keho pysyy yhdessä asennossa pitkään ilman liikettä, verenkierto hidastuu. Lihasten ja elinten hapentarpeet ja ravinteita sellaisina aikoina ovat minimaaliset, jopa suonet ja kapillaarit kapenevat ja toimivat tilassa kohtalaista toimintaa. Loppujen lopuksi ihmiskeho on sellainen, että se tarjoaa kaiken välttämättömyyden puitteissa. Minimaalisilla tarpeilla, jotka ovat tärkeitä esimerkiksi rentoutuneille lihaksille unen aikana, merkittävä osa kapillaareista yksinkertaisesti sulkeutuu. Mutta heräämisen myötä tilanne muuttuu.

Aiheeseen liittyvät materiaalit:

Miksi näet painajaisia?

Fyysinen aktiivisuus rasittaa lihaksia, ne tarvitsevat enemmän ravintoa, veren täytyy virrata niihin kokonaan. On tarpeen avata kaikki kapillaarit, antaa lihaksille pieni lämpeneminen ja valmistaa ne uusiin kuormituksiin. Tätä ei voi tehdä äkillisesti, vaan keho itse protestoi sitä vastaan. Tuskin yksikään ihminen pystyy nousemaan jyrkästi sen jälkeen pitkä uni, ja aloita heti juokseminen tai aloita muu merkittävä fyysinen aktiviteetti. Ensin kehon on siirryttävä valvetilaan.

Luonto on valmistanut ihmisen siihen, että fyysistä ponnistelua voidaan tarvita heti nukkumisen jälkeen; venyttelyn avulla voit siirtyä lepotilasta aktiivisiin liikkeisiin muutamassa sekunnissa vaarantamatta kehoa ja täydellä voimankäytöllä.

Aiheeseen liittyvät materiaalit:

Miten hevoset nukkuvat?

Mitä kehossa tapahtuu, kun ihminen venyy?

Venyttely nukkumisen jälkeen tai istuminen yhdessä asennossa pitkään tuo iloa - jokainen huomaa tämän tosiasian. Tämän varmistaa tämän toiminnan yhteys aivojen mielihyväkeskukseen, luonto itse rohkaisee venyttelyyn. Kun ihminen tai eläin venyy, tunne kulkee koko kehossa. keuhko lihaksikas jännitystä, jota seuraa jälleen rentoutuminen. Näin keho antaa ensimmäisen kevyt kuorma unen tai yhdessä asennon jälkeen rentoutuneisiin lihaksiin, avaa kapillaareja, nopeuttaa verenkiertoa ja ohjaa virtauksia koko kehoon hyödyllisiä aineita, happi.

Mielenkiintoinen fakta : on olemassa koko joukko toimintoja ja mikroliikkeitä, joita keho säätelee aineenvaihduntaprosesseja, muut ovat tärkeitä tärkeitä kohtia. Siten hypotermian ilmaantuessa esiintyy vapinaa, mikä myös nopeuttaa verenkiertoa ja mahdollistaa kehon lämmittämisen pienten mutta toistuvien lihasten supistusten kautta. Ja on myös haukottelu, joka auttaa poistamaan hapenpuutetta. Nämä ovat hallitsemattomia toimia, mutta henkilö voi hallita venytystä.

Kuinka herätä oikein herättämään koko keho?

Unen jälkeen venyttely ei ole vain miellyttävää, se on myös hyödyllistä. Sinun ei pitäisi koskaan herätä kiireessä, hypätä heti jaloillesi ja juosta jonnekin, tämä on hyvin suurta stressiä keholle. Sinun ei pitäisi tehdä tätä pitkän istumisen jälkeen - tietokoneen ääressä, töissä. Luonto itse on antanut ihmiselle mekanismeja, jotka voivat kivuttomasti valmistaa kehon stressiin, siirtää sen sisään uusi tila. Kun heräät, sinun tulee ehdottomasti venytellä kunnolla.

Aiheeseen liittyvät materiaalit:

Mikset voi katsoa peiliin, kun itket?

Venyttely on erittäin hyvää, mutta se ei korvaa täyttä harjoittelua. aamuharjoituksia. Pientä lämmittelyä kohtalaiset kuormat tuo monia etuja unen jälkeen, valmistaa kehoa hyvin tulevaa päivää varten ja lisää aamun suorituskykyä. Hän antaa myös terveyttä ja hyvä tuuli. Ota yksi hyvä tapa sen arvoista jokaiselle.

Yhteenvetona kaikista venyttämiseen liittyvistä tosiasioista ja vivahteista on syytä huomata, että tämä on vaistonvarainen toiminta, joka on tarpeen lihasten elvyttämiseksi ja verenkierron nopeuttamiseksi, kehon siirtämiseksi lepotilasta hereillä. Venyttely tulee ehdottomasti tehdä ilolla ja hitaasti. Päivän aikana venyttely on myös hyödyllistä. Kun olet istunut tunnin tai kaksi tietokoneen ääressä, muista nousta ylös ja venytellä - tämä kohottaa mielialaasi ja auttaa palauttamaan huomiosi. Näin on juuri silloin, kun todella kannattaa seurata esimerkkiä eläimistä, jotka eivät kiellä itseltään venyttelyä.

Aiheeseen liittyvät materiaalit:

Miksi haluat nukkua lounaan jälkeen ja miten käsitellä sitä?

Jos löydät virheen, korosta tekstinpätkä ja napsauta Ctrl+Enter.

Miksi ihminen haukottelee ja miksi...
Miksei ihminen tunnista...

Melkein joka päivä kehomme puhuu meille tiettyjen signaalien avulla. Yritetään ymmärtää kehon yleisimmät monologit.

Olet esimerkiksi luultavasti huomannut vartalosi tärisevän unen aattona tai olet lapsuudesta lähtien nähnyt sormesi ryppyisvän veden jälkeen. Tai hikka alkoi yhtäkkiä, ja päästäksesi niistä eroon juot automaattisesti vettä pienin kulauksin. Näillä ja vastaavilla signaaleilla on selitys lääketieteellinen piste näkemys.

Aivastaa

Tämä on kehon suojaava reaktio, kun siihen kerääntyy ärsyttäviä elementtejä (pöly, siitepöly jne.). Limakalvo kuivuu ja alkaa ärtyä, minkä jälkeen hermopäätteet aiheuttavat terävän uloshengityksen, jota kutsutaan aivasteluksi. Tällä tavalla ärsyttävät aineet poistetaan, jotta ne eivät tunkeudu syvemmälle kehoon. Kuten tiedemiehet ovat havainneet, ihmisen aivastaessa uloshengittämän ilman nopeus on 130 km/h. Aivastelu jopa kolme kertaa peräkkäin katsotaan normaaliksi. Mutta jos "aivastuksia" esiintyy peräkkäin jopa kymmenen kertaa, nenän limakalvo on todennäköisesti turvonnut. Keho luulee, että tämä on ärsyttävä aine, josta on päästävä eroon, mutta se ei onnistu. Tässä tapauksessa he voivat auttaa vasokonstriktoritipat joka lievittää turvotusta nopeasti. Aivastelua esiintyy jopa kymmenen kertaa peräkkäin kausittaiset allergiat. Sitten hoitava lääkäri suosittelee antihistamiinien ottamista.

Haukotus

Kaiken haukottelun tärkein syy on hapen nälkä. Jos aivosi tarvitsevat happea, ne hengittävät nopeammin. Yleensä se on syvä ja melko voimakas, joten enemmän ilmaa menee alas kuin normaalin hengityksen aikana. Tällä tavalla hengitystiet avautuvat ja ilma pääsee nopeasti verenkiertoon. Jos tunnet itsesi väsyneeksi, kehosi kerää hiilidioksidi ja voittaa hypoksian (happinälkä). Tästä syystä alat haukotella, jos haluat nukkua.

Tutkijat selittivät myös, miksi haukottelu "hyökkää", jos olet tylsistynyt tai joudut tekemään epämiellyttävää työtä. Tosiasia on, että töistä "en halua" väsymys tulee nopeammin, mikä aiheuttaa hapenpuutetta.

Miksi, jos yksi henkilö ryhmässä haukottelee, hänen ympärillään olevat alkavat haukotella? On olemassa toistaiseksi todistamaton teoria, joka selittää tämän ilmiön. Tutkijat ehdottavat, että tämä tapa muodostui geneettisellä tasolla. Kun esi-isät menivät nukkumaan samaan aikaan, he alkoivat haukotella samaan aikaan.

siemaillen

Tätä toimintaa, toisin kuin haukottelu ja aivastelu, voidaan hallita. Mutta miksi keho haluaa venytellä? Tällä tavalla keho valmistautuu fyysiseen toimintaan. Jopa eläimet venyvät heräämisen jälkeen ennen aktiivista tilaa.

Väsymysaikoina tämäkin tarve ilmenee. Lihaskudos keräämään paikallisia eritteitä - maitohappoa. Nopeuttaaksesi sitä ainakin hieman, sinun tulee venyttää hyvin ja venyttää lihaksia.

Hikka

Hikka on yleensä merkki ruoansulatushäiriöstä, kun syöt paljon ruokaa kerralla "matkalla". Se tapahtuu myös alkoholin käytön jälkeen.

Huonosti pureskelut suuret ruokapalat ärsyttävät aivohermoa, joka kulkee aivoista vatsaan. Kiihtynyt hermo antaa signaaleja vatsalihaksille ja ruoansulatuskanavalle aiheuttaen hikkalle tyypillisiä kouristuksia. Ärstynyt limakalvo yrittää päästä eroon sille epämiellyttävistä aineista.

Alkoholin aiheuttamasta hikkauksesta selviää juomalla kylmä vesi ota pieniä kulauksia, mutta hengityksen pidättäminen auttaa "täydessä" hikkauksessa.

Hätkähtää ennen nukkumaanmenoa

Sattuu niin, että nukahtaessasi heräät yhtäkkiä raajojesi vapinasta. Vaikka tämä on epätavallista, normaali ilmiö. Nukkumisen aattona sykkeesi hidastuu, lihaksesi rentoutuvat ja hengityksesi hidastuu. Siksi ruumis pelkää, jotta unelma ei muutu ikuiseksi. Aivot herättävät kehon aktivoimaan pulssin, lihakset ja hengityksen. Se on eräänlainen kontrolli.

Ryppyiset sormet veden jälkeen

Tiedemiehet ovat kumonneet teorian, jonka mukaan sormien pehmusteiden kohouma vedestä palvelee parempaa pitoa pintaan, jotta se ei liukastu. Tosiasia on, että tyynyjen iho on paksu ja imee nopeasti vettä. Siksi nämä alueet turpoavat pitkäaikaisesta kosketuksesta veden kanssa.

Muodostaminen

Ihoon voi tulla hanhennahlia kylmästä. Mutta tapahtuu, että tapahtuma, elokuva tai musiikki tekee vaikutuksen, kunnes saat kananlihalle. Tämä ilmiö selittyy myös geneettisellä alttiudella. Alkukantaisia ihmisiä heillä oli paljon karvoja kehossaan, ja kun he olivat kylmiä tai kokeneita voimakkaita tunteita, Tuo hiusraja seisoi pystyssä. Vuosisatojen kuluessa vartalon karvoja on vähemmän, joten nyt muodostuu vain hanhenlihaa.

Silmäni vuotavat vettä

Kyynelten avulla keho pesee pois silmiin joutuneet roskat ja suojaa myös näköä. Sitä, miksi haluat itkeä, ei kuitenkaan tiedetä varmasti. On olemassa teoria, jonka mukaan kyyneleet auttavat vähentämään aivojännitystä ja niillä on kipua lievittävä vaikutus.

Ihon punoitus

Iho alkaa punastua verisuonten laajentuessa. Tämä voi tapahtua kuumuuden aikana tai ylivoimaisista tunteista. Emotionaalinen tila hormonimäärän muutoksista (adrenaliini koskee myös niitä). Kun näin tapahtuu, verisuonet alkavat laajentua ja punastut.

Hikoilu

Kuumalla säällä keho jäähdyttää ihoa erittämällä nestettä nimeltä hiki. Se alkaa haihtua ja tarpeeton lämpö poistuu sen mukana.

Sinun tarvitsee vain kuunnella kehoasi saadaksesi selville, mitä se tarvitsee. Kun tiedät, mitä kehosi sanoo, voit kommunikoida sen kanssa helpommin. keskinäistä kieltä ja elää jatkuvassa harmoniassa.