ಏನು ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಆತಂಕ, ಸಂದರ್ಶನದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಆತಂಕ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು.

ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯ. ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಒಂದು ಬದಿಯು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಭಯ, ಅದು ನಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣ, ಎ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ, ತಡೆಯಿರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ.

ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು, ಜೀವನದ ನಂಬಲಾಗದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಉದ್ವೇಗ, ಹಠಾತ್ ಆತಂಕ, ಭಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ನ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರ ನಿಂದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮಗು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳುಬೆದರಿಕೆ, ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಹಿಡಿದುಕೊ ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಸಮಾಜದಿಂದ ಶಿಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವು ಅವನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ.

ಹೊರಗಿನಿಂದ, ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆಯು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದಂತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಮೂಲಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಏನಾದರೂ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕದ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಭಾವತಃ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಘಟನೆಗಳು, ವಿಪತ್ತುಗಳು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಓದುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವನ ಆತಂಕವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣ, ನರಗಳ ಕೆಲಸ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು;
• ಸಣ್ಣ ಆರ್ಥಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳು;
• ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಭಯ, ಸಾವಿನ ಭಯದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ರೋಗಗಳ ಪತ್ತೆ;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಹಾಗೆಯೇ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಇತರ ಅನುಭವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪೇ.

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಸಮಯವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನವನ್ನು ಆತಂಕದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದೇ ಅಥವಾ ಹೋರಾಡುವುದೇ?

ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವಾದದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವನವು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಅನಾರೋಗ್ಯ" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಯದಿಂದ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾಜ್ಯಗಳು. ಅವನು ಉದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯರು, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳ ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಉತ್ಪಾದನೆ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಎಳೆಯುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಬಹುದು.
ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಾರದು, ಯಾರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ - ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತಂಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ಆಟೋಮೋಟಿವ್ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.
ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆಗಳು ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಭೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು- ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಸುಖಜೀವನಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಡಚಣೆ ಮಾತ್ರ, ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಆನಂದವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ!

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ(

ಆತಂಕವು ಶಕ್ತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕವು ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಾಜ್ಯ DC ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಭಯಾನಕ ಏನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅವಕಾಶದ ಕೊರತೆ, ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ- ಇದು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೀತಿ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಆತಂಕ. ಈ ದಣಿದ, ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯು ವಿವಿಧ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆತಂಕದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆತಂಕದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. "ಹಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ" ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಭಯಗಳು, ಕಾಳಜಿಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಎಂಬ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ (ನಮ್ಮ ಜೀವನ, ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ) ಬೆದರಿಕೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ತರ್ಕವು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದೆ, ಬಹಳ ಆಳವಾದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಮುಳುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಜವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. . ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು? ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಎಷ್ಟು ತಣ್ಣಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಚೆಂಡಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭಾವನೆ ಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈಗ "ಹಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು" ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಿಂದ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ವಿಪರೀತ ನಾಟಕೀಯ ಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಯಾವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಈ ಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಾರ್ಕಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು ಎಂಬ ಚಿಂತೆ.

2. ಆತಂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು, ನೀವು ಏಕೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಏನನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಏನು, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಏನು ಅಥವಾ ಯಾರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಆತಂಕಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು, ಶಾಲೆಯಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಮಗುವಿಗೆ SMS ಕಳುಹಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಅವರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತತ್ವವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಎದೆಯಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತ್ಯವು ಹೀಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ಊಹಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳುಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮಾರ್ಗಗಳು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು! ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

5. ಆತಂಕದ ಯಾವುದೇ ಮೂಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.

ದುರಂತದ ದೃಶ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳ ಸುದ್ದಿ ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿರುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗೀಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ, ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ.

6. ನಿಮಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ.

ಪತ್ರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

7. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ದಿನವನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ಈ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, "ಗಾನ್ ವಿಥ್ ದಿ ವಿಂಡ್" ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

8. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಲು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು" ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳುವೈದ್ಯರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಜೋಕ್ ಆಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿ.

ಓಟ, ಈಜು, ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ - ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಳೆ ಕಿತ್ತಲು ಉದ್ಯಾನ ಕಥಾವಸ್ತು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು.

10. ದೃಶ್ಯ ಆಂಕರ್ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೋಡಗಳು, ಆಕಾಶದಾದ್ಯಂತ ಅವುಗಳ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹರಿವು, ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಆಳವಾದ ಶಾಂತತೆ, ಅದರ ಅಲೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳಿನ ತೀರಕ್ಕೆ ಉರುಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಾಗರದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೋಡಗಳನ್ನು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

11. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಕಾರ್ಟೂನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ "ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯ" ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಅವರು ಬಿರುಸಿನಿಂದ ಕೈ ಬೀಸಿದರು, ಹೊಸದಾಗಿ ಮುರಿದ ಆಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರ ತಿರುಗಿದರು, ಅದು ದುರಂತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿತು. ಮಗು. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಅದು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ . ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆತಂಕವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ಉತ್ಸಾಹ , ಆತಂಕ , ಆತಂಕ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಗೀಳಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವು ಹಿಂದೆ ಅವನಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ತೋರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯದ ಲಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದಾಳಿಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅತೃಪ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳುಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ಆಂತರಿಕ ಉದ್ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು — ನಡುಗುತ್ತಿದೆ , ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ . ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತವೆ " ಯುದ್ಧ ಸಿದ್ಧತೆ" ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ನಂತರ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಡಪಡಿಕೆ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ - ನಿರಂತರ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಗಳು.

ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆತಂಕದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು , ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಗಂಭೀರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಮೂಲಕ, ತಾಯಿಯ ಆತಂಕವು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಲವಾರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಯಾರೆಂಬುದು ಮುಖ್ಯ - ಒಬ್ಬ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಅಥವಾ ಆಶಾವಾದಿ, ಅವನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಿರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಷ್ಟು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆತಂಕ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮತ್ತು ಪೀಡಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಆತಂಕವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳು, ಫಾರ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತನರರೋಗಗಳು. ತೀವ್ರ ಆತಂಕಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ . ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ಸಂಯೋಜನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳುಆತಂಕವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಉನ್ನತ ಪದವಿಆತಂಕ.

ಆತಂಕವೂ ಜೊತೆಗಿರಬಹುದು ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ , ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಆತಂಕವು ಮುನ್ನುಡಿಯಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರ ಕುಸಿತರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ.

ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆತಂಕವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆತಂಕದ ನರರೋಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಒಣ ಬಾಯಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಯಾವ ರೋಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ . ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಸಂಶೋಧನೆರಕ್ತ, ಮೂತ್ರ, ನಡೆಸಿತು ಇಸಿಜಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಗೆ ಇತರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಂತರ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಬದಲಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ . ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳು ಜೊತೆಗೂಡಿವೆ ಔಷಧಗಳು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

IN ಜಾನಪದ ಔಷಧಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು , ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಜೊತೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮ . ಈ ಪುದೀನ, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ವಲೇರಿಯನ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇಂತಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುಎಂದು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಕಾಲಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿತ್ರಜೀವನ . ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾಹಸಗಳಿಗಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬಾರದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕು.

ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ದುಸ್ತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನರಗಳ ಆಘಾತ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವು ಕೇವಲ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆತಂಕದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳೂ ಇವೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ

ಆತಂಕ ಆಗಿದೆ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅವರು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು.

ಆತಂಕ ಆಗಿದೆ ಭಯ, ಅವಮಾನ, ಆತಂಕ, ಅಪರಾಧ, ಇತ್ಯಾದಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಭಾವನೆಗಳು. . ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲ, ಮನೋಧರ್ಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮಿತವಾಗಿ), ನಂತರ ಇದು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಆತಂಕವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆದರೆ, ನಾವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. ಮುಂಬರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಾಯಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಡಲು ಸಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಹಿಂಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅವಿವೇಕದ ಭಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಎಲ್ಲೋ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.
• ಫೋಬಿಯಾಸ್. ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ (ಎತ್ತರಗಳು, ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳು, ಕೀಟಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಭಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಆತಂಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾವುಗಳು, ಕತ್ತಲೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಈ ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಇವೆ ವಿವಿಧ ರಾಜ್ಯಗಳು. ಭಯ ಎಂಬುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಕೆಲವು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕವು ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೋ ಕೆಟ್ಟ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸಮಂಜಸ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. . ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡೋಣ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲನಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೂಲಂಕುಷವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ವಾದಿಸಬಹುದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಸಂಭವನೀಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳು ಏನೆಂದು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡೋಣ:

1. ಭಯ ಎಂಬುದು ಕೆಲವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ.
2. ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಪಾಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಲಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘರ್ಷಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅಪಾಯದ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
3. ಭಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಬೆದರಿಕೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ - ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು. ಮತ್ತು ಈ ಭಯಾನಕ ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ.
4. ಭಯ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವನ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕ ಭವಿಷ್ಯ-ಆಧಾರಿತಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ.
5. ಭಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಭಯದ ಭಾವನೆಯು "ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು", "ಆಫ್" ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡದೆ ಓಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆತಂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಭಯವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ (ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೂ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ), ಆಗ ಆತಂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಭಯವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಹಠಾತ್ತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ಥಿರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಭಾವನೆ (ಜಿಟ್ಟರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ), ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಡುಗುವುದು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಚಳಿ;
• ಬಿಗಿತ;
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ;
• ಅವರು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತನಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ;
• ತಲೆನೋವು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು;
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.

ನಿರಂತರ ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. IN ಆರ್ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನಡುಕಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು . ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ದಾಳಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಇನ್ನೂ ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಬಹಳ ಆಳವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಮರ್ಥ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು: ಕೆಳಗಿನ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಎನ್ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆತಂಕವನ್ನು ತಕ್ಷಣದ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ರವಾನಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿದೆ.
• ಶಿಕ್ಷಣದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಗುವಿನಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳುಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು, ಮುಂಗಾಣಲಾದ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳನ್ನು ನಂಬಲಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮಗು ವಯಸ್ಕನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇರಿದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನ.
• ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವನು ಬಾಲಿಶವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯಪಡಬಹುದು.
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಯಸ್ಕರ ತಪ್ಪು ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಅಲ್ಲದೆ, ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ), ಅವನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಆತಂಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕವು ಯಾವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿದೆ?

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ (ಮುಂಬರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಬೇರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆತಂಕದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು? ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ:

• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಮೃದ್ಧ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಭಯಾನಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವನು ಧಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಉಸಿರಾಟವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ನಿದ್ರೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಂಘರ್ಷಗಳು, ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು.

ಅವಿವೇಕದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನರರೋಗ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಭಯದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಖಂಡಿತವಾಗಿ: ಕ್ರಮ ಅಗತ್ಯ. ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

1. ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಕಾರಣ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ ಆತಂಕದ ಮೂಲವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಸಂವಾದಕನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದದ್ದು ಅವಶ್ಯಕ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರಾಶೆಗೆ ತಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ, ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡದಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಟೀ ಪಾರ್ಟಿಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಊಟದ ವಿರಾಮಕೆಲಸದಲ್ಲಿ.
4. ಆಟ ಆಡು. ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳುಕ್ರೀಡೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
5. ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ . ಅನೇಕ ಜನರು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ರಜೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ "ತುರ್ತು" ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು (ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ). ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಇವುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಂತೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮೆದುಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಆಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿನಗೆ ಇಷ್ಟ ನಾ? ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಮಧುರವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೋಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳುಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವಿವೇಕದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹ!

ಈ ಲೇಖನದೊಂದಿಗೆ ಓದಿ:

ಅನೇಕ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಂತರಿಕ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಭಯದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು. IN ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ ಒಳಗಿದ್ದಾನೆ ನಿರಂತರ ಉತ್ಸಾಹ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಜನರು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ.ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿರ್ಧಾರದ ನಂತರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಯದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯು ಬಾಹ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಾರಾಟಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಗಳಿವೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಇದು ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ವಿರಳವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ದಾಳಿಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಪ್ರಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇಪ್ಪತ್ತರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಒಂದು-ಬಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಪ್ರಕಾರ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ತಜ್ಞರು ಮೂರು ರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು:

1. ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರಕಾರ- ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ದಾಳಿಯ ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಭವ.
2. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನೋಟ- ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದಾಳಿ- ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು (ಮದ್ಯ, ಔಷಧಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ).

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎದೆ, ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ. ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳು. ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಸಾವಿನ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ

ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.ಈ ರೋಗವು ನರಮಂಡಲದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಆತಂಕದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ರೋಗ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನರರೋಗವು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ದಾಳಿಗಳು. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ನರರೋಗದ ಆತಂಕದ ರೂಪವು ಹೀಗಿರಬಹುದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರೋಗ, ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ. ರೋಗದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಕ್ ರೂಪಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಗೀಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳುಅಥವಾ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಂತಹ ರೋಗ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳುವಿಷವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರ ಕೆಲಸದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನರಮಂಡಲವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಜೊತೆ ಹೋರಾಡಿದ ನಂತರ ಈಥೈಲ್ ಮದ್ಯಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆತಂಕದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳ ದಾಳಿಯಿಂದ ಕೂಡ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಭ್ರಮೆಗಳ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಅಸಮಂಜಸ ಭಾವನೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರಚನೆಯು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
• ಸಂಬಂಧಿಯ ನಷ್ಟ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರಣ ಇದೇ ವಿದ್ಯಮಾನನರರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳುಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಏಕಾಂತತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಕಾರಣಗಳು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್.
2. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಯದ ಭಾವನೆ.
3. ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅವರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಮೇಲಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಔಷಧಗಳುಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ಅಗತ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅವಧಿಯು ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಪ್ರಬಲವಾದ ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಗಳುನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. "ನೊವೊ-ಪಾಸಿಟ್" - ಔಷಧಿನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
2. "ವಲೇರಿಯನ್"- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. "ಗ್ರಾಂಡಾಕ್ಸಿನ್" - ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್- ಆರು ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿ.
4. "ಪರ್ಸೆನ್" - ಖಿನ್ನತೆ, ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಪರ್ಸೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ ಭಯಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ಸಾಧಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ.ನಡುವೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಮೋಹನ, ಮುಖಾಮುಖಿ, ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೂಪ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಲವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿದೇಹಕ್ಕೆ, ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಆಧಾರಿತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಔಷಧೀಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳುಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.