పురుషులు మరియు స్త్రీల మెదడు వేర్వేరుగా పని చేస్తుంది. పునరావృతం బోధనకు తల్లి

జాన్ మదీనా

మెదడు నియమాలు

12 పని, ఇల్లు మరియు పాఠశాలలో మనుగడ మరియు వృద్ధికి సంబంధించిన సూత్రాలు

బేసిక్ బుక్స్ అనుమతితో ప్రచురించబడింది, పెప్సీయస్ బుక్స్, INC యొక్క ముద్ర. (USA) అలెగ్జాండర్ కోర్జెనెవ్స్కీ ఏజెన్సీ (రష్యా) భాగస్వామ్యంతో

అన్ని హక్కులు ప్రత్యేకించబడ్డాయి. ఈ పుస్తకం యొక్క ఎలక్ట్రానిక్ వెర్షన్‌లోని ఏ భాగాన్ని కాపీరైట్ యజమాని యొక్క వ్రాతపూర్వక అనుమతి లేకుండా ప్రైవేట్ లేదా పబ్లిక్ ఉపయోగం కోసం ఇంటర్నెట్ లేదా కార్పొరేట్ నెట్‌వర్క్‌లలో పోస్ట్ చేయడంతో సహా ఏ రూపంలోనైనా లేదా ఏ విధంగానైనా పునరుత్పత్తి చేయబడదు.

పబ్లిషింగ్ హౌస్ కోసం చట్టపరమైన మద్దతు వెగాస్-లెక్స్ న్యాయ సంస్థ ద్వారా అందించబడుతుంది.

ఈ పుస్తకం బాగా పూరించింది:

చిప్ హీత్ మరియు డాన్ హీత్

కరోల్ డ్వెక్

లీ లెఫీవర్

డేనియల్ గోలెమాన్

జాషువా మరియు నోవాకు అంకితం చేయబడింది.

నా ప్రియమైన అబ్బాయిలు, మీరు జున్ను అయితే తప్ప వయస్సు పట్టింపు లేదని నిరంతరం రిమైండర్ చేసినందుకు ధన్యవాదాలు

పరిచయం

మీ తలలోని 8,388,628 సంఖ్యను 2తో గుణించి ప్రయత్నించండి. మీరు కొన్ని సెకన్లలో ఫలితాన్ని లెక్కించగలరా? మరియు ఒక యువకుడు కొన్ని సెకన్లలో అటువంటి సంఖ్యలను రెండు 24 సార్లు గుణించగలడు. మరియు ప్రతిసారీ సరైన ఫలితాన్ని ఇవ్వండి. మరొకరు పేరు పెట్టగలరు ఖచ్చితమైన సమయంఏ సమయంలోనైనా, మీరు అతనిని రాత్రి నిద్ర లేపినప్పటికీ. మరియు ఒక అమ్మాయి ఆరు మీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువు యొక్క పరిమాణాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ణయిస్తుంది. మరో ఆరేళ్ల పిల్లవాడు మాడిసన్ అవెన్యూలోని గ్యాలరీలో కూడా ప్రదర్శించబడేంత వాస్తవిక మరియు స్పష్టమైన చిత్రాలను చిత్రించాడు. కానీ వాళ్లలో ఎవరికీ షూలేస్‌లు కట్టుకోవడం నేర్పించలేరు. వారి IQ 50 కంటే ఎక్కువ కాదు.

మెదడు ఒక అద్భుతమైన విషయం.

మీ మెదడు ఈ పిల్లల వలె అసాధారణమైనది కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఇప్పటికీ అద్భుతమైనది. మానవ మెదడు భూమిపై అత్యంత అధునాతన సమాచార ప్రసార వ్యవస్థను సులభంగా ఎదుర్కుంటుంది, తెల్లటి చెక్కతో చేసిన కాన్వాస్‌పై చిన్న నల్ల చిహ్నాలను చదవడం మరియు వాటి అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. ఈ అద్భుతాన్ని సృష్టించడానికి, అతను వందల కిలోమీటర్ల వైర్ల వెంట విద్యుత్ ప్రేరణను మెదడు కణాలకు పంపాడు, వాటిలో వేలకొద్దీ ఒకే లైన్‌లోకి సరిపోతాయి. మరియు ఇవన్నీ చాలా త్వరగా జరుగుతాయి, మీకు రెప్పవేయడానికి కూడా సమయం ఉండదు. మార్గం ద్వారా, మీరు దీన్ని చేసారు. మరియు అత్యంత నమ్మశక్యం కాని విషయం ఏమిటంటే, మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో చాలా మందికి తెలియదు.

ఈ అజ్ఞానం విచిత్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. మేము మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము చరవాణిమరియు ఇప్పటికీ కారును నడపండి, అయినప్పటికీ మానవ మెదడు దృష్టికి వచ్చినప్పుడు మల్టీ టాస్క్ చేయడానికి రూపొందించబడలేదు. మేము కార్యాలయాలలో ఒత్తిడితో కూడిన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించాము, కానీ అటువంటి పరిస్థితులలో, మెదడు ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది. వ్యవస్థ పాఠశాల విద్యఆ విధంగా నిర్మించారు ఓచాలా వరకు అభ్యాస ప్రక్రియ ఇంట్లోనే జరుగుతుంది. ఇది మానవాళికి అంత హాని కలిగించకపోతే బహుశా ఇది తమాషాగా ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మెదడు శాస్త్రవేత్తలు ఉపాధ్యాయులతో చాలా అరుదుగా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు, వృత్తిపరమైన కార్మికులు, విద్యా వ్యవస్థలో అగ్రస్థానం, అకౌంటెంట్లు మరియు కంపెనీ అధికారులు. మీరు ఒక కప్పు కాఫీ తాగుతూ న్యూరోసైన్స్ మ్యాగజైన్ చదివితే తప్ప మీకు సమాచారం ఉండదు.

ఈ పుస్తకం మిమ్మల్ని వేగవంతం చేయడానికి రూపొందించబడింది.

మెదడు యొక్క 12 నియమాలు

మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి మీకు పన్నెండు వాస్తవాలు చెప్పడం నా లక్ష్యం. నేను వాటిని మెదడు నియమాలు అని పిలుస్తాను మరియు వాటిని బ్యాకప్ చేయడానికి శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలను అందిస్తాను, అలాగే ప్రతి నియమాన్ని మీ మెదడుకు ఎలా అన్వయించవచ్చనే ఆలోచనలను అందిస్తాను. రోజువారీ జీవితంలో, ముఖ్యంగా పని మరియు పాఠశాలలో. మెదడు చాలా క్లిష్టమైనది, కాబట్టి నేను ప్రతి అంశంలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే అందిస్తున్నాను - సమగ్రమైనది కాదు, కానీ ఆశాజనకంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. పుస్తకం యొక్క పేజీలలో మీరు ఈ క్రింది ఆలోచనలతో సుపరిచితులు అవుతారు:

రోజుకు ఎనిమిది గంటలు పాఠశాల డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం అవసరం లేదు అనే వాస్తవంతో ప్రారంభిద్దాం. పరిణామ దృక్కోణంలో, మన మెదడు శ్రమ ద్వారా అభివృద్ధి చెందింది మరియు రోజుకు 12 మైళ్లకు పైగా ప్రయాణించింది. మెదడు ఇప్పటికీ కార్యాచరణ కోసం ప్రయత్నిస్తుంది ఆధునిక ప్రజలు, ఇది మనలను కలిగి ఉంటుంది, నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తుంది. శారీరక శ్రమ మెదడు పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది (). శారీరక వ్యాయామంసోఫాకు అతుక్కుపోయిన వ్యక్తులకు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడండి, తార్కిక ఆలోచన, శ్రద్ధ మరియు కేటాయించిన పనులను పరిష్కరించే సామర్థ్యం. పనిలో లేదా పాఠశాలలో ఎనిమిది గంటలు గడిపిన తర్వాత, ప్రతి ఒక్కరూ దాని నుండి ప్రయోజనం పొందుతారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

మీరు ఒక సాధారణ ఉదాహరణలో గమనించి ఉండవచ్చు పవర్‌పాయింట్ ప్రెజెంటేషన్‌లు, ప్రజలు బోరింగ్ () పట్ల శ్రద్ధ చూపరు. వారి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మీకు కొన్ని సెకన్లు మరియు దానిని ఉంచడానికి 10 నిమిషాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. 9 నిమిషాల 59 సెకన్ల తర్వాత, మీరు మళ్లీ వారి దృష్టిని ఏదో ఒకదానితో ఆకర్షించాలి మరియు టైమర్ మళ్లీ లెక్కించడం ప్రారంభిస్తుంది - ఇది భావోద్వేగాలకు సంబంధించినది అయి ఉండాలి. అదనంగా, మీ మెదడుకు విరామం అవసరం. అందుకే నేను ఉపయోగించే పుస్తకంలో పెద్ద సంఖ్యలోమీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడానికి కథలు.

మీరు ఇప్పటికే మధ్యాహ్నం మూడు గంటలకు అలసిపోయారా? స్పష్టంగా మీ మెదడు నిద్రపోవాలని కోరుకుంటోంది. మరియు అది మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. ఒక NASA అధ్యయనం ప్రకారం, 26 నిమిషాల నిద్ర పైలట్ పనితీరును 34 శాతం పెంచింది. తగినంత రాత్రి విశ్రాంతిమరుసటి రోజు మానసిక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మంచి కల – మంచి ఆలోచన ().

మేము రెండు పేజీలు చదివిన తర్వాత, గుర్తుంచుకోగలిగే వ్యక్తిని కలుస్తాము కొత్త సమాచారంఎప్పటికీ. మనలో చాలామంది మనం గుర్తుంచుకునే దానికంటే ఎక్కువ మర్చిపోతారు, కాబట్టి గుర్తుంచుకోవడానికి మనకు పునరావృతం కావాలి (). మీరు జ్ఞాపకశక్తి అభివృద్ధికి మెదడు యొక్క నియమాలను నేర్చుకున్న తర్వాత, నేను హోంవర్క్‌కి ఎందుకు వ్యతిరేకం అని మీకు అర్థమవుతుంది.

రెండు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మాత్రమే తిరుగుబాటుదారులుగా కనిపిస్తారని మేము గ్రహిస్తాము; నిజానికి, వారు అన్వేషణ కోసం దాహంతో నడపబడుతున్నారు. పిల్లలు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి విస్తృత మరియు లోతైన జ్ఞానం కలిగి ఉండరు, కానీ దానిని ఎలా పొందాలో వారికి బాగా తెలుసు. ప్రకృతి ద్వారా, మేము పరిశోధకులు (), మరియు ఈ నాణ్యత మనం సృష్టించిన కృత్రిమ వాతావరణం ఉన్నప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ మనలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది.

ప్రతి అధ్యాయం చివరిలో ఉన్న ఆలోచనలను సిఫార్సులుగా పరిగణించవద్దు. వాటిని పరీక్షించడానికి కాల్‌ని కలిగి ఉంటాయి వాస్తవ పరిస్థితులు. నేను జీవితంలో ఏమి చేస్తున్నానో దాని నుండి ముందుకు సాగాను. నా పరిశోధనలో పరమాణు స్థాయిలో మానసిక రుగ్మతలను అధ్యయనం చేయడం ఉంటుంది, కానీ నేను ముఖ్యంగా జన్యువు మరియు ప్రవర్తన మధ్య సంబంధంపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాను. బి ఓదానిలో ఎక్కువ భాగం వృత్తి జీవితంనేను సలహాదారుగా పనిచేశాను; పాల్గొనమని నన్ను ఆహ్వానించారు పరిశోధన ప్రాజెక్టులు, ఇదే ప్రత్యేకత కలిగిన పరమాణు జీవశాస్త్రవేత్త సహాయం అవసరమైనప్పుడు. క్రోమోజోమ్‌ల సెట్‌పై మానసిక కార్యకలాపాల ఆధారపడటాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి అంతులేని ప్రయత్నాలను గమనించడానికి నాకు అవకాశం ఉంది.

జాన్ మదీనా

మెదడు నియమాలు. మెదడు గురించి మీరు మరియు మీ పిల్లలు తెలుసుకోవలసినది

జాన్ మదీనా

మెదడు నియమాలు

12 పని, ఇల్లు మరియు పాఠశాలలో మనుగడ మరియు వృద్ధికి సంబంధించిన సూత్రాలు

ఈ పుస్తకం బాగా పూరించింది:

చిప్ హీత్ మరియు డాన్ హీత్

కరోల్ డ్వెక్

లీ లెఫీవర్

డేనియల్ గోలెమాన్

జాషువా మరియు నోవాకు అంకితం చేయబడింది.

పరిచయం

మీ తలలోని 8,388,628 సంఖ్యను 2తో గుణించి ప్రయత్నించండి. మీరు కొన్ని సెకన్లలో ఫలితాన్ని లెక్కించగలరా? మరియు ఒక యువకుడు కొన్ని సెకన్లలో అటువంటి సంఖ్యలను రెండు 24 సార్లు గుణించగలడు. మరియు ప్రతిసారీ సరైన ఫలితాన్ని ఇవ్వండి. మరొకరు మీరు అతనిని రాత్రి నిద్ర లేపినప్పటికీ, ఏ క్షణంలోనైనా ఖచ్చితమైన సమయాన్ని చెప్పగలరు. మరియు ఒక అమ్మాయి ఆరు మీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువు యొక్క పరిమాణాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ణయిస్తుంది. మరో ఆరేళ్ల పిల్లవాడు మాడిసన్ అవెన్యూలోని గ్యాలరీలో కూడా ప్రదర్శించబడేంత వాస్తవిక మరియు స్పష్టమైన చిత్రాలను చిత్రించాడు. కానీ వాళ్లలో ఎవరికీ షూలేస్‌లు కట్టుకోవడం నేర్పించలేరు. వారి IQ 50 కంటే ఎక్కువ కాదు.

మెదడు ఒక అద్భుతమైన విషయం.

ఈ అజ్ఞానం విచిత్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. మేము సెల్ ఫోన్‌లో మాట్లాడటానికి మరియు అదే సమయంలో కారు నడపడానికి ప్రయత్నిస్తాము, అయినప్పటికీ మానవ మెదడు దృష్టికి వచ్చినప్పుడు మల్టీ టాస్క్ చేయడానికి రూపొందించబడలేదు. మేము కార్యాలయాలలో ఒత్తిడితో కూడిన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించాము, కానీ అటువంటి పరిస్థితులలో, మెదడు ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది. పాఠశాల విద్యా వ్యవస్థ ఆ విధంగా రూపొందించబడింది ఓచాలా వరకు అభ్యాస ప్రక్రియ ఇంట్లోనే జరుగుతుంది. ఇది మానవాళికి అంత హాని కలిగించకపోతే బహుశా ఇది తమాషాగా ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మెదడు శాస్త్రవేత్తలు ఉపాధ్యాయులు, నిపుణులు, విద్యావేత్తలు, అకౌంటెంట్లు మరియు కార్పొరేట్ అధికారులతో చాలా అరుదుగా సంభాషిస్తారు. మీరు ఒక కప్పు కాఫీ తాగుతూ న్యూరోసైన్స్ మ్యాగజైన్ చదివితే తప్ప మీకు సమాచారం ఉండదు.

ఈ పుస్తకం మిమ్మల్ని వేగవంతం చేయడానికి రూపొందించబడింది.

మెదడు యొక్క 12 నియమాలు

మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి మీకు పన్నెండు వాస్తవాలు చెప్పడం నా లక్ష్యం. నేను వాటిని మెదడు నియమాలు అని పిలుస్తాను మరియు వాటిని బ్యాకప్ చేయడానికి శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలను అందిస్తాను, అలాగే రోజువారీ జీవితంలో, ముఖ్యంగా పని మరియు పాఠశాలలో ప్రతి నియమాన్ని ఎలా అన్వయించవచ్చనే ఆలోచనలను అందిస్తాను. మెదడు చాలా క్లిష్టమైనది, కాబట్టి నేను ప్రతి అంశంలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే అందిస్తున్నాను - సమగ్రమైనది కాదు, కానీ ఆశాజనకంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. పుస్తకం యొక్క పేజీలలో మీరు ఈ క్రింది ఆలోచనలతో సుపరిచితులు అవుతారు:

రోజుకు ఎనిమిది గంటలు పాఠశాల డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం అవసరం లేదు అనే వాస్తవంతో ప్రారంభిద్దాం. పరిణామ దృక్కోణంలో, మన మెదడు శ్రమ ద్వారా అభివృద్ధి చెందింది మరియు రోజుకు 12 మైళ్లకు పైగా ప్రయాణించింది. మెదడు ఇప్పటికీ కార్యాచరణ కోసం కృషి చేస్తుంది, అయినప్పటికీ ఆధునిక ప్రజలు మనలాగే నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తారు. శారీరక శ్రమ మెదడు పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది (). మంచానికి అతుక్కుపోయిన వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి, తార్కిక ఆలోచన, శ్రద్ధ మరియు సమస్యను పరిష్కరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. పనిలో లేదా పాఠశాలలో ఎనిమిది గంటలు గడిపిన తర్వాత, ప్రతి ఒక్కరూ దాని నుండి ప్రయోజనం పొందుతారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

22.08.2018

మెదడు నియమాలు. మెదడు గురించి మీరు మరియు మీ పిల్లలు తెలుసుకోవలసినది.

బ్రెయిన్ రూల్స్ పుస్తకంలో అత్యంత సేకరించినది పూర్తి సమాచారంమెదడు పనితీరు యొక్క లక్షణాల గురించి మరియు ఇవ్వబడ్డాయి ఆచరణాత్మక సిఫార్సులుదాని ఆపరేషన్ను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి.

జాన్ మదీనా - రచయిత గురించి

జాన్ మదీనా - మెదడు అభివృద్ధి మరియు జన్యుశాస్త్రంలో పాల్గొన్న జన్యువులను అధ్యయనం చేసే పరమాణు పరిణామ జీవశాస్త్రవేత్త మానసిక రుగ్మతలు. తన వృత్తి జీవితంలో చాలా వరకు అతను రంగంలో వ్యక్తిగత సలహాదారుగా పనిచేశాడు శాస్త్రీయ పరిశోధన, మరియు తన కార్యకలాపాలను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాడు మానసిక ఆరోగ్యబయోటెక్నాలజీ మరియు ఫార్మాస్యూటికల్ పరిశ్రమలలో ఉద్యోగులు. డాక్టర్. మదీనా సీటెల్ పసిఫిక్ యూనివర్సిటీలో సెంటర్ ఫర్ అప్లైడ్ బ్రెయిన్ సైన్స్ డైరెక్టర్. అతను యూనివర్శిటీ ఆఫ్ వాషింగ్టన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో బయో ఇంజినీరింగ్ విభాగానికి కూడా అధిపతిగా ఉన్నాడు.

బ్రెయిన్ రూల్స్ - బుక్ రివ్యూ

మన మెదడు రోజుకు 12 మైళ్లు నడిచేలా రూపొందించబడింది! మెరుగు దల మానసిక సామర్థ్యం- కదలిక. శారీరక శ్రమ మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది, ఇది శక్తి వినియోగం కోసం గ్లూకోజ్‌ను మరియు విష కణాలను శుభ్రపరచడానికి ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది సహాయపడుతుంది
సృష్టి నాడీ కనెక్షన్లు.

వారానికి రెండుసార్లు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మానసిక రుగ్మతలుసగానికి తగ్గించి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని 60 శాతం తగ్గిస్తాయి.

రూల్ నంబర్ 2. సర్వైవల్: మానవ మెదడు కూడా అభివృద్ధి చెందింది

మన తలలో ఒకటి కాదు, మూడు మెదళ్లు ఉంటాయి. ఒకటి, మన పూర్వీకుల నుండి వారసత్వంగా, సహజ పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తుంది జీవ జీవి; రెండవది భావోద్వేగాలను నియంత్రిస్తుంది; మరియు మూడవది, మొదటి రెండు పైన ఉన్నది పలుచటి పొరజెల్లీ, మరియు మమ్మల్ని అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన, తెలివైన జీవులుగా చేస్తుంది.

వాతావరణ హెచ్చుతగ్గులు ఆహార వనరులను నాశనం చేసినప్పుడు, పురాతన ప్రజలు అడవుల నుండి సవన్నాలకు మారారు మరియు మార్పులకు అనుగుణంగా, గ్రహం మీద ఆధిపత్యం చెలాయించారు. రెండు అవయవాలపై (నాలుగు బదులు) నిలబడటం ద్వారా, పురాతన ప్రజలు మెదడు అభివృద్ధికి శక్తిని విడుదల చేశారు.

సింబాలిక్ థింకింగ్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన మానవ బహుమతి. ఇతర వ్యక్తుల ఉద్దేశాలు మరియు ప్రేరణలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మేము ఈ సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసాము, ఇది మాకు సమూహాలలో పరస్పర చర్య చేయడానికి అనుమతించింది.

నియమం సంఖ్య 3. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క మెదడు న్యూరాన్ల యొక్క వివిధ విద్యుత్ వాహకతను కలిగి ఉంటుంది

మీ జీవితాంతం మీరు చేసేది మరియు నేర్చుకునేది మీ మెదడు యొక్క ఆకృతి మరియు రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది-మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అది దాని వైరింగ్‌ను మారుస్తుంది. యు వివిధ వ్యక్తులుమెదడులోని వివిధ భాగాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి వివిధ స్థాయిలలో. ఇద్దరు వ్యక్తుల మెదడులో ఒకే స్థలంలో ఒకే సమాచారం నిల్వ చేయబడదు.

ఒక వ్యక్తికి అనేక రకాల తెలివితేటలు ఉంటాయి, వీటిలో చాలా వరకు IQ పరీక్షలను ఉపయోగించి అంచనా వేయలేము.

రూల్ నంబర్ 4. మేము బోరింగ్ విషయాలపై శ్రద్ధ చూపము.

మెదడులోని శ్రద్ధ కేంద్రాలు ఒక సమయంలో ఒక వస్తువుపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టగలవు. మల్టీ టాస్కింగ్ లేదు!

మేము వివరాలను గుర్తుంచుకోవడం కంటే లాజికల్ కనెక్షన్‌లు మరియు నైరూప్య భావనలను మరింత సులభంగా గ్రహిస్తాము. భావోద్వేగ ఉత్సాహంమెదడు నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఉపన్యాసం లేదా ప్రదర్శన యొక్క పది నిమిషాల తర్వాత ప్రేక్షకులు దూరంగా వెళ్లిపోతారు, కానీ మీరు బలమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తించే హుక్‌తో వారిని తిరిగి గెలవవచ్చు.

నియమం #5: స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి: గుర్తుంచుకోవడానికి పునరావృతం.

జ్ఞాపకశక్తి నాలుగు దశల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: గుర్తుంచుకోవడం (లేదా ఎన్‌కోడింగ్), నిల్వ చేయడం, గుర్తుచేసుకోవడం మరియు మరచిపోవడం. మెదడులోకి ప్రవేశించే సమాచారం తక్షణమే విభజించబడింది
సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ యొక్క వివిధ ప్రాంతాలకు నిల్వ కోసం బదిలీ చేయబడిన శకలాలు. నేర్చుకునే సమయంలో జరిగే చాలా సంఘటనలు నేర్చుకునే మొదటి కొన్ని సెకన్లలో కూడా గుర్తుంచుకోబడతాయి. మేము చాలా ప్రారంభంలో సమాచారాన్ని మెమరీలోకి ఎంత క్షుణ్ణంగా ఎన్కోడ్ చేస్తే, అది బాగా గుర్తుంచుకోబడుతుంది. సమాచారం మొదట మెదడులోకి ప్రవేశించిన పరిస్థితులను పునరుత్పత్తి చేయడం ద్వారా మీరు రీకాల్ అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు.

నియమం సంఖ్య 6. దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి: పునరావృతం చేయడానికి రీకాల్ చేయండి

గ్రహించిన కొద్ది నిమిషాలలో చాలా సమాచారం మెమరీ నుండి అదృశ్యమవుతుంది, కానీ ఈ కాలంలో జీవించి ఉన్నవి కాలక్రమేణా ఏకీకృతమవుతాయి.
హిప్పోకాంపస్ మరియు సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ మధ్య "డైలాగ్" ద్వారా దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి ఏర్పడుతుంది, ఇది తరువాత అంతరాయం కలిగిస్తుంది - మరియు ఈ ప్రక్రియ పడుతుంది
సంవత్సరాలు. సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో జ్ఞాపకాలు నమోదు చేయబడతాయి.

మెదడు మనకు వాస్తవికత యొక్క ఉజ్జాయింపు చిత్రాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది గత జ్ఞాపకాలతో కొత్త జ్ఞానాన్ని మిళితం చేస్తుంది మరియు వాటిని ఒకే మొత్తంగా నిల్వ చేస్తుంది. కొత్త సమాచారాన్ని క్రమంగా పరిచయం చేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మరింత విశ్వసనీయంగా మార్చవచ్చు.

నియమం సంఖ్య 7. మంచి నిద్ర - మంచి ఆలోచన

మెదడు నిరంతరం కణాల మధ్య ఘర్షణ స్థితిలో ఉంటుంది మరియు రసాయనాలు, ఇది మిమ్మల్ని నిద్రలోకి పంపుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొనే కణాలు మరియు రసాయనాలు.

నిద్రలో మెదడు న్యూరాన్ల కార్యకలాపాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు లయబద్ధంగా ఉంటాయి - బహుశా పగటిపూట అందుకున్న సమాచారం యొక్క పునరుత్పత్తి కారణంగా.
నిద్ర మరియు విశ్రాంతి అవసరం ప్రజలలో మారుతూ ఉంటుంది, కానీ మధ్యాహ్న నిద్ర అవసరం అందరికీ సాధారణం.

నిద్ర లేకపోవడం దృష్టిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఉద్దేశపూర్వక కార్యకలాపాలను నిర్వహించే సామర్థ్యం, పని చేసే జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి, తార్కిక ఆలోచన మరియు మోటారు నైపుణ్యాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నియమం #8: ఒత్తిడి మెదడు నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థ - అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసోన్ విడుదల - జీవితానికి తీవ్రమైన కానీ స్వల్పకాలిక ముప్పుకు తక్షణ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించడానికి రూపొందించబడింది. ప్రతికూల ఇంటి వాతావరణం వంటి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, స్వల్పకాలిక ప్రతిస్పందన కోసం రూపొందించబడిన వ్యవస్థపై వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో, ఆడ్రినలిన్ మచ్చలు ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది రక్త నాళాలు, ఇది దారితీస్తుంది గుండెపోటులేదా స్ట్రోక్, మరియు కార్టిసోన్ హిప్పోకాంపస్‌లోని కణాలను నాశనం చేస్తుంది, నేర్చుకునే మరియు గుర్తుంచుకోగల మీ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

అత్యంత తీవ్రమైన ఒత్తిడిపరిస్థితిపై నియంత్రణ లేకపోవడం, అంటే నిస్సహాయ భావన కలిగిస్తుంది. నాడీ ఒత్తిడిపిల్లల అభ్యాస సామర్థ్యాలను బలహీనపరచడం మరియు ఉద్యోగుల ఉత్పాదకతను తగ్గించడం ద్వారా మన సమాజానికి అపారమైన హాని కలిగిస్తుంది.

నియమం #9: ఇంద్రియ ఏకీకరణ: మరిన్ని ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేయండి

మేము మా ఇంద్రియాలను ఉపయోగించి ఒక సంఘటన గురించి సమాచారాన్ని గ్రహిస్తాము, దానిని మెదడులోని కొన్ని భాగాలకు పంపే విద్యుత్ సంకేతాలుగా అనువదిస్తాము, తద్వారా ఇది మొత్తం చిత్రాన్ని ముక్కగా పునర్నిర్మిస్తుంది.

సంకేతాలను ఎలా కలపాలో నిర్ణయించేటప్పుడు, మెదడు పాక్షికంగా మునుపటి అనుభవంపై ఆధారపడుతుంది, కాబట్టి ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే సంఘటనను భిన్నంగా గ్రహిస్తారు. మన ఇంద్రియాలు కలిసి పని చేస్తాయి - దృష్టి వినికిడిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, మొదలైనవి - కాబట్టి, ఒకే సమయంలో అనేక ఇంద్రియాలు ప్రేరేపించబడినప్పుడు మనం బాగా నేర్చుకుంటాము.

జ్ఞాపకాలను పునరుద్ధరించే సామర్థ్యం వాసనకు ఉంది. స్పష్టంగా, ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే ఘ్రాణ సంకేతాలు (నరాల ప్రేరణలు) భావోద్వేగాలు మరియు ప్రేరణల నిర్మాణంలో పాల్గొన్న మెదడు ప్రాంతంలో విశ్లేషించబడతాయి. మరియు భావోద్వేగాలు, మనకు తెలిసినట్లుగా, జ్ఞాపకశక్తికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

రూల్ #10: ఇతర ఇంద్రియ అవయవాల కంటే దృష్టి చాలా ముఖ్యమైనది

ఇతర ఇంద్రియాల కంటే దృష్టి చాలా ముఖ్యమైనది; ఇది మెదడు యొక్క వనరులలో మంచి సగం వినియోగిస్తుంది. మనం చూసేది మెదడు చూడమని చెబుతుంది మరియు పునరుత్పత్తి చేయబడిన చిత్రం యొక్క ఖచ్చితత్వం 100 శాతానికి దూరంగా ఉంటుంది.

దృశ్య సమాచారం యొక్క విశ్లేషణ మరియు ప్రాసెసింగ్ దశల్లో జరుగుతుంది. కంటి రెటీనా కాంతి శక్తిని స్వల్పకాలిక, చలనచిత్రం వంటి సమాచార ట్రాక్‌లలోకి చేరుస్తుంది. విజువల్ కార్టెక్స్ అందుకున్న సంకేతాలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది (దానిలోని కొన్ని ప్రాంతాలు కదలికను నమోదు చేస్తాయి, ఇతరులు - రంగు, మొదలైనవి) మరియు వాటిని సంపూర్ణ ప్రాతినిధ్యంగా మిళితం చేస్తుంది. ముద్రించిన వచనం లేదా మాట్లాడే భాష కంటే దృశ్య సమాచారం మెరుగ్గా గుర్తుంచుకోబడుతుంది మరియు పునరుత్పత్తి చేయబడుతుంది.

రూల్ #11: లింగం: పురుషులు మరియు మహిళలు వేర్వేరు మెదడులను కలిగి ఉంటారు.

పురుషులలో ఒక X క్రోమోజోమ్ ఉంది, మరియు స్త్రీలలో రెండు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి రిజర్వ్ అయినప్పటికీ. జన్యుపరంగా, మహిళలు మరింత సంక్లిష్టంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే కణాల క్రియాశీల X క్రోమోజోమ్‌లు తల్లి మరియు పితృ కణాల సమితి. మగవారు తమ తల్లి నుండి X క్రోమోజోమ్‌లను స్వీకరిస్తారు మరియు y క్రోమోజోమ్‌లో 100 కంటే తక్కువ జన్యువులు ఉంటాయి, అయితే x క్రోమోజోమ్ దాదాపు 1,500 జన్యువులను కలిగి ఉంటుంది.

పురుషులు మరియు స్త్రీల మెదడు యొక్క నిర్మాణం మరియు జీవరసాయన కూర్పు భిన్నంగా ఉంటుంది - ఉదాహరణకు, పురుషులు పెద్ద అమిగ్డాలాను కలిగి ఉంటారు మరియు వారు సెరోటోనిన్ను వేగంగా ఉత్పత్తి చేస్తారు. అయితే, ఈ తేడాలు ముఖ్యమైనవి కాదా అనేది తెలియదు. పురుషులు మరియు మహిళలు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి భిన్నంగా ప్రతిస్పందిస్తారు, స్త్రీలు ఎడమ అర్ధగోళం అమిగ్డాలాతో నిమగ్నమై మరియు భావోద్వేగాల వివరాలను గుర్తుంచుకుంటారు. పురుషులు కుడి అర్ధగోళం అమిగ్డాలాను ఉపయోగిస్తారు మరియు సమస్య యొక్క సారాంశాన్ని గ్రహిస్తారు.

రూల్ #12: అన్వేషణ: మేము స్వతహాగా గొప్ప అన్వేషకులం.

మనం ఎలా నేర్చుకుంటామో పిల్లలు చూపిస్తారు: నిష్క్రియాత్మకంగా ప్రతిస్పందించడం ద్వారా పర్యావరణం, కానీ పరిశీలన, పరికల్పన, పరీక్ష మరియు అనుమితి ద్వారా చురుకుగా పరీక్షించడం ద్వారా. మెదడులోని కొన్ని భాగాలు మనల్ని ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి శాస్త్రీయ విధానం: కుడి ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ పరికల్పనలలో లోపాల కోసం చూస్తుంది ("సాబెర్-టూత్ టైగర్ ప్రమాదకరమైనది కాదు"), మరియు ప్రక్కనే ఉన్న ప్రాంతం ప్రవర్తనను మార్చమని మీకు చెబుతుంది ("రన్!").

మెదడులోని మిర్రర్ న్యూరాన్లు ప్రవర్తనను కాపీ చేయడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి. వయోజన మెదడులోని భాగాలు పిల్లల మాదిరిగానే అనువైనవిగా ఉంటాయి, కాబట్టి మనం నాడీ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు మరియు మన జీవితమంతా కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవచ్చు.

నేను మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాను MYTH ప్రచురణ సంస్థ నుండి జాన్ మదీనా రచించిన "బ్రెయిన్ రూల్స్: మీరు మరియు మీ పిల్లలు మెదడు గురించి తెలుసుకోవలసినది" అనే పుస్తకం.

మరియు ఒక ఆరేళ్ల పిల్లవాడు గ్యాలరీలో ప్రదర్శించబడిన వాస్తవిక మరియు స్పష్టమైన పెయింటింగ్‌లను గీస్తాడా? కానీ వారిలో ప్రతి ఒక్కరూ "తమ షూలేస్‌లను కూడా కట్టుకోలేరు."

కొంతమంది వృద్ధాప్యంలో ఎందుకు చురుకుగా ఉంటారు మరియు శక్తివంతమైన జీవితాలను గడుపుతారు? గొప్ప జీవితం, ఇతరులు, విరుద్దంగా, వారి సంవత్సరాల నాశనం మరియు జీవితంపై ఆసక్తి కోల్పోయారు?

ఈ సమస్యకు సంబంధించి, జాక్ లాలాన్నే పుట్టినరోజు వర్ణన ఆకట్టుకుంది: “బలమైన గాలులు మరియు ప్రవాహాలతో పోరాడుతూ, మనిషి కింగ్స్ బే బ్రిడ్జ్‌కు రెండు కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఈదాడు, అతను ప్రయాణీకులతో డెబ్బై పడవలను లాగాడు. జాక్ లాలాన్నే ఈ విధంగా జరుపుకున్నాడు. అతని పుట్టినరోజు. 70 ఏళ్లు పూర్తయ్యాయి."

అయితే, అలాంటి వ్యక్తుల రహస్యం ఏమిటో నేను వెంటనే తెలుసుకోవాలనుకున్నాను? మరియు ఏ వ్యక్తి అయినా అసాధారణంగా మారగలడా?

పుస్తకం ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతిలో వ్రాయబడింది. న్యూరోఅనాటమీ స్థాయిలో మన మెదడులో జరిగే సూక్ష్మ ప్రక్రియల గురించి రచయిత వీలైనంత సరళంగా మరియు అలంకారికంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించారు. కానీ భాష ఎల్లప్పుడూ సులభం మరియు అర్థమయ్యేలా ఉండదు; కొన్నిసార్లు పేరా తర్వాత పేరా, మరిన్ని కొత్త నిబంధనలు వెల్లడి చేయబడతాయి. అందువల్ల, ఈ పుస్తకం డీప్ రీడింగ్ మోడ్‌లో ఉత్తమమైనది.

పుస్తకంలో 12 అధ్యాయాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్టంగా అంకితం చేయబడిందిపాలనమరింత ఉత్పాదక మెదడు పనితీరు మరియు మీ సామర్థ్యాలను ఉపయోగించడం కోసం సిఫార్సులు. ప్రతి అధ్యాయం తరువాత, రచయిత ప్రధాన అంశాల యొక్క సంక్షిప్త సారాంశాన్ని అందిస్తుంది ఒక నిర్దిష్ట నియమం- ఇది సంక్లిష్ట సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడాన్ని బాగా సులభతరం చేస్తుంది.

రచయిత మెదడు యొక్క నియమాలను 4 స్థాయిలలో వెల్లడిస్తాడు, వంటి అంశాలను బహిర్గతం చేస్తుంది:
- మన మెదడు యొక్క శరీరధర్మశాస్త్రం,
- జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన మరియు అవగాహన యొక్క లక్షణాలు,
- పాఠశాలల గురించి కలలు మరియు శిక్షణ కేంద్రాలుపొందిన జ్ఞానం ఆధారంగా భవిష్యత్తు పరిశోధన ఫలితంగా,
- న్యూరోఅనాటమీ రంగంలో అత్యంత ముఖ్యమైన ఆవిష్కరణలను ప్రభావితం చేసిన రోగుల జీవితాల నుండి దృష్టాంతాలు.

కాబట్టి, ప్రకాశవంతమైన మరియు చూద్దాం ఆసక్తికరమైన పాయింట్లుపుస్తకాలు.

1. శారీరక వ్యాయామం మెదడు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఒత్తిడి మరియు నిస్పృహ గమనికలను తగ్గించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి.

వ్యాయామం సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది, మేధస్సును అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది.

2. వేర్వేరు వ్యక్తులు వివిధ ప్రాంతాలుమెదడు అదే సమాచారాన్ని నిల్వ చేస్తుంది.

ఏదైనా శారీరక లేదా మేధోపరమైన ఒత్తిడి మన మెదడు ఆకృతిని ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవం కూడా ప్రత్యేకమైనది.

3. జ్ఞాపకశక్తి, అవగాహన, ఆలోచనను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం, రచయిత ఇస్తాడు వివరణాత్మక వివరణచాలా మంది వ్యక్తులు ఎందుకు మల్టీ టాస్క్ చేయలేరు. మేము ఈ సమస్యను పుస్తకంలో స్పృశించాము.

బోధనకు ఆసక్తికరమైన విధానం - 10 నిమిషాల మాడ్యూల్స్.

అభ్యాస నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, విద్యార్థుల భావోద్వేగాలను సక్రియం చేయడం మంచిది. అటువంటి పరిస్థితులలో, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.

4. కంఠస్థం యొక్క లక్షణాలు.

నిర్దిష్ట సమాచారం మెదడులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, డేటా ఎన్‌కోడింగ్ జరుగుతుంది; ఇది అందుకున్న సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యానికి నేరుగా సంబంధించినది. ఈ ప్రక్రియ విద్యుత్ ఉద్దీపనలను ప్రసారం చేయడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.

అందువలన, ఏదైనా సమాచారం ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎన్కోడ్ చేయబడుతుంది. ఎన్కోడింగ్ రకాన్ని నిర్ణయించడానికి ఒక ఆసక్తికరమైన పరీక్ష: సెమాంటిక్, ఫోనెమిక్, స్ట్రక్చరల్.

సమాచారం అందుకున్న పరిస్థితులు పునరుత్పత్తి చేయబడినప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుందని ప్రదర్శించిన ఒక ప్రయోగం నాకు గుర్తుంది.

ఉదాహరణకు, నీటి అడుగున ప్రయోగంలో వ్యక్తుల సమూహం 40 నిమిషాల పాటు ఉపన్యాసాన్ని విన్నారు. సమాచారం మెదడులోకి ప్రవేశించిన పరిస్థితులను తిరిగి సృష్టించినప్పుడు విన్న దాని పునరుత్పత్తి నాణ్యత మెరుగ్గా ఉంది. భిన్నమైన వాతావరణంలో ఉన్నందున, ప్రజలు 15% తక్కువ డేటాను పునరుత్పత్తి చేయగలిగారు.

5. దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి యొక్క లక్షణాలు.
భాషలను గుర్తుంచుకోవడానికి ద్విభాషా కుటుంబాలకు ఆసక్తికరమైన మార్గం: ఇంట్లో ఒక నిర్దిష్ట స్థలాన్ని సృష్టించండి, ఉదాహరణకు, కుటుంబ సభ్యులందరూ ఒకే భాష మాట్లాడే గది.

సంవత్సరాలుగా మన జ్ఞాపకాలు మారతాయనే ఆలోచన కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంది.

మేము సువాసనలకు కృతజ్ఞతలు బాగా గుర్తుంచుకోగలుగుతున్నాము (నిద్ర సమయంలో గది గులాబీల సువాసనతో నిండిన ప్రయోగం).

6. చాలా అసాధారణంగా ఉండేది గురించి సమాచారం పగటి నిద్ర , ఎలా శారీరక అవసరంశరీరం. ఇటువంటి నిద్ర మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉత్పాదకతను అనేక సార్లు పెంచుతుంది.

నిద్రకు ధన్యవాదాలు, నాడీ కనెక్షన్లు బలోపేతం అవుతాయి - జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ మెరుగుపడతాయి.
మరియు వైస్ వెర్సా:

7. ఒత్తిడిపై ఎనిమిదవ అధ్యాయంమరియు ప్రభావం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిశరీరంపై చాలా ఆకట్టుకుంటుంది (ఈ అధ్యాయానికి ధన్యవాదాలు, నేను మేధో ఓవర్‌లోడ్‌పై ఉపన్యాసం సిద్ధం చేయగలిగాను).

దయచేసి ఇప్పుడు గమనించండి మన జీవితంలో ఒత్తిడిని సెకన్లలో కాదు, గంటలలో, రోజులలో కొలుస్తారు, కొన్నిసార్లు "నెలల పని గందరగోళం, యువకులు అరుపులు మరియు ఆర్థిక సమస్యలు."

ఈ ప్రక్రియలు శరీరంలో ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసోన్ యొక్క హార్మోన్ల పెరుగుదలగా సంభవిస్తాయి. అటువంటి ఎక్స్పోజర్ స్వల్పకాలికమైనది కాదు, కానీ దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ జీవరసాయన మార్పులు వాస్తవానికి శరీరాన్ని విషపూరితం చేస్తాయి.

తద్వారా ఒత్తిడి మీ మెదడుకు మాత్రమే చెడ్డది కాదు, కానీ మొత్తం శరీరం మొత్తం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రధానంగా దాడిలో ఉంది.

వివిధ వ్యక్తులు ఒత్తిడికి ఎలా స్పందిస్తారు, కుటుంబ కలహాలు పిల్లలు మరియు పెద్దల సామర్థ్యాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో గమనించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

ప్రజలను సుమారుగా రెండు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు: అవకాశం ఉన్నవారు పెరిగిన ఆందోళనమరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు కూడా స్థితిస్థాపకంగా ఉంటుంది.

8. అనేక అధ్యాయాలు సమస్యకు అంకితం చేయబడ్డాయి దృష్టి మరియు వినికిడి సమాచారం మరియు దాని జ్ఞాపకశక్తిపై మన అవగాహనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రవర్తనను కాపీ చేయడానికి మమ్మల్ని అనుమతించే మిర్రర్ న్యూరాన్ల ఆలోచన ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. వారు నృత్యం మరియు క్రీడలలో చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు.

9. అత్యంత ఆసక్తి అడగండిచివరి అధ్యాయంలో తెలుస్తుంది.జన్యు స్థాయిలో పురుషుడు మరియు స్త్రీ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని వివరిస్తూ, రచయిత వివిధ లింగాల ప్రతినిధులలో జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు ఆలోచనా ప్రక్రియలలో తేడాల రంగంలో పరిశోధన ఫలితాలను అందజేస్తారు.

మరియు చివరకు ప్రధాన అంశంపుస్తకం ప్రారంభంలో రచయిత అడిగిన ప్రశ్నకు సమాధానం పుస్తకంలో ఉంది: వృద్ధాప్యంలో యవ్వనంగా మరియు చురుకుగా ఎలా ఉండాలి ఆలోచించే వ్యక్తి? ఈ ఏ వయస్సులోనైనా చిన్నపిల్లల వలె పరిశోధనాత్మకంగా ఉండగల సామర్థ్యం.

ముగింపులో, ఈ ప్రాంతంలో విదేశీ శాస్త్రవేత్తలు చేసిన పరిశోధన, ప్రత్యేకించి జాన్ మదీనా, ఇప్పుడు మాత్రమే ప్రచురించబడింది మరియు సాధారణ ప్రజల కోసం స్వీకరించబడిందని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను. న్యూరోఅనాటమీ రంగంలో అనేక ఆవిష్కరణలు మన దేశీయ శాస్త్రవేత్తలు చాలా ముందుగానే చేశారు. ఇది చాలా ఆనందంగా ఉంది, ఎందుకంటే... మన శాస్త్రవేత్తల విధానం మరింత బహుముఖ మరియు విస్తృత-స్పెక్ట్రం.

చదివి ఆనందించండి!
మీరు మాన్, ఇవనోవ్ మరియు ఫెర్బెర్ పబ్లిషింగ్ హౌస్ వెబ్‌సైట్‌లో పుస్తకంలోని ఒక అధ్యాయాన్ని ఉచితంగా చదవవచ్చు.
ozon.ru లో పుస్తకాన్ని కొనండి

మిత్రులారా, దయచేసి క్రింద వ్యాఖ్యలలో వ్రాయండి, జాన్ మదీనా పుస్తకాలు మీకు తెలుసా? ఏ ఆవిష్కరణలు మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనవి మరియు ఆసక్తికరంగా ఉన్నాయి?

త్వరలో కలుద్దాం!

భవదీయులు,
అలెగ్జాండ్రా రుడమనోవా,
ఇంటర్నెట్ శిక్షకుడు,
ప్రాజెక్ట్ మేనేజర్
"త్వరగా చదవండి- జీవనశైలి"

మానవ మెదడు ఏ నియమాల ప్రకారం పనిచేస్తుంది? మీ మెదడును ఎలా ఉపయోగించాలి, దాని శక్తిని ఆన్ చేయండి పూర్తి పేలుడు? జీవశాస్త్రవేత్త జాన్ మదీనా మనిషిని సూత్రీకరించాడు. స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం ఈ కథనాన్ని ఉపయోగించండి.

జాన్ మదీనా పుస్తకం మరియు మెదడు యొక్క నియమాలు

జాన్ మదీనా తన పుస్తకంలో నిర్ణయించారు యాక్సెస్ చేయగల రూపంమానవ మనస్సు యొక్క పరిశోధన రంగంలో ప్రధాన పరిణామాల గురించి నిర్వాహకులకు చెప్పండి. అతను సూత్రీకరించాడు మెదడు పనితీరు యొక్క 12 ముఖ్య సూత్రాలు.

అన్నీ ఆధునిక పరిశోధనమెదడు ఎలా పనిచేస్తుందనే నియమాలను రెండు ప్రకటనలకు తగ్గించవచ్చు.

మొదట, మీరు మెదడు యొక్క ప్రభావవంతమైన పనితీరుతో సాధ్యమైనంతవరకు జోక్యం చేసుకునే అభ్యాస వాతావరణాన్ని సృష్టించినట్లయితే, మీరు ఆధునిక తరగతి గదుల వంటి వాటిని పొందుతారు.
రెండవది: మీరు మెదడుకు అనుకూలం కాని వ్యాపార పని వాతావరణాన్ని డిజైన్ చేస్తే, మీరు ఆధునిక కార్యాలయానికి సమానమైన దానితో ముగుస్తుంది.
ఒకే ఒక మార్గం ఉంది: అటువంటి ప్రాంగణాల సంస్థను వదిలించుకోండి మరియు 12 నియమాలను అనుసరించి అధ్యయనం చేయడం మరియు పని చేయడం ప్రారంభించండి సమర్థవంతమైన పనిమె ద డు

జాగ్రత్తగా కొనసాగించే ముందు చిత్రం నుండి మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందనే 12 నియమాలను క్లుప్తంగా పరిశీలించండి. ఆసక్తికరమైన నిజాలుజాన్ మదీనా పుస్తకం నుండి.

మీ మెదడును పూర్తి సామర్థ్యంతో పని చేయడానికి 12 నియమాలు

మెదడు చుట్టూ అనేక పురాణాలు మరియు ఇతిహాసాలు ఉన్నాయి, నేను ఇప్పటికే వ్రాసాను, ఇప్పుడు అతని లింగంతో సంబంధం లేకుండా మెదడు శిక్షణ మరియు శిక్షణ యొక్క నియమాల గురించి మరింత వివరంగా చెప్పాను.

బ్రెయిన్ రూల్ 1: కదలిక మీ మెదడు యొక్క జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది.

మానవ పరిణామం గురించి చాలా చర్చలు జరుగుతున్నప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రాచీన మానవ శాస్త్రవేత్తలు ఒక వాస్తవాన్ని అంగీకరించారు.

దీనిని మూడు పదాలలో రూపొందించవచ్చు: ప్రజలు చాలా కదిలారు. సగటున రోజుకు ప్రాచీన మనిషి 19 కిలోమీటర్లకు పైగా కవర్ చేసింది. మరియు అతని మెదడు అభివృద్ధి చెందింది అతను పనిలేకుండా ఉన్నప్పుడు కాదు, అతను పని చేసినప్పుడు. మెదడు ఇప్పటికీ కార్యాచరణ కోసం కృషి చేస్తుంది, అయినప్పటికీ ఆధునిక ప్రజలు మనలాగే నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తారు.

సోఫాకు అతుక్కుపోయిన వ్యక్తులకు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి, తార్కిక ఆలోచన, శ్రద్ధ మరియు సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమఅభిజ్ఞా వ్యవస్థకు మిఠాయి వంటిది. ఒక వ్యక్తి తన అథ్లెటిక్ గతానికి తిరిగి రావచ్చు. మాకు కదలిక మాత్రమే అవసరం. వారానికి రెండు సార్లు వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుందని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు. మరియు రోజువారీ ఇరవై నిమిషాల నడక ఆంజినా దాడి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది - వయస్సు సంబంధిత రుగ్మతలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి మానసిక చర్య- 57%.

చారిత్రక సూచన:ఏజియన్ సముద్రం ఒడ్డున నడుస్తున్నప్పుడు పైథాగరస్ తన అనుచరులకు బోధించాడు.

పెట్టండి ట్రెడ్మిల్స్లో స్పీడ్‌లో, టేబుల్‌పై మీ పక్కన నోట్‌ప్యాడ్‌ను ఉంచండి - నెమ్మదిగా నడుస్తున్నప్పుడు, సోఫాలో పడుకోవడం కంటే సరైన ఆలోచన చాలా వేగంగా మీ మనస్సులోకి వస్తుంది. నేను చాలా కాలంగా గమనించాను ఉత్తమ ఆలోచనలునా సాయంత్రం నడిచేటప్పుడు కథనాలు గుర్తుకు వస్తాయి. నేను సైకోథెరపీటిక్ సెషన్‌లో నడవడానికి నా క్లయింట్‌లను ఆహ్వానించినప్పుడు నేను అదే కదలిక నియమాన్ని ఉపయోగిస్తాను.

బ్రెయిన్ రూల్ 2: మెదడు మానవులతో పాటు అభివృద్ధి చెందింది

మనిషి సుదీర్ఘ పరిణామ మార్గం గుండా వెళ్ళగలిగాడు, కొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మరియు తద్వారా అతని మెదడును మెరుగుపరుచుకున్నాడు.

మెదడు అభివృద్ధి మూడు ప్రధాన దశల ద్వారా జరుగుతుంది:

మొదటిది సరీసృపాల మెదడు.ఇది మన మెదడులోని అత్యంత పురాతన భాగం, షరతులు లేని ప్రతిచర్యలు, శ్వాస, హృదయ స్పందన, నిద్ర మరియు మేల్కొలుపుకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
రెండవ దశ లింబిక్ మెదడు.ఇది క్షీరదాలలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది మరియు మనుగడకు సంబంధించిన ప్రతిదానికీ బాధ్యత వహిస్తుంది: పోరాటం, పోషణ, పునరుత్పత్తి, వెంబడించేవారిని తప్పించుకునే సామర్థ్యం.
మూడవ దశ - ఆలోచన మెదడు(నియోకార్టెక్స్), లేదా సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్. ఇది మానవులకు ప్రత్యేకమైనది, మెదడు పదార్థం యొక్క మొత్తం ద్రవ్యరాశిలో సుమారుగా 80% ఉంటుంది మరియు అన్ని ఇంద్రియాల నుండి పొందిన సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది మాత్రమే మనం ఆలోచించడానికి, నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి, సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి, మాట్లాడటానికి మరియు సాధారణంగా మానవునిగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

మీది జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మానసిక స్థితి. క్లయింట్‌ల గురించి నా పరిశీలనలు, బలమైన శరీరం తరచుగా ఒత్తిడికి గురికావడానికి నియంత్రిత కోపాన్ని (లింబిక్ బ్రెయిన్) ప్రకోపించడంతో ప్రతిస్పందిస్తుంది, కానీ ఉదాసీనత మరియు నిరాశతో బలహీనపడిన (సరీసృపాల మెదడు).

బ్రెయిన్ రూల్ 3: మెదడు యొక్క నిర్మాణం వ్యక్తిగతమైనది

కూడా ఏకరూప కవలలుఒకేలాంటి అనుభవాలను కలిగి ఉండటం, నాడీ "వైరింగ్" భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇన్కమింగ్ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మెకానిజంలో చిన్న తేడాల ద్వారా ఇది వివరించబడింది. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా సినిమా చూస్తే, దాని గురించి మీకు భిన్నమైన జ్ఞాపకాలు ఉంటాయి. ఇది మెదడు యొక్క నియమాలలో ఒకటి యొక్క సారాంశం.

మీ జీవితాంతం మీరు చేసేది మరియు నేర్చుకునేది మీ మెదడు యొక్క ఆకృతి మరియు రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది-మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అది దాని వైరింగ్‌ను మారుస్తుంది. వివిధ వ్యక్తులలో మెదడులోని వివిధ భాగాలు వివిధ స్థాయిలలో అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇద్దరు వ్యక్తుల మెదడులో ఒకే స్థలంలో ఒకే సమాచారం నిల్వ చేయబడదు.

ఇది మీ కోసం కాదు లేదా మీరు ఈ నైపుణ్యాన్ని ఎప్పటికీ సాధించలేరనే పరిమిత నమ్మకాన్ని తొలగించడానికి మెదడు పనితీరు యొక్క ఈ నియమాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు మీ స్వంతంగా ఏదైనా సాధించవచ్చు మరియు ఏదైనా నేర్చుకోవచ్చు నా స్వంత మార్గంలో, ఇతరులకు భిన్నంగా.

బ్రెయిన్ రూల్ 4: మేము ఆసక్తికరమైన విషయాలపై దృష్టి పెడతాము.

దృష్టిని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలను శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

వాటిలో నాలుగు గొప్ప ఆచరణాత్మక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయి: భావోద్వేగాలు, అర్థం, బహువిధి మరియు సమయ పరిమితులు.

భావోద్వేగాలు. మెదడు మానసికంగా ఛార్జ్ చేయబడిన సంఘటనను గ్రహించినప్పుడు, డోపమైన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. మెమరీ ప్రక్రియ సమాచారాన్ని అందించడంలో ఈ హార్మోన్ గొప్పది కాబట్టి, మెదడు బలమైన సంకేతాన్ని అందుకుంటుంది: “దీనిని గుర్తుంచుకోండి!” అందుకే భావోద్వేగ ప్రభావాలుఉపాధ్యాయులు, తల్లిదండ్రులు మరియు నాయకులు ఉపయోగించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అర్థం. మన మెదడు దృగ్విషయం యొక్క సారాంశాన్ని మాత్రమే గుర్తుంచుకోవడానికి, వివరాలను కోల్పోయే విధంగా రూపొందించబడింది. దీన్ని వీలైనంత ఎక్కువగా ఉపయోగించాలి. ఉదాహరణకు, పెద్ద మొత్తంలో సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి, మీరు అన్ని వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు. అర్థంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం, కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి సాధారణ నమూనాలు, అన్ని వివరాలను లాజికల్ సిస్టమ్‌లోకి లింక్ చేయండి.
మల్టీ టాస్కింగ్ అనేది ఒక పురాణం.దాని స్వభావం ప్రకారం, మెదడు స్థిరంగా ఒకే సమయంలో ఒక కార్యాచరణపై దృష్టి పెట్టగలదు. సహజంగానే, మనం ప్రాథమిక మల్టీ టాస్కింగ్ గురించి మాట్లాడటం లేదు - మనం ఒకే సమయంలో నడవవచ్చు మరియు మాట్లాడవచ్చు, చదివేటప్పుడు మెదడు మన హృదయ స్పందనను నియంత్రించగలదు. ఇది మెదడు యొక్క ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది.
కాల చట్రం.మెదడుకు విరామం అవసరం. మేము సమాచారాన్ని నిరంతరం గ్రహించలేము. చాలా తరచుగా ఈ నియమాన్ని ఉపాధ్యాయులు, నిర్వాహకులు మరియు విక్రేతలు నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. మెదడు 10 నిమిషాలు మాత్రమే దృష్టిని కేంద్రీకరించగలదని మర్చిపోయి, సంభాషణకర్తకు వీలైనంత ఎక్కువ సమాచారం ఇవ్వడానికి వారు ప్రయత్నిస్తారు. అప్పుడు అతనికి విరామం మరియు "రీబూట్" అవసరం.

తెలుసుకోవడానికి ఈ 4 అంశాలను ఉపయోగించండి మరియు... జ్ఞాపకాలు మరియు చిత్రాలను గీయండి, చాలా విరామం తీసుకోండి (మార్గం ద్వారా, మీరే టీ పోసుకోవడానికి ఇది సమయం - మీరు ఈ కథనాన్ని 10 నిమిషాలకు పైగా చదువుతున్నారు), మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహంతో నింపుకోండి మరియు ఒక సమయంలో ఒకదానిపై పని చేయండి .

…

బ్రెయిన్ రూల్ 8: ఒత్తిడి మెదడు నేర్చుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

హిప్పోకాంపస్, మానవ జ్ఞాపకశక్తి యొక్క కోట, మసాలా హామ్ వంటి గ్రాహకాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడి సంకేతాలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి చాలా బలంగా లేకుంటే, మెదడు బాగా పనిచేస్తుంది మరియు దాని యజమాని సమాచారాన్ని బాగా గుర్తుంచుకోగలడు.

దీనికి కారణం పరిణామాత్మక అభివృద్ధిలో ఉంది. ఇది ప్రాణాంతక సంఘటనలు, ఇది జ్ఞాపకశక్తిలో భద్రపరచబడాలి. కష్టతరమైన జీవన పరిస్థితులలో, ప్రతిదీ మెరుపు వేగంతో జరిగింది, మరియు ఈ అనుభవాన్ని గుర్తుంచుకోగల మరియు అవసరమైన వేగంతో ఖచ్చితంగా పునరుత్పత్తి చేయగల వేగవంతమైన వ్యక్తులు మాత్రమే బయటపడ్డారు. ఇది శాస్త్రీయ పరిశోధన ఫలితాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది: మానవ మెదడుఒత్తిడిలో పొందిన అనుభవాలను తక్షణమే గుర్తుంచుకుంటుంది మరియు కాలక్రమేణా వాటిని త్వరగా పునరుత్పత్తి చేస్తుంది.
మదీనా ఉదహరించిన డేటా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండెపోటులను రేకెత్తిస్తుంది, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు నేర్చుకునే మరియు గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఈ మానసిక భారం ఆర్థిక వ్యవస్థకు చాలా ఖరీదైనది. ఉద్యోగుల ఒత్తిడి కారణంగా US కంపెనీలు ఏటా 200-300 బిలియన్ డాలర్లు నష్టపోతున్నాయని విశ్లేషకులు అంచనా వేస్తున్నారు.

ఎప్పటికీ ఆగని ఒత్తిడి చాలా కాలం(పనిలో స్థిరమైన ఒత్తిడి, కుటుంబంలో ఉద్రిక్తత, పాఠశాలలో విభేదాలు) శరీరానికి అసహజ స్థితి. రక్తంలో ఆడ్రినలిన్ యొక్క స్థిరమైన ఉనికిని దారితీస్తుంది ప్రతికూల పరిణామాలు. వాటి గురించి నేను ఇప్పటికే పైన వ్రాసాను. పరిగెత్తవద్దు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి- వెంటనే, ఉదాహరణకు, ఈ బ్లాగ్ రచయితకు.

…

మీరు జాన్ మదీనా నుండి మిగిలిన మెదడు నియమాలను చాలా క్లుప్తంగా చదవవచ్చు మరియు సరైన ప్రదర్శన"పత్రాలు" విభాగంలో మా VKontakte సమూహం "మహిళల స్వీయ-అభివృద్ధి వ్యవస్థ" - మాతో చేరండి! జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలి? ఈ రోజు జ్ఞాపకశక్తి అభివృద్ధి యొక్క శాస్త్రీయ పద్ధతి గురించి పుస్తకం యొక్క కొత్త సమీక్ష. పుస్తకంలో “డెవలప్‌మెంట్ ఆఫ్ మెమరీ. నవంబర్ 2013లో హ్యాపీనెస్ సైకాలజిస్ట్ బ్లాగ్‌లో కథనాల ప్రకటన […]కి ఒక క్లాసిక్ గైడ్. నేను హ్యాపీనెస్ సైకాలజిస్ట్ బ్లాగ్‌లో ఆర్టికల్స్ రాయడంలో ఉమ్మడి సృజనాత్మకతను అందిస్తున్నాను. నేను వ్రాయబోయే కథనాల విషయాలు, మీరు ఓటు వేయండి మరియు […]

నేటి వ్యాసంలో, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవంతో దాని కనెక్షన్ అనే అంశంపై ప్రతిబింబించాలని నేను ప్రతిపాదిస్తున్నాను. ఇది దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఇది జీవితంలో దేనిని ప్రభావితం చేస్తుంది? ఏవి […]