የሉሲድ ሕልሞች በአንድ ሌሊት። ቴክኒክ

ግልጽ የሆነ ህልም ከተለመደው እንቅልፍ የተለየ ልዩ ሁኔታ ነው. በውስጡ ያለው ግንዛቤ ከእውነታው ያነሰ አይደለም; ሆኖም፣ ይህ ሁኔታ እጅግ በጣም ያልተረጋጋ እና ሊቆይ የሚችለው በሙሉ ትኩረት ብቻ ነው። እያንዳንዱ ሰው በስልጣን ላይ የመግዛት ችሎታ አለው የራስህ ህልሞችእና ወደ ድንበር ሁኔታ እንዲገባ የሚያስችላቸው ልዩ ቴክኒኮችን ከተጠቀመ በእራሱ ምርጫ ውስጥ ያሉትን ክስተቶች ይቀይሩ.

ማወቅ አስፈላጊ ነው! ሟርተኛ ባባ ኒና፡-"ትራስዎ ስር ካስቀመጡት ሁልጊዜ ብዙ ገንዘብ ይኖራል ..." ተጨማሪ ያንብቡ >>

ሁሉንም አሳይ

ብሩህ ህልሞች ምንድናቸው?

ብሩህ ህልም እንቅልፍ የወሰደው ሰው እየሆነ ያለው ነገር እውን እንዳልሆነ በሚገባ የተረዳበት ህልም ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, በተፈለገው አቅጣጫ ክስተቶችን ለመለወጥ ተገዥ ነው. በልብ ወለድ ዓለም ውስጥ ፣ በእውነተኛ ህይወት የማይገኙ አዳዲስ እድሎች በፊቱ ይከፈታሉ ፣ ያልተለመዱ ችሎታዎች ይታያሉ (የመብረር ፣ መልክን የመቀየር ፣ በግድግዳዎች ውስጥ ማለፍ ፣ ወዘተ.) ይህ የተለወጠ የሰው ልጅ ንቃተ ህሊና በአስደናቂ ሁኔታ እና በጥልቀት የታጀበ ነው። ስሜቶች.

• 

  የሉሲድ ህልም ልብ ወለድ አይደለም: ይህ ክስተት በሳይንቲስቶች ተረጋግጧል. ያካሄዱት ሙከራ የአንጎል እንቅስቃሴ ከሌሎች ደረጃዎች እና ከእንቅልፍ ሁኔታ በእጅጉ እንደሚለይ አረጋግጠዋል።

  ህልሞች ከንቃተ ህሊናችን ጋር በቀጥታ የተገናኙ ናቸው, ሀብቶቹ እጅግ በጣም ብዙ እና እስካሁን ሙሉ በሙሉ ጥናት ያልተደረገላቸው ናቸው. ከእሱ ጋር ግንኙነት መመስረት እና ንቃተ-ህሊናዊ ሂደቶችን መቆጣጠርን የሚማር ሰው የማይታሰቡ አድማሶችን ይከፍታል። ይህ በብዙዎች ተረጋግጧል ታሪካዊ ምሳሌዎችሳይንቲስቶች በእንቅልፍ ውስጥ ድንቅ ነገሮችን ማድረግ ሲችሉ ሳይንሳዊ ግኝቶች, ገጣሚዎች - ግጥም ለመጻፍ, እና ሙዚቀኞች - ድንቅ ስራዎችን ለመጻፍ.

  በተጨማሪም, ውስብስብ ለመፍታት እንደዚህ ያሉ ልምዶች በሳይኮቴራፒ ውስጥ በንቃት ይጠቀማሉ የስነ ልቦና ችግሮችእና የግል ችግሮችን ማሸነፍ.

  ግልጽ በሆኑ ህልሞች እርዳታ ፎቢያዎችን, ፍርሃቶችን ማስወገድ, ውስጣዊ ግንዛቤን መማር እና በህይወት ውስጥ ባህሪዎን መቆጣጠር ይችላሉ. አስቸጋሪ ሁኔታዎች, ለህይወት ለውጦች ተዘጋጁ, ለአስቸኳይ ጥያቄዎችዎ መልስ ያግኙ.

  

  ከራስ ንቃተ ህሊና ጋር ሙከራዎች, ከአዎንታዊ ገጽታዎች በተጨማሪ, በአንዳንድ አደጋዎች የተሞሉ ሊሆኑ ይችላሉ.ብሩህ ህልምን ለማራመድ ወደ ተግባራዊ ዘዴዎች ከመሄድዎ በፊት መሰረታዊ ህጎችን መማር ያስፈልግዎታል-

  • በተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታ (በአልኮል ወይም በአደንዛዥ እፅ ተጽእኖ) ወደ እንደዚህ ያለ ህልም ውስጥ ለመግባት መሞከር የለብዎትም. ይህ ለጤና እና ለሥነ-አእምሮ ሊጠገን የማይችል ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
  • መምራት ያስፈልጋል ትክክለኛ ምስልህይወት፡ በተቻለ መጠን ዘና ለማለት ወይም ለማተኮር እንዴት እንደሚቻል ለማወቅ አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ሁኔታዎን ይቆጣጠሩ፣ የሜዲቴሽን ዘዴዎችን ይቆጣጠሩ። እነዚህ ገጽታዎች አንድ ሰው ቁጥጥር የሚደረግበት ህልም ውስጥ የመግባት ችሎታ ላይ በእጅጉ ተጽእኖ ያሳድራል.
  • መቸኮል አይመከርም። ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ማጥናት ያስፈልግዎታል ሊሆኑ የሚችሉ ዘዴዎች, ለራስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ይምረጡ እና በመደበኛ ስልጠና ወደ ፍጹምነት ያመጣሉ. አንዳንድ ጊዜ ሳይዘጋጁ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ብሩህ ህልም በቀላሉ ሊወድቁ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ለወደፊቱ እንደገና እንደሚከሰት እውነታ አይደለም.
  • በቀን ለ 8 ሰአታት በቂ እንቅልፍ መተኛትም ትርጉም ያለው ህልሞችን ለመለማመድ ቅድመ ሁኔታ ነው. ቅንብሩም አስፈላጊ ነው - የውጭ ድምጽ አለመኖር, ደካማ ብርሃን, ወዘተ.
  • እንደነዚህ ያሉ ሕልሞች ማንኛውም ልምድ, ስኬታማም ሆነ አይደለም, ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ በልዩ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መመዝገብ አለበት. ይህ ህልምዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲያስታውሱ እና ትርጉማቸውን እንዲረዱ ይረዳዎታል.

  

  ለጀማሪዎች ውጤታማ ዘዴዎች

  የሉሲድ ህልም, እንዲሁም ከሰውነት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች, ብዙውን ጊዜ እርስ በርስ የተያያዙ, በተለያዩ ምክንያቶች ይነሳሉ. አንዳንድ ጊዜ ይህ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ እንቅልፍ ውስጥ በድንገት ይከሰታል ወይም በአንዳንድ ምክንያቶች ወደ ተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ይመራሉ, ለምሳሌ. ክሊኒካዊ ሞትወይም በሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶች ተጽእኖ ስር. ነገር ግን ልዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም ይህንን ልምድ መድገም ይችላሉ. አብዛኛዎቹ በ R. Webster, R. Monroe, M. Raduga እና ሌሎች ብዙ መጽሃፎች ውስጥ ተገልጸዋል.

  የላብራቶሪ ጥናቶች በደረጃው መካከል ያለውን የጠበቀ ግንኙነት ለመፈለግ ረድተዋል REM እንቅልፍ, ግልጽ የሆኑ ህልሞች እና ምናባዊ ከሥጋዊ ቅርፊት መውጣት. ከሰውነቷ ውጭ የሚደረጉ ህልሞችን እና እንቅስቃሴዎችን የምታገናኘው እሷ ነች፣ይህም በዝግታ ወይም በኦርቶዶክስ ደረጃዎች በጭራሽ አይከሰትም። የመውጣት ቅዠት የራሱን አካልበዚህ ጉዳይ ላይ በንቃት ሁኔታ ውስጥ የሚጀምረው እንደ ብሩህ ህልም ይተረጎማል. ይህ ክስተት ከበስተጀርባ ይከሰታል እንቅልፍ ሽባ. በነዚህ ሁለት ክስተቶች መካከል በቀላሉ ምንም ልዩነቶች የሉም።

  ዛሬ, ኦፊሴላዊ ሳይንስ እና ህክምና ህልሞችን ለመቆጣጠር እና እራሳቸውን በዚህ ውስጥ ለመጥለቅ ዓለም አቀፍ መንገዶችን ማቅረብ አይችሉም ድንበር ግዛቶች. ገለልተኛ ተመራማሪዎች በራሳቸው ህልሞች ላይ ስልጣን እንዲይዙ የሚያስችሏቸውን ውጤታማ ዘዴዎችን በተናጥል ይለማመዳሉ እና ይመርጣሉ። ማንም ሰው ሊረዳቸው ይችላል-መማር በተመረጠው ዘዴ ላይ ብቻ ሳይሆን በግለሰብ ችሎታዎች, ባህሪ እና የእውቀት ደረጃ ላይም ይወሰናል. የተወሰነ ሰው.

  

  በ 7 ቀናት ውስጥ ወደ ብሩህ ህልም እንዴት እንደሚገቡ

  ወደ ድንበር ግዛት ለመግባት የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች በታዋቂው የህልም ጥናት ዘርፍ ብራድሌይ ቶምፕሰን “ሉሲድ ድሪሚንግ በ 7 ቀናት” በተሰኘው አጭር መጽሃፉ ቀርቧል። እሱ የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣል:

1. 1. በመጀመሪያው ቀን ደራሲው ብዙ የሕልም ንድፈ ሐሳቦችን በማጥናት ተፈጥሮአቸውን እንዲረዱ ይመክራል. ይህ ትኩረትን እንዲስቡ እና አስፈላጊውን ስሜት እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል.
2. 2. በሁለተኛው ውስጥ ሁሉንም ህልሞችዎን በጥንቃቄ ማስታወስ እና በእያንዳንዱ ዝርዝር ውስጥ በልዩ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መፃፍ ያስፈልግዎታል. ከአሁን በኋላ እንደዚህ አይነት ቀረጻዎች ባህል መሆን አለባቸው.
3. 3. ሦስተኛው ቀን የሕልሞችን ዓለም ከእውነታው ለመለየት የሚረዱ ዘዴዎችን ያካትታል. ይህ እርስዎ እንደተኛዎት እንዲገነዘቡ እና በእንቅልፍዎ ውስጥ የሚከሰቱትን ክስተቶች ለመቆጣጠር እንዲሞክሩ ያስችልዎታል.
4. 4. በአራተኛው ቀን ውስጥ, ንዑስ አእምሮ ግቡን ለማሳካት ይቃኛል. በዚህ ቀን, ትንሽ ዘና ይበሉ, በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ የፃፉትን እንደገና ያንብቡ, የህልምዎን ዋና ገፅታዎች ያጎላሉ እና ያስታውሱዋቸው.
5. 5. ከአምስተኛው እስከ ሰባተኛው ቀን ድረስ ለረጅም ጊዜ የሚጠበቁ ሉሲድ ሕልሞች ሊከሰቱ ይችላሉ. እንደ አንድ ደንብ, በሳምንቱ መጨረሻ, 90% ሰዎች ነበሯቸው. እዚያ ማቆም አያስፈልግም. የዚህን ዘዴ ውጤታማነት ለማሟላት በመደበኛነት መለማመዱን መቀጠል አለብዎት.

ለጀማሪዎች ቀጥተኛ ያልሆነ የመግቢያ ዘዴዎች

ይህ በጣም አንዱ ነው ቀላል ዘዴዎች. ሆኖም፣ ይህንን የመግቢያ ቴክኒክ ለመቆጣጠር ብዙ ሙከራዎችን ይወስዳል። ዘዴው የንቃተ ህሊና እድገት ነው, ከእንቅልፍ ሲነቃ, በእንቅልፍ እና በእውነታው መካከል ያለውን ድንበር ለአጭር ጊዜ ሚዛን ለመጠበቅ. በርካታ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-

1. 1. መጀመሪያ ሰዓቱን በማንቂያ ሰዓቱ ላይ መወሰን ያስፈልግዎታል ስለዚህ በትክክል ከስድስት ሰዓታት በኋላ ምሽት ላይ እንዲደወል ወይም እንቅልፍ መተኛት. ምልክቱ እንደጠፋ, ከአልጋዎ መውጣት, ወደ መጸዳጃ ቤት ወይም ወደ ኩሽና መሄድ, አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ወይም ሌላ ቀላል እርምጃዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል.
2. 2. ከዚያ በኋላ ወደ አልጋው መመለስ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ, ንቃተ-ህሊናዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ባለው ፍላጎት ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. በውስጡም በትክክል ምን እንደሚሆን በዝርዝር ለመገመት በመሞከር እንኳን ማቀድ ይችላሉ.
3. 3. በዚህ ጊዜ መንቃት ያስፈልግዎታል በተፈጥሮ, ምንም ማንቂያ አይሰማም. ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ዓይኖችዎን ላለመክፈት መሞከር አለብዎት, እንዴት እንደሆነ ያስቡ አካላዊ አካልከከዋክብት ተለይቷል. መብረርን ወይም ከአልጋ እንደወጡ በዓይነ ሕሊናህ መመልከት ትችላለህ፣ ነገር ግን በፍጹም መንቀሳቀስ አትችልም።

ንቃተ ህሊናው ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ ከሥጋው ዛጎል ማምለጥ ካልቻለ ከሚከተሉት ቴክኒኮች ውስጥ ወደ አንዱ መቀጠል ይችላሉ ።

• በጥቂት ሴኮንዶች ውስጥ፣ በራስህ አስተሳሰብ፣ ሰውነትህ በውሃው ውስጥ እንደተጠመቀ እና በላዩ ላይ እንደሚንሳፈፍ እስኪሰማህ ድረስ በንቃት መዋኘት አለብህ። ይህ በፍላጎትዎ ሊቀጥሉበት የሚችሉበት ፣ አዲስ ክስተቶችን ፣ ገጸ-ባህሪያትን ፣ ወዘተ የሚጨምሩበት ብሩህ ህልም መጀመሪያ ይሆናል።
• እስቲ አስቡት የእራስዎን አካል በዘንግ ዙሪያ በማዞር ወይም ከጎን ወደ ጎን በማወዛወዝ, ልክ እንደ ማወዛወዝ. ትንሽ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት, እየተከሰተ ያለውን እውነታ የመረዳት ስሜት, ከዚያም በእነሱ ላይ በማተኮር, ከሰውነትዎ መለየት እና ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅልፍ ውስጥ መውደቅ ይችላሉ.
• ዓይንዎን ሳይከፍቱ, በዙሪያው ያለውን ጨለማ በንቃት መመልከት አለብዎት. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ለመዋሃድ ወይም በተቃራኒው ለመለያየት የሚሞክሩ አንዳንድ ብሩህ ምስሎች ይታያሉ. በተወሰኑ ዝርዝሮች ላይ ማተኮር የለብዎትም, በዓይንዎ ፊት ብልጭ ድርግም የሚሉ ስዕሎች, እነሱን ማየት ያስፈልግዎታል. ይህ ወደ ድንበር ግዛት ውስጥ እንድትገባ ያግዝሃል።
• የእራስዎን እጆች በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ፣ እርስ በእርሳቸው ሲራገፉ የሚሰማቸውን ድምጽ መገመት ፣ ለምሳሌ ፣ ወይም በቀላሉ ጣቶችዎን እና መስመሮችን ማየት ወደ ብሩህ ህልሞች ዓለም ውስጥ ለመግባት ይረዳዎታል።

ሁሉም ዘዴዎች ለአንድ የተወሰነ ሰው ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ. ከመካከላቸው አንዱ እንዲሠራ, በእያንዳንዱ ላይ ከአምስት ሰከንድ በላይ ሳያጠፉ ሁሉንም መሞከር ያስፈልግዎታል. ውጤቱን እንደማይሰጥ ለማረጋገጥ ማንኛውንም ብዙ ጊዜ በመጠቀም በክበብ ውስጥ ማፈራረቅ ይችላሉ። በአንድ ደቂቃ ውስጥ ምንም ነገር ካልተከሰተ ሙከራውን እስከሚቀጥለው ጊዜ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው.

ለራስህ መቁጠር

የቁጥር ስዕል ዘዴ ተብሎም ይጠራል. ይህ ዘዴ የቲቤት እንቅልፍ ዮጋ ልዩነት ነው እና የሚከተሉትን ደረጃዎች ያቀፈ ነው-

1. 1. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት, በትክክል መዝናናት, እንደገና ማቀናበር ያስፈልግዎታል የነርቭ ውጥረትእና በእሱ ውስጥ ይሁኑ የተረጋጋ ሁኔታበሶስት ደቂቃዎች ውስጥ.
2. 2. ከዚያም ቁጥሮቹን በሃሳብዎ ውስጥ መጻፍ ያስፈልግዎታል. በትክክል እንዴት መሳል እንዳለባቸው በዓይነ ሕሊናህ መመልከት አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ, በጥቁር ሰሌዳ ላይ በኖራ, በነጭ ወረቀት ላይ ቀለም, ወዘተ.
3. 3. በአንዱ መጀመር ያስፈልግዎታል. የመጀመሪያው ቁጥር በትንሹ ዝርዝር ውስጥ በጣም ግልጽ በሆነ መልኩ መቅረብ አለበት. ከዚያም ያጥፉት እና በእሱ ቦታ አንድ ሰከንድ, ሶስተኛ, ወዘተ እና ወደ አንድ ሺህ ይሳሉ.
4. 4. በሂደቱ በሙሉ "ህልም እያለሁ" የሚለውን ሐረግ ያለማቋረጥ ለራስዎ መድገም አለቦት።
5. 5. ከተወሰዱት ድርጊቶች በኋላ, ግልጽ የሆነ ህልም ይመጣል, ይህም ቀድሞውኑ በእርስዎ ምርጫ ማቀድ ይችላሉ.

ይህ ዘዴ በጣም ውስብስብ እና ከፍተኛ ትኩረትን ይጠይቃል. ግን ፣ ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ ፣ ከዚያ ወደ ብሩህ ህልም ውስጥ የመውደቅ እድሉ 100% ነው።

ከመጠን በላይ የመጫን ዘዴ

ይህ ዘዴ በጣም ብዙ ጉልበት የሚጠይቅ ነው, ነገር ግን በጣም ውጤታማ ነው እናም በመጀመሪያው ሙከራ ውስጥ እራስዎን በከዋክብት አውሮፕላን ውስጥ ለመጥለቅ ይረዳዎታል. እንደሚከተለው ነው።

1. 1. ከሙከራው በፊት ባለው ቀን, እንቅልፍ የሌለበት ሌሊት ማሳለፍ ያስፈልግዎታል. ነገር ግን አንድ ሁኔታ መከበር አለበት: የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው በዝግጅቱ የተሞላ, በአስተያየቶች የተሞላ መሆን አለበት. መሄድ ትችላለህ የምሽት ክለብ.
2. 2. ወደ መኝታ ሳይሄዱ, የበለጠ አስደሳች ቀን ማሳለፍ, ብዙ ነገሮችን ማድረግ, አስደሳች ክስተቶችን መከታተል ያስፈልግዎታል.
3. 3. ወደ ደረጃው ከመግባቱ በፊት ጥልቅ እንቅልፍየድንበር ሁኔታን እንዲለማመዱ የሚያስችል ትንሽ ክፍተት ይኖራል, ከፍተኛው ድካም በሰውነት ውስጥ ሲከማች እና ቀድሞውኑ ተኝቷል, ነገር ግን ንቃተ ህሊናው ንቁ ሆኖ ይቆያል, በቀን ውስጥ የተቀበሉትን መረጃዎች ሁሉ እና ስሜቶችን ያከማቻል.
1. 1. ወደ መኝታ ይሂዱ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በተቻለ መጠን ዘና ለማለት ይሞክሩ.
2. 2. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የተለያዩ ክበቦች፣ ሞገዶች እና ፎስፌንስ የሚባሉ ምስሎች በዓይንዎ ፊት ይታያሉ። በእነዚህ ላይ ማተኮር ያለብዎት እነዚህ ናቸው.
3. 3. በእንቅልፍ እና በእውነታው ድንበር ላይ, በተወሰነ ቅጽበት, የተለያዩ hypnotic ምስሎች መታየት አለባቸው: ድምጾች, ድምጾች, ብሩህ እየሆነ ይሄዳል. ይህ ወደ ሉሲድ ህልም ሁኔታ የሚደረግ ሽግግር ነው።

ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅልፍ ውስጥ እንዲገቡ የሚያስችልዎትን ትንሽ የጊዜ ክፍተት እንዳያመልጥዎ አስፈላጊ ነው. በሃይፕኖቲክ ምስሎች ላይ ብዙ ካተኮሩ፣ ያለጊዜው የመነቃቃት እድሉ ከፍተኛ ይሆናል። ለእነሱ በቂ ትኩረት ካልሰጡ, ሕልሙ እስከ ጠዋት ድረስ ይጎትታል. የረጅም ጊዜ ስልጠና እዚህ አስፈላጊ ነው, ይህም በጊዜ ሂደት ያመጣል አዎንታዊ ውጤት.

ግልጽ ያልሆነ ህልም ምን አደጋዎች አሉት?

ልክ እንደ ማንኛውም ክስተት, ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅልፍ አለ የኋላ ጎን.በዚህ ሁኔታ ውስጥ ላለ ሰው ከተሰጡት እድሎች በተጨማሪ የሚከተሉትን አደጋዎች ይዟል.

• ሱስ.እነዚህ ሕልሞች አንድን ሰው በጣም ሊያጠምቁት ስለሚችሉ ይዋል ይደር እንጂ የእውነታ ስሜቱን ያጣል.
• ተገቢ ያልሆነ ባህሪ.ውስጥ ሊደረጉ የማይችሉ ብዙ ነገሮች እውነተኛ ሕይወት, በብሩህ ህልም ውስጥ ሊከናወን ይችላል. ነገር ግን አንድ ሰው በድንገት ማንኛውንም ልዕለ ኃያላን ከህልም ወደ እውነታ ለማስተላለፍ ከሞከረ, በሌሎች ሰዎች ሊረዳው ይችላል.
• አሉታዊ ተሞክሮ.በድንበር ክልል ውስጥ አንድ ሰው የተለያዩ ፍጥረታትን እና ከተፈጥሮ በላይ የሆኑ ኃይሎችን ሊያጋጥመው ይችላል, ይህም አደገኛ ብቻ ሳይሆን ኃይልን ማጣት እና በአእምሮ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ግልጽ የሆነ ህልም አንድ ሰው ህልም እያለም መሆኑን የሚረዳበት ልዩ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ነው, እና ህልሙን በከፊል መቆጣጠር ይችላል, የሕልሙን ዝርዝሮች, ክስተቶች እና ድርጊቶች በራሱ ውሳኔ. ይህንን ሁኔታ እራስዎ እንዴት ማነሳሳት እና መቆጣጠርን ይማሩ, በተቻለ መጠን ማራዘም ያልተለመዱ ስሜቶች? ስለዚህ እና ብዙ ተጨማሪ ከዚህ በታች ይማራሉ.

ብሩህ ህልም ምንድነው እና እንዴት እራሱን ያሳያል?

ለመጀመሪያ ጊዜ የሉሲድ ህልም ፅንሰ-ሀሳብ በፍሬድሪክ ቫር ኤደን የቀረበው በ 19 ኛው እና በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መባቻ ላይ ነው። ባህሪያቱን በዝርዝር ገልጿል። የዚህ ግዛት, እና ደግሞ ለማስረዳት ሞክሯል.

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ይህ ፅንሰ-ሀሳብ ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር መሞከር ጀመረ - የጃፓን ሳይንቲስቶች እዚህ በጣም ርቀዋል ፣ ለብዙ ሙከራዎች ምስጋና ይግባቸውና ክስተቱን ለይተው በሃርድዌር መዝግበዋል ።

የሉሲድ ህልሞች አንድ ሰው መተኛቱን የሚረዳበት እና እንዲሁም በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ይቆጣጠራል, የራሱን ምስሎች, ድርጊቶችን እና ክስተቶችን ይፈጥራል, ከእንቅልፍ ወደ REM የእንቅልፍ ደረጃ እና በተቃራኒው ለስላሳ ሽግግር. ይህ ሂደትየግዴታ አይደለም - በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰውዬው በቀላሉ ይተኛል እና ወደ ድንበር ሁኔታ አይሄድም።

በፊዚዮሎጂ, ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ቀስ በቀስ መዝናናት እና ንቁ የአንጎል እንቅስቃሴ መጨመር አለ. የእሱ የአልፋ ዜማዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ እና ድግግሞሽ ይጨምራሉቤታ እና አካላት በተግባር ሲጠፉ ጋማ ሪትሞች መጠኑን ያራዝማሉ። በአንጎል ውስጥ ያለው የጀርባ አጥንት (dorsolateral) ክፍል ይንቀሳቀሳል, ይህም በተለመደው እንቅልፍ ውስጥ በምንም መልኩ አይገለጽም.

በእንቅልፍ ሽባነት ባጋጠማቸው ሰዎች ውስጥ ሁል ጊዜ ወደ ብሩህ ህልሞች ውስጥ መግባት እንደሚቻል በእርግጠኝነት ይታወቃል - ጡንቻ አቶኒያ እንቅልፍ ከመተኛቱ በፊት ወይም ወዲያውኑ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ። በዚህ ጉዳይ ላይ ያሉ ሕልሞች በጣም ግልጽ ናቸው, ግን ብዙውን ጊዜ የሚረብሹ ናቸው, አንዳንድ ጊዜ በፍርሀት እና በቅዠቶች ጥቃቶች.

ግልጽ የሆነ ህልም የት ጥቅም ላይ ይውላል?

የሉሲድ ህልም በረጅም ጊዜ ውስጥ የተለያዩ ሁኔታዎችን ለማስመሰል ልዩ መሣሪያ ነው። ያለጥርጥር፣ ወደፊት በበርካታ ሁኔታዎች ውስጥ እንደ ማመልከቻ ሊያገለግል ይችላል፡-

• ሳይኮቴራፒ. ብሩህ ህልምን በመጠቀም ተስፋ ሰጭ የሆነ የሳይኮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች በተለያዩ ፎቢያዎች እና ፍርሃቶች ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በሕልም ውስጥ መብረር, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በራስ መተማመንን መገንባት, እና ሌሎች ታሪኮች ለማገገም እና ለማገገም ኃይለኛ ተነሳሽነት ሊሆኑ ይችላሉ;
• የጨዋታ ገጽታ. በመካከለኛ ጊዜ ውስጥ የተቆጣጠሩት ሕልሞች ዋና ሊሆኑ ይችላሉ ምናባዊ እውነታምንም ገደቦች በሌሉበት;
• የአንጎል ምርምር. የተወሰኑ ንድፈ ሐሳቦች እና መላምቶች የሰውን አእምሮ የመጠቀም እድሎችን የማስፋት ግምታዊ ተስፋን በቀጥታ ያመለክታሉ። የሉሲድ ህልም ለመቆጣጠር "ቁልፍ" ሊሆን ይችላል ሳይኪክ ችሎታዎችውስጥ የአንጎል የትንታኔ እና የማስታወስ ተግባራትን ይጨምራል የጂኦሜትሪክ እድገት, ሌላ, ከዚህ ቀደም ያልታወቁ ዕውቀት እና ክህሎቶችን ያቅርቡ.

ብሩህ ህልም መማር

ኦፊሴላዊው ሳይንስ እና መድሀኒት በእጃቸው ምቹ እንቅልፍን ለመቆጣጠር የሚያስችል አስተማማኝ ዘዴዎች እና እንደዚህ ባለ የድንበር ሁኔታ ውስጥ ለመጥለቅ ዋስትና የሚሆኑ ዘዴዎች የላቸውም።

ቢሆንም, ለብዙ አሥርተ ዓመታት, በዚህ ረገድ ንቁ ፍለጋዎች ተካሂደዋል. በርካታ ገለልተኛ ተመራማሪዎች የሉሲድ ህልሞች ድግግሞሽ ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ለማግኘት ተግባራዊ ዘዴዎችን እየተጠቀሙ ነው።

የስልጠናው የቆይታ ጊዜ በጣም ሰፊ በሆነ ክልል ውስጥ ይለያያል እና በሁለቱም በተለየ ዘዴ እና በአንድ የተወሰነ ሰው የግል መረጃ, ባህሪያት እና እውቀት ላይ ይወሰናል.

ግልፅ ህልሞችን በራሱ ለማነሳሳት የሰውነት መላመድ ዘዴዎችን በመረዳት እስከዛሬ ድረስ በጣም ሩቅ የሆነው ሰው እስጢፋኖስ ላበርጅ ነው - የእሱ “ የሉሲድ ህልም ተቋም"ለሰዎች ሁለቱንም ነጻ ምክሮች እና የሚከፈልባቸው የግል ወይም የቡድን ኮርሶች ከግል አሰልጣኝ ጋር ያቀርባል።

ይህ ጽሑፍ ብዙ ጊዜ የሚነበበው ከ፡-

ወደ ብሩህ ህልም ለመግባት ብዙ መንገዶች አሉ። በጣም ተስፋ ሰጭ ቦታዎች ግምት ውስጥ ይገባል:

• ልዩ ትኩረት. ተዛማጅ ጽሑፎችን ማንበብ, በተወሰኑ ረቂቅ ምስሎች ላይ ማተኮር;
• ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ. በእፅዋት እና በተዋሃዱ ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶች በእንቅልፍ ሂደት ውስጥ የድንበር ሁኔታ እንዲታዩ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ;
• የአምልኮ ሥርዓቶች. የተወሰኑ ተከታታይ ድርጊቶች ያለማቋረጥ ይደጋገማሉ;
• ስሜትን ማነቃቃት. በእንቅልፍ ሂደት ላይ አፅንዖት በመስጠት የመነካካት እና የቬስትቡላር ምስሎች እምቅ ችሎታ;
• ሂፕኖሲስ. በአሁኑ ጊዜም እንኳ ግልጽ የሆኑ ሕልሞችን ለማነሳሳት በከፊል ጥቅም ላይ የሚውለው በጣም ተግባራዊ መሣሪያ።

አንድ ሰው በንቃተ ህሊና የድንበር ግዛትን ብዙ ጊዜ ማነሳሳት ከቻለ በኋላ ውጤቱን ማጠናከር, ያደረጓቸውን ሕልሞች ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ, ለወደፊት ሕልሞች ተስፋ ሰጭ ሁኔታዎችን ግልጽ በሆነ ቅደም ተከተል በመያዝ ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል. እና ቆይታቸውን ይጨምሩ.

ወደ ብሩህ ህልም ለመግባት መሰረታዊ መንገዶች

ከዚህ በታች አንድን ሰው የሚረዱ የታወቁ የሉሲድ ልምምዶች አሉ። የበለጠ አይቀርምይህን ሂደት ይማሩ. ሆኖም ፣ ምናልባት ለመጀመሪያ ጊዜ ብሩህ ህልም ውስጥ መግባት እንደማትችል እና ለረጅም ጊዜ ማሰልጠን እንዳለብህ መረዳት አለብህ።

የማህበሩ መርህ

የእሱ መሠረት የልማዶች እድገት ነው ፣ እውነታውን ለመፈተሽ እና በንቃቱ ወይም በእንቅልፍ ደረጃ ላይ መሆንዎን እንዲረዱ የሚያስችልዎ ግልጽ ተባባሪ ተከታታይ። ውስጥ የምሽት ጊዜሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ፣ ተኝተው እንደሆነ ወይም እንደሌለ እራስዎን ይጠይቁ።

ዝርዝሩን ተከታተሉ- በብሩህ ህልም ውስጥ ፣ በምናባዊ የቦታ-ጊዜ ውስጥ ማንኛቸውም ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ። ስለዚህ, በግድግዳው ላይ ያለው ሰዓት በእርጋታ ሊንቀሳቀስ ይችላል, እና አንዳንድ አካላዊ ህጎች በጭራሽ አይከበሩም.

እውነታውን እና ህልሞችን ለማነፃፀር ይሞክሩ. ወደ ብሩህ ህልም በሚገቡበት ጊዜ ስሜቶቹን አስታውሱ - ይህ ተጓዳኝ ተከታታይ እንዲገነቡ እና ወዲያውኑ በሂደቱ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል. እጆችዎን ይመልከቱ, አፍንጫዎን እና አፍዎን ለመሸፈን ይሞክሩ እና ለመተንፈስ ይሞክሩ - የአየር እጥረት ከሌለ, ከዚያም በሕልም ውስጥ ነዎት.

ለአሶሺዬቲቭ ተከታታይ አማራጭ አማራጭ የጀርባ ድምጽ መጠቀም ነው። "ህልም እያላችሁ ነው" እና "ይህ ግልጽ የሆነ ህልም ነው" የሚሉት ሀረጎች በሶስተኛ ወገን የቀጥታ ድምጽ ወይም ቀድሞ በተቀዳ የድምጽ ዥረት በፋይል መልክ ሊደገም ይችላል። እንቅልፍ መተኛትን ቀላል ለማድረግ ድምጹ በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም.

እራስን ማስተካከል

ራስን ማስተካከል ወይም የማስታወስ ዘዴ በእንቅልፍ ወቅት ግንዛቤን ከማካተት ጋር የተቆራኙ እና ለዚህ ልማድ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የተታወሱ እና የተሸሙ ሀረጎችን እና ድርጊቶችን ያካትታል።

ሐረጎች ወይም የአምልኮ ሥርዓቶች ማንኛውም ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ, "ይህ ህልም መሆኑን እገነዘባለሁ" እና በተመሳሳይ ጊዜ በአእምሮዬ ለተወሰነ ተግባር እራሴን አዘጋጅታለሁ. እራስን ማስተካከል በተመጣጣኝ እና በተግባራዊ ሁኔታ ከእውነታው ሙከራ ጋር በማህበራት ዘዴ ሊሟላ ይችላል.

ሀረግን በማሟላት ወይም አጭር ሐረግአውቶማቲክ እስኪሆን ድረስ፣ በንዑስ ንቃተ ህሊናው ውስጥ ከለገፉት፣ ከመተኛታችሁ በፊት ሁል ጊዜ የድንበር ሁኔታን ለመፍጠር ይህንን “መልህቅ” ይጠቀሙ።

ሳቫሳና - የሬሳ አቀማመጥ

ሳቫሳና በአጠቃላይ ትርጉሙ ክላሲክ ማጠናቀቂያ ነው። ተግባራዊ ክፍሎችዮጋ, የእረፍት እና የእረፍት ጊዜ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይህ አሰራር ሉሲድ ህልምን በተሳካ ሁኔታ ሊያመጣ ይችላል.

በዚህ መስክ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሻቫሳና ያለ ቅድመ ዝግጅት እና የሌሎች አሳናዎች አፈፃፀም ሊከናወን ይችላል ፣ ይህም ቴክኒኩን በእጅጉ ያቃልላል እና ወደ መሰረታዊ የድርጊት ስብስብ ይቀንሳል።

በልዩ ስነ-ጽሁፍ ውስጥ ሻቫሳና ፖዝ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ሬሳወይም mritasana. በነፍሰ ጡር ሴቶች እና በጡንቻኮስክሌትታል በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንዲጠቀሙበት አይመከርም.

የአሰራር ሂደቱን የማከናወን ቴክኒክ በርካታ ድርጊቶችን ያካትታል:

1. ከባቢ አየር መፍጠር. ደብዛዛ ብርሃን መስጠት ፣ ሙሉ ፀጥታ መስጠት ፣ ወለሉ ላይ ብርድ ልብስ ማሰራጨት እና ከጀርባዎ ጋር መተኛት ያስፈልጋል ።
2. አቀማመጥ. ግንባርዎ ከአገጭዎ ጋር መሆን አለበት (ሂደቱን ቀላል ለማድረግ ትንሽ ጠፍጣፋ ትራስ ከአንገትዎ በታች ያድርጉት)። የታችኛው ጀርባ ከአግድም ወለል ጋር ሙሉ ግንኙነት አለው;
3. መዝናናት. ዓይንዎን በደንብ ይዝጉ እና በአፍንጫዎ መተንፈስ ይጀምሩ. ምላሱ በተቻለ መጠን ዘና ያለ ነው, እና አካሉም እንዲሁ (በአግድም ወለል ላይ እንደሚሰራጭ, ምንም ውጥረት ወይም ተቃውሞ የለም). እስትንፋስ እና ትንፋሽ ቀላል እና ደካማ ናቸው. መቃን ደረትይነሳል እና ያለችግር ይወድቃል. በተቻለ መጠን ሰውነትዎን ይወቁ, ውጥረት የሚፈጥሩ ቦታዎች ካሉ, ዘና ይበሉ, እስትንፋስዎ በእነሱ ውስጥ እንደሚያልፍ በማሰብ;
4. መለያየት. በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮርዎን ​​ያቁሙ, ልክ እንደ ውጭ ሆነው ይመልከቱ, እና በጭንቅላታችሁ ውስጥ በሚነሱ ማናቸውም ሀሳቦች ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. ስሜቶችን ለማፈን አይሞክሩ (የሚነሱ ካሉ) ፣ ግን በቀላሉ አያስተውሏቸው ።
5. ዘልቆ መግባት. አስቡት መላ ሰውነትህ በሃሳቦች እና በስሜቶች በውሃ ውስጥ ተጠምቆ የውቅያኖሱን ፀጥታ አገኘ። ሀሳቦች ልክ እንደ ሰርፍ ሞገዶች ናቸው, በቀላሉ ወደ ባህር ዳርቻ ይንከባለሉ;

ከላይ, የሟቹን አቀማመጥ የመግባት ዋና ዋና ደረጃዎች ቀርበዋል. በጥንታዊ ሻቫሳና የመጨረሻዎቹ ደረጃዎች በመተንፈስ ላይ በማተኮር ሂደት ከስቴቱ ቀስ በቀስ መውጣት ናቸው ፣ ግን ይህ ወደ ብሩህ ህልም ለመግባት አስፈላጊ አይደለም ።

በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ የመምጠጥ እና የመገለል ልምምድ ይቀጥሉ፣ ከንቃተ ህሊና እና ከንቃተ ህሊና ጋር ብቻዎን ይቆዩ ፣ ከዚያ በኋላ የኋለኛውን “ነፃ ተንሳፋፊ” እንዲሄድ ትፈቅዳላችሁ - ወደ ድንበር ሁኔታ ይሄዳል እና ብሩህ ህልም ይነሳል።

ለስላሳ ህልሞች ጭምብል

በእንቅልፍ ቁጥጥር መስክ ዘመናዊ ምርምር አንድ ሰው ወደ ብሩህ ህልም እንዲገባ የሚያግዝ መግብርን ለመፍጠር በርካታ የግል ኩባንያዎችን መርቷል. ይህ ዓይነቱ መሣሪያ፣ በቴክኖሎጂ ውስብስብ፣ ራስን የመግዛትና የማኅበራት ዘዴዎችን የሚያጣምር የማስመሰል ዓይነት ነው።

የሉሲድ ህልሞች ጭምብል ዓይኖችን ሙሉ በሙሉ የሚሸፍነው ፊት ላይ ሰፊ ዓይነ ስውር ማሰሪያ ይመስላል። በውስጡም የ LEDs, ማይክሮስፒከሮች, ሰሌዳዎች እና ዳሳሾች ስብስብ አለ. ሁሉም እንዴት ነው የሚሰራው??

ከእንቅልፍ ወደ REM እንቅልፍ በሚሸጋገርበት ጊዜ, የዓይን ብሌቶችአንድ ሰው በግዴለሽነት በተዘጋ የዐይን ሽፋኖች ውስጥ በፍጥነት መንቀሳቀስ ይጀምራል - ይህ የእረፍት ጊዜያቸው ሂደት ነው። በጭምብሉ ውስጥ የተጫኑ የእንቅስቃሴ ዳሳሾች ይህንን ሂደት ይመዘግባሉ ፣ ከዚያ በኋላ ወደ LEDs ወይም ማይክሮ ማጉያዎች ምልክት ያስተላልፋሉ።

በዚህ መሠረት የ REM እንቅልፍ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ መደበኛ ለስላሳ ብርሃን ወይም የድምፅ ምልክት ወደ ዓይን ሬቲና ወይም ወደ ጆሮ ይላካል. እነዚህን ልዩ "ፍንጮች" የሚቀበለው አንጎል ከህልም ጋር ያዛምዳቸዋል.. ስለዚህ, የድምፅ ወይም የብርሃን ምንጭ ሳያይ, ነገር ግን እነርሱን በመገንዘብ, አንድ ሰው በእውነታው ላይ አለመሆኑን, ነገር ግን በእንቅልፍ ሂደት ውስጥ መሆኑን ይገነዘባል, እና በትክክል ይቆጣጠሩት.

እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ይህን መግብር ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ብሩህ ህልም ውስጥ ማስገባት አይችሉም - የተወሰነ ልምምድ እና ጊዜ ይወስዳል. ነገር ግን ከመጀመሪያዎቹ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ, ሰዎች የበለጠ የማይረሱ እና በቀለማት ያሸበረቁ ህልሞች ያያሉ እና የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ.

የመሳሪያው ባለቤት ከመሳሪያው ጋር ሲለማመድ እና ከላይ የተገለጹትን ተጨማሪ ዘዴዎችን ሲያገናኝ, በእያንዳንዱ ምሽት ደማቅ ህልሞችን ማየት ይችላል.

ሌሎች ዘዴዎች

• የአዕምሮ እቅድ ማውጣት. ከፍተኛውን ይጠቀሙ ዝርዝር እቅድየወደፊት ህልምዎ, በስሜቶች እና ድርጊቶች የተሞላ. በቃላት ብቻ ሳይሆን በንቃተ-ህሊና ደረጃም ለመማር ይሞክሩ። በእንቅልፍ ሂደት ውስጥ, የወደፊቱ ህልም መጀመሪያ ላይ እራሱን ያስባል (በአንድ የተወሰነ ቦታ ስያሜ);
• ከሐሰት-እውነተኛ ምስሎች ጋር መሥራት. በምትተኛበት ጊዜ፣ በዝርዝራቸው ላይ በማተኮር የተለያዩ ረቂቅ አሃዞችን ለመገመት ሞክር። በአዕምሯዊ ሁኔታ ወደ ቁመታዊ ዘንግ ዙሪያ ያሽከርክሩዋቸው። በተመሳሳይ ጊዜ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያለውን "ነጭ ድምጽ" ያዳምጡ (በመተኛት ሂደት ውስጥ በስሜታዊነት ግንዛቤ ድንበር ላይ እንደ የውሸት ማነቃቂያ ሆኖ ይነሳል) እና በተቻለ መጠን ያጉሉት, የተመረጠውን በአእምሮ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ. የሰውነትዎ ክፍል የጡንቻ ውጥረት ከሌለው ስፋት ጋር;

• የእውነተኛ ነገር አእምሮአዊ ውክልና. ወደ ድንበር ሁኔታ ከመግባትዎ በፊት ዓይኖችዎ ተዘግተው እጆችዎን ከፊት ለፊትዎ ለመገመት ይሞክሩ ፣ አንደኛው እውነተኛው ነገር በሚገለጥበት (በጣም ብዙ ጊዜ ሊጠቀሙበት ይገባል)። በጣም ቀላሉ ምሳሌ የሞባይል ስልክ ነው. ቁልፎቹን በመጫን ወይም በማያ ገጹ ላይ መታ በማድረግ እውነታውን ለመረዳት እና ለመሰማት ይሞክሩ;
• የኤሌክትሮማግኔቲክ ማነቃቂያ. የፈጠራ ዘዴበአንጎል ሞገዶች ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖን ይወክላል. በ REM እንቅልፍ ወቅት የአልፋ ሪትሞች ድግግሞሽ እና ጥንካሬ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ የሰው አንጎል ከ 30-40 Hz ድግግሞሽ የኤሌክትሮማግኔቲክ ሞገድ መነቃቃት ይጀምራል ፣ ይህም ከጋማ ዜማዎች ጋር ይዛመዳል ፣ በመሠረቱ የንቃት ሂደት። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሕልሙ ግልጽ ይሆናል, እናም ሰውየው ወደ ቅድመ-ንቃት ደረጃ ውስጥ ይገባል.

የትኛው ዘዴ በጣም ፈጣን ነው?

ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ የለም - ወደ ድንበር ግዛት የመግባት ፍጥነት እና እንቅልፍን ለመጠበቅ ያለው ጊዜ በሰውየው ችሎታ እና በስልጠናው ላይ የተመሠረተ ነው።

የሉሲድ ህልም ዘዴን በተቻለ ፍጥነት ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው አማራጭ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ቴክኒኮችን በአንድ ጊዜ መጠቀም ነው። በጀማሪዎች መካከል በጣም ታዋቂው የሉሲድ ህልም ቴክኒኮች ጥምረት ብዙውን ጊዜ ማህበር እና ራስን መግዛትን እንዲሁም ከሐሰት-እውነተኛ ምስሎች እና ከኤሌክትሪክ ማነቃቂያ ጋር መሥራትን ያጠቃልላል።

የተለያዩ አማራጮችን መሞከር ብልህነት ነው - ለምሳሌ ፣ ጥምረት የግለሰብ ልምምዶችዮጋ (ሻቫሳና) እና ወደ መኝታ ሲሄዱ ልዩ ጭምብል መጠቀም.

የሉሲድ ህልም ጥናት

የሉሲድ ሕልሞች በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ከሥነ-ልቦና እና ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር ማጥናት ጀመሩ ፣ ግን የጥራት ዝላይ የተከሰተው በ 2000 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ብቻ ነው - ሁሉንም ባህሪዎች ለመለየት መጠነ ሰፊ ሙከራዎች ተካሂደዋል ። የድንበር ክልል.

በሳይንስ የተረጋገጠው በ REM የእንቅልፍ ደረጃ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የሰው አንጎል በተለምዶ ይሠራል-የቀድሞው የፊት ለፊት ኮርቴክስ dorsolateral ክፍል, ብዙውን ጊዜ ለንቃተ ህሊና ተጠያቂው, በፍጥነት እንዲነቃ ይደረጋል, የአልፋ ዜማዎቹ በከፊል ከጋማ ክፍል ጋር ይጣመራሉ. - በሽተኛው ግልጽ የሆነ ህልም አይቶ መቆጣጠር ይችላል. ይህ ሂደት አብዛኛውን ጊዜ ከጥቂት ሰከንዶች እስከ 15 ደቂቃዎች ይቆያል.

የእንደዚህ ዓይነቶቹ ሕልሞች ሂደቶች ጥናት ውስጥ ዘመናዊ መሪ እስጢፋኖስ ላበርጌ ፣ እንዲሁም በርካታ ተከታዮች (አላን ሆብሰን ፣ ማክስ ፕላንክ ሶሳይቲ ፣ ፓትሪሺያ ጋርፊልድ ፣ ወዘተ) በዓለም አቀፍ የጥናት ማህበር ስር ናቸው። ህልሞች። በሩሲያ ውስጥ በጉዳዩ ውስጥ ጥቂት አድናቂዎች ብቻ ይሳተፋሉ - ለምሳሌ ሚካሂል ራዱጋ።

ለዘመናዊ መሳሪያዎች ምስጋና ይግባቸውና ሳይንቲስቶች የአንድን ህልም ምልክቶች በትክክል ለይተው አውቀዋል እና ከህልም አላሚው ጋር መግባባትን ተምረዋል. ቀጣዩ ተስፋ ሰጭ እርምጃ የድንበር ግዛትን ዋና መንስኤዎች ማወቅ እና ወደ ብሩህ ህልም ውስጥ መግባትን ለመቆጣጠር ሁለንተናዊ ፣ አስተማማኝ ዘዴን ማዳበር ነው።

ግልጽ በሆኑ ህልሞች እና ከአካል ውጭ በሆኑ ልምዶች መካከል ልዩነቶች አሉ?

በዘመናዊው አተረጓጎም, በእነዚህ ግዛቶች መካከል ምንም ልዩነት የለም - ሁሉም በ REM የእንቅልፍ ደረጃ ውስጥ የተመሰረቱ ናቸው, በተመሳሳይ ዘዴዎች የተጠናከሩ ናቸው, እና በጥንታዊ የስሜት ህዋሳት ወደ አንጎል የሚገባውን መረጃ በከፊል ከማቆም ጋር የተቆራኙ ናቸው.

ልዩነቱ የሚታየው እንደዚህ ያሉ የድንበር ግዛቶችን ላጋጠመው ሰው ብቻ ነው - ብሩህ ህልም ፣ እንደ ደንቡ ፣ ደስታን እና ደስታን የሚያመጣ ከሆነ ፣ ከዚያ ሰውነትን የመልቀቅ ቅዠት ብዙውን ጊዜ አስፈሪ እና በእንቅልፍ ሽባ ዳራ ላይ ይከሰታል። ይህ ቢሆንም፣ ከአካል ውጪ ያሉ ልምምዶች አሁንም እንደ ብሩህ ህልም ተደርገው ይወሰዳሉ።

ከ 4000 ዓመታት በላይ ቆይቷል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ወደ ብሩህ ህልም ለመግባት በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ ዘዴዎችን ሰብስበናል.

ይህ ጽሑፍ የሚከተሉትን ቴክኒኮች ያብራራል-

• "ስዕል" ቴክኒክ
• ከመጠን በላይ መጫን ቴክኒክ
• "መልህቆች" ቴክኒክ
• ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ ዘዴ
• "ወደ እንቅልፍ መመለስ" ዘዴ
• ራስን ሃይፕኖሲስ
• "ማሳደድ" ህልሞች
• የሞባይል ስልክ ቴክኖሎጂ

ረዳት፡ የህልም ማስታወሻ ደብተር እና ጭምብል

የህልም ማስታወሻ ደብተር

እኛ የምንፈልገው የመጀመሪያው ነገር የህልም ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው. በዚህ ሁኔታ, መደበኛ ማስታወሻ ደብተር እና ብዕር ይሠራሉ, ይህም በአልጋው አጠገብ መቀመጥ አለበት; ከእያንዳንዱ ከእንቅልፍ መነቃቃት በኋላ ፣ ያለምነውን ሁሉንም ዝርዝሮች በተቻለ ፍጥነት መፃፍ አለብን ።

ይህንን ወዲያውኑ ካላደረግን, ንቃተ ህሊናችን ሕልሙን ይረሳል. አልጋው ወደ መስኮቱ ቅርብ ባይሆን ይመከራል ምክንያቱም ከእንቅልፋችን ከተነሳን በኋላ ትኩረታችንን ከመስኮቱ ውጭ ወደ ብዙ ነገሮች እንበትናለን እና ህልማችንንም ማስታወስ አንችልም።

ይህንን ማስታወሻ ደብተር ለምን ያስፈልገናል? በመጀመሪያ, በህልም ውስጥ የማስታወስ እና ትኩረትን እድገትን ያበረታታል, በሁለተኛ ደረጃ, በህልም ውስጥ የምናስተውላቸው አንዳንድ ጥቃቅን ዝርዝሮች ለወደፊቱ ግልጽ የሆነ ህልምን ለማሻሻል ይረዱናል.

ጭንብል

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የአይን ማስክን የመጠቀም ልማድ ይኑርዎት። እንደዚህ አይነት ጭምብሎችን በአውሮፕላን፣ በአንዳንድ አለም አቀፍ አውቶቡሶች ማየት ወይም በመደበኛ ፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ቀላል እና ርካሽ ናቸው. እርግጥ ነው, ውድ ዘና የሚያደርግ ጭምብሎች አሉ, ነገር ግን ለእኛ በጣም አስፈላጊው ነገር ጨለማ ነው. ስለዚህ, ርካሽ ቻይንኛ, ወይም በቤት ውስጥ የሚሰራ ምቹ አማራጭ, በትክክል ይሰራል.

በተጨማሪም፣ በመደበኛ ስልጠና፣ ጭምብሉ በ NLP ውስጥ እንዳለ መልህቅ ሰውነቱ ከስርዓተ ክወናው ጋር እንዲጣጣም ይረዳል።

አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲጀምር ምልክት (ብርሃን) የሚሰጡ ጭምብሎችም አሉ። ግን በመጀመሪያ የስርዓተ ክወና ቴክኒኮችን በራስዎ ማወቁ እና ከዚያ ቴክኒካዊ ፈጠራዎችን በራስዎ መሞከር የተሻለ ነው።

ደህና, የጆሮ ማዳመጫዎች ብዙውን ጊዜ ጭምብሉን እንደ ተጨማሪነት ያገለግላሉ. የእርስዎ ቤተሰብ ከሆነ ይህ እውነት ነው። የተለየ ጊዜወደ መኝታ ሂድ, ወይም ትኖራለህ ትልቅ ከተማእና በምሽት እንኳን የሚያልፉ መኪናዎች ድምጽ በመስኮቱ ስር አይቆምም. የጆሮ መሰኪያዎች (የመድሀኒት መደብር አይነት ወይም መደበኛ የጥጥ ሱፍ) የድምፅ መጠንን ለመቀነስ እና በስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል.

ያስታውሱ, ሁሉም የቀረቡት ቴክኒኮች የማያቋርጥ ልምምድ እና ድግግሞሽ ያስፈልጋቸዋል. ለመጀመሪያ ጊዜ ስኬታማ የመሆን እድል የለዎትም, ነገር ግን ይህ ለመተው እና ለመተው ምክንያት አይደለም.

ሰዎች ግለሰባዊ ስለሆኑ እና አንድ የሚረዳው ለሌላው ውጤት ላያመጣ ስለሚችል ወደ ብሩህ ህልሞች ለመግባት ምንም ጥሩ ዘዴ የለም ።

ለእርስዎ የሚስማማውን ዘዴ በመምረጥ ደረጃ, መምረጥ ያስፈልግዎታል: በእንቅልፍ ወይም በንቃት ሁኔታ ውስጥ ስልጠና መጀመር ይፈልጋሉ? ከእንቅልፍዎ ነቅተው ማሰልጠን መጀመርዎ ጥቅም ይሰጥዎታል, እና ከህልም ሁኔታ ስልጠና መጀመሪያ ላይ እንደ ዕድል ይሆናል.

ስለዚህ, በቀጥታ ወደ ቴክኒኮቹ እንሂድ.

"ስዕል" ቴክኒክ.

የዝምታ ቆጠራ ቴክኒክ ተብሎም ይጠራል፣ ይህ ዘዴ በአሜሪካ ውስጥ የሚኖረው እና የሚሰራ የቲቤት መምህር በሆነው በ Tartanga Tulk የተሰራ የቲቤት እንቅልፍ ዮጋ ልዩነት ነው።

ከውጪው ዘዴው በጣም ቀላል ሊመስል ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን በተቃራኒው ነው። ምን ማድረግ አለብን? ወደ መኝታ ስንሄድ, ተረጋጋ እና ሰውነታችንን ዘና ማድረግ, ከ 3 ደቂቃዎች በላይ አይፈጅም. በመቀጠል, ቁጥሮችን በአዕምሯችን እንቀዳለን, ከአንድ ጀምሮ. የቁጥሮች አቀራረብ እራሱ በጣም አስፈላጊ ነው, በኖራ, በባህር ዳርቻ ላይ ዱላ እና አሸዋ, ወይም የሚረጭ ቆርቆሮ እና ግድግዳ ሊሆን ይችላል. ምርጫው ያንተ ነው፣ ምናብህ ይሮጥ።

መሳል እንጀምር. የመጀመሪያውን ቁጥር በአዕምሯዊ ሁኔታ እናስባለን, በግልጽ እና በግልጽ መገመት አስፈላጊ ነው, ከዚያም ያጥፉት እና ቀጣዩን ይሳሉ, እና እስከ 1000 ድረስ. በተመሳሳይ ጊዜ, ለእራስዎ ያለማቋረጥ መድገም አስፈላጊ ነው: "እኔ ተኝቻለሁ. ” በማለት ተናግሯል። የልምምዱ አስቸጋሪነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ራሱ ብዙ ጊዜ የሚወስድ እና ከፍተኛ ትኩረትን የሚጠይቅ በመሆኑ ላይ ነው። ነገር ግን ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ, በመጨረሻም የሚፈልጉትን ያገኛሉ.

ብዙም ሳይቆይ ብሩህ ህልም ውስጥ እንዳለህ ትገነዘባለህ, ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብህ በአንተ ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ ዘዴ በጣም አስደናቂ ነው ምክንያቱም ትኩረትን ፣ ፈቃደኝነትን እና ግንዛቤን በጥሩ ሁኔታ ያሠለጥናል። ይህ ሁሉ ይበልጥ ግልጽ በሆኑ የሕልም ልምምዶች ውስጥ ይጠቅመናል።

ከመጠን በላይ መጫን ቴክኒክ

ይህ በጣም ረጅም ዝግጅት ከሚያስፈልጋቸው በጣም ጽንፍ ዘዴዎች አንዱ ነው.

ከሙከራው አንድ ቀን በፊት እንቅልፍ የሌለበት ሌሊት ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። ግን ንቁ መሆን ብቻ ሳይሆን በጠንካራ እና በብሩህ ያድርጉት። በአስተያየቶች እና ክስተቶች ወደሚሞላዎት የምሽት ክበብ ወይም ቦታ መሄድ ይሻላል። ሁል ጊዜ በመጠን መሆን በጣም አስፈላጊ ነው.

ከኛ በኋላ እንቅልፍ የሌለው ምሽትለማሳለፍ የተጨናነቀ ቀን አለን። ወደ ሲኒማ መሄድ እንችላለን, ያልተለመደ ነገር ማድረግ ወይም እንዲያውም ጽንፍ ማድረግ እንችላለን, ይህ በእርግጥ በእርስዎ ውሳኔ ነው. ለአንድ ደቂቃ ያህል እንዳይደክሙ ሌሊቱን እና ቀኑን ማሳለፍ አስፈላጊ ነው. በቀኑ መጨረሻ, ሰውነትዎ ይደክማል, ነገር ግን ያለፉትን ክስተቶች ሲያከናውን አእምሮዎ ነቅቷል.

በውጤቱም, ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ክፍተት ይኖርዎታል, አእምሮዎ ገና ሲነቃ እና ሰውነትዎ ሲተኛ. ይህ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን "የመነሻ ነጥብ" ያስፈልገናል - ካርሎስ ካስታኔዳ "የህልም ጥበብ" በተሰኘው መጽሐፉ ውስጥ በተግባር መጀመሪያ ላይ እጆችዎን እንዲመለከቱ ይጠቁማል. ምንም እንኳን ለዚህ ዘዴ ዝግጅት በጣም የተወሳሰበ ቢሆንም "ከመጠን በላይ መጫን" ዘዴ ውጤታማነት በጣም ከፍተኛ ነው.

"የሃይፕኖቲክ ምስሎች" ዘዴ

የዚህ ዘዴ ዋናው ነገር "ግማሽ እንቅልፍ" በሚለው ልዩ ሁኔታ ውስጥ ነው, የሩሲያ ፈላስፋ ፒ.ዲ. አንድ ሰው በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ በገባበት ቅጽበት ለረጅም ጊዜ ያጠናውን Uspensky. በመቀጠልም አሜሪካዊው የስነ-አእምሮ ሃኪም ናታን ራፕፖርት በሂፕኖቲክ ምስሎች ላይ በማተኮር ወደ ብሩህ ህልም የመግባት ዘዴን አጣራ።

ወደ መኝታ ስንሄድ እና ዓይኖቻችንን ጨፍነን, ከጥቂት ጊዜ በኋላ በዓይኖቻችን ፊት የተለያዩ ነገሮችን, የተለያዩ ሞገዶችን, ክበቦችን እና ቅርጾችን ማስተዋል እንጀምራለን, እነሱም ፎስፌንስ ይባላሉ. እነሱን ለረጅም ጊዜ ካሰላሰሉ ፣ በእንቅልፍ እና በማሰላሰል ድንበር ላይ ለተወሰነ ጊዜ መጠበቅ ይችላሉ ፣ ዘና ስንል ፣ የተለያዩ hypnotic ምስሎች ከንቃተ ህሊናችን ዘልለው ይወጣሉ።

እነዚህ ድምጾች, መብራቶች, ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም በኋላ ይበልጥ ብሩህ እና ግልጽ ይሆናል. እነዚህ ምስሎች ለመተኛት ቀዳሚዎች ናቸው. የዚህ ዘዴ ውስብስብነት ወደ ብሩህ ህልም ውስጥ ለመግባት አንድ ትንሽ የጊዜ ክፍተት ብቻ እንዳለን ነው. ካጣን, በማለዳ እንነቃለን, ነገር ግን ትኩረታችንን በእነዚህ ምስሎች ላይ በጣም ቀደም ብለን ለመሳብ ከሞከርን, በተቃራኒው, ከእንቅልፍ ለመነሳት አደጋ አለብን.

በማንኛውም ሁኔታ, ለመጀመሪያ ጊዜ አይሳካልንም; ነገር ግን ይህንን ዘዴ ሲጠቀሙ, ብዙ ሰዎች በሕልሙ ውስጥ ስሜቶች ብሩህነት እና ብልጽግናን አስተውለዋል.

"መልህቆች" ቴክኒክ

ይህ በጣም ዝነኛ እና የተስፋፋ ዘዴ ነው. እሱም "ወሳኝ የስቴት ቼክ ቴክኒክ" ተብሎም ይጠራል, እሱም "የህልም ልምምድ" በተሰኘው መጽሐፍ ውስጥ የበለጠ በዝርዝር ተገልጿል በእስጢፋኖስ ላቤርጅ, እንደ ጉሩ የሚቆጠር ሰው እና የህልም ጥናት ሳይንሳዊ አቀራረብ መስራች. . የዚህ ዘዴ ፍሬ ነገር በእንቅልፍ እና በእውነታው መካከል ድልድይ በመልህቆች እርዳታ መገንባት አለብን.

መልህቅ አስቀድሞ የታቀደ እርምጃ መወሰድ ያለበት ነገር ወይም ክስተት ነው። መልህቅ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል, ዋናው ነገር በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያጋጥመናል. ይህ ምልክት፣ መኪና፣ ቢልቦርድ፣ ሰው፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ብዙ ጊዜ መልህቅን በህልማችን ውስጥ ማየታችን አስፈላጊ ነው, እዚህ እኛ እርዳታ ይመጣልከላይ ያለው ማስታወሻ ደብተር.

መልህቅን ከመረጥን በኋላ, የተወሰነ ሂደት ማከናወን አለብን.

• መቋረጥ። መልህቁን ከማግኘታችን በፊት ያደረግናቸው ድርጊቶች በሙሉ መቆም አለባቸው። እዚህ ሁሉም ነገር ግልጽ ነው, ለምሳሌ, በእግር ብንሄድ, እንቆማለን.
• ጥያቄ። እራሳችንን እንጠይቃለን, ይህ ህልም ነው?
• ምርመራ. እጆቻችንን ወይም ሰዓታችንን ተመልክተናል፣ ተመሳሳዩን ጽሑፍ ሁለት ጊዜ እናነባለን፣ ወዘተ.
• ድርጊት። በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የማይቻል ነገር እናደርጋለን, ለምሳሌ, በፈቃደኝነት እራሳችንን ለማስገደድ እንሞክራለን.

አንዳንድ ነጥቦች ምንም ያህል አስቂኝ ቢመስሉም፣ በግድ እና በቅንነት መደረግ አለባቸው። እነዚህን ድርጊቶች ወደ አውቶማቲክነት ስናመጣቸው፣ በእንቅልፍ ጊዜ ሳናስበው እንፈጽማቸዋለን። ውሎ አድሮ ንቃተ ህሊናችን ነቅቶ ወደ ደማቅ ህልም እንገባለን።

ከፍተኛ የአየር ማናፈሻ ዘዴ

እሱም "የመተንፈስ ዘዴ" የሚል ስም አለው, ይህ በትክክል ጥንታዊ ልምምድ ነው. የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች, ወይም pranayama - ዮጋ መተንፈሻ, ይህም ግልጽ የሆነ ህልምን ለማሳካት ተግባራዊ ይሆናል. ይህ ዘዴ እንደ ካርሎስ ካስታኔዳ፣ እስጢፋኖስ ላቤርጅ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ይህንን ክስተት በሚያጠኑ ብዙ ጉራጌዎች እና ሳይንቲስቶች ተብራርቷል።

ይህ ከሁሉም በላይ ነው። ቀላል ቴክኒክነገር ግን, ቀላልነት ቢኖረውም, ይሰራል, እና ለእኛ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ለ 4 ሰዓት ማንቂያ ያዘጋጁ። እሱ ሲደውል ከእንቅልፋችን እንነቃለን እና ለ 20-30 ደቂቃዎች ያህል በጥንካሬ ውስጥ እንገኛለን ፣ ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ግላዊ ቢሆንም ፣ ለሁለት ወይም ለሦስት ያህል በቂ ሊሆን ይችላል። ዋናው ስራው ምን እየተፈጠረ እንዳለ እንደሚያውቁ, ግን አሁንም መተኛት እንደሚፈልጉ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ላይ መድረስ ነው.

በመቀጠል ወደ hyperventilation ደረጃ እንቀጥላለን. በአልጋ ላይ ስንተኛ ከረዥም ሩጫ በኋላ በተደጋጋሚ እና በጥልቀት መተንፈስ እንጀምራለን. ይህንን ከ 2 ደቂቃዎች በላይ እናደርጋለን. ቀጥሎ ምን ይሆናል? እኛ በሆነ መንገድ ቀድሞውኑ ብሩህ ህልም ውስጥ መሆናችንን አወቅን።

"ወደ እንቅልፍ መመለስ" ዘዴ

ይህ ዘዴ ግልጽ ያልሆነ ህልም ውስጥ ለመግባት "ተዘዋዋሪ ቴክኒኮች" የሚባሉት ናቸው. የተዘዋዋሪ ቴክኒኮች ስኬት ሚስጥር በስርዓተ ክወናው ውስጥ ለመግባት የሚደረጉ ሙከራዎች በንቃቱ ውስጥ በመደረጉ ነው. በዚህ ጊዜ አንጎል, በምርምር መሰረት, ወደሚፈለገው ደረጃ ሁኔታ በጣም ቅርብ ነው.

በአማካይ, በተዘዋዋሪ ቴክኒኮችን ሲጠቀሙ, ውጤቱን ለማግኘት 1-2 ቀናት እና 5 ያህል ሙከራዎችን ይወስዳል. እነዚያ። ይህ ዘዴ ለእርስዎ የሚሰራ ከሆነ, በፍጥነት በቂ ይሰራል, እና ለሳምንታት ማሰልጠን ምንም ፋይዳ የለውም, እና እንዲያውም አንድ ነገር ካልሰራ ለወራት.

ስለዚህ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ቀጥተኛ ያልሆነ ቴክኒክወደ እንቅልፍ ተመለስ;

ደረጃ 1አንዳንድ እንቅልፍ ካገኙ በኋላ, ከ4-6 ሰአታት ከእንቅልፍ በኋላ, ወደ ማንቂያ ሰዓቱ ይነሳሉ. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ (ነገር ግን ከአንድ ሰአት ያልበለጠ), ወደ እንቅልፍ ይመለሳሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከቀላል ህልሞች ጋር የተዛመደ አንድ ነገር ቢያደርግ ጥሩ ይሆናል - ለምሳሌ ፣ ቴክኒኮችን የያዘ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ወይም የህልም ማስታወሻ ደብተር ይሙሉ።

ደረጃ 2.ወደ ደማቅ ህልም ለመግባት በማሰብ እንተኛለን።

ለምሳሌ, ጊዜ ሊኖርዎት ይገባል - ቢያንስ ከአንድ ሰአት በኋላ እንደገና ከእንቅልፍዎ በኋላ. ስለዚህ ይህንን ዘዴ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ መሞከር በጣም ምቹ ነው.

ደረጃ 3.እንደገና ስንነቃ ዓይኖቻችንን ገና ሳንከፍት ራሳችንን ከሰውነት ለመለየት እንሞክራለን። ይህንን ለማድረግ በቅደም ተከተል የሚከተሉትን ቴክኒኮች ተጠቀም: ተነሳ, ተንከባለል, አውጣ. ስሜትን በመጠቀም አካላዊ ውጥረትን ሳናደርግ ይህን እናደርጋለን. ዋናው ነገር ጊዜ ሳያጠፉ ወዲያውኑ መሞከር ነው. አለበለዚያ እንቅልፍ ይተኛሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ይነሳሉ.

ደረጃ 4.በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ካልሰራ, በጣም የታወቁ ቀላል ቴክኒኮችን (ለምሳሌ የእጅን እይታ ወይም የሞባይል ስልክ ቴክኒኮችን) እናልፋለን, በድንገት ከመካከላቸው አንዱ ይሰራል. በእያንዳንዳቸው ላይ ብዙ ጊዜ አይውሰዱ, እያንዳንዱን ጥቂት ሰከንዶች ብቻ ይጠቀሙ.

ደረጃ 5.እንደገና ካልሰራ, እንተኛለን እና ከእንቅልፋችን ስንነቃ, ገላውን እንደገና ወደ ብሩህ ህልም ለመተው እንሞክራለን. እስኪነሱ ድረስ ይህን ብዙ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.

የዚህ ዘዴ ጉዳቱ የእንቅልፍ ሁኔታን ሊያስተጓጉል ይችላል. በሌላ በኩል ፣ ይህንን ዘዴ ሲጠቀሙ በጣም ብዙ ጊዜ የመጀመሪያዎቹ ብሩህ ሕልሞች በትክክል ይመጣሉ።

ራስን ሃይፕኖሲስ

ዋናው ነገር ምሽት ላይ እራስዎን ማሳመን ነው, ከመተኛቱ በፊት, ዛሬ በእርግጠኝነት ይሳካሉ. እና ብሩህ ህልም ይኖራል.
ሁልጊዜ አይሰራም, ነገር ግን ለአስተያየት ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ሊሠራ ይችላል.

የዚህ ዘዴ ሁለተኛው ልዩነት አስታዋሾችን መቀበል.
ከመተኛቱ በፊት, ህልምዎን ለማስታወስ ባለው ፍላጎት ላይ ያተኩሩ. እንደዚህ ያለ ጽሑፍ ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፣ እንደ ማንትራ ፣ “በሚቀጥለው ጊዜ ህልም አለኝ ፣ በእርግጠኝነት አስታውሳለሁ ።” ቀኑን ሙሉ እራስዎን ማስታወስ ይችላሉ, ምሽት ላይ ወደ ሱቅ መሄድ እና ዳቦ እና ወተት መግዛትን ያስታውሱ. እዚህ ጋር ተመሳሳይ መርህ ይሠራል.

"የነቃ ንቃተ ህሊና" ቴክኖሎጂዎች

ይህ በእንቅልፍ ወቅት ንቃተ-ህሊናን ለመጠበቅ በሚደረገው ሙከራ ላይ በመመርኮዝ ለራስ-ሃይፕኖሲስ ቅርብ የሆኑ ቴክኒኮች ስብስብ ነው። ይህንን ለማድረግ መተኛት ፣ ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ እና ለእርስዎ የሚስማማዎትን ማንኛውንም ዘዴ ይጠቀሙ-ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ መቁጠር ወደ 100 ፣ የስዕሎች አእምሯዊ ማሰላሰል (ሃይፕኖቲክ ምስሎች የሚባሉት) ፣ በቲኒተስ ድምጽ ላይ በማተኮር ፣ ወዘተ.

ትንሽ የአካል ምቾት ማጣት

እዚህ እራስዎን ከእንቅልፍ ማጣት ማቆየት አያስፈልግም. እራስህን መስጠት ብቻ በቂ ነው። የማይመች አቀማመጥ, ወይም በጠንካራ ጀርባ ወንበር ላይ ተቀመጡ, ወይም ተመሳሳይ ነገር.

እውነታው ግን በአልጋ ላይ በምቾት ከተኛክ እንቅልፍ የመተኛት ፈተና ብሩህ ህልም ለማየት እና እሱን ለማስታወስ በንቃተ ህሊና ከመቆየት የበለጠ ትልቅ ይሆናል። በማይመች ሁኔታ ውስጥ ሲተኙ ፣ ንቃተ ህሊናዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚነቃ ይገመታል ፣ እና ሁኔታዎ ከመደበኛ እንቅልፍ ይልቅ ወደ ትዕይንት ቅርብ ይሆናል።

"ማሳደድ" ህልሞች

ከህልሙ ትንሽ ቀደም ብሎ ስለ ህልምዎ ማሰብ ይጀምራሉ, ለምሳሌ "በበረዶ መንሸራተት መሄድ እፈልጋለሁ."
ይህንን ሐረግ ይፃፉ, ያስቡበት, ይመኙት .. እና ስለ እንደዚህ አይነት ህልም ህልም በጣም በሚያስደስትዎት ጊዜ, ወዲያውኑ ይተኛሉ. እና ከመተኛትዎ በፊት ስለ ግብዎ ያለዎት ሀሳብ የመጨረሻው ነገር መሆኑን ለማረጋገጥ ይሞክሩ።

የሞባይል ስልክ ቴክኖሎጂ

ከእንቅልፍህ ስትነቃ በእጅህ የሆነ ነገር እንዳለህ አስብ። የሞባይል ስልክን ለመገመት ቀላሉ መንገድ, ስለዚህ የቴክኖሎጂው ስም.

በእጅዎ መዳፍ ላይ ባለው ስሜት ላይ ያተኩሩ, የበለጠ ደማቅ መሆን አለበት. በጣቶችዎ (በአካል ሳይሆን በስሜቶች) ይሰማዎት። የሞባይል ስልኩን በእጅዎ ውስጥ ማዞር ሲችሉ ከሰውነት የመለያየት ዘዴዎችን ይጠቀሙ - መቆም ፣ ማንከባለል ።

አሁን ብሩህ ህልምን ለማሳካት ተጨማሪ ዘዴዎችን ያውቃሉ።
እነሱን ይተግብሩ እና ምርጥ የሆኑትን ለራስዎ ይፈልጉ።

የሰው ልጅ ለረጅም ጊዜ ለስላሳ ህልሞች ፍላጎት ነበረው ፣ ግን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በማንም አልተማሩም እና የማይታወቅ ፣ ለመረዳት የማይቻል እና አልፎ ተርፎም እንግዳ ነገር ሆነው ይቆያሉ። የዛሬው ተግባራዊ ጥናቶች እና በልዩ ባለሙያዎች የተደረጉ ጥናቶች ስለዚህ ያልተለመደ ክስተት ብዙ መረጃዎችን ይሰጡናል። የሉሲድ ህልም የበለጠ ትኩረትን እየሳበ ነው, ምክንያቱም ይህ ሁኔታ መቆጣጠር የሚቻል ስለሆነ እና እራስዎ ማስገባት ይችላሉ. ልዩ ስልጠና በእንቅልፍዎ ውስጥ ማንኛውንም ውጤት እንዲያገኙ እና እቅዶችዎን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል.

የሉሲድ ህልም - ምንድን ነው?

አስተዋይ ህልም - አንድ ሰው በእሱ ላይ የሚደርሰው ነገር ሁሉ ምናባዊ መሆኑን የሚያውቅበት ሕልም, እሱ እያለም እንደሆነ ይገነዘባል. እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ሆኖ አንድ ሰው ተግባራቶቹን በቀላሉ መቆጣጠር ይችላል, ለምሳሌ ወደ ፊልም ገፀ ባህሪ መለወጥ, መብረር እና ከጣሪያ ወደ ጣሪያው ያለምንም ችግር መዝለል እና በእውነተኛ ህይወት ሊደረስ የማይችል ነገሮችን ማከናወን ይችላል. ሁሉም በምናብ እና በእውነታው ላይ ያልተፈቱ ችግሮች ይወሰናል. በብሩህ ህልም ውስጥ የተዘፈቁ ሰዎች በስሜታዊነት እየሆነ ያለውን ነገር ይለማመዳሉ። ስሜቶች እና ስሜቶች ሙሉ ለሙሉ ተፈጥሯዊ ይመስላሉ. ስለ አጠቃላይ አስተምህሮዎች አሉ። ተመሳሳይ ሁኔታዎች. ሉሲድ ህልሞች እና ይላሉ ከሰውነት ጉዞ ውጭማንም ሰው መትረፍ ይችላል።

ሉሲድ ህልምን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

እንዲያውም አንድ ሰው ከሚያስበው በላይ ያውቃል። ደግሞም የእያንዳንዳችን ንቃተ-ህሊና እጅግ በጣም ብዙ ሀብቶች አለን። ሕልማችን የንቃተ ህሊናው ስራ ነው, እና አንድ ሰው ከእሱ ጋር መግባባትን ከተማረ, አዳዲስ እድሎች ለእሱ ይከፈታሉ. በዚህ አቅጣጫ በመስራትና በማሻሻል አቅኚ ለመሆንም ትችል ይሆናል። ሰዎች በሕልም ውስጥ አንድ ነገር ይዘው ሲመጡ ወይም ከእሱ መውጫ መንገድ ሲያገኙ ብዙ ታሪኮች አሉ. አስቸጋሪ ሁኔታ. እዚህ ያለው ዋናው ነገር ቢያንስ ሕልሙን ማስታወስ ነው.

ፍርሃትን መዋጋት

አንድ ሰው አንድን ነገር የሚፈራ ከሆነ ወይም በፎቢያ የሚሠቃይ ከሆነ በችሎታው ላይ እምነት አይኖረውም, ከዚያም እራሱን በሚያምር ህልም ውስጥ በማጥለቅ, የድርጊት መርሃ ግብርን ሞዴል ማድረግ, በትክክል መምራትን ይማራል, እና ፍራቻዎችን, ስሜቶችን ይቆጣጠራል. እና ድርጊቶች. በምሽት ህልሞች ውስጥ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እራሱን መቆጣጠርን ተምሯል, ይህን ልምድ በቀላሉ ያስተላልፋል ዕለታዊ ህይወት, እና በእውነታው ላይ እርምጃ ለመውሰድ ለእሱ በጣም ቀላል ይሆናል.

ብዙ የሳይኮቴራፒስቶች ታካሚዎቻቸው በእንቅልፍ ውስጥ ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ የህይወት ታሪኮችን እንዲጫወቱ ያቀርባሉ. በእውነተኛ ህይወት ውስጥ አንድ አስፈላጊ ተግባር ለመጨረስ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘህ, በሕልም ውስጥ "ለመለማመድ" ትችላለህ. እዚያም አንድ ሰው ለስሜቱ, ምላሾቹ እና እየተከሰቱ ያሉትን ሁሉንም ዝርዝሮች ልዩ ትኩረት ይሰጣል. በትክክል የተነደፈ እንቅልፍ ለንግድ ስብሰባዎች, ቃለመጠይቆች ወይም ፈተናዎች ለማዘጋጀት ይረዳዎታል.

ብሩህ ህልም በአማካይ አምስት ደቂቃ ያህል ይቆያል. ስለዚህ, ጥሩ ውጤት ለማግኘት, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለመቆየት መማር ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ፣ ብሩህ ህልሞች በጣም ብዙ አይደሉም እናም ፍርሃትዎን በመዋጋት እነሱን ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። በእውነታው ላይ ፎቢያዎችን መዋጋት የተሻለ ነው, በእርግጠኝነት እነሱን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው.

የሉሲድ ህልም እንደ ተነሳሽነት

ብሩህ ህልም ሲመለከቱ, ለስዕል ተስማሚ ጭብጥ ማየት ይችላሉ, ለአዳዲስ ስራዎች ተነሳሽነት እና ለገጣሚዎች ርዕሰ ጉዳዮችን ይፈልጉ, ፈጣሪዎች አዲስ ሞዴል ለመቅረጽ ወይም ለፈጠራዎቻቸው ፍንጭ ያገኛሉ.

የሳይንስ ሊቃውንት ለአንጎል ምንም አይነት አካላዊ ድርጊት ከአንድ ሰው ጋር በሚፈጠርበት ቦታ ላይ ምንም ችግር እንደሌለው ደርሰውበታል - በሕልም ወይም በእውነቱ. መረጃን በሚሰራበት ጊዜ አእምሮ አዲስ ሊፈጥር ይችላል። የነርቭ ግንኙነቶች. የታቀደው ድርጊት ፅንሰ-ሀሳብ በህልም ውስጥ ሊሠራ ይችላል, ነገር ግን ተግባራዊ ክህሎቶች አሁንም በእውነታው ማግኘት አለባቸው. ተኝቶ የነበረው ሰው ለምሳሌ በትክክል ለመሮጥ ይችላል፣ እና ፒኖቹ እራሳቸው መብረር ይችላሉ፣ ምክንያቱም እዚያ የስበት ህጎች ትንሽ ስለሚለያዩ ነው። ነገር ግን የጡንቻ ትውስታ ሊታለል አይችልም.

በሕልም ውስጥ ጉልህ የሆኑ ሰዎች ወይም ጠቢባን ሊገናኙ ይችላሉ. ውይይቱ ከእውነተኛ ሰዎች ጋር አይካሄድም, እና አንድ ሰው ብልጥ ሀሳቦችን እና መመሪያዎችን ከአንድ ሰው ሳይሆን ከራሱ, ከንቃተ ህሊና ይቀበላል.

የንቃተ ህሊና ትንበያዎች

የሉሲድ ህልሞች እና ከአካል ውጭ የሚደረግ ጉዞ ሊጣመሩ ይችላሉ, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ሩቅ ወደሆኑ የፕላኔቷ ማዕዘኖች እና ወደ ጋላክሲው እንኳን መድረስ ቀላል ነው. የሰው ልጅ ንቃተ ህሊና የትኛውንም አካባቢ መምሰል ይችላል - ከ ሰማይ ጠቀስ ፎቆች ጣሪያ ፣ የለንደን ፓርኮች እና የጨረቃ ብርሃን የእግር ጉዞዎች። ዋናው ነገር እራስዎን በውቅያኖስ ዳርቻ ላይ ካገኙ, የሚያዩት ነገር ሁሉ የንዑስ ንቃተ ህሊና ትንበያ ብቻ እንደሚሆን መዘንጋት የለበትም, ይህም በዚህ አካባቢ አጠቃላይ እውቀት ላይ የተመሰረተ ነው. አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ የተረሳው መረጃ በራስ-ሰር በአንጎል ይሰራጫል።

ባለከፍተኛ ፍጥነት በረራዎች ወይም ጉዞዎች ጥሩ መዝናኛ ይሆናሉ። በህልም ውስጥ አድሬናሊንን ከእሽቅድምድም ያግኙ ፣ እራስዎን ከውስጥ ያግኙ የጠፈር መንኮራኩር, እየሆነ ባለው ነገር ደስታ ይሰማዎታል, እና ከሁሉም በላይ - እንደ ሁኔታዎ እርምጃዎችን ያዳብሩ, እርስዎ ዋናው ገጸ ባህሪ እንደሆንዎት ይገንዘቡ - ይህ ሁሉ እውነተኛ ደስታን ያመጣል.

የሉሲድ ሕልሞች ዋነኛ ጠቃሚ ባህሪያት አንዱ ከቅዠት ጋር የሚደረግ ትግል ተብሎ ሊጠራ ይችላል. በምሽት ሽብር በጣም የሚጨነቁ ሰዎች ህልሞችን የማወቅ ችሎታን እንዲያዳብሩ ይመከራሉ። ደግሞም ፣ በጣም በሚያስጨንቅ ጊዜ ፣ ​​ህልም እንዳለህ መገንዘብ አለብህ - እና ሁሉም ቅዠቶችህ ወደ አስቂኝ ነገሮች ይቀየራሉ። ያለ ብዙ ጭንቀት ሁሉንም ጭራቆች ፣ ተንኮለኞች እና ሌሎች ጠላቶችን ማሸነፍ ይቻላል ።

ብሩህ ህልሞች መቼ ይከሰታሉ?

በሂደቱ ውስጥ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ሊታዩ ይችላሉ. መግባት ሲጀምሩ የተለያዩ ጎኖች, አንድ ሰው ህልም ያያል. እንቅስቃሴዎች በዚህ ድርጊት ሙሉ ለሙሉ በተለያዩ ጊዜያት ይታያሉ። ስለዚህ, በሌሊት ብዙ ጊዜ ህልምን ማወቅ ይችላሉ.

አምስት የእንቅልፍ ደረጃዎች አሉ. የመጀመሪያው የሚከሰተው በመጀመሪያዎቹ 5-10 ደቂቃዎች "በመተኛት" ውስጥ ነው, ሰውነቱ ከነቃ በኋላ ወደ እረፍት ሲገባ. አንድ ሰው ቀድሞውኑ ተኝቶ እንደሆነ ገና ላያውቅ ይችላል. ከዚያም ሁለተኛው ደረጃ ይመጣል. ይህ ወቅት ራሱን ሳያውቅ የጡንቻ መወዛወዝ እና የሰውነት አጠቃላይ መዝናናትን ያሳያል። ቀጣዩ (ሦስተኛው እና አራተኛው ደረጃዎች) በአንጎል ውስጥ በጣም ቀርፋፋ የሞገድ እንቅስቃሴ ይታወቃሉ። እነዚህ ወቅቶች ከባድ እንቅልፍ ያስከትላሉ. በእንደዚህ አይነት ጊዜ አንድን ሰው ማንቃት በጣም ከባድ ነው, እና ከእንቅልፍ የሚነሳው ሰው ደካማ ይሆናል እና ወዲያውኑ ከአካባቢው አካባቢ ጋር አይጣጣምም.

የመጀመሪያዎቹ አራት ደረጃዎች ለሁለት ሰዓታት ይቆያሉ (እና እያንዳንዳቸው ብዙ ጊዜ, ከዚህ በታች ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን). ከዚያም በጣም አስፈላጊው ይመጣል - አምስተኛው, አንድ ሰው ማለም የሚችልበት. የዓይን እንቅስቃሴዎች ከ 10 እስከ 30 ደቂቃዎች ይቆያሉ, በዚህ ጊዜ አንጎል በጣም ንቁ ነው, የደም መፍሰስ ወደ እሱ ይጨምራል, እና ማለም እንችላለን. በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎቹ በእንቅልፍ ውስጥ እንዳይራመዱ ወይም እንዳይዘለሉ የማይንቀሳቀሱ ናቸው. አእምሮው ንቃተ ህሊናውን ያጠናል፣ ያሉትን መረጃዎች ይመረምራል እና ለአንድ ሰው ራሱን የቻለ ውስጣዊ እውነታ ይፈጥራል።

አንድ ሰው ሲተኛ በመጀመሪያ ፣ ሁለተኛ ፣ ሦስተኛው ክፍል ውስጥ ያልፋል ፣ እና ከአራተኛው በኋላ ወደ ሦስተኛው እና ሁለተኛው ይመለሳል ። ከዚያ በኋላ ብቻ አምስተኛው ይመጣል - ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ እና እንቅልፍ. ይህ ዑደት በጠቅላላው የእረፍት ጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊከሰት ይችላል, ግን ቋሚ አይደለም. በሌሊት, የሦስተኛው እና የአራተኛው ደረጃዎች ጊዜ ይቀንሳል, አምስተኛው ወደ አንድ ሰዓት ሲጨምር. ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን እስከ 5 ጊዜ ያህል ብሩህ ህልም ሊያጋጥመው ይችላል.

ብዙዎች ወደ እንደዚህ ዓይነት ግዛቶች ለመግባት ይፈራሉ, ነገር ግን ልምምድ እዚህ ምንም የተወሳሰበ ወይም አስፈሪ ነገር እንደሌለ ያሳያል, በጣም አስደሳች ነው. ሳይንቲስቶች የተለያዩ አገሮችበራሳችን ላይ ልቅ የሆነ ህልም ሞከርን። በበርካታ ስራዎቻቸው ውስጥ እንዴት እንደሚገቡ ገልጸዋል. ለዚህ ምን እንደሚያስፈልግዎ ማወቅ እና መጠየቂያዎቹን ደረጃ በደረጃ መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል.

የሉሲድ ህልም በ 7 ቀናት ውስጥ

ብራድሌይ ቶምፕሰን በሰው ልጅ ንቃተ ህሊና ላይ ተጽእኖ በሚፈጥሩ ዘዴዎች ላይ የአለም መሪ ኤክስፐርት ነው። የእሱ እድገቶች በመላው ዓለም ጥቅም ላይ ይውላሉ. ህልሞችን በማጥናት እና በመመርመር በሰባት ቀናት ውስጥ ወደ ብሩህ ህልም እንዴት እንደሚገባ ደረጃ በደረጃ ንድፍ አዘጋጅቷል. የእሱን መመሪያዎች በመከተል አንዳንድ ሰዎች በጣም ጥሩ ውጤቶችን ቀደም ብለው አግኝተዋል።

በመጀመሪያው ቀን የሉሲድ ህልም ዘዴ አንድን ሰው በደንብ ማወቅን ያካትታል አጠቃላይ መረጃስለ ሕልሞች እና እራስህን በእነሱ ውስጥ ማወቅ.

በሕልም ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚያውቁ

የሕልም ግንዛቤን መለማመድ የጀመሩ ብዙ ሰዎች “ሕልም እንዳልሆን እንዴት መረዳት እችላለሁ?” የሚል ምክንያታዊ ጥያቄ አላቸው። ወደ ብሩህ ህልሞች ለመግባት መንገዶች አሉ። ልምምድ ሁሉም ነገር ግልጽ እንዲሆን መደረግ ያለባቸውን በርካታ ትክክለኛ ድርጊቶችን ያካትታል።

1. መዳፎችህን ተመልከት. ግልጽ ከሆኑ እና መስመሮቹ በግልጽ የሚታዩ ከሆነ, ይህ ህልም አይደለም. መዳፎቹ በደንብ የማይታዩ ከሆነ ሰውየው ተኝቷል.
2. በህልምዎ ውስጥ መስታወት ለማግኘት መሞከር እና እሱን መመልከት ያስፈልግዎታል.
3. የሆነ ነገር መቅመስ ያስፈልግዎታል.
4. በእንቅልፍዎ ውስጥ በውሃ ውስጥ መተንፈስ ይችላሉ.
5. በራዕይ ውስጥ ያሉ ድርጊቶች የፊዚክስ ህጎችን አያከብሩም።
6. የሞቱ ሰዎችን የማየት ችሎታ. ይህ በጣም አንዱ ነው የተለመዱ ምክንያቶችህልም ግንዛቤ.
7. የጊዜ ምክንያቶች አለመመጣጠን. ለምሳሌ, አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ እዚያ ያልነበረውን ነገር ያያል. ወይም በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ከእውነታው በጣም ያነሱ ወይም ያነሱ ናቸው።
8. አንድ ሰው ወደነበረበት መመለስ ይከብደዋል። እና ከተሳካ, ከዚያ ቀድሞውኑ ተለውጧል.
9. ከክፍሉ ለመውጣት የማይቻል ነው - ተጨማሪ ክፍሎች ይታያሉ, አንድ ሰው ያቆማል, ያዝዎታል.
10. አንድ ሰው ተመሳሳይ ነገሮችን ይመለከታል የተለያዩ ቦታዎች. ለምሳሌ, አንድ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር እያወራ ነው, እና ወደ ኋላ መለስ ብለው ሲመለከቱ, በድንገት እንደጠፋ ወይም ሩቅ እንደሆነ ያያሉ.
11. ሰዎች እና እቃዎች በተመሳሳይ ጊዜ በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይገኛሉ.
12. በግድግዳዎች ወይም በሌሎች ጠንካራ ነገሮች ውስጥ የማለፍ ችሎታ. በቀላሉ እጅዎን በግድግዳው ላይ ማሰር ይችላሉ.

እነዚህ ግልጽ የሆኑ ህልሞችን እንዴት እንደሚገቡ ለማያውቁ, እንዳይጠፉ ለመማር እና እጃቸውን ደጋግመው ለመሞከር ለማያውቁ በጣም የተለመዱ ዘዴዎች ናቸው.

የትምህርቱ ሁለተኛ ቀን አንድ ሰው ራእዩን ለማስታወስ መማር እንዳለበት ይናገራል. ከእንቅልፍዎ ሲነቁ, ያዩትን ወዲያውኑ ማስታወስ ያስፈልግዎታል, እና ሁሉንም መፃፍ ይሻላል. ቶምፕሰን, ከእንቅልፍ ከተነቃ በኋላ, በምሽት ቢሆንም, ተማሪው ዋና ዋና ገጸ-ባህሪያትን እና ዝርዝሮችን የሚጽፍበት ማስታወሻ ደብተር እንዲይዝ ይጠቁማል.

በሦስተኛው እና በአራተኛው ቀን እውነታውን ለመፈተሽ መጀመርን ይጠቁማሉ. በተቻለ መጠን “ህልም እያየሁ ነው?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ። ነጥቡ ጥያቄው በእውነታው ላይ ብዙ ጊዜ መደገም አለበት. ቀስ በቀስ, ይህ የልምድ አይነት ይሆናል, እናም አንድ ሰው, በህልም ውስጥ እያለ, ይህንን ጥያቄ በራሱ በራሱ ሊጠይቅ ይችላል. በመጀመሪያው ቀን የተማሩትን ጥቂት ድርጊቶች ካደረገ በኋላ በእሱ ላይ ምን እየደረሰበት እንዳለ መረዳት ይችላል. በራሪ ላሞችን ወይም የሞቱ ሰዎችን በዙሪያው ማየቱ በእርግጥ ተኝተህ እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ያደርገዋል።

በአራት ቀናት ውስጥ, አንድ ሰው ህልምን የመገንዘብ ስራ በጣም በጥልቅ ይሞላል, አንጎሉ ቀድሞውኑ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ, ግቡን ለማሳካት ይረዳል. ቢያንስ አራት ራዕዮች ሊመዘገቡ የሚችሉበትን ማስታወሻ ደብተር እንደገና ካነበቡ በኋላ አንድ ሰው የግለሰቡን ህልም ዋና ምልክቶች መለየት ይችላል. ይህ ማለት የሕልሞችን ተፈጥሮ መወሰን ያስፈልግዎታል, በጣም የተለመዱትን ያደምቁ. ስታቲስቲክስ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ሆኖ ከተገኘ, ቶምሰን ላለመበሳጨት ይመክራል, ነገር ግን የበለጠ ግንዛቤን ለመለማመድ.

አምስተኛው ቀን ወደ ብሩህ ህልሞች የመግባት እድሎችን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ቃል ገብቷል። ልምምድ እንደሚያሳየው በዚህ ቀን እንኳን, እያንዳንዱ ተማሪ ሊሳካለት አይችልም. የአምስተኛው ቀን ፈተና ሁሉም የቴክኖሎጂ ጉዳይ ነው።

ሰውዬው ወደ መኝታ ከሄደ ከ 6 ሰዓታት በኋላ በትክክል እንዲደወል የማንቂያ ሰዓቱን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ከዚህ ጊዜ በኋላ, ከእንቅልፍዎ መነሳት እና ለአንድ ሰዓት ተኩል ያህል ንቁ መሆን አለብዎት. እስከዚያው ድረስ፣ ማስታወሻ ደብተርህን እንደገና ማንበብ እና በህልምህ ላይ ማተኮር ትችላለህ። ከ 90 ደቂቃዎች በኋላ ወደ መኝታ እንመለሳለን እና ለተጨማሪ 10 ደቂቃዎች እራሳችንን ሃይፕኖሲስን እንለማመዳለን እና እራሳችንን ወደ ብሩህ ህልም ውስጥ እንገባለን ። ከዚህ በኋላ, እንተኛለን, እና በንድፈ ሀሳብ, ግንዛቤ መከሰት አለበት.

ስድስተኛው ቀን ከአምስተኛው ጋር ተመሳሳይ ነው, ጥቃቅን ለውጦች ብቻ ናቸው. 90 ደቂቃ መጠበቅ ካለፉ በኋላ መተኛት እና በውጤቱ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። ለራስዎ ይድገሙት: "1, ተኝቻለሁ, 2, ተኝቻለሁ ..." የተወሰነ ተጽእኖ እስኪሰማ ድረስ ለመቁጠር ይመከራል: ብልጭ ድርግም, ንዝረት, ድምፆች, ምስሎች. እንዲህ ዓይነቱ መልክ አንድ ሰው በእንቅልፍ ውስጥ ለመግባት በቋፍ ላይ ነው ማለት ነው. ንቃተ ህሊናውን ማስቀጠል ከቻለ ያሰበውን ሁሉ ማድረግ ይችላል።

ስለዚህ ፣ በትክክል ካስተካከሉ እና ሁሉንም መመሪያዎች በትክክል ከተከተሉ ፣ በ 7 ቀናት ውስጥ ብሩህ ህልም ውስጥ መግባት ይችላሉ ። ልምምድ ያሳያል ጥሩ ውጤቶች. እና የግንዛቤ ፍጥነትን ለመጨመር ልዩ ብርጭቆዎች ተዘጋጅተዋል.

ብሩህ ህልሞች ውስጥ የመግባት አደጋዎች አሉ?

የንቃተ ህሊና ልምምድ አደጋዎችን "ለመግዛት" ገና ጊዜ አላገኘም እና በአሁኑ ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. የሉሲድ ህልሞች ሳይንሳዊ ጥናት አንድ ሰው ሊናገር ይችላል, ገና ጀምሯል. ብቸኛው ልዩነት በመካከላቸው ግልጽ የሆነ መስመር ማውጣት የማይችሉ ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ እውነተኛ ሕይወትእና እንቅልፍ. በምናባዊው ዓለም ውስጥ ያላቸው ልምድ በጣም ግልጽ እና ከእውነተኛ ሕይወታቸው ፈጽሞ የተለየ ሊሆን ይችላል። ያለ ምንም ችግር እያለም መሆኑን ማወቅ የቻሉ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ከአደንዛዥ ዕፅ ሱስ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ የእነዚህ ሕልሞች ሱስ ይሆናሉ።

ለህልም ብሩህነት መሳሪያዎች

ህልሞች ለሰው ልጆች ትልቅ ጥቅም እንደሚያመጡ በብዙ ሳይንቲስቶች የተደረገ ጥናት አረጋግጧል። እነሱ ለራስ-እውቀት ቁልፎች, የውስጣዊ እይታ አይነት ናቸው. የሳይንስ ሊቃውንት ወደ ሕልሞች ዓለም ለመግባት የሚረዳ ልዩ መሣሪያ ሠርተዋል. ለህልም ህልም ልዩ ብርጭቆዎችን አዘጋጁ.

ፈጠራው እንደ መደበኛ የእንቅልፍ ጭንብል ቅርጽ ያለው መግብር ነው። በባትሪዎች ላይ ይሰራል እና ተጨማሪ ባትሪ መሙያዎችን አይፈልግም.

ጭምብሉ ውስጥ መሳሪያውን ለማብራት እና ብሩህነትን ለማስተካከል የሚረዱ አዝራሮች አሉ። የሉሲድ ህልም ጭምብል የታመቀ ፣ ምቹ እና መጠኖቹ ሁለንተናዊ ናቸው። የህልም ቁጥጥር የሚከናወነው በ LEDs በመጠቀም ነው. በርካታ አብሮገነብ አምፖሎች የብርሃን ምልክት ይሰጣሉ, ይህም አንድ ሰው በሕልም ውስጥ የተወሰነ ብልጭታ እንዲያይ እና እንደሚተኛ እንዲረዳ ያስችለዋል.

ለስላሳ ህልም መነጽር መያዝ አለበት ጥልቅ ደረጃየአንድ ሰው እንቅልፍ እና ለእያንዳንዱ ዓይን ብዙ ምልክቶችን ይልካል. ባለቤታቸውን ለመቀስቀስ በቂ አይደሉም, ነገር ግን መተኛቱን እንዲገነዘብ በቂ ነው. እዚህ አንድ ሰው ተግባራቱን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር, የማይቻለውን ማድረግ እና ህልሙን እውን ማድረግ ይችላል.

ብሩህ ህልሞች ያጋጠሟቸው ሰዎች ብዙ ዓይነት ግምገማዎችን ይተዋሉ። ጭምብሉ በጊዜው ድፍረታቸውን እንዲያገኙ ረድቷቸዋል እና እንደተኙ ነገራቸው። በእሱ እርዳታ ሰዎች ጥልቅ የሆነውን ደረጃ እምብዛም አያመልጡም, ይህም እነርሱን ማስደሰት አልቻለም. ህልሞቹ, እንደ ታሪካቸው, በጣም ግልጽ, እምነት የሚጣልባቸው እና ሕይወታቸውን ሙሉ በሙሉ ለውጠዋል.

አሁን ግልጽ የሆነ ህልም ምን እንደሆነ ያውቃሉ እና በየቀኑ ሊለማመዱት ይችላሉ.

ግልጽ የሆነ ህልም (ኤልዲ) ልዩ የተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ነው, እሱም ከተለመደው እንቅልፍ በጣም የተለየ ነው. በብሩህ ህልም ውስጥ ፣ በዙሪያው ያለውን ቦታ የመረዳት እውነታ እና ግልፅነት ከዓላማው ያነሰ አይደለም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከሥጋዊው ዓለም የበለጠ ብሩህ ይመስላል። በተመሳሳይ ጊዜ እንቅልፍ የወሰደው ሰው መተኛቱን ያስታውሳል.

ከተራ ህልም ወደ ስርዓተ ክወናው ማስታወስ ወይም መግባት በፓይፕ ውስጥ እንደማለፍ ይሰማዋል፡ የሆነ ነገር ወደ ሌላ ትይዩ አለም እየተመጠ ነው። ይህ ዓለም ከምድራዊው ዓለም በተለየ መልኩ የማይለወጥ እና ተለዋዋጭ ነው, እና ስለዚህ ግንዛቤ እዚህ ሊቆይ የሚችለው ሙሉ ትኩረትን ሲሰጥ ብቻ ነው.

ትኩረትን ማስተዳደር እና ግልጽ የሆነ ህልም ልምምድ

የትኩረት እጥረት ስርዓተ ክወና ወደ ይለውጠዋል መደበኛ እንቅልፍስለዚህ ፣ ብዙ የሕልም ቴክኒኮች ዓላማው የአንድን ሰው ትኩረት የመቆጣጠር ችሎታን ለማዳበር ነው-ቁሳቁሶችን በማሰላሰል ወይም የውስጥ ውይይትን በማቆም። እነዚህ ዘዴዎች እራስዎን ወደ ግብዎ የመመለስ ልምድን ያዳብራሉ, ይህም ግንዛቤን ይጨምራል, ይህም በእውነቱ እና በህልም ውስጥ ይሰራል. ወደ ብሩህ ህልም ለመግባት ከሚያስፈልጉት ዘዴዎች አንዱ እውነታውን ለትክክለኛነት የመመርመር ልምድን ማዳበር ነው, እራስዎን "ሕልም እያየሁ ነው?" የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ. ወይም እራስን ወደ መገኘት ሁኔታ መመለስ - "እኔ" ይህ ልማድ እራስዎን በህልም ለማስታወስ እና ወደ ስርዓተ ክወናው የመግባት እድልን ይጨምራል.

በብሩህ ህልም ውስጥ ማተኮር: እውነታውን መያዙ

በእጆቹ ላይ ትኩረትን ማስተካከል በህልም ውስጥ ትኩረታቸውን ለመጠበቅ ባለሙያዎች ከሚጠቀሙባቸው ውጤታማ ዘዴዎች አንዱ ነው. ከሁሉም በላይ, ወደ ስርዓተ ክወናው መግባት የመጀመሪያው እርምጃ ብቻ ነው. እና ከገባ በኋላ ወዲያውኑ ወደ እንቅልፍ መተኛት አለመቻል አስፈላጊ ነው. ለእነዚህ አላማዎች, የህልም ቁሳቁሶችን መንካት ወይም በዝርዝር መመርመር ይረዳል.

ብሩህ ህልም ባላቸው ነገሮች ላይ ማተኮር የሕልሙን እውነታ አንጻራዊ መረጋጋት ለመጠበቅ ይረዳል, ያለማቋረጥ እንዳይንሳፈፍ ይከላከላል. በብሩህ ህልም ውስጥ በዙሪያው ያለው ቦታ በንቃተ-ህሊና የተያዘ ነው, ነገር ግን ንቃተ ህሊናውን በመጠበቅ, የትኛው ንቃተ-ህሊና እንደሚይዝ ፍንጭ ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳን, በሁለተኛው ጉዳይ ላይ, እጆች አሁንም ለመስተካከል የበለጠ ዓለም አቀፋዊ ነገር ናቸው, ምክንያቱም ሁልጊዜ ከእኛ ጋር ስለሆኑ. ሆኖም ፣ በስርዓተ ክወናው ውስጥ ትኩረትን ለመጠገን ምንም ነገሮች ከሌሉ ሊከሰት ይችላል ፣ ምንም እንኳን እነዚህ ገለልተኛ ጉዳዮች ናቸው።

ከግል ልምድ

አንድ ቀን በጣም ያልተለመደ ብሩህ ህልም ውስጥ ያለ መሰለኝ። በዙሪያው ያለው ነገር ሙሉ በሙሉ ነጭ ነበር. መጀመሪያ ላይ ንቃተ ህሊናዬ በዙሪያው ያለው ቦታ በነጭ ግድግዳዎች የተገደበ እንደሆነ ወሰነ, ነገር ግን ቢያንስ ለጠንካራ መሠረት ለመሰማት ስሞክር, ምንም ነገር እንደሌለ ታወቀ: ግድግዳዎች, ወለል, ሌላው ቀርቶ የራሴ አካል እንኳን አልነበሩም.

ከኮስሞስ የሥርዓተ-ሥርዓተ-ሥርዓቶች ጋር ተመሳሳይነት ካደረግን, እኔ እራሴን በአልቫ ዜሮ ነጥብ ላይ እንዳገኘሁ መገመት እንችላለን, ይህም የጥንት ሰዎች የመጨረሻው የአጽናፈ ሰማይ ጥልቀት ብለው ይጠሩታል. በዚህ ዓለም ውስጥ መለያየት ወይም መገለጫዎች የሉም። በመጀመሪያ በንቃተ ህሊናዬ የተገለጹት ግድግዳዎች ምናልባት ወዲያውኑ መቀበል ያልቻሉ የአዕምሮ ውጤቶች ነበሩ. ያልተለመደ ሁኔታ. በእውነታው ላይ፣ ግንዛቤን ለማስቀጠል የሙጥኝ ብዬ የሙጥኝ የምችለው ብቸኛው ነገር የመኖሬ ትዝታ ብቻ ነበር “እኔ ነኝ” ምክንያቱም ሌላ የሚስተካከሉ ነገሮች እዚያ አልነበሩም። ይህንን ሁኔታ በደንብ ከተረዳን ፣ ብሩህ ህልም ያለው ልምምድ በእይታ ዕቃዎች ላይ ማስተካከልን አይጠይቅም ፣ ይህ ደግሞ ሊሆኑ የሚችሉ ልምዶችን በከፍተኛ ሁኔታ ያሰፋዋል።

ሳይንሳዊ እይታ

የሉሲድ ህልሞች ክስተት በሳይንሳዊ መንገድ በሙከራ ተረጋግጧል። በሙከራው ወቅት ህልም አላሚዎች ከተወሰነ የዓይን እንቅስቃሴ ጋር ምልክት በማስተላለፍ በህልም ውስጥ ግንዛቤያቸውን ማረጋገጥ ችለዋል. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ስርዓተ ክወናው መግባት ብዙውን ጊዜ በፍጥነት በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ከ 5 እስከ 15 ደቂቃዎች እንደሚቆይ ታወቀ። ይህ ደረጃ የንቃተ ህሊና ደረጃ ላይ ነው, እናም አንድ ሰው የሚያልመው በዚህ ወቅት ነው.

የዘገየ እንቅልፍ ዋናው እና ረጅሙ ደረጃ ካለፈ በኋላ ፈጣን የእንቅልፍ ደረጃ ከእንቅልፍ ከ90 ደቂቃዎች በኋላ ይከሰታል። የዝግታ ወይም ጥልቅ እንቅልፍ ደረጃ ከማገገሚያ ሂደቶች ጋር የተያያዘ ነው. በዚህ ደረጃ, ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያሉ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል, የጡንቻ እንቅስቃሴ, የመተንፈስ እና የልብ ምት ይቀንሳል.

በአዳር የሰው አካልበእንደዚህ ዓይነት የእንቅልፍ ዑደቶች ውስጥ ያልፋል - ከዘገምተኛ እስከ ፈጣን እንቅልፍ። እና በእያንዳንዱ አዲስ ድግግሞሽ ፣ የዘገየ ሞገድ የእንቅልፍ ደረጃ ቆይታ አጭር ይሆናል ፣ እና የ REM የእንቅልፍ ደረጃ ፣ በዚህ መሠረት ፣ ረዘም ይላል።

ኃይለኛ የኃይል መሟጠጥ ከ REM የእንቅልፍ ዑደት ሙሉ በሙሉ እንዲገለሉ ሊያደርግ ይችላል, ምክንያቱም ዋና ነጥብበሉሲድ ህልም ልምምድ ውስጥ ማረጋገጥ ነው መልካም እረፍት. እንቅልፍ ማጣት እና ሥር የሰደደ ድካምወደ ስርዓተ ክወናው የመግባት እድልን ብቻ ሳይሆን የማየት እና የማስታወስ ህልሞችን የማየት እድልን በእጅጉ ይቀንሳል ።

የሉሲድ ህልም ዘዴዎች

በእውነቱ ፣ ህልሞች በንቃተ ህሊና ደረጃ ላይ ይጎበኘናል - እንቅልፍ የመተኛት ወይም የመነቃቃት ጊዜ። በዚህ መሠረት ስርዓተ ክወናውን ለማስገባት ሁለት አማራጮች አሉ-

ወደ ብሩህ ህልም በቀጥታ ለመግባት ቴክኒክ

ይህ አማራጭ ለቀን ልምዶች በጣም ተስማሚ ነው. በቀን አጋማሽ ላይ መተኛት ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በእንቅልፍ ደረጃ ላይ ላዩን እና ቀላል ነው ፣ ወደ ጥልቅ ደረጃ ውስጥ ሳይገቡ ፣ ይህም የስርዓተ ክወና ቀጥተኛ መዳረሻን የበለጠ ያደርገዋል።

ይህ ግልጽ በሆነ ህልም ውስጥ በቀጥታ የመግባት ዘዴ የንቃተ ህሊናዎን መገኘት ትውስታን መጠበቅ እና የሰውነትን ሙሉ ጸጥታ መጠበቅን ያካትታል። በዚህ ዘዴ ውስጥ ዋናው ችግር ጸጥታን በትክክል መጠበቅ ነው, ምክንያቱም አንጎል, ንቃተ ህሊናውን ለመዝጋት መፈተሽ, የተለያዩ ግፊቶችን ወደ ሰውነት ሊልክ ይችላል. በድንገት ማሽኮርመም, የሆነ ቦታ ማሳከክ ወይም ቦታን የመቀየር ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል. ሆኖም ግን, አንጎል ሊታለል እንደሚችል ተገለጠ: የውስጥ ውይይቱን ማቆም እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችበግምት በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ወደ እንቅልፍ ይመራል.

ይህ ዘዴ በጠዋት ልምምድ ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል, ሰውነት ቀድሞውኑ በምሽት ሙሉ በሙሉ ማገገም ሲችል, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አልነቃም. ይህ ዘዴ ከተለመደው የንቃት ጊዜ ቀደም ብሎ በተወሰነ ጊዜ በተዘጋጀ አጭር የድምፅ ምልክት ይረዳል. በጣም አመቺው ጊዜ ከጠዋቱ 5 ሰዓት ጀምሮ እንደሆነ ይቆጠራል.

ለንቃተ-ህሊና አጭር የድምፅ ምልክት ከንቃተ-ህሊና እንቅልፍ ለማውጣት በቂ ይሆናል ፣ ግን ወደ ሙሉ ንቃት ለመግባት በቂ አይደለም። ስለዚህ፣ አንዳንድ ባለሙያዎች ምዕራፍ ብለው በሚጠሩት በዚያ በጣም ደፍ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያገኛሉ። በመቀጠል፣ በስርዓተ ክወናው ውስጥ ስላለው ቆይታዎ ግንዛቤን ለመጠበቅ ተግባርዎ ይቀራል፣ ይህም በአንቀጹ መጀመሪያ ላይ በተጠቆሙት የማጎሪያ ልምዶች ይረዳል።

ከተለመደው እንቅልፍ ወደ ስርዓተ ክወናው ለመውጣት ቴክኒክ

ይህ የሉሲድ ህልም ዘዴ እራስዎን በህልም ውስጥ በቀጥታ ማስታወስን ያካትታል. ይህንን ለማድረግ ከእንቅልፍዎ ነቅተው ከጊዜ ወደ ጊዜ የእውነታ ምርመራ እንዲያደርጉ ይመከራል.

የእውነታ ማረጋገጫ ምሳሌዎች፡-

• የጊዜ ምርመራ. ሰዓቱን በህልም ካየህ ፣ ራቅ ብለህ ተመልከት እና እንደገና ካየህ ጊዜው ሌላ ይሆናል። ለተቀረጹ ጽሑፎችም ተመሳሳይ ነው;
• ለመብረር ይሞክሩ ፣ ግድግዳ ላይ ለመራመድ ወይም እጅዎን ወደ ጠንካራ ነገር ለማስገባት ይሞክሩ ። እውነት ነው, አንዳንድ ጊዜ በህልም እንኳን ይህ የማይቻል ሆኖ ይታያል;
• እጆችዎን ይመልከቱ. በሕልም ውስጥ በእጆቹ ላይ ያሉት መስመሮች የተለያዩ ይሆናሉ;
• ስለ ያለፈው ጊዜ ሀሳቦች. እዚህ ከመድረሱ በፊት የት እንደነበሩ ያስቡ ወይም ትናንትን ለማስታወስ ይሞክሩ;
• ጣቶችዎን ይቁጠሩ. በሕልም ውስጥ ቁጥራቸው ከአሥር በላይ ወይም ከዚያ ያነሰ ሊሆን ይችላል;
• በአፍንጫዎ ተዘግቶ ለመተንፈስ ይሞክሩ;
• ወደ ጣሪያው ይድረሱ;

እውነታውን ለተጨባጭነት ለመፈተሽ አሁንም አጠቃላይ አማራጮች አሉ። መለዋወጫዎችን መጠቀም ይችላሉ-ለምሳሌ ቀለበት ወይም አምባር ሳያስወግዱት ፣ በንክኪ ወይም በእይታ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያረጋግጡ ። በእንቅልፍ እና በንቃት ጊዜ እራስዎን የድምፅ ምልክቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ስለራስዎ ግንዛቤ እዚህ እና አሁን ከአንዳንድ እርምጃዎች ጋር ያዛምዱ: ለምሳሌ ፣ በሮች ውስጥ ማለፍ ፣ ወይም ኢሜል መፈተሽ ወይም ኤስኤምኤስ ማንበብ። ለ የተሻለ ውጤትመጠቀም ተገቢ ነው። የተለያዩ ዘዴዎች, የራስዎን መፍጠር እንኳን የተሻለ ነው.

ግልጽ ህልምን ለማነሳሳት አማራጭ ዘዴ

ሌላው፣ በተዘዋዋሪ OSን የመግባት አማራጭ ቴክኒክ እንቅልፍ ከመተኛቱ በፊት ሃሳብን ማቀናጀት ነው። በተለምዶ፣ ይህ “በዚህ ምሽት ብሩህ ህልም እመኛለሁ” ከሚለው ሐረግ ጋር ሊያያዝ ይችላል። ነገር ግን፣ እዚህ ያለው ዋናው ነጥብ በቃላቱ ውስጥ አይደለም፣ ነገር ግን በእነሱ ውስጥ በተተከለው በጠንካራ ፍላጎት መልእክት ውስጥ ነው። መልእክቱ ከተሰራ በኋላ, የውስጥ ምልልሱን ማጥፋት እና መተኛት አለብዎት. የቀኑን ቅድመ ሁኔታ መድገም እና ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ትኩረትዎን ማተኮር ለምሳሌ በልብ ቻክራ ላይ ወይም በመጪው የህልም ልምምድ ወቅት ሊያገኙት በሚፈልጉት ደስ የሚል ምስል ላይ ከመጠን በላይ አስጨናቂ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ።