ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಋಷಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ

ಸೇಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು 2129 ರಲ್ಲಿ ನನ್ನ 250 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪರಮಾಣು ಯುದ್ಧ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಾಟುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ."

ಜೆ.ಎ.ಎಸ್. ಸೇಜ್ "ಎ ಮ್ಯಾನ್ ವಿಥೌಟ್ ಏಜ್", "ಲೈವ್ ಟು 100" ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಜ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು "ಎ ಮ್ಯಾನ್ ವಿಥೌಟ್ ಏಜ್" ಮತ್ತು "ಲೈವ್ ಟು 100"

ಪುಸ್ತಕದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ: “ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನನ್ನ ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತ್ತು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಏರಿದೆ. "ನಾನು ಅರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು "ಲೈವ್ ಟು 100" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿತ್ತು. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಋಷಿಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನನ್ನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಂಗಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾರಂಭಿಸಿದವು, ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು ನಡೆಯಲು, ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು 25 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ! ” ಸೇಜ್ ಅವರೇ ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: "ನಾನು 2129 ರಲ್ಲಿ ನನ್ನ 250 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪರಮಾಣು ಯುದ್ಧ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಾಟುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ." "ಪೈಕ್ನ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ" ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಎಲಿಕ್ಸಿರ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅಂಗ ಕಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಕಲೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಅಡಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರಾಚೀನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪಡೆದವರಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಪರಿಸರಪ್ರಚೋದನೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಯವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಕಲ್ಪನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ (ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ) ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. 1. ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತಿರುವ ಉದ್ದವಾದ ಕಿರಿದಾದ ಪೈಪ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಪೈಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತನಕ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 2. ಬಿಳಿ ಹಾಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತೆರೆದು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಒಂದು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. 3. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈಜುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ: "ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪದಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ನೀವೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಅಧೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು, ಮುಖ್ಯ, ಒಂದು ಮೊಳೆಯಂತೆ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಓಡಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಪುರಾವೆ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಓಡಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿನಮ್ರ ಸೇವಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರ. ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ವರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳು ಇರುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಅಂದರೆ. ನಿನ್ನ ದೇಹ.

ಸಿಸ್ಟಮ್ "ಕೀ"

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದ ಆ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಹೊಸ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಆತ್ಮವಂಚನೆ ಮತ್ತು ಸೋಗುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಯಾರೂ ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. "ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಸಾಧಾರಣ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸೂಪರ್ ಮೈಂಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಬಾಡಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಕಾರಣ ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಊಹಿಸುವದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿದರೆ: "ನಾನು ಹೊಸ, ಯುವ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ...", ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನನ್ನನ್ನು ನಡುಗಿಸುತ್ತದೆ ..." ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ಉತ್ಸಾಹದ ನಡುಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಹೊಸ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇನೆ ...". ನೀವು ಮೇಲಿನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೀಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

"ಕೀ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಉದಾಹರಣೆ

"ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಹಣೆಬರಹದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕ ಎಂದು ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನನ್ನ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸೇವಕ, ಇದು ನನ್ನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ. ದೇಹ. ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಇಚ್ಛೆಯು ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ...” ಖಂಡಿತ, ಪದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪದವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣ, ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ರಚನೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ "ಹೊಂದಾಣಿಕೆ" ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಪದಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು, ಬಹುತೇಕ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದವೂ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಏನಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಕೀಲಿಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೀಲಿಯ ನಂತರ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ: ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಾನಪದ ಮಾತನ್ನು ಪ್ಯಾರಾಫ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿದಂತೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು." ಕೀಲಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು: "ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನವೀಕರಣದ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ... ನವೀಕರಣ ... ನವೀಕರಣ.. ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಪುನರ್ರಚನೆ. "ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, "ನವೀಕರಣ" ಎಂಬ ಪದದ ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಂತರ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ಮೊದಲು ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಷರತ್ತುಗಳುನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂಚಿಸಲಾದ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಜೀವಂತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೂಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ಪದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "..ನಾನು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ರಕ್ತವು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಮಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ನಡಿಗೆ ಹಗುರ, ವೇಗ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳುನನ್ನ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳು ಕರುಳುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ನನಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಸಿವು ಇದೆ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ... ".. ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಜೀವನ ಮತ್ತು, ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ: ಒಳ್ಳೆಯದು ಇಲ್ಲದ ಮೋಡವಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲದೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ನನಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಾನು ಸಮಂಜಸ, ಸಮತೋಲಿತ, ಆಶಾವಾದಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ..." "...ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಆಸಕ್ತಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆರಾಮಾಗಿದ್ದೇನೆ…" ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ. ಡಾ. ಹ್ಯಾರಿ ಫಾಸ್ಡಿಕ್ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು: "ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿಜೇತರಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಇರಲು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪವಿತ್ರ ನಂಬಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಗಿಗಳು "ಭಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ರಹಸ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಭಯದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಗುರಿಯು ನರ ನಾರುಗಳ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಸೌರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಟ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಈಗ, ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಸಿ. ಚಕ್ರವನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಲವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ. ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಿರು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪಠ್ಯಗಳು ಸಿದ್ಧಾಂತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮದ್ಯವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಾದರೂ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯೂ ನನಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆ ನನಗೆ ಸತ್ತುಹೋಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸಿದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಾನು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

“ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮೃದುವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಬಗ್ಗುವ - ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆಯೇ ಯುವಕ. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಗಟ್ಟಿ ಹೃದಯ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ... "

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"ನನ್ನ ಕರುಳುಗಳು ಗಡಿಯಾರದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸುಲಭವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನನ್ನ ಅಂತರಂಗವು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.” ಸೂಚನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 2 ಮತ್ತು 3 ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಈಗ ನನ್ನಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಯಾವ ಹೆಂಗಸರೂ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

"ನಾನು ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ.

ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ನಾನು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಭೀತ. ನನ್ನ ನರಗಳು ಉಕ್ಕಿನಂತಿವೆ. ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ - ಮನುಷ್ಯನಾಗಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಲಿ, ಹಾವಿಗಾಗಲಿ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ”

ಶ್ರವಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"ಅದ್ಭುತ ಕೋಶ ನವೀಕರಣವು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ದೂರದ ಮತ್ತು ಸಹ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮಸುಕಾದ ಶಬ್ದಗಳು. ಸೊಳ್ಳೆಯ ಕೀರಲು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕಿನ ಪಂಜಗಳ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಸದ್ದು ಕೂಡ ನನಗೆ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

“ಅಧಿಕ ತೂಕವು ತಪ್ಪು, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬದಿ, ತೊಡೆಗಳು, ನನ್ನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನದು ಅಂತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕರಗಿ, ಕರಗಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗು ... ಕಣ್ಮರೆಯಾಗು ...".

ಕಡಿಮೆ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

“ಇದು ತಪ್ಪು, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೋವು (ನೋವು, ಚೂಪಾದ, ಎಳೆತ) ನನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ ... ಹೋಗುತ್ತದೆ ... ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ... ಎಲ್ಲರೂ ಹೊರಡುತ್ತಾರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಜೀವಂತ ಕೋಶಗಳು ನೋವಿನ ಆಳವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ - ನನ್ನ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ... ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ... ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

"ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ."

ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

"ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಪುರಾತನ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಘಟನೆಗಳ ಭಂಡಾರವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊದಲುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"ನನಗೆ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮಾತಿನ ದೋಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊದಲದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಈಗ ನನ್ನ ಮಾತಿನ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"IN ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿನಾನು ಬಲಶಾಲಿ, ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಕೋಶಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ." ಸೂಚನೆ. ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಇಲ್ಲಿ - ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಭಾವ.

ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

“ನನ್ನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗಾಗಿ ಋಷಿಯ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ

"ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಸೇದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿವೆ. ನನ್ನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಾಶಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೀಡಿದ ಈ ಆದೇಶವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸುವವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟ

ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು 2 ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. 1 ನೇ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. 2 ನೇ ಹಲವಾರು ಬೆಳಕಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಋಷಿಯ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿರುವವರು ಅಗತ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತತ್ವಗಳು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ 1. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. 2. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಲಘುವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವಾಗ ಶಬ್ದ ಮಾಡಬೇಡಿ. 3. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಧೂಳು ಇದ್ದಾಗ. ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. 4. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಚಲನೆಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. 5. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರು ಅಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. 6. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 7. ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ನರಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. 8. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಉಸಿರಾಡಿ, ಆದರೆ ಮೂಗು ಹಾಕಬೇಡಿ. 9. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತಳವು ಏರಿದರೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ನಿಯಮವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 10. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಸತತವಾಗಿ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಈ 2-ದಿನದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು - ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲಿ. 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಹೊಸ ಪ್ರಕಾರಉಸಿರಾಟ. 11. 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಮಾಡಿ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ. ಕೊಠಡಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ಆರ್ದ್ರ ಟವೆಲ್ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ 2/3 ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒರೆಸಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒರೆಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಟ್ಟಿ. ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೆರೆದು ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ತಣ್ಣೀರು, ನೀವು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಗಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಸಿ ನೀರು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಋಷಿ

ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹುಚ್ಚುತನ ಎಂದು ಋಷಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಲಘು ಲಯಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಅವರು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುವಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಯುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕೊಟ್ಟಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ (6-8 ಬಾರಿ) ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲು(6-8 ಬಾರಿ), ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎರಡೂ. 2. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ (ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ಗೆ 6-7 ಬಾರಿ), ನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 3. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಲಗು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಆದರ್ಶ ಸಂಖ್ಯೆ 20-30. 4. ನಿಂತಿರುವ, ಹೀಲ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ಸೊಂಟವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ - ಬಲಕ್ಕೆ 21 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ 21 ಬಾರಿ. 5. ಮಾಜಿ ನಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ. 4, ಆದರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವರು ಎಂಟು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. 6. ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳ ಪೂರ್ಣ ತಿರುಗುವಿಕೆ - 21 ಬಾರಿ. 7. ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. 21 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 8. ಹೀಲ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಡಿ. 100 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. 9. ಮುಖ್ಯ ನಿಲುವು. 1 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ; 2 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ; 3 - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ; 4 - ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ತರಿ; 5 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು - ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 1 ನೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 6-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮೊದಲು ಎಡಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಬಲಗಾಲು, ನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಮೊತ್ತ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಹಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ದೈನಂದಿನ ಖಾಲಿಯಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು.

ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಋಷಿ

ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ದೇಹವು ದೂರು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲೋ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, "ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನರಳುವಿಕೆ." ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಉಲ್ಬಣ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಂತರ ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು "ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ" ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಳಗೆ, ರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ "ಆತಿಥ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೋಸ್ಟ್". ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಸತ್ಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದದ್ದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಗಳು 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಡವಳಿಕೆಯ ದ್ವಂದ್ವತೆಯು ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬಿದರೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು: ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರೂ ಸಹ - ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಭಾವವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೆಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಂತ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯ ಅಂಡರ್ಲೈನಿಂಗ್ ಕೀವರ್ಡ್ಗಳುರೋಗದ ಅಂತರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜಯದವರೆಗೆ ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರೆಡೌಟ್ಗಳು. ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು: “ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಅದು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಈ ಸೂತ್ರವು "...ನನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ..." ಎಂಬ ಸಂಭವನೀಯ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು "ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ "ಅದು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ!". ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ನಡೆ- ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಆರಂಭವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಗೆಲುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನರಹಿತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿರುವ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ, ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಪದದ ನಂತರವೇ, ಅದನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕು: “ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವಿನ ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನವೀಕರಣ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಜೈವಿಕ ಸತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಹಳೆಯದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬರುವ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಬದಲಿಸಿದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪು. ನಾನು ನಿರ್ಭೀತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ. ನಾನು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹಳೆಯ ಕೋಶಗಳು ಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ನನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನನ್ನ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ - ನನ್ನ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಿಲ್ಡರ್, ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈಗ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು - ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನನ್ನ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ನನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಈಗ ನಾನು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಶಾಶ್ವತ ಯುವ" ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ: “ಪ್ರತಿ ಅಂಗ, ನನ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಈಗ ನಾನು ರಚಿಸಿದ ಆದರ್ಶದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನನಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ಅವರು ಈಗ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದು ನಂತರ ಬರಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಅದ್ಭುತ ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಯ ನಿರಂತರ ಹೂಬಿಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಕ್ರಮದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು. ನಾನು ಚಿಕ್ಕವ, ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. I ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮನುಷ್ಯಇತರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜನರ ನಡುವೆ." ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು (ಧೋರಣೆಗಳು) ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದವುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಗುಣಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನೇತುಹಾಕಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರಿಗೆ: “ಬಿ ಈ ಕ್ಷಣನನ್ನ ದೇಹದ ಯುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಕ್ಕೆಲುಬು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಫ್ಲಾಟ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಅನುಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವು ಪುರುಷ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೈಬಣ್ಣ, ಸ್ಪಷ್ಟ, ತೆರೆದ ನೋಟ, ನಿಜವಾದ ಧೈರ್ಯ. ಜೀವನದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದರತ್ವದ ಅರಿವು, ನಾನು ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯನ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯ! ” ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: “ನನಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯ - ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಯುವಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ. ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಯುವ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು, ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನನ್ನ ಮುಖವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರೇಖೆಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ನಯವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೋಮಲ ಸ್ತನಗಳು, ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕೂದಲು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆ!" ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಕರೆಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಏಡ್ಸ್ ಇದ್ದರೆ ಏನು? ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗಅಥವಾ ಇತರ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗಗಳು? ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯು ಮಾನವ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದೇ? ಮನಸ್ಸಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಹಾಯವು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾವಯವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ - ಇಲ್ಲ! ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಎಸ್ಕುಲಾಪಿಯಸ್‌ನಿಂದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಚಾರವಿದೆ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳುಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನಿಂದ ತಪ್ಪಾದ ಆಜ್ಞೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಏಕೆ ಊಹಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, "ಕಮಾಂಡ್ ಉಪಕರಣ" ದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಅದನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದೇ? ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ: “ಇಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಾಳೆ ಅವನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಮನಿಸದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಆಗಾಗ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಪಟ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ...” ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ನಾನು 4:30 ಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ). ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂತ್ರವು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ: "ನಾನು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಗುಣಮುಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗದ ಪ್ರತಿ ಜ್ಞಾಪನೆ, ಯಾವುದೇ ಶಾರೀರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಅಂಗದ ಹೆಸರು) ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ ಈಗ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ ... " ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು 10, 50 ಅಥವಾ 100 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮುಂಜಾನೆ, ನಾನು ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಉದಯಿಸುವ ಸೂರ್ಯನಿಗೆಮತ್ತು, ತನ್ನ ಜೀವ ನೀಡುವ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ:

“ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಯಾವುದೂ ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ನರಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ (3 ಬಾರಿ). ನನ್ನ ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನಾನು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ... "

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮರಳಿದ ಅನುಭವ, ನೋವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ... ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಶುದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮ(ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪವಾಡಗಳು). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಶುದ್ಧ, ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ದ್ವೇಷ, ಅಸೂಯೆ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಏನೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಏರಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಪಠಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಗುಣಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನರ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ - ಪ್ರೀತಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಏಕಾಏಕಿ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲದ, ಭಯಪಡಬೇಡ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯ. ಕಾರಣವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಂತಹ ದಾಳಿಯು ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಫಾರ್ ಮಾನವ ಜೀವನ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಾರಣವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪ, ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದಾಳಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಹೃದಯಾಘಾತ. ಆದರೆ ರೋಗಿಗೆ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಭಯದ ಏಕಾಏಕಿ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ);
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ನಡುಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಶೀತ ಭಾವನೆ;
• ಶಾಖದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಾವನೆ;
• ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಟೋನಿಕ್ ನಡುಕ;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ದಾಳಿಗಳು;
• ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಎಡ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣದೊಂದಿಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ದಾಳಿಗಳು;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ "ಉಂಡೆ" ಭಾವನೆ;
• ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ;
• ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಡಿಗೆ;
• ದುರ್ಬಲ ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ವಾಸ್ತವದ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ;
• ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ;
• ಸಾಯುವ ಭಯ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.

ಗಮನ!ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲ

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯಂತೆ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಮೂವತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಈ ತಂತ್ರದ ಲೇಖಕ ಜರ್ಮನಿಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜೋಹಾನ್ ಶುಲ್ಟ್ಜ್. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು 1932 ರಲ್ಲಿ. ತರುವಾಯ, ಅವರ ವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸುಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು.

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯದಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ, ಸೈಕಸ್ತೇನಿಯಾ, ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ.

ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ನರಸ್ತೇನಿಯಾ, ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಗಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದ್ದಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಭಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಇಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ;
• ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ;
• ಆಂಜಿನಾ ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• ಸಣ್ಣ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಗಮನ!ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮನೋದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ VSD ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ನೋಟ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು, ರೋಗಿಯು ಇರಬಾರದು ತೀವ್ರ ಕೆರಳಿಕೆ, ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕೇಳುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬಾರದು.

ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ!ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವನ ತಲೆಗೆ ಬಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಅಥವಾ ಏಡ್ಸ್, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಬಳಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಿಚಲನದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲನೆಯದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು(ಇದು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಟೋಟ್ರೇನಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಭಾವನೆಗಳು ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರೆ, ಅಂತಹ ಆಜ್ಞೆಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಸುಕರಾದ ಮೆದುಳು ಊಹಿಸಿದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸ್ವಂತ ಅದೃಷ್ಟಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿವೆ.

ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಏಕಾಏಕಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ರೋಗಿಯು ಲಘು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ", "ನನಗೆ ಏನೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ", ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ;
• ಸಂಭವನೀಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ);
• ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ; ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾತನಾಡಲು, ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ "ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ". ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮದಿಂದ ಕಲ್ಲು ಎತ್ತಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸುಪ್ತಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಆಜ್ಞೆಯ ಪದಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಸಂಭವಿಸುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಜ್ಞೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸತ್ತ ತುದಿಗಳಿಂದ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಗಮನದಿಂದ, ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಳಕೆಯು ಗ್ರಹಿಸುವ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಆಜ್ಞೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖವಾದ, ಸ್ಮರಣೀಯ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಅನುಭವವು ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು?

ಆಟೋಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆನಿರಂತರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವವಿದೆ. ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುವುದು ಊಟದ ವಿರಾಮಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು.

ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
2. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ.
3. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿವಿಧ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀವು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೂ ಸಹ. ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಲು ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಟೋಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ -ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನದ ಸ್ಥಾಪಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ I. ಷುಲ್ಟ್ಜ್. 1932 ರಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಬಳಸದೆಯೇ ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಔಷಧಗಳುಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರಿಗೆ ಏನು ನೀಡಿತು? ವೈದ್ಯರು ಸಂಮೋಹನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳು ತರುವಾಯ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನದ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ನಿಜವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ರಚಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಅದನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ.
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.
3. ಲಭ್ಯತೆ.
4. ತಂತ್ರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವಾಗ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದು ತನ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನರರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲತತ್ವ

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಡದಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭೌತಿಕ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಸೂತ್ರಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಹಂತಗಳು

ತಯಾರಿ.ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯತಯಾರಿಗಾಗಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನೀವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಅಭ್ಯಾಸಿ. ರೋಗಿಯು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಾರದು. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಂತನೆಇದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ತರಗತಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸಕ್ರಿಯ ಆರಂಭದ ನಂತರ, ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಭಾರ;
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ;
• ನಾಡಿಮಿಡಿತ;
• ಉಸಿರಾಟದ ಸುಲಭ;
• ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ;
• ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ (ಫೋನ್, ಡೋರ್ ಲಾಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೀಸ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು: "ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಭಾರವಾಗುತ್ತಿವೆ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಸೀಸದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಿವೆ" ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸೂತ್ರಗಳು. ಇಡೀ ದೇಹವು ಭಾರದಿಂದ ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ತೂಕದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವ ಶಾಖದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸೀಸವಾದಾಗ, ಅದರ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಲಹೆ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು.

ಅದೇ ತತ್ತ್ವದಿಂದ, ಬಡಿತದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪಾಂಡಿತ್ಯವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಲಭ ಉಸಿರಾಟ, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ತಂಪು ಭಾವನೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಗೌರವಿಸಿ, ನೀವು ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆಯ ಭಾವನೆ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಇಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯ ಆಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಸೂತ್ರಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಳಕೆಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಸ್ಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳು. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೂ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಯಾಕೋವ್ ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ಕಿ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕ "ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್" ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ- ಈ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಒಂದು ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಅದಕ್ಕೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳುಜೊತೆ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವು ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಜಠರದ ಹುಣ್ಣುಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿತೊಗಟೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳುಮೆದುಳು, ಕಾರ್ಟಿಕಲ್-ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಡ್ಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಭಾವಿಸಿದರೂ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಪಿತ್ತರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾಗಳಾಗಿರಬಹುದು - ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ನಾಳಗಳು, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಲಾಂಜೈಟಿಸ್ - ಉರಿಯೂತದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ - ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಈ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳ ನಷ್ಟವು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತ, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ.

ಜಠರದುರಿತ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ಹೊಟ್ಟೆ, ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವು ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ನೋವು, ಭಾರದ ಭಾವನೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನರಸಂಬಂಧಿ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಳವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಸೂತ್ರವು "ಸೋಲಾರ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ"), ದಿನವಿಡೀ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವು. ಫಾರ್ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆರೋಗಿಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐದು ಹಂತಗಳ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತ. “ನನಗೆ ಆತುರವಿಲ್ಲ ... ನಾನು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ನನ್ನ ಮುಖವು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ... ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ... ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿದೆ ... ಕೈಗಳು ಭಾರವಾಗಿವೆ ... ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿವೆ ... ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ... ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಭಾರ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಹೋಗಿದೆ ... ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ... ನಾನು ಒಳಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ... ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ!"

ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಇರುವ ಬಲ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಂನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಶಾಖವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಬಿಸಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ. "ನಾನು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ... ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಭಾರ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ... ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ... ನಾನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರೆಗೂ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ... ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ... ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತೇನೆ. . ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ಸಂಜೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ ... ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ... ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ... ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಳೆದಿದೆ ... ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ! ”

ಮೂರನೇ ಹಂತ. “ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ... ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಭಾರ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿವೆ... ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ... ನಾನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರೆಗೂ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ... ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ... ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ. ನಾನು ಸಂಜೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ ... ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ... ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಪೂರ್ಣ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ... ನನ್ನ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತ್ರ ... ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೋಗಿದೆ ... ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ!"

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ. "ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ... ಕೈಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತವೆ... ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ ... ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ ... ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ... ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ ... ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿಸಿದ ತೃಪ್ತಿ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ... ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ... ನಾನು ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು ಸೂಪ್ಗಳು, ಗಂಜಿಗಳು, ಪ್ಯೂರಿಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ... ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಹುರಿದ ವಸ್ತುಗಳು ನನಗೆ ಅಹಿತಕರ ... ನನ್ನದು ಹಗುರವಾದ ದೇಹ, ಶಕ್ತಿಯುತ... ನಾನು ಎದ್ದೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!"

ಐದನೇ ಹಂತ. "ಶಾಂತ ... ಭಾರ ... ಉಷ್ಣತೆ ... ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ ... ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ ... ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ... ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ... ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ನನಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿವೆ ... ದೇಹವು ಹಗುರವಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ... ನಾನು ಎದ್ದೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!
ತರಬೇತಿಯ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯು ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಲೋಕನಗಳು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಅದೇ ಗುಂಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.